Kako liječiti plantarni fasciitis. Plantarni fasciitis stopala, ili plantarni fasciitis

U ovom ćemo članku govoriti o liječenju plantarnog (plantarnog) fasciitisa pete kod kuće, o svim metodama i značajkama ovog procesa.

Plantarni fasciitis je bolest stopala koja nastaje kao posljedica upale plantarne fascije koja obavija mišiće svoda stopala. Rezultat zaštitne i adaptacijske reakcije organizma je ozljeda fibroznog tkiva uslijed istezanja, velikog i redovitog opterećenja.

Uloga fascije je održavati stopalo u pravilnom položaju, a čim ono počne boljeti, čovjek se ne može normalno kretati i baviti tjelesnom aktivnošću. Ako je problem tek počeo, tada možete shvatiti kako liječiti plantarni fasciitis kod kuće. U slučaju pojačanih i već nepodnošljivih bolova pribjegava se terapiji lijekovima. Pogledajmo ta pitanja detaljnije.

Ravna stopala su još jedan uzrok boli. Može biti kongenitalna, na pozadini nedovoljne količine vezivnog tkiva tijekom formiranja stopala i stečena kao rezultat nošenja nekvalitetnih cipela.

Artritis, artroza i vaskularne bolesti u nogama također utječu na normalnu prehranu fibroznog tkiva, ograničavajući opskrbu esencijalnim mikronutrijentima za metabolizam.

Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom moraju razmišljati o tome da je izgube. Samo uklanjanjem izvornog uzroka fasciitisa, možete ga se zauvijek riješiti.

Simptomi petnog trna važni su znakovi koji pomažu u određivanju cjelokupne slike bolesti iu borbi protiv nje.

Medicinsko liječenje plantarnog fasciitisa

Kalkanealni fasciitis ili drugim riječima plantarni, plantarni fasciitis u uznapredovalom stadiju podliježe samo medicinskom liječenju. Uključuje terapiju nesteroidnim protuupalnim lijekovima u tabletama i mastima: Motrin, Indometacin, Aliv, Diklofenak i njegovi analozi, Advil. Sadrže aktivne sastojke ibuprofen i aspirin. Tijek liječenja s njima je dug, ali učinkovit.

Također se prakticiraju injekcijski postupci s uvođenjem kortikosteroida: hidrokortizon ili betametazon. Takvi hormonski lijekovi sa snažnim protuupalnim učinkom mogu oštetiti fasciju i rezultirati stečenim ravnim stopalima i kroničnom boli.

Liječenje plantarnog fasciitisa moguće je homeopatskim lijekovima kada još nema koštanih izraslina. Osim protuupalnog učinka, pripravci na bazi biljnih ekstrakata poboljšavaju elastičnost ligamenata, što dovodi do smanjenja boli tijekom mehaničkog utjecaja na stopalo.

Metode fizioterapije

Plantarni fasciitis učinkovito se liječi uz pomoć uređaja koji na bolesno područje djeluju isključivo mehanički - ultrazvuk (fonoforeza), struja (iontoforeza), laser, magnetsko polje; terapija udarnim valom poboljšava se primjenom kortikosteroida: betametazona, hidrokortizona i disprospana.

Fizioterapeutske metode uspješno se koriste u složenom i konzervativnom liječenju bolesti stopala.

Tradicionalna medicina

U početnim fazama bolesti možete koristiti dokazane metode tradicionalne medicine: obloge, masti i aplikacije.

Oblozi

Plantarni fasciitis, koji bi se trebao liječiti kod kuće, dobro reagira na pravilnu primjenu obloga:

svaki sloj bi trebao biti širi od prethodnog;
ne preporuča se prekomjerna sila pri fiksiranju slojeva na gležnju;
uzeti puno vremena za djelovanje (napraviti oblog za noć).

Dakle, koji se narodni lijekovi koriste za obloge:

ljekovito bilje u obliku tinktura u alkoholnoj tekućini;
jabučni ocat razrijeđen vodom 1:1;
list kupusa (čičak), namazan medom (kreda);
sirovi krumpir ili češnjak, ribani na grubo ribež;
sirova crna rotkva i korijen hrena naribani i pomiješani u omjeru 1:1.

Gore navedeni recepti su ljekovite komponente kompresora, koje se moraju primijeniti prema sljedećim pravilima:

pripremljeni prirodni sastojak;
prianjati film za stvaranje toplinskog učinka;
topli materijal (baize, vuneni šal);
zavoj za fiksaciju.

Pladnjevi

Liječenje fasciitisa kod kuće prakticira se uzimanjem raznih kupki:

Fiziološka otopina. Otopina se priprema na sljedeći način: 3 tablice se razrijede u 1 litru vruće vode. žlice soli. Bolnu petu stavite u kupku i parite najmanje pola sata. Obrišite nogu suhom i omotajte je krpom za zagrijavanje, idite u krevet;
Jod-soda. Ulijte 1 žličicu sode u posudu s 1 litrom tople vode i nakapajte 10 kapi joda. Lebdite 10 minuta, zatim obrišite stopalo i tretirajte bolnu točku jodnom mrežicom;
Na bazi votke. Kako liječiti plantarni fasciitis kod kuće kupkom s otopinom votke, stolnog octa i terpentina? Potrebno je pomiješati sve sastojke u omjeru 1: 1, zagrijati, staviti nogu i držati dok se sastav potpuno ne ohladi. Za veću učinkovitost, postupak se preporučuje provesti 2 puta.
ledeno. Uranjanje pete (bez prstiju) izvodi se u hladnoj vodi s ledom 10 minuta;
Od kore oraha. Plantarni fasciitis u početnoj fazi ili u kompleksnoj terapiji dobro se liječi kupkom, čija se otopina mora pripremiti na sljedeći način: kuhajte nasjeckanu zelenu koru od oraha 10 minuta. Prije spavanja potopite nogu u kupku 15 minuta;
Na temelju antispazmodičnog i antimikrobnog lijeka. Kupka se sastoji od 1 litre vode, 2 žlice. žlice jabučnog octa, 1 stol. žlice meda i 2 tablete furatsilina i analgina. Donesite sastav na homogenost i stavite nogu 20 minuta. Nakon postupka, kalkanealni fasciitis se podvrgava toplinskoj izloženosti - omotajte glinom 10-20 minuta.

Prijave

Plantarni fasciitis, čije se liječenje provodi kod kuće (fotografija ispod), može se provesti pomoću slojeva aplikacije. Ovaj postupak pomaže iskoristiti sve sile prirode iz prirodnih sastojaka, hraneći tkiva važnim mikroelementima.

Učinkovita primjena je mješavina planinskog voska i parafina. Zagrijavaju se na 40 ° C, miješaju, nanose na bolnu točku, umotaju u toplu krpu i stavljaju plastičnu vrećicu na nogu. Ostavite aplikaciju pola sata.

Nažalost, neće uspjeti izliječiti fasciitis potplata složenog oblika s slojevima, ali će biti korisno koristiti ih u kompleksnoj terapiji.

Pomoćni postupci

Plantarni fasciitis: liječenje kod kuće iu bolnici, može se podvrgnuti dodatnim postupcima koji su usmjereni na obnovu fibroznog tkiva. To uključuje:

flasteri s terapeutskim sastavom;
masti s učinkom zagrijavanja i analgetika;
homeopatski losioni.

Plantarni fasciitis, koji se može liječiti kod kuće, ne može se započeti u teškom obliku, inače će sve metode biti nemoćne, što će dovesti do kirurške intervencije.

Plantarni fasciitis (upala plantarne fascije) često se dijagnosticira kod žena u dobi od 40 i više godina. Liječnici nazivaju glavne uzroke bolesti:

Dugotrajno nošenje neudobnih cipela.
Prisutnost viška tjelesne težine.
Dijabetes, giht i druge bolesti.
Ravna stopala, cirkulacijski i metabolički poremećaji u donjim ekstremitetima.
Prethodne ozljede stopala (osobito za osobe koje se profesionalno bave sportom).

Teško ju je prepoznati i pravodobno započeti s liječenjem jer se bolest u ranoj fazi može očitovati u obliku oticanja i umora nogu. Nakon nekog vremena pacijenti mogu primijetiti pojačanu bol u području pete, koja će trajati čak iu mirovanju. Stoga, ako ste u barem jednoj od rizičnih skupina, počnete primjećivati nelagodu u nogama, trebali biste se obratiti stručnjaku što je prije moguće.

Liječenje plantarnog fasciitisa kod kuće

Unatoč upozorenjima liječnika, mnogi pacijenti kojima je dijagnosticiran fasciitis radije se liječe kod kuće koristeći narodne recepte. Sudeći prema recenzijama, takvi lijekovi kao što su medicinska žuč, sol, jod, med, propolis itd. pomažu u ublažavanju boli, otekline mekih tkiva, vraćanju cirkulacije krvi i metabolizma.. Lijekovi napravljeni na temelju ovih komponenti moraju se uzimati u tečajevima, s obzirom na prisutnost kontraindikacija. Kod nekih pacijenata, koji kompleksno koriste i narodne i tradicionalne metode liječenja, olakšanje je došlo dovoljno brzo, većina neugodnih simptoma je prošla. Zato je potrebno navesti uobičajene narodne načine za uklanjanje plantarnog fasciitisa.

Medicinska žuč protiv upala

Ljekovita žuč, koja se u davnim vremenima koristila kao lijek za bolesti zglobova, pomaže u ublažavanju neugodnih simptoma fasciitisa. Ovaj lijek možete pronaći u svakoj ljekarni, a za kupnju vam nije potreban liječnički recept. Sljedeći recepti na bazi žuči uklonit će bol u peti, smanjiti oticanje mekog tkiva i normalizirati metabolizam:

Pomiješajte žuč i votku u omjeru 1:1. Naparite bolne noge u vrućoj vodi, a zatim na zahvaćena područja stavite zavoj natopljen ljekovitim pripravkom. Stavite pergament ili voštani papir na vrh, nanesite zavoj od elastičnog zavoja i obujte vunenu čarapu. Bolje je raditi takve obloge za zagrijavanje noću 20-25 dana (obično nakon tog vremena dolazi do primjetnog olakšanja).
Oblog od votke, šampona i žuči ne samo da će ublažiti bol, već će kožu učiniti mekom i podatnom. Za pripremu ovog lijeka trebat će vam 20 grama votke (ili alkohola) i šampona, kao i 50 grama medicinske žuči. Sastav se također nanosi na gazu i nanosi se na bolna mjesta.
Postoje i drugi narodni recepti koji koriste žuč iz plantarnog fasciitisa, međutim, gore se može nazvati ne samo učinkovitim, već i jednostavnim za proizvodnju.

Jaje i ocat

Mast od octa, jaja i meda nekada je bila poznata po svojim protuupalnim i regenerativnim svojstvima. Da biste pripremili takav lijek za plantarni fasciitis, trebate uzeti kokošje jaje i staviti ga u posudu s octom nekoliko dana (ocat može biti bilo što - jabuka, riža itd.). Za to vrijeme ljuska će se otopiti, a esencija jaje-octa ostat će u šalici. Dobiveni sastojak mora se uliti u veliku posudu, dodati 30-50 g prirodnog maslaca i dobro promiješati. Gotov lijek treba nanijeti na komad zavoja ili gaze, nanijeti na trn pete cijelu noć, pružajući bolesnoj nozi mir i toplinu.

Aspirin za plantarni fasciitis

Aspirin, koji je svima poznat, ima protuupalni i analgetski učinak na plantarni fasciitis, uklanjajući većinu neugodnih simptoma. Tijek liječenja narodnim lijekovima koji se temelje na aspirinu, ne samo da se možete riješiti akutne boli u području pete, već i poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam u tkivima zahvaćenim bolešću.

Najlakši način je pripremiti otopinu aspirina i votke miješanjem komponenti u omjeru od 10 tableta na 250 ml tekućine. Čim se lijek ulije (1-1,5 dana), mora se nanijeti na komad gaze i staviti na bolnu petu preko noći. Kako bi se izbjeglo brzo sušenje materijala, polietilen se stavlja na vrh, pričvršćuje ga elastičnim zavojem i stavlja vunenu čarapu. Olakšanje nastupa za oko 7-14 dana. Ako je otopina jako suha i nagriza kožu, ujutro je treba tretirati masnom kremom ili prirodnim maslacem.

Liječenje plantarnog fasciitisa jodom

Narodni lijekovi koji se temelje na otopini joda i alkohola su u velikoj potražnji među pacijentima kojima je dijagnosticiran plantarni fasciitis. Njihova glavna razlika je jednostavnost pripreme, kao i impresivna učinkovitost. Tijekom liječenja, mnogi pacijenti prestali su se žaliti na akutnu bol u peti, primijetili su pojavu lakoće pri hodu, smanjenje edema i osjećaj peckanja.

Jodne kupke

Ova metoda liječenja neće zahtijevati posebne vremenske i materijalne troškove, jer za pripremu lijeka trebate uzeti 2-5 žlica. l. otopinu joda i razrijedite ih u 3 litre vruće vode. Kupke treba uzimati dnevno 20 minuta. Nakon završetka postupka, stopala se obrišu, na petu se nanosi jodna mrežica i navlače vunene čarape. Osim toga, možete jednostavno uroniti pete u koncentriranu otopinu joda 5-10 minuta. Ovim tretmanom aktivni sastojak prodire u kožu, zaustavljajući proces upale mekih tkiva.

Morska sol za petne trne

Morska i kuhinjska sol također su se dokazale u liječenju plantarnog fasciitisa. Ova tvar ima protuupalni i zagrijavajući učinak, omogućuje vam normalizaciju metabolizma i cirkulaciju krvi u mekim tkivima.

Oblozi s morskom soli, jodom i medom

Za pripremu ovog lijeka trebat će vam 50 ml otopine joda i alkohola, žlica meda i žličica soli. Sve komponente moraju se temeljito izmiješati, zatim nanijeti na komad gaze ili pamučnog štapića, nanijeti na bolnu točku i fiksirati elastičnim zavojem. Bolje je provesti takav postupak noću, pružajući stopalu toplinu i mir.

Masaža solju

Svakodnevna masaža solju zagrijanom u tavi pomoći će ublažiti bol kod fasciitisa. Tijekom liječenja u nekim je slučajevima uočena potpuna eliminacija bolesti.

Kupke od soli

Pripremiti kupku sa soli koja će otkloniti bol i peckanje kod petnog trna vrlo je jednostavno. Da biste to učinili, morate otopiti paket kuhinjske ili morske soli u vrućoj vodi, pričekati da se voda malo ohladi i uroniti u nju bolne pete. Postupak se nastavlja dok se voda ne ohladi na sobnu temperaturu. Tijek liječenja je 10-14 dana.

Narodni lijekovi temeljeni na čičku

Svježi listovi čička također mogu zaustaviti upalni proces kod plantarnog fasciitisa, poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći u uklanjanju toksina i otpada iz mekih tkiva. Kako bi biljka počela djelovati ljekovito na stopala zahvaćena bolešću, potrebno je samo namazati bolnu petu ovim prirodnim lijekom, pričvrstiti je elastičnim zavojem i obuti vunenu čarapu. Čim se list čička osuši, treba uzeti svježi i ponoviti postupak.

Zgnječeni list čička s dodatkom žlice ricinusovog ulja može riješiti neugodne simptome fasciitisa, ali i omekšati ispucalu i nadraženu kožu u području petnog trna. U većini slučajeva poboljšanje je vidljivo nakon 7-14 dana od početka liječenja.

Med i propolis u borbi protiv plantarnog fasciitisa

Pčelinji proizvodi (med i propolis) također se koriste kao narodni lijekovi za uklanjanje plantarnog fasciitisa. Od ovih komponenti možete napraviti dekocije, obloge, masti. Na primjer, možete napraviti prirodnu mast od meda i pšeničnog brašna tako da sastojke pomiješate u omjeru 1:1. Dobivenu masu treba dobro izgnječiti, oblikovati kolač i nanijeti na petni trn. Tijekom liječenja aktivne komponente meda normaliziraju metaboličke procese, ublažavaju bol i smanjuju oticanje upaljenih tkiva.

Sličan učinak može se postići pripremom propolis-vazelinske masti. Da biste to učinili, morate kombinirati komponente u omjeru 1: 2, odnosno, i temeljito ih izmiješati. U gotovu masu možete dodati malu količinu maslaca. Propolisni lijek protiv fasciitisa nanosi se na bolesna stopala svaki dan do potpunog oporavka (tijekom postupka potrebno je osigurati stopalima toplinu i odmor).

Zaključno, treba reći da se narodni lijekovi za plantarni fasciitis ne mogu koristiti kao glavna metoda liječenja. Za potpuno uklanjanje bolesti potrebno je primijeniti tradicionalne metode - masažu, fizioterapiju, flastere, lijekove. Također je potrebno osigurati istovar za bolesne noge, nositi udobne, ortopedske cipele, promatrati spavanje i budnost. Samo u ovom slučaju moguće je postići vidljivo poboljšanje stanja, zaustaviti razvoj bolesti.

Plantarni fasciitis je bolest koja je uzrokovana upalnim i degenerativnim promjenama u tkivima plantarne fascije i praćena je bolom u peti tijekom vježbanja.

Plantarna fascija (plantarna aponeuroza) je gusto vezivno tkivo koje se veže za kalkaneus i falange prstiju. Njegova glavna funkcija je formiranje i potpora uzdužnom svodu stopala. Ako osoba stoji, pola svoje težine vrši pritisak na plantarnu aponeurozu. Visoko opterećenje izaziva njegove mikro-rupture u području koje je pričvršćeno na petni tuberkul.

U mnogim slučajevima, tijekom vremena provedenog u uspravnom položaju (tijekom spavanja), ozljede se povlače same od sebe. Ali pod utjecajem nepovoljnih čimbenika, rupture fascije se ponavljaju. Kao rezultat toga, razvija se plantarni fasciitis, čiji je uzrok stalna mikrotraumatizacija aponeuroze, što dovodi do aseptičke upale tkiva i boli.

Plantarni fasciitis pete najčešće pogađa žene starije od 40 godina. Sljedeći štetni čimbenici povećavaju vjerojatnost razvoja bolesti:

pretežak;
igranje sportova u kojima postoji dugotrajno opterećenje na peti ili na Ahilovoj tetivi;
ravna stopala ili previsok luk stopala;
okretanje stopala prema unutra tijekom hodanja;
nošenje neudobnih cipela;
bolesti mišićno-koštanog sustava;
trauma;
giht.

Kronični plantarni fasciitis s vremenom može dovesti do stvaranja petnog trna, koštane izrasline (osteofita) koja nastaje kao posljedica taloženja kalcijevih soli.

Simptomi

Glavni simptom plantarnog fasciitisa je bol u peti. Neugodni osjećaji nastaju ili se pojačavaju s naporom. Ujutro su najizraženije, a zatim se postupno smiruju. To je zbog puknuća fascije koja je srasla tijekom noćnog sna. Osim toga, bol se pojačava nakon dugog boravka u sjedećem položaju, kada osoba poduzima prve korake.

Stvaranje petnog trna može pojačati simptome plantarnog fasciitisa stopala jer koštane izrasline pritišću okolna tkiva. U mnogim slučajevima osteofit se ne manifestira ni na koji način.

Dijagnostika

Plantarni fasciitis dijagnosticira se na temelju analize pritužbi i pregleda. Osim toga, propisana je rendgenska zraka, koja vam omogućuje otkrivanje trna na peti.

Tijekom pregleda, plantarni fasciitis se razlikuje od bolesti kao što su:

sindrom tarzalnog tunela;
reumatoidni artritis;
Reiterov sindrom i tako dalje.

Liječenje plantarnog fasciitisa određeno je ozbiljnošću njegovih simptoma. U blagim slučajevima, glavni pravci terapije su osigurati rasterećenje plantarne aponeuroze i ukloniti upalu mekog tkiva.

Rasterećenje plantarne fascije postiže se smanjenjem tjelesne aktivnosti i povremenim odmorom tijekom hodanja. Glavne metode terapije su gimnastika, taping i uporaba posebnih uređaja za stopalo.

Svrha vježbi za fasciitis je istezanje, jačanje i povećanje elastičnosti aponeuroze. Moraju se provoditi svako jutro nakon zagrijavanja. Redovita tjelovježba pomaže produljiti plantarnu fasciju. Kao rezultat, bol se smanjuje i buduće ozljede su spriječene.

Nakon fizioterapeutskih vježbi provodi se taping stopala - primjena elastične trake (teipa) ili flastera za podupiranje uzdužnog svoda i fiksiranje aponeuroze. Prilikom postavljanja trake potrebno je povećati njenu napetost kada obilazi oko noge odozdo.

Da bi se povećala učinkovitost liječenja plantarnog fasciitisa kod kuće, koriste se proteze ili ortoze - uređaji koji fiksiraju stopalo pod pravim kutom. Nose se cijelu noć i ne dopuštaju skraćivanje aponeuroze. Tijekom dana, pacijentima s fasciitisom savjetuje se nošenje ortopedskih cipela ili uložaka s potporom za luk i udubljenjem u sredini pete.

Za ublažavanje upale tkiva i smanjenje boli, vježbajte:

masaža;
nanošenje leda;
trljanje s zagrijavanjem i protuupalnim lijekovima;
blatne aplikacije;
tople kupke za stopala;
analgetici - ibuprofen, acetilsalicilna kiselina, naproksen.

Kako liječiti plantarni fasciitis u teškim slučajevima? Uz jaku nelagodu i značajne izrasline kostiju, koriste se sljedeće metode:

ubrizgavanje u tkiva stopala glukokortikoida u kombinaciji s anesteticima;
terapija udarnim valom za uništavanje petnog trna;
laserski ili ultrazvučni učinak na upaljena tkiva.

Uz neučinkovitost konzervativnog liječenja plantarnog fasciitisa, provodi se operacija tijekom koje se uklanjaju osteofiti i promijenjeni dijelovi fascije.

Plantarni fasciitis ima povoljnu prognozu. U naprednim slučajevima, tijek bolesti može se pogoršati zbog prijeloma petnog trna.

Prevencija

Glavne mjere za prevenciju plantarnog fasciitisa:

nošenje ortopedskih cipela;
odgovarajuća tjelesna aktivnost;
održavanje normalne težine;
liječenje patologija mišićno-koštanog sustava.

Ako se pojavi plantarni fasciitis, treba odmah započeti s kućnim liječenjem. Što prije poduzmete potrebne mjere, veća je vjerojatnost da ćete se brzo riješiti problema i postići poboljšanje dobrobiti. Terapija bolesti usmjerena je na ublažavanje sindroma boli i smanjenje upalnog procesa, brzo zacjeljivanje mikro-poderotina i pukotina, povećanje fleksibilnosti i snage stopala.

Prioritetne radnje

Ako se pojave početni znakovi bolesti, treba obratiti pozornost na način života i tjelesnu aktivnost. Ako je moguće, potrebno ih je korigirati kako bi se uklonili neugodni simptomi i spriječile komplikacije u budućnosti.

Kod plantarnog fasciitisa potrebno je osigurati dovoljnu tjelesnu aktivnost. Ako svakodnevno nosite cipele s tankim potplatom, trebali biste se suzdržati od hodanja po asfaltu ili betonu. Zabranjeno je trčati, jer to doprinosi aktivaciji upalnog procesa. U vrijeme pogoršanja bolesti potrebno je prestati baviti se sportom ili ograničiti vježbe koje izazivaju pojavu boli.

Led ima dobar analgetski i protuupalni učinak. Može se nanijeti na područje pete na kraju radnog dana. To će brzo i učinkovito ublažiti stanje.

Vrlo jaka bol pomoći će ukloniti lijekove iz skupine NSAID. Karakteriziraju ih složeni učinak i imaju protuupalni, analgetski, anti-edematozni učinak. U tu svrhu mogu se koristiti lijekovi na bazi diklofenaka ili ibuprofena.

Međutim, lijekovi se ne smiju koristiti nekontrolirano. Imaju veliki broj nuspojava, posebno nepovoljno utječu na sluznicu probavnog trakta i mogu izazvati razvoj čira i krvarenja.

Važnu ulogu u uspješnom uklanjanju neugodnih osjeta igra odabir pravih cipela. Mora uspješno apsorbirati udar hodanja i poduprijeti svod stopala. U razdoblju pogoršanja bolesti potrebno je napustiti korištenje papuča, cipela ili sandala s visokom petom. Treba dati prednost paru s mekim i debelim potplatom. Idealna opcija su tenisice.

Proksimalna lokalizacija fasciitisa zahtijeva poboljšanu obuću. Posebni umetci u području pete ili ortopedski ulošci pomoći će u rješavanju ovog problema. Tako možete smanjiti opterećenje na području upale.

Hodanje bosih nogu može pojačati bol, pa se morate obuti što prije nakon ustajanja iz kreveta. Ujutro je poželjno raditi vježbe za istezanje potkoljenice. Neće vam trebati puno vremena, samo 3-4 minute, ali pomoći će učinkovitom jačanju ligamenata i mišića, što će pozitivno utjecati na tijek bolesti.

Prekomjerna težina negativno utječe na ljudski ligamentni aparat, izlažući ga povećanim opterećenjima. Stoga je jedna od prvih preporuka u liječenju plantarnog fasciitisa mršavljenje. Nije potrebno izgubiti pola težine, čak i blagi pad pokazatelja pozitivno će utjecati na dobrobit pacijenta.

Baveći se liječenjem bolesti kod kuće, trebali biste zapamtiti neka ograničenja. Na primjer, o zabrani dugotrajnih toplinskih postupaka. U ovom slučaju, hladnoća će pomoći smanjiti bol i ublažiti upalu, a povišena temperatura negativno će utjecati na stanje pacijenta. Poželjno je pridržavati se ovog pravila čak i tijekom postupaka s vodom i obavezno završiti higijenske mjere hladnim tušem.

Korištenje kupki u liječenju bolesti

Kako liječiti plantarni fasciitis narodnim lijekovima? Alternativna medicina uključuje integrirani pristup. Stoga je jedan od važnih uvjeta za uspješnu terapiju korištenje kupki. Zahvaljujući vodenim postupcima, koža zahvaćene noge bit će dobro parena i omekšana. Kako bi se poboljšao pozitivan rezultat, u tekućinu je potrebno dodati ljekovite komponente.

Dodatna prednost ove metode liječenja je što će naknadna primjena obloga dati izraženiji terapeutski učinak.

Najlakši recept za izradu kupke je dodavanje sode i soli. Za 1 litru tople vode trebat će vam 1 žlica. l. svako sredstvo. Po želji možete dodati nekoliko kapi joda koji ima antiseptički učinak. Trajanje vodenih postupaka je oko 15-20 minuta. Ne preporučuje se korištenje previše vruće tekućine, jer ne samo da može izazvati opekline, već i pogoršati dobrobit pacijenta.

Ljekoviti sastav, koji uključuje terpentin, ocat i votku, ima dobar učinak. Sve komponente moraju se pomiješati u jednakim omjerima i lagano zagrijati u vodenoj kupelji. Uz pomoć postupka postiže se analgetski, protuupalni i opuštajući učinak.

Liječenje narodnim lijekovima uključuje korištenje "ledene kupke". Za to je prikladna vrlo hladna voda. Dodatak smrvljenog leda dodatno će sniziti temperaturu tekućine. Postupak treba raditi pažljivo, samo petu spustiti u vodu, a ukupno trajanje ne smije biti duže od 5-10 minuta. U suprotnom postoji velika opasnost od ozeblina na nogama.

Primjena obloga u liječenju plantarnog fasciitisa

Folk lijekovi u liječenju bolesti nužno uključuju lijekove za lokalnu primjenu. Korištenje obloga ima dobar terapeutski učinak. Zbog pravilne primjene aplikacije stvaraju se optimalni uvjeti za duboko prodiranje lijeka duboko u epidermu. Za obloge možete koristiti sljedeće recepte:

Hren i sapun za pranje rublja. Samljeti obje komponente u jednakim omjerima, dobro promiješati i nanijeti na područje upale. Pričvrstite na nogu, prekrijte plastičnom vrećicom ili voštanim papirom i zamotajte. Preporučljivo je provesti ovaj postupak noću kako bi lijek djelovao na patološko žarište što je duže moguće. Alat ima antibakterijski, protuupalni i analgetski učinak. Nanesite aplikaciju svaki dan prije spavanja dok se ne osjećate bolje.
Tinktura suncokreta. Odrežite glavu biljke u cvatu i izvadite bijelu poroznu pulpu. Masu samljeti, staviti u staklenu posudu i preliti votkom. Tekućina treba prekriti suncokret za 0,5-1 cm. Ostavite proizvod na tamnom mjestu 10-14 dana. Prije upotrebe tinkturu procijediti i dodati suncokretovo, maslinovo, laneno ili bilo koje drugo biljno ulje u omjeru 1:1. Alat se koristi za trljanje i nanošenje obloga.
Infuzija cinquefoil. Za njegovu pripremu potrebno je samljeti korijen biljke. 2 žlice. l. ulijte 50 ml vode i inzistirajte na 2 sata. Nakon tog vremena, procijedite lijek, a preostalu kašu zgnječite do konzistencije poput pirea. Stavite masu na petu i stavite oblog. Trajanje lijeka je najmanje 10-12 sati. Stoga se postupak treba obaviti prije spavanja kako pacijent ne bi morao hodati s aplikacijom.
Cikla i jabučni ocat. Da biste stavili oblog, potrebno je naribati povrće i pomiješati s jabučnim octom u jednakim omjerima. Alat ima izražen omekšavajući, protuupalni i analgetski učinak. Njegov jedini nedostatak je što može obojiti potplat u crveno, što je relevantno samo u vrućoj sezoni.
Tinktura bazge. Ima snažna protuupalna i antiseptička svojstva. Da biste ga pripremili, potrebno je sipati bobice medicinskim alkoholom i inzistirati na 5-7 dana. Preporučljivo je to učiniti u staklenoj posudi. Gotov proizvod koristite za utrljavanje i stavljanje obloga - navlažite komad pamučne tkanine ili gaze u tekućini, nanesite na bolno mjesto i zamotajte na vrh.

Korištenje masti i trljanja

Terapija plantarnog fasciitisa s narodnim lijekovima uključuje upotrebu lijekova za trljanje u upaljeno područje nekoliko puta dnevno.

Mast ćete najlakše pripremiti ako svježu neslanu svinjsku mast sameljete u stroju za mljevenje mesa i koristite za utrljavanje. Kako bi se poboljšao protuupalni i analgetski učinak masti, mora se fiksirati na području pete i ostaviti preko noći. Da biste izbjegli nepotrebne brige, mast se ne može uvijati i staviti na cijelu krišku. Također će imati pozitivan učinak.

Kod liječenja fasciitisa s narodnim lijekovima svakako biste trebali koristiti učinkovit recept na bazi propolisa. Za pripremu masti pomiješajte 25 g trave i 200 g maslaca, otopite smjesu u vodenoj kupelji i utrljajte upaljenu petu. Proizvod se može ostaviti cijelu noć, a kako biste izbjegli prljanje posteljine, stavite čarapu na vrh.

Zlatni brkovi imaju snažan protuupalni učinak. Masti, infuzije, trljanje i drugi oblici koji se temelje na njemu koriste se u liječenju mnogih bolesti. Za lijek koristite stabljiku i lišće biljke. Da biste pojačali ljekoviti učinak, odrezane dijelove treba staviti u zamrzivač na nekoliko sati. Nakon toga provucite kroz mlin za meso i dodajte životinjsku mast (svinjetina, medvjed, jazavac). Za 1 dio zlatnog brka trebat će vam 2 dijela svinjske masti. Alat se koristi kao mast, ali se ne koristi za nanošenje obloga. Lijek treba čuvati u hladnjaku kako bi zadržao svoju konzistenciju.

Terapija fasciitisa s narodnim lijekovima pomoći će se nositi s upalnim procesom bez uporabe farmakoloških lijekova. Ipak, treba biti strpljiv, jer ovaj tretman, iako je apsolutno siguran, ne djeluje tako brzo kao lijekovi.

Prioritetne radnje

Led ima dobar analgetski i protuupalni učinak. Može se nanijeti na područje pete na kraju radnog dana. To će brzo i učinkovito ublažiti stanje.

Međutim, lijekovi se ne smiju koristiti nekontrolirano. Imaju veliki broj nuspojava, posebno nepovoljno utječu na sluznicu probavnog trakta i mogu izazvati razvoj čira i krvarenja.

Korištenje kupki u liječenju bolesti

Dodatna prednost ove metode liječenja je što će naknadna primjena obloga dati izraženiji terapeutski učinak.

Primjena obloga u liječenju plantarnog fasciitisa

Hren i sapun za pranje rublja. Samljeti obje komponente u jednakim omjerima, dobro promiješati i nanijeti na područje upale. Pričvrstite na nogu, prekrijte plastičnom vrećicom ili voštanim papirom i zamotajte. Preporučljivo je provesti ovaj postupak noću kako bi lijek djelovao na patološko žarište što je duže moguće. Alat ima antibakterijski, protuupalni i analgetski učinak. Nanesite aplikaciju svaki dan prije spavanja dok se ne osjećate bolje.
Tinktura suncokreta. Odrežite glavu biljke u cvatu i izvadite bijelu poroznu pulpu. Masu samljeti, staviti u staklenu posudu i preliti votkom. Tekućina treba prekriti suncokret za 0,5-1 cm. Ostavite proizvod na tamnom mjestu 10-14 dana. Prije upotrebe tinkturu procijediti i dodati suncokretovo, maslinovo, laneno ili bilo koje drugo biljno ulje u omjeru 1:1. Alat se koristi za trljanje i nanošenje obloga.
Infuzija cinquefoil. Za njegovu pripremu potrebno je samljeti korijen biljke. 2 žlice. l. ulijte 50 ml vode i inzistirajte na 2 sata. Nakon tog vremena, procijedite lijek, a preostalu kašu zgnječite do konzistencije poput pirea. Stavite masu na petu i stavite oblog. Trajanje lijeka je najmanje 10-12 sati. Stoga se postupak treba obaviti prije spavanja kako pacijent ne bi morao hodati s aplikacijom.
Cikla i jabučni ocat. Da biste stavili oblog, potrebno je naribati povrće i pomiješati s jabučnim octom u jednakim omjerima. Alat ima izražen omekšavajući, protuupalni i analgetski učinak. Njegov jedini nedostatak je što može obojiti potplat u crveno, što je relevantno samo u vrućoj sezoni.
Tinktura bazge. Ima snažna protuupalna i antiseptička svojstva. Da biste ga pripremili, potrebno je sipati bobice medicinskim alkoholom i inzistirati na 5-7 dana. Preporučljivo je to učiniti u staklenoj posudi. Gotov proizvod koristite za utrljavanje i stavljanje obloga - navlažite komad pamučne tkanine ili gaze u tekućini, nanesite na bolno mjesto i zamotajte na vrh.

Korištenje masti i trljanja

Terapija plantarnog fasciitisa s narodnim lijekovima uključuje upotrebu lijekova za trljanje u upaljeno područje nekoliko puta dnevno.

Ima snažan protuupalni učinak. Masti, infuzije, trljanje i drugi oblici koji se temelje na njemu koriste se u liječenju mnogih bolesti. Za lijek koristite stabljiku i lišće biljke. Da biste pojačali ljekoviti učinak, odrezane dijelove treba staviti u zamrzivač na nekoliko sati. Nakon toga provucite kroz mlin za meso i dodajte životinjsku mast (svinjetina, jazavac). Za 1 dio zlatnog brka trebat će vam 2 dijela svinjske masti. Alat se koristi kao mast, ali se ne koristi za nanošenje obloga. Lijek treba čuvati u hladnjaku kako bi zadržao svoju konzistenciju.

Vrlo opasno. Trebate se početi brinuti već kada osjetite nelagodu pri jutarnjem ustajanju iz kreveta.

Dijagnoza problema

U većini slučajeva, bol u stopalu je uzrokovana plantarnim fasciitisom. Ova upalna bolest može dovesti do šepavosti, au uznapredovalim slučajevima pacijenti ne mogu niti stajati na nogama bez pomoći.

Neovisno možete posumnjati na razvoj ove bolesti ako primijetite jutarnju bol na tabanima u području pete. Obično se nelagoda povlači, a često i nestaje do kraja dana. Ali mogu nastaviti nakon dugog odmora nogu. Plantarni fasciitis ne treba podcijeniti. Simptomi, čije liječenje je poželjno započeti odmah, svakim danom postaju sve vidljiviji. Zbog toga jutarnje ustajanje postaje pravo mučenje, a bolovi ne jenjavaju tijekom dana.

Kod prvih problema poželjno je otići liječniku. Kirurg će pregledati zahvaćenu nogu, poslati je na rendgensko snimanje kako bi se identificirao petni trn i isključili drugi mogući problemi. Također će saslušati sve vaše pritužbe i razjasniti točno kada se bol javlja. Prema Vašem opisu, vizualnom pregledu i rendgenskim podacima postavit će se konačna dijagnoza.

Uzroci bolesti

U većini slučajeva, plantarni fasciitis se razvija s razlogom. Najosjetljiviji na ovu bolest su ljudi s ravnim stopalima, visokim ristom, prekomjernom težinom. Također, problemi s fascijom mogu započeti zbog oštrog intenzivnog opterećenja, redovitog nošenja visokih peta i drugih cipela koje su neudobne za stopalo.

Fasciitis tabana nastaje zbog činjenice da kod hodanja i drugih opterećenja na stopalu dolazi do nepravilne raspodjele težine. Normalno, osoba se treba osloniti na vanjski rub stopala, a zatim prijeći na njegovu unutarnju stranu. Ali s prekomjernom težinom, ravnim stopalima i drugim srodnim uzrocima, ovaj mehanizam je povrijeđen. Uslijed toga dolazi do prenaprezanja fascije, a potom i do njezinih mikroruptura. Oni su ti koji uzrokuju bol.

Razvoj upalnog procesa

Zbog prevelikog opterećenja plantarne fascije, koja spaja kalkaneus s prednjim dijelom stopala i podupire njegov uzdužni svod, nastaju svi problemi. Najčešće su ligamenti ozlijeđeni na mjestu pričvršćivanja na petu. Uslijed toga nastaju mikropoderotine koje su načini da sami zacijele. Ali stalna ozljeda ovih područja dovodi do činjenice da na njihovom mjestu postoji upala, popraćena boli. U većini slučajeva, plantarni fasciitis također je popraćen prekomjernim rastom petne kosti. Rendgenski snimak pokazuje izraslinu u obliku ostruge.

Vrijedno je napomenuti da od ove bolesti najčešće obolijevaju žene, a najviše obolijevaju osobe starije od 40 godina. U rizičnu skupinu spadaju svi pacijenti s prekomjernom tjelesnom težinom, problemima s kralježnicom, bolestima zglobova, ozljedama petne kosti, gihtom, poremećajima cirkulacije, ravnim stopalima i sličnim problemima.

Sprječavanje bolesti

Poželjno je da svaka osoba zna kako izbjeći takvu bolest kao što je plantarni fasciitis. Liječenje početnih stadija bolesti i preventivne metode vrlo su slične. Dakle, možete spriječiti razvoj upalnog procesa uz pomoć jednostavne gimnastike i vježbi istezanja. Ali ne manje pažnje treba posvetiti izboru cipela i uložaka. Poželjno je koristiti ortopedske opcije u kojima je stopalo dobro poduprto.

Ne zaboravite na vježbe za ravnomjerno istezanje plantarne fascije. Svaki dan poželjno je proći pritiskom stopala kroz bilo koji unutarnji prag. U ove svrhe prikladna je i obična boca. Još jedna vježba koja može pomoći u prevenciji plantarnog fasciitisa je istezanje. Da biste to učinili, povucite stopala prema sebi 10 sekundi dnevno, ponovite ovo 20 puta za svaku nogu. Istezanje mišića potkoljenice također je učinkovita metoda.

Liječenje početnih faza fasciitisa

Ako ste zanemarili preventivne metode i niste posjetili liječnika kada su se pojavili prvi simptomi, najvjerojatnije će vam trebati medicinske metode. Naravno, u početku će liječnik preporučiti korištenje jednostavnih metoda koje pomažu većini pacijenata s plantarnim fasciitisom. Simptomi kod kojih će liječenje biti učinkovito još ne smiju biti izraženi previše jasno. Odnosno, pacijent može imati problema sa stopalima kada ujutro ustane iz kreveta. Ali tijekom dana, osjećaji se smanjuju i potpuno nestaju do večeri. U ovom slučaju možete koristiti hladnoću: za to možete nekoliko puta dnevno 10 minuta kotrljati plastičnu bocu s ledom ili samo dobro ohlađenom vodom. Ova metoda je u stanju ublažiti oticanje i smanjiti upalu.

Također, liječnici u većini slučajeva preporučuju smanjenje opterećenja na nogama, na primjer, odustajanje od dugog hodanja i trčanja. Noću vam liječnik može savjetovati da nosite posebne čizme koje sprječavaju skupljanje fascije tijekom odmora. U bolničkim uvjetima mogu se provoditi različiti fizioterapeutski postupci, koji također daju zamjetan učinak, upala se smanjuje nakon samo nekoliko sesija.

Liječenje

Ako jednostavne metode ne daju željeni rezultat i plantarni fasciitis ne prolazi, tada kirurzi mogu preporučiti druge načine da se riješe problema. Vaš liječnik može preporučiti nesteroidne protuupalne lijekove. Ova skupina uključuje lijekove koji sadrže ibuprofen, naproksen ili obični aspirin. To mogu biti lijekovi kao što su Motrin, Advil, Aliv, diklofenak, indometacin.

U uznapredovalim slučajevima mogu se dati injekcije kortikosteroida. To su posebni hormonski lijekovi s izraženim protuupalnim mehanizmom djelovanja. Samo ih liječnik može učiniti, budući da najmanja pogreška u uvođenju ovih sredstava može uzrokovati oštećenje fascije. A to će izazvati ravna stopala i kroničnu bol.

Plantarni fasciitis je upalna bolest plantarne fascije koja nastaje kao posljedica prekomjernog opterećenja stopala i/ili njegove ozljede. Razvija se postupno. Tipično je za osobe srednje i starije dobne kategorije, u većini slučajeva kod žena. Patologija je češća na jednoj nozi, ali s vremenom upalni i distrofični procesi također utječu na drugi ekstremitet.

Plantarna fascija je dio vezivnog tkiva koji povezuje petnu kost i nožne prste. Formira i podupire svod stopala, pa pri hodu i stajanju sav teret pada na nju. Pod utjecajem negativnih čimbenika nastaju mikrotraume u plantarnoj fasciji, koje mogu proći same od sebe ili, akumulirajući se, dovesti do upale - plantarnog fasciitisa.

Ignoriranje simptoma dovest će do daljnjeg poremećaja trofizma okolnih tkiva. To može uzrokovati izraslinu (petni trn) na petnoj kosti, što će dodatno pogoršati stanje osobe.

Uzroci i čimbenici rizika

Uzroci plantarnog fasciitisa su sljedeći:

povećana tjelesna težina;
bolesti mišićno-koštanog sustava;
ravna stopala;
dugotrajno opterećenje na nogama, na primjer, stojeći rad;
visoki luk stopala;
sportska opterećenja;
ozljeda stopala;
krive cipele.

Čimbenici rizika su dob jer dolazi do degenerativnih promjena na zglobovima i tkivima mišićno-koštanog sustava. Žene provode više vremena na nogama od muškaraca, stoga su u većem riziku od razvoja plantarnog fasciitisa.

Bolest se također može razviti tijekom trudnoće, jer se povećava opterećenje na nogama. Osim toga, niz bolesti, poput gihta ili dijabetesa, također postaju čimbenici provokacije patologije.

Znakovi i simptomi bolesti

Glavni simptom plantarnog fasciitisa je bol. Karakteriziraju ih:

povećana nakon dugotrajnog hodanja ili stajanja;
ujutro, nakon buđenja, boli gaziti petu;
pojačava se navečer;
može se lokalizirati ne samo u području stopala, već iu prstima, mišićnom tkivu potkoljenice.

Vizualno, na mjestu upale, može doći do otekline i hiperemije. Postupno se dodaju i drugi simptomi bolesti:

grčevi u stopalu i potkoljenici;
ograničenje mobilnosti;
hromost;
deformacija stopala.

Upalni proces vrlo rijetko prati groznica ili intoksikacija, tako da opća dobrobit, u pravilu, ne trpi. Međutim, bol koja se s vremenom pojačava i postupno razaranje tkiva uvelike smanjuje kvalitetu života.

Dijagnostika

Obično se dijagnoza plantarnog fasciitisa postavlja na temelju pritužbi pacijenta i početnog pregleda liječnika (ortopeda, kirurga, terapeuta). Morate biti spremni reći stručnjaku o takvim točkama koje se odnose na tijek bolesti kao što su: vrijeme kada se bol najčešće javlja, ozljede (čak i manje), priroda posla i drugo.

Liječnik će svakako propisati rendgensko snimanje ili magnetsku rezonancu kako bi se utvrdilo da simptomi nisu povezani s drugom bolešću. Dešava se da upravo u tom trenutku pacijent sazna za postojanje petnog trna (izraslina kosti). Također je moguće napraviti ultrazvučni pregled. Prikazuje oticanje fascijalnog tkiva.

Osim gore navedenog, za procjenu stanja živčanih stanica i mišićnog tkiva, stručnjak se može uputiti na brojne testove. Oni će pokazati razinu mišićnog tonusa, refleksno provođenje i druge pokazatelje koji će pomoći u prilagodbi taktike liječenja.

Medicinska terapija

Liječenje plantarnog fasciitisa je dugo i složeno. Taktika liječenja ovisi o stupnju razvoja bolesti. Ako se u vrlo ranoj fazi možete nositi s kućnim liječenjem, koje se sastoji od narodnih lijekova, gimnastike i masaže, tada se u budućnosti prikazuje injekcija lijeka ili kirurški (u ekstremnim slučajevima). Trajanje terapije može doseći 2 godine.

tradicionalna medicina

Među lijekovima prednost se daje nesteroidnim protuupalnim lijekovima. Propisuju se, najčešće, u obliku masti, gelova, tableta. Međutim, mogu se koristiti i injekcijom. To su, na primjer, diklofenak, indometacin i njihovi analozi i drugi.

Uz nesteroidne protuupalne lijekove, u teškim slučajevima indicirani su tečajevi korstisteroidnih lijekova. Takvi se lijekovi ne mogu koristiti samostalno, koriste se samo prema uputama liječnika. Moguće je ubrizgavanje izravno u potplat. To omogućuje brzo uklanjanje sindroma boli. Međutim, često se ne koristi, jer metoda doprinosi uništavanju fascije.

Fizioterapijski postupci

Fizioterapijski postupci usmjereni su na uklanjanje oteklina i upala, ubrzavanje regeneracije tkiva, vraćanje trofizma, vodljivost živaca i druge procese. U liječenju plantarnog fasciitisa koriste se metode kao što su:

ultrafonoforeza;
lasersko zračenje;
magnetsko polje;
terapija udarnim valom;
parafinska terapija i drugi.

Kao jedna od metoda fizioterapije, aktivno se koristi masaža. Poboljšava pokretljivost ligamentarnog, mišićno-zglobnog aparata, pojačava protok krvi i limfe u oštećenim tkivima. Masaže se dobro slažu s gimnastičkim vježbama.

etnoscience

Tradicionalna medicina, kao i službena, ima veliki arsenal alata i metoda za liječenje plantarnog fasciitisa. Uglavnom, to su vanjska sredstva: vlastite masti, obloge, losioni, aplikacije, kupke.

PAŽNJA! Veći učinak može se postići kombiniranjem nekoliko postupaka u isto vrijeme. Na primjer, nakon kupanja namažite se mašću. Mjesto se može zamotati u celofan, a zatim zamotati.

Za liječenje plantarnog fasciitisa možete koristiti sljedeće recepte:

lebdite noge pola sata u jakoj fiziološkoj otopini;
10 minuta držite stopala u otopini sode i joda (po litri trebate 7-10 grama bikarbone i 10 kapi joda):
uzmite votku, ocat (12%), terpentin - pomiješajte sve u istoj količini, držite nogu u smjesi dok se ne ohladi;
pariti zdrobljeni korijen petoprsta nekoliko sati kipućom vodom, a zatim ga u obliku kaše stavljati na oboljelo mjesto cijelu noć u obliku obloga;
bobice bazge prelijte alkoholom, tinkturom istrljajte taban, nakon postupka petu toplo zamotajte.

Prije korištenja narodnih metoda, morate se sjetiti mogućnosti alergijske reakcije na biljne i druge spojeve i prvo provesti test na malom području kože.

Ortopedski aparati

Korištenje ortopedskih pomagala važan je uvjet za učinkovito liječenje fasciitisa pete. Na primjer, prije odlaska u krevet morate staviti posebnu ortozu. Ovo je vrsta čizme ili čizme koja pomaže rastegnuti fasciju dok se osoba odmara.

Također treba kupiti ortopedske uloške, i to ne na jednu ozlijeđenu nogu, već na obje. Podupirači za luk podupiru svod stopala i olakšavaju opterećenje tkiva. Mogu se naručiti pojedinačno u specijaliziranim centrima.

Fizioterapija

Ključ uspješnog djelovanja fizioterapeutskih vježbi je u njihovoj redovitosti. Vježbe treba raditi nekoliko puta dnevno. Svakako ujutro i navečer. Oni ne samo da doprinose istezanju fascije, već i jačaju i povećavaju njezinu elastičnost. To pomaže ublažiti bol i spriječiti ozljede stopala.

Postoje različite vježbe usmjerene na liječenje plantarnog fasciitisa, u nastavku su neke od njih.

Uzmite bocu s ledom ili malu lopticu i kotrljajte je nogom po podu bez podizanja noge.
U sjedećem položaju, stavite stopalo čvrsto na pod. Rukama povucite palac prema gore prema potkoljenici.
Ležeći ili polusjedeći, povucite čarapu prema sebi. Može se raditi bez potpore, bilo rukom ili pomoću krpe.
Izvodite kružne pokrete stopalom u položaju ispružene noge.

VAŽNO! Kako ne biste dodatno ozlijedili stopalo, svaku vježbu morate raditi pomalo, ali često. Bit će dovoljna 2-4 serije po 30 sekundi.

Nakon izvođenja vježbi na nogu, morate primijeniti traku. Ovo je posebna elastična traka koja drži fasciju fiksiranom i pruža potporu.

Kirurgija kao posljednje sredstvo

Kirurški zahvat u liječenju plantarnog fasciitisa je posljednje rješenje. Koristi se samo kada bol postane nepodnošljiva, distrofični procesi se brzo razvijaju, a konzervativne metode ne donose olakšanje najmanje šest mjeseci.

Operacija se najčešće izvodi pomoću endoskopske opreme. Ovakvim pristupom zacjeljivanje je brže, a proces se lakše podnosi. Prilikom izvođenja manipulacija, kirurg može napraviti djelomični rez fascije u području kalkaneusa ili potpuno odrezati.

Kirurgija pomaže u uklanjanju boli u samo 70-75% slučajeva. U drugih bolesnika bol ne nestaje. Osim toga, ovaj pristup ima visok rizik od komplikacija: oštećenje živčanih vlakana, razvoj tumora (neuroma), infekcija i dr.

Prognoza

Uz pravilan pristup liječenju, prognoza plantarnog fasciitisa je povoljna. Ako se simptomi zanemare, liječenje zahtijeva velike fizičke, moralne i materijalne troškove. Stoga je potrebno na vrijeme kontaktirati stručnjaka.

Barem kao sistemske devijacije, jer jednokratne, prolazne nevolje, dakako, mogu nastati i tu. Ali kršenja koja utječu na duboke strukture organa uglavnom su lokalizirana ovdje. Ili počnite ovdje. Dugo vremena niti ne sumnjamo na njih ili ignoriramo prve signale. Za prilično dugo vremensko razdoblje, to nam se daje prilično lako. Štoviše, često za probleme s prstima ili petom krivimo prste i petu, ne sluteći da su njihove već izražene patologije izravno povezane s još neizraženom bolešću svoda stopala.

Neočekivan tok misli, zar ne? Ipak, ovo je istina: luk stopala povezuje svoja dva potporna kraja jedan s drugim. Kao što se sjećamo, sastoji se od skupa konveksnih metatarzalnih kostiju, ligamenata koji mogu djelomično pomaknuti te kosti i fascije, najvećeg i prilično snažnog mišića stopala. Zbog činjenice da luk stopala služi kao most koji povezuje petu s prstima, kršenja njegovih struktura vrlo se često manifestiraju u početku bolestima jednog od dva kraja ovog mosta. I nema ništa iznenađujuće u tome.

Sindrom stresnog stopala je, naime, prvo upozorenje, signal početka fasciitisa. To jest, upala fascije je sljedeća faza - sama bolest. Kao i sve što se u medicini naziva sindromom, tako je i napeto stopalo cijeli kompleks osjeta, a osjeti su sasvim različiti. Svaki od njih posebno je izražen prilično slabo i možda neće privući dužnu pozornost s naše strane. Međutim, svi zajedno stvaraju dovoljno jaku nelagodu, izazivajući želju da se rastane s njim nakon povratka kući.

Napeto stopalo obično boli i u pokretu iu mirovanju. Štoviše, boli je potplat - ne peta, već cijeli luk sve do vrhova prstiju. Pokušaji instinktivnog povlačenja čarapa prema sebi bez pomoći ruku su teški - luk stopala se doslovno ne želi ispraviti, prsti su iskrivljeni i pritisnuti na bazu. Uz pomoć ruke, stopalo se može ispraviti, ali bolna bol se znatno pojačava. A kad nogu pustimo, shvatimo da se vratila u prijašnji krivi položaj i da time ništa nismo postigli.

Nije ni čudo: ovaj fenomen znači da prirodno vrlo fleksibilno i lako rastezljivo mišićno vlakno postupno gubi svoju elastičnost. Najvjerojatnije zbog stalnih i prečestih mikroskopskih poderotina unutar njega. Obično se takve praznine javljaju tijekom rada svakog mišića. I u teoriji, oni bi se trebali lako obnoviti zahvaljujući sposobnosti mišića da izrastu dvije ili tri nove umjesto svake mrtve stanice. Ova značajka mišićnog vlakna naziva se hiperkompenzacija. I postoji kako bi sljedeći put mišići mogli obaviti više posla od prethodnog. Poprečno-prugasto mišićno tkivo manje je sklono rastu od poprečno-prugastog, ali u određenoj mjeri hiperkompenzacija je karakteristična za sve mišiće tijela, pa čak i za srce.

Naravno, ostaje otvoreno pitanje zašto normalni mehanizam u ovom slučaju otkazuje. To se također može dogoditi zbog kršenja opskrbe fascije krvlju - kao, na primjer, kod artroze, duboke venske tromboze, uništenja kapilara kao posljedica dijabetes melitusa. S druge strane, Pele, pacijent s kongenitalnom šećernom bolešću, uspio je nekako živjeti ispunjen i šarolik život u nogometu i održati izvrsnu prokrvljenost nogu više od desetljeća u velikom sportu...

Zapravo, fascija mnogo češće gubi sposobnost regeneracije zbog drugog fenomena svojstvenog mišićima, o kojem smo gore govorili. Mišić, koji se često dugo smrzava u napetom položaju, opustit će se neko vrijeme, odmah nakon završetka opterećenja. Ali postupno će izgubiti tu sposobnost, jer takav ritam rada (napetost, a nakon 8 sati - opuštanje) nije normalan za mišiće. Mogu izdržati bez posljedica jednom, mogu izdržati dosta često, u više ili manje impresivnim razmacima. Ali kada statička napetost (a dinamička napetost “stisnu-opusti”) postane glavni princip njihova rada, u njima brzo počinju sve one degenerativne pojave koje možemo samo zamisliti. Stoga je napeto stopalo rezultat njegovog stvarnog višesatnog stresa tijekom dana i gubitka sposobnosti da se samostalno opusti čak i navečer.

Kod mnogih pacijenata bol pri rastezanju svoda i sklonost prstima da se stisnu poput šake, praćena je osjećajem žarenja u petama kada dugo leže na njima. Na primjer, kada neko vrijeme stojimo mirno ili ležimo na podu / krevetu, savijamo koljena i oslonimo pete na pod. Osim toga, sindrom ukočenog stopala podrazumijeva česte bolne bolove pri istezanju stopala, odnosno ne na sebi, kao što smo to činili pri pokušaju istezanja, nego od sebe, kao što bismo to učinili da želimo stati na prste. Takvi bolovi više nisu povezani s gubitkom fleksibilnosti fascialnog vlakna, već s njegovim spazmom. Kada ga pokušamo napregnuti, grč se pojačava, a njegova vlakna pritišću ligamente metatarzalnih kostiju.

Ako tijekom razdoblja besposlice i odmora doživimo takve osjećaje, trebali bismo shvatiti da već imamo spor upalni proces. I da bez hitnih> mjera s naše strane neće nestati samo od sebe - dovest će do sljedećeg kruga osjeta zvanog plantarni fasciitis.

Uzroci fasciitisa

Fasciitis je upala fascije. Kao što je već spomenuto, ovaj mišić nam omogućuje savijanje nožnog prsta prema dolje, kao u baletu. A ako ga želimo osjetiti ispod svoda, to ćemo najlakše učiniti tako da stavimo prste unutar svoda, malo bliže peti, i mahnemo prstom u zraku.

Zašto se fascija može upaliti? Većina svjetske populacije bez medicinskog obrazovanja iz nekog razloga vjeruje da su upala i sepsa sinonimi. U većini slučajeva, ono što opažamo u našem tijelu doista je sepsa - upala koja je posljedica infekcije. Ali nešto manji postotak slučajeva povezan je s aseptičnim upalama koje se javljaju bez infekcije, kao rezultat kronične ozljede tkiva.

Razumijemo što je kronična ozljeda: to je naziv za rezultat lake ozljede koja se javlja tijekom dugotrajne izloženosti ovom tkivu ili kosti nekom negativnom čimbeniku. Kronične ozljede nikada nisu teške po broju zahvaćenih područja i dubini promjena na njima. Unatoč tome, rijetko ih se riješiti brzo. Slično, teško je postići potpuni popravak tkiva nakon takvih epizoda. Upale koje nastaju na mjestima kroničnih ozljeda nisu zarazne, iako im se kasnije može pridružiti infekcija. Već smo vidjeli sličan scenarij – maloprije. kada govorimo o ispucalim petama. Ali rekli smo da je fasciitis posljedica kronične traume fascije. Što je moglo dovesti do toga?

Odgovor je očit: naravno, opterećenja na stopalu koja se javljaju tijekom hodanja ili u drugim posebnim situacijama. Na primjer, ova se bolest često pojavljuje kod plesača, uključujući balet, gimnastičare, cirkuske akrobate. Usput, profesionalni fasciitis je najbliži akutnom u smislu manifestacija i tijeka. Počinje iznenada, nastavlja se bolno i dugo vremena uznemiruje plesača. Kod nas se formira više kao kronična, ali se pod određenim uvjetima lakše liječi.

Fasciitis nastaje kada postoji preveliki pritisak na sredinu stopala. U mladosti razlog za to može biti višak kilograma ili ljubav prema cipelama, u kojima je gornji dio, takoreći, širi od donjeg. Većina ženskih cipela izrađena je od ove vrste. Obratimo pažnju na ljepotice oko nas: stoje li na štikli ili na đonu, ali im sigurno strše kosti palca i malog prsta tako da idu malo dalje od đona. U isto vrijeme, muške cipele najčešće izgledaju drugačije: kontura potplata, kada se gleda odozgo na vrhu cipele, jasno je vidljiva - zajedno sa šavovima.

Slažemo se da model “potplat širi od vrha” izgleda nešto manje elegantno i podsjeća ili na guščju šapu ili na ronilačke peraje. Pogotovo ako osoba po prirodi ima široku nogu. Lijepi spol u većini smatra da su njihova stopala daleko od ideala ljepote - odnosno preširoka i predugačka. Poput Kineskinja, moderne europske dame uvjerene su da što je žensko stopalo minijaturnije, to je bliže savršenstvu. Otuda i osobitosti cipela šivanih za široku potrošnju.

U principu, nagnute cipele ne samo da mogu uzrokovati fasciitis zbog automatskog pod-ovratnika stopala prema unutra pri hodu. Karakterizira ga izrazita nestabilnost, stopalo neprestano nastoji skliznuti s njega prema van, zatim prema unutra. To uopće ne ovisi o navici vlasnika za cipele ove vrste, obliku nogu, držanju i stanju kostura. Ovakve zimske čizme značajno povećavaju vjerojatnost ozbiljne ozljede pri padu, a da ne govorimo o samom padu. A demi-sezona i ljeto mogu ubrzati razvoj deformirajuće artroze zglobova gležnja i koljena. I dovesti do deformacije nožnih prstiju (osobito malih prstiju), pojave ozbiljnih kožnih problema na prstima - urasli suhi žuljevi i kurje oči. Sa strane pete, slika je još manje ugodna, jer se kronični fasciitis smatra jednim od uzroka razvoja petnog trna. Fasciitis se često razvija kod ljudi koji, naprotiv, na sve moguće načine nastoje održati dobru tjelesnu formu bavljenjem sportom. Na primjer, naporan rad u gotovo svim simulatorima za mišiće nogu, satovi bilo koje vrste plesa i atletike, i na kraju, mogu dovesti do toga. I onda, fasciitis se često javlja kao pojava povezana sa godinama – jer se svod stopala s godinama ispravlja i spljoštava. To posebno vrijedi za ljude koji su rođeni s relativno visokim svodom stopala. S takvom anatomskom značajkom, vjerojatnost fasciitisa se značajno povećava, jer gotovo svako dugotrajno opterećenje koje uzrokuje "spuštanje" luka na pod dovodi do prekomjerne napetosti na vlaknima fascije.

Simptomi i znakovi fasciitisa

Koliko god čudno zvučalo, ali glavni simptom fasciitisa je tupa, bolna, izražena bol u potplatu, s jasnim naglaskom prema peti, a ne prema nožnom prstu. Kod akutnog (kao što je akutan kod fasciitisa) procesa, bol se javlja doslovno svaki put kada pokušate ustati nakon pauze duže od 30 minuta. Također, akutni fasciitis je često popraćen blagim oticanjem područja između pete i dijela svoda uz nju, povećanjem temperature u cijeloj udubini svoda, oticanjem nakon dugotrajnih opterećenja, ukočenošću stopala, što posebno je uočljivo na kraju koraka, pri guranju prstiju unazad.

Kronični fasciitis također daje bolove, ali najčešće tek nakon jako dugog odmora, recimo, noću. Prvi koraci nakon buđenja pacijentu se daju s poteškoćama, jer bol u ovom trenutku može biti oštra i čak pucati. Pokretljivost stopala u svim trenucima kada se trebamo podići na prste osjetno je smanjena. Ali nakon nekog vremena, osjećaji postaju dosadni i nestaju. Pacijenti s fasciitisom nemaju tendenciju šepati pri hodu kada je stopalo već "razvijeno" nakon sna. I osim ovih prvih nekoliko koraka, koji se daju s velikim poteškoćama, bolest vas možda ne podsjeća ni na što.

Oboljeli od ove bolesti čak mogu pohađati treninge prema svom uobičajenom rasporedu i izdržati uobičajeno opterećenje nogu, iako više nisu u stanju izdržati natjecateljska opterećenja. Međutim, svaki produktivan dan ili trening samo pogoršavaju jutarnje osjećaje u bolnoj nozi. Osim toga, ljudi koji su više ili manje pažljivi prema sebi mogu primijetiti da se u drugoj polovici plodnog (osobito za noge) dana u bolnoj nozi pojavljuje osjećaj vrućine i bolne težine.

Liječenje opterećenog stopala i fasciitisa

Samoliječenje napetog stopala (kao prvog pokazatelja problema s fascijom) sasvim je moguće i nikome neće teško pasti. Ovdje je najvažnije prestati se zavaravati da će nekoliko gotovo intuitivnih trljanja prstiju riješiti problem. Intuitivno, sve radimo kako treba - želimo gnječiti, trljati, masirati ukočeno mjesto... Isto tako, prirodne vještine samoizlječenja nam govore da ugrijemo mjesto upale ili, obrnuto, stavimo led na mjesto upale. ozljeda.

Ovim se instinktima treba pokoravati, ali pažljivije. Ako već osjećamo da je stopalu potrebna masaža, trebamo shvatiti i da masaža od 3-5 sekundi nikome nije pomogla. Istina, ovo drugo nam instinkt neće reći – to ćemo morati shvatiti uz pomoć razuma.

Dapače, bit našeg trenutnog problema je u tome što je vlakno fascije malo oštećeno (zasad malo), postoji grč u njemu i, vjerojatno, zastoj krvi. Za dva do četiri tjedna ovo će začepljenje postati temelj opsežne upale, pa bi bilo pametnije ukloniti ga sada, dok možemo dobiti brz i dobar rezultat. Ako sve napravimo kako treba i uložimo minimalno truda, nećemo morati niti mijenjati cipele, stavljati neke posebne uloške, zanimati se za podupirače za lukove napravljene isključivo za nas...

Međutim, ako naše noge uz normalno hodanje (u stvari, bilo koji sport, uključujući plivanje) povremeno primaju neku vrstu opterećenja, svakako ga treba napustiti do dva tjedna. U većini slučajeva liječenje traje oko tjedan dana, ponekad i nekoliko dana više. Tješimo se mišlju da ćemo fasciitis liječiti puno duže i bez ikakve garancije da će se elastičnost vlakna u potpunosti vratiti. A kada utjeha bude djelovala, počet ćemo s liječenjem.

Tretman stopala pod stresom

Često, kronični spazam mišića stopala odražava opće stanje živčanog sustava tijela. Negativan stres, opća psihička napetost, preopterećenost moždane kore informacijama - sve je to neizostavan atribut suvremenog života. Rad mišića kontroliraju neuroni, stoga njihova opća ekscitacija i zagušenje jednostavno ne mogu stvoriti žarišta mišićne napetosti. Osim toga, mišićna aktivnost i tonus mišića jako ovise o količini hormona stresa u krvi, posebice adrenalina.

Recimo to ovako: ne treba podcjenjivati snagu utjecaja korteksa na mišiće tijela (i mišiće tijela - na procese koji su temeljni za cijeli organizam). Ako smo stalno "na živcima", ne znamo se na vrijeme smiriti i dnevne poslove ostavljamo ispred ulaznih vrata, postupno će nam se prsti početi refleksno stezati u šake ne samo na stopalima, već i na naše ruke. A onda će se koristiti ili ove šake, ili ćemo završiti s kardiologom s hipertenzijom, aritmijom, anginom pektoris i još par jedinica u "buket".

Ako su naši problemi sa stopalima izravno povezani sa stresom, onda će se u istoj mjeri promatrati s obje fascije. Također, svaki put će biti sve gori. kada smo nervozniji nego inače. Naravno, ako privremeno promijenimo cipele za ortopedske radi eksperimenta, uz čisto živčanu napetost to neće dati nikakav rezultat.

Općenito, treba imati na umu da je napeto stopalo sindrom koji zahvaća oba stopala istovremeno. Posljedica stresa u jednakoj je mjeri zahvaća oba stopala i rijetko prelazi u fasciitis. Ali kod fizičke ozljede dobit ćemo izraženije simptome samo na jednoj nozi. Obično je riječ o nozi na kojoj se peta brže troši i dolazi do otkidanja prsta. Ili noga sa strane te, da tako kažem, ruke u kojoj najčešće nosimo običnu i torbu s namirnicama.

Nećemo ulaziti u detalje o tome što je bit znaka. Kako bismo saznali zašto imamo različita opterećenja na različitim nogama, morat ćemo se podvrgnuti potpunom i najtemeljitijem pregledu cijelog mišićno-koštanog sustava. Možda imamo skoliozu (zakrivljenost u predjelu lopatice) ili lumbalnu kifozu. Možda je postojala neka trauma u djetinjstvu ili samo u vremenima koja smo davno zaboravili. Ili možda već imamo fenomene povezane sa starenjem ili neravnomjerno razvijene mišiće u određenim dijelovima tijela ... Može biti mnogo razloga, ali bit problema uvijek je ista: značajke fizičkog razvoja kostiju i mišića cijelog tijela neizbježno utjecati na stanje naših nogu. Vrlo često to ide ovako. da jedna noga pati više od druge – sve ovisi o mjestu kvara.

U slučaju očitog neurološkog sindroma morat ćemo posvetiti veliku pozornost pitanjima oslobađanja od stresa. Najjednostavnija opcija je svima poznata: mjesec dana na laganim biljnim antidepresivima. Na primjer, tinktura matičnjaka ili valerijane. Također se možete usredotočiti na modernije lijekove: Novopassite, Perse-ne, Notte, itd. Ako je problem više poput ozljede (jedna noga navečer je mnogo više napeta od druge), ne možete piti antidepresive . Ali u oba slučaja, uz druge mjere kao što su opuštajuće kupke, aromaterapija i meditacija, morat ćemo obratiti pozornost na fasciju, njezina vlakna i stanje.

Naš problem sada je. da je fascija izgubila sposobnost samoispravljanja. Ova pojava nije tako nova za naše tijelo. Nismo li se ikada "zasitili" vrata nakon dugog dana za računalom? Ili nije bilo "pucanja" u donjem dijelu leđa nakon "šok" vikenda provedenog u njihovoj ljetnoj kućici? Naravno, oboje se dogodilo barem jednom u životu, ali ovo se događa svakom čovjeku na svijetu.

Sada se ista stvar događa s fascijom - smanjila se i ne može se opustiti. Znamo da je najbolji lijek za takve grčeve masaža – i to po mogućnosti duboka. Zatim se na zahvaćeno područje može primijeniti suha toplina. Sljedećeg dana nakon oba zahvata, na ovom će se mjestu pojaviti "raskošni" hematom - krv koja se oslobađa masažom iz područja uklještenog mišića. S druge strane, prozračna lakoća kretanja koju ćemo dobiti na ovom području činit će nam se poznatom, ali zaboravljenom u djetinjstvu.

Ako smo to već radili, orijentirati ćemo se u slučaju noge. Ako smo, međutim, liječili donji dio leđa i ramena smiješnim oblogama od leda ili, obrnuto, senfom i fiksirajućim zavojima, svaki put smo napravili veliku pogrešku. Naime, otklonili su posljedicu umjesto uzroka. Od sada ćemo znati da se grč razlikuje od uganuća samo u jednom slučaju: ako smo dobili “bol u leđima” pri pokušaju dizanja više od 20 kg u trzaju. Definitivno se protežemo. A ako je “pucalo” pri oštrom pokretu (kada smo se uhvatili za rukohvat u metrou), mišiće nema čime oštetiti i imamo redoviti grč.

Topli oblog svakako će pomoći. Od trećeg ili petog puta, ali pomoći će. Mi smo kao tjedan, ne možemo ni milimetar okrenuti glavu u zahvaćenom smjeru. Osim toga, prilično smo izmučeni danonoćnim tabletama protiv bolova. Tada ćemo mirno živjeti još tjedan dana nakon što bol od ovog "lumbaga" postupno nestane. I na kraju, situacija će se neizbježno ponoviti - situacija koja bi se u stvarnosti mogla potpuno riješiti u satima i spriječiti na jako dugo vrijeme...

Dakle, prva stvar koju trebate naučiti kako raditi sa sindromom nategnutog stopala je masaža stopala. Po mogućnosti oboje, čak i ako vam jedno od njih ne smeta sat vremena ili vam ne smeta puno. Trebamo zauzeti bilo koji prikladan položaj u kojem možemo slobodno, uz bilo koji napor, pritisnuti prste unutar svoda stopala. Fascija je relativno veliki mišić, točnije najveći mišić stopala, ali se svojom veličinom ne može mjeriti ni s troglavim mišićem podlaktice. Stoga njena masaža ne zahtijeva posebno umijeće niti nadnaravne napore. Najvažnije je zapamtiti da će i najmanji pritisak vrhom prsta duboko u edematozno i uklješteno vlakno neizbježno biti bolan.

Ako smo ikad bili u ordinaciji masera, vjerojatno se sjećamo: upozorio je da će biti bolno i održao obećanje. Dakle, bol će sada biti - žareća, bolna, ali bez "lumbaga". Treba imati na umu da to ne samo da nije razlog za prekid zagrijavanja – već je razlog da se nastavi s njim. Nema ništa neobično u ovome. Usporedbe radi i da bismo se uvjerili, utisnemo prst dublje u neku točku na površini, recimo bedra ili stražnjicu. I, nakon što smo tamo osjetili istu bol, ponovit ćemo eksperiment s bilo kojom točkom, recimo, zglobom. Ništa slično, zar ne?

Iz našeg eksperimenta možemo izvući dva zaključka:

bol pri pritisku unutar vlakna fascije nije samo za nju. Na potpuno isti način boljet će svaki prenapregnuti i edematozni mišić, što znači da ga tijekom masaže ne ozljeđujemo. Ozlijedili smo je mnogo ranije;
uspoređujući koliko bole mišići ruku i nogu lako možemo pogoditi koji od njih više trebaju našu pomoć i zbog čega. U našem običnom životu ruke ne rade ni trećinu posla koji pada na noge. Pa zašto bi stvarno boljeli? Ako nam je teško izdržati, pokušajmo ići na trik i napraviti nekoliko dubokih točkastih pritisaka s elementom "uvrtanja vijka" na različitim mjestima mišića. Pustimo, trgnemo se i pričekamo da ne prestane peckanje na mjestima gdje smo pritisnuli. Onda ćemo ponoviti. S vremena na vrijeme, bol će otupjeti, postupno se pretvarajući od peckanja u svrbež. To je jednostavno super, a kada osjećaji postanu koliko-toliko podnošljivi, možemo znatno ubrzati proces započinjanjem kontinuirane, intenzivne masaže cijelog luka.

Ovako bolan zahvat morat ćemo izdržati samo prvi put, iako nećemo moći bez seanse sveobuhvatne duboke masaže stopala koja otvara našu terapeutsku sezonu. To svakako treba učiniti jednom, čak i ako zbog viška kilograma ili gubitka fleksibilnosti trebamo pribjeći pomoći sa strane.

Sve dok ne otklonimo grč koji je mišić držao u napetosti tjednima, nikakvim trikovima nećemo obnoviti cirkulaciju krvi u njemu. U međuvremenu, ustajala krv ne napušta krvne žile, mišić neće moći započeti obnovu svojih vlakana. Nema izlaza - morate se nekako snaći i biti strpljivi.

Za daljnje održavanje mišića u normalnom stanju, duboka masaža njegovih vlakana može se obaviti ne više od dva puta tjedno. A tijekom druge seanse i sami ćemo osjetiti da boli koju smo doživjeli prvi put nema ni na vidiku, u najboljem slučaju mišić lagano zaboli na prvi pritisak. A između tako dubokog utjecaja, možemo se ograničiti na nekoliko jednostavnih vježbi koje će pomoći ublažiti dnevni umor i pomoći stopalima da se opuste u nekoliko minuta. Usput, mnoge od ovih tehnika poboljšavaju opću dobrobit i vraćaju dobro raspoloženje čak i nakon dana punog neugodnih događaja:

U trgovini ćemo kupiti gumenu ili plastičnu podlogu s dobro izrezanim reljefom na površini. Samo tepih sa šiljastim "dekorom" treba uzeti samo pod jednim uvjetom - ako su ti šiljci mekani i ne oštećuju kožu. Na takav tepih možete gaziti ujutro, stavljajući ga točno ispred kreveta ili na dno kade kad idemo pod tuš. Opuštajuću vježbu s reljefnim tepihom navečer treba izvoditi mlazom tople vode preko njega. Tonik ujutro je mlaz hladne vode. Dok hodamo po komadu improviziranog masažera, nećemo zaboraviti protrljati stopala o njega, ispraviti ga (čak raširiti) i nekoliko puta povući prste. Pogladite ih reljefnim jastučićima. Postupak treba provoditi najmanje 15 minuta.
Mnogo poboljšanu verziju masažera možemo uzgojiti vlastitim rukama ili ga donijeti s ljetovanja na moru. Uzgajani masažer je, naravno, posebna trava koja se sije na nogometnim igralištima. Vrlo je nepretenciozan, gust, mekan i vrlo otporan na pokušaje iskorijenjivanja. Nerazumno je uzgajati ovo u ljetnoj kućici, jer će zajedno s korovom "zadaviti" vrtne biljke. Ali kod kuće se često sije kao hrana za kućne ljubimce, jer ovu travu željno grickaju mačke. Također nam je potrebna široka posuda od izdržljivog materijala, s dnom perforiranim na nekoliko mjesta - tako da se voda ne nakuplja na dnu za navodnjavanje. U bazen treba nasuti sloj zemlje (prikladnija je univerzalna mješavina), posijati travu, zaliti i staviti posudu na mjesto gdje će sunčeve zrake padati na nju. Naravno, ako u kući ima mačaka, pladanj treba staviti na mjesto koje im nije dostupno. Inače ovu travu nećemo vidjeti kao naše uši. Kad se digne, svaku večer treba prošetati njezin pokrov - kao što bismo to radili za vlastito zadovoljstvo, u običnoj travi. "Šetnja" po kućnoj livadi treba biti polagana, s užitkom, s ugodnim mislima u glavi, 15-20 minuta. Simulator koji možemo pokupiti s izleta na more zove se pijesak ili obalni šljunak. Mora se skupiti najmanje 2 kg, a po dolasku kući pažljivo sortirati, isprati i osušiti. Pijesak bi trebao sadržavati manje fragmenata školjki, a bolje je odabrati kamenčiće srednje veličine, bez krupnog kamenja. Za vježbe komadić ljeta donesenog s mora ulijte u široku posudu od izdržljivog materijala i kratko prošetajte po njoj - dovoljno je 15-20 minuta.
Također je moguće bez svih ovih uređaja koji zahtijevaju brigu i napore pri isporuci. Moderni proizvođači kućanskih aparata nude nam širok izbor masažera za stopala i kupki s funkcijama masaže. Ako ne možemo sami masirati stopalo, masažer treba koristiti na različite načine i svaku večer. Kombinacija s opuštajućom kupkom za stopala bit će vrlo uspješan pothvat. Na kraju svakog masažnog rada pokušat ćemo lagano povući fasciju kako bismo bolje kontrolirali učinkovitost poduzetih mjera. Da bismo to učinili, uzmimo prste ruke za nožne prste i lagano ih povlačimo prema gležnju, prema sebi.Ako je s nama sve u redu, prste ćemo moći povlačiti slobodno, gotovo bez napora. Lagana vučna bol ravnomjerno će se osjetiti po cijelom području svoda i tabana. Ako ne, istezanje će biti podjednako teško, na početku pete bol će biti izraženija nego bilo gdje drugdje. I svaki pokušaj da se poduzme suprotna radnja (savijanje stopala prema dolje, kao u baletu) završit će bolnim grčem u cijelom luku.

Liječenje fasciitisa

Nije potrebno spominjati da se sve preporuke dane u prethodnom odjeljku ne odnose na fasciitis. Dakle, pokušaji navlačenja čarapa na sebe ili s vas s fasciitisom opasni su i osuđeni na neuspjeh. Boljet će, stopalo se neće htjeti istegnuti i odmah će se vratiti u prijašnji položaj. A naši osjećaji se od svega toga neće popraviti, nego pogoršati – i sada i ujutro.

Za liječenje fasciitisa bit će potrebno puno više vremena od napetog stopala. I terapija bi trebala započeti neusporedivo lakše. Masaža u fazi već postojeće upale ne samo da neće pomoći, već može i mnogo naškoditi. Usput, uz masažu s fasciitisom, ni u kojem slučaju ne treba koristiti akupunkturu.

Prvo što trebamo učiniti je maksimalno rasteretiti fasciju tako da je prebacimo na bilo koji drugi dio stopala ili cipele. Visoke potpetice, uski vrh, platforma, čvrsti poliuretanski i teški gumeni potplati svakako će se morati napustiti tijekom trajanja liječenja. Potrebno je prijeći na sportsku obuću, svakako stavljajući u nju ortopedske uloške. Kod uznapredovalog fasciitisa može doći do deformacije luka bolesnog stopala. Tada pacijentov hod postaje poput jednostranih ravnih stopala. Osim toga, bolesna noga se odguruje od poda kada korača ne prstima, već sredinom svoda, što samo pogoršava razliku u kretanju dviju različitih nogu. Stoga samo sportske cipele ovdje neće biti dovoljne: bolni mišić već dugo ne podupire luk, kao što bi inače trebao. I tu će funkciju privremeno morati preuzeti svi dodatni uređaji koje možemo pojedinačno odabrati.

Pa što se tiče uložaka, najbolje ih je raditi po narudžbi, prema mjerama vašeg stopala. Ali možete kupiti i gotove - nakon najpažljivijeg uklapanja, naravno. A pri odabiru tenisica treba voditi računa o njihovom dizajnu, budući da i sportska obuća dolazi u različitim oblicima, optimiziranim za različite sportove.

Naše tenisice moraju imati:

lagani i elastični potplat od pjene, presvučen slojem gume samo na potplatu - kako se ne bi prebrzo istrošio;
siguran oslonac za petu i prste. Odnosno tenisice s petom koju čini niz gumenih opruga ili potkova oblikovanog potkova. izgleda neobično, što može privući našu pozornost. Ali cipele ove vrste dizajnirane su za sportove koji zahtijevaju česte skokove u različitim smjerovima. Igraju košarku i tenis, rade sprinteve i letjelice, itd. Ali oni nam uopće ne odgovaraju zbog složene ravnoteže pete pri svakom pokretu. Stoga bi peta sat potplata naših tenisica trebala biti čvrsta;
peta u našim tenisicama treba biti 5-7 mm viša od vrha. Ovaj uspon podjednako je potreban i muškarcima i ženama - kako bi se izbjegao efekt naginjanja tijela unatrag;
središnji dio potplata treba pratiti prirodan oblik stopala (otisak cipele treba pratiti konturu normalnog stopala, a ne ravnog, odnosno unutarnji dio potplata ne smije biti otisnut na kat);
potplat u središnjem dijelu trebao bi biti opremljen tvrdim vanjskim nosačima luka. U pravilu su izrađeni od tvrde plastike (mnogo tvrđe od bilo kojeg drugog dijela potplata) i obojeni u razne boje. To jest, oni također obavljaju dekorativnu funkciju. Nosači luka koji su nam potrebni bit će široki, blago konkavni prema unutra, smješteni duž potplata, a ne preko njega;
potplat na prstu ne može biti pretanak. To jest, njegova debljina ne smije biti manja od 1 cm.Cipele s tankim potplatima izgledaju elegantnije, ali treba imati na umu da se nećemo sami dizati na prste. Stoga se na svakom koraku između naših ukočenih prstiju i poda mora nalaziti brtva koja se može saviti pod pritiskom jastučića - amortizer;
vrhovi tenisica trebaju biti dovoljno široki i visoki da su prsti u njima slobodni, a po želji ih možemo i malo pomaknuti;
gornji dio cipele sa strane u sredini trebao bi se malo sužavati - u skladu s prirodnim sužavanjem stopala na ovom mjestu. Cipele, zvane "cipele" (posebna vrsta mladenačke obuće, tenisice s ravnim potplatom namjerno jako proširene sa strane), zahtijevaju veliki napor od stopala da ga zadrže na nozi. Budući da se "cipele" gotovo i ne učvršćuju vezivanjem, osjećaj nošenja u mnogočemu podsjeća na hodanje u sandalama - cipele pri svakom koraku lupkaju o petu i žele iskočiti. Sandale bez fiksiranja pete nisu prikladne za svaku fashionisticu, a kod fasciitisa je sličan učinak kontraindiciran.

Zabranjeno nam je masirati fasciju u ovakvom stanju stvari. Međutim, apsolutno moramo početi polako oslobađati grč i umor njegovih vlakana, inače se ovaj tretman može protezati mjesecima, potrošeni gotovo uzalud. Postavlja se pitanje: kako možemo rastegnuti vlakno bez pribjegavanja aktivnom zagrijavanju, koje možda neće izdržati?

Kao što je već spomenuto, glavni neprijatelj mišića uopće nije velika težina ili ritmičan, intenzivan, dugotrajan rad. Zapravo, mogu satima raditi, neprestano se stežući i opuštajući, a to im neće donijeti nikakve probleme. Ne zaboravimo li ih s hranom na vrijeme opskrbiti novim porcijama šećera, neće se dogoditi ništa tragično – jednostavno će se redom umoriti. Ali ako tjeramo mišiće tijela da se dugo smrzavaju u napetom položaju, uvijek ćemo imati dovoljno komplikacija i bez utega u rukama. Stoga zaključak: naša fascija u normalnom načinu rada ne radi kako bi trebala.

Možda je to zbog našeg viška kilograma. Možda je činjenica da se s godinama naše metatarzalne kosti ispravljaju, luk stopala se savija prema podu i rasteže fasciju više nego što bi trebala biti. Možda imamo naviku da utege nosimo samo u jednoj ruci. Čak je moguće da smo dugo čučali na ovoj nozi zbog nekih problema s držanjem ili kostima križne kosti/zdjelice. U svakom slučaju, u hodu se dugo naprezala više nego inače i u tom stanju ostajala duže nego što je potrebno. I sada, kako patologija napreduje, njegovo vlakno već prolazi kroz degeneraciju. Odnosno, ne može se oporaviti od opterećenja zbog oslabljene opskrbe krvlju i jednostavno propada.

Već smo skinuli teret s toga, neka za sada za mišić rade naše nove tenisice i u njih umetnuti ulošci. Ostaje pokušati ubrzati proces resorpcije krvnih ugrušaka u njegovim vlaknima zbog raznovrsnijih kretanja tih vlakana bez težine. I, naravno, ne bez pomoći fizioterapijskih postupaka.

Da bismo fasciji vratili osjećaj normalnog rada u kompresiji-istezanju, primijenit ćemo gimnastiku za stopala:

Skinimo papuče i čarape s nogu, sjednimo na pod bez tepiha, savijemo koljena i privučemo ih prema sebi kako bi bose noge mogle slobodno stajati na podu. Stavimo pregršt novčića, kamenčića bilo kojeg oblika, staklenih kuglica za ukras odmah ispod nožnih prstiju. Jednom riječju, bilo koji predmeti promjera malo manje ili malo više od 1 cm - predmeti koje nam neće biti teško uhvatiti prstima s poda. Male posude treba staviti uz i sa strane stopala. A sada moramo, ne podižući pete s poda ni na sekundu, pokriti jedan ili dva kamenčića naizmjenično nožnim prstima, okrenuti stopalo prema zdjeli i staviti ih u nju. Bit će nepotrebno vježbati više od 20 minuta, čak i ako nismo prenijeli sve predmete. I nakon što ste radili jednom nogom, morate odmah prijeći na drugu.
Sjedimo na podu u prethodnom položaju: privlačimo noge do brade tako da stopala slobodno stoje na podu. Usput, kako ne biste preopteretili donji dio leđa, to možete učiniti uza zid, oslanjajući se na njega ramenima - bit će mnogo lakše održati ravnotežu. Kako god odabrali, prstima treba uhvatiti nožne prste i lagano ih povući, samo ne gore, prema sebi, nego prema naprijed, kao da ih želimo malo rastegnuti u dužinu. Brojite do tri, otpustite. Ponoviti 5-7 puta.
Sjednemo u prijašnji položaj na pod, samouvjereno položimo bosa stopala na njega i „tjeramo“ ih naprijed, od sebe koliko nam to dozvoljava kontrakcija Ahilove tetive. Zaustavimo se na mjestu gdje se stopala već pokušavaju odmaknuti od poda, a pod prste stavimo vafel ručnik ili bilo koju gustu pamučnu tkaninu. Uhvatite ovu tkaninu nožnim prstima i počnite je povlačiti po podu zajedno sa stopalima natrag prema sebi. Nemoguće je igrati bilo koji dio stopala s poda. Bit će dovoljna 2-3 takva prijelaza s udaljene točke na bližu. Ne smijete odmaknuti ručnik od sebe - morate ga vratiti samo rukama.
Sjedeći na podu, ispružimo noge prema naprijed i lagano ih raširimo tako da ima mjesta za kretanje. Naravno, u ovom slučaju stopala ne bi trebala stajati na podu, već "gledati" u strop - kao i obično, kada sjedimo s nogama ispruženim duž površine. Naš je zadatak sada slobodno, bez djelovanja težine ili primjene drugih sila, mahati nogama naprijed-nazad i lijevo-desno. Rotacije mogu biti poželjnije od pokreta njihala u stranu. Stopala je potrebno pokretati samo onoliko široko i aktivno koliko nam se da uz minimalan napor. Nemoguće je "stisnuti" bolni mišić do kraja u bilo kojem smjeru. Ako primijetimo. da se amplituda slobodnog kretanja bolesnog stopala postupno izjednačava u odnosu na zdravo, možemo čestitati na jasnom uspjehu u liječenju.

Naravno, sve ove zagrijavanja i druge mjere preporuča se kombinirati s terapijom edema i upala. Edem će posebno biti vidljiv na kraju sljedećeg dana provedenog na poslu. Čak iu ortopedskim ulošcima, pa čak i ako većinu vremena sjedimo, kako i priliči ljudima s bolnim stopalima. Dobro. nije teško nositi se sa samim edemom: lako se može smanjiti ako se na njega pričvrsti posuda s ledom unaprijed pripremljena. Dovoljna je plastična boca od 0,5 litara ili još bolje kockice leda u plastičnoj vrećici. Možete nabaviti i hladnjake za piće za višekratnu upotrebu – plastične kuglice napunjene vodom. Ove kuglice se zamrzavaju kao obični led u kalupima, a stavljaju se po potrebi za hlađenje pića koja nije potrebno razrjeđivati ledom.

Unaprijed pripremljeni led treba uliti u vrećicu, čvrsto zavezati i prisloniti na stopalo, bliže peti nego prstima, 10-15 minuta. Opcija je da ga stavite na pod i stavite nogu na vrh. Tada ne biste trebali snažno pritisnuti vrećicu ili bocu nogom, već lagano - sasvim je prihvatljivo. S našim hladnjakom možete učiniti kao što smo mi učinili s gumenom podlogom, travom i kamenčićima - gnječite ga prstima, valjajte potplat po njemu.

Samo da biste sve to učinili potrebno je samo sjediti ili čak ležati. Ako si kod sindroma istegnuća stopala još možemo priuštiti liječenje kada težina cijelog tijela pritišće fasciju, kod fasciitisa nam je propisano da takve kombinacije strogo izbjegavamo.

Ako nema toliko otekline koliko upale (noga je vruća, "probija" pri kretanju, kada osjetite tvrdu oteklinu u blizini pete, nije uvijek razumno tretirati je toplinom. Kod upale i spazma ramena bez oklijevanja bismo stavili senf i bili smo u pravu. Ali fascija kod mnogih pacijenata reagira na lokalno zagrijavanje povećanom sklonošću edemu umjesto očekivanog olakšanja. Kad bismo mogli eliminirati sam uzrok zastoja krvi, to se ne bi dogodilo. Ali budući da smo prisiljeni utjecati na to u potpunosti neizravnim metodama, visoka temperatura u tkivima može poboljšati koagulaciju (koagulaciju) mrvice. A budući da je protok krvi u ovom području već poremećen, riskiramo pogoršanje problema.

Dakle, kod fasciitisa, bolje je ukloniti upalu injekcijama čisto medicinskih pripravaka. Antibiotici su tu beskorisni (uostalom, nema infekcije), ali će kortikosteroidni hormoni biti sasvim prikladni - oni će na prirodan način povećati mišićnu aktivnost, ublažiti bol i neizravno smanjiti upalu. Međutim, ako nam hormonski lijekovi izazivaju opravdane sumnje (mogu poremetiti rad nadbubrežnih žlijezda i hipofize), dopušteno je pribjeći drugim mogućnostima. Na primjer, fiksirajte gležanj gipsom ili neko vrijeme hodajte u udlazi za stopalo. Međutim, možete pokušati s tradicionalnom medicinom. Neposredno prije nego što ih upotrijebite, trebali biste zapamtiti da sve ove komponente treba nanositi na luk stopala dugo vremena iu hladnom obliku.

Dakle, možemo birati između:

listovi trpuca: mljeti svježe listove dok se ne pojavi sok, cijelu kašu staviti u gazu, zaviti na svod stopala bliže peti. Suhi trputac treba skuhati: 1 žlica. žlicu bilja u 1 čaši vode, pustite da prokuha, kuhajte ispod poklopca na najsporijoj vatri 10 minuta. Zatim ostavite da se ohladi i procijedite, namočite nekoliko puta presavijenu gazu u juhu, pričvrstite na podnožje pete i fiksirajte dok se ne osuši;
list gaveza: pričvrstiti i fiksirati dok ne uvene ako je list svjež. Možete ga zdrobiti da pusti sok. Ako je suho, postupite kao što je gore opisano s trputcem;
trava celandina: uzimajte samo u suhom obliku, jer je celandin otrovan. Ali vrlo je dobar kao protuupalno sredstvo. 1 sv. žlicu suhe trave celandina treba preliti s 1 šalicom kipuće vode, zagrijavati u vodenoj kupelji 10 minuta, ohladiti i ocijediti. Napravite tampon od vate i gaze, namočite ga u izvarak, stavite u udubljenje luka i fiksirajte 30 minuta. Nemojte koristiti izvarak celandina više od 7 dana zaredom;
Na kraju, postoji još jedan lijek koji značajno poboljšava stanje svih zglobova u tijelu, ubrzava njihovu regeneraciju i pomaže u obnavljanju tkiva hrskavice i tetiva. Lijek je ulje morskog psa. Proizvod se prodaje na odjelu dodataka prehrani, u ljekarni. Ulje morskog psa preporuča se nanijeti na kožu stopala i utrljati onoliko intenzivno koliko dopušta stanje fascije. Ako to ne dopušta, luk treba debelo namazati mašću, odozgo zaviti, pa obuti usku čarapu.

I usput, još jedna nijansa. Ako imamo problema s nekim mišićem na tijelu, u razdoblju njihovog oporavka nakon ozljede, hranom moramo unositi dovoljnu količinu proteina. Sve tjelesne stanice nisu izgrađene od ugljikohidrata, pa čak ni od masti - one su izgrađene od aminokiselina, na koje se sve vrste mesa i ribe razgrađuju u našem želucu. Stoga, ako smo vegetarijanci ili jednostavno ne volimo meso, s bilo kakvim oštećenjem mišića, morat ćemo privremeno žrtvovati svoje prehrambene preferencije zbog potrebe. Prosječna osoba bez sportskog treninga i velike mišićne mase treba dnevno pojesti 150 g mesa ili ribe.

KATEGORIJE

Probir

Ultrazvuk ekstremiteta

Vrste ultrazvuka

ultrazvuk abdomena

ultrazvuk prsnog koša

POPULARNI ČLANCI

	Deset znakova muškarčeve ljubavi prema ženi - Ponašanje ljubavnika
	Četiri faze života i smrti u Ayurvedi
	Najromantičniji i najljubazniji znakovi zodijaka
	Kako razumjeti da vas žena ne voli (oznake da je vrijeme da potražite novu)?
	"Bijeli šum" i pregovori sa svijetom mrtvih

2022 "kingad.ru" - ultrazvučni pregled ljudskih organa