Gyermekkorunk óta sokunknak mondták szüleink, hogy a félhomályban olvasás károsíthatja a látásunkat. De vannak, akik még mindig az éjszakai lámpa félhomályában vagy rosszul megvilágított járművekben olvasnak. Pontosan hogyan befolyásolja a gyenge fény a látást. Keresse meg a válaszokat ebben a cikkben.

Nem romlik a látás, ha rossz megvilágítás mellett olvas?

Sokan meg vagyunk győződve arról, hogy a rendszeres olvasás gyenge fényben károsítja a látásunkat. Néhány évvel ezelőtt azonban megjelent egy tanulmány, amely szerint az olvasás gyenge megvilágítás mellett nem befolyásolja a látásélességet, és nem vezet rövidlátáshoz. A tanulmány szerzői számos forrást tanulmányozva ezzel a témával arra a következtetésre jutottak, hogy egyetlen kísérleti bizonyíték sincs a halvány megvilágításnak az emberi látásra gyakorolt ​​hosszú távú negatív hatására. A kutatók megjegyezték, hogy félhomályban olvasva egy személy átmeneti kellemetlenséget és fájdalmat tapasztalhat a szemében, de ezek visszafordíthatók és nem állandóak. Vagyis miután egy személy becsukja a könyvet, és pihenteti a szemét, minden kellemetlen tünet eltűnik anélkül, hogy befolyásolná a vizuális funkció általános állapotát.

Hogyan hat a szemünkre az olvasás gyenge fényben?

A pupilla úgy van kialakítva, hogy alkalmazkodjon a fényviszonyokhoz. Ha a szoba túl erősen megvilágított, a pupilla beszűkül, így korlátozott mennyiségű fénysugarat enged át. Ha éppen ellenkezőleg, nincs elég fény a szobában, a pupilla kitágul, ezáltal megnő a szem retinájába jutó fény mennyisége. Vagyis az adaptív mechanizmusok lehetővé teszik a szem számára, hogy bármilyen fényviszonyok mellett könnyen alkalmazkodjon az olvasáshoz. Ugyanakkor a látás nem romlik gyenge fényben. Élességét nem befolyásolja a rossz megvilágítás, csak a retina és a szem belső struktúráinak állapota.

Miért ne lehetne rossz fényviszonyok mellett is olvasni?

Amikor éjszakai fény vagy gyenge lámpa fényénél olvasol, a szállás izmai rendkívüli stresszt tapasztalnak. Minél gyengébb a világítás, annál jobban megfeszülnek a szemizmok. Az ilyen feszültség a szem fáradásához, fájdalmas érzésekhez vezet, és fejfájást okozhat. Ilyen tünetekkel az olvasás kényelmetlenséget okoz, nem fog tudni pihenni és élvezni kedvenc könyvét.

A szem megerőltetése, amint azt a szemészek megjegyzik, szintén megnövekedett szemnyomáshoz vezethet. És ez az állapot nagyon veszélyes, és veszélyt jelent a glaukóma kialakulására - egy súlyos szemészeti betegségre, amely teljes visszafordíthatatlan vaksághoz vezethet.

A glaukóma olyan embereknél alakul ki, akiknél tartósan magas a szemnyomás. Emiatt a retina sejtjei fokozatosan elpusztulnak, és a látóideg elsorvad. Először is, az ember látómezeje beszűkül, sötét foltok jelennek meg a szeme előtt, és végül, amikor a sérült látóideg végleg leállítja a vizuális jelek továbbítását az agy felé, teljes vakság léphet fel.

Így a sötétben történő olvasás során a szemizmok túlfeszítése közvetetten befolyásolja a látást, mert az intraokuláris nyomás növekedését és a glaukóma kialakulásának kockázatát idézheti elő.

Ezenkívül rossz megvilágítás esetén a szemek kiszáradnak. Ha az ember a félhomályban apró betűket próbál nézni, ritkábban pislog. Ennek eredményeként a szemek rosszul nedvesednek, a könnyfilm nem újul meg, égő érzés és kellemetlen érzés jelentkezik.

Még akkor is, ha látását nem befolyásolja a rossz megvilágítás, más okok miatt is kerülheti a halvány lámpákat.

Nem sokkal ezelőtt a tudósok bebizonyították, hogy a rossz fényviszonyoknak való gyakori expozíció lelassítja az agyműködést, és negatívan befolyásolja a memória, a figyelem és az agyi tevékenységet. A halvány fény legkifejezettebb hatása a gyermekek agyára van hatással, csökkentve a tanulási képességüket. Ezenkívül a rosszul megvilágított helyiségben végzett munka csökkenti bármely tevékenység termelékenységét, és depressziós tünetek kialakulásához vezethet.

Így annak ellenére, hogy nincs közvetlen bizonyíték a sötétben olvasás és a rossz látás kapcsolatára, jobb, ha biztonságosan játszunk, és jó fényviszonyok mellett olvasunk. Ezzel elkerülhető a szükségtelen megerőltetés, a szem kifáradása, valamint nagy teljesítményt és jó egészséget biztosít.

Milyen világítás tekinthető optimálisnak az olvasáshoz?

A szemészeknek olyan fogalmuk van, mint az „olvasási higiénia”. Ez magában foglalja a körülmények megfigyelését, amelyek mellett az olvasás a lehető legbiztonságosabb és kényelmesebb lesz a szem számára. Ez magában foglalja a megfelelő világítást, a testhelyzetet, a szem és a könyv közötti távolságot és egyéb tényezőket.

A szülőknek már kiskoruktól be kell tanítaniuk gyermekükbe az olvasási higiéniát, amely segít a későbbiekben megőrizni szemészeti egészségét.

Felsoroljuk azokat az alapvető szabályokat, amelyeket fontos betartani az olvasás során.

• Az a hely, ahol olvasni kíván, a szoba legvilágosabb részén legyen. Az ideális megoldás az ablakkal szemben lévő asztal és a természetes, egyenletes világítás árnyékok nélkül. Ezzel a fénnyel a szemizmok nem feszülnek, a szem nem fárad el, és sokáig kényelmesen olvashat.
• Ha sötétben olvas, fontos a megfelelő mesterséges világítás kiválasztása. Elég fényesnek, de ugyanakkor egységesnek kell lennie. Az ideális megoldás a puha, szórt fény, amely nem vakítja a szemet. Este a fővilágításon kívül szükség lesz egy asztali vagy éjjeli lámpára, amely helyi fényt biztosít közvetlenül a könyv felett.
• Fontos szerepet játszik a megvilágítás egyenletessége olvasás közben. Ahogy a szemészek megjegyzik, minél kevesebb különbség van a helyiség fényintenzitása között, annál kényelmesebb ez a világítás a szem számára. Emiatt nem ajánlott csak helyi fényforrást használni, mert ebben az esetben a szűk látómezőkről a széles látómezők felé haladva egyértelműen érezhető lesz a fényerő kontrasztja, és kellemetlen érzés lesz a szemnek.
• Olvasás közben a helyi fényforrásnak jobbra kell lennie. Vízszintes síkban 30-40 cm távolságra kell lennie a könyvtől, függőleges síkban pedig körülbelül 25-30 cm-rel kell fölé emelkednie.
• Ügyeljen arra, hogy a helyiségben ne legyenek olyan tárgyak, amelyek tükröződhetnek vagy visszaverhetik a fényt. Ellenkező esetben ezek a tükröződések elvakítják a szemét, és megzavarják a normál olvasást. Ugyanezen okból javasolt mattüveg lámpaernyős lámpák, diffúzorok és reflektorok használata.
• Jobb, ha a túl erős közvetlen fényforrásokat a lehető legmagasabbra helyezi.

A megfelelő megvilágítás mellett a szem egészsége szempontjából is fontos, hogy asztalnál ülve, a szemtől körülbelül 40 cm távolságra tartva a könyvet olvassa. Fekve, fekve olvasni nem szabad, mert ilyenkor nehéz betartani a jelzett távolságot. Életkortól függően a folyamatos olvasás időtartama néhány perctől több óráig terjedhet. Az e-könyvek vagy anyagok számítógépen történő olvasása külön tárgyalást érdemel. Ebben az esetben a szüneteket gyakrabban kell tartani, mint egy hagyományos könyv olvasása közben, és a fényforrás ne keltsen vakító fényt a képernyőn.

Fény vagy sötétség – a sötétben olvasás veszélyeiről

Előnyös vagy káros, ha a gyerekek este olvasnak, gépelnek a számítógépen, játszanak és tévéznek fény nélkül, lámpával vagy gyertyával?
Sokan egyáltalán nem teszik fel ezt a kérdést. Bár továbbra is aktuális marad. Ez különösen igaz a kisgyermekes házaspárokra. A lámpával vagy gyertyával való olvasás nem jelent veszélyt a mi és a gyerekek látására, éppen azért, mert a könyv nem éri a szemet erős fényben. Ha a számítógép-monitor vagy a TV-képernyő ki van kapcsolva, az nagyon erős negatív hatással van a látásra.

Persze előfordulhat, hogy még azok is, akik ismerik a fényes képernyő veszélyeit, egyszerűen nem veszik észre, hogy gyermekük a szórakoztató és érdekes játék kedvéért felveheti a táblagépet, miközben senki sem nézi. Helyezze magát kényelembe egy fény nélküli szobában, úgy, mintha aludna, és az éjfél takarója alatt csendben élvezze a játékot, vagy kommunikáljon telefonon vagy az interneten.

Az idősebb generáció többnyire szereti a tompa hangokat, és szívesen néz lámpás tévésorozatokat, sokakat pedig világítás nélkül. A gyerekek pedig ismételgetik a felnőttek után, hihetetlenül szeretnek utánozni és olyanok lenni, mint a szüleik, nagyszüleik. Nagyon rossz, ha egy gyerek ül egy szobában, ahol nincs fény, és rajzfilmeket néz. Számos példa van arra, amikor egy személy több éven keresztül elveszíti látását, látszólag teljesen normális egészségi állapotban. És vannak olyan esetek, amikor a vakság teljesen bekövetkezett. A vizsgálatok során kiderül, hogy az ok a retina besugárzása és a látás hatalmas terhelése.
Most képzeljük el, mi történik a szemünkkel, ha időnk nagy részét már a monitor nézésével töltjük, és fény nélkül ez háromszoros terhelés!

Van egy meglehetősen egyszerű kísérlet, amelyet mindenki megtehet, ha le kell kapcsolnia a lámpát, és be kell zárnia az egyik szemét. Ezután kapcsolja be a monitor képernyőjét, használhat tabletet, telefont vagy normál számítógépet. Dolgozz, játssz vagy gépelj körülbelül tíz percig. Ezután csukja be a szemét, és takarja le a kezével. Fényvillanásokat fog látni, és a szem egy időre magához tér, fájni fog, miután kinyitja mindkét szemét, a második egyáltalán nem fog fájni. Így ellenőriztük, hogy mi történik a szemmel, miután a fény kialszik, és a monitor kikapcsol.

A kockázat, amint látja, nagyon magas, a legjobb esetben is lencsék viselése esetén. Különös figyelmet kell fordítani a gyerekekre, akik annyira ragaszkodnak a játékokhoz és az internethez, hogy a szülők egyszerűen nem tudják, hogyan akadályozzák meg őket abban, hogy a monitor előtt üljenek. Ebben az esetben csak szigor, a legjobb érv, és meggyőződés, magyarázat. A gyerekek szeretnek hallgatni, de még jobban hisznek a tényeknek. Mondj néhány példát, és egy különleges beszélgetés lesz belőle, amit bárki megért, akár szavak nélkül is, ebben az esetben a lényeg, hogy láss! Képek, amelyek az önmagunkkal való rossz bánásmód szomorú következményeit mutatják be!

Természetesen a gyerekek néha nem ismerik a határokat, a szülők pedig nehezen tudnak ellenállni a rábeszélésnek és a kéréseknek. De mindennek mértékkel kell lennie, ha a gyermek tudja, hogyan kell megállni, sok nehézséget el tud kerülni a jövőben. És ami a legfontosabb: egészség.

Egyértelműen nem két-három napról beszélünk, amelyet lekapcsolt világítással töltöttünk egy erős képernyő előtt, hanem több évről, esetleg többről. És azokról az esetekről és gyerekekről, amikor ez folyamatosan, sok órán keresztül éjszaka vagy este történik. Nem szabad kivételt tenni, vigyázzon a látására, és az alvás nagyon fontos a szervezet számára.

Néha nem vesszük észre a legalapvetőbb dolgokat a siker és a nyüzsgés során. A nehéz hétköznapok és a sok munka elveszi az erőt, de érdemes körültekintőbbnek lenni, és figyelni az olykor komoly problémává nőtt apróságokat.
A SHOCK-Info forrása

"A szem nem felelős azért, amit az elme mutat"

- Publilius Syrus

Fontos, hogy el tudjuk választani a tényeket a fikciótól, különösen, ha vízióról van szó. Sokat találgattak ebben a kérdésben minden tényalap nélkül. Ha ilyen információkat használ, kárt okozhat magának vagy szeretteinek.

A látás gondozásának ismerete az első lépés a látás egész életen át tartó megőrzéséhez. Ehhez itt van valódi információ a látással kapcsolatos néhány mítoszról:

1. mítosz: "Ha túl közel ülsz a tévéhez, károsítod a látását."

Nincs bizonyíték arra, hogy a tévé közelében ülve károsítaná az ember látását. Ott ül, ahol a legkényelmesebben érzi magát. Ha hosszú ideig ül a TV közelében, a szem elfáradhat, ha a helyiség rosszul van megvilágítva, vagy ha a kép nem tiszta a képernyőn.

2. mítosz „A sötétben olvasás tönkreteszi a látást”

Akárcsak a tévé közelében ülve, a sötétben történő olvasás is megerőlteti a szemet, de nem károsíthatja az általános látást.

3. mítosz „Néhány szemgyakorlat javíthatja a látást”

Annak érdekében, hogy a szemizmokat tónusban tartsa, csak életben kell maradnia, és néznie kell a világot. Minden egyéb további erőfeszítés időáthelyezés, amely nem lesz előnyös. Ez a mítosz sok embernek segített meggazdagodni, de a szemforgatás nincs hatással a látásra.

4. mítosz: „Tönkreteheti a szemét, ha túl sokat használ.”

A szemek nem villanykörték. Nem veszítheti el látását, ha sokat használ. Valójában, ha a szeme egészséges, akkor egy életen át kitart. Az olvasási idő csökkentése vagy a munka csökkentése nem segít, de a látásodban sem.

5. mítosz: „Idős korban a látás javul a presbyopia csökkenése miatt”

A presbyopia csökkenése egy életkorral összefüggő változás, amely ahhoz vezet, hogy az ember jobban lát, különösen közelről. A látás ezen „javulásának” oka a lencse optikai teljesítményének megváltozása a szürkehályog kialakulásának korai szakaszában. Így a presbyopia csökkenése a szürkehályog kialakulásának jele.

6. mítosz: "A túl sok szex, különösen a maszturbáció, vaksághoz vezethet."

7. mítosz „A rosszul illeszkedő szemüveg használata károsítja a látást”

Valójában a jó látáshoz megfelelő szemüvegre van szükség. De a rosszul megválasztott szemüveg nem rontja a látást.

8. mítosz „A vakoknak van hatodik érzékük vagy pszichikai képességeik”

A legtöbb normális látású ember nem figyel más érzékszervekre. A vakok kénytelenek más szenzoros képességeket kifejleszteni, hogy kompenzálják a látásvesztést. Ez nem hatodik érzék. Kemény munka és gyakorlás.

9. mítosz: „40 éves korig nem szabad szemvizsgálatot végezni.”

Mindenkinek ügyelnie kell a szeme egészségére, beleértve a látásvizsgálatot, függetlenül attól, hogy van-e vele látható probléma. Vannak olyan szembetegségek, amelyeket kezelni kell; az egyik ilyen betegség a glaukóma. Negyvenéves kor előtt megjelenhet.

10. mítosz „Az orvosok tudják, hogyan kell átültetni a szemet”

Egy teljes szemet nem lehet átültetni. A szemet egy kis ideg, az úgynevezett látóideg köti össze az agyvel. Lehetetlen levágni ezt az ideget, eltávolítani a szemet, és egy másikkal helyettesíteni. Amint a tudósok megtanulják, hogyan kell átültetni egy egész agyat, képesek lesznek átültetni egy szemüket is.

11. mítosz „A tudósok létrehoztak egy bionikus szemet”

A tudósok egy olyan mikrochip létrehozásán dolgoznak, amely a retinasejtekbe illeszthető, és ezáltal javítható az emberi látás. Más tudósok megpróbálják megtalálni a módját, hogy a kamerát közvetlenül az agyhoz kapcsolják. De a szem és az agy nem úgy működik, mint a fényképezőgép és a számítógép. A tudósok még a bionikus szem feltalálása után sem tudják, hogyan erősítsék azt az agyhoz idegek segítségével. Jelenleg a tudósok csak egy olyan eszközt hoztak létre, amely képes érzékelni néhány fényrészecskét.

12. mítosz „Ha napszemüveget visel, úgy nézhet a napba, hogy nem károsítja a látását.”

A napsugarak ultraibolya sugárzása továbbra is a szemébe kerül, és károsítja a szaruhártya, a lencse és a retinát. A napba nézés tehát nem csak fejfájást és átmeneti szemfájdalmat okozhat, hanem komoly szemkárosodást is okozhat. Soha ne nézzen napfogyatkozást. A közvetlen napfény kevesebb mint egy perc alatt elvakíthatja az embert.

13. mítosz: „Semmit sem lehet tenni a látásvesztés megelőzésére.”

A rendszeres szemvizsgálat és a napszemüveges napvédelem segít megőrizni látását. Ezenkívül a látásvesztés első jelei, például homályos látás vagy fényvillanások a szemében, azonnal orvoshoz kell fordulni. A betegségtől függően, ha korán észlelik és megfelelően kezelik, a látásvesztés lassítható vagy teljesen megállítható.

14. mítosz „Bár jobban lát a szemüveggel, idővel rontja a látását.”

A szemüveg viselése soha nem károsítja a szemét. Ha egyszer elkezdesz szemüveget viselni, végre látni fogod azt a világot, amely korábban olyan homályos volt. De egészen mostanáig ezt a homályosságot normának tekintetted. Miután szemüveggel korrigálták a látását, tisztábban kezdett látni. De ha néhány hónap elteltével abbahagyja a szemüveg viselését, minden ugyanolyan elmosódott lesz körülötte, mint korábban. És úgy tűnik számodra, hogy korábban mindent láthattál szemüveg nélkül, de most nem teheted meg nélküle. Valójában a vizuális észlelésed egyszerűen megváltozott.

15. mítosz „A sárgarépa fogyasztása javítja a látást”

Igaz, hogy a sárgarépa nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, amely szükséges a jó látáshoz. De mértékkel kell fogyasztani, mert az A-vitamin vagy más vitaminok nagy mennyiségben történő fogyasztása nagyon káros lehet.
Gondolod, hogy többet tudsz? Ne feledje, hogy senki sem akar bolond lenni, sem április 1-jén, sem bármely más napon, ha egészségről van szó.