Állandó étvágy, mit tegyek. Mit tegyél, ha tényleg enni akarsz

A túlsúly problémája minden évben nemcsak nem veszíti el jelentőségét, hanem egyre szélesebb körben elterjedt és nehezebben megoldható. Ennek kezelése nem olyan egyszerű - a modern életritmus arra készteti a legtöbbünket, hogy ne az alakunk és az egészségünk javára helyezzünk előnyt. Az állandó rögeszmés éhségérzet, a brutális, csillapíthatatlan étvágy, sok túlsúlyos embert gyötörve, csak súlyosbítja a helyzetet és zsákutcába vezet, mert nem mindenki tudja, hogyan fogyjon le, ha állandóan enni akar. Az alábbiakban a probléma okairól és megoldási módjairól fogunk beszélni.

Miért akarsz mindig enni?

Az emberi test egy intelligens természetes rendszer, amely számára az élelmiszer a fő energiaforrás. Az agy egy kis része, a hipotalamusz felelős az energiaszint szabályozásáért. Minden alkalommal, amikor az agy az energiatartalékok gyors pazarlásának veszélyét érzi, egy védőmechanizmust kapcsol be, hogy kompenzálja a hamis energiahiányt: a hipotalamusz jelet küld a szervezet rendszereinek, hogy frissítenie kell magát, és válaszul éhséghormonokat szintetizálnak. Ezért szeretnénk enni különféle, az agyunk számára kedvezőtlen körülmények között, amelyeket a szövegben részletesen leírunk.

Kiszáradás

Az első ok, amiért állandóan enni akarsz–egyszerű folyadékhiány. Az agy ivásigényre vonatkozó jelzései nagyon hasonlítanak az éhségérzethez, ezért gyakran egyszerűen nem tudjuk megkülönböztetni ezt a két étkezési késztetést, és a szükséges folyadék helyett a szokásos szilárd ételt tesszük a szánkba. A folyadékhiány beteljesítetlen marad: újra szomjasnak érezzük magunkat, és ismét azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, és ismét a hűtő felé vesszük az irányt. Hogyan lehet fogyni, ha állandóan enni akarsz? Ellenőrizze, hogy valóban enni akar-e és nem inni, és tanulja meg megérteni a testét.

Az alvás és a pihenés hiánya

Ha folyamatosan keveset alszol, az energiaegyensúlynak egyszerűen nincs ideje helyreállni, így az agy a következő alváshiányt a test normális működéséhez szükséges energiatartalékok sürgős feltöltésére vonatkozó jelként érzékeli, és elindítja a helyreállítási folyamatot, melynek első pontja a gasztronómiai erőerősítés. Megjelenik egy hamis éhségérzet, amit rohanunk csillapítani egy szelet süteménnyel, cukorkával, mert a kialvatlanság után leginkább az édességre vágyunk. Az egyetlen helyes megoldás a karcsúság ilyen akadályának elhárítására az elegendő alvás.

Stresszes helyzetek

Az idegrendszer következő felrázásakor azonnali stresszhormon-szint emelkedés következik be a szervezetben, amit az agy a gyors energiapazarlás veszélyeként érzékel, és azonnal kísérletet tesz annak maximális termelésére. A személy ismét rögeszmés étvágyat érez, és egyszerűen elkezd enni, megfeledkezve a fogyás vágyáról, és elsöpri az összes ételt a házban. Az állandó stressz túlevéshez vezet, amit ebben az esetben kényszeresnek neveznek, és gyakran szakképzett szakember segítségét igényli.

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya megbomlik

Egy másik ok, amiért állandóan enni akar, az irracionális, kiegyensúlyozatlan étrend.. Köztudott tény, hogy az egészséges hosszú élethez és a fogyáshoz helyesen kell táplálkozni, a szervezet számára fontos anyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok - egyensúlyát fenntartani, de ezt az elvet nem mindenki alkalmazza a gyakorlatban, mert nem mondhat le kedvenc édes vagy sós fogásairól az egészséges zabkása, zöldségek és gyümölcsök javára. Emiatt nem csak az alakod, hanem az egészséged is megsérül. Fogyáshoz, ha állandó evési vágy van, ha a BJU egyensúlyhiánya van, a következőket kell tennie:

• Távolítsa el a gyors szénhidrátokat szokásos étrendjéből, vagy csökkentse mennyiségüket amennyire csak lehetséges - sok kalóriát tartalmaznak, de a teltségérzet nagyon gyorsan elmúlik.
• Elegendő mennyiségben iktasson be fehérjét a napi menübe – ez jól feltölt, és hosszú időre megszabadít az állandó éhségérzettől.
• Ügyeljen arra, hogy a telítetlen zsírokat vegye be az étrendbe - ezek jótékony hatással vannak az összes testrendszerre, hosszú időre eltompítják az étvágyat.
• Biztosítsa szervezetét vitaminokkal a hatékony fogyás érdekében – ezek hiánya is gyakori kísérője az állandó éhségérzetnek.

Folyamatosan akar enni - egészségügyi problémák

Az az állapot, amikor állandó evési vágy van, néha bizonyos betegségek jele. Az akut ételfüggőséggel közvetlenül összefüggő betegség a bulimia, de az állandó rögeszmés éhség oka lehet más, az étkezési zavarokkal nem összefüggő egészségügyi probléma is. Állandó evési vágy, amikor:

• hipoglikémia vagy alacsony vércukorszint;
• diabetes mellitus;
• a pajzsmirigy betegségei, különösen a hypothyreosis;
• a hormonális rendszer szabályozási funkcióinak megsértése;
• a gyomor-bél traktus betegségei.

A megnövekedett étvágy pszichológiai okai

Nemcsak a stressz válthat ki állandó éhségérzetet, hanem más pszichés okai is vannak egy ilyen kellemetlen jelenségnek, mint például a megnövekedett étvágy. Folyamatosan szeretne enni olyan problémákkal, mint például:

• gyakori depresszió;
• az idegrendszer súlyos kimerültsége;
• a pozitív érzelmek hosszan tartó hiánya;
• intenzív szellemi munka;
• elégedetlenség önmagával, életével és általában a világgal.

Mi a teendő, ha állandóan éhesnek érzi magát

Nem könnyű megszabadulni az evés megszállott vágyától, de nagyon is lehetséges. Először fel kell ismernie a problémáját, majd fel kell építenie egy cselekvési programot az állandó éhségérzet megszüntetésére. Ha úgy dönt, hogy felveszi a harcot a túlzott étvágy ellen a fogyás érdekében, meg kell értenie, hogy nagyon szigorúan kell kontrollálnia magát, valamit szigorúan korlátoznia kell, és valamit teljesen fel kell adnia. Ha pszichológiai problémák miatt állandóan enni akar, meg kell próbálnia azokat hozzáértően megoldani, akár szakemberhez is fordulhat.

Edzés után

Intenzív fizikai aktivitás után a szervezet nem csak az energiatartalékokat, hanem a folyékony tartalékokat is kimeríti, ezért igyekszik gyorsan pótolni azokat, és jelzéseket küld, hogy enni szeretnél. Az edzőteremben végzett edzés után nem szabad azonnal a hűtőszekrényhez rohannia, jobb, ha először normalizálja a vízháztartását, majd elkezd enni. Ideális esetben az edzés utáni vacsorának fehérjében gazdagnak kell lennie, legkésőbb 19-20 óráig. Ha a fájdalmas éhség elviselése túl sok számodra, ehetsz egy marék diót, aszalt gyümölcsöt, egy almát vagy egy fehérjeszeletet.

Alvás előtt

Helytelen étrend mellett sok megnövekedett étvágyú ember folyamatosan szeretne enni lefekvés előtt. A fáradt szervezet nem kap elég tápanyagot a nap folyamán, ezért késő este erős éhségérzetet vált ki. Ha van evési vágyad, de a fogyás fontosabb számodra, ne kövesd a vágyaidat – a karcsú alak és a lefekvés előtti nassolás összeférhetetlen fogalmak. A megszállott esti étvágy leküzdése érdekében:

• 1 evőkanál. meleg víz mézzel;
• 1 evőkanál. sovány tej vagy kefir;
• gyógynövényes nyugtató tea.

Szigorú diéta mellett

Az étrend éles korlátozása többet árthat az alakodnak, mint használ. Amikor a szervezet hirtelen kritikusan alacsonyra csökkenti szokásos napi kalóriabevitelét, azt nagy veszélynek tekinti normál működésére, és védőreflexet indít el: több energiára van szüksége, vagyis folyamatosan többet kell ennie. Ha mégis úgy dönt, hogy szigorú diéta mellett fogy, ne feledje, hogyan szelídítheti meg állandó rögeszmés étvágyát:

1. Ne feledkezzen meg a vízről – igya meg minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát.
2. Ne hagyja ki az étkezéseket, még akkor sem, ha nincs kedve enni.
3. Próbáljon egyszerre reggelizni, ebédelni és vacsorázni.
4. Rágjon meg alaposan minden ételt.
5. Hagyja abba az evést, miközben valami érdekeset csinál.
6. Keressen magának egy izgalmas hobbit, és fordítsa rá minden szabadidejét, hogy elvonja a figyelmét az állandó étkezéssel kapcsolatos gondolatokról.

Ételek, amelyek csökkentik az étvágyat és elnyomják az éhséget

A fogyás jó módja, ha állandóan éhes vagy, ha olyan ételeket is beiktatsz a diétádba, amelyek gyorsan telítettek, de kevés kalóriát tartalmaznak. Igen, segítenek javítani az anyagcserét és a fogyást, de az eredmények felgyorsítása érdekében ne essünk túlzásokba: ha állandóan enni akarunk, ne fogyasszunk csak az alábbi csoportokba tartozó ételeket, nehogy ártsunk. egészségét, mert szervezetünknek racionális, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra van szüksége.

Lassú szénhidrátok

A gyors szénhidrátok károsan hatnak az alakodra – sok kalóriát tartalmaznak, de nagyon gyorsan emésztődnek, éppen ezért rövid időre feltöltenek. Egy másik dolog a lassú szénhidrátok, amelyek energiaértéke nem túl magas, de az éhségérzetet sokáig elnyomják. A fogyáshoz, ha állandóan éhes vagy, ki kell cserélni az első szénhidrátcsoportot a másodikra. A zsemléről, édességről lemondani nem egyszerű, de a karcsú alak kedvéért igen. A lassú szénhidrátok listája nem túl nagy, de bőven van miből válogatni. Ez:

• hüvelyesek;
• gabonafélék és zabkása;
• durumbúza tészta;
• cukrozatlan gyümölcsök és bogyók;
• zöldségek;
• gombák;
• teljes kiőrlésű kenyér.

Cellulóz

A rost jó módja a megnövekedett étvágy elleni küzdelemnek.. A gyomorba kerülve nagymértékben megduzzad, teltségérzetet szimulálva, és hosszú időn keresztül megszünteti az evési vágyat. Mindenképpen ebben az értékes anyagban gazdag ételekre (a legtöbb zöldség és gyümölcs) alapozza meg az étlapját, és vásároljon a gyógyszertárban egy csomag rostot, és fogyasszon naponta többször egy teáskanálnyit, valamikor étkezés előtt, vagy minden alkalommal, amikor felébred az étvágya.

Fehérje diéta

A fehérjék izomzatunk alapja és építőanyaga, ezért is olyan fontosak a szervezet számára. Jól feltöltenek, és hosszú időre megszüntetik az éhségérzetet. Emiatt a leghatékonyabb étrend a fehérje alapú. Ha fogyni szeretnél, de állandóan éhes vagy, érdemes fehérjetermékekkel (sovány hús, hal, tojás, túró) gazdagítani az étlapodat, de fűszerezés nélkül főzni, mert a csípős, keserű, csípős fűszerek még az étvágyat is felkeltik. több.

A vízháztartás helyreállítása

Az emberi test 70%-a folyékony. Ha nem jutunk be belőle, beindul a kiszáradás folyamata, ami nemcsak a túlsúly miatt veszélyes, hanem súlyos egészségügyi problémák miatt is. A víz egyensúlyának helyreállításához a fogyás és a kívánt szinten tartás érdekében emlékeznie kell néhány fontos pontra:

1. A szervezet napi vízszükséglete 25-30 ml testtömegkilogrammonként (1,5-3 liter között), így ha fogyni szeretne, de folyamatosan éhesnek érzi magát, naponta meg kell innia a kvótáját.
2. Az alkoholmolekulák nagyon gyorsan megkötik és eltávolítják a vízmolekulákat, kiszáradást okozva, ezért a fogyás érdekében jobb teljesen elhagyni az erős alkoholos italokat.
3. Fejlessze ki azt a szokást, hogy reggeli előtt, este, minden étkezés előtt és minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet.

Részételek kis adagokban

A fogyás egyik legjobb módja az osztott étkezés. Lényege az étkezések közötti rövid szünetekben (kb. három óra) és az egyszeri adagok 150-200 grammra való korlátozásában rejlik. Ha rendszeresen kap egy kis adag tápanyagot, a szervezetnek egyszerűen nincs ideje nagyon megéhezni a következő étkezés előtt.

Az étvágy csökkentése népi gyógymódokkal

Sok túlsúlytól szenvedő nő sürgető kérdése az, hogyan fogyjon le, és hogyan egyen, amit csak akar? Nehéz válaszolni, mert a karcsú alakért folytatott küzdelem integrált megközelítést igényel. A megnövekedett étvágy megszelídítésének jó segédeszközei a népi receptek, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, meghosszabbítják a jóllakottság érzését és serkentik a méreganyagok eltávolítását. Legyőzheti a megszállott éhséget a fogyás érdekében, ha állandóan enni akar, a következők segítségével:

• petrezselyem főzet;
• borsmenta tea;
• lenmagolaj;
• almaecet;
• üröm infúzió;
• Kamilla tea;
• fenyőmag;
• málna infúzió;
• illóolajok (belélegezve).

Videó

Vannak, akik panaszkodnak az étvágyukról.

Azt mondják, hogy állandóan éhesek, még egy ideig egy nagy étkezés után is.

Gyakran előfordul így: kiadósat evett, de nagyon kevés idő telik el, és újra úrrá lesz rajtad az éhségérzet.

Ennek a problémának több oka is van.

Okoz

Az állandó éhségérzet a következő okok miatt fordulhat elő:

• Ha vitamin- és ásványianyaghiány van a szervezetben, akkor éhségérzet jelentkezhet. Ebben az esetben ajánlatos olyan ételeket felvenni az étrendjébe, amelyek ezekben az elemekben gazdagok. Elvégezhet egy vitamin-ásványi komplexet is.
• Rossz táplálkozás és tápanyagok hiánya az élelmiszerekben. Alacsony kalóriatartalmú, fehérjében, szénhidrátban és zsírban szegény ételek fogyasztása, különösen, ha valaki fogyni próbál diétán. Ha a szervezet nem jut elegendő tápanyaghoz, előfordulhat, hogy az ember folyamatosan enni akar.
• Az endokrin rendszer betegségei is állandó éhséget okozhatnak. Az ok kizárása érdekében teljes körű endokrinológus vizsgálatot kell végezni.
• Az állandó stressz jelenléte gyakran fokozza az étvágyat. A stressz enyhítése érdekében az ember folyamatosan rágni kezd valamit. Stressz hatására nő a tápanyagok fogyasztása, az ízletes ételek elfogyasztásának folyamata pedig nyugtató hatású, oldja a feszültséget, segít a stressz oldásában.
• Krónikus alváshiány. Elégtelen alvás esetén a szervezet csökkenti a leptin, az étvágyért felelős hormon termelődését. Ha az ember nem alszik eleget, az fokozza az éhségérzetet, és a szervezet sok szénhidrát bevitelére törekszik, ami a zsír felhalmozódását eredményezi a szervezetben.
• Ha valaki diétázik, és kizárja a szénhidrátokat az étrendből, éhes lesz. Ha nincs szénhidrát a nappali étkezésben, a szervezet hajlamos pótolni ezek hiányát az esti órákban.
• A tévé előtt ülve.
• A társaság kedvéért evés szokása.
• A nőknél a menstruáció kezdete előtti időszakban.
• Bizonyos gyógyszerek szedése közben.

Mi a teendő, ha állandóan enni akar

Nem számít, mi okozza az állandó éhségérzetet, szükséges, hogy:

• Az étel korrekt és teljes volt.
• Az étrendnek tartalmaznia kell a vitaminok és mikroelemek teljes skáláját,
• A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie.
• Az étkezést naponta legalább négyszer ugyanabban az időben kell megtenni.
• Az étvágy csökkentése érdekében rostban gazdag ételeket is beiktathat étrendjébe. Hosszú ideig tart az emésztés és térfogatot biztosít, ami lehetővé teszi, hogy sokáig ne gondoljon az ételre.
• Lassan kell rágni az ételt, hogy ne enni túl sokat.
• Hasznosabb lesz a szénhidrátokat napközben fogyasztani, mint este. A szervezetbe jutásuk segít az agynak az étvágyat szabályozó szerotonin termelésének optimális szinten tartásában. Itt a jó szénhidrátokról beszélünk. Ezek zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök. Ehet csokit, de csak étkezés után.
• Nem ajánlott enni televíziózás közben. És ennek két oka van: az első a feltételes reflex kialakulásához kapcsolódik, i.e. Minden alkalommal, amikor bekapcsolja a TV-t, éhes lesz. A második pont pedig az, hogy az agy a program nézésével van elfoglalva, és nem képes nyomon követni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.
• Étkezéskor fűszereket kell hozzáadnia az ételhez, csökkenti az étvágyat. Például a paprika capzoint tartalmaz, amely nemcsak az étvágyat, hanem az éhségérzetet is csökkenti.
• Folyamatosan vizet kell inni. Ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú ital. A víz segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből.
• Próbáljon meg távol maradni az étvágygerjesztő szagoktól.

Ha nemrégiben nagyot vacsorázott, és már szeretne enni egy zsemlét vagy édességet, ennek okai vannak. És ezek az okok nagyon változatosak és váratlanok lehetnek.

1. ok. Negativitás

A hormonok okolhatók ezért. Stressz hatására az adrenalin felszabadul a vérbe, ezáltal tompítja az éhséget. De a stresszes állapothoz a kortizol is társul, ami éppen ellenkezőleg, fokozza ezt az éhséget, és az ember állandóan meg akar rágni valamit. A depresszió, az unalom és a szomorúság éhséget is okozhat. Ha mindig rossz a hangulatod, akkor megeszed. Kezdj el hímezni, vagy csinálj valami mást. A lényeg, hogy ne az ételre gondolj.

2. számú ok. Szomjúság.

Néha nem értjük meg vágyainkat. Éhesek vagyunk vagy csak szomjasak? Mi pedig előnyben részesítjük az éhséget és zabáljuk magunkat. Annak érdekében, hogy ez ne ismétlődhessen meg, igyon vizet minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát. Néhány perc múlva már jóllakottnak érezheti magát. Ha ez nem történik meg, akkor ülj le enni, de ne egyél túl.

3. ok. A vércukorszint meredeken csökkent.

Ha nagyon szeret nassolni valami édeset, például édességet, akkor az inzulin nagy mennyiségben kerül a vérbe a glükóz feldolgozására. De ha a szénhidrátban túl gazdag ételeket részesíti előnyben, akkor sok inzulin szabadul fel. Olyannyira, hogy csökken a cukorszinted, és éhes leszel.

4. számú ok. Cukorbetegség.

Mindenki ismeri ezt a betegséget, az inzulinhoz kapcsolódik. Lehet, hogy elég jól eszik, de az inzulin nem teszi a dolgát. A jelek közé tartozhat az állandó szomjúság és a gyengeség érzése is.

5. számú ok. Terhesség.

A terhes nők éhségérzete korai szakaszban jelentkezik, amikor más jelek még nem észrevehetők. Ha úgy gondolja, hogy terhes lehet, végezzen vizsgálatot, vagy keresse fel nőgyógyászát.

6. ok: Túl gyorsan eszel.

Meglehetősen lassan, körülbelül 15-20 percet kell enni, ezalatt a szervezet észreveszi, hogy csillapította az éhségét. Rágd meg lassan és alaposan, akkor elfelejted a nassolást.

7. ok. Gyönyörű képet látott az ételről, vagy kellemes illatot érzett.

A szervezetnek nem mindig van szüksége az éhségérzet kielégítésére. Előfordul, hogy csak egy gyönyörű ételt látott egy képen, és meg akarta enni. Ha állandóan éhes, töltsön kevesebb időt főzőcsoportokban.

8. ok. Rossz étel.

Egy termékből különböző ételeket készíthet. Például, ha burgonyát főzünk a kabátjukban, nem akarunk hamarabb enni, de ha ugyanabból a krumpliból készítünk rántott krumplit, akkor sokkal hamarabb.

9. számú ok. Gyógyszerek.

Ha rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, készüljön fel arra, hogy étvágya megnő. Ha ezt észleli, forduljon orvosához, de semmi esetre se hagyja abba a gyógyszerek szedését.

10. ok. Nem alszol eleget.

Ha a napi alvás a normál alatt van, akkor a szervezetben az éhségérzetért felelős hormonok egyensúlya megbomlik. Ezért szeretne gyakrabban és többet enni. És ne gyümölcsöt és zöldséget egyél, hanem nehéz zsíros ételeket.

Miért reagál így a szervezet? Az állandó éhségnek több oka is lehet.

Nincs reggeli

A reggeli étkezések kihagyása az egyik leggyakoribb hiba. Alvás után a szervezet nem kapja meg a szükséges energiát és tápanyagokat, ezért nem tudja biztosítani a normális teljesítményt. Ráadásul az emberi szervezet egyszerűen követni fogja az önfenntartás ösztönét, és arra törekszik, hogy a nap folyamán gyorsabban gyarapítsa a kalóriákat.

Menstruáció

A ciklus alatt az étvágyát a hormonális változások befolyásolják. Ebben az időszakban sokaknak ismerős a helyzet, főleg az első napokban, amikor szinte a nap 24 órájában enni szeretnének.

Szomjúság

Testünknek gyakran nehézséget okoz különbséget tenni aközött, hogy pontosan mit is akar: ételt vagy vizet. Próbáljon először inni, és csak néhány perccel később enni. Előfordulhat, hogy már nem akar enni, és még ha akar is, akkor sem eszik túl.

Terhesség

A terhesség korai szakaszában a nők étvágya gyakran megnő. Mindig szeretne enni, és ebben az időszakban az ízlési preferenciái gyakran nagyon változatosak.

Irritált receptorok

Néha az éhségérzetet nem a test valódi szükségletei okozzák, hanem a receptorok külső tényezőkre adott reakciója, amikor az ember valami étvágygerjesztőt lát, vagy ami még jobb, meghallja a főtt étel aromáját.

Stressz és negativitás

Az éhséget okozhatja a depresszió, az unalom, a szomorúság és természetesen a stressz. Sokak számára az étel egyfajta kivezetés, ezért ahelyett, hogy megoldanák a problémáikat, megpróbálják „megenni” őket. Stresszes állapotban az étkezési folyamat nyugtatóként hathat az idegrendszerre. De egy ilyen „gyógyszer” csak akkor lesz hasznos, ha az étrend megfelelő, és az étkezési folyamat időszerű.

Vitaminok és mikroelemek hiánya

A szervezetnek folyamatosan szüksége van tápanyagokra, ezek hiánya éhséget okozhat. Ennek elkerülése érdekében tanácsos rendszeresen enni vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, valamint gyógyszertári vitamin komplexeket.

TV sorozat nézés

Gyakran szeretne falatozni a televízió képernyője előtt. Fokozatosan a szervezetben kialakul egyfajta kondicionált reflex, hogy a sorozatok vagy tévéműsorok nézését minden alkalommal étkezéssel kombinálja. Ennek eredményeként ez gyakran túlevéshez, majd túlsúlyhoz vezet.

Alváshiány

Az alváshiány megváltoztatja a leptin és a ghrelin, az éhségért felelős hormonok egyensúlyát. Ezért a pihenés és az alvás hiánya miatt gyakran szeretne nassolni, valami zsírosabbat, édesebbet.

Gyógyszerek szedése

Egyes gyógyszerek befolyásolják az étvágyat. De ha ilyen tulajdonságot észlel, ne rohanjon abbahagyni a kezelést.Jobb, ha elmondja orvosának az állandó éhségérzetet, és meghallgatja az ajánlását.

Előfordult már veled, hogy a kiadós ebéd után ismét rád húz egy kis süti, cukorka, vagy szendvics, annak ellenére, hogy még 3 óra sem telt el az evés óta? Nos, ez mindenhol előfordul, de ettől a túlevés nem lesz kevésbé veszélyes probléma. De a probléma megoldható, ha ismeri az eredeti okát. Íme tehát a „falánkság” 10 fő oka:

1. Stressz és depresszió

A helyzet az, hogy stressz hatására két hormon szabadul fel a vérbe: az adrenalin és a kortizol. És ha az első blokkolja az éhségérzetet, akkor a második semlegesíti ezt a blokkolást, és „ellentétes irányba” működik / Amikor a kortizol sokáig a vérben marad, mindent elkezdünk enni.

A túlevés oka azonban a stressz mellett az erős unalomérzés, szomorúság, levertség, vagyis a rossz hangulat is lehet. Ha ez az állapot túl sokáig tart, akkor depressziós lehet, és pszichológushoz kell fordulnia.

2. Szomjúság

Néha a test rossz jeleket küld nekünk. Lehet, hogy pótolnia kell a nedvességtartalékait, de úgy tűnik, hogy szüksége van táplálékra. Próbáljon először inni, és néhány perccel később enni. Lehet, hogy nem is akarsz enni.

3. Vércukorcsúcs vagy cukorbetegség

Ha állandóan szénhidráttal túltelített ételeket választ nassolnivalóként, akkor a szervezetében nem lesz ideje a szükséges mennyiségben előállítani az inzulint a beérkező szénhidrátok lebontásához, ami viszont a vércukorszint megugrásához vezet. Kritikusan szűkös lesz. És ettől még többet akarsz enni. A körülmények ilyen kombinációja súlyos betegséghez – cukorbetegséghez – vezethet. Légy óvatos. Ezt a betegséget számos egyéb tünet kíséri, például szomjúság, gyengeség, gyakori WC-re vágyás stb.

4. Alacsony vércukorszint

A hipoglikémia olyan állapot, amikor a szervezet nem rendelkezik elegendő üzemanyaggal. Megjelenhet a cukorbetegség elleni gyógyszerek helytelen alkalmazása vagy a helytelen táplálkozás, rendszertelen étkezés, illetve magas stressz és szénhidráthiány miatt. Mindenesetre jobb, ha orvoshoz fordul.

5. Terhesség

A vad étvágy hirtelen megjelenésének egyik leggyakoribb oka. Ha van ok a terhességre gondolni, akkor jobb ellenőrizni.

6. Étel a sebességért

Lassabban kell ennie, sőt nassolnia, hogy a szervezetének legyen ideje felismerni, mikor vagy jóllakott. A cukorszintednek változnia kell, és a gyomrodnak meg kell telnie. Ez időbe telik, ráadásul az agynak is fel kell fognia az összes változást. Rágj lassabban – kevésbé leszel éhes.

7. Illatok és képek

Az éhségérzetet nem mindig a szervezet szükségletei okozzák. Néha engedünk a megtévesztésnek: látunk valami finomat, vagy megérezünk valami szagot, ezért vonz bennünket, hogy gyorsan kapjunk egy adag örömet az ételből. Ha állandóan éhes vagy, talán ritkábban menj ki a konyhába és szörfölj a főzőhelyeken?

8. Rossz étel

Még az azonos termékből készült ételek is eltérően hatnak a teltségérzetre. Például egy adag főtt burgonya után sokáig nem akar enni, egy adag sült krumpli után pedig gyorsabban kúszik az éhség.

9. Pajzsmirigy túlműködés

Tegyük fel, hogy állandóan ideges vagy, ideges és enni akarsz. És úgy tűnik, nincs miért. Akkor menj el endokrinológushoz: talán a pajzsmirigyhormonok a hibásak. Ezután kezelésre vagy műtétre van szükség.

10. Alváshiány

A leggyakoribb ok. Az alváshiány megváltoztatja a leptin és a ghrelin, az éhségért felelős hormonok egyensúlyát. Ezért szeretne enni, és valami zsírosabbat és édesebbet.