Hogyan fejlesztheti az agyát. Diéta az agy fejlődéséhez

Sokan már hihetetlenül magas eredményeket értek el az agy fejlődésében. Valaki olyan számítástechnikai képességekkel rendelkezik, mint a számítógép. Valakinek fenomenális memóriája van az eseményekhez és a számokhoz. Valaki folyékonyan beszél és ír a világ több száz nyelvén. Ebből arra következtethetünk, hogy az átlagpolgár csak néhány százalékban használja ki szellemi képességeit. És a neurofiziológusok megerősítik ezt a tényt.

Az agyi aktivitás edzésére számos gyakorlatot, edzést és módszert fejlesztettek ki. Legtöbbjük több különálló képzési területre csoportosítható.

Az intelligencia fejlesztésének fő módjai

Az anyanyelv és az idegen nyelvek tanulása. Egy új idegen nyelv komoly tanulmányozása kibővített neurális hálózatot hoz létre az agyban, amely szükséges az új szavak, kifejezések, beszédalkotási szabályok és nyelvtan memorizálásához. Ugyanez történik anyanyelvük állandó tanulmányozásával, szókincs-utánpótlással, miközben a beszéd- és írásműveltségen dolgoznak. Emellett egy vagy több idegen nyelv ismerete nagy előnyt jelent a munkavállalásban és a szakmai előmenetelben.

A neuronok az emberi idegrendszer szerkezeti és funkcionális egységei. Ezekből a bonyolult szerkezetű, rendkívül speciális funkciókkal rendelkező sejtekből és folyamataikból áll az emberek és állatok agy- és gerincvelője.

Kétoldalúság - az a képesség, hogy minden műveletet egyformán jól hajtson végre mind a jobb, mind a bal kézzel. Az egyik agyfélteke felelős az egyes kezek által végzett tevékenységekért. A bal kézzel végzett képességfejlesztés (balkezeseknél - jobb kézzel) aktiválja a korábban inaktív félteke munkáját, új kapcsolatokat hoz létre az egyes idegsejtek és a féltekék között.

Az agy nemcsak irányító impulzusokat küld a test izmainak, amelyek összehúzódásra, ellazulásra és bármilyen művelet végrehajtására késztetik őket. Az aktív életmód, a rendszeres fizikai aktivitás, az új fizikai készségek elsajátítása 2-szeresére gyorsítja az új idegsejtek kialakulásának folyamatát az agyban. A kapcsolat ellenkező irányba is működik. Kísérletileg bebizonyosodott, hogy ha képzeletben a lehető legélénkebben képzeli el a testedzés folyamatát, az jó izomerőnövekedést eredményez. Tehát a kis izmok esetében az erőnövekedés 3 hónap alatt 35% volt, a nagy izmok esetében - 13%.

Az agy céltudatos fejlesztésére egy új tudományt találtak ki - a neurobikot. Kezdetben az idősek neurodegeneratív betegségeinek megelőzésére szánták. De aztán megmutatta hatékonyságát a különböző korú emberek körében. Az idegtudomány alapelve, hogy hétköznapi dolgokat rendkívüli módon tegyünk. Például csukott szemmel öltözni és cipőt felvenni, egy-két szemmel házimunkát végezni, fejjel lefelé könyveket olvasni. Különböző utakon lehet dolgozni, a munkahelyen gyakran lehet átrendezni. Nézzen tévéműsorokat hang nélkül, vagy hallgassa csukott szemmel, gondoljon arra, amit nem lát vagy hall.

Utazz gyakrabban. Tanulj meg új dolgokat mások életéről, a földrajzról, ismerj meg sokféle embert. Mindig az utazást tartották a legjobb módja annak, hogy intelligens és átfogóan fejlett emberré váljunk. És a primitív időkben - az egyetlen módja. Ezért a dolgok sorrendjében figyelembe vették, hogy a primitív emberek halljanak egy sok kilométeres útvonal szóbeli leírását, néhány év múlva megismételjék ezt az utat, és először megtalálják a megfelelő fát vagy sziklát az ösvény végpontjában.

A művészeti órák kiválóan alkalmasak az agyi aktivitás fejlesztésére. Az éneklés, a zenélés, a rajzolás, a jó zenehallgatás fejleszti a képzeletet és a kreatív gondolkodást. Sőt, fejlődik a kapcsolat a féltekék és az agy egyes részei között, emelkedik az ember intellektuális szintje. A tudósok ezt „Mozart-effektusnak” nevezik.

Továbbá

Ezenkívül az agy fejlődése hozzájárul a megfelelő, egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, a rossz szokások elutasításához, a megfelelő vízfogyasztáshoz. Különösen tápláló: dió, mandula, csokoládé, kávé és kakaó, zsíros hal, erdei bogyók. A speciális gyógyszerek és biológiailag aktív adalékanyagok is jelentős hatást fejtenek ki.

A dohányzás rontja az agy oxigénellátását, az idegsejtek oxigén éhezéséhez vezet és rontja az agyi aktivitást. Az alkohol nagyszámú idegsejt halálához vezet, ami negatívan befolyásolja az intelligenciát.

Az összes leírt gyakorlat és tipp segít megsokszorozni az agyi tevékenység eredményeit. A lehetőségek 100%-os kihasználása nem fog működni, már csak azért sem, mert nincsenek feltárva a lehetőségek, és nincsenek meghatározva a határok. Ahhoz, hogy megismerd a lehetőségek határait, túl kell lépned rajtuk a lehetetlenbe!

Az agy fejlődéséhez szükséges hatékony torna segít a test javításában, valamint a bal és jobb agyfélteke fejlesztésében.

• Az ember racionális lény. Másként érzékeli az őt körülvevő világot, mint például az állatok, különleges gondolkodása és logikája van. Az agy fejlesztésének megértéséhez ismernie kell annak funkcióit.
• Az agyat nevezhetjük számítógépnek, mert lehetőségei végtelenek. Az egész élete során az ember tanul valami újat, rengeteg információ raktározódhat el a fejében. Csak arra emlékszik, amire szüksége van, és ami soha nem hasznos, azt örökre "eltávolítja".
• Az agy két féltekéből áll - jobb és bal. Mindegyik oldalnak megvannak a saját funkcionális jellemzői - mindent szigorú sorrendben elemeznek, emlékeznek vagy törölnek

Hogyan fejleszthető a bal agyfélteke?

A bal oldal felelős a logikáért. Nyelvtudás, logikai áramkörök megoldása, matematikai műveletek, egész számok és törtek számítása, időkövetés – mindez az agy bal oldalának munkája.

Ezért ahhoz, hogy javítsuk a gyerekek iskolai teljesítményét, vagy javítsuk az általános fejlődést, fejlesztenünk kell „számítógépünk” bal oldalát.

Szóval, hogyan lehet fejleszteni a bal agyféltekét? A következőket kell tennie:

• Munka a logika fejlesztésén - tanuljon matematikai algoritmusokat, gyakorolja a logikus gondolkodást
• Bonyolult geometriai feladatok megoldása. Az olyan tudományok tanulmányozása, mint a matematika, lehetetlen agyunk jól fejlett bal fele nélkül
• Rejtvények és keresztrejtvények megoldása – cselekvések elemzése és szavak kitalálása során a bal agyfélteke jobban működik, mint a jobb
• A balkezes embernek mindent a jobb kezével kell csinálnia: írni, rajzolni, enni. A test jobb oldalát kell használni
• Vegye igénybe az agyműködés javítását

Fontos: Ne akadjon fenn az agy egyik felének fejlődése. Az agyunk „számítógépünk” mindkét felének munkája az értékes. Fejlessze egyszerre a bal és a jobb agyféltekét.

Hogyan fejleszthető a jobb agyfélteke?

Fentebb kitaláltuk, hogy miért felelős az agy bal fele, most az intuitív képességek és a kreatív gondolkodás fejlesztésén kell dolgoznunk.

Az agy jobb oldala feldolgozza az érzékszervekből származó adatokat. Lehetővé teszi a rendelkezésre álló adatok szintetizálását a fejében, így az ember rejtvényeket oldhat meg, és a tervei szerint cselekedhet, nem pedig a minták szerint.

A jobb felét kialakítva a világ és a valóság holisztikus szemléletét neveljük magunkban. Hogyan fejleszthető a jobb agyfélteke? Csináld a következőt:

• Hallgass zenét – klasszikus zene legyen, ne rock vagy pop
• Álmodj, meditálj egyedül. Jobb, ha meditálunk a tengerparton vagy az erdőben, ahol kapcsolat van a természettel.
• Rajzolj, írj verset, komponálj zenét. Bármilyen kreativitás segíti az agy jobb felének fejlődését

Tipp: Hangolódj a kreativitásra, higgy a képességeidben, és az eredmény nem fog sokáig várni.

A baba agya születésétől fogva készen áll arra, hogy valami újat tanuljon. Ezért még az olyan hétköznapi tevékenységek is tanulságosak, mint az etetés, a séta és a pelenkacsere.

Tipp: Ne találjon ki semmi újat a morzsák agyának fejlesztése érdekében. Ne ragadjon le semmilyen konkrét tevékenységtől.

A gyermek agyának megfelelő fejlesztése érdekében csak megfelelő ellátást kell biztosítani számára.

Fontos: Beszéljen babájával akkor is, amikor levelet vesz fel a postaládából, vagy teát főz. Az ilyen megjegyzések elősegítik a gyermek érdeklődését, ami azt jelenti, hogy elkezd gondolkodni és fejlődni.

A közös könyvolvasás, játékok, anyai dalok, táncolás babával a karján jól segíti a fejlődést. Már a szokásos masszázs és lefekvés előtti ringatóztatás is fejleszti a gyermek agyát.

A pszichofiziológusok keményen dolgoznak az agy harmonizálására és fejlesztésére szolgáló módszerek kidolgozásán.

Mindegyik félteke felelős a saját kezéért, így a zenészek és a zongoristák mindkét agyféltekét javítják. Hiszen két kézzel játszanak hangszeren, ami segíti a két agyfél jó fejlődését.

A felnőtteknek és óvodásoknak szánt, két kézzel végzett agytorna nagyon hatékony:

EGY GYAKORLAT: Fogja meg bal kezével az orra hegyét, jobb kezével pedig a bal fülcimpáját. Ezután engedje le a kezét, és tapsolja meg a kezét. Cserélj kezet, és ismételd meg a gyakorlatot

EGY GYAKORLAT: Ülj le az asztalhoz, és tegyél magad elé egy darab papírt. Vegyünk egy ceruzát mindkét kezünkbe, és kezdjünk el szimmetrikus tükörrajzokat rajzolni. Legyenek először egyszerűek, például betűk vagy számok. Ha ezt két kézzel nehéz megtenni, először mindkét kézzel külön kell végrehajtania a gyakorlatot.

EGY GYAKORLAT: Vegyünk egy papírlapot mindkét kezünkkel, és ne csak a kezünket, hanem a könyökét és a vállát is használjuk.

EGY GYAKORLAT: Tegye a bal kezét a jobb vállára, fordítsa el a fejét ebbe az irányba, és összpontosítsa a szemét valamilyen tárgyra. Lassan fordítsa fejét a bal válla felé, és nézzen át rajta. Ismételje meg a gyakorlatot jobb kezével a bal vállán.

EGY GYAKORLAT: Tegye a kezét a szék támlájára, hogy megtámassza. Lépj hátrébb egy lábbal. Mozgassa előre a testet a másik láb hajlításával. Vigye rá a testsúlyát. Enyhén emelje meg a sarkát az álló láb mögött. Most simán helyezze át teljes súlyát a mögötte lévő lábra. Engedje le a sarkát, és emelje fel a másik láb ujját. Ismételje meg 5-ször, majd váltson lábat.

EGY GYAKORLAT: Írjon szavakat papírra különböző színekkel. Ismételje meg azokat a lehető leggyorsabban és habozás nélkül

A sakk, dáma, rejtvények, Rubik-kocka, rejtvények és keresztrejtvények segítik az agy fejlődését.

Gimnasztika az agynak - Olga Troitskaya

Az edzésrendszerek programját a 70-es években fejlesztették ki. Az akkori tudósok kutatásokat végeztek diákjaikkal, akik minden nap tornáztak. Azóta a rendszer kiváló eredménnyel terjed világszerte.

Olga Troitskaya sikeres pszichológus. Nagy figyelmet fordít az agy fejlődésére, mert a tiszta elmének köszönhetően az ember boldog és sikeres lehet.

Fontos: A gyakorlatok növelik az agykéreg tónusát, és a biológiailag aktív pontok masszírozása lehetővé teszi az agy mindkét felének működését.

№1 GYAKORLAT "KERESZT KROLLS":

• Mássz a padlón, mint egy gyerek. Csak akkor menetelhetsz, ha letargikus vagy, és nincs kedved semmihez. A vidámság érzése azonnal eljön

2. GYAKORLAT:

• Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben
• Hajoljon meg, válltól csípőig tartva, ne könyöktől térdig
• A fej kissé elfordul a cselekvés előrehaladtával.
• A száj nincs szorítva, az ajkak szabadok. Csak az összes izom és az arc alsó része van szorítva

№3 GYAKORLAT "AGYGOMBOK":

• Helyezze két ujját a kulcscsont alá (2 lyuk van ezen a helyen). A második kéz a köldökön található
• Finoman masszírozd át a gödröket
• Gazdát cserél
• A kulcscsontok alatti 1. és 2. borda között elhelyezkedő gödröcskéket is masszírozni kell. Ez egy erős neuro-nyirok zóna, nagy erekkel a szívből.

№4 GYAKORLAT "GONDOLKODÁS SAPKA":

• Fogja meg a fül felső részét, és finoman masszírozza, mintha hátranyújtaná és megcsavarná a fül minden pontját
• Fordítsa el a fejét egészen balra. Masszírozza a fülét, hagyja, hogy a feje hátranézzen, menjen egyre távolabb. Masszázs fentről lefelé. Amikor a fej a határ felé fordul - hagyja abba a gyakorlatot
• Fordítsa a fejét jobbra, és ismételje meg az összes lépést, mint a fej balra forgatásakor

№5 GYAKORLAT "BAGOLY":

• Jobb kezével középen fogja meg a bal vállát
• Fordítsa kissé balra a fejét
• Kezdje el a dagasztást – kilégzéskor nyomja össze az ujjait, és mondja azt, hogy "UH". Nyisd ki a szemed és nézz úgy, mint egy bagoly
• Enyhén fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra
• Ezután fogja meg a jobb vállát a bal kezével, és ismételje meg a gyakorlatot.

6. GYAKORLAT "LUSTA Nyolcasok":

• Álljunk úgy, hogy a lábak vállszélességben legyenek egymástól, a lábak párhuzamosak, a térd egyenes és enyhén behajlítva. A test ellazul
• Hajlítsa be az egyik karját a könyöknél, és mutasson előre. A hüvelykujj felfelé mutat. Állítsd rá a szemed. A hüvelykujj a test középvonalában van.
• Képzelj el magad elé egy kört, amelyben húzz egy fekvő nyolcast
• Cserélj kezet, és ismételd meg a gyakorlatot
• Ezután végezze el mindkét kezével - balra és felfelé

7. GYAKORLAT DENison HOOK:

1 rész gyakorlat:

• A lábak összefonódnak
• Nyújtsa ki a karját előre tenyerével
• Tegye össze a tenyerét, fonja össze ujjait, és csavarja a karját a mellkasához
• Emelje fel a nyelvét, és nyomja az ég felé
• Emelje fel a szemét. A gyakorlatot addig kell végeznie, amíg jól érzi magát

2 részes gyakorlat:

• Nyújtsa szét a lábait váll szélességében
• Engedje le a kezét, és kulcsolja a csónakot az alsó has szintjén
• Engedje le a szemét, nyomja a nyelvét az ég felé

Az alábbiakban egy videót láthatunk Olga Troitskaya agyának gimnasztikájáról. Csak magukat a gyakorlatokat tartalmazza.

Videó: Agytorna – légy sikeres bármilyen életkorban! Olga Troitskaya Csak gyakorlatok

Az agyi fitneszrendszer egy speciálisan kialakított gyakorlat, amely segíti mindkét agyfélteke munkájának fejlesztését és szinkronizálását, valamint a kézmotorika fejlesztését.

Az agyi ujjtorna számos előnnyel jár. Naponta meg kell tenni.

Videó: Mi az a Brain Fitness és az ujjtorna?

Videó: Brain Fitness

Videó: Fitnesz az agynak. 2. gyakorlat: két hordó pénzkártya

Videó: Fitnesz az agynak. 3. gyakorlat: Őrült krokodilok

Videó: Fitnesz az agynak. 4. gyakorlat Kösse csomóba az ujjait

Gimnasztika az agy ereinek - Nishi

Katsuzo Nishi japán gyógyító gyakorlatrendszert hozott létre a test javítására. Ez kapilláris edzéssel történik.

Torna az agy ereinek Nishi:

• A hajszálerek állapotát és a vérkeringést javító legegyszerűbb gyakorlat az ún "Rezgés". Reggel, anélkül, hogy felkelne az ágyból, emelje fel a lábát és a karját, és rázza 2 percig. Ez a fajta kapillárismasszázs segít a nyirokfolyadék újraelosztásában is, ami lehetővé teszi a test megtisztítását a méreganyagoktól.
• Egy gyakorlat "Arany hal". Lapos felületen fekve tegye a kezét a nyaka alá, a negyedik nyakcsigolya szintjére. Húzza maga felé a lábujjait. Feszítsd meg erősen, és reprodukálj rezgő mozdulatokat egész testeddel, akár egy hal

Az ilyen gyakorlatok csökkentik az idegrendszer tónusát, és növelik az erek tónusát. Az egész testben megkezdődik az aktív vérkeringés, az erek aktívan működnek és megerősödnek.

Íme néhány hatékonyabb gyakorlat az erek erősítésére és az agyműködés javítására:

Videó: Gyakorlatok az erek erősítésére

• Az időseknek is nagy szükségük van testükre, ha egészségesen szeretnének élni.
• Ezért már ma el kell kezdeni az agytornát és az idősek gyakorlatait. Olga Troitskaya fentebb bemutatott gyakorlatai nagyon jól működnek az agy munkájában.
• Idős emberek alkalmasak minden gyakorlatot, hogy a fiatalok és a gyermekek. Csak lassan végezze el őket, és végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tudsz.
• Az állandó gyakorlatoknak köszönhetően a letargia, a lustaság eltűnik, a vestibularis készülék aktiválódik. Az idősek képesek lesznek elérni az agy teljes működését

Agy szinkronizálása - 25 gyakorlat

Az agy fejlesztésének megkezdéséhez kövesse az alábbi tippeket:

Tanács: Megszabadulni a hypodynamiától – ez az ülő emberek problémája. Mozogjon többet – ne töltsön sok időt a számítógép és a TV előtt. Ha nem mozog, az erek eltömődnek koleszterin plakkokkal, ami az agyműködési zavarokhoz vezet.

Tanács: Kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkohol megöli a neuronokat. De ha a vodka, a bor és a sör között választasz, akkor a sör sokkal kevésbé károsítja az agyunkat.

Tanács: Igyon 2 liter vizet naponta. A túlsúlyos embereknek naponta legfeljebb 4 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inniuk. Segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat.

Tanács: Bármilyen házi feladatot csinálj szórakoztatóan és iróniával! Az agy szereti a jó érzelmeket.

Jól érezzük magunkat a takarításban – mindkét agyfélteke dolgozik

Ahogy az ember az izmok fejlesztésén dolgozik, úgy kell fejlesztenie az agyát is. Ha az agynak nem adnak napi munkát, akkor leromlik.

Fontos: Ha napi terhelések vannak, akkor nő a szürke sejtek száma, új kapillárisok jelennek meg, és új szinapszisok képződnek a neuronok között.

Ha követi ezeket a tippeket, segít az agyának: nem fog unatkozni, és folyamatosan fejlődik:

1. Sétáljon a házban csukott szemmel - ez segít fejleszteni a mozgások koordinációját
2. Érintéssel határozza meg a zsebében lévő érmék címletét
3. Ismerje meg a Braille-írást – Olvasás és írás vakok számára
4. Írjon bal kézzel, ha jobbkezes, jobb kezével, ha balkezes.
5. Vegyél magadnak szokatlan ruhákat, és viseld
6. Változtassa meg a hajszínét, vagy vágja le rövidre, ha korábban volt hosszú haja.
7. Utazzon, fedezzen fel új városokat és országokat
8. Gyakrabban változtassa meg otthona és irodája belsejét
9. Találjatok ki új kifejezéseket a kérdések megválaszolásához: hogy vagy, mi újság?

Fontos: Miért csinálja ezt? A szokások zavarják az agyat, és belefárad a rutinba. Minden új érdekes számára: érzelmek, szavak, tettek és helyek.

AZ AGY MELEGÍTÉSE: Végezzen gyakorlatokat csukott szemmel:

• Nyugodtan és mélyen lélegezzen be 10-szer
• Lassan számoljon hangosan 1-től 100-ig, és fordítva, 100-tól 1-ig
• Képzelj el egy rózsaszín kört a fejedben, majd egy fordulat segítségével alakítsd át gondolatban négyzetre, háromszögre, trapézre és rombuszra
• Beszélje ki az ábécét, és minden betűhöz találjon ki egy szót, például "A - görögdinnye"
• Nézz magadba mentálisan kívülről. Tekintse meg a ruházat és a kiegészítők minden részletét. Gondolj arra, ahogy mosolyogsz
• Olvasson vissza bármilyen szöveget

Brain Sync bemelegítés

GYAKORLAT "MENTŐ": Írja fel az ábécé betűit egy papírra, és alatta L, P vagy V. A felső sorok betűit hangosan mondják ki, az alsó sorokból pedig kézzel hajtják végre (L - a bal kéz felemelkedik , P - a jobb kéz felemelkedik, B - mindkét kéz felemelkedik). Mindezt nehéz egyszerre megtenni, bár első pillantásra egyszerűnek tűnik.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

Most pedig emlékezzünk testnevelés gyakorlatok, amelyek, mint kiderült, segítik az agy fejlődését és szinkron működését:

PÁRHUZAMOS GYAKORLAT:

• A jobb kéz könyökével nyúljon a jobb láb térdéhez, és a bal kéz könyökével a bal láb térdéhez - ismételje meg 12-szer

KERESZTGYAKORLAT:

• A jobb kéz könyökével nyúljon a bal láb térdéhez, és a bal kéz könyökével a jobb láb térdéhez

A gyakorlatok elvégzése mindössze 2 percet vesz igénybe, és a hatás azonnal érezhető lesz - a fej „friss” és „kivilágosodott”.

Az agy fejlődésével foglalkozó szakemberek és szakértők nagyon értékes tanácsokat adnak azoknak, akik agyuk szinkronizálásán fáradoznak. Ha hetente legalább egyszer megcsinálja őket, akkor biztosan meg fog jelenni a fejlődés.

Brain Sync – Óra viszont

• Tanács: Az ujjtorna segíti az agy idegi munkájának fejlesztését. Oldja ki és csatlakoztassa az ujjait, bonyolítva a feladatot, és egy ujjal végezze el a gyakorlatot
• Tanács: Elemek cseréje az asztalon. Ez arra kényszeríti az agyat, hogy új megoldásokat keressen. De ne csináld túl gyakran, nehogy az agyad hozzászokjon.
• Tanács: Mondjon ki húsz női vagy férfinevet. Képzeld el gondolatban ezeket az embereket, és hogyan mosolyognak rád. Jó napot kívánok mindenkinek
• Tanács: Hetente egyszer feküdjön le a fejével az ágy másik végébe. Ez szokatlan az agy számára, és nem fog gyorsan elaludni, de meg kell próbálnunk.
• Tanács: Cserélje ki azt a mutatót, amelyen az órát viseli. Eleinte kellemetlenségeket fog tapasztalni, de aztán már nem veszi észre. 7 nap múlva cseréljen újra gazdát
• Tanács: Takarításkor szépen hajtsd össze a dolgokat, de nem a helyükön. Ezt követően az agynak dolgoznia kell, és emlékeznie kell arra, hogy a dolgok és tárgyak a tisztítás után hol helyezkednek el.
• Tanács: Oldj meg különféle logikai rejtvényeket. Megtalálhatók gyűjteményekben, gyermekmagazinokban vagy az interneten.
• Tanács: Hetente egyszer gondold át, mit értél el egy hét alatt. Készítsen terveket a következő hétre, kiemelve a főbb eseményeket
• Tanács: Néha írj magadnak leveleket, amelyek a hét során elkövetett hibákról szólnak. Ne sajnáld magad, írd le az apróbb bajokat is, hogy jövő héten még jobban leszel.

NEHÉZ GYAKORLAT AZ AGY NÖVELÉSÉRE:

• Üljön le egy székre, és tegye keresztbe a lábát
• A felül lévő lábbal rajzoljon köröket a levegőbe az óramutató járásával megegyező irányban
• Ezután a jobb keze ujjával rajzoljon egy kört az óramutató járásával ellentétes irányba - a láb továbbra is az óramutató járásával megegyezően mozog

"SZÍN" GYAKORLAT:

• Vegyünk egy üres papírlapot, és fessük le filctollal vagy ceruzával, hogy teljesen egy színben díszítsük.
• Sorolja fel az összes asszociációt, amelyet ehhez a színhez köt. Például piros - cseresznye, görögdinnye, zászló és így tovább

"COUNT" GYAKORLAT:

• Számoljon 20-ig és vissza, de kihagyja az olyan számot, amely például 3-at tartalmaz, vagy amely osztható 3-mal

"WORD" GYAKORLAT:

• Vegyen elő egy újságot, és olvassa el az első szót, amelyik eszébe jut
• Készítsen tíz különböző mondatot ezzel a szóval, gyorsan és habozás nélkül

• Helyezze mindkét tenyerét a hasára – a bal kezét a jobbra
• Lélegezz ki, mintha gyertyát fújnál el
• Ezt a gyakorlatot egy percig kell végrehajtania.

"EMELÉS A KÉZSEGÍTSÉG NÉLKÜL" GYAKORLAT:

• Üljön le a padlóra, és nyújtsa szélesre a lábát
• Most élesen álljon fel anélkül, hogy használná a kezét
• A gyakorlat során mindkét agyfélteke összehangoltan kezd dolgozni. Fontos az egyensúlyérzék. FIGYELEM: A gyakorlat során eleshet.

"LETTER" GYAKORLAT:

• Csukd be a szemed, és képzelj el bármilyen betűt a fejedben
• Nevezzen meg akár húsz tételt hangosan ezzel a betűvel, például: egy tank, kettő egy traktor, három egy trón, négy a zabpehely stb. Minél gyorsabban nevezed meg a szavakat, annál jobb.

GYAKORLAT A VÉRKERINGÉS JAVÍTÁSÁRA:

• Nyújtsa előre az egyik kezét, egyenesítse ki a hüvelykujját, és húzza be a levegőt 8
• Végezzen 4 ilyen ismétlést. Cserélje ki a kezét
• A végén végezzen gimnasztikát két kézzel

GYAKORLAT AZ AGYMŰKÖDÉS JAVÍTÁSÁRA:

• Emelje fel mindkét kezét
• Rajzolj a levegőbe – egyik kezével négyzetet, másik kezével csillagot
• Amint a gyakorlat beindul, cseréljen gazdát. A bonyolítás érdekében készítsen más formájú rajzokat.

Most pedig tanuljuk meg, hogyan végezzünk fizikai gyakorlatokat az agy szinkronizálására. Az ilyen torna elvégzése után mindkét agyfélteke egyszerre tanul meg dolgozni.

GYAKORLAT "AZ ÚJ- ÉS LÁBJAJOK BEVEZETÉSE":

• Ülj le egy magas asztalra úgy, hogy a lábaid szabadon lendüljenek
• Nyújtsa szét ujjait, és tegye egymáshoz ujjbegyeit úgy, hogy a kezeit maga előtt tartsa.
• Végezzen lengő mozdulatokat a kezével. Az ujjbegyeknek találkozniuk kell egymással

Fontos: Ha bonyolítani szeretné ezt a gyakorlatot, csatlakoztassa lábujjait. Végezzen hintákat a kezével, és az ujjbegyeit összefogva terjessze szét a lábát. Széttárt karral hozd össze a lábaidat.

Brain Sync – A karok és lábak keresztezése

„KAROK ÉS LÁBAK KERESZTEZÉSE” GYAKORLAT:

• Először lendítsd meg a karjaidat a törzsed előtt vállmagasságban. A tenyereknek a padló felé kell nézniük
• Egy idő után kezdjen el lendíteni és keresztezni a test mögött - a fenék szintjén
• Folytassa a gyakorlatot, csatlakozzon a lábak mozgásához
• Ha jobbra mozog, a bal lábát vigye a jobb elé, és a jobb lábát a bal elé, ha balra mozog

Egy másik hasonló gyakorlat:

• Mozgás közben csináljon keresztben lábat
• Lépjen oldalra – tegye át a bal lábát a jobb oldalra
• Még egy lépés a jobb oldallal, és tegye be a bal lábát
• Ismételje meg a mozgást az ellenkező irányba

GYAKORLAT "REVERSE BÁB":

• Álljon egyenesen, a lábát együtt. Helyezze a kezét a feje fölé. Ugorj és lendítsd vissza a karjaidat oldalra, széttárva a lábaidat. Ugorj vissza a kiinduló helyzetbe
• Kövesse az előző mozdulatokat a lábával, és nyújtsa ki karjait a test előtt, mozgassa fel és le
• Mozgassa a karját oldalra, lábakra - ugráljon oda-vissza lábról lábra, mint séta közben

GYAKORLAT "NAGY VEZETŐ":

• Kapcsoljon be bármilyen klasszikus zenét
• Helyezkedj el úgy, ahogy egy karmester áll a zenekar előtt
• Emelje fel karjait vállmagasságban úgy, hogy egyik karja magasabban legyen, mint a másik
• Nyolcas húzás a levegőben: a bal kéz balra, a jobb kéz jobbra ír
• Ezután rajzoljon egy belső ívet, és ismételje meg az összes gyakorlatot az ellenkező irányba.

GYAKORLAT "ZATADÁS":

• Jobb kéz a fejen, bal kéz a hason. Egyszerre simítsa meg a fejét, és körkörösen simogassa a hasát
• Bal kezével az óramutató járásával megegyező irányba simítsa meg a hasát, jobb kezével pedig a bal kulcscsontját az ellenkező irányba

"ORRRAJZ" GYAKORLAT:

• Képzelj el egy ceruzát az orrod hegyén
• Rajzolj nyolcasokat a levegőbe
• Ha ez a gyakorlat sikeres, írjon a levegőbe neveket és vezetékneveket

GYAKORLAT "RINGATÁS CITROLLAL":

• Készítsen elő egy citromot és egy széket
• Feküdj a hátadra, helyezz egy széket a fejed mögé. nyomj egy citromot a lábad közé
• Emelje fel a lábát, hogy egy citromot tegyen egy székre
• Engedje le a lábát, majd emelje fel, és vegye le a citromot a székről, visszatérve a kiindulási helyzetbe.

Tipp: A jó fizikai állapotban lévő fiatalok a szék helyett a földre tehetnek egy citromot a fejük mögé.

Fontos: Ezzel a gyakorlattal jó egy „nyírfát” és egy fejenállást végrehajtani. Az ilyen torna segít serkenteni az agyi keringést.

"JÓGI LÉLEGZÉS" GYAKORLAT:

• Üljön le egy székre, és lazítson egyenes háttal. Helyezze a jobb kéz mutató- és középső ujját az orrnyeregre
• Finoman zárja be a bal orrlyukat a gyűrűsujjával, és lassan lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül 8-ig.
• Tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig. Ezután nyomja le a hüvelykujjával, és zárja be a jobb orrlyukat, lassan lélegezzen ki a bal orrlyukon keresztül, 8-ig számolva
• Tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig, majd lélegezze be újra, 8-ig számolva, de most a bal orrlyukon keresztül

RELAXÁCIÓS ÉS KONCENTRÁCIÓS GYAKORLAT:

• Üljön le a földre török ​​stílusban, és csukja be a szemét
• Vegyünk néhány lélegzetet, irányítva a levegő áramlását a has mélyére. A rekesznek működnie kell
• Koncentrálj a légzésedre. Belégzéskor mondja azt, hogy „OM”, kilégzéskor pedig „AH”.

Erősítjük a memóriát – szélesen ásítunk

MEMÓRIAGYAKORLAT:

• Csukd be a szemed és ásíts tágra
• Egyszerre masszírozza a feszült területeket az alsó és a felső állkapocsban
• Az ásításnak hosszúnak és hangosnak kell lennie. Ismételje meg a gyakorlatot 3-6 alkalommal

GYAKORLAT A LOGIKA FEJLESZTÉSÉÉRT:

• Feküdj a padlón, hajlítsd be a térdedet, a lábad a padlón. Tegye a kezét a feje alá, és fonja össze az ujjait. Anélkül, hogy kibontaná a karját, emelkedjen fel, és ugyanakkor forduljon meg, könyökét a padlónak támasztva
• A bal könyöktől a jobb térdig, a jobb könyöktől a bal térdig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-ször mindkét oldalon.

GYAKORLAT A SZELLEMI ERŐ FEJLESZTÉSÉÉRT(segít a mozdulatok pontosságának növelésében):

• Keressen mélyedéseket a homlokon, a szemöldök felett
• Egy percig enyhe nyomást gyakoroljon az ujjbegyével. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal

Legyen egészséges, és ne felejtsen el hasznos információkat megosztani barátaival és rokonaival. Hiszen ez talán segít nekik meghosszabbítani életüket, boldogan és sikeresen élni!

Videó: 3 perc lecke az életért! A jobb és bal agyfélteke harmonizációja

Videó: Hogyan fejlesszük az agyat?! Hogyan lehetsz másoknál sokkal okosabb?!

Először is szeretném elmondani, hogy agyi tevékenységünk, beleértve a memóriaproblémákat,

az életmód nagyon fontos. A méreganyagoknak, vegyszereknek való állandó kitettség, a helytelen táplálkozás, az alváshiány, a stressz és egyebek nagymértékben gátolják az agyműködést. Éppen ellenkezőleg, ha egészséges életmódot folytat, az javítja az agyműködést. Stimulálják, és új neuronok keletkeznek, ezt a folyamatot neurogenezisnek nevezik.

Az agy hippokampusza, i.e. egyszerű szavakkal, a memória képes új sejteket generálni életünk során, még 90 éves korunkban is. Ennek érdekében tartson be bizonyos feltételeket, és használja a memóriaedzéshez szükséges „eszközöket”. Ezek az „eszközök” mindenekelőtt az egészséges életmód. Fogadj el 7 egyszerű szabályt, amelyek segítenek megőrizni agyadat és memóriádat a legjobb állapotban.

Hogyan fejleszthető az agy és a memória?

1. Helyes táplálkozás

Az elfogyasztott étel fontos szerepet játszik a memória működésében. A friss zöldségek nélkülözhetetlenek, csakúgy, mint az egészséges zsírok, de a cukrot és a gabonaalapú szénhidrátokat ki kell zárni az étrendből.

Például a curry, a zeller, a brokkoli, a dió antioxidánsokat és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz. Védik az agy egészségét, és serkentik az új sejtek termelését.

Az állati zsír (halolaj) omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz. Mindannyian jól tudjuk, hogy egyetlen növekvő gyermek sem nélkülözheti D3-vitamint. Személy szerint gyerekkoromban a szüleim reggelente adtak egy teáskanál halolajat, ezt úgy magyarázták, hogy ez jót tesz a csontképződésnek, és hogy a fejem is jobban gondolkodjon 🙂

A kókuszolaj a szervezet számára szükséges zsírt is tartalmazza, ami pozitívan hat az agyműködésre. Az orvostudományban degeneratív és neurológiai betegségek kezelésére használják.

2. Sport

Edzés közben számos vegyi anyag szabadul fel, amelyek javítják az agy vérellátását és erősítik az idegrendszert. Kifejezetten javítja a memóriát és a szellemi teljesítményt, beleértve a tanulást is.

Amint azt számos tudományos tanulmány kimutatta, a sportolók évente 2-3%-kal növelték memóriakapacitásukat. Míg a testmozgás nélküli embereknél romlott, vagy egy helyen maradt.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a fizikai edzésből, egy átfogó programot javaslok. Magas intenzitású intervallumok az edzések között a felépülés érdekében. A program erősítő edzést, nyújtást és gyakorlatokat tartalmaz a fő izomcsoportoknak.

Hasznos lesz egész munkanapon alkalmazni, 15 perces szüneteket bemelegíteni vagy friss levegőt szívni.

3. A többfeladatos munka destruktív

Ne próbáljon meg annyi dolgot csinálni egyszerre, amennyit csak lehetséges. A többfeladatos munka csak lelassít, hibákat követ el, és feledékenysé tesz.

A tudósok kutatásai által megerősített élettapasztalatok azt mutatják, hogy körülbelül 8 másodpercre van szükség ahhoz, hogy agyunk felszívjon egy információt a memóriába. Tehát ha telefonon beszél, miközben a táskáját viszi a zsebében az autókulcsokkal, nem valószínű, hogy emlékezni fog, hol hagyta őket.

A multitasking másik oldala a mindfulness, amely segít összpontosítani. Azok a diákok, akik figyelemfelkeltő órákon vettek részt, javították a szövegértést és a memória teljesítményét, valamint kontrollálták a zavaró gondolatokat. Ehhez szeretnék egy jó rendszert ajánlani az életed összes ügyének figyelemmel kísérésére, a cikkben leírtak szerint

Ha hirtelen azt veszi észre, hogy öt dolgot csinál egyszerre, álljon meg, és összpontosítson a legfontosabb feladatokra. A zavaró gondolatokat a fejben meg kell próbálni eltávolítani, emlékeztetve magát arra, hogy ezek csak „jóslatok”, és nem valóság, és hagyjuk, hogy elmúljanak. - a tervezett feladatok és feladatok tiszta és következetes végrehajtásának garanciája.

4. Egészséges alvás

A jó alvás 6-8 óra legyen, nagyon fontos a szervezet számára, és szükséges a gyógyuláshoz. Ezenkívül alvás közben bizonyos rejtett folyamatokat hajtanak végre. A napközben kapott összes információt az agy feldolgozza, a feleslegest törli, de a hasznos megmarad. Az egészséges alvás befolyásolja a másnapi világos gondolkodás képességét.

5. Logikai játékok

Ha agyunk nem kap elég új információt, idővel sorvadni kezd.

Az agy plaszticitásával kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy megfelelő ingerek biztosításával az agy könnyen ellensúlyozza ezt a degenerációt.

Hogyan fejleszthető az agy és a memória? A stimuláció másik módja a logikai játékok, ma már szerencsére rengeteg van belőlük modern világunkban. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a módszert, adjon neki legalább napi 20 percet.
Azok számára, akik nem szeretik a játékokat, azt javaslom, próbáljanak meg új készségeket vagy hobbit tanulni.

6. Új készségek elsajátítása

Céltudatos és értelmes tevékenység, serkenti az idegrendszert, ellenáll a stressz hatásainak, csökkenti a demencia (demencia) kockázatát, javítja az egészséget és a közérzetet. Az agy működésének javításához szükséges kulcstényezők egy bizonyos dolog elvégzésére irányuló cél. Vagyis a feladat legyen fontos számodra, valamilyen szempontból jelentős vagy érdekes, le kell kötnie a figyelmedet.

Az emberiséget mindig is érdekelte az agy 100 százalékos fejlesztése. Számos elmélet szerint ez nemcsak az életet, hanem az emberiséget is egészen más szintre emelné. Ilyen célt azonban még senki sem tudott elérni, a 100% fogalma pedig meglehetősen relatív.

Például a tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember csak agyának 10%-át használja, ami teljes potenciáljuknak csak a tizede. A történelem egyik legnagyobb elméje, Albert Einstein körülbelül 20%-ot használt, tehát óriási a különbség 10% és 20% között. Szinte lehetetlen megjósolni, hogy az ember mire képes és milyen készségekre tehet szert, ha az agy a lehető legjobban működne.

Másrészt ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy fel kell hagyni minden próbálkozással, hogy felszabadítsuk az agyban rejlő lehetőségeket. Fontos megérteni, hogy a 100% fogalma inkább az egyes egyének személyes potenciálját jelenti, és nem az egész emberiség egészét. Egyszerűen fogalmazva, a szellemi képességek fejlesztésével feltárod a benned rejlő potenciált, ami egészen más foglalkozásokban, iparágakban és területeken is megnyilvánulhat.

Titkos pirula vagy sok év munka és erőfeszítés?

A legtöbb esetben, amikor az agy fejlődéséről van szó, az emberek valamilyen titkos tablettára, kísérleti gyógyszerekre vagy csúcstechnológiára hagyatkoznak. Egy ilyen „titkos útra” számítva azonban sokan elfelejtik, hogy az agyat is fejleszteni kell. Ha ezt összehasonlítjuk egy személy fizikai képességeivel, akkor az agynak ugyanolyan terhelésre van szüksége, mint az izmoknak. Mi nyújthatja?

• Új ismeretek megszerzése (bármilyen, ami hasznos az Ön számára);
• Változó bonyolultságú problémák számítása. Például az áruk teljes mennyiségének megszámlálása egy szupermarketben számológép nélkül, stb.;
• Bármilyen "szellemi" munka;
• Teremtés.

Ez nem egy teljes lista, inkább példák arra, hogy mi adhatja meg a megfelelő terhelést az agy számára.

Azonban nem minden olyan egyszerű, mert a közvetlen terhelés mellett fontos figyelembe venni más tényezőket is, nevezetesen:

• Életmód;
• rossz szokások (alkohol és dohányzás);
• Étel;
• Rendszeres fizikai aktivitás.

Mindez nem kevésbé, sőt talán jobban is hathat, mint a rendszeres agyi tevékenység. Ezért ha fejleszteni akarod az agyat, akkor fontos, hogy ezt komplexen közelítsd meg, és ne csak néhány gyakorlat segítségével csinálj mindent.

Diéta az agy fejlődéséhez

Az „az vagy, amit megeszel” kifejezés nagyon világosan tükrözi annak a lényegét, hogy az élelmiszer hogyan hat a szervezetre és az emberi egészségre. Bár gyakran a belső szervek, az izmok és az általános fizikai erőnlét állapotának nevezik, ez az agyra is vonatkozik. A rossz minőségű élelmiszerek, a nélkülözhetetlen anyagok hiánya, mindez jelentősen csökkentheti a szellemi képességeket, különféle rendellenességekhez, sőt betegségekhez vezethet.

Ezért nem kell gyógyszerekre, pirulákra vagy más „radikális intézkedésekre” hagyatkoznia, javíthatja agyműködését, ha már átnézi, mit eszik. Mely ételeknek van a legjobb hatása az agyra, és minek kell jelen lennie az étrendben? Mindenekelőtt azokat, amelyek flavonoidokat, valamint más, az agy számára hasznos anyagokat tartalmaznak. Ezek tartalmazzák:

• Kakaó és zöld tea;
• Természetes vörösbor (de legfeljebb 50 gramm naponta);
• Bogyók (különösen áfonya és fekete ribizli);
• Diófélék.

Ezenkívül a gyümölcsöknek, zöldségeknek, tengeri halaknak jelen kell lenniük az étrendben, de jobb kizárni az édességeket, a gyorséttermeket és a káros ételeket.

Helyes sport

Biztosan hallottad már, hogy a sport a legfontosabb tevékenység azok számára, akik szeretnék megérteni, hogyan lehet 100 százalékosan fejleszteni az agyat. Természetesen ez igaz, de ebből az állításból hiányzik egy fontos dolog< деталь – спортивная нагрузка должна быть оптимальной и подходящей. Перетренированность будет вредить не меньше, а может даже больше, чем полное отсутствие спорта в целом. Потому, нужно правильно подходить к выбору физической нагрузки. Лучше отдать предпочтение таким видам активности, как:

• Kerékpár vagy szobakerékpár;
• Futás (kültéri vagy beltéri);
• úszás;
• Gimnasztika.

Az edzőteremben végzett edzések is megfelelőek, de csak akkor, ha időben nem haladják meg a 45-50 percet, és minden gyakorlatot mérsékelt súlyokkal végeznek. Összefoglalva, a terhelésnek gyógyító jellegűnek kell lennie. Az intenzív és nagy terhelésű sportok, mint például a súlyemelés, nem alkalmasak ilyen célokra.

Kerülni kell a harcművészeteket is, mert a teherhiány mellett sokszor fizikai károsodások miatt is járulékos hatással lehetnek az agyra.

A kreativitás segíti az agy fejlődését?

Természetesen az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy az agyat „bekapcsoljuk”, vagyis állandó terhelést adjunk a fejlődéshez, a kreativitás. Az összegyűjtött adatok és a rengeteg tanulmány eredményei szerint a tudósok kiderítették, hogy a kreatív emberek magas IQ-val rendelkeznek. Ez érthető is, hiszen ők fejlesztik potenciáljukat, ellentétben azokkal, akik rendszeresen olyan automatizált munkára kényszerülnek, amely nem igényli új ismeretek megszerzését, adaptációját, képességeik megnyilvánulását.

Ráadásul a kreatív tevékenység szép, mert ezen a területen nincs korlátozás. Bármit választhatsz:

• Zene;
• Színház;
• Művészet;
• Koreográfia;

A festmények készítésétől és a különféle figurák festésétől a teljesen egyedi dolgokig bármit választhat. A lényeg az, hogy ez arra ösztönöz, hogy fejleszd magad, készségeidet, és olyan dolgot alkoss, ami örömet okoz neked és másoknak.

A testmozgás is fontos!

Az életmód, a táplálkozás, a kreativitás és egyéb tényezők nagyban befolyásolják a szellemi képességek fejlődését. A különféle gyakorlatok használatával azonban még nagyobb hatást érhet el, mert ha az agyát maximálisan szeretné fejleszteni, akkor ezekre oda kell figyelni. A legnépszerűbbek közé tartozik:

• Egyik kezével az óramutató járásával megegyező irányba simítsa meg a gyomrot, a másik tenyerével pedig ütögesse meg a fejét. Ezután cseréljen kezet, és hajtsa végre ugyanazokat a mozdulatokat. Ennek eredményeként addig kell végeznie a gyakorlatot, amíg nem követ el hibákat a mozdulatokban, még gyakori kézváltás esetén is;
• Kézváltás. Egyszerűen fogalmazva, a gyakorlat lényege nagyon egyszerű - minden szokásos dolgot a másik kezével kell végrehajtania. Pl. moss fogat, írj bal kézzel, ha jobbkezes vagy stb. Ez lehetővé teszi mindkét agyfélteke fejlesztését;
• Séta bekötött szemmel. Ez a gyakorlat remekül serkenti agyi képességeid fejlődését, de csak partner segítségével végezd. Például kösse be a szemét, és próbáljon otthon vagy akár az utcán sétálni, de csak egy másik személyre támaszkodva;

Ezek a legegyszerűbb, de az egyik leghatékonyabb gyakorlatok, így elkezdheted velük tesztelni képességeidet.

Mi segíthet még?

Mit tehet még szellemi képességeinek fejlesztése és az agyban rejlő lehetőségek felszabadítása érdekében? Mindenekelőtt ki kell zárnia a nyomással kapcsolatos problémákat, valamint meg kell szabadulnia a hipodinámiától. A mozgásszegény életmód nincs a legjobb hatással az agy állapotára, különösen súlyfelesleg esetén, amely szinte mindig koleszterin plakkok megjelenésével jár együtt. Nagyon fontos az agy vérellátásának és az érrendszer jó átjárhatóságának biztosítása, ez nemcsak a szellemi aktivitást, hanem a memóriát, a fókuszt stb. is jelentősen javítja.

Elegendő sima vizet is kell inni. Lehetővé teszi minden szükségtelen eltávolítását a szervezetből, különösen, ha toxinokról és méreganyagokról van szó. Minden 30 kg testsúlyhoz legalább 1 liter vizet kell inni.

Ellenkező esetben az aktív életmód, a stressz hiánya, a megfelelő alvás és táplálkozás lesz a legjobb segítője azoknak, akik szeretnék fejleszteni szellemi képességeiket, javítani az agyműködésüket.

Nagyon fontos, hogy egy nő sikeres legyen a munkahelyén és rendet tartson otthon, vigyázzon a gyerekekre. A nap végén, kemény munka után, gyere haza, és csak úgy megszakad a fejed a fáradtságtól. Hogyan birkózz meg mindennel, ne feledkezz meg semmiről és legyél a csúcson?

Agyunknak is állandó edzésre van szüksége, akárcsak a testünknek, hogy formában legyünk. Végül is képes sorvadni.

Nem titok, hogy az agynak van jobb és bal féltekéje. Mindegyikük felelős a test bizonyos funkcióiért és a gondolkodás különböző típusaiért. Kezdjük azzal, hogyan határozzuk meg, hogy az agy melyik féltekéje fejlettebb.

Néhány teszt elvégzését javaslom:

1. Tegye egymáshoz a tenyerét, mintha imádkozni készülne. Ezután áztassa be őket a kastélyban. Látod melyik hüvelykujj van felül? Jobban evett, akkor a bal agyféltekéd dominál. És ennek megfelelően fordítva;
2. Hajtsa össze a karjait a mellkasán, keresztezze őket. Melyik van a másik tetején? Ha bal, akkor jobb agyú ember vagy;
3. Képzeld el, hogy a színházban vagy, az előadás vége után tapssal köszönöd meg a színészeknek és a rendezőnek a kiváló produkciót. Tapsolj. Vonjon le következtetéseket annak nyomon követésével, hogy melyik kéz volt felül;
4. Érintse meg a fülét. Ujjak, melyik kézzel csináltad?

Több teszten is sikerült eldöntenie, hogy milyen típusú személyiséghez tartozik – a jobb vagy a bal agyféltekéhez.

Mindegyik félteke teljesen más-más készségekért és képességekért felelős. Ezért mindegyikük esetében bizonyos képzési módszereket kell alkalmazni. Segítségükkel akár azt is eldöntheti, hogy mivel szeretne többet foglalkozni, milyen szakmai irányba halad.

Hogyan fejleszthető a jobb agyfélteke

Az agynak ez a része nem verbális információt dolgoz fel, amely szimbólumokban vagy képekben fejeződik ki. Segítségével fantáziálunk és álmodozunk, eligazodunk a térben.A jobb agyfélteke segít, hogy minden helyzetet összességében és különböző szögekből nézzünk. A jobb agyú emberek kreatív egyéniségek. Gyakran zenészek, művészek, írók, művészek lesznek.

Az önfejlesztés fő összetevője, hogy megterhelje a fejét munkával. A jobb agyfélteke esetében figyeljünk a kreativitásra.

Íme néhány gyakorlat a segítségedre:

• Menjen kiállításokra, művészeti galériákra, múzeumokba. Próbáljon meg verset vagy esszét írni. Képzeld magad Picasso szerepébe, rajzolj képeket vagy csak absztrakciókat, mutass meg mindent, ami eszedbe jut papíron;
• Tudományosan bebizonyosodott, hogy a bal agyfélteke felelős a test jobb oldalának mozgásáért, a jobb pedig a balért. A mindennapi életben használja a test bal oldalát. Ha jobbkezes, írjon bal kézzel, táskáját a bal vállán hordja, bal kezével pedig tartsa az egeret a számítógép előtt. A lehető leghamarabb tegye ezeket a mozgásokat automatikussá;
• Lépjen be a vizualizációba. Csukott szemmel foglaljon kényelmes pozíciót, és képzelje el a nevét papírra írva. Álmodd meg a tinta és a papír színeivel, milyen betűkkel van ráírva. Ezután próbálja meg érezni a nevét. mi ez neked? Lágy vagy érdes, édes vagy keserű, kék vagy piros? Kísérletezzen a hanggal, hallja, hogy valaki hív, kinek a hangja? Zenével is.

Ezekkel a tippekkel produktív és fejlett jobb agyvelőd lesz. Hétvégén figyelj magadra és családodra, menj el velük fazekasozni. Az agyagvázák érdekes dekorációt jelentenek a lakásban, és egy kellemes időtöltés kellemes emléke.

Hogyan fejleszthető a bal agyfélteke

Ez a rész felelősséget vállal a verbális információk észleléséért és feldolgozásáért. Segítségével az ember emlékszik a nevekre, néhány tényre, dátumra, eseménysorra és arra, hogyan fognak kinézni a papíron. A bal agyfélteke szabályozza beszéd-, olvasási vagy írási képességeinket. Fejlődésének mértékétől függően az elemző gondolkodás, a matematikai képességek szintje határozza meg.

Ennek a féltekének köszönhetően az ember logikát és elemzést fejleszthet. Vagyis fejben rendet rak, minden eseményt a polcokra tesz, minden sejtést tényekkel erősít meg. A bal féltekei típushoz tartozó emberek tudósokká, matematikusokká, elemzőkké és vezetőkké válnak bármilyen projektben.

Néhány gyakorlat segít fejleszteni az agy ezen részének képességeit:

• Sakkozni, keresztrejtvényeket és rejtvényeket megoldani, feladatokat megoldani, verset tanulni. Alatt
  néhány munka, takarítás vagy főzés, például szervezzen játékot egy közelben lévő személlyel. A szórakozás hasznot és örömet okoz a beszélgetés minden résztvevőjének. Ezek a gyakorlatok a lehető legjobban fejlesztik az agyat és a memóriát;
• Találjon ki legalább négy forgatókönyvet az események alakulására adott helyzetben. Még az otthon felejtett mappának is legyen lába, s segítségére siet;
• Sétáljon a szabadban. A tudósok bebizonyították, hogy már napi 20 perc levegőben töltött idő 60%-kal növeli az agy teljesítményét. Még jobb, ha sétálva megszámolja, hány vonzó férfival találkozott az út során;
• Naplót vezetni. Írja le a munkanapját, miközben próbál emlékezni néhány apróságra (például számokra vagy szimbólumokra), és tegyen mindent logikus sorrendbe.

Akár tetszik, akár nem, de a két félteke egy. És minél jobban együttműködnek egymással, annál hatékonyabb lesz a munkája.

Egyes gyakorlatok segíthetnek maximalizálni a féltekék közötti interakciót:

1. Egyszerre rajzoljon formákat tükörképben. Vegyünk két ceruzát, és rajzoljunk formákat mindkét kezünkkel. Lehet szív, négyzet, csillag;
2. Fogja meg egyik kezével az orrát, a másikkal a másik fülét, tapsoljon, és változtassa meg a kezek helyzetét;
3. Jobb kezével körkörös mozdulatokat végezzen a hason, bal kezével pedig a fejét. Cserélj kezet és folytasd a gyakorlatot.

Ha baráti társaságban végez ilyen gyakorlatokat, akkor nem csak az önmagadon való munkából profitálhat, hanem nevetéssel meghosszabbítja az életét.

Hogyan fejlesszük az agyunkat maximálisan

Olvass sokat, mindent és mindenhol. A könyv nemcsak a fő információforrás, hanem kiváló szimulátor is a szókincs gazdagításához.

A szakirodalom rendszeres olvasásával az eredmények meglehetősen gyorsan megjelennek. Egy hónapon belül észre fogja venni, hogyan javul a memória és a beszédkészség.