Nishi katsuzo zdravstveni sustav. Zlatna pravila zdravlja iz Katsuzo Nichea

Kao što znate, da biste se osjećali kao vidovnjak, morate napraviti nekoliko misterioznih prolaza rukama ispred gotovo svake osobe, zatvoriti oči u imaginarnoj koncentraciji i reći: "Izgleda da imaš problema s leđima."

Zapravo, osim ovisnosti ogromnog broja bolesti o kralježnici, treba napomenuti još jednu činjenicu.

Za moderne ljude određene bolesti leđa gotovo su 100% dijagnoza.

Stoga je toliko potrebno ovladati učinkovitim sustavima rehabilitacije i liječenja kralježnice.

Tu može pomoći japansko iskustvo. Katsuzo Nishi, koji je iz vlastitog iskustva donio učinkovit način liječenja i terapije leđa i kralježnice.

Tko je Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzo u djetinjstvu je bio slabašno dijete i liječnici su mu predviđali kratak život. Njegovim roditeljima je rečeno da je malo vjerojatno da će doživjeti 20 godina. Ali sam Nishi Katsuzo se kategorički nije složio s takvom presudom. Zahvaljujući sustavu liječenja koji je sam razvio, proživio je dug i zanimljiv život i umro u 75. godini života uopće ne od bolesti, već od posljedica prometne nesreće.

Radeći kao inženjer, Nishi Katsuzo posvećuje puno vremena raznim netradicionalnim metodama liječenja. posebno pravilna prehrana. Odvojene metode liječenja organski su utkane u sustav, a 1927. godine javnost se upoznaje s Nishijevim sustavom poboljšanja zdravlja. Od tada se Nishi Katsuzo bavio samo medicinskom praksom i objavljivanjem svojih djela.

Jednostavan i učinkovit sustav oporavka brzo stječe popularnost diljem svijeta. Na zahtjev Nishijevih obožavatelja, Katsuzo je napravio turneju po gradovima Sjedinjenih Država, a potom je 1936. objavljena njegova prva knjiga na engleskom jeziku.

Nishi Katsuzo puno pažnje posvećuje zdravlju leđa. Zbog slabosti mišića i ligamenata, djeca i adolescenti često boluju od skolioze, postaju pognuti. Nisu u najboljem položaju odrasli, koji su prisiljeni raditi sjedeći posao cijeli dan. Kao rezultat toga, kralješci su pomaknuti, osjeća se bol i umor.

Suština Katsuzo Nishi tehnike: šest zlatnih pravila

Sustav Niche nudi skup specifičnih vježbi za pravilno držanje, a također preporučuje odmaranje na tvrdom krevetu, plivanje i pravilnu prehranu. Time se kralježnica opskrbljuje tvarima potrebnim za njezino formiranje i učvršćivanje držanja, a vježbe je čine fleksibilnijom..

Namirnice koje su dobre za kralježnicu trebaju biti obogaćene elementima kao što su kalcij, magnezij i fosfor. Hrana treba sadržavati i dovoljnu količinu vitamina, od kojih su najznačajniji A, C i D.

Osim toga, Nishi ističe osnovna pravila koja su temelj zdravlja leđa.:

• tvrda površina za spavanje- mnogima će se takvo pravilo učiniti neuobičajenim, ali Katsuzo Nishi savjetuje spavanje samo na tvrdoj i ravnoj podlozi, odnosno, zapravo na podu, može doći u obzir i neka šperploča ili nešto slično, zahvaljujući takvom površine, unutarnji organi funkcioniraju na najbolji način, a kralježnica se ispravlja;
• tvrdi jastuk- u idealnom slučaju koristi se valjak koji se postavlja ispod 3-4 vratna kralješka, odnosno valjak se prilično oslanja na podnožje zatiljka i stvara prirodnu krivinu u vratu, kada kralježnica u ovom područje je blago savijeno, a stražnji dio glave naslonjen na tlo kako bi se naviknuo na takvo što jastuk može prvo malo ležati, a zatim se prilagoditi zaspati na takvoj površini;

• zlatna ribica- jednostavna vježba koja se redovito izvodi ležeći na leđima, prvo se potpuno pritisnu na podlogu, nožni prsti se povlače prema sebi, suprotne noge i ruke postupno istežu kralježnicu, dlanovi se stavljaju ispod vrata, zatim počinju vibracije u različitim smjerovima (slično kao što se mala riba kreće i oscilira u vodi) s donjim dijelom tijela potpuno pritisnutim na površinu, izvodite barem nekoliko minuta;
• stimulacija kapilara- ležeći na leđima, ruke i noge podignute, istežući se do stropa, počinju intenzivne vibracije i tresu se ruke i noge nekoliko minuta;
• stezanje ruku i nogu- ležeći na leđima spoje dlanove ispred prsa, rade pokrete naprijed/nazad, zatim spoje stopala i počnu istovremeno podizati noge kako bi spojili zglobove koljena i spuštati noge radi otvaranja kukova, a spojeni dlanovi također se podižu prema vrhu od prsa;
• ljuljanje tijela- nakon kratkog zagrijavanja sjednu na pete, dok su zglobovi koljena rašireni, naslonjeni na pod u podnožju nožnih prstiju, najmanje osam minuta njišu tijelo s jedne na drugu stranu, prilagođavajući se oporavak i osjećaj pozitivne energije.

Ove vježbe i pravila treba koristiti svaki dan. Oni su okosnica zdravlja kralježnice. Najbolje je izvesti kompleks ujutro i navečer.

Indikacije za korištenje vježbi za kralježnicu Katsuzo Nishi

• Noge su postavljene u dvije veličine ramena, ruke na pojasu.
• Prije nego započnete pokret, trebali biste se opustiti i osjetiti unutarnju prazninu.
• Šake se nalaze u predjelu bubrega, a prsti se dodiruju u predjelu sakruma.
• Glava je glatko zabačena unatrag, vrši se otklon u leđima, ruke koje se oslanjaju na područje bubrega također malo pomažu, čineći otklon glatkijim.
• Kada se postigne granica fleksibilnosti, ruke se slobodno spuštaju prema dolje, vise otraga, a tijelo se počinje njihati poput vrbe.
• Nakon postizanja umora od zadržavanja u pozi, glatko se vraćaju u prvobitni položaj, ruke su na donjem dijelu leđa.

U ovoj vježbi trebali biste održavati glatki otklon u leđima i izbjegavati pregibe, ne biste trebali ići u krajnosti i morate jasno pratiti stanje vlastitog tijela.

tetiva na luku

Poza vam omogućuje uklanjanje prekomjernih naslaga soli, posebno u kralježnici i poboljšava cirkulaciju krvi..

• Početni položaj - klečeći s rukama uz tijelo.
• Tijelo počinje voditi u glatki otklon unazad, ruke su povučene iza leđa.
• U konačnom položaju, dlanovima uhvatite gležnjeve i fiksirajte položaj najmanje pet sekundi.

Počnite s najmanje tri ponavljanja zaredom i postupno povećavajte broj. Također morate povećati trajanje fiksacije.

Tijekom fiksiranja ovog položaja treba zamisliti kako životvorna energija zasićuje tijelo. Korisno je kombinirati ovaj osjećaj s vizualizacijom i disanjem. Ramena treba ispraviti i povući unazad, glavu ne zabacivati ​​pretjerano unazad, već izvući.

savitljiva loza

Liječi kralježnicu, poboljšava fleksibilnost. U početnom položaju stoje na isti način kao u drugoj vježbi, počinju rukama masirati lumbalni dio i zamišljaju kako kralježnica u tom području postaje fleksibilna, jaka i elastična.

• Nakon izvođenja masaže naginju se naprijed i pokušavaju prstima dohvatiti stopala.
• Podižu se, vraćaju ruke na pojas i prave nagibe u različitim smjerovima.

Savijanje prema naprijed zahtijeva ravne noge, koji treba ostaviti opušten. Nagib se izvodi snažno, ali bez ikakvih trzaja, morate biti glatki. Savijanje treba započeti upravo s donjim dijelom leđa, prvo se savijajući tamo.

Video: "Nastava i oporavak prema sustavu Katsuzo Nishi"

U ovom sustavu puno se pažnje posvećuje radu s vlastitom motivacijom i vlastitim umom.. Katsuzo Nishi je početkom prošlog stoljeća ukazivao na daljnji pad zapadne medicine i naglašavao razloge ovakvog ishoda.

Zapravo, govorio je o suštini na mnogo načina. Doista, iako zapadna medicina danas ima visoka postignuća u području dijagnostike i kirurške djelatnosti, često se provodi samo liječenje simptoma.

Osim toga, često lijekovi i tretmani imaju nuspojave. Općenito, učinkovitost je visoka, ali rezultat je vrlo dvojben.

Stoga je sam Katsuzo Nishi ukazao na važnost prilagodbe navika i vlastitog svjetonazora. Da biste se izliječili, trebate se na odgovarajući način odnositi prema vlastitom tijelu, vlastitom biću.

Od praktičnih savjeta na ovom području, autor savjetuje razvijanje raznih pozitivnih stavova u sebi.:

• formulirati pozitivne stavove, takozvane formule samokodiranja, redovito ponavljati pozitivne fraze i položiti ih u podsvijest;
• pomaknite fokus s bolesti na zdravlje, meditirajte i molite za zdravlje;
• vjerujte u vlastiti oporavak.

Zapravo, ovi jednostavni savjeti mogu dobro doći i na praktičnoj razini. Nishi ne traži od pacijenata da postanu pretjerano religiozni ili da padnu u divljinu vjere, radi se samo o pozitivnoj motivaciji i dodatnim resursima kako bi prevladali bolest i krenuli dalje. Samokodiranje i vjera u oporavak uvelike pomažu u tome.

Uz to, Katsuzo Nishi savjetuje korištenje dodatnog istezanja trbušnih i leđnih mišića te izvođenje vježbe split. Također dio sustava su kontrastni tuš, otvrdnjavanje i vježbe opuštanja.

Zaključak

Ukratko, treba napomenuti sljedeće točke::

• tehnika Katsuzo Nishi čudesno je izliječila autora i dokazala je visoku učinkovitost;
• pravila mogu biti teška i ne uvijek dostupna, ali moguće je naviknuti se na njih;
• morate uzeti u obzir stanje vlastitog tijela prije izvođenja vježbi;
• u procesu izvođenja koriste se vizualizacija i koncentracija;
• potrebno je redovito raditi vježbe, a tu pomaže pozitivna motivacija i samokodiranje.

Općenito, sustav nije egzotičan i čini se sasvim prikladnim za ljude drugih kultura, metoda poboljšanja kralježnice gotovo je univerzalna.

Reumatolog, ortoped

Bavi se zbrinjavanjem bolesnika traumatološkog i ortopedskog profila, čitanjem radiografskih snimaka i tumačenjem rezultata analiza, te provođenjem konzervativnih i kirurških metoda liječenja.

Na istoku se vjeruje da samo Bog može sam sebe izliječiti. Japanac Katsuzo Nishi ne samo da se nosio sa svojim bolestima, već je razvio i zdravstveni sustav koji produljuje mladost.

Zdravstveni sustav japanskog profesora Katsuza Nishia temelji se na šest pravila. Učinkoviti su i dostupni svima.

Pronađite u sebi vlastiti izvor istine - i svijet koji vam se činio mračnim i zbunjujućim dobit će svjetlinu i transparentnost; i neće biti skrivenih labirinata nedaća i problema, bit će samo zdravlja i radosti.

“Na moju duboku žalost, vaš sin neće doživjeti 10 godina”, tužno je pogledala doktorica dječakove roditelje. Majka i otac su se ukočili od šoka. Nije bilo razloga ne vjerovati liječniku - bio je dobro poznat u Tokiju, nije bilo sumnje u njegove zaključke, a ipak je ovaj put časni specijalist bio u zabludi. Ne, ne u dijagnozi. Tuberkuloza crijeva i limfna upala vrha pluća... Svatko bi spustio ruke. Pogriješio je u predviđanju. Mladić, kojem je upravo izrekao kaznu, doživjet će 75 godina (od 1884. do 1959.), postati veliki inženjer, profesor i proslaviti se u cijelom svijetu, razvivši vlastiti zdravstveni sustav. Japanska vlada čak će mu dodijeliti titulu "Blago nacije". Ali bit će kasnije. U međuvremenu... U međuvremenu je Katsuzo Nishi počeo čitati knjige. Proučavao je djela iz medicine, anatomije, fiziologije, psihologije, filozofije, ovladao praksama raznih religija. Koliko je knjiga o zdravlju pročitao? Pedantni Japanci prebrojali su njihov broj: izašlo je preko 10 tisuća svezaka. Nishi je proučavao i na sebi testirao sustave iscjeljivanja koji su se ikada prakticirali u različitim zemljama. Kao rezultat toga, ne samo da je pobijedio bolest. On je stvorio Sustav čija je bit život prema zakonima prirode.

“Zdravstveni sustav nije moj izum”, skromno je priznao profesor Nishi u svojim poznim godinama. “Upravo sam odabrao najbolje i najučinkovitije metode od svih koje su već bile dostupne.”

“Ne promatram ljudsko tijelo sa strane bolesti, već sa strane zdravlja”, napisao je Nishi. Smatrao je apsurdnim promatrati osobu kao skup nepovezanih organa koji se mogu zasebno tretirati. Nishi je potpuno odbacio terapiju lijekovima. Bio je uvjeren da su glavni iscjelitelj iscjeliteljske sile u nama. "Čarobni štapić" koji ih umnožava i otklanja sve poremećaje u tijelu bilo je šest pravila koja je formulirao Nishi. Šest pravila Niche sustava uključuje dvije smjernice i četiri složene vježbe.

PRVO PRAVILO
ČVRSTI KREVET

“Nije slučajno što kažu, ako imate mnogo bolesti, liječite svoju kralježnicu”, piše Katsuzo Nishi. Savjetovao je da se nikada ne zaboravi na držanje. Morate se stalno kontrolirati: držite leđa i ramena ravno, a trbuh zategnut. No, trećinu života provedemo spavajući, a to vrijeme možemo iskoristiti ne samo za odmor, već i za ispravljanje držanja. Stoga krevet treba biti ravan i čvrst.

DRUGO PRAVILO
TVRDI JASTUK

Nishi podsjeća na japansku poslovicu: "Kriv vrat je znak kratkog života." Veliki i mekani jastuk opterećuje vratne kralješke, a tvrd ih vraća u normalu, pomaže kod glavobolje, bolesti nazofarinksa i očiju te jača kralježnicu.

TREĆE PRAVILO
VJEŽBA "ZLATNA RIBICA"

Ova vježba, kao i sve druge, mora se izvoditi svakodnevno: ujutro i navečer. Poboljšava držanje i povećava cirkulaciju krvi. Legnite na leđa na tvrdu, ravnu površinu s rukama ispruženim iznad glave i prstima na nogama prema gore. Nekoliko puta naizmjenično, brojeći do sedam, povucite kralježnicu: najprije petom desne noge puzite prema naprijed po podu, a istovremeno ispružite ruke u suprotnom smjeru. Zatim učinite isto s petom lijeve noge. Nakon toga stavite dlanove ispod vrata i povucite nožne prste prema sebi. U tom položaju izvijajte se poput ribe cijelim tijelom desno i lijevo (ali ne gore dolje) - 2 minute.

ČETVRTO PRAVILO
VIBRACIJA ZA KAPILARE

Japanski znanstvenik vjerovao je da su kapilarne bolesti u pozadini većine ljudskih bolesti. Od svih krvnih žila, kapilare se prve začepljuju. To znači da krv ne može doprijeti do svake stanice tijela. Kako pomoći kapilarama u njihovom teškom radu? Vibrirati! Ujutro i navečer! Vibracija poboljšava protok krvi u rukama i nogama – iu cijelom tijelu. Lezite na leđa s valjkom ispod vrata i podignite ruke i noge tako da su vam stopala paralelna s podom. Tresite ruke i noge 1-3 minute.

PETO PRAVILO
VJEŽBA "ZATVARANJE STOPALA I ŠAKA"

Ova vježba poboljšava prokrvljenost tkiva, rad mišića i živaca te unutarnjih organa. Katsuzo Nishi piše da je to radeći 4 minute dnevno mnogim trudnicama olakšalo porod. Dvije od njih bile su mu klijentice: jedna je imala carski rez zbog uske zdjelice, druga je imala poprečnu prezentaciju. Oboje su prošli odlično bez operacije.

Pripremni dio. Lezite na leđa, stavite valjak ispod vrata. Zatvorite ruke i stopala, raširite koljena. Pritisnite jastučiće prstiju jedan o drugi, 10 puta. Zatim naizmjenično stisnite jastučiće prstiju i dlanove, 10 puta. Ispravite zatvorene šake, stavite ih iza glave i polako prelazite preko lica do struka, s prstima usmjerenim prema glavi, 10 puta. Okrenite prste prema stopalima i pomičite ih od prepona prema pupku, 10 puta. Ispružite ruke sklopljenih dlanova iznad sebe i nosite ih preko tijela, kao da sjekirom sječete zrak, 10 puta. Ispružite ruke gore i dolje do otkaza, 10 puta. S dlanovima iznad solarnog pleksusa, pomičite zatvorena stopala naprijed-nazad, oko 1-1,5 stopa, 10 puta. Nakon toga istovremeno pomičite dlanove i stopala, pokušavajući istegnuti kralješke, 10-60 puta.

Glavni dio. Bez otvaranja stopala i ruku zatvorite oči i ostanite u tom položaju 10-15 minuta. Vaši prsti bi trebali biti usmjereni prema stropu.

ŠESTO PRAVILO
VJEŽBE ZA LEĐA I TRBUH

U šestom pravilu zdravlja Katsuzo Nishi sustava, pokreti leđa i trbuha kombiniraju se sa samohipnozom. Vježba usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, uspostavlja acidobaznu ravnotežu tijela. A to je samo dobro za zdravlje. Sjednite na koljena tako da vam se zdjelica osloni na pete. Ispravite kralježnicu, održavajući ravnotežu na trtici.

srednja vježba. Izvedite je nakon svake od šest pripremnih vježbi, jednom na svaku stranu. Ispružite ruke ispred prsa paralelno jednu s drugom. Okrenite glavu ulijevo, pogledajte preko ramena, pokušavajući vidjeti trtičnu kost. Zamislite u razini trtice zlatnu svjetleću kuglu veličine naranče i mentalno je kotrljajte po leđima, pokušavajući osjetiti njezin nježni ljekoviti dodir svakim kralješkom. Vratite glavu u početni položaj i ponovite na drugu stranu. Nakon toga podignite ruke iznad glave i brzo ponovite istu vježbu.

pripremne vježbe. Podignite i spustite ramena, 10 puta. Nagnite glavu udesno i ulijevo, 10 puta u svakom smjeru. Nagnite glavu naprijed-natrag 10 puta. Nagnite glavu desno-natrag i lijevo-nazad, 10 puta prema svakom ramenu. Nagnite glavu udesno, a zatim se polako okrenite natrag prema kralježnici. Ponovite na drugu stranu. 10 puta na svako rame. Savijte laktove pod pravim kutom, raširite ih i stisnite ruke u šake. Zabacite glavu unazad tako da brada bude usmjerena prema stropu. Brojeći do sedam, povucite laktove unatrag, pokušavajući ih spojiti iza leđa. Povucite bradu prema stropu. Izvedite 10 puta.

Glavna vježba. Njihajte se lijevo-desno pomičući trbuh naprijed-natrag 10 minuta. Dok radite vježbe, recite sebi: “Osjećam se dobro i svakim danom bit će sve bolje i bolje. Svaka stanica u mom tijelu se obnavlja. Krv postaje svježa, čista, zdrava. Koža, krvne žile postaju elastične, elastične, kosti jačaju, zglobovi fleksibilni. Svi sustavi i organi rade savršeno. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, korisniji ljudima i sebi. Osjećam se dobro i svakim danom bit će sve bolje i bolje.

Katsuzo Nishi je savjetovao da se počne vježbati upravo danas i pozvao se na istinu koju vole samuraji: „Jučer i sutra ne postoje. Imamo samo ono što se sada događa.

Hrana prosvijetljenih. Nishi je izabrao za sebe i nudi nam makrobiotiku. Upravo na načelima makrobiotike već nekoliko tisućljeća sastavljaju se jelovnici u japanskim zen-budističkim samostanima. Budisti vjeruju da takva hrana poboljšava svijest. Njegova osnova su prirodni biljni proizvodi.

PROPORCIJE U MAKROBIOTICI

Od 50-60% dnevne prehrane čine žitarice: riža, raž, proso i heljda. Nije slučajno da japanski znak za mir i harmoniju ima drugo značenje - "postoje žitarice".

Od 20-30% - povrće i voće. Najbolje ih je jesti svježe i s kožom. Pa, ako kuhate i pirjate, onda na vodi.

Od 5% - mješavina povrća i žitarica.

Od 5% - mahunarke i alge.

Makrobiotika ne znači odricanje od hrane životinjskog podrijetla. Ali trebate ga koristiti povremeno i malo po malo. Riba je poželjnija od mesa. Meso divljih životinja je bolje od mesa domaćih životinja. Svu hranu treba temeljito žvakati: dok kušamo, upijamo energiju prirode.

Katsuzo Nishi 6 pravila zdravlja

Nishi Katsuzo, japanski iscjelitelj, tvrdio je da će samo vlastite snage čovjeka učiniti zdravim, u to se uvjerio iz vlastitog iskustva. Dok je bio dijete, liječnici su mu dali razočaravajuću dijagnozu. Doktori su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Ali Nishi je živio mnogo dulje i razvio je vlastiti sustav iscjeljivanja. Nishijev sustav Katsuzo Prvi put je Nishijev sustav iscjeljivanja javnosti predstavljen 1927. godine. Nishijeve znanstvene publikacije učinile su ga nadaleko poznatim kad se počeo baviti medicinom. Godine 1936. pojavila se njegova prva knjiga na engleskom jeziku, a tom događaju prethodila je turneja po Sjedinjenim Američkim Državama, koju je napravio na zahtjev brojnih obožavatelja. Nishijev sustav iscjeljivanja stekao je široku popularnost zbog svoje jednostavnosti, učinkovitosti i duboke istočnjačke mudrosti koja mu je bila osnova i dala mu sjaj. Uvod u vježbe Mnoga djeca i adolescenti imaju dijagnozu skolioze, koja uzrokuje savijanje leđa zbog slabljenja ligamenata i mišića. Kod odraslih koji cijeli dan sjede na poslu javlja se umor i bol u leđima. To uzrokuje pomicanje kralješaka jedan u odnosu na drugi. Sustav iscjeljivanja Katsuzo Nishi pomaže u formiranju pravilnog držanja uz pomoć posebnih vježbi, potrebna je pravilna prehrana za jačanje kralježnice, plivanje, spavanje i odmor na tvrdom krevetu. Vježbanje omogućuje kralježnici da dobije fleksibilnost, a prehrana osigurava potrebne građevne elemente za oblikovanje i jačanje držanja. Prehrana nužno uključuje namirnice obogaćene kalcijem, magnezijem i fosforom. Zajedno s organskim tvarima tijelo treba vitamine u velikim količinama. Za kralježnicu su najvažniji vitamini A, C i D.

Sustav pravilne prehrane profesora Nishija Temelj Nishijeve prehrane je prehrana sirovom hranom. Po njegovom mišljenju, samo sirova hrana će omogućiti osobi da postigne savršeno zdravlje. Nishi propovijeda jedenje sirovog povrća, voća, sjemenki, orašastih plodova. Svaki toplinski tretman pretvara hranu u otrov. Ali na takvu prehranu morate pažljivo i postupno prijeći. Ako osoba ne može jesti samo sirovu hranu, treba kombinirati kuhanu hranu sa sirovim voćem i povrćem (sirove hrane treba biti 3 puta više od kuhane hrane), ili s pijenjem svježih sokova, čaja od lišća maline, crnog ribiza, šipka, kakija ili vode. s jabučnim octom i medom. Osim toga, važno je da hrana sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrate u omjeru 1:1:4. Umjesto industrijskog šećera, bolje je koristiti sušeno voće i povrće, med, slatko voće. Osnovna pravila pravilne prehrane prema Nisha Health Systemu:

1. Pijte svježu vodu dobre kvalitete do 2,5-3 litre dnevno.

2. Jedite uglavnom prirodnu hranu: voće, orašaste plodove, povrće, bilje, sjemenke – do 75% vaše dnevne prehrane.

3. Kuhanu hranu kombinirajte sa sirovim povrćem, kojeg treba biti 3 puta više.

4. Temeljito žvačite hranu. Upamtite, dobro sažvakano je napola probavljeno.

5. Jedite samo kad ste gladni. Bolje je preskakati obroke i zamijeniti ih vodom. Voda je hrana.

6. Omogućite svojim sustavima 24-36 sati tjednog odmora. Prije posta svakako očistite crijeva infuzijom bilja ili klistirom.

7. Ne jedite prije podneva i završite obrok u 18:00: doručkujte kasno, a večerajte rano.

Također je potrebno pravilno kombinirati proizvode. Primjena ovog pravila može značajno smanjiti opterećenje organa za izlučivanje. Shema kombiniranja proizvoda po sistemu Niche: - proteini - meso, riba, perad, sirevi, mliječni proizvodi, jaja, soja, grah, leća, uljarice (orasi, sjemenke, masline, kruh, sjemenke, žitarice) - kombiniraju se. samo s povrćem, slabo u kombinaciji s mastima, ugljikohidratima, voćem; - masti (biljne, životinjske, margarin, maslac, masline) kombiniraju se samo s povrćem, ponekad ih je moguće kombinirati s ugljikohidratima, škrobnim povrćem, gomoljastim (mrkva, krumpir, repa, švedska repa, cikla itd.) i žitaricama ( riža, brašno, kruh, žitarice), ali masti se ne kombiniraju dobro s proteinima; - voće se kombinira samo međusobno (kiselo, polukiselo, slatko). Kiselo voće kombinira se s povrćem. Ali sustav zdravog načina života Nishi uključuje ne samo pravilnu prehranu, već i poštivanje šest osnovnih pravila zdravlja. Katsuzo Nishi sustav temelji se na 6 pravila:

1. Tvrdi krevet

Kralježnica je okosnica života. Manja zakrivljenost dovodi do poremećaja funkcija raznih organa, stoga je pravilno držanje vrlo važno. Pokušajte uvijek povući krunu prema gore. Slijedeći ovo jednostavno pravilo, vaša kralježnica će biti ravna. Ako sjedite, pogrbljeni, a kada stojite - sagnete se, onda ste vrlo štetni za unutarnje organe. A ako su vam leđa ravna i stalno gledate naprijed, tada:

- kralježnica neće doživjeti preopterećenje;

- vaša visina će se povećati za nekoliko centimetara;

- unutarnji organi će zauzeti svoja mjesta;

- obnovit će se funkcije organa za probavu i izlučivanje;

- Normalizirat će se rad štitnjače i krvotok.

Sve ove promjene neće biti tako učinkovite ako spavate na mekom krevetu. Naravno, lijepo je pasti u mekani krevet, ali vaša kralježnica od toga jako pati. Kralježnica je cijelu noć u napetosti i to doprinosi njenoj zakrivljenosti.

2. Tvrdi jastuk ili jastuk

Za spavanje vam je potreban jastučić ili čvrsti jastuk. To je neophodno kako bi vratni kralješci tijekom spavanja bili u svom prirodnom položaju. Usklađenost s ovim pravilom utječe na nosni septum, loše stanje nosnog septuma uzrokuje razne bolesti, uzrokuje razdražljivost i vrtoglavicu. Nishi predlaže korištenje čvrstog jastuka-valjka, lezite tako da 3. i 4. vratni kralježak budu točno na jastuku.

3. Vježba "Zlatna ribica"

Ovu vježbu treba izvoditi na sljedeći način: trebate leći na ravni krevet gore ili dolje licem prema dolje, povucite nožne prste u smjeru tijela, stavite obje ruke prekrižene ispod vrata, na 4. ili 5. vratnom kralješku. U tom položaju vibrirajte, migoljite se cijelim tijelom, ponavljajući pokrete ribe u vodi. Izvodite ovu vježbu jednu do dvije minute dva puta dnevno. Ova vježba će izliječiti skoliozu, ublažiti zakrivljenost kralježnice i ublažit će prenapregnutost vertebralnih živaca, normalizirati cirkulaciju krvi, pospješiti pokretljivost crijeva, koordinirati parasimpatički i simpatički živčani sustav.

4. Vježba za kapilare.

Ležeći uspravno na leđima, glava leži na tvrdom jastuku, noge i ruke ispružite okomito prema gore u odnosu na tijelo i lagano ih vibrirajte. Vježbanje opterećuje kapilare u organima, čime se poboljšava cirkulacija krvi u cijelom tijelu, pojačava se kretanje i obnavljanje limfne tekućine. Vježbu izvoditi svaki dan ujutro i navečer, jednu do dvije minute.

5. Vježba "Sklapanje dlanova i stopala".

Vježba se izvodi ležeći na leđima, glava je na tvrdom jastuku. Prvi dio vježbe. Stavite ruke na prsa. Raširite dlanove, spojite vrhove prstiju obje ruke, pritisnite ih jedan o drugi i opustite se, ponovite to nekoliko puta. Zatim pomičite ruke sa zatvorenim vrhovima prstiju naprijed-natrag. Nakon toga zatvorite dlanove na prsima. Drugi dio - nastavite ležati na leđima, podižući noge iznad tijela, spojite koljena, spojite stopala. Istovremeno podignite i spustite noge i ruke 10-60 puta. Nakon završene vježbe odmorite se u početnom položaju i meditirajte svaki dan jednu do dvije minute ujutro i navečer.

Ova vježba usklađuje rad mišića i živaca lijeve i desne strane tijela, posebice udova. Tjelovježba je od velike važnosti i zato što usklađuje rad mišića, krvnih žila, živaca u trbuhu, preponama i bedrima. Tijekom trudnoće vježbanje pomaže u maternici. Ova vježba je korisna za buduću majku, za normalan rast djeteta i za lakši prolazak poroda. Ritmovi životne snage. Godišnji zdravstveni program Knjiga predstavlja jedinstveni Zdravstveni sustav japanskog istraživača Katsuza Nishija, raspoređen po godišnjim dobima, u sprezi s prirodnim ritmovima. Naučit ćete o osobitostima prehrane zimi, ljeti, proljeću i jeseni, o najučinkovitijim metodama ... Možete liječiti svojim rukama. Odavno je dokazano da su dlanovi sposobni emitirati tajanstvene zrake. Dodirom dlanovima liječenje se temelji na djelovanju ovih zraka. Na početku korištenja zraka potrebno je oživjeti energetski potencijal dlanova na sljedeći način: sjesti, podići ruke uvis, spojiti laktove u razini prsa, sklopiti dlanove, prsti se lagano dodiruju. . 40 minuta kontinuirano koncentrirajte svoju mentalnu energiju na dlan.

To je potrebno učiniti jednom, koliko god teško bilo, to će vam omogućiti da u potpunosti aktivirate energiju u dlanovima. Sama tehnika liječenja dlanovima je zadovoljna, jednostavna: potrebno je kratko dodirnuti dlanom bolno mjesto. Da biste postigli značajnije rezultate, vježbu za kapilare prvo trebate izvesti sami, a zatim pomoći pacijentu.

6. Vježbe za trbuh i kralježnicu.

Prvi dio je pripremni:

Potrebno je sjesti na stolicu, podići i spustiti ramena 10 puta;

Nagnite glavu udesno i lijevo u svakom smjeru 10 puta;

zatim nagnite glavu lijevo - natrag i desno - natrag 10 puta;

ispružite ruke vodoravno prema naprijed i okrenite glavu lijevo i desno (jednom);

obje ruke podignite paralelno i okrenite glavu jednom ulijevo i udesno;

spustite ruke na razinu ramena, savijte ih u laktovima;

držeći ruke u ovom položaju, zabacite ih što je više moguće unatrag, istežući bradu prema gore.

Drugi dio je glavni:

Nakon završetka pripremnog dijela, trebate se opustiti, neko vrijeme staviti dlanove na koljena i prijeći na glavni dio vježbe: ispraviti tijelo, pokušavajući održati ravnotežu na trtici. Počinjete ljuljati tijelo udesno i ulijevo, dok istovremeno izvodite pokrete trbuhom, 10 minuta dnevno ujutro i navečer.

Tijekom ovih pokreta recite sebi: "Svakim danom se osjećam bolje u svakom pogledu." Vježbanje je dobro za kralježnicu i abdomen, usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava te regulira rad crijeva. Vježbe japanskog iscjelitelja Katsuza Nishija mogu izvoditi svi, bez obzira na dob.

A ovako bi trebala izgledati Nishijeva dnevna rutina:

6-7 sati ujutro - ustajanje, vježbe na Nisha zdravstvenom sustavu, kontrastni tuš.

7-8 sati ujutro - doručak: "živa kaša" od zobenih pahuljica ili zobene kaše, ribana jabuka ili 2 suhe šljive, čaša vrućeg biljnog čaja ili soka, bilo koje voće, komad kruha.

11-12 sati - drugi doručak: voće, povrće, orašasti plodovi ili komadić sira (namočenog sira), ili jaje, ili 2 žlice svježeg sira, 1-2 kriške kruha.

15-16 sati - ručak: možete jesti sve, ali svakako 100-150 g proteinske hrane (kuhano meso ili riba, ili orasi, ili sir) i 450 g povrća (salata ili vinaigrette).

18.30-19 sati - večera: kefir, salata ili voće, sjemenke. 21-22 sata - vježbe Nishinog zdravstvenog sustava. Hladan i vruć tuš.

Od 23 do 18-19 sati - spavanje (tvrdi ravni krevet, jastuk-valjak).

Korištenje zdravstvenog sustava profesora Nishe omogućit će vam ne samo da vratite prijašnju harmoniju, već i da se nikada ne razbolite.

Poznati japanski iscjelitelj Nishi Katsuzo vjerovao je da samo vlastiti trud može ozdraviti, što mu se i dogodilo. Još kao dijete dobio je poražavajuću dijagnozu. Doktori su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Nishi ne samo da je živio mnogo dulje, nego je stvorio i učinkovit sustav liječenja.

Ukratko o sustavu Katsuzo Nishi

Po prvi put, sustav iscjeljivanja koji je stvorio Nishi predstavljen je javnosti 1927. godine, kada je imao četrdeset četiri godine - nevjerojatna činjenica, s obzirom na crne prognoze liječnika koji mu je u mladosti predvidio ranu smrt. Kroz svoje publikacije, Nishi je postao nadaleko poznat, napustivši svoje mjesto glavnog inženjera tokijskog metroa i posvetivši svoje puno vrijeme liječničkoj praksi.

Godine 1936. objavio je svoju prvu knjigu na engleskom, a prethodila mu je predavačka turneja po Sjedinjenim Američkim Državama, koju je napravio kao odgovor na brojne zahtjeve obožavatelja. Nishijev zdravstveni sustav duguje svoju popularnost ne samo svojoj jednostavnosti i učinkovitosti, već i dubokoj istočnjačkoj mudrosti koja je u njegovoj osnovi i daje mu sjaj koji je karakterističan samo za prave dijamante.

Uvod u vježbe

Mnoga djeca i tinejdžeri pogrbljeni su, što slabi njihove mišiće i ligamente. Odrasli, koji sjede cijeli dan na poslu, do kraja dana osjećaju umor i bolove u leđima. S tim u vezi, kralješci se mogu pomicati jedan u odnosu na drugi.

Wellness sustav Katsuzo Nishi uključuje formiranje pravilnog držanja uz pomoć posebnih vježbi, plivanje, pravilnu prehranu za jačanje kralježnice, odmor i spavanje na tvrdom krevetu i jastuku.

Vježbanje će pomoći u stjecanju fleksibilnosti kralježnice, prehrana služi kao gradivni materijal za jačanje i oblikovanje držanja.

Prehrana treba uključivati ​​hranu bogatu kalcijem, fosforom, magnezijem. Osim organskih tvari, tijelo treba redovito unositi i vitamine. Najvažniji za kralježnicu su A, C i D. Ne zaboravite da vitamin D ne možemo dobiti samo iz hrane, već i iz sunčeve svjetlosti. Stoga se sunčajte svaki dan.

Sastavni dio Katsuzo Nishi sustava je 6 zdravstvenih pravila:

1. Tvrdi krevet

Kao što znate, kralježnica je osnova života. Njegova najmanja zakrivljenost dovodi do poremećaja aktivnosti različitih organa. Stoga je vrlo važno držati pravilno držanje. Uvijek povucite krunu prema gore! Tako će vam kralježnica biti ravna. Ako ste navikli stalno sjediti zgrčeni, a kada stojite izgledate kao vješalica, tada sebi i svojim unutarnjim organima činite veliku štetu.

A ako se uspravite i ne gledate stalno dolje, tada:

• kralježnica neće biti preopterećena;
• postat ćete nekoliko centimetara viši;
• svi unutarnji organi će doći na svoje mjesto;
• poboljšat će se rad organa za probavu i izlučivanje;
• poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i rad štitnjače.

Ali sve to neće biti tako učinkovito ako spavamo na mekom krevetu. Vrlo je ugodno pasti u udoban mekani krevet, ali nemate pojma kako vam se kičma muči.

Cijelu noć, budući da je u napetosti, ne ustaje i ISKRIVLJEN je!

Evo što je sam Katsuzo Nishi rekao o tome: „Da biste zadržali naviku savršenog držanja, nema boljeg načina nego stalno ispravljati poremećaje koji se javljaju u kralježničnom stupu spavanjem na tvrdom, ravnom krevetu. Ako spavač u mekom krevetu dopusti da mu živci atrofiraju i na taj način ostanu paralizirani, bolesti dolaze na njega nepozvane.

2. Tvrdi jastuk ili jastuk

Njegovo značenje je da se tijekom spavanja vratni kralješci nalaze u svom prirodnom položaju. Kada spavamo na običnom jastuku vratni kralješci nam se spuštaju, a o tome ovisi i stanje unutarnjih organa, a o bolovima u vratu i leđima da i ne govorimo. Ovo pravilo prije svega utječe na nosni septum, a njegovo loše stanje izaziva razne bolesti i utječe na povećanu razdražljivost i vrtoglavicu.

U Japanu kažu: "Kriv vrat je znak kratkog života."

Nishi predlaže korištenje tvrdog jastuka-valjka, sjedeći na njemu tako da 3. i 4. vratni kralježak doslovno počivaju na njemu.

3. Vježba "Zlatna ribica"

Ovu vježbu treba izvoditi na sljedeći način: lezite ravno na ravni krevet licem prema gore ili dolje, nožne prste povucite u smjeru tijela, obje ruke stavite ispod vrata, prekriživši ih na četvrtom ili petom vratnom kralješku.

U tom položaju izvijajte se (vibrirajte) cijelim tijelom poput pokreta ribe u vodi. Radite ovu vježbu 1-2 minute svako jutro i večer.

Vježbe pomažu u liječenju skolioze, ispravljaju zakrivljenost kralježnice i time uklanjaju preopterećenje vertebralnih živaca i normaliziraju cirkulaciju krvi. koordinira simpatički i parasimpatički živčani sustav i potiče pokretljivost crijeva.

4. Vježba za kapilare

Legnite ravno na leđa s glavom na tvrdom jastuku, ispružite ruke i noge okomito na torzo i zatim ih lagano vibrirajte.

Ova vježba stimulira kapilare u organima, poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, potiče kretanje i obnavljanje limfne tekućine. Radite svakodnevno ujutro i navečer 1-2 minute.

Čak i bebe koje se još ne znaju same prevrnuti na bok, savršeno izvode ovu vježbu...kad su sretne. Podižu ruke i noge, tresu ih unedogled, vesele se svemu što im padne u vidokrug, mami, tati, sunčanom zečiću... Ovu vježbu može raditi i odrasla osoba.

5. Vježba "Sklapanje dlanova i stopala"

Lezite na leđa, glavu na čvrsti jastuk. stavi ruke na prsa. S otvorenim dlanovima, spojite vrhove prstiju obje ruke, pritisnite ih jedan o drugi i opustite se, ponovite to nekoliko puta. Zatim pomičite ruke naprijed-nazad sa stisnutim vrhovima prstiju. I na kraju, zatvorite dlanove na prsima. Ovo je prvi dio vježbe.

Drugi - nastavljajući ležati na leđima, podignite noge iznad tijela, spajajući koljena. Sklopivši stopala, istovremeno podignite i spustite ruke i noge od 10 do 60 puta. Nakon vježbe, odmorite se u prvobitnom položaju i meditirajte 1 do 2 minute ujutro i navečer dnevno.

Ova vježba je vrlo korisna jer koordinira funkcije mišića i živaca desne i lijeve strane tijela, posebno udova. Također je važan jer koordinira funkcije mišića, živaca i krvnih žila u preponama, trbuhu i bedrima. Tijekom trudnoće pomaže normalnom rastu djeteta u maternici, ispravlja njegov nepravilan položaj. Stoga je ova vježba vrlo korisna za buduću majku ako želi imati lak porod.

Tretman ruku također je od pomoći. Dokazano je da palme emitiraju tajanstvene zrake. Na djelovanju ovih zraka temelji se liječenje dodirom dlanova.

Ali prije nego što mu pribjegnete, potrebno je oživjeti moć dlanova na sljedeći način: sjednite, podignite ruke s laktovima spojenim u razini prsa, zatim sklopite dlanove, prsti se dodiruju. Usmjerite svoju mentalnu energiju koncentriranu na dlan neprekidno 40 minuta. Pokušajte to učiniti jednom, koliko god to bilo zamorno, i tada će se energija u dlanovima u potpunosti aktivirati. Ako ovo uspije, nećete morati ponavljati ovaj postupak do kraja života. Tehnika liječenja dlanovima je vrlo jednostavna: dovoljno je neko vrijeme dodirivati ​​dlanom bolno mjesto. No, da biste postigli značajnije rezultate, prvo morate sami izvesti vježbu za kapilare, a zatim pomoći i pacijentu da to učini.

6. Vježba za kralježnicu i trbuh

Pripremni dio:

• sjedeći na stolici, podignite i spustite ramena (10 puta);
• nagnite glavu udesno i ulijevo (10 puta u svakom smjeru);
• nagnite glavu desno-natrag (10 puta) i lijevo-nazad (10 puta);
• ispružite ruke naprijed u vodoravnom položaju i okrenite glavu lijevo i desno (jedanput);
• podignite obje ruke paralelno i okrenite glavu udesno i ulijevo (jednom);
• spustite ruke na razinu ramena, savijajući ih u laktovima;
• držeći ruke u ovom položaju, zabacite ih unatrag što je više moguće, snažno istežući bradu prema gore.

Glavni dio:

Nakon pripremnog dijela, opustite se, stavite dlanove na koljena neko vrijeme i započnite glavni dio vježbe: ispravite tijelo, održavajući ravnotežu na trtici. Zatim njišite tijelom ulijevo i udesno, dok radite pokrete trbuhom, svako jutro i večer 10 minuta. Izvodeći ovaj pokret, recite sebi: "Svakim danom sam sve bolji u svakom pogledu." Takva samohipnoza iznimno blagotvorno djeluje na duh i tijelo, pretvarajući loše u dobro, a dobro u bolje.

Ova vježba za kralježnicu i trbuh usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, regulira rad crijeva te pridonosi blagotvornom djelovanju mentalne energije na tijelo.

Metoda "popravljanja" metabolizma. Kako se izliječiti jednom zauvijek Tatyana Litvinova

Šest zdravstvenih pravila Katsuzo Nishija

PITANJE ODGOVOR

Što je Nishinih šest zlatnih pravila zdravlja?

1. Tvrdi krevet.

2. Čvrsti jastuk.

3. Vježba "Zlatna ribica" (prehrana kralježnice).

4. Vježba za kapilare.

5. Vježba "Zatvaranje stopala i šaka."

6. Vježba za leđa i trbuh.

U svojoj knjizi Zbogom bolesti, Maya Gogulan razrađuje svako od Nishinih šest pravila.

tvrdi krevet potrebno je osigurati da je tjelesna težina ravnomjerno raspoređena, mišići što je više moguće opušteni, zatim tijekom sna tijelo samo ispravlja subluksacije i zakrivljenost kralježnice, koje se neizbježno nakupljaju tijekom dana, ispravlja držanje, poboljšava funkcioniranje živčani sustav, dotok krvi u mozak i funkcioniranje unutarnjih organa. Posebno dobro djeluje na povećanje aktivnosti jetre (štetne tvari koje su se nakupile tijekom dana dobro se izlučuju iz organizma, crijeva se oslobađaju zatvora). Čvrst krevet pomaže cijelom tijelu da se izliječi preko noći.

tvrdi jastuk. Nishi u svojoj knjizi preporuča korištenje jastuka-valjka: “... Lezite ravno i stavite vrat na jastuk tako da treći i četvrti vratni kralježak doslovno počivaju na njemu. Nepotrebno je reći da će netko tko nije navikao na takav jastuk osjetiti bol. U tom slučaju na njega možete staviti ili ručnik ili komad meke tkanine. Međutim, morate zapamtiti: ovu tkaninu morate povremeno ukloniti i postupno se pokušati naviknuti na tvrdi jastuk. Tako ćete se nakon određenog vremena naviknuti i mirno spavati bez omekšivača.” Čvrsti jastuk odlično utječe na funkcioniranje nosne pregrade - svi upalni procesi u njoj prolaze, a budući da stanje nosne pregrade utječe na stanje niza unutarnjih organa, poboljšava se njihov rad. Osim toga, korištenjem tvrdog jastuka potiče se moždana cirkulacija - a to je prevencija ateroskleroze. I na kraju, ako spavate na tvrdom jastuku, osteohondroza cervikotorakalne kralježnice neće biti vaš problem. Mekani tradicionalni jastuci pridonose zakrivljenosti vrata. U Japanu odavno postoji poslovica: "Krivi vrat je znak kratkog života." Nishi preporučuje izradu jastuka od drveta. Maya Gogulan nudi mekšu opciju: pamučni jastuk. “Ovo je jastuk čija je sredina ispunjena vatom, a na vrhu je jastuk obložen madracem od konjske dlake... Još je bolje ako je tvrdi jastuk ispunjen kamenčićima, jer zbog slabe ventilacije, temperatura će ostati konstantna.” Morate biti spremni na činjenicu da se u prvim tjednima spavanja na tvrdom jastuku mogu pojaviti neugodni, pa čak i bolni osjećaji. Treba ih izdržati. To će pomoći vježbi "Zlatna ribica".

Vježba "Zlatna ribica" djeluje na otklanjanje bilo kakvih smetnji u kralježnici. Početni položaj: lezite na leđa licem prema gore na ravnom krevetu ili na podu, zabacite ruke iza glave, istežući ih punom dužinom, ispružite i noge, stavite stopala na pete okomito na pod, povucite čarape na lice. Istegnite se nekoliko puta naizmjenično, kao da istežete kralježnicu u različitim smjerovima: petom desne noge puzite naprijed po podu i istovremeno se istežite u suprotnom smjeru s obje ispružene ruke. Zatim isto učinite s petom lijeve noge (s petom istezanje prema naprijed, s obje ruke istezanje u suprotnom smjeru). Ponovite ovo naizmjenično 5-7 puta sa svakom petom i objema rukama. Zatim stavite dlanove ispod vratnih kralježaka, spojite noge, prste obje noge privucite licu. U tom položaju započnite brze oscilacije-vibracije poput ribe koja se migolji u vodi. Vibracije se izvode s desna na lijevo 1-2 minute. Ovu vježbu treba raditi svaki dan ujutro i navečer. U ovom slučaju, izdužena kralježnica treba ležati nepomično, samo stopala, stojeći okomito na tijelo, i stražnji dio glave osciliraju s desna na lijevo. Što ova vježba daje? Ispravljajući zakrivljenost kralježaka, ova vježba time uklanja preopterećenje vertebralnih živaca, trenira ligamente, normalizira cirkulaciju krvi, funkcioniranje živčanog sustava, srca i krvnih žila, jetre i bubrega. Vježba "Zlatna ribica" također pridonosi pulsiranju vena, poboljšava rad crijeva.

Vježbe za kapilare. Početni položaj: lezite na leđa na tvrdu i ravnu podlogu, stavite tvrdi jastuk ispod vratnih kralješaka. Zatim podignite obje ruke i noge tako da tabani budu paralelni s podom. Izvođenje vježbe: u ovom položaju tresti obje ruke i noge 1-3 minute. U gornjim i donjim ekstremitetima postoji ogroman broj kapilara. Prilikom drhtanja ruku i nogu dolazi do dodatne vibracije u kapilarama, što pridonosi povećanju kontrakcija i aktivnijem guranju krvi. Time se poboljšava cirkulacija krvi u cijelom tijelu.

Vježba "Zatvaranje stopala i šaka." Početni položaj: lezite leđima na pod ili tvrdi ravni krevet, stavite tvrdi jastuk ispod vrata, spojite stopala i dlanove i raširite koljena.

Preliminarno:

1) pritisnite vrhove prstiju oba dlana jedan o drugi (10 puta);

2) pritisnite vrhovima prstiju, a zatim cijelim dlanom lijeve i desne ruke (10 puta);

3) pritisnite oba zatvorena dlana (10 puta);

4) ruke sa čvrsto stisnutim dlanovima ispružite u punoj dužini, zabacite ih iza glave, zatim ih polako povucite preko lica do struka, kao da presijecate tijelo na pola, prsti dlanova su usmjereni prema naprijed (prema glava). Učinite naprijed i natrag 10 puta;

5) zatim okrenite prste zatvorenih dlanova prema nogama i pomičite ih, kao da presijecate svoje tijelo na pola, ali odozdo prema gore - od pubisa do pupka (10 puta);

6) ponesite zatvorene dlanove preko tijela, kao da sjekirom siječete zrak, maksimalno ispružite ruke (10 puta);

7) ispružite ruke u punoj dužini sa zatvorenim dlanovima gore-dolje (10 puta);

8) stavite čvrsto stisnute dlanove na prsa iznad solarnog pleksusa i pomičite zatvorena stopala 1-1,5 duljine stopala naprijed-natrag, sprječavajući njihovo otvaranje (10 puta);

9) pomičite se zatvorenim dlanovima i stopalima istovremeno naprijed-natrag, kao da želite istegnuti kralješke (od 10 do 61 puta).

Izvođenje: nakon preliminarnih vježbi, stavite zatvorene dlanove na prsa okomito na tijelo (poput antene), ostajući takoreći u položaju "ležećeg lotosa", zatim prijeđite na glavni dio vježbanje.

Glavni dio vježbe: zatvorite oči, ostanite sami u ovom položaju 5-10 minuta. Položaj tijela nalikuje položaju "lotosa" u jogi, ali u ležećem položaju, štoviše, stopala su zatvorena, a koljena su raspoređena što je više moguće. Što ova vježba daje? Usklađuje rad mišića, živaca, krvnih žila desne i lijeve polovice tijela, značajno poboljšava rad nadbubrežnih žlijezda, spolnih organa, debelog crijeva i bubrega.

Vježbe za leđa i trbuh

Početni položaj: sjednite na pod na koljenima; zdjelica na petama (može i "na turski"). Kralježnica treba biti potpuno ravna ("kao progutan metar"). Oslanjajući se cijelim tijelom na stopala, ne skretajte ni lijevo ni desno, ni naprijed ni nazad. Uši točno iznad ramena, jezik dodiruje nepce, usne čvrsto stisnute, oči širom otvorene, disanje lagano i mirno. Kada je položaj tako fiksiran, duboko udahnite i prijeđite prvo na pripremni dio vježbe.

Pripremni dio vježbe za leđa i trbuh.

1) Ramena podignite što je više moguće, a zatim spustite (10 puta).

Srednja vježba:

a) ispružite ruke ispred prsa paralelno jednu s drugom i brzo pogledajte preko lijevog ramena, gledajući u trtičnu kost, zatim mentalno pogledajte od trtične kosti uz kralježnicu do vratnih kralježaka, uspravite glavu i jednako brzo pogledajte preko desnog ramena na trtičnu kost, pogledajte kralježnicu do vratnih kralješaka;

b) podignite ruke paralelno jednu s drugom, ispružite se i brzo napravite isto kao u srednjoj vježbi "a" (jednom kroz svako rame).

Srednje vježbe treba ponoviti nakon svake od 6 vježbi, jednom u svakom smjeru.

2) Nagnite glavu udesno i vratite se u početni položaj - ravno (10 puta), zatim isto - ulijevo (10 puta).

3) Nagnite glavu prema naprijed (10 puta) i natrag (10 puta), uspravite je.

4) Okrenite glavu desno-nazad (10 puta), zatim lijevo-nazad (10 puta).

5) Nagnite glavu udesno (privucite desno uho desnom ramenu), zatim, polako istežući vrat do otkazivanja, zarolajte glavu unatrag prema kralježnici (provjerite je li glava nagnuta "do otkazivanja"), zatim 10 puta na svako rame.

6) Podignite ruke paralelno jednu s drugom, zatim ih savijte u laktovima pod pravim kutom, stisnite ruke u šake, nagnite glavu unatrag "do otkaza" tako da vam brada gleda u strop. U ovom položaju, na račun "7", povucite laktove unatrag, držeći savijene ruke u razini ramena, kao da ih želite staviti iza leđa, a istovremeno povucite bradu prema stropu, kao da pokušavate dobiti (10 puta).

Glavni dio vježbe. Nakon pripremnog dijela vježbe za leđa i trbuh potrebno je neko vrijeme opustiti se, zatim provjeriti svoje držanje i prijeći na glavni dio.

Ispravivši tijelo, uravnotežujući svoju težinu na trtici, počnite se njihati udesno i ulijevo, pomičući trbuh naprijed-natrag, 10 minuta svako jutro i svaku večer. Pritom naglas recite: “Osjećam se dobro, svakim danom bit ću sve bolji, bolji, bolji i bolji. Svaka stanica u mom tijelu se obnavlja; krv postaje svježa, čista, zdrava; endokrine žlijezde rade odlično; mišići, koža, krvne žile postaju elastični, elastični, zdravi, čisti, obnovljeni; kosti - jake, zglobovi - fleksibilni, mobilni; svi organi i sustavi podložni su radu mozga; mozak savršeno funkcionira - mozak savršeno kontrolira rad svih organa i sustava; Svi organi i sustavi rade izvrsno. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, mudriji, sposoban za velika kreativna djela, koristan ljudima i sebi. Osjećam se dobro i svakim danom bit ću sve bolji, bolji, bolji i bolji.

Što ova vježba daje? “Osjećam kako mislim o sebi” – to je istina koja leži u osnovi liječenja sugestijom. Zato se u vježbi za leđa i trbuh preporučuje istovremeno kretanje kralježnice i trbuha uz korištenje sugestije. Istodobno se uspostavlja acidobazna ravnoteža, poboljšava se cirkulacija krvi, čuva funkcija enzima, postiže se fiziološka regulacija tjelesnog stanja, uspostavlja koordinacija mozga, vanjskog i unutarnjeg živčanog sustava, duhovna snaga tijela. tijelo je stvoreno, a rad živaca, mišića, krvnih žila u svemu je otklonjen.tijelo.

Pravila prehrane od Maye Gogulan

Pravila prehrane Maye Gogulan temelje se na doktrini racionalne prehrane Herberta Sheltona (Sheltonova teorija prehrane detaljno je opisana u treći odjeljak trećeg poglavlja).

Gogulan koncentrira metodologiju inteligentne prehrane u tri glavna principa:

Obavezno pijte puno vode.

Sve što se može jesti sirovo, jedite sirovo. Jedite više sirove nego kuhane hrane (u omjeru 3:1).

Obratite pažnju na kompatibilnost proizvoda. (Tablica kompatibilnosti hrane data je u trećem dijelu trećeg poglavlja.)

Zakoni zdrave prehrane Maye Gogulan (iz Reci zbogom bolesti):

Hranimo se suncem, zrakom, vodom i hranom.

Tijelo mora biti u stanju ravnoteže između stanične obnove i stanične destrukcije. Neravnoteža dovodi do metaboličkih poremećaja. Kao i tijelo u cjelini, svaka stanica ovisi o prehrani.

Iz hrane je potrebno isključiti sve štetno - na primjer, rafiniranu hranu, lijekove, stimulanse.

Kalorije nemaju nikakve veze sa zdravljem. Možete jesti visokokaloričnu hranu i biti bolesni. Suština prehrane trebala bi biti korisnost hrane: prisutnost u njoj "građevinskih elemenata" žive stanice - aminokiselina, masnih kiselina, ugljikohidrata, elemenata u tragovima, vitamina, hormona, enzima (enzima), vlakana.

Hrana bi nam trebala: dati energiju Života; očistiti tijelo; vratiti; formiraju vitalne stanice; stvoriti acidobaznu ravnotežu; donijeti pozitivne emocije. Samo biljke ispunjavaju sve gore navedene zahtjeve (voće, povrće, orašasti plodovi, bilje, bobičasto voće, žitarice, korijenje, lišće).

Osnova dobre prehrane su orašasti plodovi i sjemenke, med, voće i povrće (i njihovi sokovi), mliječni proizvodi, svježi sir.

Tijelu su potrebna vlakna, koja sadrže prirodna vlakna. Vlakna se nalaze u sirovom voću i povrću, orašastim plodovima i sjemenkama, kruhu s mekinjama.

Morate piti do tri litre vode dnevno - ili vodu zamijeniti infuzijom lišća maline, crnog ribiza, bokova šipka.

Sol treba potpuno isključiti, zamijeniti je lukom, češnjakom, hrenom, celerom, peršinom, koprom. U prehranu je potrebno uvesti namirnice bogate kalijevim solima: špinat, krastavci, krumpir, mrkva, peršin, češnjak, crni ribiz, kupus, rajčica, mahunarke.

Potrebno je poštivati ​​prirodne cikluse tjelesnog života i probave: od podne do 20 sati - unos (jedenje i probava), od 20 do 4 ujutro - asimilacija (apsorpcija i korištenje), od 4 ujutro do podne - odlaganje otpada. (samopročišćavanje). Tijekom posljednjeg ciklusa bolje je ne jesti uopće ili jesti voće (i piti voćni sok).

Sustavno se pridržavajte načela čišćenja tijela (pravila za čišćenje tijela navedena su u prvom odjeljku šestog poglavlja).

Maya Gogulan je uvjerena da svatko od nas može radikalno promijeniti način prehrane i općenito način života, što će nas spasiti od bolesti. Niche sustav - kao kamen temeljac zdravlja - sposoban je održavati bioenergetsku razinu našeg tijela u dobroj formi, sprječavajući tijelo od propadanja, jačajući njegov imunitet, postavljajući ga na samoregulaciju i samoiscjeljenje. Maya Gogulan kaže: “Divni naturopat Paul Bragg napisao je: “Da biste postigli sreću, morate u sebi razviti tri navike: naviku stalnog zdravlja, naviku stalnog rada i naviku stalnog učenja...” Tako ću Recimo, na temelju vlastitog iskustva: ovo je bio Nisin zdravstveni sustav koji je u meni stvorio tri navike.”

Nishain zdravstveni sustav dizajniran je za svakoga od nas, a ne samo za obučene ljude. Sve preporuke dostupne u raznim učenjima o pravilnom disanju, kretanju, masaži, terapiji vodom, prehrani u koncentriranom, a istovremeno jednostavnom obliku ugrađene su u ovaj nevjerojatan sustav, usmjeren na normalizaciju rada svake tjelesne stanice i svakog organa , što daje prekrasan rezultat - naglo povećanje ljekovitih moći cijelog organizma u cjelini.

Iz knjige Domaća medicina Autor Genadij Petrovič Malahov

METODA KATSUZO NISHI Japanski popularizator metoda liječenja Katsuzo Nishi smatra da rak nastaje kao posljedica nakupljanja ugljičnog monoksida (CO2) u ljudskom tijelu uslijed nedostatka kisika. Doista, proces fermentacije daje energiju stanicama raka,

Iz knjige Ljekoviti dah za vaše zdravlje Autor Genadij Petrovič Malahov

Metoda Katsuzo Nishi Japanski popularizator metoda liječenja Katsuzo Nishi smatra da rak nastaje kao posljedica nakupljanja ugljičnog monoksida (CO2) u ljudskom tijelu uslijed nedostatka kisika. Doista, proces fermentacije daje energiju stanicama raka,

Iz knjige Zdravo srce, čisti sudovi Autor Genadij Petrovič Malahov

Capillarotherapy Katsuzo Nishi Japanski znanstvenik profesor Katsuzo Nishi stvorio je cijeli sustav liječenja koji se temelji na principu normalizacije stanja srca i krvnih žila. Nishi je tvrdio da su kapilarne bolesti u osnovi svake bolesti.

Iz knjige Take Off Points za 10 klasa Autor Igor Nikolajevič Afonin

Prirodne metode liječenja: Šest pravila zdravlja Sustav liječenja koji vam želim predstaviti razvio je u Japanu naturopatski znanstvenik Nishi. Osim poboljšanja općeg zdravlja, usmjerena je na prevenciju i liječenje raka. Rak se može izliječiti, kaže

Iz knjige Joga za uredske radnike. Ljekoviti kompleksi od "sjedećih bolesti" Autor Tatjana Gromakovskaja

Metoda Katsuzo Nishi Vježbe iz sustava japanskog iscjelitelja Nishija usmjerene su na poboljšanje kapilarne prokrvljenosti i periferne cirkulacije, posebice na razini mikrocirkulacije. Kao rezultat toga, krv je bolje zasićena kisikom i daje više tijelu.

Iz knjige Najbolje metode za liječenje srca i krvnih žila Autor Julija Sergejevna Popova

"Rijeka života" Katsuza Nishija Sustav iscjeljivanja Katsuza Nishija holistička je filozofska doktrina, više o zdravom životu nego o rješavanju bolesti, strmo pomiješana s japanskom tradicijom. To je samo slučaj kada učenje ili treba prihvatiti i ispuniti

Iz knjige Sustav "Mudri organizam". 5 načina kako naučiti tijelo da bude zdravo u bilo kojoj dobi Autor Vladimir Aleksejevič Šolohov

Poglavlje 3. Sustav Katsuzo Nishi Japanski znanstvenik Katsuzo Nishi (1884. – 1959.) jedinstven je liječnik. Njegov sustav liječenja koristi se diljem svijeta. U Rusiji je postao poznat zahvaljujući prijevodima Maye Gogulan. Uspjela je nabaviti Nishine knjige, prevesti ih i doslovno se postaviti

Iz knjige Zlatna pravila zdravlja Nishi Katsuzo

Šest pravila zdravlja Prvo pravilo zdravlja: čvrst krevet Ako čovjek ima mnogo bolesti, uzrok treba tražiti u poremećajima kralježnice. Kralježnica je osnova koštanog, mišićnog i živčanog sustava, obavlja vrlo važne funkcije u tijelu: 1. funkcija nositelja.

Iz knjige Čišćenje vodom autor Daniil Smirnov

Katsuzo Nishi i njegov sustav Japanski profesor Katsuzo Nishi nije bio liječnik, ali je njegov wellness sustav postao popularan u cijelom svijetu. To je rođeno iz Nishinog vlastitog iskustva, koji je zapravo bio osuđen na smrt kao dijete.

Iz knjige Najbolje za zdravlje od Bragga do Bolotova. Veliki vodič za moderni wellness autor Andrey Mokhovoy

Katsuzo Nishi sustav Ovaj sustav liječenja kralježnice stvorio je Japanac Katsuzo Nishi. Nije bio liječnik, ali je bio blisko "upoznat" s medicinom: od ranog djetinjstva stalno se liječio od jedne ili druge bolesti. On sam je kasnije o svom djetinjstvu ovako zapisao: “Među

Iz knjige Zdravlje kralježnice Autor Viktorija Karpuhina

Šest pravila zdravlja Nishain zdravstveni sustav temelji se na "Šest pravila zdravlja", koja se sastoje od poštivanja određenih uvjeta i izvođenja posebnih vježbi dva puta dnevno. Živjeti prema pravilima Nishe pomaže ne samo ojačati, već i vratiti zdravlje

Iz knjige Istočni način samopomlađivanja. Sve najbolje tehnike i tehnike Autor Galina Aleksejevna Serikova

Energetsko disanje Katsuzo Nishi Bit tehnike; vježbe za svladavanje punog disanja; pročišćavajući dah; kako s

Iz knjige Žive kapilare: Najvažniji čimbenik zdravlja! Metode Zalmanova, Nishija, Gogulana autor Ivan Lapin

Katsuzo Nishi Rođen je u Japanu 1884. u obitelji sa sasvim pristojnim primanjima. Ali odrastao je vrlo bolno. Imajte na umu da isprva nije bio primljen u školu zbog uskih prsa i lošeg zdravlja. Dječaku je dijagnosticirana crijevna tuberkuloza i kronična

Iz knjige Alkemija zdravlja: 6 zlatnih pravila Nishi Katsuzo

Šest pravila za Nishino zdravlje Neka se iz nekog razloga bojite provoditi Zalmanove terpentinske kupke. Bojite se, na primjer, kupiti emulziju, ali to učiniti sami je problematično. Ili ne podnosite dobro vrućinu. Nema problema! Postoji izlaz iz svake teške situacije

Iz autorove knjige

Katsuzo Nishi. Šest "zlatnih" pravila zdravlja Predgovor Rođen sam kao slabo dijete i cijelo sam djetinjstvo bio vrlo često i vrlo bolestan. Dijagnoza koju su mi liječnici postavili zvučala je ovako: crijevna tuberkuloza i limfna upala vrha pluća, a jedan poznati liječnik postavio je

Iz autorove knjige

Šest pravila zdravlja