Gdje se nalazi fenilalanin u tabletama? Značaj fenilalanina za ljudski organizam – nutritivna vrijednost i svojstva

Kako bi se razumjelo kako određene tvari utječu na tijelo, kako će njihov nedostatak ili višak utjecati na dobrobit, provode se brojna istraživanja. Aminokiseline su pod velikom pažnjom znanstvenika, jer se gotovo sve kroz složene metaboličke procese u konačnici transformiraju u tvari koje imaju značajnu ulogu u očuvanju zdravlja. Jedna takva aminokiselina je fenilalanin. Što je to, na što utječe i gdje se nalazi - detaljnije ćemo pogledati u članku. Ova informacija je korisna za sve.

Fenilalanin: što je to i za što je odgovoran

Fenilalanin je esencijalna aminokiselina. To znači da se ova tvar ne sintetizira u našem tijelu, već dolazi samo izvana s hranom. Ova aminokiselina se u tijelu pretvara u tirozin, koji zauzvrat sudjeluje u stvaranju norepinefrina i dopamina. To znači da fenilalanin utječe na raspoloženje, smanjuje bol, povećava sposobnost učenja i poboljšava pamćenje, ubrzava metaboličke procese i smanjuje apetit, regulira rad štitnjače i potiče proizvodnju kožnog pigmenta melanina.

Ova aminokiselina koristi se u liječenju pretilosti, depresije, artritisa i menstrualnih bolova. Fenilalanin je također prisutan u programima prehrane bodybuildera. Što ovo daje? Stvar je u tome što je ova aminokiselina dio proteina sadržanih u mišićima, tetivama i ligamentima. Ako ga ima u nedostatku, nemoguće je postići povećanje mišićne mase kojemu bodybuilderi toliko teže. Stoga je fenilalanin jedna od komponenti sportske prehrane.

Izvor fenilalanina

U većini slučajeva ova aminokiselina se u organizam u dovoljnim količinama unosi hranom. Nalazi se u mesu (svinjetina i perad), tvrdom siru i drugim mliječnim proizvodima, soji i mahunarkama te riži, jajima i orašastim plodovima. Za normalnu apsorpciju potrebna je dovoljna količina vitamina B3, B6 i C. Za apsorpciju fenilalanina potrebni su bakar i željezo.

Ova aminokiselina koristi se za proizvodnju sintetskog zaslađivača, koji se aktivno koristi u prehrambenoj industriji. Najčešće se lako nalazi u žvakaćim gumama i tako se može reći da je fenilalanin u limunadi izvor ove esencijalne aminokiseline.

Jedan oblik fenilalanina (DL) djeluje kao sredstvo protiv bolova. Naše tijelo neprestano uništava endorfine, a DL oblik aminokiseline koči taj proces. Ovaj fenomen koriste ljudi koji su neosjetljivi na konvencionalne lijekove protiv bolova. Za njih je jedini lijek u ovom slučaju fenilalanin.

Što još ova supstanca može? Stvorite dobro raspoloženje i dajte osjećaj ljubavi: aminokiselina je uključena u sintezu feniletilamina, koji je odgovoran za ove pojave. Osim toga, tvar je sastavni dio mnogih lijekova koji stimuliraju aktivnu funkciju mozga.

Kontraindikacije

Feniletilamin ne smiju uzimati trudnice, dojilje, osobe s povišenim krvnim tlakom i sklonosti tjeskobi. Također je zabranjeno koristiti ako ste imuni na ovu vrstu aminokiselina, odnosno s fenilketonurijom i pigmentiranim melanomom.

Ovaj oblik esencijalne aminokiseline fenilalanin je mješavina jednakih dijelova D-(sintetskog) i L-(prirodnog) fenilalanina. Proizvodnjom i aktiviranjem hormona sličnih morfiju koji se nazivaju endorfini, pojačava i produljuje prirodne tjelesne mehanizme za ublažavanje boli protiv ozljeda, nesreća i bolesti.

Određeni enzimski sustavi u tijelu stalno razgrađuju endorfine, ali DL-fenilalanin učinkovito inhibira te enzime, dopuštajući endorfinima koji ubijaju bol da obave svoj posao.

Mnogi ljudi koji ne reagiraju na redovite lijekove protiv bolova reagiraju na DL-fenilalanin. Osobe koje pate od kronične boli imaju smanjenu aktivnost endorfina u krvi i cerebrospinalnoj tekućini.

Budući da DL-fenilalanin može vratiti normalnu razinu endorfina, može pomoći tijelu da prirodno smanji bol – bez lijekova. Štoviše, budući da DL-fenilalanin može selektivno blokirati bol, može eliminirati dugotrajnu kroničnu nelagodu ostavljajući prirodne obrambene mehanizme tijela protiv akutne kratkotrajne boli (opekotine, posjekotine itd.) netaknutima.

Učinak DL-fenilalanina često je jednak ili bolji od učinka morfija i drugih derivata opijuma, ali se DL-fenilalanin razlikuje od lijekova protiv bolova i narkotika po tome što: - ne izaziva ovisnost; — ublažavanje boli s vremenom postaje učinkovitije (bez ovisnosti); - ima izražen antidepresivni učinak; - može pružiti ublažavanje boli u trajanju do mjesec dana bez dodatnog tretmana; - netoksičan; - Može se kombinirati s drugim lijekovima ili terapijama za veći učinak i bez neželjenih interakcija.

Korist.
Djeluje kao prirodno sredstvo protiv bolova kod određenih ozljeda vratne kralježnice (kao što je potres mozga u nesreći), osteoartritisa*, reumatoidnog artritisa*, bolova u donjem dijelu leđa, migrena, grčeva mišića u rukama i nogama, bolova nakon operacija, neuralgija.

Obično DL-fenilalanin dolazi u tabletama od 375 mg. Doze se prilagođavaju pojedinačno ovisno o jačini boli. Šest tableta dnevno (2 tablete otprilike 15 minuta prije obroka) je najbolji početni režim za uzimanje DL-fenilalanina.

Ublažavanje boli najvjerojatnije će nastupiti unutar prva četiri dana, ali u nekim slučajevima može potrajati tri do četiri tjedna.

Ako se značajno olakšanje ne primijeti unutar prva tri tjedna, uzmite dvostruku početnu dozu dodatna dva do tri tjedna.

Ako je liječenje i dalje neučinkovito, prestanite ga uzimati. Utvrđeno je da 5 do 15% pacijenata ne reagira na svojstva DL-fenilalanina za ublažavanje bolova.

UPOZORENJE: DL-fenilalanin je kontraindiciran kod trudnica i osoba s fenilketonurijom. Budući da povećava krvni tlak, hipertenzivni bolesnici i osobe sa srčanim bolestima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja DL-fenilalanina. Međutim, obično se može uzimati, ali samo nakon jela.

Savjet. Uz DL-fenilalanin, bol se obično smanjuje unutar prvog tjedna. Doza se zatim može postupno smanjivati ​​dok se ne postigne minimalna potrebna doza. Bez obzira na to koja je vaša doza, treba je ravnomjerno rasporediti tijekom dana.

Neki ljudi trebaju samo jedan tjedan DL-fenilalanina mjesečno; drugi to moraju činiti kontinuirano. Zanimljivo je da mnogi ljudi koji ne reagiraju na konvencionalne lijekove protiv bolova reagiraju na DL-fenilalanin.

Specijalist sportske prehrane i trener u teretani | više detalja >>

Diplomirao na: Bjeloruskom državnom pedagoškom sveučilištu nazvanom po M. Tanku. Specijalnost: socijalni rad, pedagogija. Tečajevi o zdravstvenoj kondiciji i bodybuildingu na Bjeloruskom državnom sveučilištu za fizičku kulturu, na odjelu za zdravstvenu fizičku kulturu. Master of Masters u obaranju ruke, 1. kategorija odraslih u borbi prsa u prsa. Pobjednik Kupa Republike Bjelorusije u borbi prsa u prsa. Dobitnik republičke dinamijade u borbi prsa u prsa.

Mjesto u: 3 ()
Datum od: 2014-11-08 Prikazi: 18,964 Već smo govorili o mnogim aminokiselinama koje su vitalne za bavljenje sportom. Ali ne zaboravite na njih, čak i ako ne vodite aktivan stil života. Uostalom, naše tijelo je složen mehanizam koji je aktivan 24 sata dnevno. A aminokiseline su vrlo važna komponenta njegovog funkcioniranja. Danas ćemo govoriti o fenilalaninu, istaknuti njegova svojstva i vidjeti kako se koristi u sportu. Fenilalanin je esencijalna aminokiselina koja je uključena u strukturu svih živih organizama. U ljudskom tijelu prisutan je u svim proteinima, tkivima, tetivama, ali može postojati iu slobodnom obliku. Budući da je fenilalanin esencijalna aminokiselina, mora se kontinuirano unositi izvana putem hrane ili dodataka prehrani.

Svojstva i funkcije

1. Povećava mentalnu izvedbu i poboljšava raspoloženje

Ova aminokiselina je sirovina za stvaranje tirozina. Ali to se događa samo kada se on (tirozin) ne unosi u potrebnoj količini iz hrane. Ovo je najvažniji kontinuirani lanac, jer se uz pomoć tirozina sintetiziraju tvari kao što su adrenalin, dopamin, norepinefrin, koji su uključeni u provođenje živčanih impulsa. Dakle, ljudsko ponašanje i stanje njegove psihe ovise o tim tvarima. Dakle, fenilalanin je uključen u provođenje živčanih impulsa. Stoga u slučaju povećanog stresa i tjelesne aktivnosti osigurava biološke procese u mozgu. Nije neuobičajeno da se dodatni fenilalanin propisuje kao lijek za depresiju i mentalne poremećaje. Uostalom, uz pomoć ove aminokiseline nastaju endorfini (hormoni sreće).

2. Pomaže u jačanju tetiva i ligamenata

Za sportaša je važna kondicija. I ovdje je fenilalanin glavna tvar uključena u ta tkiva. Stoga je od vitalnog značaja za normalno funkcioniranje ligamentnog aparata. I, dakle, za dobivanje mišićne mase. Uostalom, bez jakih ligamenata nemoguće je raditi s velikim utezima.

3. Regulira boju kože

Fenilalanin regulira prirodnu boju kože kroz lanac sinteze pigmenta melanina. U procesu života na koži se pojavljuju bijele mrlje, u ovom trenutku dovoljna opskrba fenilalanina u tijelu osigurava obnovu normalne boje kože na mrljama.

4. Sudjeluje u radu organa unutarnjeg lučenja

Ova aminokiselina je uključena u rad organa unutarnje sekrecije kao što su štitnjača i nadbubrežne žlijezde. Bez fenilalanina nemoguće je sintetizirati tiroksin, hormon štitnjače koji regulira brzinu razgradnje i "sagorijevanja" viška hranjivih tvari.

Primjena u sportu

Iz gore navedenih svojstava morate shvatiti da fenilalanin treba uzimati kontinuirano, čak i ako niste profesionalni sportaš. Što možemo reći o sportašima koji primaju stalnu tjelesnu aktivnost i u stanju su stresa od treninga. Vrijednost fenilalanina u bodybuildingu i fitnessu je ogromna. Koristi se i za i u procesu skidanja potkožnog masnog tkiva. Nije uzalud ova tvar uključena u mnoge sagorjevače masti. Također, svojstvo ove aminokiseline da povećava koncentraciju i poboljšava raspoloženje korisno je, kako tijekom treninga, da bi ga učinio produktivnijim, tako i u procesu. Nije tajna da je u bodybuildingu odmor osnova napretka. Stoga će dobro raspoloženje tijekom odmora utjecati i na opće stanje tijela.

Doziranje i primjena

Uobičajena doza je 100 do 500 mg dnevno. Međutim, za ljude koji aktivno treniraju u stilu snage, ova doza je potpuno drugačija, reda veličine od 500 mg do 1500 mg. Ne zaboravite na komponente kao što su: vitamin C, B6, bakar, niacin i željezo. Upravo te tvari potiču sintezu fenilanina. Ne zaboravite ih uzimati u dovoljnim količinama. U trgovinama sportske prehrane fenilalanin predstavljaju samo dvije tvrtke:

Kontraindikacije

Trudnice i dojilje ne smiju koristiti lijekove koji sadrže fenilalanin. Dodatni unos ove aminokiseline također je kontraindiciran kod uzimanja antidepresiva. Povećana doza (više od 4 g dnevno) može dovesti do glavobolje.

Zaključak

Kada govorimo o bilo kojoj tvari koja se koristi u sportu u pozadini teške tjelesne aktivnosti, ne treba zaboraviti na druge komponente. Budući da je tijelo složen mehanizam u kojem je sve međusobno povezano. Dakle, ako primate nešto u suvišku, ali istovremeno ne primate dovoljno drugih elemenata, onda ne može biti govora o normalnom funkcioniranju tijela. Sve mora biti isporučeno u pravoj količini. Pa, ako trenirate sportaša, onda morate sveobuhvatno uzimati dodatne komponente. Analizirao sam svojstva i funkcije fenilalanina i mogu reći da ovaj dodatak dodatno treba uzimati kontinuirano, kako tijekom umjerenog treninga tako i tijekom fizičkog treninga. Osobni fitness trening od autora ovog članka:

• izrada programa treninga i prehrane online,
• mršavljenje i prilagodba,
• dobivanje mišićne mase,
• Terapija vježbanjem za razne bolesti (uključujući leđa),
• rehabilitacija nakon ozljeda,

FENILALANIN

Fenilalanin

Matrica aminokiselina dr. Maurizia Luca.
Aminokiseline unesene hranom u ljudskom se tijelu pretvaraju u različite biokemijske tvari koje imaju važnu ulogu u očuvanju i održavanju zdravlja. Aminokiselina fenilalanin jedan je od važnih "građevinskih materijala" za neurotransmitere; potiče dobro, vedro raspoloženje, pozitivan pogled na život i, možda, čak i oslobađanje od boli.

Fenilalanin liječi depresiju
Znanstvenici su pouzdano utvrdili da fenilalanin nije ništa manje, ako ne i više, učinkovit od "farmakoloških" antidepresiva.Dnevni unos 500 - 3000 mg fenilalanina u kombinaciji s vitaminom B6 uzrokovao je gotovo trenutačno poboljšanje zdravlja kod 31 od 40 pacijenata koji su patili od od depresije.

Fenilalanin je posebno učinkovit kod depresije, koja je popraćena letargijom i apatijom.
Postoje mnogi mehanizmi za antidepresivno djelovanje fenilalanina. Ova aminokiselina je uključena u sintezu adrenomimetika - to su tvari slične djelovanju adrenalina. Tijelo također koristi fenilalanin za sintetiziranje endorfina, tvari koje popravljaju raspoloženje. Aminokiselina fenilalanin jedina je tvar iz koje se sintetizira feniletilamin, a djeluje blago umirujuće i stimulirajuće na psihu. Dokazano je da ova supstanca, koju sadrži čokolada, dovodi čovjeka u stanje slično zaljubljenosti. Osobe koje pate od depresije imaju niske razine feniletilamina u tijelu – to ukazuje na poremećaj u metabolizmu fenilalanina. Uzimanje fenilalanina ili antidepresiva povećava razinu feniletilamina.

Odvikavanje od kofeina
Možda nećete pasti u depresiju ako odlučite prestati piti kavu, ali bez kofeina ćete se u početku sigurno osjećati omamljeno, pogotovo ujutro. Fenilalanin će vam pomoći da se probudite osvježeni i odlična je zamjena za kofein.

Ako želite postati veseli i energični, isprobajte ovu aminokiselinu. Istraživanja su više puta pokazala njegovu učinkovitost u različitim stanjima.

Analgetsko djelovanje fenilalanina
Istraživanja niza materijala ukazuju na analgetski učinak fenilalanina, posebno njegovog DL oblika, za bolove u leđima, artritis i bolne menstruacije. Zahvaljujući fenilalaninu, tijelo usporava razgradnju endorfina i drugih prirodnih lijekova protiv bolova, zbog čega njihov učinak traje duže. Fenilalanin pojačava djelovanje lijekova protiv bolova i smanjuje upalu. Utvrđeno je da su dnevne doze lijeka od 1-3 g učinkovitije ako iz pacijentove prehrane isključite hranu koja može pogoršati upalne procese - to su prekuhana hrana, suncokretovo ili kukuruzno ulje, šećer. To se ne odnosi na ulja koja sadrže omega-3 masne kiseline, koje djeluju protuupalno. Pacijenti su priznali da se od prvog dana uzimanja osjetio analgetski učinak DL-fenilalanina, a učinak gore opisane popratne dijete pojavio se tek nakon nekog vremena.

Vitiligo
Istraživanja su pokazala da L-fenilalanin može obnoviti pigmentaciju kože i značajno smanjiti mrlje od vitiliga. L-tirozin je također učinkovit za ovu bolest. Za bolje rezultate možete koristiti fenilalanin zajedno s bakrom - on je neophodan za proizvodnju melanina i prirodnu pigmentaciju kože. Kreme s ovom aminokiselinom su se vrlo dobro pokazale.

Neurološke bolesti
Moguće je da bi se fenilalanin mogao koristiti za liječenje Parkinsonove bolesti i multiple skleroze, ako se nedavne studije potvrde. Znanstvenici su otkrili da ova aminokiselina uvelike smanjuje manifestacije niza bolesti - Parkinsonove bolesti, poremećaja govora, depresije i otežanog hodanja. Iako jedan od najosnovnijih simptoma Parkinsonove bolesti – drhtanje ruku – fenilalanin nije utjecao. Ljudi koji su sudjelovali u eksperimentu dobivali su 1250 mg fenilalanina dva puta dnevno tijekom četiri tjedna. Problem je u tome što Atkins nije vidio nikakve podatke o ponovljenim studijama.

Suzbijanje apetita
Za kontrolu pretjerano povećanog apetita, uporaba fenilalanina ne daje jasne, predvidljive rezultate. U nekim slučajevima uzimanje ove aminokiseline može značajno smanjiti apetit, ali u drugima ne dovodi do željenog rezultata.
Ali čak i kada je lijek pomogao, primijećen je značajan nedostatak: čim je upotreba fenilalanina prestala, apetit ispitanika se vratio na istu razinu kao prije.

Kako uzimati fenilalanin: preporuke
Nepovoljan dojam o fenilalaninu možete imati zbog neugodnih upozorenja koja su ispisana na svakom pakiranju žvakaćih guma. Ali to apsolutno nije slučaj za veliku većinu nas. Fenilalanin je zabranjen za osobe koje pate od fenilketonurije. Fenilketonurija je genetski defekt kod kojeg tijelo nije u stanju apsorbirati i metabolizirati fenilalanin, što uzrokuje tešku mentalnu retardaciju. Bolesnici s fenilketonurijom ne smiju konzumirati nikakve dodatke prehrani niti hranu koja sadrži fenilalanin. Fenilalanin se nalazi u raznim namirnicama: mesu peradi, siru, svinjetini, pšeničnim klicama itd. Prema istraživanjima, stanje bolesnika s fenilenekoturijom poboljšalo se pod utjecajem aminokiseline tirozina. Znanstvenici su sugerirali da je fenilketonurija posljedica nedostatka tirozina.
Za postizanje maksimalnog terapeutskog učinka od upotrebe fenilalanina(Isto vrijedi i za mnoge druge hranjive tvari) izuzetno je važno pronaći optimalnu ravnotežu. Ta ravnoteža održava se u proizvodima POTIVITI i BIOSHAP, tzv

Fenilalanin pripada skupini esencijalnih aminokiselina. On je građevinski materijal za proizvodnju proteina kao što su inzulin, papain i melanin. Osim toga, potiče eliminaciju metaboličkih proizvoda u jetri i bubrezima. Također ima važnu ulogu u poboljšanju sekretorne funkcije gušterače.

Hrana bogata fenilalaninom:

Opće karakteristike fenilalanina

Fenilalanin je aromatična aminokiselina koja je dio proteina, a također je dostupna u tijelu u slobodnom obliku. Iz fenilalanina tijelo proizvodi novu, vrlo važnu aminokiselinu, tirozin.

Fenilalanin je za ljude esencijalna aminokiselina, budući da ga tijelo ne proizvodi samo, već se unosi u tijelo s hranom. Ova aminokiselina ima 2 glavna oblika - L i D.

L oblik je najčešći. Dio je proteina ljudskog tijela. D-oblik je odličan analgetik. Postoji i mješoviti LD oblik koji ima kombinirana svojstva. LD obrazac se ponekad propisuje kao dodatak prehrani za PMS.

Dnevne potrebe za fenilalaninom

• do 2 mjeseca potreban je fenilalanin u količini od 60 mg/kg;
• do 6 mjeseci - 55 mg/kg;
• do 1 godine - 45-35 mg / kg;
• do 1,5 godina - 40-30 mg / kg;
• do 3 godine - 30-25 mg / kg;
• do 6 godina – 20 mg/kg;
• preko 6 godina za djecu i odrasle – 12 mg/kg.

Potreba za fenilalaninom se povećava:

• za sindrom kroničnog umora (CFS);
• depresija;
• alkoholizam i drugi oblici ovisnosti;
• sindrom predmenstrualne napetosti (PMS);
• vitiligo;
• u dojenačkoj i predškolskoj dobi;
• u slučaju opijenosti tijela;
• s nedovoljnom sekretornom funkcijom gušterače.

Potreba za fenilalaninom se smanjuje:

• s organskim lezijama središnjeg živčanog sustava;
• za kronično zatajenje srca;
• s fenilketonurijom;
• s bolešću zračenja;
• tijekom trudnoće;
• visoki krvni tlak.

Apsorpcija fenilalanina

Zdrava osoba dobro apsorbira fenilalanin. Kod konzumiranja hrane bogate fenilalaninom trebaju biti oprezni ljudi koji imaju nasljedni poremećaj metabolizma aminokiselina zvani fenilketonurija.

Kao posljedica ove bolesti, fenilalanin se ne može pretvoriti u tirozin, što ima negativan učinak na cijeli živčani sustav, a posebno na mozak. U tom slučaju se razvija fenilalaninska demencija ili Fellingova bolest.

Srećom, fenilketonurija je nasljedna bolest koja se može preboljeti. To se postiže uz pomoć posebne prehrane i posebnog liječenja koje propisuje liječnik.

Korisna svojstva fenilalanina i njegov učinak na tijelo:

Kada jednom uđe u naše tijelo, fenilalanin može pomoći ne samo u proizvodnji proteina, već i kod niza bolesti. Dobro pomaže kod sindroma kroničnog umora. Omogućuje brzo vraćanje snage i jasnoće mišljenja, jača pamćenje. Djeluje kao prirodno sredstvo protiv bolova. To jest, s dovoljnom količinom u tijelu, osjetljivost na bol je značajno smanjena.

Pomaže vratiti normalnu pigmentaciju kože. Koristi se kod poremećaja pažnje i hiperaktivnosti. Pod određenim uvjetima pretvara se u aminokiselinu tirozin, koja je pak osnova dva neurotransmitera: dopamina i norepinefrina. Zahvaljujući njima, poboljšava se pamćenje, povećava libido i povećava sposobnost učenja.

Osim toga, fenilalanin je polazna tvar za sintezu feniletilamina (tvar odgovorna za osjećaj zaljubljenosti), kao i epinefrina koji popravlja raspoloženje.

Fenilalanin se također koristi za smanjenje apetita i želju za kofeinom. Koristi se kod migrena, grčeva mišića u rukama i nogama, postoperativnih bolova, reumatoidnog artritisa, neuralgija, bolnih sindroma i Parkinsonove bolesti.

Interakcija s drugim elementima

Kada uđe u naše tijelo, fenilalanin stupa u interakciju sa spojevima kao što su voda, probavni enzimi i druge aminokiseline. Kao rezultat toga nastaju tirozin, norepinefrin i feniletilamin. Osim toga, fenilalanin može komunicirati s mastima.

Znakovi nedostatka fenilalanina u tijelu:

• slabljenje pamćenja;
• Parkinsonova bolest;
• depresija;
• kronične boli;
• gubitak mišićne mase i nagli gubitak težine;
• izbjeljivanje kose.

Znakovi viška fenilalanina u tijelu:

• prekomjerna ekscitacija živčanog sustava;
• gubitak pamćenja;
• poremećaj cijelog živčanog sustava.

Čimbenici koji utječu na sadržaj fenilalanina u tijelu:

Sustavna konzumacija hrane koja sadrži fenilalanin i nepostojanje nasljedne Fellingove bolesti dva su glavna čimbenika koji igraju glavnu ulogu u dovoljnoj opskrbi tijela ovom aminokiselinom.