Biztonsági óvintézkedések testnevelés és sportolás közben. Módszertani fejlesztés "biztonsági óvintézkedések testmozgás és sportolás során" A sérülések általános jellemzői
„Testmozgás” - Sajnos a gyermekek egészségének megőrzésével, erősítésével kapcsolatos kérdések megoldásában továbbra is sok gond van. A gyakorlatok végzése közben élvezze a jó zenét, a kommunikáció lehetőségét, mosolyogjon egymásra, támogassa egymást minden igyekezetében! Sport az emberek életében Olimpiai sportolók higiéniája A mozgás az élet A testtartás jelentősége az ember életében Futás tegnap és ma Ugrás és jellemnevelés.
Izomszerkezet. A mellizmokat érintő mozgások. Hosszú boltozat a ló felett. Erő állóképesség. Borjú izom. Gyakorlatok a mellizom fejlesztésére. Erő. Csúszik. A hatalom megnyilvánulásának formái. Boltozat.
„Egy iskolás gyermek testi nevelése” - Negatív mentális hatások. A fizikai aktivitás csökkentése. Mimikai gyakorlatok. Felújító tanfolyamok. Eltérések a fizikai egészségben. A mentális egészség összetevői. A testnevelő tanárok területi egyesületének vezetője. Tanórán kívüli tevékenységek. Testnevelés órák.
„Ujj-önmasszázs” – Órák száma. A modul tartalma. Játékok és játékgyakorlatok készlete. Ujjmedence. Ujj önmasszázs. A modul megkülönböztető jellemzője. Körforgalom. Gyakorlatkészlet önmasszázshoz. Várható eredmények. Feltételek megteremtése a finommotorika fejlesztéséhez. A nyelv hangrendszerének elsajátítása.
„Testnevelés és sport” - A sport fő funkcionális terhelése. A sport hatása a tanulók fizikai és érzelmi állapotára. Hatás a személyiségre. Középértékek a csoportok között. Ez a téma ma is aktuális. A teszt lényege. Egészségjavító és megelőző hatás. A sportolás során az akarat és a jellem erősödik.
„Játéktípusok” – Jelzésre a pultokhoz futnak, és visszamennek, átadva a zászlót a következő résztvevőnek. Ruszban a régi időkben így nevezték azt a küldeményt, amelyet egy futár kézbesített. Vonzerő. A játékok típusai. Minden csapat 1 zászlót kap. A helyszínre 2 résztvevőt hívnak meg. Célok és célkitűzések. . „Add át a stafétát” Két 6 fős csapat.
A témában összesen 35 előadás hangzik el
Biztonsági előírásokfizikai gyakorlatok végzésekor
A testmozgás során be kell tartani a biztonsági szabályokat. Kiemelt jelentőséggel bír az edzőhelyek előkészítése, a megfelelően előkészített sporteszközök és leltár rendelkezésre állása. A testmozgást és szabadtéri játékokat szolgáló sportpályákat az oktatási épületektől és egyéb helyiségektől legalább 10 m távolságra kell elhelyezni. A helyszínek felületének simának kell lennie, kövek és egyéb tárgyak nélkül.
A sportcsarnokok felszerelésére vonatkozó speciális követelmények. A csarnok padlójának egyenlőnek kell lennie, festettnek kell lennie, amely lehetővé teszi a gyors nedves tisztítást. Az órák elején a padlónak nemcsak tisztának, hanem száraznak is kell lennie. Nedves felületen elakadhat, főleg sportolásnál és szabadtéri játékoknál, futás és ugrás közben.
A sérülések elkerülése érdekében gumitalpú cipőben kell edzeni. A bőr talpú cipők még száraz felületen is csúszósak.
A sportfelszerelésnek és felszerelésnek sértetlennek kell lennie, és meg kell felelnie a higiéniai követelményeknek. Fizikai gyakorlatok végzésekor a felszerelésnek rögzített helyzetben kell lennie. Kör himnusz. kagylókat, és mindenképpen tornázz alájuk. Esés vagy csúszás során megakadályozzák a különféle sérüléseket.
Rövid távon nem szabad átmenni a szomszédos pályára, ez ütközéshez vezethet a tanulók között. Minden futóversenyt egy irányba haladva kell lebonyolítani.
Ugráskor szigorúan be kell tartania a végrehajtási sorrendet. A dobás különös gondosságot igényel. Nem tartózkodhat azon a területen, ahol egy labda vagy gránát landol. Szigorúan tilos minden tanórán fegyelmet sérteni és tanári engedély nélkül gyakorlatokat végezni.
A fizikai gyakorlatok biztonsági szabályai.
A következő szabályok minden típusú tevékenységre általánosnak tekinthetők:
Az órákon a fegyelem megtartása (az osztálytársakkal való fellépéskor legyen figyelmes és óvatos, ne zavarja egymást, ne lökdösd, ne kiabálj).
Kövesse az órarendet, és időben érkezzen az órára.
2. Csak tanárral vagy asszisztensével tanuljon, minden követelményét teljesítse (tanár nélkül tilos összetett és ismeretlen gyakorlatokat végezni).
3. Kötelező bemelegítés, amely segít a fő izomcsoportok bemelegítésében.
4. Ne hagyja el a tanulási helyet a tanár engedélye nélkül.
5. Csak munkaeszközön végezzen gyakorlatokat; óvatosan kezelje a leltárt és a berendezéseket; Miután befejezte a gyakorlatok elvégzését felszereléssel (labdák, botok, ugrókötelek...), tegye a tárolási helyre (speciálisan kijelölt helyre).
6. A sportruházat és cipő megfelelése a testnevelés óráknak, az időjárási és egyéb feltételeknek. A cipőknek tisztának és csúszásmentes talppal kell rendelkezniük.
7. A testneveléshez szükséges ruhát, cipőt táskában (csomagban) kell magunkkal hozni. Mielőtt elkezdené az edzést, fel kell vennie egy tréningruhát és cipőt. Az órák befejezése után le kell venni a tréningruhát és a cipőt, fel kell venni az iskolai egyenruhát (vagy más ruhát és cipőt), és szappannal meg kell mosni az arcát és a kezét.
8. Ne szemeteljen a sportpályán és az edzőteremben, és tartsa tisztán.
9. Csak akkor vegyen részt az órákon, ha jól érzi magát.
10. A tanórán mindenkinek jelen kell lennie, aki egészségügyi okokból mentesül a testmozgás alól.
11. A munkavédelmi utasításokat elmulasztó vagy megszegő tanuló felelősségre vonható.
Biztonsági követelmények az atlétika során
Csoportos rajtnál rövid távon csak a saját sávjában (egyenesen) fuss. A pályának legalább 15 m-en keresztül kell haladnia a céljelen túl.
Az ütközések elkerülése érdekében kerülje a hirtelen megállást.
Futás közben ne nyomja és ne használjon lépéseket.
A dobógyakorlatok elvégzése előtt ellenőrizze, hogy vannak-e emberek a dobószektorban.
Tanári engedély nélkül tilos dobni, sporteszközöket őrizetlenül hagyni.
Ne álljon a dobótól jobbra, ne tartózkodjon a dobózónában, ne menjen dobófelszereléshez tanári engedély nélkül.
Ne dobjanak egymásnak lövedéket (labdát, gránátot).
Ne hajtson végre ugrásokat egyenetlen, laza vagy csúszós talajon, és ne szálljon a kezére ugrás közben.
Óvatosan lazítsa meg a homokot az ugrógödörben - a leszállóhelyen, és ellenőrizze, hogy nincs-e idegen tárgy a homokban.
Ha hosszú és magas ugrásokat hajt végre felfutással a patakban (egymás után), tartson be egy bizonyos távolságot, a felfutást csak azután kezdje meg, hogy az elöl haladó ugró elhagyja a leszállóhelyet (ugrógödör), ne keresztezze az utat. a felszállási futást végrehajtó személy ne hagyjon lapátot az ugrógödörben, gereblyét, egyéb felszerelést.
Biztonsági követelmények tornaórákon
Az óra előtt ellenőrizni kell a keresztrúd rögzítésének, a gimnasztikai ló és a kecske támasztékainak rögzítésének, valamint a párhuzamos rudak rögzítőcsavarjainak rögzítésének megbízhatóságát.
Helyezze el a szükséges számú tornaszőnyeget azokra a helyekre, ahol a felszerelés leválik, hogy felületük sima legyen, és ne legyen rés a szőnyegek között.
Tilos a boltívek, valamint más tornaeszközökön végzett gyakorlatok biztosítás nélkül.
Kötélen vagy rúdon lecsúszni tilos.
A tornaeszköz közelében tilos tartózkodni, ha más tanuló dolgozik rajta (csak a védőnő tartózkodhat ott).
Az akrobatikus gyakorlatok végzésekor szigorúan tartsa be a tanár által meghatározott intervallumot és távolságot.
Sportfelszerelésről történő ugrások és leszállások során lágyan szálljon le a lábujjaira, és rugósan guggoljon.
A szabadtéri játékok lebonyolításakor szükséges
Indítsa el a játékot, állítsa le a játékot, és csak az óravezető parancsára (jelzésére) fejezze be a játékot.
Szigorúan tartsa be a szabadtéri játékok szabályait.
Kerülje el a játékosokkal való ütközést, a lökések és ütések a játékosok karján és lábán.
Ha elesik, fel kell készülnie, hogy elkerülje a sérüléseket.
Figyelmesen figyeljen, és kövesse az óravezető összes parancsát (jelzését).
Biztonsági követelmények kosárlabda, labdarúgás, röplabda játékokhoz
El kell távolítani minden ékszert (gyűrűk, karkötők, fülbevalók stb.). A körmöket rövidre kell vágni.
Ellenőrizze a sporteszközök és -felszerelések (labdák, állványok, gyűrűk, hálók, sportpályák és futballpályák állapota stb.) használhatóságát, megbízhatóságát.
A játékot csak a játékvezető jelzésére (parancsára) kezdje és fejezze be.
Ne sértse meg a versenyszabályokat, szigorúan tartsa be a játékvezető által adott összes parancsot (jelzést).
Kerülje az ütközést a verseny többi résztvevőjével (csapattársakkal vagy ellenfelekkel), és kerülje a karok és lábak lökdösését vagy ütését.
Ha elesik, fel kell készülnie, hogy elkerülje a sérüléseket.
A játék során a sportpályán vagy futballpályán ne tartózkodjanak illetéktelen személyek vagy tárgyak, amelyek sérülést okozhatnak. Minden kiálló tárgyat tornaszőnyeggel kell lefedni vagy el kell keríteni.
Biztonsági óvintézkedések a síoktatás során
1. Biztonsági követelmények az órák megkezdése előtt
Viseljen könnyű, meleg, nem korlátozó ruházatot, gyapjú zoknit és kesztyűt vagy kesztyűt. Ha a levegő hőmérséklete -10°C alatt van, viseljen úszónadrágot.
Ellenőrizze a sífelszerelés használhatóságát, és igazítsa a sítartót a cipőhöz. A sícipőt a lábad méretének megfelelően kell kiválasztani.
Ellenőrizze a sípálya vagy sípálya felkészültségét, és az edzésterületen nincs-e olyan veszély, amely sérüléshez vezethet.
2. Biztonsági követelmények az órákon
Síeléskor tartsunk be 3-4 m távolságot, hegyről ereszkedéskor legalább 30 m távolságot.
Amikor leereszkedik a hegyről, ne irányítsa előre a síbotokat.
Miután leereszkedett a hegyről, ne álljon meg a hegy lábánál, hogy elkerülje a többi síelővel való ütközést.
Figyeljük egymást, és a fagyhalál első jeleiről haladéktalanul értesítsük a tanárt (tanárt, nevelőt).
A láb horzsolásainak elkerülése érdekében ne síeljen szűk vagy túl bő cipőben.
3. Biztonsági követelmények vészhelyzetekben
Ha a sífelszerelés eltörik vagy megsérül, és azt útközben nem lehet javítani, erről értesíteni kell a pedagógust (pedagógust, nevelőt), és engedélyével az intézmény telephelyére költözni.
A fagyhalál első jeleinél, valamint ha rosszul érzi magát, értesítse tanárát (tanár, nevelő).
Sérülés esetén haladéktalanul nyújtson elsősegélyt a sértettnek, ha szükséges, küldje el a legközelebbi egészségügyi intézménybe, és erről értesítse az intézmény adminisztrációját.
4. Biztonsági követelmények az órák végén
Vigye el leltárát a kijelölt helyre.
Öltözz át száraz ruhába.
Biztonsági óvintézkedések az edzések tornateremben történő lebonyolítása során .
Ellenőrizze az összes edzőeszköz beszerelésének és rögzítésének működőképességét és megbízhatóságát.
Kezdje el a gyakorlatokat a szimulátorokon, és csak a tanár (tanár, edző) parancsára (jelzésére) fejezze be.
Ne végezzen gyakorlatokat hibás, lazán felszerelt vagy lazán rögzített edzőeszközön.
Tartsa be a fegyelmet és szigorúan tartsa be az edzőeszközök használatára vonatkozó szabályokat, figyelembe véve azok tervezési jellemzőit.
Figyelmesen figyeljen és kövesse a tanár (tanár, edző) minden parancsát (jelzését), engedélye nélkül ne tegyen semmit.
Kövesse a megállapított edzés- és pihenési ütemtervet.
Helyezze vissza az összes szimulátort az eredeti helyére, és ellenőrizze a használhatóságát.
Biztonsági óvintézkedések sportesemények során .
A sportversenyeken résztvevők kötelesek betartani magatartásuk szabályait.
A sportversenyek során a résztvevőknek be kell tartaniuk a sportruházat és sportcipő viselésének szabályait, valamint a személyi higiéniai szabályokat.
Rosszullét esetén hagyja abba a sportversenyeken való részvételt, és erről értesítse a versenybírót.
Ha a versenyen résztvevő megsérül, haladéktalanul értesítse a versenybírót, elsősegélyben részesítse a sérültet, és szükség esetén küldje el a legközelebbi egészségügyi intézménybe.
A tanítási órákon az oktatási intézmények felelősek a tanuló gyermekekért, kötelesek megóvni életüket, egészségüket és biztonságukat. A testnevelő és életvédelmi tanárok kötelesek megismerni és a tanulók felé közvetíteni a veszélyes helyzetek okait, azok elkerülésének lehetőségeit. Minden iskola köteles biztonsági oktatást tartani, a tanároknak pedig maguknak kell tudniuk elsősegélyt nyújtani, és tudniuk kell, hogyan kell viselkedni egy adott helyzetben.
Tipikus sérülések
Az iskolai tanterv talán legtraumatikusabb tárgya a testnevelés órák. Például torna közben nagy a kockázata az ilyen tipikus sérüléseknek:
- horzsolások és bőrkeményedések;
- zúzódások a testen és a fejen;
- ín- és izomszakadások
- ficamok a könyökben, csuklóban, vállban, térdben és bokában
Ez csak egy kis része a testnevelés órákon való helytelen viselkedés következményeinek. Ezután megvizsgáljuk azokat a szabályokat, amelyek az összes oktatási intézményt irányítják, mielőtt a tanulókat beengedik az órákra.
Általános követelmények
A tanulók részt vehetnek a gyakorlaton:
- Azok, akiknek van alap- vagy előkészítő orvosi csoportjuk, és akiknek bizonyos cselekvések egészségügyi okokból nem ellenjavalltok.
- Elkészült biztonsági utasítások a tanulók testnevelés órán.
- Feltétlenül viseljen sportcipőt és egyenruhát.
Hosszú körmök és laza haj nem megengedett. A tanulónak meg kell értenie, hogy elfogadhatatlan a sporteszközökkel szembeni figyelmetlenség, a sérülések elkerülése érdekében az osztálytársak kijátszása, szándékos lökdösődése, továbbá tilos felszerelést elvinni tanári engedély nélkül, gyakorlatokat végezni anélkül. felügyelet.
A tornaórákon a biztonsági óvintézkedések megkövetelik, hogy a tornaeszközök megfeleljenek a szabványoknak, biztonságosan rögzítve legyenek, és gyakran ellenőrizni kell őket. Minden fém tartót szőnyeggel kell lefedni. A gyermekek egészsége függhet a terem osztályok előtti ellenőrzésének alaposságától, ezért:
- A szőnyegeknek épeknek, kiálló részektől mentesnek kell lenniük, és minden lehetséges esés- vagy ütési helyre el kell helyezni.
- A kötélen ellenőrizni kell, hogy nincsenek-e szakadások, ha vannak felesleges csomók, azokat el kell távolítani.
- A lövedékek, például egy rönk fafelületének simának kell lennie, érdesség, forgács vagy sorja nélkül. Az ilyen lövedékeket a tanulók korosztályának megfelelő magasságban helyezik el.
- A fémfelületeken, például a keresztrúdon, nem szabad rozsdásodnia ott, ahol érintkezésbe kerülnek a bőrrel.
- A puha párnázott elemeket is ellenőrzik vágások, szakadások és üregek szempontjából.
- Tilos sporteszközökkel gyakorlatokat végezni, ha a tenyéren friss sebek, bőrkeményedés található.
A csoportos tornaórák általános biztonsági követelményei megkövetelik az összetett elemek biztonsági hálókkal történő végrehajtását. A gyerekeknek megfelelő távolságot kell tartaniuk, hogy ne bántsák egymást.
Hallgatói kötelezettségek
Kütyük, felszerelések, órák, ékszerek nem lehetnek a személyeden. Az ilyen tárgyakat átadják a tanárnak vagy zárják. A tornaórák biztonsági szabályai megkövetelik, hogy a tanórák előtt a tanulók speciális egyenruhába öltsenek, majd szervezetten és csak tanári engedéllyel járjanak el.
A gyakorlatok végrehajtása előtt a tanulóknak szárazra kell törölniük a kezüket, és meg kell kötniük a cipőfűzőt, hogy megakadályozzák a hirtelen leugrást a felszerelésről. Az ugrással járó órákat finoman és kapkodás nélkül végezzük, megismételve a tanár ajánlásait. Ha egészségi állapotának romlását, sérülést vagy egyéb incidenst észlel, azonnal jelentse ezt a tanárnak.
Biztonsági okokból tornaórán tilos más gyerekeket gyakorlatok végzésében zavarni, közben a készüléket vagy magát megérinteni, figyelmüket elterelni. Minden gerendagyakorlatot alacsonyabb alapon vagy padlón kell megtanulni.
Intézkedések vészhelyzetekben
Az osztályteremben alkalmazott biztonsági óvintézkedések előírják, hogy minden szokatlan helyzetről időben értesíteni kell a tanárt. Ha valaki rosszul érzi magát, vagy megsérült, ezt a tényt nem lehet eltitkolni. Az áldozatot pihentetik, és orvost hívnak, ha a sérülést saját erőből nem lehet megszüntetni.
Tűz esetén be kell tartania a biztonsági óvintézkedéseket a gimnasztikában a tanulók testnevelés órákán, az utasítások kötelezik Önt bármilyen tevékenység abbahagyására és a pedagógussal közösen szervezett csoportban történő evakuálásra, értesíteni a vezetőséget és hívni; a tűzoltóság.
Óra vége
A tantermi biztonsági óvintézkedések szerint minden feladat elvégzése után a tanuló köteles a pedagógus utasítására minden sporteszközt az arra kijelölt helyekre vinni, és a termet szabályosan elhagyni. Ezt követően a gyerekek szappannal kezet mosnak és átöltöznek.
Ezek általános biztonsági ajánlások az iskolai tornaórákhoz, amelyek alapesetben minden oktatási intézményben rendelkezésre állnak, a tanulók aláírásra megkapják. A több éves gyakorlat során bevált egyszerű szabályok betartásával nagymértékben csökkentheti a sportolás kockázatát, és előre megelőzheti a sérülésveszélyt.
Általános biztonsági követelmények sportjátékok lebonyolítása során:
1. Legyen megfelelő sportruházat (lehetőleg magas szárú tornacipő).
2. Ne sértse meg a pedagógus által meghatározott óraszervezést.
3. Legyen figyelmes és koncentrált a gyakorlatok, technikák és taktikai beállítások végrehajtása során.
4. Tudatos és intenzív bemelegítés, felkészítve a felső és alsó végtag izom-szalagos apparátusát, ízületeit.
5. Vizsgálja meg a játszótér felületét.
6. Vizsgáljon meg és jegyezzen meg minden kiálló tárgyat, állványt, kerítést, padot stb.
7. Ellenőrizze, hogyan vannak felfújva a golyók. Ne játssz túlfújt labdákkal.
8. Vizsgálja meg a labda felületét és alakját.
9. Ne játssz szakadt labdákkal.
10. Legyen figyelmes és koncentrált a technikai technikák végrehajtása során.
Kosárlabda nagyon érdekes és népszerű játék. A kosárlabda segít bátorrá és tisztességessé válni, megtanít tisztességesen küzdeni és nyerni, segíteni a bajtársakat, új barátokat találni, fejleszteni az erőt, a gyorsaságot, a mozgékonyságot, a bátorságot, a mozgáskoordinációt és az ugróképességet. A kosárlabda összetett, éles, gyors játék. Állandó erőltetett érintkezések és harcművészetek, gyorsan változó játékhelyzetek, éles gyorsítások és hirtelen megállások, gyors „csalások” és magasugrások, magasan repülő labdák és váratlan lepattanók – mindez a falánkok, a csuklóízületek és a bokák sérüléséhez vezet. Ennek elkerülése érdekében kosárlabda órákon az általános követelményeken túl a következő követelményeket is be kell tartania:
1. Válasszon ki egy labdát súly szerint.
2. Vizsgálja meg a labda felületét és alakját.
3. Próbáljon emlékezni a visszapattanásra.
A labda csepegtetése közben:
3. Ne üsd meg a labdát ököllel vagy tenyereddel.
4. Ne nézd a labdát, lásd a játékteret, partnereket, ellenfeleket.
5. Tudja megválasztani az optimális sebességet.
6. Kerülje el az ütközéseket:
Előre az ellenfél mozgását;
Tudjon időben megállni és csökkenteni a sebességet;
Irányváltás;
"Fint" alkalmazása;
Hajtsa végre az átvitelt stb.
A labda passzolásakor:
1. Ne mutasson ujjait előre a sebességváltó felé .
2. Közelről ne passzolja élesen a labdát.
3. Pontosan, optimális erővel passzold a labdát.
4. Ne engedje át a labdát a kezén.
5. Ne passzolja a labdát a lábához.
6. Ne passzold a labdát, ha partnered nem látja.
7. Ne nyúljon a labdához, ha nem éri el a kezét, akkor a labda felé kell haladnia.
A labda kosárba dobásakor:
1. Ne üsse meg a kezét.
2. Ne nyomja be hátul.
3. Ne dobja át a kezét.
4. Ne álljon a kosár alá.
5. Lásd a labda pattanását.
6. Kerülje a lábra lépést.
7. Ne vegye le a labdát a hátáról.
A játék során:
1. Ne rúgd felülről a labdát, miközben ellenfeled csöpögteti.
2. Ne üsse meg a kezét.
3. Egy kézzel ne rántsa el a labdát hátulról, csípőn keresztül.
4. Ne tegye ki a csípőjét.
5. Ne botladozzon.
6. Ne nyomja könyökkel.
7. Ne nyomja be hátul.
8. Ne fogd meg ellenfeled kezét.
Biztonsági követelmények a röplabda órák lebonyolítása során:
1. Térdvédő és könyökvédő célszerű.
2. Ne álljon egyenes lábakon. Passz és fogadd a labdát alap vagy stabil állásban.
3. Ne nyúljon a labdához, legyen ideje elmozdulni a labda alatt, mielőtt érintkezésbe kerül vele.
Bevezetés
A fizikai gyakorlatok biztonsági szabályai
Sérülések megelőzése
A keményedés jellemzői
Napi rutin és annak higiéniai értékelése
A ruházatra és a lábbelire vonatkozó követelmények
A személyi higiénia sajátosságai a sportban
Következtetés
Felhasznált irodalom jegyzéke
Bevezetés
Az egészséggel kapcsolatos feladatok végrehajtásának stratégiájának és taktikájának meghatározásakor világosan meg kell érteni, hogy a fiatalabb generáció egészségügyi problémáinak sikeres megoldása csak akkor lehetséges, ha az ember megfelelő és megfelelő mennyiségű és intenzitású fizikai aktivitás mellett, szisztematikusan teljesíti az egészség megőrzésének másik hat parancsát (M. Kenlechner szerint): helyesen lélegezzen, helyesen igyon, helyesen étkezzen, helyesen pihenjen, helyesen vigyázzon, helyesen gondolkodjon.
N.A. ezen vagy hasonló elvek és szabályok betartását is szem előtt tartotta. Semashko, amikor azt állította, hogy az egészség javítása érdekében az embernek napi 24 órában fizikai gyakorlatot kell végeznie.
Ehhez pedig akarnia kell, tudnia kell, hogyan kell helyesen csinálni, ügyesen kell megvalósítania igényeit és tudását a gyakorlati tevékenységekben az önfejlesztés folyamatában. Ezeknek a legfontosabb problémáknak a megoldása legyen a testnevelés és a higiénia órák fő tartalma.
A sportorvosi területen dolgozó szakemberek nagy figyelmet fordítanak a sérülések megelőzésére, új diagnosztikai és kezelési módszereket dolgoznak ki, elősegítik a rehabilitáció, mint a sérülések teljes felépülésének nélkülözhetetlen segédeszközének fejlesztését.
Az ember fizikai aktivitása a fő döntő tényező egészsége megőrzésében és erősítésében.
A modern társadalomban a testkultúra és a sport általános érdeklődés és figyelem tárgyává vált. A testkultúra segítségével bizonyos befolyást lehet gyakorolni a társadalmi termelésre, az ember formálódására, a társadalmi kapcsolatok fejlődésére. A testkultúra és a sport a társadalmi élet legfontosabb tényezői, és segítik a szabadidő ésszerű felhasználását.
Ahhoz, hogy erősebbé, ellenállóbbá váljon, és sikeresebben tudjon megbirkózni a szakmai tevékenységek összetett motoros feladataival, szükséges a testmozgás.
A fizikai gyakorlatok biztonsági szabályai
Általános biztonsági követelmények:
A tanulók részt vehetnek az órákon:
Egészségügyi okokból fő- és előkészítő orvosi csoportba sorolva;
Mozgást nem korlátozó, a foglalkozások témájának és körülményeinek megfelelő sportruházat, cipő viselése.
A tanulónak:
Legyen rövidre vágott körmök;
Lépjen be az edzőterembe, vegyen magával sporteszközöket és végezzen gyakorlatokat a tanár engedélyével;
Óvatosan kezelje a sporteszközöket és felszereléseket;
Ne használja más célra.
Biztonsági követelmények az órák megkezdése előtt
A tanulónak:
Átöltözni az öltözőben, felvenni sportruházatot és cipőt;
Távolítsa el a többi tanulóra veszélyt jelentő tárgyakat (óra, lógó fülbevaló, lánc, karkötő stb.);
Távolítsa el az éles és egyéb idegen tárgyakat a sportegyenruhája zsebéből;
A tanár engedélyével menjen az óra helyszínére;
A tanár parancsára álljon sorba egy általános formációra.
Biztonsági követelmények az órákon
A tanulónak:
Figyelmesen hallgassa meg a gyakorlat magyarázatait, és gondosan hajtsa végre a feladatokat;
A sporteszközöket tanári engedéllyel vigye át, és a felszerelést rendeltetésszerűen használja;
Mozgás közben nézzen előre, tartson megfelelő távolságot és távolságot, és kerülje az ütközéseket.
A tanulók nem tehetik meg:
hagyja el az óra helyszínét a tanár engedélye nélkül;
Lökés, botlás;
rágógumi;
Zavarja el és vonja el a figyelmet a feladatok magyarázata és a gyakorlatok végrehajtása során;
Végezzen gyakorlatokat nedves tenyérrel;
Hirtelen változtassa meg mozgásának irányát.
Biztonsági követelmények az órák után
A tanulónak:
A sporteszközöket a tanár irányításával vigye el a tárolóhelyiségébe.
Hagyja el rendezetten az óra helyszínét;
Átöltözni az öltözőben, levenni a tréningruhát és a sportcipőt;
Mossa meg a kezét szappannal.
Sérülések megelőzése
A gyermekkori sérülések megelőzése a modern társadalom egyik legfontosabb feladata. A testnevelés során bekövetkező sérülések, betegségek, balesetek megelőzésére irányuló munka a pedagógusok és az iskolaigazgatók egyik legfontosabb feladata. A szervezeti, módszertani, egészségügyi és higiéniai jellegű megsértések sok esetben azonban sérülésekhez és egészségi állapotromláshoz vezetnek a tanulók számára.
Jelenleg a testmozgás részaránya a szabadidő szerkezetében jelentősen megnőtt, különösen a különböző típusú testnevelési szolgáltatások területén. E tekintetben fokozni kell a balesetek és sérülések megelőzésére vonatkozó intézkedések betartására vonatkozó követelményeket a testnevelés órákon, az edzéseken és a különböző rangú versenyeken.
A sérülések fő okai:
Szervezeti hiányosságok az órák levezetésében. Ez az óra átgondolatlan szervezése, a tanár távollétében történő foglalkozások levezetése, az órán használt eszközök rossz fegyelme és felkészültsége.
Az óra lebonyolításának módszertani hibái a tanítás didaktikai elveinek megsértésével (az órák rendszeressége, a terhelés fokozatos növelése, következetesség), az egyéni megközelítés hiányával, az egészségi állapot, a nemi és életkori sajátosságok nem megfelelő figyelembevételével, a technikai, ill. tanulók fizikai felkészültsége (növekvő terhelés).
A sérülések oka az óra előkészítő részéhez való hanyag hozzáállás, bemelegítés, a testmozgás technikáinak nem megfelelő tanítása, a biztosítás hiánya, az önbiztosítás, annak helytelen használata, a terhelések erőltetése, a sportolók edzési eszközeinek és módszereinek átadása. iskolai tanulóknak. A sérülések oka lehet az oktatási tervezés hiányossága, amely nem tudja biztosítani a megfelelő fizikai felkészültséget és a folyamatos motoros képességek kialakítását.
Nem megfelelő tárgyi és technikai ellátottság, tanórák felszerelése: az oktatóhelyek és felszerelések nem megfelelő előkészítése, a felszerelések rossz rögzítése, a személyi készlet és felszerelés hiánya, kis termek, biztonsági zónák hiánya, kemény felületek és egyenetlen utak.
A termek és játszóterek nem megfelelő higiéniai és higiéniai állapota: rossz a szellőzés, a tanulóterek nem megfelelő megvilágítása, por, alacsony levegő- és medencevíz hőmérséklet. Kedvezőtlen meteorológiai viszonyok: eső, hó, erős szél stb. A tanulók nem megfelelő akklimatizációja.
Alacsony szintű nevelő-oktató munka, fegyelemsértés, kapkodás, a tanárok és a tanulók figyelmetlensége.
Az orvosi felügyelet hiánya. Versenyekre való felvétel orvosi vizsgálat nélkül, a tanár nem tartja be az orvosi ajánlásokat a betegség utáni órák újrakezdésének ütemezésére, a terhelés korlátozására és a tanulók felkészültségi fokától függő csoportok kialakítására.
Sérülések, esetenként akár halálos kimenetelűek is előfordulhatnak, ha orvosi vizsgálat nélkül hozzáférnek a fizikai tevékenységhez.
A sportlétesítmények rendszerére, a sporteszközök és -felszerelések műszaki állapotára, ruházatra, cipőre stb. vonatkozó összes szükséges követelmény betartása pozitív szerepet játszik a sérülések csökkentésében és az oktatási folyamat színvonalának emelésében a szakemberképzésben.
A hipokinézia különösen előkelő helyen áll a sérülések okainak listáján. A legtöbb újszülött a szüleitől kap örökletes információt a hipokinéziáról. Ekkor fokozódik a motoros éhség (óvoda, iskola). Az alsó tagozatos iskolába lépéskor a szervezett és szervezetlen aktivitás 50%-kal csökken. A gyermekek egészségi állapotában bekövetkezett bármilyen eltérés, amely a fizikailag legyengült embereknél elkerülhetetlen, sérülést okozhat. A rossz testtartás tehát nemcsak a gerincoszlopon, hanem a mellkas belső szerveiben is növeli a különféle sérülések kockázatát (mivel ezek kedvezőtlen pozíciót foglalnak el, funkciójuk csökkent).
A keményedés jellemzői
A keményedés olyan intézkedésrendszer, amelynek célja a szervezet különböző környezeti hatásokkal szembeni ellenállásának növelése (hideg, hő, napsugárzás, légköri nyomás csökkentése).
A keményítő eljárások szisztematikus alkalmazása 2-5-szörösére csökkenti a megfázások számát, egyes esetekben pedig szinte teljesen megszünteti azokat. A keményedés elősegíti a fizikai és szellemi teljesítőképesség növelését, javítja a vérkeringést, növeli a központi idegrendszer tónusát, normalizálja az anyagcserét, segíti a racionális higiénés rezsim kialakítását.
Szinte bármely életkorban elkezdheti a keményedést, miután konzultált orvosával. Nemcsak egészségi állapotát ellenőrzi, hanem segít meghatározni a keményedési eljárások formáját és adagolását is. A keményedés következő higiéniai alapelvei kerültek megállapításra: a szisztematikusság megköveteli az edzési eljárások rendszeres, napi végrehajtását. A keményedés hosszú szünetei a szerzett védőreakciók gyengüléséhez vagy teljes elvesztéséhez vezetnek. Általában 2-3 héttel az eljárások leállítása után csökken a szervezet ellenálló képessége a keményedési faktorral szemben; az eljárások adagjának fokozatos és következetes emelése. A keményedés adagjának és formáinak kiválasztásakor figyelembe kell venni az ember egyéni jellemzőit (életkor, egészségi állapot stb.), mivel a test keményedésre adott reakciója személyenként változik;
A különféle eszközök és formák átfogó edzést biztosítanak. A szervezet ellenállása általában csak azokkal az ingerekkel szemben nő, amelyeknek többször ki volt téve. Így az ismételt hidegnek való kitettség csak a hideggel szemben fejleszti a szervezet ellenálló képességét, az ismételt hőhatás, éppen ellenkezőleg, a hővel szemben.
Ezért szükséges a különböző keményítési formák alkalmazása.
Aktív mód, pl. végezzen bármilyen fizikai gyakorlatot az eljárások során;
Általános és helyi eljárások kombinációja: a helyi eljárások kevésbé erőteljesek, mint az általános eljárások. De ha ügyesen kiteszed a különböző hőmérsékleteknek a hűtésre legérzékenyebb testrészeket - lábfejet, torkot, nyakat -, akkor helyi keményítéssel is hatást érhetsz el;
Önkontroll. A megfelelő keményedés és annak pozitív hatásának mutatói a nyugodt alvás, a jó étvágy, a közérzet javulása, a teljesítmény növekedése stb. Az álmatlanság, az ingerlékenység, a csökkent étvágy és teljesítmény a nem megfelelő keményedést jelzi. Ezekben az esetekben orvoshoz kell fordulni, és módosítani kell az eljárások formáját és adagolását.
Napi rutin és annak higiéniai értékelése
A racionális napi rendszer optimális feltételeket teremt az aktivitáshoz és a test helyreállításához. A munka és pihenés, valamint egyéb tevékenységek ritmikus és helyes váltakozásán alapul.
A napi étrendnek a biológiai ritmusok törvényein kell alapulnia. Helyes és szigorúan betartott napi rutin mellett kialakul a szervezet működésének egy bizonyos ritmusa, melynek eredményeként a tanulók egy adott időpontban tudják a leghatékonyabban elvégezni az adott típusú munkát.
A napi rutin szervezésének alapszabályai: egyszerre kelés;
UGG és keményedési eljárások végrehajtása;
Étkezés ugyanabban az időben, legalább napi 3 alkalommal (lehetőleg napi 4-5 alkalommal);
Önálló tanulmányok akadémiai tudományágakban egyidejűleg;
Hetente legalább 3-5 alkalommal 1,5-2 óra testmozgás és sportolás, optimális fizikai aktivitással;
Oktatási tevékenységek (3-5 perc) és fizikai gyakorlatok végzése szünetekben;
Napi tartózkodás a friss levegőn (1,5-2 óra);
Teljes alvás (legalább 8 óra) egyszerre elalvással és felébredéssel.
A ruházatra és a lábbelire vonatkozó követelmények
A ruházat védi a testet a káros környezeti hatásoktól, mechanikai sérülésektől és szennyeződésektől. Higiéniai szempontból segítenie kell a különféle környezeti feltételekhez való alkalmazkodást, elősegíteni a szükséges mikroklíma kialakítását, könnyű és kényelmes legyen.
Fontosak a ruházat hővédő tulajdonságai, légáteresztő képessége, higroszkópossága, vízkapacitása és egyéb tulajdonságai.
A ruházat hővédő tulajdonságai a szövetek hővezető képességétől függenek, amelyet elsősorban a porozitásuk határoz meg. A vastag és bolyhos textíliákban sok pórus van a rostok között, ahol a levegő, amely rossz hővezető, beszorul. Az ilyen szövetek magas hővédő tulajdonságokkal rendelkeznek. Például a gyapjú és a flanel porozitása 92%, a ruha - 89%, a gyapjútakaró - 88%. A szőr még porózusabb. A lavsan, nitron és polivinil-klorid szálakból készült termékek jó hővédő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Alacsony levegőhőmérsékleten több réteg ruházatot használnak a hővédő tulajdonságok fokozására: minél több réteg van, annál több levegő van a ruházatban, és ezáltal kisebb a hővezető képessége.
A ruházat légáteresztő képessége biztosítja a szükséges szellőzést. Elégtelen szellőztetés esetén romlik a közérzet és a teljesítmény. A porózus és vastag gyapjú, szövet és kötött anyagok jó légáteresztő képességgel rendelkeznek. A lavsanból és klórból készült termékek jó légáteresztő képességgel rendelkeznek A sűrű pamut- és lenszövetből, nejlonból és más szintetikus szálakból készült termékek légáteresztő képessége alacsony. A különféle vízálló anyagokkal bevont anyagokon, valamint a gumírozott ruházaton nincsenek pórusok, ezért teljesen kiküszöbölik a légcserét. Az ilyen ruha jól véd a széltől és az esőtől, és csak ilyen esetekben szabad használni.
A higroszkóposság a szövet azon képessége, hogy a felületükön felszívja a környező levegő páráját, felszívja az izzadságot és a nedvességet. Ez különösen fontos a normál hőcsere érdekében. A természetes szálakból készült gyapjúszövetek és kötöttáruk jó higroszkóposak. A legtöbb szintetikus szövet (nejlon, nylon stb.) nem higroszkópos.
A szövet vízkapacitása jellemzi azt a képességét, hogy nedves állapotban képes megtartani a vizet. A ruha nedvesítése csökkenti annak hővédő tulajdonságait és rontja a légáteresztő képességét, mivel a víz kiszorítja a levegőt az anyag pórusaiból. A ruha felületéről történő párolgás fokozza a hőátadást. Ezenkívül a nedves szövet hősugárzása körülbelül 40%-kal magasabb, mint a száraz szöveté. A gyapjú és a kötött lenszövetek vízfelvevő képessége jelentéktelen.
A szövetek rugalmasságának bizonyos higiéniai jelentősége van. Ebben a tekintetben a legjobbak a gyapjú és pamutszövetek. A szintetikus anyagok kevésbé rugalmasak.
Jelenleg a mesterséges szálakból és szintetikus anyagokból készült szöveteket széles körben használják a sportruházatban. A szintetikus szövetek viszonylag olcsók, és számos értékes tulajdonsággal rendelkeznek: könnyedség, szilárdság és különféle hatásokkal szembeni ellenállás. Legtöbbjük fő hátránya az alacsony higroszkóposság és a villamosítás képessége.
A lavsanból, nitronból és habszivacsból készült szövetek hővédő tulajdonságaikban, rugalmasságukban és megjelenésükben hasonlóak a gyapjúhoz, de enyhén higroszkóposak. A nylonból és nylonból készült termékek nagy szilárdsággal és rugalmassággal rendelkeznek. Azonban nem szívják fel jól a nedvességet, ezért gátolják a verejték- és faggyúmirigyek munkáját, bőrirritációt okozhatnak. Ezért az ilyen szövetek nem ajánlottak fehérneműhöz és más olyan ruházathoz, amely közvetlenül érintkezik a testtel. Meg kell jegyezni, hogy a nylonból, nylonból és viszkózból készült szövetek jól áteresztik az ultraibolya sugarakat.
Egy bizonyos típusú ruházattal szemben támasztott higiéniai követelmények a rendeltetésükhöz és a használat körülményeihez kapcsolódnak (klíma, szakmai, háztartási stb.).
A sportruházatnak rendelkeznie kell az összes fent említett higiéniai tulajdonsággal, és meg kell felelnie a különböző sportágak sajátos tevékenységei és versenyszabályai által támasztott követelményeknek. A lehető legkönnyebbnek kell lennie, és nem korlátozhatja a sportoló mozgását. A sportruházat általában nagy légáteresztő képességű elasztikus anyagokból készül, amelyek jól felszívják az izzadságot és elősegítik annak gyors elpárolgását.
A nyári sportok gyakorlása során a sportolók és sportolók ruházata általában pólóból, rövidnadrágból, valamint pamut vagy gyapjú kötött öltönyből áll. A téli sportok során magas hő- és szélálló tulajdonságokkal rendelkező sportruházatot használnak. Általában ez pamut fehérnemű, gyapjú öltöny vagy overall és sapka. Erős szélben viseljen szélálló kabátot. A szintetikus anyagokból készült különböző típusú sportruházat használata csak a szél, eső, hó stb. elleni védelem érdekében javasolt. Nem higiénikus a sportruházat használata a mindennapokban.
A cipő védi a lábat a lehűléstől és a nedvességtől, a mechanikai sérülésektől és a szennyeződéstől. Alakja és mérete biztosítja a láb megfelelő helyzetét. A keskeny és szűk cipők hosszan tartó használatakor funkcionális és anatómiai zavarok lépnek fel a lábfejben: a lábujjak meghajlanak, egymás felé mozognak, a láb deformációja következik be, gyakran horzsolások, bőrkeményedések keletkeznek. A szűk cipő akadályozza a vérkeringést, amitől a lábad kihűl és izzad.
Higiéniai szempontból a cipőnek könnyűnek, rugalmasnak és jól szellőzőnek kell lennie. Szükséges, hogy hővédő és vízálló tulajdonságai megfeleljenek az időjárási viszonyoknak.
Ezeknek a követelményeknek leginkább a valódi bőrből készült cipők felelnek meg, amelyek alacsony hővezető képességgel, jó rugalmassággal és szilárdsággal rendelkeznek, és képesek megőrizni alakjukat nedvesség után is. A bőr porozitása meglehetősen magas (akár 42%), ami biztosítja a légcserét. Nem ázik jól, mert kb 4% zsírt tartalmaz. A jelenleg használt különféle bőrpótlók higiéniai minőségükben megközelítik ezt, de nem egyenértékűek. A gumicipőknek van egy jelentős hátránya: anélkül, hogy átengednék a levegőt, izzadást okoznak.
Fontosak az úgynevezett „belső cipők” - zokni, térdzokni. Jól át kell engedniük a levegőt, és fel kell szívniuk az izzadságot. A zokninak mindig tisztának, rugalmasnak és puhának kell lennie. Javasoljuk, hogy minden cipőben egy további talpbetétet helyezzen el. A meleg évszakban olyan cipőt kell viselni, amely jó légcserét biztosít: hasítékos és lyukas cipőket vagy szövetanyagból készült felsőrészeket.
Alacsony levegőhőmérsékleten a cipők hővédő tulajdonságainak növelése érdekében nemezből vagy szőrméből készült talpbetétet kell behelyezni, gyapjúzoknit is viselni. Speciális téli cipőt csak akkor szabad használni, ha hosszú időt tölt a szabadban.
A sportcipők legyenek könnyűek, kényelmesek, tartósak, jól védjék a lábfejet a sérülésektől, és speciális adaptációkkal kell rendelkezniük ehhez a sporthoz. Edzés, verseny és túrázás közben csak kopott és tartós cipőt használjon. Fontos, hogy a sportcipők és zoknik mindig tiszták és szárazak legyenek, különben horzsolások, alacsony levegőhőmérséklet esetén fagyási sérülések keletkezhetnek.
Téli sportokhoz magas hővédő tulajdonságokkal rendelkező vízálló cipők ajánlottak. Mérete a szokásosnál valamivel nagyobb legyen, ami lehetővé teszi egy meleg talpbetét, és ha szükséges, két pár zokni használatát.
A személyi higiénia sajátosságai a sportban
biztonsági sportsérülések higiéniája
A személyes higiénia magában foglalja a racionális napi rendet, a test- és szájápolást, a ruházat és cipők higiéniáját. A diákok számára különösen fontos, mert Szigorú betartásuk elősegíti az egészséget, növeli a szellemi és fizikai teljesítőképességet, és garanciát jelent a sporteredményekre.
Testápolás. A testhigiénia elősegíti a szervezet megfelelő működését, javítja az anyagcserét, a vérkeringést, az emésztést, a légzést, valamint az ember testi-lelki képességeinek fejlődését. Az ember egészsége, teljesítőképessége és különböző betegségekkel szembeni ellenálló képessége a bőr állapotától függ. A testápolás magában foglalja az egész test napi bőrápolását, a hajápolást, a száj- és fogápolást.
Következtetés
Az emberi egészség a modern tudomány egyik legösszetettebb problémája. Meghatározza az állam egészének állapotát, jólétét. Az egészségpotenciál az emberi génállományban lerakódik és öröklődik, de ennek a potenciálnak a teljes megvalósítása az ember saját munkája, hiszen nemcsak a természeti, hanem a társadalmi környezettől is függ. Ez az egészség objektív összetevője, a szubjektív pedig az egészséges életmód, amelyet az anyaméhben fektetnek le, és a felnőttek legtöbb krónikus betegségének kezdetei gyermekkorban alakulnak ki.
A fiatalabb generáció a szemünk láttára „sorvad el”. A gyermekpopuláció 2002. évi összoroszországi orvosi vizsgálata szerint az elmúlt évtizedben 46-ról 32%-ra csökkent az egészséges gyermekek aránya, ugyanakkor az alacsony arányú gyermekek száma megduplázódott. A vizsgált gyermekek 16%-a krónikus patológiás, fogyatékos. A katonai nyilvántartási és besorozási hivatalok nem tudják biztosítani az egészséges újoncok besorozását a hadseregbe. Minden szerencsétlenség már az óvodában kezdődik, ahol az úgynevezett „gyakorlatilag egészséges gyermekek” 52%-ának vannak különféle funkcionális rendellenességei, amelyek még nem honosodtak meg egy-egy betegség formájában.
A testnevelés szervezett formáinak széleskörű fejlesztése és javítása mellett nagyon fontos, hogy a modern ember önállóan foglalkozzon testedzéssel és sporttal. Az önálló testmozgás biztosítja az emberi élet feltételeinek való megfelelést.
Felhasznált irodalom jegyzéke
- Baskirov. V.F. Sportolók sérüléseinek megelőzése - M.: Testnevelés és sport; M; 1987-176 p., ill.
- Velitchenko. V.K. Testnevelés sérülések nélkül. - M.: Nevelés, 1993-128 p.
- Geselevics.V. A. Trainer orvosi kézikönyve. Szerk. 2.: - M: Testkultúra és sport, 1981-271 p., ill.
- Laptev A.P. A tömegsport higiéniája. - M.: FiS, 1984.
- Polievsky S.A. Sportruházat és -felszerelés higiéniája - M.; Testnevelés és sport 1987-96.
- Biztonsági óvintézkedések a testnevelés során: módszer, utasítások / N. M. Podolyak, A.S. Tretyakov, N.A. Shchepina - Krasznojarszk: SIBUP, 2009. - 53 p.
- Cherny V.G. Sportolás sérülések nélkül. M.; Testnevelés és sport, 1988.
Korrepetálás
Segítségre van szüksége egy téma tanulmányozásához?
Szakértőink tanácsot adnak vagy oktatói szolgáltatásokat nyújtanak az Önt érdeklő témákban.
Nyújtsa be jelentkezését a téma azonnali megjelölésével, hogy tájékozódjon a konzultáció lehetőségéről.
