Astma i tjelovježba. Važan je trening dišnih mišića

Kronična upala bronha, praćena napadima gušenja. Prema svjetskim statistikama, do 450 milijuna ljudi boluje od ove bolesti. Incidencija se udvostručuje svaka 3 desetljeća, pa je sasvim prirodno da se u posljednje vrijeme često može čuti o sportašima astmatičarima, koje "presuda" liječnika ne sprječava da pobjeđuju i postavljaju rekorde.

U međuvremenu, sporovi o prihvatljivosti tjelesne aktivnosti za takve pacijente ne jenjavaju, što dovodi do niza mitova i pretpostavki. Dakle, je li moguće da se pacijenti s bronhijalnom astmom bave sportom, je li to kompatibilno astma i sport a što bi trebalo preferirati?

Trening dišnih mišića je neophodan!

Tjelesna aktivnost kod bolesnika s astmom može izazvati napadaj. Ubrzano disanje dovodi do hlađenja i sušenja sluznice dišnog sustava, što rezultira bronhospazmom.

Međutim, to ne znači to sport i astma- pojmovi su nespojivi. Naprotiv, pulmolozi snažno savjetuju treniranje tijela. Redoviti tjelesni odgoj jača dišnu muskulaturu, prilagođava se hipoksiji i pridonosi lakšem rješavanju egzacerbacija.

Kako bi sport bio koristan, važno je pridržavati se nekih pravila:

• glavni uvjet je da se treba prakticirati samo nakon savjetovanja s liječnikom, uz kontrolirani tijek procesa i uvijek na pozadini terapije lijekovima;
• intenzitet opterećenja treba postupno povećavati, pod strogim vodstvom trenera. Ako se pojavi nedostatak daha, paroksizmalni kašalj, nelagoda tijekom disanja, trening se mora prekinuti i od sljedeće lekcije vratiti se na prethodne norme;
• Pazite na dah tijekom cijelog treninga. Mora biti točan, čak;
• pacijenti s bronhijalnom astmom trebaju uvijek nositi inhalator sa sobom;
• nemojte trenirati u prašnjavim, zagušljivim prostorijama. Od velike važnosti je razina vlažnosti - udisanje suhog zraka uzrokuje refleksni grč.

Koju vrstu sporta preferirate?

Važnost sporta za astmatičare je neprocjenjiva. Brojna istraživanja potvrdila su da trening pridonosi stabilizaciji stanja, pa čak i smanjenju količine potrošenih lijekova. Štoviše, popis "dopuštenih" sportova prilično je širok.

Vježbe koje pomažu u jačanju ramenog obruča i dijafragme posebno su korisne za bolesnike s bronhijalnom astmom. Vodeni aerobik, plivanje izvrstan je način treniranja dišnih mišića, što, između ostalog, jača imunitet i daje snažan naboj dobrog raspoloženja.

Možete se baviti tenisom, veslanjem, upisati se u sekciju borilačkih vještina (taekwondo, judo, wushu, aikido). Grupni sportovi nisu ništa manje učinkoviti - odbojka, košarka, nogomet. Ako imate neodoljivu želju za odlaskom u teretanu, nema potrebe da se ograničavate. Jedina stvar je da pratite svoj puls - ne bi trebao porasti više od 150 otkucaja u minuti.

Što ne treba činiti?

Ne preporučuje se bavljenje teškim sportovima, kao ni treninzima koji zahtijevaju značajan napor, kao što su trčanje na velike udaljenosti, dizanje utega, gimnastičke vježbe na vodoravnoj traci i prstenovima.

Pokušajte izbjegavati zimske sportove (skijanje, biatlon, umjetničko klizanje, hokej). ledeni zrak kod mnogih astmatičara izaziva sužavanje bronha. Kontraindicirane su vježbe koje uključuju naprezanje i dugo zadržavanje daha (ronjenja).

Sportaši koji zaslužuju priznanje

Međutim, astma nije smrtna presuda. Rječiti dokaz tome su brojni koji, unatoč bolesti, uvijek iznova osvajaju vrhove Olimpa. Najpoznatiji od njih:

• Mark Spitz - američki plivač, olimpijsko zlato osvaja 9 puta;
• Dennis Rodman - košarkaš, višestruki NBA prvak;
• Kristi Yamaguchi - umjetnička klizačica iz Amerike, olimpijska prvakinja u Albertvilleu;
• Irina Slutskaya - svjetska prvakinja u umjetničkom klizanju, višestruka pobjednica Olimpijskih igara;
• Amy Van Dyken - američka plivačica, osvajačica 6 zlatnih medalja;
• Jan Ulrich - biciklist, poznati pobjednik Tour de Francea;
• Jackie Joyner-Christie - višestruka pobjednica atletskih natjecanja;
• Paula Radcliffe - europska prvakinja u utrci na 10.000 metara za žene.

A ovo je samo mali dio poznatih imena. Poljak Scholes (nogomet), Juwan Howard (košarka), Adrian Moorhouse (plivanje)… Lista se nastavlja. Nije li to najbolji dokaz da bronhijalna astma i sport savršeno su kompatibilni a astma nije prepreka za osvajanje novih visina i bezuvjetnu pobjedu? Bavite se sportom, slijedite recepte liječnika i tada vas prva postignuća neće ostaviti čekati - želja i neumoran rad na sebi čine prava čuda!

Bolesti bronhopulmonalnog sustava zauzimaju svoje zasluženo mjesto među prvih pet patologija koje su vodeće po invalidnosti u populaciji. Ovo je raširen i akutan problem koji često dovodi do invaliditeta i oštrog pada kvalitete života. Upalne i opstruktivne bolesti donjeg dišnog trakta godišnje zahvate oko 7% svjetske populacije, s tendencijom dugotrajnog tijeka i, u konačnici, kronizacije procesa.

Nijedna od trenutno predloženih metoda liječenja, na primjer, bronhijalne astme ne dovodi do 100% izlječenja, međutim, složena primjena terapijskih i preventivnih mjera pomoći će u postizanju dugoročne remisije i visoke razine kvalitete života.

Bronhitis, bronhijalna astma ne samo da značajno smanjuju kvalitetu života bolesne osobe, uzrokujući nelagodu, smanjujući ukupnu otpornost tijela. Ishod ove patologije u nekontroliranom tijeku je emfizem i, kao rezultat, kronično respiratorno zatajenje, koje se razvija iu starijoj dobi iu radnoj populaciji.

Najčešće bolesti bronhopulmonalnog aparata

Razmotrite patologiju vida bronhopulmonalnog sustava.

Bronhitis- Ovo je upalna bolest dijela bronhopulmonalnog aparata, najčešće virusne ili bakterijske prirode. Sa smanjenim imunitetom, popratnim štetnim čimbenicima (kao što su pušenje, rad u opasnim industrijama s visokom razinom onečišćenja zraka, djetinjstvo ili starost), česti bronhitis dovodi do bronhijalna opstrukcija- kršenje njihove prohodnosti zbog ugrušaka sputuma koji se nakupljaju duž traheobronhalnog stabla. Tako nastaje opstruktivni bronhitis čiji je ishod emfizem- značajno smanjenje elastičnosti plućnog tkiva i, kao rezultat toga, povećanje volumena pluća sa smanjenjem korisnog volumena udisaja i izdisaja.

Bronhijalna astma- bolest koja dovodi do niza čimbenika, često alergijske prirode, popraćena je patološkim sužavanjem bronha, ali rezultat dugog tijeka procesa može biti i emfizem i respiratorno zatajenje.

Liječenje bronhopulmonalne patologije plivanjem

Za liječenje bolesti dišnog sustava i prevenciju razvoja komplikacija koje dovode do invaliditeta i smrti bolesne osobe koriste se brojne metode lijekova i nemedicina, a učinkovita je samo njihova kompleksna primjena.

Jedan od najvažnijih pravaca u nemedicinskom liječenju bronhitisa, plućne opstrukcije i bronhijalne astme je plivanje kao samostalan postupak.

Što plivanje daje dišnom sustavu?

• tjelesna aktivnost koja je popraćena dubokim i čestim disanjem (kako bismo osigurali dovoljno kisika našim organima i tkivima), zbog čega su u čin disanja uključeni tzv. “mrtvi prostori” - dijelovi pluća koji obično ne sudjelovati u inhalaciji. Njihova aktivacija eliminira razvoj zagušenja i naknadnu atrofiju;
• također "uključivanje" mrtvih prostora pluća povećava vitalni kapacitet pluća, te povećava elastičnost plućnog tkiva. Postoje dokazi da se u procesu plivanja osoba povećava broj alveola, paralelno s uključivanjem "neradnih" područja pluća;
• za osobe koje pate od kroničnih bolesti bronho-plućnog aparata, vrlo je važno pravilno disati, promatrajući omjer udisaja / izdisaja. Disanje treba biti dovoljno duboko i ravnomjerno, plivač ima 7-10 udisaja/izdisaja u minuti. Tečajevi plivanja idealni su za formiranje odgovarajućeg respiratornog režima, koji vam omogućuje korištenje plivanja za liječenje bolesti dišnog sustava;
• bronhopulmonalna patologija praćena je kroničnom hipoksijom tijela (nedovoljna opskrba stanica kisikom), povećanje respiratornog volumena povećava koncentraciju kisika u krvi, stimulacija kože vodom istodobno potiče cirkulaciju krvi, a napori tijekom udisanje u vodi također povećava dotok krvi u srce, čime se kompenzira hipoksija. Zadržavanje zraka tijekom ronjenja dodatno osigurava visoku otpornost organa i tkiva na hipoksiju;
• nastava u vodi na optimalnoj temperaturi (28-32 stupnja) smanjuje bronhospazam opuštanjem glatkih respiratornih mišića;
• vodoravni položaj tijela pacijenta u vodi, u kombinaciji s udisanjem toplog, vlažnog zraka, poboljšava drenažu bronha;
• Sama činjenica mehaničkog pritiska vode na prsa i povećan otpor pri udisaju razvija dišne ​​mišiće poput simulatora u teretani, istovremeno osiguravajući puni izdisaj.

Dakle, plivanje je i vježba disanja i masaža, a ima i svoje, a u cjelini kao cjelina. Bez sumnje, kupanje u bazenu indicirano je za sve bolesnike s bronhopulmonalnom patologijom, a plivanje je savršeno za prevenciju i poboljšanje funkcionalnih parametara dišnog sustava, kao i otpornosti cijelog organizma. Za osobe koje pate od patologije bronhopulmonalnog aparata plivanje je ne samo korisno, već i vitalno. U ovom slučaju, plivanje je i fizioterapeutski postupak povezan s boravkom u vodi, i masaža, i vježbe disanja u isto vrijeme.

Plivaj za zdravlje i za zdravlje!

Pozdrav prijatelji! Kako si? Ako je loše, idi podigni pod hitno!!! Uključite glazbu, plešite! A onda ... sjednite i pročitajte moj novi članak. A u njemu ćemo govoriti o vrlo važnom sportu i tjelesnoj aktivnosti kao što je plivanje.

Plivanje kao prilika za ozdravljenje i jačanje imuniteta protiv astme

Malo tko zna, ali plivanje je broj 1 među svim fizičkim aktivnostima. Čak su i stari rukopisi, vedska znanja i drugi izvori govorili o velikoj ljekovitosti plivanja.

U ovom članku želim vam dočarati korisnost plivanja i njegov učinak na ljudski organizam.

Pa prijeđimo na stvar:

Koja je korisnost plivanja i kako ono utječe na tijelo?

1. Ovo je najsigurniji oblik vježbanja. Nema potrebe za skakanjem, radom sa željezom ili trčanjem. Sve se događa u vodi. Voda obavija i “melje” naše tijelo, drži ga na površini i hrani. Nema opasnosti od ozljeda u vodi.
2. Voda djeluje umirujuće. Ako ste nemirna osoba, vaš um juri okolo, nema dovoljno mira, stalna iritacija, tada samo plivanje pomaže da se prilagodite valu smirenosti i mira za cijeli život. A ovo je vrlo važno. Kako kažu, mnoge bolesti uzrokuju živci. Ovdje voda samo pomaže ublažiti stres, donekle životne brige. Dakle, ovo je vrlo važna točka.
3. Voda sustavno djeluje na sve mišiće tijela, što također doprinosi zdravlju i čini ovu vrstu tjelesne aktivnosti manje traumatičnom.
4. Voda pridonosi, odnosno plivanje, rasterećuje kralježnicu i tako se formira pravilno držanje. A kao što znate, držanje je naše deblo, naše stablo života na kojem stojimo. Istraživao sam i primijetio sljedeće: oni ljudi koji imaju ravno i ujednačeno držanje, hodaju uspravno i sjede ravno - ti su ljudi prilično pametni. U pravilu su to izvrsni učenici. Evo svih onih koje sam pitao, kako ste završili školu / institut, govorili su s crvenom diplomom i zlatnom medaljom. I tu postoji jasan odnos. Stvar je u tome što energija teče kroz kralježnicu na suptilnom planu i hrani nas. Ako je držanje iskrivljeno i saginjemo se, tada ne dobivamo dovoljno energije do vrha, tj. glava ostaje bez energije i teže nam je razmišljati, za razliku od ljudi ravnog držanja. To se također odnosi i na zdravlje. Ali ovdje u studiji to se dobro prati.
5. Redovito plivanje pomaže poboljšati rad krvožilnog sustava. Krv se prenosi u sve dijelove tijela, organe i hrani ih kisikom. Tijelo je ispunjeno tonusom, živošću.
6. Plivanje jača imunološki sustav, što pomaže u smanjenju simptoma bronhijalne astme.
7. Također, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, tada će je plivanje smanjiti jer će se sagorjeti masnoće i ubrzati metabolizam.
8. Koža tijela se poboljšava, mišići rastu, tijelo postaje „zaobljenije“ i ljepše.

Općenito, od svih točaka ističem točku broj 2 - ovo je opuštanje tijela. U naše vrijeme - vrijeme stresa, mora se ukloniti. Voda je izvrstan alat za to, stoga preporučujem da je koristite za uvođenje u svoj život ili druge korisne tjelesne vježbe.

Ovo je plivanje. Prijatelji, zdravlje vam!

Bronhijalna astma je kronična bolest koju karakterizira upala, otežano disanje, napadi teškog gušenja, koji se javljaju kao posljedica bronhospazma, koji se razvija pod utjecajem alergena različite prirode. Prema podacima medicinske statistike, više od 450 milijuna ljudi diljem svijeta pati od ove bolesti. Nažalost, bolest čini određene prilagodbe, neka ograničenja u životu astmatičara, a mnogi su zainteresirani za pitanje jesu li bronhijalna astma i sport kompatibilni, je li moguće baviti se tjelesnim odgojem s ovom bolešću?
Za više informacija o bronhijalnoj astmi posjetite

Bronhijalna astma i sport

Astma i sport dva su potpuno različita, ali ujedno i kompatibilna pojma. Nedavno su liječnici zabranili sportske aktivnosti osobama s dijagnozom bronhijalne astme.

Opće je prihvaćeno da pretjerana tjelesna aktivnost može izazvati napadaje teškog kašlja pri gušenju. Na primjer, brzo trčanje, intenzivne tjelesne vježbe dovode do pojačanog disanja, hlađenja, isušuju sluznicu bronha, dišnog trakta, što uzrokuje bronhospazam. Istodobno, manifestacije bolesti su individualne i često nespecifične. Tjelesna aktivnost može uzrokovati kašalj, bol u prsima i otežano disanje. Neugodni simptomi mogu se pojaviti 10-20 minuta nakon vježbanja ili tijekom vježbanja.

No, srećom, medicina ne stoji mirno, a s astmom, ako slijedite određena pravila, možete igrati svoje omiljene sportove. Osim toga, među sportašima koji boluju od ove bolesti ima mnogo onih koji su pobjeđivali na Olimpijskim igrama i postigli izvrsne rezultate u raznim sportovima. Stoga bronhijalna astma nije razlog za prekid sportske karijere. S ovom patologijom možete i trebate se baviti tjelesnim odgojem i sportom.

Bronhijalna astma je ozbiljna bolest koja zahtijeva stalni medicinski nadzor i terapiju održavanja. Ispravno odabrano liječenje omogućuje astmatičarima da vode normalan puni život, bave se tjelesnim odgojem. Da bi sport i tjelesna aktivnost bili korisni, važno je ne pretjerivati ​​s opterećenjem tijekom sportskih aktivnosti, pažljivo pratiti svoje zdravlje, nakon savjetovanja s liječnikom specijalistom prije početka kompleksa treninga.

Koji sport je dobar za bronhijalnu astmu

Mnogo je znanstvenih radova napisano o dobrobiti tjelesnog odgoja kod bronhijalne astme. Više studija pokazalo je da odrasli i djeca s astmom imaju koristi od umjerene tjelovježbe. Prema medicinskim stručnjacima, sport i tjelesni odgoj su osnovna terapija u liječenju ove bolesti.

Kod bronhijalne astme prednost treba dati onim sportovima koji pomažu u jačanju mišićnih struktura dijafragme i ramenog obruča. S obzirom na mehanizam razvoja ove bolesti, astma se može liječiti:

• plivanje
• vodeni aerobik
• atletika
• veslanje
• trkaće hodanje
• odbojka, košarka, ostale timske igre
• sport, dvoranski ples
• fitness, body flex, aerobik, pilates.

Liječnici preporučuju astmatičarima vježbanje terapije (terapijske sportske vježbe), kao i vježbe disanja. Treba napomenuti da su s razvojem bronhijalne astme, bez obzira na oblik, stadij bolesti, vježbe disanja najkorisniji i najučinkovitiji sport.

Astmatičari nisu kontraindicirani u stolnom tenisu, badmintonu. Možete se baviti i biciklizmom, borilačkim vještinama (aikido, wushu, taekwondo), tenisom, softballom. Korisni sportovi, nordijsko hodanje. Ovaj sport, kao i terapija vježbanjem, u kombinaciji s pravilnim načinom života, može stabilizirati stanje bolesnika, smanjiti učestalost napadaja. Kod astme je moguće, pa i korisno, baviti se sportom na otvorenom.

Prije nego što odaberete sport za sebe, svakako se trebate posavjetovati sa svojim pulmologom koji će vam pomoći odabrati optimalnu razinu tjelesne aktivnosti.

Prednosti vježbanja za astmu

Plivanje, aqua aerobik, ples, aerobik, fitnes savršeno treniraju dišni sustav, ravnomjerno raspoređujući opterećenje između mišićnih struktura ramenog obruča i organa dišnog trakta. Umjerena tjelesna aktivnost poboljšava ventilaciju pluća, što dovodi do obogaćivanja stanica kisikom.

Dozirana, umjerena tjelovježba kod astme kod odraslih i djece doprinosi:

• jačanje mišićnih struktura
• normalizacija metaboličkih procesa u tijelu
• jačanje imunološkog sustava, povećanje otpornosti tijela
• normalizacija metaboličkih procesa
• zasićenje staničnih struktura kisikom.

Sportske aktivnosti, tjelesni odgoj održavaju mišiće u dobroj formi, poboljšavaju opću dobrobit, pomažu u sagorijevanju viška kalorija i smanjuju težinu. Tjelesna aktivnost, sustavni aerobik, terapija vježbanjem. dobro odabran kompleks treninga smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti zarazne, upalne prirode.

Bez obzira koji se sport odabrao, vrlo je važno pravilno rasporediti stupanj i intenzitet tjelesne aktivnosti. odabrati najbolji raspored treninga.

Koji su sportovi kontraindicirani kod astme

Kod dijagnosticiranja bronhijalne astme, snažni sportovi su kategorički kontraindicirani. Vrijedno je odustati od trčanja na velike udaljenosti, od treninga koji zahtijevaju prekomjerni fizički napor, vježbi povezanih s dizanjem utega. Za astmatičare su kontraindicirani zimski sportovi - slobodni stil, umjetničko klizanje, biatlon, hokej. Hladan, hladan zrak, temperature ispod nule, visoka vlažnost mogu izazvati oštro sužavanje bronha, što će neizbježno dovesti do novog astmatičnog napada.

Liječnici ne preporučuju osobama s dijagnozom bronhijalne astme da rade tešku gimnastiku. Vježbe na vodoravnim šipkama, prstenovima, steeplechase su kontraindicirane. Svi sportovi koji zahtijevaju dugotrajno zadržavanje zraka (ronjenje, podvodni ribolov) su strogo zabranjeni. Ronjenje predstavlja veliki zdravstveni rizik za pacijente s astmom.

Sport kod bronhijalne astme kod djece

Sport, tjelesni odgoj igraju važnu ulogu u pravilnom formiranju djetetovog tijela. Tjelesna aktivnost normalizira opće stanje, jača mišićne strukture dijafragme, dišnog trakta, aktivira zaštitne i imunološke snage. Sport smanjuje negativne simptome u razvoju ove patologije. Stoga ćemo razmotriti koji je sport najprikladniji za atmatsku djecu.

Postavljajući pitanje kojim se sportom mogu baviti djeca s dijagnozom bronhijalne astme, prije svega, vrijedi napomenuti da trening treba kombinirati s glavnom terapijom, osnovnim liječenjem ove bolesti. Kako bi odabrani sport, nastava u sekcijama bila od koristi za vaše dijete, posavjetujte se s pulmologom i pedijatrom.

Za atmatičnu djecu bit će korisni svi sportovi koji jačaju mišićne strukture ramenog obruča i dijafragme. Djecu možete upisati na plivanje, aqua aerobik, odbojku, softball, borilačke sportove, koji savršeno spajaju fizički i respiratorni stres.

Za dijete s astmom bit će korisne timske sportske igre na svježem zraku. Ako nema kontraindikacija, upišite dijete na tenis, lagani aerobik, nogomet.

Obuka se može provoditi samo izvan faze egzacerbacije. U teškoj astmi, djeca su kategorički kontraindicirana u svim sportovima snage, treninzima, koji uključuju pretjerani fizički napor. Nastava se treba održavati pod strogim nadzorom trenera.

Kod bronhijalne astme, kako bi odabrani sport bio koristan, vrijedi se pridržavati nekih elementarnih pravila. Tijekom nastave, trebali biste pažljivo slušati senzacije, kontrolirati svoje stanje tijekom, nakon treninga. Jednako je važno pratiti disanje, stanje pulsa, koji ne smije prelaziti 140-145 otkucaja u minuti.

Prilikom odabira vrste sporta s bronhijalnom astmom, uzmite u obzir dob, oblik bolesti, razinu fizičke spremnosti, opće fiziološko stanje.

Intenzitet opterećenja treba povećavati postupno, pod strogom kontrolom trenera. Ako se tijekom treninga zdravstveno stanje pogoršalo, pojavili su se napadi kašlja, trebali biste prekinuti sesiju i prijeći na lakša opterećenja. Možda biste trebali ponovno razmisliti o svom rasporedu.

Treniranje svakako trebate započeti jednostavnim vježbama. Zagrijavanje smanjuje vjerojatnost napadaja na početku ili tijekom treninga i trebalo bi trajati najmanje 10-15 minuta.

Nemojte vježbati u slabo prozračenim, zagušljivim, prašnjavim, hladnim prostorijama. Niske temperature, hladnoća će izazvati napade gušenja.

Ništa manje važno u učionici, trening, bez obzira na sport, stalni nadzor od strane pulmologa, pedijatra. Prije početka nastave, trebali biste proći sveobuhvatan pregled u medicinskom centru.

U učionici uvijek trebate imati inhalator sa sobom, koji će vam omogućiti da zaustavite napad astme tijekom treninga.

Trening se može provoditi samo tijekom razdoblja remisije u nedostatku medicinskih kontraindikacija za sport.

Terapija vježbanjem za bronhijalnu astmu može poboljšati stanje osobe u bilo kojoj fazi bolesti. Umjerena tjelesna aktivnost sprječava česte napade i pozitivno utječe na opće stanje organizma. Ako redovito koristite posebne skupove vježbi, možete spriječiti daljnje napredovanje bolesti. Također, sportske ili fizioterapijske vježbe indicirane su za osobe čije se stanje karakterizira kao predastmatično. S pravim pristupom nastavi, možete održati dobro zdravlje dugi niz godina.

Koje su prednosti vježbanja za astmu?

Astma je kronična bolest koja zahvaća dišne ​​puteve. Često pati od kroničnog bronhitisa, koji se manifestira gotovo istim simptomima. Glavni simptom astme je prisutnost napadaja astme. Tijekom razdoblja pogoršanja, osoba promatra kršenje respiratorne funkcije, što je popraćeno kašljem, piskanjem. Kada dođe do napada astme, koriste se posebni lijekovi koji proširuju lumen bronha. Također, kompleksna terapija uključuje protuupalne lijekove, usmjerene na uklanjanje žarišta bolesti.

Kako bi se spriječili svi negativni procesi u razvoju astme, koji nose potencijalnu opasnost za ljudski život, terapeutske vježbe su jednostavno potrebne. Kada ga koristite, lako je postići sljedeće:

• dolazi do obnove živčane regulacije respiratorne funkcije, što dovodi do smanjenja broja napadaja;
• dolazi do opuštanja mnogih mišića na tijelu – na vratu, prsima, potiljku. Često su napeti zbog poremećene respiratorne funkcije;
• poboljšava bronhijalnu drenažu, čime se sprječava nakupljanje sluzi u plućima;
• disanje se normalizira zbog razvoja pokretljivosti prsnog koša;
• povećava izdržljivost, snagu i ukupni razvoj tijela;
• cirkulacija krvi je normalizirana, srčani mišić je ojačan. To vam omogućuje reguliranje isporuke potrebnog volumena kisika svim tkivima i unutarnjim organima;
• poboljšava se psiho-emocionalno stanje osobe.

Značajke terapije vježbanjem

Terapeutska vježba za bronhijalnu astmu indicirana je tijekom remisije bolesti, kada nema čestih napada. Uključuje vježbe disanja koje se kombiniraju s tjelesnom aktivnošću niskog intenziteta. Mogu se izvoditi samo u slučajevima kada bolesnik nema zatajenje cirkulacije. Također, fizioterapija za bronhijalnu astmu je kontraindicirana u takvim slučajevima:

• ozbiljno stanje pacijenta, osobito u prisutnosti popratnih patologija;
• s povećanim rizikom od unutarnjeg krvarenja;
• s razvojem malignih procesa u bilo kojem organu ili sustavu;
• povećana tjelesna temperatura;
• stadij respiratornog zatajenja 3;
• ako postoji nedostatak daha, u kojem osoba uzima više od 25 udisaja u minuti;
• u prisutnosti astme fizičkog napora, potrebno je isključiti izvođenje gimnastičkih i drugih vježbi koje su popraćene utjecajem hladnog zraka na dišni trakt. Također, ovu vrstu fizioterapije treba koristiti s oprezom kod drugih oblika bolesti;
• prisutnost akutne boli u bilo kojem dijelu tijela, koja se ne smanjuje sa smanjenjem intenziteta opterećenja.

Prilikom odabira programa terapije vježbanjem potrebno je uzeti u obzir dob pacijenta, njegovo opće stanje i stupanj tjelesnog razvoja. Prije početka treninga potrebno je nekoliko dana posvetiti pripremnoj fazi. U ovom trenutku preporuča se provjeriti fizičko i emocionalno stanje osobe, što će vam pomoći odabrati najbolje vježbe za postizanje pozitivnog rezultata.

Za postizanje stabilne remisije kod bronhijalne astme preporučuje se korištenje sljedećeg skupa vježbi:

1. Vježbe disanja. Izvodi se stojeći, ruke su slobodno spuštene uz tijelo. Za 30-40 sec. morate duboko disati, postupno smanjujući interval između udisaja i izdisaja. Također, takva gimnastika daje još bolji učinak ako tijekom vježbi izgovarate određene zvukove. Na primjer, tijekom udisaja - "g" ili "sh", a izdisaja - "o" ili "a".
2. Potrebno je leći na tvrdu površinu, istegnuti udove. Na izdisaju, jednu nogu treba povući na trbuh. Prilikom povratka u početni položaj uzima se dah.
3. Početni položaj - sjedi na stolici, ruke slobodno vise uz tijelo. Pri izdisaju je potrebno lagano nagnuti tijelo na jednu stranu. U tom slučaju ruka bi trebala kliziti duž noge stolice. Prilikom povratka u početni položaj uzima se dah.
4. Potrebno je stajati ravno, oslanjajući se na naslon stolice. Na izdisaju morate polako sjesti, a na udisaju - vratiti se u prvobitni položaj.
5. Osoba treba stajati ravno, spustiti ruke uz tijelo. Dok izdišete, podignite jednu nogu prema gore. Uz pomoć ruke, koljeno treba povući na trbuh. Na inspiraciji, noga se spušta.
6. Morate postati, raširiti noge, staviti ruke na struk. Pri izdisaju nagnite tijelo prema naprijed, a pri udisaju vratite se u početni položaj.

Da bi se poboljšalo stanje bolesnika, gimnastiku treba provoditi na svježem zraku ili u sobi s otvorenim prozorom. Broj ponavljanja ovisi o fizičkoj izdržljivosti osobe (preporuča se najmanje 5). Da biste postigli pozitivan rezultat, trebali biste trenirati svakodnevno ili napraviti pauzu od 1-2 dana. Terapeutske vježbe za bronhijalnu astmu ne bi trebale uzrokovati nelagodu. Ako se pojavi kašalj ili grlobolja, potrebno je prekinuti vježbu i produžiti je nakon potpunog stabiliziranja stanja, ali uz manje opterećenje.

Koliko je sport koristan za astmatičare?

Mogu li se baviti sportom ako imam bronhijalnu astmu? Mišljenja liječnika o ovom pitanju su identična. Astma i sport kompatibilni su jedno s drugim, ako odaberete pravu vrstu tjelesne aktivnosti. To bi trebalo dovesti do poboljšanja respiratorne funkcije, jačanja svih mišića i normalizacije cjelokupnog metabolizma u tijelu. Umjerena tjelesna aktivnost može pripremiti ljudsko tijelo za hipoksiju, koja će se pojaviti tijekom napada. To će omogućiti pacijentu da lakše podnese sve neugodne simptome i bude manje osjetljiv na utjecaj negativnih čimbenika okoline. Ako redovito vježbate s astmom, možete postići stabilnu remisiju i zaboraviti na česte napade. Ali možete početi trenirati tek kada se opće stanje olakša, kada su manifestacije bolesti minimalne.

• plivanje ili aerobik u vodi;
• atletika ili trkaće hodanje;
• timske igre - odbojka, košarka;
• ples;
• aerobik;
• borilačke vještine;
• biciklizam;
• tenis.

Pri odabiru vrste tjelesne aktivnosti za astmu, kako za odraslu osobu tako i za dijete, prednost treba dati onoj varijanti koja razvija rameni obruč, dijafragmu, što olakšava disanje. U teškim slučajevima bolesti treba isključiti pretjeranu aktivnost i usredotočiti se na jednostavne vježbe. U ovom slučaju prikladni su pilates, joga, body flex itd. Prije nastave potrebno je konzultirati liječnika, što će pomoći u uklanjanju komplikacija opasnih po život i zdravlje.

Paradoksi vježbanja kod astme

Pulmolozi znaju: fizički rad može izazvati napad bronhijalne astme. Činjenica je da time dišemo dublje i češće, jer se povećava potreba za kisikom u mišićima. Zdrava osoba tome ne pridaje veliku pozornost, no astmatičaru je bitno da u dišne ​​putove uđe dodatna količina zraka. U pravilu - suho, au jesen i zimi - također hladno. Kad dospije u dišni sustav, isušuje sluznicu i iritira je. Kao rezultat toga, rizik od napada kod osobe s bronhijalnom astmom značajno se povećava. Još je veća vjerojatnost da će se povećati pri bavljenju sportom tijekom sezone cvatnje, budući da alergeni ulaze u dišne ​​putove zajedno sa zrakom. Stanje se pogoršava čak i ako je osoba prehlađena.

Postoji čak i takav izraz - astma fizičkog napora. Njegov glavni simptom je pojava karakterističnog piskanja nakon vježbanja. Astma tjelesnog napora osobito karakteristično za djecu, budući da su im dišni putovi uži nego kod odraslih i lakše se začepljuju spazmom mišića bronha i pojačanim stvaranjem sluzi. Ako sumnjate na bronhijalnu astmu, liječnik će se svakako zanimati kako pacijent podnosi tjelesnu aktivnost. Dok je tijek bolesti nestabilan (lijekovi još nisu odabrani, spavanje je prekinuto zbog gušenja), treba se suzdržati od tjelesne aktivnosti, čak i ako ih je osoba prije dobro podnosila. Ali ako je bolest dobro kontrolirana, tada su pravilno odabrane tjelesne vježbe vrlo korisne. Oni treniraju pluća i srce, poboljšavaju njihove funkcije, povećavaju otpornost organizma na stres. Tjelesna aktivnost ima i psihički utjecaj na bolesnika, dopuštajući mu da vjeruje u vlastitu snagu.

Kako odabrati prave vježbe? Osnovno pravilo: morate odabrati one vrste pokreta koji vam pružaju zadovoljstvo, ali pažljivo pratite kako reagirate na ovu ili onu vrstu tjelesne aktivnosti. Oni koji boluju od bronhijalne astme možda će morati hitno uzeti lijekove tijekom vježbanja. To također treba uzeti u obzir pri odabiru sporta, jer se takva prilika možda neće uvijek pružiti.

Vjeruje se da Neki sportovi su kontraindicirani za astmatičare. Na primjer, skijanje: opterećenje je dugo i monotono, a hladan zrak sigurno će ući u dišne ​​puteve. Trčanje na duge staze također može izazvati napad astme. Bolje je odabrati sportove u kojima se opterećenje izmjenjuje s odmorom, na primjer, tenis.

Posebno dobar za plivanje kod astme, jer vlažna okolina ne dopušta isušivanje sluznice dišnog trakta. A sami pokreti pri plivanju izvrsno djeluju na mišiće prsnog koša, pluća i srca. U vodi možete ne samo plivati, već i raditi aerobik, što će vašem vježbanju dodati raznolikost. Jedino je poželjno da bazen je bio dovoljno topao. Nakon što odaberete vrstu tjelesne aktivnosti za sebe, nemojte odmah započeti s velikim opterećenjem i ne postavljajte sebi teške zadatke, čak i ako liječnici okarakteriziraju vaše stanje kao remisiju (trajno poboljšanje). Glavno je da je nastava redovita.

Čini se paradoksalno: tjelesna aktivnost može izazvati napad, a redovita tjelovježba, naprotiv, pomoći u poboljšanju astme. Zašto?Činjenica je da što više trenirate, vaša fizička forma postaje savršenija. To znači da tijelo zahtijeva sve manje i manje stresa za obavljanje iste količine posla. I više nećete disati tako teško kao prije, jer će se reakcija bronha na ulazak velike količine suhog zraka smanjiti. Opasnost od napada, naravno, ostaje, ali samo ako zaboravite na oprez i pretjerate s treninzima. Uobičajeni način tjelesne aktivnosti pomaže u postizanju stabilnije remisije. Štoviše, zbog treninga napadaji mogu s vremenom potpuno nestati. Što češće vježbate, to bolje. Opterećenje treba povećavati postupno, vježbati bez pretjeranog stresa i redovito – najmanje tri puta tjedno po najmanje 30 minuta.

Da biste se osigurali od napada, neposredno prije početka nastave, nekoliko minuta prije sportske utakmice ili treninga, preporuča se uzeti lijek koji širi bronhije. Ako uzimate ove lijekove svakodnevno, nekoliko puta dnevno, rasporedite ih tako da se pojavljuju tijekom treninga. Tada se dnevna doza lijeka neće morati povećavati.

Trening uvijek započnite zagrijavanjem. Prije glavnog treninga potrebno je zagrijati se. Pripremne vježbe trebaju trajati najmanje 40 minuta. Također se preporučuje postupno smanjivanje intenziteta opterećenja.

Tijekom nastave pokušajte disati kroz nos. Ako to postane nemoguće i morate otvoriti usta, to znači da ste odabrali preveliko opterećenje s kojim se vaše tijelo ne može nositi.

Plivanje u liječenju i prevenciji bolesti bronhopulmonalnog aparata

Nijedna od trenutno predloženih metoda liječenja, na primjer, bronhijalne astme ne dovodi do 100% izlječenja, međutim, složena primjena terapijskih i preventivnih mjera pomoći će u postizanju dugoročne remisije i visoke razine kvalitete života.

Bronhitis, bronhijalna astma ne samo da značajno smanjuju kvalitetu života bolesne osobe, uzrokujući nelagodu, smanjujući ukupnu otpornost tijela. Ishod ove patologije u nekontroliranom tijeku je emfizem i, kao rezultat, kronično respiratorno zatajenje, koje se razvija iu starijoj dobi iu radnoj populaciji.

Najčešće bolesti bronhopulmonalnog aparata

Bronhitis- Ovo je upalna bolest dijela bronhopulmonalnog aparata, najčešće virusne ili bakterijske prirode. Sa smanjenim imunitetom, popratnim štetnim čimbenicima (kao što su pušenje, rad u opasnim industrijama s visokom razinom onečišćenja zraka, djetinjstvo ili starost), česti bronhitis dovodi do bronhijalna opstrukcija- kršenje njihove prohodnosti zbog ugrušaka sputuma koji se nakupljaju duž traheobronhalnog stabla. Tako nastaje opstruktivni bronhitis čiji je ishod emfizem- značajno smanjenje elastičnosti plućnog tkiva i, kao rezultat toga, povećanje volumena pluća sa smanjenjem korisnog volumena udisaja i izdisaja.

Bronhijalna astma- bolest koja dovodi do niza čimbenika, često alergijske prirode, popraćena je patološkim sužavanjem bronha, ali rezultat dugog tijeka procesa može biti i emfizem i respiratorno zatajenje.

Liječenje bronhopulmonalne patologije plivanjem

Jedan od najvažnijih pravaca u nemedicinskom liječenju bronhitisa, plućne opstrukcije i bronhijalne astme je plivanje kao samostalan postupak.

Što plivanje daje dišnom sustavu?

• tjelesna aktivnost, koja je popraćena dubokim i čestim disanjem (kako bismo osigurali dovoljno kisika našim organima i tkivima), zbog čega su u čin disanja uključeni tzv. “mrtvi prostori” - dijelovi pluća koji obično ne sudjelovati u inhalaciji. Njihova aktivacija eliminira razvoj zagušenja i naknadnu atrofiju;
• također "uključivanje" mrtvih prostora pluća povećava vitalni kapacitet pluća, te povećava elastičnost plućnog tkiva. Postoje dokazi da se u procesu plivanja osoba povećava broj alveola, paralelno s uključivanjem "neradnih" područja pluća;
• za osobe koje pate od kroničnih bolesti bronho-plućnog aparata, vrlo je važno pravilno disati, promatrajući omjer udisaja / izdisaja. Disanje treba biti dovoljno duboko i ravnomjerno, plivač ima 7-10 udisaja/izdisaja u minuti. Tečajevi plivanja idealni su za formiranje odgovarajućeg respiratornog režima, koji vam omogućuje korištenje plivanja za liječenje bolesti dišnog sustava;
• bronhopulmonalna patologija praćena je kroničnom hipoksijom tijela (nedovoljna opskrba stanica kisikom), povećanje respiratornog volumena povećava koncentraciju kisika u krvi, stimulacija kože vodom istodobno potiče cirkulaciju krvi, a napori tijekom udisanje u vodi također povećava dotok krvi u srce, čime se kompenzira hipoksija. Zadržavanje zraka tijekom ronjenja dodatno osigurava visoku otpornost organa i tkiva na hipoksiju;
• nastava u vodi na optimalnoj temperaturi (28-32 stupnja) smanjuje bronhospazam opuštanjem glatkih respiratornih mišića;
• vodoravni položaj tijela pacijenta u vodi, u kombinaciji s udisanjem toplog, vlažnog zraka, poboljšava drenažu bronha;
• Sama činjenica mehaničkog pritiska vode na prsa i povećan otpor pri udisaju razvija dišne ​​mišiće poput simulatora u teretani, istovremeno osiguravajući puni izdisaj.

Dakle, plivanje je i vježba disanja i masaža, a ima i svoj učinak na naš dišni sustav, ali i na cijeli organizam. Bez sumnje, kupanje u bazenu indicirano je za sve bolesnike s bronhopulmonalnom patologijom, a plivanje je savršeno za prevenciju i poboljšanje funkcionalnih parametara dišnog sustava, kao i otpornosti cijelog organizma. Za osobe koje pate od patologije bronhopulmonalnog aparata plivanje je ne samo korisno, već i vitalno. U ovom slučaju, plivanje je i fizioterapeutski postupak povezan s boravkom u vodi, i masaža, i vježbe disanja u isto vrijeme.

Plivanje i astma

Znanstvenici su pronašli savršeno sport za astmu .

Plivanje će značajno poboljšati zdravlje astmatičara i alergičara, tvrde tajvanski imunolozi s Medicinskog sveučilišta u Taipeiju. Njihova su istraživanja pokazala da djeca s astmom uz pomoć plivanja mogu kontrolirati i regulirati sve znakove bolesti.

Djeca od 7 do 12 godina bila su podijeljena u 2 skupine. Jedan je 6 tjedana bio angažiran po posebnom programu u bazenu, a drugi je bio kontrolni. Kod djece iz prve skupine liječnici su primijetili jasno poboljšanje i dobrobiti i kliničkih pokazatelja. Odnosno, liječnici smatraju da je u borbi protiv astme kod djece dokazana učinkovitost plivanja.

Pedijatri su zabilježili smanjenje težine astme, nestalo je zviždanja, disanje je postalo lakše, neka su se djeca riješila deformacije prsnog koša, a kvaliteta života djece s astmom se poboljšala.

Za razliku od ostalih sportova, kažu liječnici, plivanje se može smatrati najsigurnijim sportom i lijekom za djecu koja boluju od astme, ne izaziva napadaje astme.

Osim što su se poboljšali respiratorni procesi (povećao se volumen pluća), psihički i tjelesni razvoj djeteta vratio se u normalu nakon plivanja nakon godinu dana takvih aktivnosti.

No, kao što znate, u našim bazenima postoji problem - tamo je voda klorirana, au takvom ambijentu astmatičar i alergičan se osjeća neugodno zbog iritacije dišnih putova i kože. Vrijedi potražiti bazen u kojem voda nije klorirana, već ozonizirana, ionizirana ili pročišćena ultraljubičastim svjetlom.