Askorbinska kiselina za prehladu udarna doza intravenozno. Učinkovitost uzimanja vitamina C za prehladu: dnevni unos i kontraindikacije

Medicinski stručnjaci su uvjereni da visoke doze askorbinske kiseline za prehlade ili virusne infekcije pomažu u brzom suočavanju s bolešću. Međutim, do sada nitko nije znao točnu količinu vitamina za uspješnu borbu protiv bolesti.

Rezultati novih istraživanja znanstvenika o ovom pitanju objavljeni su u časopisu Nutrients.

Uspjeh liječenja prehlade nakon primjene askorbinske kiseline ovisi o dozi: optimalno je ako se količina uzetog lijeka postupno povećava na 6-8 g dnevno. Inače, ova količina je 100 puta veća od preporučenog dnevnog unosa vitamina C.

Znanstvenici već imaju mnogo informacija o askorbinskoj kiselini za prehladu, budući da je veliki dio eksperimenata proveden na životinjama. Glodavcima je ubrizgan vitamin C u različitim dozama, nakon čega su rezultati zabilježeni. U velikoj većini slučajeva askorbinska kiselina pomogla je zaustaviti razvoj virusne ili mikrobne bolesti i ubrzo poboljšati stanje organizma.

S obzirom na "univerzalnost" vitamina i njegov pozitivan učinak na obranu imuniteta, znanstvenici s finskog sveučilišta u Helsinkiju odlučili su provesti istraživanje u kojem su sudjelovali ljudi - pacijenti s prehladom ili SARS-om.

Koliko vitamina C treba konzumirati da se ubrza proces ozdravljenja i ne naškodi tijelu?

Kako bi odgovorili na ovo pitanje, stručnjaci pod vodstvom profesora Harryja Hemila analizirali su podatke iz dvije velike placebo studije.

Prvi pokus bio je sljedeći: dvije skupine dobrovoljaca zamoljene su da uzimaju askorbinsku kiselinu u količini od 3 g dnevno, sudionici treće skupine zamoljeni su da uzimaju 6 g vitamina dnevno, a sudionici četvrte skupine imali su uzeti placebo. Kod pacijenata treće skupine bolest je izliječena 17% brže u odnosu na četvrtu skupinu. U bolesnika iz prve dvije skupine učinkovitost je procijenjena na gotovo 9%.

Zatim je proveden drugi eksperiment: nekoliko grupa sudionika uzimalo je askorbinsku kiselinu u količini od 4 i 8 g / dan ili placebo, ali samo jednom - tijekom prvog dana prehlade. U usporedbi s placebom, 8 g askorbinske kiseline smanjilo je težinu kliničke slike za 19%. Količina od 4 g pokazala se manje učinkovitom - otprilike dva puta.

Prema rezultatima pokusa, stručnjaci su objavili postojanje linearne veze između količine konzumiranog vitamina C i trajanja bolesti.

Profesor Hemilä tvrdi da 8 mg vitamina nije najveća moguća količina lijeka. Vjerojatno će se drugi pokusi provesti malo kasnije, koristeći veće doze - na primjer, 15 mg / dan, pa čak i više.

“Učinkovitost askorbinske kiseline kod prehlade je neporeciva. U ovom trenutku smatramo da je razumno uzimati do 8 g vitamina dnevno. Pritom je poželjno s takvim liječenjem započeti što ranije”, rezimira profesorica.

Askorbinska kiselina je vitamin C. Spada u vitamine topive u vodi, što znači da se brzo izlučuje iz organizma i ne nakuplja u rezervama. Askorbinska kiselina je široko dostupna u prodaji, jer je esencijalni vitamin za očuvanje ljudskog zdravlja, nije toksična, može se piti u velikim dozama i dopuštena je djeci od vrlo male dobi. Teško je nadoknaditi dnevni unos vitamina iz obične hrane (najmanje 60-100 mg tvari mora se konzumirati dnevno), stoga se preporučuje svakodnevno uzimanje dodataka s askorbinskom kiselinom. Također je poznato da se može koristiti za liječenje simptoma nadolazećeg SARS-a ili gripe. Postoje razne preporuke i doze za uzimanje ove supstance kod prehlade Korisna svojstva vitamina C

• Tvar jača imunološki sustav, poboljšava stanje zuba i desni, također jača krvne žile i može se uzimati u kombinaciji s venotonicima.
• Aditiv poboljšava trofizam tkiva, potiče zacjeljivanje rana
• Sprječava hipovitaminozu, neke vrste anemije, poboljšava apsorpciju željeza
• Pomaže u liječenju prehlade i gripe
• Snažan je antioksidans.

Znakovi nedostatka askorbinske kiseline:

• Pojava kapilara na koži
• Krvarenje desni
• Krhkost krvnih žila i mnoge modrice na tijelu
• Prerano starenje i lomljiva kosa
• Problemi sa spavanjem, depresija
• Umor
• Oštećenje vida.

Za više informacija o askorbinskoj kiselini, posjetite

Upozorenja za vitamin C

Poznato je da askorbinska kiselina u povećanim količinama većim od dva grama dnevno stalnim unosom može izazvati stvaranje kamenca u bubrezima, što će uzrokovati urolitijazu. Također, previsoka doza askorbinske kiseline onemogućuje normalnu apsorpciju glukoze, što s vremenom doprinosi pojavi preddijabetičkog stanja. Ljeti, tijekom vruće sezone, ne preporučuje se korištenje prekomjernih doza tvari, inače može izazvati razvoj anemije.

Kako piti kod gripe ili prehlade

Uz prehladu, možete uzeti tvar na 2 načina. Prva metoda je uzimanje šok doza askorbinske kiseline pri prvim simptomima bolesti. Optimalna količina je 2 grama dnevno, podijeljeno u 2 doze po 1 gram. Dakle, morate učiniti prva 3 dana, a zatim se doza može postupno smanjiti na dnevnu normu. Ovo je dobra metoda terapije, jer udarne doze stvarno mobiliziraju zaštitne funkcije organizma i doprinose pojačanoj borbi protiv patogene mikroflore.

Druga opcija je piti ili intramuskularno ubrizgati 200 mg askorbinske kiseline. Neki liječnici smatraju metodu šok opterećenja vitaminom apsurdnom i štetnom. Ako je već došlo do prehlade ili gripe, onda ih treba liječiti antivirusnim ili antibioticima, a ne udarnim dozama vitamina. Međutim, nitko ne poriče dobrobiti ove tvari, tako da u svakom slučaju, vitamin treba dodatno uzimati kao dodatak glavnoj prehrani.

U svakom slučaju, bolje je sami odlučiti kako uzimati askorbinsku kiselinu za prehladu i gripu. Obje metode su dobre i učinkovite, teško je reći koja je bolja. Ako bolesna osoba s akutnim respiratornim infekcijama ima problema s bubrezima ili mokraćnim sustavom u cjelini, onda je bolje ograničiti se na drugu opciju s minimalnim dozama za bolest ili potpuno napustiti ovu ideju. Ako nema kontraindikacija, a liječnik je odobrio terapiju vitaminom C, mogu se uzimati i šok doze. U svakom slučaju, prije nego što se odlučite, potrebno je pitati liječnika za savjet, a zatim početi djelovati.

Prema posljednjim podacima Svjetske zdravstvene organizacije, povećana konzumacija askorbinske kiseline tijekom prehlade nije opravdana. Činjenica je da ako se bolest već počela razvijati, askorbinska kiselina neće zaustaviti razvoj bolesti, jer ova tvar nema antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Naravno, velike doze tvari mogu stvarno poboljšati dobrobit pacijenta tijekom gripe ili prehlade, ali ta će poboljšanja biti blaga, a možda čak i nevidljiva. Učinkovitost askorbinske kiseline tijekom liječenja akutnih respiratornih infekcija je minimalna i, prema mnogim stručnjacima, kreće se od 8-15% u usporedbi s ciljanim lijekovima (antivirusnim i antibakterijskim).

Postoji još jedna studija koja dokazuje da velike doze askorbinske kiseline pomažu ljudskom tijelu koje vodi užurban način života s povećanom tjelesnom aktivnošću (sportaši ili amateri na strogoj dijeti s čestim kardio vježbama). U drugim slučajevima, bolje je ne prekoračiti dopušteni unos od 50-100 mg dnevno. S obzirom na ove podatke, morate početi pratiti količinu konzumirane askorbinske kiseline dnevno, osobito kod djece. Uostalom, poznato je da je doza veća od 1-2 grama dnevno štetna za ljudski organizam, a kronična konzumacija u prekomjernim dozama dovodi do stvaranja oksalata, što je štetno za bubrege i mokraćni sustav kao cijeli.

Najviše askorbinske kiseline ima u agrumima, ribizlu, krumpiru, jabukama, breskvama, jagodama i paprikama. Zaključak - trebate jesti više svježeg povrća i voća, jer to ne samo da će povećati sadržaj askorbinske kiseline u tijelu, već će ga i napuniti drugim korisnim tvarima.

Prehlade su sastavni dio života mnogih ljudi, posebno u jesensko-zimskom razdoblju. Da biste manje obolijevali, morate ojačati imunitet. Za to je idealan unos vitamina C, odnosno preparata koji ga sadrže.

Istina, mnogi ovom vitaminu pripisuju nerealne mogućnosti, tvrdeći da ne samo da pomaže u prevenciji, već i liječi prehlade i mnoge druge bolesti. Je li stvarno?

Što je vitamin C

Vitamin C je jeftin, a opet vrlo učinkovit u borbi protiv raznih sezonskih tegoba. Osim toga, uzimanje vitamina C je recept za ljepotu, jer doprinosi:

• poboljšanje stanja kože;
• jačanje noktiju i kose.

Ali nije to to. Govoreći o gripi, SARS-u i drugim prehladama, mnogi ljudi iz nekog razloga misle da je vitamin C lijek za te bolesti. Štoviše, ponekad se njima pokušava liječiti gripa i druge ozbiljne bolesti.

Zapravo, vitamin C, ili askorbinska kiselina, organski je spoj niske molekularne težine jednostavne strukture koji se nalazi u mnogim namirnicama. Znanstvenici su ih mnogo istraživali. Primjerice, 2007. godine pokušavali su otkriti može li 200 mg vitamina C dnevno izliječiti prehladu ili utjecati na njezine simptome. Kao rezultat toga došli smo do zaključka da svakodnevna uporaba pripravaka koji sadrže ovaj vitamin smanjuje trajanje prehlade za 10-15%, olakšava njezin tijek, ali je ne uklanja u potpunosti.

Za koje bolesti se koristi askorbinska kiselina?

Sve bolesti, na ovaj ili onaj način, povezane su sa smanjenjem imuniteta. U ovom trenutku virusi i bakterije ulaze u tijelo i pojavljuju se curenje nosa, kašalj, grlobolja i drugi neugodni simptomi. Kod nekih je imunitet smanjen zbog hipotermije, kod drugih su glavni razlozi:

• loše navike;
• stres;
• zamarati;
• nedostatak sna.

Simptomi smanjenog imuniteta:

• umor;
• groznica bez vidljivog razloga;
• glavobolja;
• prehlade koje ne ostavljaju osobu na miru cijelu godinu;
• gubitak kose;
• kožni osip;
• herpes;
• bljedilo kože;
• pogoršanje davno zaboravljenih kroničnih bolesti.

Svi ovi simptomi postat će mnogo manje uznemirujući ako dnevno uzimate određenu dozu vitamina C. Ali s prehladama je situacija složenija, pacijent mora slijediti preporuke liječnika. Na primjer:

• Ako protiv gripe ne uzimate antivirusna sredstva, već je liječite samo ovim vitaminom, tada će se pojaviti razne komplikacije, a ponekad sve može završiti smrću.
• Curenje nosa liječi se uvođenjem antibakterijskih sredstava u sinuse. Ako ne kapate nos, već uzimate samo vitamin C, prehlada će se dugo povlačiti.
• Kod raznih vrsta kašlja potrebni su ekspektoransi, često im se dodaju antibiotici, a vitamin C samo skraćuje vrijeme liječenja.
• Kod angine su potrebni i antibiotici, a tek onda vitamin C.

Vitamin C jača imunitet, što znači da tijelu daje snagu da proizvodi antitijela i bori se protiv virusa. To je pomoć, a ne samostalan. Također se može koristiti prema preporuci liječnika za liječenje zaraznih bolesti.

Koja hrana sadrži ovaj vitamin

Imunostimulanse na bazi vitamina C nije potrebno kupovati u ljekarnama, njime jednostavno možete obogatiti svoju prehranu jer se nalazi u mnogim proizvodima. Bogati su:

• jabuke;
• naranče;
• limunovi;
• kivi;
• kupina;
• mrkva;
• kupus;
• papar;
• grašak;
• repa.

I ovo nije cijeli popis proizvoda u kojima možete pronaći vitamin C.

Dobivanje vitamina iz hrane pogodno je za one koji su preosjetljivi na komponente lijeka. Djeca često spadaju u ovu kategoriju: često su alergični na vitaminske komponente, a od navedenih proizvoda možete odabrati onaj koji ne uzrokuje dermatitis.

Pripravci vitamina C

Popis imunostimulirajućih lijekova na bazi vitamina C:

• askorbinska kiselina u dragee;
• vrh;
• vitakap;
• džungla;
• duovit;
• maksamin;
• multitabs;
• oligovit;
• dekamevit;
• supervit;
• supradin;
• centrum.

A ovo nije potpuni popis. Sve ove vitamine lako je kupiti u ljekarnama u mjestu stanovanja.

Važno! Prije nego počnete uzimati lijekove ili ih davati djeci, trebate se posavjetovati s liječnikom ili barem obratiti pažnju na dozu navedenu u uputama.

Doziranje za djecu i odrasle

Dnevna doza vitamina C ne smije prelaziti normu, jer čak i osobe koje nisu sklone alergijama mogu doživjeti svrbež i osip. Približna doza vitamina:

• u dobi do 2 godine, dnevna doza od 35 mg;
• od 2 do 12 godina - 40-50 mg;
• od 12 do 18 godina - 100-150 mg;
• za odrasle - 200 mg.

Vitamin C je dobar adjuvans, ali ne i lijek za prehladu. Kako biste spriječili nastanak bolesti, ubrzali oporavak, trebate uzimati gornju dozu vitamina C jednom dnevno, dok se morate pridržavati preporuka liječnika.

Za prevenciju bolesti, unos vitamina treba kombinirati s pravilnom prehranom i otvrdnjavanjem tijela. Također je preporučljivo ograničiti kontakt sa zaraženim osobama.

Nekako, bez oklijevanja, većina ljudi vjeruje da velike doze vitamina C pomažu u jačanju imunološkog sustava, pobjeđuju prehladu. Je li to stvarno tako i koje su doze askorbinske kiseline dobre za zdravlje, razmotrit ćemo u ovom članku.

Zašto je askorbinska kiselina dobila ulogu "spasonosnog" vitamina za prehladu? Postoji nekoliko desetaka vitamina i biološki aktivnih tvari, ali askorbinsku kiselinu trčimo kupiti na prvi znak prehlade, ponekad bez straha uzimajući doze koje premašuju fiziološke.

A takva slava vitamina C započela je na sljedeći način. Godine 1971. dobitnik je dviju Nobelovih nagrada: za kemiju (1954.) i Nagrade za mir (1962.), te Međunarodne Lenjinove nagrade "Za jačanje mira među narodima" (1970.). Linus Pauling objavio je knjigu "Vitamin C i prehlada".

Svjetski poznati znanstvenik u ovom je radu govorio o čudesnim svojstvima vitamina C i preporučio korištenje doza koje su znatno veće od fizioloških. Konkretno, radilo se o potrebi za 1-2 grama dnevno.

Ovdje je vrijedno napomenuti da je trenutno odobrena fiziološka norma potrošnje 50-75 mg dnevno.

Iako je rad L. Paulinga u znanstvenim krugovima tretiran izuzetno hladnokrvno, široke mase čitatelja smatrale su preporuke vodičem za djelovanje. Još uvijek ima mnogo sljedbenika ove teorije. Vrijedno je napomenuti da se povećanje doze nije zaustavilo na 1-2 g, a ima ljudi koji zagovaraju korištenje predoziranja od 5, 10 pa čak i 5 g.

Vratimo se monografiji L. Paulinga. Unatoč visokoj razini znanstvenika, u radu na vitaminu C ne postoji pristup koji je poznat svim liječnicima sa širokom dokaznom i eksperimentalnom bazom. Zapravo, rad o vitaminu C sadrži samo teoretske izračune. S pozitivne strane, Pauling je vjerovao da razumijevanje mehanizma djelovanja nije potrebno u ovom slučaju. Jedan od najpoznatijih citata znanstvenika na ovu temu:
"možemo koristiti askorbinsku kiselinu za poboljšanje zdravlja na način koji je pokazao iskustvo, čak i bez razumijevanja detaljnog mehanizma njezina djelovanja."
Naravno, takav pristup nije mogao biti prihvaćen u službenim znanstvenim krugovima.

Popularnost ove teorije nadišla je granice Sjedinjenih Država, a Australac Robert Douglas i Finac Harri Hemilaa odlučili su posložiti sva istraživanja na ovu temu.
U poznatom časopisu "Public Library of Science Medicine" objavili su rezultat istraživanja 55 studija, u kojima je sudjelovalo oko 45 tisuća ljudi.

Ispostavilo se da nijedan eksperiment nije dokazao povezanost vitamina C i njegove primjene u velikim dozama s razvojem prehlada i učestalošću njihove pojave.

Recimo ukratko da je vitamin C potreban u reakcijama gdje je uključen kisik. Uz stres, sport, loše klimatske uvjete, broj takvih reakcija u tijelu se povećava, a samim tim se troši više vitamina C. U tim slučajevima potreba može porasti s norme od 70 mg dnevno na 200 mg dnevno.

Ako želite koristiti askorbinsku kiselinu iznad norme, morate vas upozoriti na ovaj korak. Najveća dopuštena dnevna doza je 700 mg dnevno. Trenutno je utvrđeno da prekoračenje ove razine uzrokuje značajnu štetu zdravlju: može se povećati krvni tlak, može doći do pobačaja, nesanice, tjeskobe, osjećaja groznice, glavobolje i proljeva. Srećom, vitamin C je topiv u vodi i ne nakuplja se, stoga se, uz zdrav sustav izlučivanja, tijelo može uspješno nositi sa željom svog vlasnika dugo vremena da se "ozdravi" konjskim dozama vitamina C.

Ova prekrasna bobica ima brojna svojstva protiv starenja i jačanja zdravlja.

Pojedinosti o izvarku opisane su u članku "Uvarak od šipka: prednosti, recept, kako uzeti".
Ovdje samo napominjemo da je šipurak prvak u sadržaju vitamina C (650 mg na 100 g svježeg i 1100 mg na 100 g sušenog voća).

Za bolje razumijevanje pojasnimo da je dnevni unos vitamina C za odraslu zdravu osobu od 60 mg do 100 mg. Ispostavilo se da 5-10 g suhih plodova šipka osigurava dnevnu potrebu čovjeka za jednim od najvažnijih vitamina.

Ako se čovjek prehladi, želi da se što prije izliječi: poznato je da je početak prehlade uvijek neodgovarajući. Da bi liječenje bilo učinkovito, jedan lijek nije dovoljan. Integrirani pristup uvijek je najbolji. Naravno, u kombinaciji s mirovanjem i korištenjem dovoljne količine vitamina C. Mnogi se pitaju kako uzimati vitamin C za prehladu, postoji li ograničenje doziranja i koliko pomaže u prevenciji prehlade. O tome će biti riječi u nastavku.

Uloga askorbinske kiseline kod prehlade

Pomaže li vitamin C kod prehlade? Da je dobar profilaktik, a može i ublažiti simptome prehlade, postalo je poznato 70-ih godina XIX stoljeća. Tada je dobitnik Nobelove nagrade dr. Linus Pauling savjetovao svojim pacijentima da uzimaju 1000 mg vitamina C dnevno. Ista doza preporučena je u svrhu prevencije.

Međutim, nedavne studije pokazale su da nije osobito učinkovit u prevenciji prehlade. Stoga askorbinsku kiselinu treba uzimati uglavnom kada dijete ili odrasla osoba već ima karakteristične simptome SARS-a ili gripe (curenje iz nosa, kašalj, suzenje, groznica). bit će izvrstan pomoćnik kako bi se ublažio tijek bolesti i mobilizirale tjelesne snage za oporavak.

Ako ne propustite vrijeme i započnete liječenje vitaminom C na početku hladnog razdoblja, vjerojatnost da će se gripa ili SARS povući dugo vremena bit će znatno manja. Vitamin C tijekom prehlade potaknut će proizvodnju bijelih krvnih stanica - leukocita, što će pomoći imunološkom sustavu da se nosi s bolešću. Također, uz pomoć askorbinske kiseline započet će aktivna proizvodnja vrijednih proteina zvanih interferoni. Sve tvari zajedno doprinose stvaranju kiselog okoliša u tijelu, što sprječava razmnožavanje virusa i njihovo širenje u stanicama.

Ponekad liječnik može preporučiti dnevnu dozu vitamina C do 1000 mg dnevno, što će pomoći u brzom oporavku od teških virusnih infekcija. Naravno, u tom slučaju dozu treba podijeliti na nekoliko puta, a ne uzeti sve odjednom.

Međutim, među stručnjacima postoji mišljenje da nije osobito koristan čak i ako se koristi tijekom bolesti. Ovo mišljenje nije sasvim točno: dokazano je da čak i ako vitamin C nije superučinkovito profilaktičko sredstvo tijekom teških epidemija gripe, on svakako pomaže mobilizirati imunološke snage osobe i sprječava dugotrajni tijek prehlade.

Što proizvodi sadrže

Također postoji mišljenje da je uzimanje vitamina C u tabletama i za odrasle i za djecu neobavezno, a može se konzumirati prirodnim putem, jednostavnim uravnoteženjem dnevne prehrane.

Askorbinska kiselina se nalazi u velikim količinama u povrću, voću i bobicama. Njime su posebno bogati:

• bobice ;

Ako osoba dobro podnosi sve te namirnice i jede ih s užitkom, često je moguće ne uzimati tablete vitamina C kao dodatni lijek.

U principu, kada su u pitanju sezonske epidemije gripe ili SARS-a, nikad ne škodi uzeti dobru staru askorbinsku kiselinu. Ali kada već uzimate poznate lijekove protiv prehlade (kao što su Thera-flu, Coldrex i Fervex), potrebna doza askorbinske kiseline je već tu i ne treba dodatno pretjerivati. Također, bilo koji vitaminski kompleks koji imate može sadržavati vitamin C. Stoga, kada izračunate dozu, trebali biste biti vrlo oprezni, a najbolje od svega, posavjetujte se s dobrim liječnikom o tome.

Doziranje za prehlade

O vitaminu C već je provedeno mnogo istraživanja. Iako postoje oprečna mišljenja o njegovoj učinkovitosti kao profilaktičkog sredstva, pa čak i lijeka tijekom liječenja prehlade, postoji konsenzus o njegovim dozama u velikim količinama. Udarna doza askorbinske kiseline (na primjer, više od tisuću miligrama dnevno) neće pomoći u sprječavanju pojave prehlade.

Kako bi se trajanje bolesti što više skratilo, doza vitamina C kod prehlade trebala bi biti 1000 mg, a treba je podijeliti u dvije do četiri doze kako bi se izbjegle nuspojave. Treba ga uzimati svaki dan dok simptomi ne prestanu. Djeci koja pohađaju vrtiće i škole tijekom epidemije gripe i SARS-a također treba dati askorbinsku kiselinu. To će potaknuti njihov imunitet, povećati otpornost na infekcije.

Ako je vaš posao povezan s jakim psiho-emocionalnim prenaprezanjem, možete uzimati vitamin C u količini od 250 miligrama dnevno. Također će pomoći tijelu da se nosi sa stresom.

Opasnost od "šok doza"

U zaključku treba objasniti kakve šok doze mogu biti ispunjene vitaminom C. Ako se uzima bez odgovarajuće kontrole, to može pomoći smanjenju elastičnosti vaskularne stijenke, što dovodi do razvoja aterosklerotskih procesa. U bubrezima se mogu stvoriti pijesak i kamenje, a apsorpcija glukoze će biti poremećena, što će pridonijeti nastanku dijabetesa.

I, naravno, najčešća nuspojava su alergijske reakcije raznih vrsta, od osipa na koži do jakog svrbeža, u kojem ćete morati uzimati antihistaminike.

Do opisanih neugodnih posljedica može doći samo u slučajevima ekstremne zlouporabe vitamina C. Ako ste veliki ljubitelj askorbinske kiseline i želite je svakodnevno uzimati, dnevna doza ne smije biti veća od 100 mg dnevno. Tijekom prehlade doza se može povećati, ali prije toga svakako se trebate posavjetovati s liječnikom, vodeći računa o tome koje lijekove i vitamine uzimate.