Standardi dnevnica za vojno osoblje sovjetske vojske. Standardi prehrane za vojnike ruske vojske Što vojska jede?
Ispraćajući sinove u vojsku, roditelji se ne brinu samo o uvjetima u kojima će živjeti njihova naglo stasala djeca. Vjerojatno nema samohrane majke, a pogotovo ne bake, koja ne bi krišom zaplakala zamislivši oskudni jelovnik kojim će se mladi vojnik morati zadovoljiti.
Požurujemo da ih oboje uvjerimo: bit će dobro nahranjeni, a nakon aktivnosti na otvorenom vaš će sin i unuk jesti s takvim apetitom kakvog vaše lepinje i kolači od sira nikada prije nisu vidjeli!
Druga stvar je hoće li hrana biti raznolika ili će se hraniti po principu "jedi što daš". Sve ovisi o tome gdje ste dovoljno sretni da poslužite: obično što je veći lokalitet, to je jelovnik raznolikiji. Ali, u svakom slučaju, hrana će biti gusta, visokokalorična, a jela, iako jednostavna, bit će poslužena ukusna i svježa.
Ogledni jelovnik za svaki dan
Obroci u vojsci su uglavnom tri obroka dnevno: doručak, ručak i večera.
Za doručak vojnik dobiva:
- tanjur kaše s kobasicom ili kotletom (ili porcija okruglica ili okruglica sa svježim sirom - barem jednom tjedno);
- čaša mlijeka;
- kava sa žlicom kondenziranog mlijeka ili šećera.
Ako se vašoj majci takav doručak čini previše oskudnim, sjetite se kako je budući regrut nestao na cijeli dan nakon što je popio pola čaše čaja! Jelovnik se ne može nazvati preobilnim, ali ova količina hrane sasvim je dovoljna da okrijepi mlado tijelo i pripremi ga za rad.
Ručak će biti mnogo gušći:
- obavezno se vojnici hrane prvim jelima - juhom od kupusa, borščom ili soljankom, rassolnikom ili juhom s rezancima;
- za drugo jelo daju mesno jelo od govedine, svinjetine, jetrica ili pilećeg filea s nekim prilogom;
- porcija vinaigrette ili salate od svježeg sezonskog povrća zdrav je i ukusan dodatak svakom ručku;
- Za desert je čaša kompota od svježeg voća ili uzvar s pakiranjem krekera.
Večera je, očekivano, lakša od ručka:
- riba - pržena, kuhana ili pirjana (ponekad skuša), a uz to - dio pire krumpira, pirjanog kupusa, riže ili heljdine kaše s maslacem; okruglice s vrhnjem i ukrasom od graška/kukuruza
- čaša čaja ili soka, popraćena lepinjom ili nekim drugim pecivom vikendom.
Osim toga, svaki vojnik svaki dan dobiva paket maslaca, bijeli i sivi kruh.
Ne zaboravite na vitamine: svježi i kiseli kupus, sirovi i kiseli krastavci i rajčice. Često se daju mahunarke koje su vrijedan izvor biljnih bjelančevina.
Pri sastavljanju dnevnog jelovnika u vojsci uzimaju se u obzir preferencije većine vojnika. Rijetko se pripremaju jela koja nisu osobito popularna: dečki ne bi smjeli izaći od stola gladni. Dakle, biserni ječam se ne poslužuje često, ali heljdina kaša kao prilog za kotlet ili kobasicu pojavljuje se na vojničkom stolu nekoliko puta tjedno.
Istinu govoreći, ne vole svi ribu. Ali ovdje je sasvim druga stvar: htjeli vi ili ne, morat ćete to pojesti, jer je to redoslijed vašeg starijeg po činu. Pa, nije kao glad!
Kao što vidite, opći vojni obrok ima dosta kalorija - u prosjeku iznosi 4300-4600 kilokalorija dnevno.
Zapakirani obroci
Što ako vojnike nije moguće nahraniti toplom hranom – primjerice, tijekom vježbi na terenu? U tom slučaju dobivaju suhe obroke.
Ovisno o tome koliko dugo vježbanje traje, može sadržavati dovoljno hrane za jednu dozu ili za cijeli dan.
Na kvalitetu suhog lemljenja postavljaju se najstroži zahtjevi:
- trebao bi sadržavati samo proizvode čija će priprema trajati nekoliko minuta ili čak uopće ne zahtijevaju kuhanje;
- nema kvarljive hrane koja bi mogla izazvati trovanje ili želučane tegobe (majoneza, kobasice ili svježe povrće i voće);
- trebao bi biti visokokaloričan i tijelo ga lako apsorbira.
Kvaliteta pakiranja nije ništa manje važna: mora biti izdržljiva, pouzdano izolirati proizvode iznutra od utjecaja vanjskog okruženja i jednostavno prikladna - nećete morati jesti za stolom.
Što dolazi uz lunch paket?
- Prvo, konzervirana roba: konzervirana kaša, grah s mesom, goveđi ili svinjski gulaš (usput, vrlo ukusan - mnogi momci, vraćajući se iz vojske, kupuju ga "za dušu", prisjećajući se s nostalgijom dana službe);
- Drugo, liofilizirani proizvodi - instant juhe, sušeno voće, instant (obično ječmena) kava;
- Suhi obrok mora sadržavati mlijeko (suho ili kondenzirano), šećer, dnevnu količinu soli i papra u pojedinačnim vrećicama;
- Prisutna su i peciva: u obliku keksa, krekera ili krekera - ukratko, nešto što se može čuvati dosta dugo.
Osim toga, svaki set je nadopunjen jednokratnim posuđem, vlažnim maramicama i nekim jednostavnim uređajem kojim se hrana može podgrijati.
Vodu za juhu ili kavu morat ćete nabaviti sami, ali ne morate brinuti hoće li biti sigurna i pitka: za to postoji poseban alat u svakom suhom obroku.
"švedski stol"
I na kraju, o onome što bi strogi djedovi modernih vojnika smatrali nedostižnim luksuzom: mogućnost odabira jednog ili drugog jela od nekoliko ponuđenih - poznatog i omiljenog "švedskog stola".
Naravno, takav sustav nije implementiran svugdje, ali ako imate dovoljno sreće da naiđete na takav fenomen, vjerojatno nećete požaliti!
Dolazeći na ručak, vojnik može izabrati jednu od dvije juhe, jedno od tri topla jela i bilo koji od tri priloga. Ako želite probati, recimo, i piletinu i gulaš, nitko se neće buniti, ali trebate uzeti pola, a ne cijelu porciju. Na tanjur možete staviti i pola porcije dva priloga.
Jako voljeni novi dodatak bio je salatni bar. U prošlosti su mnogi vojnici odbijali salate ako su sadržavale namirnicu koja im se nije sviđala. Sada je i taj problem riješen: možete sami napraviti salate od onoga što imate, začiniti ih biljnim uljem, umakom ili, kako neki više vole, jednostavno izmiksati omiljeno povrće u tanjuru.
Kao što roditelji ročnika mogu vidjeti, hrana u vojsci nije samo postala raznovrsnija. Porcije su također postale veće, a da ne govorimo o kvaliteti pripremljenih jela - to je za svaku pohvalu. Posebna se pozornost pridaje ponašanju vojnika za stolom. Stoga nema razloga za brigu: vaš će sin biti sit!
Standardi prehrane za vojnike ruske vojske
https://site/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.png
Knjiga „Pravila o opskrbi hranom za Oružane snage Ruske Federacije u mirnodopsko vrijeme“ prilično je obimna i nema smisla citirati je cijelu, jer Većina članaka u njemu zanimljiva je samo onima koji su izravno uključeni u opskrbu trupa hranom, pripremu i distribuciju hrane. Navest ćemo samo tri prehrambena standarda, koji su osnovni: jedan za vojsku, drugi za mornaricu, treći za ležeće bolesnike...
Knjiga „Pravila o opskrbi hranom za Oružane snage Ruske Federacije u mirnodopsko vrijeme“ prilično je obimna i nema smisla citirati je cijelu, jer Većina članaka u njemu zanimljiva je samo onima koji su izravno uključeni u opskrbu trupa hranom, pripremu i distribuciju hrane. Navest ćemo samo tri norme prehrane, koje su osnovne: jedna za vojsku, druga za mornaricu, a treća za bolesnike u bolnicama i sanitetskim bojnama.
Nevolja je u tome što vojska danas ne dobiva sve proizvode u kvaliteti i količini koju država odredi. Dakle, čitatelju, nemoj se ironično smijati čitajući ove prehrambene standarde. To je ono što su dužni dati vojniku, ali ne baš ono što mu daju. U sovjetskoj vojsci vojniku je davano sve što je trebao, au ruskoj vojsci su to samo deklarirali.
Norma br. 1
Obroci kombiniranog naoružanja
Naziv proizvoda Količina po osobi dnevno, g.
Kruh od mješavine raženog i pšeničnog brašna 1. razreda... 350
Bijeli kruh od pšeničnog brašna 1. razreda. 400
Pšenično brašno 2 razreda 10
Razne žitarice 120
Tjestenina 40
Topljene životinjske masti, margarin 20
Biljno ulje 20
Kravlji maslac 30
Kravlje mlijeko 100
Pileća jaja 4 kom. u tjednu
Kuhinjska sol 20
lovorov list 0,2
Gorušica u prahu 0,3
Pasta od rajčice 6
Krompir i povrće (ukupno) 900
Krumpir 600
Kupus 130
Cikla 30
Mrkva 50
Krastavci, rajčice, zelje 40
Sokovi od voća i bobica 50
ili voćni napici 65
Žele koncentrat na bazi ekstrakata voća ili bobica 30
ili sušeno voće 20
1. Sva vojna lica, osim onih koji se hrane po drugim standardima i onih kojima se umjesto hrane daje vrijednost u stranoj valuti.
2. Nevojni pitomci škola i mornaričkih škola mornarice.
3. Vojni obveznici otpušteni u pričuvu na putu kući.
4. Građani koji pohađaju vojne kampove za obuku.
5. Obveznici koji se nalaze na regrutnim postajama i na putu.
6. Polaznici redovnih vojnih orkestara.
Osim ove norme prehrane, pravo na dodatnu prehranu imaju brojne kategorije vojnih osoba:
1. Vojno osoblje (osim časnika) koje služi u planinama na nadmorskoj visini većoj od 1500 metara ili u područjima s teškom klimom na nadmorskoj visini većoj od 1000 metara:
Kravlje mlijeko 100
Dimljeno meso ili poludimljene kobasice 50
2. Vojne osobe (osim časnika) zasebne satnije počasne straže vojne postrojbe 01904:
— na dane svečanih sastanaka i ispraćaja 200
Kravlji maslac 15
Kravlje mlijeko 50
Tvrdi sirilisti sir 10
3. Vojne osobe čija služba uključuje skakanje padobranom:
Kravlji maslac 15
4. Vojno osoblje koje radi s otrovnim komponentama goriva:
Kravlji maslac 25
Kravlje mlijeko 100
Tvrdi sirilisti sir 15
Pileća jaja 3 kom. (u tjednu)
5. Vojne osobe koje rade u uvjetima izloženosti ionizirajućem zračenju:
Kravlji maslac 25
Kravlje mlijeko 100
Tvrdi sirilisti sir 15
Pileća jaja 3 kom. (u tjednu)
Svježe voće 100
Nećemo se zadržavati na svim detaljima, koji zauzimaju mnoge stranice u knjizi, relativni trenutak prava na primanje obroka (na primjer, padobranci počinju dobivati dodatnu hranu na dan prvog skoka i do kraja službe) , postupak izdavanja obroka hrane - kome se može davati hrana ili iz kotla, a onima samo iz kotla, tablice zamjene jednih proizvoda drugima (npr. 200 grama mesa zamjenjuje se sa 150 grama variva, a jedan jaje se zamjenjuje sa 60 grama mesa itd.).
Vojno osoblje pušači, uključujući i one u mornarici (osim časnika), dobivaju 10 cigareta dnevno i 3 kutije šibica mjesečno. Nepušačima se daje 700 grama šećera mjesečno umjesto duhana.
Gore navedeni standardi odnose se na one koji služe na kopnu, uključujući određeni broj vojnog osoblja u mornarici. Za one koji služe na moru, prehrambeni standardi su nešto drugačiji.
Norma br. 3
Morski obroci
Kruh od mješavine raženog i pšeničnog brašna, kvaliteta 1 350
Pšenično brašno 2 razreda 10
Razne žitarice 75
Tjestenina 40
Topljene životinjske masti, margarin 15
Biljno ulje 20
Kravlji maslac 50
Kravlje mlijeko 100
Pileća jaja 4 kom. u tjednu
Kuhinjska sol 20
lovorov list 0,2
Gorušica u prahu 0,3
Pasta od rajčice 6
Krompir i povrće (ukupno) 900
Krumpir 600
Kupus 130
Cikla 30
Mrkva 50
Krastavci, rajčice, zelje 40
Sokovi od voća i bobica 50
ili voćni napici 65
Suho voće 30
Multivitaminski pripravak "Hexavit" 1 tableta
Tko se hrani prema ovom standardu?
1. Mornari, dočasnici, vezisti, zastavnici koji služe na površinskim brodovima iu Marinskom korpusu.
2. Mornari, dočasnici, vezisti, zastavnici koji služe u obalnim postrojbama posebne i posebne namjene, obalnim bazama površinskih brodova iu postrojbama za obuku. osposobljavanje stručnjaka za površinske brodove koji služe u pomorskim posadama.
3. Građani koji pohađaju pomorske kampove za obuku.
4. Učenici redovnih mornaričkih orkestara.
5. Osobe s plovila u nevolji i ukrcane na plovilo (brod) koje ih je spasilo, za koje vrijede standardi o stanju mora.
Baš kao i generalni obrok, mornarički obrok ima dodatne prehrambene standarde:
1. Osoblje brodova tijekom plovidbe izvan teritorijalnih voda Rusije
Dimljeno meso i poludimljene kobasice 50
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 30
Prirodna kava 5
Svježe voće 200
Ekstrakti voća ili bobica 2
Kolačići 20
2. Osoblje koje služi u nenaseljenim područjima i na brodovima baziranim u tim područjima
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 20
Kava u prahu 2
3. Osoblje desantnih jedinica Marinskog korpusa čija služba uključuje skakanje padobranom
Kravlji maslac 15
Kava u prahu 2
Naravno, standardi dodatne prehrane za kategorije vojnog osoblja navedene u kombiniranim oružanim obrocima (koji rade s otrovnim gorivima, mikrovalnim zračenjem i radioaktivnim zračenjem) u potpunosti se odnose na pomorsko osoblje.
Bolesne i ranjene vojne osobe svih kategorija koje se liječe u medicinskim ustanovama od sanitetske bojne divizije i više hrane se medicinskim obrocima. Pritom se od plaća časnika i generala odbija tržišna vrijednost proizvoda.
Norma br. 5
Medicinski obrok
Naziv proizvoda Količina po osobi dnevno, g.
Kruh od mješavine raženog i pšeničnog brašna, klasa 1 150
Bijeli kruh od pšeničnog brašna 1.razred 400
Pšenično brašno 2 razreda 10
Razne žitarice 30
Krupica 20
Tjestenina 40
Perad 50
Biljno ulje 20
Kravlji maslac 45
Kravlje mlijeko 400
Kiselo vrhnje 30
Tvrdi sirilisti sir 10
Pileća jaja 1 kom. u tjednu
Kuhinjska sol 20
Prirodna kava 1
lovorov list 0,2
Gorušica u prahu 0,3
Pasta od rajčice 6
Krumpirov škrob 5
Osušeni ili prešani pekarski kvasac 0,5
Krompir i povrće (ukupno 900
Krumpir 600
Kupus 120
Cikla 40
Mrkva 50
Krastavci, rajčice, zelje 50
Svježe voće 200
Suho voće 20
Prirodni sokovi od voća i bobica 100
Pekmez 5
1. Bolesnici s opeklinama i oštećenjem tijela zračenjem:
Mesna konzerva “Jetrena pašteta” 50
Kiselo vrhnje 10
Svježi sir 120
Tvrdi sirilisti sir 20
Kompot od konzerviranog voća i bobica 150
Prirodna kava 5
2. Pacijenti na liječenju u matičnoj i centralnoj bolnici:
Poludimljene i dimljene kobasice 20
Kravlje mlijeko 200
Kakao prah 1
Snack pločice od povrća u konzervi 15
Suho voće 10
Kompot od konzerviranog voća i bobica 50
Napominjemo da se pacijenti s posebno teškim oblicima bolesti i ozljeda upućuju u glavnu i središnju bolnicu.
U ovom kratkom članku nismo bili u mogućnosti dati cijeli niz prehrambenih standarda, posebno norme podmorničara, zrakoplovnih posada, ronilaca, sanatorijuma i djece, ali napominjemo da su dvije glavne norme navedene u članku (i 2) su najmanji i po broju proizvodi i njihova nomenklatura. Primjerice, podmorničari dobivaju (trebaju dobivati!) dodatno sušene žohare, crvenu ribu, kavijar, čokoladu i kečap. U ovdje navedenom ljekovitom obroku nalazimo kiselo vrhnje, svježi sir, sir, prirodnu kavu i pekmez.
Ali općenito, te dvije temeljne norme daju cjelovitu sliku o tome kako bi se trebali hraniti naši branitelji Domovine i ako, konačno, demokratska država i društvo u cjelini shvate staru istočnjačku mudrost “Tko neće hraniti svoju vojsku, neminovno i na silu nahraniti susjedovu vojsku.“ , tada će vojnici biti siti i zadovoljni, a njihove majke neće se trzati pred pogledom poštara, nego će mirno i strpljivo čekati dok njihov rumeni i uhranjeni sin konačno se pojavljuje na kućnom pragu, jer kako reče general Lebed: “Vojska nije za borbu, već da ne bude rata.” Jednostavno i jasno. Što je vojska jača, to manje ljudi želi isprobati njenu moć, što znači da je manja vjerojatnost da će morati koristiti oružje.
Književnost
1. Naredba Ministarstva obrane Ruske Federacije br. 400 od 22. srpnja 2000. "Uz objavu Pravilnika o opskrbi hranom Oružanih snaga Ruske Federacije u miru"
2. Naredba zamjenika Ministarstva obrane Ruske Federacije - načelnika logistike Oružanih snaga RF br. 28 od 30. ožujka 1998. “O objavi roka trajanja obroka hrane i obroka hrane.”
3. Časopis “Orijentir” broj 8-2003, broj 11-2003.
Izvor armyrus.ru.
Kako se hrane u vojsci 2020. Ovo pitanje zanima majke vojnika, njihove djevojke i općenito sve kojima je vojnik stalo. Uostalom, nekada su u vojsci bili veliki problemi s hranom i za to je cijela država jako dobro znala. Unatoč činjenici da se situacija od tada dramatično promijenila, mnoge majke i rođaci vojnika sve više nastoje saznati što vojnici jedu. Uostalom, ne vjeruju svi odmah u rezultate reformi.
Ipak, do promjena je došlo, i to ne samo u prehrani. Pitajući se, općenito, možete pronaći puno pozitivnih stvari u usporedbi sa situacijom u prošlosti. Dakle, dečki dobivaju pristojnu opremu. Za njih je stvoren zdrav režim. A prijelaz na jednogodišnji vojni rok 2008. pomogao je u borbi s hajkom. Ne čudi da je vojna služba sve rjeđa.
Kako se hrane u vojsci - detaljno o ishrani vojnika
Razumijevajući kako se hrane u vojsci 2020., vrijedi napomenuti da razlike u odnosu na prethodne godine nisu osobito izražene. Možda već 10 godina vojnici nemaju nikakvih problema s hranom. Vojno osoblje jede 3, a ponekad i 4 puta dnevno, ovisno o situaciji. Za njih je relevantna prehrambena norma broj 1. Osigurana im je visokokalorična hrana, koja je neophodna tijekom velike tjelesne aktivnosti.
Zato mnogi mladi uspiju i odslužiti vojsku, a neki i odrasti. Uostalom, zdrava prehrana uz tjelesnu aktivnost pomaže u dobivanju mišićne mase.
Međutim, prehrana vojnika prilično je jednolična. Vojska ne daje delicije i kisele krastavce.
Možda je to jedina stvar na koju se možete žaliti u pogledu vojne prehrane. I zato se vojnici, kao i prije, jako vesele kod kuće kada im roditelji ili rodbina pošalju slatkiše i razne delicije.
Velike porcije omogućuju mladima da se najedu do sitosti, a još uvijek postoji nominalna raznolikost. Iako mnoge nijanse još uvijek ovise o dijelu, njegovom položaju i sezoni. Postoje postrojbe u kojima vojnici čak imaju izbor, svojevrsni bife s mogućnošću da uzmu hrane koliko žele. Ali takva praksa je još uvijek rijetka. I stoga, kao primjer, vrijedi razmotriti češće opcije koje se danas nalaze gotovo posvuda. Generalno, vojska se dobro priprema. Vojnici dobivaju kvalitetnu i hranjivu hranu, svakodnevna, ali vrlo ukusna jela. Vrijedi pogledati ovo u detalje.
Vojnički doručak
Doručak je važan obrok u danu, posebno u vojsci. Uostalom, prethodi mu fizički trening, nakon čega tijelo mora primiti kalorije.
Uostalom, samo u ovom slučaju mišići će se razviti, a dobrobit osoblja bit će najbolja.
Tipično jelo za vojnički doručak je kaša. Ne govorimo samo o bisernom ječmu, jer nudi se veliki izbor kaša. Uz kašu ide prilog - kobasica ili kotlet. Najmanje jednom tjedno vojnici bi za doručak trebali dobiti porciju okruglica sa svježim sirom ili okruglica. Osim toga, ujutro daju čašu mlijeka, kavu s kondenziranim mlijekom ili šećerom. Kruh i maslac su osigurani.
Jedna od značajki prehrane u modernoj vojsci je činjenica da se mnogi proizvodi isporučuju u pojedinačnom pakiranju.
Porcije maslaca, mlijeka i niza drugih proizvoda pakiraju se za svakog vojnika posebno i isporučuju se u plastičnoj foliji. Zgodan je i higijenski.
Kako te hrane u vojsci – ručak
Dakle, doručak koji će vojnici dobiti bit će prilično obilan. Što je s ručkom? Ispada da će biti još gušći, omogućujući vam da napunite svu potrošenu energiju. Dakle, prvo jelo za ručak je obavezno. To može biti boršč, soljanka ili neka druga juha. Često u vojsci daju juhu od kupusa i juhu od kiselih krastavaca. Spravljaju i juhe s rezancima. Ni tu nema monotonije, baš kao ni kod žitarica. Jelo se može mijenjati iz dana u dan.
Za glavno jelo je obavezno dati neko jelo od mesa. Dolazi s prilogom. Dakle, oni mogu dati:
- Pileći file;
- Jetra;
- Svinjetina ili govedina, kuhana na različite načine.
Obavezno dajte salate - vinaigrettes, itd. Za to se obično koristi sezonsko povrće. Ako meso daje tijelu proteine, povrće osigurava vitamine. Desert je također predviđen u obliku kompota s krekerima. Ponekad daju žele i voćne napitke.
Večera s vojnicima
Kada razumijemo kako se hrane u vojsci 2020., ne možemo ostaviti večeru po strani. Nije zasitno kao ručak, ali ipak prilično zasitno. Dakle, kao dio ovog obroka, vojnici obično dobivaju ribu. Ona može biti:
- pržena;
- Kuhano;
- U bilo kojoj obradi.
Ponekad vojnici dobivaju čak i dimljenu skušu. Riba se poslužuje s prilogom od riže ili heljde. Daju vam i pire krumpir i pirjani kupus. Osim toga, za večeru poslužuju kašu s maslacem, a ponekad i okruglice začinjene kiselim vrhnjem. Okruglice se često poslužuju s kukuruzom ili graškom kao prilogom.
Uz večeru također daju čaj ili sok. Ponekad dođu i s nekim pecivom, pogotovo vikendom ili praznikom. I sve to - o kruhu da i ne govorimo - u vojsci obično daju bijeli ili sivi, o maslu i drugim sitnicama.
Općenito, vojna dijeta zadovoljava obiljem proteina - daju meso, mahunarke i grašak. Vitamine osiguravamo kako svježim povrćem u salatama, tako i kiselim kupusom, ukiseljenim i kiselim krastavcima, koji također često završavaju na tanjurima vojnih osoba.
Dakle, pitajući se kako se hrane u vojsci 2020. godine, ne morate brinuti o vojnoj prehrani. Svi dobivaju pristojnu prehranu, a čak i ako netko osjeća glad, to je prvenstveno zbog visoke tjelesne aktivnosti. U početku se stvarno osjećaju. Međutim, u budućnosti se mladi ljudi naviknu na to i osjećaju se prilično ugodno. Dijeta s povećanim sadržajem kalorija potpuno nadoknađuje sve gubitke tijela. Omogućuje vam da se nosite sa složenim zadacima, razvijate se, pa čak i rastete.
Hrana u drugim vojskama svijeta i u ruskoj vojsci
Mnogo se može naučiti usporedbom, pa stoga, zanimljivosti radi, možete vidjeti kako jedu vojnici u Americi. Ovdje su također osigurana tri obroka dnevno. A vikendom i praznicima dijeta se može značajno proširiti - prema odluci uprave. Amerikanci doručkuju s voćem i kašama, dobivaju sokove, peciva, slaninu i omlete.
Zatim za večeru i ručak mogu birati između dvije juhe, između dva do četiri glavna jela, kalorična, ali ne i masna. Dijeta uključuje povrće, salate i deserte - potonji se također nude 3-4 vrste na izbor.
U nekim dijelovima možete jesti ne samo unutar ustaljenih obroka, već i između njih ako idete u bar. Služe hamburgere i sendviče, kao i pomfrit i povrće. Međutim, ova praksa nije široko rasprostranjena. Naravno, naša vojska još nije dosegla takav pristup hrani. I nije činjenica da vojnici trebaju nekoliko deserta na izbor, jer na stvari možete gledati racionalnije. Međutim, nema problema s nutritivnim i kalorijskim sadržajem. Što se tiče raznolikosti, to je rješivo pitanje.
Kako u ruskoj vojsci, tako i u većini drugih, neke vojne osobe zbog prirode svojih aktivnosti ne mogu doći do stola unutar općeg rasporeda. Za njih je napravljena iznimka. I oni također dobivaju odgovarajuću prehranu, ali u okviru realnosti s kojom se moraju suočiti. Često u pomoć dolaze suhi obroci, koji se također daju vojnom osoblju. I to vam omogućuje da se nosite s problemom prehrane u svim uvjetima, čak i najekstremnijim.
Dakle, u okviru suhih obroka predviđeno je sljedeće:
- Konzervirana hrana;
- Krekeri;
- Kondenzirano mlijeko;
- Ostali proizvodi koji nemaju posebne zahtjeve i uvjete skladištenja.
Štoviše, potpuno su spremni za jelo i mogu se jesti odmah. Ovaj pristup je praktičan iu određenim slučajevima se oslanjaju na njega. Međutim, sasvim je prirodno da razdoblja hranjenja na ovaj način nisu duga.
Kako te hrane u vojsci - umjesto robije
Tako se u vojsci već dugo nitko ne žali na hranu. Mladi dobivaju izvrsnu prehranu koja uključuje sve što je tijelu potrebno. Vojska nudi visokokalorične obroke. Tri obroka dnevno, što uključuje žitarice, meso, ribu, povrće i još mnogo toga. Unatoč određenoj monotoniji, mladi se možda ne brinu zbog gladi. A oko toga ne bi trebali brinuti ni njihovi roditelji i voljeni.
Zašto je mnogima od nas tako teško smršaviti? Nema motivacije, lijenost, dosadno mi je biti sam, ne pomaže, kuham za sve i jedem sama – razlog je tisuću i jedan. Već sada možete sastaviti cijeli rječnik izgovora za mršavljenje. A u većini slučajeva razlog je samo jedan – nedisciplina i nesposobnost samoorganiziranja.
Vrijeme je da i mi cure idemo u vojsku!
Vojnici ustajte!
Zašto vojnicima treba dnevna rutina? Da, tako je, jača volju i karakter, od mladića stvara prave muškarce, povećava izdržljivost i snagu. Ovo zvuči kao savršen odgovor na ovo pitanje.
Glavni adut dnevne rutine je mogućnost potpunog opuštanja i oporavka nakon obavljanja teških radnih obaveza.
Zašto naš život nije vojska? Od samog jutra trčimo iza minibusa koji nam izmiče poput Letećeg Holandeza; cjelodnevno izvršavamo zapovijedi vrhovnog zapovjednika i radimo s “borbenim” sredstvima (računala, fotokopirni uređaji, telefoni); a navečer kod kuće provjeravamo sastav obitelji i pripremamo “vojne” uniforme za sljedeći dan.
Ne dobivate sve što želite? Vrijeme je da uzmemo u obzir neke točke vojnički način:
Prema propisima, između naredbi "gasi svjetlo" i "ustani" mora proći najmanje 8 sati, a na praznike se smije spavati sat vremena duže– idemo u krevet u 22-23 sata, ustajemo u 6-7 ujutro (kažu da je najučinkovitiji san prije ponoći – provjerimo tu činjenicu);
Vojnici imaju oko 4 sata odmora dnevno, raspoređenih ovisno o tjelesnoj aktivnosti i obvezama.– ove dragocjene sate pauze za ručak i večernje tišine potrošit ćemo na omiljene aktivnosti: hobije, komunikaciju, samoobrazovanje, kulturne događaje, tretmane ljepote, sve ono što nam pomaže da se fizički i psihički opustimo;
Povelja jasno regulira "dane odmora"– organiziramo za sebe dva dana u tjednu potpune slobode, bez posla (dobro, možda malo), minimum kućanskih poslova (na primjer, sustav FLY LADY pomoći će to implementirati), maksimalne zdravstvene beneficije (kupke, maske) , masaže);
Na kraju dana treba otići u večernju šetnju, au 21 sat početi gledati vijesti– šetnja prije spavanja ima samo pozitivan učinak na tijelo, to svi znamo od djetinjstva. Pa vodimo djecu, muža, voljenog psa i cijela grupa ide udisati svjež zrak, a umjesto gledanja vijesti možete se prepustiti laganom, nenametljivom filmu ili čitanju knjige.
Sažmimo sve gore navedeno: režim vojnika stvoren je samo kako bi se osigurala pravilna raspodjela opterećenja i odmor tijekom dana, kao i za vraćanje snage. Sve je logično. Prijelaz na novi način života neće trajati više od tjedan ili dva, a vidjet ćete značajan porast snage, vidjet ćete!
Škola preživljavanja
Posebno mjesto u vojnoj svakodnevici zauzima vojna obuka. Vojnici uče taktiku, shvaćaju osnove gađanja i zamršenosti upravljanja vojnom opremom. Svaki novi dan počinje tjelovježbom - tjelovježba budi sve neispavane i daje energiju.
Vojničko jutro uključuje trčanje u formaciji, zagrijavanje i vježbe snage na sportskom terenu.
Nema svatko od nas priliku raditi takve vježbe u zoru. Zašto to ne biste odgodili za kasnije? Samo redovito vježbajte. Kažu da je za održavanje forme potrebno svaki dan činiti sljedeće:
50 sklekova;
50 užeta za skakanje;
50 čučnjeva;
50 zamaha tiska.
Od vojnika se učimo disciplini i svaki dan ispunjavamo standarde. Naravno, ne biste trebali odmah početi s 50 ponavljanja svake vježbe, bez fanatizma. Svakako morate raditi na mišićima vrata, ruku, nogu, donjeg dijela leđa - radite razne zamahe i okrete (sjetite se lekcija tjelesnog odgoja).
Što se tiče trčanja, u početku ga možete zamijeniti trčanjem u mjestu ili brzim marširanjem s visoko podignutim koljenima. Barem jednom tjedno korisno je napraviti neku vrstu prisilnog marša: trčati nekoliko krugova na stadionu. U takve nedjeljne aktivnosti možete uključiti cijelu obitelj.
Vojnički jelovnik
Glavna ideja prehrane u vojsci je oslanjanje ne na količinu hrane i njezinu višestruku opskrbu, već na kalorijski sadržaj i režim.
Od obilja svježeg zraka, treninga i obroka po satu, vojnici u početku razvijaju varljivi osjećaj stalne gladi. Čini se da je hrana loša i mala.
Nakon najviše šest mjeseci strogog režima (a češće nakon mjesec ili dva), tijelo se navikava na nove uvjete i počinje funkcionirati bez kvarova. Zato se mnogi iz vojske vraćaju nešto bolji. Ipak, normalan dnevni unos vojnika danas je 104 g masti, 109 g proteina, 654 g ugljikohidrata i čak 4246 kcal.
Što možemo uzeti od vojnih prehrambenih navika za svoju korist?
1. Tri obroka dnevno: otprilike 7 ujutro, 13 i 19 sati. Za one koji rade, ova opcija je više nego uspješna.
2. Između obroka držimo razmake od najviše 7 sati. Ovo se pravilo prvenstveno odnosi na one koji imaju neredovito radno vrijeme.
3. Nakon jela navikavamo se ne opterećivati svoje tijelo. Odvajamo sat ili barem 30 minuta za odmor - čak iu vojsci postoji "pauza" nakon ručka.
4. Energetsku vrijednost našeg "obroka" izračunavamo otprilike ovako: 30% kalorija za doručak, 40% za ručak i opet 30% za večeru. Ali ne vrijedi jesti svih 4246 kcal dnevno. Poseban online kalkulator pomoći će vam izračunati potrebe vašeg tijela, možete zasebno izračunati potrošnju energije ovisno o tjelesnoj aktivnosti.
5. Jelovnik činimo što raznolikijim: isto jelo ne ponavljamo više od dva puta tjedno. Hrana pripremljena od istih proizvoda također se ne smije ponavljati tijekom dana: jedno jelo jedemo za doručak, drugo za ručak, treće za večeru.
6. Odričemo se alkohola. Iznimno, možete si dopustiti čašu ili dvije omiljenog vina tjedno. Nije više.
Prema službenim standardima, prehrana vojnika uključuje kruh, žitarice (riža, biserni ječam, proso, heljda) i tjesteninu, meso i ribu, maslac i biljno ulje, tvrdi sir, mlijeko, jaja, povrće (krumpir, mrkva, luk, repa , krastavci i rajčice), začinsko bilje, sokovi od voća i povrća, sušeno voće, žele.
Prva jela u kantinama uključuju razne vrste juha - soljanka, juha od kupusa, juha od graška i ječma; za drugo jelo - pire krumpir s prženom ribom ili kotletima, kuhanim mesom i pirjanim povrćem. Osim toga, poslužuju žitarice, tjesteninu i salate. Obavezno osigurajte kruh s maslacem, peciva i sušeno voće.
Zvuči dobro, zar ne?
Isprobajmo nekoliko "prvih" recepata:
Heljda s varivom
Luk se lagano prži u biljnom ulju i pomiješa s gulašem (ili mljevenim mesom u količini od 300 g). Heljda (200 g) se ulije u tavu, posuda se napuni vodom i kuha na laganoj vatri dok se ne kuha (dok heljda ne upije svu vodu). Ovako možete skuhati bilo koju žitaricu na vojnički način.
100 g jela sadrži 241,6 kcal, BJU 12,8/9,1/27,1.
Kuleš
Za jelo je potrebno skuhati mesnu juhu (oko 2 litre) na kostima, u još ključalu tekućinu dodati 300 grama prosa, krumpir narezan na kockice (2-3 komada), a zatim dodati poprženi luk i meso s kostiju. Nekoliko minuta - i tanka, ali ukusna vojnička kaša je spremna!
100 g namirnice sadrži samo 99,3 kcal, BJU 8,4/3,3/9.
Vojni bigus
700 g krumpira narezati na krupne kocke, dodati vodu i dodati nasjeckani luk. Kuhajte 5 minuta.500 g kupusa sitno nasjeckajte, dodajte u juhu i kuhajte dok ne omekša. Nekoliko minuta prije kraja kuhanja u jelo morate dodati meso - bilo pirjano meso ili prženo mljeveno meso. Također morate dodati začine - lovorov list, papar, sol, začinsko bilje. Pet minuta i jelo je spremno.
BZHU 5/2,7/11,6, 100 g jela sadrži samo 90,8 kcal
Topla salata od bisernog ječma
Namočite i skuhajte 200 g ječmene kaše, dodajte nasjeckani korijen celera, 200 g smrznutog graška, nasjeckani luk. Pomiješajte sve sastojke, zakuhajte i kuhajte 5 minuta. Ocijedite vodu i u toplu salatu dodajte nekoliko žlica maslinova ulja, 1-2 žlice octa, sol i papar, sir narezan na kockice (po mogućnosti cheddar 200-300 g) i rajčice (200 g). Kao drugi sastojak možete koristiti i šaku prženih badema.
BZHU 10,1/11/18,5, 100 g ovog jela sadrži 213,4 kcal
Vojni sendvič
Ovaj jednostavan i ukusan doručak priprema se od istih sastojaka koji se nalaze u vojničkoj kantini. Maslac se namaže na crni kruh, sendvič se zgnječi s kuhanim žumanjkom. Malo soli - i možete poslužiti jelo ljubiteljima vojne hrane.
BZHU 5,3/21,5/30,4; 100 g ovako jednostavnog jela sadrži 336,1 kcal
I žene služe vojni rok, ali samo na vlastiti zahtjev. Vojska uči koncentraciju i sposobnost jasnog planiranja dana i učinkovitog korištenja svake slobodne minute. To ne znači da si morate organizirati strogi režim disbat, ali ipak vrijedi uvesti neka ograničenja u svoj režim.
Ovo se ne odnosi samo na broj kalorija. Više šetnje, aktivno kretanje, više ili manje strogo pridržavanje dnevne rutine - i za samo nekoliko tjedana život će zasjati novim bojama, svjetlijim i optimističnijim!
