A szív- és érrendszer fő rendellenességei. A szív- és érrendszeri betegségek átfogó megelőzése

A SZÍV-ÉR-RENDSZER ÉLETTANA

SZABÁLYOZÁSI JELLEMZŐK

A SZÍV-ÉR-RENDSZER ZAVARAI

A keringési rendszer egyetlen funkciója, hogy a vért átnyomja a test artériáin és vénáin. A vér tápanyagokat szállít az egész testben, és eltávolítja a bomlástermékeket a szervezetből, emellett oxigént szállít a szövetekbe és eltávolítja belőlük a szén-dioxidot. Felnőtteknél a vér mennyisége átlagosan 7-8 % a teljes tömegből. Normál körülmények között a vérnek csak egy része kering. A másik részét az úgynevezett vér „raktárak” (máj, lép, bőr) tartalmazzák, és akkor mobilizálódnak, amikor szükségessé válik a szervezetben keringő vérmennyiség pótlása (feltöltése). Az 1628. század elején William Harvey angol tudós bebizonyította a vénás és az artériás érrendszer közötti kapcsolatot, és felfedezte a vérkeringés tényét, valamint a vérkeringés nagy és kis köreinek jelenlétét. Szív az összes emlős, beleértve az embert is, üreges, négykamrás izmos szerv. Két pitvarra és két kamrára oszlik.

Szisztémás keringés a bal kamrából indul ki és a jobb pitvarral végződik. Amikor a szív összehúzódik, a vér a bal kamrából az aortába (az emberi test legnagyobb artériája) kilökődik, majd az egész test artériáin, arterioláin és kapillárisain áthaladva a venulákba kerül. A venulákat kis vénákba gyűjtik, amelyek egyesülnek a nagyobbakkal, és az alsó és felső üreges vénákba áramlanak. A vena cava inferior és superioron keresztül a vér belép a jobb pitvarba, és ez pumpálja a szisztémás keringést. Így a szív összehúzódása során kilökődő vér az egész testet bejárja.

A vérkeringés kis köre a jobb kamrából indul ki és a bal pitvarban ér véget. A jobb kamrából a pulmonalis artérián keresztül a vér a tüdő kapillárisaiba jut, majd onnan a tüdővénákon keresztül a bal pitvarba, ahol a tüdőkeringés véget ér. A kis kör kapillárisain áthaladva a vér szén-dioxidot bocsát ki és oxigénnel telítődik.
A szív- és érrendszerben a vér csak egy irányba áramlik: a bal kamrából a szisztémás keringésen keresztül a jobb pitvarba és a jobb pitvarból a jobb kamrába, a jobb kamrából a pulmonalis keringésen keresztül a bal pitvarba és a bal pitvarba a bal kamrába. A véráramlás egyoldalúsága a szív egymás utáni összehúzódásától és a szívbillentyű apparátusától függ. A szív tevékenysége három szakaszból áll: az első - szisztolé, azaz pitvari összehúzódás, a második a kamrai szisztolés, a harmadik pedig a szünet, vagyis az az időszak, amikor a pitvarok és a kamrák egyidejűleg ellazulnak. A pitvarok vagy kamrák ellazult állapotát ún diasztolé. Az első fázisban a pitvarok összehúzódnak, és a bennük lévő vér a kamrákba kerül. csappantyús szelepek szabadon
a kamrák felé nyílnak, ezért nem zavarják a vér áramlását a pitvarból a kamrákba A pitvari szisztolé során a vér nem tud visszafolyni a vénákba, mivel a vénák száját a gyűrű alakú izmok összenyomják. A pitvari szisztolés 0,12 másodpercig tart. A pitvari szisztolét követően diasztoléjuk ellazulni kezd. A pitvari szisztolét követi a második fázis - a kamrai szisztolé. A kamrák szisztoléja viszont két fázisból áll: a feszültség fázisából és a vér kiürítésének fázisából. Az első fázisban, azaz a feszültség fázisában a kamrák izmai megfeszülnek (tónusuk megnő), a kamrák nyomása megemelkedik, amikor pedig magasabb lesz, mint az aortában és a tüdőtörzsben, a félholdbillentyűk nyitott, a szívizom összehúzódik: a kamrákból magas nyomás alatt vért lövellnek ki az erekbe. Így kezdődik a kamrai szisztolé második fázisa - a vér kilökésének fázisa. Ugyanakkor a kamrák nyomása eléri a 150 Hgmm-t, Art. A teljes kamrai szisztolé 0,3 másodpercig tart. A kamrák szisztoléja után kezdődik a diasztoléjuk. Ebben az esetben a félholdbillentyűk záródnak, mivel az aortában és a pulmonalis artériában a vérnyomás magasabb lesz, mint a kamrákban. Ezzel egyidejűleg kinyílnak a szelepek, és a pitvarból a vér elkezd visszafolyni a kamrákba. Dobogó szívben a pitvari diasztolé részben egybeesik a kamrai diasztolával, ez a harmadik fázis - szünet. A szünet alatt a vér szabadon áramlik a vena cava felső és alsó részéből a jobb pitvarba, a pulmonalis vénákból pedig a bal pitvarba. Mivel a szelepek nyitva vannak, a vér egy része a kamrákba kerül. A szünetet pitvari szisztolés követi. A szünet 0,4 másodpercig tart. Ezután egy új szívciklus kezdődik. Minden szívciklus körülbelül 0,8 másodpercig tart.

Ha a bal oldali ötödik bordaközi résre teszi a kezét, érezheti a szív lökését. Ez a nyomás a szisztolés alatti szív helyzetének változásától függ. Összehúzódás közben a szív szinte megszilárdul, kissé balról jobbra fordul, a bal kamra a mellkashoz nyomódik, rányomja. Ezt a nyomást lökésnek érzi. Egy egészséges embernél a szív átlagosan 70-szer ver percenként. A pulzusszám számos hatásnak van kitéve, és gyakran még napközben is változik. A test helyzete is befolyásolja a pulzusszámot: álló helyzetben a legmagasabb pulzusszám figyelhető meg, ülő helyzetben alacsonyabb, fekvésben pedig még lassabban húzódik össze a szív. A pulzusszám meredeken emelkedik edzés közben; sportolóknál például verseny közben akár a 250-et is eléri percenként. A pulzusszám az életkortól függ. 1 év alatti gyermekeknél 100-140 percenként, 10 éves korban - 90, 20 éves kor felett - 60-80, időseknél pedig 90-95-ig ismét gyakoribbá válik.

Néhány embernél a pulzusszám ritka, és percenként 40-60 között ingadozik. Ezt a ritka ritmust hívják bradycardia. Leggyakrabban nyugalomban lévő sportolóknál fordul elő. Vannak megnövekedett pulzusszámú emberek is, amikor a pulzusszám 90-100 között ingadozik, és elérheti a
140-150 percenként. Ezt a gyakori ritmust ún tachycardia. Inspiráció, érzelmi izgalom (félelem, harag, öröm stb.) során gyakoribbá válik a szív munkája. Az összehúzódás során minden kamra átlagosan 70-80 ml vért bocsát ki, az ún. szisztolés, térfogat. A szív tevékenységét elektromos jelenségek kísérik. A szív akciós áramainak rögzítésének módszerét elektrokardiográfiának nevezik.
Ez a készülék a jobb és a bal kézhez csatlakozik (első vezeték), majd a jobb kézhez és
a bal lábbal (második vezetés), végül a bal karral és a bal lábbal (harmadik vezetés).
Mozgó papírra írva görbét kapunk - elektrokardiogram Az elektrokardiogramnak öt foga van, amelyeket P, Q, R, S, T betűk jelölnek. A P hullám a pitvari gerjesztésnek, a Q, R, S, T hullám a kamrai gerjesztésnek felel meg.

A testből eltávolított szív továbbra is ritmikusan összehúzódik. Ez a tulajdonsága a
dtsa okot ad arra a következtetésre, hogy a szív összehúzódását okozó okok önmagukban vannak. A magasabb rendű állatokban (beleértve az embert is) a gerjesztés az ideg- és izomszövetek speciális felhalmozódásaiban történik, amelyeket csomópontoknak neveznek.

Az egészséges szív ritmusa a változékonyság velejárója. A szívfrekvencia variabilitását (HRV) az R-hullámtávolság méri; sportolóknál magasabb, és addig csökken, amíg el nem tűnik rossz egészségi állapot és stressz esetén.

A szívet a vagus és a szimpatikus idegek beidegzik. A vagus ideg a medulla oblongata-ból ered, ahol a központja található, és a szimpatikus idegek a nyaki szimpatikus gangliontól távolodnak el. A vagus ideg hatása a szív működésére-lelassul és ellazul. A szimpatikus idegek szívére gyakorolt ​​hatás ellentétes, azaz felgyorsul és erősödik.

A vagus és a szimpatikus idegek központjainak tevékenysége összehangolt. Ha az egyik központ ingerlékenysége nő, akkor a másik központ ingerlékenysége ennek megfelelően csökken. Izomtevékenység esetén a szív gyorsabban kezd dolgozni, mivel a vagus ideg közepének tónusa csökken, míg a szimpatikus ideg középpontjának tónusa nő, ami a szívfrekvencia növekedéséhez vezet. A vagus és a szimpatikus idegek gerjesztése a központi idegrendszerből ered.

Az ingerek széles skálája - meleg, hideg, éles fájdalom, valamint félelem, más érzelmek iránti harag lassítja vagy fokozza a szívműködést. Bármilyen irritáció esetén a szenzoros idegek végén, gerjesztés lép fel, amely a központi idegrendszerbe kerül, és onnan az efferens (centrifugális) idegek mentén - vagus vagy szimpatikus - a szívbe kerül.

A következő kísérlet példaként szolgálhat a szívműködésre gyakorolt ​​reflex hatásra. A béka mellkasa megnyílik. Aztán megütik a béka hasát. A szív tevékenysége lelassul vagy teljesen leáll. A lassulás vagy a szívmegállás reflexszerűen következik be. A becsapódáskor fellépő erős gerjesztés a medulla oblongatába továbbítódik, és befedi a vagus ideg közepét, az ideg mentén fellépő gerjesztés a szívbe jut, és gátolja annak aktivitását. Ez a reflex magyarázza az ember mély ájulását vagy akár halálát (szívleállás során), amely egy erős gyomorütés után következik be. A szívműködésre kifejtett reflexhatások a testen belüli változások hatására is megfigyelhetők.

Számos kísérlet kimutatta, hogy az agykéreg szabályozza a szív tevékenységét. Különösen a szívműködéshez feltételes reflexeket fejlesztettek ki. Ebben az esetben a szívet a kéreg irányítja közvetetten, az autonóm NS-en keresztül. A szívműködés szabályozását kiváltó események is érzelmek, gondolatok, ötletek. Tehát a karmester Toscanini pulzusa a felvételek hallgatása közben ugyanúgy megnőtt, mint amikor fizikailag vezényelte a zenekart.

A szívműködést az idegrendszer humorálisan is szabályozza, a szimpatikus idegrendszer a gerincvelőn keresztül adrenalin termelésére utasítja a mellékvesekéreget. A véráramlással a szívbe jutva az adrenalin az adrenalinreceptorokon keresztül fokozza a szívműködést, hatása 5-8 másodpercig tart, de ezalatt stresszreakció esetén glükokortikoidok választódnak ki, amelyek percekre meghosszabbítják az adrenalin hatását, ill. órák.

Az acetilkolin az adrenalinnal homlokegyenest ellentétes hatást fejt ki, ami a szívműködés éles lelassulását és gyengülését okozza, egészen a teljes szívmegállásig.

A hatalmas munkát végző szívizomnak folyamatos tápanyag- és oxigénellátásra van szüksége, a bomlástermékek eltávolításához bőségesen el van látva vérrel. A szív vérellátását a koszorúerek végzik.

A szívizom vastagságában sűrű kapilláris hálózattá bomlanak szét. A szív normális keringésének megsértése drámai változásokat okoz a szívműködésben. Emberben a szívizom vérkeringése megzavarodik a koszorúerek szklerózisával, elzáródással (trombózissal) és reflexgörcsökkel. Az adrenalin minden ér összehúzódását okozza, kivéve a koszorúereket és az agyi ereket, amelyek éppen ellenkezőleg, kitágulnak, javítva a szív ellátását fizikai megterhelés és érzelmi izgalom során.

A szív csak szisztolés alatt, időszakosan lök ki vért az érben. Ennek ellenére a vér folyamatos áramlásban áramlik át az ereken. A véráramlás az artériák falának rugalmassága miatt folyamatossá válik. A kamrai szisztolés után az artériák nyomása meredeken emelkedik, és az artériák fala megnyúlik. A szisztolés után diasztolés következik be, amikor az erek falai a rugalmasság miatt visszatérnek eredeti helyzetükbe. Nyomást gyakorolnak a vérre, tovább nyomják és biztosítják a vér egyenletes áramlását az ereken keresztül. A vérnyomás nagyságát alapvetően két feltétel határozza meg: a szisztolés alatt jelentkező energia, valamint az artériás érrendszer ellenállása, amelyet az aortából kiáramló véráramlással kell leküzdeni. A szisztolés során a nyomás növekszik és a legmagasabb lesz, ezt hívják szisztolés. A legalacsonyabb nyomást ún diasztolés. A szisztolés és a diasztolés nyomás közötti különbséget ún pulzusnyomás. Ha a szisztolés nyomás az emberi brachialis artériában 120 Hgmm. Art., és diasztolés -70 Hgmm. Art., akkor az impulzusnyomás 50 Hgmm lesz. Művészet.

A vérnyomás normál körülmények között bizonyos korcsoportokban szigorúan állandó marad. Néha a vérnyomás 150 Hgmm fölé emelkedik. Művészet. A nyomás ilyen tartós növekedése meglehetősen gyakori betegség, és az ún magas vérnyomás. Az izomtevékenység (kemény fizikai munka, sportversenyek stb.) során megfigyelhető vérnyomás-emelkedés néha elérheti a 200 mm R g-t is. Art., A munka megszűnése után gyorsan csökken, és hamarosan visszatér Normál. Hasonló gyorsan múló vérnyomás-változás érzelmi izgalomnál is megfigyelhető, például haragnál, félelemnél. Alvás közben a vérnyomás csökken. A vérnyomás drámaian csökkenhet. A szisztolés nyomás tartós csökkenése 80-90 Hgmm-re. Művészet. hívott hipotenzió. A nyomás éles csökkenése, ha nem tesznek sürgős intézkedéseket, számos súlyos rendellenességet okoz a szervezetben, és halálhoz vezet.

A dohányzás vérnyomásra és pulzusszámra gyakorolt ​​hatásának vizsgálata kimutatta, hogy egy cigaretta elszívása átlagosan 20 Hgmm-rel növeli a szisztolés nyomást, és 14 Hgmm-rel a diasztolés nyomást. Művészet. A pulzus percenként átlagosan 36 ütemre gyorsul. Az elektrokardiogramon a T hullám változása figyelhető meg, az érszűkület hatására az ujjak bőrhőmérséklete 2,4-3,2 ° -kal csökken. Ezt a poligráfos vizsgálat során emlékezni kell, mert a szakembernek, ha erős dohányosokkal dolgozik, választania kell: megszakítja a vizsgálatot, és hagyja, hogy az interjúalany elszívjon egy cigarettát, vagy ilyen-olyan ürüggyel megtagadja a dohányzást. a rendezvény ideje alatt. A poligafológusnak emlékeznie kell arra, hogy ha lehetőséget adott az interjúalanynak, hogy elszívjon egy cigarettát, akkor ezt követően 15-20 perces szünetet kell kibírnia, hogy a keringési rendszer paraméterei visszaálljanak eredeti szintjükre.

Az érrendszer vénás részében a vérkeringés megvannak a maga sajátosságai, amelyek

elsősorban a vénák falának szerkezetének köszönhető, amely a falakhoz képest

az artériák nagyon vékonyak és könnyen összenyomódnak. A vénák vérnyomása nagyon alacsony - 10-20 Hgmm. Art., és a mellüregben elhelyezkedő nagy vénákban, akár negatív, azaz a légköri nyomás alatt. A nyomás bennük a légzés fázisától függően ingadozik. Belégzéskor a mellkas kitágul, ez hozzájárul a tüdő, valamint a mellüregben lévő vénák tágulásához. Ugyanakkor falaik megnyúlnak, a lumen kitágul, és a nyomás bennük csökken, negatívvá válik. Az ilyen nyomásesés nagy jelentőséggel bír a vér vénákon keresztüli mozgásában: jelentős különbség jön létre a nagy és a kis vénák vérnyomása között, ami hozzájárul a vér áramlásához a kis vénákból a nagyobbakba, vagyis annak mozgásához. a szív felé. A vér vénákon keresztüli mozgásában szerepet játszó fontos tényező az izomösszehúzódások. Az izomösszehúzódás rányomja a vénákat, amelyek összeesnek, és a bennük lévő vér kipréselődik és a szív felé áramlik, míg a vénák félholdas billentyűi a billentyűkhöz hasonlóan megakadályozzák annak visszaáramlását. Ezért járulnak hozzá a vénás keringés javításához a testnevelés, a munka közbeni izomösszehúzódások, a séta stb.

Ha az ujját a test azon részeire helyezi, ahol az artériák megközelítik a felszínt, érezheti artériás pulzus. A pulzus érezhető a kézen, enyhén nyomja a radiális artériát a sugárhoz, a halántékon, a nyakon, az alsó állkapocs szögében, az ágyékban stb.

Érezve némi képet kaphat a szív munkájáról és az egész szív- és érrendszer állapotáról. A részletesebb vizsgálathoz a pulzust rögzítjük, és az egyidejűleg kapott görbe mélyebb elemzést tesz lehetővé. Pulzushullám rögzítése a kardiovaszkuláris perifériás reakció összetevőjeként

a rendszer karbantartása a pletizmogram vagy fotopletizmogram csatorna segítségével történik

Általában a szív kissé egyenetlenül működik: belégzéskor a szív tevékenysége felgyorsul. Hasonló szabálytalanság figyelhető meg a szív munkájában teljes nyugalomban. A szívműködésben a légzés fázisaival összefüggő változást légzési aritmiának nevezzük.

A szervezetben a vérnyomást mindig állandó szinten tartják. Ha szerint

bármilyen okból (öröm, félelem, fizikai munka stb.) megemelkedik a vérnyomás, nagyon hamar visszaáll a normális szintre, a vérnyomás önszabályoz. Az I. P. Pavlov által megállapított önszabályozás elve nemcsak a test egyéb funkcióihoz (légzés stb.) kapcsolódik.

A SZÍV-ÉR-RENDSZER ZAVARAI

Pitvarfibrilláció és lebegés(pitvarfibrilláció) - az izomrostok egyes csoportjainak kaotikus összehúzódása, amelyben a pitvarok egésze nem húzódik össze, és a kamrák szabálytalanul működnek, általában 100-150 ütés / perc gyakorisággal. A pitvarfibrilláció lehet tartós vagy paroxizmális. Megfigyelhető mitrális szívbetegséggel, szívkoszorúér-betegséggel, tirotoxikózissal, alkoholizmussal

A kamrák villogása és csapkodása(kamrafibrilláció) bármely súlyos szívbetegség (gyakrabban a szívinfarktus akut fázisában), tüdőembólia, szívtúladagolás esetén előfordulhat.

Szív blokkok- a szívműködési zavarok, amelyek a szív vezetési rendszerén keresztüli impulzusvezetés lelassulásával vagy leállásával járnak. Vannak sinoatriális (pitvari izomszövet szintjén), atrioventrikuláris (atrioventricularis csomópont szintjén) és intraventrikuláris blokádok. Súlyosságuk szerint vannak - 1) 1. fokú blokád: minden impulzus lassan jut el a vezetőrendszer mögöttes szakaszaihoz, 2) II. fokú blokád, hiányos: az impulzusok csak egy részét hajtják végre, 3) blokád III. fokozatú, teljes: impulzusokat nem hajtanak végre. Minden blokád lehet tartós és átmeneti. Szívizomgyulladással, kardioszklerózissal, szívinfarktussal, bizonyos gyógyszerek (szívglikozidok, béta-blokkolók, verapamil) hatása alatt fordulnak elő. A veleszületett teljes keresztirányú blokád nagyon ritka.

Érelmeszesedés Gyakori betegség, amely a kötőszövet burjánzásában fejeződik ki a nagy és közepes méretű artériák falában (szklerózis), valamint belső membránjuk zsíros impregnálásával (athero-). A megvastagodás miatt az erek fala sűrűbbé válik, lumenük beszűkül, és gyakran vérrögök képződnek. Attól függően, hogy az érintett artériák milyen területen helyezkednek el, egy adott szerv vagy testrész vérellátása szenved annak esetleges elhalásával (szívroham, gangréna).

Hirtelen halál Minden kardiopulmonális újraélesztést igénylő állapotot egyesít a „klinikai halál” fogalma, amelyet a légzés és a vérkeringés leállása jellemez. Ez nemcsak teljes mechanikus szívmegállást jelent, hanem olyan szívműködést is, amely nem biztosítja a minimálisan szükséges vérkeringést. Ez az állapot különféle életveszélyes szívritmuszavarokkal alakulhat ki: kamrafibrilláció, teljes keresztirányú (atrioventricularis) blokád. A keringési elégtelenség leggyakoribb kardiogén oka a szívinfarktus.

Hipertóniás betegség(esszenciális hipertónia) a krónikus magas vérnyomás eseteinek akár 90%-áért felelős. A gazdaságilag fejlett országokban a felnőttek 18-20%-a szenved hipertópiás betegségben, vagyis ismételten 160/95 Hgmm-re emelkedik a vérnyomásuk. Művészet. és magasabb.

Hipotóniás betegség(primer krónikus hipotenzió, esszenciális hipotenzió) Az idegrendszer működési zavarával és az értónus neurohormonális szabályozásával járó betegség, amelyet vérnyomáscsökkenés kísér. Az ilyen állapot kezdeti háttere traumatikus helyzetekkel, krónikus fertőzésekkel és mérgezésekkel (ipari veszélyek, alkohollal való visszaélés), neurózisokkal járó asthenia.

miokardiális infarktus Szívbetegség, amelyet a vérellátás elégtelensége okoz, és a szívizomban (szívizomban) a nekrózis (nekrózis) áll; a szívkoszorúér-betegség fő formája. A szívkoszorúér lumenének akut elzáródása trombus, duzzadt ateroszklerotikus plakk által szívinfarktushoz vezet.

Szív ischaemia A szívizom elégtelen vérellátása miatt kialakuló krónikus betegség az esetek túlnyomó többségében (97-98%) a szív koszorúereinek érelmeszesedésének következménye. A fő formák az angina pectoris, a szívinfarktus (lásd), az atheroscleroticus kardioszklerózis. Elkülönülten és kombináltan is előfordulnak betegekben, beleértve a különféle szövődményekkel és következményekkel járó betegeket (szívelégtelenség, szívritmus- és vezetési zavarok, thromboembolia).

angina pectoris- hirtelen fellépő mellkasi fájdalomroham, amely mindig a következő jelekre reagál: világosan meghatározott kezdeti és megszűnési ideje van, bizonyos körülmények között jelentkezik (normál járáskor, étkezés után vagy nagy terhelés mellett, gyorsításkor, mászáskor emelkedőn, éles szembeszélben, egyéb fizikai erőfeszítésben); a fájdalom enyhülni kezd vagy teljesen megszűnik nitroglicerin hatására (1-3 perccel a tabletta nyelv alá történő bevétele után).

Neurocirkulációs dystonia (NCD, vegetatív-vaszkuláris dystonia) Funkcionális természetű, a szív- és érrendszer aktivitásának neuroendokrin szabályozásának zavarai jellemzik.

Szív elégtelenség Olyan állapot, amelyet a szív, mint a szükséges vérkeringést biztosító pumpa elégtelensége okoz. A szívizomot érintő vagy működését akadályozó betegségek következménye, megnyilvánulása: ischaemiás szívbetegség és hibái, artériás magas vérnyomás, diffúz tüdőbetegségek, szívizomgyulladás, kardiomiopátiák.

Hello barátok! Veled Jekaterina Kalmykova. Ma az egészségről akartam beszélni veled. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy sok barátom, ismerősöm most beteg. Ennek oka az ablakon kívüli éles hűtés. Ráadásul a férjem beteg. Általában ez a hangulatom és a mai cikk témája, a megfelelőt választottam.

Sőt, ez a téma mindenki számára releváns lesz, aki például az interneten keresztül, vagy blogot ír. Mivel az Önnel végzett munkánk az idők során aktívból passzívba fordult, ami viszont igencsak károsan hathat egészségünkre.

Egyre gyakrabban kezdtünk székeken ülni, egyre kevesebbet mozogni, ritkábban betartani a helyes étrendet és egészséges ételeket fogyasztani. És nem meglepő, hogy mindezek a tényezők ahhoz vezetnek, hogy sokkal rosszabbul érezzük magunkat, mert az ilyen életmód negatív nyomot hagy a szív- és érrendszerünkben.

Ezért ma olyan témáról fogunk beszélni, mint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.

Annak érdekében, hogy beszéljünk arról, miért fordulhat elő ez a betegség, hogyan kell kezelni és megelőzni az előfordulását, nézzük meg, mi ez.

A keringési rendszer betegségével, a szívizommal kapcsolatos betegségek több típusra oszthatók:

1. Szív ischaemia- az erek szívizomba való vezetésével kapcsolatos problémák. A jövőben szívrohamhoz vezethet. Ebbe a típusba tartozik az angina pectoris is.

2. Stroke vagy agyvérzés- az agy ereivel kapcsolatos problémák miatt fordul elő. Az első esetben a vérellátás megsértése miatt, a másodikban - az edény szakadása miatt.

3. Szívritmuszavar- a szívritmus megsértése.

4. Trombózis- vérrögök kialakulása a vérlemezkék összetapadása következtében.

5. Szívbetegség- általában veleszületett betegség.

6. Érelmeszesedés- zsír és koleszterin lerakódása az erek falán, ami a szervek vérellátásának megzavarásához vezet.

7. Vegetatív-érrendszeri dystonia- neuralgiával járó szív- és érrendszeri megsértése. Sokat tudok mesélni erről a betegségről, hiszen én magam is ebben a betegségben szenvedek. Rengeteg információt gyűjtöttem össze, ezért ez a téma külön cikknek szól. Ezért, ha ez a probléma releváns az Ön számára, ne hagyja ki ennek a bejegyzésnek a megjelenését. Nagyon hasznos lesz, különösen azoknak, akik ebben a betegségben szenvednek.

Ennek a betegségnek még több alfaja is létezik, de nem fogunk mindegyikben elmélyülni. A lényeg, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések esetén világossá vált számodra, milyen kiterjedt az érintett terület.

A szív- és érrendszeri betegségek okai

Korunkban elég sok tényező vezet ehhez a betegséghez. Ahogy fentebb említettük, életmódunk termékeny talaj, amely elősegíti a betegség előrehaladását.

Soroljuk fel őket:

1. A fő ok az átöröklés. Ha valakinek a családjában problémái voltak ezen a területen, valószínűleg Ön is találkozik velük.
2. Sérülések. Nagyon gyakran a sérülések befolyásolhatják a betegséget.
3. Helytelen táplálkozás. Egyre gyakrabban kezdtünk gyorséttermekben enni, ahol a fő összetevő a zsírok és a szénhidrátok. A szelet vagy sült krumpli gyors elkészítéséhez általában forró olajban sütik, ami néha nem változik olyan gyakran. És ennek az olajnak köszönhetően a szervezetünkben megemelkedik a koleszterin szintje, ami megzavarja a vér normális működését szervezetünkben. Vagy egy másik, meglehetősen releváns példa: otthoni munkavégzés során gyakran a számítógép előtt ülve eszünk, száraz falatokat rendezünk magunknak anélkül, hogy felnéznénk a monitorról. Igen igen! És ne mondd, hogy ezt nem csinálod 🙂 Egyik kezünkkel az egeret fogjuk, a másikkal a szendvicset.
4. Passzív életmód. Hallottad már a kifejezést: „A mozgás az élet”. Ez most nem a mi generációnkról szól, mert pedáloznak vagy futnak a pályán, bár az utcán lehet találkozni, de nagyon ritkán. Alapvetően mindenki meleg autóban próbál közlekedni, felváltva nyomva a gázféket. Tekintettel arra, hogy amikor hazaér, nem valószínű, hogy futópadon vagy ugrókötélen fut. Valószínűleg a számítógépen egy széken eltöltött munkanap után otthon ismét ülő pozíciót vesz fel egy kényelmes kanapén ... Nos, általában megérti.
5. Rossz életmód: dohányzás, alkohol. Mindez nem csak a mai cikkünkben tárgyalt dolgokra, hanem más szervekre is kedvezőtlenül hat.

Ezenkívül ez a betegség krónikus betegségek eredményeként jelentkezhet. De általában manapság ez a betegség leggyakrabban megszerzett.

A szív- és érrendszeri betegségek megnyilvánulásai

Ha nincs ideje rendesen étkezni, többnyire autóval vagy tömegközlekedéssel közlekedik, és nincs ereje és ideje konditerembe járni, akkor tudnia kell, hogy a betegség kialakulásának kockázata sokszorosára nő. Ez nem vicc vagy megfélemlítés, hanem valóságos kép.

Tünetek:

• Légszomj.
• Mellkasi fájdalom
• Szívritmuszavar
• Hideg és nedves kéz vagy láb
• Fejfájás
• Ájulás állapota
• puffadtság
• Sápadtság
• Kékes színű az ajkak, az orr, a nyelv hegye, az ujjak, a lábak, a fülcimpák.

Ha ezek közül a jelek közül legalább egyet észlel, forduljon szakemberhez, hogy diagnosztizálja a szív- vagy érrendszeri problémákat és megakadályozza azok kialakulását. Ilyen diagnózis felállításakor - ne ijedjen meg. Számos módja van ennek a problémának a kezelésére. Az orvos kiválasztja a szükséges kezelést.

Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Az elsődleges prevencióban a következők nyújtanak segítséget:

1. Fizioterápiás gyakorlatok. Fokozza a vérkeringést. Még jobb, ha a természetben sportol, hiszen ezzel is telíti a szervezetét oxigénnel. Íme néhány példa a reggeli gyakorlatokra:

2. Helyes táplálkozás. Egészsége megőrzése érdekében próbáljon fehérjében és rostban gazdag ételeket enni, csökkentse a szénhidrátok és zsírok mennyiségét. Az agy és a belek megfelelő működéséhez az étrendben kell maradniuk, azonban a fehérjéknek érvényesülniük kell, mivel ez egy építőanyag, amely segít megerősíteni az erek falát. Ha túlsúlyos, akkor jobb, ha követi a diétát, és enni kis adagokat napi 5-6 alkalommal.

Kapcsolódó cikkek:

3. Masszázs. Orvosi felírás nélkül nem javaslom, mert árthat magának, de megelőzésként is felírható.

4. Rossz szokások. Szabadulj meg tőlük egyszer és mindenkorra. Először is egy jó példa, másodszor pedig az egészségügyi előnyök!

5. Diagnosztika. Próbáljon meg legalább évente egyszer kivizsgáltatni egy kardiológust. Végtére is, az általunk vezetett életmóddal az ilyen problémák néhány napon belül felmerülhetnek, és nem túl jó következményekhez vezethetnek. Ne hanyagolja el a munkahelyen végzett orvosi vizsgálatokat. Ha pedig otthon dolgozik, szánjon időt arra, hogy maga keressen fel egy szakembert.

Mellesleg, ha pénzt keres otthon a számítógépen, akkor a következő cikkek hasznosak lesznek:

Feltétlenül olvassa el őket!

Remélem, a cikkben leírt tevékenységek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és hosszú és egészséges életet biztosítanak Önnek. A legfontosabb a megelőzés, akkor mindig formában leszel.

Ne feledje, az eredmény csak Öntől függ!

Egészségesnek lenni!

Végezetül pedig nézze meg a videót, és hallgasson meg egy dalt, amely felvidít.

Jekaterina Kalmykova

Szívinfarktus akkor következik be, amikor a szívizom bármely részének vérellátása megszakad. Ha a vérellátás percekre vagy hosszabb időre megszakad, a szív „éhező” része meghal. A szívsejtek elhalásának (nekrózisának) ezt a helyét szívizominfarktusnak nevezik.

A stroke az agyi keringés súlyos és nagyon veszélyes megsértése, amely végső soron az agyszövet pusztulását okozza az agyban a szükséges táplálkozás hiánya miatt, ami agykárosodást és az agyi erek elzáródását vagy szakadását eredményezi.

Ischaemiás szívbetegség - a szív oxigénigényének és a véráramon keresztül történő átvételének egyensúlyhiánya okozza. Az ISHB hirtelen kialakulhat, lehet krónikus és nem rendszeres. Szívritmuszavarok - a szívizom működésének ritmikus jellemzőinek megsértése, amelynek több formája van, a ritmus, az erő és a kontrakciók gyakoriságának változásai szerint osztva: tachycardia, bradycardia, aritmia.

Az angina pectoris olyan betegség, amely az oxigénszükséglet és a szívizomba való eljuttatás közötti eltérésben nyilvánul meg, ami szívelégtelenséget, mellkasi kényelmetlenséget és fájdalmat okoz. Az angina pectoris leggyakoribb oka az érelmeszesedés. Az angina pectoris olyan betegség, amely az oxigénszükséglet és a szívizomba való eljuttatás közötti eltérésben nyilvánul meg, ami szívelégtelenséget, mellkasi kényelmetlenséget és fájdalmat okoz. Az angina pectoris leggyakoribb oka az érelmeszesedés.
Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése 2. Testtömeg csökkentése 2. Testsúly csökkentése 3. Az alkohol elhagyása 4. A cigaretta elhagyása 5. Kerülje a stresszes helyzeteket 6. Növelje a fizikai aktivitást 7. Kerülje el a konyhasó túlzott fogyasztását.

A szív- és érrendszeri betegségek átfogó megelőzése

Szív- és érrendszeri betegségek – a XXI. századi járvány

Hivatalos adatok szerint évente körülbelül 1 millió ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben Oroszországban. 300 ezer ember. Az ezen ok miatti halálozás az összes halálozás több mint 55%-a. A fejlett országok közül Oroszország vezet ebben a szomorú mutatóban.

Nem csak a kezelés, hanem mindenekelőtt a szív- és érrendszeri betegségek kompetens megelőzése segít csökkenteni a betegek és más betegségekben szenvedők számát. Különösen az úgynevezett kockázati csoportokba tartozóknak kell ismerniük a megelőzési módszereket.

A testnevelés a fő asszisztens

A fizioterápiás gyakorlatok előnyei nem kétségesek, mert egyrészt az aktív gyakorlatok során, különösen a friss levegőn, a test sejtjei és szövetei oxigénnel telítődnek, másrészt fokozódik a vérkeringés, megerősödik a szívizom. Előnyösek az aerob tevékenységek, amelyek növelik a pulzusszámot - gyaloglás, futás, síelés, kerékpározás.

Ismeretes, hogy amikor lipidek rakódnak le az artériák falán, ami az erek lumenének szűküléséhez, sőt eltömődéséhez vezet. A testnevelésben ez a következőképpen működik. Az ember által túlzottan elfogyasztott zsíros anyagok nem rakódnak le az erekben, hanem edzés közben elégetik a szervezetben, és biztonságos szintjük a vérben megmarad, fokozódik a koszorúér véráramlás.

A fizikai aktivitás függ az ember életkorától, funkcionális állapotától, és attól is, hogy van-e már valamilyen szív- és érrendszeri betegsége. Aki soha nem foglalkozott testneveléssel és sporttal, az kezdje a gyaloglással.

Az orvosok megállapították, hogy a minimális dinamikus terhelés a következő: heti 3 alkalommal 30 percig kényelmes tempóban. Az egészségkocogással foglalkozók ne feledjék, nem ajánlott heti 30-40 km-nél többet futni, mert ilyenkor kimerülnek a szervezet tartalékai, csökken a hatékonyság.

Az aerob edzés mellett jótékony hatással van a szervezetre. A következő gyakorlatokat végezheti el:

1. Forgatás ökölbe szorított kézzel, valamint lábujjra tett lábbal (20-szor az egyik és a másik irányba);
2. Ritmikus kompresszió-nyújtás a kezek (30-szor);
3. A test jobbra és balra fordulása széttárt karokkal (10-szer);
4. Mahi egyenes lábbal előre, miközben a kezek a lábujjhoz nyúlnak (10 lendítés minden lábbal);
5. Minden lábbal felváltva ugrik előre (10-20-szor);
6. A lábak függőleges emelése a lábak érbetegségeinek megelőzése érdekében (1-2 perc).

Ez a komplex beilleszthető a reggeli gyakorlatokba, vagy bármikor elvégezhető. Fontos, hogy a helyiség jól szellőző legyen, és kényelmes, mozgást nem akadályozó ruházatot viseljen. De a testnevelésnek számos alábbi ellenjavallata van:

• Éles formák , ;
• Akut;
• erős fájdalom kíséri a szív régiójában.

Az edzések megfelelő felépítéséhez be kell tartania a következő szabályokat:

A szisztematikusság legalább heti 3 órát foglal magában;

Az impulzus nem haladhatja meg a 120-140 ütést percenként;

Ha szédülést, szívfájdalmat vagy hányingert tapasztal, hagyja abba az edzést.

Az egészséges táplálkozás nagy lépés az egészség felé

Érrendszeri betegségek megelőzése megfelelő kiegyensúlyozott étrendet igényel. E betegségek egyik fő oka a többszörösen telítetlen zsírsavak elégtelen bevitele, amelyek felelősek a szervezet lipidanyagcseréjéért. Ezért használja:

• Párolt vagy főtt hal (hetente 2-3 alkalommal);
• Nyers avokádó (heti 1-2 gyümölcs);
• lenmagolaj (2 evőkanál naponta);
• Dió (6-8 db naponta).

A koleszterin felszívódását gátló rost, valamint az Omega-3 savak miatt érdemes gabonaféléket fogyasztani - zabpehely, hajdina, barna rizs. Minél durvább az őrlés, annál gazdagabb a kása értékes anyagokban.

A következő zöldségek és gyümölcsök különösen értékesek és hasznosak:

Tök

Csökkenti a vérnyomást és rendbe hozza a víz-só egyensúlyt (a készítmény béta-karotint, káliumot, C-vitamint tartalmaz);

Fokhagyma

Csökkenti az érrendszeri tónust és a vérnyomást (a készítmény hidrogén-szulfidot, nitrogén-oxidot tartalmaz);

Brokkoli

Táplálja a szívet és az ereket vitaminokkal és elemekkel (a készítmény tartalmazza a B, C, D csoportba tartozó vitaminokat, valamint káliumot, vasat, mangánt);

eper

Erősíti az erek falát és küzd a vérszegénység ellen (a készítmény folsavat, rezet, vasat, jódot tartalmaz);

Gránátalma

Javítja a vérkeringést, erősíti az erek falát, hígítja a vért, megelőzi az erek elzáródását (antioxidánsokat, vasat, jódot tartalmaz).

Az egészséges ételek fogyasztása mellett érdemes csökkenteni az elfogyasztott só mennyiségét, a zsíros, sült, finomított ételeket, amelyek az üres kalóriákon kívül semmilyen tápértéket nem hordoznak. Kerülje a nagy mennyiségű cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását - sütemények, krémek, tejcsokoládé.

Stressz - ütés az edényekre

A stressz szív- és érrendszerre kifejtett hatásmechanizmusa ismert: az adrenalin hormon termelődik, ami felgyorsítja a szívverést, az erek görcsösek és összehúzódnak. Emiatt a nyomás emelkedik, a szívizom elhasználódik.

Amerikai tudósok azt találták, hogy a szív- és érrendszer közvetlenül kapcsolódik az agyhoz és a hormonális szférához. Ezért ha egy személy negatív érzelmeket tapasztal - félelem, harag, ingerlékenység, akkor a szív szenvedni fog.

Emiatt a megelőzés érdekében az embernek szüksége van:

1. Gyakrabban a természetben lenni, távol a város nyüzsgésétől;
2. Tanuld meg, hogy ne engedd szíved közelébe a kisebb bajokat, a házi gondokat;
3. Hazaérve hagyj minden üzleti gondolatot a küszöb mögött;
4. Hallgasson pihentető klasszikus zenét;
5. Adj magadnak minél több pozitív érzelmet.
6. Ha szükséges, vegyen be természetes nyugtatókat, például anyafüvet.

Le a rossz szokásokról!

A dohányzás és az egészséges erek összeférhetetlenek. A nikotin görcsöli az ereket, ezért. Ráadásul az érfalak sérülnek, plakkok rakódnak le rajtuk, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek fő okozói. A dohányos agya szenved, a memória zavart, bénulás léphet fel. Ezért a vérrögképződés és az érfalak pusztulásának megelőzése érdekében a dohányzást fel kell hagyni.

Egy másik romboló szokás a túlzott alkoholfogyasztás. Az etanol gyorsan hat: hatása alatt a vörösvértestek elveszítik negatív töltésüket, és elkezdenek összetapadni, ami rontja az erek átjárhatóságát, fokozza a véralvadást és növeli a rendkívül veszélyes vérrögök kockázatát. Az oxigénéhezést nemcsak a szervek és szövetek, hanem a szívizom is tapasztalja; a szív gyorsabban kezd verni, kimeríti az erőforrásait. Ezenkívül az etanol megzavarja a zsíranyagcserét, drámaian megemeli a vér koleszterinszintjét, és hozzájárul a plakkok kialakulásához az erek falán.

Az erős italok rajongóinak tudniuk kell, hogy az alkohol szisztematikus fogyasztása, függetlenül attól, hogy mi legyen - sör, bor vagy pezsgő, a szívizom izomrétegeinek zsírosra cserélését provokálja. Az elektromos impulzusok vétele megszakad, a szívizom összehúzódási képessége csökken, és ez aritmiák, szívizom ischaemia és egyéb súlyos következmények megjelenésével fenyeget. Csak egy következtetés van: csökkentse az alkoholfogyasztást, amennyire csak lehetséges, és ha ezt nem lehet elkerülni egy banketten, akkor fogyasszon vele minél több friss zöld zöldséget.

A rossz szokások közé tartozik az, hogy esténként hosszú ideig ülünk a tévé vagy a számítógép előtt. Aki megfosztja magát az alvástól, az kimeríti a szívét, mert pihenésre is szüksége van. Annak érdekében, hogy a szív ne tapasztaljon torlódást, Naponta legalább 8 órát ajánlott aludni, és ez az idő elosztható a nap folyamán.

A rendszeres ellenőrzés előnyei

A szív- és érrendszeri betegségek észrevétlenül, külső megnyilvánulások nélkül haladhatnak. Ezért évente körülbelül egyszer meg kell vizsgálnia ereit és szívét a rendelkezésre álló fő módszerekkel..

• . Ez a módszer a pulzusszám speciális elektródák segítségével történő rögzítésén alapul. Lehetővé teszi a szívizom, az intrakardiális átjárhatóság stb. megsértésének azonosítását;
• Ergometria. A technika lényege a szív- és érrendszer működésének dinamikus vizsgálata;
• (ultrahang dopplerográfia). Főleg agyi érrendszeri betegségek megelőzésére használják. Az orvos értékeli a véráramlást a nyak és a fej nagy ereiben;
• . Az MRI segítségével a szakemberek meghatározzák az erek átjárhatóságát, a vérrögök jelenlétét, anatómiáját és átmérőjét. Előnyei nyilvánvalóak: hatékonyság, pontosság és a beteg számára ártalmatlanság.
• MRA (mágneses rezonancia angiográfia). Ez a módszer a legmodernebb és leghatékonyabb, különösen az agyi erek állapotának diagnosztizálásában, mivel lehetővé teszi, hogy háromdimenziós képet kapjon a vizsgált terület érhálózatáról. Ha megvizsgálják a test ereit, akkor egy speciális festéket fecskendeznek be az artériába vagy a vénába, aminek köszönhetően a képek tiszták és érthetőek.

Olvasson többet a rendszeres orvoslátogatás fontosságáról.

A szív- és érrendszer állapotának alapötlete egyszerűen az impulzus mérésével nyerhető. Az orvos nemcsak a percenkénti ütések számát tudja megbecsülni, hanem a szívösszehúzódások ritmusát is. A fonendoszkóp jól továbbítja a szívben lévő zajokat és hangokat, amelyek információt szolgáltatnak a szívbillentyűk működésének lehetséges hibáiról.

Hogy melyik módszer a megfelelő az Ön számára, azt kardiológusnak kell eldöntenie. Minél több, annál mélyebbnek kell lennie a kutatásnak.. Ezenkívül ellenőrizni kell, először is, másodszor - Megnövekedett értékük azt jelzi, hogy a vérerek szenvednek a szervezetben.

Az elmúlt évszázadok során az emberek átlagosan sokkal tovább éltek, de nem szűntek meg a betegek. Ha régen a fő halálokok a különféle járványok (pestis, kolera stb.) voltak, akkor napjainkban „divat” lett mindenekelőtt szív- és érrendszeri megbetegedés. Ennek eredményeként halálozásuk a világ összes halálozásának körülbelül egyharmadát teszi ki.

Hazánkban ezeknek a betegségeknek az előfordulása a lakosság körében szintén nem kevesebb, mint 25-30%. Az alacsony életszínvonalú országokban még magasabb a szív- és érrendszeri betegségek aránya, hiszen ezt nemcsak az ország orvostudományának fejlettsége, hanem a lakosság körülményei és életmódja is meghatározza. Ezért mindenhol fontossá válik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának megelőzése.

Melyek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló intézkedések, és mit tehetünk ennek érdekében?

orvosi ellenőrzés

Természetesen fontos a szív- és érrendszeri betegségek önmegelőzése, de ez nem elég. A szakszerű és időben történő orvosi ellenőrzés tehát elengedhetetlen eleme az egészségügyi monitorozásnak.

A betegség kialakulásának vagy súlyosbodásának megelőzése, a krónikus betegségek „alvó állapotban” tartása érdekében az embernek rendszeresen orvoshoz kell fordulnia:

• Évente egyszer vizsgáltasson ki egy terapeutát.
• Az orvoslátogatást a vérnyomás és a testtömeg-index mérésével kell kísérni.
• Legalább ötévente egyszer, és az orvos belátása szerint és gyakrabban ellenőrizze a vér koleszterinszintjét.

A testnevelés megbízható asszisztens

Az érrendszeri szívbetegségek megelőzése a szív fizikai gyakorlataival nem támaszt kétségeket előnyeit illetően. Az aktív tevékenységek, különösen a szabadban végzett tevékenységek, oxigénnel telítik a test szöveteit és sejtjeit. A szívizom megerősödik, a vérkeringés intenzívebbé válik. Nagyon hasznosak a különböző aerob tevékenységek, amelyek növelik a szívösszehúzódások számát: futás, séta, kerékpározás és síelés.

Ismeretes, hogy az érelmeszesedés kialakulásának oka a koleszterin és a lipidek lerakódása az erek falán, szűkítve azok réseit, vagy akár teljesen elzárva azokat. A szív- és érrendszeri betegségek, nevezetesen az érelmeszesedés megelőzése fizikai gyakorlatok segítségével így működik: az elfogyasztott zsírfelesleg nem rakódik le az erek falán, hanem edzés közben elégeti a szervezetben, miközben a véráramlás fokozódik, fenntartva a normál vérkeringési szintet. lipidek a vérben.

A fizikai aktivitás megválasztását összefüggésben kell tartani a személy funkcionális állapotával és életkorával, a szív- és érrendszeri problémák jelenlétével.

Azok számára, akik soha nem foglalkoztak sporttal, sőt testneveléssel, a legjobb a gyaloglással kezdeni. Az orvosok által javasolt minimális dinamikus terhelés a következő: hetente háromszor fél órát, kényelmes tempóban. A szabadidős futással foglalkozók ne „szaladjanak el” egy hét alatt 30-40 km-nél többet, mert a szervezet tartalékai tovább kezdenek kimerülni, csökkentve a munkaképességet.

A fizioterápiás gyakorlatokat kényelmes ruhában és jól szellőző helyen kell végezni.

De a testnevelésnek számos ellenjavallata van:

• Akut szívelégtelenség.
• A reuma, endocarditis és szívizomgyulladás akut formái.
• Szívritmuszavar a szegycsontban jelentkező súlyos fájdalom hátterében.

Annak érdekében, hogy az érrendszeri szívbetegségek edzés közbeni megelőzése a lehető leghatékonyabb legyen, be kell tartani néhány szabályt:

• Az edzés bemelegítéssel kezdődik.
• Az órákat hetente legalább 3 alkalommal kell tartani.
• A pulzusszám nem haladhatja meg a 140 ütést.
• Szédülés, hányinger vagy szívfájdalom esetén az órák azonnal leállnak.

Stresszkontroll

Nagyon fontos, hogy megtanuljuk kontrollálni azokat a stresszes helyzeteket, amelyek mindenhol ránk várnak. A krónikus alváshiány és az állandó pszichológiai stressz kimeríti az embert, csökkenti immunitását, aritmiát és egyéb szívbetegségeket okoz.

Ennek ellensúlyozására lehet egészséges alvás és filozófiai életszemlélet, ami csökkenti az idegrendszer terhelését és segít elkerülni a szívbetegségeket. A stressz igazi csapás az erekre. Ugyanakkor a hatásmechanizmusa egyszerű és jól tanulmányozott: a mellékvesék az adrenalin hormon sokkdózisát állítják elő, amitől a szív hevesen dobog, aminek következtében az erek beszűkülnek és görcsösek, ami éles vérzést okoz. nyomásugrás.

Az ilyen vizsgálatok gyorsan elhasználják a szívizmot.

Az orvosok régóta tudják az agy, a hormonális és a szív- és érrendszer közötti szoros kapcsolatról, és arról, hogy minden erős, különösen negatív érzelem: harag, félelem, ingerlékenység változatlanul megüti a szívet.

Ezért az érgörcsök megelőzése érdekében ajánlott:

• Menjen ki gyakrabban a természetbe, távol a város nyüzsgésétől.
• Tanuld meg, hogy ne vedd a szívedre a mindennapi gondokat és a kisebb bajokat.
• Hallgasson klasszikus és egyéb pihentető zenét.
• Próbálja meg elfelejteni a munkát, amikor hazaér.
• Keress pozitív dolgokat az életben.
• Nyugtalanság esetén használjon anyafüvet vagy más természetes készítményt.

Megszabadulni a rossz szokásoktól

Ezután megvizsgáljuk a rossz szokások szívre gyakorolt ​​hatását. Aligha lehet találni legalább egy kétkedő személyt, aki azon a kérdésen gondolkodik, vajon a dohányzás hatással van-e a szívre. Ez a probléma már régóta megoldódott, és végül: az egészséges erek és a szív összeegyeztethetetlen a dohányzással. Így károsítja a szívet a dohányzás: a nikotin érgörcsöt okoz, ami vérnyomás-emelkedéshez vezet. Ezenkívül hozzájárul az erek falán lerakódott plakkok aktiválásához, ami az érelmeszesedés progressziójához vezet, amely a szívbetegségek előfutára. A dohányos agya is szenved, romlik a memória, nő a stroke kockázata. A dohányzásnak a szív munkájára gyakorolt ​​hasonló hatása a már meglévő kardiológiai problémák esetén azonnali elutasítást igényel.

A túlzott alkoholfogyasztás egy másik romboló szokás. Az etanol hatására a vörösvértestek elveszítik negatív töltésüket, ami adhéziójukhoz és a vér reológiájának romlásához, fokozott koagulálhatóságához vezet, ami viszont trombózissal fenyeget. Az ebben az esetben megfigyelt oxigénéhezés különösen veszélyes a szívizomsejtekre. Ugyanakkor a szív gyorsabban ver, kimeríti saját erőforrásait. Ezenkívül az alkohol negatívan befolyásolja a lipidanyagcserét, eltolja az egyensúlyt a vér koleszterintartalmának növekedése irányába, ami plakkokat hoz létre az erek falán. Bármilyen alkohollal való szisztematikus visszaélés esetén a szívizom izomszövetét zsírszövet váltja fel. Az elektromos impulzusok átvitele nehezebbé válik, a szívizom kevésbé húzódik össze, ami szívritmuszavarokhoz, ischaemiához és egyéb fájdalmas következményekhez vezethet. Olvassa el cikkünkben, hogy miért fáj a szíve alkohol után.

Az alkoholfogyasztást minimálisra kell csökkenteni, és kis adagjait érdemes zöld zöldségekkel kiegészíteni.

Rossz szokásnak nevezhetjük azt is, hogy esténként hosszan ül a számítógép előtt vagy a tévé előtt. Az alváshiány a szív kopását is okozza, ezért napi 8 órás alvás javasolt, ami több adagra osztható.

A minőségi táplálkozás az egészség kulcsa

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szükségszerűen megfelelő kiegyensúlyozott étrendet igényel. Az érelmeszesedés kialakulásának egyik oka a zsíranyagcserében szerepet játszó többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a fő tényezőket, amelyeket figyelembe kell venni a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében a táplálkozás szempontjából:

• Zabálás. Nem szabad teli gyomor érzésével elhagyni az asztalt. A nagy mennyiségű tápláléktól a szív membránja összehúzódik, ami megnehezíti a szív munkáját.
• Az állati zsírok fogyasztását minimalizálni kell, helyettük finomítatlan napraforgó-, olíva- vagy szezámolajban készítsünk salátákat. A ghí-, pálma- és kókuszolaj ezzel szemben káros a szívre, gyengíti és idő előtt öregíti a szívizomot.
• Könnyen emészthető sült húst érdemes főzni, margarinban és olajban sütés nélkül. Sertéshús helyett használhat borjúhúst, nyulat, csirkét, pulykát vagy fürjhúst. A gyári finomságokat (kolbász, sonka stb.) ki kell zárni. Alkalmanként megengedhet bárányhúsos ételeket, májas, disznózsíros, liba- vagy kacsahússal.
• Tenger gyümölcsei. Rendszeres használatuk kiváló védelmet nyújt számos szívbetegség ellen. Szinte bármilyen hal felhasználható, párolható, párolható vagy süthető. A hal sütéséhez jobb az olívaolaj, de a legjobb a párolás. Teljesen más halak segítik a szív munkáját: szardínia és hering, lazac és szürke tőkehal, pisztráng és pollock, lazac és harcsa.
• A tejtermékeknek még egy egészséges ember étrendjében is jelen kell lenniük. Kerülje a helyettesítést, a bevált minőséget válassza, ne vegyen be színes termékeket és koncentrátumokat. A tejszín, a házi tejföl, a joghurt és a kefir növeli a szervezet állóképességét, az influenzával és a vírusfertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, ami szívszövődményekhez vezethet.
• A zöldségek és gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, ami segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól és tovább serkenti a belek működését, ami csökkenti a szív terhelését. Szinte minden hasznos: burgonya, káposzta, hagyma, fokhagyma, saláta, spenót, alma, sárgabarack, banán, gránátalma, szőlő, füge és egy mérsékelt adag dió. Az aszalt gyümölcsök keveréke a szív számára nagyon hasznos, és összetétele folyamatosan változhat, és nem szükséges a legdrágább termékeket vásárolni - szárított sárgabarack és mazsolával is meg lehet boldogulni.

Rizikó faktorok

Kétféle kockázati tényező létezik: végzetes és eltávolítható. Az elsők azok a kockázati tényezők, amelyeken nem lehet változtatni, de számolni kell velük. Az eltávolítható kockázati tényezők pedig azok, amelyeket leküzdhetünk életünk megfelelő módosításával.

Halálos kockázati tényezők

• Padló. A férfiak hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségekre.
• Kor. A 65 év felettieknek, akiknek egyéb kockázati tényezői vannak, a szívbetegségekkel kell leginkább óvakodniuk.
• Átöröklés. Az olyan betegségek, mint a kardioszklerózis, érelmeszesedés, artériás magas vérnyomás, az esetek 25%-ában öröklődnek.

Elkerülhető kockázati tényezők

• Dohányzás és alkohol, amelyek negatív hatásait már említettük.
• Artériás magas vérnyomás. A krónikusan magas vérnyomásban szenvedőknél háromszor nagyobb a koszorúér-betegség kialakulásának kockázata.
• Túlsúly és hasi elhízás.
• Cukorbetegség. Nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli, hanem a már meglévő betegségben szenvedő beteg állapotát is rontja.
• Helytelen táplálkozás.
• Alacsony fizikai aktivitás.
• Feszültség.