Hogyan lehet eltávolítani a pszichológiai függőséget egy személytől? Mentális függőség.

Ebben a cikkben mindent megtudhat arról, hogyan lehet megszabadulni a függőségtől. A függőség a saját hasznosság, teljesség hiánya, és a vágy, hogy ezt a hiányzó részt egy másik személlyel töltsd be. Olvassa el, milyen típusú függőségben szenved, hogyan különbözik a függőség a szerelemtől, és hogyan lehet megszabadulni a függőségtől, és elkezdeni csak egészséges kapcsolatokat építeni.

Ismerje meg a függőség típusát

Íme a függőség két leggyakoribb típusa:

1. A függőség, mint a partnerben való feloldódás vágya, a saját felelősség és az elszántság megtagadása. A fő gondolat: "Nem létezem nélküled." Az érzés, hogy egy másik része vagy, az érzés, hogy a párod sokkal jobb, erősebb, érdekesebb nálad. Az ilyen típusú emberek hajlamosak a mazochizmusra.
2. A függőség, mint egy partner felfalására, uralására, irányítására irányuló vágy. Fő gondolat: "Te csak egy részem vagy." A vágy, hogy uralja a partnert, felszívja egyéniségét. Az ilyen típusú emberek hajlamosak a szadizmusra.

A függőség minden típusának megközelítőleg ugyanazok az okai. És a módok, hogy ebből az állapotból egészséges kapcsolatba kerüljenek, megközelítőleg azonosak minden típusú függőség esetében.

A függőség okai

A párkapcsolati függőség egyik leggyakoribb oka a gyermekkori ellenszenv. Általánosan elfogadott, hogy a gyermeknek szeretnie kell a szüleit. Ugyanakkor gyakran előfordul, hogy anya vagy apa csak akkor bünteti, sérti meg a gyereket, vagy csak akkor veszi észre, ha szerintük figyelmet érdemel.

Egy anya például egymásnak ellentmondó jelzéseket küldhet gyermekének: „Megbüntetlek, mert szeretlek” vagy „Britállak és megalázlak, de csak azért, hogy jobbá válj, mert szeretlek”. A gyermek ösztöne az, hogy minden helyzetben az anyjához szaladjon. Ő a legértékesebb és legértékesebb dolga, amije van. Egyedül ő fog mindig védeni és segíteni. De ha ugyanakkor megsérti, megalázza vagy akár meg is veri a gyermeket, akkor a szerelem torz elképzelése alakul ki. A szeretet az elméjében veszéllyel, félelemmel, szorongással, negatív érzelmekkel és érzésekkel társul.

Az ilyen gyerek megtanul szeretetmorzsákat könyörögni az anyjától (vagy az apjától), és az ő fejében a szerelem pontosan így néz ki - ez mindig nem elég, és együtt jár a szenvedéssel. A gyerek hozzászokik a forgatókönyvhöz: „Kicsit szenvedek, szenvedek, majd anyám megmutatja irántam való szeretetét. Anya megbüntet, megsért, megfenekel, elutasít, de akkor megkapom a várva várt öleléseket.”

És a gyermek, aki nem lát a szeme előtt a szeretetnek egy másik modelljét, mint ez, elkezdi azt hinni, hogy ez a szerelem. Így születik a függőség. Egy ilyen anyával rendelkező gyermek a gyermekkorában kapott szeretetét felnőttkorában a szerelmi kapcsolatokra is átviszi. Talán átveszi az anyaszerepet (amiről itt van leírva), esetleg a gyerek szerepében marad, szánalmas szeretetszemcséket könyörögve párjától.

A függőség és a szerelem közötti különbségek

A szerelem hatalmas erőforrás, melynek köszönhetően növekedünk és fejlődünk, örömet és boldogságot élünk át, és nagy magasságokat érünk el. A függőség olyan egyesülés, amelyben főznek, mint a béka a serpenyőben, amelyben a víz lassan felforrósodik. Eleinte melegnek és kellemesnek fogod érezni magad, de idővel rosszul fogod érezni magad. Még egy kis idő elteltével meg fog főzni anélkül, hogy gondolna a kiugrásra. És mindez azért, mert lassan, feltűnés nélkül és észrevétlenül főztél.

A függő kapcsolatok abban különböznek a szerelemtől, hogy szenvedsz és szenvedsz bennük, mint az a béka a forró fazékban. A boldogságod szintje egy kapcsolatban a fő mutatója annak, hogy szerető vagy függő kapcsolatban élsz-e. Ha boldog embernek érzed magad egy kapcsolatban, akkor valószínűleg ez a szerelem. És ha az idő nagy részében szenvedsz egy kapcsolatban, akkor valószínűleg szerelmi függőséged van.

Hogyan lehet megszabadulni a függőségtől egy személytől - 7 lépés:

Most beszéljük meg, hogyan lehet megszabadulni a függőségtől egy személytől. Hét hatékony lépést mutatok be a függőségtől való megszabaduláshoz. Miután ezeken keresztülment, megtanul teljes életet élni, és ezentúl csak harmonikus és egészséges kapcsolatokat építhet:

1. lépés: Légy tudatos

Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy megszabadulj a függőségtől, hogy felismerd és elfogadd, hogy megvan. Határozottan és magabiztosan el kell mondanod az agyadnak, hogy függőséged van, és ma úgy döntöttél, hogy elkezdesz megszabadulni tőle. Ez a lépés nem kevésbé fontos, mint a többi, mert az agyad kora gyermekkora óta arra van kondicionálva, hogy azt gondolja, ez szerelem, nem függőség. Mondd el a tudatalattidnak, hogy ez már régóta rossz. De most már tudod a teljes igazságot, és készen állsz a változásokra.

2. lépés: Hozz döntést

A következő lépés az a döntés, hogy kilép a mérgező kapcsolatból, amelyben jelenleg él, vagy az a döntés, hogy megváltoztatja magát, miközben továbbra is ebben a szakszervezetben marad. Ha úgy döntesz, hogy anélkül változol, hogy kilépsz a kapcsolatból, akkor a párod vagy odajön hozzád, és ő is megváltozik (ha valóban kedves vagy neki), vagy leesik, mint egy öreg fáról a kéreg.
A függő kapcsolatokat egy párban mindig mindkét partner támogatja.

Ez lehet szakszervezet, például „zsarnok-áldozat” vagy „nárcisz-áldozat”. Egy ilyen párban mindkét ember olyan szerepet tölt be, amely segít fenntartani a függőséget a kapcsolatban. És ha az egyik partner hirtelen elkezdi elhagyni az eltartott szerepét, akkor a második munka nélkül marad. Vagy változnia kell az egészséges kapcsolat érdekében, vagy ki kell lépnie ebből a szakszervezetből. Ezért a második lépés, amit meg kell tenned, hogy kilépj egy addiktív kapcsolatból, hogy elhagyd a párodat, vagy elfogadd, hogy ha kihagyják a munkából, nagy valószínűséggel magától távozik.

3. lépés: Ne toleráld

A függő emberek, akik igyekeznek feloldódni partnerükben, a részévé válni, általában „toleránsak”. Ha valami nem tetszik nekik, inkább nem fejezik ki hangosan elégedetlenségüket, és hallgatnak. Ennek a szokásnak a leküzdéséhez fontos a gyakorlás és a folyamatos edzés. Gyakorolnod kell, hogy mondj „nem”, érvényesítsd a határaidat, ne tűrd el azt, amit nem szeretsz, és ha lehet, ne csináld azt, amit nem akarsz.

Ha ezt a lehető leghamarabb szeretnéd megtanulni, kezdj bele magad olyan helyzetekbe, amelyekben meg kell védened a nézőpontodat, és nemet kell mondanod. Például, amikor élelmiszert vásárol a szupermarketben, olyan dolgot tesz a kosárba, amire nincs szüksége. És amikor a pénztáros visszaküldi az árut, mondja el, hogy meggondolta magát. Nem akarod megvenni.

Az első néhány alkalom egyáltalán nem lesz könnyű, de bizonyos számú ismétléssel jön a magabiztosság. Az első alkalommal előfordulhat, hogy egyáltalán nem dönt, és szükségtelen terméket kell vásárolnia. De az ötödik-hatodik alkalommal úgy érzed, végre megtalálod a saját határaidat. Egyre könnyebbé válik az álláspontod megvédése.

Gyakoroljon véletlenszerű járókelőkön, értékesítési tanácsadókon, szórólapokkal promótereken, barátokon, ismerősökön, rokonokon, kollégákon és természetesen partnerén. Ne félj megbántani senkit. Magabiztos emberek mindig ezt teszik, akkor miért vagy rosszabb? Van még egy cikkem ebben a témában -. Ha nem tudod, hogyan érvényesítsd a határaidat és mondj nemet, akkor feltétlenül olvasd el.

4. lépés: Töltse ki az űrt

Ha függő kapcsolatban élsz, akkor a pároddal nézel szembe, és háttal magadnak. A személyes életed most messze nem áll az első helyen a választott élete sokkal fontosabb. Tehát fordulj 180 fokkal, és nézd meg a saját életedet. A függőség az, amikor egy partner ad neked valamit, amit nem adsz meg magadnak. Mintha üresség lenne a lelkedben, és a partnered ezt az ürességet tölti ki jelenlétével. Ez az üresség önutálat. Kezdje el ma, hogy betöltse ezt a lyukat szeretettel. Vegyél elő egy darab papírt és egy tollat, és írj egy listát arról, hogy mit ad neked a kiválasztott. Talán öröm? Szükségesnek érzi magát? Vagy például a törődést? Remegést kelt a lelkedben?

Próbálj meg írni egy hosszú listát, majd nézd meg az egyes tételeket, és gondolj arra, mikor adtad utoljára magadnak. Tegnap? Vagy talán soha? Mától kezdj el mindent megadni magadnak, amit korábban nem. Ne feledje: a tisztelet, a szeretet, az érdeklődés, a törődés kölcsönös érzések. Csak azt tisztelik, aki tiszteli magát. Gondoskodnak azokról, akik magukról gondoskodnak. Őszinte érdeklődést mutatnak azok iránt, akik maguk számára érdekesek. Csak azokat szeretik, akik önmagukat szeretik. Az egészséges kapcsolatok azokra az érzésekre épülnek, amelyeket minden partner már tudja, hogyan kell megadnia magának. Kezdj el tisztelni, szeretni, törődni magaddal, és érdeklődni önmagad iránt.

Mostantól csinálj magaddal mindent, amit korábban csak a párodtól kaphattál meg. Ebben segítenek. És ne felejtsd el letölteni a Hogyan szeresd magad című könyvemet. Ebben összegyűjtöttem azokat a leghatékonyabb és leghatásosabb technikákat, amelyek segítségével egykor megtanultam szeretni magam, emeltem önbecsülésemet és növeltem az önbizalmamat. Ez a könyv segít megszabadulni a függőségtől, és szabad, teljes és boldog emberré válni.

5. lépés: Ismerd meg önmagad

Kezdje el újra megismerni önmagát. Ehhez írj egy listát száz olyan dologról, amelyek örömet okoznak neked, és egy listát száz „akaratról”. Mi okoz neked örömet és örömet? Mit akarsz?

Írja fel ezt a két listát (mindegyikben legfeljebb száz tétel legyen!). Előfordulhat, hogy ezt egy menetben nem tudod megtenni. De ne merészeld feladni ezt az ügyet! Miután készen van néhány elem az egyes listákról, kezdje el beépíteni őket napi tervébe. Mindegyikből legalább egy. Tanuld meg magad teljesíteni vágyaidat, és szerezz magadnak örömet. Így hamarosan megszabadulsz a függőségtől, és teljes értékű emberré válhatsz.

6. lépés: Legyen független ember

Leggyakrabban az is áldozat szerepben van, aki függő kapcsolatban él. Ki az áldozat egy kapcsolatban? Van egy történetem erről, de röviden ez egy olyan ember, aki elégedetlen a kapcsolattal, szenved benne, de nem jön ki belőle. Vagy panaszkodik, vagy csendben éli az életét, nem úgy, ahogy szeretné.

Kifejezetten függő párkapcsolatban és áldozati szerepben élőknek készítettem egy videó tanfolyamot - ez egy 1 órás videó gyakorlati feladatokból és gyakorlatokból, melyek elvégzése után nem engeded, hogy emberek és körülmények irányítsanak, tanulj. hogy megvédje magát, beszéljen hangosan arról, ami nem felel meg Önnek, akkor abbahagyja a függést bárkitől, és független, teljes értékű emberré válik.

A videó tanfolyam költsége 1800 rubel. 4000 rubel helyett. e hét végéig. A videó tanfolyam most megvásárlásával bónuszt is kapsz: személyesen elkísérlek, válaszolok kérdéseidre a tanfolyam elvégzése közben. Ez a feltétel időben korlátozott.

A tanfolyam megvásárlásához írjon nekem bármelyik közösségi oldalra. hálózaton vagy a „Tanfolyamot akarok” részben. Bármilyen kérdést feltehet az Ön számára megfelelő közösségi hálózaton. hálózatban vagy formában. Olvashat és írhat véleményeket rólam és a munkámról.

A mérleg egyik oldalán a félelem áll, a másik oldalon mindig a szabadság!

7. lépés: Kezdje el harmonikus kapcsolatok kiépítését

Annak érdekében, hogy megszabaduljon egy mérgező kapcsolattól, kiléphet belőle, és megtanulhatja szeretni önmagát, és megadhatja magának azt a szeretetet, amely mindig is hiányzott. De hogyan ellenőrizheti, hogy már száz százalékig megszabadult a függő helyzettől? Ha nem hagytad el a párodat, és változtattál magadon, miközben a kapcsolatban maradtál, akkor az érzéseidnek az ellenkezőjére kell változniuk. Egy kapcsolatban ne legyen több helye a szenvedésnek. Amikor a partnereddel vagy, nyugodtnak és szabadnak kell érezned magad. Boldog, vidám és nyugodt.

Az érett és tudatos emberek azokat keresik, akik maguk is boldogok lehetnek. Szívesebben lépnek kapcsolatba azokkal, akik önellátóak. Egy pszichológiailag érett ember öntudatlanul így gondolkodik egy potenciális partnerről: „Ha boldog, akkor boldoggá tud tenni engem. Ha örömteli, akkor tudja, hogyan kell ezt az örömet előidézni, és meg is tud tanítani erre.”

Az embereknek már sok saját problémájuk van. A tudatos emberek a függőkkel ellentétben azért lépnek kapcsolatba, hogy boldogabbak legyenek. Ezért miután végigcsinálod az összes javasolt lépést és új kapcsolatba lépsz, egy ugyanolyan érett embert fogsz magadhoz vonzani, mert aki szeret szenvedni, annak semmi köze ahhoz, aki tudja, hogyan kell boldogságot generálni.

Következtetés

Örülök, ha teljesen elolvasta ezt a cikket, mert most már tökéletesen tudja, hogyan lehet megszabadulni a függőségtől. Azonnal kezdj el cselekedni, és akkor nagyon hamar elfelejted, mit jelent szenvedni egy kapcsolatban. Összefoglaljuk:

• Vedd észre és fogadd el azt a tényt, hogy egy személytől függsz. Mondd meg az agyadnak, hogy ez rossz, és meg akarsz szabadulni tőle. Ezt követően az agy elkezdi keresni a lehetőségeket a helyzet megváltoztatására
• Döntse el, hogy kilép a kapcsolatból, vagy fogadja el azt a tényt, hogy partnere valószínűleg hamarosan távozik. Addiktív kapcsolatban volt veled, és amikor megszabadulsz a függőségtől, nem fog dolgozni
• Tanuld meg érvényesíteni a határaidat és mondj nemet

• Írj egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a partnered ad neked, amit nem adsz meg magadnak. Most már csak el kell kezdened adni magadnak
• Készítsen két listát egyenként száz tételből. Az elsőbe írjon mindent, ami örömet okoz, a másodikba pedig írja be a „kívánságait”. És kezdje el fokozatosan bevezetni ezeket a pontokat a napi étrendbe. Kezdje el megadni magának azt, amire szüksége van, és ami hasznos.
• Végezze el a gyakorlati videó tanfolyamomat arról, hogyan lehet kiszabadulni az áldozati szerepből és önálló emberré válni. A tanfolyam teljes leírása.
• Kezdjen el új kapcsolatokat építeni, vagy kezdje el nyomon követni, hogyan érzi magát a jelenlegi kapcsolatokban. Mennyire vagy boldog egy 1-től 100-ig terjedő skálán? Szenvedsz ebben a kapcsolatban? Ebben vagy a következő kapcsolatban nyomon kell követned, hogy mennyit változtál, és hogy az eltartott helyzete jellemző-e még rád.

És ne felejtsd el letölteni a Hogyan szeresd magad című könyvemet. Kiváló asszisztens lesz a függőségtől való megszabadulás útján, és boldogabbá teszi az életét.

A függőségtől önerőből megszabadulni szinte lehetetlen, mert ez a folyamat többnyire tudattalan. Ezért a következő lépésként szakemberhez kell fordulni. Pszichológus vagyok, egyéni konzultációra is felvehetitek velem a kapcsolatot. Szívesen segítek megszabadulni a függőségtől és önálló, teljes értékű emberré válni.

Konzultációra időpontot kérhetsz nálam keresztül kapcsolatban áll, instagram vagy . Megtekintheti a szolgáltatások költségeit és a munkarendet. Olvashat vagy írhat véleményt rólam és a munkámról.

Iratkozz fel az enyémre InstagramÉs Youtube csatorna. Nagyon sok hasznos dolog van ott!

Sok szerencsét!
Az Ön pszichológusa, Lara Litvinova

Mentális függőség

Mentális függőség szindróma- kábítószer-függőségi szindróma, amely a betegség kialakulásának egy bizonyos szakaszában jelenik meg, beleértve a mentális (rögeszmés) vonzerőt és a mentális komfort állapotának elérését mérgezésben. A mentális függőség szindróma megjelenését a kábítószer-függőség során a megváltozott reaktivitás szindróma előzi meg.

• A mentális (rögeszmés) vonzalom a kábítószerrel kapcsolatos állandó gondolatokban, depresszióban, a kábítószer hiánya miatti elégedetlenségben, a gyógyszer bevétele előtti lelkesedésben fejeződik ki. A rögeszmés késztetés meghatározza az érzelmi hátteret, de nem képes (ellentétben a fizikai, kényszeres késztetéssel) a tudat teljes tartalmát teljesen lefoglalni és viselkedést diktálni. A betegség stádiumában, amikor rögeszmés késztetés alakul ki, még mindig folyik az indítékok harca. A rögeszmés késztetés felerősödik konfliktushelyzetekben, a kábítószer-függőséggel ok-okozatilag nem összefüggő kellemetlen élményekben, helylátogatás, emberekkel való találkozás, irodalom olvasása, drogfüggőséggel kapcsolatos beszélgetések során. A vonzalom gyengülhet olyan konfliktushelyzetekben, amelyek ok-okozati kapcsolatban állnak a kábítószer-függőséggel, egy erős szenvedély megjelenésével vagy a pozitív érzelmi telítettség állapotával. A rögeszmés sóvárgás nem specifikus, vagyis teljesen kielégíthető egy másik gyógyszerrel, ami a második fő különbség a rögeszmés vágy és a kényszeres vágy között.

A rögeszmés vágy, mint a betegség egyik korai tünete, nehezen azonosítható, mivel az esetek túlnyomó többségében a páciens disszimulációs attitűdje van.

A megszállott vágy egyúttal a betegség leghosszabb ideig tartó és legnehezebben megszüntethető tünete. A betegség kialakulásával és a kábítószer-függőség markánsabb jeleinek megjelenésével, mint a kényszeres sóvárgás, az elvonási tünetek, a rögeszmés sóvárgás háttérbe szorul. Az akut tünetek megszüntetését és a relatív fizikai jólétet követő remissziós állapotban azonban a rögeszmés vágy továbbra is ugyanolyan súlyosan fennáll, mint a kezelés előtt. Az esetek túlnyomó többségében a kábítószerek iránti lelki vonzalom a fő és egyetlen oka a betegség állandó visszaesésének.

• A bódultság alatti lelki komfort állapot elérésének képessége nem egyet jelent az eufóriával, nem annyira az élvezet megtapasztalását, mint inkább az elégedetlenség állapotából való menekülést. Ha egy egészséges ember sok helyzetben képes örömet érezni, beleértve a kábítószer-mérgezést is, akkor a kábítószer-függő csak a kábítószer használatakor képes örömet érezni. Ugyanakkor, ha egy egészséges, kábítószer-mérgezésben lévő ember mentális funkciói károsodnak, akkor a kábítószer-mérgezésen kívüli kábítószer-függő mentális funkciói a kábítószer bevétele után javulnak. A kielégítő mentális működés tünete részeg állapotban a kábítószer-függőség szinte minden formájánál megfigyelhető, kivéve bizonyos pszichedelikus szerekkel (LSD) való visszaélést, amelyek használata mindig dezorganizálja a pszichét.

Linkek

Lásd még

Wikimédia Alapítvány. 2010.

• Pszichiátriai bentlakásos intézmény
• Mentális betegség

Nézze meg, mi a „mentális függőség” más szótárakban:

Pszichológiai függőség- a mérgezési állapot fájdalmas vágya, míg az utóbbit a páciens előnyösebbnek tartja a mérgezés nélküli pszichés állapotához képest. Ez a vágy lehet ambivalens, azaz találkozás... ...

drog függőség- drogfüggőség. Az emberi test mentálisan vagy fizikailag meghatározott sürgős szükséglete pszichotróp, kábítószer vagy bármely más anyag folyamatos befogadására; az „L.z.” az 50-es években vezették be. N. Eddie...... Molekuláris biológia és genetika. Szótár.

drog függőség- Az emberi szervezet mentálisan vagy fizikailag kondicionált sürgős szükséglete pszichotróp, kábítószer vagy bármely más anyag folyamatos befogadására; az "L.Z." az 50-es években vezették be. N. Eddie (és jóváhagyta a világ... ... Műszaki fordítói útmutató

drog függőség- a kábítószer-függőségben és a kábítószerrel való visszaélésben megfigyelt szindróma; azzal jellemezve, hogy pszichotróp gyógyszert kell bevenni az elvonási szindróma fájdalmas tüneteinek enyhítése vagy gyengítése érdekében, amelyek a gyógyszer abbahagyásakor jelentkeznek; Drog függőség... Orvosi kifejezések

Mentális tevékenység- a feszültség és ellazulás állapotainak időszakos váltakozása az emberi mentális tevékenységben. Különböznek: a bioritmusok, külső megnyilvánulásaik a naptevékenység ciklikusságához (11,5 év), az évszakok, napok változásához stb. kapcsolódnak; bioritmusok...... Szótár vészhelyzetekről

Drog függőség- Kábítószer- vagy kábítószer-abúzus szindróma, amelyet egy adott gyógyszer, pszichotróp gyógyszer szedésének ellenállhatatlan, kóros igénye jellemez. Amikor abbahagyja a gyógyszer szedését, a beteg elvonási tüneteket tapasztal, vagy... Pszichiátriai szakkifejezések magyarázó szótára

szellemi tevékenység: bioritmus- (az emberi mentális tevékenység bioritmusai) a feszültség és az ellazulás állapotainak időszakos váltakozása az emberi mentális tevékenységben. Különböznek: 1) bioritmusok, külső megnyilvánulásuk a naptevékenység ciklikusságához kapcsolódik (11,5 év),... ... Nagyszerű pszichológiai enciklopédia

kábítószer-függőség mentális- L. z. elvonási tünetek nélkül, ha abbahagyja a gyógyszer szedését... Nagy orvosi szótár

Pszichoaktív anyagok- A kávéban lévő koffeintől való függés nem az elvonás, hanem a mérgezés miatt veszélyes... Wikipédia

Barbitus- bariturátoktól való függés. Olyan tünetekkel jelentkezik, amelyek alapvetően hasonlóak a kábítószer-függőséghez, az alkoholizmushoz és más szerfüggőséghez (lelki függőség, fizikai függőség, kontrollvesztés stb.). Visszahúzódó állapotban... Pszichológiai és pedagógiai enciklopédikus szótár

Könyvek

• Vásároljon 454 RUR-ért
• A Szellem tudománya. Az emberi szellem általános tulajdonságai és törvényei. Mentális korreláció a gondolkodásban és a mentális reflexivitásban. 2. kötet, Troitsky M.M.. Az olvasókat meghívjuk a híres orosz pszichológus és filozófus, M. M. Troitsky (1835-1899) könyvére, amely az emberi szellem tulajdonságainak és törvényeinek tanulmányozásáról szól. Ez a kiadás...

Érzelmi függőség a pszichológiai függőség egy fajtája, amelyben erős vagy poláris érzelmek tapasztalhatók a szenvedély tárgyával való érintkezéskor. Az embertől való érzelmi függés egyfajta függőség, amely az ember életét, érdekeit és ügyeit háttérbe szorítja, csak a kapcsolatokat és a függőség tárgyát hagyja hátra. A saját én összeolvadása és elvesztése következik be, megnő az élénk érzelmek iránti igény (mint a kémiai függőségnél, az anyag szükséges dózisa nő).

Az érzelmeknek nem feltétlenül kell pozitív irányúnak lenniük (gyakrabban ez csak a kapcsolat kezdeti szakaszában történik, majd felváltja őket a félelem, a féltékenység, a neheztelés, a harag), hanem nagyon erősnek kell lenniük, vagy karakteresnek kell lenniük. éles kontrasztos különbség.

Az érzelmi függőség ellenpólusa az ellenfüggőség, amelybe az ember belemerül, miután átéli a másikban való feloldódás élményét. Ez a kapcsolatok és a kötődés fontosságának tagadásának állapota, amikor az összeolvadás ijesztő, az emberek távolságot tartanak másoktól és a közeli kapcsolatoktól, kerülik a kötődést és a felelősséget.

Érzelmi függőség a kapcsolatokban

Az érzelmi függőséget hivatalosan betegségként ismerik el, és bizonyított tények szerint az emberek 98 százaléka hajlamos függő (különböző megnyilvánulási fokú) kapcsolatokat kialakítani. Egy kapcsolatban előfordulhat érzelmi függés egy nőtől, egy férfitól, a szülőktől, egy baráttól (bárkitől, akivel jelentős érzelmi kapcsolat van).

Az érzelmi függőség okai a mély gyermekkorban gyökereznek, és a figyelmen kívül hagyás, az elutasítás vagy a szülővel való másfajta kapcsolat pszichológiai traumájához kapcsolódnak, amelyben az érzelmi kapcsolat súlyosan megsértődött vagy hiányzott. Ebből az eredendő elutasításból kétféle függő viselkedés alakul ki - vagy a túlzott közelség és nyitottság elkerülése, vagy a maximális közelség vágya a saját személyiség feloldásával a partner érdekei javára.

Az érzelmi függőséggel küzdő gyerekek leggyakrabban diszfunkcionális családokban nevelkednek, ahol a konfliktusok vagy vitás helyzetek közvetlen megbeszélése lehetetlen volt, és a folyamat minden résztvevője gyakran úgy tett, mintha nem lenne probléma. A társfüggőség bizonyos vonásait a társadalom és a vallás bevezeti az emberbe, ami azt az elképzelést ápolja, hogy kényelmesnek, engedelmesnek, helyesnek kell lennie, és akkor szeretni és védeni fog.

Az ilyen emberek számára elviselhetetlenül fájdalmas lehet a közeli kapcsolatok megnyilvánulásának valóságának érzékelése a fantázia helyett, és ennek ellenére tudat alatt kiválasztják azokat az embereket, akikkel találkoznak partnerként, akik szintén hajlamosak a társfüggő kapcsolatok kiépítésére, így amikor újra átélik a traumát, megpróbálják meggyógyítani. A társfüggőség mögött meghúzódó érzelmi okok mellett vannak olyanok is, amelyek aktiválhatják a kodependens viselkedést. Ez több mint hat hónapig egy olyan személlyel való együttélés, akinek valamilyen függősége van (alkohol, játék, drog); Úgy gondolják, hogy pontosan ennyi idő kell ahhoz, hogy elsajátítsák a kodependens viselkedéseket, amelyek így vagy úgy bekapcsolódnak, amikor egy függővel élünk.

Kodependens kapcsolatban van egy előre meghatározott forgatókönyv, amelyben a szerepek előre ki vannak osztva. Ezek közé tartozhatnak a bántalmazó és az áldozat szerepe, az aktív és a kapcsolat iránt érdeklődő, valamint a fáradt és kerülő kapcsolat. Bármelyik lehetőségnél nagyszámú érzés van elfojtva (bűntudat, elkülönülés vagy szeretet iránti igény).

A párkapcsolati vagy családi kapcsolatok érzelmi függőségi problémáinak megoldása során előfordul, hogy az emberek az ürességben találják magukat, és megértik, hogy a függőségen kívül semmi más nem kapcsolta össze őket, vagy annak szélsőségébe – ellenfüggőségébe – esnek bele. De azoknak, akik átdolgozták belső problémáikat, tényleges terápián estek át, és nem csak egy nehéz kapcsolatnak vetettek véget, lehetőségük van a másik embert látni, nem a sajátjukat róla, és valóban erős kapcsolatot kialakítani.

Az egészséges párkapcsolattól való érzelmi függőség jellegzetes jelei a túlzott érzelmek, a vágy, hogy minden időt csak együtt töltsenek, vagy amikor a partner távol van, a másik problémái és érdekei foglalkoztatják, a saját terv hiánya. jövőre, képtelenség reálisan szemlélni a partner hiányosságait. A saját életpreferenciák, pillanatnyi vágyak nem valósulnak meg, megjelenik a hajlam arra, hogy feláldozza magát, kényelmét, egészségét partnere érdekében, akarat- és energiahiány, valamint az élete eseményeiért való felelősségvállalás képessége, megjelennek benne elkövetett cselekmények.

A függőség érzelmi jellemzői

Ennek magában kell foglalnia annak megértését, hogy nem tudsz ember nélkül élni, hogy a boldogság vagy a normális érzelmi jólét csak akkor lehetséges számodra, ha a közelben van, és az egész élet csak ezekre a pillanatokra való kivárásból áll, annak ellenére, hogy az együttlét gyakori, nincs önálló lehetőség a kapcsolatok megszakítására.

Az érzelmi függőség jelei egy kapcsolatban- ez az élet minden más területének jelentőségének csökkenése, növekedés, amikor megjelenik egy esetleges elválás gondolata, hiszen a magány ijesztő, van vágy, hogy mindig együtt legyünk. Jellemző az önmagunk elvesztésének érzése, nehéz megjegyezni a hobbijait és érdeklődési körét anélkül, hogy a partnerre néznénk. A kapcsolatokat szenvedés kíséri a partner viselkedéséből (figyelemhiány, árulás, durva bánásmód), de állandó türelem az ilyen cselekedetekkel szemben, ami érzelmi ingadozásokat és gyakori hangulati ingadozásokat okoz. Ez releváns és alkalmazható egy olyan személyre, aki felhalmozott problémákat az életében, és ha a fentiek mind rólad szólnak, de Ön meglehetősen alkalmazkodó, sikeres és szocializálódott az életben, akkor ez nem a norma megsértése, hanem egyszerűen azt jelenti. egyedi életformád.

Az érzelmi függőség kialakulásával szembeni kiszolgáltatottságot növelő helyzetek: az élet krízis pillanatai, átmeneti időszakok (új munkahely, lakóhely), távollét a megszokott világtól, kritikus stressz (fizikai vagy pszicho-érzelmi).

Ha egy személy érzelmileg függő, akkor boldogságáért, öntudatáért és életéért a felelősséget áthárítja az osztályra és egy másik rendelkezésére, és ez gyakran nem egy személyre terjed ki (bár a szomszédok, például a házastársak kapják a legtöbbet), hanem az egész környezetre. Pontosan a felelősség szétszórt elosztásának köszönhető az összes rendelkezésre álló ember között, hogy végső soron lehetetlen magára vállalni. Ez egy finom vonal a társfüggőséggel rendelkező egészséges kapcsolat és a társfüggőség között. Megállapíthatod, hogy függővé váltál, ha azt elemezed, hogy érzelmeid mennyire függenek partnered cselekedeteitől, és meddig tart a hangulatváltozás, keresed-e benne az élet értelmét, valakit, aki biztonságot és megváltást nyújt. a magánytól.

A teljes és egészséges kapcsolatok hozzájárulnak az ember stabilitásához és fejlődéséhez, nem mondanak ellent szabadságának és belső meggyőződésének, tiszteleten és kölcsönös bizalmon alapulnak. Míg a függő kapcsolatok az interakció egyik résztvevőjének akaratának, vágyainak és szabad személyes megnyilvánulásának elnyomására épülnek, addig az interakcióban és a döntéshozatalban a fő és nem a fő dologra oszlanak, és érzések kísérik. a szorongástól, a félelemtől és a bizonytalanságtól.

A függő kapcsolatok változatlan kísérője, a túlzott feszültség hatására pszichoszomatikus betegségek alakulnak ki (bőrrel és gyomor-bélrendszerrel kapcsolatos, gyakori düh- és féltékenységkitörések miatt), neurológiai spektrum betegségei jelennek meg, lehetségesek.

Az egészséges szeretet helyzetében éppen ellenkezőleg, az immunitás növekszik, az erő és az életerő megnövekszik, és az ember élete harmonizálódik. Új ismeretségek jelennek meg, javulnak a munkahelyi dolgok, és jellemző a szabadság és a könnyedség érzése a történésekben.

Szakításkor az érzelmileg függő emberek súlyosan megbetegedhetnek, depresszióba eshetnek, önkárosításhoz folyamodhatnak vagy öngyilkosságot követhetnek el. Ez annak az elsorvadt képességének köszönhető, hogy önállóan megbirkózik a rendkívül erős érzelmekkel, amelyeket egy jelentős kapcsolat vagy személy elvesztése okoz (ami egy érzelmileg függő személy számára ebben a helyzetben egyenértékű a veszteséggel). A szenvedély tárgyával együtt való eltűnéstől való félelemből törekedhetnek partnerük uralására, zsebeinek ellenőrzésére, hívásaira, levelezésére, zsarolására, állandó jelenlétet, jelentéseket, rituálék betartását, jelentőségük megerősítését követelhetik.

A férfitól való érzelmi függés egy bizonyos típusú nőre jellemző, aki képes könnyen beleszeretni, figyelmen kívül hagyva az ember hiányosságait, valós vagy fiktív és tulajdonított érdemeire összpontosítva. Egy ilyen nőre jellemző, hogy a szerelmi élményeket helyezi előtérbe. A párkapcsolattal kapcsolatos gondolatok és az ebből fakadó érzelmek kavarognak az energiamezőjében, még ha éppen nem is él párkapcsolatban, fantáziálhat egy új találkozásról vagy egy volt szeretője visszatéréséről (nagyszámú ilyen fantázia akadályozza meg a látást). valóság).

A kapcsolat elvesztésétől való félelem miatt egy érzelmileg függő nő folyamatosan telefonál, behatol, és megfojtja figyelmével és törődésével. A férfiaknak két lehetőségük van arra, hogy reagáljanak az ilyen viselkedésre: gyorsan visszavonulnak, vagy saját céljaikra használják fel a szolgai viselkedést. Mindenesetre az ilyen kapcsolatok nem járulnak hozzá a fejlődéshez, és nincs esélyük a tartósságra, a nő számára nagyon fájdalmas szakítás következik be, amely után ismét szörnyű belső ürességet kezd érezni, amelyet valaki mással igyekszik betölteni.

Az ilyen ördögi körök kialakulásának okai a személyes határok megállapításának nehézségei és a környező valóság reális értékelésének képessége. Ebbe beletartoznak a traumatikus erőszakos helyzetek tapasztalatai is, amelyek egyidejűleg a férfi iránti poláris érzelmek megtapasztalását idézik elő.

Ez a leírás csak egy példa volt, mivel egy nőtől való érzelmi függőség ugyanolyan gyakorisággal fordul elő. A nőtől való érzelmi függőség kialakulásának okai ugyanazok, az egyetlen különbség a megnyilvánulási módokban van. Így a férfiaknál gyakrabban fordulnak elő féltékenységi kitörések haraggal kombinálva, fizikai erő alkalmazása, amikor tehetetlennek érzik magukat az érzelmek hullámzásával szemben, és más típusú függőségekkel (alkohol, kábítószer, gyorshajtás, szerencsejáték) helyettesítik őket.

Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi függőségtől?

Ha az életrajzában észreveszi az érzelmi függőség okait, és pillanatnyilag érzelmi állapotát számos szorongó érzés jellemzi, például egy párkapcsolati szünet miatt, akkor meg kell tanulnia egyedül megbirkózni az elsöprő érzelmekkel.

Ehhez figyelmének vektorát a partneréről a saját életére kell áthelyeznie, és egyúttal mentesítenie kell őt a jövőért való felelőssége alól. Fontos, hogy „itt és most” legyünk, anélkül, hogy kitalálnák, mit tud az ember most, anélkül, hogy értelmeznénk, és nem görgetnénk végig a fejében lévő millió lehetőséget. Állítsd meg a lehetséges jövőkre vonatkozó gondolatokat, és irányítsd vissza a figyelmedet és az összpontosított energiádat a jelen pillanatba, ennek nagyszerű módja, ha a testbe lépsz. Kövesse nyomon a felmerülő érzéseket, és tapasztalja meg őket. Ha úgy érzi, hogy egy érzelem a test egy bizonyos területén koncentrálódik, akkor engedje el mozgással, ha sok szó halmozódott fel, írjon levelet a partnerének (nem kell elküldeni, ezek az érzések az Öntől származnak; korai trauma).

Minden pillanatban mutasd meg magadnak a törődést és a szeretetet, mert az érzelmi függőség fő oka a szeretet hiánya és a kísérlet, hogy ezt az ürességet egy másik segítségével töltsd be. Érezd a vágyaidat, és szerezz magadnak örömet – ez lehet egy csésze kávé, futás, beszélgetés egy baráttal, vásárlás, kreativitás, bármi, ami boldoggá tesz. Miután az érzelmek kiegyenlítődtek és lecsillapodtak, más oldalról szemlélte és elemezte az érzelmek viharát okozó helyzetet, választhat (igazán tudatosan választ, és nem enged a befolyásolásnak), hogyan tovább, vagy választhat. kiváró hozzáállás. Mielőtt cselekszik (hívások, leszámolások, botrányok), gondolja át, hogy az ilyen cselekedetek milyen következményekkel járnak a kapcsolatra, mert az Ön viselkedése alakítja a kapcsolat forgatókönyvét, és azt, hogy ez a fajta interakció megfelel-e Önnek.

Az érzelmi függőség kezelését pszichoterapeuta végzi. Iratkozz fel pszichoterápiára, ahol lehetőséged lesz átdolgozni a korábban elszenvedett traumákat, érzéseidet és hozzáférni a poláris állapotok egyidejű megéléséhez, ahelyett, hogy elnyomnád valamelyik felmerült érzelmet. Érdemes határokkal és felelősséggel dolgozni, közben elfogadni a sajátunkat, és átadni az embereknek a felelősséget.

A belső változásoddal megváltozik a kapcsolatod, annak dinamikája és tartalma, és megváltozik a partnered viselkedése. Gyakran stabilizálódik és javul a kapcsolat másokkal, és nem csak a partnerrel. Amikor a férfitól való érzelmi függés bizalommá változott, akkor gyakran új és méltóbb személy jelenik meg a láthatáron, vagy a korábbi partner abbahagyja a találkozások elkerülését, hanem éppen ellenkezőleg, keresni kezdi a kapcsolattartás okait.

Hogyan lehet megszabadulni a férfi érzelmi függőségétől?

Az érzelmi függőségtől való megszabadulás nem azt jelenti, hogy egy traumatikus kapcsolatból minimális veszteségekkel távozunk, hanem azt, hogy elnyerjük azt a képességet, hogy ne lépjünk ilyen kapcsolatokba, képesek vagyunk építeni személyes határainkat és egészséges kapcsolatokat kialakítani a jövőben.

Fontos lépés, hogy vállalja a saját felelősségét, és pótolja a stressz miatt elvesztett energiát. Érdemes abbahagyni egy olyan ideál maszkjának viselését, amely minden fájdalmat elvisel, és minden nehézséget mosolyogva legyőz, és elkezdi felismerni szükségleteit, vigyázni magára, boldogsággal, erővel és értelemmel tölteni az életét egyedül és bármiben. helyzetet, és ne várja el ezt másoktól kötelezettségként.

Hogyan lehet megszabadulni a férfi érzelmi függőségétől? A változás útjára lépéshez döntse el, hogy egy meglévő vagy egy másik kapcsolatban szeretné-e leküzdeni a függőséget. Határozza meg, milyen árat fog fizetni, mit áldoz fel, ha semmit sem változtat önmagán és a kapcsolatokon, és függő marad, valamint azt, hogy milyen kilátásokat hoz a felszabadulás. Ezeket a pontokat leírhatod egy füzetbe, és a szabadulásnak nem feltétlenül csak pozitívumokat kell tartalmaznia. Biztosan sok lesz a felelősség, az önmagaddal való szembenézéstől való félelem és a jelenlegi kapcsolatok esetleges elvesztése.

Töltsön több időt testi gyakorlatokra és légzőgyakorlatokra – ez lehetővé teszi a test és a környezet közötti határ megérzését, ami segít a pszichológiai határok felállításában. Vállalj felelősséget magadért, és bízd másra a döntéseit – hidd el, ez bőven elég. Számold ki az erősségeidet, és tartsd tiszteletben a másik ember döntéseit. A teljes kontrollra tett kísérletek nem védik meg kapcsolatukat, hanem csak a vágyhoz vezetnek, hogy egyre alaposabban elrejtse a történéseket, hogy legalább egy darab szabad lélegzetet hagyjon magának.

Azt hangoztathatod, amit akarsz. Bármelyik személynek joga van teljesíteni az Ön kérését vagy bármelyik lehetőségét megtagadni, Ön és nem ő viseli a teljes felelősséget az Ön érzelmi állapotáért és a szükséges szükségletek kielégítéséért.

Minden embernek van függősége. Például mindannyian a modern mobiltelefonoktól függünk. Csak egyesek számára ez a közösségi oldalak és a szabadidő függősége, de mások számára a telefon mindig kéznél lévő szervező. Valahogy mindannyian függünk a közvéleménytől vagy bizonyos szolgáltatásoktól. Vannak, akik nem tudnak olvasás nélkül, mások pedig drogok nélkül. Vannak, akik a gyengédségtől és a melegségtől függenek, míg mások nem tudnak botrányok és agresszió nélkül élni. Mindenkinek vannak függőségei, de más a természetük, és ennek megfelelően a következmények is mások.

„Alapvetően az ember csak a függőség megválasztásában mutat szabadságot” – Hermann Hesse.

A függőségekről szólva kiemelném:

• pozitív (építő),
• negatív (pusztító).

És én a „szokás” kifejezést tartom a legközelebbi fogalomnak. Szerintem ez az összehasonlítás megkönnyíti a függőség, mint szociálpszichológiai jelenség lényegének megértését.

Lényegében a függőség egy szokáson alapul. Ezek a szükségletek egy szokásos cselekvés megismétléséhez. Maga a függőségi mechanizmus semleges jellegű. Pozitívvá vagy negatívvá válik, ha egy személy irányt ad a függőségének.

• Például megszoktuk, hogy vigyázzunk magunkra: hajat mosunk, fogat mosunk, ruhánkra vigyázunk. És egyetért-e, a megjelenés befolyásolja a lelkiállapotát? Önmagunktól és a körülményektől függünk. De egyes függőségek, például az olvasás vagy a sportolás iránti igény lehetővé teszik számunkra a növekedést, míg mások, például a pszichoaktív anyagok használatának igénye, a társadalmi mélypontra sodor.
• Különbséget kell tenni a függőségek és a függőségek között. Az addiktív viselkedés a destruktív függő magatartás egyik változata, melynek célja a valóság elől való menekülés (testi vagy szellemi „fejlődés”, munkamánia, magány vagy túlzott szociálisság, fantáziavilág). Ez pszichológiai függőség a felületaktív anyagoktól vagy a testben károsodást okozó tevékenységektől.
• Az addiktív viselkedés tágabb fogalom, amely pszichológiai és fizikai összetevőt jelent, amely pozitív és negatív is. Ez a cikk a függőség pszichológiai elemével foglalkozik, de nem feltétlenül negatív módon. Ha azonban meg akarsz szabadulni valamitől, akkor valószínűleg a függőségekről van szó, így erre nagyobb figyelmet fordítanak.
• Ennek megfelelően lehetséges a negatív függőségek felszámolása és hasznos függőségek kialakítása is. Például a fizikai aktivitástól való függőség vagy egy idegen nyelv tanulása. Egy jó lehetőség a destruktív függőségek felváltása konstruktívra.

A pszichés függőség jelei

„Senki sem akarja beismerni, hogy a zene rabjai vagyunk, akár egy drog. Ez nem így történik. Senki sem ragad le a zenétől, a tévétől vagy a rádiótól. Csak több kell: több csatorna, szélesebb képernyő, hangosabb hang. Nem élhetünk zene és tévé nélkül, de nem, senki sem ragad rájuk” – Chuck Palahniuk.

A pszichológiai függőség jelei közé tartoznak a különböző típusú kellemetlenségek, amelyek a függőség tárgyának ismételt cselekvése vagy használata miatti elégedetlenségből fakadnak. Lehet, hogy:

• depresszió;
• fásultság;
• sóvárgás;
• szorongás;
• irritáció;
• harag;
• szorongás;
• vonatkozik;
• alvászavarok;
• "nem odaillő";
• üresség érzése;
• fáradtság;
• letargia;
• agresszió;
• félelem;
• bűnösség;
• a függőség megtagadása;
• érzelmi kilengéseket és így tovább.

Egy eltartott személyiség portréja

A függő személyiség fő jellemzője az infantilizmus. Ez különösen a következőkben nyilvánul meg:

• képtelenség felelősséget vállalni az életéért;
• meggyőződés, hogy a világ problematikus, és a személyiségproblémák kiküszöböléséhez a világnak (környezetnek) meg kell változnia;
• (egyediségben való meggyőződés, „a föld köldöke” szindróma);
• a gyermekek érzelmeinek és érzéseinek túlsúlya a felnőttekkel szemben (például neheztelés az elszántság felett);
• az önbecsülés instabilitása és elégtelensége (az önpusztítástól a felmagasztalásig);
• impulzív és meggondolatlan viselkedés, élet, vágyak és érzelmek;
• az élet megtervezésének képtelensége, a vágy, hogy mindent egyszerre kapjunk meg (csak úgy), nem megfelelő vágyak;
• a gyermekek értékei és testi szükségletei (a lelki szükségletek nem fejlődnek);
• képtelenség különbséget tenni az ideális és a valóság között, gyermeki igazságérzet;
• fejletlen absztrakt logikus gondolkodás (képtelenség elhatárolni magát az érzelmektől és megfelelően felmérni a problémát);
• hazugság önmagával és másokkal szemben.

Minden függőség a mi „kívánságunk”. Ki él egyedül azzal, hogy „akarom”? Így van, gyermekem. Az a személy, aki nem áll készen a felnőtt életre, függővé válik.

A függőség kialakulásának mechanizmusa

A pszichológiai függőség megelőzi a fizikai függőséget. A függőség kialakulása az ösztönzés és a megerősítés mechanizmusán alapul. Miután az ember bármilyen cselekvést végrehajt, a boldogsághormon dopamin termelődik az agyban.

A dopamin felszabadul a jutalomzónába. Ez az agy örömközpontja. Így kialakul egy idegi kapcsolat, amely a következőképpen jellemezhető: „cselekvés - dopamintermelés - öröm - öröm emléke - ismételt cselekvés igénye."

Mi történik a pszichével a függőség kialakulásának pillanatában:

• Az ismételt cselekvés elvégzésének igénye beárnyékolja a többi szükségletet, a függőség tárgya lesz a fő életérték.
• Az ember felismeri saját tehetetlenségét. Úgy hívja, hogy „nem tudok ellenállni”, de a valóságban ez „nem akarom megfosztani magam az örömszerzés ilyen megszokott és egyszerű módjától” (kizárólag a pszichológiai függőségre jellemző).
• Az ember egy csomó okot és kifogást talál arra, hogy ki vagy mi késztette rá, hogy megismételje a cselekvést.

Sztereotip viselkedés alakul ki, melynek célja az élvezet tárgyának, tulajdonképpen magának az élvezetnek a megszerzése. Stresszhelyzetekben, külső támogatásban (hasonlóan függő emberek), életkudarcokban, múltbeli élmények emlékeiben, a sztereotip viselkedés még inkább gyökeret ereszt.

Fokozatosan növekszik a tolerancia a felhasznált anyaggal vagy az elvégzett művelettel szemben. Később testi függőség alakul ki. Ezt a szakaszt más jelek jellemzik, és a kezelés csak klinikai jellegű.

A pszichés függőség kialakulásának szakaszai

A pszichológiai függőség kialakulása során 4 szakaszon megy keresztül.

Nulladik szakasz

Nem kell a függőség témája, de néha „társaságért”, „véletlenül” megteheti az ember (például botrányban részt venni, dohányozni).

Első fázis

Az ember néha a függőséghez folyamodik a problémák megoldásához, az örömérzet (biztonság, kényelem) hangsúlyosabbá válik, és a negatív következmények kevésbé észrevehetők.

Második szakasz

Az emberi psziché átrendezi a munkáját, és inger nélkül az egyén nem tud megoldani egy konkrét problémát. A függőség pozitív hatása egyre kevésbé érezhető, a negatív következmények egyre inkább előtérbe kerülnek.

Harmadik szakasz

A pont ahonnan nincs visszatérés, ami halállal végződik (ha kémiai függőségekről beszélünk). Az ember már nem egyéniségként létezik. Túsza a függőség tárgyának (dolognak, szokásnak, személynek).

A függőség leküzdésének módszerei

Minden pszichológiai függőség középpontjában valamilyen szükséglet, valaminek a hiánya áll. A függőség gyakran egy tényleges szükséglet kielégítésének eltorzult formája, például:

• a botrányok a szex alternatívája;
• az étel a szeretet helyettesítője;
• az alkohol menekülés a valóság elől (önmagunk el nem fogadása, melankólia a magánytól, gyűlölt munka és még sok más).

Az olyan függőségek, mint a dohányzás, a túlevés és az alkoholizmus, gyakran a „társaságért”, a „semmi tennivaló hiányán” alapulnak. Így vagy úgy, minden függőség abból fakad, hogy valaki boldoggá válik.

Így a függőségtől való megszabadulás célja egy másik, örömet okozó terület megtalálása, az űr kitöltése vagy az unalom megszüntetése, a belső problémák megoldása. A fő különbség a függőség és a megszokás között az, hogy az első hazugság gyökerei általában nagyon mélyek, és nehezebb kihúzni őket.

Hatékony az önhipnózis?

Tudományosan bizonyított, hogy modern körülmények között a szuggesztió és az önhipnózis nem hatékony eszköz a pszichés függőség kezelésében. A remisszióban maradó emberek aránya e módszer után nem haladja meg az 5%-ot.

Pszichoterápia

A pszichoterápia a pszichológiai függőségek kezelésének fő módszere. Fontos megérteni, hogy ne várjon gyors eredményeket. A függőség az évek során kialakul, az ember részévé válik. Nem lesz könnyű ezt a részt kiirtani és rekonstruálni a személyiséget. A függőségekkel való munka több irányt (szakaszt) foglal magában.

• A személyiség átstrukturálása (világnézet, értékek, meggyőződések, érdeklődési körök, önelfogadás és önérzet).
• A külvilággal való interakció rendszerének átstrukturálása.
• Az ember a társadalom aktív és teljes jogú tagjává formálása.

Dolgozzon önmagadon, hogy megszabaduljon a függőségtől

A negatív pszichés függőségben szenvedő személyt néhány személyes jellemző jellemzi:

• intellektuális és lelki üresség (a kialakult érdek- és szükségletrendszer hiánya);
• kialakulatlan értékrendszer és erkölcsi meggyőződés;
• felelőtlenség;
• instabilitás;
• a csoportgondolkodás elterjedtsége (csordaérzék);
• kisebbrendűségi komplexus, amely túlzott büszkeségben és önbizalomban fejeződik ki.

Egy személy még a függőség megjelenése előtt is így néz ki, ezeknek a tulajdonságoknak köszönhető, hogy egy személy fogékony a függőségre. Vagyis az éretlen egyének hajlamosak a negatív függőségekre. Fel kell ismerni (lehetőleg pszichológus segítségével) a sebezhetőségeit, és dolgozni azok megerősítésén.

Munkaterv a függőségtől való megszabaduláshoz

„A bűntudat a függőség kialakulásának és erősítésének leghatékonyabb eszközének bizonyult” – mondta Erich Fromm.

Azt javaslom, hogy forduljon pszichológushoz vagy pszichoterapeutához, mivel szinte lehetetlen egyedül megszabadulni a függőségtől. Ha nem tud felkeresni egy szakembert, keressen támogatást, egy olyan személyt, akiben teljesen megbízhat. De ez nem támogathatja a függőségeit. A következő terv szerint kell dolgoznia:

1. Motiváció megteremtése a szenvedélybetegségek nélküli való élethez, a probléma felismerése. Őszintén meg kell szabadulnia a függőségtől. Ehhez fontos, hogy láss, célokat építs, kilátásokat láss, érezd a saját potenciálodat, és felismerd, mitől foszt meg a függőség.
2. A függőség megszüntetése. A használati link kizárása az életből.
3. Egy olyan helyzet meghatározása, amelyben a sóvárgás felerősödik, vagy egy függőséget okozó anyag fogyasztása elkerülhetetlen. Például konkrét emberek társasága vagy munkahelyi kudarc, stressz, félelem, unalom. A probléma okától függően több lehetőség is van a probléma megoldására - elkerülés, a helyzet és önmaga feletti kontroll, csere vagy betöltés (tétlenség).
4. A függőség pszichológiai védekezésének beépített mechanizmusainak meghatározása. Megbirkózni velük. Vagyis a függőségből származó kontroll megragadása. Például az önigazolás a védekezési függőség egyik változata (védi magát).
5. Az egyéni krízishelyzetek és a biztonságos élet határainak meghatározása.
6. Munka egyéni személyes jellemzőkkel, amelyek függőséghez vezettek és hozzájárultak annak kialakulásához. Nagyon sok lehetőség lehet: önbizalomhiány, önzés, félelem, alacsony önértékelés, szorongás, magány érzése, féltékenység, ingerlékenység, fizetésképtelenség.
7. Gyermekkori traumák és pszichés problémák, belső konfliktusok átélése.

A gondolkodás és az élet megváltoztatására irányuló munkának átfogónak kell lennie. Ez több hónapot vagy évet vesz igénybe (az egyén állapotától, valamint a fizikai és pszichológiai kor közötti különbségtől függően). A függőségből felépült személy olyan személynek tekinthető, aki:

• rendelkezik a meghibásodás figyelmeztető jeleinek azonosításához szükséges készségekkel;
• megérti a függőség kialakulásának és védekezésének mechanizmusait;
• tudja, hogyan kell ellenállni ezeknek a mechanizmusoknak, fejlett az önkontroll és a tervezési készség;
• tisztában van negatív és pozitív erőforrásaival, és tudja, hogyan használja azokat;
• képes felelősséget vállalni saját életéért;
• szemben az eltartott személy portréjával.

Bármilyen függőség az egyén arra irányuló kísérlete, hogy visszaszerezze önmagát, megvédje önmagát. Lehetséges, hogy nem is aktuális tényleges szükségletekről beszélünk, hanem a gyermekkori nélkülözésről (kielégítetlen gondozási szükséglet, anyai szeretet). De ami érdekes, az az, hogy a túlvédett családokban a függőségek nem kevésbé gyakoriak.

Fontos, hogy megtanuljuk biztonságban érezni magunkat, ezért tanuljunk meg kényelmes körülményeket teremteni mesterséges ingerek (pusztító függőségek) nélkül. Vagyis társadalmilag jóváhagyott és személyesen előnyös módon oldja meg problémáit és elégítse ki igényeit.

Utószó

„Bármilyen függőség rossz, legyen az alkohol-, kábítószer- vagy idealizmus” – mondta Carl Gustav Jung.

A függőség a függőség alanyának szükségessége a következmények és egyéb körülmények ellenére. Pontosabban így tűnik egy szenvedélybetegnek. Valójában ez az az igény, hogy boldogok, teljesek, harmonikusak legyünk.

Amikor függőségekről beszélünk, valamiért elsősorban csak a kábítószer-függőségre, a dohányzásra és az alkoholizmusra emlékezünk. De nagyon sokféle nem vegyi függőség létezik:

• munkából,
• személy,
• dicsőség,
• siker,
• vallomások,
• igény,
• rendelni és így tovább.

A kémiai függőségeket két szakasz jellemzi: pszichológiai és fizikai függőség kialakulása. A nem kémiai függőséget (partnertől, munkától, számítógéptől, dicsérettől, elismeréstől, ételtől, szextől és még sok mástól) csak pszichológiai függőség jellemzi.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a függőségtől, le kell értékelnie a függőség témáját, és a figyelmét más tevékenységekre kell fordítania. Például, ha szenvedélyes kapcsolattól szenved, akkor világosan válaszolja meg magának, miért olyan egyedi a partnere, és miért nem tud nélküle élni. Valószínűleg nem lesz egyértelmű válasz. Ez a lényeg. A függőség tárgyának értéke gyakran túlzott.

• Le kell értékelni a függőség tárgyát.
• Ugyanakkor meg kell tanulnia elfogadni önmagát és az életet, tudnia kell ellenállni a nehézségeknek, és használnia kell az előnyeit és hátrányait.

Dolgozz magadon, légy aktív. A céltudatos, fejlett és mozgalmas életű embernek nincs ideje pusztító függőségbe esni. A függőség a szabadságtól és a választás jogától való önkéntes megfosztás, menekülés a felelősség és a valóság elől.

Félénk, kezdeményezőképtelen, szomorú ember, alacsony önbecsüléssel és kommunikációs problémákkal. Miért alakul ki ilyen függőség a hozzá hasonló emberekben, hogyan alakul ki, hogyan lehet megszabadulni az embertől való függőségtől, hogyan lehet megérteni, hogy megérkezett a szabadulás, hova kell fordulni - cikkünk választ ad ezekre a kérdésekre.

Egy személy más emberektől való függésének jelei

A pszichoterapeuták azt állítják, hogy a mások véleményétől való függés gyermekkorban, a családban, a családtagok kapcsolatai alapján alakul ki.

Vannak olyan jelek, amelyek alapján megállapítható, hogy valaki más véleményétől függ:

• Az ember számára nehéz mindennapi döntéseket hozni, nem tud egyszerűen választani két megvásárolt áru között a körülötte lévő barátok, szülők vagy ismerősök véleménye nélkül.
• Az eltartott személy folyamatosan keresi mások jóváhagyását.
• Az ilyen embernek állandóan biztosnak kell lennie abban, hogy valaki mindig felelős az életéért.
• A szenvedélybetegek nehezen tudják kifejezni saját véleményüket, mert félnek attól, hogy félreértik, félreértik vagy nem értékelik kellőképpen. A diákok és az iskolások nehezen tudnak válaszolni az órán, mert félnek attól, hogy a tanár félreérti, vagy az osztálytársak kinevetik őket.
• A motiváció és az energia hiánya miatt az eltartott emberek nagy nehézségekkel küzdenek a projektek elindításakor, leggyakrabban félúton, illetve az ötletelés és a megvalósítás szakaszában felhagynak azzal, amit elkezdtek és elterveztek. Itt elsősorban az önbizalomhiány játszik szerepet.
• A függő emberek minden eszközzel arra törekszenek, hogy a tanárok, kollégák, kívülállók, a blog olvasói vagy az oldal feliratkozói támogatását és gondoskodását kérjék. Míg az ilyen embereknek azt kell tenniük, amit akarnak, és nem azt, ami a fokozott figyelem eléréséhez szükséges.
• A mások véleményétől kóros pszichológiai függőségben szenvedő személy öntudatlanul táplálja a félelmeit, hogy egyedül marad, anélkül, hogy támogatná azokat, akik törődtek vele.

A tapasztalt pszichoterapeuták már gyermekkorban felismerik a függőség jeleit, amelyek legvilágosabban serdülőkorban jelentkeznek, és harminc-negyven éves korukra fokozatosan csökkennek. Sokan különféle kóros függőségekkel élnek, és nem próbálnak megküzdeni velük. Mások küzdenek, hogy rájöjjenek, hogyan hagyják abba mások véleményétől függően.

Gyakorlati tippek a pszichés függőségek megszabadulásához

A mások véleményétől való függés az ember életének minden területére kihat. Ezért mindenekelőtt kövesse saját vágyait, érje el céljait:

• Próbálja meg megfelelően megérteni a körülötted lévő világot és a benne elfoglalt helyet.
• Készítse el saját világképét, olvasson tovább, alakítsa ki saját véleményét bármilyen eseményről. Hallgassa meg az igazán tekintélyes emberek véleményét.
• Amikor elkezd dolgozni egy új projekten, összpontosítson a végeredményre, ne gondoljon arra, hogy mások hogyan fogják fel, amit csinál. A lényeg az, hogy a megvalósítás önbizalmat hozzon önmagadba, és hogy tanács és segítség nélkül is meg tud tenni valamit.
• Sok könyvet írtak pszichoterapeuták arról, hogyan lehet abbahagyni mások véleményétől függően, ezek egy része populáris tudományos stílusban íródott. Ismerkedjen meg az ilyen irodalommal, fejlessze magát.
• Ha úgy érzi, nem tud egyedül megbirkózni, forduljon terapeutához. Nincs ezzel semmi baj, ha tapasztalt szakember segítségére van szüksége. Egyes esetekben az orvost egy közeli barát helyettesítheti, akiben igazán megbízik.
• Készítsen egy listát az úgynevezett „függőségi állításokról”, hogy segítsen kitalálni, hogyan szabadulhat meg egy személytől való függőségétől, majd írja át azt, minden negatív hozzáállást pozitívra javítva. Mondd el ezeket a pozitív üzeneteket naponta.
• Végezze el rendszeresen a következő gyakorlatot, hogy segítsen rájönni, hogyan hagyja abba mások véleményét. Győződjön meg arról, hogy semmi sem zavarhatja meg. Dőljön hátra, csukja be a szemét, és képzelje el azt a személyt, akitől függ. Nézz rá kívülről: te látod őt, de ő nem lát téged. Képzeld el, hogy az a személy, akitől pszichológiailag függsz, már a múltadban van, nem a jelenben. Ez a technika valószínűleg nem lesz hatékony az első alkalommal, de ha rendszeresen megismétli, észreveszi a hatást, és hamarosan tanácsokat adhat, hogyan lehet megszabadulni a függőségtől.

Személyes függőség helyreállítási módszer

Ezt a módszert Berry és Jenny Wanhold pszichológusok javasolják. Tizenkét pontból áll, amelyek röviden a következőképpen jellemezhetők:

• Vedd észre, hogy van egy problémád, amit meg kell oldani. Mint minden más típusú függőségtől való megszabaduláshoz, azzal a ténnyel kell kezdened, hogy abba kell hagynod mások véleményét, és rá kell jönnöd, hogy probléma van.
• Vizsgálja meg a probléma okait. Jobb, ha ezt pszichológussal közösen végezzük. Csak egy szakember tudja pontosan megérteni, hogy mikor kezdett kialakulni valaki más véleményétől való függőség, és milyen családi kapcsolatok okozták a stabil függőségek kialakulását.
• Tanuld meg megérteni a tüneteket és azok összefüggését a valós helyzettel, azaz próbáld nyomon követni, hogy az életedben pontosan mi okozhatja a mások véleményétől való függőség növekedését vagy csökkenését.
• Ne hárítsd másokra a felelősséget a hibáidért. Tanulj meg megfelelően reagálni a kritikára.
• Ne törekedj az abszolút tökéletességre. A perfekcionizmus leküzdése egy másik fontos feladat a személytől való függőség kezelésében.
• Ne használjon tudatalatti vagy tudattalan manipulációt, hogy elérje, amit akar.
• Mindig legyen konkrét és világos, hogy mit akar, és ne féljen közvetlenül kérni.
• Tanuld meg nyugodtan kifejezni minden érzésedet. Soha ne gondolj arra, hogy ez milyen visszhangot vált ki másokkal.
• Gondolja át érzéseit, érzéseit, érzelmeit, szükségleteit, vágyait és életszemléletét.
• Világosan értse meg a határokat másokkal való interakciójában, soha ne lépje túl valaki más pszichológiai kényelmének határait.
• Ne félj közel kerülni más emberekhez, tanulj a tapasztalataikból, tanulj meg kapcsolatokat fenntartani és kialakítani.
• Hozd egyensúlyba belső éned azáltal, hogy lehetőséget biztosítasz magadnak potenciálod és tehetséged fejlesztésére.

Hogyan ne függjünk mások véleményétől

Mindenkinek, akinek sikerült sikereket elérnie az életben, mindenkinek, így vagy úgy, meg kellett küzdenie a közvélemény, a család, a kollégák, a barátok kolosszális ellenállása ellen.

Szinte minden politikus vagy tudós megvédte véleményét a számára ismeretlen emberek előtt, támadásoknak és félreértéseknek volt kitéve. De még mindig sikeresek voltak, mert függetlenek voltak mások véleményétől! Tehát mi a függetlenség?

A függetlenség az egyén azon képessége, hogy ne függjön külső hatásoktól és értékelésektől, önállóan szabályozza saját döntéseit, viselkedését, és felelősséget vállaljon érte.

Ráadásul a pszichológusok kétségtelenül azt mondják, hogy a mások véleményétől való függés boldogtalanná teszi az embert. A különféle függőségek alapja mindenekelőtt a félelem a szakdolgozat vagy projekt megvédése esetén, az attól való félelem, hogy mások nem fogják megérteni, vagy nem hízelgően beszélnek róla.

Leggyakrabban azok szenvednek túlzott függést mások véleményétől, akiket gyermekkorukban a szüleik irányítottak anélkül, hogy odafigyeltek volna arra, hogy mit is akar a gyermek. Az ilyen gyerekeket soha nem hallgatták meg, és a kívánságukat egyszerűen figyelmen kívül hagyták.

Az első tanács, amit a legtöbb professzionális edző ad arra vonatkozóan, hogyan hagyd abba mások véleményét, hogy hallgass magadra. Még ha állandóan kritizálnak is és kigúnyolják az öltözködési stílusodat, ez talán csak álcázott irigység, és nem építő megjegyzések.

Általában azok, akik aktívan kritizálnak másokat, és kellemetlen dolgokat mondanak, egyáltalán nem próbálnak tanácsokkal vagy véleményekkel segíteni - csak saját önbecsülésüket próbálják növelni valaki más rovására. Ezért, ha kritizálnak, mindenekelőtt próbálja megérteni, hogy az illető milyen célokat követ, tekintélye-e egyáltalán, és fontos-e a véleménye. Végül is azok az emberek, akik őszintén próbálnak segíteni, bókokkal próbálnak pozitív tulajdonságokat mutatni nekünk. Bármilyen kritika pusztító lehet.

Amint elkezdi alaposan tanulmányozni a problémát: hogyan hagyja abba mások véleményét, azonnal megérti, hogy ez nem éri meg a figyelmet.

Amellett, hogy mindannyiunknak csak egy élete van, és túl rövid ahhoz, hogy aggódjunk mások véleményéért (nem rokonokról vagy szeretteinkről beszélünk), van egy másik ok, amiért nem figyelünk rájuk: a nézeteik. idővel változhat.

Tegyük fel, hogy valamikor a kollégái vagy diáktársai kigúnyolták, hogy szakadt farmert visel. Tegyük fel, hogy ez volt az az idő, amikor a boyfriend farmer még nem volt divat. Abbahagyja a viselését. De idővel a divat változásai és a szakadt farmerek egyre népszerűbbek. Ez a példa segít megérteni, hogy a mások véleményétől való függés olyan probléma, amely könnyen leküzdhető, ha helyesen állítja be magát.

Nem szabad mások véleményére hagyatkozni, mert olyan ingatagok!

Mi a függőségből való felépülés definíciója?

Mint fentebb említettük, a függőség bármilyen nemű és életkorú embereket érinthet, és eleve nem különbözik más típusú függőségektől. Szerelmi függőség esetén folyamatosan nő a szeretett személy jelenlétének igénye.

Ha egy személy egyenlőtlen kapcsolatban van, ami pszichológiai és érzelmi károkat okoz neki, ha ezek a kapcsolatok tönkreteszik és lelki szenvedést okoznak, akkor a függőség kóros típusairól beszélünk. Egy egyenlőtlen kapcsolatban az eltartott személy feláldozza szabadságát és egészségét.

A mások véleményétől való függés a gyenge karakterű emberekben nyilvánul meg, amikor az eltartott nem tud semmilyen döntést hozni szerettei segítsége nélkül, és egy erősebb személy könnyen befolyásolja. Az ilyen problémákkal küzdő személy könnyen engedelmeskedik a vezetői tulajdonságokkal rendelkező embereknek. Azok, akik nem tudják, hogyan hagyják abba mások véleményét, a környezetük pozitív vagy negatív értékelésétől függenek, legyen szó barátokról, ismerősökről vagy rokonokról.

Hogyan lehet megérteni, hogy a kóros függőségből való felépülés megtörtént

Először is, az ember elkezd vigyázni mindenekelőtt önmagára és egészségére. Emlékezni kezd, és visszatér múltbeli érdekeihez, maga mögött hagyva sivár szomorúságát.

Annak érdekében, hogy megértsük a mások véleményétől való függőség okait, és meghozzuk a megfelelő döntést a megszabadulás módjairól, a legjobb, ha professzionális pszichoterapeutákhoz fordul.

Mi az a függőség, milyen típusai vannak, hogyan lehet megszüntetni a kóros érzelmi függőségek okait és következményeit, senki sem tudja jobban megmondani, mint egy pszichológus.

Az érzelmi függőség meglehetősen gyakori a kifejezett infantilizmussal küzdő fiataloknál; Felnőttek, és mindent, amit tenni kellett és el kellett dönteni, azt mások csinálták és döntötték el.

Nagyon gyakran az ilyen típusú függőségek depressziós állapotokhoz vagy akár depresszióhoz vezetnek. Ha nem kezeli időben a problémát: hogyan lehet megszabadulni az embertől való függőségtől, akkor a jövőben folyamatosan sok időt kell töltenie azzal, hogy a szomszédok hogyan néznek rád, milyen eladók egy drága bolt gondol majd rád, ha rosszkor jöttél, hogyan reagálnak a kollégák az új imázsra.

Másodszor, az ilyen emberek élete gyakran nem a saját, hanem valaki más forgatókönyve szerint alakul, ami ezt követően erős belső konfliktusokhoz vezet. Könnyű megszabadulni a felesleges kétségektől, és elkezdeni szabadon élni. Csak akarnod kell.