B3-vitamin – a PP-vitamin vagy a niacin előnyei és jótékony tulajdonságai. B3-vitamin: milyen élelmiszerek tartalmazzák?

Mindannyiunknak szüksége van vitaminokra. Így például a megfelelő B-vitamin-ellátás biztosítja az idegrendszer teljes működését. A vitaminok ebbe a csoportjába számos vízben oldódó anyag tartozik, amelyek nagy részét minden nap étellel kell bevinnünk. Az élelmiszerből az ilyen elemek közvetlenül belépnek a vérbe, aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatokban. Egyes esetekben az embernek aktívabb B-vitamin-ellátásra van szüksége, különösen a B3-vitaminra. Más néven nikotinsav vagy niacin. És most beszéljünk arról, hogy hol található a b3-vitamin, ampullákban és tablettákban, valamint milyen termékekben?

Egyes forrásokban PP-vitaminnak is nevezik. Ez az anyag rendkívül fontos a szervezetünkben zajló mindenféle redox biokémiai reakció teljes lefolyásához.

B3-vitamin tabletta

A nikotinsav tabletta számos egészségügyi problémával küzdő betegnek írható fel: pellagra, érelmeszesedés, hiperlipidémia, perifériás érgörcs, múltban stroke vagy szívroham, bőrproblémák stb. A B3-vitamint néha szépségvitaminként is használják, mert tökéletesen javítja a hatást. a bőr és a haj állapotát, valamint segít megszabadulni a túlsúlytól.

Az értékesítésben különféle nikotinsavat tartalmazó gyógyszereket találhat. A leginkább hozzáférhető gyógymód ebben az esetben kétségtelenül az azonos nevű gyógyszer - „Nikotinsav”. Ez egy orosz gyártmányú gyógyszer tabletta formájában, amelyek mindegyike 50 mg hatóanyagot tartalmaz. Ötven tabletta ára körülbelül huszonöt rubel. Alapvetően ezt a gyógyszert napi két tablettával használják, de az adagot a kezelőorvos egyénileg választja ki.

A Popular Health olvasóinak be kell venniük a niacin tablettát nem sokkal étkezés után egy hideg ital mellett. Érdemes megfontolni, hogy egy ilyen gyógymód számos kellemetlen tünetet okozhat, amelyet égő érzés a gyomorban és hányinger jelent. A tablettákat egészben, rágás vagy összetörés nélkül kell lenyelni. A tiszta nikotinsav profilaktikus alkalmazása egy hónapig is eltarthat. Gyógyászati ​​célokra ezt a gyógyszert általában hosszabb ideig - legfeljebb két-három hónapig - használják.

Más B3-as tablettákat is találhat az értékesítésben (egy másik gyártótól és talán kissé eltérő adagolásban). De nincs alapvető különbség a drágább gyógyszerek és az orosz megfelelője között. A nikotinsavat tartalmazó tabletták a következők:

Apelagrin;
- Niacin;
- Enduracin stb.

Ezenkívül olyan multivitamin gyógyszereket is találhat, amelyek megelőző dózisú B3-vitamint tartalmaznak. Tehát például a klasszikus Vitrum 20 mg hatóanyagot tartalmaz egy tablettában, Undevit - 20 mg, Multi-tabs classic - 20 mg.

Ampullák B3-vitaminnal

Az értékesítésben csak nikotinsavat tartalmazó ampullákat találhat. A gyártótól függően eltérőek lehetnek, de hasonló hatással vannak a szervezetre.

Így az orosz „Zdorovye” gyártó nikotinsavat gyárt ampullákban (1%, 1 ml). A tíz ampulla átlagos ára csak harminckét rubel.

Ezenkívül megvásárolhatja a B3-vitamint ampullákba zárva, más hatóanyagokkal kombinálva. Tehát ez az anyag a Cytoflavin gyógyszer része. A gyógyszer további aktív összetevői az inozin, a borostyánkősav és a riboflavin. A citoflavint az agyi érrendszeri balesetek kijavítására használják.

A B3-vitamin más összetevőkkel is kombinálható a diabetikus polyneuropathia kezelésében, mint a Cocarnit ampullákban.

A felsorolt ​​gyógyszerek egyike sem használható öngyógyításra. A nikotinsav készítményeket az orvosok szubkután, intramuszkuláris vagy intravénás injekciókhoz használják. Intravénás injekciót csak egészségügyi intézményben, szubkután és intramuszkuláris injekciókat otthon is lehet adni. Alapvetően az injekciókat naponta egyszer vagy kétszer adják be, az adagot egyénileg választják ki.

B3-vitamin az élelmiszerekben

Valójában a nikotinsav meglehetősen gyakran van jelen a termékekben. Az avokádó és a földimogyoró tehát gazdag ebben az anyagban, elég sok van belőle a vargányában, a csiperkegombában és a brokkoliban. Jó niacinforrás lehet a borsó és a dió, valamint a burgonya, a napraforgómag és a szokásos zabpehely. A B3-vitamin gazdag élesztőben, teljes kiőrlésű lisztből készült termékekben, búzacsírában és egyes belsőségekben (például marhamájban és -szívben).

Úgy tartják, hogy a nikotinsav jelen van a kukoricában és a szárított sárgabarackban, a mandulában és a tejben, valamint a petrezselyemben és a sóskában. Halból és sertéshúsból, sajtból és babból, paradicsomból és datolyából kerül a szervezetbe. A mogyoró és a szilva is gazdag B3-vitaminban.

Egyes gyógynövények, nevezetesen a csalán, a málnalevél, a pitypang és a borsmenta jó forrása lehet egy ilyen hasznos összetevőnek. Ezenkívül a bojtorján gyökér, a csipkebogyó és az édesköménymag B3-vitaminban gazdag.

Rendkívül fontos a B3-vitamin megfelelő bevitelének biztosítása a szervezetbe mindazok számára, akik idegi és fizikai túlterhelésnek vannak kitéve. Ez az anyag nagyon fontos a terhes és szoptató nők számára is.

Az immunrendszer erőteljes védelmezője, amely nem fél a hőmérséklet, lúg, sav és ultraibolya sugárzás hatásaitól. Az egész a niacinról szól, az egyik B-vitaminról. Mi még érdekes ebben az anyagban, és milyen előnyei vannak szervezetünknek? Találjuk ki együtt.

B3-vitamin, PP-vitamin, niacin. Ez egy olyan anyag három neve, amelyet az orvostudomány gyógyszernek tekint. A nyugalom vitaminjának is nevezik. A vízben oldódók csoportjába tartozik, könnyen felszívódik a szervezetben. Nem fél a magas hőmérséklettől, a savas vagy lúgos környezettől vagy az erős ultraibolya sugárzástól. Ennek az anyagnak két formája van: nikotinsav és nikotinamid.

A nikotinsavat először a nikotin egyik típusaként szintetizálták. Ez a múlt században történt, és természetesen még nem tudtak ennek az anyagnak az emberi szervezet számára való fontosságáról. A tudósok már a XX. században értesültek erről.

A niacin és az aszkorbinsav a leghatékonyabb a különféle betegségek elleni küzdelemben.

B3-vitamin használata

A niacin szerepe az emberi egészség támogatásában meglehetősen sokrétű. Részt vesz a zsírok és fehérjék anyagcseréjében, a szöveti légzésben, szabályozza a felépülési folyamatokat. A B3-vitamin nagyon szükséges a gasztrointesztinális traktus egészséges működéséhez, segít a gyomorba kerülő táplálék fehérjékké, szénhidrátokká, zsírokká történő lebontásában, így energiát szabadít fel a táplálékból.

A niacin csökkenti a koleszterinszintet és kitágítja az agy ereit. Megfelelő mennyiségben való jelenléte a szervezetben az egészséges bőr elengedhetetlen feltétele. Csökkenti a fájdalmat és javítja az ízületek mozgékonyságát. Hasznos érzelmi és idegi rendellenességek esetén, beleértve a depresszió és a skizofrénia kezelését. Ezért hívják a nyugalom vitaminjának. Néha még a rák visszaszorításában is segít.

Napi niacin szükséglet

A vitamin napi adagja az életkortól függ. Egészséges felnőtteknél ez napi 18-25 mg, terhes nőknél - legfeljebb 26 mg, szoptató nőknél - 28 mg, csecsemőknél - legfeljebb 8 mg, más gyermekeknél - legfeljebb 21 mg.

Ami a niacin és más anyagok kölcsönhatását illeti, a szervezetben való felszívódásához és hatékonyságához rézre és B6-vitaminra van szükség. A „Rifampin”, „Penicillamine”, „Isoniazid” gyógyszerek gátolják a niacin felszívódását.

Tudnia kell, hogy a niacin nagy dózisainak hosszú távú alkalmazása hozzájárulhat zsírmájbetegséghez.

B3-vitamin-hiány és túladagolás jelei

A niacin hiánya és túladagolása egyaránt negatívan hat a szervezetre. Így a B3-vitamin hiánya esetén szédülés és fáradtság, étvágytalanság és fejfájás, izomgyengeség és gyomor-bélrendszeri rendellenességek, álmatlanság és csökkent libidó, valamint depresszió léphet fel. Néha ennek az anyagnak a hiánya a bőr repedéséhez és gyulladásához, hámláshoz, memóriavesztéshez és hasmenéshez, demenciához és vérszegénységhez vezet.

A nikotinsav (B3) túladagolásának tünetei szédülés, hányás, hányinger, erős bőrviszketés, hyperemia, aritmia, hiperglikémia.

A niacin táplálékforrásai

A B3-vitamin állati és növényi eredetű élelmiszerekben található. Így sok niacin található a sörélesztőben és a búzakorpában, a diófélékben és a babban, a brokkoliban és a sárgarépában, a sajtban és a datolyában, a burgonyában és a paradicsomban. Ez az anyag a gyógynövényekben is megtalálható. Például megtalálható a kamillában, a borsmentában, a málnalevélben, a vöröshereben és a sóskában.

Ami az állati termékek niacintartalmát illeti, a máj és a baromfi, a hal és a marhahús, a tej és a tojás gazdag források.

A B3-vitamint a beleink mikroflórája is szintetizálja.

Tehát a niacin felhasználása a szervezetben meglehetősen széles. Bármely életkorban szükség van rá, és számos betegségből segít felépülni. A mindenki számára elérhető termékekben való jelenléte lehetővé teszi, hogy az egészségükről rendszeresen gondoskodó emberek napi étrendjébe beépítsék.

Üdvözlet, kedves olvasóim. Azt javaslom, hogy folytassuk a lenyűgöző „utazást” a vitaminok országába. Ma egy másik értékes elemet szeretnék közelebbről bemutatni. Ez a nikotinsav. Ez a B3-vitamin egyik neve. De van más neve is - niacin és PP-vitamin. És mindez egy vitamin!

Egyébként a PP egy rövidítés. A „Pellagra Preventive” szóból származik, és szó szerint „preventing pellagra”-nak (PP) jelenti. Később elmesélem, hogy mi az :)

A nikotinsav a B-vitamin komplex része, fontos vízoldható elem. Számos élelmiszerben megtalálható, beleértve bizonyos típusú húsokat és belsőségeket, halakat, magvakat és gombákat.

A B3-vitamin használata azt mutatja pozitív eredményeket gyakori egészségügyi problémák széles körének kezelésében. Ennek az elemnek a testben betöltött szerepét nehéz túlbecsülni. A következő biokémiai folyamatokban vesz részt:

• csökkenti a rossz koleszterinszintet;
• csökkenti a fájdalmat és normalizálja az ízületi mobilitást (ezt a „gyógyszert” osteoarthritisre írják fel);
• elősegíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontását;
• csökkenti az alkoholfüggőséget;
• antikoaguláns funkciót végez;
• enyhe nyugtató hatása van;
• javítja a vér mikrocirkulációját;
• szükséges a haj növekedéséhez, szépségéhez és egészségéhez;
• felbecsülhetetlen az arc számára - kisimítja a ráncokat és hidratálja a bőrt;
• sejtszinten vesz részt a légzésben;
• onkoprotektív szer.

A nikotinsav nélkülözhetetlen anyag a szív- és érrendszer és az anyagcsere fenntartásához. Normalizálja az agyműködést és felelős a bőr egészségéért. És még a cukorbetegség megelőzésére is szolgál ( 1 ).

Hiánytünetek

Ennek az elemnek a hiánya tápláló étrendű embereknél ritka. A vitaminhiány klinikai tüneteit a „3D” szerint osztályozzuk. Ezek a bőrgyulladás (bőrkiütések), hasmenés, demencia. A nagy dózisú niacin-kiegészítők felírása általában sikeresen enyhíti ezeket a tüneteket.

B3-vitamin-hiány esetén a következő tünetek jelentkeznek:

• Pellagra - bőrgyulladás, hallucinációk és gyomorpanaszok jellemzik. Általában kimerült embereknél, valamint alkoholizmusban szenvedőknél fordul elő.
• A nyálkahártya duzzanata olyan probléma, amely a szájt és a nemi szerveket érinti. Szájfájdalmat, fokozott nyálfolyást, duzzanatot és fekélyeket okozhat.
• Kiütések és repedések a bőrön.
• Emésztőrendszeri rendellenességek és étvágytalanság. A tünetek közé tartozik az égő érzés a torokban és a nyelőcsőben, a hasi kellemetlen érzés, a székrekedés, az émelygés, a hányás és a hasmenés.
• Agyműködési zavarok és pszichózis tudatzavarral, álmatlansággal és fejfájással. Emellett kognitív zavarok, tájékozódási zavar, zavartság, depresszió, mánia vagy paranoia is előfordulhat.
• A szervezet gyenge ellenállása a vírusokkal és fertőzésekkel szemben.

A kutatások azt mutatják, hogy a B3-vitamin-hiány gyakoribb azokban az országokban, ahol a fő élelmiszertermék a kukorica. Ez az állapot akkor is megfigyelhető, ha a napi étrendben nincs teljes értékű fehérje. Mind az első, mind a második esetben a szervezet nem kap elegendő triptofánt. Ugyanis ebből az aminosavból termelődik a nikotinsav. Tájékoztatásul: 60 mg triptofánból a szervezet 1 mg B3-vitamint kap.

Milyen termékeket tartalmaznak

A B3-vitamint meglehetősen nagy mennyiségben lehet bevinni étrendből. Ne feledje, mindig jobb, ha sok teljes értékű ételt fogyaszt. Minden vitamint és ásványi anyagot természetes formában tartalmaznak. Egyél húst, halat, babot, diót, magvakat, és megkapod a napi niacinszükségletedet.

Az alábbi táblázat bemutatja a niacint tartalmazó legnépszerűbb termékeket. Kérlek szeress és szíveskedj :)

*A minimális napi 20 mg-os bevitel százalékos aránya felnőttek számára.

A nikotinsav, ellentétben más vitaminokkal, ellenáll a hőnek és az ultraibolya expozíciónak. Ezenkívül ez az elem csak részben semmisül meg lúgos és savas környezet hatására. A főzés során a niacin kevesebb mint 20%-a vész el.

Használati útmutató

A niacin egy vízben oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy a szervezete annyit vesz fel, amennyire szüksége van. Minden felesleg a vizelettel ürül. Ezért a többi B-vitaminhoz hasonlóan ezt is naponta pótolni kell. Egy ilyen elem nem halmozódhat fel a szervezetben. Élelmiszerrel jár. Szükség esetén további kiegészítők is előírhatók.

Elég nehéz válogatni ezen az elemen. 300-1000 mg bevétele esetén mellékhatások léphetnek fel.

Kiegyensúlyozott étrend mellett a szervezet elegendő mennyiségű niacint kap az élelmiszerből. Bizonyos esetekben azonban további kiegészítésekre lehet szükség. A PP-vitamin a következő használati javallatokkal rendelkezik:

• migrén;
• májzsugorodás;
• láz;
• májgyulladás;
• krónikus fertőzések;
• rosszindulatú daganatok;
• mentális zavarok;
• osteoarthritis;
• pellagra;
• neurodegeneratív betegségek (beleértve az Alzheimer-kórt);
• szembetegségek (például szürkehályog);
• a pattanások csökkentésére;
• keringési zavarok;
• migrén, szédülés.

A B3-vitamin 3 formában áll rendelkezésre: niacin, niacinamid és inozitol-hexaniacinát. Tablettákban és ampullákban készülnek. Ezeket a gyógyszereket megvásárolhatja a gyógyszertárban. Az ár a kibocsátás formájától és az adagolástól függ.

A nikotinsav gyomorpanaszokat okozhat, ezért étkezés közben kell bevenni. Az a tény, hogy az élelmiszer lelassítja a gyógyszer felszívódását, és megakadályozza a mellékhatások kialakulását.

A B3-vitamin előnyei

Ez az elem hihetetlenül hasznos. A niacin szedésének és a benne gazdag ételek fogyasztásának számos előnye van.

Gyakori mellékhatások

Ha niacinban gazdag ételeket fogyaszt, nagyon kicsi a túlevés esélye. A niacin mellékhatásai azonban előfordulhatnak étrend-kiegészítők szedésekor, különösen nagy dózisok esetén.

Íme a leggyakoribb mellékhatások nagy adagok szedése esetén:

• hányinger vagy hányás;
• bőrreakciók, kiütések;
• fejfájás;
• szédülés;
• allergiás reakciók;
• szívproblémák (a nagy dózisok növelhetik a szabálytalan szívverés kialakulásának kockázatát);
• cukorbetegség: a niacin és a niacinamid növelhetik a vércukorszintet;
• az epehólyag állapotának romlása és a májbetegség tünetei;
• a köszvényes tünetek súlyosbodása;
• alacsony vérnyomás;
• gyomor- vagy bélfekély.

Ha naponta szed bármilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt, feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát. Ellenkező esetben a niacin negatív mellékhatásai léphetnek fel.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel és termékekkel

A nikotinsavnak sok „ellensége” és „barátja” van. Tehát különös óvatossággal kell B3-vitamint szednie bizonyos gyógyszercsoportokkal. Ide tartoznak a hipertóniás gyógyszerek és az antikoagulánsok.

Ami a lipidszint-csökkentő gyógyszereket és görcsoldó szereket illeti, veszélyes a nikotinsavval való egyidejű alkalmazásuk. Az előbbiek mérgező hatása megnő, és ez komoly problémákhoz vezethet. Beleértve a kómát is.

A niacin felszívódását a rifampin és az izoniazid, valamint a penicillamin gátolja. Az alkoholos italok pedig nem a nikotinsav legjobb „barátai”. A nagy mennyiségű cukrok, édesítőszerek és cukros italok fogyasztása a B3-vitamin pusztulásához vezet.

De a niacin tökéletesen kompatibilis a rézzel. Mellesleg, ennek az elemnek a hiánya a nikotinsav hiányához vezet a szervezetben. Hasonló kapcsolat van a niacin és a B6-vitamin, a tiamin (B1) és a riboflabin (B2) között.

Biztos vagyok benne, hogy a mai cikk elolvasása után Ön a B-vitaminok igazi szakértője lesz. Ne felejtsen el feliratkozni a frissítésekre, hogy tovább fejlessze tudását. Küldje el a cikk linkjét is barátainak a közösségi médiában. háló. Majd ezt mondják neked: „Köszönöm!” 🙂 Mondom: találkozunk legközelebb.

A B3-vitamin két, egymással szorosan összefüggő anyag általános neve: a nikotinsav és a nikotinamid. Mindkettő vitaminaktivitással rendelkezik, és számos anyagcsere-reakcióban vesz részt a szervezetben, a nikotinsavnak pedig olyan kifejezett hatása van, hogy mind a B3-vitamin, mind pedig maga a gyógyszerek közé sorolható. Az ezt az anyagot tartalmazó tabletták, oldatok és porok (az alábbiakban ezeknek az anyagoknak a használati utasítását ismerjük meg) felírhatók bizonyos betegségekre, és általában meglehetősen gyors és észrevehető hatást váltanak ki.

Ez a státusz egyébként a vitaminokra jellemző – ma egyetlen más vitamin sem tekinthető gyógyszernek. Ugyanakkor maga a B3-vitamin gyógyhatása eltér fő, „vitaminos” tevékenységétől. Alapvetően a B3-ra a szervezetnek szüksége van számos létfontosságú biokémiai reakció támogatásához a szövetekben és sejtekben.

A B3-vitamint PP-vitaminnak is nevezik. Ez az anyag a szervezetben számos olyan anyagcsere-reakcióban vesz részt, amelyekben más B-vitaminok aktivitása is megnyilvánul, ezért gyakran B3-vitaminnak is nevezik, hogy hangsúlyozzák a B-komplex más komponenseivel való kapcsolatát.

Egy megjegyzésre

A nikotinsavat niacinnak is nevezik – ezt fontos figyelembe venni egy adott vitaminkészítmény összetételének értékelésekor. Azonban ne keverje össze a niacint a nikotinamiddal – ezeknek az anyagoknak bizonyos tulajdonságai eltérnek. Általánosságban elmondható, hogy annak ellenére, hogy a PP-vitamin és a B3-vitamin szinte ugyanaz, amikor a szervezet tulajdonságairól, biológiai szerepéről és funkcióiról beszélünk, mégis különbséget kell tenni a „B3-vitamin”, „nikotinsav” fogalmak között. ” és „nikotinamid”. Tulajdonságaik vitaminként azonosak, de gyógyszerként eltérőek.

És mivel nevekről beszélünk, nem tehetjük meg, hogy ne említsük a nikotinsav és a nikotin kapcsolatát.

Valóban, van összefüggés. Az alábbi képen a bal oldalon a nikotinsav, a jobb oldalon a nikotin szerkezeti képlete látható:

Látható, hogy a nikotinsavmolekula szerkezetében hasonló a nikotinmolekulához, csak a piridingyűrűhöz karboxilcsoport kapcsolódik, a nikotinnak pedig pirrolidingyűrűje van. Maga a nikotin nikotinsavvá alakulhat, ha a pirrolidingyűrűt karboxilcsoport helyettesíti. Ebben az esetben a nikotin összes mérgező és káros tulajdonsága elvész.

Egy megjegyzésre

Fontos megérteni, hogy az emberi szervezetben a nikotin nem alakul át nikotinsavvá. Nem szabad arra számítania, hogy a dohányzással egészséges vitaminnal tölti fel tüdejét és vérét. A szervezetbe jutva a nikotin méregként hat, a nikotinsavnak pedig élelmiszerből kell származnia. Ennek az ellenkezője is igaz: a nikotinsav nem alakul át nikotinná a szervezetben, és nincs mérgező hatása. Vagyis ezeknek az anyagoknak a rokonsága ellenére teljesen különállóak a szervezetben, és semmilyen módon nem befolyásolják egymás tevékenységét.

És még egy fontos tulajdonság: a B3 vitaminként mindig ugyanazt a hatást fejti ki, de gyógyászati ​​tulajdonságai attól függnek, hogy milyen konkrét anyagból - nikotinsavból vagy nikotinamidból - van kiszerelve tablettákban, oldatokban ampullákban vagy egyéb preparatív formában. Ezért fontos megérteni, hogy milyen hatások jelentkeznek mindig ennek a vitaminnak a használatakor, és melyek azok, amelyek attól függnek, hogy niacin vagy nikotinamid formájában kerül-e be a szervezetbe.

Először is beszéljünk az általános vitaminaktivitásról...

Miért van szüksége a szervezetnek B3-vitaminra?

Kezdjük egy rövid kirándulással a biokémiába.

A B3-vitamin fő szerepe a szervezetben az, hogy része a NAD és a NADP koenzimeknek - két olyan anyagnak, amelyek részvételével szinte minden biokémiai redox reakció megtörténik. Mind a NAD, mind a NADP biztosítja a sejtekben a szintézis, katalízis és energiatermelés folyamatainak folyamatos lezajlását – amihez tulajdonképpen a B3-vitamint a szervezet minden sejtje felhasználja.

Ez érdekes

A NAD és a NADP nikotinamidot tartalmaz. Ezért szinte minden normál mennyiségben a szervezetbe kerülő nikotinsav itt nikotinamiddá alakul. Valamilyen gyógyhatást csak akkor érhet el, ha túl sok nikotinsavat vesz fel, amelyet a szervezetnek nincs ideje gyorsan nikotinamiddá feldolgozni.

Miért olyan fontos a B3-vitamin szerepe? Az a tény, hogy a szervezetben végbemenő kémiai reakciók túlnyomó része redox: energia felszabadulása a tápanyagokból, fehérjék és egyéb vitaminok szintézise, ​​különböző szerves vegyületek kölcsönös átalakulása, zsírok és szénhidrátok lebontása. Egyszerűen fogalmazva, a NAD és a NADP részeként a B3-vitamin részt vesz a legtöbb kémiai reakcióban a szervezetben, és enélkül a legtöbb anyagcsereút megszakadna, ami valójában a szervezet életének végét jelentené.

Ez képet ad arról, hogy a B3-vitamin mennyire fontos és hasznos a szervezet számára.

Ez érdekes

A B3-vitamin mellett a B5-vitamin - pantoténsav - részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjében, mivel a koenzim A (CoA) része. Ritka az ilyen sokoldalúság. Más enzimek általában kevesebb reakcióban vesznek részt.

A B3-vitamin számos más enzim szintéziséhez is szükséges, amelyek felgyorsítják a különböző biokémiai reakciók előfordulását a szervezetben.

Jelenleg bizonyítékok vannak arra, hogy a NAD neurotranszmitter funkcióval is rendelkezik, és részt vesz az agy, a hólyag, a belek és az erek sejtjei közötti jelátvitelben.

1. Az élelmiszerből származó és a zsírszövetben felhalmozódó zsírok lebontása;
2. Gyulladásos reakciók kialakulása szövetkárosodásra vagy fertőző ágensekkel való fertőzésre válaszul;
3. A glikogenolízis a sejtekben a glikogénből energia nyerésének fő módja;
4. A vér koleszterin és lipoproteinek mennyiségének szabályozása.

Ennek eredményeként szinte minden sejtnek, szövetnek és szervnek szüksége van B3-vitaminra. A gyermek, sőt a magzat testében a szövetek növekedésének és fejlődésének üteme ettől függ, biztosítja az izmok, a nyálkahártya és a kötőszövet sejtjeinek normális működését, a szöveti légzést és az elfogyasztott élelmiszerből energiát nyerni. , a hajnövekedéshez és a bőrregeneráció folyamatához is szükséges.

Mindezek a B3-vitamin funkciói, amelyek szükségesek a szervezet normál működéséhez. Tevékenységének ez az aspektusa határozza meg, hogy egy egészséges embernek szüksége van-e rá, hogy a szervezetben minden reakció és folyamat úgy menjen végbe, ahogy kell.

De a B3-vitaminnak más tulajdonságai is vannak, amelyek lehetővé teszik, hogy a beteg szervezet gyógyszereként használják. Miért használják ebben a formában? Nézzük meg...

Miért nevezik a niacint gyógyszernek?

Gyógyszerként a niacin leginkább arról ismert, hogy csökkenti a koleszterin és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét a vérben, miközben növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szintjét. Ennek köszönhetően csökken az erek falának szennyeződésének és elzáródásának kockázata, és így (és egyelőre - tisztán hipotetikusan) - az érelmeszesedés kialakulásának kockázata.

Ez érdekes

Speciális vizsgálatok kimutatták, hogy a nikotinsavat gyógyszerként szedő betegeknél a vér HDL-szintje emelkedett, az LDL-szint pedig csökkent. A niacinnal kezelt betegek szívrohamainak száma azonban nem különbözött az egyéb gyógyszereket szedők rohamainak számától. Ez legalább azt jelenti, hogy további kutatásokra van szükség magának a nikotinsavnak a tanulmányozására, és ma még korai az érelmeszesedés gyógyítására használni.

Ezenkívül a B3-vitamin nagy mennyiségben nikotinsav formájában kifejezett értágító hatással rendelkezik. Először is, a kapillárisok és a kis erek kitágulnak, beleértve az agyat is, ami elősegíti a normál vérkeringést a szövetekben.

Egy megjegyzésre

Ennek az értágító hatásnak köszönhető, hogy a nikotinsav használatakor gyakran észlelhető a fejben fellépő vér, az arc bőrpírja és a hőség érzése.

A nikotinsavnak van némi véralvadásgátló hatása, trombózisveszély esetén felírható.

A lényeg az, hogy csak a nikotinsavnak van ilyen hatása. A nikotinamid (amelyet B3-vitaminnak is nevezhetünk) nem befolyásolja a lipoproteinek mennyiségét a vérben, és nem okoz értágulatot, amely a fejbe áramló vér érzésével jár.

A nikotinamid azonban csökkenti az inzulinszükségletet cukorbetegeknél, és osteoarthritis esetén segít az ízületi fájdalmak enyhítésében.

Ez a hatáskülönbség magyarázza azt a tényt, hogy a nikotinsavat és nikotinamidot tartalmazó termékek használati utasítása eltérő. Ha a gyógyszert vitamin-kiegészítőként szedik, akkor nincs nagy különbség, hogy melyik összetevőt tartalmazza.

Ma bebizonyosodott, hogy a B3-vitamin további adagja is segít normalizálni az alvást a Parkinson-kórban szenvedőknél. És bizonyos mérgezéseknél ez az anyag gyengíti az általános toxikus szindróma súlyosságát.

Végül, a B3-vitamin az egyetlen hatékony kezelés a B3-hipovitaminózis és a pellagra kezelésére. Talán erről többet kellene mondanunk...

A hipovitaminózis B3 jelei

A B3-vitamin enyhe hiánya nyilvánvaló, de meglehetősen enyhe és könnyen orvosolható tünetekhez vezet. Például B3 hipovitaminózis esetén a következők figyelhetők meg:

• Étvágytalanság, hányinger, hasmenés, emésztési zavarok;
• Izomgyengeség, csökkent testtónus, fáradtság;
• Szédülés és fejfájás;
• A bőr szárazsága és hámlása.

Ezek a tünetek a niacin krónikus hiányával alakulnak ki az étrendben, de azzal a feltétellel, hogy bizonyos mennyiségű vitamin még bekerül a szervezetbe, bár ez nem elegendő a tápanyagszükséglet teljes fedezésére.

Ha az anyag hiánya túl nagy, akkor B3-vitamin-hiány alakul ki, amelyet gyakrabban pellagra-nak neveznek.

A B3-vitamin hiánya és következményei

A pellagra a vitaminhiány egyik leghíresebb fajtája. Súlyosságáról és arról a tényről ismert, hogy a szervezetben számos rendellenesség visszafordíthatatlan.

A szakirodalomban és a köznyelvben a pellagrát gyakran „három D-betegségnek” nevezik - pontosan a három legjellemzőbb tünete miatt:

1. A demencia olyan tartós demencia, amelyben a személy elveszíti megszerzett tudását és készségeit, és a kognitív képességek gyengülése miatt már nem tudja azokat helyreállítani;
2. Dermatitis, gyakran nagyon súlyos, kiterjedt, nem gyógyuló fekélyekkel és mély repedésekkel a bőrön;
3. Hasmenés, súlyosabb, mint a B3 hipovitaminózissal járó hasmenés.

Az angol nyelvű irodalomban ehhez a három „D-hez” gyakran hozzáadnak egy negyedik „halált”, mivel a kezeletlen pellagra a legtöbb esetben végzetes. Ez azonban csak a betegség 3-4 éve után következik be.

Ebben az esetben a pellagrát nemcsak a fent leírt tünetek jellemzik. Más jelek is jellemzik, amelyek vagy nem a legkifejezettebbek, vagy nem mindig jelennek meg:

1. A nyelv gyulladása;
2. Agresszivitás;
3. Ataxia és a végtagok bénulása;
4. Álmatlanság;
5. Alopecia;
6. Perifériás ideggyulladás;
7. A bőr fényérzékenysége.

E tünetek pontos tartománya és súlyossága betegenként nagymértékben változhat.

Napjainkban a pellagra-t világszerte sikeresen elnyomják, és egyre ritkább betegséggé válik. A járványok elsősorban Afrika és Dél-Amerika legszegényebb területein fordulnak elő, ahol a legszegényebb emberek nem engedhetik meg maguknak a tápláló, kiegyensúlyozott étrendet.

Ez érdekes

A kutatások azt mutatják, hogy a pellagra gyakran A-, B1-, C- és D-vitamin-hiánnyal együtt alakul ki. Ez a jellegzetes polihipovitaminózis leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, akik gyakran vagy rendszeresen alultápláltak.

Az is ismert, hogy a pellagra azokra a vidékekre jellemző, ahol a lakosság fő tápláléka a kukorica és a kukoricalisztből készült termékek. Ez annak köszönhető, hogy a kukorica kis mennyiségben tartalmaz B3-vitamint, és az ilyen típusú termékek nagy adagjai sem fedezik a szervezet napi vitaminszükségletét.

Az emberi szervezet napi B3-vitamin-szükséglete és forrásai

A szervezet napi B3-vitamin bevitele az ember életkorától és fiziológiai állapotától függ.

Tehát az egészséges emberek napi szükséglete:

Életkor, évek		Napi szükséglet, mg
Felnőttek
Tinédzserek
		Fiúk - 21
		Lányok - 18

Azok a felnőttek, akik rendszeresen megerőltető fizikai munkát végeznek, nagyobb mennyiségű niacint igényelnek - akár 25 mg-ig. Terhes és szoptató nők esetében ugyanannyira van szükség.

Egy megjegyzésre

Ez a nikotinsav, amely a táplálékkal kerül a szervezetbe, amely aztán már a sejtekben nikotinamiddá alakul, és bekerül az enzimekbe.

Az ember számára a B3-vitamin fő és elegendő forrása az élelmiszer. Kiegyensúlyozott, változatos étrend mellett a szervezet minden nap olyan mennyiségű niacint kap, amely teljesen fedezi a szükségletet.

A niacin a májban is szintetizálható a triptofán aminosavból. Ez a folyamat nem fedezi teljesen a napi vitaminszükségletet, csak kiegészíti az emésztőrendszerből származó anyagellátást.

Ha a hypovitaminosis vagy a pellagra nyilvánvaló jelei vannak, vagy a fejlődés kockázatának megelőzése érdekében további B3-vitamin bevitel írható elő szájon át por és tabletta formájában, vagy injekció formájában. Ezekben az esetekben az orvos egyedileg írja elő az adagot, és a hozzávetőleges napi normák a következők:

1. A hypovitaminosis megelőzésére - 15-25 mg naponta kétszer felnőtteknek és 5-10 mg gyermekeknek;
2. Pellagra esetén 50-100 mg naponta 3-4 alkalommal felnőtteknek, 10-50 mg naponta 2-3 alkalommal gyermekeknek 15-20 napig.

A mellékhatások kialakulásának kockázata miatt azonban nem írhat fel magának további mennyiségű B3-vitamint. Túladagolása súlyos betegségekhez vezethet, ezért a szükségességét és a gyógyszerek adagolását csak orvos határozza meg.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak nikotinsavat, és hol van a legtöbb?

A niacin számos természetes élelmiszerben megtalálható, amelyek az év szinte bármely szakában megvásárolhatók. Ezért általában nem nehéz olyan étrendet létrehozni, amely elegendő mennyiségű vitamint biztosít a szervezet számára.

A legnagyobb mennyiségű niacint a skipjack tonhalfilé tartalmazza – az ember 18,8 mg B3-vitamint kap, ha mindössze 100 grammot eszik ebből a finomságból, és már főtt formában.

Valamivel kevesebb B3-vitamint tartalmaz a szezámliszt - 12,5 mg. Ezt követi a pulykamell és a darált sertéshús.

		A termékből a napi vitaminszükséglet kielégítéséhez elegendő adag, g
Skipjack filé
Szezámliszt
pulykamell
Darált sertéshús, maximális zsírtartalom - 4%
Vad, hús
Őrölt gyömbér
Marhahús
Csirkemell
Szárított tárkony
Pisztráng filé
Ürühús
Zöld harang paprika
Mustármag
Pörkölt napraforgómag
Száraz borsó
Ánizsmag
Polip húsa
Zöldborsó
Szójababok
Brokkoli
Kék sajt
Pásztortáska
Sűrített tej
Nyers tojás

Mint látható, a vitaminszükségletet legegyszerűbben hallal vagy hússal lehet beszerezni – egy kis adag is elegendő lesz a szervezet teljes ellátásához niacinnal, figyelembe véve az egyéb élelmiszerekből történő bevitelt is. A vegetáriánusok számára kritikus a nagy mennyiségű vitamint tartalmazó fűszerek fogyasztása.

Egy megjegyzésre

A B3-vitamin ellenáll a magas hőmérsékletnek, és nem pusztul el az élelmiszerek hőkezelése során. Ezért a termékek főzés, sütés és egyéb előkészítés után majdnem ugyanannyit tartalmaznak belőle, mint nyers formában.

Fontos megjegyezni, hogy maga a nikotin és a cigarettafüst nem látja el a szervezetet nikotinsavval, és egyáltalán nem forrása ennek a vitaminnak.

A niacin-készítmények használatára vonatkozó javallatok

A B3-vitamin további bevitele különféle vitaminkészítmények részeként csak megfelelő indikációk esetén írható elő. Közöttük:

• Pellagra;
• Hypovitaminosis RR;
• Szigorú diéták;
• Hosszú távú kezelés parenterális táplálással;
• A Hartnup-kór egy ritka szindróma neve, amelyben a triptofán emésztőrendszerből történő felszívódása károsodott;
• Crohn-betegség;
• Hosszan tartó láz;
• malabszorpciós szindróma;
• Alkoholizmus;
• Többszörös terhesség;
• hiperlipidémia;
• Cerebrovascularis balesetek;
• Az arcideg ideggyulladása;
• A karok és lábak ereinek görcse;
• Colitis és enterocolitis;
• Trofikus fekélyek;
• Cukorbetegség.

Minden konkrét esetben az orvos dönti el, hogy nikotinsavat vagy nikotinamidot ír-e fel a betegnek, és ezt milyen mennyiségben. Bizonyos kóros állapotok esetén a gyógyszert gyógyszeres adagokban írják fel, és a hypovitaminosis kialakulásának valószínűsége esetén - profilaktikus mennyiségben.

A legtöbb esetben a javallatok szerint csak B3-vitamint tartalmazó monokészítményeket írnak fel. E célokra a következőket állítják elő:

1. B3-vitamin por;
2. 5, 15, 25 és 50 mg nikotinamidot tartalmazó tabletták;
3. Ampullák 1 ml oldattal és 1% és 2,5% vitaminkoncentrációval;
4. Magas B3-vitamin tartalmú kapszulák - több mint 500 mg egy kapszulában. Főleg külföldi cégek állítják elő sportolók étrend-kiegészítőjeként.

A B3-vitamin profilaktikus mennyiségben is gyakran szerepel a multivitamin komplexekben. Így megtalálható az Alphabet Cosmetic (20 mg vitamin egy tablettában), a Multi-Tabs Classic (18 mg egy tablettában), a Biomax (7,5 mg vitamin egy tablettában) és más készítményekben, beleértve a teljes B-vitamin komplex: B1, B2, B3, B5, B6, B9 és B12.

Oroszországban, Ukrajnában és Kazahsztánban különféle komplexek kaphatók ilyen vitaminkészletekkel, és ezek közül mindig kiválaszthatja a legmegfelelőbbet az összetétel és az ár szempontjából.

Egy megjegyzésre

A triptofán normál B3-vitaminná történő átalakulásához a májban a B2 és B6 vitaminok részvétele szükséges. Ezért több B-vitamin egyidejű bevitele akkor is indokolt, ha a B3-vitamin hiányát egyedül kell pótolni.

Fontos megérteni, hogy ha multivitamin komplexet használ a B3-vitamin hiányának kompenzálására, akkor túl sok más anyagot juttathat be a szervezetbe. Ezért a legtöbb ilyen multivitamin használati utasítása azt jelzi, hogy nem használhatók egyidejűleg más komplexekkel, vagy csak orvos írhatja elő az egyidejű alkalmazást.

A csak B3-vitamint tartalmazó monovitamin termékek ára általában alacsony, és szinte mindenki számára elérhetővé teszi őket. A multivitamin készítmények ára általában magasabb, ezért a gyógyszertári vásárlás előtt fel kell mérni azok ésszerűségét és célszerűségét.

Niacin a kozmetológiában

Más B-vitaminokhoz hasonlóan a niacin is nagyon fontos a haj, a bőr és a körmök számára. Minimum részvételével a bőr regenerációja, a haj növekedése, a szőrtüszők kialakulása, az összes anyagcsere-folyamat, a sejtek táplálkozása és légzése történik. Hiánya pedig a szervezetben bőrgyulladáshoz, fekélyekhez, bőrrepedéshez, alopeciához és károsodott szőrnövekedéshez vezet.

Ugyanakkor bizonyos kozmetikai problémák megoldására a B3-vitaminnak csak akkor van értelme, ha ezek a problémák a hiányához kapcsolódnak. Ebben az esetben a bevétel pótolja az anyag hiányát a szervezetben, és ezáltal megszünteti a patológiák okát.

Ha a haj-, bőr- vagy körömproblémák nem járnak együtt a niacin hiányával, a niacin kiegészítő bevitele sem belsőleg, sem külsőleg nem segít megoldani ezeket a problémákat.

Ez érdekes

Az USA-ban nikotinsav kúrát írnak fel a betegeknek különféle műtétek előtt, hogy a beavatkozás után a bőr a lehető leggyorsabban helyreálljon. Ezenkívül a kozmetológiában létezik egy módszer a nikotinsav menstruáció előtti ciklusokban történő bevételére. Bizonyítékok vannak arra, hogy ez a technika tisztítja a bőrt és küzd a pattanások ellen, különösen az arcon.

Fontos megjegyezni, hogy ha egyértelműen szükség van B3-vitaminra, azt szájon át kell bevenni. Ez az egyetlen módja annak, hogy behatoljon a vérbe, és elérje azokat a szöveteket és sejteket, amelyeknek szükségük van rá. Helyileg maszkok, samponok és krémek részeként alkalmazva komoly problémák nem oldhatók meg. Ezért a kozmetikában a B3-vitamint inkább arculati célokra használják, amikor egy „vitaminokkal teli teli” termék imázsát kell kialakítani.

És ami a legfontosabb: ha a probléma valóban a B3-vitamin hiányával függ össze a szervezetben, akkor orvosnak kell diagnosztizálnia. Minimálisan azért, mert a hypovitaminosis esetén a kozmetikai következmények messze nem jelentik a legnagyobb veszélyt a páciens számára, és magában a diagnózisban és a további kezelésben előforduló hibák nemcsak hajhullással vagy bőrgyulladással, hanem súlyos mentális és fizikai patológiákkal is járhatnak.

Mellékhatások és a B3-vitamin túladagolásának kockázata

A B3-vitamin abban különbözik a legtöbb B-vitamintól, hogy súlyos mellékhatásokat okozhat. Közülük a leghíresebb a zsírmájbetegség, amely más esetekben főként az alkoholizmusban szenvedőkre jellemző. Az igazságosság kedvéért megjegyezzük, hogy főként a vitamin megnövelt dózisainak hosszú távú alkalmazása során alakul ki, amikor hipervitaminózis alakul ki, és egyetlen túladagolással sem figyelték meg.

Általában túl nagy mennyiségű B3-vitamin bevétele esetén hiperglikémia, hányinger, hányás, szédülés figyelhető meg, a gyomor és a belek peptikus fekélyei súlyosbodhatnak, és bőrviszketés jelentkezik, néha fájdalmas.

Ezek a tünetek mind a nikotinsavra, mind a nikotinamidra jellemzőek. Ugyanakkor vannak speciális mellékhatások.

Például a nikotinsav bevétele esetén vérnyomáscsökkenés, aritmia és paresztézia figyelhető meg; nikotinamid szedése esetén száraz bőr és a szem nyálkahártyája, és nagyon ritka esetekben allergiás reakciók figyelhetők meg. Kimutatták, hogy az ilyen hatások gyakrabban jelentkeznek a gyógyszer intravénás beadásakor, ezért az injekciós ampullákban lévő B3-vitamint főként fekvőbeteg-kezelésre használják.

Jellemző az is, hogy nikotinsav szedése esetén csökken a vér glükózzal szembeni rezisztenciája. Ez különösen veszélyes a cukorbetegek számára. Különleges vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a vérben lévő glükóz és inzulin mennyiségének ilyen ingadozása megnövekedett étvágyhoz vezet, és bármely személynél súlygyarapodást okozhat. Ez egy újabb érv amellett, hogy a B3-vitamin alkalmazását orvossal kell egyeztetni.

Hasznos videó: egy trichológus véleménye a nikotinsav előnyeiről a hajra

A B3-vitamin akut hiányáról a szervezetben

A B3-vitamin (PP-vitamin, niacin, nikotinsav) nagyon szükséges vitamin az ember számára, számos, a szervezetben lezajló létfontosságú folyamatban részt vesz.

A B3-vitamin (PP-vitamin) leírása:
A B3-vitamin (nevei is vannak: niacin, nikotinsav, PP-vitamin) vízben oldódó, az egyik legfontosabb és legfontosabb az ember számára. Tiszta formájában fehér, szagtalan por. A B3-vitamin táplálékkal kerül be az emberi szervezetbe, de hiány esetén gyógyszerek formájában írják fel.
Az élelmiszeripar számos országban használja az E-375 (nikotinsav) élelmiszer-adalékanyagot. Oroszországban ezt az adalékanyagot tilos élelmiszerekben használni, mivel a B3-vitamin (PP) az egyetlen olyan vitamin az összes vitamin közül, amely gyógyszer, és egyértelmű használati javallatokkal, valamint ellenjavallatokkal rendelkezik.
A "nikotinsav" gyógyszert szinte minden gyógyszertárban tabletták, porok vagy injekciós oldatok formájában értékesítik. De az ilyen gyógyszereket csak az orvos által előírt módon szabad bevenni. Ezeket a gyógyszereket nemcsak a B3-vitamin-hiány kompenzálására lehet felírni, hanem számos betegség kezelésére is.
A B3-vitamin (PP) kis mennyiségben önállóan is előállítható az emberi szervezetben. Ehhez azonban az étrendnek nagy mennyiségű, triptofán aminosavban gazdag élelmiszert kell tartalmaznia. Ennek ellenére a B3-vitamin (PP) fő szállítója továbbra is az ebben a vitaminban gazdag élelmiszerek.

Miért van szüksége a szervezetnek B3-vitaminra (PP-vitamin):

• A B3-vitamin részt vesz a szöveti légzésben és elősegíti a megfelelő szövetnövekedést.
• Fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer működésében, csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét, véd a vérrögképződéstől, tágítja az ereket.
• Részt vesz a hemoglobin szintézisében és a vörösvértestek termelésében.
• A B3-vitamin részt vesz a fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcserében.
• Szabályozza a vér glükóz szintjét és energiává alakítását, normalizálja a hasnyálmirigy működését, ezáltal segít megvédeni a szervezetet a cukorbetegségtől.
• Részt vesz számos hormon, köztük a tesztoszteron, a progeszteron, az inzulin és mások termelésében.
• A B3-vitamin serkenti az emésztőrendszert és fokozza a bélmozgást.
• Részt vesz bizonyos méreganyagok semlegesítésében.
• A B3-vitamin megfelelő bevitele a szervezetben hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez és véd a mentális betegségektől.
• Ettől a vitamintól függ a bőr, a haj, a körmök és az ízületek állapota.

A B3-vitamin (PP-vitamin) kölcsönhatása más anyagokkal:

• A B-vitaminok B3-vitamin (PP) nélkül rosszul szívódnak fel.
• Maga a B3-vitamin (PP) jobban felszívódik réz és B6-vitamin jelenlétében.

A szervezet napi B3-vitamin-szükséglete (PP-vitamin):
A szervezet napi B3-vitamin (PP) szükséglete felnőtteknél körülbelül 20 mg, gyermekeknél a fejlődési időszaktól függően 6-21 mg között mozog. Ennek a vitaminnak a szükséglete megnövekszik a megnövekedett fizikai és szellemi stressz hatására, valamint a terhesség alatt.

B3-vitamint (PP-vitamint) tartalmazó termékek:
A B3-vitamin (PP) számos növényi és állati eredetű élelmiszerben megtalálható. Érdemes megjegyezni, hogy az ételek főzésekor ennek a vitaminnak legfeljebb 20%-a vész el, így még a hőkezelt ételek is nagy mennyiségben tartalmazhatnak nikotinsavat. A B3-vitamin (PP) tartalom tekintetében a vezetők a következő termékek:

• Húskészítmények: , fehér hús és , .
• Hal: , és mások.
• Tejtermékek: sajt, .
• Növényi eredetű termékek: gabonafélék (,), hüvelyesek (, szójabab), diófélék és még sokan mások.

B3-vitamin (PP-vitamin) hiánya a szervezetben:
A B3-vitamin (PP) hiánya nem túl gyakori. Jellemzően ennek a vitaminnak a hiánya a helytelen táplálkozás (a keményítőtartalmú élelmiszerek túlnyomó többsége), a krónikus diéta vagy a bélben való felszívódás károsodása miatt következik be. A B3-vitamin-hiány (PP) is előfordulhat erős fizikai terhelés, gyakori stressz és bizonyos betegségek során.
A B3-vitamin (PP) hosszú távú hiánya minden testrendszer működését megzavarja, és a következőképpen nyilvánulhat meg: hányinger, hasmenés, szédülés, fejfájás, gyengeség, álmatlanság, étvágycsökkenés, különféle mentális zavarok, száraz bőr, dermatitis, csökkent mentális képességek és egyéb megnyilvánulások. A B3-vitamin (RR) krónikus hiánya pellagra kialakulásához vezet, ami a fenti tünetekben nyilvánul meg.

B3-vitamin (PP-vitamin) túlzott mennyisége a szervezetben:
A B3-vitamin (PP) feleslegéhez elég nehéz hozzájutni, ha csak élelmiszerből jutunk hozzá, mert a kis feleslegek természetes úton ürülnek ki a szervezetből. A túladagolás ritka, és előfordulhat nikotinsavat tartalmazó gyógyszerek túladagolásakor. Ez a következő tünetekkel nyilvánulhat meg: szédülés, vérnyomáscsökkenés, bőrpír, zsibbadás és bizsergés az izmokban és a bőrben.

Vigyázzatok magatokra és legyetek egészségesek!