“Zdrav način života u obitelji ključ je zdravlja djeteta. Zdrav stil života (HLS) kao jamstvo zdravlja

1. - posebne vježbe s kojima možete poboljšati vid bez operacije.
2. - statistika i načini povećanja kapaciteta pluća jednostavnim metodama.
3. - koristi i štete kontrastnog tuša. Tko može, tko ne može?
4. - vježba protiv proširenih vena na nogama: korist ili šteta? Koji je glavni razlog za razvoj proširenih vena?
5. - vježbanje čini čovjeka pametnijim. Mehanizmi utjecaja zdravog načina života na funkcioniranje mozga.
6. - korisna i štetna svojstva slušalica, o kojima bi svi trebali znati. Tko smije, a tko ne može slušati glazbu sa slušalicama?
7. - zašto sport ne samo da nije kontraindiciran, već je čak i koristan tijekom trudnoće?
8. - mitovi o vodi, za koje mnogi vjeruju da su istiniti. Jedinstveni savjeti koji vam omogućuju prilagođavanje unosa tekućine točno prema vašim potrebama.
9. - o promjenama potreba za vodom i solima tijekom bavljenja sportom. Kako poboljšati ravnotežu vode u tijelu?
10. - korisna gimnastika u tekstu i slikama, koja štiti od mnogih problema s kralježnicom.
11. - sustav za čišćenje organizma od Nadežde Semenove, koji je prepoznat kao najučinkovitiji sustav za čišćenje organizma s praktičnog gledišta.
12. - jednostavna pravila za njegu tijela koja se mogu pokazati djeci.
13. - upute za čišćenje usne šupljine, prema kojima možete naučiti dijete da se brine o sebi.
14. - sljedeći članci cjeloviti su sustav za one koji žele podići učinkovitost svog tijela na novu razinu. Ove praktične metode mogu značajno poboljšati zdravlje, riješiti se viška kilograma, podići energiju na novu razinu i steći osjećaj lakoće u sportu i svakodnevnom životu. Ove preporuke možete koristiti pojedinačno, ali samo zajedno daju maksimalan učinak.
15. - mnogi od nas toliko su navikli na svoje "čireve" da jednostavno ne vide izglede za zdrav život. Zašto naše zdravlje ovisi samo o nama samima?

je ključ dugog i kvalitetnog života. Odjeljak "Zdrav način života i zdravlje" omogućuje vam da saznate razloge visoke učinkovitosti zdravog načina života u poboljšanju kvalitete života, kao i da shvatite dobrobiti koje osoba dobiva od zdravog načina života.

HSE i zdravlje. Razlozi za učinkovitost

Zdrav način života pozitivno utječe na vaše zdravlje zbog sljedećih čimbenika:

• Povećanje tjelesne aktivnosti glavno je načelo zdravog načina života. Kroz povijest razvoja čovječanstva naši su životi bili povezani s tjelesnom aktivnošću. Tek u posljednjih 50 godina, pred očima naših djedova i baka, čovjek se s polja i tvornica preselio u ured. Tjelesna aktivnost se udeseterostručila, što je bio početak razvoja mnogih bolesti moderne civilizacije. Pretilost, bolesti kardiovaskularnog sustava, muške i ženske bolesti, kao i mnoge bolesti čija priroda još nije istražena, posljedica su sjedilačkog načina života. Zdrav način života daje čovjeku jedinstvenu priliku da bez nuspojava uživa u blagodatima moderne civilizacije.
• Poboljšanje rada svih tjelesnih sustava. Zahvaljujući tome povećava se učinkovitost svih tjelesnih sustava. Toksini se uklanjaju, limfni sustav radi ispravno. To ne samo da produljuje život, već i povećava užitak življenja svakog trenutka.
• ili druge vrste pomažu riješiti se mnogih vanjskih problema. Koža se čisti, smanjuje se količina masnoće u tijelu, a izgled se poboljšava. Poboljšanje izgleda oslobađa osobu stresa u obliku kompleksa. Skidanje sala smanjuje proizvodnju hormona stresa kroz poboljšani rad.
• Stanje psihe se poboljšava. Uz manje hormona stresa, sunce jače sja, djevojke su ljepše, a svijet oko nas postaje ugodniji za život. Čovjek počinje dobivati ​​više radosti od života zbog ozdravljenja tijela i duha.
• Dolazi do promjena u radu sustava nagrađivanja. Razgovarajmo o ovome detaljnije.

Zdrav način života i radost života

Čovjek postoji da bi ispunio svoje želje. Od osnovnih želja za jelom-pićem-disanjem-spavanjem-reprodukcijom do neistraženih misterija ljudske psihe. Čovjek čezne biti poslovni čovjek, učitelj, glumica, maneken, sportaš, veterinar, političar, znanstvenik ili pustinjak koji poznaje tajne života.

Ali čovjek je stvorio mnoge umjetne zamjene za te želje. Umjesto da uči tajne svemira, naš "pustinjak" puši travu. Učitelj s velikim potencijalom umjesto samousavršavanja pije pivo nakon nastave, a prirodno daroviti sportaš je “popušio” pluća i više nije sposoban ni za što.

Zdrav način života je:

1. Zdrav sustav vrijednosti. Odvikavanje od loših navika omogućuje vam da izgradite pravi sustav vrijednosti, dobijete motivaciju za to. Čovjek čiji smisao života završava s bocom piva nije sposoban biti razrednik, bez obzira na njegov prirodni potencijal.
2. Ogroman. Kao odgovor na biološki korisna djelovanja, hormon dopamin se "baca" u ljudsku krv. To osnažuje pozitivno iskustvo i potiče nas na dalji razvoj. Problemi počinju kada prevarimo prirodu, dobijemo nezasluženi dopamin iz nezdravih izvora. Mozak je u stanju otpustiti ograničenu količinu hormona zadovoljstva. Što više zadovoljstva osoba dobije od "zamjene za okus", to manje može uživati ​​u "okusu". Da parafraziramo: što više sportaš jede nezdravu hranu, to je njegova “glad” za sportom manja. Što više učitelj pije, to mu je manja želja da podučava djecu. Odvikavanje od loših navika spoznaja je druge, vedrije strane života. To je doista ispunjen život bez ograničenja. Zdrav život i zdravlje način su uklanjanja unutarnjih ograničenja koja nisu vidljiva golim okom.
3. Nema eskalirajuće boli. Kad smo mladi, život nam se čini kao jedna velika avantura. Školarac ili student nije siguran što ga čeka u budućnosti. S godinama upadamo u rutinu koja uništava sve mladenačke snove i želje. Svake godine pojavljuju se misli poput "Jesam li ispunio?", "Jesam li postigao sve što sam želio?", "Jesam li postao sretan?" postaje sve veći. Svake godine tijelo je "smeće" zbog nepravilnog načina života. Želje rastu, ali snage za njihovu realizaciju više nema. Dolazi do "krize srednjih godina" kada čovjek shvati da je protratio veći dio svog života. Shvaća da bi se prije smrti želio sjetiti života punog avantura, a ne loših navika i slabosti. Tada se pomiri i umire u mukama. Ako niste spremni za takav život, odmah se okanite sputavajućih navika i mehanizama! To će dodati motivaciju i okus životu.
4. Prilika da usrećite druge ljude. Društvo pati od činjenice da briljantan (potencijalno) učitelj postaje okorjeli pijanica ili se jednostavno ne može u potpunosti realizirati zbog unutarnjih "sidra" bačenih lošim navikama. Umjesto da odgaja stotine zdravih elemenata društva, ovaj "učitelj" odgaja stotine budućih kriminalaca. U mjerilu društva to je ogromna “rupa”. Možete to početi popravljati sada! Prvo - borba protiv svojih slabosti. Zatim – osobnim primjerom koji će zdravu ideologiju širiti na vaše bližnje.

Zdrav način života i zdravlje način je da produžite i unaprijedite svoj život, ali i da utječete na živote dragih ljudi i cijelog društva.

1. Novi ciljevi i ciljevi. Prosječna osoba besciljno protrati cijeli život. On ne poznaje pravu sreću, ne može doživjeti vrhunac tjelesne i duhovne radosti. Opsjednut je zadovoljavanjem primitivnih želja koje polako uništavaju njegovo tijelo i duh. Uvijek je svime nezadovoljan.

Osoba koja je odabrala zdrav način života ima svrhu u životu. Nije samo zdravlje u pitanju. To je razvoj sebe i uvođenje zdravih ideja u društvo. Mnoštvo smjerova koje svatko može odabrati ovisno o individualnim željama i potrebama. Osoba koja je odabrala zdrav način života, ceteris paribus, naučit će djecu mnogo puta bolje od običnog učitelja pijenja. Muškarac i žena koji su odabrali zdrav način života moći će se u odnosima podići na razinu koja je laiku nedostupna. Osoba koja izabere zdrav način života i zdravlje svakim danom doživljava više sreće od iste osobe koja se opredijelila za loše navike.

motivacija za zdrav način života

Zdrav način života i zdravlje vam omogućavaju:

• Zaradite više novca. Povećanjem osjetljivosti dopaminskih receptora zdrav je čovjek učinkovitiji na poslu, a poslovne ideje mu mnogo češće padaju na pamet. Ima više motiva pokrenuti posao i ispratiti ga do kraja.
• Krenite naprijed u ostvarenju svojih težnji. Vaš hobi može biti početak novog, isplativog posla, od čijeg se procesa duša raduje svake sekunde. U nezdravom stanju jednostavno nemate dovoljno fizičke i psihičke energije za to.
• Izgradite bolje odnose sa suprotnim spolom. Partnere koji razvijaju svoje tijelo i duh cijene sve stvarno cool djevojke i dečki. Poboljšanjem sustava motivacije i nagrađivanja počinjete primjećivati ​​stvari u odnosima koje prije niste mogli primijetiti. Ta je radost puno veća nego od popušene i zgažene cigarete.
• Izgradite kvalitetne odnose s društvom, pronađite istomišljenike. Među pristašama zdravog načina života mnogo je više stvarno jakih ličnosti nego u barovima i klubovima. Gotovo svi uspješni ljudi pobornici su zdravog načina života. Moći ćete promijeniti krug komunikacije u onaj koji sve vuče prema gore, a ne spušta dolje.
• Zaslužite poštovanje od drugih. Ideološki ljudi u Rusiji oduvijek su bili visoko cijenjeni. Osoba koja se može suprotstaviti društvenim slabostima zahtijeva poštovanje.
• Odgovorite na mnoga interna pitanja. “Što je smisao života?”, “Zašto je moderni svijet takav kakav jest?”, “Zašto je život tako nepravedan prema meni?”, “Zašto u svijetu ima toliko okrutnosti?” i odgovori na mnoga pitanja koja se ne mogu pronaći u degeneriranoj državi postat će vam dostupni.

Od sada je izbor na vama: započnite novi život s nama, istražite stranice ove stranice i zakoračite u sretnu budućnost ili prođite i dobrovoljno odbijte ostvariti svoje želje. Ne radi se samo o zdravlju i blagostanju. Ovo je novo

izvješće“Zdrav stil života u obitelji ključ je potpunog fizičkog i psihičkog zdravlja djeteta”

Zdravlje nije sve, ali sve bez zdravlja je ništa.

Sokrate

Čuvajte svoje zdravlje od malih nogu! Ova poslovica ima duboko značenje. Formiranje zdravog načina života trebalo bi započeti u predškolskoj dobi. Svrha zdravstvenog rada u predškolskoj odgojnoj ustanovi je stvaranje održive motivacije i potrebe za očuvanjem vlastitog zdravlja i zdravlja drugih. Predškolska odgojno-obrazovna ustanova pruža značajnu pomoć obitelji u očuvanju i jačanju tjelesnog i psihičkog zdravlja djeteta.

Za to se koriste različiti oblici sredstava i metoda oblikovanja temelja zdravog načina života u predškolskoj dobi. Razgovori, didaktičke igre i igre uloga, fikcija pridonose stvaranju uvjeta za dječju emocionalnu percepciju informacija o zdravom načinu života, konsolidaciju primljenih ideja i njihovu sistematizaciju.

Uvjeti o kojima ovisi orijentacija formiranja djetetove osobnosti, kao i njegovo zdravlje, postavljeni su u obitelji. Ono što se djetetu od djetinjstva usađuje u obitelji na polju etičkih i drugih načela određuje svo njegovo daljnje ponašanje u životu, odnos prema sebi, svom zdravlju i

Zdravlje odrasle osobe 75% je određeno uvjetima njegovog formiranja u djetinjstvu. Od najranije dobi dijete je potrebno uključiti u brigu o svom zdravlju, usaditi mu interes za vlastiti razvoj i samoodržanje.

Jednom sam, razgovarajući s djecom o zdravlju, pitao: “Što čovjek treba učiniti da se ne bi razbolio?”. Odgovor je bio nedvosmislen - piti tablete. "Čekaj", rekao sam. “Uostalom, osoba nije bolesna. Što trebate učiniti da biste ostali zdravi? . "Uzmi tablete." Počeli smo shvaćati i došli do zaključka: da biste ostali zdravi, morate voditi zdrav stil života. I to:

1. Jedite pravilno.

2. Način rada.

4. Stvrdnjavanje.

5. Tjelesna kultura.

6. Šetnje na svježem zraku.

7. Odbijanje loših navika.

Što prije dijete stekne predodžbu o građi ljudskog tijela, njegovim funkcijama, nauči o važnosti pravilne prehrane, dnevnoj rutini, kaljenju, kretanju, to će se prije uključiti u zdrav način života.

Evo što piše poznati psiholog Vladimir Levy: “Tijekom godina liječničke prakse upoznao sam više od stotinu ljudi, malih i velikih, koji:

Ne pozdravljaj;

Ne prati;

Nemojte im prati zube;

Ne čitajte knjige;

Ne bavi se (sport, tjelesni odgoj, ples, itd.);

Ne radi;

ne udavati se;

Ne liječe se.

A sve samo zato što su bili prisiljeni na to. U većini slučajeva može se izbjeći prisila. Da biste to učinili, morate pokazati umjetnost, lukavost i maštu. I, naravno, vlastiti primjer roditelja. Ako je dijete prisilno prisiljeno baviti se tjelesnim odgojem, pridržavati se pravila higijene, ono brzo gubi interes za to.

Dakle, najpovoljniji način uspješnog obrazovanjadijete je zdrav način života za cijelu obitelj.

Što utječe na naše zdravlje?

Zdrav stil života;

Nasljedstvo;

Ekologija;

Lijek.

Što je ZDRAVLJE?

fizičko zdravlje;

Što znači "tjelesno zdravlje"? (punjenje, otvrdnjavanje, pravilna prehrana)

psihološko zdravlje;

Što znači "mentalno zdravlje"? (atmosfera u obitelji, psiha djeteta)

moralno zdravlje;

Što znači "moralno zdravlje"? (kombinacija moralnih kvaliteta svojstvenih ljudima)

Socijalno zdravlje.

Što znači "socijalno zdravlje"? (kolektiv, društvo)

Upravo su to komponente koje tvore “opće zdravlje” naše djece.

Danas govorimo o zdravom obiteljskom načinu života. Zdrav način života u obitelji je, naravno, od velike važnosti. I da ne bi rekli da je za odgoj ili zdravlje djeteta kriv vrtić ili škola, OBITELJ,tj. Roditelji snose najveću odgovornost kako neposredno pred sobom i djetetom tako i kaznenu. Nije lako biti roditelj. Ali ako smo preuzeli ovu odgovornost, nosit ćemo je ponosno, ispravno, na dobrobit cijelog svijeta.

Dakle, HOS:

1. Pravilna prehrana.

2. Način dana i noći.

3. Kulturno-higijenske vještine.

4. Stvrdnjavanje.

5. Tjelesna kultura.

6. Šetnje na svježem zraku.

7. Odbijanje loših navika.

8. Stabilno psiho-emocionalno stanje.

1. Pravilna prehrana.

1. Diverzificirajte stol što je više moguće.

2. Pokušajte uključiti u prehranu povrće i voće uzgojeno u našem bendu.

3. Nemojte se prisiljavati da jedete kada vam se ne da.

4. Nemojte nagrađivati ​​hranu.

5. Nemojte se svađati dok jedete. Razjašnjavanje odnosa ostavite za drugi put.

6. Isključite iz prehrane pića kao što su "Coca - Cola", čips.

7. Zapamtite da slatko nakon glavnog obroka uzrokuje fermentaciju u gastrointestinalnom traktu.

8. Večera najkasnije 2 sata prije spavanja.

Recite mi, koja zdrava jela kuhate u svojoj obitelji?

2. Dnevni i noćni način rada.

Pravilno organizirana dnevna rutina pomaže povećati zaštitne snage djeteta, njegovu izvedbu. Disciplinira djecu, doprinosi formiranju mnogih korisnih vještina (higijena, vježbanje), navikava ih na određeni ritam. Roditelji djece koja pohađaju vrtić trebaju se pobrinuti da se dnevna rutina vikendom kod kuće ne razlikuje od dnevne rutine u vrtiću. San zauzima važno mjesto u svakodnevnoj rutini. To je glavni alat za oporavak. Uslijed nedostatka sna čovjek postaje razdražljiv, neobuzdan, ljut i nestrpljiv.

Za dobar san morate slijediti određena pravila:

1 .Nemojte jesti prije spavanja.

2. Morate spavati u dobro prozračenoj prostoriji na temperaturi zraka od 16-18 stupnjeva.

3. Morate spavati što razodjeveniji.

4. Dobra tjelesna aktivnost tijekom dana doprinosi čvrstom snu.

5. Jako je cool provesti ritual odlaska u krevet (kupanje, priča za laku noć, poljubac sa željom za laku noć).

6. Vrijeme prije spavanja je najmirnije. Bez svađa i potraživanja.

7. Kod kuće je važno da dijete zaspi u isto vrijeme.

Recite mi, u koliko sati vaše dijete ide spavati vikendom danju i navečer?

3. Kulturno-higijenske vještine.

Higijenske vještine kod djece se odgajaju od malih nogu. Higijenska kultura jednako je važna za čovjeka kao i sposobnost govora, pisanja, čitanja. Njega o sebi daje osobi prekrasan osjećaj čistoće,zdravlje : svaka stanica tijela počinje živjeti u optimalnom načinu, bez uznemirenja svog vlasnika. Koliko radosti daje čovjeku osjećaj dobrog i uigranog radnog organizma. Od formiranja ljubaznog i brižnog odnosa djeteta prema njegovom tijelu. Važno je da beba nauči da u njenom tijelu nema organa, odjela koji nisu potrebni, ružni, da se svi dijelovi tijela moraju podjednako neprestano njegovati i prije svega održavati čistima.

Neki roditelji smatraju da dok su im djeca mala, nema potrebe učiti ih osnovnim higijenskim pravilima. Zapravo nije. Već od ranog djetinjstva formira se karakter, disciplina, samostalnost, usađuju se higijenske vještine koje će pomoći djetetu da uđe u svijet zdravo i snažno.

Recite mi, koje higijenske postupke vaša djeca još nisu dobila?

4. Stvrdnjavanje.

Kaljenje je najjednostavniji i najučinkovitiji način jačanja obrambenih snaga organizma. Obično se stvrdnjavanje podrazumijeva kao izlaganje hladnoći. Ali toplinski učinci imaju i ljekoviti učinak. Zajednički izleti u kupku, osim ljekovitog učinka, daju puno pozitivnih emocija. Najvažnija je razlika u temperaturi. Ljudsko tijelo postaje neranjivo na fluktuacije temperature okoline. Razlikovati kaljenje zrak, sunce, voda. Stvrdnjavanje daje maksimalan učinak ako se kombinira s tjelesnom aktivnošću, dobrim snom i racionalnom prehranom. Potrebno je provoditi postupke otvrdnjavanja samo s pozitivnim emocionalnim stavom. Pridržavajte se načela dosljednosti, kontinuiteta, postupnosti. Izbjegavajte krajnosti. Hipotermija je nedopustiva!

Poznati liječnik Sebastian Kneipp iznio je slogane "Najbolje cipele - bez cipela", "Svaki bosi korak je dodatna minuta života". Prvom prilikom dijete treba hodati boso. Omogućite djeci da hodaju bosa po pijesku i asfaltu, ljeti po sitnim kamenčićima i čunjevima. Osim učinka otvrdnjavanja, izvrsno je sredstvo za prevenciju ravnih stopala.

Recite mi, koje postupke provodite za otvrdnjavanje kod kuće?

5. Tjelesna kultura i motorička aktivnost.

Postoji povezanost između tjelesnog razvoja djeteta i razvoja njegova intelekta. Igrajte se s djecom. Igra je način spoznaje svijeta. Zabraniti djetetu da se igra znači zabraniti razvoj! Tjelesnu aktivnost potrebno je kombinirati s obiteljskim šetnjama u prirodi.

Osim beneficija – samo beneficije.

Koje tjelesne vježbe radite sa svojom djecom kod kuće?

6. Šetnje na svježem zraku .

Zajedničke vožnje biciklom, klizalište, izlet u park, panjevi, žljebovi, drveće, potoci, trupci, prirodni materijal (čunjevi, žirevi, kamenje, štapovi) - sve to potiče motoričku aktivnost djece. Tijekom šetnje poboljšavaju se vještine hodanja po neravnom terenu.

Kada cijela obitelj ide u takve šetnje, to ne samo da jača zdravlje svih, već i jača međusobne obiteljske odnose.

U koje šetnje idete sa svojom djecom?

7. Odbijanje loših navika

TV i računalo ograničenje .

Prema riječima stručnjaka - u zemlji prosječan roditelj jasno razgovara sa svojim djetetom 38 minuta tjedno. A prosječno dijete pred TV ekranom provede 28 sati tjedno.

Među štetnim učincima TV-a i računala - oštećenje vida, bolesti zglobova, pretilost, visoki krvni tlak. Djeca često gube osjećaj za stvarnost. Mala su djeca podložnija negativnom utjecaju scena nasilja. Utvrđeno je da djeca koja su voljena, s kojima roditelji puno komuniciraju, zajedno gledaju televiziju, manje pogađaju scene nasilja od djece koja odrastaju u nepovoljnim uvjetima.

Koliko vremena vaše dijete provodi, općenito, igrajući se na računalu i koristeći telefon ili tablet, gledajući TV?

Ostale loše navike uključuju sljedeće: nezdravu hranu, pušenje i pijenje alkohola. Sve to djeca vide u svojoj obiteljskoj kući i uvjerena su "ako to rade mame i tate, zašto ne bih i ja".

Recite mi, vidi li vaše dijete pušenje duhanskih proizvoda i pijenje alkohola kod kuće?

8. Održavanje stabilnog – psihoemocionalnog stanja

Odnosi u obitelji osnova su psihološkog stanja djeteta: o njima ovisi koliko je dijete uvjereno u svoje sposobnosti, koliko je veselo i radoznalo, koliko je otvoreno za komunikaciju i spremno za pravo prijateljstvo. Ako dijete zna da ga kod kuće čekaju roditelji puni ljubavi, koji žure da ga vide nakon dugog odvajanja od radnog dana, kojima može vjerovati sve svoje brige i neuspjehe, od kojih će dobiti novi naboj ljubavi i toplinu, moći će podnijeti mnoge nevolje i nevolje. Što se tiče odnosa u vrtiću,

tada se u pravilu svaka konfliktna situacija može riješiti.

Poteškoće u komunikaciji s određenom djecom mogu se riješiti kontaktom s psihologom i zajedničkim planiranjem rješenja problema s odgajateljem.

Trenutno je stvarno jako teško vrijeme. Pokušavaju zombificirati našu djecu i učiniti ih povrijeđenima i lošima. Sve su to vanjski faktori.

Ali to se rijetko događa u obiteljima. nasilje u obitelji. Kada dijete vidi kako se roditelji sređuju, obasipaju jedni druge ružnim riječima, pa čak i napadima, kakvu će korist dijete imati? Samo šteta.

Zdravlje vašeg djeteta je u vašim rukama, dragi roditelji!

Nažalost, zbog nedovoljne razvijenosti razine kulture i obrazovanja u našem društvu, zdravlje djeteta u obitelji u posljednje vrijeme nije apsolutni prioritet! Mnogi roditelji ne mogu svojoj djeci poslužiti kao pozitivan primjer zdravog načina života, kao što ne mogu stvoriti pozitivnu motivaciju za svoje dijete da bude zdravo!

Zdravlje je svrhovit rad za cijeli život!

A ono što je položeno u dijete od djetinjstva - ostaje s njim za cijeli život!

Upitnik za roditelje:

“Put do zdravlja djeteta leži kroz obitelj”

Dragi roditelji! Za našu predškolsku ustanovu značajna je briga o odgoju zdravog djeteta. Molimo Vas da odgovorite na pitanja upitnika o poboljšanju djece u obitelji.

Hvala unaprijed!

Kako biste ocijenili zdravlje svog djeteta?

loše

zadovoljavajući,

dobro? (Podcrtajte sve što je primjenjivo.)

Koliko je puta vaše dijete bilo bolesno u protekloj kalendarskoj godini? _______________________________________________________________

U koliko sati vaše dijete ide spavati?_____________________

Vježba li vaše dijete? __________________________

Radite li vježbe ujutro? __________________________

Što vaše dijete voli raditi u slobodno vrijeme?____________

7. Koliko dugo Vaše dijete gleda TV ili se igra na računalu?

Ima li vaša obitelj tradiciju tjelesnog odgoja? Ako da, koje?_________________________________________________________________________________________________

Kako kod djeteta razviti interes za zdrav način života?

Za zdravlje moje djece predlažem _________

Općinska predškolska obrazovna ustanova

"Dječji vrtić br. 112"

izvješće

„Zdrav obiteljski stil života –

jamstvo potpunog fizičkog i

mentalno zdravlje djeteta

Pripremio:

odgojiteljica

Yolgina G. M.

Saransk, 2018

Zdrav stil života uključuje sljedeće glavne elemente: plodan rad, racionalan način rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalan motorički režim, osobnu higijenu, stvrdnjavanje, racionalnu prehranu itd.

1. Plodonosan rad važan je element zdravog načina života. Na ljudsko zdravlje utječu biološki i društveni čimbenici, od kojih je glavni rad.

2. Racionalni režim rada i odmora neophodan je element zdravog načina života.

Pravilnim i strogo pridržavanim režimom razvija se jasan i potreban ritam funkcioniranja organizma, koji stvara optimalne uvjete za rad i odmor, a time pridonosi jačanju zdravlja, poboljšanju radne sposobnosti i povećanju produktivnosti rada. Sljedeća karika u zdravom načinu života je iskorijenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi nasilnici zdravlja uzrok su mnogih bolesti, drastično smanjuju životni vijek, smanjuju učinkovitost, negativno utječu na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece. Mnogi ljudi svoj oporavak započinju prestankom pušenja, koje se smatra jednom od najopasnijih navika suvremenog čovjeka. Nije uzalud liječnici uvjereni da su najteže bolesti srca, krvnih žila i pluća izravno povezane s pušenjem. Pušenje ne samo da narušava zdravlje, već i oduzima snagu u najizravnijem smislu. Pušenje je čest uzrok tumora u ustima, grkljanu, bronhima i plućima. Konstantno i dugotrajno pušenje dovodi do preranog starenja. Kršenje opskrbe tkiva kisikom, spazam malih krvnih žila čine pojavu pušača karakterističnom (žućkasta boja bjeloočnica, kože, prerano blijeđenje), a promjene na sluznici dišnog trakta utječu na njegov glas (gubitak zvučnosti). , smanjena boja zvuka, promuklost). Sljedeća komponenta zdravog načina života je uravnotežena prehrana. Kada govorimo o tome, treba imati na umu dva osnovna zakona, čije je kršenje opasno za zdravlje. Prvi zakon je ravnoteža primljene i potrošene energije. Ako tijelo prima više energije nego što troši, odnosno ako dobivamo više hrane nego što je potrebno za normalan razvoj čovjeka, za rad i dobrobit, postajemo debeli. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući djecu, ima prekomjernu težinu. A razlog je samo jedan - prekomjerna prehrana, koja u konačnici dovodi do ateroskleroze, koronarne bolesti srca, hipertenzije, šećerne bolesti i niza drugih bolesti. Drugi zakon je usklađenost kemijskog sastava prehrane s fiziološkim potrebama tijela za hranjivim tvarima. Prehrana treba biti raznolika i zadovoljiti potrebe za bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima, vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima. Mnoge od ovih tvari su nezamjenjive, jer se ne stvaraju u tijelu, već dolaze samo s hranom.

Prvo pravilo u svakom prirodnom sustavu prehrane trebalo bi biti:

Jedite samo kad osjetite glad.

Odbijanje jela s bolovima, psihičkim i tjelesnim tegobama, s groznicom i povišenom tjelesnom temperaturom.

Odbijanje jela neposredno prije spavanja, kao i prije i nakon ozbiljnog rada, fizičkog ili mentalnog.

Vrlo je važno imati slobodno vrijeme za probavu hrane. Mišljenje da vježbanje nakon jela pomaže probavi je velika pogreška. Obroci se trebaju sastojati od miješanih namirnica koje su izvori bjelančevina, masti i ugljikohidrata, vitamina i minerala. Samo u ovom slučaju moguće je postići uravnotežen omjer hranjivih tvari i bitnih prehrambenih čimbenika, osigurati ne samo visoku razinu probave i apsorpcije hranjivih tvari, već i njihov transport do tkiva i stanica, njihovu potpunu asimilaciju na razini stanice. Racionalna prehrana osigurava pravilan rast i formiranje tijela, doprinosi očuvanju zdravlja, visokoj radnoj snazi ​​i produljenju života. Osobe s kroničnim bolestima trebaju slijediti dijetu. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir još jedan objektivni čimbenik koji utječe na zdravlje - nasljeđe.

To je svojstvo svojstveno svim organizmima da ponavljaju u nizu generacija iste znakove i značajke razvoja, sposobnost prijenosa s jedne generacije na drugu materijalnih struktura stanice, koje sadrže programe za razvoj novih jedinki iz njih. Utječu na naše zdravlje i biološke ritmove. Jedna od najvažnijih značajki procesa koji se odvijaju u živom organizmu je njihova ritmička priroda. Sada je utvrđeno da je više od tri stotine procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu podložno dnevnom ritmu. Optimalan motorički režim najvažniji je uvjet zdravog načina života. Temelji se na sustavnom tjelesnom vježbanju i sportu, čime se učinkovito rješavaju problemi unaprjeđenja zdravlja i razvoja tjelesnih sposobnosti mladih, očuvanja zdravlja i motoričkih sposobnosti te jačanja prevencije nepovoljnih promjena u dobi. Ujedno, tjelesna kultura i sport djeluju kao najvažnije sredstvo odgoja i obrazovanja.

Glavne osobine koje karakteriziraju fizički razvoj osobe su snaga, brzina, okretnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svake od ovih osobina također doprinosi jačanju zdravlja, ali ne u jednakoj mjeri. Za učinkovito liječenje i prevenciju bolesti potrebno je trenirati i usavršavati, prije svega, najvredniju kvalitetu - izdržljivost, u kombinaciji s otvrdnjavanjem i drugim komponentama zdravog načina života, koji će rastućem tijelu pružiti pouzdan štit protiv mnogih bolesti . Stvrdnjavanje je moćan alat za liječenje. Omogućuje vam izbjegavanje mnogih bolesti, produljenje života dugi niz godina, održavanje visoke učinkovitosti. Stvrdnjavanje ima opći učinak jačanja tijela, povećava tonus živčanog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira metabolizam. Drugi važan element zdravog načina života je osobna higijena.

Osobna higijena - uključuje racionalni dnevni režim, njegu tijela, higijenu odjeće i obuće. Od posebne je važnosti način dana. Uz pravilno i strogo poštivanje toga, razvija se jasan ritam funkcioniranja tijela. A to zauzvrat stvara najbolje uvjete za rad i oporavak. Za održavanje normalne aktivnosti živčanog sustava i cijelog organizma dobar san je od velike važnosti. Nemoguće je svim ljudima, bez iznimke, odrediti vrijeme potrebno za spavanje.Potreba za snom je različita od osobe do osobe. U prosjeku, ova stopa je oko 8 sati. Nažalost, neki ljudi na san gledaju kao na rezervu iz koje možete posuditi vrijeme za obavljanje određenih zadataka. Sustavni nedostatak sna dovodi do poremećaja živčane aktivnosti, smanjene učinkovitosti, povećanog umora, razdražljivosti.

“Uvest ću te u svijet onoga što trebaš biti da bi bio čovjek – pametan, lijep i zdrav” (Emmanuel Kant)

Rezultat zdravog načina života djece je tjelesno i moralno zdravlje.

Nije slučajno što ljudi kažu: „U zdravom tijelu zdrav duh“.

Zdrava obitelj je zdrava nacija

Zadaća države je odgojiti zdravu djecu i produljiti život svojim građanima. Danas se pitanjima očuvanja i jačanja zdravlja ljudi u Rusiji posvećuje posebna pažnja, te su s pravom uključeni u prioritetni nacionalni projekt "Zdravlje".

Nedavno se u našoj zemlji aktivno radi na promicanju zdravog načina života među stanovništvom. Naravno, nacija mora biti zdrava. Zdrava nacija je znak jake države. Jedan od glavnih faktora prosperiteta nacije je zdrava obitelj. Što je zdrava obitelj?

Zdrava obitelj je obitelj koja vodi zdrav način života, u kojoj postoji zdrava psihička klima, duhovna kultura i materijalno bogatstvo.

Danas obitelj ima vodeću ulogu u oblikovanju zdravog načina života. Obitelj je glavna karika u kojoj se stvaraju dobre i odbacuju loše navike.

Također treba imati na umu da je sport osnova zdravlja nacije. Sport može i treba rješavati određene društvene probleme. Sport može ojačati obitelj ako odrasli i djeca svoje slobodno vrijeme provode na sportskom terenu. I to je temelj jake države.

Umjetnost vođenja zdravog načina života dostupna je svima, samo trebate imati veliku želju i volju, trebate pobijediti svoje slabosti i svoju lijenost. Loše navike lakše je spriječiti nego ih se kasnije riješiti.

Ljudi kažu: "Zdravo - sve je super!" Ovu jednostavnu i mudru istinu treba uvijek zapamtiti. Danas bi svaki čovjek trebao shvatiti da njegovo zdravlje i zdravlje njegove obitelji prije svega ovisi o njemu. Prije svega, svatko mora biti osobno odgovoran za svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji.

Zdravlje i zdrav način života. Osnovni koncepti.

Zdravlje, prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, stanje je potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti. Zdravlje čovjeka i društva u cjelini ovisi o mnogim društvenim, prirodnim i biološkim čimbenicima. Znanstvenici tvrde da je zdravlje ljudi 50-55% određeno načinom života (OL), 20-25% okolišnim čimbenicima, 20% biološkim (nasljednim) čimbenicima i 10% medicinom.

Životni stil je skup tipičnih vrsta životne aktivnosti osobe, društvene skupine, društva u cjelini, koji se uzima u jedinstvu s uvjetima života. Ovaj koncept je prilično širok. U posljednje vrijeme u OL-u se sve češće razlikuju takve dvije njegove komponente - zdrav i nezdrav način života. Iako je koncept “zdravog načina života” u našem društvu uspostavljen relativno nedavno (80-ih godina 20. stoljeća), međutim, ljudi su se uvijek koristili normama i pravilima zdravog načina života, kroz povijest čovječanstva.

U svakoj fazi svog razvoja, čovječanstvo je uvijek imalo u svom arsenalu takve norme života koje su u konačnici bile usmjerene na stvaranje i stvaranje materijalnih i duhovnih vrijednosti, na preobrazbu i prosperitet društva, na razvoj čovjeka, na otkrivanje njegovih moralnih osobina, mentalnih i tjelesnih sposobnosti i mogućnosti. Progresivnost čovječanstva, u konačnici, oduvijek je bila predodređena njegovom sposobnošću za samousavršavanjem, za što potpunijim razvojem samog čovjeka, za njegovo (čovječanstvo) održavanje normalnog i jedino razumnog zdravog načina života.

“Zdrav način života je racionalan način života čija je sastavna značajka energična aktivnost usmjerena na očuvanje i unapređenje zdravlja.”

Priroda i ciljna usmjerenost koncepta zdravog načina života predodređena je riječju "zdravo". Pridjev "zdrav", koji je izveden iz imenice "zdrav", dakle, nosi sve glavne kvalitativne karakteristike potonjeg.

Zdrav način života skup je životnih normi i pravila koja su povijesno testirana vremenom i praksom, a čiji je cilj osigurati da osoba:

· bio je sposoban raditi visoko učinkovito i ekonomično, racionalno trošiti snage, znanje i energiju u svom profesionalnom, društveno korisnom djelovanju;

Posjeduje vještine i sposobnosti za obnovu i poboljšanje tijela nakon napornog rada;

· stalno produbljivao svoja moralna uvjerenja, duhovno se obogaćivao, razvijao i usavršavao svoje tjelesne kvalitete i sposobnosti;

• samostalno održavali i jačali svoje zdravlje i potpuno odbacili navike samodestruktivnog ponašanja štetnog za zdravlje.

Dakle, zdravlje je stanje tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja.

"Odvest ću te u svijet toga,ono što je potrebno da budeljudski -
PametanLijepa i zdrava"
(Emmanuel Kant)

Trenutno je problem morbiditeta stanovništva postao akutan. Sve češće učimo o bolestima koje nam donosi ekologija, zagađenju vode, neprirodnim proizvodima. Dijete treba od malih nogu učiti zdravom načinu života. Vaše dijete je vaša budućnost, vaša besmrtnost. Uostalom, svaki se čovjek fizički nastavlja u svojoj djeci, unucima, u svojim potomcima. A vi, naravno, želite da vaš fizički produžetak bude dostojan, tako da ne samo zadrži sve vaše vrline, nego ih i poveća.

I, dragi roditelji, morate zapamtiti: ono što učite svoju djecu, ona će nositi u svojim obiteljima. Ali želimo da naše obitelji budu zdrave. Uvijek me iznenadi kako svi znaju da je zdravlje najdragocjenije. Ali malo ljudi nalazi snage slijediti ga kad je još uvijek tu. Kad se razbolimo, onda trčimo u bolnice, žalimo se, ali u mnogočemu smo i sami krivi.

Rođenje osobe bilo je i uvijek će biti jedan od najčudesnijih i najznačajnijih događaja u našim životima. Kao i većina roditelja, veselite se radosti i sreći majčinstva i očinstva. U isto vrijeme zamišljate sve poteškoće i brige koje će se pojaviti u vašem životu. Da biste rodili zdravo dijete i odgojili osobu koja će opravdati vaše nade i težnje, trebat će vam puno snage, vještine i strpljenja.

Svaki roditelj želi vidjeti svoju djecu zdravu i sretnu, ali ne razmišlja o tome kako da im djeca žive u skladu sa sobom, sa svijetom oko sebe, s ljudima.

Tajna te harmonije je jednostavna - zdrav način života:

• održavanje tjelesnog zdravlja,
• bez loših navika
• pravilna prehrana,
• tolerantan odnos prema ljudima,
• radosni osjećaj postojanja na ovom svijetu.

Rezultat zdravog načina života djece je tjelesno i moralno zdravlje. Nije slučajno što ljudi kažu: „U zdravom tijelu zdrav duh“.

Zdrava obitelj - zdrava nacija

Zadaća države je odgojiti zdravu djecu i produljiti život svojim građanima. Danas se pitanjima očuvanja i jačanja zdravlja ljudi u Rusiji posvećuje posebna pažnja, te su s pravom uključeni u prioritetni nacionalni projekt "Zdravlje".

Nedavno se u našoj zemlji aktivno radi na promicanju zdravog načina života među stanovništvom. Naravno, nacija mora biti zdrava. Zdrava nacija je znak jake države. Jedan od glavnih faktora prosperiteta nacije je zdrava obitelj. Što je zdrava obitelj? Zdrava obitelj je obitelj koja vodi zdrav način života, u kojoj postoji zdrava psihička klima, duhovna kultura i materijalno bogatstvo.

Danas obitelj ima vodeću ulogu u oblikovanju zdravog načina života. Obitelj je glavna karika u kojoj se stvaraju dobre i odbacuju loše navike. Prvi dojmovi djeteta povezani s izvođenjem određene radnje crpe se iz obiteljskog života.

Dijete vidi, opaža, pokušava oponašati i ta se radnja u njemu učvršćuje bez obzira na njegovu slabu volju. Navike, tradiciju, način života razvijen u obitelji tijekom godina, odnos prema vlastitom zdravlju i zdravlju drugih dijete prenosi u odraslu dob iu novostvorenu obitelj. Zdrav način života još uvijek ne zauzima prvo mjesto u hijerarhiji ljudskih potreba i vrijednosti u našem društvu.

Ali ako odrasli od najranije dobi uče djecu cijeniti, čuvati i jačati svoje zdravlje, ako osobnim primjerom pokažu zdrav način života, onda se samo u tom slučaju možemo nadati da će buduće generacije biti zdravije i razvijenije ne samo osobno, već i intelektualno duhovno, ali i fizički. Zadatak nije samo pripremiti dijete za život, već i pružiti mu puni život sada. Pun život može biti samo zdrava osoba. Zajedničkim djelovanjem roditelja i djece na promicanju zdravlja i održavanju zdravog načina života može se riješiti problem zdravlja nacije.

Prava katastrofa je širenje ovisnosti o drogama, alkoholizma, ovisnosti o drogama i pušenja među djecom i adolescentima. Tako je među tinejdžerima našeg grada zabilježeno 32% pušača, 63% pije alkohol. Istovremeno, razina svijesti adolescenata o posljedicama zlouporabe duhanskih i alkoholnih proizvoda vrlo je niska. Što se događa? Pokušali smo to shvatiti.

Pokazalo se da se predviđena šteta od pušenja, pijenja alkohola nekim adolescentima čini predalekom od stvarnog života, dok se drugima uopće ne percipira zbog pada subjektivne cijene vlastitog zdravlja, što je vrlo čest slučaj kod današnjih mladosti. Skrećem pozornost da je najčešće mjesto ispijanja alkohola obitelj (obiteljski praznici i slavlja).

U isto vrijeme, dob onih koji počinju piti alkohol je prilično rana (10-12 godina). Međutim, prema mišljenju stručnjaka, prevencija loših navika i drugih društveno značajnih bolesti moguća je formiranjem vještina zdravstvene kulture, počevši od najranije dobi u obitelji.

U našem teškom vremenu - vremenu ekonomskih i društvenih reformi, životne vrijednosti su se promijenile. Danas većinu vremena provodimo na poslu, pokušavajući zaraditi što više. Danas, nažalost, mnogi od nas su prestali brinuti o svom zdravlju, koncept "zdravog načina života" ostao je u prošlosti. Mnogi od nas su izgubili "kulturu" zdravog načina života, prehrane. Odrasla populacija često vodi sjedilački način života. Posljedica je prekomjerna tjelesna težina ili pretilost s kojom se mnogi od nas već dugo uzaludno bore.

Uklanjanjem takozvanih čimbenika rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti (pušenje, konzumacija alkohola, pretilost, niska tjelesna aktivnost), pridržavanjem pravilne prehrane, rada i odmora, možemo produžiti život za mnogo godina.

Također treba imati na umu da je sport osnova zdravlja nacije. Sport može i treba rješavati određene društvene probleme. Sport može ojačati obitelj ako odrasli i djeca svoje slobodno vrijeme provode na sportskom terenu. I to je temelj jake države.

Umjetnost vođenja zdravog načina života dostupna je svima, samo trebate imati veliku želju i volju, trebate pobijediti svoje slabosti i svoju lijenost. Loše navike lakše je spriječiti nego ih se kasnije riješiti.

Ljudi kažu: "Zdravo - sve je super!" Ovu jednostavnu i mudru istinu treba uvijek zapamtiti. Danas bi svaki čovjek trebao shvatiti da njegovo zdravlje i zdravlje njegove obitelji prije svega ovisi o njemu. Prije svega, svatko mora biti osobno odgovoran za svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji.

Zdravlje i zdrav način života. Osnovni koncepti.

Zdravlje, prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, stanje je potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti. Zdravlje čovjeka i društva u cjelini ovisi o mnogim društvenim, prirodnim i biološkim čimbenicima. Znanstvenici kažu da je zdravlje ljudi 50-55% određeno načinom života (OL), 20-25% okolišnim čimbenicima, 20% biološkim (nasljednim) čimbenicima i 10% medicinom.

Način života je skup tipičnih vrsta životne aktivnosti osobe, društvene skupine, društva u cjelini, koji se uzima u jedinstvu s uvjetima života. Ovaj koncept je prilično širok. U posljednje vrijeme u OL-u se sve češće razlikuju takve dvije njegove komponente - zdrav i nezdrav način života. Iako je koncept “zdravog načina života” u našem društvu uspostavljen relativno nedavno (80-ih godina 20. stoljeća), međutim, ljudi su se uvijek koristili normama i pravilima zdravog načina života, kroz povijest čovječanstva.

Znanstveni i tehnološki napredak dramatično je promijenio (i nastavlja mijenjati) ljudsku radnu aktivnost. U suvremenim uvjetima uloga umnog rada u stalnom je porastu, dok se udio fizičkog rada smanjuje. Sve to dovodi do činjenice da stručni radnici tijekom obavljanja svoje profesionalne djelatnosti u pravilu ne dobivaju tjelesnu aktivnost u potrebnom (dovoljnom) opsegu i kvaliteti. Ali ljudsko tijelo još uvijek treba ova opterećenja. Posljedično, samo tjelesna kultura, sport, turizam postaju praktički najučinkovitiji i najekonomičniji način pružanja tjelesne aktivnosti suvremenog čovjeka.

U svakoj fazi svog razvoja, čovječanstvo je uvijek imalo u svom arsenalu takve norme života koje su u konačnici bile usmjerene na stvaranje i stvaranje materijalnih i duhovnih vrijednosti, na preobrazbu i prosperitet društva, na razvoj čovjeka, na otkrivanje njegovih moralnih osobina, mentalnih i tjelesnih sposobnosti i mogućnosti. Progresivnost čovječanstva, u konačnici, oduvijek je bila predodređena njegovom sposobnošću za samousavršavanjem, za što potpunijim razvojem samog čovjeka, za njegovo (čovječanstvo) održavanje normalnog i jedino razumnog zdravog načina života.

Čini se da moramo jasnije razumjeti sam pojam zdravog načina života.

U nastavku donosimo neke od definicija zdravog načina života koje se nalaze u literaturi:

• "Zdrav način života je racionalan način života čija je sastavna značajka energična aktivnost usmjerena na očuvanje i unapređenje zdravlja."
• "Zdrav način života... može se opisati kao aktivna aktivnost ljudi, usmjerena prvenstveno na očuvanje i poboljšanje zdravlja."
• “Zdrav način života je takav svrhovit oblik ponašanja koji osigurava očuvanje i dugoročno održavanje mentalnog i tjelesnog zdravlja, kao i povećanje adaptivnih sposobnosti tijela.”
• "Zdrav način života je prije svega kulturan način života, civiliziran, humanistički."
• „Pod zdravim načinom života ... podrazumijeva se onaj u kojem se čuvaju ili povećavaju tjelesne rezerve.“
• “Zdrav životni stil tipičan je skup oblika i metoda svakodnevnog kulturnog života osobe, utemeljen na kulturnim normama, vrijednostima, značenjima aktivnosti i jačanju adaptivnih sposobnosti organizma.”
• „Zdrav životni stil pokretna je kombinacija oblika, metoda svakodnevnog života koji su u skladu s higijenskim načelima, jačaju prilagodbene i otporne sposobnosti organizma, pridonose učinkovitom obnavljanju, održavanju i razvoju rezervnih sposobnosti, optimalnom djelovanju socijalne i profesionalne funkcije osobe.”

S naše točke gledišta, priroda i ciljna usmjerenost koncepta zdravog načina života predodređena je riječju "zdravo". Pridjev "zdrav", koji je izveden iz imenice "zdrav", dakle, nosi sve glavne kvalitativne karakteristike potonjeg. S tim u vezi još jednom napominjemo da je zdravlje stanje tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja.

Čini nam se da bi koncept zdravog načina života trebao odražavati takve odredbe koje su se povijesno razvile u našem društvu, a koje će pomoći da se zdrav način života jasno definira i odvoji od njegovog antipoda - nezdravog načina života.

I zato treba govoriti o životu:

• stremeći budućnosti. Zdrav način života oduvijek je bio usmjeren na rješavanje globalnih problema vezanih uz osiguranje beskonačnosti ljudskog postojanja;
• stvaralački, dakle, riječ je o životnim aktivnostima usmjerenim na stvaranje materijalnih i duhovnih vrijednosti, na osiguranje mira i blagostanja, na odgoj mlađeg naraštaja spremnijeg za život;
• obnavljajuća i zdravstvena. Čovjek nakon napornog rada mora moći u potpunosti obnoviti svoju vitalnost, stalno provoditi određeni minimum rehabilitacijskih i rekreacijskih aktivnosti, za to koristiti prirodne sile prirode – sunce, zrak, vodu, ljepotu prirode i dr. na;
• razvijanje. Svatko mora naučiti tjelesnom kulturom i sportom razvijati i usavršavati, jačati i održavati svoje tjelesne kvalitete i sposobnosti, svoje zdravlje.

Na temelju prethodno navedenog, predlažemo sljedeću definiciju HLS-a: Zdrav način života skup je životnih normi i pravila koja su povijesno testirana vremenom i praksom, a čiji je cilj osigurati da osoba:

• znao je visokoučinkovito i ekonomično raditi, racionalno trošiti snagu, znanje i energiju u svom profesionalnom, društveno korisnom djelovanju;
• posjedovao vještine i sposobnosti za obnovu i poboljšanje tijela nakon napornog rada;
• neprestano produbljivao svoja moralna uvjerenja, duhovno se obogaćivao, razvijao i usavršavao svoje tjelesne kvalitete i sposobnosti;
• samostalno održavali i jačali svoje zdravlje te potpuno odbacili štetne navike autodestruktivnog ponašanja.

Dakle, zdravlje je stanje tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja.