Zvučno pomlađivanje je jedinstvena kineska tehnika. Šest iscjeljujućih zvukova: tehnika iscjeljivanja taoističkog majstora Mantaka Chia

Svijet oko nas ne bi bio tako lijep da je tih. Od rođenja naš je život ispunjen mnogim zvukovima. I svaki stanovnik Zemlje to zna ne po glasini. Agresivna buka velikih gradova zamara i smeta. Jedan od načina za bijeg od ove agresije je odlazak na godišnji odmor izvan grada. gdje će nam čarobni zvuk prirode - pjev ptica, žubor potoka, pljuskanje valova, šuštanje lišća - pružiti duševni mir, mir i spokoj. A tjelesna aktivnost, igre, trčanje, izvođenje raznih vježbi uz ove blagotvorne zvukove posebno su korisni za naše zdravlje.

S razvojem tehnološkog napretka, stanovništvo našeg planeta sve više pati od negativnog utjecaja zvučnog okoliša. U naprednim zemljama svijeta medicinski znanstvenici proučavaju prirodu zvukova i buke i njihov utjecaj na ljudsko zdravlje. Kao rezultat ovih studija, utvrđeno je da zvukovi mogu uništiti zdravlje i izliječiti mnoge bolesti, iritirati i umiriti, opustiti i aktivirati osobu. A onda je u medicini postojao takav smjer kao terapija zvukom.
Za sada je već dokazano da određena nota djeluje na određeni ljudski organ i doprinosi njegovom ozdravljenju. Tako, primjerice, nota fa pomaže u eliminaciji toksina iz tijela. Ako volite pjevati, pjevajte dobro, jer zvuk vlastitog glasa djeluje umirujuće. Također naprežete pluća, uzimajući više zraka, što znači da je vaša krv bolje zasićena kisikom, a to pomaže da se riješite pospanosti i umora.
Primarni izvor moderne terapije zvukom su djela taoističkih majstora. Upravo su oni, tibetanski redovnici, zaranjajući u svoj unutarnji svijet tijekom meditacija, prvi shvatili ovu veliku tajnu. U tibetanskoj medicini liječenje zvukom ima široku primjenu. Osim prirodnih zvukova, koriste se takozvanim tibetanskim "pjevajućim" zdjelama koje proizvode jedinstvene zvukove. Zdjela se stavlja na tijelo pacijenta, laganim udarcem borovih ili ružinih štapića iz njih se izvlače zvukovi koji uzrokuju određene vibracije u unutarnjim organima, čime se postiže terapeutski učinak.
Prije mnogo tisuća godina, taoisti su tijekom prakse liječenja dokazali da je osoba u stanju spriječiti razvoj bolesti, a ako se razboli, može se izliječiti ako, izvodeći posebne vježbe, izgovara određene zvukove. Postoji šest takvih zvukova. Upravo ovih šest zvukova utječe na akupunkturne meridijane i energetske kanale.
Majstori taoističkih praksi tvrde da unutarnji organi osobe ne samo da imaju svoju boju, već i doprinose nastanku određenih emocija u njemu. Zdravi organi proizvode pozitivne emocije, a bolesni negativne. Qigong kompleks "Šest iscjeljujućih zvukova" zbog poboljšanja unutarnjih organa osigurava zamjenu negativnih emocija pozitivnima.
Unutarnji organi osobe okruženi su fascijom. Ako je osoba u bolnom ili stresnom stanju, fascije se skupljaju i, takoreći, lijepe za organ. Zbog toga se povećava temperatura unutar organa, a dugotrajno pregrijavanje dovodi do poremećaja rada i nakupljanja toksina. Ljekoviti zvukovi oslobađaju višak topline i time liječe organ. No, da bi zvukovi postali uistinu ljekoviti, potrebno ih je izgovarati prema određenim pravilima.

Pravila za izvođenje šest iscjeljujućih zvukova.

1. Zauzmite pravilan položaj i izgovorite točno onaj zvuk koji djeluje na određeni organ.
2. Svi zvukovi se izgovaraju samo pri izdisaju, jer zvukovi izgovoreni pri izdisaju opuštaju dijafragmu. Trebate zabaciti glavu unatrag i gledati u strop, jer se u tom položaju formira izravan prolaz za razmjenu energije kroz usta do unutarnjih organa.
3. Usne, zubi, jezik sudjeluju u proizvodnji zvuka, ali se izgovaraju bez glasa. Zvuk se treba čuti samo iznutra, jer se time pojačava njegov učinak. Morate izgovarati polako i otegnuto.
4. Vježbe je potrebno izvoditi određenim redoslijedom koji doprinosi ravnomjernoj raspodjeli topline u tijelu i odgovara prirodnom rasporedu godišnjih doba od jeseni do babljeg ljeta.
5. Potrebno je izvesti kompleks ljekovitih zvukova najranije sat vremena nakon jela. Ali ako postoje problemi s probavom (nadutost, mučnina, težina u želucu), morate izvesti zvuk slezene odmah nakon jela.
6. Izvedite kompleks na mirnom mjestu. Da biste razvili sposobnost unutarnjeg fokusa, uklonite sve distrakcije (telefon, TV).
7. Odjeća treba biti široka i prikladna za temperaturu okoline. Skinite remen, sat, naočale.
8. Ne tuširajte se hladnom vodom odmah nakon intenzivnog vježbanja - to je preveliki šok za vaše organe.

Kako bi pojačali učinak zvukova, taoistički majstori razvili su poseban skup vježbi "Qigong iscjeljujućih zvukova".

Skup vježbi "Šest ljekovitih zvukova Qigonga".

Qigong zvuka pluća.

Taoisti su otkrili da se zbog pregrijavanja pluća kod čovjeka javlja tuga i depresija. Ljekoviti zvuk za pluća: TSSSSSSS…. Zvuči kao lijeno siktanje zmije. Otpuštanjem topline iz pluća, ovaj zvuk vam omogućuje da se riješite negativnih emocija. I zamjenjuju ih pozitivne emocije: hrabrost i hrabrost.

1. Osjetite svoja pluća.
2. Duboko udahnite i podignite ruke ispred sebe prateći pogledom njihov pokret. Kada su vam ruke u razini očiju, počnite rotirati dlanove i podignite ruke visoko iznad glave, okrećući dlanove prema gore. Laktovi su polusavijeni. Trebali biste osjetiti rastezanje od zapešća niz podlaktice do laktova i dolje do ramena. To će vam otvoriti pluća i prsa, što će vam olakšati disanje.
3. Zatvorite usta tako da vam se zubi lagano približe i lagano razdvojite usne. Povucite uglove usta unatrag i izdahnite, ispuštajući zrak kroz razmak između zuba, i dobit ćete zvuk "SSSSS ...", koji se mora izgovoriti bez glasa, polako i glatko u jednom dahu.
4. Pritom zamislite i osjetite kako se pleura (opna koja prekriva pluća) potpuno stisne, istiskujući višak topline, bolesne energije, tuge, tuge i čežnje.
5. Nakon potpunog izdisaja (izvedenog bez napetosti), okrenite dlanove prema dolje, zatvorite oči i napunite pluća zrakom kako biste ih ojačali. Ako ste osjetljivi na boje, možete zamisliti čistu bijelu svjetlost i kvalitetu plemenitosti kako ispunjava vaša pluća. Nježno opustite ramena i polako spustite ruke na kukove, s dlanovima prema gore. Osjetite razmjenu energije u rukama i dlanovima.
6. Zatvorite oči, dišite smireno, nasmiješite se plućima, opipajte ih i zamislite da još uvijek izgovarate njihov zvuk. Obratite pozornost na sve osjećaje koji se javljaju. Pokušajte osjetiti kako svježa hladna energija istiskuje vruću i štetnu energiju.
7. Nakon što se disanje vratilo u normalu, izvedite ovu vježbu 3 do 6 puta. Kod prehlade, gripe, zubobolje, pušenja, astme, emfizema, depresije ili kada želite povećati pokretljivost prsnog koša i elastičnost unutarnje površine šaka ili očistiti pluća od toksina, možete ponavljati zvuk 9, 12, 18, 24 ili 36 puta.

Zvuk pluća može vam pomoći da prestanete biti nervozni ako ste pred velikom publikom. Da biste to učinili, tiho i bez pokreta rukama, izvedite nekoliko puta. Ovo će vam pomoći da se smirite. Ako zvuk pluća nije dovoljan, možete izvesti srčani ton i unutarnji osmijeh.
Video o tehnici zvuka pluća

Qigong zvuka bubrega.

Kada se previše topline nakupi u bubrezima, čovjek razvije strah. Zvuk pomaže neutralizirati ovu negativnu emociju. CHOOOO. Neutralizacija straha dovest će do manifestacije pozitivnih emocija: dobrote i mudrosti.

1. Osjetite bubrege.
2. Spojite noge zajedno, gležnjevi i koljena se dodiruju. Naginjući se naprijed, duboko udahnite i spojite ruke; rukama uhvatite koljena i povucite ih prema sebi. Dok ispravljate ruke, osjetite istezanje leđa u području bubrega; podignite pogled i zabacite glavu unazad bez napetosti.
3. Zaokružite usne i gotovo nečujno izgovorite zvuk koji dolazi od puhanja svijeće. Istodobno povucite srednji dio trbuha - između prsne kosti i pupka - prema kralježnici. Zamislite kako se iz ljuske oko bubrega istiskuje višak topline, vlažna bolesna energija i strah.
4. Nakon potpunog izdisaja, sjednite uspravno i polako udahnite u bubrege, zamišljajući svijetlu plavu energiju i kvalitetu krotkosti kako ulazi u bubrege. Raširite noge do kukova i stavite ruke na bokove, dlanovima prema gore.
5. Zatvorite oči i dišite normalno. Nasmiješite se bubrezima, zamišljajući da još uvijek izgovarate njihov zvuk. Obratite pažnju na svoje osjećaje. Osjetite razmjenu energija u području oko bubrega, u rukama, glavi i nogama.
6. Nakon što se dah smiri, ponovite iscjeljujući zvuk 3 do 6 puta. Kod bolova u leđima, umora, vrtoglavice, zujanja u ušima ili za čišćenje bubrega od otrovnih tvari ponovite 9 do 36 puta.

Qigong zvuka jetre.

Negativna emocija koja predstavlja jetru je ljutnja. Iscjeljujući zvuk jetre: Š-Š-Š-Š-Š-Š-Š... Otpuštajući višak topline iz jetre, ovaj zvuk pomaže transformirati ljutnju u pozitivnu emociju - ljubaznost.

1. Osjetite jetru i osjetite vezu između očiju i jetre.
2. Spustite ruke s dlanovima prema van. Duboko udahnite dok polako podižete ruke u stranu iznad glave. Istodobno zabacite glavu unazad i gledajte u svoje ruke.
3. Isprepletite prste i okrenite dlanove prema gore. Podignite zapešća i osjetite istezanje mišića ruku od šaka do ramena. Lagano se nagnite ulijevo, stvarajući lagano istezanje u području jetre.
4. Izdahnite uz zvuk ‛ ŠŠŠŠŠŠŠ…", glasnice u tome gotovo da i ne sudjeluju. Opet zamislite i osjetite kako se ljuska u kojoj je jetra skuplja i oslobađa od viška topline i ljutine.
5. Nakon potpunog izdisaja, otvorite prste i, gurajući donje dijelove dlanova u stranu, polako udahnite u jetru; zamislite kako je ispunjen jarko zelenim svjetlom ljubaznosti.
6. Zatvorite oči, dišite normalno, nasmiješite se jetri, zamišljajući da još uvijek ispuštate njen zvuk. Slijedite svoje osjećaje. Osjetite razmjenu energija.
7. Izvedite 3 do 6 puta. Ako se osjećate ljutito, imate crvene ili suzne oči, ili imate kiseo ili gorak okus u ustima, ponovite vježbu 9 do 36 puta.

Taoistički majstori su o kontroli ljutnje rekli: "Ako ste 30 puta ispustili zvuk jetre i još ste ljuti na nekoga, imate pravo istući tu osobu."

Qigong zvuka srca.

S pregrijavanjem srca taoistički majstori povezuju takve negativne emocije kao što su mržnja, okrutnost, arogancija, fanatizam, koji su povezani s gotovo svim bolestima modernog svijeta. Otvrdnulo srce vodi otvrdloj svijesti. I samo ljekoviti zvuk srca - HAOOOO- daje čovjeku sredstvo za oslobađanje topline nakupljene u srcu. Srce, oslobođeno prekomjerne topline, upija nove pozitivne emocije: radost, ljubav, poštovanje, želju za stvaranjem.

1. Osjetite srce i osjetite vezu između njega i jezika.
2. Duboko udahnite dok zauzimate isti položaj kao i za zvuk jetre, ali se ovaj put lagano nagnite udesno.
3. Otvorite usta, zaokružite usne i izdahnite uz zvuk ‛ KAKOUUUU…", bez glasa, zamišljajući kako se perikard oslobađa od viška vrućine, nestrpljivosti, razdražljivosti i žurbe.
4. Odmor se izvodi na isti način kao kod izvođenja zvuka jetre, s jedinom razlikom što pozornost treba usmjeriti na srce i zamisliti kako je ono ispunjeno jarko crvenom svjetlošću i kvalitetama radosti, časti, iskrenosti i kreativnosti.
5. Učinite tri do šest puta. Kod upale grla, prehlade, otečenih desni ili jezika, bolesti srca, bolova u srcu, nervoze, ponoviti 9 do 36 puta.

Qigong zvuka slezene.

Slezena je usko povezana s gušteračom, pa je ljekoviti zvuk slezene HUUUUU- odnosi se na oba organa. Kao rezultat pregrijavanja slezene, osoba razvija negativne emocije - tjeskobu, tjeskobu, osjećaj samosažaljenja. Oslobođeni od prekomjerne topline, slezena i gušterača daju čovjeku otvorenost, osjećaj pravde. Zvuk slezene nalikuje kriku sove.

1. Opipajte slezenu; osjetite vezu između slezene i usta.
2. Duboko udahnite, stavljajući ruke na gornji dio trbuha tako da vam kažiprsti leže na području ispod i malo lijevo od prsne kosti. U isto vrijeme kažiprstima pritisnite ovo područje i gurnite središnji dio leđa prema naprijed.
3. Izdahnite uz zvuk ‛ HUUUUUU…", izgovarajući ga bez glasa, ali tako da se osjeti na glasnicama. Izdahnite višak topline, vlage i vlage, tjeskobe, sažaljenja i žaljenja.
4. Udahnite u slezenu, gušteraču i želudac ili zamislite jarko žuto svjetlo, zajedno s kvalitetama iskrenosti, suosjećanja, usredotočenosti i muzikalnosti kako ulaze u njih.
5. Polako spustite ruke na bokove, s dlanovima prema gore.
6. Zatvorite oči, dišite normalno i zamislite da još uvijek ispuštate zvuk slezene. Pratite osjete i razmjenu energije.
7. Ponovite 3, 6, 9 do 36 puta kod probavnih smetnji, mučnine i proljeva te ako želite detoksificirati slezenu. Izveden u kombinaciji s drugim ljekovitim zvukovima, ovaj je zvuk učinkovitiji i zdraviji od bilo kojeg lijeka. Ovo je jedini od šest zvukova koji se mogu proizvesti odmah nakon jela.

Trostruki grijač zvuka qigonga.

U zapadnoj medicini ne postoji koncept "trostrukog grijanja". Taoisti pod ovim konceptom podrazumijevaju tri područja tijela. Gornji: mozak, srce i pluća. Sredina: bubrezi, jetra, slezena, gušterača i želudac. Donji dio: debelo i tanko crijevo, genitalije, mokraćni mjehur.
Ljekoviti zvuk trostruke grijalice - XIIIIII- izvrstan je lijek protiv stresa, a također regulira temperaturu ova tri područja. Izvođenje ovog zvuka prije spavanja potaknut će dubok, miran i opušten san.
Zamislite kako se vruća energija spušta iz glave u donji dio trbuha, a hladna se uzdiže kroz probavni sustav kako bi uravnotežila temperaturu u sva tri područja.

1. Lezite na leđa. Ako osjećate bol u donjem dijelu leđa, stavite jastuk ispod koljena.
2. Zatvorite oči i duboko udahnite, raširite trbuh i prsa bez napetosti.
3. Izdahnite uz zvuk ‛ HIIIIIII…", izgovarajući je bez glasa, zamišljajući i osjećajući kao da netko ogromnim valjkom istiskuje zrak iz vas, počevši od vrata do donjeg dijela trbuha. Zamislite da su vam prsa i trbuh postali tanki kao plahta papira, a iznutra osjetite lakoću, sjaj i prazninu. Opustite se normalnim disanjem.
4. Ponovite 3 do 6 puta ili više ako se uopće ne osjećate pospano. Trostruki topliji zvuk također se može koristiti za opuštanje bez spavanja ležanjem na boku ili sjedeći u stolcu.

Qigong kompleks od šest ljekovitih zvukova može se izvoditi u bilo koje vrijeme, no najučinkovitiji će biti prije spavanja jer će takva izvedba osloboditi stresa dana, umiriti živčani sustav i pružiti dubok i osvježavajući san.
Također je dobro ove vježbe izvoditi nakon tjelesne aktivnosti: trčanje, fitness, aerobik i sl.
Svakodnevna praksa će izbjeći opasno pregrijavanje unutarnjih organa. Nasmiješite se svojim unutarnjim organima i odmorite se nakon svake vježbe onoliko dugo koliko vam je potrebno.

Opsežan video 6 iscjeljujućih zvukova.

S poštovanjem, Nadezhda Akishina

Zvučno pomlađivanje - jedinstvena kineska tehnika

6 zvukova poslastica

Kineska metoda pomlađivanja zvukovima, koja je istovremeno jednostavna i pristupačna. U Kini ovu metodu pomlađivanja nazivaju pilulom za starost, jer vrlo brzo pokreće procese pomlađivanja u tijelu.

Ovaj sustav iscjeljivanja usmjeren je ne samo na obnovu rada svih organa i sustava, već mnogo više pozornosti posvećuje obnovi energetskog potencijala.
Uz krvožilni sustav Qi energija cirkulira našim tijelom kroz svoje posebne kanale, a tijelo ima svoj centar koji tu energiju distribuira i usmjerava tamo gdje je trenutno nema. Prije svega, i energiju i krv tijelo šalje u unutarnje organe, a zatim u udove, jer su unutarnji organi spremište i krvi i energije. A ako su unutarnji organi zdravi, tada se energija raspoređuje na sve ostale dijelove tijela.

Kada u tijelu nema dovoljno unutarnje energije, čovjek se osjeća loše i letargično, te se odlučuje okrijepiti vježbama u fitnesu, tjelovježbom, fizičkim radom, čime još više narušava svoje zdravlje. Doduše, tjelesna aktivnost zahtijeva dodatni dotok i krvi i energije Qi, ali ona se ne stigne nadoknaditi, već je nema dovoljno u tijelu, a onda se ta energija redistribuira iz unutarnjih organa u udove i mišiće, što remeti rad samih unutarnjih organa.

U takvom razdoblju svi organi rade na trošenje. Mišićni sustav postupno dolazi u tonus, dok unutarnji organi slabe. I to je neprirodno za tijelo. Jeste li ikada u prirodi susreli drvo s tankim deblom i raširenim, moćnim granama prekrivenim velikim, svijetlim lišćem? Ne. Tako je i s osobom.

Prije jačanja i pomlađivanja tijela prvo se morate pobrinuti za zdravlje unutarnjih organa i sustava. Ako u ovom trenutku u tijelu nema dovoljno vitalne energije, tada će tjelesne vježbe i svaka tjelesna aktivnost samo naštetiti.

Jedinstvenu kinesku metodu pomlađivanja zvukovima razvili su kineski stručnjaci na temelju sustava koji su izradili taoistički iscjelitelji antike, a usmjerena je na jačanje i pomlađivanje unutarnjih organa, pročišćavanje svih energetskih kanala i pripada zdravstvenom sustavu Qigong.

Koliko je korisna tehnika zvučnog pomlađivanja?

Ova tehnika je dostupna ljudima bilo koje dobi, uključuje samo šest vježbi vezanih uz disanje i izgovor određenih zvukova, što će trajati samo 12 minuta dnevno.

Svakodnevnim vježbama nakon 2-3 mjeseca svi energetski kanali se čiste, uspostavlja se normalno kretanje energije i to čovjek osjeća na sebi:

• mijenja se ten, koža se pomlađuje iznutra, postaje svježa i bujna,


• aktivnost se povećava, zbog obnove unutarnje energije,


• normalan san se uspostavlja, razdražljivost nestaje,


• u očima tračak mladosti, živosti i interesa,


• tegobe i bolna stanja nestaju, jer se povećava opskrba Qi energijom,


• najvažnije je da se obnavljaju funkcije svih unutarnjih organa, čime se pokreće mehanizam pomlađivanja organizma,


• Vježbe nisu teške, mogu ih savladati ljudi svih dobi.

Nije slučajno da se ove vježbe zovu - "Taoističko umijeće pomlađivanja"!

6 iscjeljujućih zvukova

Ova metoda temelji se na vježbama disanja, koje se kombiniraju s jednostavnim pokretima i izgovorom zvukova na izdisaju. Tehnika zvučnog pomlađivanja sastoji se od 6 vježbi sa šest iscjeljujućih zvukova, mogu se izvoditi zasebno, liječeći određeni organ i čisteći određeni kanal, ili svih 6 vježbi u nizu odjednom.

Znanstvenici su primijetili da bilo koje emocionalno stanje osobe odgovara određenom zvuku. Na primjer, zvukovi sreće, radosnog smijeha (ha-ha) odgovaraju srcu, a zvukovi plača i tuge odgovaraju jetri.

☻ Glas "on" odgovara srcu.Pri izvođenju vježbi koristi se ovaj zvuk, a ne zvuk “Ha”. Da bi se ohladila vatra srca, zvuk "On" se izgovara polako i polako na izdisaju. Zvuk "ha" napuhava vatru u srcu, "on" je hladi.

☻ Zvuk "Xu" je povezan s jetrom, odgovara emocionalnom stanju ljutnje i. Kad je čovjek ljut, jetra se “upali”. Zvuk "Xu" pomaže jetri da se riješi vatre ljutnje. Osim toga, jetra odgovara stanju umora i neispavanosti, a osim toga, jetra je povezana i s konzumacijom hrane, koja nije samo korisna za ovaj organ, već je i štetna.

☻ Zvuk "Chui" - odgovara bubrezima, da biste ga pravilno izgovorili, možete zamisliti zvuk ispuhanog balona, ​​sličan šištanju.

☻ Zvuk "Hu" - odgovara slezeni. Treba ga izgovoriti tiho, bez uključivanja glasnica.

☻ Zvuk "Sy" - odgovara plućima. Prilikom izgovaranja ovog zvuka pri izdisaju, pluća se stisnu nježno i ravnomjerno.

☻ Zvuk "Si" - odgovara Trostrukom grijaču. Ovaj koncept postoji samo u istočnjačkim praksama, odnosi se na područje Gornjeg grijača (od dijafragme do grla), Srednjeg grijača (od pupka do dijafragme) i Donjeg grijača (od pupka i ispod). Kineska medicina smatra trostruki grijač jednim organom. Osim navedenih zvukova koji se koriste u kineskoj medicini, postoje i drugi zvukovi, pročitajte: Ljekovitost zvukova

Izvođenjem vježbi s ljekovitim zvukovima uspostavlja se rad unutarnjih organa i cirkulacija energije u svih 12 energetskih kanala.
VIDEO: Šest iscjeljujućih zvukova:

Ne zaboravite da se radi o vježbama disanja i da morate disati dijafragmom, odnosno koristiti trbušno disanje. Ovo je najbrža metoda prirodnog pomlađivanja organizma, koja omogućuje akumulaciju Qi energije, energije života u vašem tijelu i obnavljanje rada svih 12 energetskih kanala i rad unutarnjih organa. Najnovija istraživanja kineskih znanstvenika potvrdila su blagotvorno djelovanje zvučnog pomlađivanja na zdravlje organizma te pomlađivanje organa i sustava.

Prvo, želim vam ispričati priču koja mi se dogodila prije nekoliko godina.

Tada je sve u mom životu bilo jako tužno: bila sam sama, puno problema, dugova i kredita... Uz sve, pred Novu godinu donijeli su sporazumni raskid ugovora o najmu lokala koji sam tada imala.

Bila sam potpuno očajna i nisam znala što učiniti.

U takvim trenucima naš mozak, iz navike, počinje tražiti tragove i pomoć izvana ... Jedan moj prijatelj savjetovao mi je da se obratim vidovnjaku.

Telefonirali smo - saslušao je moju tužnu priču i rekao: "Počnite disati, spremni ste!"

Tada nisam razumio o čemu govori, i samo iz očaja (vjerujući preporukama prijatelja), odlučio sam učiniti kako je rekao.

Tada sam disala onako kako većina ljudi diše: površinski, dah mi je završavao u predjelu prsa, a cijelo je tijelo, unatoč jogi, većinu vremena bilo napeto zbog stalnog stresa.

Tada nisam razmišljao o disanju, jedino što sam znao o disanju je da normalizira krvni tlak (u vrijeme kada su me mučili padovi tlaka, kupio sam knjigu Buteyko Breathing i radio vježbe disanja za normalizaciju krvnog tlaka).

Kad mi je vidovnjak rekao: "Diši", počeo sam disati, morao sam duboko udahnuti cijelim prsima i izdahnuti u donji dio trbuha. Da budem iskrena, ova vrsta disanja mi je bila neobična i u početku mi je bilo teško izdahnuti u donji dio trbuha ... Ali sam se prisilila na to.

Na kraju dana glava mi je već bila bistra...Vidjela sam izlaze, znala sam što dalje, moji problemi mi se više nisu činili tako nerješivi, napokon sam vidjela svjetlo na kraju tunela. I već sljedećeg dana našao sam novu prostoriju za iznajmljivanje kao trgovinu.

Da mi je netko prije 5 godina rekao da uz pomoć disanja možete radikalno promijeniti svoj (i ne samo) život, ne bih vjerovao.

Dakle, svjesno disanje: 5 tajni disanja koje će vam promijeniti život

1. Disanje vam omogućuje obnavljanje energetskih rezervi tijela

Ljudi se sastoje od 75 trilijuna stanica, a sve moraju disati.

Disanje je osnova života, primanje vitalne energije iz okolnog prostora, kao i ključ mnogih misterija i misterija našeg tijela. Priroda je omogućila da čovjek svjesno upravlja svojim disanjem, slušajući iskustvo svojih predaka i oslanjajući se na poznavanje anatomije i fiziologije. Uz pomoć disanja možete produžiti život, ozdraviti, nositi se s mnogim problemima.

Disanje vam omogućuje da upoznate sebe. Svaka stanica u našem tijelu diše, svi organi i sustavi isprepleteni su u jedinstvenu cjelinu u kojoj disanje igra ulogu dirigenta. Disanje vam omogućuje vraćanje zdravlja, jačanje imuniteta. Mnogi majstori su došli do prosvjetljenja koristeći dah.

Disanje je način na koji punite svoju bateriju. Prisjetite se kako djeca dišu i koliko energije imaju.

2. Disanje vam pomaže da donesete prave odluke za vas.

Vaš dah je fizička manifestacija stupnja zasićenosti vitalnošću.

Ako ste suočeni s izborom, ali trenutno ne možete osjetiti koji je izbor pravi za vas, dah je taj koji vam pomaže shvatiti što odabrati.

Sjednite tiho i razmislite o odluci koju trebate donijeti, čak i ako nije jako važna, na primjer, odabir mjesta na odmor. Zamislite sebe na moru, a zatim zamislite sebe u planinama. Kako se vaše disanje mijenja? Ima li razlika?

Ako da, što zapravo želite? Kako biste voljeli provesti svoj odmor?

Vaše više ja je već svjesno mogućnosti i okolnosti na oba mjesta. Slika koja je popraćena dubljim i lakšim disanjem neka bude vaš izbor, jer tako vam Duša govori da vam ovo mjesto trenutno više odgovara.

Ako vam je još teško uhvatiti razliku u disanju, zamislite dva predmeta koji se međusobno više razlikuju. Na primjer, zamislite da radite nešto neugodno i pazite na dah.

Zatim zamislite da radite nešto lijepo i osjetite razliku!

Uvijek imate na raspolaganju ugrađeni mehanizam za primanje odgovora! Disanje je jedan od tri kontrolna sustava vašeg tijela koji vam pomažu shvatiti što je trenutno najbolje za vas i pomažu vam živjeti život na Zemlji u radosti i zadovoljstvu.

3. Disanje smanjuje tjeskobu i strah

Disanje izravno utječe na intenzitet osjećaja straha. Štoviše, ta je veza dvosmjerna: u anksioznosti površno, u trzajima upijate zrak, što samo pojačava paniku i ne vidite izlaz ni iz njihovih elementarnih situacija. Sporo, ujednačeno disanje, naprotiv, služi kao dobar signal živčanom sustavu: sve je u redu, dragi (e), možete se smiriti i smanjiti otkucaje srca. Što se i dogodilo meni. Duboko disanje pomoglo mi je da vidim izlaz iz situacija u kojima nema pobjede.

Često me pitaju: trebam li posebnu tehniku ​​ili praksu? Kako pravilno disati? Ne postoji jedan, "najispravniji" način disanja.

4. Disanje se vraća u trenutak “ovdje i sada”

U tu svrhu budistički redovnici, primjerice, prakticiraju duboko disanje u kombinaciji s "svjesnim" disanjem. Što to znači? Sve je jednostavno. Koncentrirate se na sam proces udisaja i izdisaja, kao da ih promatrate. 20 minuta takvog djelovanja povećava protok kisika iz krvi u mozak, povećavajući aktivnost potonjeg. Vaš mozak je odgovoran za ponašanje, emocije, kontrolu impulsa, apstraktno razmišljanje i sposobnost fokusiranja.

Dobar bonus: ova vrsta disanja potiče proizvodnju hormona "sreće" serotonina.

Kako disati. Sjedi kako hoćeš. Prigušite svjetla i zatvorite oči i opustite se. Polako udišite kroz nos 6-8 sekundi. Usredotočite se na zvuk svog daha, duboko udahnite, pomažući si trbuhom. Zatim izdahnite (također kroz nos) 9-12 sekundi. Dok izdišete, kontrahirajte trbušne mišiće, lagano ih uvlačeći. Cilj je tri do četiri puna udaha u minuti. Ovo je klasična tehnika za smirivanje uma. Ne možete se objesiti na vrijeme, samo neka izdisaj bude dulji od udisaja i koncentrirajte se na proces.

Ako se ne možete prebaciti s misli niske frekvencije (vidite što vas okružuje i to vas jako brine) na misli visoke frekvencije, na ono što želite stvoriti u svojoj stvarnosti, izađite van i napravite vježbu "power walking".

Ovu praksu razvio je Swami Sivananda, indijski filozof, liječnik i autor preko 300 knjiga o jogi.

Pomoći će vam da naučite kako dugo hodati bez umora, pomaknuti fokus pažnje i općenito poboljšati tijelo.

Tako. Trebate disati u ritmu hodanja. Jedan nožni korak je pola koraka. Dva polukoraka (desna noga plus lijeva) su puni korak. Cilj je udahnuti u četiri puna koraka. I izdahnite - za šest. Pritom držite tijelo ravno, ali bez nepotrebne napetosti u mišićima. Udahnite polako, ravnomjerno i duboko. I bez zadržavanja daha, izdahnite, svakako do kraja. Morate to učiniti bez napetosti, pa kad vam postane teško, stanite.

5. Disanje vam pomaže da živite vlastitim tempom.

Kad čovjek izlazi i trči u isto vrijeme kad i svi drugi, ritam njegovog disanja automatski zastranjuje, ubrzava se - postaje dinamičan, neujednačen - u skladu s općim procesom u kojem sudjeluje.

Svjesno disanje pomaže izaći iz kolektivne svijesti i početi živjeti svoj život, svoje interese, biti svrhovito u sebi i stabilan u sebi, kako bi oblikovao svoj život, izgradio svoj ritam i stil života i ostao u njemu na način koji je za tebe najskladniji.

Možete svjesno zadržati fokus na dahu. Ako se nađete u središtu zbivanja, gdje vlada ogromna strka, gdje su ljudi podložni kolektivnom opijanju ili trče u skladu s nekom idejom - u ovom trenutku možete prebaciti svoju svijest prema unutra, na dijafragmu i točku koja je između solarnog pleksusa i srčanog centra (fossa, tjelesni usjek). Ušavši u dijafragmu, sjedinite se sa svojom sviješću s njom i dati poticaj-rješenje na činjenicu da spremni ste živjeti od svog pravog stanja koji vam donosi harmoniju.

U ovom trenutku, dobivši naredbu, vaša dijafragma će početi napuhavati svoje krzno u ritmu koji je ispravan, optimalan za vas u ovom položaju, u ovoj životnoj situaciji. Tada kao da se nalazite u čahuri: u ovom trenutku na vas počinju teći čisti vibracijski tokovi viših i obrnutih svjetova koji kroz žarište dijafragme ispunjavaju vaše tijelo. Energetski tokovi se distribuiraju u tijelo kroz prisutnost vaše svjesne odluke.

Kada počnete disati u svom ritmu, gradeći vezu s duhom, s višim Ja, napuštate kolektivnu Svijest, povezujete se s mislima višeg reda. Počinješ misliti svojom glavom!

Misli višeg reda su misli visoke frekvencije: to su misli o Ljubavi, zdravlju, Obilju, neograničenim mogućnostima, o Sili i sposobnosti da kreirate svoj Svijet, svoju stvarnost.

Biti genij vrlo je jednostavno – treba misliti svojom glavom!

U početku, svjesnost daha pomaže vam da postanete smireniji i (paradoksalno) energičniji i budniji. Naknadno, pomaže u razvoju većeg stupnja svijesti. Postoji više slobode odabira naših reakcija u bilo kojoj situaciji. Na primjer, u situaciji koja bi nam inače stvarala tjeskobu, možemo odlučiti biti strpljivi i smireni. S vremenom počinjemo definirati svoje navike umjesto da dopustimo da one definiraju nas. Pomnost nam omogućuje da preuzmemo punu odgovornost za vlastiti život i sreću. Praksa pomnosti nevjerojatno obogaćuje. Umjesto da budemo samo napola svjesni onoga što radimo, možemo potpuno i živo doživjeti svaki trenutak svog života.

S ljubavlju i vjerom da će svijest svakog čovjeka koji živi na Zemlji dovesti Svijet u harmoniju, autor Imaginative Creation Technologies,

Elena Železcova

Taoističko umijeće oživljavanja mladosti»

Što je Šest iscjeljujućih zvukova? Video trening za kućno obrazovanje.

A zašto vam je to potrebno?
Video trening je osmišljen za praktično svladavanje šest jedinstvenih vježbi disanja koje je osmislio poznati taoistički liječnik i alkemičar Tao Hongjing kako bi održali 12 aktivnih kanala i njima odgovarajuće unutarnje organe u savršenom stanju kako biste uživali u zdravlju i mladosti svog tijelo dugi niz godina.

Ovih šest vježbi disanja kombinirano je u jedinstveni kompleks (iako se svaka od vježbi može izvoditi zasebno za stimulaciju odgovarajućeg organa) koji se zove Šest iscjeljujućih zvukova, na kineskom Lujijie.

Svaka vježba izgrađena je na izgovoru jednog od šest zvukova tijekom izdisaja, koji je popraćen jednostavnim pokretima i korelira s određenim unutarnjim organom.

Suvremena znanstvena istraživanja koja su tijekom proteklih 11 godina proveli kineski znanstvenici potvrdila su jedinstvenost i učinkovitost ovog sustava vježbi kako za pomlađivanje ljudskog tijela u cjelini, tako i za pojedine organe i sustave našeg tijela.

Ali prvo o svemu.

Činjenica je da su stari kineski iscjelitelji otkrili zanimljiv fenomen prema kojem našim emocionalnim stanjima odgovaraju određeni zvukovi.

Na primjer, kada ste sretni, kažete "ha-ha-ha" i taj zvuk odgovara srcu.

Kad ste tužni, plačete specifičnim zvukom, a taj zvuk odgovara jetri. S vremenom su drevni iscjelitelji otkrili da kombiniranje zvukova i pokreta uvelike povećava učinkovitost ove prakse.

Dakle, koji su zapravo zvukovi?

Prvi zvuk - Xu - odgovara jetri i s njom je povezano emocionalno stanje "bijesa". Dakle, jetra odgovara emociji "bijes". Kad se naljutite, “gori” vam jetra. Ispuštajući ovaj zvuk, pomažete svojoj jetri da se "otvori" i otpusti ljutnju.

Mnogi ljudi pitaju kako zapamtiti ovaj zvuk. Vrlo jednostavno: kad je netko ljut, da biste ga smirili, stavite prst na usne i kažete: "Ššš." Ovo je siktavi zvuk, bez upotrebe glasnica. Mentalno se trebate usredotočiti na svoju jetru, osjetiti kako se povećava, otvara i oslobađa ljutnju prema van, ublažavajući osjećaj žarenja, gaseći "vatru".

Osim toga, jetra je povezana s umorom i nesanicom. Na primjer, ako ste ljuti, teško vam je spavati.

Osim toga, jetra je povezana s hranom. Na primjer, prekomjerna konzumacija masti ili alkohola štetna je za organizam, posebno za jetru.

Drugi zvuk - Chui - odnosi se na bubrege. Zvuk koji odgovara bubrezima sličan je "šš" za jetru, ali nije toliko razvučen. Kada to izgovorite, zamišljate balon koji se polako ispuhuje.

Treći zvuk, Hu, povezan je sa slezenom. Izgovara se tiho, bez sudjelovanja glasnica.

Četvrti zvuk – He – odnosi se na srce. Često se postavlja pitanje može li se zvuk "ha" koristiti za srce. Tu postoji određena logika, jer kada se smijemo, izgovaramo upravo ovaj glas. No, nije pogodan za vježbanje, jer zrak prebrzo napušta naše tijelo. Da bi se ugasila vatra srca, potrebno je ovaj zvuk izgovarati polako, rastegnuto.

Čuvajte pse ili ljude. Nakon dugog trčanja, kako dišemo? Dišemo teško, isprekidano, izgovarajući zvuk "Uhu-u-hu", takvo disanje olakšava žarenje srca, a "ha-ha" ga pojačava.

Peti zvuk - Sy - povezan je s plućima. Ovaj hijeroglif su stvorili i koristili isključivo liječnici, često ga nećete pronaći u rječnicima. Ovo je zvuk balona koji se ispuhuje, ovo su vaša pluća. Kada izdišete na ovaj način, vaša se pluća kontrahiraju ravnomjerno, nježno.

Šesti zvuk - Si - odgovara Trostrukom grijaču. U kineskoj medicini postoji takav koncept. Područje od grla do dijafragme naziva se područje gornjeg plamenika, od dijafragme do pupka je područje srednjeg grijača, ispod pupka je donji plamenik.

Trostruki grijač su u biti tri elementa smještena oko zajedničkog centra, oko unutarnjih organa. Kineska medicina, za razliku od zapadne, tretira ga kao jedan organ.

Kineski medicinski koncept razlikuje se od zapadnog. Za kinesku medicinu važna je funkcija koju organ obavlja, a ne njegov izgled, na primjer, srce nije samo srce. Svaka funkcija koju obavlja također se smatra srcem. Ovo je glavna razlika.

Na primjer, osjet je ključna ideja kineske medicine. U zapadnoj medicinskoj tradiciji oni se smatraju iracionalnim, ne pridaje im se primarna važnost. Zapadni znanstvenici vjeruju da možete vjerovati samo u ono što vidite. U kineskoj medicini, naprotiv, osjeti su osnova cijelog koncepta.

Osjećaji su vrsta jezika, jer pružaju vezu između vašeg uma i organa.

Za kinesku medicinu to je vrlo važno. Možete razviti svoju osjetljivost, naučiti svoj um da učinkovitije komunicira s vašim tijelom. Način na koji razvijate svoja osjetila vrlo je važan dio ovih vježbi, jer problemi vašeg tijela su u vašem umu, a kako ćete se nositi s njima ovisi o vama.

Na primjer, bol se u kineskoj medicini smatra prejakim, vidljivim osjetom, signalom. Vaše tijelo prigovara vašem umu da nešto nije u redu i da nešto treba učiniti.

Kineske medicinske knjige savjetuju: kad osjetite bol, maknite je. Značenje je jednostavno: ako osjećate bol, onda vam energija stagnira, nešto ne funkcionira kako treba. Pokrenete se, vratite cirkulaciju energije na pravi kolosijek i bol nestane. Možete čak i odabrati put za nju.

Na primjer, boli vas zglob. Nemojte previše razmišljati o boli: okrećite zapešća i nakon nekog vremena više nećete osjećati bol. Uspostavit ćete cirkulaciju energije i bolovi će nestati.

No, mnogi ljudi umjesto vježbanja trče po tablete protiv bolova.

I što se događa?

Oni ubijaju bol, uništavajući tako jezik između uma i tijela. I jednog će dana završiti s otečenim objema rukama jer ih nisu na vrijeme zbrinuli.

Možemo reći da je koncept qigonga usmjeren na prevenciju, to je glavna stvar, a ne oslobađanje od boli. I to je glavna razlika između zapadnog i istočnog pristupa.

Glavni zadatak je podržati funkcioniranje svih organa zbog pravilne cirkulacije Qija i krvi. Uostalom, dugo razdoblje nedostatka Qi-ja i krvi dovodi do slabljenja funkcionalnog stanja organa, njihovog preranog trošenja.

Prema kineskoj medicini, to su organi koji su ključni za postizanje dugovječnosti i održavanje sebe u savršenoj formi.
Ako su ti organi zdravi i jesu
U harmoničnoj ravnoteži, zatim vaš organizam
Uravnoteženi i niste skloni bolestima,
uvijek biti u izvrsnoj tjelesnoj kondiciji i dobrom raspoloženju – vedar i energičan. Vrlo brzo ćete vidjeti da svaka od šest vježbi ima svoj cilj i zadatak koji ćemo implementirati u procesu izvođenja vježbi.

Pogledajmo kako se svaka od šest vježbi ovog kompleksa odnosi na teoriju aktivnih kanala u odnosu na vaše tijelo.

Već znate da u našem tijelu postoji 12 glavnih aktivnih kanala, od kojih svaki odgovara jednom od važnih unutarnjih organa. No, kineska medicina unutarnje organe dijeli u dvije skupine – guste i šuplje.

Gusti organi pohraniti, ali ne uklanjati. To uključuje srce, pluća, jetru, slezenu, bubrege i perikard.

Šuplji organi - povući, ali ne pohraniti. To su želudac, tanko i debelo crijevo, mjehur, žučni mjehur i trostruki grijač. Sukladno tome, kanali su podijeljeni u dvije skupine po šest.

Svaki kanal gustog organa odgovara kanalu šupljeg organa. Zovu se parni kanali.

Što to znači? Ovdje počinje zabava. Činjenica je da djelovanjem na jedan kanal, djelujemo i na odgovarajući upareni kanal.

Na primjer, kanal jetre odgovara kanalu žučnog mjehura. To znači da izvođenjem vježbe zvuka Xu čistimo oba ova kanala. Zato su vježbe disanja popraćene određenim pokretima koji vam omogućuju da pojačate učinak čišćenja oba kanala.

Dakle, radeći zvučnu vježbu Xu, čistimo kanale jetre i žučnog mjehura. U kineskoj medicini jetra se uspoređuje s vojskovođom. U "Carskom medicinskom priručniku" - "Huangdi neijing" - kaže se:

„Jetra je organ s generalnim funkcijama, odgovoran za razvoj ciljeva i ciljeva. Žučni mjehur je organ koji je odgovoran za donošenje odluka."

Odnosno, jetra je vojskovođa koji razvija strategiju za vojne operacije, a žučni mjehur je neustrašivi zapovjednik naprednog odreda, uvijek spreman provesti planove vojskovođe. Značajka modernog čovjeka je da previše razmišlja, brine, doživljava psihičko preopterećenje.

Ljudsko tijelo nije u stanju kontrolirati svoje mentalno stanje. Psihološki problemi utječu na fiziološko stanje.

Dakle, ako je žena stalno u depresiji, počinje imati problema s maternicom, jajnicima i mliječnom žlijezdom. Strah i depresija mogu izazvati impotenciju kod muškaraca. Iritacija i ljutnja vode do hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti, živčana napetost može dovesti do čira na želucu...

Kako poboljšati stanje jetre i žučnog mjehura? Najjednostavnija i najučinkovitija metoda dva je metoda tapkanja po kanalu žučnog mjehura koju je predložio g. Wu Qingzhong i zvučna vježba Xu iz sustava šest iscjeljujućih zvukova - Liu Jijie. Ovo su uistinu iznimno učinkoviti i moćni načini.

Jetra i žučni mjehur su parni organi, stanje jednog organa izravno utječe na aktivnost drugog. Dakle, prljavi Qi, toksini prelaze iz jetre u žučni mjehur, a kada se u žučnom mjehuru nakupi mnogo tog otpada, kanal postaje neprohodan.

Sada nema kamo ukloniti toksine iz jetre. Stoga je potrebno stimulirati kanal žučnog mjehura, osigurati njegovu prohodnost, to će pozitivno utjecati na stanje jetre. A u psihološkom smislu, to će povećati unutarnju odlučnost, želju za djelovanjem, dodati vjeru u vlastite snage, ojačati nas u želji da ispunimo svoje planove.

Tako izvodeći vježbu za glas Hu čistimo kanale slezene i želuca. Želudac i slezena odgovorni su za preradu hranjivih tvari. Ako su te funkcije povrijeđene, tada svi drugi organi pate, počinju bolesti. Stoga se prije svega trebate pobrinuti za normalan rad organa koji tijelu daju energiju – želuca i slezene.

Osim toga, opskrba krvlju područja lica ovisi o želučanom kanalu. A znamo da glatkoća, elastičnost, turgor kože lica ovise o tome je li lice dobro prokrvljeno. Kod nekih ljudi koža na vratu se neugledno objesi, postane naborana, a sve zbog toga što je usporen protok Qija i krvi kroz želučani kanal. Ako svaki dan radite vježbu za zvuk hu, vrlo brzo će se dogoditi ugodne promjene u izgledu.

Izvođenjem vježbe He sound čistimo kanale srca i tankog crijeva. Kanal tankog crijeva je svojevrsno ogledalo, koje odražava stanje srca. Prema njegovom stanju možemo ne samo saznati o problemima koji prijete srcu, već i regulirati rad srca. Ako ima problema sa srcem, kanal debelog crijeva prvi reagira.

Postoji jednostavan način da provjerite aktivnost srčanog mišića: savijte ruku u vojnički pozdrav (poput časničkog pozdrava) i pogledajte koliko su opušteni mišići na unutarnjoj strani ramena kod pazuha. Ako je tonus nizak, meka tkiva popuštaju, što znači da je prokrvljenost nedovoljna, srce slabo pumpa krv.

Činjenica je da kanal tankog crijeva ovisi o kanalu srca i kroz njega se opskrbljuje krvlju i qijem. Često mlohavost mišića s unutarnje strane ruku ne treba otklanjati tjelovježbom i dijetom, već zvučnom vježbom ili masažom kanala tankog crijeva.

Prijeđimo na vježbu za zvuk Sy. Izvođenjem ove vježbe čistimo kanale pluća i debelog crijeva.

“Pluća upravljaju qijem”, kaže Huangdi Neijing, a ove riječi imaju veliko značenje. Odnosno nadopunjavanje qi-ja, regulacija kretanja qi-ja, eliminacija prljavog qi-ja – za sve su to zaslužna naša pluća.

Kineska medicina vjeruje da problemi s kožom i kosom ukazuju na probleme s plućima. Regulacijom rada pluća možemo izliječiti mnoge bolesti.

Zvučna vježba Chui čisti kanale bubrega i mjehura.

Bubrežni kanal je kanal koji je odgovoran za sreću čovjeka od rođenja do starosti. Ako želite poboljšati kvalitetu života, trebali biste trenirati i ojačati bubrežni kanal.

Stanje bubrega često je određeno nasljedstvom, prenesenim iz prethodnih generacija. Ako nasljedstvo nije baš dobro, onda se mora uložiti još više truda. U suprotnom, nakon srednje dobi, osoba će brzo početi gubiti zdravlje.

Tijelu je potrebna tjelesna vježba, još više je potrebno očvršćavanje energetskih kanala, jer obnavljaju štetu nanesenu unutarnjim organima i sustavima. Unutarnji organi, poput dijelova stroja koji je stalno u upotrebi, mogu se istrošiti. Ali ako stalno provodite preventivne radove, čistite i podmazujete, tada se životni vijek mehanizma može produžiti.

Kanal mokraćnog mjehura glavni je put za stalnu eliminaciju toksičnog otpada iz našeg tijela. Toksini iz drugih kanala na kraju također ulaze u ovu glavnu cestu.

Stoga je iznimno važno da na putu nema gužvi i prepreka. Ako se toksini nakupljaju, u tijelu nastaju zastoj krvi i tumori. Ako je kanal čist, onda nema mjesta ozbiljnim bolestima i malignim tumorima.

Zapravo, postoji mnogo načina uklanjanja otpada – crijeva, koža, tabani, bronhi, suzne žlijezde... Zašto govorimo samo o mjehuru? Činjenica je da su ostali putevi lokalni, većina toksina na kraju ulazi u liniju mokraćnog mjehura. I ova magistrala bi trebala biti dobro prohodna.

Posljednja vježba je za glas C. Čisti kanale perikarda i trostruki grijač. Trostruki grijač je spremnik za sve unutarnje organe, posuda u kojoj se nalaze svi glavni organi.

Čak su i stari liječnici ovu posudu uvjetno podijelili u tri dijela - gornji grijač, srednji grijač i donji grijač. U gornjem grijaču nalaze se srce i pluća, u srednjem - slezena, želudac, jetra i žučni mjehur, u donjem - bubrezi, mjehur, tanko i debelo crijevo.

Koja je funkcija grijača? Usklađuje rad svih unutarnjih organa, osigurava njihovu interakciju. Perikardijalni kanal je kanal za sprječavanje ozbiljnih problema s krvnim žilama srca i mozga.

Moderni ljudi razumiju da se moraju riješiti toksina, ali rijetko razmišljaju o obnavljanju qija i krvi. Ali ako je razina qi-ja i krvi niska, otrovi će se ponovno nakupljati, ili se neće potpuno eliminirati iz tijela, te se mogu tako čvrsto naseliti u tijelu da će posvuda pustiti svoje otrovne korijene. Stoga ne zaboravite na punjenje.

Unutarnja snaga i zdravlje čovjeka ovise o pravilnom funkcioniranju njegovih unutarnjih organa i dobro koordiniranom radu energetskih kanala.

Metoda punjenja unutarnjih organa i treniranja energetskih kanala prijeko je neophodna za očuvanje zdravlja. Zato je završni dio Qigong kompleksa Šest iscjeljujućih zvukova posvećen punjenju svježe očišćenih aktivnih kanala svježom energijom.

Ekologija zdravlja: Prije nekoliko tisuća godina taoistički majstori otkrili su šest zvukova tijekom meditacije koji pomažu u održavanju optimalnog stanja unutarnjih organa.

Prije nekoliko tisuća godina taoistički majstori tijekom meditacije otkrili su šest zvukova koji pomažu u održavanju optimalnog stanja unutarnjih organa, sprječavanju ili liječenju bolesti. Otkrili su da zdrav organ generira vibraciju određene frekvencije. Zajedno sa šest iscjeljujućih zvukova, Qigong iscjeljujućim zvukom razvijen je u šest položaja, koji aktivira akupunkturne meridijane i energetske kanale organa.

1. Da biste izvukli maksimalnu korist, zauzmite ispravan položaj i točno izgovarajte zvuk svakog organa.

2. Dok izdišete, trebate pogledati u strop, naginjući glavu unatrag. Time se stvara izravan prolaz od usta kroz jednjak do unutarnjih organa, što olakšava razmjenu energije.

4. Sve vježbe izvodite predloženim redoslijedom. Ovakav poredak pridonosi ravnomjernoj raspodjeli topline u tijelu. Odgovara prirodnom rasporedu godišnjih doba, od jeseni do indijskog ljeta.

5. Počnite izvoditi Šest iscjeljujućih zvukova najranije jedan sat nakon jela. Međutim, ako imate nadutost, mučninu ili grčeve u želucu, zvuk slezene možete izvesti odmah nakon jela.

6. Odaberite mirno mjesto i isključite telefon. Sve dok ne razvijete sposobnost unutarnjeg usredotočivanja, trebate eliminirati sve distrakcije.

7. Toplo se odjenite kako biste se ugrijali. Odjeća treba biti široka, olabavite pojas. Skini naočale i gledaj.

Prvi iscjeljujući zvuk - zvuk pluća

U teoriji pet elemenata, pluća kontroliraju metal. Metal može imati i pozitivne i negativne učinke na naše tijelo i stanje uma. Pregrijana pluća negativno utječu na Metal. A to zauzvrat utječe na druge organe. Međutim, taoisti su otkrili da negativni elementi i sile također stvaraju i kontroliraju negativne emocije. Negativne emocije koje proizlaze iz pregrijavanja pluća su tuga i depresija.

Iscjeljujući zvuk za pluća: SSSSSSS…

Zvuči kao lijeno siktanje zmije. Zvuk se proizvodi samo pri izdisaju Ljekoviti zvuk za pluća započinje proces otpuštanja negativnih emocija oslobađanjem topline iz pluća Sam po sebi ima pozitivan učinak na tijelo.

1. Opipajte svoja pluća.

2. Duboko udahnite i podignite ruke ispred sebe prateći pogledom njihov pokret. Kada su vam ruke u razini očiju, počnite rotirati dlanove i podignite ruke visoko iznad glave, okrećući dlanove prema gore. Laktovi su istovremeno savijeni.Trebali biste osjetiti napetost koja dolazi od zapešća duž podlaktica, laktova i sve do ramena. To će vam otvoriti pluća i prsa, što će vam olakšati disanje.

3. Zatvorite usta tako da vam se zubi lagano približe i lagano razdvojite usne. Povucite kutove usta unatrag i izdahnite, ispuštajući zrak kroz razmak između zuba, i dobit ćete zvuk "SSSS...", koji se mora izgovoriti bez glasa, polako i glatko u jednom dahu.

4. Istovremeno zamislite i osjetite kako se pleura (opna koja prekriva pluća) potpuno stisne, istiskujući višak topline, bolesne energije, tuge, tuge i čežnje.

5. Nakon potpunog izdisaja (izvedenog bez napetosti), okrenite dlanove prema dolje, zatvorite oči i napunite pluća zrakom kako biste ih ojačali. Ako ste osjetljivi na boje, možete zamisliti čistu bijelu svjetlost i kvalitetu plemenitosti kako ispunjava vaša pluća. Nježno opustite ramena i polako spustite ruke na kukove, s dlanovima prema gore. Osjetite razmjenu energije u rukama i dlanovima.

6. Zatvorite oči, dišite normalno, lagano se nasmiješite, osjetite ih i zamislite da još uvijek izgovarate njihov zvuk. Obratite pozornost na sve osjećaje koji se javljaju. Pokušajte osjetiti kako svježa hladna energija istiskuje vruću i štetnu energiju.

7. Nakon što se disanje vratilo u normalu, izvedite ovu vježbu 3 do 6 puta.

Kod prehlade, gripe, zubobolje, pušenja, astme, emfizema, depresije ili kada želite povećati pokretljivost prsnog koša i elastičnost unutarnje površine šaka ili očistiti pluća od toksina, možete ponavljati zvuk 9, 12, 18, 24 ili 36 puta. Zvuk pluća može vam pomoći da prestanete biti nervozni ako ste pred velikom publikom. Da biste to učinili, izvedite nekoliko puta tiho i bez pomicanja ruku. Ovo će vam pomoći da se smirite. Ako Zvuk pluća nije dovoljan, možete izvesti Zvuk srca i Unutarnji osmijeh.

Drugi iscjeljujući zvuk - zvuk bubrega

U teoriji pet elemenata, bubrezi kontroliraju element vode. Voda je čista yin energija. To je hladna energija u usporedbi sa svojom suprotnošću, elementom vatre, čistim yangom, vrućom energijom. Dakle, bubrezi kontroliraju element hladne vode u našem tijelu.

Ako u našim bubrezima ima previše topline, nije potrebno spominjati da oni ne mogu učinkovito djelovati na regulaciju elementa vode i hlađenje tijela. Iscjeljujući zvukovi oslobađaju toplinu iz organa kroz fasciju. Kada otpustite toplinu iz bubrega, oni počinju bolje raditi i postaju zdraviji.

Svaki od pet elemenata povezan je s određenim negativnim emocijama. Negativna emocija povezana s bubrezima je strah. Strah je vrlo moćna emocija. Kao i sam element vode, poistovjećuje se s hladnoćom.

Ljekoviti zvuk bubrega: HOOOOO…

Ljekoviti zvuk bubrega oslobodit će višak hladnoće iz bubrega i neutralizirati strah. Neutralizacija negativnih emocija omogućuje da se pozitivne emocije manifestiraju. Pozitivne emocije elementa vode bubrega su dobrota i mudrost koje pobjeđuju strah. Kad god osjetite strah, recite Zvuk za iscjeljivanje bubrega. Iznenadit ćete se koliko dobro raspršuje strah.

1. Osjetite bubrege.

2. Spojite noge zajedno, gležnjevi i koljena se dodiruju. Naginjući se naprijed, duboko udahnite i spojite ruke; uhvatite koljena pramenovima ruku i povucite ih prema sebi.Ispravivši ruke, osjetite napetost leđa u predjelu bubrega; podignite pogled i zabacite glavu unazad bez napetosti.

3. Zaokružite usne i gotovo tiho izgovorite zvuk koji dobijete kada pušete u svijeću. Istodobno povucite srednji dio trbuha - između prsne kosti i pupka - prema kralježnici. Zamislite kako se iz ljuske oko bubrega istiskuje višak topline, vlažna bolesna energija i strah.

4. Nakon što potpuno izdahnete, sjednite uspravno i polako udišite u bubrege, zamišljajući svijetlu plavu energiju i kvalitetu krotkosti kako ulazi u bubrege. Raširite noge do kukova i stavite ruke na bokove, dlanovima prema gore.

5. Zatvorite oči i dišite normalno. Nasmiješite se bubrezima, zamišljajući da još uvijek ispuštate njihov zvuk. Obratite pažnju na svoje osjećaje. Osjetite razmjenu energija u području oko bubrega, u rukama, glavi i nogama.

6. Nakon što se dah smiri, ponovite Iscjeljujući zvuk 3 do 6 puta.

Kod bolova u leđima, umora, vrtoglavice, zujanja u ušima ili za čišćenje bubrega od otrovnih tvari ponovite 9 do 36 puta.

Treći iscjeljujući zvuk - Zvuk jetre

Za taoiste, jetra je manifestacija i pohrana Elementa drveta u tijelu. Element Drvo ima kvalitetu stvaranja i simbolizira ga drvo koje raste iz zemlje. Element Wood također je pohranjen u žučnom mjehuru, koji je pričvršćen za donju stranu jetre i skladište je žuči koju proizvodi jetra. Energija drveta je topla i vlažna. U interakciji s energijom Metala, energijom pluća, hladnih i suhih, regulira temperaturu tijela, štiteći ga od ekstremnih učinaka hladnoće i vrućine.

Negativna emocija povezana s jetrom je ljutnja. Pretjerana ljutnja dovodi do pregrijavanja i otvrdnuća jetre. Neki ljudi to osjećaju kao veliki tvrdi komad drveta ispod prsa.

Ljekoviti zvuk jetre: Šššššššššššššš...

Iscjeljujući zvuk jetre pomaže oslobađanju viška topline iz jetre. Oslobađanje te topline smanjuje i otapa ljutnju. Ljutnja je vrlo nezdrava emocija koja često dovodi do eksplozivnog ili čak autodestruktivnog ponašanja. Stvara ponore koji razdvajaju ljude. Previše topline u jetri izaziva ljutnju. Dakle, sada ćete stvaranjem ljekovitog Zvuka jetre započeti proces pretvaranja negativne emocije ljutnje u pozitivnu emociju jetre - ljubaznost.

1. Opipajte jetru i osjetite vezu između očiju i jetre.

2. Spustite ruke s dlanovima prema van. Duboko udahnite dok polako podižete ruke u stranu iznad glave. Istodobno zabacite glavu unazad i gledajte u svoje ruke.

3. Isprepletite prste i okrenite dlanove prema gore. Podignite zapešća i osjetite istezanje mišića ruku od šaka do ramena. Lagano se nagnite ulijevo, stvarajući lagano istezanje u području jetre.

4. Izdahnite uz zvuk "ŠŠŠŠŠŠ...", glasnice gotovo da i ne sudjeluju u tome.I opet zamislite i osjetite kako se ljuska u kojoj je jetra zatvorena skuplja i oslobađa od viška topline i ljutnje.

5. Nakon potpunog izdisaja, otvorite prste i, gurajući donje dijelove dlanova u stranu, polako udahnite u jetru; zamislite kako je ispunjen jarko zelenim svjetlom ljubaznosti.

6. Zatvorite oči, dišite normalno, nasmiješite se jetri, zamišljajući da još uvijek izgovarate njen Zvuk. Slijedite svoje osjećaje. Osjetite razmjenu energija.

7. Izvedite 3 do b puta.

Ako se osjećate ljutito, imate crvene ili suzne oči, ili imate kiseo ili gorak okus u ustima, ponovite vježbu 9 do 36 puta. Taoistički majstori su o kontroli ljutnje rekli: "Ako ste izveli Zvuk jetre 30 puta i još ste ljuti na nekoga, imate pravo istući tu osobu."

Četvrti iscjeljujući zvuk - Zvuk srca

Ljekoviti zvukovi pomažu rashladiti naše organe i time im vratiti prirodnu pozitivnu energiju. Zvuk srca daje nam priliku da se “ispustimo”, oslobodimo svoje srce od razorne vrućine. Zvuk srca je dragocjeni dar koji su sačuvali taoistički mudraci kako bi regulirali naše srce.

Srce je sjedište elementa vatre. Negativne emocije povezane s njim su nestrpljivost, mržnja, okrutnost, arogancija, žeđ za nasiljem i fanatizam. Gotovo sve bolesti ovoga svijeta nekako su povezane s ovim popisom. Sve te negativne, destruktivne emocije nastaju i tinjaju u našim srcima. Vrućina raste. Srce nam otvrdne. Otvrdnjava i naša svijest.

Pozitivne emocije srca su radost, ljubav, želja za učenjem, poštovanje, iskrenost, iskrenost, entuzijazam, sjaj i svjetlost. Neki od njih odražavaju tradicionalne kineske vrijednosti - posebno poštovanje. Taoisti kažu: kad imaš poštovanja, srce ti je otvoreno. Taoisti također kažu da srce tjera duh na učenje. Ovaj duh naslađuje se radošću i veseljem, koji pomažu u stvaranju žara potrebnog za pravo poučavanje, takvo poučavanje koje dolazi iz srca.

Iscjeljujući zvuk srca: HOOOOOOO…

Iscjeljujući srčani zvuk daje nam način da otpustimo toplinu kroz fasciju poznatu kao perikard, koja okružuje i regulira temperaturu srca. Qigong zvukom iscjeljivanja srca gotovo je identičan Qigongu zvukom iscjeljivanja jetre. Jedina razlika je u tome što se naginjete udesno (a ne ulijevo) dok isprepletenim prstima pritišćete prema gore.

1. Osjetite srce i osjetite vezu između njega i jezika.

2. Duboko udahnite dok zauzimate isti položaj kao za zvuk jetre, ali se ovaj put lagano nagnite udesno.

3. Otvorite usta, zaokružite usne i izdahnite uz zvuk "HAUUUUU...", bez glasa, zamišljajući kako se perikard rješava viška topline, nestrpljenja, razdražljivosti i žurbe.

4. Odmor se izvodi na isti način kao kod izvođenja Zvuka jetre, s jedinom razlikom što pažnju treba usmjeriti na srce i zamisliti kako je ono ispunjeno jarko crvenom svjetlošću i kvalitetama radosti, časti, iskrenosti i kreativnost.

5. Izvedite tri do šest puta.

Kod upale grla, prehlade, otečenih desni ili jezika, bolesti srca, bolova u srcu, nervoze, ponoviti 9 do 36 puta.

Peti iscjeljujući zvuk - zvuk slezene

Slezena je možda najmanje proučavana od pet glavnih taoističkih unutarnjih organa. Taoisti vjeruju da slezena proizvodi antitijela koja nas štite od određenih bolesti.Na Zapadu, gdje se slezena i njezine funkcije još uvijek smatraju pomalo tajanstvenima, ta funkcija nije široko prepoznata. Za razliku od ostala četiri glavna organa, gubitak slezene ne uzrokuje nužno ozbiljno oštećenje tijela. Slezena uklanja istrošene crvene i bijele krvne stanice, razgrađuje hemoglobin i služi kao rezervoar željeza u našem tijelu.U fazi fetusa i neposredno nakon rođenja, slezena proizvodi sve vrste krvnih stanica, ali do devetog mjeseca g. života, većinu tih funkcija preuzima koštana srž, a slezena proizvodi bijele krvne stanice, poznate kao limfociti.

Slezena se nalazi na lijevoj strani tijela, u gornjem dijelu trbušne šupljine. To je mekani ovalni organ. Slezena je u izravnom kontaktu s gušteračom, koja se proteže sredinom tijela, u liniji od jetre do slezene. Gušterača je vitalna za postojanje našeg tijela. Proizvodi inzulin koji regulira razinu šećera u krvi. U nedostatku dovoljne količine inzulina, šećer u krvi raste do toksičnih razina, što je upravo ono što se događa kod dijabetesa. Višak inzulina dovodi do stanja poznatog kao hipoglikemija, koje također može dovesti do smrti ako se ne kontrolira.

Element slezene je Zemlja. Negativne emocije slezene su tjeskoba i samosažaljenje, a pozitivne emocije ili kvalitete su otvorenost i poštenje prema sebi i drugima.

Ljekoviti zvuk slezene: HOOOOOOO…

Taoisti su shvatili blisku vezu između slezene i gušterače. Vrlo često se ti organi spominju zajedno: "slezena / gušterača". Iscjeljujući zvuk slezene širi se na oba organa. Sam zvuk je: HUUUUU. Zvuči kao krik sove.

1. Opipajte slezenu; osjetite vezu između slezene i usta.

2. Duboko udahnite, stavljajući ruke na gornji dio trbuha tako da kažiprsti leže na području ispod i malo lijevo od prsne kosti. U isto vrijeme kažiprstima pritisnite ovo područje i gurnite središnji dio leđa prema naprijed.

3. Izdahnite uz zvuk "HUUUUUU...", izgovarajući ga bez glasa, ali tako da se osjeti na glasnicama. Izdahnite višak topline, vlage i vlage, brige, sažaljenja i žaljenja. Udahnite u slezenu, gušteraču i želudac ili zamislite jarko žuto svjetlo, zajedno s kvalitetama iskrenosti, suosjećanja, usredotočenosti i muzikalnosti kako ulaze u njih.

5. Polako spustite ruke do bokova, dlanovima prema gore.

6. Zatvorite oči, dišite normalno i zamislite da još uvijek ispuštate zvuk slezene. Pratite osjete i razmjenu energije.

7. Ponovite 3 do 6 puta.

Ponovite 9 do 36 puta kod probavnih smetnji, mučnine i proljeva te ako želite detoksificirati slezenu. U kombinaciji s ostalim iscjeljujućim zvukovima, ovaj zvuk je učinkovitiji i zdraviji od bilo kojeg lijeka. Ovo je jedini od Šest zvukova koji se može učiniti odmah nakon jela.

Šesti iscjeljujući zvuk - trostruko topliji zvuk

Triple Warmer nisu orgulje u zapadnom smislu riječi. Više se odnosi na ono što su taoisti vidjeli kao tri područja tijela: gornji, srednji i donji. Gornji dio se smatra vrućim, srednji je toplim, a donji hladnim. Gornji dio sastoji se od mozga, srca i pluća. Srednji dio uključuje bubrege, jetru, slezenu, gušteraču i želudac. Donja regija uključuje cijeli donji dio trbuha, debelo i tanko crijevo, genitalije i mokraćni mjehur.

Trostruko topliji iscjeljujući zvuk: HEEEE…

Zvuk trostrukog grijača odlično oslobađa od stresa. Uzeto prije spavanja, pružit će vam dobar, dubok i opušten san. Triple Warmer nema emociju, element ili boju povezanu s njim. Sam zvuk je: HIIIIIII. Zvuk trostrukog grijača služi za regulaciju temperature u ova tri područja tijela. Trebali biste osjetiti ili zamisliti energiju kako se spušta iz vaše glave u donji dio trbuha u trenutku kada izgovorite Iscjeljujući zvuk. Vruća energija spušta se u nižu regiju, a hladna se uzdiže kroz probavni sustav kako bi uravnotežila temperaturu u sva tri područja.

Trostruko topliji iscjeljujući zvuk Qigong

1. Lezite na leđa. Ako osjećate bol u donjem dijelu leđa, stavite jastuk ispod koljena.

2. Zatvorite oči i duboko udahnite, šireći trbuh i prsa bez napetosti.

3. Izdahnite uz zvuk “HIIIIIII…”, izgovarajući ga bezglasno, zamišljajući i osjećajući kao da netko iz vas istiskuje zrak ogromnim valjkom, počevši od vrata i dimeći se u donjem dijelu trbuha. Zamislite da su vam prsa i trbuh postali močvarni, poput lista papira, a iznutra osjetite lakoću, sjaj i prazninu. Opustite se normalnim disanjem.

4. Ponovite 3 do 6 puta ili više ako se uopće ne osjećate pospano.

Triple Warm Sound također se može koristiti za opuštanje bez spavanja ležanjem na boku ili sjedeći u stolcu.

Svakodnevna praksa

Pokušajte svakodnevno izvoditi Šest iscjeljujućih zvukova. Bilo koje doba dana će biti dovoljno. Posebno ih je djelotvorno izvoditi prije spavanja jer pružaju dubok, osvježavajući san. Savladavši tehniku ​​vježbi, odradit ćete cijeli ciklus za samo 10-15 minuta.

Otpustite višak topline nakon naporne vježbe Izvedite Šest iscjeljujućih zvukova odmah nakon bilo koje naporne vježbe kao što je aerobik, hodanje, borilačke vještine ili nakon bilo koje prakse joge ili meditacije koja stvara veliku količinu topline u gornjem plameniku (mozak i srce). Tako možete spriječiti opasno pregrijavanje unutarnjih organa. Ne tuširajte se hladnom vodom odmah nakon intenzivnog vježbanja - to je preveliki šok za vaše organe.

Sekvenca od šest iscjeljujućih zvukova

Uvijek ih puštajte ovim redoslijedom: zvuk pluća (jesen), zvuk bubrega (zima), zvuk jetre (proljeće), zvuk srca (ljeto), zvuk slezene (Indijsko ljeto) i trostruko topliji zvuk. Ako vas muči bilo koji organ ili simptomi povezani s njim, jednostavno povećajte količinu svakog zvuka bez ponavljanja ciklusa od svih šest zvukova.

Organ radi više i stoga proizvodi više topline u doba godine kada dominira. Stoga u tom razdoblju radeći njemu namijenjenu vježbu povećajte broj ponavljanja njegovog zvuka. Na primjer, u proljeće izgovorite Zvuk jetre 6 do 9 puta, a sve ostalo - 3 do 6 puta.

Ako imate premalo vremena ili ste jako umorni, možete izvoditi samo Zvuk pluća i Zvuk bubrega.

Tijekom odmora pratite svoje stanje. Odmor između zvukova je vrlo važan.

Ovo je vrijeme kada jasnije osjećate svoje organe i uspostavljate bližu vezu s njima. Često, kada se odmarate ili smiješite na nekom organu, možete osjetiti razmjenu Qi energije u tom organu, kao iu rukama i nogama. I u glavi se osjeća protok energije. Odvojite onoliko vremena za odmor koliko smatrate potrebnim. Objavljeno