Vrijednost elementa u tragovima selena. Može pomoći u povećanju plodnosti

Danas već znamo da je selen snažan imunostimulator i karcinostatik sa širokim spektrom djelovanja na naše zdravlje. Ne postoji nijedan drugi mineral koji je toliko vitalan za naše antioksidativne obrambene mehanizme.

Muči vas reuma? Imate li slabo srce i visok krvni tlak? Imate li često infekcije? Ovi simptomi često su rezultat nedostatka selena.

Čemu služi selen?

Prvi podaci koji su najavili uspjeh Selena u borbi protiv raka, donijela je studija provedena u Lingjiangu (Kina). Bila je to jedina studija u kojoj je korištenje sintetskih dodataka beta-karotena imalo impresivan učinak na smanjenje učestalosti raka među trideset tisuća ljudi. Ali samo u Lingjiangu ispitanicima je davano 50 mikrograma selena dnevno tijekom pet godina!

Možda najuspješnija studija prevencije raka ikada provedena objavljena je 25. prosinca 1996. godine. Trajalo je deset godina, a podržao ga je Nacionalni institut za proučavanje raka; U pokusima je sudjelovalo 1312 dobrovoljaca (od toga 75 posto muškaraca). Tijekom tog vremena ispitanici su dnevno dobivali 200 mikrograma selena (iz kvasca). Oni koji su uzimali selen imali su 49% smanjenje smrti od tri najčešća raka (pluća, prostate i debelog crijeva ili rektuma).

Objavljeni krajem 1996. godine, detalji studije u prestižnom časopisu American Medical Association rekli su svijetu o nevjerojatnim rezultatima u vezi s ovim mineralom. Rezultati ove studije trebali bi promijeniti način na koji razmišljamo o prevenciji raka i korištenju dodataka prehrani. Svakako bi nam trebali dati do znanja da nam je potrebno više za optimalnu zaštitu od raka. Selena nego što hrana može pružiti. Dodaci prehrani pružaju izvrsnu i jeftinu zaštitu od ove smrtonosne bolesti.

I kako je o tome rekao poznati američki kardiolog dr. Atkins: “Supstancu koja može smanjiti učestalost raka za gotovo 40% i smanjiti smrtnost od raka za 50% treba proglasiti našim najvećim otkrićem u medicini i podijeliti je ljudima diljem svijeta. ”

Može se očekivati ​​da će nas svaka tvar koja jača imunološki sustav i sprječava oksidaciju zaštititi u ratu protiv raka. Stoga istraživanje koje je pokazalo smanjenje smrti od raka za 50% nije grom iz vedra neba kojem treba pristupiti s nepovjerenjem.

Ista epidemiologija omogućuje nam predviđanje vrijednosti Selena.

Populacijske studije su čvrsto utvrdile da su u onim dijelovima svijeta gdje je sadržaj selena u tlu veći, stope raka pluća rektuma, vrata maternice i maternice značajno niže. Istraživanja u Finskoj pokazala su da muškarci oboljeli od raka imaju nižu razinu selena u krvi nego zdravi pojedinci, a selen bi mogao biti jedan od najvažnijih nutrijenata za zaštitu od ovih vrsta raka. Slučajevi limfoma, vrste raka čija je prevalencija u velikom porastu, mnogo su češći među ljudima s niskom razinom selena u krvi.

Osim toga, ovaj mikroelement pojačava imunološku obranu organizma od virusa i drugih patogenih agresora, a laboratorijski pokusi pokazuju zamjetne promjene u elementima imunološkog sustava kao što su bijele krvne stanice, prirodne stanice ubojice, antitijela, makrofagi i interferon.

Neka istraživanja sugeriraju da redovito profilaktičko uzimanje selena može spriječiti infekcije hepatitisom, herpesom, pa čak i virusom ebole. Moguće je da dodaci selena pomažu u održavanju virusa HIV-a u latentnom stanju, sprječavajući ga da se razvije u AIDS.

Održavanje optimalne razine Selena ne samo da nadoknađuje gubitak od djelovanja virusa i jača imunološki sustav. U biti, mineral djeluje poput nekoliko lijekova koji su predloženi za liječenje AIDS-a - on inhibira tvar povezanu s virusom koja se zove reverzna transkriptaza.

Na temelju svih ovih razmatranja, Gerhard Schrauser je najpoznatiji stručnjak za selen tvrdi da bi ovaj mineral mogao biti najvažniji pojedinačni dodatak za ljude zaražene smrtonosnim virusom.

Budući da se potpuni učinci jačanja imuniteta standardnog programa dodataka možda neće pojaviti prije šest mjeseci, Schrauser predlaže da kliničari mogu postići brži odgovor davanjem vrlo kratkog početnog tečaja s dnevnim dozama do 8000 mcg (8 mg).

Klinička promatranja su također pokazala da je selen važan dodatak za liječenje srčanih aritmija i prevenciju iznenadne srčane smrti.

Selen štiti srce ne samo svojom ulogom u proizvodnji glutation peroksidaze, koja pomaže u održavanju antioksidativne aktivnosti, već i ograničavanjem prisutnosti toksičnih metala kao što su kadmij, živa i olovo u tijelu, koji mogu oštetiti srčano tkivo. Konačno, selen štiti srce od nedostatka kisika, od toksičnih učinaka lijekova poput adriamicina i od Keshanove bolesti.

Protuupalna svojstva ovog minerala, osobito u kombinaciji s vitaminom E i drugim antioksidansima, pomažu u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa.

Kod osteoartritisa selen također ima povoljan učinak. Međutim, učinak se ne postiže odmah; može proći i do šest mjeseci prije nego što rezultati prijave budu objavljeni Selena postat će uočljiv. Budući da enzim glutation peroksidaza ovisan o selenu ima protuupalna svojstva, selen je također koristan u liječenju drugih upalnih bolesti, poput kolitisa i psorijaze. (Najbolji rezultati u liječenju psorijaze postižu se izravnom primjenom Selena na zahvaćenu kožu.)

Selen je važan za rad štitnjače jer o njemu ovisi enzim koji aktivira glavni hormon štitnjače (T4). Selen ne samo da aktivira hormone štitnjače, on štiti štitnjaču od štetnih učinaka slobodnih radikala koji mogu dovesti do hipotireoze. Navodno suplementi Selena osobito važno za starije osobe s poremećajima rada štitnjače.

Glavni necijenjeni doprinos selena zdravlju povezan je s njegovom sposobnošću da eliminira prijetnju koju predstavljaju toksični metali poput olova, platine i žive. Veže se s metalima, čineći ih inertnima i bezopasnima.

Primjer su ljudi koji rade sa živom u bivšoj Jugoslaviji. Iako su izloženi velikim količinama ovog metala, zbog činjenice da je lokalno tlo bogato selen, njihova prehrana sadrži dovoljno ovog minerala da ih zaštiti od trovanja. Nedavno je dokazana još jedna klinička korist Selena- sposobnost smanjenja toksičnosti kemoterapijskih lijekova koji sadrže platinu.

Kada iznenadna bol u trbuhu, mučnina i povraćanje signaliziraju akutni pankreatitis, selen može biti spas. Liječnici su otkrili da unos ovog minerala ublažava upalu gušterače za dvadeset i četiri sata.

Kako bismo u potpunosti iskoristili zaštitna svojstva selena protiv raka, svi trebamo uzimati dodatak od 200 mcg dnevno.

Za dodatno osiguranje od upala, virusnih infekcija, oslabljenog imunološkog sustava ili trovanja teškim metalima prikladnija je doza od 400 mcg, koja je ipak prilično sigurna. Najbolje rješenje za psorijazu Selena za vanjsku upotrebu.

Doze Selena do 1000 mikrograma obično je sasvim sigurno za kratkotrajno liječenje, ali ne i za dugotrajnu upotrebu. Selen može biti otrovan. U određenim regijama svijeta gdje su tla bogata selen, normalna dnevna prehrana sadrži do 700 mikrograma ovog minerala, ali kod lokalnog stanovništva nisu primijećene nuspojave niti znakovi trovanja. Međutim, bez obzira koju dozu koristite, kombinirajte ga s vitaminom E. Ova dva antioksidansa nadoknađuju nedostatak jedan drugome.

Posljedice nedostatka

Ne postoje dovoljno jednostavni načini definiranja sadržaja Selena u hrani. Dvije parcele zemlje, udaljene samo 2 kilometra jedna od druge, mogu se razlikovati po sadržaju ovog minerala tisuću puta. Intenzivna poljoprivreda, erozija tla i kisele kiše pridonose osiromašenju selen tlo i, u konačnici, ono što jedemo. Stoga se s određenim stupnjem nepovjerenja treba odnositi prema prehrambenim tablicama koje tvrde da navode sastav hranjivih tvari u raznim vrstama voća i povrća.

Kad nemamo Selena, onda nema glutation peroksidaze, snažnog antioksidativnog enzima. Njegov nedostatak ostavlja veliku rupu u našoj obrani od oksidativnih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti, reumatoidni artritis i kataraktu.

Nedostatak selena vrlo je čest kod osoba zaraženih HIV-om, a što je razina selena niža u odnosu na normu, to više štete HIV može nanijeti organizmu s oslabljenim imunološkim sustavom. Zapravo, jedna od teorija o razvoju AIDS-a sugerira da HIV iscrpljuje sadržaj Selena u zaraženoj stanici dok ne padne ispod kritične razine. Tada stanica puca i virus se razmnožava.

Utvrđeno je da ljudi s niskom razinom selena u krvi imaju 70% veći rizik od koronarne bolesti srca u usporedbi s onima s normalnom razinom ovog minerala; Danski istraživači su pokazali da je niska koncentracija selena u plazmi značajan faktor rizika za srčane bolesti.

Mnoge populacijske studije pokazuju da je selen zaštitni nutrijent protiv bolesti srca i arterija.

Smanjeni sadržaj Selena u krvi uočenih u bolesnika s reumatoidnim artritisom.

Niske razine Selena pronađeni su i kod astmatičara. U studiji na ljudima na Novom Zelandu, gdje je tlo siromašno selenom, otkriveno je da ljudi s niskom razinom enzima glutation peroksidaze koji ovisi o selenu imaju šest puta veću vjerojatnost da će imati astmu.

Selen je važan za rad štitnjače jer o njemu ovisi enzim koji aktivira glavni hormon štitnjače (T4). U odsustvu Selena učinak nadomjesne terapije štitnjače može biti nepotpun; to znači da nedostatak selena može dovesti do sporog metabolizma, pa čak i pretilosti.

Dr. Atkins, poznati američki kardiolog, otkrio je da je glavni uzrok multiple skleroze nakupljanje toksičnih metala u tijelu. A budući da upravo selen ima sposobnost eliminirati prijetnju koju predstavljaju toksični metali kao što su olovo, platina i živa, multipla skleroza češća je u regijama u kojima nema selena. Osim toga, oboljeli od ove bolesti imaju nisku razinu glutationa, što je znak nedostatka selena.

I kod muškaraca i kod žena sposobnost reprodukcije ovisi o optimalnom unosu Selena. Isto vrijedi i za zdravlje djeteta koje se rađa. Zajedno s folnom kiselinom i cinkom, selen je ključan u sprječavanju rođenja djece s nerazvijenom kralježnicom kao posljedicom defekta neuralne cijevi. Ta dojenčad, kao i njihove majke, obično imaju niže razine Selena nego kod odgovarajućih zdravih osoba.

Kod trudnica koje ne unose dovoljno Selena, veća je vjerojatnost pobačaja, a djeca rođena od njih mogu patiti od slabosti mišića. Nekoliko znakova nedostatka selena primijećeno je kod dojenčadi koja su umrla od sindroma iznenadne neonatalne smrti, što ukazuje na moguću preventivnu ulogu dodavanja ovog minerala.

Niskoproteinska dijeta ugrožava opskrbu tijela selen; isto vrijedi i za konzumaciju velikih količina rafiniranih žitarica, koje su potpuno lišene količine minerala koju bi inače mogle sadržavati. Korištenje ribljeg ulja i višestruko nezasićenih biljnih ulja - suncokreta, kukuruza i lanenog sjemena - nažalost, može povećati tjelesnu potrebu za selen.

Da bi organi i sustavi tijela normalno funkcionirali, potrebno je održavati optimalnu ravnotežu vitamina, makro- i mikroelemenata. Nedostatak, kao i višak ovih tvari nepovoljno utječe na opće stanje organizma ili na rad pojedinih organa. U današnjem članku ćemo govoriti o selenu. Saznat ćete koliko je selen koristan za ženski organizam, koje su opasnosti njegovog nedostatka i viška te kako zadovoljiti potrebu za ovim mineralom.

Selen: što je potrebno tijelu

Koliko je koristan selen? Zašto tijelo treba ovaj element u tragovima? Razmotrimo.

Učinak selena na ljudski organizam je višestruk, naime:

• pomaže u jačanju imunološkog sustava;
• odupire se razvoju bolesti kardiovaskularnog sustava;
• sastavni je dio proteina, enzima i hormona;
• ima blagotvoran učinak na metabolizam, omogućujući tijelu da bolje probavlja hranu i razgrađuje elemente u tragovima;
• sprječava razvoj malignih tumora;
• poboljšava funkcioniranje živčanog i endokrinog sustava, povećava otpornost na stres;
• uklanja soli teških metala (olovo, živa, kadmij);
• pozitivno utječe na mušku reproduktivnu funkciju;
• poboljšava stanje kože, noktiju i kose, daje im snagu i elastičnost.

Važnost selena za ženski organizam

Što je koristan selen za žene? Ovo pitanje često zanima ljepši spol. Zapravo, ulogu minerala teško je precijeniti, jer selen osigurava normalan tijek svih bioloških i fizioloških procesa.

Njegova potreba za žensko tijelo je sljedeća:

• ubrzava sintezu hormona štitnjače;
• usporava početak menopauze;
• poboljšava izgled kože, kose i noktiju;
• sprječava razvoj ginekoloških bolesti;
• povećava šanse začeća;
• smanjuje rizik od razvoja toksikoze;
• povećava vjerojatnost nošenja i rađanja zdravog djeteta;
• vraća psiho-emocionalnu pozadinu tijekom trudnoće;
• potiče brži oporavak nakon poroda;
• poboljšava zaštitna svojstva tijela.

Selen – mineral dugovječnosti

Antioksidativna svojstva selena omogućuju mu da ima isti pozitivan učinak na tijelo kao vitamin E. Obje su tvari jednako važne za različite fiziološke procese u tijelu i mogu se koristiti naizmjenično.

Selen, kao snažan antioksidans, potiče oksidaciju slobodnih radikala, što dovodi do normalne proizvodnje kolagena, a koža ostaje elastična. Zato je selen jednostavno nezamjenjiv za žensko tijelo.

Osim toga, mikroelement koji se razmatra osigurava cjelovitost nukleinskih kiselina. Tako se sprječava pojava genskih mutacija, osigurava prijenos i pohranjivanje nasljednih informacija.

Posljedice gladovanja selenom možda i nisu najugodnije. U pozadini nedostatka minerala, tijelo počinje brže stariti, a životni vijek se značajno skraćuje.

Zašto je nedostatak selena opasan?

Ako selen dulje vrijeme ne ulazi u ljudsko tijelo, to dovodi do usporavanja metabolizma, pojave prekomjerne težine, a postoji i mogućnost razvoja pretilosti. Posljedica dugotrajnog nedostatka selena mogu biti bolesti kao što su infarkt miokarda, koronarna bolest srca, multipla skleroza, bolesti zglobova, dijabetes melitus. Osim toga, kancerogeni tumori često se razvijaju u pozadini gladovanja selenom.

Selen za tijelo žene koja se priprema postati majka igra vrlo značajnu ulogu. Nedostatak selena često uzrokuje probleme sa začećem i težak porod. U razdoblju trudnoće važno je kontrolirati razinu selena kako bi se izbjeglo odvajanje posteljice i prijevremeno rođenje djeteta.

Simptomi gladovanja selenom

Nedostatak mikroelemenata se razvija kada se primi u količini manjoj od 5 mcg dnevno. Treba napomenuti da se s dobi povećava sklonost razvoju njegovog nedostatka.

O nedostatku selena u tijelu može se suditi prema sljedećim znakovima:

• ponavljajuće prehlade;
• smanjena izvedba i umor;
• poremećaj probavnih organa (jetra, gušterača);
• produljeno zacjeljivanje rana;
• seksualna impotencija (kod muškaraca);
• prerano starenje;
• pogoršanje stanja kože, kose i noktiju;
• problemi kardiovaskularnog sustava;
• osjetljivost na upalne bolesti.

Izvori minerala i značajke njegove apsorpcije

U procesu metabolizma selena sudjeluju različite tvari. Uz pomoć ovog elementa u tragovima povećava se biološka učinkovitost askorbinske kiseline i vitamina E. Selen sprječava preuranjenu oksidaciju ovih vitamina, a oni zauzvrat povećavaju antioksidativni kapacitet minerala.

Treba napomenuti da se selen ne sintetizira u ljudskom tijelu. Stoga se javlja potreba da se to dobije izvana, odnosno proizvodima. Ovdje vrijedi pojasniti da tijelo najbolje apsorbira biljni oblik selena.

Velika količina elementa u tragovima nalazi se u plodovima mora: lignje, škampi, rakovi, jastozi i morske alge. Selenom je također bogata riba, posebice haringa, losos i tuna. Nedostatak elementa u tragovima možete nadoknaditi uključivanjem rajčice, češnjaka, šampinjona, vrganja, mahunarki, heljde i zobenih pahuljica u prehranu. Meso i iznutrice također mogu sadržavati selen ako je prehrana životinje bogata selenom. Orašasti plodovi izvrstan su izvor minerala. Najveće zalihe koncentrirane su u brazilskim oraščićima, pistaćima i indijskim oraščićima.

Vrijedno je uzeti u obzir da uporaba ugljikohidrata negativno utječe na apsorpciju selena. Slatkiši otežavaju apsorpciju i usporavaju proces metabolizma selena.

Norma

Budući da je prekomjerna količina selena u tijelu toksična, njegov unos treba biti u granicama normale. Dnevni unos selena za žene je 55 mikrograma. Tijekom trudnoće i dojenja povećava se potreba za elementom u tragovima, a njegova dnevna norma je u rasponu od 65-200 mcg. Isto vrijedi i za sportaše, pušače i osobe koje se bave teškim fizičkim radom. Odrasli muškarac trebao bi primiti najmanje 75 mcg selena dnevno.

Smatra se maksimalnom dopuštenom dnevnom dozom selena u iznosu od 400 mcg. Kod akutnog nedostatka mikroelemenata propisuju se velike doze, a uzimanje se provodi pod strogim nadzorom liječnika.

Opasnost koju predstavlja višak selena

Predoziranje lijekovima koji sadrže selen, kao i kronično trovanje u industrijskim poduzećima, dovodi do viška selena u tijelu. Dnevni unos mikroelementa u količini od 800 mcg, u pravilu, prepun je trovanja.

Ako se selen uzima u prekomjernim količinama, javljaju se simptomi kao što su mučnina, povraćanje, zadah po češnjaku i koži, gubitak kose i lomljivi nokti. Osim toga, višak mikroelementa dovodi do kvarova u jetri, mentalnih poremećaja i smanjenja imuniteta.

Pripravci selena za žene

Nedostatak selena, u pravilu, opaža se u onim regijama u tlu u kojima je element u tragovima prisutan u malim količinama. U ovom slučaju, nedostatak se može popuniti modernim sintetskim lijekovima. Među njima, Selen-active se dobro pokazao. Za žene je to dobro jer je element u tragovima ovdje prisutan u organskom obliku, odnosno potpuniji i sigurniji. 1 tableta sadrži dnevnu dozu selena. Za bolju asimilaciju minerala, askorbinska kiselina je uključena u sastav lijeka u količini od 50 mcg.

Danas farmaceutsko tržište nudi mnoge složene pripravke koji sadrže selen. Najpopularniji strani vitamini su Perfectil, Multi-tabs Classic, Vitrum.

Od domaćih pripravaka pozornost zaslužuju AlfaVit mineralno-vitaminski kompleksi, koji se razlikuju po pristupačnoj cijeni, proizvode se za različite dobne kategorije i razlikuju se u dozi selena. Klasični AlfaVit sadrži 13 vitamina i 10 minerala, uključujući 70 mikrograma selena.

AlfaVit Mom's Health je kreiran posebno za trudnice i dojilje. Preparat sadrži 13 vitamina i 11 minerala. Količina selena je 40 mcg.

Selen za tijelo žene nakon 50 također je vrlo potreban. Unos mikroelemenata u pravoj količini pomoći će odgoditi početak starosti, poboljšati stanje kože, spriječiti pojavu bora i razvoj ozbiljnih bolesti. U tu svrhu posebno je razvijen pripravak "Alphavit 50+". Sadrži 13 vitamina i 9 minerala. Sadržaj selena u ovom pripravku je 70 mcg.

Selen je vitalni element u tragovima za žensko tijelo. Budući da se ne sintetizira u tijelu, dnevne potrebe elementa u tragovima moraju se nadoknaditi hranom. S nedostatkom minerala propisuju se pripravci koji sadrže selen. Međutim, važno je razumjeti da se biološki aktivni oblik selena, kao i doziranje, mogu razlikovati za različite lijekove. Stoga ih treba uzimati samo prema preporuci liječnika, a doziranje i trajanje terapije ne smiju prelaziti propisano.

Element u tragovima selen još uvijek izaziva polemike u znanosti i tisku. Iako se dugo proučava, kemičari i biolozi još uvijek imaju mnogo pitanja. Nazovimo one glavne. Što su koristi i štete selena za tijelo žene i muškarca? Što je dnevnog unosa selena? I na kraju što dodataka prehrani s ovom tvari najbezazleniji? Uostalom, zdravlje nam je najvažnije. Stoga s nezaustavljivim zanimanjem čitatelji prate publikacije o svemu što na ovaj ili onaj način utječe na naše fizičko blagostanje.

(PGUAS)

U znanosti, ovo je kemijski element periodnog sustava Mendelejeva (od grčkog. Selene - Mjesec). Metaloid sposoban zamijeniti sumpor u prirodnim spojevima. Pred nama je prilično kompliciran element. Do 1957. pratila ga je samo ozloglašenost otrovne tvari. Međutim, u gotovo svakom otrovu, s vremenom se pronađu i korisna svojstva. Dogodilo se to i u ovom slučaju. Razmatrano od nas element dio je mnogih funkcionalnih proteina koji su važni za ljudsko zdravlje. To su prvenstveno enzimi koji sudjeluju u zaštiti organizma od reaktivnih spojeva kisika. Da, pokazalo se da je potrebno zaštititi se od kisika. Njegovi aktivni oblici uzrokuju oksidativni stres i vrlo su podmukli: mogu uništiti stanične membrane, oksidirati masti, proteine, DNA, RNA, što dovodi do razvoja ateroskleroze, preranog starenja, pa čak i raka. ALI selen element u tragovima u ovom slučaju djeluje kao zaštitnik, odnosno aktivator (katalizator) zaštitnih enzima tijela. Postoji oko 40 bolesti povezanih s nedostatkom ljudske konzumacije selena, a na prvom mjestu su kardiovaskularne i onkološke, te dvije pošasti suvremenog čovječanstva.

Element u tragovima selena: potrošnja u regijama

Glavni prirodni rezervoar selena je tlo, odnosno humus. Jasno je da biljke izvlače ovaj mikroelement iz tla. Međutim, zbog niza razloga: karakteristika tla, njihove zagađenosti teškim metalima, gubitka humusa zbog erozije tla, poljoprivredne biljke, a prije svega pšenica od koje se proizvodi kruh, nakupljaju malo selena. Stoga danas unos selena stanovnici većine regija Rusije, uključujući Regija Penza - 50-80 mcg dnevno. A postoje regije u kojima se element u tragovima selen koristi u još manjim količinama: regija Chita, Buryatia, Khabarovsk Territory. Nedovoljno, manje od 50 mcg/dan selena konzumira se u regijama Kostroma, Kirov, Udmurtija. Općenito, prema Institutu za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti, u Rusiji najmanje 80% stanovništva ima manje od optimalne zalihe selena.

Dnevni unos selena

Što su dnevnog unosa selena? Svjetska zdravstvena organizacija smatra da žena treba 55 mikrograma selena dnevno, muškarac - 70 mikrograma, a djeca - 1 mikrogram na 1 kg težine. Istodobno, treba imati na umu da je mikrogram tisuću puta manji od miligrama - tradicionalne vrijednosti doza vitamina (1 g je 1000 mg, a 1 mg je 1000 mcg). Međutim, zbog raznih vrsta stresa, nepovoljnih ekoloških uvjeta, povećane tjelesne aktivnosti kod sportaša, tijelo počinje intenzivnije koristiti ovu tvar, pa stoga zahtijeva nadopunjavanje svojih rezervi. Tako se, primjerice, prema novijim studijama učinkovita zaštita, primjerice, od raznih oblika raka može osigurati samo povećanjem unosa selena na 150-300 mcg dnevno.

Danas postoje mnogi biološki aktivni dodaci prehrani koji sadrže selen je element u tragovima. Već smo rekli da se radi o složenim tvarima, a najteži je izbor oblika nosača selena u njima. Mora se reći da pitanje idealnog oblika nosača selena još nije riješeno.

Dodaci prehrani sa selenom

Badov s ovom komponentom puno danas. U biološki aktivnim aditivima (BAA) iu nizu mineralno-vitaminskih kompleksa koristi se oblik nosača selena prve generacije - anorganski spojevi selena - soli (natrijev selenit - Na 2 SeO 3 i natrijev selenat Na 2 SeO 4) . To su takvi dodaci prehrani kao što su "Neoselen Plus", "Selmevit". Također, anorganski spojevi selena naširoko se koriste u formulama za dojenčad. Što treba uzeti u obzir pri uporabi pripravaka na bazi anorganskih soli selena. Zbog visoke toksičnosti i sposobnosti pobuđivanja crijevne mikroflore, smiju se uzimati samo pod nadzorom liječnika i to samo u slučaju akutnog nedostatka selena. Osobito je sporna njihova raširenost u formulama za dojenčad, kao izvor selena, prvenstveno zbog niske kompatibilnosti s ostalim komponentama smjese, a prije svega s antioksidativnim vitaminima, jer. soli selena imaju oksidacijska svojstva.

Sljedeći, dodatak prehrani druge generacije koji sadrže ovu tvar su aditivi dobiveni metodom biotransformacije tj. iste soli selena dodaju se hranjivim podlogama za uzgoj algi (npr. spirulina) i kvasaca. To su takvi dodaci prehrani kao što su "Spirulina VEL + Selen", dodaci prehrani "Selenium Alga Plus", "NUTRICON Selenium".

Alge i kvasci pomoću anorganskog elementa u tragovima selena pretvaraju ga u selenove aminokiseline, peptide, proteine ​​i druge organske spojeve. Da, organski spojevi selena u pravilu su manje toksični i nemaju gore navedene nedostatke. Činilo se da je problem s idealnim oblikom selena riješen. No, kao i uvijek, vrag je u detaljima: količina transformiranog selena uvelike ovisi o uvjetima uzgoja, pa čak i o mjesečevim mijenama. Odnosno, radi se o proizvodu koji nije striktno identificiran, pa je takve pripravke teško standardizirati. Cijelo pitanje je u kojem obliku je ovaj element u tragovima u njima i koliko je anorganski selen prošao transformaciju? Proizvođači ovom prilikom ponosno šute. I naravno, potrebno je riješiti problem staničnih stijenki kvasca i algi koje mogu ometati apsorpciju selena i uzrokovati alergijske reakcije, pa se koriste njihovi autolizati i hidrolizati.

Ali znanstvenici nisu stali na tome i primili su lijekovi treće generacije, koji se koriste kao izvori selena. To su ksenobiotici koji sadrže selen (od grčkog Ξένος - stranac i βίος - život) - uvjetna kategorija tvari koje nisu uključene u prirodni, biotički ciklus tvari. Ove tvari ne postoje u prirodi, sintetizira ih čovjek u laboratoriju i koriste se za ispravljanje nedostatka selena. U inozemstvu je lijek Ebselen detaljno proučavan i korišten. Pokazalo se da je ruska škola naprednija u tom smjeru: sintetizirani su i korišteni brojni pripravci na bazi selenopirana (Selenaktiv, Selen Forte s C), diacetofenonil selenida (DAFS-25, Selenobel).

Utemeljitelj i inspirator ovog smjera bio je Penzenski znanstvenik, doktor kemijskih znanosti, prof. Blinohvatov Aleksandar Fedorovič. Pod njegovim vodstvom stvorena je cijela znanstvena škola za proučavanje selena, učenik ove škole je autor ovog članka.

Nedvojbene prednosti lijekova treće generacije uključuju njihovu nisku toksičnost, a selenopiran također ima antioksidativna svojstva. Nedostaci su slabo proučeni metabolizam i biotransformacija u biološkim medijima, potreba za njihovom dugotrajnom primjenom za ispravljanje nedostatka selena.

Do četvrte generacije pojedinačne aminokiseline koje sadrže selen mogu se pripisati: selenometioninu i selenocisteinu (oksidirani oblik selenocistina). Zahtjevi za ovu generaciju su vrlo strogi - tijekom kemijske sinteze i pročišćavanja treba ostati samo jedan optički izomer, L, budući da drugi izomer, D, ljudsko tijelo praktički ne apsorbira i može biti toksičan (optički izomeri u kemiji, poput lijeve i desne rukavice ili ruke - one su slične, ali potpuno različite).

selenometionin

selenometionin - prirodna aminokiselina koju sadrže biljke, kvasci, alge. Ne sintetizira ga organizam životinja i ljudi i dolazi samo s hranom. Kemijski sintetiziran selenometionin obično sadrži i L i D izomere. Dodaci prehrani na bazi selenometionina proizvode se samo u inozemstvu. To su takvi dodaci prehrani kao što su jodoselen, selen. Zanimljivo je da tijelo životinja i ljudi "griješi" u odnosu na selenometionin, miješajući ga s drugom aminokiselinom koja sadrži sumpor - metioninom, te ga neselektivno ugrađuje u proteine. Stoga, za brzo uklanjanje nedostatka selena, selenometionin nije prikladan.

Na nedostatke selenometiona može se pripisati visokoj cijeni kemijske sinteze i visokoj toksičnosti, usporedivoj s anorganskim spojevima selena.

Rješenju problema selena pokušao je pridonijeti i autor ovog članka, koji je proveo gotovo 10 godina svog života unutar zidova Državnog sveučilišta za arhitekturu i graditeljstvo u Penzi. Kao nosač selena sintetizirali smo 21. proteinogenu (koja sudjeluje u sintezi proteina – selenoproteina) aminokiselinu – L-selenocistein, odnosno njen na zraku stabilniji oblik – L-selenocistin, te zajedno sa PFC „Parapharm“ istražujemo njegova biološka svojstva. Samo ova aminokiselina ulazi u sastav 25 ljudskih selenoproteina i neophodna je za ispoljavanje aktivnosti svih poznatih enzima ovisnih o selenu, uključujući i one najvažnije uključene u antioksidacijsku zaštitu. Zanimljivo je da se u stanici L-selenocistin pretvara u L-selenocistein, najjači poznati antioksidans. O sigurnosti selenocisteina / selenocistina svjedoči činjenica da je on glavni izvor selena u majčinom mlijeku. A studije toksičnosti pokazale su da je selenocistin 12-15 puta manje toksičan od selenometionina, natrijevog selenita i, osim toga, ima antitumorsko djelovanje. Ali selenocistin, nažalost, još nije uvršten u oblike selena dopuštene za proizvodnju dodataka prehrani. Trenutno radimo na tome zajedno s PFC Parapharmom.

Trebam li uzimati element u tragovima selen?

Što biste savjetovali čitatelju zabrinutom za svoje zdravlje? Treba li ovaj element prihvatiti? Idealna opcija je saznati koncentraciju selena u krvnom serumu. Takve analize provodi, na primjer, ANO centar za biotičku medicinu, dr. A.V. Skalny u Moskvi. Optimalna razina selena u ljudskoj krvi smatra se 115-120 mcg/l. U većini regija Rusije, uključujući regiju Penza, sadržaj selena ne prelazi 62-71% optimalne razine.

Što učiniti kada nedostatak
selena u tijelu? Element u tragovima selena:
prirodni izvori tvari

Ako ste suočeni s izborom koji dodatak prehrani kupiti ispraviti nedostatak selena u tijelu, – odaberite organski oblik. Najotrovniji među derivatima selena je natrijev selenit. Glavni prirodni izvori selena - to su proizvodi prerade žitarica, ribe, jetre, bubrega, mesa. Među prirodnim akumulatorima selena mogu se navesti šumske gljive, koje se s tom dužnošću nose 100-600 puta bolje od livadskih trava i žitarica: lisičarke, leptirice, gljive, vrganji, vrganji, ali najviše selena sadrži kralj. gljive - bijela gljiva. Treba obratiti pažnju i na oblik pripravka: najmanje selena gubi hladnom preradom gljiva. Vjerojatno ne slučajno, u Rusiji je hladno soljenje gljiva ili njihovo sušenje uvijek bilo popularno. Recepti naših predaka aktualni su i danas jer donose zdravlje.

Od biljaka koje rastu u zemlji, češnjak se može pripisati koncentratorima selena. No, za nas je vrijedan ne samo kao izvor elemenata u tragovima, već i kao proizvod koji sadrži jedinstveni derivat selena, koji ima izražen antitumorski učinak. Prokulica, brokula i višegodišnji luk, iako u manjim količinama, također sadrže ovu komponentu.

Nadamo se da su čitatelji naučili nešto novo o tako višestrukom elementu kao što je selen i da će to saznanje pomoći u očuvanju onoga što nam je najvažnije - našeg zdravlja.

Kad je riječ o mineralima potrebnim tijelu općenito, a posebno ženskom tijelu, obično se prije svega sjetimo kalcija koji je neophodan “za kosti”. Ako popis treba nastaviti, mnogi će se vjerojatno sjetiti magnezija, fosfora, željeza, kalija i cinka, iako ne može svatko nabrojati funkcije ovih tvari. Još manje znamo zašto je ženi potreban selen. U međuvremenu, pogrešna doza ove malo poznate (u odnosu na druge) tvari može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kod lijepog spola.

Selen

(lat. selen) je kemijski element uvršten, uz kisik, sumpor, polonij i telur, u 16. skupinu četvrte periode periodnog sustava D. I. Mendeljejeva. U svom čistom obliku, to je crna staklasta tvar krhke strukture; nemetal, topiv u vodi.

Otkriće selena pripada švedskom kemičaru Jönsu Jakobu Berzeliusu. Godine 1817., dok je radio na sintezi sumporne kiseline, otkrio je u njoj neobičan crvenkasto-smeđi talog koji je mirisao na rotkvicu. Ovu tvar znanstvenik je prvotno uzeo za telur, otkriven davne 1782. godine, ali je detaljnim istraživanjem otkriveno da se radi o potpuno novom, dosad nepoznatom kemijskom elementu.

Dali si znao? Zanimljivo je da je selen dobio ime zbog sličnosti s telurom. Činjenica je da je riječ "telur" izvedena iz latinskog "tellus", što znači "zemlja". Po toj analogiji, satelit Telur je dobio ime po Mjesecu (selenus, grčki σελήνη).

Selen je vrlo toksična tvar, no, kako to često biva u prirodi, prisutan je u nekim proteinima u mikroskopskim dozama. Ima ga u ljudskom tijelu: uglavnom u jetri, srcu, bubrezima, slezeni. Kod muškaraca ovaj mikroelement je također prisutan u testisima, sjemenim vrpcama i samoj spermi.

Vrijednost u tijelu žene i njegove prednosti

Možda najvažnija stvar koju treba znati o selenu je njegova uloga u zaštiti našeg tijela od slobodnih radikala, agresivnih molekula koje nastaju kao rezultat nepotpunog ciklusa redoks reakcija i uništavaju stanične strukture, uzrokujući ne samo prerano starenje, već i cijeli "buket" vrlo opasne bolesti. Dovoljno je reći da prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije najmanje 60% smrti na Zemlji dolazi od bolesti koje su uzrokovane upravo negativnim djelovanjem slobodnih radikala.
Mehanizam "unutarnje" obrane od napada ovih opasnih ubojica poznat je kao "antioksidativna obrana". Veliku važnost u njegovoj izgradnji ima selen, odnosno glutation peroksidaze koje ga sadrže - jedinstveni enzimi koji vežu najrazornije vrste slobodnih radikala. Ukupno, u ljudskom tijelu postoji više od dvije stotine enzima, koji uključuju selen. Stoga neće biti pretjerano reći da ovaj mikroelement utječe na rad gotovo svih organa i sustava.

Konkretno, "lunarni" element je neophodan za:

• energetski metabolizam (izravno je uključen u stvaranje adenozin trifosfata, koji je univerzalni izvor energije za sve biološke sustave);
• povećati aktivnost matičnih stanica (prevencija preranog starenja);
• poboljšanje metabolizma;
• povećanje aktivnosti, poboljšanje sna, podizanje tonusa mišića, prevladavanje posljedica emocionalnog preopterećenja i stresa;
• jačanje srca i krvnih žila;
• normalizacija štitnjače;
• poboljšati stanje noktiju, kose, kože, zglobova i kralježnice;
• regeneracija stanica jetre i gušterače;
• sprječavanje stvaranja atipičnih stanica;
• prevencija dijabetesa, bronhijalne astme, alergija, artritisa i kolitisa;
• zaštita tijela od utjecaja negativnih čimbenika okoliša - emisije industrijskog otpada, ispušnih plinova, duhanskog dima, para kadmija, žive, olova;
• blokiranje raznih upalnih procesa, zaštita od bakterija, virusa i gljivičnih infekcija (osobito, mikroelement sprječava reprodukciju gljivica plijesni);
• jačanje imuniteta.

Za referencu: politika finske vlade, usmjerena na uvođenje dodatne doze selena u prehranu građana, dovela je do nevjerojatnog rezultata: broj patologija štitnjače i onkoloških bolesti među stanovništvom smanjio se za oko 1,8 puta, a problemi s srce i krvne žile su se smanjile za 2,5 puta, dok su se kod ljudi počele javljati 7-10 godina kasnije! Smanjenje rizika od koronarne bolesti za 70% zbog dodavanja selena u prehranu zabilježili su i znanstvenici iz Danske.
Sva gore navedena svojstva "lunarnog" elementa jednako su relevantna i za muškarce i za žene. Ali selen ima svojstva koja ga čine posebno važnim i vrijednim za predstavnike lijepe polovice čovječanstva. I ovdje se ne radi samo o očuvanju mladosti, lijepe kože i jake kose (što je, naravno, također važno). Učinak dotične tvari na tijelo žene dodatno se očituje u normalizaciji rada specifičnih spolnih hormona, što posebno osigurava:

• pravilan metabolizam (prevencija pretilosti);
• nesmetano začeće (prevencija neplodnosti);
• prevencija ozbiljnih patologija ženskih spolnih organa, uključujući fibroide maternice, kao i razne upalne procese u njemu;
• kasnije uvenuće žene (menopauza).

Je li korisno

Tijekom trudnoće i dojenja, "mjesečev" element u prehrani žene dobiva posebnu ulogu, o čemu se vrijedi malo detaljnije zadržati.

Tijekom trudnoće

Buduća majka mora voditi računa o dobivanju potrebne doze "lunarnog" elementa, jer doprinosi:

• laka trudnoća (osobito sprječava pojavu toksikoze, sprječava iscrpljenost i slabljenje žene tijekom tog razdoblja, smanjuje rizik od pobačaja);
• zaštita majčina tijela od vanjskih i unutarnjih prijetnji;
• brzi oporavak nakon poroda.

Ovaj mikroelement također je neophodan za pravilan razvoj fetusa.

S laktacijom

Tijekom dojenja posebno se često javlja pojava nedostatka selena. Istodobno, s obzirom na to da je tijelo žene nakon poroda izloženo najvećem riziku od svih vrsta infekcija, a pogoršanje bolesti unutarnjih organa u ovom trenutku događa se cijelo vrijeme, a mnogi lijekovi su nekompatibilni s dojenjem , vrlo je važno maksimalno mobilizirati i koristiti vlastite zaštitne funkcije. Kao što smo već spomenuli, daleko od posljednje uloge u formiranju imuniteta i izgradnji antioksidativne zaštite pripada dotičnom mineralu.

Dnevni unos: kako uzimati selen

Mišljenje znanstvenika o dnevnom unosu selena nije jednoznačno. Neki nazivaju brojke od 70 do 100 mikrograma, drugi govore o 80-200 mikrograma. Tako je, na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama norma potrošnje selena 55 mg tvari dnevno po odrasloj osobi, bez obzira na spol, ali u Velikoj Britaniji muškarcima se preporučuje da primaju 75 mikrograma ovog elementa dnevno, žene - 60 mikrograma. U Ruskoj Federaciji dnevna norma "lunarnog" elementa također ovisi o spolu: za žene je 55 mikrograma, za muškarce - 75 mikrograma. Djeci mlađoj od 18 godina dovoljno je 10-50 mikrograma ove tvari dnevno, ovisno o dobi. Neki izvori navode preporučenu dozu u iznosu od 1 μg elementa po 1 kg težine, drugi daju detaljnije tablice, na primjer:

• do šest mjeseci - 10 mcg;
• od šest mjeseci do godinu dana - 15 mcg;
• od jedne do šest godina - 20 mcg;
• od šest do deset godina - 30 mcg;
• od deset do četrnaest godina - 45 mcg;
• od četrnaest godina do odrasle dobi - 50 mcg.

Ipak, postoje situacije kada se potrebna količina "lunarnog" elementa može značajno povećati. Prije svega, govorimo o situacijama kada tijelo iz jednog ili drugog razloga doživi ozbiljan stres, na primjer, pokušava se boriti protiv opasne bolesti. Tijekom trudnoće značajno se povećava volumen krvi u tijelu žene, što uzrokuje i povećanu potrebu za selenom.
Ne zaboravite da se veliki broj korisnih elemenata u tragovima nakuplja u placenti kako bi se osigurao puni razvoj fetusa. Dakle, kada konzumira mineral, žena to treba učiniti, kako kaže poznata pjesma, "za sebe i za onog momka". U tom razdoblju, kao i tijekom dojenja, preporučuje se unos 200 mikrograma selena dnevno (usput, sportaši i pušači trebaju se voditi istim količinama).

Važno! Donedavno se smatralo da je najveća dopuštena dnevna doza selena prag od 500 mcg (u posebno teškim slučajevima čak je povećana na 1 mg), ali sada se radije usredotočuju na male doze, nadoknađujući manjak povećanje trajanja tečaja. Maksimalna dnevna doza ne smije biti veća od 400 mcg.

Govoreći o prednostima selena, ne treba zaboraviti njegovu visoku toksičnost. Unatoč svemu navedenom, kao samoliječenje (u obliku dodataka prehrani i vitaminskih kompleksa), dopušteno je uzimati najviše 50 mikrograma tvari dnevno, jer određenu količinu ovog elementa dobivamo kao dio od hrane. Trudnica i dojilja općenito bi se trebale suzdržati od amaterskih aktivnosti i provoditi "selenoterapiju" isključivo na preporuku liječnika i pod njegovim neposrednim nadzorom.

Gdje se nalazi selen

Postoji nekoliko različitih vrsta selena:

1. Prirodno (organsko): prisutan u biljnim i životinjskim proizvodima, najčešći oblici su selenmetionin i selencistein.
2. Mineralno (anorgansko): sadržane u nekim medicinskim pripravcima, kao što je, na primjer, "Neoselen".
3. Umjetno (organsko): dobiven kombiniranjem elementa s umjetnim proteinom, čini osnovu druge kategorije lijekova (na primjer, "Selen-aktiv").
4. Kvasac: mineralu selenu otopljenom u vodi dodaju se posebni oblici kvasca koji djelomično (za 20-30%) pretvaraju “opasni” anorganski element u “siguran” organski. Koristi se u proizvodnji raznih biološki aktivnih aditiva.

Izvorni proizvodi

Najpoželjniji oblik nadopunjavanja "lunarnog" elementa u tijelu je korištenje proizvoda koji sadrže ovaj mineral. Već smo spomenuli da se selen nalazi i u biljnoj i u životinjskoj hrani.

Važno! Selen sadržan u biljkama naše tijelo apsorbira gotovo u potpunosti (do 98%). Od životinjskih proizvoda možemo uzeti samo trećinu minerala sadržanih u njima, ali čak i ova brojka izgleda sasvim pristojno, s obzirom da se anorganski selen apsorbira ne više od 10%!

Od biljnih proizvoda koji su prirodni izvori selena valja istaknuti:

• žitarice (osobito);
• mahunarke;
• kupus;
• biljka origano;
• , uključujući kvasac (ova kategorija je uvjetno dodijeljena biljnim proizvodima; prema općeprihvaćenoj klasifikaciji, gljive ne pripadaju ni biljkama ni životinjama).

Od životinjskih proizvoda selen se može naći:

• u i plodovi mora ( , );
• iznutrice (osobito u jetri);
• (posebno teletina) i masti;
• i, uključujući maslac;

Na primjer – da biste unijeli dnevni unos selena, dovoljno je jesti:

• 200 g;
• 200 g (kuhano);
• 50 g;
• 3 velika češnja češnjaka;
• 100 g;
• čašu svježeg domaćeg .

Najvrjedniji prirodni izvor selena također je mineralna voda koja se crpi na Kavkazu.

Važno! Svaka obrada proizvoda, čak i ona koja nije povezana s zagrijavanjem (na primjer, sušenje ili zamrzavanje), uvelike smanjuje sadržaj selena u njemu, stoga je za popunjavanje rezervi ovog mikroelementa najbolje konzumirati hranu koja ga sadrži sirova (od naravno, ako je moguće).

Mora se reći da količina selena u pojedinim prirodnim izvorima može jako varirati ovisno o geografiji rasta (prebivanja) pojedine biljke ili životinje. Što je više ovog minerala sadržano u tlu, to više ulazi u okolnu organsku tvar (u Rusiji, nažalost, ima vrlo malo selena u tlu, što objašnjava često pojavu nedostatka "lunarnog" minerala u tijelu ljudi živi ovdje).

Vrijedni element ispire se iz tla raznim kemijskim gnojivima i teškim metalima. Kao rezultat smrti pod utjecajem ovih štetnih tvari mikroorganizama sadržanih u tlu, preradom selena u njegove organske oblike, probavljivost ovog elementa, čak i ako je prisutan u tlu, oštro je smanjena.

Medicinski pripravci

Farmaceutska industrija razvila je više od stotinu različitih pripravaka koji sadrže selen. Gore smo već spomenuli dva od njih - "Neoselen" i "Selenium-active". Ovaj mikroelement također je vrlo često uključen u sastav multivitaminskih pripravaka (uključujući komplekse za dojilje), kao i dodataka prehrani (BAA).

Dali si znao? Posve je jedinstven slučaj po svojoj zanimljivosti, a ujedno i tragediji vezan uz proizvodnju lijekova koji sadrže selen, a koji gorljivi protivnici dodataka prehrani često navode kao primjer. Jedna je američka tvrtka zabunom "pojačala" svoje proizvode sa 100mg selena umjesto dopuštenih 100mcg. Prekoračenje dnevne doze za tisuću puta, naravno, izazvalo je niz najtežih trovanja.

Doista, nadopunjavanje rezervi selena na račun medicinskih pripravaka treba shvatiti sa svom ozbiljnošću. S jedne strane, takozvani "blagi nedostatak" ovog elementa uočen je kod većine ljudi koji žive daleko od mora i primaju selen isključivo iz hrane. Zbog toga se preventivno preporučuje uzimanje pripravaka koji sadrže ovaj dodatak prehrani barem jednom godišnje u trajanju od dva do tri mjeseca.
S druge strane, predoziranje selenom može uzrokovati ozbiljno trovanje, stoga je najbolje konzultirati se s liječnikom prije uzimanja ovog ili onog lijeka i napraviti odgovarajuće pretrage. Za djecu je strogo kontraindicirano uzimanje takvih lijekova bez izravnog recepta!

Značajke uporabe farmaceutskih proizvoda za trudnice i dojilje

Uz činjenicu da je kategorički neprihvatljivo da trudnica samostalno propisuje određene lijekove za sebe (vitamini i elementi u tragovima uopće nisu iznimka, jer njihovo predoziranje ponekad nije manje opasno od nedostatka), također morate platiti obratiti pažnju na oblik u kojem je predstavljen.selen u ovom ili onom obliku.

Tako je, na primjer, umjetni organski selen (na primjer, lijek "Selenium-active") tijekom trudnoće i dojenja kontraindiciran. Zanimljivo je da su u uputama za spomenuti lijek trudnoća i dojenje navedeni samo kao razlog za savjetovanje s liječnikom, što još jednom ukazuje na to da je želja za prodajom svog proizvoda često jača od moralnih načela.
Selen kvasca je manje opasan, ali ovaj oblik sadrži žive gljivice, što je prepuno razvoja disbakterioze. Tijekom trudnoće i dojenja takva je nuspojava vrlo nepoželjna, jer se u pozadini takve neravnoteže može stvoriti povoljno okruženje za aktivni razvoj određenih patogena prisutnih u tijelu žene i za sada joj ne nanose nikakvu štetu. (recimo, ista kandida koja uzrokuje soor).

Mineralni oblik selena često se koristi za nadoknadu njegovog nedostatka kod trudnica i dojilja. Međutim, ako se gore spomenuti "Neoselen" može koristiti u tu svrhu, tada je takav analog kao "Selenase" kontraindiciran tijekom trudnoće i dojenja.

Postoji li manjak ili višak?

Naravno, moguće je i jedno i drugo. Ali ako se nedostatak selena obično javlja zbog činjenice da je teško dobiti dovoljnu količinu ovog elementa u tragovima iz hrane, onda je višak uvijek povezan s nepismenim i neodgovornim unosom raznih lijekova i dodataka prehrani.

O nestašici

Dobra vijest je da kritični nedostatak selena nije tako čest. Ali postoji i jedan loš: svaki dan gubimo oko 20-30% potrebne doze ovog elementa u tragovima. Pogrešna prehrana, loše navike (pušenje), stres i loš okoliš - sve su to razlozi koji uzrokuju "meki deficit".

Važno! Ruska akademija medicinskih znanosti provela je studije koje pokazuju da samo 20% građana Rusije nema nedostatak selena. U tom smislu, od 1994. godine, na razini vlade pokrenut je program za nadoknadu nedostatka ovog mikroelementa među stanovništvom zemlje.

Nedostatak selena može dovesti do raznih poremećaja, uključujući:

• na razvoj;
• povećan rizik od onkologije;
• pogoršanje gušterače i štitnjače;
• hormonalni poremećaji;
• slabljenje ;
• pogoršanje;
• povećanje razine u krvi;
• prerano starenje.

Takve ozbiljne posljedice nastaju ako umjesto propisanih 50-70 mikrograma osoba dnevno ne primi više od 5 mikrograma mikroelementa. Kod manje izraženog nedostatka jednostavno se mogu pojaviti umor, pospanost, slabost i bolovi u mišićima. Uz pravilan pristup, nedostatak selena u tijelu može se nadoknaditi u roku od mjesec dana, dok će postignuti učinak trajati još 2-3 mjeseca.

O predoziranju

Predoziranje selenom može izazvati ozbiljno trovanje. Njegovi prvi simptomi su:

• jaka slabost;
• žuta boja kože;
• glavobolje i vrtoglavica;
• osjećaj boli u očima;
• mučnina i povračanje;
• proljev;
• kašalj;
• zadah od češnjaka (znoj, urin, koža imaju sličnu aromu).

U težim slučajevima mogu se javiti konvulzije, povećanje jetre i slezene, gubitak kose, lomljivi nokti.

Važno! Ozbiljno trovanje selenom prvenstveno utječe na živčani sustav. Osim toga, jetra, srce i krvne žile mogu patiti. Također je važno znati da ovaj otrov može proći kroz placentu, što može dovesti do opasnih patologija, pa čak i smrti fetusa.

Unatoč činjenici da se takve teške posljedice javljaju uglavnom kod kemijskog trovanja, a ne kod uobičajenog predoziranja, upotrebu oblika doziranja selena ipak treba tretirati s velikim oprezom.

Kompatibilnost u ženskom tijelu

Kao što znate, za normalno funkcioniranje našeg tijela potrebna je ogromna količina raznih vitamina i minerala. Neke od njih dobivamo izvana, druge sintetiziramo izravno u našim organima i tkivima. Međutim, ne znaju svi da međusobna interakcija određenih tvari može u nekim slučajevima pojačati, au drugim, naprotiv, oslabiti učinak svake od njih. Klasičan primjer "kompatibilnosti" je kalcij, a: dva kemijska elementa rade zajedno kako bi osigurali metabolizam vode i soli, a vitamin D djeluje kao regulator ovog procesa.

Selen također ima svoje "partnere" i "protivnike". Dakle, za optimalnu apsorpciju ovog elementa u tragovima, važno je da tijelo ima dovoljno vitamina E, ali korisna svojstva potonjeg uvelike se pojačavaju u interakciji sa selenom. Stoga su u dodacima prehrani i vitaminskim kompleksima ove tvari obično prisutne istodobno.
Selen se također dobro kombinira s vitaminima A i C. Ali lako probavljivi ugljikohidrati u hrani, naprotiv, ometaju apsorpciju selena. Iz ovoga proizlazi da, kako bi se nadoknadio nedostatak ovog elementa u tragovima, ne treba jesti brokulu ili orašaste plodove s pecivima. Osim toga, selen se preporuča uzimati odvojeno od cinka, budući da su ovi minerali "konkurenti".

Ništa manje korisni elementi za ženu

Zaključujući pohvalnu odu selenu, kako bih vratio pravdu, želio bih reći nekoliko riječi o drugim vitaminima i mineralima koji igraju važnu ulogu u životu lijepog spola.

Kalcij

Za ženu je to jamstvo zdravih zuba, jakih kostiju, lijepih noktiju, jakih mišića i dobre krvi. Tijekom trudnoće potreba za ovim elementom povećava se tri do četiri puta, jer osigurava polaganje kostura u bebi. Priroda je uredila tako da u slučaju nedovoljnog unosa kalcija s hranom za potrebe fetusa, tijelo počinje uzimati ovaj element iz majčinih kostiju. Nedostatak kalcija prijeti ne samo čestim prijelomima, ljuštenjem noktiju i karijesom, već i problemima sa srcem, želucem i genitourinarnim sustavom.

Vitamin C

Nećemo govoriti o ulozi u tijelu: antioksidativna, baktericidna i imunomodulirajuća svojstva askorbinske kiseline poznata su svima. Napominjemo samo da je tijekom trudnoće vitamin C neophodan za jačanje stijenki krvnih žila i sprječavanje krvarenja maternice, kao i za sprječavanje anemije (vraćajući se na pitanje kompatibilnosti vitamina i minerala, recimo da askorbinska kiselina povećava apsorpciju željeza, drugog važnog kemijskog elementa za žensko tijelo).

Silicij

Važnu ulogu u formiranju koštanog i vezivnog tkiva ima takav mineral kao. Ako trudnica ima manjak ovog elementa, čak je moguće zaustaviti razvoj fetusa. Osim toga, silicij je uključen u metaboličke procese, jača krvne žile, jača imunitet te uz selen ima snažna antioksidativna svojstva.

Svima je poznato da djeluje umirujuće na živčani sustav. Ali ovaj element obavlja mnoge druge funkcije u ženskom tijelu. Sudjeluje u procesu termoregulacije, normalizira krvni tlak i srčani ritam, pospješuje eliminaciju toksina i "lošeg" kolesterola, sprječava razvoj alergijskih reakcija, stimulira imunološki sustav i štiti od zračenja. Nedostatak magnezija izaziva živčani stres, razvoj kardiovaskularnih bolesti i dovodi do konvulzija.

Važno! Ispostavilo se da u regijama gdje pitka voda sadrži visok postotak magnezija (tzv. "tvrda voda"), ljudi imaju mnogo manje šanse da umru od bolesti povezanih sa srcem.

Nedostatak magnezija vrlo je čest kod žena koje uzimaju oralne kontraceptive. A tijekom menopauze, nedostatak ovog elementa dovodi do ozbiljnog uništavanja koštanog tkiva i razvoja osteoporoze. Ukratko, još jednom primjećujemo najvažniju ulogu koju takav element kao selen igra u tijelu žene. Budući da je sama po sebi najjači otrov, ova tvar nam je, međutim, prijeko potrebna za pravilno funkcioniranje gotovo svih organa i tkiva.
Nije uvijek moguće "dobiti" pravu količinu selena iz hrane, ali u idealnom slučaju tome se ipak isplati truditi. U svakom slučaju, kategorički se ne preporučuje početi uzimati lijekove koji sadrže selen (čak i ako su to obični kompleksni vitamini ili "bezopasni" dodaci prehrani) bez izravnog recepta liječnika ili barem prethodne konzultacije s njim.

Opis selena:
Selen je kemijski element čije je značenje za ljudski organizam otkriveno 60-ih godina 20. stoljeća. Nakon ovog otkrića, provedena su mnoga istraživanja koja potvrđuju važnost ove tvari za očuvanje i kontrolu raznih bolesti. U čistom obliku selen je otrovan, au malim količinama vitalan je za ljude. Glavnina selena u tijelu koncentrirana je u bubrezima, jetri, slezeni, srcu i muškim testisima.
Selen se široko koristi u medicini za prevenciju i liječenje određenih bolesti, uključujući i kao snažno sredstvo protiv raka.

Zašto je tijelu potreban selen?

• Selen smanjuje rizik od raka.

• Štiti stanice od oštećenja DNA, pomaže normalan rast stanica, popravlja oštećene stanice.

• Sudjeluje u proizvodnji hormona štitnjače, normalizira endokrini sustav.

• Pomaže gušterači.

• Selen jača ljudski imunološki sustav, povećava otpornost organizma na razne infekcije, viruse i patogene bakterije.

• Ima protuupalno djelovanje.

• Pomaže da se vitamini topivi u masti bolje apsorbiraju.

• Selen štiti od bolesti kardiovaskularnog sustava.

• Održava dobar vid.

• Selen ima pozitivan učinak na reproduktivnu funkciju muškaraca i žena, štiti od neplodnosti. Povećava seksualnu aktivnost muškaraca.

• U trudnica i dojilja, dovoljna količina selena u tijelu pomaže u zaštiti i samog lijepog spola od razvoja raznih bolesti i djeteta od urođenih patologija i bolesti koje se javljaju u prvim godinama života.

• Selen štiti tijelo od preranog starenja.

• Pomaže u uklanjanju teških metala (olovo, živa, platina) i toksina iz tijela. Smanjuje toksičnost nekih lijekova.

• Poboljšava stanje kože i noktiju.

Dnevne potrebe organizma za selenom:
Potrebe organizma za selenom su od 20 do 100 mcg dnevno. Istovremeno, i nedostatak selena i njegova prekomjernost negativno utječu na ljudsko zdravlje.

Interakcija selena s drugim tvarima:
Selen se bolje apsorbira s dovoljnom količinom u ljudskom tijelu, te tvari pojačavaju djelovanje jedna druge. Ali šećer i hrana koja ga sadrži u velikim količinama (konditorski proizvodi), naprotiv, sprječavaju apsorpciju selena. Također, neki lijekovi (primjerice: paracetamol) mogu smanjiti količinu selena u tijelu.

Proizvodi koji sadrže selen:
Selen je prisutan u mnogim namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla. Morska riba i plodovi mora dobar su izvor selena, osobito hobotnica, haringa i. Puno selena u morskoj soli. Također, ova supstanca se nalazi u mesu (jetra, bubrezi, srce), slanom,:, integralnom brašnu, mekinjama i žitaricama,. Selen je dio, a, kvasca i. Treba imati na umu da se prilikom prerade proizvoda količina selena u njima značajno smanjuje. Osim toga, količina selena u tlu može se značajno razlikovati u područjima koja se nalaze blizu jedno drugome i, sukladno tome, proizvodi koji se na njima uzgajaju također će imati različit sadržaj selena.
Važno je napomenuti da dojenčad dobiva selen s majčinim mlijekom, u kojem je ove tvari nekoliko puta više nego u.

Nedostatak selena u tijelu:
Nedostatak selena u tijelu razoružava osobu pred raznim bolestima i može dovesti do vrlo tužnih posljedica. Slabost, depresija, smanjena spolna aktivnost ili sposobnost, kožne, kardiovaskularne, onkološke bolesti, oštećenje vida i mnoge druge bolesti mogu biti posljedica nedostatka selena u organizmu. Nedostatak selena najčešće pogađa starije osobe, trudnice, dojenčad (osobito dječake) hranjenu formulom, stanovnike regija s nepovoljnim ekološkim uvjetima.
Najbolji način da se nadoknadi nedostatak selena je. Korištenje dodataka selena moguće je samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Višak selena u tijelu:
Višak selena u tijelu teško je dobiti hranom bogatom selenom. U pravilu, prekomjerna količina je rijetka i javlja se kod uzimanja lijekova koji sadrže selen. S obzirom da je selen u čistom obliku jak otrov, uzimanje dodataka prehrani i pripravaka obogaćenih selenom mora se provoditi strogo pod nadzorom liječnika, jer velika količina selena u organizmu može dovesti do trovanja i drugih teških posljedica. Lijekove koji sadrže povećanu količinu selena propisuju stručnjaci samo za liječenje određenih bolesti.