Što znači kada osoba zijeva. Vježba dubokog disanja

Zijevanje je prirodni fiziološki proces svojstven apsolutno svakoj osobi i mnogim životinjama. Štoviše, ovaj se proces ne može kontrolirati, tijelo samo odlučuje kada treba uhvatiti veliki dio kisika primljenog tijekom zijevanja. U prosjeku, osoba može zijevati nekoliko puta dnevno. Ali kada se to događa prečesto, mnogi se ljudi zabrinu. Zašto osoba često zijeva i vrijedi li zvučati alarm zbog toga? Pogledajmo ove probleme.

Što je zijevanje

Zijevanje je nekontrolirani refleksni čin disanja, u kojem se usta i ždrijelo širom otvaraju uz dubok, dug udah i kratki izdisaj. Za jedno zijevanje tijelo dobije nekoliko puta više kisika nego pri normalnom mirnom disanju.

Zašto ga našem tijelu treba?

Ne postoji apsolutno točan odgovor na ovo pitanje, jer, prvo, znanstvenici nisu u potpunosti proučili proces, a drugo, sve što smo uspjeli saznati - zijevamo iz raznih razloga. Uglavnom ovako:

• Za održavanje ravnoteže kisika i ugljičnog dioksida u tijelu kada ona nije normalna.
• Za "razveseljenje" mozga (primanjem velike količine kisika, mozak se tonizira).
• Za smirenje živčanog sustava (za vrijeme uzbuđenja kisik se brže sagorijeva, a dodatni dovod zraka pruža potporu živčanom sustavu).

Ovo su samo najosnovniji razlozi zašto osoba često zijeva u određenim situacijama.

Prirodni uzroci zijevanja

Ako se zijevanje pojavi iz bilo kojeg od sljedećih razloga, tada u tome nema patologije.

• Osjećati se pospano.
• Umor, malaksalost.
• Stvari u sobi.
• Toplina (unutar ili na otvorenom).
• Niski atmosferski tlak, promjena vremena (osobito kada je oblačno).
• Nagla promjena vremenskih zona.
• Nervoza, stres.
• Spekularnost (zrcalnim zijevanjem znanstvenici nazivaju fenomen kada osoba to počne činiti, gledajući druge zijevače, pri čemu nije bitno jesu li to ljudi, životinje ili čak samo slike).

Patološki uzroci

Ponekad zijevanje može ukazivati ​​na određene bolesti ili poremećaje u našem tijelu. Uzroci pretjeranog zijevanja mogu biti:

• Poremećaji kardiovaskularnog sustava.
• Tumori mozga različite prirode.
• Epilepsija.
• Niski pritisak.
• Tromboflebitis.
• Venska insuficijencija.
• Stanje prije moždanog udara ili pred infarkt.
• Teška bolest jetre.
• neuroze.
• Neke bolesti štitnjače.
• Multipla skleroza.

Zašto osoba često zijeva s takvim bolestima? Sve ove bolesti, na ovaj ili onaj način, povezane su s plovilima, venama, arterijama. Kad se krv zgusne, vene se sužavaju ili začepljuju krvnim ugrušcima, arterije gube tonus, brzina cirkulacije krvi se smanjuje - organima, posebice mozgu, počinje nedostajati kisika. Uostalom, glavni nositelj ovog vrijednog elementa za život je naša krv. Osjećajući nedostatak kisika, tijelo ga žuri nadoknaditi intenzivnim zijevanjem.
Kako ne zamijeniti prirodni proces s bolešću?

Da biste znali kada oglasiti alarm, a kada ignorirati zijevanje, morate analizirati situaciju. Ako zijevate u zagušljivoj prostoriji, a zatim izađete na zrak, simptom će prestati. Isto je i sa snom ili stresom – nakon dobrog odmora i opuštanja neće vas dugo mučiti zijevanje.
Budite oprezni kada često, intenzivno zijevanje traje danima ili čak tjednima, bez obzira u kakvom se okruženju nalazite. U ovom slučaju, bolje je posjetiti liječnika kako ne biste propustili mogući početak bilo koje bolesti.

Svi znaju koji je to proces. Obično je fenomen povezan s umorom, željom za spavanjem. Mnogi, kada komuniciraju s drugim ljudima, primijetivši da sugovornik zijeva, zaključuju da ga njihovo društvo ne zanima (ovo, usput, opovrgavaju moderni znanstvenici). Ali postoje i drugi razlozi zašto ovaj fenomen obuzima osobu.

Uzroci zijevanja najviše zanimaju one kod kojih se ono konstantno manifestira, što se također događa prilično često.

U pravilu, ideje osobe o ovoj manifestaciji vrlo su oskudne, jer se obično percipira kao normalan fiziološki proces. U većini slučajeva to je istina, ali ponekad ovaj fenomen može signalizirati bolesti.

Što je?

Ovaj proces je nekontrolirani refleks, nehotičan produljeni respiratorni čin. Zijevanje se sastoji od sporog, dubokog udisaja nakon kojeg slijedi brzi izdisaj i, u nekim slučajevima, zvuk.

Dakle, tijekom njega osoba dobiva puno zraka, što poboljšava cirkulaciju krvi, tijelo je zasićeno kisikom. Osim toga, mišići vrata, usta i lica uključeni su u proces zijevanja, zbog čega više kisika i hranjivih tvari ulazi u mozak.

Zbog toga se štetne tvari uklanjaju iz tijela, a aktivnost mozga se poboljšava. To i ne čudi, jer ovaj kratki čin uključuje dišni, krvožilni, kardiovaskularni, koštani i mišićni sustav, čime se nadoknađuje nedostatak zraka i aktivira rad organa.

Zato, ako je potrebno, za poboljšanje funkcioniranja tijela, osoba počinje zijevati. Mnogi ljudi primjećuju da je jedno od doba dana kada se fenomen najčešće javlja jutro.

Tijekom odmora svi procesi, pa tako i moždani, značajno se usporavaju, a nakon buđenja potrebno ih je aktivirati, što objašnjava često jutarnje zijevanje.

Prednosti fenomena

Svi liječnici se slažu da je ova manifestacija vrlo korisna, a evo i zašto:

• Zahvaljujući njemu normaliziraju se metabolički procesi, rad mozga i drugih sustava;
• Tlak u uhu se normalizira;
• Krv tijekom ovog procesa zasićena je kisikom, u vezi s kojom se koža lica hrani i pomlađuje;
• U tom procesu, gutanje zraka često je popraćeno pijuckanjem, ispravljanjem ramena, pokretima ruku itd. Sve to daje fizički stres leđima, rukama, nogama i drugim mišićnim skupinama;
• Mišići čeljusti povezani su sa živcima vidnih organa. Zbog toga se tijekom zijevanja oči odmaraju, jer se razina njihove napetosti smanjuje.
• Zato je u većini slučajeva ovaj proces samo koristan. Ali ponekad može ukazivati ​​i na prisutnost bilo kakvih bolesti u tijelu. Dakle, uzroci njegove pojave mogu se svrstati u 2 skupine.

Fiziološki

U pravilu, oni su provokatori zijevanja. Postoji mnogo takvih razloga.

Nedostatak zraka

Ovo je najčešći razlog. Fenomen se može promatrati ako je osoba Dugo vrijeme u zagušljivoj sobi. U uvjetima nedostatka zraka mozak nastoji dobiti što više kisika potrebnog za normalnu aktivnost.

Ako osoba provodi malo vremena na otvorenom, a često boravi u praktički neprozračenim, zagušljivim prostorijama, može se stalno promatrati zijevanje i nedostatak zraka.

U ovom slučaju, izlaz je očit. Morate češće biti na otvorenom, prozračite prostorije u kojima se nalazite. Uzimajući dovoljno kisika, mozak će prestati patiti od gladovanja kisikom, što je vrlo opasno.

To nije jedina stvar koja se može učiniti uz stalno zijevanje i nedostatak zraka. Pokušajte disati kroz nos - to je najkorisniji način da dođete do zraka, jer više kisika ulazi u organe i sustave, u mozak.

Potreba za hlađenjem mozga

Američki znanstvenici otkrili su da se mozak može pregrijati. To znači da je njegova kritična temperatura prekoračena, zbog čega se opaža i smanjenje aktivnosti mozga.

To može biti uzrokovano povećanjem temperature u okolišu. Dakle, proces djeluje kao prirodni mehanizam koji potiče ventilaciju mozga.

Da biste ublažili stanje i ohladili, trebate učiniti hladne obloge na čelu. Također je potrebno, kao iu prethodnom slučaju, disati uglavnom kroz nos.

Smanjena aktivnost tijela

Stanje budnosti karakterizira heterogenost. Sastoji se u činjenici da se faze aktivnosti zamjenjuju fazama inhibicije. Tijekom potonjeg, aktivnost cijelog organizma donekle se usporava. To je popraćeno nakupljanjem metaboličkih proizvoda u krvi.

Zahvaljujući zijevanju, otkucaji srca i protok krvi se obnavljaju, stimuliraju se metabolički procesi, što zauzvrat pomaže u uklanjanju metaboličkih produkata iz tijela. Kao rezultat toga, aktivira se aktivnost živčanog sustava i mozga.

emocionalni stres

U tom stanju, osoba često pada u stupor. Zijevanjem se to može izbjeći.

Po prirodi je tako postavljeno da je reakcija tijela na potencijalnu opasnost obamrlost, odnosno usporavanje aktivnosti mozga. Proces vam omogućuje da zasitite tijelo kisikom, što će dovesti mozak iz ovog stanja i aktivirati njegovu aktivnost.

Umor, nedostatak odmora

Ovo je još jedan čest razlog. Provokator stalnog zijevanja može biti kronični nedostatak sna, budnost u vrijeme kada se trebate odmoriti.

Ako osoba nije dovoljno spavala, njen mozak se nije odmorio, što znači da nije u stanju u potpunosti raditi. Za obnovu aktivnosti potreban mu je zrak.

Osoba može primijetiti da je svladana stalnim zijevanjem, čak iu slučajevima kada provede dovoljno vremena u snu, ali dnevna rutina je pomaknuta. Tijelo se mora odmarati u doba dana koje je priroda za to odredila – noću. Liječnici kažu da kada se režim pomakne, tijelo nema dovoljno odmora, zbog čega sve aktivnosti svih sustava pate.

U ovom slučaju konstantno zijevanje znači samo jedno - da trebate otići na spavanje na vrijeme i započeti dan ujutro.

"Lančana reakcija"

Zvuči, naravno, grubo, ali odavno je poznato da kada jedna osoba zijevne, mnogi od onih koji ga trenutno okružuju odmah ponavljaju za njim. Za ovaj fenomen nije pronađeno jedinstveno objašnjenje.

Moderni liječnici kažu da takvu reakciju u pravilu pokazuju ljudi sposobni za suosjećanje i razumijevanje. Zato znanstvenici opovrgavaju teoriju da je konstantno zijevanje tijekom komunikacije znak da osoba nije zainteresirana za svog sugovornika.

bolesti

Budući da je bezopasna pojava, proces ipak u nekim slučajevima može biti simptom bolesti.

Primjećuje se da se fenomen opaža u stanju pred sinkopom, ali potonji je popraćen drugim simptomima (zamućenost u očima, vrtoglavica, promjene tlaka i tjelesne temperature itd.). Ponekad je to preteča epileptičnog napadaja.

Osim toga, ova manifestacija tijela može govoriti o:

• Multipla skleroza;
• Kršenje termoregulacije u mozgu. U njemu su, između ostalog, uzroci gladovanja kisikom;
• Hormonska neravnoteža;
• problemi s cirkulacijom;
• Vegetativno-vaskularna distonija;
• Depresija. Depresivno stanje osobe također doprinosi inhibiciji aktivnosti tijela, stoga treba aktivirati svoje procese.

Zijevanje je nekontrolirani refleks ljudskog tijela, a predstavlja duboki, spori, polagani udah i brzi izdisaj.

Kod zdravih ljudi zijevanje se javlja kod premora, nedostatka sna ili pospanosti, kada su u zagušljivoj prostoriji.

Prilikom zijevanja krv se obogaćuje kisikom, povećava se brzina protoka krvi u moždanim žilama, poboljšava se prokrvljenost mozga, dolazi do više hranjivih tvari u moždane stanice, a time se brže uklanjaju štetne tvari i ugljični dioksid. .

Zijevanje pomaže u otklanjanju umora, mentalnog stresa, obnavljanju zraka u plućima i hlađenju mozga.

Uzroci zijevanja. Imajte na umu da uzroci zijevanja još uvijek nisu u potpunosti razjašnjeni. Glavni uzroci zijevanja uključuju:

- dugotrajno zijevanje može biti simptom nedostatka kisika u mozgu. Ako mozak osjeti nedostatak kisika, šalje signal o tome tijelu koje nastoji brzo nadoknaditi nedostatak kisika. A to se radi kroz zijevanje.

- kao imitativna radnja (u obliku zrcalno-nervne reakcije).

- kao simptom drugih bolnih stanja (bolesti). Često zijevanje, tjelesna slabost i pospanost ukazuju na kronični umor ili emocionalnu prenapregnutost. Također, proces zijevanja uzrokovan je kršenjem cerebralne cirkulacije, vegetativno-vaskularnom distonijom, multiplom sklerozom.

Tijekom zijevanja, kolabirane alveole u plućima se ispravljaju, njihova površina se povećava. Dugim, dubokim udahom i prilično brzim izdisajem, kisik brzo dolazi do mozga. Često, uz snažno zijevanje, osoba se proteže cijelim tijelom - to je također posljedica instinktivne želje da se ukloni lokalni zastoj krvi i ujednači pogrešna raspodjela krvi. Zijevanje uključuje glavne sustave tijela: mišićni, krvožilni, skeletni, dišni, živčani. Napetost mišića usne šupljine, lica, vrata doprinosi povećanju brzine protoka krvi u žilama glave.

Kad se čovjek ujutro probudi, također zijeva. Razlozi za često zijevanje ujutro su sljedeći: nakon buđenja, stanice ljudskog mozga su u stanju zaostale inhibicije. Dugotrajna neaktivnost dovodi do usporavanja krvotoka i nakupljanja ugljičnog dioksida u krvi. Stoga, ujutro želimo zijevati. Morate što prije ustati iz kreveta i početi se kretati, možete raditi gimnastiku. Tjelesne vježbe povećavaju tonus tijela, poboljšavaju cirkulaciju krvi u srcu, plućima, mozgu i pomažu da se brzo prebacite na aktivnu budnost.

Zijevanje se često povezuje s nedostatkom sna i dosadom, ali zapravo, kada zijevate, višak zraka obogaćuje krv, čineći osobu budnijom - zijevanje pomaže mozgu da se probudi!

Stručnjaci savjetuju da se ne suzdržavate kada želite zijevati, jer ovaj refleks pomaže u otklanjanju umora, mentalnog stresa, stresa i obnavljanju zraka u plućima.

Kada zijevate, vaši se dišni putevi širom otvaraju i mišići se opuštaju. Zijevanje aktivira cirkulaciju krvi, bistri um, opskrbljuje stanice mozga i tijela energijom, pospješuje rad suznih žlijezda. Suhe oči su hidratizirane i osjećaju se puno bolje. Opustite mišiće sljepoočnica, lica, vrata, vrata, ramena, trbuha i dijafragme. Raspoloženje se popravlja.

Prilikom zijevanja najviše su napeti čeljusni mišići, koji izravno utječu na vid. Zijevanje je vrlo korisno za one koji pate od bruksizma (škripanje zubima u snu).

Poznato je da je zijevanje zarazno: čim netko počne zijevati, svi ga pohvataju. Činjenica je da se zijevanje lako javlja kao imitacijski refleks. Ovaj refleks nas tjera ne samo da zijevamo, već i da se smiješimo ako se netko smije u blizini.

Stručnjaci su zaključili da je zarazno svojstvo zijevanja samo učinak imitacije. Istraživanja su pokazala da samo oni ljudi koji su sposobni suosjećati s drugima usvajaju zijevanje.

Prema nalazima američkih znanstvenika, mršavi i introspektivni ljudi skloniji su zijevanju.

Ako osoba zijeva tijekom dana, to se uglavnom događa onima koji rade sjedeći, što znači da je potrebno otvoriti prozor ili prozor i nekoliko puta duboko udahnuti.

Također, prema zaključcima medicinskih znanstvenika, razlog čestog zijevanja može biti to što u toplom vremenu ljudi zijevaju puno rjeđe nego u hladnoj sezoni. Ispostavilo se da se ljudski mozak pregrijava, a tijelo ga pokušava ohladiti uz pomoć zijevanja, budući da je ljeti zrak okoline topao, tada osoba manje zijeva u ovo doba godine. Istraživači ovog iskustva sugeriraju da njihovo otkriće može pomoći u liječenju bolesti kao što je multipla skleroza, koja je u većini slučajeva popraćena zijevanjem. Vrlo je vjerojatno da jedna od mogućih opcija za razvoj multiple skleroze može biti upravo visoka temperatura mozga, koji zauzvrat počinje neispravno funkcionirati.

Kako se riješiti zijevanja?

- duboko udahnite.

- prozračite sobu, prošetajte na svježem zraku, na ulici. Ako vas je zijevanje uhvatilo na ulici, možete skinuti šešir i otvoriti odjeću.

Nanesite led na čelo ili mokro lice hladnom vodom.

- radite vježbe disanja: nekoliko puta oštro udahnite i izdahnite, zatim mirno udahnite i izdahnite, pa opet oštro udahnite.

- napravite nekoliko aktivnih pokreta: trčanje, čučnjevi.

- kratko se odmorite: lezite u krevet i pokušajte zaspati. Ovaj savjet prikladan je za trudnice koje često muči zijevanje. Kratko spavanje pomoći će vratiti snagu i ublažiti zijevanje.

Unatoč raznolikosti simptoma i senzacija, VVD je knjiga s istom radnjom. Samo smo mi, pacijenti, različiti, stoga su sve manifestacije vegetativno-vaskularne distonije individualne za svakog pacijenta.

Konstantno zijevanje i nedostatak zraka mogu se pripisati umoru i nedostatku sna, ili najstrašnije razloge pronaći u mašti bolesnika. Ali često se osobe s VSD-om iznenade kada saznaju da zapravo zijevaju ... od straha.

"Respiratorna" distonija

S neugodnim osjećajem gušenja i čestom željom za dubokim zijevanjem, svaki VSDshnik se suočava. A ako neki pacijenti tome ne pridaju preveliku važnost, onda drugi doslovno zatvaraju respiratorne probleme. Stoga je VSD povezan s problematičnim disanjem nazvan distonijom s respiratornim sindromom.

Pažnja! Respiratorni sindrom ne dovodi do smrti, ali precijenjen strah od toga može dovesti osobu do. A onda će se krug zatvoriti željeznom karikom. Što je više straha, to će biti teže disati.

Nije neuobičajeno da ljudi s ASD-om posumnjaju da imaju astmu, probleme sa srcem ili plućima, što više se vežu za strah za svoj život. Kao rezultat toga, vegetativna pobuna postaje sve jača i jača u podsvijesti. Da biste razumjeli "logiku" stalnog zijevanja i zauvijek se riješili ovog neugodnog simptoma, prvo morate shvatiti: uzrok ovog stanja nije organski, već duhovni, međutim, kao i uvijek.

Zašto VSD zijevaju?

Kada je osoba u stresnoj situaciji - za VSD je to "standardni" način života - mozak počinje autonomno mijenjati funkcije disanja, mijenjajući njegovu dubinu i ritam, prilagođavajući ga "opasnoj situaciji", tj. ne baš tamo. Disanje pod stresom u pravilu je često i plitko, što znači da mišići i tkiva ne dobivaju dovoljno kisika. Otuda vječno hladni ekstremiteti VSD-a, koji sjede u toplim sobama i piju topli čaj. A koliko nema dovoljno zraka tijekom napadaja panike! Želim ga doslovno progutati ustima, ali čini mi se da je sve manji i manji.

Iznenađujuće, zapravo ima više nego dovoljno zraka u našim plućima. Pluća su doslovno ispunjena kisikom, a to je jako loše. Sve u prirodi mora imati svoju ravnotežu, pa tako i omjer kisika i ugljičnog dioksida u krvi. Kada višak kisika istisne ugljični dioksid, a zdrav udio je poremećen, osoba se osjeća gušeno: dišni sustav ne radi kako bi trebao. I što više plaši pacijenta, on češće počinje disati, a ostaje manje ugljičnog dioksida.

Takav zastrašujući začarani krug. Zato neki posebno prestrašeni hipohondri padaju u nesvijest kada sadržaj ugljičnog dioksida postane sasvim kritičan. To se često događa s napadima panike. Pacijent počinje osjećati akutno gušenje, ali svi oko njega samo ga uvjeravaju da ne bude toliko nervozan. Naravno, sretnici bez VVD-a nikada neće razumjeti duševne boli koje doživljavaju pravi distoničari. U međuvremenu, respiratorni tip distonije nastavlja mučiti pacijenta, čak i kada je napad panike gotov.

Tonus vaskularne mreže cijelog našeg tijela se smanjuje, a srce nije u stanju opskrbiti pluća potrebnom količinom krvi, jer samo srce nema dovoljno resursa za puni rad. U tkivima počinje gladovanje kisikom, što može dovesti do njihovog ishemijskog oštećenja. Tada se autonomni dio mozga odgovoran za rad srca i krvnih žila oglasi alarmom i prisili osobu da "ispravi situaciju".

Snažno zijevanje i nedostatak zraka, u pravilu, nerazdvojni su pratioci. Polagano, duboko zijevanje obnavlja respiratorne funkcije, osiguravajući normalnu opskrbu pluća kisikom i normalizaciju njegovog omjera s ugljičnim dioksidom. Stoga se ne treba sramiti zijevati: tako se uspostavlja normalno funkcioniranje tijela, tkiva se zasićuju kisikom i sprječava njihovo ishemijsko oštećenje.

Treba li zijevanje liječiti?

Ići liječniku i reći mu "stalno zijevam, pomozi mi" pomalo je sumnjivo kockanje za VSDshnika. Savjete da promijeni način života i rano ode na spavanje pacijent je čuo stotine puta, i to ne samo od liječnika. Stoga VVD-ovi, u pravilu, ostaju sami sa svojim respiratornim simptomom i povremeno se zastrašuju medicinskim člancima o astmi i krvnim ugrušcima u plućnoj arteriji.

Jeste li ikada razmišljali o tome zašto vam se događa da često puno zijevate? Ovaj članak je pokušaj da objasnimo što se događa i damo vam ideju odakle dolazi često zijevanje. Zanimljivo je da je često zijevanje nehotičan odgovor našeg tijela na umor, kao i na dosadu. Kada zijevate, usta se širom otvaraju, a pluća pune zrakom. Zijevanje može biti kratko ili dugo, ponekad uz zijevanje dolaze suze, a ponekad curi nos. Zijevanje je normalno, ali događa se da osoba zijeva prečesto. U nastavku ćete pronaći objašnjenja uzroka učestalog zijevanja.

Fiziološki uzroci čestog zijevanja

Fiziološki uzroci čestog zijevanja uključuju:

• umor ili pospanost;
• promjene vezane uz obrasce spavanja: promjena rasporeda rada, nedostatak sna, putovanja povezana s prelaskom nekoliko vremenskih zona;
• poremećaj kao što je narkolepsija, koji može dovesti do dnevne pospanosti;
• apneja za vrijeme spavanja, poremećaj koji ograničava disanje na kratko vrijeme;
• nuspojave lijekova kao što su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), koji se koriste za liječenje depresije i anksioznosti;
• problemi s funkcioniranjem živca vagusa, koji mogu biti uzrokovani krvarenjem u ili oko aorte, ili u teškim slučajevima zbog srčanog udara.

U nekim slučajevima često ili pretjerano zijevanje može biti pokazatelj:

• epilepsija;
• moždani udar ili tumor na mozgu;
• zatajenje jetre;
• kardiovaskularnih bolesti;
• kronična venska insuficijencija;
• neravnoteža elektrolita;
• autoimuna bolest koja se zove Hashimotov tiroiditis (dovodi do hipotireoze i niske razine hormona štitnjače);
• hipotireoza;
• Multipla skleroza.

Psihološki i emocionalni uzroci pretjeranog zijevanja

Pretjerano zijevanje može biti uzrokovano emocionalnim ili psihološkim razlozima. To uključuje:

• stres,
• depresija,
• anksioznost.

Zijevanje se može pojaviti kada se osoba osjeća tjeskobno ili ima napade tjeskobe. U pravilu, tijekom takvih epizoda, tijelu je potrebna hiperventilacija pluća, što uzrokuje napade zijevanja. Hiperventilacija stvara osjećaj kao da nema dovoljno zraka za disanje, kao odgovor tijelo šalje naredbu mozgu što treba učiniti da dobije više kisika, pa dolazi do nehotičnog pretjeranog zijevanja. Tim procesom mozak pokušava oksigenirati pluća.

Ozbiljni i po život opasni uzroci pretjeranog zijevanja

Pretjerano zijevanje ponekad može biti znak da je stanje u kojem se osoba nalazi opasno po život. Takve simptome treba smatrati hitnim slučajem. To se događa kod naglog pogoršanja kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), kao i kod kroničnog bronhitisa i emfizema.

Što učiniti za kontrolu zijevanja

Evo nekoliko savjeta o tome što učiniti kako biste kontrolirali zijevanje i izbjegli pretjerano zijevanje.

Naspavaj se dovoljno

Savjet je prilično očit. Međutim, kada osoba dovoljno spava, bolje je odmorena i stoga može kontrolirati zijevanje. Ako ne spavate dovoljno, zijevat ćete, jer nećete moći pobijediti pospanost.

Pokušajte kontrolirati zijevanje ovako:

• duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta;
• kada shvatite da ćete zijevati, pokušajte popiti hladno ili ohlađeno piće (ako ga imate pri ruci);
• jedite povrće s visokim udjelom vode, poput krastavaca ili lubenica, ako želite izbjeći pretjerano zijevanje;
• ako vam se zijeva, otiđite na hladno mjesto ili temeljito prozračite sobu kako biste snizili temperaturu i unijeli kisik u prostoriju;
• ako je pred vama važan sastanak na kojem nikako ne smijete zijevati, stavite mokri oblog na glavu nekoliko minuta prije odlaska na takav sastanak. Ova mjera će spriječiti zijevanje dok ne završite pregovore.

Kako liječiti pretjerano zijevanje

Ako se utvrdi da su lijekovi kao što su SSRI uzrok vašeg učestalog zijevanja, liječnik vam može propisati niže doze. Studije pokazuju da smanjenje doze može eliminirati pretjerano zijevanje, ali ostaviti željene učinke uzimanja ovih lijekova. U svakom slučaju, liječnik mora odlučiti.

Ako imate poremećaj spavanja koji je rezultirao pretjeranim zijevanjem, vaš bi vam liječnik mogao savjetovati koje lijekove trebate uzimati za poboljšanje sna i metode koje će vam pomoći da bolje spavate. Jedan primjer bolesti koja uzrokuje pretjerano zijevanje je apneja za vrijeme spavanja, koja je povezana s upornim pritiskom u dišnim putovima. To znači da ćete morati normalizirati disanje i osigurati da su dišni putovi otvoreni.

Ako imate druga medicinska stanja koja uzrokuju učestalo zijevanje, poput tumora, zatajenja bubrega, problema s jetrom ili srcem ili moždanog udara, trebali biste odmah posjetiti liječnika.

Kada posjetiti liječnika zbog čestog zijevanja

Ima smisla konzultirati liječnika s pritužbama na često zijevanje ako:

• nema objašnjenja zašto često zijevaš,
• vaše često zijevanje povezano je s dnevnom pospanošću.

Autor članka : Kristina Sumarokova, Moskovska medicina ©
Poricanje odgovornosti : Informacije navedene u ovom članku o tome zašto često zijevate samo su u informativne svrhe. Međutim, to ne može biti zamjena za savjetovanje s profesionalnim liječnikom.