Kefir-túró diéta és kefir-gyümölcs diéta.

Zöldség-gyümölcs diéta Artériás magas vérnyomás esetén javasolt a gyümölcs- és zöldségdiéta

Zöldség-gyümölcs diéta Artériás magas vérnyomás esetén javasolt a gyümölcs- és zöldségdiéta

Kefir-uborkaleves Hozzávalók Uborka – 2 db Fokhagyma – 2 gerezd Vaj – 2 evőkanál Kefir – 1 l Aprított petrezselyem – 2 evőkanál Só – ízlés szerint Elkészítés módja A fokhagymát és az uborkát meghámozzuk, apróra vágjuk, tálba tesszük, hozzáadjuk

Zöldség és gyümölcs diéta REGGELIT Saláta tól friss uborka– 150 g, omlett paradicsommal – 200 g, tea – 200 ml, friss gyümölcs (alma, körte) – 250 g , gyümölcs – 300 g, gyümölcslé – 200 ml VACSORA Vinaigrette – 150 g, gyümölcs –.

Hal- és zöldségdiéta cukorbetegeknek REGGELGI Friss zöldségek (káposzta, paradicsom, uborka, sárgarépa) – 100-150 g, tea (cukrozatlan) – 200 ml MÁSODIK REGGELI Főtt hal vagy sovány hús – 80 g, alma, körte – 150 g EBÉD zöldségleves – 250 ml, főtt hal – 80 g, friss zöldségek –

Zöldségböjti diéta HÉTFŐ RÉPA REGGELI Káposzta saláta, petrezselyem és kapor, almabefőtt, VACSORA Friss uborka, paprika, tea

Gyümölcs és bogyó böjt diéta MÁSODIK REGGELI EDÉD MÁLNA ELSŐ REGGELI MÁSODIK REGGELI

Zöldség-gyümölcs hét HÉTFŐ Túrós gombóc MÁSODIK REGGELI Ecetes káposzta, zöldségleves, almabefőtt DINNER

A kefir az egyik legnépszerűbb diétás termékek. Több mint egy tucat különböző diétát hoztak létre ennek alapján. Sok közülük akár hasznosnak és kiegyensúlyozottnak is nevezhető. A kefiren, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend az egyik ilyen lehetőség. Persze még mindig nincs elég zsír az étrendjében, főleg lányoknál, de biztosan mindent megkapsz nélkülözhetetlen vitaminokés mikroelemek.

A rendszer jellemzőiről nem fogunk sokáig beszélni: ezt későbbre hagyjuk. Most azonnal nézzük meg, milyen elvek alapján készült a diétás menü.
A nap folyamán alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni. A benne lévő zsírtartalom nem haladhatja meg az 1,5-2%-ot. Ebből az italból naponta legalább egy litert kell inni. A kefir mellett egész nap ihat vizet (legalább 1 liternek kell lennie), zöld és fekete teát, gyógynövény- és csipkebogyó főzeteket. Nagyon ritka esetekben Még a diétás szóda is megengedett.
15:00-ig lehet zöldséget enni. Legtöbbjük bent van friss. A gyümölcs teljes térfogatának csak körülbelül 30%-a vethető alá bármilyen hőkezelésnek. Használhatja saláták, pürék és zselék készítéséhez.
15:00 után már csak zöldséget lehet enni. A legtöbbet ismét frissen fogyasztják, és csak 30%-a főzhető meg. 15:00 előtt is lehet zöldséget enni, de ez a felosztás úgy van megalkotva, hogy az ember kb. ugyanannyit valamint gyümölcsök és zöldségek.
A végén a tiéd napi adag valahogy így fog kinézni:
Reggeli (8-9): grapefruit és egy pohár kefir.
Második reggeli: (10-11): 2-3 kivi és egy pohár kefir.
Ebéd: (13-14 óráig): alma-ananász és kivi saláta, egy pohár kefir.
Délutáni uzsonna (15-16 óráig): főtt kelbimbó, paradicsom-uborkasaláta kefires öntettel, italként még egy pohár kefir.
Vacsora: (18-19 óráig): friss sárgarépa és káposzta saláta, egy pohár kefir.
Második vacsora (20-21 óráig): kefir apróra vágott fűszernövényekkel.

Annak ellenére, hogy a diéta során meglehetősen lenyűgöző termékek listája van, teljesen kiegyensúlyozott étrend nem tudod megnevezni. Nagyon hiányozni fog a zsírokból és fehérjékből, valamint számos olyan összetevőből, amelyet a szervezet állati eredetű élelmiszerekből kaphat.
Emiatt nem követheti túl sokáig ezt a diétát. Ideális esetben csak akkor ragaszkodjon hozzá, ha sürgősen csak néhány kilogrammot kell leadnia, például fontos esemény.
A maximális időtartam, amely alatt betarthatja ezt a diétát, 2 hét. Ezalatt az idő alatt átlagosan 7-8 kg fogyhat. Ha kevésbé lenyűgöző eredményeket szeretne, korlátozhatja a fogyás időszakát.

A kefiren, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend nem teszi lehetővé az ebbe a kategóriába tartozó összes termék fogyasztását. Néhány gyümölcs és zöldség tilos.
A zöldségfélék közül a burgonya, a kukorica és a friss hüvelyesek a hüvelyük kivételével ellenjavallt a diéta alatt. Érdemes erősen korlátozni az olajbogyó, a főtt cékla és a sárgarépa mennyiségét. Mindezek a zöldségek csak egy okból korlátozottak vagy teljesen tiltottak: túl sokat tartalmaznak gyors szénhidrátok, amelyek ellenjavallt a fogyás során.
A gyümölcsöknek lenyűgözőbb tiltólistája van. Nem ehet banánt, szőlőt, szárított gyümölcsöt vagy avokádót. A nagyon édes bogyók, például a málna és az eper szintén tilosak, de a többit beépítheti az étrendbe. Összetételüket tekintve a tiltott gyümölcsök jobban hasonlítanak a legelterjedtebb desszertekre, mert sok cukrot tartalmaznak, ami zsír formájában változatlanul az oldaladon marad.

Azok, akik különösen figyelmesek, észreveszik az étrend egy másik jellemzőjét - a gyümölcs- és zöldségfogyasztás időkorlátját. Utóbbit bármikor fogyaszthatod, de zöldségféléket érdemes inkább csak a nap első felében fogyasztani.
Az a tény, hogy minden gyümölcs tartalmaz szénhidrátot. Csak a tiltott gyümölcsfajták tartalmaznak káros szénhidrátokat, míg az összes többi főleg lassú szénhidrátot tartalmaz. Nagyon hosszú ideig tart a lebomlásuk, és ennek eredményeként az ilyen élelmiszerekből származó energia csak kis adagokban jut be a véráramba. Mindezt az anyagcsere folyamatokra fordítják.
IN esti idő Testünk fokozatosan készül fel az alvásra. Lassulnak anyagcsere folyamatokés már nem csak üzemanyagra van szükségük támogatásra. Ha ebben az időben van nagy számban szénhidrát, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy ezek többsége tartalékba kerül. Emiatt nem ajánlott este gyümölcsöt enni.

A „kefir zöldség-gyümölcs” diéta jobban odafigyel növényi élelmiszerek: mikor fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget, melyiket tilos és javasolt. Valójában a kefir jelentős szerepet játszik a fogyás sikerében.
Még a legzsírosabb ilyen ital is nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A kefirnek gazdag kémiai összetételés enyhe hashajtó hatású. Ez utóbbi tulajdonságának köszönhető, hogy leggyakrabban használják.
A kefir segít a szervezetnek gyorsan megszabadulni a belek és a gyomor falán lévő törmeléktől. Élelmi rost zöldségek és gyümölcsök segítenek neki ennek elérésében. Ennek eredményeként néhány napos rendszeres kefir fogyasztás után észreveheti, hogy jelentősen fogy, bár a zsírréteget ez nem érinti. A fogyás éppen a szervezet megtisztítása miatt következik be.
Ez a hatás rendereli pozitív cselekvésés a jövőben. A szervezet természetes megtisztulásának köszönhetően az anyagcsere folyamatok jelentősen felgyorsulnak. A szervezet több energiát kezd el fogyasztani, és ha az étellel nem érkezik meg a szükséges mennyiségben, akkor el kell költenie zsírtartalékait.

Az étrend hatékonyságának növelése érdekében be kell tartania a következő szabályokat:
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és hatékonyabbá teszi a diétát.
- Kis adagokban kell enni, napi 5-6 alkalommal. Ekkor nem lesz éhes, és a szervezet sem riaszt a kalóriabevitel erőteljes csökkentéséről.
- Az étkezések közötti intervallum nem haladhatja meg a 3 órát.
- Az utolsó étkezés általában lefekvés előtt 2-3 órával történik. Erre a célra a legjobb a szokásos kefir használata.
- A sport a fogyásban is a siker kulcsa. Szóval ne feledkezz meg róla sem.
- Ha el akarod kerülni az egészségügyi problémákat, mindenképpen szedd multivitamin készítmények még a diéta előtt és annak teljes időtartama alatt.
- Mielőtt elkezdené a fogyást, konzultáljon orvosával az esetleges ellenjavallatok miatt.

A zöldségeket, gyümölcsöket és kefirt tartalmazó étrend egyszerűen nem lehet hatástalan. A vélemények ezt megerősítik. Az embernek akkor is sikerül lefogynia, ha a napi elfogyasztott élelmiszer mennyisége nincs korlátozva. Következésképpen nincs éhségérzet, de a szervezet folyamatosan kalóriát éget.

Sok évvel ezelőtt kefir diéta kapott széles körben elterjedt az egész világon. Azóta sokan voltak különféle lehetőségeket ez a diéta, amelyek az elfogadható élelmiszerek körében különböznek egymástól. És ennek ellenére a diétás menü fő terméke továbbra is megmarad kefir.

Gyors navigáció a cikkben:

Kefir diéta. Haszon

Sokan felteszik a kérdést: miért kefir? Kefir tényleg serkenti a fogyás folyamatát. Ugyanakkor a kefir diéta emésztési problémákkal küzdőknek javallott, gyógyszerek alkalmazása nélkül helyreállítja a bél mikroflóráját, segíti a szervezet tisztítását, a méreganyagok eltávolítását, valamint elősegíti más élelmiszerek és vitaminok felszívódását. Kívül egy pohár ebből az italból megszabadulhat a megszállott éhségtől.

A kefir diéta követői megjegyzik az arc és a test bőrének állapotának javítása, a haj szerkezetének javítása, a hajhullás és törékenység megszüntetése, a körmök és a fogzománc állapotának javítása. Ez az ital jótékony hatással van a munkára belső szervek, ideges és keringési rendszer. Néhány súlyos betegségben szenvedő betegek ihatnak kefirt, pl. diabetes mellitus. A bogyókat kefirben őrölheti, és elkészíthet egy koktélt, amelynek konzisztenciája hasonlít folyékony joghurt. A kefir ideális ital böjt napokra ().

Tekintettel arra, hogy nagyon sok lehetőség van a kefir diétára, kiválaszthatja az Ön számára ideális lehetőséget.

Kefir diéta. 12 fogyási lehetőség

1. Kefir diéta 3 napig

Ez az úgynevezett szigorú mono-diéta, amely a kefires böjtnapokhoz is hasonlít. 1 napra kínálják megvételre másfél liter kefir. Az összes kefirt 5-6 étkezésre kell osztani. Körülbelül egyenlő időközönként igyon meg egy adag kefirt, amikor az éhségérzet egyáltalán nem csillapodik. Ez alatt a diéta alatt éhesnek fogod érezni magad, de ha 3 napig korlátozod, hogy mit eszel, képes leszel rá fogyni 3-4 kg, és könnyedséget érez az egész testben.

2. Téli kefir diéta 3 napig

Még egyet három napos kefi, ami nagyon hatékonynak számít, a tél. Két-négy kilogrammtól lehet megszabadulni rajta. Ez közvetlenül az utasítások szigorú betartásától és egy adott szervezet jellemzőitől függ. Ne ismételje meg ezt a diétát havonta egyszer. Ez a diéta könnyebben elviselhető, mint az előző változat, köszönhetően többnek jóváhagyott termékek széles választéka.

Minta diétás menü:

• Reggeli: egy csésze tea vagy kávé tejjel, gőzös omlett, savanyú káposzta;
• Ebéd: egy pohár kefir;
• Vacsora: csirkehúsleves, párolt sárgarépa, kefir;
• Délutáni uzsonna: egy pohár kefir;
• Vacsora: sült hal, kefir.

Reggelire ehetsz kemény vagy lágy tojást, engedj meg magadnak egy kis pirítóst vaj. Megfőzheti saját ebédjét gombaleves vagy párolt káposzta hússal, vinaigrette-vel. Vacsorára a második fogás helyett készíthet magának egy túrós és sárgarépás rakott aszalt gyümölcsöket. Megengedett frissen és sült alma, egy kis szelet zsírszegény sajt, egy pohár lefölözött tej vagy aludttej.

3. Csíkos kefir diéta

Ez a diéta sok embernek tetszeni fog, mivel meglehetősen könnyen tolerálható, ugyanakkor a szervezet megkapja lehetőség a fogyásra. A diéta lényege, hogy az első napon csak kefirt lehet inni, lehetőleg alacsony zsírtartalmú vagy 1% zsírtartalmú. A kefirt korlátozás nélkül inni lehet, hogy megszabaduljon az éhségtől. A második napon a szokásos ételeket fogyaszthatja. A kefires böjt után nem tanácsos mindent megenni, próbáld meg elfogyasztani több fehérjetartalmú ételt, kerülje a sült, füstölt, zsíros ételeket. Így tetszőleges ideig váltogathatja a napokat, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

4. Gyümölcsdiéta kefirrel

Ennek a diétának az átlagos időtartama 3-4 nap. Rajta ülve 2-3 kg-ot fogyhatsz különösebb nehézség nélkül. A diéta alatt körülbelül 2 liter kefirt ihat meg. Ezen az italon kívül bármilyen mennyiségben ehet gyümölcsöt és zöldséget, amíg jóllakottnak nem érzi magát. Kefir-gyümölcs napokünnepek és ünnepek után böjti napként is használható.

5. Kilenc napos kefir-alma diéta

Ez a diéta szigorú és 9 napra tervezték. A diéta alatt 6-9 kg-ot fogsz fogyni. Ezenkívül a diéta utáni hatás meglehetősen tartós. Különösen, ha fokozatosan kilép a diétából, és nem csap le minden tiltott ételre. A gyengeség és szédülés elkerülése érdekében hozzáadhat egy keveset az étrendhez. fehérje termékek.

Az első három napban inni kell 1,5 liter zsírszegény kefir. A második három nap - egyél nem savanyú almát. 1,5 kg alma ossza el egyenletesen a nap folyamán, és egyen, amikor éhes. A harmadik három nap - újra inni alacsony zsírtartalmú kefir.

6. Kilenc napos kefir diéta

A kilenc napos kefir diéta másik lehetősége a következő:

• A diéta első három napjában korlátlan mennyiségű kefir fogyasztható. 1% zsírral és 100 g főtt rizzsel nincs só;
• Második három nap: korlátlan mennyiségű zsírszegény kefir, valamint 100 g főtt csirke filé se zsír, se bőr, se só;
• A harmadik három nap lehetséges egyél almát és igyál kefirt korlátlan mennyiségben.

7. Kemény kefir diéta 8 napig

Vannak is nyolc napos étrend. Nagyon szigorúnak és meglehetősen keménynek tartják a szervezet nem képes ellenállni az élelmiszerekre vonatkozó ilyen szigorú korlátozásoknak. Ráadásul egy ilyen diéta során a szervezet nem kap elég fontosat tápanyagok, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt követné. Azonban nagyon hatásos. Minden naphoz tartozik egy lista bizonyos termékek hogy ehetsz. Minden termék több részre van osztva.

• 1 nap: fél liter kefir, 4 főtt burgonya.
• 2. nap: fél liter kefir, fél kilogramm aszalt gyümölcs (válaszd a kedvedre való aszalt gyümölcsöt, pl. aszalt szilva, aszalt sárgabarack, mazsola).
• 3. nap: fél liter kefir, fél kilogramm zsírszegény túró.
• 4. nap: fél liter kefir, fél liter tejföl.
• 5. nap: fél liter kefir, 300 g főtt csirkehús.
• 6. nap: fél liter kefir, 2 kg gyümölcs.
• 7. nap: 2-3 liter kefir.
• 8. nap: ásványvíz bármilyen mennyiségben.

8. Böjt egynapos kefir diéta

Ez a diéta alkalmas ünnepek, lakomák, súlyos táplálkozási eltérések és túlevés utáni napokra. Böjt kefir napok lehetővé teszi, hogy formába lendüljön, veszítsen plusz kiló, amelyeket előző nap gyűjtöttek össze. Egyél az alábbi terv szerint 1 napon belül, és ez egy csodálatos „kirakás” lesz a szervezet számára.

• Reggeli: egy kis darab szárított kenyér, egy pohár kefir;
• Ebéd: 2 kis alma, egy pohár kefir;
• Vacsora: 200 g főtt hal, zöldség saláta vagy savanyú káposzta;
• Délutáni uzsonna: egy pohár kefir;
• Vacsora: 1 alma, egy kis darab zsírszegény sajt;.
• Lefekvés előtt: egy pohár kefir.

9. Kefir diéta egy hétig

A szigorú heti kefir diéta másik lehetősége nagyon népszerű. A fogyókat vonzza a lehetőség, hogy egyszerű ételeket főzzenek anélkül, hogy több órán át a tűzhely mellett kell állniuk. Az étrend szigorú termékkészletet használ, amelytől való eltérés elfogadhatatlan. A diéta szigorú, ezért nem használhatod néhány havonta többször. Egy hét alatt 5 kg-tól megszabadulhatsz túlsúly. A kefir fajtáinak módosítása zsírtartalom és összetétel alapján megengedett. Gyümölcskefir és bifidokefir is megengedett.

• 1 nap: másfél liter kefir és 5 főtt burgonya;
• 2. nap: másfél liter kefir és 100 g főtt csirke;
• 3. nap: másfél liter kefir és 10 g főtt borjú- vagy marhahús;
• 4. nap: másfél liter kefir és 100 g főtt alacsony zsírtartalmú hal;
• 5. nap: másfél liter kefir, zöldség és gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével;
• 6. nap: 2 liter kefir;
• 7. nap:ásványvíz gáz nélkül.

10. Kefir-túrós diéta

Kefir túróval kombinálva serkenti az anyagcserét, ami miatt a súly gyorsabban eltűnik. A diéta alatt váltogatni kell túró, kefir és túró-kefir napok. A túrós napokra (lásd a túrós diétát és a túrós diéta receptjeit) válasszon zsírszegény túrót 500-600 g mennyiségben. Osszuk el a túrót egyenlő részekre, és együnk, ha éhesek vagyunk. A túró előnye, hogy jól telíti a szervezetet, kalciummal és fehérjével látja el a szervezetet, energiával tölti fel a szervezetet. A túrós napokon lehet inni korlátlan víz, valamint a zöld tea.

Mert kefir nap szüksége lesz rá másfél liter zsírszegény kefir, szintén egyenlő részekre osztva, amelyeket egész nap inni kell. Egy kefir-túrós nap során 350 g túró és 750 g kefir szerepel az étlapon, osztva az étkezések számával. Ezt a diétát ajánlott betartani legfeljebb 3 nap.

11. Kefir diéta 5 napig

Ennek a kefir diétának az a sajátossága, hogy szigorú órarend szerint kell étkezni, nevezetesen két óránként.

• 7.00 – egy csésze zöld tea vagy kávé cukor nélkül;
• 9.00 – reszelt sárgarépa saláta olívaolajjal;
• 11.00 - 200 g főtt csirkehús;
• 13.00 = 1 közepes alma;
• 15.00 – 1 főtt tojás;
• 17.00 – 1 alma;
• 19.00 – 10 db aszalt szilva;
• 21.00 – egy pohár zsírszegény kefir.

12. Táplálkozástudományi Intézet Kefir diétája

Ez a leghosszabb kefir diéta, és 21 napig tart. Három hét diéta alatt 10 plusz kilótól szabadulhatsz meg. Ehhez a diétához nincsenek egyértelmű ajánlások a termékek összetételére vonatkozóan, azonban a hatékony fogyás érdekében be kell tartani az erre a diétára vonatkozó utasításokat.

1. Egyél kis ételeket Napi 5-6 alkalommal.
2. Próbálj meg nem enni túl.
3. Válasszon minimális kalóriatartalmú ételeket.
4. Távolítsa el az étrendjéből cukor, burgonya, péksütemények, kenyér.
5. Az étrendben lévő zsírok felének növényi eredetűnek kell lennie.
6. A keményítő nélküli gyümölcsök és zöldségek korlátozás nélkül fogyaszthatók.
7. Minden tejterméknek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie.
8. A húsnak és a halnak szintén zsírmentesnek kell lennie.
9. Igyál egy nap legalább 1 liter kefir.
10. Teljes folyadékmennyiség: napi 1,5 liter, ebből egy liter kefir. A fennmaradó összeg az zöldséglevek, valamint a többi ételben, például levesekben található folyadékot.
11. Egyél legfeljebb 5 g sót naponta.
12. Próbálj meg nem kihagyni az étkezéseket, enni egy időben.

Fogyás akár 1 kg 1 nap alatt.
Átlagos napi kalóriatartalom 600 kcal.

Milyen esetekben alkalmazzuk az 1 napos kefir-gyümölcs diétát?

Egy nyaralás vagy egy sorozat nyaralás alatt gyorsan felszaporodnak a plusz kilók – ismerős a helyzet? Hogyan állítsd vissza magad a normális kerékvágásba? Az 1 napos kefir-gyümölcs diéta az, ami segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól, és egyetlen napot túlélni menükorlátozással egyáltalán nem nehéz a hosszú távú diétákhoz képest.

A második lehetőség, amikor az egynapos kefir-gyümölcs diéta segít, a fogyás bármilyen hosszú távú diéta esetén, amikor a szervezet megszokja a kalóriakorlátozást, és a súly több napig holtponton lóg. De ebben a pillanatban a hangerő eltűnik, és a kedvenc ruhái már illeszkednek, de pszichológiailag ez rendkívül fájdalmasnak tűnik.

Kefir-gyümölcshöz böjti nap széles választék jellemzi. Választhatja azokat a gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat, amelyeket mi jobban szeretni- körte, eper, cseresznye, görögdinnye, őszibarack, alma, sárgabarack, paradicsom, szilva, birs, uborka, avokádó - szinte minden megteszi (csak a szőlő és a banán nem megengedett).

A kefir-gyümölcs diéta 1 napos követelményei

A kefir-gyümölcs böjti nap lebonyolításához 1 liter 1% zsírtartalmú kefirre és legfeljebb 1 kg gyümölcsre, bogyóra vagy zöldségre lesz szüksége, kivéve a szőlőt és a banánt. A kefir mellett bármilyen nem édes erjesztett tejterméket használhat - joghurt, cser, erjesztett sült tej, tejsavó, kumiss, joghurt, ayran vagy más, azonos zsírtartalmú (40 Kcal/100 g), valamint étrend-kiegészítőkkel lehetséges.

Bár a diétát kefir-gyümölcs diétának hívják, bármilyen zöldség és bogyós gyümölcs megengedett - paradicsom - igen, uborka -, egy darab görögdinnye - kérem, eper, cseresznye, sárgarépa és káposzta - bármilyen bogyós és zöldséges. Só és cukor nem megengedett.

A nap folyamán legalább 1,5 litert kell inni. víz, normál, ásványianyag-mentes és szénsavmentes - lehet rendes, zöld, gyógytea.

Kefir-gyümölcs diétás menü 1 napra

A kefir-gyümölcs diéta klasszikus étlapja a kefirre és az almára épül – ezek a termékek mindig mindenhol elérhetőek. 1 literre lesz szükség. kefir és 4 alma, lehetőleg zöld, de lehet piros is.

2 óránként meg kell inni egy pohár (20 ml) kefirt, vagy enni egy almát, váltva a kefirt és az almát. A böjti nap kefirrel kezdődik és ér véget.

7:00-kor az első pohár kefir (200 ml), 9:00-kor eszünk egy almát, 11:00-kor kefirt, 13:00-kor almát, 15:00-kor kefirt, 17:00-kor egy almát, 19:00-kor kefirt, 21:00-kor a többit 23-kor. a kefirből.

Az időintervallumok 1,5-2,5 órán belül növelhetők vagy csökkenthetők (például ebédszünetben vagy lefekvés előtt). Bármelyik étkezést kihagyhatja – ez nem befolyásolja az eredményt.

Menülehetőségek a kefir-gyümölcs böjt napjára

Minden változatban használatos eltérő összetételű termékeket, és ízlése szerint választhat.

1. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig uborkával és retekkel- az étlapon 1 l-ért. adjunk hozzá 2 közepes méretű kefirt friss uborkaés 5-7 retek. Ahhoz képest hagyományos menü Alma helyett együnk felváltva egy uborkát vagy 2-3 retket. Lehetőség szerint készíthetünk salátát zöldségekből (sót ne tegyünk bele, ha egyáltalán nem illik, adhatunk hozzá egy kis kalóriaszegény szójaszószt).

2. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig káposztával és sárgarépával- 1 literre. kefir, adjunk hozzá 2 sárgarépát és 200-300 g káposztát. Az előző változathoz hasonlóan alma helyett sárgarépát és káposztasalátát eszünk. Sárgarépából és káposztából is készíthetünk egész napos salátát (sózzuk ne utolsó lehetőségként, adhatunk hozzá egy kis szójaszószt).

3. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig kivivel és mandarinnal- 2 kivi és 2 mandarin hozzáadása az étlaphoz. 2 óránként igyunk egy pohár kefirt, kivit és mandarint. A napot egy pohár kefirrel kezdjük és zárjuk.

4. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig paradicsommal és uborkával- adjunk hozzá 2 paradicsomot és 2 közepes méretű uborkát az étlaphoz. 2 óránként együnk egy pohár kefirt, egy paradicsomot és egy uborkát.

5. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig ribizlivel és körtével- adjunk hozzá 2 körtét és 1 pohár friss ribizlit (bármilyen más bogyót is használhatunk - a szőlő kivételével). 2 óránként fogyasszunk el egy pohár kefirt, egy körtét, és fél pohár ribizlit.

6. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig őszibarackkal és nektarinnal- 2 őszibarack és 2 nektarin hozzáadása az étlaphoz. 2 óránként felváltva fogyasztunk kefirt, őszibarackot és nektarint.

Ellenjavallatok a kefir-gyümölcs diétához

A diéta nem hajtható végre:
1. ha erjesztett tejtermékekben laktóz intoleranciája van. Ha ilyen intoleranciája van, akkor laktózmentes termékeken diétát tartunk
2. terhesség alatt
3. mély depresszióra
4. ha a szervein van hasüreg nemrég műtötték
5. szoptatás alatt
6. cukorbetegség esetén
7. nagy fizikai aktivitás során
8. magas vérnyomásra
9. betegségekre gyomor-bél traktus
10. kardiális ill veseelégtelenség(funkciós károsodás)
11. hasnyálmirigy-gyulladásra
12. bulimia és anorexia esetén.

Néhányban felsorolt ​​esetek Előzetes orvosi egyeztetéssel kefir-gyümölcs böjti nap lehetséges.

Mindenesetre a diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.

A kefir-gyümölcs böjti nap előnyei

• Az Ön által kedvelt zöldségek és gyümölcsök jelenléte ebben a diétában nem teszi lehetővé, hogy megjelenjen rossz hangulat más diétákra jellemző.
• Már egy böjtnap is jelentősen befolyásolhatja a haj, a köröm és az arcbőr állapotát, és ne feledjük, mi is karcsúbbak leszünk.
• A diéta a vércukorszint csökkenéséhez vezet (a cukorbetegség bizonyos formáira alkalmazható).
• Az étrend-kiegészítőkkel kiegészített kefir kifejezett antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az immunrendszer erősítését.
• Egy böjti nap nem okoz stresszt vagy zavart a szervezet működésében, ezért olyan esetekben is alkalmazható, amikor más diéta ellenjavallatok miatt nem alkalmazható.
• A diéta segít eltolni azt a súlyt, amely egy számra fagyott más hosszú távú diéták során.
• Az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, ami a súly normalizálódásához vezet.
• A diéta alkalmazható máj- és vesebetegségek (ideértve a krónikus) kezelésére is, epeút, szív- és érrendszerre, magas vérnyomásra, gyomor-bél traktusra és az érelmeszesedés kockázatának csökkentésére.
• A diéta a többi diétához képest vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz, valamint növeli az energiaháztartást.
• Egy kefir-gyümölcs böjti nap segíthet ideális súly gyakorlatilag semmilyen diéta és kényelmetlenség(időszakos végrehajtás esetén).
• A tehermentesítés mellett a szervezet egyszerre tisztul, és tovább csökken a salakképződés.
• A szervezet gyorsan normalizálódik, ha a diétát hosszú és nehéz ünnepi lakomák után alkalmazzák (például újév után).

A kefir-gyümölcs diéta 1 napos hátrányai

• A fogyás hatása nőknél során kritikus napok valamivel kevesebb lehet.
• Kefirt nem minden országban állítanak elő, akkor mást használunk a diétához fermentált tejtermékek legfeljebb 2,5% zsírtartalommal.

Ismételt kefir-gyümölcs böjti nap

Ahhoz, hogy a testsúlyt a kívánt határokon belül tartsuk, elegendő hetente egyszer kefir-gyümölcs böjtnapot tartani. Kívánt esetben ez a diéta minden második napon elvégezhető, pl. először böjtnapot csinálunk, másnap normál diétát, aztán megint kefir-gyümölcs böjtöt, másnap megint normál diétát stb. (hasonlóan a csíkos kefir diétához).