Glavni poremećaji kardiovaskularnog sustava. Sveobuhvatna prevencija bolesti srca i krvnih žila

FIZIOLOGIJA KARDIOVASKULARNOG SUSTAVA

ZNAČAJKE REGULACIJE

POREMEĆAJI KARDIOVASKULARNOG SUSTAVA

Jedina funkcija krvožilnog sustava je guranje krvi kroz arterije i vene u tijelu. Krv prenosi hranjive tvari po tijelu i uklanja produkte raspadanja iz tijela, a također dostavlja kisik u tkiva i uklanja ugljični dioksid iz njih. Kod odraslih je količina krvi u prosjeku 7-8 % od ukupne težine. U normalnim uvjetima cirkulira samo dio krvi. Drugi dio nalazi se u takozvanim krvnim “depoima” (jetra, slezena, koža) i mobilizira se kada postane potrebno nadoknaditi (nadopuniti) količinu krvi koja cirkulira u tijelu. Početkom 1628. stoljeća engleski znanstvenik William Harvey dokazao je povezanost venskog i arterijskog krvožilnog sustava i otkrio samu činjenicu cirkulacije krvi i prisutnost velikog i malog kruga cirkulacije krvi. Srce svih sisavaca, uključujući i čovjeka, je šuplji mišićni organ s četiri komore. Dijeli se na dvije pretklijetke i dvije komore.

Sistemska cirkulacija polazi od lijeve klijetke i završava desnom pretklijetkom. Kad se srce steže, krv se izbacuje iz lijeve klijetke u aortu (najveću arteriju u ljudskom tijelu) i zatim, prolazeći kroz arterije, arteriole i kapilare cijelog tijela, ulazi u venule. Venule su skupljene u male vene, koje se spajaju s većim i ulijevaju u donju i gornju šuplju venu. Kroz donju i gornju šuplju venu krv ulazi u desnu pretklijetku i pumpa sistemsku cirkulaciju. Dakle, krv koja se izbacuje tijekom kontrakcije srca putuje cijelim tijelom.

Mali krug cirkulacije krvi polazi od desne klijetke i završava u lijevom atriju. Iz desne klijetke kroz plućnu arteriju krv ulazi u kapilare pluća i odatle se plućnim venama vraća u lijevi atrij, gdje završava plućna cirkulacija. Prolazeći kroz kapilare malog kruga, krv ispušta ugljični dioksid i zasićuje se kisikom.
Krv u kardiovaskularnom sustavu teče samo u jednom smjeru: iz lijeve klijetke kroz sustavnu cirkulaciju u desnu pretklijetku i iz desne pretklijetke u desnu klijetku, iz desne klijetke kroz plućnu cirkulaciju u lijevi atrij i iz lijeve pretklijetke. u lijevu klijetku. Jednostranost krvotoka ovisi o sukcesivnoj kontrakciji srca i njegovom valvularnom aparatu. Aktivnost srca sastoji se od tri faze: prva - sistola, tj. atrijalna kontrakcija, druga je sistola ventrikula, a treća je pauza, tj. razdoblje u kojem su atrij i ventrikuli istovremeno opušteni. Opušteno stanje atrija ili ventrikula naziva se dijastola. U prvoj fazi dolazi do kontrakcije atrija, a krv u njima ulazi u klijetke. zaklopni ventili slobodno
otvaraju se prema ventrikulama i stoga ne smetaju protoku krvi iz atrija u ventrikule.Za vrijeme sistole atrija krv ne može teći natrag u vene, budući da su ušća vena stisnuta prstenastim mišićima. Atrijska sistola traje 0,12 sekundi. Nakon sistole atrija, njihova dijastola počinje opuštati. Nakon sistole atrija slijedi druga faza – sistola ventrikula. Sistola ventrikula se pak sastoji od dvije faze: faze napetosti i faze izbacivanja krvi. U prvoj fazi, tj. u fazi napetosti, mišići klijetki se napinju (povećava im se tonus), raste tlak u klijetkama, a kada postane viši nego u aorti i plućnom stablu, polumjesečevi zalisci se povećavaju. otvoren, srčani mišić se kontrahira: krv iz ventrikula pod visokim pritiskom izbacuje se u žile. Tako počinje druga faza ventrikularne sistole – faza izgona krvi. Istodobno, tlak u ventrikulama doseže 150 mm Hg, čl. Cijela ventrikularna sistola traje 0,3 sekunde. Nakon sistole ventrikula počinje njihova dijastola. U tom slučaju, semilunarni zalisci se zatvaraju, budući da krvni tlak u aorti i plućnoj arteriji postaje viši nego u ventrikulima. Istodobno se otvaraju kvržični zalisci i krv iz atrija počinje teći natrag u klijetke. Kod otkucaja srca dijastola atrija djelomično se podudara s dijastolom ventrikula, ovo je treća faza - pauza. Tijekom pauze krv slobodno teče iz gornje i donje šuplje vene u desni atrij i iz plućnih vena u lijevi atrij. Budući da su ventili otvoreni, dio krvi ulazi u ventrikule. Nakon stanke slijedi sistola atrija. Pauza traje 0,4 sekunde. Tada počinje novi srčani ciklus. Svaki srčani ciklus traje otprilike 0,8 sekundi.

Ako stavite ruku na lijevi peti međurebarni prostor, osjetite pritisak srca. Ovaj pritisak ovisi o promjeni položaja srca tijekom sistole. Tijekom kontrakcije, srce postaje gotovo čvrsto, lagano se okreće s lijeva na desno, lijeva klijetka pritišće prsa, pritišće ga. Ovaj pritisak se osjeća kao guranje. U zdrave osobe srce kuca prosječno 70 puta u minuti. Otkucaji srca podložni su mnogim utjecajima i često se mijenjaju čak i tijekom dana. Položaj tijela također utječe na broj otkucaja srca: najveći broj otkucaja srca se opaža u stojećem položaju, u sjedećem položaju je niži, au ležećem položaju srce se kontrahira još sporije. Otkucaji srca naglo se povećavaju tijekom vježbanja; kod sportaša, primjerice, tijekom natjecanja doseže čak 250 u minuti. Broj otkucaja srca ovisi o dobi. U djece mlađe od 1 godine iznosi 100-140 u minuti, u dobi od 10 godina - 90, u dobi od 20 godina i više - 60-80, au starijih osoba opet postaje učestalija do 90-95.

Kod nekih ljudi otkucaji srca su rijetki i variraju između 40-60 u minuti. Ovaj rijetki ritam zove se bradikardija. Najčešće se javlja kod sportaša u mirovanju. Postoje i osobe s pojačanim otkucajima srca, kada otkucaji srca variraju između 90-100 i mogu doseći i do
140-150 u minuti. Ovaj učestali ritam naziva se tahikardija. Rad srca postaje češći tijekom inspiracije, emocionalnog uzbuđenja (strah, ljutnja, radost, itd.). Tijekom kontrakcije svaka klijetka izbacuje prosječno 70-80 ml krvi, tzv. sistolički, volumen. Rad srca popraćen je električnim fenomenima. Metoda snimanja akcijskih struja srca naziva se elektrokardiografija.
Ovaj uređaj je spojen na desnu i lijevu ruku (prvi vod), zatim na desnu ruku i
lijevom nogom (drugi odvod) i na kraju lijevom rukom i lijevom nogom (treći odvod).
Kod pisanja na pokretnom papiru dobiva se krivulja - elektrokardiogram Elektrokardiogram ima pet zubaca, koji se označavaju slovima P, Q, R, S, T. P val odgovara ekscitaciji atrija, a valovi Q, R, S, T odgovaraju ekscitaciji ventrikula.

Srce, izdvojeno iz tijela, nastavlja se ritmički kontrahirati. Ova značajka od
dtsa daje razloga da se zaključi da su uzroci koji izazivaju stezanje srca u sebi. Kod viših životinja (uključujući i ljude), uzbuđenje se javlja u posebnim nakupinama živčanog i mišićnog tkiva, koje se nazivaju čvorovi.

Ritam zdravog srca svojstven je varijabilnosti. Varijabilnost otkucaja srca (HRV) mjeri se razmakom R-valova; veća je kod sportaša i smanjuje se dok ne nestane u stanju lošeg zdravlja i stresa.

Srce je inervirano vagusnim i simpatičkim živcem. Živac vagus polazi iz produžene moždine, gdje se nalazi njegov centar, a simpatički živci polaze iz cervikalnog simpatičkog ganglija. Djelovanje živca vagusa na rad srca-usporavanje i opuštanje. Djelovanje na srce simpatičkih živaca je suprotno, odnosno ubrzava i pojačava.

Aktivnost centara vagusnog i simpatičkog živca je usklađena. Ako se podražljivost jednog od tih centara poveća, tada se podražljivost drugog centra u skladu s tim smanjuje. Mišićnom aktivnošću srce počinje raditi brže, jer se tonus centra vagusnog živca smanjuje, a tonus centra simpatikusa povećava, što dovodi do povećanja broja otkucaja srca. Ekscitacija živaca vagusa i simpatikusa potječe iz središnjeg živčanog sustava.

Različiti podražaji - toplina, hladnoća, oštra bol, kao i strah, ljutnja prema drugim emocijama, uzrokuju usporavanje ili povećanje srčane aktivnosti. Pri svakom nadražaju na završecima osjetnih živaca dolazi do ekscitacije koja se prenosi u središnji živčani sustav, a odatle se eferentnim (centrifugalnim) živcima – vagusom ili simpatikusom, prenosi do srca.

Sljedeći pokus može poslužiti kao primjer refleksnog utjecaja na rad srca. Otvorena je prsna šupljina žabe. Zatim udaraju po trbuhu žabe. Rad srca se usporava ili potpuno prestaje. Usporenje ili srčani zastoj događa se refleksno. Jaka ekscitacija koja se javlja pri udaru prenosi se na produženu moždinu i pokriva središte živca vagusa, ekscitacija duž živca ulazi u srce i inhibira njegovu aktivnost. Ovaj refleks objašnjava duboku nesvjesticu ili čak smrt osobe (tijekom srčanog zastoja), koja se javlja nakon snažnog udarca u trbuh. Refleksni učinci na rad srca opažaju se i pod utjecajem promjena koje se događaju u tijelu.

Brojni pokusi pokazali su da moždana kora kontrolira rad srca. Konkretno, razvijeni su uvjetni refleksi na rad srca. U ovom slučaju, srcem upravlja korteks neizravno, preko autonomnog NS-a. Događaji koji pokreću regulaciju srčane aktivnosti su također emocije, misli, ideje. Dakle, dirigentu Toscaniniju se puls tijekom slušanja njegovih snimki povećao na isti način kao i kad je fizički dirigirao orkestrom.

Rad srca također regulira živčani sustav humoralno.Simpatikus preko leđne moždine naređuje koru nadbubrežne žlijezde da proizvodi adrenalin. Dospjevši krvotokom u srce, adrenalin preko adrenalinskih receptora pojačava rad srca, njegovo djelovanje traje 5-8 sekundi, no za to vrijeme se u slučaju stresne reakcije izlučuju glukokortikoidi koji produžuju djelovanje adrenalina za minute i sati.

Acetilkolin djeluje dijametralno suprotno adrenalinu, što uzrokuje naglo usporavanje i slabljenje srčane aktivnosti, sve do potpunog srčanog zastoja.

Srčani mišić, koji obavlja ogroman rad, treba kontinuiranu opskrbu hranjivim tvarima i kisikom, a obilno je opskrbljen krvlju za uklanjanje produkata raspadanja. Opskrbu srca krvlju provode koronarne arterije.

U debljini srčanog mišića raspadaju se u gustu kapilarnu mrežu. Kršenje normalne cirkulacije srca uzrokuje dramatične promjene u srčanoj aktivnosti. Kod ljudi je cirkulacija krvi u srčanom mišiću poremećena sklerozom koronarnih žila, začepljenjem (tromboza) i refleksnim grčevima. Adrenalin uzrokuje stezanje svih žila, osim koronarnih i cerebralnih žila, koje se, naprotiv, šire, poboljšavajući opskrbu srca tijekom tjelesnog napora i emocionalnog uzbuđenja.

Srce izbacuje dijelove krvi u žilu samo tijekom sistole, povremeno. Unatoč tome, krv teče kroz krvne žile u neprekidnom mlazu. Protok krvi postaje kontinuiran zbog elastičnosti stijenki arterija. Nakon ventrikularne sistole tlak u arterijama naglo raste, a stijenke arterija rastežu se. Nakon sistole dolazi dijastola, kada se stijenke krvnih žila zbog elastičnosti vraćaju u prvobitni položaj. Oni vrše pritisak na krv, potiskuju je dalje i osiguravaju ravnomjeran protok krvi kroz žile. Veličina krvnog tlaka uglavnom je određena dvama uvjetima: energijom koja se javlja tijekom sistole i otporom arterijskog krvožilnog sustava, koji mora biti svladan protokom krvi koja teče iz aorte. Tijekom sistole, tlak se povećava i postaje najviši, zove se sistolički. Najniži tlak naziva se dijastolički. Razlika između sistoličkog i dijastoličkog tlaka naziva se pulsni tlak. Ako je sistolički tlak u ljudskoj brahijalnoj arteriji 120 mm Hg. Art., I dijastolički -70 mm Hg. Art., tada će pulsni tlak biti jednak 50 mm Hg. Umjetnost.

Razina krvnog tlaka u normalnim uvjetima za određene dobne skupine ostaje strogo konstantna. Ponekad krvni tlak poraste iznad 150 mm Hg. Umjetnost. Takvo trajno povećanje tlaka je prilično česta bolest i zove se hipertenzija. Povećanje krvnog tlaka, koje se opaža tijekom mišićne aktivnosti (teški fizički rad, sportska natjecanja itd.), Ponekad može doseći i do 200 mm R g. Art., Nakon prestanka rada, brzo se smanjuje i ubrzo se vraća na normalan. Slična brzo prolazna promjena krvnog tlaka također se opaža s emocionalnim uzbuđenjem, na primjer, s ljutnjom, strahom. Tijekom spavanja krvni tlak pada. Krvni tlak može dramatično pasti. Trajno smanjenje sistoličkog tlaka na 80-90 mm Hg. Umjetnost. nazvao hipotenzija. Oštar pad tlaka, ako se ne poduzmu hitne mjere, uzrokuje niz ozbiljnih poremećaja u tijelu i dovodi do smrti.

Istraživanje utjecaja pušenja na krvni tlak i puls pokazalo je da pušenje jedne cigarete uzrokuje povećanje sistoličkog tlaka u prosjeku za 20 mm Hg, a dijastoličkog tlaka za 14 mm Hg. Umjetnost. Puls se ubrzava u prosjeku za 36 otkucaja u minuti. Na elektrokardiogramu se opaža promjena vala T. Kao rezultat vazokonstrikcije, temperatura kože prstiju smanjuje se za 2,4-3,2 °. To se mora zapamtiti tijekom poligrafskog testiranja, jer stručnjak, kada radi s teškim pušačima, mora donijeti odluku: prekinuti ispitivanje i pustiti ispitanika da popuši cigaretu ili, pod ovim ili onim izgovorom, ne dopustiti ispitaniku da puši tijekom događaja. Poligafolog treba imati na umu da ako je ispitaniku dao priliku da popuši cigaretu, onda je nakon toga potrebno izdržati pauzu od 15-20 minuta kako bi se parametri krvožilnog sustava vratili na prvobitnu razinu.

Cirkulacija krvi u venskom dijelu krvožilnog sustava ima svoje karakteristike, koje

prvenstveno su posljedica strukture stijenki vena koje u usporedbi sa stijenkama

arterije su vrlo tanke i lako se stisnu. Krvni tlak u venama je vrlo nizak - 10-20 mm Hg. Art., I u velikim venama smještenim u prsnoj šupljini, čak i negativan, tj. ispod atmosferskog tlaka. Tlak u njima varira ovisno o fazi disanja. Kada udišete, prsa se šire, doprinose širenju pluća, kao i vena u prsnoj šupljini. Istodobno se njihovi zidovi rastežu, lumen se širi, a tlak u njima pada i postaje negativan. Takav pad tlaka od velike je važnosti za kretanje krvi kroz vene: stvara se značajna razlika između krvnog tlaka u velikim i malim venama, što pridonosi protoku krvi iz malih vena u veće, odnosno njenom kretanju. prema srcu. Važan čimbenik koji pridonosi kretanju krvi kroz vene su kontrakcije mišića. Kontrakcija mišića pritišće vene koje kolabiraju, a krv u njima se istiskuje i teče prema srcu, a polumjesečevi zalisci u venama poput zalistaka sprječavaju njezin povratni tok. Zato tjelesni odgoj, kontrakcije mišića pri radu, hodanje i sl. doprinose poboljšanju venske cirkulacije.

Ako stavite prst na one dijelove tijela gdje se arterije približavaju površini, možete osjetiti arterijski puls. Puls se može osjetiti na ruci, lagano pritiskajući radijalnu arteriju na radijus, na sljepoočnici, na vratu, pod kutom donje čeljusti, u preponama itd.

Osjetivši ga, možete dobiti neku predodžbu o radu srca i stanju cijelog kardiovaskularnog sustava. Za detaljniju studiju puls se snima, a krivulja koja se pritom dobije omogućuje dublju analizu. Snimanje pulsnog vala kao komponente periferne reakcije kardiovaskularnog sustava

sustav se održava pomoću kanala pletizmograma ili fotopletizmograma

Obično srce radi pomalo neujednačeno: kada udišete, aktivnost srca se ubrzava. Slična nepravilnost u radu srca opaža se u potpunom mirovanju. Promjena aktivnosti srca u vezi s fazama disanja naziva se respiratorna aritmija.

Krvni tlak u tijelu uvijek se održava na konstantnoj razini. Ako prema

iz bilo kojeg razloga (radost, strah, fizički rad itd.), krvni tlak raste, vrlo brzo se vraća u normalu, krvni tlak se samoregulira. Načelo samoregulacije, koje je uspostavio I. P. Pavlov, također je povezano ne samo s drugim funkcijama tijela (disanje, itd.)

POREMEĆAJI KARDIOVASKULARNOG SUSTAVA

Fibrilacija i podrhtavanje atrija(atrijska fibrilacija) - kaotična kontrakcija pojedinih skupina mišićnih vlakana, pri čemu se pretklijetke u cjelini ne stežu, a klijetke rade nepravilno, obično frekvencijom od 100 do 150 otkucaja u minuti. Fibrilacija atrija može biti trajna ili paroksizmalna. Promatrano kod mitralne bolesti srca, koronarne bolesti srca, tireotoksikoze, alkoholizma

Treperenje i titranje ventrikula(ventrikularna fibrilacija) može se javiti kod bilo koje teške bolesti srca (češće u akutnoj fazi infarkta miokarda), kod plućne embolije, predoziranja srčanim

Srčani blokovi- poremećaji srčane aktivnosti povezani s usporavanjem ili prestankom provođenja impulsa kroz provodni sustav srca. Postoje blokade sinoatrijalne (na razini mišićnog tkiva atrija), atrioventrikularne (na razini atrioventrikularnog spoja) i intraventrikularne. Prema težini, razlikuju se - 1) blokada 1. stupnja: svaki impuls se polako provodi do donjih dijelova provodnog sustava, 2) blokada II stupnja, nepotpuna: provodi se samo dio impulsa, 3) blokada III stupnja, potpuna: impulsi se ne provode. Sve blokade mogu biti trajne i prolazne. Javljaju se kod miokarditisa, kardioskleroze, infarkta miokarda, pod utjecajem određenih lijekova (srčani glikozidi, beta-blokatori, verapamil). Kongenitalna potpuna transverzalna blokada vrlo je rijetka.

AterosklerozaČesta bolest, izražena u proliferaciji vezivnog tkiva u stijenci velikih i srednjih arterija (skleroza) u kombinaciji s masnom impregnacijom njihove unutarnje membrane (atero-). Zbog zadebljanja, zidovi krvnih žila postaju gušći, njihov lumen se sužava, a često se stvaraju krvni ugrušci. Ovisno o području u kojem se nalaze zahvaćene arterije, dolazi do poremećaja opskrbe krvlju pojedinog organa ili dijela tijela uz moguću njegovu nekrozu (srčani udar, gangrena).

Iznenadna smrt Sva stanja koja zahtijevaju kardiopulmonalnu reanimaciju objedinjena su pojmom "kliničke smrti", koju karakterizira prestanak disanja i cirkulacije krvi. To ne podrazumijeva samo potpuni mehanički srčani zastoj, već i vrstu srčane aktivnosti koja ne osigurava minimalnu potrebnu razinu cirkulacije krvi. Ovo stanje može se razviti s različitim po život opasnim srčanim aritmijama: ventrikularna fibrilacija, potpuna transverzalna (atrioventrikularna) blokada. Najčešći kardiogeni uzrok zatajenja cirkulacije je infarkt miokarda.

Hipertonična bolest(esencijalna hipertenzija) čini do 90% svih slučajeva kroničnog visokog krvnog tlaka. U ekonomski razvijenim zemljama 18-20% odraslih boluje od hipertopične bolesti, odnosno imaju ponovljene poraste krvnog tlaka do 160/95 mm Hg. Umjetnost. i viši.

Hipotonična bolest(primarna kronična hipotenzija, esencijalna hipotenzija) Bolest povezana s disfunkcijom živčanog sustava i neurohormonskom regulacijom vaskularnog tonusa, praćena sniženjem krvnog tlaka. Početna pozadina takvog stanja je astenija povezana s traumatskim situacijama, kroničnim infekcijama i intoksikacijama (industrijske opasnosti, zlouporaba alkohola), neuroze.

infarkt miokarda Bolest srca uzrokovana nedostatkom njegove opskrbe krvlju s fokusom nekroze (nekroze) u srčanom mišiću (miokardu); glavni oblik koronarne bolesti srca. Akutno začepljenje lumena koronarne arterije trombom, natečenim aterosklerotskim plakom, dovodi do infarkta miokarda.

Ishemija srca Kronična bolest uzrokovana nedovoljnom opskrbom miokarda krvlju, u velikoj većini slučajeva (97-98%) posljedica je ateroskleroze koronarnih arterija srca. Glavni oblici su angina pektoris, infarkt miokarda (vidi), aterosklerotska kardioskleroza. Javljaju se u bolesnika izolirano i kombinirano, uključujući i one s različitim komplikacijama i posljedicama (zatajenje srca, srčane aritmije i poremećaji provođenja, tromboembolije).

angina pektoris- napadaj iznenadne boli u prsima, koja uvijek odgovara sljedećim znakovima: ima jasno određeno vrijeme početka i prestanka, javlja se pod određenim okolnostima (pri normalnom hodu, nakon jela ili teškog tereta, pri ubrzavanju, penjanju uzbrdo, oštar čeoni vjetar, drugi fizički napor); bol počinje jenjavati ili potpuno prestaje pod utjecajem nitroglicerina (1-3 minute nakon uzimanja tablete pod jezik).

Neurocirkulacijska distonija (NCD, vegetativno-vaskularna distonija) Ima funkcionalnu prirodu, karakteriziran je poremećajima neuroendokrine regulacije aktivnosti kardiovaskularnog sustava.

Zastoj srca Stanje uzrokovano nedostatkom srca kao pumpe koja osigurava potrebnu cirkulaciju krvi. Posljedica je i manifestacija bolesti koje pogađaju miokard ili otežavaju njegov rad: ishemijska bolest srca i njezini nedostaci, arterijska hipertenzija, difuzne bolesti pluća, miokarditis, kardiomiopatije.

Pozdrav prijatelji! S vama Ekaterina Kalmykova. Danas sam htio s vama razgovarati o zdravlju. To je vjerojatno zbog činjenice da su mnogi moji prijatelji i poznanici sada bolesni. To je zbog oštrog hlađenja izvan prozora. Također, moj muž je bolestan. Općenito, ovo je moje raspoloženje i tema za današnji članak, odabrao sam odgovarajuću.

Štoviše, ova će tema biti relevantna svima koji putem interneta, na primjer, ili bloguju dok su u. Budući da je naš rad s vama s vremenom iz aktivnog postao pasivan, a to opet može imati prilično štetan učinak na naše zdravlje.

Sve smo više počeli sjediti na stolicama, kretati se sve manje i manje, rjeđe se pridržavati pravilne prehrane i jesti zdravu hranu. I nije iznenađujuće da svi ti čimbenici dovode do činjenice da se počinjemo osjećati mnogo lošije, jer takav način života ostavlja negativan trag na naš kardiovaskularni sustav.

Stoga ćemo danas govoriti o takvoj temi kao što je prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava.

Kako bismo razgovarali o tome zašto se ova bolest može pojaviti, kako se nositi s njom i spriječiti njenu pojavu, saznajmo što je to.

Bolesti povezane s bolešću krvožilnog sustava, srčanog mišića, dijele se u nekoliko vrsta:

1. Ishemija srca- problemi s provođenjem krvnih žila do srčanog mišića. U budućnosti može dovesti do srčanog udara. Ova vrsta također uključuje anginu pektoris.

2. Moždani udar ili moždano krvarenje- javlja se zbog problema s moždanim žilama. U prvom slučaju, zbog kršenja opskrbe krvlju, u drugom - zbog rupture posude.

3. Aritmija- kršenje srčanog ritma.

4. Tromboza- pojava krvnih ugrušaka, kao posljedica sljepljivanja trombocita.

5. Bolesti srca- obično urođena bolest.

6. Ateroskleroza- taloženje masti i kolesterola na stijenkama krvnih žila, što dovodi do poremećaja opskrbe organa krvlju.

7. Vegeto-vaskularna distonija- kršenje kardiovaskularnog sustava povezanog s neuralgijom. Mogu vam puno reći o ovoj bolesti, jer i sam bolujem od ove bolesti. Nakupio sam dosta informacija, pa je ova tema za poseban članak. Stoga, ako je ovaj problem relevantan za vas, kako ne biste propustili puštanje ovog posta. Bit će mega korisno, pogotovo za osobe koje pate od ove bolesti.

Postoji još više podvrsta ove bolesti, ali nećemo ulaziti u svaku od njih. Glavno je da vam je postalo jasno koliko je zahvaćeno područje u slučaju kardiovaskularnih bolesti.

Uzroci kardiovaskularnih bolesti

Postoji dovoljno čimbenika koji dovode do ove bolesti u naše vrijeme. Kao što je gore spomenuto, naš stil života je plodno tlo koje pomaže napredovanju ove bolesti.

Nabrojimo ih:

1. Glavni razlog je nasljedstvo. Ako je netko u vašoj obitelji imao problema na ovom području, najvjerojatnije ćete se i vi susresti s njima.
2. Ozljede. Vrlo često, ozljede mogu utjecati na bolest.
3. Nepravilna prehrana. Sve više smo počeli jesti u brzoj hrani, gdje su glavna komponenta masti i ugljikohidrati. U pravilu, da bi se brzo skuhao kotlet ili pomfrit, oni se prže u vrućem ulju, koje se ponekad ne mijenja tako često. A zbog tog ulja u našem tijelu raste razina kolesterola, što ometa normalno funkcioniranje krvi u našem tijelu. Ili još jedan prilično relevantan primjer: kada radimo kod kuće, često jedemo sjedeći za računalom, pripremamo suhe zalogaje za sebe bez podizanja pogleda s monitora. Da da! I nemoj reći da to ne radiš 🙂 Jednom rukom držimo miša, a drugom sendvič.
4. Pasivni način života. Jeste li čuli izraz "Kretanje je život". Ovdje nije riječ o našoj generaciji, jer ljude koji pedaliraju ili trče uz stazu, iako možete sresti na ulici, ali vrlo rijetko. Uglavnom, svi se pokušavaju kretati u toplim automobilima, naizmjenično pritiskajući plinsku kočnicu. S obzirom na to da kada dođete kući, teško da ćete trčati na traci ili preskakati uže. Najvjerojatnije, nakon radnog dana provedenog na stolici za računalom, kod kuće ponovno zauzimate sjedeći položaj na udobnoj sofi ... Pa, općenito, razumijete.
5. Pogrešan način života: pušenje, alkohol. Sve to također nepovoljno utječe ne samo na ono o čemu govorimo u današnjem članku, već i na druge organe.

Također, ova bolest se može pojaviti kao posljedica kroničnih bolesti. Ali u pravilu se ovih dana najčešće dobiva ova bolest.

Manifestacije kardiovaskularnih bolesti

Ako nemate vremena pravilno se hraniti, vozite se uglavnom automobilom ili javnim prijevozom, a nemate snage i vremena za odlazak u teretanu, onda biste trebali znati da se rizik od razvoja bolesti višestruko povećava. Ovo nije šala niti način zastrašivanja, već stvarna slika.

Simptomi:

• Gubitak daha.
• Bol u prsima
• Poremećaj srčanog ritma
• Hladne i vlažne ruke ili noge
• Glavobolja
• Stanje nesvjestice
• podbulost
• Bljedilo
• Plavičasta boja usana, nosa, vrha jezika, prstiju, nogu, ušnih resica.

Ako primijetite barem jedan od ovih znakova, trebali biste kontaktirati stručnjaka kako biste dijagnosticirali probleme sa srcem ili krvnim žilama i spriječili njihov razvoj. Prilikom postavljanja takve dijagnoze - nemojte se uznemiriti. Postoji mnogo načina za rješavanje ovog problema. Liječnik će odabrati potreban tretman za vas.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Za primarnu prevenciju pomoći će vam:

1. Vježbe fizioterapije. Pospješuje cirkulaciju krvi. Još je bolje vježbati u prirodi jer ujedno zasitite svoje tijelo kisikom. Evo nekoliko primjera jutarnjih vježbi:

2. Pravilna prehrana. Kako biste sačuvali svoje zdravlje, pokušajte jesti hranu bogatu bjelančevinama i vlaknima, a smanjite unos ugljikohidrata i masti. Oni moraju ostati u vašoj prehrani za pravilan rad mozga i crijeva, ali bi trebali prevladavati proteini, jer je to građevinski materijal koji pomaže u jačanju stijenki krvnih žila. Ako imate prekomjernu težinu, bolje je slijediti dijetu i jesti male porcije 5-6 puta dnevno.

Povezani članci:

3.Masaža. Ne savjetujem vam da to činite bez liječničkog recepta, jer možete sebi naškoditi, ali može vam se propisati i preventivno.

4. Loše navike. Riješite ih se jednom zauvijek. Prvo, dobar primjer, a drugo, dobrobiti za zdravlje!

5.Dijagnostika. Pokušajte barem jednom godišnje otići na pregled kod kardiologa. Uostalom, s načinom života koji vodimo, takvi problemi mogu nastati za nekoliko dana i dovesti do ne baš dobrih posljedica. Nemojte zanemariti liječničke preglede koji se obavljaju na poslu. A ako radite od kuće, odvojite vrijeme i sami posjetite stručnjaka.

Usput, ako zarađujete novac kod kuće na računalu, tada će vam sljedeći članci biti korisni:

Svakako ih pročitajte!

Nadam se da će vam aktivnosti opisane u članku pomoći u prevenciji bolesti kardiovaskularnog sustava i omogućiti vam dug i zdrav život. Glavna stvar je učiniti prevenciju, tada ćete uvijek biti u formi.

Zapamtite, rezultat ovisi samo o vama!

Budi zdrav!

I za kraj pogledajte video i poslušajte pjesmu koja će vas razveseliti.

Ekaterina Kalmikova

Infarkt miokarda nastaje kada je prekinut dotok krvi u bilo koji dio srčanog mišića. Ako se opskrba krvlju prekine nekoliko minuta ili više, dio srca koji "izgladnjuje" umire. Ovo mjesto smrti (nekroze) srčanih stanica naziva se infarkt miokarda.

Moždani udar je teška i vrlo opasna povreda moždane cirkulacije, koja u konačnici uzrokuje smrt moždanog tkiva zbog nedostatka potrebne prehrane u mozgu, što dovodi do oštećenja mozga i začepljenja ili pucanja cerebralnih žila.

Ishemijska bolest srca - uzrokovana je neravnotežom u potrebi za kisikom i primanju kisika u srce kroz krvotok. ISHB se može razviti iznenada, može biti kroničan i nepravilan. Srčane aritmije - kršenja ritmičkih karakteristika rada srčanog mišića, koja ima nekoliko oblika, podijeljenih u skladu s promjenama u ritmu, snazi ​​i učestalosti kontrakcija: tahikardija, bradikardija, aritmija.

Angina pektoris je bolest koja se očituje neusklađenošću između potrebe za kisikom i dopreme miokarda, što uzrokuje zatajenje srca te uzrokuje nelagodu i bol u prsima. Najčešći uzrok angine pektoris je arterioskleroza. Angina pektoris je bolest koja se očituje neusklađenošću između potrebe za kisikom i dopreme miokarda, što uzrokuje zatajenje srca te uzrokuje nelagodu i bol u prsima. Najčešći uzrok angine pektoris je arterioskleroza.
Prevencija kardiovaskularnih bolesti 2. Smanjiti tjelesnu težinu 2. Smanjiti tjelesnu težinu 3. Izbaciti alkohol 4. Prestati pušiti 5. Izbjegavati stresne situacije 6. Povećati tjelesnu aktivnost 7. Odbiti pretjeranu konzumaciju kuhinjske soli.

Sveobuhvatna prevencija bolesti srca i krvnih žila

Kardiovaskularne bolesti - epidemija XXI stoljeća

Prema službenim podacima, u Rusiji godišnje od kardiovaskularnih bolesti umire oko milijun ljudi. 300 tisuća ljudi. Smrtnost zbog ovog uzroka je više od 55% svih smrti. Među razvijenim zemljama, Rusija je lider u ovom tužnom pokazatelju.

Ne samo liječenje, već prije svega kompetentna prevencija kardiovaskularnih bolesti pomoći će smanjiti broj pacijenata koji pate od i drugih bolesti. Osobito osobe iz tzv. rizičnih skupina moraju znati metode prevencije.

Tjelesni odgoj je vaš glavni pomoćnik

Prednosti fizioterapeutskih vježbi su nesumnjive, jer, prvo, tijekom aktivnih vježbi, posebno na svježem zraku, stanice i tkiva tijela su zasićeni kisikom, a drugo, povećava se cirkulacija krvi, jača srčani mišić. Poželjne su aerobne aktivnosti koje ubrzavaju rad srca - hodanje, trčanje, skijanje, vožnja bicikla.

Poznato je da kada se lipidi talože na zidovima arterija, što dovodi do sužavanja lumena krvnih žila, pa čak i do njihovog začepljenja. U tjelesnom odgoju to funkcionira na sljedeći način. Masne tvari koje osoba konzumira prekomjerno, ne talože se u krvnim žilama, već ih tijelo sagorijeva tijekom vježbanja, a njihova sigurna razina se održava u krvi, povećava se koronarni protok krvi.

Tjelesna aktivnost ovisi o dobi, funkcionalnom stanju osobe, kao io tome ima li već neke bolesti kardiovaskularnog sustava. Oni koji se nikada nisu bavili tjelesnim odgojem i sportom trebali bi početi s hodanjem.

Liječnici su otkrili da je minimalno dinamičko opterećenje sljedeće: 3 puta tjedno po 30 minuta udobnim tempom. Oni koji se bave zdravstvenim trčanjem trebaju zapamtiti da se ne preporučuje trčanje više od 30-40 km tjedno, jer se u tom slučaju iscrpljuju tjelesne rezerve, a učinkovitost se smanjuje.

Uz aerobne vježbe, koristi tijelu. Možete raditi sljedeće vježbe:

1. Rotacija rukama stisnutim u šaku, kao i stopalima na prstima (20 puta u jednom i drugom smjeru);
2. Ritmička kompresija-produženje ruku (30 puta);
3. Okreti tijela udesno i ulijevo s raširenim rukama (10 puta);
4. Mahi s ravnom nogom naprijed, dok ruke dopiru do nožnih prstiju (10 zamaha svakom nogom);
5. Iskoraci naprijed naizmjenično sa svakom nogom (10-20 puta);
6. Vertikalno podizanje nogu kako bi se spriječile bolesti krvnih žila nogu (1-2 minute).

Ovaj kompleks može se uključiti u jutarnje vježbe ili izvoditi u bilo koje prikladno vrijeme. Važno je da je prostorija dobro prozračena, a osoba na sebi ima udobnu odjeću koja ne ometa kretanje. Ali postoji niz sljedećih kontraindikacija za tjelesni odgoj:

• Oštri oblici , ;
• Akutna;
• praćeno jakim bolovima u predjelu srca.

Da biste pravilno izgradili svoje treninge, morate se pridržavati sljedećih pravila:

Sustavnost uključuje najmanje 3 nastave tjedno;

Puls ne smije prelaziti 120-140 otkucaja u minuti;

Ako osjetite vrtoglavicu, bolove u srcu ili mučninu, prestanite s vježbanjem.

Zdrava prehrana veliki je korak prema zdravlju

Prevencija vaskularnih bolesti zahtijeva odgovarajuću uravnoteženu prehranu. Jedan od glavnih uzroka ovih bolesti je nedovoljan unos višestruko nezasićenih masnih kiselina koje su odgovorne za metabolizam lipida u tijelu. Stoga koristite:

• Riba, kuhana na pari ili kuhana (2-3 puta tjedno);
• Sirovi avokado (1-2 ploda tjedno);
• Laneno ulje (2 žlice dnevno);
• Orašasti plodovi (6-8 komada dnevno).

Zbog sadržaja vlakana koja sprječavaju apsorpciju kolesterola, kao i Omega-3 kiselina, treba konzumirati žitarice - zobene pahuljice, heljdu, smeđu rižu. Što je mljevenje grublje, to je kaša bogatija vrijednim tvarima.

Posebno vrijedno i korisno je sljedeće povrće i voće:

Bundeva

Smanjuje krvni tlak i dovodi u red ravnotežu vode i soli (sastav uključuje beta-karoten, kalij, vitamin C);

Češnjak

Smanjuje vaskularni tonus i krvni tlak (sastav uključuje vodikov sulfid, dušikov oksid);

Brokula

Hrani srce i krvne žile vitaminima i elementima (sastav uključuje vitamine skupine B, C, D, kao i kalij, željezo, mangan);

jagode

Jača zidove krvnih žila i bori se protiv anemije (sastav uključuje folnu kiselinu, bakar, željezo, jod);

Nar

Poboljšava cirkulaciju krvi, jača stijenke krvnih žila, razrjeđuje krv, sprječava začepljenje krvnih žila (sadrži antioksidanse, željezo, jod).

Osim što jedete zdravu hranu, vrijedi smanjiti količinu konzumirane soli, masne, pržene, rafinirane hrane koja nema nikakvu hranjivu vrijednost osim praznih kalorija. Suzdržite se od uzimanja hrane koja sadrži veliku količinu šećera - kolača, krema, mliječne čokolade.

Stres - udarac na krvne žile

Mehanizam djelovanja stresa na kardiovaskularni sustav je poznat: proizvodi se hormon adrenalin koji ubrzava rad srca, grči i sužava krvne žile. Zbog toga raste pritisak, srčani mišić se istroši.

Američki znanstvenici otkrili su da je kardiovaskularni sustav izravno povezan s mozgom i hormonalnom sferom. Zato ako osoba doživi negativne emocije - strah, ljutnju, razdražljivost, tada će srce patiti.

Za prevenciju iz ovog razloga, osoba treba:

1. Češće biti u prirodi, daleko od gradske vreve;
2. Naučite ne puštati male nevolje, kućne nevolje blizu svog srca;
3. Dolazeći kući, ostavite sve poslovne misli iza praga;
4. Slušajte opuštajuću klasičnu glazbu;
5. Dajte sebi što više pozitivnih emocija.
6. Ako je potrebno, uzmite prirodne sedative, poput matičnjaka.

Dolje s lošim navikama!

Pušenje i zdrave krvne žile su nespojivi. Nikotin grči krvne žile, dakle. Osim toga, oštećuju se stijenke krvnih žila, na njima se talože plakovi koji su glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti. Mozak pušača pati, pamćenje je poremećeno, može doći do paralize. Zato kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka i uništavanje zidova krvnih žila, potrebno je napustiti pušenje.

Još jedna destruktivna navika je prekomjerno konzumiranje alkohola. Etanol djeluje brzo: pod njegovim utjecajem crvena krvna zrnca gube negativni naboj i počinju se lijepiti, narušavaju prohodnost krvnih žila, povećavaju zgrušavanje krvi i povećavaju rizik od nastanka iznimno opasnih krvnih ugrušaka. Gladovanje kisikom doživljavaju ne samo organi i tkiva, već i miokard; srce počinje brže kucati, iscrpljujući svoje resurse. Osim toga, etanol ometa metabolizam masti, dramatično povećava razinu kolesterola u krvi i pridonosi stvaranju plakova na stijenkama krvnih žila.

Ljubitelji jakih pića trebaju znati da sustavna upotreba alkohola, bez obzira na to - pivo, vino ili šampanjac, izaziva zamjenu mišićnih slojeva miokarda masnim. Prijem električnih impulsa je poremećen, sposobnost kontrakcije miokarda se smanjuje, a to prijeti pojavom aritmija, ishemije miokarda i drugih teških posljedica. Zaključak je samo jedan - smanjite konzumaciju alkohola koliko god je to moguće, a ako se ne može izbjeći na banketu, onda samo uz njega jedite što više svježeg zelenog povrća.

Loše navike uključuju dugotrajno večernje sjedenje pred televizorom ili računalom. Osoba koja si uskraćuje san iscrpljuje svoje srce, jer su joj također potrebni periodi odmora. Kako srce ne bi doživjelo zastoj, Preporuča se spavati najmanje 8 sati dnevno, a ovo vrijeme se može rasporediti na cijeli dan.

Prednosti redovitih pregleda

Bolesti srca i krvnih žila mogu se odvijati nezapaženo, bez ikakvih vanjskih manifestacija. Stoga biste trebali pregledati krvne žile i srce otprilike jednom godišnje koristeći glavne dostupne metode..

• . Ova metoda temelji se na fiksiranju otkucaja srca uz pomoć posebnih elektroda. Omogućuje vam prepoznavanje kršenja u radu miokarda, intrakardijske prohodnosti itd.;
• Ergometrija. Bit tehnike je proučavanje rada kardiovaskularnog sustava u dinamici;
• (ultrazvučna dopplerografija). Koristi se uglavnom za prevenciju cerebrovaskularnih bolesti. Liječnik procjenjuje protok krvi u velikim žilama vrata i glave;
• . Uz pomoć MRI, stručnjaci određuju prohodnost krvnih žila, prisutnost krvnih ugrušaka u njima, njihovu anatomiju i promjer. Njegove su prednosti očite: učinkovitost, točnost i neškodljivost za pacijenta.
• MRA (angiografija magnetskom rezonancijom). Ova metoda je najsuvremenija i najučinkovitija, posebno u dijagnosticiranju stanja cerebralnih žila, jer vam omogućuje da dobijete trodimenzionalnu sliku vaskularne mreže područja koje se proučava. Ako se ispituju krvne žile tijela, tada se u arteriju ili venu ubrizgava posebna boja, zahvaljujući kojoj su slike jasne i razumljive.

Pročitajte više o važnosti redovitih posjeta liječniku.

Osnovna predodžba o stanju kardiovaskularnog sustava može se dobiti jednostavnim mjerenjem pulsa. Liječnik ne samo da može procijeniti broj otkucaja u minuti, već i ritam srčanih kontrakcija. Telefonendoskop dobro prenosi šumove i tonove u srcu, koji daju informaciju o mogućim smetnjama u radu srčanih zalistaka.

Koja je specifična metoda prava za vas, trebao bi odrediti kardiolog. Što ih je više, istraživanje bi trebalo biti dublje.. Osim toga, treba ga kontrolirati, prvo, a drugo - Njihova povećana vrijednost ukazuje na to da krvne žile pate u tijelu.

Tijekom proteklih stoljeća ljudi su u prosjeku počeli živjeti mnogo duže, ali nisu prestali poboljevati. Ako su nekada glavni uzroci smrti bile razne epidemije (kuga, kolera itd.), u naše je vrijeme postalo “modno” obolijevati, prije svega, od kardiovaskularnih bolesti. Kao rezultat toga, njihova smrtnost čini oko trećinu svih smrtnih slučajeva u svijetu.

U našoj zemlji, učestalost među populacijom ovih bolesti također nije manja od 25-30%. U zemljama s niskim životnim standardom udio kardiovaskularnih patologija još je veći, jer je određen ne samo razinom razvoja medicine u zemlji, već i uvjetima i načinu života stanovništva. Stoga prevencija rizika od kardiovaskularnih bolesti posvuda postaje važna.

Koje su preventivne mjere za kardiovaskularne bolesti i što možemo učiniti za to?

liječnička kontrola

Naravno, samoprevencija bolesti kardiovaskularnog sustava je važna, ali nije dovoljna. Stručna i pravovremena liječnička kontrola stoga je bitan element praćenja zdravlja.

Kako bi se spriječio početak razvoja bolesti ili njezino pogoršanje, kako bi se kronične bolesti zadržale u "stanju spavanja", osoba treba redovito posjećivati ​​liječnike:

• Idite na pregled kod terapeuta jednom godišnje.
• Posjet liječniku treba popratiti mjerenjem krvnog tlaka i indeksa tjelesne mase.
• Najmanje jednom u pet godina, a prema procjeni liječnika i češće, provjerite razinu kolesterola u krvi.

Tjelesni odgoj je pouzdan pomoćnik

Prevencija vaskularnih bolesti srca uz pomoć tjelesnih vježbi za srce ne izaziva sumnju u njegovu korist. Aktivne aktivnosti, osobito one koje se provode na otvorenom, zasićuju tkiva i stanice tijela kisikom. Srčani mišić se jača, a cirkulacija krvi postaje intenzivnija. Vrlo su korisne razne aerobne aktivnosti koje uzrokuju povećanje broja srčanih kontrakcija: trčanje, hodanje, vožnja bicikla i skijanje.

Poznato je da je uzrok razvoja ateroskleroze taloženje kolesterola i lipida na stijenkama krvnih žila, sužavajući njihove otvore ili čak potpuno ih začepljujući. Prevencija kardiovaskularnih bolesti, točnije ateroskleroze, uz pomoć tjelesnih vježbi djeluje ovako: višak konzumiranih masnoća ne taloži se na stijenkama krvnih žila, već ih tijelo sagorijeva tijekom vježbanja, dok se protok krvi povećava, održavajući normalnu razinu lipida u krvi.

Izbor tjelesne aktivnosti treba biti u korelaciji s funkcionalnim stanjem i dobi osobe, prisutnošću bilo kakvih kardiovaskularnih problema.

Za one koji se nikada nisu bavili sportom, pa čak ni tjelesnim odgojem, najbolje je započeti s hodanjem. Minimalno dinamičko opterećenje koje preporučuju liječnici je sljedeće: tri puta tjedno po pola sata udobnim tempom. Oni koji se bave rekreativnim trčanjem ne bi smjeli “bježati” više od 30-40 km u tjednu, jer se dalje tjelesne rezerve počinju trošiti, smanjujući radnu sposobnost.

Vježbe fizioterapije treba provoditi u udobnoj odjeći iu dobro prozračenom prostoru.

Ali postoji niz kontraindikacija za tjelesni odgoj:

• Akutno zatajenje srca.
• Akutni oblici reumatizma, endokarditis i miokarditis.
• Srčana aritmija na pozadini teške boli u prsnoj kosti.

Kako bi prevencija vaskularnih bolesti srca tijekom treninga bila što učinkovitija, potrebno je pridržavati se nekih pravila:

• Trening počinje zagrijavanjem.
• Nastava se mora održavati najmanje 3 puta tjedno.
• Puls ne smije biti veći od 140 otkucaja.
• Uz vrtoglavicu, mučninu ili bol u srcu, nastava se odmah zaustavlja.

Kontrola stresa

Vrlo je važno naučiti kontrolirati stresne situacije koje nas očekuju posvuda. Kronični nedostatak sna i stalan psihički stres iscrpljuju čovjeka, smanjuju mu imunitet, uzrokuju aritmiju i druge poremećaje srca.

Da biste se tome suprotstavili, možete imati zdrav san i filozofski pristup životu, koji će smanjiti opterećenje živčanog sustava i pomoći u izbjegavanju srčanih bolesti. Stres je pravi udarac za krvne žile. U isto vrijeme, mehanizam njegovog djelovanja je jednostavan i dobro proučen: nadbubrežne žlijezde proizvode šok dozu hormona adrenalina, zbog čega srce bijesno kuca, zbog čega se krvne žile sužavaju i grče, što dovodi do oštrog skok pritiska.

Takvi testovi brzo istroše srčani mišić.

Liječnici već dugo znaju za blisku vezu između mozga, hormonalnog i kardiovaskularnog sustava i činjenicu da sve jake, osobito negativne emocije: ljutnja, strah, razdražljivost uvijek pogađaju srce.

Stoga, kako bi se spriječili vaskularni grčevi, preporučuje se:

• Izlazite češće u prirodu, daleko od gradske vreve.
• Naučite ne uzimati k srcu svakodnevne nevolje i manje probleme.
• Slušajte klasičnu i drugu opuštajuću glazbu.
• Pokušajte zaboraviti na posao kada se vratite kući.
• Tražite pozitivne stvari u životu.
• Kod nemira koristite matičnjak ili druge prirodne pripravke.

Odvikavanje od loših navika

Zatim ćemo se osvrnuti na utjecaj loših navika na srce. Teško je pronaći barem jednu sumnjičavu osobu koja se zbunjuje oko pitanja utječe li pušenje na srce. Ovo pitanje je već dugo riješeno i konačno: zdrave krvne žile i srce su nekompatibilni s pušenjem. Evo kako pušenje šteti srcu: nikotin uzrokuje vazospazam, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Osim toga, doprinosi aktivaciji naslaga plaka na stijenkama krvnih žila, što dovodi do progresije ateroskleroze, preteče bolesti srca. Mozak pušača također pati, pamćenje se pogoršava, povećava se rizik od moždanog udara. Sličan učinak pušenja na rad srca s već postojećim kardiološkim problemima zahtijeva hitno odbijanje od njega.

Pretjerana konzumacija alkohola još je jedna destruktivna navika. Pod utjecajem etanola, crvene krvne stanice gube svoj negativni naboj, što dovodi do njihove adhezije i pogoršanja reologije krvi, njezine povećane koagulabilnosti, što zauzvrat prijeti trombozom. Gladovanje kisikom promatrano u ovom slučaju posebno je opasno za stanice miokarda. U isto vrijeme, srce kuca brže, iscrpljujući vlastite resurse. Osim toga, alkohol negativno utječe na metabolizam lipida, pomičući ravnotežu u smjeru povećanja sadržaja kolesterola u krvi, koji počinje stvarati plakove na stijenkama krvnih žila. Uz sustavnu zlouporabu bilo kojeg alkohola, mišićno tkivo miokarda zamjenjuje se masnim tkivom. Prijenos električnih impulsa postaje sve teži, miokard se slabije kontrahira, što može dovesti do aritmija, ishemije i drugih bolnih posljedica. O tome zašto vas srce boli nakon alkohola pročitajte u našem članku.

Konzumaciju alkohola treba svesti na minimum, a njegove male doze bolje je nadopuniti zelenim povrćem.

Loša navika može se nazvati i dugo sjedenje u večernjim satima za računalom ili ispred TV-a. Nedostatak sna također uzrokuje trošenje srca, pa se preporučuje spavati 8 sati dnevno, što se može podijeliti u nekoliko doza.

Kvalitetna prehrana je ključ zdravlja

Prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava nužno podrazumijeva odgovarajuću uravnoteženu prehranu. Jedan od razloga za razvoj ateroskleroze je nedostatak hrane višestruko nezasićenih masnih kiselina koje sudjeluju u metabolizmu lipida.

U nastavku su navedeni glavni čimbenici koje treba uzeti u obzir u prevenciji kardiovaskularnih bolesti u smislu prehrane:

• Prejedanje. Ne smijete napustiti stol s osjećajem punog želuca. Od velike količine hrane dolazi do kontrakcije srčane dijafragme, što otežava rad srca.
• Konzumaciju životinjskih masti treba svesti na minimum, a umjesto njih pripremati salate na nerafiniranom suncokretovom, maslinovom ili sezamovom ulju. Ghee, palmino i kokosovo ulje, naprotiv, štetni su za srce, slabe i prerano stare miokard.
• Bolje je kuhati lako probavljivo pečeno meso, bez prženja u margarinu i ulju. Umjesto svinjetine možete koristiti teletinu, kuniće, piletinu, puretinu ili prepelice. Treba isključiti tvorničke delicije (kobasice, šunku itd.). Povremeno možete dopustiti jela od janjetine, s jetricama, mašću, guščjim ili pačjim mesom.
• Plodovi mora. Njihova redovita uporaba odlična je zaštita od mnogih bolesti srca. Može se koristiti gotovo svaka riba, a može se pirjati, kuhati na pari ili peći. Za prženje ribe bolje je koristiti maslinovo ulje, ali je najbolje dinstati. Potpuno različite ribe pomoći će radu srca: sardina i haringa, losos i oslić, pastrva i pollock, losos i som.
• Mliječni proizvodi trebali bi biti prisutni u prehrani čak i zdrave osobe. Izbjegavajte zamjenu, birajte provjerenu kvalitetu, nemojte uzimati obojene proizvode i koncentrate. Vrhnje, domaće kiselo vrhnje, jogurt i kefir povećavaju izdržljivost organizma, otpornost na gripu i virusne infekcije koje mogu dovesti do srčanih komplikacija.
• Povrće i voće sadrži puno vlakana koja pomažu tijelu da se riješi toksina i toksina te dodatno stimuliraju rad crijeva čime se smanjuje opterećenje srca. Gotovo sve je korisno: krumpir, kupus, luk, češnjak, zelena salata, špinat, jabuke, marelice, banane, šipak, grožđe, smokve i umjerena doza oraha. Mješavina suhog voća za srce je vrlo korisna, a njen sastav se može stalno mijenjati, a nije potrebno kupovati najskuplje proizvode - možete se snaći sa suhim marelicama i grožđicama.

Faktori rizika

Postoje 2 vrste čimbenika rizika: fatalni i uklonjivi. Prvi su oni čimbenici rizika koji se ne mogu promijeniti, ali će se s njima morati računati. A uklonjivi čimbenici rizika su oni koje možemo nadvladati odgovarajućim prilagodbama naših života.

Fatalni čimbenici rizika

• Kat. Muškarci su osjetljiviji na kardiovaskularne bolesti.
• Dob. Osobe starije od 65 godina s drugim rizičnim čimbenicima trebaju biti najopreznije srčanih bolesti.
• Nasljedstvo. Bolesti kao što su kardioskleroza, ateroskleroza, arterijska hipertenzija nasljeđuju se u 25% slučajeva.

Čimbenici rizika koji se mogu izbjeći

• Pušenje i alkohol, čije smo negativne učinke već spomenuli.
• Arterijska hipertenzija. Rizik od razvoja koronarne arterijske bolesti je 3 puta veći u osoba s kronično visokim krvnim tlakom.
• Prekomjerna težina i abdominalna pretilost.
• Dijabetes. Ne samo da povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, već i pogoršava stanje bolesnika s već postojećom bolešću.
• Pogrešna prehrana.
• Niska tjelesna aktivnost.
• Stres.