Kotač životne ravnoteže moćan je alat za uspjeh i harmoniju. „Kotač života“ – tehnika analize i planiranja života

Kada šef ili mama odlučuju u koje vrijeme se budimo, koliko sati dnevno radimo i kada idemo na WC, ravnoteže nikada neće biti. Samo ispunjavamo dan tuđim ciljevima. Živimo prema tuđim vrijednostima i nastojimo zadovoljiti ne vlastite želje, već tuđa očekivanja. Ovo je preživljavanje.

Ravnoteža u životu je moguća ako upravljate svojom sadašnjošću i budućnošću, upravljate svojim vremenom. Kada odredite na što ćete obratiti pozornost, tada vam je lako dovesti svoju životnu aktivnost u ravnotežu.

Životna ravnoteža - zanimljiv, aktivan život po svojim pravilima nego ugodan boravak. Da biste živjeli uzbudljivo, morate se razvijati, isprobavati nove stvari. Svaki dan budite strastveni u barem jednoj ili dvjema aktivnostima koje vam donose radost. Za mene je pouzdan izvor radosti smislen rad.

Morate donijeti odluku - postupno povratiti kontrolu nad svojom sudbinom. Naučite se sami voziti bez vanjske pomoći na kotaču sfera svog života.

Tama ljudi ne upravlja njihovim vremenom, pa im je put do ravnoteže zatvoren. Kada odluče preuzeti odgovornost za svoju sadašnjost i budućnost, za svoje prošle odluke, tada će im se otvoriti put u sretan život.

Metoda kotača života

Da biste postigli ravnotežu u životu, morate dovesti u red sve sektore svog života. Za procjenu stanja važnih dijelova vašeg života, koristite ovu vježbu.

Kotač života je tehnika analize i planiranja života..

Vježba se može raditi svaka 1-3 mjeseca kako bi se vidio napredak.

"Wheel of Life Balance" online

Kugle kotača života

Da bismo razumjeli kako uravnotežiti život, razmotrimo zadovoljstvo po sferama.

• Zdravlje i sport

  Čovjek bez zdravlja i energije je povrće. Vježbajte, dobro se hranite i dovoljno spavajte.

• Osobni odnosi, obitelj, djeca

  Obitelj i/ili odnos s voljenom osobom. Odnosi s voljenima. Teško je živjeti sretno kad nema ljubavi.

• Osobni rast

  Razvoj sebe kao osobe: um, vještine, znanja, navike, karakter, čitanje knjiga, učenje jezika i novih stvari.

• Karijera, posao, financije, samoostvarenje

  Prije svega, to je financijski prosperitet, ako ga nema, teško je govoriti o životnoj ravnoteži. Ako su financije u redu - razmislite o samoostvarenju i svrsi, idite do velikog cilja.

• Okruženje i prijatelji

  Okolina nas oblikuje – osoba je jednaka aritmetičkoj sredini svojih prijatelja.
  Formula za pokretanje vašeg kruga je: ⅓ prijatelja ispod vas, ⅓ vaše razine, ⅓ iznad.

• Odmor, dojmovi, svjetlina života

  Morate se dobro odmoriti, baš kao što trebate raditi. Putovanja, nova iskustva, zabava – sve to daje energiju i zaokružuje životni točak.

• Kreativnost i hobi

  Često se briljantne ideje i revolucionarna otkrića nalaze na spoju dva područja.
  Razvijajte se u onome što jako volite, stalno isprobavajući nove stvari.
  Volim ulaziti u nove stvari. Primjer je step, gdje sam bio potpuna nula.

• Duhovnost

  Svatko ovaj dio života doživljava na svojoj razini. Potraga za nečim većim od same osobe: smisao života, Bog, ideje, svrha, princip, mokša. Proučavanje religije, filozofije. Često zanemareno područje kotača života.

  Duhovno je sve ono što se može oduprijeti svemu društvenom, tjelesnom pa i duševnom u čovjeku. V. Frankl

Opasnosti pogrešnog tumačenja su važne

Kotač života je samo vježba.
Snaga je u vidljivosti u usporedbi s fizičkim kotačem, ali ta ista usporedba dovodi u zabludu.

Nema potrebe da se zavaravate:

Kotač očekivanja je točniji naziv za ovu tehniku.



Neki se razočaraju pri pogledu na svoj krivi kotač i misle: - "Na takvom kotaču nećeš daleko stići!". Naziv "točak života" sugerira da se na tom kotaču kotrljate kroz život, da je to vaš život.

Ali nije. Puneći kotač ravnoteže života, uzimate kao ideal – kakav je, po vašem mišljenju, vaš život mora kako izgleda, a ne kako ona jest tamo je.

Uklonite očekivanja i idealiziranje svog života i vaš će kotač biti savršeno poravnat.- na njemu se valjate.

Naš život je sjajan. Toliko smo navikli na dobro da ga više ne cijenimo. I obraćamo pažnju na ono čega nemamo.

Zamka idealiziranja kotača. Riječ "kotač", automatski i neprimjetno, tijeku našeg života pripisuje svojstva fizičkog kotača.




Zapravo, osoba razumije da je život lijep i voli se razvijati, postavljati nove ciljeve i ostvarivati ​​ih. U tom će slučaju ocjene od 1 do 10 odražavati njegov pristup ciljevima u svim područjima.

Važna razlika, čovjek se već osjeća kao desetka! Ali on želi više, pa može staviti ocjenu 6, gdje bi davno vrijedilo staviti 16.

Čovjek je u vlastitom iskustvu vidio sve te opasnosti tumačenja veličine kotača. On razumije da je krug odavno rastao, ali njegovi zahtjevi su rasli zajedno s njim. Ovo se mora dogoditi.

Kako raditi s kotačem

Dovođenje života u ravnotežu, određivanje prioriteta glavni je korak prema sretnom, kontroliranom životu. Ne možete poboljšati one aspekte svog života s kojih ne uklonite svoju svjesnu pozornost.

U pravilu, život se iskrivljuje zbog činjenice da ga mi sami svaki dan naginjemo na slabiju stranu. Jačamo ionako jake strane ili obraćamo pozornost na stvari koje ne donose zadovoljstvo i rast.

Svrha vježbe je u vašem umu istaknuti prioritetne aspekte života za proučavanje. Da biste pojednostavili svoj život, morate početi s jednim područjem. Ako naučite povećati svoje zadovoljstvo u jednom području svog života, bit će vam lako prenijeti pozitivna iskustva na druga područja.

Sljedeći korak nakon isticanja prioritetnog područja je shvatiti što vas točno ne zadovoljava. Zatim

Kada čovjek ima sve za preživljavanje, ali ne osjeća sreću, počinje proces finijeg rada na sebi. Ravnoteža se smatra prioritetnom vrijednošću. Kotač života pomoći će vam da donesete prosperitet procesima koji se odvijaju oko vas iu vašoj duši.

Svrha metode

U nastojanju da poboljšaju atmosferu oko sebe, samoostvarenje, sreću i uspjeh, ljudi razmišljaju o onim spektrima svoje osobnosti koje bi željeli unaprijediti. Također želim unaprijediti svoje profesionalne vještine. Međutim, što dublje kopate, to više uočavate da postoji povezanost između svih procesa.

Ako nešto ne ide dobro na radnom mjestu, vjerojatno na to utječe osobni život koji pati, i obrnuto. Naš um je poput našeg tijela. Na primjer, kada se jedan organ razboli, to može utjecati na druge. Stoga je potrebno tretirati ne točkasto, već sveobuhvatno.

U tome pomaže kotač ravnoteže života. Možete pribjeći ovoj metodi kako biste saznali koliko je harmonije u vama, koliko su vaši planovi realni, koji smjer trebate odabrati za samousavršavanje, koji je korijen pogrešaka.

Kako izvršiti ovaj zadatak?

Kotač života je tehnika u kojoj ćete morati nacrtati krug. Podijelite ga na 8 dijelova. Ovo su područja od važnosti za vas, koja će odražavati kotač ravnoteže života. Kako od ovoga napraviti alat za rad na sebi?

Zapišite svoje vrijednosti i prioritete u svakom odjeljku. Kotač života često uključuje karijeru, zdravlje i obiteljske odnose koji su svima važni. Zatim možete dodati dodatne grane kojima pridajete važnost. Kotač životne ravnoteže može sadržavati ćelije s odmorom, omiljenim aktivnostima i hobijima, razvojem u jednom ili drugom području.

Uređivanje točaka

Zatim na ljestvici od 1 do 10 ocijenite koliko ste zadovoljni u svakom području. Kotač života je tehnika životne analize i planiranja koja može pokazati da pretjeranu pozornost pridajete jednoj stvari, a zaboravljate na sve ostalo. Ili, naprotiv, sve je u ravnoteži. Svaka ćelija može sadržavati ili 0, što znači ravnodušnost prema ovoj kategoriji, ili 10, što predstavlja povećanu zabrinutost za ovu stavku, kao i međutočke. Desetku stavljaju kad te sve zadovoljava.

Kotač života je metoda za utvrđivanje vrijednosti osobe na temelju stručnih metoda, tako da je osnova za ocjenjivanje isključivo vaš stav i osjećaj. Ne treba se oslanjati na općeprihvaćene standarde, jer se radi o vašoj sudbini.

Često se događa da, stvarajući kotač života, ljudi svoj prihod ne procjenjuju prema zadovoljenju svojih potreba, već prema onome što se u naše vrijeme smatra uspjehom. Pa težite onome što vam zapravo ne treba, postajući dijelom potrošačkog društva. To rezultira nezadovoljstvom samim sobom i padom samopoštovanja. Takve procese treba pomno pratiti. Slušajte sebe, jer ovo je vaš život i vi ga živite.

Dobivamo konačnu sliku

Kada je ovaj dio posla gotov, nastavljamo s izradom kotača života. Fotografija pokazuje kako bi crtež trebao izgledati idealno. Sada morate odgoditi segmente tako da središte kruga postane nulta točka. Točka u kojoj zraka doseže krug uzima se kao oznaka 10. Odvojite rezultate koji predstavljaju zadovoljstvo unutar kruga. Da biste vizualizirali procese onoga što vam se događa, morate slikati svaki sektor, do oznake s procjenom.

Kotač života je tehnika analize i planiranja života koja će vam pomoći u određivanju razine sklada različitih područja s kojima dolazite u dodir na svom putu. Ako ste uravnotežena osoba sa savršenom ravnotežom, ako ste sretni, vaš raspored bi trebao biti ujednačen. Ako se to ne poštuje, onda postoji veliko polje za djelovanje.

Izvođenje zaključaka

Zavirite u svoj kotač života i vidite kojim područjima niste posvetili dovoljno pažnje. Ova metoda je vrlo dobra zbog svoje jasnoće. Sve odmah postaje jasno i razumljivo.

Ako ste neka područja svog života pustili da idu svojim tokom, vrijeme je da ih shvatite ozbiljno i poboljšate. Možete biti ponosni na stavke na kojima ste postigli visoku ocjenu. Zahvaljujući ovoj metodi, stvarno možete razumjeti na što se trebate usredotočiti.

Počnite s onim pozicijama za koje su rezultati minimalni. Što prije popravite ove rupe, to bolje za vas. Morate napraviti popis zadataka koje ćete izvršiti kako biste poboljšali situaciju. Da biste to učinili, uključite svoju maštu i zamislite kako bi stvari morale biti da biste vi stavili desetku.

Tada će se u mašti početi javljati konkretni koraci za postizanje cilja, čijom provedbom ćete poboljšati svoj život. Sve se mora pažljivo i brižljivo bilježiti. Tako će se odvijati mentalni rad, kao rezultat čega će se pojaviti ispravne odluke.

Ovaj materijal će vam pomoći u budućnosti

Ovo je važan proces i mukotrpan rad, ali o tome ovisi vaša sreća. Često se događa da nekoliko puta stanemo na iste grablje. U ovom slučaju samo trebate podići svoje rezultate, a rješavanje teške situacije dogodit će se mnogo brže nego što bi moglo biti bez njih.

Ako se pojave nove ideje, dodajte ih prethodnima. Tako je lakše pronaći izlaz iz situacija različite složenosti. Za svaku slabu poziciju treba zabilježiti najmanje tri akcije. Počnite s jednostavnim ciljevima, nemojte previše komplicirati. Velike se udaljenosti prelaze malim koracima, ali svakako. Kada prvi ciljevi budu ispunjeni, bit će vam lako zbuniti se nečim značajnijim i ozbiljnijim. Ponekad je početak poboljšanja težak proces, a onda sve ide po inerciji.

Detaljnije istraživanje

Događa se da je osobi teško procijeniti ovo ili ono područje svog života. U tom slučaju možemo vam savjetovati da nacrtate zaseban takav crtež koji se sastoji od 8 smjerova. Moći ćete vidjeti što treba popraviti na tom području.

Nemojte zanemariti ništa što vidite na slici. Da bi se uspostavio sklad, potrebno je svim sferama postupati s jednakom brigom i pažnjom. Samo tako će se postići uspjeh i pronaći sreća, a put će postati radostan i uzbudljiv.

Zanimljiva je činjenica da u pravilu optimist i pesimist taj zadatak obavljaju različito. Ovisi i o kutu samoprocjene i o stavljenim naglascima.

Na primjer, optimist je sklon precijeniti vlastiti uspjeh i postići visoku ocjenu u velikom broju bodova. Objektivnost njegovih prosudbi je niska. Za pesimista će slika biti upravo suprotna – često će doći do obezvrjeđivanja vlastitih uspjeha.

Što to daje?

Svi sektori su međusobno povezani. Također, prema rezultatima ovog zadatka možete odrediti tip osobnosti. Ljudi se razlikuju u svojim vrijednostima, tako da dajući prednost i posvećujući povećanu pozornost određenom području života, osoba može biti pogrešno shvaćena od strane onih koji izaberu drugo.

Zato je vrlo važno ne zadržavati se na jednoj stvari, već razvijati svoju osobnost na kompleksan način. Tada će se svijet činiti ugodnijim i povoljnijim mjestom. Svestranost i svestrani razvoj čine naš život potpunim. U našem društvu vlada zabluda da se sve može kupiti novcem. Ali, u pravilu, često se više bavimo prodajom vlastitog života nego stjecanjem stvari koje su nam zaista potrebne. Čini se da su kupili talijansku garderobu i japanski auto, ali nije bilo sreće i ne.

Stavljajući točku na "i" u ovom zadatku, mnogi pronalaze ono što im život zaista čini ugodnijim, a ne stvara samo paravan blagostanja iza kojeg se krije neispunjenost i odbacivanje vlastitih potreba. Svi su odgovori već u tvojoj duši. Samo ih trebate iznijeti na vidjelo.

je vrlo moćan alat za učenje. Ne samo svijet oko sebe, već i sebe. Nije ni čudo što kažu: "Bolje vidjeti jednom nego čuti sto puta." Imajući to na umu, već smo vas upoznali s metodom Tonyja Buzana. Danas ćemo govoriti o još jednom vizualnom alatu - kotaču života, koji svatko može koristiti za analizu svog života u smislu ravnoteže - ravnoteže njegovih pojedinačnih aspekata.

Što je kotač života

U životu bilo koje osobe postoje takva razdoblja kada posvećuje maksimalnu pozornost jednom zanimanju ili području - rad na važnom projektu, priprema za upis na sveučilište itd. Ovo je pozitivna kvaliteta ako ste sposobni. Ali događa se i obrnuto: sve vrijeme i trud idu u jednu stvar, a ostalo se odbacuje i ignorira. I ne radi se o tjednu, mjesecu ili čak godini. Netko toliko vremena posveti poslu i novcu da izgubi ili uopće ne stekne obitelj. Netko, naprotiv, premalo pažnje posvećuje svojoj karijeri, pa ostaje na prosječnoj poziciji, iako bi svojim talentom i znanjem mogao postići puno više.

Kakvi god primjeri u tom smislu bili, bit je ista – za sreću i ispunjen život čovjeku je potreban sklad, sposobnost pronalaska ravnoteže. O tome govore i uče brojne duhovne prakse. Ali da biste promislili, kontrolirali i analizirali svoj život, nije potrebno odmah početi lopatiti planine tematske literature. Vježba "kotač života" omogućuje vam da dobijete materijal za razmišljanje i pogledate svoj život "odozgo" i bez svega toga.

Crtanje vlastitog kotača nije teško. Sve što trebate je olovka i komad papira. Mnogo ga je teže ispravno protumačiti. Društvenim mrežama već neko vrijeme “šeta” objava o kotaču života kao “vježbi od 1 minute”. Ali zapravo sve nije tako jednostavno kao što se na prvi pogled čini. Stvarno vam neće trebati puno vremena da napravite sliku i odredite "osovine" koje su vam važne. Ali biti iskren prema sebi, pošteno procijeniti svoj život i, ne manje važno, razumjeti u kojem smjeru ići dalje nije lak zadatak, ali sasvim izvediv.

Wheel of Life je učinkovita i učinkovita tehnika koja je čak patentirana u SAD-u i koriste je mnogi treneri osobnog rasta i. Uz vanjsku jednostavnost, ova metoda organiziranja refleksija omogućuje vam da jasno sagledate problem, vidite neravnotežu i shvatite kako postići ravnotežu. Glavni adut ovdje je vidljivost, koja se ne može postići kada pokušavate analizirati svoj život tehnikom "kuhinjskog razgovora".

Izgradite vlastiti kotač

Sama slika može se nacrtati ručno ili možete preuzeti gotov predložak i raditi s njim u grafičkom uređivaču ili ga ispisati. U isto vrijeme, ovaj se alat može koristiti ne samo kao kotač života, već i kao kotač rada, učenja itd., drugim riječima, za detalje i izoštravanje za određeno područje. Još jedna prednost ove metode vizualizacije je mogućnost korištenja ne samo za pronalaženje ravnoteže, već i za kontrolu napretka ili postizanje ciljeva. Tako ćete u svakom trenutku moći razumjeti i po potrebi se podsjetiti što je već učinjeno i što još treba učiniti za uspjeh u globalnom poslovanju.

Da biste bolje razumjeli kako tehnika funkcionira i što uključiti u "osovine" vašeg kotača, pogledajmo opći primjer kotača života.

kotač života

Sliku pojednostavljenog tradicionalnog prikaza s karakterističnim sjekirama možete vidjeti na početku članka. Metodologija je krajnje jednostavna - za svaku opciju potrebno je zapisati odgovarajuću procjenu trenutnog stanja vaših stvari. Ljestvica od 1 do 10, gdje je 1 nizak, a 10 visok. Na primjer, na poslu sve ide dobro, dobivate visoku plaću, što znači da će ocjene iz ta dva područja biti, recimo, 8. Ali nema dovoljno vremena za odmor i komunikaciju s prijateljima, osjeća se nedostatak - 3 i 4. Utvrdivši da je prema svemu ostalom isti princip, dobit ćete svojevrsni dijagram-prikaz života i moći ćete razumjeti na čemu još morate raditi, a što je dovoljno samo da ga održite normalnim.

Ne postoje stroge preporuke o tome koliko "žbica" i koje bi vrijednosti trebale biti. U našem primjeru pokušali smo pokriti glavne teme koje, na ovaj ili onaj način, uzbuđuju svakoga i postaviti ona pitanja koja će vam pomoći da ispravno ocijenite. Međutim, očito je da u određenim životnim razdobljima njihov značaj možda i nije toliko važan, pa možete izvršiti potrebne prilagodbe u svom kotaču.

Radna studija

Koliko god mi to ne željeli, ali posao ili učenje zauzimaju jedno od glavnih mjesta u našim životima. A u vježbi ih je važno ispravno procijeniti. Ne sa stajališta “ja studiram ili radim, onda je ocjena najviša”, već po principu zadovoljstva, sposobnosti rada da otkrijete svoje talente i zadovoljite svoje potrebe.

Obitelj

Kada dođete kući nakon posla, sjednete li za računalo i nastavite raditi, upalite TV i gledate omiljeno ili provodite vrijeme s obitelji, razgovarate o svemu sa ženom/mužem, igrate se s djecom? Svaki obiteljski psiholog će vam reći koliko je to važno za sreću.

Opuštanje

Jednako važno kao i posao. Kako biste odredili stupanj zadovoljstva, odgovorite sebi na sljedeća pitanja. Odmarate li se dovoljno da biste bili produktivni? Imate li osjećaj stalnog umora, odmarate li se učinkovito?

Zdravlje

Brinete li o svom zdravlju? U tom smislu treba podrazumijevati niz napora - redovite odlaske stomatologu itd. Ovdje ne može postojati statična procjena prema zadanim postavkama, stoga se svaki put trebate procijeniti na novi način.

Prijatelji

Komunicirate li i provodite li vrijeme s onoliko koliko želite? Ili je svake godine onih koji vas zovu na rođendan sve manje? Samo pitanje je malo pretjerano, ali morate shvatiti bit i pošteno procijeniti ovaj aspekt svog života.

Vlastiti razvoj

Kognitivne potrebe jedna su od stepenica dobro poznate piramide. Želja za profesionalnim i osobnim usavršavanjem odlika je zrele osobe koja se nastoji kretati, razvijati sebe i svoje sposobnosti, pronalaziti načine kako postati svestrana, učinkovita osoba.

Hobi

Hobi može biti i oblik slobodnog vremena, i način samorazvoja, i način održavanja sebe u formi. Često oni koji su rastrgani između posla i doma ne nađu vremena za takve aktivnosti. Ali uzalud. Sjetite se, na primjer, koliko vam je radosti kao djetetu pričinjavalo trčanje po dvorištu i igranje nogometa s prijateljima.

Novac

Aspekt povezan s poslom, ali ne uvijek ovisan o njemu. Možete raditi ono što volite, ali ne zaraditi dovoljno. Iskrena procjena sebe u tom smislu potaknut će vas da pronađete rješenje: dodatno zaposlenje, promjenu posla itd.

Kao što je gore spomenuto, kotač se može učiniti uže usmjerenim, na primjer, na procjenu stanja stvari u području rada / karijere. U ovom slučaju vaše “osovine” mogu biti: plaća, odnosi s kolegama, izgledi za rast, slobodno vrijeme itd. Procjenom ovih parametara dobit ćete sliku svoje trenutne situacije i moći izvući odgovarajuće zaključke.

Mnogima se kotač života može činiti tek kao teoretski alat. I donekle će biti u pravu - tehnika služi kao neka vrsta podsjetnika, a ne metoda rješenja. Ali, naučivši ga koristiti, možete izaći iz uobičajenog okvira vrednovanja svojih postignuća u određenom području i pratiti ne samo ravnotežu u smislu pronalaženja stanja stvari koje vas zadovoljavaju u životu, već i pratiti ispunjenje zadataka koji dovode do toga.

29

Dragi čitatelji, vjerojatno svatko od nas razmišlja o skladnom životu. U svakoj fazi možemo imati preispitivanje vrijednosti, što nam je prvenstveno važno, što dalje, kako raditi na sebi. Na svom blogu često pokrećem teme našeg internog sadržaja i upravo takvog rada. Vjerujem da pravo zdravlje dolazi onima koji žive u skladu sa svijetom, sa samim sobom, koji svoju Ljubav mogu dati rodbini i prijateljima, našoj djeci, koji i sami žive punim životom.

O kotaču životne ravnoteže i našem razvoju na svakom području govorit će nam danas gošća mog bloga Anna Rogozina. Već sam te upoznao s Anyom. Na blogu je bio njezin nevjerojatan članak. A ne tako davno bilo je članaka o Anni. Jako sam zadovoljan vašim odgovorom na Annine članke. Mene osobno jako zanimaju sve teme o kojima Anya i ja raspravljamo na blogu. Mnogi od vas slušali su Anyin webinar "Formula sretne mame". Dobio sam vrlo lijepe riječi o ovom webinaru poštom.

Danas ćemo s vama nastaviti razgovor o vrlo važnoj temi životne ravnoteže. Dajem riječ Ani Rogozini.

Životna ravnoteža ili razvoj u svakom području ljudskog života

Jedna od ključnih zadaća svake majke je biti u skladu sa sobom i sa cijelim svijetom odjednom. Inače je jednostavno nerealno postati oslonac i središte svemira za svoje dijete. Kako će beba steći samopouzdanje ako je mama zbunjena, a tata namršten? I tako iz dana u dan. Da, ravnotežu je teško postići, neizvjesnost i nekakvo nezadovoljstvo samim sobom stalno su prisutni. Muče vas tisuće pitanja, milijuni problema vam uskraćuju san, a što reći o samopoštovanju, čak i ako je odraz u ogledalu kritično nakrivljen!

Prepoznajete li se? Onda je ovo razlog da se ne uzrujavate, već da kupite elegantnu bilježnicu, dobru olovku i lijepu šalicu. Isključivo za sebe i kao znak početka nove, zanimljive etape u mom životu. Zatim morate obaviti pripremni rad s obitelji. Objasnite svojoj obitelji da trebate malo vremena za sebe. Možete ga osloboditi tako da pošaljete muža u šetnju s djetetom u parku. Ako je beba odrasla i već je školarac, neka zajedno idu na dodatnu nastavu ili posjete baku. Možete i sami pronaći mjesto, ali mjesto gdje vas nitko neće ometati i ništa vam neće odvlačiti pažnju.

Da bi se osjećala sretno, mama mora imati dovoljno vremena za sve njoj važne stvari. U suprotnom, kvaliteta njezina života ponekad se pogoršava, samopouzdanje trpi i želja za bilo čime potpuno nestaje. Pogledajmo gdje su skriveni problemi i koje područje života zahtijeva najveću pozornost. Rezultat obavljenog rada bit će jasno razumijevanje onoga što vam se trenutno događa i koje mjere trebate poduzeti.

Kotač životne ravnoteže. Sfere ljudskog života

Slijedi još posla koji treba obaviti. Ako samo nacrtate kotač i objesite papir na istaknuto mjesto, neće biti nikakve koristi. Osim crteža, potrebno je detaljno opisati što i kako učiniti kako bi kutna figura dobila oblik kruga, a život postao skladan i uravnotežen.

Otvorimo bilježnicu i na prvom papiru nacrtamo prekrasan veliki krug. Sada određujemo najznačajnija područja života za nas i podijelimo krug na potreban broj sektora, stavimo ljestvicu od 1 do 10 na segmente koji su se pokazali unutar kotača.

Sektore možete imenovati na različite načine, ali predlažemo da kao osnovu uzmete sljedeće kategorije:

• Vaše zdravlje i zdravlje Vaše obitelji;
• Ljepota vanjska i unutarnja;
• Karijera / vlastiti posao;
• Financije;
• djeca;
• osobni razvoj;
• Samoobrazovanje;
• Dom i udobnost u njemu;
• Odnos s voljenom osobom;
• Odmor, putovanje, upoznavanje novih ljudi.

Kotač životne ravnoteže. Uzorak

Evo kako bi to izgledalo na početku:

I tada počinje zabava. Skuhajte šalicu čaja i temeljito "kopajte" po sebi, razmislite, razmislite. Što nije u redu s tobom i na kojem području? Što vas zbunjuje? Što biste žarko željeli promijeniti u pojedinom segmentu?

Kako raditi s kotačem životne ravnoteže?

Ocijenite svoje zadovoljstvo svakim područjem života na ljestvici od 10 bodova . Što će za vas značiti 10, a što samo 1? Na primjer, u području zdravlja, za 10 možete uzeti ono što želite vidjeti za šest mjeseci, godinu, pet godina. Kako ćete se hraniti, odnosno koje ćete pokazatelje postići. Sve je čisto individualno.

Budi iskren. Ne sažalijevajte se, ne uljepšavajte i ne idealizirajte. Oslikajte stvarnu sliku stavljanjem točke unutar kruga na razini ocjene na ljestvici koju ste odredili. Nakon završetka analize svih sfera, spojite točke segmentima, obojite svaki dio sektora bilo kojom bojom od nule do odabrane razine i pogledajte rezultat.

Lik koji je ispao unutar kruga ne izgleda kao ravnomjerni kotač? Nemojte se iznenaditi, ovo se događa većinu vremena. U ovoj fazi rada identificirajte nekoliko životnih područja čije će promjene imati maksimalan učinak na poboljšanje situacije unutar cijelog kotača. Gdje je najveća neravnoteža? Ovo su područja na kojima možete početi raditi. U isto vrijeme možete se nositi s 2-3 sektora, a ostatak će se početi mijenjati sami ili zahtijevati malu prilagodbu od vas.

Radite sa svakim sektorom životne ravnoteže

Na primjer, odaberimo zdravstveni sektor. Pretpostavimo da je on taj koji je u jadnom stanju. Što se tu može učiniti, jer treba imati snage za sve začeto, za odgoj djece? Mališani slijede primjer svojih roditelja i vrlo je važno usaditi im dobru, ispravnu naviku brige o svom zdravlju.

Prvo, sami sebi osobno određujemo što izjednačavamo s 10 bodova i gdje smo u ovom trenutku. Kategorija "Zdravlje" uključuje: moje i dobrobit moje obitelji (mnoge majke ne dijele te koncepte, ovdje je opcionalno), izgled, aktivnost, energiju, prehranu, težinu, sport, san.

Što trebamo učiniti da postignemo cilj?

1. Pronađite informacije o sustavu prehrane koji vas zanima i revidirajte dijetu za sutra.
2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
3. U utorak, četvrtak, subotu ustanite 20 minuta ranije i radite bodyflex vježbe. Da biste to učinili, pronađite i preuzmite lekcije.

U planu naznačite male vremenske intervale. Optimalno - mjesec dana. Zatim pogledajte kako se vaš kotač ravnoteže mijenja i zapišite svoje radnje za sljedeći mjesec.

Drugo, potpuno se prebacite na svoje želje i osjećaje. Ne razmišljajte o tome kako će drugi doživjeti vaše težnje za promjenom. To je samo TVOJA želja, samo TVOJ san.

Vizualizacija naših želja

Kako biste lakše radili u ovom sektoru, potražite inspirativne slike. Oni će vam pomoći vizualizirati vaše težnje i želje, bit će sjajni za poticanje na akciju.

Na takvim slikama zapišite svoje želje preciznim kratkim frazama, au formatu onih koje su već ispunjene. Na primjer, "smršavit ću 5 kg" je pogrešno, ali "izgubio sam 5 kg" je prekrasno! Odbijte koristiti negativnu česticu "ne" i bilo kakve negativne izjave. Neće odmah uspjeti, ispravite se i ovakav način izražavanja vaših misli će vam u bliskoj budućnosti postati navika. Ne zaboravite da se dobre navike i vještine stvaraju za otprilike 20-40 dana. Jedna od glavnih točaka cijelog procesa je da se moralno osjećate što ugodnije.

Ne zaboravite se pohvaliti!

Uz Wheel of Life Balance i sve aktivnosti vezane uz poboljšanje kvalitete života u područjima koja su Vama važna, pohvalite sebe. U pisanom obliku! Steknite naviku da sve radite pismeno.

Možete imati zasebno bilježnica "Moja postignuća" ili odvojite polovicu od one u kojoj ste počeli raditi s Wheel of Life Balance. Napiši sve u čemu si danas izvrstan, što si uspio postići, što se dogodilo, koliko ti je bilo teško raditi na sebi prvih mjesec dana, ali uspio si i nastavi. Ove snimke su samo za vas, izvrsne su za podizanje samopouzdanja i izgradnju snažnog samopouzdanja, a i podrška u trenucima kada sve krene po zlu. Vjerujte mi, i oni će!

Julia Cameron "Put umjetnika" Knjiga koja će nam pomoći

Za kraj ću preporučiti jednu divnu knjigu, koja nije toliko poznata i nije toliko čitka koliko bih želio, ali je izuzetno korisna. Morate je pročitati, ako vam se baš ne sviđa prvih nekoliko stranica, obećajte sebi da ćete dovršiti čitanje otprilike do polovice knjige. I sigurno nećete stati.

Dakle, The Artist's Way Julije Cameron. Neka vas naziv ne zbuni, svatko od nas postaje umjetnik u radu na sebi. I nije važno koliko smo se prije toga smatrali kreativnom osobom. Štoviše, nakon što smo se odlučili “prokopati” po sebi i poboljšati kvalitetu života, doći na novu, ugodniju razinu, svi postajemo vrlo kreativni i snalažljivi ljudi. Pa zašto ne?

Iskoristite ovu knjigu vježba pod nazivom "Jutarnje stranice" . Iz tog razloga preporučujem ovu knjigu. Ne traje više od 5-10 minuta, ali radi odlično. Uvijek ćete ga željeti ispuniti, a to će vam biti velika pomoć u radu na sebi i svojoj uspješnoj budućnosti.

Znate, dugo sam željela provesti jedan projekt koji bi dao snažnu podršku majkama i snažno znanje, a željela sam stvoriti nešto puno više od puke zajednice ili grupe. Želim da svaka majka bude holistička osoba, da radi sve što je više moguće, da pronađe sebe u životu, da bude sretna svaki dan i da život bude stvarno jako vedar i ispunjen! A za to je potrebno da postoji sklad u svim sferama života. To je jako važno za svaku majku. Ja ovo jako razumijem, jer. Tome sam oduvijek težio i težim.

Dakle, želim vam ispričati detalje o novom velikom online projektu za mame - MODERNA MAMA SVEUČILIŠTE .

Ovo je zatvoreni edukativni klub, gdje ćemo svaki mjesec raditi na poboljšanju života u područjima koja su nama, mamama, bitna:

• Vaše zdravlje i zdravlje obitelji.
• Ugodna kuća, red.
• Ljepota unutarnja i vanjska.
• Karijera / vlastiti posao
• samoobrazovanje
• Osobni razvoj (rad na sebi)
• Financije.
• Odnos s voljenom osobom
• Slobodno vrijeme, putovanja, zabava, tradicija.
• Komunikacija, poznanstva, veze.
• Kreativnost, kreativnost

Jedno područje majčina života razrađuje se mjesečno. Svaka se tema razmatra kroz učinkovitost i širenje unutarnjih granica. 1 tema - 1 mjesec.

Opseg prvog mjeseca je ZDRAVLJE mame i cijele njezine obitelji

Zanimljiva komunikacija, pripadnost zajednici majki u razvoju, svaki mjesec pozvani predavači - profesionalci svaki u svom području i još puno prednosti.

Sve ovo vas čeka vrlo brzo! Pridružite se sada!

Otvorenje kluba održat će se 23.10.2015

Više informacija o klubu, svim pogodnostima za članove, kao i mogućnostima pretplate možete pronaći ovdje. Također se možete registrirati putem ove poveznice kako biste dobili zanimljive informacije od kluba.

Registar

Sve najbolje! Harmonija u duši, sreća i radost svaki dan!

Zahvaljujem Anni na informacijama.

A za dušu, poslušat ćemo danas Michel Pepe : La Vision du Coeur Sve je jako lijepo. Dajte sebi raspoloženje.

vidi također

29 komentara

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Suština zadatka je jednostavna. Uzmite komad papira i na njemu nacrtajte krug života (kao na gornjoj slici). Želim odmah upozoriti vrlo lijene, morate to učiniti ne u svom umu, naime crtati. Sljedeći korak je da za sebe odredite 6-8 područja života koja za vas imaju barem neko značenje. Neki od njih zajednički su svim ljudima - to su Zdravlje, Posao, Obitelj / Bliski ljudi.

Drugi se mogu razlikovati, nekima je važan novac, drugima pristup zabavi, nekima je važan osobni razvoj ili posjedovanje imovine (stan, automobil itd.). Možda postoje još stotine različitih područja života koja su vama osobno važna. Podijelite krug u sektore, svaki sektor je važno područje života za vas.

Kotač životne ravnoteže.

Sada razmislite kako ocjenjujete svakog od njih na ljestvici od 10.

I ovdje nije važno koliko mislite, drugi to mogu procijeniti, već vaša procjena, vaš stav prema tome. Ovo je važna točka, pa ću je objasniti. Na primjer, uzmite takav sektor kao što je obitelj / bliski ljudi, sa stajališta većine ljudi, uspjeh u ovoj kategoriji određen je prisutnošću muža / žene, djece, bliskih prijatelja. razinu odnosa s njima. Ali ako živite sami, a istovremeno ste sretni (u ovom trenutku), procijenite ovaj sektor u skladu s tim, a ne s općeprihvaćenog stajališta.

Sada, opet, kao na slici, kombinirate ocjene koje ste dali svakom sektoru. Trebali biste završiti s nečim poput ovoga:

Kuha se pitanje, a što znači taj kotač ravnoteže života i što da radim?

I niti jedan psiholog, coach ili trener vam ne može dati 100% točan odgovor. Na što, bez obzira što se dogodilo na slici. Samo vi sami možete izvući zaključke, ali da bih vam pomogao u tome, dat ću vam nekoliko objašnjenja.

Vjeruje se da ako imate stvarno manje-više ujednačen krug sličan kotaču, onda je život uravnotežen. Može vas u potpunosti zadovoljiti ili vam, naprotiv, ne odgovarati u potpunosti, ali u takvoj situaciji često doista nema želje da se nešto promijeni. U skladu ste sa sobom, svojim životom i okolinom. Naravno, ako se kolo pokazalo velikim, jednako visokim ocjenama na svim područjima života, onda se samo može poželjeti daljnji uspjeh i ne stati na tome. Ako imate ujednačeno niske ocjene u svim područjima, to znači da ima puno posla, ali će to imati smisla samo ako i sami želite nešto promijeniti. U biti postoje dva načina. Prvi je pokušati ravnomjerno promijeniti nešto u svim sektorima, drugi je fokusirati se na jedan/dva i na njima napraviti iskorak, a ostali će za njima.

Ako na slici imate potpuno neravnomjeran krug, onda, kako kažu, postoje problemi i potrebni pravci za razvoj na licu. U isto vrijeme, ne biste trebali nasilno žaliti za neuspjelim područjima života, već shvatiti i cijeniti ono što ste već postigli. Uostalom, vaši uspjesi su ono što ste VEĆ učinili, a neuspjesi su ono što JOŠ UVIJEK morate učiniti.