Što prijeti spavanju na leđima buduće majke? Zašto ne možeš spavati na leđima?

Spavanje je vrlo važan prirodni fiziološki proces za svaku osobu. Svaki dan ljudi provedu najmanje 6 sati svog života u snu. Spavanje je posebno stanje ljudskog tijela. Ovo stanje karakterizira smanjena reakcija ljudskog tijela na okoliš, smanjenje gotovo svih aktivnosti koje se javljaju tijekom razdoblja budnosti osobe. Tijekom sna čovjek se okreće i spava na raznim dijelovima tijela. Svaka osoba pronalazi svoj položaj za spavanje, koji mu postaje udoban.
Neki ljudi više vole spavati na boku, drugi na trbuhu, a treći. Svaka od ovih metoda ima svoje prednosti i nedostatke. Ne mogu se jednoznačno nazvati štetnima za ljudski organizam, ali pod određenim okolnostima ove metode mogu imati ozbiljne štetne posljedice za čovjeka. U nastavku su navedeni ključni razlozi i okolnosti zbog kojih ljudi ne bi trebali pribjegavati na leđima, jer to može dovesti do velikih poteškoća.

Ključni razlozi zašto ne biste trebali spavati na leđima

Dakle, svaka osoba može imati ovo pitanje "Zašto ne biste trebali spavati na leđima." Odgovor je da spavanje na leđima donosi mnoge neugodne posljedice za osobu u određenim situacijama, od kojih su ključne sljedeće:

Nedostatak odgovarajućeg odmora za tijelo

Spavanje je način da se ljudsko tijelo opusti, napuni novim snagama nakon napornog dana, kako bi veselo započelo novi dan. Međutim, spavanje na leđima često ometa ovaj prirodni proces i ne dopušta osobi da se dobro odmori, što mu je toliko potrebno. Razlog tome najčešće se krije u činjenici da takav san dovodi do povećanog stresa i ne dopušta ljudskom tijelu da se potpuno opusti, što dovodi do nemogućnosti potrebnog odmora.

Prisutnost određenih bolesti ili predispozicija koje se mogu pogoršati

Spavanje na leđima u slučaju određenih predispozicija ili bolesti (osobito bolesti dišnog sustava) nosi veliku opasnost jer može pogoršati stanje osobe ili poslužiti kao okidač za početak akutne faze bolesti. Na primjer, s predispozicijom za apneju za vrijeme spavanja, spavanje na leđima može dovesti do činjenice da će osoba imati dugi prestanak disanja i na kraju neće završiti ničim pozitivnim. Ako osoba počne hrkati kada zaspi na leđima, to je značajan pokazatelj da osoba ima predispoziciju za apneju. Stoga takva osoba treba biti izuzetno oprezna kada zaspi.

Hrkanje često nije pokazatelj neke ozbiljne bolesti, za koju bi osoba trebala otrčati liječnicima specijalistima i potražiti lijek. Mnogi su ljudi genetski predisponirani i to na njih ne utječe previše negativno. A ako hrkanje ne najavljuje bolest, imate predispoziciju za to? Sve je jednostavno. Osobama koje hrču puno je otežan san, povećava se opterećenje srca i drugih organa. Budući da je u takvom snu, osoba ne dobiva potrebnu razinu odmora i često se osjeća izuzetno iscrpljeno nakon buđenja. Mnogo bolja situacija bit će opažena ako se osoba preseli u drugu osobu radi spavanja. To će omogućiti njegovom tijelu da se opusti i dobije potreban odmor.

Dojenačka dob

Jako se ne preporuča dopustiti vrlo maloj djeci da spavaju na leđima. U tom položaju mogu imati ozbiljne probleme s disanjem i to će dovesti do mnogih negativnih posljedica. U najgorem slučaju, roditelji možda neće pratiti takav trenutak i jednostavno se mogu ugušiti. Kako bi se spriječila takva situacija, dijete treba postaviti u druge položaje. Na primjer, u pozi "sa strane". Ova je poza vrlo učinkovita i za dišni i za probavni sustav djeteta.

Prisutnost trudnoće

Zašto žena ne može spavati na leđima tijekom trudnoće? U tom razdoblju žene općenito postaju ranjivije. Vrlo često, kada žena spava na leđima, povećava se pritisak na kralježnicu, što zauzvrat ima izrazito negativan učinak kako na njezino stanje tako i na stanje nerođenog djeteta. To je posebno vidljivo u posljednjim mjesecima trudnoće. Kako bi izbjegle neugodne posljedice i razne komplikacije, žena se treba osloniti na vlastite osjećaje, jer će joj oni moći reći pravu odluku za nju, te odabrati najudobniji položaj za sebe.

Prisutnost bolesti mišićno-koštanog sustava

Je li spavanje na leđima štetno ili korisno u prisutnosti bolesti mišićno-koštanog sustava određuje se izravno iz specifičnosti bolesti i osjećaja osobe. U slučaju određenih bolesti, osoba ne samo da je dopušteno, nego je i potrebno spavati na leđima, jer joj takav položaj može donijeti puno olakšanja. Međutim, često kod bolesti kralježnice spavanje na leđima dovodi do većeg opterećenja kralježnice, nelagode i boli, koja može biti i slaba i jaka, nepodnošljivo bolna. Kako bi se sve to izbjeglo, osoba treba odabrati drugačiji položaj spavanja.

Gore su navedeni ključni razlozi koje morate uzeti u obzir ako želite spavati na leđima. Oni nisu jedini i istiniti za sve, ali u nekim slučajevima mogu se pripisati glavnim i pogađaju mnoge, pa ih je važno znati i uzeti u obzir. Možda vam spavanje na leđima ne predstavlja problem, ali ako imate gore opisane probleme, kako biste se osjećali bolje, trebali biste odustati od ideje spavanja na leđima i odabrati drugi položaj za sebe koji će omogućiti vam da se pravilno odmorite i ne doživite negativne osjećaje.

Važan dio čovjekova života

Život zdrave osobe ponekad ovisi o malim, ali vrlo važnim sitnicama. Na primjer, spavanje, hrana, tjelesna aktivnost. Ali malo ljudi obraća pozornost na njih. Puno je rečeno o hrani i tjelesnoj aktivnosti, ali ništa o spavanju. Zašto se tako malo piše o spavanju? Da, jer je vrlo teško provoditi pokuse, jer ne uključuju jedan dio tijela, već nekoliko dijelova.

7 razloga koje ne biste trebali zanemariti

Dakle, ako krenete od spavanja, onda možete pomisliti koji je položaj udoban, takav i koristan. Ovo je velika greška. U mnogim zemljama ljudi spavaju na trbuhu. Razbijmo to. Prvo, svi vjeruju da je spavanje na trbuhu vrlo štetno, od djetinjstva nam govore da to ne dopušta plućima da se potpuno rašire. Nažalost, spavanje na trbuhu nije moguće samo za bolesne osobe s intestinalnim traktom, dok je to vrsta spavanja za zdrave osobe, samo se tako pokazuje. Također, tijekom raznih bolesti ne možete spavati na leđima, jer mogu izazvati respiratorni zastoj.

Drugo, dobro je poznato ime za bolest, kod koje nikako ne smijete zaspati na leđima. Naziv ove bolesti je apneja. Dotičući se prvog, možemo reći da je to kod osoba s mogućnošću iznenadnog prestanka disanja poput smrti. Stoga liječnici paze da ljudi spavaju na trbuhu ili boku.

Treće, još jedna vrsta ljudi kojima je kontraindicirano ležanje na leđima. Nažalost, većina zemalja pati od toga. Ovo je hrkanje, također je povezano s disanjem. Tijekom spavanja, hrkanje ponekad ne dopušta zraku da prođe u nazofarinks, bacajući ga natrag, grubo govoreći. Čovjek odmaranjem dobiva manje kisika, a samim time i ujutro se budi jako umoran, jer se tijelo nije moglo mirno odmoriti. Uvijek se netko pita kako spavati, ali pritom ne razmišlja o tome kako spavati. Svejedno je ideš li u krevet u 20 ili 22. Glavno je kako lažeš. Stoga liječnici najčešće prijavljuju posjete osobama koje hrču. I obratili su se jer nisu dovoljno spavali, i ništa im nije pomoglo.

Četvrto, to je preopterećenje kralježnice. Zašto ne možete spavati na leđima nakon treninga? Jer u kralježnici ima mnogo mišića i svi oni rade kada vježbate, hodate i radite bilo što. Stoga će mnogi primijetiti da nakon napornog radnog dana osoba odlazi u krevet da se odmori, osjeća se dobro, ali čim se probudi ili ustane, leđa ga počnu boljeti još više. To se objašnjava činjenicom da preopterećenjem kralježnice dodajete i par akcija, odnosno kontrakcija već umornim mišićima. Čini se logičnim, lezi, sve opušteno, ali ne. Zbog činjenice da većina ljudi spava na pogrešnim madracima i jastucima, to stvara mnogo kontrakcija u našim mišićima. Stoga, ležeći na krevetu, naprežete leđne mišiće, zatim ližete, oni se napinju, a kad ustanete, naprežete ih još više. Stoga je nakon tjelesnog treninga ili napornog rada bolje ležati na trbuhu. Tako se kralježnica opusti i omogući svim mišićima i kostima da se istegnu.

Peto, postoji mnogo zahtjeva zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima. Mislim da je odgovor jasan. Trudnice su kao sportašice. Svaki dan nose gotovo 3 kg težine. To ne računajući hormone i dobrobit same žene. Glavna stvar je da u stanju stalnog opterećenja tijelo pokušava jače stegnuti mišiće. Zbog toga malo krvi može dotjecati u fetus, otežati disanje i posljedično oštetiti nerođeno dijete. Kao što znate, krv nije samo važan element u razvoju djeteta, već i kisik. Stoga trudnice rijetko spavaju na trbuhu, a ako i spavaju, onda se iz četvrtog primjera bude ne samo slomljene i umorne, već i fizički nezdrave zbog krvnog tlaka.

Šesto, postoje vjere koje zabranjuju na neke praznike spavati na leđima. Još u to vrijeme se znalo da se prije blagdana i na sam blagdan treba dobro naspavati. Tako da raspoloženje i dobrobit budu najbolja uspomena na ovaj dan.

Sedmo, ovo je vjerojatno najvažnija stvar, zašto ne možete spavati na leđima. Jer dugo vremena ljude nisu zanimale pogodnosti. Koristili su samo ono što su imali. Paul, dobro, i nekakav balvan, ako ne i složena majica. Za tijelo je to bio najbolji krevet na svijetu. Budući da kralježnici treba ravna, tvrda podloga i mali jastuk koji podsjeća na presavijenu plahtu. Sada ljudi, u potrazi za praktičnošću, pa čak i novcem, smišljaju sve ugodnije, delikatnije madrace, jastuke, ali ne i korisne. Zbog ovog paradoksa u razvoju industrije ljudi su se sve više počeli obraćati liječnicima. A sve je počelo s običnim madracem. Kad je čovjek jako umoran, fizički, ništa mu ne pomaže da se odmori. Nijedan salon za odmor ne može zamijeniti normalan puni san. A kad je čovjek fizički umoran, onda psihički ne može misliti, jednostavno nema snage. Kako bi spriječili takav umor, ljudima je ponuđeno da uzmu šator i odu spavati u šumi. Svježi zrak, ravna površina daje tijelu ono čega se ljudi tako uspješno oslobađaju, zdravlje.

Napravite izbor sami, ili će to učiniti umjesto vas

Mnogo je razloga zašto ne biste trebali spavati na leđima. Vjerojatno su svi razmišljali o tome. Jer san je ono što čovjeku treba. A jasno je da možemo uštedjeti na hrani ili nekim teretanama, jer ih je lako zamijeniti. Ali ne postoji zamjena za san. On jednostavno nema analoga. To je osobina koja je vrlo važna za razvoj.

Ako osoba ne spava dovoljno, tada će njegova snaga jednostavno nestati, neće biti želje da bilo što učini. I tada, općenito, osoba prestaje živjeti. Ne doslovno, kraj života, već kraj svijesti. Onda kada ne upravljate svojim životom, interesima. Stoga, ako razmotrite ovo pitanje, shvatite ga ozbiljno. Na primjer, u Indiji postoji zakon da se ne smije spavati na leđima maloljetnika. Postoje i zemlje u kojima je spavanje na leđima poput grijeha. U Rusiji toga nema, jer postoji pravo izbora. Ali, grubo govoreći, ako vas ne zanima vaše zdravlje ili san, onda ste već napravili izbor u korist mekih, ali zdravlju štetnih madraca.

Spavanje je bitan dio cjelokupnog čovjekovog života. Tijekom noćnog odmora, svi mišići se opuštaju, organi rade u mirnom režimu, cijelo tijelo je zasićeno energijom za novi dan. Postoje mnoge metode koje imaju za cilj postići maksimalan učinak sna, ali jedna od najlakših i najučinkovitijih je spavanje na leđima.

Poza kralja ili pravilan san

Odgovarajući na pitanje: kako pravilno spavati, mnogi će odgovoriti: najmanje 8 sati dnevno, u prethodno prozračenoj prostoriji, tamnoj i tihoj, u širokoj odjeći od prirodnih materijala. Sve je to apsolutno točno, ali postoji još jedna stvar - spavati na leđima. Ispostavilo se da upravo ovaj položaj pridonosi visokoj kvaliteti sna, normalizira rad organizma nakon napornog dana i sprječava pojavu bora na licu.

Po prvi put je Mary Lupo, profesorica dermatologije, kandidatkinja medicinskih znanosti na jednom od popularnih američkih sveučilišta, progovorila o dobrobitima spavanja na leđima. Nakon brojnih eksperimenata, Mary Lupo otkrila je vezu brzog starenja s položajima spavanja. Prema teoriji koju je predložio profesor, ispada da ljepota žene ovisi o pravilnom spavanju. Neki odlomci iz djela Mary Lupo:

1. Nakon osam sati spavanja na boku stvaraju se mikro bore na obrazu i bradi. Naravno, probudivši se nakon nekog vremena, oni nestaju, ali s godinama količina elastina u koži slabi i više nije moguće preokrenuti započeti proces.
2. Kada spavate na boku, grudi gube elastičnost - mišići i ligamenti se rastežu, zbog čega ljepota žene odlazi mnogo ranije.
3. Spavanje na trbuhu još je štetnije od spavanja na boku. U ovom položaju može se pojaviti veliki broj bora po cijelom licu, osim toga cijelo tijelo neće izgledati odmorno, već prilično naborano. U snu na trbuhu, kralježnica je u stalnoj napetosti, uopće se ne opušta, što uzrokuje bolove u leđima i vratu.

U prilog riječima profesora može se navesti i činjenica da se položaj spavanja na leđima naziva kraljevskim, odnosno najčasnijim.

Nije sve korisno, ono što je zgodno!

Čovjekov san treba trajati najmanje 8 sati. Tijekom tog vremena u ljudskom tijelu odvijaju se važni procesi usmjereni na očuvanje zdravlja i energije. O položaju u kojem osoba zaspi ovisi rad probavnog sustava, prokrvljenost, disanje, regeneracija i metabolički procesi. U tom smislu, trebali biste znati koliko su korisni ili štetni ovi ili drugi položaji tijela u snu:

1. Spavati na trbuhu. Apsolutno se ne preporučuje zdravim osobama. U ovom položaju, koji se naziva i "dječjim", mogu spavati samo osobe s gastrointestinalnim problemima, a s vremenom će sigurno doći do komplikacija na kralježnici, jer su leđa cijelu noć u napetom stanju.
2. Spavati na boku. Najviše od svih poza vole i odrasli i djeca. Ipak, pripazite da jastuk bude što je moguće niži, inače ne možete izbjeći bolove u vratu, a kralježnica je u ovom položaju jako podložna zakrivljenju.
3. Sklupčan. Fetalni položaj također ne donosi ništa pozitivno. Naprotiv, to negativno utječe na zdravlje žena, jer su svi unutarnji organi komprimirani.
4. Straga. Nije najudobniji i najpopularniji položaj za spavanje. Međutim, tijekom takvog odmora dolazi do najvećeg opuštanja tijela. Mišići lica i prsa se ne napinju, kralježnica je potpuno uronjena u stanje opuštenosti.

Unatoč očitoj korisnosti spavanja na leđima, rijetko tko će se odlučiti naviknuti se upravo na takav položaj. No, tjeranjem svoje podsvijesti na “ispravan” san, usporit ćete starenje cijelog organizma, a moći ćete izvući maksimalnu korist od noćnog ili dnevnog sna.

Posebno za one koji će tek krenuti na težak, ali isplativ put do zdravlja, evo nekoliko savjeta kako brzo i bez problema naučiti spavati na leđima!

Pažljivo provjerite svoj madrac
Lezite gdje spavate i opipajte sve udubine i izbočine. Ako madrac nije ravan, a kauč ili krevet su grubi, bit će vam neugodno spavati u ovom položaju i u snu ćete se prevrnuti na bok, a da to ne primijetite. Prvo što biste trebali učiniti u ovom slučaju je stvoriti najudobnije, mekano i udobno mjesto za spavanje.

Jastuk
Čini se kao sitnica, ali o tome ovisi hoćete li cijelu noć spavati u jednom položaju ili ne. Ako vam je udobno, mišići glave i vrata nisu napeti, čak ni u snu, na podsvjesnoj razini, nećete htjeti promijeniti položaj. Lezite na jastuk, ako je previsok i mekan, ili nizak i tvrd, sklonite ga. Ona ti neće pomoći. Najbolja opcija je kupnja modernog ortopedskog jastuka koji ima posebnu udubinu za pravilan položaj glave. U principu, dizajniran je samo za spavanje na leđima, tako da ne bi trebalo biti dodatnih problema s "dovršavanjem forme za sebe".

Jastuci i još jastuka
Ovaj put nisu potrebni za ispravan položaj glave, već za opuštanje cijelog tijela. Pokušajte staviti mekane, paperjaste jastuke ispod ruku, blizu leđa ili donjeg dijela leđa. Izvucite maksimum iz svoje udobnosti s tri ili pet perjanica. Vaše će tijelo od ove udobnosti samo od sebe početi odlaziti u stanje odmora.

Budite uporni!
Ne može svaka osoba uspjeti prvi put, a da se ne okrene u snu i spava u samo jednom ispravnom položaju. Ako ste se voljeli odmarati na boku ili u lopti, položaj ležanja na leđima može vam se učiniti potpuno neudobnim. Nemojte se uzrujavati! Još ćete svladati ove visine! Budite što uporniji, ne odustajte ako nešto ne uspije. Kako biste lakše podnijeli san u novom položaju, dogovorite se s mužem ili ženom da pravilno spavaju. Ovo će biti još jedan poticaj da pokažete svoju sposobnost da održite obećanja koja ste sami sebi dali.

Opusti se i misli lijepo
Pohađajte mini tečajeve opuštanja dok ležite na svom omiljenom kauču ili krevetu. Osjetite kako vam krv teče venama, kako vam srce kuca. Smirenost i tišina - sve možeš i sve možeš!

Recite ne junk hrani prije spavanja!
Istrenirajte se da ne jedete teške obroke prije spavanja. U svakom slučaju, večera malo prije odlaska na spavanje donosi samo probleme - ne možete spavati, osjećate težinu i bol u želucu zbog činjenice da želudac ne može probaviti upravo pojedeni komad prženog mesa. A u slučaju da planirate spavati na leđima, to je i nekoliko puta opasnije. U ovom položaju stvara se opterećenje na jetri i bubrezima - sigurno nećete vidjeti miran san. Naučite sebe i svoju obitelj da večerate dva sata prije spavanja. Koristan je kako za cijeli organizam tako i za uspješno uspavljivanje na leđima.

Umorite se!

Ako osoba cijeli dan leži ne radeći ništa, tada neće moći spavati ni noću. Stalno okretanje, pronalaženje položaja toliko će vas ometati u snu da ćete zaboraviti da morate spavati na leđima i počet ćete priželjkivati ​​samo brzi dolazak Morpheusa. Postoji izlaz iz ove situacije! Raditi! Ponekad umornoj osobi nije važno kako će zaspati, glavno je leći što prije i san će odmah doći. Bavite se sportom, trčite, pomozite u kućanskim poslovima. Kretanje je život! Nećete ni primijetiti kako će doći večer i morat ćete ići u krevet. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​tako da imate misli u glavi da ste odlučili početi spavati u pravom položaju, pa morate zaspati na leđima.

Ako mislite da je naučiti spavati na leđima nešto na granici nemogućeg, duboko se varate! Posebno za vas, u članku su navedena brojna korisna svojstva spavanja na leđima, ali zar ne možete sebi, svom voljenom ili voljenom pokloniti nekoliko godina mladosti i energije? Zar stvarno ne uzimate u obzir činjenicu da se tijekom spavanja na leđima smanjuje vjerojatnost bora, a jutarnje raspoloženje puno je bolje nego prije? Dolje neizvjesnost i neodgovornost za svoje zdravlje! Vaše zdravlje i ljepota samo su u vašim rukama, odnosno ovisi o tome koliko dobro spavate noću. Vježbajte, uspjet ćete!

Video: je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće

Spavanje je vrlo važan prirodni fiziološki proces za svaku osobu. Svaki dan ljudi provedu najmanje 6 sati svog života u snu. Spavanje je posebno stanje ljudskog tijela. Ovo stanje karakterizira smanjena reakcija ljudskog tijela na okoliš, smanjenje gotovo svih aktivnosti koje se javljaju tijekom razdoblja budnosti osobe. Tijekom sna čovjek se okreće i spava na raznim dijelovima tijela. Svaka osoba pronalazi svoj položaj za spavanje, koji mu postaje udoban.
Neki ljudi više vole spavati na boku, drugi na trbuhu, a treći. Svaka od ovih metoda ima svoje prednosti i nedostatke. Ne mogu se jednoznačno nazvati štetnima za ljudski organizam, ali pod određenim okolnostima ove metode mogu imati ozbiljne štetne posljedice za čovjeka. U nastavku su navedeni ključni razlozi i okolnosti zbog kojih ljudi ne bi trebali pribjegavati na leđima, jer to može dovesti do velikih poteškoća.

Ključni razlozi zašto ne biste trebali spavati na leđima

Dakle, svaka osoba može imati ovo pitanje "Zašto ne biste trebali spavati na leđima." Odgovor je da spavanje na leđima donosi mnoge neugodne posljedice za osobu u određenim situacijama, od kojih su ključne sljedeće:

Nedostatak odgovarajućeg odmora za tijelo

Spavanje je način da se ljudsko tijelo opusti, napuni novim snagama nakon napornog dana, kako bi veselo započelo novi dan. Međutim, spavanje na leđima često ometa ovaj prirodni proces i ne dopušta osobi da se dobro odmori, što mu je toliko potrebno. Razlog tome najčešće se krije u činjenici da takav san dovodi do povećanog stresa i ne dopušta ljudskom tijelu da se potpuno opusti, što dovodi do nemogućnosti potrebnog odmora.

Prisutnost određenih bolesti ili predispozicija koje se mogu pogoršati

Spavanje na leđima u slučaju određenih predispozicija ili bolesti (osobito bolesti dišnog sustava) nosi veliku opasnost jer može pogoršati stanje osobe ili poslužiti kao okidač za početak akutne faze bolesti. Na primjer, s predispozicijom za apneju za vrijeme spavanja, spavanje na leđima može dovesti do činjenice da će osoba imati dugi prestanak disanja i na kraju neće završiti ničim pozitivnim. Ako osoba počne hrkati kada zaspi na leđima, to je značajan pokazatelj da osoba ima predispoziciju za apneju. Stoga takva osoba treba biti izuzetno oprezna kada zaspi.

Hrkanje često nije pokazatelj neke ozbiljne bolesti, za koju bi osoba trebala otrčati liječnicima specijalistima i potražiti lijek. Mnogi su ljudi genetski predisponirani i to na njih ne utječe previše negativno. A ako hrkanje ne najavljuje bolest, imate predispoziciju za to? Sve je jednostavno. Osobama koje hrču puno je otežan san, povećava se opterećenje srca i drugih organa. Budući da je u takvom snu, osoba ne dobiva potrebnu razinu odmora i često se osjeća izuzetno iscrpljeno nakon buđenja. Mnogo bolja situacija bit će opažena ako se osoba preseli u drugu osobu radi spavanja. To će omogućiti njegovom tijelu da se opusti i dobije potreban odmor.

Dojenačka dob

Jako se ne preporuča dopustiti vrlo maloj djeci da spavaju na leđima. U tom položaju mogu imati ozbiljne probleme s disanjem i to će dovesti do mnogih negativnih posljedica. U najgorem slučaju, roditelji možda neće pratiti takav trenutak i jednostavno se mogu ugušiti. Kako bi se spriječila takva situacija, dijete treba postaviti u druge položaje. Na primjer, u pozi "sa strane". Ova je poza vrlo učinkovita i za dišni i za probavni sustav djeteta.

Prisutnost trudnoće

Zašto žena ne može spavati na leđima tijekom trudnoće? U tom razdoblju žene općenito postaju ranjivije. Vrlo često, kada žena spava na leđima, povećava se pritisak na kralježnicu, što zauzvrat ima izrazito negativan učinak kako na njezino stanje tako i na stanje nerođenog djeteta. To je posebno vidljivo u posljednjim mjesecima trudnoće. Kako bi izbjegle neugodne posljedice i razne komplikacije, žena se treba osloniti na vlastite osjećaje, jer će joj oni moći reći pravu odluku za nju, te odabrati najudobniji položaj za sebe.

Prisutnost bolesti mišićno-koštanog sustava

Je li spavanje na leđima štetno ili korisno u prisutnosti bolesti mišićno-koštanog sustava određuje se izravno iz specifičnosti bolesti i osjećaja osobe. U slučaju određenih bolesti, osoba ne samo da je dopušteno, nego je i potrebno spavati na leđima, jer joj takav položaj može donijeti puno olakšanja. Međutim, često kod bolesti kralježnice spavanje na leđima dovodi do većeg opterećenja kralježnice, nelagode i boli, koja može biti i slaba i jaka, nepodnošljivo bolna. Kako bi se sve to izbjeglo, osoba treba odabrati drugačiji položaj spavanja.

Gore su navedeni ključni razlozi koje morate uzeti u obzir ako želite spavati na leđima. Oni nisu jedini i istiniti za sve, ali u nekim slučajevima mogu se pripisati glavnim i pogađaju mnoge, pa ih je važno znati i uzeti u obzir. Možda vam spavanje na leđima ne predstavlja problem, ali ako imate gore opisane probleme, kako biste se osjećali bolje, trebali biste odustati od ideje spavanja na leđima i odabrati drugi položaj za sebe koji će omogućiti vam da se pravilno odmorite i ne doživite negativne osjećaje.

Važan dio čovjekova života

Život zdrave osobe ponekad ovisi o malim, ali vrlo važnim sitnicama. Na primjer, spavanje, hrana, tjelesna aktivnost. Ali malo ljudi obraća pozornost na njih. Puno je rečeno o hrani i tjelesnoj aktivnosti, ali ništa o spavanju. Zašto se tako malo piše o spavanju? Da, jer je vrlo teško provoditi pokuse, jer ne uključuju jedan dio tijela, već nekoliko dijelova.

7 razloga koje ne biste trebali zanemariti

Dakle, ako krenete od spavanja, onda možete pomisliti koji je položaj udoban, takav i koristan. Ovo je velika greška. U mnogim zemljama ljudi spavaju na trbuhu. Razbijmo to. Prvo, svi vjeruju da je spavanje na trbuhu vrlo štetno, od djetinjstva nam govore da to ne dopušta plućima da se potpuno rašire. Nažalost, spavanje na trbuhu nije moguće samo za bolesne osobe s intestinalnim traktom, dok je to vrsta spavanja za zdrave osobe, samo se tako pokazuje. Također, tijekom raznih bolesti ne možete spavati na leđima, jer mogu izazvati respiratorni zastoj.

Drugo, dobro je poznato ime za bolest, kod koje nikako ne smijete zaspati na leđima. Naziv ove bolesti je apneja. Dotičući se prvog, možemo reći da je to kod osoba s mogućnošću iznenadnog prestanka disanja poput smrti. Stoga liječnici paze da ljudi spavaju na trbuhu ili boku.

Treće, još jedna vrsta ljudi kojima je kontraindicirano ležanje na leđima. Nažalost, većina zemalja pati od toga. Ovo je hrkanje, također je povezano s disanjem. Tijekom spavanja, hrkanje ponekad ne dopušta zraku da prođe u nazofarinks, bacajući ga natrag, grubo govoreći. Čovjek odmaranjem dobiva manje kisika, a samim time i ujutro se budi jako umoran, jer se tijelo nije moglo mirno odmoriti. Uvijek se netko pita kako spavati, ali pritom ne razmišlja o tome kako spavati. Svejedno je ideš li u krevet u 20 ili 22. Glavno je kako lažeš. Stoga liječnici najčešće prijavljuju posjete osobama koje hrču. I obratili su se jer nisu dovoljno spavali, i ništa im nije pomoglo.

Četvrto, to je preopterećenje kralježnice. Zašto ne možete spavati na leđima nakon treninga? Jer u kralježnici ima mnogo mišića i svi oni rade kada vježbate, hodate i radite bilo što. Stoga će mnogi primijetiti da nakon napornog radnog dana osoba odlazi u krevet da se odmori, osjeća se dobro, ali čim se probudi ili ustane, leđa ga počnu boljeti još više. To se objašnjava činjenicom da preopterećenjem kralježnice dodajete i par akcija, odnosno kontrakcija već umornim mišićima. Čini se logičnim, lezi, sve opušteno, ali ne. Zbog činjenice da većina ljudi spava na pogrešnim madracima i jastucima, to stvara mnogo kontrakcija u našim mišićima. Stoga, ležeći na krevetu, naprežete leđne mišiće, zatim ližete, oni se napinju, a kad ustanete, naprežete ih još više. Stoga je nakon tjelesnog treninga ili napornog rada bolje ležati na trbuhu. Tako se kralježnica opusti i omogući svim mišićima i kostima da se istegnu.

Peto, postoji mnogo zahtjeva zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima. Mislim da je odgovor jasan. Trudnice su kao sportašice. Svaki dan nose gotovo 3 kg težine. To ne računajući hormone i dobrobit same žene. Glavna stvar je da u stanju stalnog opterećenja tijelo pokušava jače stegnuti mišiće. Zbog toga malo krvi može dotjecati u fetus, otežati disanje i posljedično oštetiti nerođeno dijete. Kao što znate, krv nije samo važan element u razvoju djeteta, već i kisik. Stoga trudnice rijetko spavaju na trbuhu, a ako i spavaju, onda se iz četvrtog primjera bude ne samo slomljene i umorne, već i fizički nezdrave zbog krvnog tlaka.

Šesto, postoje vjere koje zabranjuju na neke praznike spavati na leđima. Još u to vrijeme se znalo da se prije blagdana i na sam blagdan treba dobro naspavati. Tako da raspoloženje i dobrobit budu najbolja uspomena na ovaj dan.

Sedmo, ovo je vjerojatno najvažnija stvar, zašto ne možete spavati na leđima. Jer dugo vremena ljude nisu zanimale pogodnosti. Koristili su samo ono što su imali. Paul, dobro, i nekakav balvan, ako ne i složena majica. Za tijelo je to bio najbolji krevet na svijetu. Budući da kralježnici treba ravna, tvrda podloga i mali jastuk koji podsjeća na presavijenu plahtu. Sada ljudi, u potrazi za praktičnošću, pa čak i novcem, smišljaju sve ugodnije, delikatnije madrace, jastuke, ali ne i korisne. Zbog ovog paradoksa u razvoju industrije ljudi su se sve više počeli obraćati liječnicima. A sve je počelo s običnim madracem. Kad je čovjek jako umoran, fizički, ništa mu ne pomaže da se odmori. Nijedan salon za odmor ne može zamijeniti normalan puni san. A kad je čovjek fizički umoran, onda psihički ne može misliti, jednostavno nema snage. Kako bi spriječili takav umor, ljudima je ponuđeno da uzmu šator i odu spavati u šumi. Svježi zrak, ravna površina daje tijelu ono čega se ljudi tako uspješno oslobađaju, zdravlje.

Napravite izbor sami, ili će to učiniti umjesto vas

Mnogo je razloga zašto ne biste trebali spavati na leđima. Vjerojatno su svi razmišljali o tome. Jer san je ono što čovjeku treba. A jasno je da možemo uštedjeti na hrani ili nekim teretanama, jer ih je lako zamijeniti. Ali ne postoji zamjena za san. On jednostavno nema analoga. To je osobina koja je vrlo važna za razvoj.

Ako osoba ne spava dovoljno, tada će njegova snaga jednostavno nestati, neće biti želje da bilo što učini. I tada, općenito, osoba prestaje živjeti. Ne doslovno, kraj života, već kraj svijesti. Onda kada ne upravljate svojim životom, interesima. Stoga, ako razmotrite ovo pitanje, shvatite ga ozbiljno. Na primjer, u Indiji postoji zakon da se ne smije spavati na leđima maloljetnika. Postoje i zemlje u kojima je spavanje na leđima poput grijeha. U Rusiji toga nema, jer postoji pravo izbora. Ali, grubo govoreći, ako vas ne zanima vaše zdravlje ili san, onda ste već napravili izbor u korist mekih, ali zdravlju štetnih madraca.

S početkom trudnoće, život žene prolazi kroz dramatične promjene. U tom razdoblju morate se usredotočiti na brigu o nerođenom djetetu, a za to morate izbjegavati stresne situacije, isključiti alkohol, određene namirnice, a zabranjena je i intenzivna tjelesna aktivnost. Žena treba voditi računa o potpunom razvoju djeteta i ne poduzimati radnje koje će negativno utjecati na stanje fetusa.

Kako položaj spavanja utječe na fetus i tijelo trudnice?

Od drugog tromjesečja žena mora paziti na položaj u kojem se odmara ili spava. To je zbog činjenice da se veličina maternice povećava, a zdjelični dio ne može zaštititi embrij od vanjskih utjecaja.

U 15. tjednu nalazi se između stidne kosti i pupka, pa liječnici ne dopuštaju spavanje na trbuhu ili na leđima. Ovaj položaj dovodi do činjenice da postoji hipertoničnost maternice, koja je popraćena bolovima u donjem dijelu trbuha. Na početku trudnoće dopušteno je ležati u ležećem položaju, jer nema posebne štete za dijete. Od kraja 19. tjedna potrebno je promijeniti naviku i odabrati drugačiji položaj za odmor, jer se povećava rizik od poremećaja funkcionalnosti unutarnjih sustava.

Trudnoća utječe na rad svih organa, javlja se oticanje, zatvor, nadutost, bolovi u leđima. Simptomi se manifestiraju zbog povećanog pritiska na probavni trakt i mokraćni mjehur, a povećava se i opterećenje kralježnice.

Trudnice u drugom i trećem tromjesečju ne bi trebale spavati na leđima jer se javljaju neugodni simptomi. Počinje vrtoglavica, pojavljuje se veo u očima, nedostaje kisika, zbog čega se javlja bol pri udisaju i izdisaju (vidi također:). Na čelu se pojavljuju kapljice znoja, otkucaji srca se povećavaju, cirkulacija krvi u krvnim žilama je poremećena.

Nedostatak kisika negativno utječe na zdravlje bebe, hranjive tvari ne ulaze u njegovo tijelo u dovoljnim količinama, što znači da se dijete ne može normalno razvijati i dobivati ​​na težini. Nakon rođenja, beba ima problema s apetitom, zbog oštećenja središnjeg živčanog sustava, postaje razdražljiv, spavanje je poremećeno.

Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima?

Od početka drugog semestra počinje restrukturiranje u tijelu, tako da položaj tijekom spavanja i odmora igra važnu ulogu. Glavne promjene:

• embrij u 20. tjednu povećava se u veličini, stoga vrši pritisak na sve organe koji su mu u neposrednoj blizini;
• maternica se povećava, njezina veličina postaje vidljiva;
• povećava sintezu progesterona, što dovodi do iscrpljivanja koštanog tkiva;
• zdjelične kosti gube elastičnost, a to povećava rizik od ozljeda.

Kada trudnica hoda ili stoji, ne osjeća se nelagoda. Znakovi nelagode javljaju se ako žena legne da se odmori na leđima. Zatim fetus pritišće na kralježni dio, što dovodi do razvoja boli. U ovom položaju, genitalna vena je stisnuta, krvna tekućina ne može normalno cirkulirati u posudama. To može rezultirati nesvjesticom ili krvnim ugrušcima.

Oni koji se ne mogu odreći navike odmaranja na leđima imaju stalne napade žgaravice i mučnine te bolove u lumbalnom dijelu. Osim toga, dolazi do stiskanja mjehura, što uzrokuje inkontinenciju u bilo koje doba dana. Ako žena ima zakrivljenost kralježnice, ne preporučuje se ležati na leđima. To će pogoršati situaciju i dovesti do negativnih posljedica.

Kako bolje spavati u trudnoći?

Najbolje je ležati na boku, okrećući se na jednu ili drugu stranu. Kako bi se smanjilo opterećenje kralježnice, između donjih udova postavlja se jastuk. Spavanje tada postaje mirnije i ugodnije, budući da krv normalno cirkulira u mekim tkivima, ne stvara se glad kisika. Možete se odmarati s obje strane, ali prednost treba dati lijevoj strani. Ova metoda pomaže spriječiti kompresiju jetre.

Trgovina za trudnice prodaje posebne jastuke. Možete ih koristiti počevši od 2 mjeseca. Dizajnirane su tako da budućoj porodilji omogućuju udoban položaj, što pridonosi dobrom odmoru. Također, komplet često dolazi s uputama koliko tjedana trudnoće ne možete spavati na trbuhu i leđima.

U ranim fazama

Zbog restrukturiranja tijela u trudnice se u prvim fazama pojavljuje pospanost. Ovo stanje nije odstupanje od norme, već se smatra znakom razvoja djeteta unutar maternice. Proizvodnja hormona se mijenja, a žena treba više snage i energije pa se želi opustiti. Nema potrebe da si uskratite takvu želju, jer san povoljno utječe na dobrobit trudnice i bebe.

U prvom tromjesečju nema strogih ograničenja položaja tijekom odmora. Možete spavati na trbuhu ili na leđima, budući da maternica još nije puno porasla i nije izašla izvan kostiju zdjelice. Ispostavilo se da nema prepreka za motorički sustav i nemoguće je naštetiti fetusu. Beba je u potpunosti zaštićena amnionskom vrećicom, ali vrijedi se pripremiti na činjenicu da ćete za nekoliko tjedana morati promijeniti svoje navike.

Ako je iz nekog razloga zabranjeno spavati na trbuhu i leđima, potrebno je leći na desnu ili lijevu stranu, dok je moguće korištenje posebnih naprava. Da bi san bio pun i da nema osjećaja nelagode, morate slijediti neke preporuke:

• lijevi ud bi trebao biti na jastuku;
• stavite valjak ispod donjeg dijela leđa;
• ispod trbuha se stavlja jastuk.

Ortopedski madrac pomaže poboljšati kvalitetu sna i probuditi se odmorni. Poprima oblik tijela, a žena ne doživljava jako opterećenje na lumbalnom dijelu. U slučaju da se nakon ultrazvuka pokazalo da je beba u maternici u poprečnom položaju, trebate ležati na boku na strani na kojoj se nalazi glava. Na taj način možete vratiti plod u željeni položaj. U jednoj noći buduća rodilja trebala bi promijeniti položaj oko 3 puta. To je zbog činjenice da u jednom položaju udovi postaju utrnuti.

Na kasniji datum

Zašto je strogo zabranjeno dugo spavati na leđima? Maternica se povećava i širi izvan male zdjelice. To znači da dijete više nije zaštićeno i može biti ozlijeđeno izvana. Neispravno držanje majke dovodi do stiskanja velike žile, što uzrokuje kršenje cirkulacije krvi. Tada dijete ne dobiva hranjive tvari i kisik, koji su potrebni za normalan intrauterini razvoj.

Spavati možete samo na lijevoj i desnoj strani, a da biste bili udobni, morate koristiti posebne jastuke (za više detalja pogledajte članak:). Dolaze u različitim veličinama i oblicima, ali njihova struktura pomaže nositi se s nelagodom koja se javlja kada želudac počne rasti.

Tijekom trudnoće žena bi se trebala potpuno odmoriti, jer se snaga i energija troše dvostruko više. Stanje majke odražava se na bebu, stoga morate pažljivo pratiti svoje zdravlje. Da biste izbjegli nelagodu u želucu, vrijedi odbiti jesti u kasnim satima. Morate jesti 2-3 sata prije spavanja - za to vrijeme sve tvari u tijelu će imati vremena probaviti i neće biti osjećaja težine. Za bolji san preporuča se piti toplo mlijeko s dodatkom jedne žličice meda.

Tijekom trudnoće ženi se propisuju posebne tjelesne vježbe. Gimnastiku trebate izvoditi samo danju. Prije odlaska u krevet ne možete preopteretiti tijelo - povećani ton neće vam dopustiti da zaspite. Bolje je uključiti umirujuću melodiju i odbiti TV ili pametni telefon. Oni mogu negativno utjecati na psihu, što će uzrokovati probleme sa spavanjem.

Soba za odmor mora biti prozračena, dobro je kada trudnica šeta navečer. Svjež zrak pomaže da se opustite i smirite, a san će biti jači. Tuširajte se samo toplom vodom. Odjeća u kojoj trudnica spava treba biti izrađena od prirodnih tkanina, ne ometati kretanje.

Tijekom trudnoće žena postaje osjetljivija, pa posebno oštro percipira uobičajene postupke drugih. Na toj pozadini nastaje stres ili emocionalno iskustvo. U takvoj situaciji trebate kontaktirati psihologa, jer se psihičko stanje odražava na bebu.

Važnu ulogu igra izbor držanja tijekom nošenja djeteta. Stanje bebe ovisi o tome je li majka dovoljno spavala, tako da san treba biti udoban, a položaji trebaju biti udobni. Vrijedno je zapamtiti da u drugom tromjesečju nije dopušteno spavati na trbuhu i leđima, jer će to negativno utjecati na razvoj fetusa. Spavati je potrebno na desnom i lijevom boku, a ako se položaj čini neudobnim, koriste se posebni jastuci.

(3 ocijenjeno za 4,33 iz 5 )

Spavanje je odmor i stanje koje utječe na cijeli organizam. Svaka osoba treba spavati kako bi obnovila snagu i očistila sve organe i sustave od štetnih tvari nakupljenih tijekom dana. Ovo je složeni algoritam za regeneraciju tijela na staničnoj razini. Trudnica se treba oporaviti i očistiti za dvoje, pa je važno da mirno spava, dovoljno se naspava za dalje i zna leći kako bi se odmorila i ne naškodila djetetu.

A sada se detaljnije zadržimo na ovome.

Kako spavati u trudnoći?

Stručnjaci kažu da držanje majke koja spava utječe na to kakve će osobne kvalitete i sposobnosti imati rođena osoba. Odnosno, odlazeći u krevet, majka bi trebala shvatiti da njezino dijete treba udobnost i odabrati opciju odmora koja je pogodna za oboje. Čimbenici koji utječu na dobrobit djeteta i majke su:

• trajanje sna;
• udobnost držanja;
• psihološko stanje;
• tegobe, umor, prekomjerni rad.

Toksikoza, metabolički poremećaji, učestalo mokrenje mogu ometati dobar san. Ali postoje oni trenuci koje trudnica sama može spriječiti, odnosno spavati onoliko koliko tijelo zahtijeva, eliminirati stres, fizičko i psihičko prenaprezanje te neudobne ili štetne položaje.

Mnogi ljudi pitaju je li moguće spavati na leđima trudnice. Jer ovaj položaj je najpoznatiji i teško ga je odbiti. Je li to potrebno i kada prestati spavati na leđima, o tome postoje detaljna objašnjenja stručnjaka.

Zbog povećanog stresa na tijelu tijekom trudnoće, svaka bi noć za ženu trebala biti korisno vrijeme za odmor, dovoljno da obnovi resurse potrošene tijekom dana. S tim mislima treba ići u krevet i izbjegavati nedostatak sna, jer je on uzrok razvoja raznih bolesti. Odbacite sve uznemirujuće misli koje vam onemogućuju da zaspite, smirite se kako bi vam se otkucaji srca vratili u normalu i dišite mirno. Sjetite se ugodnih situacija, pomaže u borbi protiv nesanice, koja je pravi neprijatelj trudnice. To dovodi do kroničnog umora, tromosti tijekom dana i depresije.

Morate znati što je više moguće o položajima tijekom spavanja. Oni koji vole spavati na trbuhu i leđima morat će privremeno napustiti takve položaje. To je diktirano stvaranjem sigurnih uvjeta za nošenje trudnoće, same majke i fetusa.

Zašto ne biste trebali spavati na leđima tijekom trudnoće

U drugom tromjesečju trudnica prolazi kroz restrukturiranje tijela, prilično je ozbiljno, tako da položaj tijekom spavanja nije sitnica. Potrebno je uzeti u obzir sve promjene u stanju i slušati preporuke ginekologa.

1. Oslobađanje progesterona doprinosi omekšavanju koštanog tkiva zdjelice.
2. Njihova lomljivost postaje opasnost za prijelome.
3. Maternica raste, njezino povećanje postaje vidljivo.
4. Rastući fetus vrši pritisak na susjedne organe.

U stojećem ili sjedećem položaju nema neugodnih osjeta, au ležanju na leđima postoji osjećaj pritiska na kralježnicu. Postaje uočljiviji s daljnjim povećanjem trbuha. Osim toga, opasnost je činjenica da je vena cava stegnuta, što naglo zaustavlja normalan protok krvi. Poremećaj cirkulacije je toliko jak da se žena može onesvijestiti.

Ako se to dogodi u snu, onda posljedice mogu biti nepredviđene, a rezultat je tužan. Ovo stanje je posebno opasno za žene koje pate od proširenih vena, s tendencijom tromboze i oticanja.

Ništa manje opasan čimbenik je opterećenje zdjeličnih organa. Česta komplikacija ležećeg položaja je kompresija mjehura i inkontinencija noću, pa čak i danju. U pravilu, one žene koje ne mogu odbiti spavati na leđima razvijaju žgaravicu i mučninu. Trudnica se počinje žaliti na bolove u lumbalnom dijelu, vuku je u leđa i čine ženu napetom, što je u ovom razdoblju nesigurno. Najveću pozornost trebaju obratiti žene kojima je dijagnosticirana kifotična ili lordozna zakrivljenost kralježnice.

Kako spavati u ranoj trudnoći

U prvom tromjesečju trudnica može slobodno birati položaj za spavanje. Može ležati u bilo kojem položaju u kojem je navikla zaspati. Bez problema možete spavati na trbuhu, ležati na boku, na leđima. Takva sloboda je zbog činjenice da se promjene odvijaju u tijelu, ali veličina maternice i fetusa je još uvijek mala, nema pritiska na unutarnje organe. Odnosno, nema prepreka za motoričku aktivnost osobe koja spava.

Prevrati i okreti majke u snu ne prijete djetetu. U maternici ga štiti amnionska vrećica. Moguće je spavati bez kontrole položaja za odmor, ali ne zaboravite da se morate postupno navikavati na činjenicu da ćete nakon kratkog vremena morati spavati na boku. Ovaj položaj je najpoželjniji u drugom tromjesečju.

Bočni položaj u snu je najprikladniji kada želudac počne rasti. U drugom tromjesečju bit će teško spavati na trbuhu, a nemoguće je spavati na leđima zbog unutarnjeg pritiska na organe, kralježnicu i šuplje vene. Ove pojave izazivaju tjeskobu u snu i trudnica se ne može pravilno odmoriti.

U prvom tromjesečju možete ležati kako želite, ali morate se naviknuti na to kako ćete spavati u budućnosti. Ovo je zadatak koji opstetričari-ginekolozi savjetuju da ne zanemarite. Stoga, kada legnete da se odmorite, okrenite se na lijevi bok, dok desno koljeno treba zauzeti položaj koji je skliznuo prema dolje. Za sada zauzmite ovaj položaj bez ikakvih pomagala. Ali kako biste se ugodno navikli, preporuča se učiniti nekoliko jednostavnih koraka:

• stavite mali jastuk ispod desnog koljena;
• stavite valjak ispod donjeg dijela leđa;
• da biste se zaštitili od nehotičnog okretanja na trbuh, stavite i jastuk ispod njega.

Najbolji način da dobro spavate je ortopedski madrac, koji poprima oblik tijela u bilo kojem položaju. Stručnjaci govore o sigurnosti spavanja na lijevoj strani, sigurni su da se u ovom položaju cirkulacija krvi odvija normalno, fetus dobiva dovoljno kisika i zdravu prehranu i nije ugrožen. Za majku je ovaj položaj koristan jer nema pritiska na unutarnje organe, a leđa i zdjelica ne bole.

Uz poprečnu prezentaciju, preporuča se spavati na strani na kojoj se nalazi glava, mijenjajući položaje. Prezentacija stražnjice uključuje nekoliko okretaja tijekom spavanja s boka na bok. Najmanje 3 puta po noći. Ali pročitajte više o tome u sljedećem odjeljku.

Kako spavati u kasnoj trudnoći?

Dakle, već ste u drugom ili trećem tromjesečju, trbuh vam je narastao, pojavljuju se osjećaji težine, otekline i razne druge pojave karakteristične za ovo razdoblje. U kasnoj trudnoći morate biti posebno oprezni s određivanjem položaja za spavanje. A da biste konkretno znali kako spavati, trebali biste napraviti ultrazvuk i utvrditi kakva je prezentacija fetusa.

Općeprihvaćeni preporučeni položaji relevantni su samo za one koji imaju trudnoću bez komplikacija. Kod prikaza poprečne, zdjelične trudnice potrebno je posavjetovati se s liječnikom o položajima tijekom spavanja. Značajke vašeg položaja na krevetu bit će sljedeće:

1. Prezentacija stražnjice ima kategoričku zabranu spavanja na leđima. To može dovesti do rođenja djeteta koje će imati ozbiljne patologije. Tijekom noći morate promijeniti položaj i prevrnuti se na drugu stranu. Ovi okreti trebaju biti 3 ili 4.
2. Uz pravilnu prezentaciju, preporuke se svode na činjenicu da bi vaš položaj u snu trebao biti s vaše desne strane. I trebate odabrati pravi jastuk za trudnice. Treba biti takav da spriječi drobljenje šuplje pjene i pritisak na jetru.
3. U lijevoj prezentaciji, položaj spavanja trebao bi biti na lijevom boku sa savijenim desnim koljenom i podstavljenim, kao što je opisano u drugom odjeljku. A ako ste u ranoj trudnoći to učinili kako biste se naviknuli na željeni položaj, onda sve morate učiniti bez greške - jastuke ispod trbuha i ispod desnog koljena i valjak ispod donjeg dijela leđa.

Opće pravilo za značajke prezentacije je: položaj u snu treba odgovarati položaju glave fetusa. Ako imate normalnu trudnoću i beba je glavom okrenuta prema izlazu, tada spavajte na lijevoj strani. Tijekom prenatalnih tjedana preporuča se spavati u poluležećem položaju. Ali to se odnosi na one koji u ležećem položaju ne mogu zaspati i ne mogu mirno odmoriti. U trećem tromjesečju ne možete ni slučajno zaspati na leđima ili trbuhu. Nećete to moći učiniti na trbuhu, ali što se tiče položaja na leđima, budite oprezni i nemojte riskirati.

Što utječe na položaj majčina tijela?

Žena koja je navikla zaspati u ležećem položaju nastavlja spavati u tom položaju i tijekom trudnoće. U prvim tjednima ne primjećuje nikakvu nelagodu, no nakon kratkog vremena osjetit će da je bebi neugodno u trbuhu. To je zbog utjecaja na šuplju venu, ona se stisne, smanjuje se količina kisika i hranjivih tvari koje ulaze kroz cirkulacijski sustav posteljice, što utječe na formiranje fetusa.

• Izgladnjivanje kisikom, koje može nastati zbog dugog boravka u položaju na leđima, uzrokuje abrupciju placente, što dovodi do tragičnih posljedica.
• Maternica se pomiče sa svog mjesta, dijete na to reagira jakim šokovima i tjeskobom. Nije zadovoljan neudobnim položajem i pokušava se vratiti na prvobitno mjesto.
• Kao rezultat nedostatka hranjivih tvari kod rođenog djeteta, opaža se smanjeni imunitet.
• Zbog naglih pokreta bebe teško pada i majka, ne može zaspati i posljedično ne spava dovoljno. To je prepuno pogoršanja i poremećaja tijeka trudnoće.
• Od stiskanja šuplje vene kod trudnice, moguć je gubitak svijesti tijekom spavanja.

Na temelju gore navedenih čimbenika izvucite ispravan zaključak. Položaj u kojem spavate utječe na vaše zdravlje i stanje djeteta. Nemoguće je zanemariti preporuke liječnika i morate se prisiliti na spavanje na desnoj ili lijevoj strani, ovisno o marljivosti.

Prema opstetričarima-ginekolozima, najoptimalniji položaj za spavanje tijekom trudnoće je položaj na boku. Jednako je ugodno za majku i dijete, ne uzrokuje neugodne posljedice za fetus i majčin organizam.

Da biste zauzeli udoban položaj, morate izvršiti sljedeće pokrete:

• lezite na lijevu stranu;
• savijte zglob lakta na lijevoj ruci, savijena lijeva ruka bi trebala biti udobna na krevetu;
• stavite desnu ruku uz tijelo ili u trbuh, nije važno, odaberite prikladnu opciju;
• izbjegavajte držati ruke ispod glave, one će utrnuti i morat ćete ih gnječiti;
• savijte donje udove, kut savijanja ne smije biti strm.

Još udobniji položaj možete napraviti uz pomoć jastuka. Treba ga staviti ispod koljena. Odaberite parametre jastuka za visinu i gustoću po želji, glavna stvar je da dijelovi tijela ne utrnu. Ovaj bi pribor trebao biti specijaliziran, stoga dajte prednost ortopedskim proizvodima.

Popravljajući udoban položaj tijela, možete koristiti jastuke i valjke ispod nogu, trbuha, donjeg dijela leđa. Trebate li čvršći dodatak, jastuke zamijenite rolama smotanim od ručnika. Za opuštanje u polusjedećem položaju možete kupiti jastuk za vrat, kao za putovanje u prijevozu. Jastuci za vrat sprječavaju glavobolju.

Obratite pažnju koliko je vaš krevet tvrd. U kasnoj trudnoći vaš madrac treba biti tvrd, a tijelo u vodoravnom položaju. Uklonite poplune i mreže i riješite se kvrgavih madraca. Najbolji madraci su lateks ili box spring. Trebali biste odabrati opciju u kojoj vam je udobno leći i lako ustati iz kreveta.

Dok ležite, morate se usredotočiti prije ustajanja, a zatim početi s podizanjem bez naglih pokreta. Ako se ovo pravilo zanemari, tada je moguća vrtoglavica, od koje možete pasti, što je opasno tijekom trudnoće. Osim toga, nakon naglog porasta, riskirate porast tlaka, što je također nepoželjno, jer će se morati smanjiti lijekovima.

Leći na krevet, također, treba biti oprezan. To se radi iz sjedećeg položaja, morate sjesti na bok uz pomoć ruku, poduprijeti tijelo kada se spuštate na krevet. Nakon toga zauzmite položaj trudnice na gore opisanoj strani.

Radite sve glatko i smireno, zapamtite da je u vašem položaju ispravan položaj u snu ključ zdravlja djeteta i vašeg. A odmor za trudnicu uvjet je za normalan tijek trudnoće, poroda i kasnijeg teškog razdoblja dojenja.