Japanski nišni zdravstveni sustav. Šest zlatnih pravila katsuzo niche

Japanac Nishi Katsudzo osmislio je "zlatna pravila zdravlja" - to su vježbe koje pomažu ljudima da održe izvrsno zdravlje, produže život i mladost. Ovo je prilično laka, ali ipak učinkovita gimnastika koju svatko može lako savladati.

O čemu je Katsuzo Nishi govorio?

Autor sustava "6 pravila zdravlja" rođen je kao slabo, bolesno dijete, kojem su liječnici odmah predvidjeli kratak život. Vjerovali su da će Nishi živjeti najviše dvadeset godina. No, suprotno medicinskim predviđanjima, Katsudzo je živio vrlo dug, zdrav život pun događaja.

Oporavak mu nije bio lak: uporno je i s nevjerojatnom marljivošću proučavao medicinsku literaturu, isprobavao sve vrste metoda liječenja. Tijekom nekoliko godina uspio je stvoriti vlastiti sustav za brzo ozdravljenje tijela.

Nishijev sustav sebe potpuno opravdava: sam autor umro je tek u 75. godini života, i to ne prirodnom smrću, nego tragično u prometnoj nesreći. Unatoč činjenici da je veliki pisac već dugo mrtav, njegove knjige i djela već su mnogima pomogli da pronađu dugo očekivani oporavak.

Evo nekih ključnih točaka Nishinih učenja:

1. Kretanje je život. Ako stalno vodite isključivo sjedilački način života, svakako biste trebali naći vremena za vježbe za poboljšanje zdravlja. Inače ćete morati samo sanjati o dugovječnosti i dobrom zdravlju.
2. Katsuzo nije ništa izmislio i nije pronalazač nikakve radikalno nove metode. Stekao je samo mnogo znanja iz kojeg je uspio izdvojiti sve najučinkovitije tehnike i spojiti ih u sustav.
3. Vježbe o kojima ćemo govoriti u nastavku samo su dio cijelog sustava koji je veliki autor predložio. Također preporučujemo da njegovu knjigu proučite od korica do korica. Naziv rada: “Zlatna pravila zdravlja”.

Zlatna pravila zdravlja

Nishi je naveo da postoji šest zlatnih pravila kojih je važno pridržavati se ako želite živjeti dug i sretan život. Nužno je. Ako ih zanemarite, gimnastika neće dati željeni učinak.

Ovo su pravila:

1. Spavati na tvrdom krevetu. Čovjek provede trećinu svog života u krevetu. Stoga je za zdravlje leđa i kralježnice tako važno spavati na tvrdom krevetu. Kralježnica je, prema Nishi, osnova života, srž svakog zdravlja. Stoga, prije svega, gimnastikom treba liječiti kralježnicu: liječiti pogrbljenost i sve vrste napetosti.
2. Umjesto mekog jastuka - tvrdi jastuk. Da, u početku će biti neobično i neugodno. Ali osigurat će zdravlje vašeg vrata. Ako na ovom području postoje stezaljke, mozak, koža i kosa ne dobivaju dovoljno hranjivih tvari i kisika. To je prepuno ne samo gubitka energije, već i problema s izgledom. Stoga je važno uz pomoć gimnastike otkloniti napetost i održavati zdravlje vrata dok spavate na „ispravnom“ jastuku.4
3. Ujutro napravite vježbu "Zlatna ribica". Lezite na leđa i ispružite cijelo tijelo kao u struni: nožne nožne prste spojite jedan s drugim, ruke ispružite prema gore spajajući male prste. Nastojte se što više istegnuti, zamišljajući da se kralježnica isteže. Osjetite i osjetite kako vaše tijelo vibrira. Ponovite vježbu nekoliko puta dnevno, ako je moguće. Ispod lopatica možete staviti jastuk od debele tkanine kako biste ujedno ojačali leđa.
4. Četvrto pravilo: ojačajte kapilare. Lezite na leđa, na pod. Vježbu ne možete izvoditi na sofi ili krevetu jer njihova površina nije dovoljno tvrda. Dok ležite, podignite ruke i noge tako da budu paralelne jedna s drugom i okomite na trup. Dok ste u tom položaju, protresite ruke i noge vibrirajućim pokretima 1-3 minute.
5. Peto pravilo je ležanje na jastuku pet minuta dnevno. Potrebno je napraviti valjak tako što ćete namotati ručnik ili kupiti gotov. Stavite ga ispod lopatica, lezite na tvrdu podlogu, ispružite ruke i noge, spojite dlanove i stopala.
6. Pravilo šest - ne zaboravite ojačati trbuh i leđa. U tu svrhu autor sustava razvio je čitav niz vježbi. Najbolje je prvo proučiti njihovu tehniku ​​iz videa, pa tek onda početi vježbati sami.

U videu pogledajte primjer još jedne vježbe za jačanje kapilara:

Da bi sustav funkcionirao, važno je uskladiti sve njegove komponente. Samo integrirani pristup radu sa sobom i svojim zdravljem može donijeti značajne rezultate. Stoga slijedite sve faze rada uz zlatna pravila Nishe.

1. Ne zaboravite na pravilnu prehranu. Većina Nishijevih vježbi usmjerena je na aktiviranje cirkulacije krvi, tako da će hranjive tvari početi aktivnije teći u unutarnje organe. Ako jedete "smeće od hrane", njegov negativan učinak na tijelo će se povećati. Ako konzumirate samo zdravu hranu, njihova korist će se povećati nekoliko puta.
2. Sport, masaža, istezanje i plivanje nisu hir, već potrebe vašeg tijela koje morate zadovoljiti. Stoga posvetite dovoljno vremena ovim aktivnostima.
3. Osim toga, možete pronaći i posjetiti dobrog liječnika osteopata. Mnogi ljudi nemaju pojma koliko problema može otkriti i liječiti, što će značajno promijeniti njihovu kvalitetu života.

I što je najvažnije: slijedite Nishina pravila dan za danom. Samo redovita praksa može donijeti značajne rezultate.

Proricajte svoju sudbinu za danas pomoću rasporeda tarota "Karte dana"!

Za ispravno proricanje sudbine: usredotočite se na podsvijest i ne razmišljajte ni o čemu barem 1-2 minute.

Kada ste spremni, izvucite kartu:

Katsuzo Nishi jedan je od najpoznatijih iscjelitelja u Japanu, koji je iz osobnog iskustva stvorio šest pravila zdravlja. Nishi je vjerovao da samo on sam može izliječiti osobu ako to želi. I za to postoji neoboriv dokaz.

Nishi je u adolescenciji dobio dijagnozu prema kojoj se nije očekivalo da će živjeti dalje od 20 godina. Suprotno svim znanstvenim predviđanjima, Katsuzo Nishi ne samo da je živio puno dulje od predviđanja, već je sve iznenadio svojim zdravljem čak iu dubokoj starosti.

Temeljni čimbenik Nishi sustava je dobro razumijevanje ljudske fiziologije. Zaključci koje je iznio doslovno su preokrenuli svijet i njegove ideje o tome što je bolest i kako postići zdravlje uz samo nekoliko jednostavnih manipulacija svojim tijelom dnevno.
Inače, reći će se da je šest zdravstvenih pravila iz Niša dobilo široki publicitet prije 80-ak godina. U naše vrijeme postoje tisuće primjera u svijetu u kojima se teški bolesnici izliječe od svojih bolesti, kada liječnici čak i dižu ruke od nemoći.

Što trebate znati prije početka vježbi.

Kao što znate, većina nas ima problema s kralježnicom. Česte su skolioze i razne zakrivljenosti. Sve to dolazi od nepravilnog držanja. Kada se osoba zgrči, njeni ligamenti i mišići slabe i ne drže kralješke čvrsto koliko bi trebali, zbog čega se pomiču u odnosu na sebe.

Zlatna pravila zdravlja Katsudzo Nishi usmjerena su na razvoj pravilnog držanja uz pomoć jednostavnih vježbi, plivanja, pravilne prehrane za jačanje kralježničnog sustava, naizmjenične budnosti i spavanja u određenom načinu itd.

1. Prvo zlatno pravilo zdravlja je ČVRST KREVET.

Osoba provede trećinu svog života spavajući, tako da se to vrijeme može iskoristiti ne samo za odmor, već i za ispravljanje držanja. Važan je ravan i čvrst ležaj jer se u tom slučaju težina ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu i mišići se mogu potpuno opustiti. Istovremeno, samo na takvom krevetu moguće je korigirati kralježnicu koja je tijekom dana tijekom rada u zakrivljenom stanju.

Tvrdi ležaj potiče aktivnost kože, aktivira rad kožnih venskih žila, sprječava prolaps jetre i ubrzava prokrvljenost kože. Sve to osigurava čvrst san i vedro stanje nakon njega.
Naravno, možete spavati na podu ili na šperploči, ali glavna stvar koju treba zapamtiti je da je jedna od važnih funkcija kreveta njegova sposobnost da zagrije ljudsko tijelo odozdo, pa pri postavljanju kreveta uzmite briga o pravilnom postavljanju krutih konstrukcija.

Za bolji san korisno je navečer, otprilike sat vremena prije spavanja, provesti 20 minuta na svježem zraku. Vrlo je zgodno brinuti se o svom zdravlju zajedno sa svojom voljenom osobom ili prijateljem.

2. Drugo zlatno pravilo zdravlja je TVRD JASTUK.

Najvjerojatnije to čak nije ni jastuk, već jastučić za glavu. Najbolje je za ove svrhe koristiti drveni predmet koji je pažljivo prilagođen vašim parametrima.
Jastuk mora biti određene veličine, koja se razlikuje za svaku osobu. Jednostavnije rečeno, vaš novi jastuk trebao bi ispuniti udubinu između stražnjeg dijela glave i lopatičnog područja, dok će treći i četvrti vratni kralježak ležati ravno na tvrdoj površini bez savijanja. Na slici je prikazan primjer ispravnog kreveta s tvrdim jastukom i nepravilnog.

Naravno, odmah postaje jasno da će takav jastuk, iz navike, uzrokovati mnogo neugodnosti ili čak bolnih senzacija, ali sve je to zato što smo dugo navikli na drugačiji način spavanja, a sada ispravan jedan nam se čini neugodan i divlji. Kako biste ublažili neugodne osjećaje, u početku se tvrdi valjak može zamotati u meku krpu, ali zapamtite, s vremena na vrijeme krpu je potrebno ukloniti i tako je se postupno riješiti. Morate se naviknuti spavati na pravom jastuku - to je ključ zdravlja.

3. Treće zlatno pravilo zdravlja je VJEŽBA “ZLATNA RIBICA”.

Ova vježba djeluje na spinalne živce, opušta ih i oslobađa od stresa. Normalizira cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluje na rad srca i stabilizira rad glavnih sustava tijela, uključujući i živčani sustav. Pospješuje pravilan rad crijeva.

Početni položaj: lezite na leđa, naravno na ravnu i tvrdu podlogu, može biti krevet ili pod, zabacite ruke iza glave, noge ispružite naprijed, stanite na pete, a nožne prste povucite prema licu.

Tehnika izvođenja vježbe: prvo je potrebno istegnuti tijelo. Ispružimo desnu petu prema naprijed, a ruke u suprotnom smjeru, zatim isto učinimo s lijevom petom. Zatim stavimo ruke ispod glave, i ne odižući torzo od poda (pazimo da su pete, kukovi i kralježnica pritisnuti na pod) radimo valovite pokrete poput ribe lijevo desno (ali ne gore i dolje – ovo je važan uvjet) 1-2 minute.
Preporuča se izvoditi ovu i naredne vježbe dva puta dnevno, ujutro i navečer.

4. Četvrto zlatno pravilo zdravlja je VJEŽBA ZA KAPILARE.

Svrha vježbe je potaknuti kapilare u organima, poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, kretanje i obnavljanje limfe. Ova vježba je dobra zamjena za trčanje, jer vam omogućuje da smanjite opterećenje zglobova i srca, što je ponekad vrlo važno. Ako ga je moguće izvoditi goli, tada ćete osim navedenih učinaka dobiti i pojačano disanje kože, a to će dovesti do čišćenja tijela od toksina kroz kožu.

Početni položaj: lezite na tvrdu podlogu na leđa, ispod vrata stavite jastučić koji nam je već poznat.

Tehnika izvođenja: podignite noge prema gore, usmjerite stopala tako da budu paralelna s podom, podignite i ruke. U ovom položaju ruku i nogu aktivno ih tresite 1-3 minute.

5. Peto zlatno pravilo zdravlja je VJEŽBA “ZATVARANJE DLANOVA I STOPALA”.

Ova vježba pomaže snagama uma i tijela u postizanju ravnoteže, usklađujući funkcije mišića, živaca i krvnih žila. Time pomažemo rad dijafragme, čime se prirodno poboljšava cirkulacija krvi i smanjuje opterećenje srca. Ova vježba posebno je korisna u interakciji mišića desne i lijeve strane našeg tijela, koji koordinirano pomažu rad svih unutarnjih organa. Ova vježba je posebno korisna za izvođenje tijekom trudnoće, jer potiče povoljan razvoj fetusa u maternici.

Ova vježba se sastoji od dvije faze, pripremnog i glavnog dijela.

Pripremni dio vježbe.

Početni položaj: lezite na leđa na tvrdu podlogu, stavite jastuk ispod vrata, zatim morate zatvoriti stopala i dlanove, raširiti koljena na strane kao što je prikazano na slici.

Tehnika izvršenja. U ovom položaju izvodit ćemo nekoliko različitih manipulacija ili pokreta, od kojih se svaki mora ponoviti 10 puta.
1. Ne mijenjajući položaj ruku, nogu i torza, jednostavno pritisnite vrhove prstiju jedan o drugi.
2. Počinjemo pritiskati jastučiće prstiju jedne na druge i nastavljamo pritiskati cijelim dlanom.
3. Čvrsto u potpunosti stisnite površine dlanova
4. Ispružite sklopljene ruke što je više moguće iza glave i povucite liniju od iza glave do struka, prsti ne mijenjaju položaj i “gledaju” iza glave, dlanove držite što bliže tijelu.
5. Okrenite prste obje ruke tako da "gledaju" u stopala i pomaknite ih od prepona prema trbuhu.
6. Radimo pokrete slične koraku 4, ali sada ne držimo ruke uz tijelo, već to radimo na maksimalnoj udaljenosti od tijela, kao da režemo kroz zrak.
7. Ispružite ruke prema gore, vratite ih natrag, pokušajte napraviti pokret do maksimalne duljine.
8. Šake ostaju zatvorene iznad solarnog pleksusa, a stopala se pomiču naprijed-natrag bez otvaranja stopala.
9. Kombiniramo pokrete, pomičući noge kao što je navedeno u stavku 8, dodajući pokrete dlanovima sličnim redoslijedom.

Glavni dio vježbe.

Početni položaj: lezite na leđa, nakon završetka točke 9 pripremnog dijela, dlanovi su sklopljeni preko solarnog pleksusa, stopala su sklopljena, koljena raširena.

Tehnika: zatvorite oči i lezite 10-15 minuta bez promjene položaja nogu i ruku.

6. Šesto zlatno pravilo zdravlja – VJEŽBE ZA KRALJEŽNICU I TRBUH.

Jedna od glavnih komponenti uspješnog života pomoću ove metode je vjera u vlastitu snagu. Kako kažu, ono smo o čemu razmišljamo. Ako se postavite za pozitivan ishod i sveto vjerujete u rezultat, tada vas neće ostaviti čekati.

Vježbe za leđa i trbuh namijenjene su upravo onim dijelovima našeg tijela u kojima su koncentrirane glavne životne energije i važni organi. Koristan je za uspostavljanje acidobazne ravnoteže u tijelu i potiče blagotvorno djelovanje mentalne energije. Podijeljen je na pripremni dio i glavni dio.

Početni položaj pripremnog dijela: sjedimo na podu na koljenima, dok spuštamo zdjelicu na pete po želji ili prikladnije, možete sjediti "turski", ne zaboravite držati leđa ravno, ruke se oslanjaju na vaše; koljena. Sve elemente vježbe izvodimo 10 puta u svakom smjeru.

Tehnika:
1. Ovo je zagrijavanje – podižemo i spuštamo ramena.
Nakon prvog elementa izvedite međukorake; usput, morat ćete ih izvesti nakon svakog elementa pripremnog dijela opisanog u nastavku.
- ispružite ruke naprijed ispred sebe, zatim oštro pogledajte unatrag, kao da pokušavate vidjeti trtičnu kost, zatim polako premjestite pogled s trtice na vrat, naravno nećete moći vidjeti leđa - tako i to mentalno. Vratite glavu u prvobitni položaj i učinite iste manipulacije samo s desne strane.
- izvodite iste radnje, samo su sada ruke ispružene prema gore.
2. Nagnite glavu udesno i ulijevo (ne zaboravite napraviti međuvježbu)
3. Nagnite glavu naprijed i natrag (opet međuvježba)
4. Kombiniramo točke 3 i 4: nagnite glavu udesno i natrag, zatim lijevo i natrag (srednja vježba)
5. Ne zaboravite da vježbe pripremnog razdoblja radimo 10 puta u svakom smjeru. Nagnite glavu prema ramenu, a zatim je polako prevrnite, dodirujući stražnji dio glave (radeći međuprostor).
6. Podignite ruke od koljena, savijte ih u zglobovima lakta, formirajući pravi kut i čvrsto spojite dlanove, zabacite glavu unatrag, pogledajte u strop i raširite laktove u stranu, pokušavajući ih spojiti iza leđa , u ovom trenutku brada se podiže (zadnji put napravite međuvježbu)

Početni položaj glavnog dijela: isti kao u pripremnom dijelu.

Tehnika: opustite se kratko vrijeme, zatim ponovno zategnite trbuh, ispravite leđa i radite njihajuće zamahe udesno i ulijevo, pomičući trbuh naprijed-natrag. Ove pokrete izvodimo 10 minuta. U početku će vam se činiti teško, ali vrlo brzo ćete se naviknuti.

Svih šest Nishinih pravila za zdravlje prilično su učinkovita i vrlo ih je lako slijediti;

Dio suvremenog čovječanstva, koji je duhovno i tjelesno zdravlje odabrao kao životnu filozofiju, došao je do jasno jednostavnog zaključka: liječenjem jednog od tjelesnih sustava nemoguće je postići potpuno zdravlje i duhovni sklad. Održavanje tijela u ispravnom stanju stalni je zadatak koji zahtjeva redovite napore, ali daje golem učinak. Jedna od tih metoda bio je Katsuzo Nishi sustav gimnastike za kralježnicu. Njegova posebnost leži u kumulativnom djelovanju na sve sustave ljudskog tijela, a ne samo na fiziološke.

Katsudzo Nishi - gimnastika za kralježnicu i cijelo tijelo

Pravila za iscjeljivanje tijela koje je razvio Japanac Katsuzo Nishi točnije se nazivaju sustavom, jer su predloženi principi usko povezani jedni s drugima i imaju složen učinak na ljudsko tijelo. Što je natjeralo osobu bez medicinskog obrazovanja da svoj život posveti pronalaženju recepta za ozdravljenje tijela i dugovječnost? Katsuzo se u ranoj mladosti našao pred pitanjem: prepustiti se na milost i nemilost svojoj bolesti ili pronaći put do ozdravljenja.

Katsuzova bolest prisilila je njegove liječnike da donesu razočaravajuću presudu: Katsuzo neće moći navršiti dvadeset godina. Tada je Japanac napravio vlastiti izbor u korist života: proučavao je starogrčke i staroegipatske rasprave o metodama pomlađivanja i iscjeljivanja tijela te suvremeni razvoj u drugim zemljama. Rezultat razumijevanja tolikih kultura i filozofija bilo je njegovo otkriće: ljudsko tijelo je složen orkestar, čiji zdrav zvuk ovisi o svakom instrumentu, a dirigent je moralno i psihičko stanje pojedinca.

Za detaljnije i dublje proučavanje suštine takvog sustava kao što je gimnastika Nishi Katsudzo, na Internetu postoji mnogo videa, kao i literature. Na tijelo morate stalno, sustavno i sveobuhvatno utjecati s 4 strane:

• kožu treba održavati čistom i stalno njegovati jer ima zaštitnu funkciju i uklanja toksine nastale u tijelu;
• hrana je opskrbljivač fizičke energije i daje tijelu vitamine, minerale, kiseline za održavanje aktivnosti i regeneraciju;
• Kralježnica je jezgra koja osigurava cirkulaciju krvi i prijenos živčanih impulsa; problemi s kralježnicom neizbježno će uzrokovati poremećaje u drugim sustavima. Katsuzo Nishi je kralježnicu smatrao visokom na listi za iscjeljivanje, jer je njen utjecaj na druge sustave najjači i najizravniji;
• mentalno zdravlje - naše misli trebaju biti čiste, pozitivne i prijateljski raspoložene prema svijetu oko nas. Ono o čemu razmišljamo događa se u stvarnom svijetu. Tu činjenicu potvrdila su istraživanja: optimisti rjeđe obolijevaju od pesimista i uspješniji su.

Tako je utjecaj na 4 stupa zdravlja Katsudzo Nishi formulirao u jedinstveni sustav od 6 pravila, čija je temeljna obnova kralježnice, njezine strukture kao sastavnog elementa zdravlja cijelog organizma.

Katsudzo Nishi - gimnastika 6 pravila zdravlja

Prvo pravilo zahtijeva od sljedbenika da izaberu tvrd, ravan krevet za spavanje. Takva podloga prisilit će kralježnicu da se istegne u pravilnu liniju koju je priroda dala, opustit će se, kralješci će pasti na svoja mjesta i osigurat će se slobodna cirkulacija krvi. Osim uvjeta za spavanje, drugo pravilo zdravlja zahtijeva korištenje tvrdog jastuka ispod 3. i 4. kralješka, koji postupno otklanja blokade u vratnim kralješcima, osiguravajući normalnu moždanu cirkulaciju. Treće pravilo je vježba "Zlatna ribica", čija je svrha vratiti kralježnicu.

Vježba se sastoji od 2 elementa. U prvom dijelu potrebno je leći na leđa, ispružiti ruke i noge u ravnini s tijelom, a nožne prste povući prema sebi. Brojeći do 7, povucite desnu nogu naprijed i ruke natrag, a zatim lijevu nogu. Da biste prešli na glavni dio vježbe, stavite dlanove ispod vrata. Počnite vibrirati tijelom u ravnini paralelnoj s podom na isti način kao riba, pokrećući samo stopala i potiljak. Četvrto pravilo usmjereno je na treniranje kapilara za normalizaciju cirkulacije krvi. Legnite na leđa s jastukom ispod vrata, ispružite ruke i noge pod pravim kutom u odnosu na tijelo i lagano ih protresite. Postoje dodatne vježbe za one kojima su udovi stalno hladni ili im je desna i lijeva strana nejednako razvijena.

Peto pravilo pod nazivom "Spajanje stopala i dlanova" ima posebno pozitivan učinak na ginekološko zdravlje žene. Vježba zahtijeva prethodnu pripremu, izvodi se ležeći s dlanovima spojenim na prsnoj kosti, sklopljenih stopala, razmaknutih koljena: pritisnite jastučićima prstiju i dlanovima, ispravite ruke, pomičite se duž tijela od glave do struka, okrećite prste do stopala, pomičite se odozdo prema gore, ispružite ruke nekoliko puta zasjecite zrak, po završetku pomičite stopala duž linije tijela. S dlanovima okrenutim prema gore zamrznite 10 minuta. Šesto pravilo mora se provoditi istovremeno za leđa i trbuh, popraćeno tehnikama samohipnoze za pozitivan stav.

Cilj je normalizirati rad crijeva za pravovremeno uklanjanje toksina. Morate kleknuti, staviti zdjelicu na pete, a leđa držati ravno. U ovom položaju izvodite pokrete ramenima, nagibe i okrete glave. Dok ljuljate torzo lijevo-desno, morate istovremeno pomicati trbuh naprijed-natrag. Nishi je također formulirao pravila za prehranu i post, zrak i sunčanje te opuštanje.

Nishi System - obrazovni materijali

Najvizualnija pomoć za proučavanje gimnastike Nishi Katsudzo bit će video koji se može preuzeti s bilo kojeg internetskog izvora. Videozapisi detaljno objašnjavaju i pokazuju kako pravilno izvesti kompleks kako bi se postigao ljekoviti učinak. Za one koji su zainteresirani za primarne izvore takvih tehnika kao što je gimnastika Katsuza Nishija, možete preuzeti set Nishijevih knjiga, koje uključuju opise zdravstvenih pravila, prakse disanja, metode čišćenja krvnih žila, krvi i lekcije meditacije za psiho- emocionalno zdravlje. Sustav Nishi omogućuje sveobuhvatan pristup rješavanju pitanja kako postati i biti zdrav te uživati ​​u životu.

Nishi katsuzo gimnastika - pogledajte video

Tko je Katsuzo Nishi

Ovaj sustav liječenja stvorio je Japanac KATSUZO NISHI. Nije bio liječnik, ali je bio blisko "upoznat" s medicinom: od ranog djetinjstva stalno se liječio od jedne ili druge bolesti. On sam je kasnije ovako pisao o svom djetinjstvu:

“Među svojim vršnjacima bio sam najslabiji i najbolešljiviji. Jedan me poznati liječnik osudio na smrt, rekavši da neću doživjeti svoj 20. rođendan. I doista sam duhovno i tjelesno mnogo patila i sve više gubila na težini. A ja sam žarko čeznuo za zdravljem.”

Ta mu je želja pomogla ne samo da preživi, ​​već i da postane zdrav. Bez odustajanja, baveći se sportom i neprestano u samostalnoj potrazi za receptom za zdravlje, upoznao je zdravstvene sustave i filozofije različitih zemalja i kultura. Kao rezultat traženja i eksperimenata, shvatio je da ne postoje bolesti pojedinih organa - sve su rezultat patoloških promjena u različitim sustavima, a jedan od razloga njihovog nastanka je moralna iscrpljenost. Na temelju tih ideja stvorio je zdravstveni sustav poznat kao Niche Health System. Nishi smatra četiri elementa temeljem zdravlja: kožu (uključujući sluznice), prehranu, udove i psihu.

Koža- to je naš zaštitni omotač, a povrh svega još i mehanizam za pročišćavanje krvi od toksina.

Hrana opskrbljuje tijelo svim potrebnim mineralima. I vrlo je važno da dolaze u pravoj količini i sastavu. Hrana može bacati smeće, otrovati tijelo ili može liječiti. Usput, Nishi ne priznaje nikakve lijekove ili vitamine, osim tvari sadržanih u prehrambenim proizvodima.

Noge- naš oslonac, preko njih dolazi do izmjene energije sa Zemljom: ulazi svježa energija, potrošena, izlazi patogena energija.

Psiha: kakve su nam misli, emocije, raspoloženja, takav nam je i život. Možete uživati ​​u dobrom zdravlju samo kada su sva četiri elementa u redu. Problemi s bilo kojim od njih dovode do bolesti. Kako bi se sva četiri sustava održala u redu, Nishi je predložio pridržavanje "Šest pravila zdravlja".

Vježbe Nishi sustava treba izvoditi u prozračenoj prostoriji. Odjeću treba ukloniti ako je moguće - golo tijelo omogućuje intenzivniji metabolizam, jer koža na cijeloj površini tijela "udiše" kisik i učinkovitije uklanja toksine.

Istezanje mišića leđa

Jačanje trbušnih mišića

Jačanje mišića nogu

Jačanje mišića ruku

Vježba "Splits"

Alternativa "špagi"

Vježbe za leđa i trbuh

Kako napraviti opuštanje

Postupak za opuštanje mišića

Izlazak iz stanja opuštenosti

Alternativa: kontrastni tuš

Bez kojih ne možete pobijediti bolest

Priprema za oporavak

Samokodirajuće formule

Hladni i topli oblozi za ublažavanje bolova u zglobovima i kralježnici

• Moguće nuspojave svladavanja Nishi sustava
• Zdravstvena pravila Nisha

Samodijagnostika prema Nishi sustavu

Prije nego počnete proučavati "Šest pravila zdravlja", dijagnosticirajte stanje svog tijela. Savjetujemo vam da ovu dijagnostiku provedete neko vrijeme nakon početka nastave na Nishi sustavu. Nadamo se da će vas rezultati inspirirati!

Dakle, možete procijeniti svoje zdravlje pomoću šest metoda samodijagnostike.

1. Iz stojećeg položaja nagnite se naprijed i pokušajte dotaknuti pod prstima bez savijanja koljena. Ako to možete učiniti bez ozbiljne nelagode, onda su vaša kralježnica i trbuh u redu.

2. Stanite okrenuti prema zidu, rukama se oslonite na njega i ispružite tijelo ne odižući pete od poda. Kut između vašeg tijela i poda trebao bi biti 30°. Ako to uspijete bez puno truda, onda nemate ozbiljnijih problema sa genitalijama i išijadičnim živcem.

3. Oslonite se rukama na stol, stojeći okrenuti leđima, podignite lice prema gore tako da kut između tijela i poda bude 30°. U tom slučaju tijelo treba ostati potpuno ravno, a palčevi trebaju ležati na stolu. Ako ste mogli zauzeti ovaj položaj bez ozbiljne nelagode, onda vaši bubrezi rade normalno.

4. Dok ste na koljenima, sjednite sa stražnjicom na petama. Iz ovog položaja pokušajte leći na leđa ne podižući koljena od poda. Ako uspijete, onda su vaša crijeva i ureteri u redu.

5. Lezite na leđa s rukama ispruženim uz torzo. Podignite noge ravno prema gore i iza glave tako da nožni prsti dodiruju pod. Ako to možete učiniti bez ozbiljne nelagode, vaša jetra je u redu.

6. Dok stojite, podignite nogu tako da vam bedro bude vodoravno. Pokušajte ostati u ovom položaju što je duže moguće bez pomicanja. Zatim promijenite noge. Dok stojite na jednoj nozi, radite 312 mišića u tijelu. Ako muškarac uspije stajati na jednoj nozi 40 minuta, a žena 25 minuta, to znači da svi organi i sustavi tijela rade normalno. Za one koji imaju bolove u stopalima, prije izvođenja ove vježbe potrebno ih je dovesti u red pomoću kapilarne gimnastike.

Šest pravila zdravlja

Nishijev zdravstveni sustav temelji se na "Šest pravila zdravlja", koja se sastoje od poštivanja određenih uvjeta i izvođenja posebnih vježbi dva puta dnevno. Život prema Nishinim pravilima pomaže ne samo ojačati, već i vratiti zdravlje.

Prvo pravilo zdravlja: čvrst, ravan krevet.

Uspravno hodanje, koje je čovjek ovladao u procesu evolucije, značajno je povećalo ranjivost kralježnice. Sada subluksacija jednog od kralježaka može uzrokovati ne samo jednu, već cijeli niz bolesti. Stoga kralježnica zahtijeva posebnu njegu. Naravno, nemoguće je kretati se na sve četiri cijeli dan, ali možete pomoći svojoj kralježnici da se pravilno opusti dok spavate.

Kralješci sa subluksacijom (a njih, nažalost, nije tako malo) ne opuštaju se dovoljno na mekanom madracu, pa su im funkcije ograničene, što za posljedicu ima i živčani sustav (živci atrofiraju i paraliziraju) i krvne žile. patiti. Intervertebralni diskovi se zagrijavaju na mekom madracu i stoga se lako pomiču, a cirkulacija krvi je poremećena.

Vertebralne subluksacije (slika lijevo)

Da biste imali najviše koristi od noćnog sna, potrebni su sljedeći uvjeti:

Mjesto za spavanje mora biti tvrdo i ravno - možete spavati na podu, na dasci ili šperploči. Glavna stvar je ne koristiti opružni madrac;

pokrivač bi trebao biti vrlo lagan, ispod njega ne bi trebalo biti vruće;

tijelo treba ležati ravno, u ovom položaju tjelesna težina je ravnomjerno raspoređena: to omogućuje mišićima da se opuste i vrate kralježnicu u prvobitno stanje, smanjujući negativan utjecaj okomitog položaja i stres radnog dana.

Što su kralješci više zakrivljeni, to je vjerojatnije da ćete osjetiti bolove u zglobovima kuka i sakrumu zbog korištenja tvrdog kreveta. U tom slučaju trebate izvesti vježbu "Zlatna ribica" dok ležite (za više detalja pogledajte "") ili, savijajući koljena, pomičite noge s jedne ili druge strane tijela. To pomaže u prevladavanju boli i brzom navikavanju na tvrdi krevet.

Prednosti čvrstog kreveta

· Pruža najbolju potporu kralježnici.

· Čuva funkcionalnu aktivnost kože.

· Sprječava razvoj tromosti jetre.

· Omogućuje nesmetano kolanje krvi od ekstremiteta do srca i jetre, čime se intenzivira metabolizam, a time i pročišćavanje krvi i krvnih žila.

· Omogućuje izbjegavanje napetosti motoričkih živaca.

· Pomaže u normalizaciji rada crijeva (nestaju grčevi i zatvor).

· Pomaže vratiti normalno funkcioniranje živčanog sustava.

· Donosi dobar san, potpuni odmor.

· Sprječava prolaps unutarnjih organa, pluća, bubrega.

· Razvija dobro držanje.

Tvrdi krevet omogućuje korekciju manjih subluksacija kralješaka stečenih tijekom dana, jer se na njemu kralješci povlače u liniju i time vraćaju u ispravan položaj. Čvrsti krevet omogućuje ne samo da spriječiti određene poremećaje, ali i izliječiti ozbiljne bolesti kralježnice.

Drugo pravilo zdravlja: čvrsti jastuk

Da biste stvorili optimalne uvjete za odmor kralježnice, morate odabrati pravi jastuk. Nishi navodi da bi jastuk trebao biti tvrd. Jastuk za podupiranje smatra se najprikladnijim; može poslužiti kao idealan oslonac za 3. i 4. vratni kralježak.

Da biste odabrali pravi jastuk i brzo se navikli na njega, upotrijebite sljedeće preporuke.

Ležeći na leđima, stavite jastuk ispod vrata tako da se na njega naslanjaju 3. i 4. kralježak. Pronađite udoban položaj.

Možda ćete tijekom prvih nekoliko dana, ali ne duže od 3 tjedna, osjećati bolove, potiljak će vam utrnuti i češće ćete sanjati. Nemojte žuriti da promijenite krevet i jastuk na uobičajene mekane, pričekajte trenutak kada vam tvrdi krevet i jastuk više ne uzrokuju nelagodu. Da biste brzo prevladali ove osjećaje, možete dodatno izvesti vježbu "Zlatna ribica" (vidi "").

Ako i dalje ne možete zaspati, stavite ručnik na jastuk. Ali ovo je privremena mjera. Postupno se trebate odreći ručnika i naučiti spavati samo na jastuku.

U početku možete ležati na tvrdom jastuku 15-20 minuta, a zatim postupno povećavati to vrijeme dok na kraju ne uspijete mirno spavati na njemu cijelu noć.

Tvrd jastuk je u određenoj mjeri barometar zdravlja. Bolni osjećaji povezani s njim znak su prisutnosti ustajalog izmeta u crijevima ili problema s kralježnicom. No navikavanjem na tvrdi jastuk i svladavanjem nelagode povezane s njim postupno ćete se riješiti tih problema.

Visina jastuka određuje se individualno - odabire se tako da se ispuni udubljenje između zatiljka i lopatica, a kralježnica ostane ravna.

Jastuk za podupiranje može biti izrađen od različitih materijala: drvo, vata presvučena konjskom dlakom ili kamenčići.

Spavanje na leđima nije obavezno; možete spavati na trbuhu ili na boku. Međutim, morate zaspati na leđima.

Prednosti tvrdog jastuka

· Održava optimalno stanje nosne pregrade, sprječavajući pojavu mnogih bolesti.

· Omogućuje ispravljanje subluksacije vratnih kralješaka, u kombinaciji s bolovima ne samo u vratu, već iu stražnjem dijelu glave. Ako se kod korištenja tvrdog jastuka javlja bol, to znači da su se kralješci pomaknuli. To bi vas trebalo potaknuti da tražite bolji položaj. Odsutnost boli ukazuje na to da su kralješci pravilno postavljeni.

· Stimulira cerebralnu cirkulaciju.

Treće pravilo zdravlja: vježba "Zlatna ribica".

Nishi preporučuje izvođenje posebnog skupa vježbi svaki dan. Ove vježbe, uz poštivanje prva dva pravila zdravlja - tvrd krevet i tvrd jastuk, sprječavaju sve tjelesne i psihičke bolesti i smetnje. Tjelovježba je korisna i za zdrave i za bolesne osobe. Za zdravu osobu jamče dobro zdravlje i dug život, a za bolesnu osobu bit će prvi korak prema ozdravljenju.

Tijekom studija (a i u drugim vremenima) treba razmišljati o oporavku, moliti se da postanete jaki tijelom, dobri u duši i jaki u duhu, i svakako vjerovati da vas čekaju sreća i radost. Način na koji čovjek razmišlja, što želi i u što vjeruje utječe na njegovu svijest, središnji živčani sustav, a utječe i na autonomni. Kada su živčani sustav i tjelesne tekućine u ravnoteži, što se postiže uz pomoć Nisha vježbi, čovjekove misli, želje i uvjerenja utjelovljuju se na fizičkom planu u konkretan rezultat, tvoreći događaje kojima osoba teži, kojima se želje.

Sve vježbe izvodite glatko, bez žurbe. Ako ne uspijete u bilo kojem od njih, trebate trenirati do gorkog kraja. Uostalom, ovo nije samo samodijagnoza: ove vježbe liječe relevantne organe. Vježbe će vam biti lakše ako ih nadopunite gimnastikom za kapilare, koja se izvodi prije i poslije vježbe.

Što čini vježba "Zlatna ribica"?

“Zlatna ribica” je vježba koja sređuje kralježnicu. Zbog sjedilačkog načina života koji sada vodi velika većina ljudi, kralježnica postaje kruta i deformirana. A budući da kralježnica ima živčane veze sa svim unutarnjim organima, njezina deformacija odmah utječe na unutarnje organe i psiho-emocionalno stanje. Da, da, psihoemocionalno stanje također ovisi o kralježnici, jer dislocirani kralješci često stisnu arteriju koja opskrbljuje krvlju mozak, koji prima nedovoljno kisika, pa počinju promjene raspoloženja, pojavljuju se bezrazložni strah i tjeskoba, razdražljivost i ljutnja. Zbog nedostatka tjelesne aktivnosti hrskavica i diskovi između kralješaka se uništavaju, a kralježnica kao da se “suši”. Zato ljudi u dobi od 60-70 godina obično imaju čitavu hrpu bolesti, a neki čak postanu nekoliko centimetara niži ili se čak pognu. Sve se to događa samo zato što u mladosti ne brinemo o svojoj kralježnici!

Nishi nudi genijalno rješenje - “Zlatnu ribicu”. Ovom vježbom se ispravljaju sve zakrivljenosti kralježaka, čime se oslobađa preopterećenost kralježničnih živaca i potiče pulsiranje vena koje nose krv iz unutarnjih organa natrag u srce, usput uklanjajući otpadne tvari kroz pore kože. Tako “Zlatna ribica” poboljšava rad srca i ubrzava izbacivanje toksina. Vibracija primijenjena u ovoj vježbi također pomaže u poboljšanju crijevne pokretljivosti, što znači da se bori protiv stagnacije izmeta - glavnog uzroka intoksikacije tijela i većine bolesti.

Ova vježba je također vrlo važna za kralježnicu. Otklanja i sprječava skoliozu (bočno zakrivljenje kralježnice). Izvođenjem možete ispraviti deformacije vertebralnih nastavaka, riješiti se sindroma kroničnog umora, značajno poboljšati stanje živčanog sustava, cirkulaciju krvi, funkcioniranje crijeva i zdjeličnih organa te izbjeći crijevnu opstrukciju. Vježbanje vam omogućuje postizanje ravnoteže između tijela i uma, što će vam, zauzvrat, učiniti život u ovom užurbanom svijetu psihički ugodnijim, izoštriti vašu intuiciju, olakšati razumijevanje vašeg tijela – osjetit ćete što mu je potrebno u ovom trenutku.

Pripremni dio vježbe

I. točka 1: na podu ili na tvrdom krevetu, ležeći na leđima, licem prema gore, ruke zabačene iza glave i ispružene, noge također ispružene, stopala smještena pod pravim kutom u odnosu na tijelo (okomito na tijelo), nožni prsti stalno ispruženi prema vama. Bokovi i pete snažno su pritisnuti o pod.

Izvođenje: Dok ste u tom položaju, nekoliko puta se istegnite brojeći do "7", pažljivo istežući kralježnicu u stranu: petom desne noge "puzite" prema naprijed po podu i istovremeno s obje ispružene ruke istegnuti u suprotnom smjeru. Zatim napravite slično istezanje s lijevom nogom. Ponovite naizmjenično 5-7 puta.

Glavni dio

I. točka 2: ostajući u I. str. 1, savijte laktove, stavite dlanove ispod vratnih kralježaka, noge obje noge privucite prema sebi, potiljak, ramena, listovi, pete pod.

Izvođenje: započnite brze oscilacije (vibracije) svog tijela s desna na lijevo, kao što to radi mala riba.

Upravljanje: tijekom oscilacija, izdužena kralježnica pritisnuta na pod treba ležati nepomično; oscilacije s desna na lijevo izvode se samo stopalima i stražnjim dijelom glave. Vježbu je potrebno izvoditi svakodnevno, ujutro i navečer 1-2 minute (ako imate problema s praćenjem vremena, možete koristiti tiho brojanje, završavajući vježbu brojeći do 120 ili 240).

Vježbu možete izvoditi s pomagačem koji vam drži gležnjeve i njiše ih s jedne na drugu stranu. Pomoćnik može pritisnuti tabane prema vama i pomicati ih s jedne na drugu stranu. Dijete treba držati za bokove pomičući ih lijevo-desno.

Četvrto pravilo zdravlja: vježba za kapilare

Nishi se pridržava nove teorije cirkulacije krvi, prema kojoj krv ne cirkulira srce, kao što se obično vjeruje, već kapilare - žile koje povezuju arterije i vene. I ove kapilare treba istrenirati kako bi se osiguralo njihovo pravilno funkcioniranje. U tu svrhu Nishi medicina ima posebnu vibracijsku gimnastiku za udove: oni sadrže oko 4 milijarde kapilara. Ove ljekovite vibracije omogućuju podešavanje venskih ventila koji osiguravaju obrnuti protok krvi, vraćaju cirkulaciju limfe, ubrzavaju cirkulaciju krvi, liječe razne bolesti povezane s lošom cirkulacijom krvi, poboljšavaju stanje kože i pojačavaju njezina zaštitna svojstva, sprječavaju prerano starenje i održavajte noge zdravima (noge su oslonac tijela, pa druge bolesti mogu uzrokovati probleme s njima).

Vježba broj 1 - osnovna

Lezite na leđa s tvrdim jastukom - trupcem ili jastukom - ispod glave. Podignite ruke i noge tako da čine pravi kut s vašim tijelom. Tabani bi vam trebali biti paralelni s podom. Dok ste u ovom položaju, lagano protresite noge i ruke 1-2 minute.

Razmak između nogu trebao bi biti približno jednak širini ramena. Kako biste izvukli maksimum iz vježbe, pokušajte držati noge okomito i rotirajte stopala unutra i van. Oni kojima je teško okomito podići noge mogu ih raširiti pod kutom od otprilike 100° i iz tog položaja podignuti noge savijene u koljenima što je više moguće. Visinu nogu treba postupno povećavati kako bi se na kraju mogle okomito ispružiti.

Vježbe za kapilare, poput “Zlatne ribice”, rade se dva puta dnevno, ujutro i navečer.

Kao što je već spomenuto, u gornjim i donjim ekstremitetima postoji ogroman broj kapilara. Pri tresenju rukama i nogama kapilare su podvrgnute dodatnoj vibraciji, zbog čega se češće skupljaju i aktivnije potiskuju krv. A budući da su sve krvne žile u tijelu ujedinjene u jedinstveni krvožilni sustav, lokalno poboljšanje cirkulacije krvi dovodi do poboljšane cirkulacije krvi u cijelom tijelu.

Vježba br. 2 - za one kojima su ruke i stopala stalno hladni

Neki se ljudi žale da su im ekstremiteti stalno hladni. Ponekad su ti fenomeni popraćeni bolovima u srcu. Ovo su znakovi da su kapilare stisnute grčevima: to znači da cijeli krvožilni sustav ne radi dobro, a organi i tkiva ne dobivaju dovoljno hrane. Za takve osobe, osim gimnastike za kapilare, preporučuju se još dvije vježbe.

Prva vježba ima lijepo ime u duhu Istoka - "Trska na vjetru". Značajno povećava protok krvi duž cijele duljine donjih ekstremiteta, ublažava umor nogu, poboljšava prehranu tkiva i mišića.

Lezite potrbuške na tvrdu ravnu podlogu, ruke položite uz tijelo, savijte koljena i opustite ih, zamišljajući da su vam se od koljena do tabana pretvorila u trsku prepuštajući se volji vjetra. Omogućite svojim nogama potpunu slobodu kretanja. Dajte im priliku da se savijaju i ispravljaju i udaraju po stražnjici. Možda nećete moći odmah dohvatiti stražnjicu. Pomozite si tako što ćete zamisliti da vam vjetar sve jače udara u noge od trske, a one se savijaju sve niže, jedna po jedna, približavajući se vašoj stražnjici. Ovu vježbu treba izvoditi 2-3 minute dva puta dnevno, pokušavajući osigurati da pete i dalje dopiru do stražnjice.

Druga vježba za poboljšanje dovoda krvi u ekstremitete - masaža s orasima. Može se koristiti i za ublažavanje živčane napetosti.

Uzmite dva oraha, stavite ih između dlanova i okrećite ih 2-3 minute. Istovremeno, važno je potruditi se pritisnuti matice što je moguće čvršće u dlanove.

Zatim ispod svake noge stavite po jednu maticu i tabanima ih kotrljajte po ravnoj, tvrdoj površini, ali opet ne bez napora, tako da vam matice budu čvrsto pritisnute u stopala. Trajanje masaže stopala je isto kao i masaže ruku.

Vježba br. 3 - gimnastika za nejednak razvoj desnog i lijevog dijela tijela

Osobe čiji su desni i lijevi dijelovi tijela nejednako razvijeni (mišići, živci i sl.) trebaju malo drugačije izvoditi kapilarnu gimnastiku: leći na bok, podići ruku i nogu za otprilike 30° u odnosu na tijelo i lagano oscilirati. pokreti s njima kretanje 2-3 minute. Kada se desni i lijevi dijelovi tijela nejednako razvijaju, njihove funkcije su neuravnotežene, što često dovodi do raznih bolesti. Zbog toga je jako važno da obje polovice tijela budu u ravnoteži.

Peto pravilo zdravlja: vježba "Spajanje stopala i dlanova"

Peto pravilo zdravlja, kao i prethodna dva, je redovito izvođenje određene vježbe. I ovdje vježba uključuje ne samo kralježnicu, već i unutarnje organe, a prvenstveno najsnažniji mišić našeg tijela - dijafragmu. U ritmu s disanjem spušta se poput tlačne pumpe, sabija jetru, crijeva, slezenu, krvne i limfne žile i time potiče prokrvljenost trbušnih organa, obavljajući ništa manje važan posao od samog srca – tjerajući krv.

Ova vježba dovodi u ravnotežu sve mišiće i živce, uspostavlja sklad između svih dijelova tijela, unutarnjih organa i sustava. “Spajanje stopala i dlanova” moraju prakticirati sve žene, bez obzira na dob, posebno one koje se bave sportom, rade stojeći i trudnice. Žena koja izvodi ovu vježbu svako jutro i večer nikada neće imati problema s ginekologijom. Vrlo je učinkovit kod ginekoloških bolesti - neplodnosti, savijanja maternice, ciste jajnika, mioma maternice, endometritisa, vaginitisa, amenoreje, bolnih menstruacija. Svakodnevno prakticiranje ove vježbe sprječava bolesti spolnih organa kod muškaraca i žena i liječi te bolesti.

Trudnice bi trebale izvoditi ovu vježbu jednu i pol minutu ujutro i navečer za lagani porod. Učinkovitost vježbe jednoglasno potvrđuju svi koji su je prakticirali. Čak i one žene koje su imale težak prvi porođaj mogu znatno olakšati sljedeći porod ako sustavno izvode “Spoj stopala i dlana”. Štoviše, nastava se može nastaviti unutar 3-5 dana nakon poroda.

Što ova vježba radi?

Simetričan položaj tijela koji zauzimate:

· pomaže uspostaviti ravnotežu između snaga duše i tijela;

· uspostavlja ravnotežu između konstruktivnih i destruktivnih procesa unutar tijela, kao i različitih dijelova živčanog sustava, omogućujući postizanje harmonije u tijelu i koordinaciju funkcija živaca, krvnih žila, mišića, desne i lijeve polovice tijelo i udovi;

· poboljšava rad nadbubrežnih žlijezda, spolnih organa i debelog crijeva;

· Osigurava normalan razvoj fetusa kod trudnica.

Preliminarni dio

Vježba se sastoji od dva dijela, od kojih prvi (preliminarni dio) omogućuje intenzivniju aktivnost dijafragme, kao i poboljšanje staničnog disanja. Vježbu treba izvoditi goli. Prijeđite na glavni dio vježbe tek nakon što pripremite svoje tijelo za to.

Svaki od zadataka pripremnog dijela (točke 1-9) izvodi se 10 puta.

I. str.: ležanje na leđima na tvrdoj podlozi, vrat i glava naslonjeni na tvrdi jastuk, sklopljena stopala, noge razmaknute u koljenima, dlanovi spojeni, leži na prsima.

Izvođenje:

1. Pritisnite vrhove prstiju obaju dlanova jedan o drugi.

2. Pritisnite prvo jastučićima prstiju jedne ruke na jastučiće prstiju druge, a zatim cijelim desnim dlanom lijevo, lijevim dlanom desno.

3. Pritisnite zatvorene dlanove jedan o drugi.

4. Ispruživši ruke spojenih dlanova u cijeloj dužini i zabacivši ih iza glave, polako ih pomičite preko lica do struka, kao da presijecate tijelo na pola - prsti dlanova uvijek su usmjereni prema glavi. Pomičite dlanove naprijed-natrag.

5. Okrenite prste, sada ih usmjerite prema stopalima, i pomičite ih po sredini tijela, ali sada odozdo prema gore.

6. Pomičite spojene dlanove po tijelu, sjekirom "sjekirom" ispružite ruke što je više moguće.

7. Ispružite ruke skroz gore-dolje, držeći dlanove zatvorenima.

8. Snažno stavite zatvorene dlanove na područje solarnog pleksusa, pomičite zatvorena stopala naprijed-natrag za 1-1,5 stopa, držeći dlanove spojenim.

9. Pomičite zatvorene dlanove i stopala istovremeno naprijed-natrag, pokušavajući istegnuti kralješke (broj ponavljanja može doseći 61 put).

Glavni dio

Izvođenje: stavite sklopljene dlanove na prsa okomito na tijelo (poput antene) i ostanite u položaju "ležećeg lotosa" (slično pozi "lotos" u jogi, ali ovdje se ne izvodi sjedeći, već u ležeći položaj). Zatim zatvorite oči i ostanite u tom položaju 5-10 minuta. Stopala su cijelo vrijeme zatvorena, koljena maksimalno raširena.

Ovu vježbu radite ujutro i navečer, a ako imate slobodnog vremena i tijekom dana. Preporuča se izvoditi prije i nakon spajanja stopala i dlanova.

Šesto pravilo zdravlja: vježba za leđa i trbuh

Posljednje, šesto pravilo zdravlja ima za cilj naučiti vaše tijelo da svjesno pokreće kralježnicu i trbuh u isto vrijeme. To je potrebno za usklađenu i skladnu interakciju različitih dijelova središnjeg živčanog sustava, kao i za usklađivanje i stabilizaciju stanja uma.

Ova vježba sastoji se od dva dijela: jedanaest pripremnih vježbi i jedne glavne.

Svrha ove gimnastike: pokrenuti crijeva, regulirati cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini i tako izbjeći zatvor i stagnaciju izmeta, odnosno čimbenike koji uzrokuju gotovo sve bolesti, uključujući i glavne ubojice - rak i bolesti srca. Čak su i mentalne bolesti, demencija i moždani udar povezani sa zatvorom - jedno je od Nishinih najvažnijih otkrića.

Poznato je da zdravlje tijela uvelike ovisi o stanju krvi: ona ga može i hraniti i uništavati. Kod zatvora krv postaje puna metaboličkih proizvoda koji se u nju apsorbiraju iz crijeva, te postaje izvor autointoksikacije. Zbog toga ljudi koji pate od zatvora mogu biti žrtve gotovo svake bolesti. Debelo crijevo, stalno začepljeno izmetom, pretvara se u tvrdu, nepokretnu vrećicu, istiskujući jetru i bubrege, smanjujući pokretljivost tankog crijeva, uzrokujući smetnje u genitourinarnom sustavu, komprimira dijafragmu, što je od velike važnosti za normalnu krv Cirkulacija. Sve to stvara tlo za ozbiljne bolesti, uključujući i rak.

Nakon što gimnastika za leđa i trbuh normalizira rad crijeva, lako se možete odreći jutarnjeg obroka i povremeno postiti. Zapamtite: većina bolesti nastaje jer previše jedemo; oni koji redovito čiste crijeva, sprječavajući stagnaciju stolice u njima, žive dugo.

Što ova vježba radi?

Ova vježba:

· povoljno djeluje na zdravlje, tjelesno i psihičko;

· normalizira acidobaznu ravnotežu u tijelu (zbog pokreta leđa i trbuha);

· uspostavlja ravnotežu u radu živčanog sustava;

· omogućuje unutarnjim organima da „dišu“, dobiju odgovarajuću prehranu i prerade je.

Pripremne vježbe

I. str.: sjedeći na podu na koljenima, zdjelicu naslonjenu na pete ili sjedeći prekriženih nogu. Kralježnica je ravna (zapamtite izraz "kao progutan metar") i ne smije odstupati od osi okomite na pod. Uši su točno iznad ramena, oči širom otvorene, jezik podignut prema nebu, usne čvrsto stisnute, disanje ravnomjerno. Cijelo tijelo počiva na nogama.

A. Dok ste u I. p., ispružite ruke ispred prsa paralelno jednu s drugom i brzo pogledajte preko lijevog ramena, pokušavajući vidjeti trtičnu kost. Zatim mentalno pomaknite pogled od trtice uz kralježnicu sve do vratnih kralježaka i nakon toga vratite glavu na I. p. Zatim se brzo osvrnite preko desnog ramena i zatim izvedite slične radnje. Čak i ako ne možete vidjeti svoju trtičnu kost, zamislite da je možete vidjeti.

B. Podignite ruke paralelno jednu s drugom i istegnite se prema gore. Brzo učinite isto kao u točki A, osvrćući se na trtičnu kost jednom preko svakog ramena.

Srednje vježbe poravnajte kralješke, štiteći ih od subluksacija i njihovih posljedica u obliku bolesti unutarnjih organa. Moraju se izvesti nakon svake od šest vježbi preliminarnog dijela (točke 1-6) po jednom na desnoj i lijevoj strani.

1. Duboko udahnite, podignite ramena što je više moguće i zatim ih spustite (10 puta).

2. Nagnite glavu udesno (desno uho prema desnom ramenu), vratite se u I. p. - glava u ravnom položaju - (10 puta), zatim je nagnite ulijevo (10 puta).

3. Nagnite glavu prvo naprijed, zatim natrag, koliko god možete. Nakon svakog savijanja vratite glavu u I. p. zavoj u svakom smjeru 10 puta.

4. Okrenite glavu natrag i desno, zatim lijevo i natrag, u svakom smjeru 10 puta.

5. Nagnite glavu udesno (pokušajte desnim uhom dotaknuti desno rame), zatim polako ispružite vrat do maksimuma i zarolajte glavu unazad na kralježnicu (glava treba biti zabačena “do kraja”) . Vježbu izvodite 10 puta u oba smjera.

6. Podignite ruke paralelno jednu s drugom, zatim savijte laktove pod pravim kutom, stisnite ruke u šake, zabacite glavu unazad, nastojeći da vam brada gleda u strop. Brojeći do “7” u ovom položaju pomaknite laktove unatrag, držeći savijene ruke u razini ramena, kao da ih želite spojiti iza leđa (poput krila leptira), istovremeno povucite bradom prema stropu, pokušavajući ga dohvatiti. Povratak na I. str. Učinite 10 puta.

Glavni dio vježbe

Između pripremnog i glavnog dijela napravite kratku pauzu tijekom koje se pokušajte opustiti. Prije nego nastavite, provjerite svoje držanje - trebalo bi biti ravno.

Izvođenje: Ispravite tijelo, uravnotežite njegovu težinu na trtici i počnite se njihati lijevo-desno pomičući trbuh naprijed-natrag. Recite naglas tijekom vježbe:

“Osjećam se dobro, svaki dan ću biti sve bolji i bolji i bolji i bolji. Svaka stanica mog tijela je obnovljena; krv postaje svježa, čista, zdrava; Endokrine žlijezde rade odlično; mišići, koža, krvne žile postaju elastični, elastični, zdravi, čisti, obnovljeni; kosti - jake, zglobovi - fleksibilni, mobilni; svi organi i sustavi pokoravaju se radu mozga; mozak savršeno funkcionira - mozak savršeno upravlja radom svih organa i sustava: svi organi i sustavi rade savršeno. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, mudriji, sposoban za velika kreativna djela, koristan ljudima i sebi. Osjećam se dobro i svakim danom bit ću sve bolji i bolji i bolji i bolji.”

Izvodite te pokrete uz istovremeno izgovaranje formula za samohipnozu 10 minuta svako jutro i svaku večer.

Vjerojatno ste već više puta naišli na prijedlog da se određene postavke izgovore, ali u pravilu se radilo o tome da se to radi u stanju opuštenosti. Doista, program koji si postavite u ovom stanju vrlo je vjerojatno da će doći do podsvijesti. Ipak, ritmički pokreti, koje ćete kombinirati sa samohipnozom, doprinose još učinkovitijem djelovanju. Dospijevši u podsvijest, program iscjeljivanja proširit će se na svaku vašu stanicu koja će ga slijediti.

Zašto je važno raditi vježbe za leđa i trbušne mišiće u isto vrijeme?

Ova vježba daje učinak tzv. dijafragmalnog disanja - disanje iz donjeg dijela trbuha (puno jogijsko disanje). Ali takvo disanje bez vježbi za leđa je štetno: možete razviti enteroptozu - istezanje donjeg dijela trbušne šupljine s posljedičnim komplikacijama. Koje su to komplikacije? Smanjenje kiselosti želučanog soka, što zauzvrat dovodi do sužavanja izlaznog otvora želuca i može čak uzrokovati rak želuca. Štoviše, vježba za trbuh bez vježbe za leđa negativno utječe na živčani sustav, izazivajući osjećaj tjeskobe i straha.

Vježba za leđa, ako se trbušni (od latinskog "abdomen" - trbuh) pokreti ne izvode istovremeno, također donosi malo koristi. Zašto? Naše je tijelo podložno raznim bolestima iz jednog razloga: udaljavanjem od prirode u carstvo civilizacije, napustili smo prirodan način života. Zbog sjedilačkog rada i nedostatka tjelesne aktivnosti dolazi do deformacija kralježnice, a to opet remeti metaboličke procese. Ljuljanje lijevo-desno dovodi ga u zdravo stanje. U nedostatku trbušne vježbe, tjelesne tekućine postat će previše kisele i to može uzrokovati bolesti povezane s nakupljanjem kiseline, poput apopleksije i dijabetesa, te nas učiniti podložnima prehladama.

Dakle, vježbe za leđa i trbuh učinkovite su samo ako se izvode istovremeno. Tada ćemo uravnotežiti kiselost tjelesnih tekućina i živčani sustav. Zdrav živčani sustav omogućuje uspješno izdržavanje svih nedaća. “Ljuljajući se s jedne strane na drugu, stojimo čvrsto na zemlji”, kaže rasprava Fukanzazengi, koja vodi učenja zena.

Dodatne vježbe za fleksibilnost i vitkost

Za one koji žele biti ne samo zdravi, već i vitki, gipki, jaki, jaki i ojačati svoju kralježnicu, Nishi savjetuje da gornjim “zlatnim pravilima zdravlja” dodaju osam vježbi.

Istezanje mišića leđa

Ova vježba “oživljava” mišiće leđa, jača mišiće potkoljenice i trbušne mišiće te stimulacijom živčanih završetaka normalizira rad svih endokrinih žlijezda, uključujući i štitnjaču.

Početni položaj - ležanje na leđima, noge ravne, ruke ispružene iza glave, cijelo tijelo opušteno. Polako podignite gornji dio tijela u sjedeći položaj. Zatim se jednako polako nagnite naprijed, pokušavajući pritisnuti prsa na bokove, licem dotaknite koljena i rukama dosegnite pete. Povucite nožne prste prema sebi kako biste istegnuli stražnje mišiće nogu.

Istegnite se naprijed 1-2 minute. Zatim se jednako polako vratite u početni položaj.

Vježba se radi dva puta dnevno: ujutro, odmah nakon buđenja, i navečer, prije spavanja.

Jačanje trbušnih mišića

Ovom vježbom otpuštate napetost mišića cijelog tijela i jačate trbušne mišiće, sprječavate zatvor, a noge čini vitkijima.

Lezite na leđa, položite ruke uz tijelo, opustite se. Iz ovog položaja podignite noge pod kutom od približno 30° u odnosu na pod. Zadržite ovu pozu 10 sekundi, zatim otpustite napetost i naglo spustite noge.

Odmorite se nekoliko sekundi i ponovno ponovite vježbu (ne preporučuje se raditi više od dva puta zaredom jer može biti zamorno). Preporučljivo je pod noge staviti nešto mekano kako ne biste povrijedili pete kada udarite o pod.

Vježbu radite dva puta dnevno: ujutro, čim ustanete i navečer prije spavanja.

Ako osjetite zimicu ili se znojite kada podignete noge na 10 sekundi, to znači da su vam trbušni mišići oslabljeni. U tom slučaju Nishi preporučuje stavljanje vrućeg obloga na trbuh. Postoje tri mogućnosti komprimiranja:

· mješavina vodene suspenzije magnezijevog oksida s biljnim uljem ili sjemenkama sezama u omjeru 50:50;

· mješavina heljde (150 g) sa soli (1 žličica);

· 150 ml sojine paste (miso), razrijeđeno sa 75 ml vruće vode.

Hodanje bosih nogu po pijesku također jača trbušne mišiće. Ovo je neizravna metoda utjecaja na trbušne mišiće, koja se prvenstveno može preporučiti djeci. Između ostalog, liječi bubrege i jača srčani mišić. Najbolje je hodati po pijesku ujutro, u zoru, ali ako to nije moguće, hodajte u zgodno doba dana. Morate početi s 5 minuta i postupno povećavati ovo vrijeme na pola sata. Ako u blizini nema pjeskovitog tla, možete hodati po travi.

Jačanje mišića nogu

Ova vježba jača mišiće nogu, bedara i nogu. Budući da su noge oslonac cijelog tijela, povećava snagu tijela, otklanja kronični umor i produljuje fertilno doba. Vježbanje mišića nogu također regulira rad crijeva.

Da biste izveli ovu vježbu, trebate objesiti teški predmet sa stropa ili visokog ormara, leći s tvrdim jastukom (logom ili jastučićem) ispod glave i osloniti se nogama na ovaj predmet. Podignite i spustite teret potpunim savijanjem i ispružanjem koljena približno 60 puta u minuti.

Težina tereta ovisi o vašem fizičkom stanju. Najbolje je početi s 2 kg. Nakon što možete lako podići ovu težinu navedenim tempom, možete je povećati za 400-500 g U idealnom slučaju, osoba bi trebala moći izvoditi ovu vježbu s opterećenjem jednakim 3/4 svoje tjelesne težine.

Kao opterećenje možete koristiti vrećicu ili drvenu kutiju s pijeskom, drobljenim kamenom, žitaricama ili knjigama. Prikladno je imati četiri vrećice od 400-500 g i nekoliko vrećica od 2 kg za postupno povećanje težine.

Najvažniji uvjet za učinkovitost ove vježbe je dnevni unos 120 g sirovog povrća, uključujući vrške. Za zdrave osobe dovoljne su tri vrste povrća (povrće se bira po želji), a za bolesnike taj broj treba povećati na pet.

Pažnja! Ovu vježbu ne treba izvoditi na povišenim temperaturama.

Jačanje mišića ruku

Rezultat ove vježbe je jačanje ramenih zglobova, deltoidnih mišića ramena i dišnih organa (kisik je život; što je dišni aparat jači i razvijeniji, to čovjek duže živi). U kombinaciji sa spavanjem na tvrdom krevetu s tvrdim jastukom i pet ranije navedenih vježbi, liječi čak i osobe s tuberkuloznim karijesima.

Legnite na ravnu, tvrdu površinu s balvanom ili jastukom ispod glave. Objema rukama uzmite uteg obješen o strop ili ormar te ga podižite i spuštajte brzinom od 60 puta u minuti. Savijanje i opružanje ruku treba biti potpuno.

Što vježba radi?

Ova vježba je vrlo korisna za osobe koje pate od bolesti dišnog sustava - tuberkuloza, astma, bronhitis, pleuritis, upala pluća. Ali ne smiju se prenaprezati niti izlagati visokim temperaturama. Osim ove vježbe, bolesnik mora izvoditi pet obaveznih vježbi: , , , ), spavati na tvrdom krevetu, stavljajući pod glavu cjepanicu ili jastuk.

Ako osoba ima astmu, kronični bronhitis ili drugu sličnu bolest, kašalj se može privremeno pogoršati nakon vježbanja. To je sasvim normalna pojava i ne bi trebala biti neugodna. Izdržite teško razdoblje i potpuno ćete se riješiti svoje bolesti.

Vježba "Splits"

Ova vježba jača noge, vraća snagu i pomlađuje tijelo.

Ispružite noge u stranu. Napori trebaju biti koncentrirani u lumbalnom dijelu, a težina tijela treba pasti na ispružene noge. Krajnji cilj bočnog istezanja nogu je napraviti puni križni raskorak.

Kako biste izbjegli ozljede bedrenih mišića, pratite koliko ste raširili noge. Za sigurnost stavite jedno stopalo na neki teški komad namještaja kako ne bi skliznuo po podu. Za udobnost ispod bokova možete staviti debeli jastuk.

Učinak ove vježbe bit će bolji ako jedete najmanje 120 g sirovog povrća dnevno i radite gimnastiku za kapilare prije i poslije rascjepa.

Alternativa "špagi"

Ako vam je Split pretežak ili se bojite ozlijediti mišiće međice, pokušajte umjesto toga s drugom vježbom: lakša je.

Odaberite komad namještaja koji je visok do struka i preko njega postavite svoju ravnu nogu. Noga bi se petom trebala nasloniti na površinu ovog predmeta. Kako vrijeme prolazi Prilikom niveliranja treba povećati visinu objekta, ali ne polaziti s velike visine.

Nagnite se naprijed, pokušavajući prsima dodirnuti koljeno. Istodobno pokušajte držati leđa ravnima, a počnite se savijati od trbuha prema bedrima. Nagib treba trajati 2-3 minute. Za to vrijeme pokušajte se nagnuti što bliže nozi, ali ne toliko da osjetite jaku bol. Ako vam je teško, mentalno pošaljite tople struje energije tijekom izdisaja u ona područja ispružene noge koja trebaju opuštanje. Disanje tijekom vježbanja je voljno.

Nakon što prođe određeno vrijeme, polako se uspravite i, bez spuštanja nogu, okrenite se bočno prema potpornoj površini. Pritom će vam se stopalo također okrenuti i više neće počivati ​​na peti, već na unutarnjem rebru. Iz ovog položaja ponovno nagnite trup prema nozi. Pazite da vam stopalo ostane na rubu. Ako povučete nožni prst prema sebi i, naprotiv, odgurnete petu od sebe, učinkovitost istezanja će se povećati. Nožni prst potporne noge lagano okrenite od površine na kojoj leži druga noga. Nakon glatkog savijanja od 2-3 minute, vratite se u početni položaj i napravite vježbu s drugom nogom.

Vježbe za leđa i trbuh

Ova i sljedeće dvije vježbe namijenjene su onima koji žele imati lijep ravan trbuh, zdravu kralježnicu i zdrave zglobove. No, da biste sredili kralježnicu i zglobove, te vježbe treba nadopuniti prehranom sirovim povrćem. Nije važno koje povrće jedete, glavno je da svaki dan pojedete najmanje 300 g sirovog povrća.

Bilješka! Vježbe se ne smiju izvoditi na puni želudac. Između obroka i predavanja treba proći najmanje 2 sata.

"Dorzalni luk"

Lezite licem prema gore na ravnu, tvrdu površinu s malim mekanim jastukom ispod glave. Koncentrirajući se na glavu i pete, izvijte leđa i podignite trbuh. U tom slučaju vaše tijelo (noge, bokovi, prsa, vrat i trbuh) treba imati oblik luka. Ostanite u ovom položaju 30-60 sekundi, a zatim se glatko spustite na pod. Prilikom izvođenja vježbe ne smijete se previše truditi. Postupno povećavajte opterećenje.

"Arc of the Belly"

Sada napravite istu vježbu koristeći trbuh kao potporu. Ruke, glava i vrat trebaju biti ispruženi. Ostanite u ovoj pozi 30-60 sekundi, zatim se spustite na pod i malo odmorite. Ako tijekom vježbanja osjećate bol u trbuhu, to znači da imate neku vrstu patologije u ovom području. Da biste ga uklonili, upotrijebite obloge od jame, kontrastne obloge i vježbu "Zlatna ribica".

"valjati se"

Zamotajte se u deblju tkaninu, poput deke, i lezite licem prema gore na ravnu, tvrdu površinu. S rukama ispruženim iza glave, počnite se kotrljati s jedne strane na drugu. Okrenite se na bok - i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, zatim se okrenite na leđa, na drugu stranu i na kraju na trbuh. U svakom položaju morate se zadržati kratko vrijeme. Trajanje filcanja je od 2 do 5 minuta.

Opuštanje po Nishi sustavu za liječenje kralježnice i cijelog tijela

Ako postoji lijek za sve bolesti, opuštanje je to nedvojbeno. Potpuna mišićna relaksacija, ako se provodi sustavno, liječi mnoge bolesti kralježnice, reume i neuralgije, a također štiti od raka, otklanja umor, jača imunološki sustav, poboljšava san, otklanja potisnute negativne emocije, stabilizira rad kardiovaskularnog sustava - ovo nije potpuni popis blagotvornih učinaka opuštanja. Ali njegovo najznačajnije svojstvo je da pokreće prirodni mehanizam samoizlječenja u tijelu.

Zašto je važno moći se opustiti?

Tijekom proteklih tisućljeća čovjekov se način života radikalno promijenio, ali reakcije tijela ostale su iste: fiziološki je čovjek prilagođen preživljavanju u gustoj šumi, a ne u udobnosti civilizacije. U davna vremena, kada su naši preci živjeli u prirodnim uvjetima, sve je bilo jednostavno: kada bi se suočila sa stresnom situacijom, osoba je reagirala ili bijegom ili agresijom. Oba zahtijevaju značajnu tjelesnu aktivnost i uključuju mentalno oslobađanje energije, uključujući negativnu energiju.

Mi, moderni ljudi, u pravilu nemamo priliku osloboditi se napetosti fizičkim oslobađanjem. Malo je vjerojatno da će vam šef, koji vas je upravo obukao, pustiti da igrate nogomet ili vježbate u teretani kako biste se oslobodili stresa. U najboljem slučaju, navečer ćete s prijateljima popiti par boca piva i plakati im “u prsluk”. Ali negativna energija nije nestala; ona ostaje u vašoj psihi.

Mentalna napetost, pak, stvara napetost mišića, koja traje i nakon što stresna situacija koja joj je bila uzrok prestane postojati. Dakle, kao rezultat negativnih emocionalnih iskustava, u našem tijelu se stvara napetost mišića. S vremenom se razvijaju i oblikuju u određene strukture. Ove strukture mišićne napetosti otežavaju samoregulaciju tijela i dovode do bolesti, stvaranja patoloških refleksa i stereotipa. Ovdje je prvi uzrok svih bolesti kralježnice – stres.

Postoje samo dva istinski učinkovita načina za oslobađanje od napetosti: redovita tjelesna aktivnost i potpuno opuštanje mišića. Trećeg nema. Problem ne rješavaju ni alkohol, ni sredstva za smirenje, a pogotovo droga. Idealna opcija je baviti se opuštanjem i fizičkim vježbama, što savjetuje Nishi. Relaksacija eliminira sve što izaziva neprimjerene reakcije, negativne emocije, kronični umor, loše raspoloženje, dovodeći vas na razinu na kojoj se može izliječiti apsolutno sve, čak i ono što službena medicina odbija.

Uvjeti za opuštanje

Obavezno ispraznite mjehur prije opuštanja! Inače vam neće dati mira tijekom vježbe. Štoviše, možda imate neugodan i stabilan refleks na praksu opuštanja.

Odjeća treba biti udobna i labava, izrađena od prirodnih tkanina. Pojaseve, naočale, perle, prstenje i drugi nakit treba skinuti prije opuštanja.

Nikada nemojte vježbati bosi! Kada se potpuno opustimo, usporavaju se svi vitalni procesi u tijelu, temperatura i krvni tlak padaju, a bose se noge mogu smrznuti. Nosite pamučne ili tanke vunene čarape. S druge strane, ne biste se trebali ni umotati. Ako se bojite smrzavanja, pokrijte se laganim pokrivačem: to će biti dovoljno.

Opuštanje se može prakticirati i kod kuće i na svježem zraku (ako vrijeme dopušta), na mirnom mjestu zaštićenom od vjetra, vrućine i propuha. Vrlo je dobro to učiniti među borovima, brezama i čempresima: ova stabla vas hrane energijom. Ali jele i jasike, naprotiv, oduzimaju energiju, pa je njihova blizina tijekom opuštanja nepoželjna.

Ako učite kod kuće, zamolite svoje najmilije da vas ne ometaju, zatvorite vrata sobe zasunom ili odaberite vrijeme za opuštanje kada vas u principu nitko ne može ometati, na primjer, u zoru, u 5-6 sati.

Kako napraviti opuštanje

Zauzmite udoban položaj, zatvorite oči i potpuno se opustite 40 minuta, ne razmišljajući ni o čemu i ne pomjerajući se. Nije bitno da li sjedite ili ležite, vaš položaj nije bitan, glavno je da ostanete mirni. Disanje tijekom opuštanja treba biti jedva primjetno - toliko da se pero stavljeno ispred nosnica ne pomakne.

Imajte na umu: ako se krećete, vježba neće raditi. U početku, ostavite ovo stanje 5-10 minuta. Postupno povećavajte trajanje opuštanja, dovodeći ga na 40 minuta. Pokušajte ne zaspati: jedan od najvažnijih uvjeta za opuštanje je aktivna svijest.

Postupak za opuštanje mišića

Prilično je teško odmah i potpuno opustiti sve mišiće tijela. Bolje ih je opustiti jednu po jednu u sljedećem nizu: noge, ruke, leđa, trbuh, ramena, vrat, lice.

Znak da ste potpuno opušteni bit će osjećaj bestežinskog stanja u tijelu, kao da lebdite u zraku.

Izlazak iz stanja opuštenosti

Nishi ne govori ništa o tome kako izaći iz stanja opuštenosti. Ali ovo je također važno. Tijekom opuštanja, osoba obično ulazi u stanje slično hipnozi, snu. Stoga, na kraju vježbe, morate glatko izaći iz nje. Nemojte naglo ustajati jer ćete u protivnom osjetiti vrtoglavicu ili kao da ćete poludjeti. Nastavljajući ležati zatvorenih očiju, 2-3 puta duboko udahnite i izdahnite. Povucite prst lijeve noge prema sebi, zatim prst desne noge, zatim oba prsta istovremeno, gurajući pete prema naprijed. Duboko udahnite i otvorite oči. Izdahnite. Spojite ruke, polako ih podignite iza glave, ispružite cijelo tijelo prateći ruke i sjednite. Nakon nekoliko minuta možete ustati i započeti svoj posao.

Vodeni postupci u sustavu Nishi

Voda je naš najvažniji iscjelitelj, naš liječnik, koji može pružiti neusporedivu pomoć. Uostalom, ona nas, kao nijedna druga tvar, povezuje s prirodom. Vodu je stvorio Bog za pročišćavanje, obnovu, stvaranje i održavanje života. Liječi, čisti i pomlađuje. Hidroterapija je bila popularna oduvijek. Pravilnom uporabom vode možete potpuno izliječiti mnoge funkcionalne smetnje, uspješno se boriti protiv bolesti i ostati krepak do duboke starosti.

Nishi preporučuje tri vodena postupka: kontrast, hladne i tople kupke. Odaberite bilo koju, svaka od njih ima svoje prednosti. Ali kontrastne se smatraju najučinkovitijima. Redovita vruća kupka uzrokuje obilno znojenje: tijelo gubi puno tekućine i vitamina C, zbog čega je acidobazna ravnoteža u tijelu poremećena. To se ne događa s kontrastnim postupkom, zato je toliko koristan.

O prednostima kontrastnih vodenih postupaka

Kontrastni tuševi imaju snažna svojstva učvršćivanja i opuštanja. Toniziraju mišiće, treniraju krvne žile, oslobađaju od preopterećenja i stoga imaju snažan ljekoviti učinak na kralježnicu. Osim toga, kontrastna tuširanja poboljšavaju stanje kože i povećavaju opskrbu vitalne energije u tijelu. Životna energija je tvar koju primamo iz zraka, hrane i prostora. Ona je ta koja nas čini živima, diže nas na noge nakon bolesti, ozljeda i psihičkih previranja. U čovjeku se neprestano odvijaju procesi umiranja i ponovnog rađanja. Sve dok ima puno životne energije, ponovno rođenje prevladava nad umiranjem: čovjek je zdrav i oporavlja se i od najtežih bolesti. Kada razina energije padne ispod određene razine, umiranje ima prednost pred ponovnim rađanjem, što dovodi do općeg slabljenja organizma, kroničnog umora, bolesti i na kraju smrti.

Zato je od svih vodenih postupaka najbolje odabrati kontrastne. Čak i ako se kupate u toploj ili hladnoj kupki, uvijek je završite kontrastnim tušem: tada ćete dobiti dvostruki učinak.

Kontrastni postupci za poboljšanje zdravlja cijelog tijela i produljenje života

Ovaj postupak namijenjen je onima koji žele očuvati mladost i ojačati tijelo, učiniti ga otpornim na prehlade i patogene. Kontrastna tuširanja liječe neuralgiju, reumu, glavobolju, dijabetes, curenje iz nosa, anemiju, poremećaje cirkulacije i opći umor. A ljudi s niskim temperaturama ih jednostavno trebaju.

Optimalna temperaturna razlika je oko 30 °C: topla voda - 42-43 °C, hladna voda - 14-15 °C. No, na ovu razliku se morate naviknuti postupno, kroz 7-10 dana.

Topla voda (°C)	Hladna voda (C)	Količina dana

Alternativa: kontrastni tuš

Nishi savjetuje uzimanje kontrastnih kupki. Jasno je da u Japanu ljudi gravitiraju kupkama, au vrijeme Nishe tuševi su općenito bili novost. Međutim, vjerojatno je čak iu Japanu uzimanje kontrastnih kupki, brzo prelazak iz hladne u toplu vodu i natrag, moguće samo u bolnici koja je posebno opremljena za odgovarajuće postupke. Inače, morali bismo priznati da su Japanci skloni imati dvije kade u svojim kupaonicama. Velika većina Rusa sigurno nema priliku zaroniti iz hladne kupke u toplu i natrag. Stoga je moguće Nishinove kontrastne kupke (jer su potpuno neusklađene sa stvarnošću našeg svakodnevnog života) zamijeniti kontrastnim tušem, uz održavanje preporučenog temperaturnog režima i sheme postupka.

Postupak treba započeti hladnom vodom i završiti hladnom vodom: to je preduvjet. Morate napraviti najmanje 4 kontrastna tuširanja, ne računajući peti, hladni:

Hladno prelijevanje - 1 minuta, vruće prelijevanje - 1 minuta.

Hladno prelijevanje - 1 minuta, vruće prelijevanje - 1 minuta.

Hladno prelijevanje - 1 minuta, vruće prelijevanje - 1 minuta.

U idealnom slučaju, trebali biste ciljati na 11 tuširanja, iako ni to nije granica. Po želji se postupak može završiti 61. hladnim polivanjem.

Tuširati se možete iz tuša ili iz umivaonika. Dok stojite pod tušem, polijte cijelo tijelo, bez dugog zadržavanja na jednom mjestu. Bolje je početi od stopala i postupno se kretati prema gore. Istežite se tijekom tuširanja kako biste proširili plućne stanice (alveole): to čisti pluća od sluzi.

Ako se mokrite iz lavora, potrebno je izliti pun lavor vode na svaku nogu, koljena i stomak i po tri lavora na svako rame, počevši od lijevog.

Nishi ne preporučuje korištenje sapuna tijekom kontrastnih postupaka. Izuzetak su ruke, noge, lice i međunožje.

Nakon posljednjeg hladnog tuširanja tijelo osušite tapkanjem ručnikom, nema potrebe za trljanjem i ostanite goli dok se koža potpuno ne osuši - od 6 do 20 minuta, ovisno o temperaturi okoline i zdravstvenom stanju.

Kontraindikacije i upozorenja

Osobe koje pate od sifilitičkog oštećenja jetre i atrofične ciroze ne smiju uzimati kontrastne kupke bez prethodne konzultacije s liječnikom i obvezne pripreme.

Bolesnike s aterosklerozom treba postupno navikavati na kontrastne postupke. Započnite uzastopnim uranjanjem ruku i nogu u hladnu i vruću vodu nakon redovitog pranja (najprije morate obrisati tijelo). Nakon tjedan ili dva (ovisi o tome kako se osjećate), možete pokušati kontrastno tuširanje cijelog tijela prema gore predloženoj shemi.

Hladna kupka po sistemu Nishi: liječenje, očvršćivanje i čišćenje

Hladno kupanje očvršćuje i čisti tijelo, uklanjajući s površine kože proizvode metabolizma koji se oslobađaju kroz pore.

Trajanje hladne kupke je 25 minuta. Temperatura vode - 14-15 °C. Možete početi i s toplijom vodom, ali ne smije biti toplija od 18 °C. Nishi preporučuje mirno sjedenje u vodi prvih 20 minuta, a zadnjih 5 minuta energično pomicanje nogu.

Želite li poboljšati stanje kože, učiniti je glatkom, lijepom, ukloniti staračke pjege i pjege, u vodu dodajte tri vrste povrća - kupus, zelenu salatu, po želji i treće povrće - 150 g svakog naribanog ili sitno. nasjeckana.

Nakon hladne kupke, napravite nekoliko kontrastnih tuševa za zagrijavanje. Trajanje tečaja - 1 mjesec. Tečaj se održava jednom godišnje.

Topla kupka prema sustavu Nishi: mršavljenje i poboljšanje zdravlja

Postupak s toplom vodom poboljšava zdravlje, sagorijeva višak šećera i alkohola, normalizira koncentraciju soli u tijelu. Posebno je koristan za one koji pate od naslaga soli, osteohondroze, dijabetesa, katarakte, glaukoma i prekomjerne težine, kao i za one koje noge često bole od umora. A ako želite poboljšati stanje svoje kože, u vodu dodajte 30 g mljevenih zobenih pahuljica, 5 g mliječne kiseline i 2 g boraksa otopljenog u toploj vodi.

Idealno bi trajanje vruće kupke bilo 20 minuta. Ali odmah se okupati s temperaturom od 41-42 ° C tijekom 20 minuta je teško. Vrijeme postupka treba postupno povećavati, slijedeći preporuke navedene u donjoj tablici.

Pratite svoj puls dok se kupate. Ista tablica prikazuje pokazatelje otkucaja srca koji su optimalni za tijelo. Trajanje postupka može se povećati samo ako su pokazatelji otkucaja srca normalni i ne osjećate nelagodu. Na taj način postupno ćete produžiti vrijeme kupanja na 20 minuta. Maksimalno dopušteno povećanje broja otkucaja srca tijekom 20-minutne kupke je 40%, ali idealna brojka je 20% - to je ono čemu biste trebali težiti.

Nakon vruće kupke, bez obzira na njezino trajanje, istuširajte se minutu hladnom vodom, zatim se osušite i odjenite. Nakon sat vremena ponovno se razodjenite i ostanite goli onoliko vremena koliko je navedeno u tablici: to je potrebno kako biste prestali znojiti. No bez obzira na trajanje vruće kupke, ne biste smjeli ostati goli dulje od 25 minuta.

U roku od dva sata nakon postupka potrebno je vratiti ravnotežu vode i soli i ravnotežu vitamina C. Sol treba konzumirati samo sa sirovim povrćem (povrće se odabire po ukusu). Da biste vratili vitamin C izgubljen znojenjem, pijte infuziju listova maline, ribiza ili kakija ili jedite hranu koja sadrži ovaj vitamin. Čistu, neprokuhanu vodu treba piti 30-40 minuta prije uspostavljanja ravnoteže soli i 30-40 minuta nakon kupanja.

Trajanje tople kupke (41-42T), min	Količina vode za piće, ml	Količina soli koju treba rekonstituirati unutar 2 sata ml	Količina infuzije lišća maline, ribiza ili kakija za uspostavljanje ravnoteže vitamina C, ml	Vrijeme provedeno goli nakon kupanja (pri temperaturi zraka od 16°C), min	Povećani broj otkucaja srca

Nakon što dovedete vrijeme postupka do 20 minuta, trebali biste ga uzeti još neko vrijeme. Točan broj kupki ovisi o tome kako se osjećate. Jesu li kupke dale rezultate možete provjeriti na sljedeći način. Pokušajte hodati do 4. kata, prevaljujući udaljenost između dva kata za 40 sekundi. Ako nema teškog nedostatka zraka i umora u nogama, onda su kupke obavile svoj posao: u dobroj ste fizičkoj formi.

Kontraindikacije

Preporučene Niche hladne, tople i kontrastne kupke nisu prikladne za svakoga. Nije spomenuo da su vruće kupke kontraindicirane za osobe s kardiovaskularnim poremećajima. I također moraju s velikom pažnjom raditi kontrastna tuširanja.

Trčanje po Nishi sustavu

Trčanje je neophodno za jačanje kralježnice i sagorijevanje viška šećera i alkohola u krvi. Zbog toga trčanje poboljšava zdravlje, produljuje život i ubrzava proces regeneracije stanica.

Trčanje koje preporučuje Nishi je kombinacija hodanja i skakanja. Prvo, čvrsto stisnite prste u šake tako da vam je palac ispod ostala četiri. Zatim savijte laktove: podlaktice bi trebale biti u vodoravnom položaju. Počnite naizmjenično skakati na lijevoj pa na desnoj nozi, ostajući na jednom mjestu. Sinkronizacija pokreta ruku s pokretima nogu trebala bi biti suprotna od one kod normalnog trčanja: kada se desna noga podigne u skoku, desna šaka se izbacuje prema naprijed, a kada se podiže lijeva noga, lijeva se izbacuje naprijed. Prilikom skakanja cijeli potplat, a posebno peta, trebaju dodirivati ​​pod.

Trčite na mjestu dva puta dnevno - ujutro i navečer. U početku, trajanje trčanja ne bi trebalo biti duže od 2,5 minuta. Kako se naviknete na vježbu, postupno povećavajte ovo vrijeme. Kada nakon 2,5 minute trčanja ne osjetite umor, produžite vježbu za još 2,5 minute i sl. Maksimalno vrijeme trčanja na mjestu je 25 minuta, ali se postiže vremenom, prema shemi danoj u tablici.

Odjeća za trčanje treba biti lagana jer velike temperaturne razlike između gornjeg i donjeg dijela tijela mogu uzrokovati grčeve u nogama. Bol u zglobovima nakon trčanja znak je da ste pretrenirali.

Ako trčanje uzrokuje znojenje, tada se na kraju morate okupati ili istuširati u hladnu kupku kako biste očistili tijelo od izlučenih metaboličkih proizvoda, au roku od dva sata nakon vodenog postupka, pićem vratite ravnotežu vode i soli i vitamina C. čista, neprokuhana voda, jedenje malo povrća sa soli i uzimanje vitamina C. Pogledajte tablicu za sve detalje.

Trajanje rada, min	Količina vode koju treba popiti nakon trčanja, ml	Količina soli	Količina uvarka lišća maline, ribiza ili kakija za vraćanje ravnoteže vitamina C, ml
			4. Uspostavite ravnotežu vitamina C pijenjem dnevno 20-30 g čaja od listova maline, ribiza ili kakija (nakon jačeg znojenja tu količinu treba povećati). 5. Jedite najmanje 10 g morskih algi dnevno: morske alge sadrže mnoge korisne tvari koje su jednostavno potrebne tijelu, posebno krvožilnom sustavu. 6. Uzmite mješavinu prženih sjemenki sezama i soli. Dnevni unos: 6 g za odrasle i 3 g za djecu (nakon jačeg znojenja ovu količinu treba povećati). 7. Jednom svaka 2-3 tjedna držite se jednodnevne dijete bez soli. 8. Jedite 70-110 g sirovog nasjeckanog povrća dnevno. Trebalo bi postojati najmanje tri vrste povrća (za bolesne osobe ovaj broj treba povećati na 5-7). 9. Jedite dva obroka dnevno, preskačući doručak. Nedostatak prehrane može se nadoknaditi tekućom juhom od riže. 10. Uzmite kontrastne tretmane vodom. 11. Spavajte goli. 12. Sunčajte se. 13. Povremeno očistite svoje tijelo. 14. Dobijte antihelmintičko liječenje. Antihelmintik treba uzimati 3-4 dana na početku i sredinom mjeseca. Ukupno trajanje tečaja je 3 mjeseca. Zatim se napravi pauza od tri mjeseca i tečaj se ponavlja. 15. Vjerujte da se vaše zdravlje stalno poboljšava! Pridržavanje ovih pravila jamči zdravlje i sretan život. Više vam neće trebati pomoć liječnika, a moći ćete uživati ​​u životu i raditi ono što volite.

Kao što znate, da biste se osjećali kao vidovnjak, morate napraviti nekoliko misterioznih dodavanja rukama ispred gotovo bilo koje osobe, zatvoriti oči u imaginarnoj koncentraciji i reći: "Izgleda da imaš problema s leđima .”

Zapravo, osim ovisnosti ogromnog broja bolesti o kralježnici, treba napomenuti još jednu činjenicu.

Za moderne ljude određene bolesti leđa gotovo su 100% dijagnoza.

Stoga je potrebno imati učinkovite sustave za liječenje i liječenje kralježnice.

Japansko iskustvo tu može pomoći Katsuzo Nishi, koji je iz vlastitog iskustva razvio učinkovitu metodu liječenja i terapije za leđa i kralježnicu.

Tko je Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzou Kao dijete bio je slabašno dijete i liječnici su mu predviđali kratak život. Njegovim roditeljima je rečeno da on vjerojatno neće doživjeti svoje 20-e. Ali sam Nishi Katsudzo se kategorički nije složio s ovom presudom. Zahvaljujući sustavu liječenja koji je sam razvio, živio je dug, zanimljiv život i umro u 75. godini ne od bolesti, već od posljedica prometne nesreće.

Radeći kao inženjer, Nishi Katsuzo puno vremena posvećuje raznim nekonvencionalnim metodama liječenja, posebno pravilnu prehranu. Individualne metode iscjeljivanja organski su utkane u sustav, a 1927. godine javnost se upoznala s Nishiovim zdravstvenim sustavom. Od tog vremena Nishi Katsudzo se bavio samo medicinskom praksom i objavljivanjem svojih djela.

Jednostavan i učinkovit sustav liječenja brzo stječe popularnost u cijelom svijetu. Na zahtjev Nishijevih obožavatelja, Katsuzo obilazi američke gradove, a zatim 1936. izlazi njegova prva knjiga na engleskom jeziku.

Nishi Katsuzou puno pažnje posvećuje zdravlju leđa. Zbog slabosti mišića i ligamenata djeca i adolescenti često obolijevaju od skolioze i postaju pogrbljeni. Odrasli koji su cijeli dan prisiljeni raditi sjedilački posao nisu u boljem položaju. Kao rezultat toga, kralješci su pomaknuti, osjeća se bol i umor.

Suština tehnike Katsuza Nishija: šest zlatnih pravila

Sustav Nishi nudi skup posebnih vježbi za pravilno držanje, a također preporučuje odmor na tvrdom krevetu, plivanje i pravilnu prehranu. Time se kralježnica opskrbljuje tvarima potrebnim za njezino formiranje i učvršćivanje držanja, a vježbe je čine fleksibilnijom.

Namirnice koje su dobre za kralježnicu trebaju biti obogaćene elementima kao što su kalcij, magnezij i fosfor. Hrana mora sadržavati i potrebnu količinu vitamina od kojih su najvažniji A, C i D.

Osim toga, Nishi ističe osnovna pravila koja su temelj zdravlja leđa:

• tvrda površina za spavanje– mnogima će se ovo pravilo učiniti neobičnim, no Katsudzo Nishi savjetuje spavanje samo na tvrdoj i ravnoj podlozi, odnosno zapravo na podu, au opciji bi mogla biti i neka vrsta šperploče ili nešto slično, zahvaljujući takvoj podlozi unutarnji organi bolje funkcioniraju, a kralježnica se ispravlja;
• tvrdi jastuk– idealno je da se koristi jastuk koji se postavlja ispod 3-4 vratna kralješka, odnosno da se jastuk dosta naslanja na podnožje zatiljka i stvara prirodnu krivinu vrata, kada kralježnica u ovom područje je blago savijeno, a stražnji dio glave naslonjen na tlo, kako bi se navikli na to Možete najprije malo ležati na jastuku, a zatim se prilagoditi zaspati na takvoj podlozi;

• zlatna ribica- jednostavna vježba koja se redovito izvodi u ležećem položaju na leđima, prvo su potpuno pritisnuti na podlogu, nožni prsti povučeni prema sebi, suprotne noge i ruke postupno istežu kralježnicu, dlanovi su ispod vrata, zatim vibracije počinju u različitim smjerovima (slično kao što se mala riba kreće i oscilira u vodi) s donjim dijelom tijela potpuno pritisnutim na površinu, izvodite barem nekoliko minuta;
• stimulacija kapilara– ležeći na leđima podignite ruke i noge istežući ih prema stropu, počnite s intenzivnim vibracijama i tresite rukama i nogama nekoliko minuta;
• sklopivši ruke i noge– ležeći na leđima, spojite dlanove ispred prsa, napravite pokrete naprijed/nazad, zatim spojite stopala i počnite sinkronizirano podizati noge za spajanje zglobova koljena i spuštati noge za otvaranje zglobova kuka i podizati spojeni dlanovi prema gore od prsa;
• ljuljanje tijela– nakon kratkog zagrijavanja sjednite na pete, zglobovi koljena rašireni u stranu, naslonjeni na pod u podnožju nožnih prstiju, ljuljajte tijelo s jedne na drugu stranu najmanje osam minuta, prilagođavajući se oporavku i osjećaju pozitivna energija.

Ove vježbe i pravila treba koristiti svaki dan. Oni su osnova zdravlja kralježnice. Najbolje je izvesti kompleks ujutro i navečer.

Indikacije za korištenje vježbi za kralježnicu Katsuzo Nishi

• Noge su postavljene u dvije veličine ramena, ruke su na pojasu.
• Prije nego započnete pokret, trebali biste se opustiti i osjetiti unutarnju prazninu.
• Šake se nalaze u području bubrega, a prsti se dodiruju u području sakruma.
• Glava je glatko zabačena unatrag, leđa su zakrivljena, ruke koje se oslanjaju na područje bubrega također malo pomažu, čineći luk glatkijim.
• Nakon dostizanja granice fleksibilnosti, ruke se slobodno spuštaju prema dolje, vise odostraga, a tijelo se počinje ljuljati poput vrbe.
• Nakon što dođe do umora od poze, glatko se vratite u početni položaj, ruke su na donjem dijelu leđa.

U ovoj vježbi trebate održavati glatki luk u leđima i izbjegavati pregibe, ne smijete ići u krajnosti i morate jasno pratiti stanje vlastitog tijela.

struna luka

Poza vam omogućuje uklanjanje prekomjernih naslaga soli, posebno u kralježnici i poboljšava cirkulaciju krvi.

• Početni položaj je klečeći s rukama uz tijelo.
• Tijelo se počinje glatko savijati unazad, ruke su postavljene iza leđa.
• U konačnom položaju dlanovima uhvatite gležnjeve i fiksirajte položaj najmanje pet sekundi.

Počnite s najmanje tri ponavljanja zaredom i postupno povećavajte broj. Također je potrebno povećati trajanje fiksacije.

Dok fiksirate ovu pozu, trebali biste zamisliti kako životvorna energija zasićuje tijelo. Korisno je kombinirati ovaj osjećaj s vizualizacijom i disanjem. Ramena neka budu ispravljena i povučena unatrag, glava ne smije biti pretjerano zabačena unazad, već ispružena.

savitljiva loza

Liječi kralježnicu, poboljšava fleksibilnost. U početni položaj stanite isto kao u drugoj vježbi, počnite rukama masirati lumbalni dio i zamislite kako kralježnica u tom području postaje fleksibilna, snažna i elastična.

• Nakon izvođenja masaže sagnite se naprijed i prstima pokušajte dohvatiti stopala.
• Podižu se, vraćaju ruke na pojas i savijaju se u različitim smjerovima.

Izvođenje pretklona uključuje ravne noge, koju treba ostaviti opuštenu. Nagib se vrši snažno, ali bez trzanja, morate održavati glatkoću. Savijanje treba započeti od donjeg dijela leđa, prvo se savijajući tamo. Katsuzo Nishi savjetuje da se pozabavite svojim duhovnim stanjem U ovom sustavu puno se pažnje posvećuje radu s vlastitom motivacijom i vlastitim umom. Katsuzo Nishi je početkom prošlog stoljeća ukazivao na daljnji pad zapadne medicine i naglašavao razloge ovakvog ishoda.

Zapravo, u mnogim je aspektima govorio o suštini. Doista, iako zapadna medicina sada ima doista visoka postignuća u području dijagnostike i kirurgije, često se provodi samo liječenje simptoma.

Osim toga, lijekovi i tretmani često imaju nuspojave. Općenito, učinkovitost je visoka, ali u konačnici vrlo upitna.

Stoga je sam Katsuzo Nishi ukazao na važnost prilagodbe navika i vlastitog pogleda na svijet. Da biste ozdravili, trebate se odnositi prema vlastitom tijelu, prema vlastitom biću.

Od praktičnih savjeta na ovom području, autor savjetuje razvijanje različitih pozitivnih stavova.:

• formulirati pozitivne stavove, tzv. formule samokodiranja, redovito ponavljati pozitivne fraze i stavljati ih u podsvijest;
• pomaknuti fokus pozornosti s bolesti na zdravlje, razmišljati i moliti za zdravlje;
• Vjerujte u vlastiti oporavak.

Zapravo, ovi jednostavni savjeti mogu biti korisni na praktičnoj razini. Nishi ne traži od pacijenata da postanu pretjerano religiozni ili da padnu u divljinu vjere, radi se samo o pozitivnoj motivaciji i dodatnim resursima da prevladaju bolest i krenu dalje. Samokodiranje i vjera u oporavak uvelike pomažu u tome.

Uz to, Katsudzo Nishi savjetuje korištenje dodatnog istezanja trbušnih i leđnih mišića te izvođenje vježbe raskoraka. Dio sustava su i kontrastni tuš, vježbe otvrdnjavanja i opuštanja.

Zaključak

Ukratko, treba istaknuti sljedeće točke::

• Tehnika Katsuza Nishija čudesno je izliječila autora i dokazano je vrlo učinkovita;
• pravila mogu biti teška i ne uvijek dostupna, ali moguće je naviknuti se na njih;
• morate uzeti u obzir stanje vlastitog tijela prije izvođenja vježbi;
• tijekom izvođenja koriste se vizualizacija i koncentracija;
• Vježbe morate raditi redovito, a tu pomaže pozitivna motivacija i samokodiranje.

Općenito, sustav nije egzotičan i čini se sasvim prikladnim za korištenje ljudima drugih kultura; metoda liječenja kralježnice je gotovo univerzalna.

Kiropraktičar, neurolog, osteopat

Bavi se dijagnostikom pacijenata iz oblasti traumatologije i ortopedije. Očitava rendgenske snimke, a također provodi konzervativno liječenje osteohondroze i izbočina diskova kralježnice pomoću manualne terapije.