Egy történet arról, hogyan vigyázz az egészségedre. Hogyan védheti meg és javíthatja egészségét? Az egészség gyermek- és serdülőkorban fejlődik

Tematikus osztályóra

általános iskolai tanár

Papcsenkova Larisa Alekszandrovna

Cél: frissítse a tanulók egészséggel és egészséges életmóddal kapcsolatos ismereteit;

megbeszélni az egészségével kapcsolatos különböző lehetőségeket és annak megőrzésének lehetséges módjait;

Nevelni a tanulókat a rossz szokásokkal szembeni negatív hozzáállásra és az egészségükre való odafigyelésre.

Sziasztok srácok!

Üdvözlöm, ami azt jelenti, hogy egészséget kívánok mindenkinek. Gondolkozott már azon, hogy az emberek üdvözlése miért jó egészséget kíván egymásnak?

Valószínűleg azért, mert az egészség a legfontosabb érték az ember számára.

A mai óránk az emberi egészségről szól.Beszélni fogunk arról, miért kell egészségesnek lenni, miért kell betartani a testápolás szabályait, mik a rossz és veszélyes szokások.

Emlékszel V. Katajev „A hétvirágos virág” című meséjére? Azt meséli el, hogy egy nap a varázslónő egy virágot adott a lánynak Zhenya-nak hét sokszínű szirmával. Amint letéptél egy szirmot, feldobtad és kimondtad a varázsszavakat, minden kívánság azonnal teljesült. Amikor Zsenjának az utolsó szirom is megmaradt, meglátott egy szomorú fiút, Vityát, akinek fájt a lába, és ezért nem tudott futni és játszani más gyerekekkel. A felesége megsajnálta, letépte az utolsó szirmot, és azt kívánta, bárcsak felépülne Vitya. És Vitya egészséges lett. Itt ér véget a mese.

Képzeljük el azt is, hogy a Varázslónő adott nekünk egy virágot, de nem egy egyszerűt, hanem az egészség varázslatos virágát. Hogy nézne ki? (A táblán kinyílik egy virág, a gyerekek felváltva letépik a szirmokat, megfordítják és elolvassák, mi van a szirmok hátuljára írva.)

Az egészség szépség.

Az egészség erő és intelligencia.

Az egészség a legnagyobb gazdagság.

Az egészség az, amit meg kell védeni.

Mindenkinek szüksége van egészségre - gyerekeknek, felnőtteknek és még az állatoknak is.

Az egészség hosszú boldog élet.

Az egészség az, amikor jókedvű vagy, és minden sikerül.

Mit kell tenned, hogy egészséges legyél? Így van, szükséges

és tudjon vigyázni az egészségére. Ma nem csak nézők vagytok,

Ma levonjuk az egészség képletét.

Hívás - pozícióváltás (Bazarny pult)

Tisztázzuk, mi az egészség.

Az egészség nem csupán a betegségek hiánya, hanem a testi, lelki és szociális jólét állapota.

Kérem, emelje fel a kezét, aki soha nem volt beteg?

Ki volt egyszer beteg?

Ki volt kétszer beteg?

Nézze, megszoktuk, hogy természetes, hogy az ember megbetegszik! De ez egy helytelen beállítás!

Változtassunk hozzáállásunkon, és ne feledjük: természetes, hogy az ember egészséges! A tudósok úgy vélik, hogy az embernek 150-200 évig kell élnie (ahogyan az ókori görögök azt hitték, hogy 70 évesen meghalni azt jelenti, hogy a bölcsőben hal meg).

Manapság az orvosok azt mondják, hogy egészségünk életmódunktól függ: szokásainktól, annak megerősítésére tett erőfeszítéseinktől.

Ha törekszel

Kövesd a rutint -

Jobban fogsz tanulni

Inkább pihenj.

Tudod, hogyan kell betartani a napi rutint, időt spórolsz vagy elpazarol?

Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan takaríthat meg időt, megfelelően meg kell szerveznie napi rutinját.

„MODE” JELENET

Szereplők: Vova tanár és diák - 5. osztályos tanulók.

Tudod, Vova, mi az a rezsim?

Biztosan! Mode... Mode - ahova akarok, oda ugrok!

A rutin napi rutin. Például követed a napi rutinodat?

Még túl is lépem!

Hogyan lehetséges ez?

Az ütemterv szerint naponta 2-szer kell sétálnom, de 4-szer járok.

Nem, nem teljesíted, hanem megtöröd! Tudod milyen legyen a napi rutin?

tudom. Emelkedik. Töltő. Mosás. Az ágy elkészítése. Reggeli. Séta. Ebéd és indulás az iskolába.

Finom…

És lehet még jobb is!

Hogyan lehetséges ez?

Ez így van! Emelkedik. Reggeli. Séta. Ebéd. Vacsora. Séta. Tea. Séta. És aludni.

Hát nem. Ebben a rendszerben lusta és tudatlan leszel.

Nem fog nőni!

Miért van ez?

Mert a nagymamámmal az egész rendszert követjük!

Hogy van a nagymamával?

És így: félig én, félig nagymama. És együtt hajtjuk végre az egész rendszert.

Nem értem - hogy van ez?

Nagyon egyszerű. Én csinálom a felkelés, a nagymama a gyakorlatokat, a nagymama mos, a nagymama az izzadság takarítást, én reggelizek, én sétálok, a nagymama és én csinálom a házi feladatot, én sétálok, én csinálom az ebéd,...

És nem szégyelled? Most már értem, miért vagy ilyen fegyelmezetlen.

Hívás – pozícióváltás.

Mit gondoltok, Vova helyesen osztotta be az idejét: séta, ebéd, séta? Szükségük van az iskolásoknak napi rutinra?

A fő szabályokat - a szellemi és fizikai aktivitás ésszerű váltakozását pihenéssel, ésszerű táplálkozással - minden esetben be kell tartani.

Az iskolai évek alatt meg kell tanulni időt takarítani. Ennek érdekében minden diák megpróbálhatja „lefényképezni” a napját: a bal oldali papírra írjon fel minden egyes feladatot, még a legkisebbet is, jobbra pedig az arra fordított időt. Például: „Megcsináltam a matematikai házi feladatomat – 25 perc.” "Könyvtárba mentem - 45 perc."

Este nézze át a jegyzeteit, és határozza meg, hol és mikor vesztegette az időt. Azonnal ki kell találnia, hogyan tervezze meg a legjobban a holnapot, hogy ne veszítsen időt. Ez a fajta „fotózás” segít megtanulni értékelni az időt.

Hol van a fizikai aktivitás? A tudósok szerint a napi fizikai aktivitás lassítja a szervezet öregedését, és átlagosan 6-9 évvel meghosszabbítja az életet.

Emlékeznünk kell arra, hogy a rendszer megfelelő végrehajtása, a fizikai aktivitás és a pihenés váltakozása szükséges. Javítják a teljesítményt, pontosságot tanítanak, fegyelmezik az embert és erősítik egészségét.

Egy napon a tudósok kísérletet végeztek. A résztvevők egyik csoportja egy sor fizikai gyakorlatot kapott, a másik csoportnak pedig 20 napig mozdulatlanul kellett feküdnie.

És ami történt: a fekvők szédülni kezdtek, sokáig nem tudtak járni, nehezen kaptak levegőt, elment az étvágyuk, rosszul aludtak, és csökkent a teljesítményük.

S. Osztrovszkij „Légy egészséges” verse.

Az előre felkészült tanulók olvasnak

barátok vagytok a vörös nappal,

Örülök a hűvös hullámnak.

Nem félsz az esőtől

A hóesés nem ijesztő.

Nem félsz a széltől,

Nem lehet elfáradni a játékban.

És korán lefekszel,

És felkelsz a nappal.

Télen síelni mész,

hancúrozás a korcsolyapályán,

És nyáron - cserzett,

Úszás a folyóban.

Szeretsz ugrani, futni,

Játssz szűk labdával.

Egészségesen fogsz felnőni

Erős ember leszel.

Tehát a fizikai aktivitás szükséges a szervezet számára. De a gyakorlatok nagy hasznot hoznak, ha folyamatosan, szisztematikusan végzik őket. Ezért jobb, ha speciális sportszakaszokon vesz részt.

A jó étvágyat az egészség jelének tekintik, de nem szabad gyermekkorától hozzászoktatni a falánkhoz.

Az ókori görög filozófus, Szókratész jó tanácsot adott az embernek: „Egyél, hogy élj, és ne azért élj, hogy egyél.”

Az étkezésnek változatosnak kell lennie. A megfelelő táplálkozás magában foglalja a zöldségekben, gyümölcsökben és ehető gyógynövényekben gazdag menüt. A bogyók, gyümölcsök, zöldségek a vitaminok és ásványi anyagok fő forrásai. A legtöbb vitamin nem képződik az emberi szervezetben, és nem halmozódik fel, hanem csak étellel érkezik.

Az étrendben korlátozni kell a só, a cukor és az állati zsírok mennyiségét, mert... feleslegük testbetegségekhez vezet (cukorbetegség, sólerakódás, elhízás)

Testnevelés foglalkozás zenével.

Hívás – pozícióváltás.

Idézzük fel K.I. versének híres sorait. Csukovszkij „Moidodyr”: „A takaró elszaladt, a lepedő elrepült, a párna pedig úgy ugrott el tőlem, mint egy béka...”

Miért szaladt el minden a fiú elől? (válaszok)

Mi történik bőrünkkel és testünkkel, ha nem vigyázunk rá? (válaszok)

Igen, valóban, a legfontosabb a tiszta bőr. A kezén és az arcán lévő szennyeződések milliónyi veszélyes és kórokozó mikrobát tartalmaznak, amelyek különféle betegségekhez és helminták (férgek) fertőzéshez vezetnek. A körmére is gondosan ügyelnie kell. Alattuk akár 380 millió mikroba található.

A higiénia olyan tudomány, amely egészségvédelemmel, betegségek megelőzésével stb. Már kiskorától kezdve vigyáznia kell magára és egészségére. Nem hiába mondják: „Fiatal koruktól kezdve vigyázzon a ruhájára és az egészségére.”

Most nézzük meg, hogyan ismeri az egészsége megőrzésének szabályait. Én kezdem, te pedig folytasd.

Játék "Rímek".

A csapból csobog a víz:

„Mosd meg…” (arc)

Acélcsöveken fogsz rágni,

Ha tisztára tisztítod………. (fogak)

Hamarosan karmokká változik

Nincs vágva…… (körmök).

Egy órát izzadtam a fürdőben...

…….. (test) könnyűvé és tisztává vált.

Meghirdették a harcot a bacilusok ellen:

Mosson tisztára kezet ……… (szappannal).

Gyermekkoruk óta mindenkinek azt mondták az embereknek,

Ez a dohány halálos……… (méreg).

M. Kotin „Majdijesztők” című versének olvasása:

Aki nem mos fogat, nem mos szappannal,

Felnőhet betegen, törékenyen,

Piszkos emberekkel barátkoznak, csak piszkosak lesznek,

Akik maguk is belefulladtak a sárba.

Csúnya dolgok nőnek ki belőlük,

Dühös kutyák üldözik őket.

A koszosak félnek a víztől és a hidegtől,

És néha egyáltalán nem nőnek.

Az egészségedről való gondoskodás egyben az erősségeid és képességeid helyes kiszámításának képessége is.

Naponta legalább 7 órát kell aludnia.

A pszichológusok úgy vélik, hogy hangulatunk bizonyos mértékig az ébredéstől függ. Kiderült, hogy a kékségtől, a levertségtől, a depressziótól, az apátiától úgy félnek, mint a reggeli fény gonosz szellemétől.

Tehát feküdj le korán, kelj fel hajnalban, és könnyebb lesz estig fenntartani a jó hangulatot, és ez, mint tudjuk, pszichológiai és mentális jólétet teremt.

Ennek tudatában nem mindenki és nem mindig próbál életmódot váltani. Mi akadályoz meg minket? Mi tekinthető fő oknak? (Lustaság)

A lustaság leküzdéséhez célt kell kitűznie és el kell érnie, bármi történjék is.

Hívás – pozícióváltás.

Az emberi egészség mindannyiunk életének legfőbb értéke. Semmilyen pénzért vagy értékért nem lehet megvásárolni. Ami pedig már régóta bevált, az az, hogy a születés első napjától óvni kell. Eleinte a szüleid vigyáznak rád, de felnősz, és most már mindenkinek el kell gondolkodnia azon, hogyan ne károsítsa az egészségét.

Napjainkban sok számítógép, televízió, mobiltelefon létezik, amelyek károsak az egészségre. Ön szerint melyek a leggyakoribb betegségek manapság?

Igen. A számítógépek, telefonok, tévék káros sugárzást bocsátanak ki, ráadásul a számítógép nagyon erősen befolyásolja a látást.

Szóval nem tudod használni őket?

Természetesen használhatod. De tudnod kell, hogyan. Fél óra munka a számítógépen, majd legalább fél óra szünetet ne nézzen 1 óránál tovább.

Ha a szeme elfárad könyvolvasás vagy leckék előkészítése közben, javasoljuk, hogy végezzen szemgyakorlatot. Tanuljunk meg néhány gyakorlatot a szem fáradásának enyhítésére:

1. Szorosan csukja be a szemét 3-5 másodpercre; majd kinyitni (5-6 alkalommal).

2. Pislogjon gyorsan 1-2 percig.

3. Csukja be a szemhéját, és ujjai körkörös mozdulataival masszírozza 1 percig.

4. Mindkét kéz három ujjával enyhén nyomja meg a felső szemhéjat (3-4 alkalommal).

Most pedig emlékezzünk, milyen szemgyakorlatokat végzünk az órán.

lecke a szemészeti szimulátorokról

Hívás – pozícióváltás.

Szóval, rájöttél. Hogy vigyázni kell az egészségére. De vannak, akik nem az egészségüket segítik, hanem maguknak ártanak. Vannak dolgok, amik nemcsak károsak, hanem életveszélyesek is. Ez a dohány, az alkohol, a drog. Ki tudja, mi ez? (válaszok). A dohányzás a tüdő működésének megzavarásához vezet, melynek segítségével lélegzünk. Azok, akik korán kezdenek dohányozni, tüdőrákot alakíthatnak ki, és 40-50 éves korukra meghalhatnak. Egy korty pezsgő egy gyermeknél hányást, fejfájást és mérgezést okozhat. A drogok memória- és gondolkodási zavarokat, viselkedés- és hangulatváltozásokat, zúzódásokat, vágásokat, mikrotraumákat okoznak a bőrön. Mindezek olyan anyagok, amelyek veszélyesek az életre és az egészségre, és amelyeket az iskolások egyáltalán nem fogyaszthatnak.

Mi akadályoz még abban, hogy egészségesek legyünk?

Rossz szokások - dohányzás, alkohol, kábítószer-függőség.

Ezek a legrosszabb egészségrombolók, mert végzetesek is lehetnek. És erre mindig emlékezned kell.

Eredmény: Mi lehetséges és szükséges az egészség megőrzéséhez, és mi nem?

KELL:

o Egyél gyakrabban halat, zöldséget és gyümölcsöt.

o Igyál vizet, tejet, gyümölcsleveket, teát.

o Gyakorlat.

o Sétálj minél többet.

o Lélegezz be friss levegőt.

o Elég alvás.

o Mutass kedvességet.

o Mosolyogj gyakrabban.

o Szerelem az élet.

TILOS:

o Sokat eszik.

o Egyél sok zsíros, édes és sós ételt.

o Igyál alkoholt.

o Nézz TV-t órákig.

o Maradj otthon.

o Dohányzás.

o Lefeküdni és későn kelni.

o Légy ingerlékeny.

o Vedd el a humorérzékedet.

o Legyen depressziós, dühös, sértődött.

Próbáld meg követni ezt az egészségképletet, és sok éven át megőrzi fiatalságát és szépségét.

Ne feledje, az egészség a legértékesebb dolog, ami egy emberben van. Ez azt jelenti, hogy védeni kell.

Nagyanyáink tanácsa: „Vigyázz a becsületre fiatal koruktól fogva” nagyon is alkalmazható az egészségre. Persze minél hamarabb gondolunk rá hogyan őrizheti meg egészségét fiatalon, annál jobb, de ha nem megy, ne ess kétségbe, soha nem késő elkezdeni

az egészségeddel. Ősszel hirtelen megszűnik a hőség, és nagyon gyakran kezdünk megbetegedni – tüsszögünk, köhögünk stb. Sokan élünk ellentmondásos ökológiájú nagyvárosokban, nem túl jó vizet iszunk. A szakértők azt tanácsolják, hogy szeptembertől kezdve figyeljenek az immunitásra, vegyenek be eleutherococcus-, ginzeng-, citromfű-tinktúrákat, és ami a legfontosabb, próbáljanak egészséges életmódot folytatni.

Mit jelent ez a fogalom? Az egészséges életmóddal kapcsolatos modern elképzelések először is nem dogmatikusak, ez egy adott személy számára hasznos kép, de még mindig vannak általános szabályok, amelyek szinte minden emberre vonatkoznak. A kulcsszó a haszon.

• Egy pont, hogyan őrizheti meg egészségét: rossz szokások nélküli élet, azaz alkohol, dohány, drog nélkül. A közelmúltban a tévével és a számítógéppel való visszaélés is felkerült erre a listára. Mindez fokozatosan tönkreteszi a szerveket, és végül a pszichét. Most Oroszországban a túlzott sörfüggőséget is rossz szokásnak tekintik.

• Második pont: tevékenység, testnevelés, mozgás. Egy optimális, legjobb motoros üzemmódot kell létrehoznia magának. Sokan elhanyagoljuk az egyszerű sétákat is, ha kint zuhog. Ne hagyd abba a sétát, még ha az időjárás is hagy kívánnivalót maga után, a friss levegőn való mozgás feldobja a kedvedet, főleg ha egy kis bemelegítéssel kezded.

• A harmadik pont a napi rutin betartása. Ésszerűen váltogass az edzés és a pihenés között, feküdj le legkésőbb 23:00-ig és kelj fel legkésőbb 8:00-ig! Végezzen eljárásokat a test keményítésére, és folyamatosan szellőztesse ki a helyiséget, amelyben tartózkodik.

• - egy újabb, negyedik pont a természetes egészséges életmód összetevőit tartalmazó listánkban. Mit eszünk – erre nagyon oda kell figyelnünk. Az ember régóta alkalmazkodott a durva, finomítatlan, rostokban és vitaminokban gazdag ételekhez, és az évezredek során a szervezet mit sem változott - szükségünk van gabonákra, zöldségekre, fűszernövényekre, gyümölcsökre és bolti félig is. -A mikro- és makroelemeket nem tartalmazó késztermékek egyáltalán nem egészségesek. Korábban nem csak a természetből vett immunitás és erő, valamint az élelmiszer segítette az életet, így elfoglaltságunk vagy lustaságunk ellenére is jobb, ha természetes termékekből készítjük az ételt.
• Szabályaink utolsó, ötödik pontjában nevezzük a nyugalmat. Az ember harmóniája a körülötte lévő világgal, és még inkább önmagával javítja az egészséget, és lehetővé teszi számára, hogy sokáig fiatal és szép maradjon. Ezzel szemben az agresszivitás, a harag és az irigység tönkreteszi a testi egészséget, és kíméletlenül ráncokat hoz az arcon.

Mi akadályoz bennünket abban, hogy ilyen életmódot folytassunk? Lustaság? Időhiány? Vagy a remény, hogy mindent meg lehet tenni időben, hogy minden még előtte van. Már most megváltoztathatod a szokásaidat, ezt megerősítik olyan emberek kinyilatkoztatásai, akiknek időt szántak arra, hogy átvegyék az egészségüket, és így az életüket is. Kezdje el az egészséges életmód szokásainak kialakítását. Soha nem késő. Cserébe jó egészséget, hosszú élettartamot, valamint a test és a lélek el nem múló szépségét kapja.

A gerinc éles vagy állandóan sajgó fájdalmakkal, állandóan fáradt izmokkal és szokatlan helyzetekben esetlenséggel kezd emlékeztetni önmagára. Sok lehetőség van, de csak egy kiút van - ez szükséges Vigyázz magadra adományozott egészség fiatal korától kezdve. Ne várj a betegségre! Emlékezzünk V. Viszockij dalára a gimnasztikáról (kinek kell reggeli, kinek pedig esti gyakorlat, de van!) és egy iskolai emberi anatómiai és fiziológiai tanfolyamra (amúgy...

https://www.site/journal/125143

Folytasson szigorú diétákat, fogyjon és gyarapítsa vissza, visszatérve korábbi szokásaihoz. A fizikai aktivitás javul egészségés segít megelőzni a súlyos betegségeket. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a szívinfarktus, magas vérnyomás, cukorbetegség, elhízás, depresszió. Amikor meghatározzák egészséges súlyát is érdemes figyelembe venni: Testzsírok, amelyek a főbb zsírok összessége, amelyek szükségesek...

https://www.site/journal/13699

egészséges egészséges egészség

https://www.site/journal/117979

Egész nap. Sajnos a modern kultúra ránk kényszeríti a szépség paramétereit, amit lehet nevezni egészséges. egészséges Sőt, egy túlsúlyos személy is lehet egészség, ha helyesen táplálkozik és rendszeresen mozog, míg a vékony emberek... lehetővé teszik az aktív életmódot. Ilyen körülmények között a megfelelő táplálkozás az egyik tényező

. Világosan meg kell határozni magadban, hogy a helyes táplálkozás nem átmeneti diéta, hanem...

https://www.site/journal/119456 Életöröm minden életkorban. De hogyan mentsd meg a hátadat egészséges

akkor, amikor időnk nagy részét a számítógép képernyője előtt és az autóülésekben kell töltenünk? Íme néhány egyszerű szabály.

Mozog. Próbáld ki minden nap... https://www.site/journal/113634 Drága, de van tizenhat tipp az étkezéshez egészség egészséges

étel extra pénz kiadása nélkül. És most a mi tanácsunk. 1. Szénsavas italok helyett váltson vízre. Ő..., nem rontanak el, nagy leárazások várnak ömlesztve vásárláskor, és könnyen tárolhatók - fagyasztóban. Ha megengedheti magának a friss zöldségeket, hajrá.

. fagyasztva veszek. 8. Vegyen be egy multivitamint. A növényvédő szerek csökkentik a zöldségek és gyümölcsök vitaminszintjét.. 9. Halolaj. Az omega-3 a halolajban található. ... egészség https://www.site/journal/127949 Erasmus Kutatóközpont Rotterdamban, Hollandiában. A tudósok több mint 10 ezer dolgozót kérdeztek meg, és információkat kaptak állapotukról, magasság és súly, valamint teljesítmény a 2005 és 2009 közötti időszakban.

Kiderült, hogy... nagyobb az esélye annak, hogy betegség miatt évente 10-24 munkanapot kihagyunk. A tudósok ezt hiszik

egészséges Az életstílus kiváló segítség a karrierépítésben: a rossz szokásoktól és túlsúlytól mentes ember produktívabban dolgozik, és ennek megfelelően keres is...

https://www.site/journal/130975

Egészség

1. A Bristoli Egyetem (Egyesült Királyság) orvosai szerint a nők pulzusa a lábuk hosszától függ. Összefüggést állapítottak meg a szebbik nem lábszárának hossza és a hajlam között, hogy...

– Hogyan vigyázz az egészségedre?

2. 10 parancsolat az egészséges élethez:

Tartsuk be a napi rutint!

Nagyon fontos, hogy megtanítsa gyermekét egyszerre ébredni és elaludni, enni, játszani, sétálni és dolgozni.

Szabályozzuk a terhelést!

Fizikai;

Érzelmi;

Intelligens.

https://www.site/journal/130975

Egészség

1. A Bristoli Egyetem (Egyesült Királyság) orvosai szerint a nők pulzusa a lábuk hosszától függ. Összefüggést állapítottak meg a szebbik nem lábszárának hossza és a hajlam között, hogy...

A mottó szerint élünk: „Idő a munkára, idő a szórakozásra”......

2. 10 parancsolat az egészséges élethez:

Letöltés:

Előnézet:

Nagyon fontos, hogy megtanítsa gyermekét egyszerre ébredni és elaludni, enni, játszani, sétálni és dolgozni.

Fizikai;

Érzelmi;

Egyszerűen szükséges a gyerekek fejlődő agyához!

Az oxigénhiány gyors fáradtsághoz és kimerültséghez vezet.

4. Motoros tevékenység!

A mozgás a gyermek természetes állapota.

A felnőttek feladata, hogy feltételeket teremtsenek a gyermek motoros tevékenységéhez. A legjobb környezet ehhez egy játszótér vagy park, mivel ezek a fizikai aktivitás két fontos feltételét egyesítik - a teret és a friss levegőt.

5. Testi kultúra!

A rendszeres testmozgás nagyon jótékony hatással van az egészségre. Nemcsak a testi egészséget erősítik, hanem a gyermek pszichéjét is, pozitívan hatnak a jellemére. Hozzájárulnak az akaraterős tulajdonságok, az önbizalom, a felelősségvállalás, a barátkozási képesség kialakulásához.

6. Vízkezelések!

Nagyon jótékony hatással vannak az egészségre, a jó közérzetre és a jó hangulatra.

7. Meleg, barátságos pszichológiai légkör a családban

A környezet, amelyben a gyermek nevelkedik, és a család pszichés légköre óriási hatással van a gyermek testi és lelki egészségére.

8. Egyszerű masszázs és önmasszázs technikák:

Kezek, lábak, fülek, arc, a test biológiailag aktív pontjai.

9. Kreativitás:

A kreativitásban a gyermek kifejezheti önmagát: gondolatait, érzéseit, érzelmeit. Meg tudja teremteni a saját világát a saját törvényei szerint, örömet és elégedettséget érez. A kreativitás során a gyermek kifejezheti negatív érzéseit, tapasztalatait, és megszabadulhat azoktól. A kreativitás révén a gyermek megérti a szépséget és a világ harmóniáját.

10. Étel:

A teljes növekedéshez és fejlődéshez a gyermekeknek racionális, tápláló táplálkozásra van szükségük. Gyermeke táplálkozásának megszervezése során próbáljon betartani az egyszerű, de nagyon fontos szabályokat:

Étrend szerinti étkezés - alakítsa ki gyermekében az étkezési szokást a szigorúan meghatározott órákban;

Főzéshez csak természetes termékeket használjon, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert vagy szintetikus adalékanyagokat;

Vegyen be vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket gyermeke étrendjébe, különösen tavasszal;

Fontos, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen: az ételnek elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell tartalmaznia;

Önkormányzati állami tulajdonú gyógypedagógiai (javító) oktatási intézmény fogyatékos tanulók és tanulók számára

„Speciális (javító) általános oktatási iskola – VIII. 4. számú internátus”

Beszélgetés

Beszélgetés „Hogyan vigyázz az egészségedre”

(az Állami Szövetségi Állami Oktatási Standard sport- és egészségügyi irányzata)

tanár

Krivoscsekova N.A.

Osinniki 2015

Beszélgetés "Hogyan vigyázz az egészségedre?"

Cél: Leleplezővalamint a gyermekek megértésének erősítése, miszerint a különféle szervek normális működése meghatározza a gondoskodásra szoruló személy egészségét.

Feladatok:

1. Fejleszti azt a képességet, hogy értékelje tudását és mások cselekedeteit.

2. Ösztönözze őket véleményük kifejtésére.

3. Növelje a vágyat, hogy gondoskodjon testéről és egészségéről.

Felszerelés: 4 gyerekeket ábrázoló kép (1-ben - lány szaladgál a tócsákon, 2-ben - fiú nem gombolta be a kabátját, 3-ban - fiú jégcsapot szop, 4-ben - lány mosatlan sárgarépát eszik), egy kép kamilla (sárga közepe és fehér szirmok kérdésekkel), tornabot, Doktor Aibolit portréja, érmek „Vigyázz egészségedre!” felirattal, chips (2. melléklet).

A lecke menete:

Pedagógus: - Srácok, ma kaptunk egy levelet az osztályunkba az iskolába, milyen nagy, regisztrált. És hogy ki küldte, nem tudni, nincs visszaküldési cím és vezetéknév. De van egy rejtvény a borítékon – ha kitalálja, megtudja, ki küldte a levelet.

„Kórházat nyitott az erdőben állatok és mindenféle madár számára.

A jó orvos mindenkit meggyógyít..."

Tényleg maga Aibolit doktor küldte a levelet? (Kiveszi Aibolit doktor képét a borítékból). Mi történt? Valaki biztos megbetegedett. Pontosan. Aibolit doktor rajzokat küldött, és megkéri, hogy mondja el, miért lettek betegek a srácok.

(A gyerekek megnézik a képeket, és válaszolnak: A lány átszaladt a tócsákon, beázott a lába és rosszul lett. A fiú nem gombolta be a kabátját és megfázott. A fiú beszívott egy jégcsapot és fájt a torka. A lány piszkos sárgarépát evett és fájt a hasa).

Valami rossz történt a srácokkal - megbetegedtek, mert nem tudták, hogy vigyázniuk kell az egészségükre. Valószínűleg senki nem magyarázta el nekik, hogy miért ne szívjanak jégcsapot, és miért ne egyenek mosatlan zöldséget. Tudjátok-e, hogyan kell vigyázni az egészségére, mit kell tennie a betegségek elkerülése és az egészség megőrzése érdekében?

Most megvizsgáljuk, mit tud. Doktor Aibolit küldött neked egy nagyon érdekes játékot – „Kamilla”-nak hívják, akárcsak a mi iskolánkat. A kamilla nem könnyű dolog – minden sziromon van egy kérdés. Egyszerre letépsz egy szirmot, én elolvasom a kérdéseket, te válaszolsz rájuk. Ha valaki hozzá szeretne tenni valamit, emelje fel a kezét és válaszoljon. Minden helyes válaszért vegyen egy chipet. A játék végén megszámoljuk a zsetonokat, és megtudjuk, melyikőtök tudja a legjobban, hogyan kell vigyázni az egészségére. Minden világos? Akkor kezdjük a játékot.

(A gyerekek letépik a szirmokat, és válaszolnak a kérdésekre.)

1. Mit tegyünk, hogy szép legyen a testtartásunk?

Állj egyenesen, járj, ülj.

Gyakorolj, végezz gyakorlatokat.

Ne hordjon nehéz dolgokat egy kézben.

2. Hogyan őrizd meg a szíved egészségét?

Edzened kell, sportolni és dolgozni kell.

Nem lehet túlfáradni.

Munka után mindenképpen pihenj.

Ne igyon vodkát és ne dohányozzon.

3. Hogyan védjük légzőrendszerünket?

Lélegezz tiszta levegőt, sétálj többet.

Sportolj, légzőgyakorlatokat végezz.

Erősítse meg magát, hogy ne legyen beteg az influenzában és a torokfájásban.

Szellőztesse ki a helyiséget, törölje le a port és végezzen nedves tisztítást.

Tilos a dohányzás.

4. Mit tegyünk fogaink egészségének megőrzése érdekében?

Egyél friss zöldséget és gyümölcsöt.

Naponta kétszer mosson fogat fogkrémmel.

Ne sértse meg a fogait kemény tárgyakkal.

Étkezés után öblítse ki a száját.

5. Hogyan őrizd meg a gyomor egészségét?

Étkezz időben, az ütemterv szerint.

Ne beszéljen evés közben, jól rágja meg az ételt.

Egyél friss, tisztán mosott ételeket.

Nem ehet meleg ételt, égési sérülést okozhat.

Káros a száraz élelmiszer fogyasztása.

Étkezés előtt mosson kezet a kórokozók elkerülése érdekében.

6. Hogyan mentsük meg hallásunkat, i.e. fülek?

Mossa meg a fülét minden nap.

Ne szúrjon éles tárgyakkal.

Ne fázzon meg a fülében (védje a fertőzésektől).

Tartsa távol a zajtól.

7. Hogyan mentsük meg látásunkat (szemünket)?

Ne játsszon éles tárgyakkal, nehogy megsérüljön a szeme.

Ne nézzen erős fénybe, égési sérülést okozhat.

Ne nézzen TV-t közel, hosszú ideig vagy sötétben.

Ne tanulj rosszul megvilágított szobában.

Ne hajoljon alacsonyan egy könyv vagy notebook fölé.

Ha a szeme fáradt, végezzen szemgyakorlatot.

Egyél friss zöldségeket, mert... A-vitamint tartalmaznak, ami jót tesz a látásnak.

8. Hogyan ápold bőrödet, hogy egészséges maradjon?

Hetente egyszer mosakodj meg fürdőben, és vegyél fel tiszta ruhát.

Lefekvés előtt mossa meg az arcát és mossa meg a lábát.

Vágja le a körmét.

Ne viseljen szűk ruhát és cipőt.

Mosson kezet WC használat után és étkezés előtt.

9. Mit tegyünk, hogy erősek maradjanak az idegeink?

Tartsa be a napi rutint (időben feküdjön le).

Ne dolgozzon túl (munka után, pihenés).

Végezzen fizikai gyakorlatokat.

Sétáljon többet a friss levegőn.

A dohány és az alkohol káros.

Káros veszekedni, veszekedni, vitatkozni.

A kamilának kifogytak a szirmai, ami azt jelenti, hogy játékunk véget ért.

Összegzés és érmek átadása.