Protrljajte uši. Koje su prednosti masaže ušiju?

Masaža uha je drevna i vrlo učinkovita tehnika koja vam omogućuje postizanje nekoliko ciljeva odjednom: od jednostavnog poboljšanja vašeg blagostanja do povećanja imuniteta i liječenja određenih bolesti. U naše vrijeme ovu tehniku ​​liječnici nezasluženo zanemaruju. Pogledajmo pobliže što je masaža uha i zašto nam je potrebna.

Osnovni principi akupresure i njeni pozitivni učinci

Masaža ušne školjke temelji se na principu akupresure, odnosno utjecaja prstima na biološki aktivne točke (tzv. trigger point). Ovo je specifično područje na koži koje, kada je izloženo, može utjecati na drugi organ. Utjecaj se vrši ili prstima masažera (akupresura) ili iglama (akupunktura).

Na ušnoj školjki postoji ogroman broj biološki aktivnih točaka. Neki od njih do danas nisu u potpunosti proučeni, jer je suvremenoj medicini utemeljenoj na dokazima neisplativo baviti se takvim istraživanjem. Međutim, točke za aktiviranje uha stoljećima se koriste u istočnjačkoj medicini. Utjecaj na ove točke može pomoći kod nekih bolesti uha, utjecati na druge organe ili cijelo tijelo.

Osim ušne školjke, postoje mnoga druga područja na ljudskom tijelu s okidačkim točkama. Na primjer, pravilna akupresura stopala također može utjecati na unutarnje organe.

Za i protiv masaže uha

Sa stajališta istočnjačke medicine, redovita i pravilna masaža uha može tijelu dati nekoliko blagotvornih učinaka odjednom:

• normalizira metaboličke procese;
• normalizira cirkulaciju krvi;
• poboljšava rad probavnog sustava;
• ublažava zubobolju;
• olakšava stanje s radikulitisom;
• povećava mušku potenciju;
• aktivira mozak;
• smanjuje glavobolje;
• povećava vitalnost;
• ublažava stres.

Među minusima mogu se primijetiti samo dva čimbenika. Neki pacijenti, koristeći tehniku ​​masaže uha, zaboravljaju na liječenje osnovne bolesti. Samo zato što masaža uha smanjuje zubobolju ne znači da ne biste trebali ići zubaru. Karijes ili pulpitis jednom masažom uha ne mogu se izliječiti. To će pomoći samo u smanjenju simptoma, ali kvalificirani stručnjak trebao bi se baviti uzrokom temeljne bolesti.

Akupresura ušiju ima svoje kontraindikacije. To uključuje akutne gnojne bolesti srednjeg i unutarnjeg uha, mastoiditis, ozljede i prijelome kostiju lubanje. Također, masaža se ne preporučuje djeci s akutnim bolestima gornjih dišnih puteva.

Biološki aktivne točke ušne školjke

Kao što je ranije spomenuto, veliki broj biološki aktivnih točaka koncentriran je u zoni ušne školjke. Prema većini priručnika kineske medicine, ima ih više od 150. Profesionalni kiropraktičar zna njihovu lokaciju.

Pronalaženje točne točke na tako malom organu kao što je uho nije lak zadatak. Stoga je bolje otići kod stručnjaka na prve seanse i dobiti detaljno objašnjenje kako i na koje točke morate utjecati u vašem pojedinačnom slučaju. Nadalje, ako nema kontraindikacija, masaža se može obaviti kod kuće.

Prikazani dijagram jasno pokazuje koliko su točke blizu jedna drugoj:

Stoga je za maksimalni učinak bolje masažu ušiju povjeriti kvalificiranom kiropraktičaru.

Opća masaža ušne školjke - jednostavna i učinkovita tehnika

Ako ne možete posjetiti terapeuta za masažu, postoji lakša opcija za neovisnu opću masažu uha. Ova jednostavna tehnika ima za cilj masirati cijelo uho, bez koncentracije na pojedine biološki aktivne točke. Opća masaža također će djelovati opuštajuće na cijelo tijelo i lagano djelovati na one točke koje pritisnete prstima.

Sada idemo izravno na tehniku ​​masaže:

• masaža bi trebala započeti laganim milovanjem ušne školjke dlanovima;
• zatim idu do ušne školjke i povlače se prema dolje za uši 10 puta, zatim trebate uzeti malo ispod kovrče s dva prsta i povući uši prema gore 10 puta, zatim u stranu i malo natrag 10 puta;
• stežući ušne školjke s obje ruke, radimo kružne pokrete naprijed-natrag 10 puta;
• zatim morate pritisnuti dlanove na ušni kanal i glatko, ali brzo, otrgnuti ih od njega - 10 puta;
• pritisnite tragus s dva prsta izvana i iznutra 10 puta;
• kažiprstom i srednjim prstom uhvatite ušne školjke odozdo i klizećim pokretima snažno ih trljajte gore-dolje;
• zatim stavite otvorene dlanove na uši i snažno trljajte uši od vrha prema dolje.

Za izvođenje opće masaže potrebno je poznavati glavne anatomske dijelove uha. Lakše je razumjeti njihov položaj iz gornjeg dijagrama:

Svi pokreti moraju se izvoditi pažljivo, umjerenom snagom. Nakon masaže, ušne školjke mogu neko vrijeme ostati crvene. To je normalno jer se kapilare ušne školjke šire i u njih teče više krvi. Ne izlazite van odmah nakon masaže, dajte ušima 15-20 minuta odmora.

Metode akupresurne masaže uha za razne bolesti

Akupresura uha također se može koristiti u liječenju određenih bolesti kako uha tako i drugih organa i sustava. U nastavku ćemo analizirati odgovarajuće metode i njihovu izvedivost.

Tehnika masaže tragusa uha

Iz anatomske sheme uha već smo saznali gdje se nalazi tragus. Ova posebna hrskavica obavlja nekoliko funkcija: pojačava zvuk i locira njegov izvor. Postoji i nekoliko biološki aktivnih točaka odjednom, koje utječu na grlo, nos, organe usne šupljine i nadbubrežne žlijezde.

Akupresura tragusa provodi se tako da se uhvati s dva prsta: palcem s vanjske strane i kažiprstom s unutarnje strane. Moguće je masirati samo kažiprstom izvana, međutim, ova tehnika ne osigurava dovoljnu fiksaciju tragusa i može dovesti do bolnih senzacija. Točke se masiraju kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu ili suprotno od njega.

Tehnika masaže uha

U slučaju začepljenosti uha zbog pada tlaka (na primjer, tijekom polijetanja / slijetanja zrakoplova) ili ako voda uđe u njega, može se koristiti posebna tehnika. Stavite kažiprst ispod ušne školjke, srednji prst točno ispred tragusa (možete napipati određenu rupicu), a domali prst jedan centimetar više. Pritisnite na ove točke u isto vrijeme tri minute.

Tehnika masaže za otitis media

Otitis media je upalna bolest uha. To je vanjski (ušna školjka ili vanjski zvukovod, do bubnjića), srednji (šupljina srednjeg uha iza bubnjića, uključujući i sam) i labirintitis - upala unutarnjeg uha.

Najčešće se upala srednjeg uha javlja, u pravilu, kod djece mlađe od 5-7 godina zbog anatomskih i fizioloških značajki strukture nosnih prolaza. Eustahijeva cijev, koja povezuje šupljinu srednjeg uha sa ždrijelom, kod djece je relativno široka, što omogućuje da infekcija iz ždrijela uđe u uho.

Kod upale srednjeg uha može se izvesti samo opća masaža ušne školjke. Masaža tragusa izazvat će bol (to je jedan od simptoma upale srednjeg uha), a masiranje pojedinih točaka može biti opasno ako postoje komplikacije upale srednjeg uha, poput mastoiditisa

Također morate zapamtiti da je liječenje upale srednjeg uha nemoguće bez antibiotika, tako da samo kvalificirani pedijatar ili otorinolaringolog treba provoditi složenu terapiju.

Tehnika masaže uha za normalizaciju krvnog tlaka

Na samoj ušnoj školjki nema biološki aktivnih točaka koje utječu na krvni tlak. Najbliža takva točka nalazi se 0,5-1 cm od ušne resice prema nosu. Zapravo, ovo je glava donje čeljusti.

Masiranje takve točke s obje strane može dovesti do blagog sniženja krvnog tlaka. Lagano povećanje krvnog tlaka može se postići općom masažom ušne školjke.

Značajke masaže uha kod djece

Za dijete, opća masaža uha također će imati koristi samo ako nema kontraindikacija. Mora se izvoditi s velikim oprezom, jer hrskavica uha kod djece još nije u potpunosti formirana. Također će biti korisno nježno masirati antihelix.

Masaža ušiju ne bi trebala uzrokovati bol kod djeteta, stoga je treba raditi što štedljivije. Ako i najmanja manipulacija na ušnoj školjki (osobito na tragusu dovodi do plača), onda je to razlog da posjetite liječnika.

Samomasaža uha

Većina gore navedenih metoda može se izvesti samostalno. Čak se i početnik može nositi s općom masažom ušne školjke. Ali ako je potrebno postići točkasti učinak na drugi organ uz pomoć okidačkih točaka, tada se trebate obratiti stručnjaku.

Čovjek je poput embrija. Oblikom mu podsjeća: glava je spuštena prema dolje, a točke koje su odgovorne za gornji dio tijela nalaze se na režnju, a duž slušnog organa spojene su s kralježnicom, noge su skupljene, tj. centri odgovorni za donje udove su u sredini.

Preporuča se svakodnevno, na primjer, uz vježbe, masirati uši. Potrebno je pritisnuti cijelu njihovu površinu. Masaža i njihov vanjski dio ne mogu a da ne budu učinkoviti, jer oni su organizam u malom. Najbolnijim točkama treba posvetiti više pažnje.

Masaža uha za sve bolesti

Ova masaža je široko prakticirana u kineskoj medicini. Na ušima se nalaze mnoge aktivne točke koje su povezane s cijelim tijelom. Zato se tijekom ovog postupka aktivira aktivnost cijelog tijela i sustava. Poboljšava cirkulaciju krvi, stimulira cerebralni korteks. Čak i ako protrljate uši dlanovima samo nekoliko minuta, osjećate nalet snage, umor nestaje, a glava vas prestaje boljeti. Jutarnja masaža uha omogućuje vam da probudite tijelo i poboljšate njegov rad.

Za vrtoglavicu i grčeve, primjerice, treba dlanovima pokriti uši i trljati ih dok ne pocrvene. Ovaj postupak treba obaviti nekoliko puta dnevno. A ako je posao povezan s mentalnom aktivnošću, te pokrete treba izvoditi svaki sat. Ako steknete naviku masaže, rezultat neće dugo čekati. Osim potpunog trljanja ušiju, to možete učiniti odvojenim prstima.

Dakle, odabirom pravih masažnih točaka na ušima, možete ublažiti bol, ublažiti manifestacije bolesti ili vratiti snagu tijela.

Dijagnostika bolesti

Svi ljudi su individualni, uključujući strukturu tijela. Uši također imaju manje razlike, ali ako su potonje jasno vidljive, to ukazuje na nesklad u tjelesnim sustavima:

• Mlohave ušne školjke signaliziraju slabljenje imunološkog sustava.
• Deformirani vrh ukazuje na promjene u bubrezima.
• Pojavljene bore na režnjevima pokazuju sklonost dijabetesu.
• Bolni osjećaji pri dodirivanju ušiju ukazuju na probleme s organom, koji odgovaraju točkama na sudoperu.

Kako napraviti masažu uha

Prvo morate zagrijati ruke trljanjem dlanova. Zatim nježno povucite uši prema gore, zatim prema dolje i prema potiljku. Ove pokrete treba ponoviti 3-4 puta. Zatim trljajte uši prstima, krećući se odozgo prema režnju. Pritisnite dlanove na slušni organ i oštro ih uklonite. Ponovite 10 puta.

Za toničnu masažu morate snažno trljati obje školjke odjednom, snažno utjecati na režnjeve, pritiskajući ih. Cijeli postupak trebao bi trajati najmanje jednu minutu.

Uho je dobro navečer ili kada se osjećate umorni od monotone aktivnosti. Kao rezultat toga, aktivnost mozga se poboljšava, tijelo je ispunjeno snagom, postoji val živahnosti.

Tu je i akupresura ušiju koju je lako izvesti kod kuće. Da biste to učinili, morate pronaći biološki aktivne točke. To se može učiniti na sljedeći način: kada ih pritisnete, pojavljuju se prilično vidljivi osjećaji boli. Na vrhove ušiju djeluju tankim predmetima: tupom čačkalicom ili iglom za pletenje. Također možete nježno pritisnuti vršcima prstiju, praveći trljajuće pokrete. Vrijeme i jačina masaže ušnih školjki određuju se individualnim osjećajima i zdravljem.

karta hotspota na ušima pomaže da saznate gdje pronaći potrebna mjesta za masažu. Ali, ako niste profesionalac, možete pogriješiti za 1-2 mm. To nije kritično, neće biti štete, a preventivni učinak na potrebne sustave osigurat će se nedvosmisleno. Usput, svako uho je odgovorno za odgovarajuću polovicu tijela.

Utjecaj na dobrobit

Pogledajmo što je potrebno masirati u svakom slučaju:

• Jačanje imuniteta. Potrebno je masirati točku, koja se nalazi u podnožju režnja. Utjecajte na područje na izdisaju, zaustavite se - na udisaju. Nastavite postupak 1 minutu i ponovite jednom dnevno. Takva akupresura može ojačati obranu tijela, kao i ubrzati metabolizam, poboljšati stanje kod alergija i bolesti zglobova.
• Borite se protiv razdražljivosti i stresa. Potrebno je kliknuti na točku iza tragusa uha. Masažom ovog mjesta ublažit ćete glavobolju, riješiti se nesanice i negativnih emocija.

• Nalet snage. Da biste to učinili, morate masirati uši pokretima u smjeru kazaljke na satu.
• Mir i opuštanje. Masirajte ušnu školjku u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, laganim i polaganim kružnim pokretima.
• Ostatak očiju. Nekoliko minuta djelovati na središte ušne resice. Preporuča se kombinirati ovu masažu s gimnastikom za oči dok se opuštate uz računalo i TV.
• Poboljšanje rada unutarnjih organa. Svakodnevno masirajte uši u središnjem dijelu.

Na ušima ima oko dvjesto aktivnih točaka. Njihov točan položaj može lako odrediti samo iskusan aurikuloterapeut. Ali čak i jednostavnim pokušajima utjecaja na neka područja ušnih školjki možete donijeti opipljive koristi tijelu i zdravlju.

Masažom se riješite zvonjave

Buku koja se iznenada pojavila možete ukloniti jednostavnim masiranjem ušiju od zvonjave. Da biste to učinili, morate prstima stisnuti rub hrskavice na vrhu ušne školjke. Zatim napravite intenzivnu masažu. Nakon minute spustite se do režnjeva, nastavljajući se kretati. I onda se ponovno vratite na početnu točku.

Nakon ovog postupka, uši će se zagrijati, što ukazuje na obnovu cirkulacije krvi.

Asistenti za masažu

U trenutnoj modi, koja vam omogućuje nošenje nekoliko naušnica, masaža uha može se zamijeniti utjecajem na aktivne točke s nakitom. Refleksolozi će lako označiti željenu točku, au posebnom centru pomoći će je probušiti. Stalni utjecaj na projekciju problematičnog organa uskoro će poboljšati njegov rad.

Djevojke koje se vole okititi naušnicama ili piercingom trebale bi prije bušenja ušiju otkriti koje su aktivne točke na određenom području. Ispravno odabrano mjesto za naušnicu pomoći će poboljšanju stanja unutarnjih organa, ali, naprotiv, pogrešno izvedena punkcija može im naštetiti.

Dakle, prema vlasnicima naušnica postavljenih na točku apetita, nakon nekog vremena dolazi do smanjenja težine. Ova metoda, koja vam omogućuje da budete vitki, stekla je posebnu popularnost u Japanu.

Ako ne želite bušiti uši, samo trebate pričvrstiti sjemenku crnog papra na ta mjesta ljepljivom trakom, ponekad ih pritiskajući.

Kontraindikacije za masažu

Kao što vidite, masaža uha je lukav postupak. Također je važno da praktički nema kontraindikacija za njegovu provedbu. Od masaže ušnih školjki stručnjaci savjetuju odbiti samo s akutnom boli u abdomenu.

Masaža uha je pomoćna wellness tehnika koja se može raditi bilo gdje. Pomoći će poboljšanju cjelokupnog zdravlja i funkcioniranja pojedinih organa, ovisno o masiranoj točki.

Za ili protiv masaže ušiju

Masaža uha ima nekoliko kontraindikacija. Međutim, postoje uvjeti pod kojima to treba provoditi s oprezom.

Položaj točaka na ušima

• glavna svrha masaže je liječenje boli (stomatološke, postoperativne i posttraumatske);
• problemi s mišićno-koštanim sustavom;
• kao terapija održavanja za mršavljenje;
• za liječenje stresa i nesanice;
• eliminirati ovisnost o pušenju, alkoholu, drogama;
• s išijasom;
• s migrenom;
• za jačanje imuniteta;
• za gastrointestinalne probleme.

Nakon savjetovanja s liječnikom:

• trudnoća;
• tumorske bolesti;
• upala i infekcija kože na ušnim školjkama;
• akutne psihoze, stanja neposredno nakon mentalne iscrpljenosti;
• odmah nakon obilnog obroka;
• ozebline;
• povećani tlak u lubanjskoj šupljini.

Kontraindikacija za tehniku ​​akupunkture je akutna bol u trbuhu.

Principi akupresure i njezine prednosti

Akupresura je izvorno kineski tretman koji se temeljio na tehnikama akupunkture. Danas postoji nekoliko različitih vrsta akupresure, a većina današnjih terapeuta bazira se na metodama orijentalne masaže.

Prvo mjesto među akupresurnim tehnikama kod nas zauzima japanska shiatsu masaža. U terapiji se koriste određene akupresurne/akupunkturne točke, koje se nazivaju aktivnim točkama, preko kojih se mogu stimulirati funkcije organa i tijela.

Lagani pritisak vršcima prstiju pri masiranju ušiju ublažava bol, ublažava napetost i pouzdano štiti od mnogih zdravstvenih problema. Rezultat je dobrobit i vitalnost osobe.

Koliko je učinkovita masaža uha? Kada se pritisne, impulsi iz kože ulaze u odgovarajuće dijelove tijela, signalizirajući otpuštanje blokada koje uzrokuju niz problema. Posebnost takve terapije je mogućnost da si pomognete brzo i bilo gdje.

Učinak masaže na tijelo

Masaža izravno utječe na organ sluha, a istovremeno zahvata niz organa i sustava, blagotvorno djelujući na zdravlje:

• Borba protiv stresa - masažom organa sluha možete ublažiti glavobolju, riješiti se nesanice i negativnih emocija.
• Dodavanje energije - za to se preporuča masirati uši u smjeru kazaljke na satu.
• Opuštanje i opuštanje – tome će pridonijeti masaža uha u smjeru kazaljke na satu, laganim i sporim rotacijskim pokretima.
• Opuštanje umornih očiju - za to je preporučljivo masirati točke u sredini ušne školjke.
• Preporuča se kombinirati ovu metodu s vježbama za oči, opustiti se od računala i TV-a.
• Poboljšanje rada unutarnjih organa - to se može postići svakodnevnom masažom ušnih školjki u njihovom središnjem dijelu.

Povećanje imuniteta - masažom željene točke (u donjem dijelu ušne školjke) možete ojačati imunološki sustav organizma, ubrzati metabolizam, poboljšati stanje kod alergija i bolesti zglobova.

Vrste masaže

Postoji nekoliko načina utjecaja na tijelo kroz uši. Glavni su:

• aurikuloterapija;
• točka;
• masaže tragusa.

Aurikuloterapija je najjednostavnija metoda poboljšanja zdravlja. Može se i samostalno. Riječ je o djelovanju masaže na organ sluha laganim kružnim pokretima. Unatoč jednostavnosti postupka, može donijeti opipljive koristi tijelu i zdravlju.

Ova metoda je također prikladna za neprofesionalce, dopušteno je pogriješiti u vezi s mjestom točke za 1-2 mm. Nije kritično, neće biti štete.

Masaža tragusa počinje laganim povlačenjem ušne školjke. Kažiprstom i palcem uhvatite kraj uha tako da je palac iza uha. Lagano pritisnite. Pritiskajte, krećući se oko ruba. Ponovite 3 puta, posljednji put prijeđite na masažu tragusa. To je najbolje učiniti srednjim ili prstenjakom. Nastavite 5 minuta. Zatim se opustite, ponovno lagano pijuckajući uho.

Akupresura se izvodi pritiskom na refleksne točke.

Vrijednost akupresure

Uzmite obje ušne školjke između palca i kažiprsta na mjestu gdje počinje hrskavica gornjeg dijela. Pomičite prste duž cijelog ruba s oba prsta dok pritiskate nekoliko sekundi. Nakon 1-2 minute trebali biste doći do ušne školjke i nastaviti se pomicati natrag do gornjeg ruba također 1-2 minute.

Zatim 7 sekundi pritisnite točku spajanja režnja s licem, nakon čega - još 7 sekundi pritisnite tragus i 7 sekundi - početak gornjeg ruba ušne hrskavice. Djelovanjem na aktivne točke oko 3 minute, doći će do osjećaja topline i ubrzanja cirkulacije krvi u ušima i cijelom tijelu.

Ponavljajte postupak jednom dnevno 2-3 tjedna.

Masaža uha - bioaktivne točke, projekcija unutarnjih organa na uho

Na uhu se nalazi 9 akupunkturnih točaka koje osiguravaju učinak masaže na zdravlje.

4 boda. Izbočina iznad režnja, blizu tragusa:

• usklađuje dušu;
• opušta glavu;
• pruža osjećaj ravnoteže.

3 boda. Nalazi se ispod tragusa:

• smanjuje stres;
• poboljšava san;
• opušta područje srca kod mentalnog prenaprezanja.

Masaža zglobova i normalizacija cirkulacije krvi

1 bod. Nalazi se na vrhu unutarnje strane ušne školjke:

• pomaže kod hladnih nogu;
• smiruje bolne zglobove;
• masiranje ove točke potiče bolju cirkulaciju krvi.

6 bodova. Ispod vanjskog ruba ušne školjke, u razini očiju:

• grije hladne ruke;
• ublažava bolove u zglobovima;
• potiče cirkulaciju krvi;
• pomaže u opuštanju ukočenih zglobova.

5 bodova. Nalazi se odmah iznad 4. točke, uz vanjski rub ušne školjke:

• opušta napetost u vratu;
• ublažava bolove u leđima;
• pomaže u opuštanju ukočenih mišića, na primjer, zbog dugotrajnog sjedenja.

Za poboljšanje rada probavnog trakta i genitourinarnog sustava

2 boda. Nalazi se u šupljini ušne školjke, u blizini tragusa:

• smanjuje osjećaj upale, nadutosti;
• potiče probavu;
• masaža ove točke idealna je za osobe s trajnim želučanim problemima;
• za one koji su izloženi mentalnom stresu i pate od unutarnje nelagode.

7 bod. Nalazi se nasuprot 6. točke, u razini očiju, uz unutarnji rub ušne školjke:

• pomaže u poboljšanju stanja kod čestih upala mokraćnog sustava i mokraćnog mjehura;
• masaža ove točke potiče čišćenje, uklanjanje viška vode iz tijela, ublažava bolove u bubrezima.

8 bodova. U središtu šupljine ušne školjke, pored tragusa:

• daje energiju i jača imunološki sustav;
• stimulacija ove točke pojačava suradnju dišnih organa;
• doprinosi liječenju bolesti dišnog sustava.

9 bodova. Nalazi se na vanjskom rubu ušne školjke, u razini središta nosa:

• jača leđa i većinu unutarnjih organa;
• održava fleksibilnost leđa;
• osigurava elastičnost međuslojnih diskova.

Mark Sandomirsky, ruski doktor medicine i psihijatrije, svojim pacijentima nudi jednostavnu metodu oslobađanja od stresa utjecajem na posebnu točku. Svatko različito doživljava stres, a uzroci i posljedice stresa razlikuju se od osobe do osobe.

U staroj Kini ova je točka bila poznata kao Shen Men ili je dobila nadimak "Vrata raja". Istočni mudraci tvrdili su da kad joj je izložena, nebeska energija prodire u tijelo, što rezultira smanjenjem stresa, poboljšanjem općeg stanja organizma i povećanjem energije.

Utjecaj na ovu točku ublažava bolove u svakom dijelu tijela, suzbija upale i razne ovisnosti. Shen Men se nalazi u sredini gornje trećine uha. Evo savjeta dr. Sandomierskog kako ga pravilno masirati:

• pritisnite na točku vatom ili prstom i nježno masirajte;
• slušajte svoje tijelo, dišite tiho i duboko;
• pri udisaju pogledati ulijevo, a pri izdisaju udesno;
• nakon nekog vremena osjetit ćete opuštenost tijela.

Ovaj postupak se može ponoviti bilo kada. Zbog izraženog opuštajućeg djelovanja liječnik preporuča da se radi svake večeri prije spavanja.

Prije svega, potrebno je odbaciti sve destruktivne i negativne emocije, a potom eliminirati fizičke utjecaje. Za takav psiho-refleksni način opuštanja tijela kao što je akupresura vrlo su važni smirenost i opuštenost. Zapravo, u ljudskom tijelu postoje neke antistresne točke koje će, ako se pravilno masiraju, pomoći u oslobađanju od stresa.

Za postupak možete koristiti pamučne štapiće. Tijekom stimulacije potrebno je duboko disati i samo pratiti reakcije tijela.

Da biste poboljšali učinkovitost akupresure prstima, možete koristiti zrna crnog papra koja se nalaze između prsta i ušne školjke.

Konačni učinci bit će puno izraženiji ako se djelovanje na refleksne točke vježba redovito.

Zbog važnosti refleksnih točaka, djevojke koje vole ukrasiti svoje uši naušnicama ili piercingom trebaju znati gdje se nalaze na određenom području. Ispravno odabrano mjesto uboda pomoći će u poboljšanju stanja unutarnjih organa, ali nepravilno izvedena punkcija može biti štetna za zdravlje.