Az ember önbecsülése, mint „én-fogalmának” legfontosabb összetevője. Mi az önbecsülés, jelentése és hogyan határozzuk meg

meghatározza társadalmi alkalmazkodásának szintjét, és közvetlenül függ önértékelésétől, egyéniségének fejlettségi fokától. Számos tényező határozza meg, hogy egy személy milyen magas az önbecsülése. Az értékeléshez általában olyan szempontokat elemeznek, mint az erkölcs, valamint a tettei és képességei elemzése.

A személyes önbecsülés kialakulása

A személyes önbecsülés kialakulása közvetlenül a környező közösség befolyása alatt történik. A társadalom fejlődésére gyakorolt ​​befolyásának mértékét nehéz túlbecsülni. A környező emberek véleménye játssza az egyik legfontosabb szerepet abban, hogy az ember hogyan és milyen magasra értékeli önmagát és saját helyzetét a társadalomban.

Ez nemcsak az ember társadalmi megítélésének, hanem önmagáról, helyzetéről és cselekedeteinek minőségéről alkotott nézetének hatása alatt következik be. Maga az egyén másoknál jobban ismeri erősségeit és gyengeségeit. Arról, hogy milyen akciókat és milyen motivációval hajtottak végre.

A személyes önértékelés az ember rendkívül stabil tulajdonsága. Kialakulása a fejlődés korai szakaszában történik. Közvetlenül befolyásolják az élet hullámvölgyei és számos veleszületett jellemző. Mivel nagyrészt szociális érzés, az önbecsülés más emberek véleményének hatására alakul ki, és ezért közvetlenül függ attól, hogy állandóan összehasonlítjuk magunkat azokkal az egyénekkel, akikkel születésünktől fogva kapcsolatba lépünk. Az önbecsülés növelése érdekében először is megfelelően elemeznie kell. Tekintse meg józanul és bátran az önmaga iránti valós hozzáállását. Ismerje meg jellemvonásait, és értékelje temperamentumát. E nélkül lehetetlen korrigálni az önmagadhoz való hozzáállásodat.

A személyiség önbecsülésének tanulmányozása

A személyes önbecsülésnek három célja van:
1. Személyes választás megvalósítása.
2. A személyes függetlenség, valamint a stabilitás védelme.
3. Önfejlesztésre

Az egyes személyek személyiségének önbecsülésének tanulmányozása nagyon fontos szerepet játszhat. Tehát egy ilyen időtöltés nagyon szükséges ahhoz, hogy rendszeresen megtisztítsuk a tudatot az ott felhalmozódott salaktól és szeméttől. Ez számos probléma megoldásában segíthet, és számos kérdésre választ találhat.

Az önbecsülés kialakulása közvetlenül befolyásolja az egyén öntudatának fejlődését. Az ember képes önmagát és tulajdonságait önvizsgálattal, cselekedeteinek és gondolatainak szemlélésével, valamint állandó önuralommal értékelni. Gyakori, hogy az egyének összehasonlítják magukat és cselekedeteiket a körülöttük lévőkkel.

Az önszemlélődés nem egyszerű és tétlen „lélekkutatás”, amely nem vezet máshoz, mint a komplexusok elmélyítéséhez. Az önszemlélet és az önbecsülés az emberi viselkedés mélyebb és fontosabb aspektusának vallja magát, nevezetesen az önfejlesztést és a képességek és képességek folyamatos fejlesztésének vágyát.

Önmagad és sikereid felmérésével nem csak az igazi „én”-t találhatod meg és elemezheted múltadat, hanem megtalálhatod a kulcsokat a belső problémák megoldásához és a jövőbeni céljaid elérésének módjait is. Önértékelésének elemzése során megtalálhatja komplexusainak magját, és megismerheti személyiségének előnyeit és hátrányait. Miután felismerte önmagát, az ember átalakul, mert megtanulja önmaga csínját-bínját, és helyesen tudja elosztani az önfejlesztésre irányuló erőfeszítéseit.

Az önbecsülésnek kognitív és érzelmi összetevője van. Az első határozza meg azt az információt, amelyből az ember megismerte magát. A második önmaga és személyisége tulajdonságai érzékszervi értékelését alkotja.

Az önértékelés és a személyiségi törekvések szintje

William James kifejlesztett egy képletet, amely kiszámítja az önbecsülés feltételes szintjét. A következő egyenletre redukálható:
Önbecsülés = siker/aspirációs szint.
Ez alapján megállapítható, hogy az önértékelés és az ember törekvéseinek szintje fordítottan arányos. Más szóval, egyenlő mértékű siker esetén minél magasabbak az egyén törekvései, annál alacsonyabb az önbecsülése. Ez a koncepció teljesen logikus. Hiszen minél magasabbak az életbeli beteljesülési igényeink, annál nehezebb elérni azt a szintet, amikor a személyes siker foka kellően lefedi a törekvések szintjét önbecsülésünk kielégítéséhez.
Így saját önbecsülésének növeléséhez vagy „le kell engednie a lécet”, vagy növelnie kell bizonyos sikerek elérésében elért eredményeit.

Az önbecsülésnek 3 típusa van, nevezetesen a felfújt és a normál. Ez utóbbi optimális az ember számára, mivel az egyik vagy másik irányba való túl nagy eltérés belső konfliktusokat okoz, amelyek kényelmetlenséggel járnak, néha tévesen a külső tényezők hatásával, és nem az önértékelési problémákkal.

Ha az önbecsülés túlzottan magas, az ember elveszíti a „visszacsatolást”. Nem értékeli megfelelően sikereinek szintjét, minden kudarcért a körülötte lévő embereket hibáztatja. A személyes kudarcokat egyszerűen figyelmen kívül hagyják, hogy fenntartsák a „magas színvonalat”. Az ilyen személy ahelyett, hogy legyőzné gyengeségeit, erősségeként mutatja be azokat. És már nem egy féktelen és durva, fékezhetetlen agresszióval rendelkező ember, hanem „határozó személyiség”. Az ilyen emberek abbahagyják a körülöttük lévő emberek véleményének hallgatását, és azt hiszik, hogy bármilyen kritika csak az önbizalmuk aláásására irányul, vagy a túlzott válogatósság megnyilvánulása. És bármilyen kudarc összefügg a „rosszindulatúak machinációival”.

A felfújt önbecsülés hozzájárul az ideges természet, sőt a hisztérikus viselkedés kialakulásához. Az ilyen ember gyakran azt hiszi, hogy sokkal többet érdemel, mint amennyi valójában van. Ezt a fajta egyént egyenes testtartásáról és „felhúzott orráról” lehet felismerni. Amikor másokhoz szólnak, parancsoló hangnemet használnak, és közvetlen szemkontaktust teremtenek.

Alacsony önbecsülés esetén az ember határozatlanná és túl félénkvé válik. Nagyon fontos számára a körülötte lévő emberek jóváhagyása. Az ilyen embereket nagyon könnyen befolyásolja a „közvélemény” vagy az erős karakterű egyének. Gyakran kisebbrendűségi komplexusban szenvednek. Nagyon fontos számukra, hogy megtalálják az önérvényesítés módját. Alacsony önbecsülés esetén az ember alacsonyabb célokat tűz ki, mint amennyit valójában el tud érni. Eltúlozza a kudarcait, elmerül bennük, és mindig megpróbál „utolérni”. Ezek az emberek rendkívül igényesek másokkal szemben. Az alacsony önértékelésű ember gyakran irigy és bosszúálló, ami némileg veszélyessé teszi környezetére. Az ilyen embereket a bizonytalan járásukról és a közvetlen kommunikáció során oldalra fordított szemükről ismerheti fel.

Megfelelő önbecsülés esetén egyensúly van az egyén védelmi és kognitív folyamatai között. Ha a kognitív folyamat a személyiség lehetséges hibáit keresi önmaga megfelelő megítélése érdekében, akkor a védekező mechanizmus létezik az önigazolások megtalálására. Ez a folyamat a saját belső kényelmének védelme érdekében létezik.

A személyiség önbecsülésének szintjei

Létezik egy módszer, amely segít meghatározni az egyén önbecsülésének szintjét. Ezt a technikát javasolják ennek a paraméternek az iskolásoknál történő meghatározására. Előttük egy lépcső, tíz számozott lépcsővel. Egy személy viselkedésének „helyességének” mértékét ábrázolják, egytől (nagyon rossz) tízig (nagyon jó, kedves és helyes). A gyermeknek olyan szinten kell rajzolnia egy kis embert, amelyen önmagát látja.

Megfelelő értékelésnek minősül a 4-es, 5-ös, 6-os és 7-es lépésekre helyezés. Ha egy gyerek alacsonyabbra értékelte magát, az azt jelenti, hogy alulbecsülik az önbecsülést, ha magasabb, akkor túlbecsülik. .
Az alacsony szint erősen korlátozott személyiséget jelez. Önbizalomhiánya és önmegvalósítási képtelensége.

Az átlagos szint azt jelzi. Az ilyen gyerekek valóban a képességeiket és tehetségüket nézik. A felfújt önbecsülés önmaga idealizálásával jár, ami megzavarja a „visszacsatolást” másokkal, és hozzájárul ahhoz, hogy az ember abbahagyja önmaga megfelelő értékelését, és nem ismeri fel, hogy személyes kudarcai személyes viselkedésének problémáihoz kapcsolódnak.

Mind az alacsony, mind a magas önértékelés akadályozza a kívánt célok elérését. Gyakran a másokkal való kommunikáció problémájaként nyilvánulnak meg.

Emily különösen a weboldal

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Az önbecsülés a pszichológusok szerint az a tulajdonság, amely lehetővé teszi számunkra, hogy soha nem látott magasságokat és önelégültséget érjünk el, vagy minden igénytelenül értéktelen lénnyé változtassunk.

Az önbecsülés meghatározása

Az önbecsülés meghatározása a következő: az önbecsülés annak a folyamata és eredménye, hogy egy személy értékeli saját tulajdonságait és érdemeit.

Így az önbecsülés két altípusból áll:

• egy személy önbecsülése - hogyan értékeli magát és élethelyzetét;
• A specifikus helyzeti önértékelés az, ahogyan egy személy értékeli magát egy adott helyzetben.

A pszichológusok érdeklődési köre a mindennapi életben leggyakrabban az első típus – a személyes önbecsülés.

Az önbecsülés szintje

A meglehetősen magas önbecsüléssel rendelkező személy magabiztos önmagában, nem téved el egy nehéz helyzetben, és nem fél összetett és nehéz célokat kitűzni magának. És legtöbbször sikerül is neki.

Az önbecsülés alacsony szintje éppen ellenkezőleg, megakadályoz abban, hogy elérjük vágyainkat és céljainkat.

Az az érdekes, hogy egy személy önbecsülésének szintje egyáltalán nem felel meg tényleges tulajdonságainak és képességeinek. Ez elsősorban azért történik, mert az önbecsülést számos tényező befolyásolja:

• mások véleménye és hozzáállása;
• siker foka;
• az önbecsülés szintje, amelyet az ember elérni kíván (törekvések);
• egy személy véleménye önmagáról;
• érzelmi állapot;
• az önbizalom mértéke;
• Bizalom vagy bizonytalanság a saját képességében, hogy megfelelően reagáljon egy nehéz helyzetben.

Néha ráébredhetsz arra, hogy túl alacsonyra értékeled magad. De ha túl félénk vagy, vagy állandóan meg volt róla győződve (vagy még mindig meg van győződve), hogy nem vagy képes semmire, akkor valószínűleg eszedbe sem jut, hogy kételkedj mások értékelésében. Ilyen esetekben szakember segítségére van szükség. Hiszen az időben megkezdett korrekció, az Ön erős vágyával természetesen csodálatos eredményeket hozhat.

Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy pszichológussal találkoznak, megtanulják, hogy a másik oldalról nézzék cselekedeteiket, sikereiket és kudarcaikat, és nagyobb tisztelettel és bizalommal kezeljék magukat.

Először is, a pszichológus meghatározza az önbecsülés szintjét. Speciális táblázatokat kínálnak Önnek, amelyek segítségével a pszichológus tisztázza az ember önbecsülésének jellemzőit, meghatározza annak megfelelőségét és javaslatokat ad a korrekcióra.

Megfelelő önbecsülés

A megfelelő önértékelés lehet magas, alacsony vagy átlagos. Ha magas vagy alacsony önértékelésről beszélünk, az azt jelenti, hogy az nem felel meg az adekvát definíciójának.

A megfelelő önértékelés ebben az esetben képességeinek, képességeinek és élethelyzetének helyes értékelését jelenti.

Az önbecsülés megfelelőségét a pszichológus határozza meg a személy valódi és kívánt (ideális) törekvéseinek és képességeinek elemzésével. A magas szintű önbecsülés általában a sikeres, magabiztos emberekre jellemző, akik reális célokat tűznek ki, és kellő erejük és képességük van ezek elérésére.

Alacsony önértékelés alakul ki azokban az emberekben, akik túlságosan félénkek, igyekeznek elkerülni a nehéz helyzeteket és a határozott cselekedeteket. Azonban mindkét példa a megfelelő önértékelésre vonatkozik.

Előfordul azonban, hogy az ember túlságosan nagyra értékeli magát és képességeit, indokolatlanul a körülötte lévő emberek fölé emeli magát, vagy fordítva. Az ilyen emberek a nem megfelelően magas vagy alacsony önértékelésű egyének definíciójába tartoznak.

Az önbecsülés jellemzői

Az ember önértékelési szintje gyermekkorától kezdve kialakul. Azok a szülők, akik mindenbe beletörődnek a gyerekükbe, és szó szerint bármilyen jelentéktelen okból megdicsérik őt, valószínűleg nem cselekszenek helyesen, hiszen azt kockáztatják, hogy magas önbecsülést nevelnek fel, ami a jövőben nagyon rossz hatással lehet rá.

A pszichológusok az önértékelés jellemzőit tanulmányozva azt találták, hogy ez a tényező életkortól, sőt nemtől is függhet.

Ezzel kapcsolatban számos tanulmány született az általános iskolás korú gyermekek önbecsülésének jellemzőiről, a serdülők önbecsülésének jellemzőiről stb.

Az önértékelés különböző jellemzői különböző helyzetekben is megnyilvánulhatnak. Például ugyanaz a személy képes másként bánni önmagával, és meghatározni képességeit a munkahelyen, barátokkal körülvéve vagy a mindennapi magánéletben.

A nő önbecsülése

A nők önbecsülésének is lehetnek sajátosságai. Ma például az egyik legtöbbet vizsgált téma a meddőségben szenvedő nők önértékelése.

A nők önértékelése általában különbözik a férfiak önértékelésétől. A pszichológusok szerint a fő ok az, hogy a modern nő, bár több lehetősége van, mégis tudatosan megtagad magától bizonyos állításokat.

Például a szép nem képviselőinek csak kis része engedi meg magának, hogy magas vezetői pozícióra vagy fényes politikai karrierre törekedjen. Gyakran, mint már említettük, egy nő saját akaratából tagadja meg ezt magának, attól a ténytől vezérelve, hogy ezek a vágyak a férfiakra jellemzőek, és a társadalom tisztán férfi állításként hagyja jóvá.

Természetesen ez a tényező nem a legkedvezőbb hatással van a nő önbecsülésére, különösen, ha van elég ereje és lehetősége a cél eléréséhez.

Önértékelési teszt

Mint már említettük, az önbecsülés meghatározása a pszichológus feladata. Ha azonban érdekli ez a téma, megpróbálhatja meghatározni önértékelési szintjét a nagyközönség számára adaptált, népszerű önértékelési tesztekkel.

E célokra egy egyszerű önértékelő tesztet választottam, amelyet Ön önállóan is elemezhet.

Egy sor kérdés elé néz, amelyekre a felkínált lehetőségek közül meg kell válaszolnia. Minden válasz egy bizonyos számú pontnak felel meg, amelyet a teszt sikeres teljesítése után kell kiszámítania.

Válaszlehetőségek

• Szinte mindig - 4
• Gyakran - 3
• Megtörténik - 2
• Alkalmanként - 1
• Soha – 0

Önértékelési tesztkérdések

1. Felesleges aggodalmaknak vagyok kitéve.
2. Szükségem van a barátok támogatására.
3. Félek hülyébbnek tűnni, mint amilyen vagyok.
4. Nem vagyok biztos a jövőmben.
5. Rosszabbul nézek ki, mint mások.
6. Gyakran idegesít, hogy az emberek nem értenek meg
7. Bizonytalannak érzem magam, ha másokkal kell beszélnem
8. Nem felelek meg mások elvárásainak
9. Gyakran merevnek érzem magam.
10. Mindig bajt várok.
11. Úgy érzem, függök az emberek véleményétől.
12. Nekem úgy tűnik, hogy az emberek rólam beszélnek, amint elhagyom a szobát.
13. Nem vagyok biztos a saját biztonságomban.
14. Nincs senki, akinek elmondhatnám, mire gondolok.
15. Ha valamit sikeresen végzek, mások nem adnak neki elég hitelt.

Az önértékelési teszt elemzése

Az Ön pontszáma kevesebb, mint 10 pont . Sajnos magas önbecsülésének jelei vannak, és van még tennivalója. Gyakran keveredsz olyan konfliktusokba, amelyek saját kezdeményezésedből alakultak ki. Az embereket elriasztja az arroganciád, ezért olyan nehéz barátságokat és szoros kapcsolatokat kialakítani. Próbálja meg helyesen meghatározni képességei és törekvései szintjének valóságát.

A pontszámod több mint 30 pont. Itt is van mit dolgozni – a fenti példával ellentétben egyértelműen alacsony az önbecsülése. Próbálj meg több tisztelettel és képességeidbe vetett hittel bánni magaddal. Bízzon az emberekben, és ők segítenek növelni önbecsülését.

Az Ön eredménye 10 és 30 pont között van. Gratulálok Önnek – megfelelősége és önbecsülésének szintje tökéletes rendben van. Nehéz helyzetben eléggé képes megbirkózni önmagával, és még azokon is segíteni, akik nem annyira bíznak magukban.

Ez az önértékelési teszt természetesen nem tekinthető az Ön szintjének pontos diagnózisának, azonban lehetővé teszi, hogy megértse, milyen kritériumok alapján határozza meg az önbecsülést.

A magam nevében szeretném hozzátenni: higgy magadban és az erősségeidben. Ne hagyd, hogy mások véleménye és körülményei a legjobbat kihozzák belőled. Ha kételkedik saját önbecsülésének megfelelőségében, vagy növelni szeretné annak szintjét, akkor a legjobb, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel, aki egyéni ajánlásokat ad, és segít megbirkózni a helyzettel.

Ne feledje: kudarcaink oka gyakran nem az, hogy nem tudjuk elérni, amit akarunk, hanem a képességeinkbe vetett bizalom hiánya.

Önbecsülés az öntudat összetevőjeként azt reprezentálja, hogy egy személy hogyan értékeli önmagát, képességeit és helyét a többi ember között. Az ember nem születik kész önbecsüléssel, az a szocializáció folyamatában alakul ki az internalizáció (a saját személyiségről alkotott mások értékelésének belső tervbe foglalása, önértékelésként való felhasználása) és az azonosulás mechanizmusainak köszönhetően. (egy másik ember helyébe helyezés, személyiségének értékelése ennek a személynek a pozíciójából).

Az önbecsülés nagyon megfelelő lehet; átlagos; túlárazott; alábecsült; alacsony. A gyermek önértékelésének szintje a családi nevelés körülményeitől függ. Kialakulási feltételek kevés önbizalom gyermek a családban: barátságtalan kapcsolat apa és fia között; a gyermektől a feltétlen engedelmesség és az állandó pontosság, a társaikkal való konfliktusmentes kapcsolat követelménye; a gyermek függetlenségének hiánya. Magas, megfelelő önértékelés kialakul a gyermekben, ha az apa családfőként szolgál; a családban demokratikus kommunikációs stílus uralkodik; a szülők sikeres emberek, és a gyerekek tudnak az eredményeikről; a szülők nagy elvárásokat támasztanak gyermekeikkel szemben (R. Burns, 1986).

Bizonyítékok vannak arra, hogy az önbecsülés általában magasabb a család első gyermekénél. Az átlagos önbecsülés liberális nevelés mellett alakul ki a családban. A családban a gyermekkel szemben támasztott szigorú követelmények, személyiségének tiszteletben tartása mellett hozzájárulnak önszabályozási készségeinek korai kialakulásához és magas adekvát önértékeléséhez (R. Burns, 1986).

Az önbecsülés lehet optimális és szuboptimális. Az optimális az magas megfelelő önértékelés. Ilyen önbecsüléssel az ember tiszteli önmagát, elégedett önmagával és önfejlesztésre törekszik. Az ilyen ember megpróbálja nem túlbecsülni magát, de nem is nagyon kritikus. Ha az önbecsülés nem megfelelően felfújt, akkor az emberben idealizált kép alakul ki saját személyiségéről . A kudarc átélésekor érzelmileg elutasítja az eredmények objektív értékelését és a tisztességes megjegyzéseket, ami sérti az énképét a magas önbecsülés fenntartása érdekében. Az önbecsülés lehet nem kellően alábecsült. Ilyenkor az illető bizonytalanságot mutat, nem tűz ki maga elé nehéz célokat, túlságosan kritikus önmagával szemben. Túl magas vagy alacsony önértékelés konfliktusokhoz vezethet . Magas önbecsülés esetén ezek abból fakadnak, hogy egy személy megvetéssel bánik másokkal; alacsony önbecsüléssel, - Aki igényes önmagára, az még igényesebb a körülötte lévőkkel szemben.

Az önbecsülés összefügg az ember törekvéseinek szintjével. Az aspiráció szintje - Ez az egyén önbecsülésének kívánt szintje, amely az egyén által kitűzött célok nehézségi fokában nyilvánul meg. A törekvések szintje az ember életútjában elért sikerek és kudarcok hatására alakul ki. Megfelelő szintű törekvésekkel az ember olyan célokat tűz ki, amelyeket valóban el tud érni. A magas, megfelelő szintű aspirációt az jellemzi, hogy az ember magas célokat tűz ki, amelyek kemény munkával eléggé elérhetőek. Az aspiráció mérsékelt szintjét az a tény jellemzi, hogy egy személy sikeresen old meg egy sor átlagos összetettségű feladatot, és nem törekszik eredményeinek javítására. Nál nél felfújt szintű törekvései vannak lehetetlen feladatokat vállal és elbukik. Alulértékelt és alacsony szintű követeléseket az jellemzi, hogy egy személy egyszerű célokat választ, ami az alacsony önbecsüléssel vagy a „társadalmi ravaszsággal” magyarázható. Ez utóbbi esetben a magas önbecsüléssel rendelkező személy elkerüli a felelősséget.

Mindenkinek önmagába kell néznie, már csak azért is, mert ott, belül találja meg a megoldást a legtöbb aktuális problémára. Csak önmagába „ásva” tudja az ember határozottan kidobni az ott lévő szemetet, ahogyan azt szilveszterkor egy lakás alapos takarításakor teszi. Ugyanakkor közelebb helyezi a szükséges, hasznos dolgokat, és elrejti a nem kíváncsi szemeknek való dolgokat.

Az önbecsülés az öntudatot formáló folyamatok része. Az önbecsüléssel az ember megpróbálja értékelni tulajdonságait, tulajdonságait és képességeit. Ez önvizsgálaton, önvizsgálaton, önbeszámolón keresztül történik, valamint önmaga folyamatos összehasonlításával másokkal, akikkel közvetlen kapcsolatban kell lenni. Az önbecsülés nem a genetikailag meghatározott kíváncsiság egyszerű kielégítése, amely távoli ősünkre annyira jellemző (Darwin szerint). A mozgatórugó itt az önfejlesztés, az egészséges önbecsülés és a sikervágy motívuma. Hiszen az emberi élet nem egy villámtorna. Inkább elhúzódó küzdelem önmagunkkal és önmagunkért, az akarat és a legnagyobb őszinteség önmagunkkal szemben.

Az önbecsülés nemcsak a jelen „én” meglátását teszi lehetővé, hanem azt is, hogy összekapcsolja azt múltjával és jövőjével. Hiszen egyrészt az önbecsülés kialakulása a korai években megy végbe. Másrészt az önértékelés a legstabilabb személyiségjellemzők közé tartozik. Ezért lehetővé teszi az ember számára, hogy mérlegelje gyengeségei és erősségei gyökereit, megbizonyosodjon azok objektivitásáról, és megfelelőbb modelleket találjon viselkedésére a különböző mindennapi helyzetekben. T. Mann szerint az önmagát ismerő ember más emberré válik.

Az önbecsülés szerkezete két összetevőből áll:
- kognitív, tükrözi mindazt, amit az egyén különböző információforrásokból megtudott önmagáról;
- érzelmi, kifejezi a saját attitűdjét a személyiség különböző aspektusaihoz (jellemvonások, viselkedés, szokások stb.).

Önbecsülés- az eljárás pártatlan. Azok számára, akik nem adtak fel önmagukról, az önértékelésnek lehetősége van arra, hogy a bolygó legazonosabb objektumára – önmagukra – reflektáljanak. F. Villon francia költő ezt írta:
Tudom, hogyan szállnak le a legyek a mézre,
Ismerem a halált, amely leselkedik, mindent elpusztít,
Ismerek könyveket, igazságokat és pletykákat,
Mindent tudok! De NEM MAGAD!

Miért csodálkoznánk, ha az emberi agy szerkezetében a természet a teljes terület kevesebb mint 10%-át osztja ki a nemtetszésre irányuló területeknek? Tehát az ember hajlamos magának hízelegni. A hízelgés a bolondok eledele, mondta D. Swift, de közben hány okos ember készen áll arra, hogy időnként legalább egy kortyot megkóstoljon ebből az ételből.

W. James amerikai pszichológus azt javasolta önbecsülés képlete: Önbecsülés = Siker / Aspiráció szintje

A törekvés szintje az a szint, amelyet az egyén az élet különböző területein (karrier, státusz, jólét stb.) igyekszik elérni, jövőbeli cselekvéseinek ideális célja. A siker bizonyos eredmények elérésének ténye, egy bizonyos cselekvési program teljesítése, amely tükrözi a törekvések szintjét. A képlet azt mutatja, hogy az önbecsülés növelhető akár a törekvések szintjének csökkentésével, akár a cselekvések hatékonyságának növelésével.

Az önbecsülés lehet megfelelő, túlbecsült vagy alulbecsült. A megfelelő önbecsüléstől való erős eltérések esetén az ember pszichológiai kényelmetlenséget és belső konfliktusokat tapasztalhat. A legszomorúbb az, hogy az ember maga gyakran nem ismeri fel e jelenségek valódi okait, és önmagán kívül keresi az okokat.

Egyértelműen felfújt önbecsüléssel egy személy:
- felsőbbrendűségi komplexumot ("én vagyok a leghelyesebb") vagy 2 éves komplexumot ("én vagyok a legjobb");
- idealizált elképzelése van: önmagáról, képességeiről, képességeiről, jelentőségéről a vállalkozás és a körülötte lévő emberek számára (az ideális „én” szerint próbál élni, gyakran indokolatlan súrlódásokat szül másokkal; miután minden, ahogy F. La Rochefoucauld mondta, nincs jobb módja annak, hogy bajba kerüljön az életben, mint hogy jobbnak tartsa magát másoknál);
- kudarcait figyelmen kívül hagyja lelki kényelmének megőrzése, megszokott magas önbecsülésének megőrzése érdekében; taszít mindent, ami megzavarja a rólad kialakult képet;
- gyengeségeit erősségként értelmezi, a hétköznapi agresszivitást és a makacsságot akaratnak és elszántságnak adja át;
- mások számára elérhetetlenné válik, „mentálisan megsüketül”, elveszíti mások visszajelzését, nem hallgatja meg mások véleményét;
- külső, kudarcát külső tényezőkkel, mások mesterkedéseivel, cselszövéseivel, körülményeivel kapcsolja össze - bármivel, de nem a saját hibáival;
- nyilvánvaló bizalmatlansággal kezeli mások kritikus önértékelését, mindezt a nyavalygásnak és irigységnek tulajdonítva;
- általában lehetetlen célokat tűz ki maga elé;
- olyan szintű törekvései vannak, amely meghaladja valós képességeit;
- könnyen elsajátít olyan tulajdonságokat, mint arrogancia, arrogancia, felsőbbrendűségre való törekvés, durvaság, agresszivitás, merevség, veszekedés;
- hangsúlyozottan önállóan viselkedik, amit mások arroganciaként és megvetésként érzékelnek (innen ered a vele szembeni rejtett vagy nyilvánvaló negatív attitűd);
- ki van téve a neurotikus, sőt hisztérikus megnyilvánulások üldözésének („tehetségesebb, okosabb, gyakorlatiasabb, szebb, kedvesebb vagyok, mint a legtöbb ember; de én vagyok a legszerencsétlenebb és legszerencsétlenebb”);
- megjósoljuk, viselkedésének stabil színvonala van;
- van egy tulajdonsága kinézet: egyenes testtartás, magas fejtartás, közvetlen és hosszú tekintet, parancsoló hangjegyek a hangban.

Egyértelműen alacsony önbecsüléssel egy személy:
- túlnyomórészt szorongó, elakadt, pedáns jellegű jellemhangsúlyozással rendelkezik, amely az ilyen önértékelés pszichológiai alapját képezi;
- általában nem magabiztos, félénk, határozatlan, túlzottan óvatos;
- sürgősen szüksége van mások támogatására és jóváhagyására, tőlük függ;
- konformista, könnyen befolyásolható más emberek által, meggondolatlanul követi a példájukat;
- kisebbrendűségi komplexusban szenved, igyekszik érvényesülni, megvalósítani magát (néha bármi áron, ami arra készteti, hogy válogatás nélkül tudja elérni céljait), lázasan pótolja az elveszett időt, bizonyítson mindenkinek ( és mindenekelőtt önmagának) fontossága, hogy ér valamit;
- alacsonyabb célokat tűz ki, mint amennyit el tud érni;
- gyakran belemegy bajaiba, kudarcaiba, eltúlozva azok szerepét az életében;
- túl igényes önmagával és másokkal szemben, túlzottan önkritikus, ami gyakran elszigetelődéshez, irigységhez, gyanakváshoz, bosszúállósághoz, sőt kegyetlenséghez vezet;
- gyakran unalmassá válik, apró dolgokkal idegesít másokat, konfliktusokat okozva a családban és a munkahelyen egyaránt;
- jellegzetes megjelenésű: a fej enyhén a vállakba húzódik, a járás tétova, mintha sejtető lenne, beszédkor a szemek gyakran oldalra néznek.

Az önbecsülés megfelelőségét az emberben két antiszexuális mentális folyamat közötti kapcsolat határozza meg:
- kognitív, megfelelőséget elősegítő;
- védő, a valósággal ellentétes irányú cselekvés.

A védekező folyamat azzal magyarázható, hogy minden embernek van önfenntartási érzése, amely az önbecsülés helyzetében a viselkedése önigazolása és a belső pszichológiai kényelem önvédelme irányába hat. Ez akkor is megtörténik, ha az ember egyedül marad önmagával. Az ember nehezen ismeri fel magában a káoszt. A pszichológusok által összegyűjtött statisztikák szerint egyébként a különböző munkaköri szinteken dolgozó vezetők mindössze 40%-a értékeli magát objektíven. Van ez a szám is: az emberek mindössze 15%-ának van olyan önbecsülése, amely egybeesik azzal, amit a házassági partnerétől kapott. A belső „erkölcsrendőrségünk” tehát nem áll a pályán.

Az önvédelmi működés mechanizmusát a személyiség pszichológiai struktúrájának pszichoanalitikus megértése alapján lehet figyelembe venni. Freud 3. szerint, mint ismeretes, az emberi psziché világában három „királyság” létezik:
Az „ez” egy tudattalan rendszer, amelyet az örömelv vezérel. Biológiai és érzelmi szükségleteken és fékezhetetlen szenvedélyeken alapul.
Az „én” egy tudatos rendszer, amely szabályozza a külvilággal való interakció folyamatát. Ez az óvatosság és a józan ítélőképesség fellegvára.
A „szuper-ego” egyfajta belső „erkölcsrendőrség”, erkölcsi cenzúra. Alapokmánya a társadalom egyén által elfogadott normáiból és tilalmaiból áll.

Az „én” és az „az” között mindig van ellentmondásos kapcsolat. A szegény „én” mindig három „zsarnok” között találja magát: a külvilág, a „szuper-Ego” és az „az” között. Az ellentmondások szabályozása az emberi pszichológiai védekező mechanizmusok segítségével történik, amelyek a lelki egyensúly elérésének technikái. Az ilyen technikák skálája meglehetősen széles: a törekvések szintjének csökkentése, az agresszió, az önelszigetelés, az érzelmi állapotok átadása egy másik személynek, a nem kívánt vonzerő váltása stb.

Az önbecsülés az emberi személyiség egyik legstabilabb pszichológiai jellemzője.. Nehéz változtatni. Korai gyermekkorban alakul ki, és mind a veleszületett tényezőktől, mind az életkörülményektől függ. Az egyén önértékelésére a legnagyobb hatással mások hozzáállása van. Hiszen az önbecsülés önmaga másokkal való folyamatos összehasonlításán keresztül alakul ki. Ahhoz, hogy megtanuld legyőzni önmagad, a következőket kell tenned:
- nézz merészen és józanul magadba;
- tanulmányozza karakterét, temperamentumát és számos más pszichológiai tulajdonságot, különösen azokat, amelyek fontosak a másokkal való interakcióhoz;
- Folyamatosan mélyedj el magadban, keress "pszichológiai szemetet", próbáld eldobni (akarati leküzdés), vagy elrejteni egy homlokzat mögé (pozitív képed kialakulása).

Az önbecsülés az önbecsüléssel is összefügg. Nem menekülhetsz önmagad elől és nem tudsz elrejtőzni, ezért mindannyiunknak kívülről kell látnia magunkat: ki vagyok én; mit várnak tőlem mások; ahol érdekeink egybeesnek és eltérnek. Az önbecsülő embereknek is megvan a saját viselkedésük: kiegyensúlyozottabbak, kevésbé agresszívak és függetlenebbek.

Az ember a társadalom része, és fontos számára mások hozzáállása, tulajdonságainak és vonzerejének értékelése. De nem kevésbé fontos számunkra az önbecsülés, az önmagunkhoz való hozzáállás, amely az emberben egész életében kialakul. A társadalomban elfoglalt helyünk és a társadalmi aktivitás mértéke nagymértékben függ erősségeink és gyengeségeink saját értékelésének szintjétől.

A pszichológiában az önbecsülést az ember önmagáról alkotott elképzeléseinek komplexumának tekintik, amelyek önmagának másokkal való összehasonlítása alapján alakultak ki. Ezek az elképzelések fontos szerepet játszanak a saját „én” képének kialakításában ill.

Tudatosan vagy öntudatlanul mindig összehasonlítjuk magunkat másokkal, és a „jobb”, „rosszabb” vagy „ugyanúgy, mint mindenki más” pozícióból értékeljük magunkat. Először azokat a fontos tulajdonságokat értékelik, amelyek fontosak a társadalom számára. Például a 19. század első negyedében egy nemesi réteghez tartozó fiatalember számára normális volt arról beszélni, hogy jobban vagy rosszabbul táncolta-e a mazurkát, mint Rzsevszkij hadnagy. De egy modern ember számára ez a minőség nem számít, ezért nem értékelik.

Az önbecsülés tehát olyan társadalmilag jelentős értékeken alapul, amelyek nélkül lehetetlen egy adott társadalomban és adott időben tiszteletre méltónak elismerni magunkat.

Nyilvánvaló, hogy többféleképpen is értékelhetjük magunkat, főleg, hogy vannak olyan helyzetek, amikor elégedettek vagyunk önmagunkkal, kedveljük magunkat, máskor viszont egy-egy cselekedet akut elégedetlenségre késztet, önostorozásba kezdünk. De az önbecsülés, mint a személyiség része egy stabil képződmény, bár változhat, de nem függ az önmagunkhoz való szituációs attitűdtől. Éppen ellenkezőleg, az önbecsülés korrigálja ezt a kapcsolatot:

• Egy önmagáról jó véleménnyel rendelkező személy azt mondja: „Hogyan tehetném ezt, ez teljesen kihagyott számomra”, és megpróbálja elfelejteni a hibát.
• Akinek pedig alacsony az önbecsülése, az éppen ellenkezőleg, a hibáira koncentrál, sokáig szemrehányást tesz miattuk, és azt fogja gondolni, hogy „az életben egy ferde vesztes, aki nem tudja, hogyan kell csinálni. bármi."

Az önértékelés típusai és szintjei

A pszichológiában az önbecsülésnek két típusa van: megfelelő és nem megfelelő. Időnként az optimális és az optimálisnál alacsonyabb önértékelésről is beszélnek, ezzel is hangsúlyozva, hogy sokan hajlamosak valamivel az átlag felett értékelni magukat, és ez inkább norma, mint eltérés. Egy másik dolog, hogy mennyire értékeljük magunkat.

Megfelelő önbecsülés

A megfelelő önbecsülés bizonyos fokig helyesen tükrözi az egyén képességeit és tulajdonságait, vagyis az embernek önmagáról alkotott elképzelése, amely megfelel a dolgok valós állapotának. Az ilyen ötletek lehetnek + vagy − jellel, mert az emberek nem ideálisak. Például, ha valaki azt mondja, hogy egy medve rálépett a fülére, ez nem saját képességeinek lekicsinylése a zenében, hanem azok megfelelő értékelése.

Az önbecsülés befolyásolja minden emberi viselkedést, valamint önmagához és más emberekhez való hozzáállását. Így megfelelő önbecsüléssel az egyén:

• helyesen értékeli vágyai és képességei közötti kapcsolatot;
• reális célokat tűz ki, amelyeket el tud érni;
• képes kívülről kritikusan tekinteni önmagára;
• igyekszik előre látni tettei eredményét.

Általánosságban elmondható, hogy egy megfelelő önbecsüléssel rendelkező ember számára a körülötte lévő emberek fontosak. De a véleményüket is megfelelően értékeli, inkább saját elképzeléseire összpontosít, amelyek a tettei előnyeiről vagy kárairól szólnak.

Nem megfelelő önértékelés

A nem megfelelő önértékelés két formában jelentkezik: alacsony és magas. Az elégtelenség mértéke különböző szinteken jelentkezik. Az átlag feletti vagy valamivel alacsonyabb szintű önértékelés meglehetősen gyakori jelenség, és szinte nem nyilvánul meg az egyén viselkedésében, és nem zavarja életét és másokkal való interakcióját. Az eltérés ebben az esetben csak speciális pszichológiai tesztek segítségével határozható meg. Az átlag feletti önértékelés pedig nem is szorul korrekcióra, hiszen az ember teljesen megérdemelten tudja tisztelni és értékelni magát, az önbecsülés pedig soha senkit nem zavart.

De megesik (és gyakran), hogy az önértékelés messze nem optimális, és jelentősen meghaladja vagy alatta az átlagos szintet. Ebben az esetben komoly hatással van egy személy cselekedeteire, és nem megfelelő viselkedéshez vezethet másokkal.

A magas önbecsüléssel rendelkező emberek egyéni jellemzői

A túlzottan magas önbecsüléssel rendelkező embereket bármely csapatban gyorsan észre lehet venni - törekednek arra, hogy láthatóak legyenek, mindenkinek tanácsot adnak, mindenkit vezessenek és mindenhol uraljanak. Az ilyen embereket a következő tulajdonságok jellemzik:

• túl magasra becsülik képességeiket és fontosságukat;
• nem fogadják el a kritikát, és irritálja őket mások véleménye, amely nem esik egybe a sajátjukkal;
• gyakran felsőbbrendűségi komplexusuk van, és mindenben igaznak tartják magukat;
• hangsúlyosan független, sőt arrogáns;
• elutasítja mások segítségét és támogatását;
• más embereket vagy körülményeket hibáztatni kudarcaikért és problémáikért;
• ne vedd észre gyengeségeiket, és ne add át erősségnek, például a makacsságot kitartásnak, az arroganciát pedig elszántságnak;
• gyakran tüntető jellegű viselkedésükkel különböztetik meg őket, szeretnek show-műveleteket végrehajtani;
• hajlamos másokat megvetéssel kezelni.

Van egy olyan vélemény, hogy jobb a magas önbecsülés, mint az alacsony önértékelés. De itt minden a szinttől függ - azok, akik túlságosan nagyra értékelik magukat, nagyon kellemetlenek lehetnek.

Kevés önbizalom

A jelentősen átlag alatti önértékelésű embereket nem mindig lehet azonnal észrevenni, főleg csapatban. Nem törekednek arra, hogy láthatóak legyenek, és egyszerűen szerénynek tűnnek. De a velük való kommunikáció során feltárulnak távolról sem kellemes tulajdonságaik:

• határozatlanság és túlzott óvatosság;
• más emberek véleményétől való függés és támogatásuk állandó igénye;
• az a vágy, hogy mások vállára hárítsák a felelősséget, beleértve a tetteit is;
• kisebbrendűségi komplexus és ennek következményeként túlzott kiszolgáltatottság, veszekedés;
• túlzott igények önmagával és másokkal szemben, perfekcionizmus;
• kicsinyesség, bosszúvágy és irigység;
• Alacsony önbecsülésben szenvednek, ennek ellenére megpróbálják bebizonyítani mindenkinek, hogy „menők”, és nem megfelelő cselekedeteket követnek el.

Az alacsony önértékelés is önzővé teszi az embereket, csak ez egy másfajta önzés. Annyira elmerülnek kudarcaikban és megszállottan az önsajnálatba, hogy nem veszik észre szeretteik problémáit. Nagyon gyakran azok, akiknek túl alacsony az önértékelésük, nem tudják, hogyan kell tisztelni vagy szeretni.

Önértékelési struktúra

Az önértékelés szerkezetében a pszichológusok két összetevőt különböztetnek meg: kognitív és érzelmi:

• A kognitív komponens (a latin kognícióból - tudás) magában foglalja az ember tudását önmagáról, képességeiről, készségeiről, képességeiről, gyengeségeiről és erősségeiről. Ez a komponens az önismeret folyamatában jön létre, és nagymértékben befolyásolja az önértékelés szintjét. A nem megfelelő önbecsülés általában vagy a saját „én”-ről alkotott elképzeléseihez kapcsolódik, amelyek nem felelnek meg a valóságnak, vagy azok formálatlanságához.
• Az érzelmi összetevő az egyén önmagához való viszonyulása és saját személyiségének különböző megnyilvánulásai. Az önmagunk iránt érzett érzéseink nagyon ellentmondásosak: jóváhagyás és rosszallás, önbecsülés vagy annak hiánya, .

A két komponens közötti különbségek pusztán elméletiek, a való életben szétválaszthatatlan egységben élnek egymás mellett – a tulajdonságainkra vonatkozó tudásunk mindig érzelmi töltetű.

Az önértékelés kialakulását befolyásoló tényezők

A nem megfelelő önértékelés mindig rossz, kényelmetlenséget és problémákat okoz mind magának, mind a környezetének. De hibáztatható-e az egyén rossz énképe miatt? Mi hatása alatt alakul ki az önbecsülés?

Társadalmi tényezők

Az önbecsülés alapjait gyermekkorban rakják le, attól a pillanattól kezdve, amikor a baba ráébred az „én”-re, és elkezdi összehasonlítani magát más gyerekekkel és felnőttekkel. Ám óvodáskorban, sőt kisiskolás korban is a gyerekek még nem tudják megfelelően elemezni tulajdonságaikat, viselkedésüket, ezért az értékelő szféra teljes egészében a felnőttek hatására alakul ki. Emlékezzen, hogyan írta V. Majakovszkij: „A kisfia odament az apjához, és a kicsi megkérdezte: - Mi a jó? És mi a rossz?

Az érzékeny pszichével rendelkező emberek jobban aggódnak kudarcaik és mások értékelései miatt, mint azok, akik kevésbé érzelmesek.

• Az a személy, akinek a melankolikus vonásai dominálnak, még egy apró véletlen megjegyzésen is felháborodnak, és sokáig emlékeznek rá.
• Egy flegma ember talán nem is figyel a megjegyzésre.
• A zárkózott és nem társasági emberek kevésbé aggódnak mások értékelése miatt, mint a társaságkedvelő extrovertáltak. Másrészt a viselkedés kimutatására való hajlamuk miatt gyakran szenvednek felfújt önbecsüléstől. De az embereket kerülő és a magányt kedvelő emberek gyakran felsőbbrendűnek tartják magukat másoknál, és megvetik a körülöttük lévőket, akik méltatlanok a velük való kommunikációra.

Vagyis az egyéni személyiségjellemzők minden bizonnyal befolyásolják az önértékelés kialakulását, de ennek vektorát elsősorban a társadalmi környezet határozza meg. Van egy másik fontos tényező is, amely az ember saját „én”-ének értékeléséhez kapcsolódik.

Az aspiráció szintje

Mindannyian törekszünk valamire az életben, célokat tűzünk ki magunk elé. És ezek a célok különbözőek: van, aki pénzt akar keresni egy új lakásra, van, aki saját virágzó céget akar létrehozni, másoknak pedig egy tengeri kirándulás a végső álom. Egy cél vagy feladat összetettségének, nehézségi foka, amelyet egy személy meghatároz magának, az a törekvéseinek szintje.

Csakúgy, mint az önbecsülés, a törekvések szintje lehet megfelelő vagy nem megfelelő. Az adekvát az, ahol a célok megfelelnek az emberi képességeknek. Ha egy érettségizett gyenge tudású és alacsony egységes államvizsga-jegyekkel úgy dönt, hogy egy rangos fővárosi egyetemre jelentkezik, akkor egyértelműen nem megfelelő, felfújt törekvései vannak. És amikor egy jó hallgató nem hajlandó beiratkozni egy felsőoktatási intézménybe, mert fél a kudarctól, akkor túl alacsony a törekvése. Mindkettő rossz.

A törekvések szintje a sikerek és kudarcok hatására alakul ki, amelyek az embert az élet útján kísérik, és viszont befolyásolják az önbecsülés kialakulását. Végtére is, egy sportoló, aki folyamatosan olyan lécet állít fel magának, amelyet nem tud átugrani, nagyon gyorsan csalódni fog képességeiben és a sikerek elérésében. Az aspirációk alacsony szintje pedig nem járul hozzá az önbecsülés és az önbizalom kialakulásához.

De a pszichológusok továbbra is úgy vélik, hogy az alacsony szint rosszabb, mint a magas, és rossz hatással van a személyiség kialakulására és a társadalomban elfoglalt helyzetére. Az embert társadalmilag passzív vesztessé teszi, aki nem törekszik a sikerre.

Önértékelés korrekciója

Sok embert aggaszt az a lehetőség, hogy az ember önértékelését megfelelőbbre változtatja. Ez különösen jellemző az érett és látszólag sikeres egyénekre, amikor az ember felismeri, hogy erősségeinek és képességeinek helytelen felmérése megakadályozza a siker elérését, és negatív hatással van a másokkal fenntartott kapcsolatokra.

Az önértékelés akár önállóan is korrigálható, bár különösen előrehaladott esetekben pszichoterapeuta vagy pszichológiai tanácsadó segítségére van szükség. De könnyebb növelni az önbecsülést, mint csökkenteni a nem megfelelően felfújtakat. Pontosabban, vannak olyan állapotok, amelyek mellett az önbecsülés csökken, de ezek leggyakrabban kellemetlenek, sőt...

Ha az egyén rájött, hogy nem kellően felfújt önértékelése van, az azt jelenti, hogy képes volt kritikusan szemlélni önmagát, és ezért az önbecsülése nem annyira felfújt. Mindenesetre már jó úton jár.

Számos tipp létezik az önbecsülés növelésére. De először azt kellene kitalálnia, hogy melyik területen becsüli alá magát. Mit nem szeretsz a legjobban magadon, vagy mire van szükséged az önértékelésed növeléséhez? Írja le egy külön lapra egy oszlopba azokat a fő területeket, amelyeken egy személy megvalósul:

• kapcsolatok az emberekkel;
• szakmai tevékenység (vagy szakmaválasztás);
• kinézet;
• tudásszint, ;
• hobbik;
• család.

Ön is hozzá tud tenni valami fontosat magának. Most értékelje a sikerét ezeken a területeken egy 10 pontos skálán. Ha a pontszámok valamivel magasabbak, mint 5 pont, akkor önértékelése a normál tartományon belül van, de javíthat rajta. És ha jelentősen 5 alatt van, akkor erre a területre kell figyelni Speciális figyelem.

Gondolja át, miért gondolja, hogy sikertelen ezen a területen? Mire van szüksége ahhoz, hogy magabiztosabbnak érezze magát, elkezdje tisztelni magát, sőt csodálja magát? Írd fel egy külön lapra, hogy mi hiányzik. És kezdjen el dolgozni ezen hiányosságok kiküszöbölésén.

Mint látható, semmi bonyolult. És ha szeretne egy „varázstablettát” vagy egy kész receptet, nincs ilyen. Az emberek különbözőek, a problémáink is mások. De adhat néhány általános tippet az önbecsülés növelésére:

• Ne hasonlítsd magad másokhoz. Ne feledje, minden ember egyedi, nem jobb vagy rosszabb, csak más. És az az előnyöd, hogy más vagy, mint mások.
• Nézz körül, és próbálj meg minden jót és fényes dolgot látni. Állj meg, szilárdítsd meg ezt az érzést a fejedben, és próbáld meg többé nem engedni a negatív gondolatoknak – vonzzák a kudarcokat.
• Bármilyen vállalkozás indításakor összpontosítson a sikerre; a vereség azoké, akik várnak rá.
• Mosoly. A mosoly egy hatékony eszköz, amely a pozitivitáshoz igazítja állapotunkat. De nem kevésbé fontos, hogy a körülöttünk lévő embereket arra ösztönözze, hogy jobban becsüljenek meg bennünket.
• Írja le minden erősségét egy papírra, és olvassa el gyakran újra, különösen, ha bizonytalannak érzi magát, és fél a kudarctól.
• Legyen nyitottabb. Ne habozzon segítséget és támogatást kérni az emberektől.

Az önbecsülés növeléséhez nagyon fontos mások jóváhagyása és dicsérete. Ezért keressen magának egy hobbit vagy hobbit, amelyben sikeres lehet, és ne féljen bemutatni ezeket a sikereket. Rajzolj, köss, keresztszemes, rakj össze képeket műanyag dugókból vagy fotózz szokatlan felhőket. És ossza meg sikereit, kérjen dicséretet. Manapság, a közösségi hálózatokon történő kommunikáció fejlődésével ezt nem nehéz megtenni.