Koliko brzo hrana prelazi u majčino mlijeko. Što ne jesti majka koja doji

Majčino mlijeko nastaje u alveolama mliječnih žlijezda iz krvi i limfe žene. Ono što majka jede i pije razgrađuje se u molekule u gastrointestinalnom traktu i apsorbira u krv. Iz kapilara tkiva dojke, molekule kroz stanice koje oblažu alveole ulaze u mlijeko. Budući da se hrana ne probavlja trenutno, a molekule se ne uklanjaju odmah iz krvi, ovaj proces traje neko vrijeme.

Zanimljivo je i važno znati kako se sve brzo događa. Koliko sati bi trebalo proći da molekule pojedenog kotleta budu u bebinim ustima? Koliko dugo nakon romantične večeri uz šampanjac možete dojiti svoje dijete bez straha da ćete mu naštetiti zdravlje i kada je bolje uzeti lijek kako bi ga dijete dobilo u najmanjoj količini?

Budući da se različita hrana i lijekovi probavljaju, apsorbiraju i prolaze kroz stijenku alveola na različite načine, razmotrit ćemo sve po redu.

Šećer

Vrlo brzo počinje ulaziti u krvotok, već nakon 10 minuta, ali i taj proces ubrzo završava, nakon 30-ak minuta. Pojedene poslastice uvelike utječu na slatkoću mlijeka. To se posebno odnosi na lako probavljive ugljikohidrate: šećer, med, pekmez, grožđe. Dijete koje dobiva previše šećera ne može ga uvijek pravilno probaviti. Odatle natečeni trbuščić i problemi s kožom.

hrana koja proizvodi plinove

Mnoge majke vjeruju da se dijete nadima zbog majčine hrane koja stvara plinove. Ali plinovi se ne apsorbiraju iz gastrointestinalnog trakta, odnosno nisu u krvi i ni na koji način ne mogu utjecati na dijete. Ali hrana sadrži sve vrste bjelančevina, od kojih neke bebin organizam može loše probaviti i uzrokovati crijevne poremećaje. Ako neki proizvodi uzrokuju probleme djetetu, onda je bolje da ih majka odbije za vrijeme hranjenja.

Alergeni

Njihov ulazak u mlijeko počinje za 40-50 minuta. Može trajati od 3 do 15 sati, ovisno o brzini probave proizvoda koji sadrži alergen: za mliječne proizvode to će biti 3-4 sata, za brašno - 12-15 sati, za povrće od 6 do 8 sati.

Štetni e-aditivi, kojih ima u izobilju u suvremenoj hrani iz supermarketa, mogu ući u mlijeko iz krvi i do 1 tjedan.

Alergeni uzrokuju oslobađanje histamina i mogu izazvati osip kod djeteta. Najčešće alergije su med, jaja, agrumi, crveno povrće i voće, plodovi mora, orašasti plodovi, punomasno kravlje mlijeko. Ako je alergija umjerena, tada se beba može postupno naviknuti na alergenski proizvod, koristeći ga u malim dozama i rijetko.

Postoje i proizvodi koji bi trebali biti potpuno napušteni.
Glutamati, koji su sadržani u čipsu i krekerima proizvedenim u tvornici.
Sintetski vitaminski kompleksi, biljni ekstrakti.
Nitrati. Ima ih u velikim količinama u voću i povrću neprirodno lijepog izgleda.
Aspirin. Dodaje se, primjerice, limunadi. Strogo je zabranjeno koristiti dojilje i djeca.

Alkohol

Dolazi u krv nakon 3-5 minuta. U ovom trenutku majka počinje osjećati laganu opijenost. Može se prikazati od 2 sata do nekoliko dana. Sve ovisi o mnogim čimbenicima: količini konzumiranog alkohola, jačini pića, težini žene i, što je najvažnije, o individualnim karakteristikama metabolizma.

Neke majke vjeruju da ako izdajate mlijeko nakon pijenja alkohola, tada u njemu neće biti alkohola. To apsolutno nije točno. Sve dok ima alkohola u krvi, bit će ga i u škrinji. Ali zbog osobitosti rada zidova alveola, ako se alkohol potpuno ukloni iz krvi, tada ga neće biti ni u mlijeku. I ne morate štedjeti. Molekule alkohola u procesu difuzije pomiču se na stranu s najnižom koncentracijom. I postupno se ažurira majčino mlijeko.

Vitamini topljivi u vodi

Isti vitamini koji su sadržani u hrani prelaze i u majčino mlijeko. Odnosno, koliko zdrave hrane je majka pojela, toliko će i beba dobiti. Vitamini topivi u vodi uključuju askorbinsku kiselinu, nikotinsku kiselinu, tiamin, riboflavin, piridoksin. Ne nakupljaju se u tijelu, pa je potrebno da ih svakodnevno ima na stolu.

Koja hrana sadrži maksimalnu količinu ovih vitamina:

Vitamin C. Da biste ga dobili dovoljno, morate uključiti citrusno voće, šipak, peršin, brusnice, kupus, ribizle u svakodnevnoj prehrani;
nikotinska kiselina. Bogata je jetrom, plodovima mora, piletinom, svinjetinom, jajima, sirom, krumpirom, rajčicom, mrkvom, žitaricama, grahom, peršinom, metvicom, koprivom;
tiamin. Naći ćete ga u govedini, svinjetini, jetri, bubrezima, špinatu, kvascu, grašku, grahu, pšeničnom kruhu;
riboflavin se nalazi u najvećim količinama u gljivama, jetri, skušama, jajima, svježem siru, siru, bademima, pinjolima, špinatu, šipku;
piridoksin. Njegov izvor su jetra, govedina, janjetina, piletina, jaja, losos, tuna, kamenice, škampi, žitarice, orašasti plodovi, sjemenke, proklijale žitarice, grašak, grah, začinsko bilje, krumpir, mrkva, rajčica, bobičasto voće i voće.

Željezo

Za razliku od vitamina topivih u vodi, količina željeza ne ovisi o tome koliko ga je bilo u hrani. U majčinom mlijeku bilo koje žene ovaj element u tragovima je dovoljan. Druga je stvar što se drugačije probavlja. Neka djeca mogu razviti anemiju zbog slabe apsorpcije željeza. Ovo stanje dijagnosticira i liječi liječnik. Obično se propisuje uvođenje komplementarne hrane i raznih pripravaka željeza.

Kalcij

Upravo za njega u potpunosti vrijedi ona poznata rečenica liječnika da će “dijete uzeti svoje”. Bez obzira na vašu prehranu, kalcij će biti dovoljan za dijete. Ali žena može početi imati problema sa zubima i kostima. Stoga je nužno unositi dovoljnu količinu namirnica koje sadrže kalcij: svježi sir, sir, riba.

masti

Količina masti u majčinom mlijeku je čista genetika. Maslaca, slanine i sira možete koristiti koliko god želite, a pritom vrlo malo promijeniti sadržaj masnoće. Ali vrlo je jednostavno na ovaj način povećati vlastiti "sadržaj masti".

Lijekovi

Mnogi lijekovi prodiru kroz stijenke alveola. Da biste saznali kada se to dogodi, morate pažljivo pročitati upute za lijek. Ne zaboravite da će se lijek pojaviti u prsima u isto vrijeme kad i u krvi. Da biste utvrdili kada se lijek izlučuje, u uputama morate pronaći poluživot lijeka iz tijela. Što je veća koncentracija tvari u krvi, to više prelazi u majčino mlijeko. Bolje je ne dojiti dijete u razdoblju kada je koncentracija lijekova maksimalna.

Kroz stijenku alveola difuzijom prolaze različite korisne i štetne tvari, pri čemu dolazi do izjednačavanja koncentracija unutar i izvan krvno-mliječne barijere. Kreću se u smjeru najniže koncentracije. S promjenom sadržaja elemenata u tragovima u krvi, ažurira se i majčino mlijeko.

Koristeći se dostignućima moderne znanosti, majke mogu pravilno hraniti dijete i biti zdravo. I koliko zadovoljstva možete dobiti od života i majčinstva!

Prilično je uobičajeno mišljenje da dojilja ne bi trebala jesti luk i češnjak. Vjeruje se da ovi proizvodi kvare okus mlijeka i dijete može odbiti dojenje. Zapravo, ova se izjava više odnosi na mitove nego na stvarnost. Gotovo od rođenja beba se navikava na činjenicu da se okus majčinog mlijeka stalno mijenja. Uostalom, to izravno ovisi ne samo o tome što majka jede, već io tome koji se procesi događaju u njezinom tijelu (na primjer, promjene u hormonskoj pozadini). Naravno, ulaskom u majčino mlijeko, neke tvari mogu utjecati na njegov okus, ali u većini slučajeva bebe su prilično smirene prema takvim promjenama. Stoga je malo vjerojatno da će dijete odustati od dojke ako je majka pojela češanj češnjaka ili malo luka. Ipak, treba imati na umu da uporaba ovih proizvoda u velikim količinama, kao i svaki drugi "višak" u majčinoj prehrani, može izazvati reakcije intolerancije na hranu i nelagodu kod djeteta.

Majčino mlijeko: isključite "pufaste" proizvode

Tradicionalno, iz jelovnika dojilje, posebno u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta, preporučuje se isključiti hranu koja može izazvati fermentaciju i povećano stvaranje plina (nadutost) u crijevima mrvica. Tu najčešće spadaju kupus, krastavci, rajčice, mahunarke, grožđe. Često gotovo svo povrće i voće u sirovom obliku spadaju u "popis zabranjenih". U međuvremenu, u takvim izjavama postoji samo djelić istine, a takva stroga ograničenja mogu čak biti štetna za dojilju, osiromašujući njezinu prehranu i uskraćujući majčino tijelo mnogih korisnih i potrebnih tvari.

Doista, povrće i voće sadrže veliku količinu vlakana, celuloze, pektina i drugih tvari, čija probava može biti popraćena povećanim oslobađanjem plinova u crijevima majke. Ali treba napomenuti da se gruba biljna vlakna, koja su uglavnom "krivci" za povećano stvaranje plinova, ne probavljaju i apsorbiraju u krv, prolazeći kroz gastrointestinalni trakt majke. Stoga ne mogu utjecati na probavni sustav djeteta. Uostalom, kao što znate, sastav majčinog mlijeka uključuje samo one tvari koje ulaze u njega iz krvi i limfe.

U isto vrijeme, u jelovniku gotovo svake osobe postoji određena hrana koju tijelo ne probavlja i ne apsorbira dobro, što uzrokuje neugodne simptome kao što su nadutost, žgaravica, bolovi u trbuhu i poremećaji stolice. Ovdje su važne individualne karakteristike probavnog sustava: aktivnost enzima, sastav mikroflore, apsorpcijska sposobnost crijeva, koja može patiti u prisutnosti bolesti gastrointestinalnog trakta kod dojilje. Dakle, ako majčino tijelo nema dovoljno enzima za razgradnju određenih tvari (na primjer, proteina kravljeg mlijeka ili ugljikohidrata rafinoze koji se nalazi u mahunarkama i grožđu), oni se mogu akumulirati u crijevima, uzrokujući povećanje stvaranja plinova. Neke od tih tvari mogu se apsorbirati u krv u nerazdijeljenom obliku, a zatim prijeći u majčino mlijeko, uzrokujući negativnu reakciju kod djeteta.

U svakom slučaju, uopće nije potrebno, pa čak ni štetno da dojilja isključi sve povrće i voće iz svoje prehrane. Samo trebate biti oprezni i brinuti se o sebi i svojoj bebi. Ako majka sama ne pati od bolesti probavnog trakta, a proizvodi koje konzumira dobro podnosi i apsorbira njezino tijelo, a da ne uzrokuju nadutost ili poremećaje stolice, tada najvjerojatnije ni ti proizvodi neće utjecati na dijete. Ako primijeti vezu između uporabe određenog proizvoda (uopće nije nužno da će to biti kupus ili grožđe) i negativnih manifestacija gastrointestinalnog trakta kod sebe ili kod djeteta, bolje je privremeno isključiti ovaj proizvod iz njezin jelovnik.

Čaj, kava i kakao za majčino mlijeko

Jedno od najuzbudljivijih pitanja za dojilje je smije li se piti kava iu kojim količinama? Pitanje je posebno relevantno za one žene koje prije pojave djeteta nisu mogle zamisliti jutro bez šalice okrepljujućeg pića. Mnoge se majke nakon neprospavanih noći osjećaju umorno i iscrpljeno. U takvoj situaciji može biti vrlo teško odreći se omiljenog pića. Ali ipak, tijekom razdoblja dojenja trebali biste se ograničiti na pijenje jakog čaja i kave. Dokazano je da kofein koji se u njima nalazi prelazi u majčino mlijeko i može stimulativno djelovati na živčani sustav djeteta, uzrokujući nemirno ponašanje i poremećaj sna. Osim toga, utvrđeno je da je razdoblje izlučivanja kofeina iz tijela bebe puno dulje nego kod odrasle osobe, zbog čega se ova tvar može akumulirati u tijelu djeteta. Zato se dojilji ne preporuča konzumiranje više od 1-2 male šalice slabe prirodne kave dnevno (3-4 šalice slabog crnog ili zelenog čaja dnevno). Ako mama baš želi popiti kavu, možete si priuštiti šalicu odmah nakon što podoji bebu. Tada će do sljedećeg podoja kofein biti uklonjen iz njezina tijela i neće utjecati na bebu. Ako postoji tjeskoba u ponašanju bebe, ne spava dobro ili je nestašan, onda je bolje odustati od ovih pića neko vrijeme.

Kavu možete zamijeniti napitkom od cikorije ili ječma, a umjesto običnog crnog ili zelenog čaja možete koristiti (ako nema alergije kod djeteta) biljni čaj od kamilice, metvice ili posebne čajeve za dojilje.

Također je vrijedno zapamtiti da kava i druga pića s kofeinom (uključujući kakao) mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta.

Suprotno uvriježenom mišljenju, dojenje ne zahtijeva da dojilja slijedi strogu dijetu. Naprotiv, vrlo je važno da njezina prehrana bude raznolika i uravnotežena, za to je dovoljno zapamtiti osjećaj mjere i slijediti načela zdrave prehrane.

Proizvodi i dojenje: sve je dobro u umjerenim količinama

Naravno, veliku ulogu igra i količina konzumirane hrane, jer probavne smetnje kod majke i bebe ne mogu biti izazvane samim proizvodom, već njegovom pretjeranom konzumacijom. Za prehranu dojilje najbolje odgovara poslovica "sve je dobro u umjerenim količinama". Čak i ako je majka jela "poljoprivredni" proizvod, ali u maloj količini, vjerojatnost da će beba na to reagirati probavnim smetnjama je vrlo mala. Istodobno je dokazano da dojilja koristi velike količine punomasnog kravljeg mlijeka, hrane s visokim udjelom šećera (na primjer, slastice, slatke paste od skute i skute, slatka bezalkoholna pića, slatke žitarice itd.). ), velika količina začinjene i začinjene hrane može povećati plinove i kolike kod dojenčeta.

Mlade majke često zanima koliko je vremena potrebno da hrana uđe u mlijeko? Jedva čekate točan odgovor na ovo pitanje, jer svaki proizvod se drugačije apsorbira, zahtijeva manje ili negdje više vremena za apsorpciju. Jedno je sigurno - svi proizvodi koji uđu u želudac talože se u majčinom mlijeku.

Odnos hrane i hranidbe

Ako je hrana pojedena za vrijeme ručka, a majka je odlučila nahraniti bebu odmah nakon obroka, tada novi proizvod koji je majka pojela neće imati nikakav učinak na dijete.

Mlijeko se obnavlja svaka 2-3 sata kada majka hrani bebu. Pitanje je još uvijek relevantno, jer različiti proizvodi imaju različita vremena asimilacije i obrade. Čim hrana uđe u crijeva, stvaraju se sirovine iz kojih tijelo prima tvari, minerale, vitamine itd. Krv nosi kroz tijelo sve makroelemente probavnog sustava, nakon čega se apsorbiraju u mlijeko. Tekućina koja je ušla u mliječnu žlijezdu ostaje tamo sve dok ne bude potrebno - dok ne bude potrebno proizvesti novu porciju mliječne poslastice za dijete.

Ako je u mesu bilo hormona rasta (unesenih tijekom proizvodnje i prerade proizvoda), onda oni ulaze u majčino mlijeko zajedno s tekućinom. Dijete te hormone dobiva hranom.

Tekućina, bjelančevine, ugljikohidrati i guste masti apsorbiraju se u žlijezde i tamo ostaju nekoliko sati. Tijekom stvaranja mlijeka žena može osjetiti peckanje, čvrstoću dojke.

Kada je mlijeko spremno za hranjenje bebe, unutar dojke se formira otvoreni kanal kroz koji teče hrana. Neke se majke pokušavaju izraziti nakon što popiju čašu alkohola, pojedu komad dimljene ribe ili neki drugi proizvod.

Trajanje apsorpcije svježe hrane

Neke majke jako vole jesti, a to nije zločin. Da biste imali puno mlijeka, trebali biste jesti pažljivo, proizvodi moraju sadržavati vitamine. Ako dojilja nema nešto ljetno i lagano, prženo i kuhano na pari je umorna, onda može pojesti nekoliko sirovih zelenih jabuka, egzotičnog voća, malo sirovog povrća, svježe peciva i ukusnog vrućeg kruha; sve zalijte kompotom od višanja ili sokom od višanja.
Svi proizvodi sigurno će dospjeti u crijeva, a time i u krv i kroz majčino mlijeko do vaše bebe.

Kako se ne biste lišili takve prilike (uostalom, trešnje rastu samo 2 mjeseca godišnje), prije ili nakon uzimanja ovih proizvoda morate piti aktivni ugljen ili polifepan. Tablete ne ulaze u krv a da se ne prenesu na bebu. U tu svrhu, dijete također mora uzeti oblik adsorbensa za djecu. Dovoljna je i najmanja doza da samo loši minerali napuste tijelo, a dobri ostanu i povoljno djeluju na crijevnu floru.

Ući će u mlijeko za 60-70 minuta. Ako je majka odmah počela izdajati, stopa pogodaka značajno se povećava. Trajanje apsorpcije nakon ulaska u žlijezde je 3-4 sata.

Hranjive tvari i topljivi vitamini u sastavu proizvoda - oni također utječu na sastav mlijeka. Ako dojilja treba vitamine, poput peršina, cikle, agruma, sokova od brusnice, svježeg kupusa, šipka i njegovih proizvoda, nisu uključeni u mlijeko. Mama mora sama konzumirati sastojke kako bi ih prenijela djetetu. Također nema kumulativnog učinka u:

Popis proizvoda je vrlo velik, a što ih je više na tanjuru, to će bolje biti za majku i dijete. Čim majka treba uvesti komplementarnu hranu, liječnik bi trebao propisati vitamine za dijete u obliku sirupa kako bi beba dobila dozu na koju je navikla. U isto vrijeme, sama žena bi trebala pokušati osigurati da dnevna hrana bude porcija ribe ili sira.

Prijelaz u mlijeko događa se nakon 2 sata. Trajanje apsorpcije je 3 sata nakon cijepanja proizvoda.

Trajanje apsorpcije alergijskih proizvoda

Ako majka tijekom dojenja ima naviku maziti se raznim sokovima, agrumima, bobičastim voćem, crvenim voćem, dimljenim mesom, kobasicama, gaziranim pićima, treba imati na umu da će svi ti sastojci vrlo brzo dospjeti u majčino mlijeko. Dijete može razviti osip u obliku crvenih točkica. Ovo nije dijateza, već jasna alergijska reakcija. Nastaje zbog oslobađanja histamina i glutamata. Ispod je tablica koja pokazuje koji proizvodi sadrže te tvari.

Supstanca	Proizvodi koji sadrže histamin		Proizvodi koji sadrže aspirin	Proizvodi koji sadrže ciklamate
histamin	kobasice, kiseli kupus, smrznuti sastojci, začinsko bilje.
glutamat		čips, krekeri.
			mlijeko s dugim rokom trajanja, slatka soda.
ciklamat				saharini, slatkiši za žvakanje.

Svi ti sastojci i proizvodi mogu se vrlo brzo apsorbirati u krvotok i ući u mlijeko. Prije uzimanja potrebno je pojesti sorbent, ako je nemoguće odbiti. Brzina apsorpcije u majčino mlijeko je 20 minuta!

Ako nastavite jesti ove proizvode, tada će tvari u majčinom tijelu biti cijelo vrijeme - kada se uzimaju s povrćem - do 6 sati, s mlijekom - 3,5 sata, s pekarskim proizvodima - do pola dana, aditivi u hrani ( E) - do 1 tjedna.

Masnoće, lijekovi, alkohol

Ovi se proizvodi kombiniraju u jednu kategoriju ne prema korisnim svojstvima, već prema stupnju važnosti za žensko i dječje tijelo. Masti će ući u krv žene 15 minuta nakon jela proizvoda. Masti ulaze u majčino mlijeko i tamo ostaju u količini potrebnoj bebi. Istina, koliko god mama jela, slatkiši i masnoće će teći u krv još 20 minuta, ne više.
Ako dijete treba ozdraviti, nemojte jesti slatkiše. Mama će se oporaviti, a dijete će dobiti onoliko masnoće koliko nije dovoljno za apsorpciju u tijelu.

Lijekovi su zabranjeni za dojilje, ali postoji popis lijekova koji se smiju uzimati. Prije uzimanja uvijek treba pročitati upute, koje govore koliko dugo tvar ulazi u krvotok i kako se izlučuje. Neki proizvođači ne mogu precizirati koje je vrijeme apsorpcije pojedine tvari i koliko je vremena potrebno da dospije u mlijeko. Sve se to radi iz etičkih razloga, jer nitko neće eksperimentirati na dojenčadi.

Alkohol - apsorbira se u krv u trenutku osjećaja lagane vrtoglavice, opijenosti. Stupanj apsorpcije izravno ovisi o tome koliko se alkohola pije. Tjelesna težina osobe, brzina metabolizma i jačina pića također uvelike utječu. Alkohol će ući u mlijeko nakon 2 minute. Ostat će u tijelu nekoliko dana.

Stoga, kako ne biste riskirali zdravlje najvažnije osobe u životu, ne biste trebali ni pokušavati provoditi eksperimente, čak i ako stvarno želite gutljaj šampanjca za svoju godišnjicu.

Što i kako ulazi u majčino mlijeko? Nakon koliko vremena će hrana koju majka pojede biti u majčinom mlijeku, što znači da ima sve šanse da uđe u bebin želudac?Odgovaramo na važna pitanja za mlade majke.

Što i kako iz hrane dospijeva u majčino mlijeko?

Iz tankog crijeva u krvotok ulaze razne tvari, kako štetne tako i korisne.

Nakon 3-4 sata, pojedeni proizvod je u tankom crijevu. I tamo ostaje otprilike isto vrijeme. Sada proizvod daje svoje elemente u krv. A kad dospije u mlijeko, odustaje od dijela hranjivih tvari: tekućine, bjelančevina, strogo određenog dijela masti, nekih minerala i nažalost hormona, ako je riječ o mesu, a životinjama su ubrizgavani hormoni za rast.

Sve će ići bebi dok se proizvod ne probavi i ne prijeđe u debelo crijevo.

Stoga nema smisla izražavati ako shvatite da ste jeli krivo meso. Hormoni će tijekom dana uvijek iznova ulaziti u krvotok, a iz krvi u mlijeko. Ako se jede štetan proizvod, u ovom slučaju preporučljivo je imati smrznuto mlijeko.

Odakle dolaze plinovi

Ako ste pojeli puno sirovog povrća ili voća, nekoliko svježih peciva, popili mlijeko ili kompot od trešanja, marelica ili višanja, tada se u crijevima tijekom prerade stvara mnogo plinova koji će dijelom otići u krv, iz krvi u mlijeko, a iz mlijeka u bebu.

Da biste to spriječili, prije, tijekom ili neposredno nakon proizvoda koji uzrokuju nelagodu, uzmite neku vrstu sorbenta (aktivni ugljen, smecta, polyphepan). Sorbent se neće prenijeti na bebu s mlijekom, pa ako mu trebaju plinovi, treba mu dati dječji adsorbirajući pripravak.

Samo nemojte pretjerivati ​​jer osim štetnih tvari iz organizma izbacuje i vitamine i minerale.

POVRATNA INFORMACIJA U MLIJEKU: nakon 1 sata.

TRAJANJE: 2-3 sata.

Hranjive tvari - dobrobit svaki dan

Što više jedete hranu bogatu vitaminima topivim u vodi, to će ih više biti u mlijeku.

To su askorbinska kiselina (agrumi, brusnice, peršin, ribizl, kupus, šipurak), nikotinska kiselina (jetra, svinjetina, morski plodovi, sir, piletina, jaja, mrkva, rajčica, krumpir, grah, kukuruz, žitarice, metvica, peršin , kopriva) , tiamin (pšenični kruh, grah, grašak, špinat, jetra, bubrezi, svinjsko i goveđe meso, kvasac), riboflavin (gljive, jetra, pinjoli i bademi, jaja, sir, svježi sir, šipurak, špinat, skuša , guščje meso) i piridoksin (jaja, škampi, kamenice, losos, tuna, šunka, piletina, govedina, janjetina, jetra, svježi sir, sir, proklijale žitarice, krumpir, grašak, mrkva, grah, zelje, rajčica, žitarice, orasi, sjemenke, bobičasto voće i voće (osobito banane).

Budući da se ovi vitamini topivi u vodi ne pohranjuju u tijelu, morat ćete osigurati da ih vaša beba svakodnevno prima putem dojke. Što ih je više na vašem tanjuru, to je veći njihov sadržaj u mlijeku.

Ali beskorisno je boriti se protiv anemije u dojenčadi nadopunjavanjem jelovnika namirnicama i pripravcima bogatim željezom. Ima ga sasvim dovoljno u svakom majčinom mlijeku. Problem je prije u osobitostima njegove asimilacije od strane bebe. Liječnik će odlučiti što učiniti u vezi s tim.

Isto vrijedi i za kalcij. Sama će mliječna žlijezda uzeti iz majčina tijela onoliko koliko je bebi potrebno – ni više, ni manje. Stoga se trebate naslanjati na sir i ribu kako biste održali zdrave vlastite kosti i zube.

PRELAZI U MLIJEKO: nakon 1-2 sata.

TRAJANJE: 1-3 sata.

Alergeni u majčinom mlijeku

• U mlijeko ulaze zajedno s hranom, pićem, nekim lijekovima i biljnim infuzijama kroz krv u različito vrijeme.
• Agrumi, crveno povrće, voće i bobičasto voće, plodovi mora, kokošja jaja, soja, med, orašasti plodovi, grožđe, gljive, kava, čokolada, kakao mogu izazvati osip kod dojenčadi (pospješujući oslobađanje histamina).
• Također, punomasno kravlje mlijeko. To ne znači da sve te korisne proizvode treba isključiti, samo da ih ne treba zlorabiti. A da biste navikli mrvice na njih, čak je i korisno jesti malo.

• Osim toga, kobasice, kiseli kupus, sir i dugo zamrznuti proizvodi bogati su histaminom.
• Preporučljivo je napustiti sintetske vitaminske komplekse, lijekove u topivim školjkama, pripravke fluora i željeza te biljne ekstrakte.
• I jednostavno je nedopustivo često jesti hranu koja sadrži aspirin (konzervirano mlijeko, slatka gazirana pića), glutamate (hrskavi čips, industrijski krekeri), nitrate (povrće koje izgleda kao model), saharin, ciklamate (čitajte sastav onoga što kupujete ).
• Zapravo, bolje je kupovati jednokomponentne proizvode: žitarice, brašno, maslac, povrće (potonje prije kuhanja namočite u vodi, jer svi toksini ulaze u mlijeko)!
• Osim toga, ne biste trebali piti više vode kako biste brzo očistili tijelo od alergena: tako se on još više apsorbira u krv! Bolje je uzeti sorbent.

PRELAZI U MLIJEKO: u prosjeku - nakon 40-50 minuta.

DALJE RADITI: s povrćem - 6-8 sati, s kravljim mlijekom - 3-4 sata, s brašnom - 12-15 sati. E-dodaci - oko tjedan dana.

Masti i šećera

Količina masnoće u mlijeku žene ovisi o njezinim fizičkim karakteristikama i ostaje nepromijenjena bez obzira što i koliko jela. Nema smisla naslanjati se na masnu hranu kako bi beba postala bucmasta - samo ćete vi postati bucmasti. Samo češće hranite bebu. Ali šećer iz muffina i kolača također zaslađuje mlijeko.

PRELAZI U MLIJEKO: nakon 10 minuta.

NASTAVLJA RADITI: pola sata.

Lijekovi u mlijeku

Mnoge lijekove dopušteno je piti tijekom dojenja, ali pod uvjetom da se uzimaju kao hitna mjera, namijenjena samo jednom ili nekoliko puta. Ako ste stalno prisiljeni piti lijekove (na primjer, oralni kontraceptiv), onda je situacija već ozbiljnija.

U svakom slučaju, u uputama za lijekove navedeno je vrijeme kada ulaze u krvotok i kada se izlučuju. Od toga i nastavite, izgrađujući raspored hranjenja. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. I zapamtite da učinak mnogih lijekova na dojenje nije proučavan u praksi iz etičkih razloga (ne možete eksperimentirati na bebama!).

PROLAZI U MLIJEKO: pročitajte upute za razdoblje kada lijek ulazi u krvotok.

DALJE UČINITI: pročitati upute za razdoblje eliminacije iz krvi.

Alkohol

Kako bi popularizirali dojenje, strani pedijatri počeli su tvrditi da čaša suhog vina ili čaša piva dnevno neće donijeti mnogo štete ni dojilji ni njezinom djetetu. To je istina?

Alkohol ulazi u krv u trenutku kada se osjećate opijeni, čak i najlakši. I prikazuje se - kada se vaše normalno zdravstveno stanje potpuno uspostavi. Sve ovisi o popijenoj količini, jačini napitka, tjelesnoj težini i metaboličkim karakteristikama.

PRELAZI U MLIJEKO: nakon 2-5 minuta

NASTAVLJA RADITI: 2 sata - nekoliko dana.

Prehrana žene koja je odabrala dojenje za sebe i svoje dijete zahtijeva posebnu pažnju. Uostalom, hrana koju dojilja može jesti utječe na stanje njezine bebe. S mlijekom u bebin organizam ulaze svi elementi i vitamini potrebni za rast i razvoj. Nepravilno sastavljen jelovnik može dovesti do probavnih smetnji, alergijskih reakcija i mnogih drugih neugodnih posljedica.

Vodič za zdravu prehranu

Hrana utječe na cijeli proces laktacije. Neki proizvodi povećavaju količinu proizvedenog mlijeka, neki je mogu smanjiti. Istovremeno utječu na okus majčinog mlijeka na način da dijete može potpuno odbiti dojenje. Kvalitetan jelovnik osigurava proizvodnju potrebne količine mlijeka i puni razvoj djeteta.

Za pravilan odabir proizvoda potrebno je:

• razumno je pristupiti izboru hrane, ne prejedati se, jer. višak prehrane uzrokuje nelagodu u želucu ne samo kod dojilje, već i kod djeteta;
• odaberite hipoalergensku hranu u prva 4 tjedna nakon rođenja kako biste zaštitili novorođenče od alergija;
• početi eksperimentirati s raznolikošću jelovnika ne prije drugog mjeseca, nova hrana se konzumira u malim obrocima, a reakcija djetetovog tijela procjenjuje se unutar 2-3 dana;
• piti puno tekućine, po mogućnosti tople, to će potaknuti stvaranje mlijeka i istovremeno očistiti žensko tijelo;
• s oprezom tretirati proizvode koji sadrže životinjske bjelančevine (jaja, mlijeko);
• uzeti u obzir zasićenost konzumirane hrane potrebnim hranjivim tvarima i mineralima, njihov nedostatak usporava rast i razvoj djeteta;
• odbiti pržena i začinjena jela, bolje je kuhati na pari, pirjati ili peći u pećnici;
• ograničite se na brašno i bogate poslastice, kao i razne slatkiše;
• potpuno uklonite alkohol i soda s popisa pića;
• nemojte koristiti konzervirane proizvode;
• odreći se gljiva i domaćih kiselih krastavaca, sol i octena kiselina mogu izazvati trovanje, a jela od gljiva teško su probavljiva;
• ne poboljšavajte okus hrane dodavanjem začina i začina, također odbijte majonezu i razne umake.

Koje su namirnice dopuštene i u kojim količinama?

Sljedeća tablica govori o tome što dojilja može jesti, a što ne:

Limenka	U kojoj količini	Zabranjeno je
Govedina i kunić, puretina i piletina, mljevena perad ili junetina	ne više od 300 gr	Svinjsko meso i dimljeni proizvodi, masno meso s usitnjacima i salom, kobasice, šunka, gotova jela i konzervirano meso
Nemasna riba (kao što je poljoka ili bakalar)	ne više od 300 gr	Masna ili slana haringa ili skuša, riblje konzerve i štapići od rakova
Mliječni proizvodi, nemasni svježi sir	ne više od pola litre kefira, fermentiranog pečenog mlijeka itd., 150 g svježeg sira, 30 g tvrdog sira i kiselog vrhnja	Slani i topljeni sirevi, sirna skuta ili pića s voćnim nadjevima
Jaje	piletina - 1 kom, prepelica - 4 kom	Sva jaja s alergijskim reakcijama
Voće (kruška, banana, jabuka)	ne više od 300 gr	Svijetlo crveno ili narančasto egzotično voće
Povrće (krastavac, krumpir, tikvice, cvjetača, peršin i kopar, pažljivo mrkva, cikla i rajčica)	ne više od 600 gr	Rotkvica, hren bijeli kupus, slatka paprika, rotkvica, bosiljak s kaduljom
Slatka i bogata hrana (malo gorke čokolade i obični sladoled, zobeni kolačići i keksi, ne baš slatka domaća peciva)		Pečenje i glazirani sladoledi začinjeni raznim punilima za bojenje ili drugim kemijskim spojevima, pšenični kruh, džemovi i marmelade
Jela od žitarica (riža, heljda, zobena kaša, kukuruz) i tjestenine	ne više od 150 gr	Kaša od griza i tjestenina, koja uključuje jaje
Umaci, biljno ulje od suncokreta, maslina ili lana, maslac	15 gr biljnog ulja 30 gr maslaca	Kečapi, umaci, majoneze
Svježe iscijeđen sok od jabuke ili mrkve, bezalkoholno piće, slabi crni ili zeleni čaj	više od 2 l	Alkoholna ili gazirana pića, jaki čaj, kava, sokovi od citrusa ili rajčice

Mliječni proizvodi i mlijeko

Punomasno mlijeko

Konzumacija kravljeg mlijeka ne utječe na kvalitetu majčinog mlijeka, ali proteini sadržani u njemu su alergeni i mogu naškoditi bebi.

Liječnici ne savjetuju piti mlijeko do pet mjeseci, ali ako dijete nema sklonost alergijama, dopušteno je početi ga piti ranije.

Popis dopuštenih proizvoda uključuje pečeno mlijeko, jer. ima bolju probavljivost i ne utječe na kvalitetu laktacije. Za vrijeme dojenja pogodno je kozje mlijeko, no zbog specifičnog okusa ne može ga svatko piti. Prvo se sve žitarice kuhaju u vodi, dozvoljeno je kuhati žitarice u mlijeku, počevši od četvrtog mjeseca.

Svježi sir

Postoji mora kod dojenja svježi sir. Bez toga će biti teško formirati koštani kostur. Također je odličan stimulans za rad mozga i mentalne procese. Bitno je da u svježem siru nema nečistoća i aditiva, a još bolje ako je domaći.

Kefir

Neke dojilje sumnjaju da se dojenje može nastaviti nakon uzimanja kefira, jer sadrži malu količinu alkohola. Ali njegova je količina zanemariva i beznačajna, što apsolutno ne prijeti neugodnim posljedicama za bebu. Međutim, dječji liječnici predlažu uključivanje u prehranu ne prije nego što dijete navrši šest mjeseci. Kefir pozitivno djeluje na crijevnu mikrofloru, poboljšava stanje kose i noktiju, no ne smijete ga uključiti u jelovnik više od tri puta tjedno.

Sir

Popis proizvoda za dojenje sadrži sireve. Kada beba napuni 2 mjeseca, u dopuštene proizvode uvode se krute sorte tijekom dojenja, kasnije im se dodaje sir ili druge meke i salamure. Što se tiče topljenih sireva, preporučljivo ih je odbiti.

Kiselo vrhnje

Kiselo vrhnje za dojilje prikazano je s niskim postotkom masti, dodaje se svježem siru, salati ili juhi. Mliječni proizvodi poput fermentiranog pečenog mlijeka ili jogurta također neće naškoditi tijekom stražara. Proizvodi kupljeni kod dojilja moraju biti svježi, pa pri kupnji morate dodatno provjeriti datum njihove proizvodnje.

Koje voće odabrati?

Popis proizvoda dopuštenih tijekom dojenja uključuje neke vrste voća. Uravnoteženu prehranu nemoguće je zamisliti bez uključivanja ovih ukusnih i zdravih plodova. Da biste odabrali voće koje neće naštetiti u obliku alergija, poremećaja stolice ili drugih problema, trebali biste:

1. jesti voće čija boja nije svijetla, s izuzetkom samo onog voća koje se lako oslobađa crvene ili narančaste kore;
2. nemojte zlorabiti citrusno voće;
3. razjasniti prije upotrebe stupanj utjecaja željenog voća na stanje crijevne mikroflore.

Jabuke

U prvom mjesecu nakon poroda možete jesti jabuke. Prvo uklonite koru sa zelenog voća. Ovo voće je vrlo korisno za sastav krvi i razinu hemoglobina. Uz redovitu konzumaciju jabuke smanjuju rizik od zatvora.

Kruške

Kruške su također dopušteni proizvodi. Pospješuju hematopoezu, stabiliziraju srce i probavu. Iako su kruške slađe od jabuka, sadrže manje šećera. Morate imati na umu da kruške ne možete jesti na prazan želudac, a prije jela morate ih oguliti.

Banane

Banane su dozvoljene namirnice za dojenje. Ako se jedu između obroka, onda je ovo odličan međuobrok, a pire od banane prikladan je za doručak. Banane ublažavaju nesanicu, poboljšavaju raspoloženje i potiču imunološki sustav.

Breskve

3 mjeseca nakon poroda možete probati breskvu i nektarinu. Treba ih pažljivo jesti tijekom dojenja zbog prisutnosti alergena u njima. Općenito, breskve štite od stresa i depresije, ublažavaju otekline i poboljšavaju raspoloženje.

šljive

Šljive je bolje prethodno skuhati i piti kompot od šljiva, to vam omogućuje povećanje količine proizvedenog mlijeka, jačanje koštanog sustava i normalizaciju cirkulacije krvi.

Svježe voće i bobice koje se uzgajaju točno u sezoni njihovog sazrijevanja, a ne hibridi iz staklenika, dobro su prikladne za hranjenje dojilja.

Tako se bijele i žute trešnje mogu jesti u razdoblju svibanj-kolovoz, nektarine i breskve - sredinom srpnja-rujna, smokve - od lipnja do kraja rujna, dozrijevaju u listopadu-prosincu. dragun, a korisne granate bit će u trgovinama od rujna do prosinca.

Do 3. mjeseca života djeteta bolje je da se plodovi jedu sušeni ili pečeni. To će smanjiti sadržaj alergena u njima.

Koje povrće odabrati?

rajčice

Sve povrće koje ima crvenu boju treba tretirati s oprezom, osim korisnih elemenata, oni uključuju pektin, koji može izazvati teške osipe na koži. Ali bez njih je apsolutno nemoguće.

Ako govorimo o rajčicama, onda općenito pozitivno utječu na tijelo. Povećavaju otpornost na stres i bore se protiv stvaranja stanica raka, imaju imunostimulirajuće svojstvo. Da biste bili sigurni da su potpuno bezopasni, prvo morate eksperimentirati s plodovima žutih nijansi i koristiti ih bez kože.

Brokula, kupus

Svi znaju o prednostima brokule i cvjetače. Njihova upotreba ne može naškoditi bebi, naprotiv, vitamin C će pomoći u poboljšanju raspoloženja i jačanju imunološkog sustava mrvica, borbi protiv virusnih infekcija i stresa. Isto se ne može reći za bijeli kupus. Teško je probavljiv i prijeti djetetu probavnim smetnjama.

Tikvica

Dopušteno za prehranu dojilja od prvih dana nakon poroda. Sadrže veliku količinu vitamina i hranjivih tvari, pomažu očistiti tijelo i nositi se s prekomjernom težinom, snižavaju krvni tlak i normaliziraju aktivnost živčanog sustava.

krastavci

Mora se koristiti vrlo pažljivo kako bi se izbjegle neugodne manifestacije iz gušterače. Tijekom dojenja prednost treba dati samo svježim mladim krastavcima s najvećim sadržajem vitamina C. Ovo povrće pomaže u uklanjanju viška tekućine i čišćenju bubrega, poboljšava stanje srčanog mišića i povećava otpornost na stresne situacije.

Dojiljama su zabranjeni krastavci u kiselim krastavcima i marinade s krastavcima. Zadržavaju tekućinu, dovode do trovanja. Ali u kiselim krastavcima, nakon toplinske obrade, kiseli krastavci gube ovo svojstvo, stoga ga je, uz čuvare, nakon šest mjeseci potpuno dopušteno koristiti.

Mrkva

Poboljšanje vidnih funkcija i kože, mrkvu treba pažljivo unositi u hranu tijekom dojenja, jer. može izazvati alergijske reakcije.

patlidžan

Na popisu namirnica koje treba oprezno jesti u razdoblju garde su i patlidžani. Nisu zabranjeni, ali se smiju jesti nakon 3 mjeseca bebinog života u umjerenim količinama. Patlidžani poboljšavaju metaboličke procese u tijelu, stimuliraju rad bubrega, jetre i probavnog sustava. Konzumiranje patlidžana pomoći će bebi da se nosi sa zatvorom.

Repa

Još jedan prirodni lijek za zatvor je cikla. Glavna stvar je ne pretjerivati. U prehrani bi trebao biti prisutan u malim količinama za poboljšanje probave, razvoj i jačanje kostura.

Povrće koje dojilja može jesti treba pravilno kuhati, kuhati na pari, kuhati, peći ili pirjati. Da biste voće jeli svježe, morate ga dobro oprati.

Koja su pića poželjna?

Popis dopuštene hrane i pića za vrijeme dojenja povećava se iz mjeseca u mjesec. U prva četiri tjedna djetetova života nije preporučljivo piti ništa osim obične vode i zelenog čaja.

Čista negazirana voda mora se piti tijekom cijelog razdoblja kada se beba nanosi na majčinu dojku. Zeleni čaj karakterizira tonik učinak, što je važno za ljubitelje kave, koja je uključena u popis zabranjenih namirnica za dojilje. Osim toga, ovo piće doprinosi proizvodnji mlijeka.

Tijekom drugog mjeseca s popisa "zabranjenih namirnica" isključeni su crni čaj, svježe cijeđeni sok od jabuke i mrkve. Bitno je da jačina čaja nije jaka, a u sokove se dodaje voda, dva puta se razrijede. Postupno smanjite volumen vode. Sok od rajčice, naranče, grejpa i egzotičnog voća ostaje zabranjen.

Kompoti od bobica savršeno utažuju žeđ i nadopunjuju rezervu vitamina. Za pripremu kompota pogodno je i svježe voće te: jabuka, kruška, šljiva, suhe marelice, suhe šljive i grožđice. Bolje je ne koristiti sve moguće bobice jarkih boja za pripremu pića. Ribiz, jagode ili šumske jagode mogu izazvati alergije kod djeteta.

Mliječni proizvodi se mogu konzumirati s velikim oprezom, bolje ih je ne uvoditi u prehranu do 6 mjeseci nakon poroda. Postoji i šestomjesečna zabrana kave. Djeluje stimulativno na živčani sustav bebe i povećava anksioznost. Za one koji se bez kave osjećaju nelagodno, prikladan je napitak od cikorije.

Tijekom dojenja strogo je zabranjeno konzumiranje alkoholnih i gaziranih pića. Oni sigurno štete tijelu žene i uzrokuju nepopravljivu štetu zdravlju djeteta.

Što postoji za povećanje laktacije?

Količina proizvedenog mlijeka ovisi o mjerama koje majka poduzima za održavanje i povećanje laktacije. To zahtijeva redovito prianjanje djeteta na dojku, odabir pravilnog položaja za hranjenje, praćenje stanja dojki i bradavica, nošenje posebnih grudnjaka, dojenje djeteta po volji, osobito noću.

Za laktaciju je vrlo važan poboljšani režim pijenja, topli napici posebno dobro potiču proizvodnju majčinog mlijeka. Brojna hrana koja je dopuštena tijekom dojenja također može pridonijeti ovom procesu.

Laktaciju možete poboljšati pomoću:

• prikladno je nemasno meso, piletina, puretina i kunić;
• juhe i juhe kuhane na istom nemasnom mesu;
• neke žitarice (hercules heljda);
• mala količina orašastih plodova (oraha);
• biljni čajevi posebno dizajnirani za dojenje;
• infuzije kumina i komorača;
• sir;
• svježi sir;
• kruh s dodatkom mekinja i kumina;
• mrkva;
• đumbir i čaj s njim;
• ogrozd, bijeli i crveni ribiz.

Proizvodi dopušteni za dojilje ne smiju biti jako vrući ili hladni. To može biti štetno, bolje je uzimati sve proizvode u lagano ohlađenom ili lagano zagrijanom obliku.