Sistemsko-vektorska psihologija. Ogorčenost živi u duši: odakle dolazi ova strašna ogorčenost? Zašto se ljudi vrijeđaju

Najbesmisleniji osjećaj za koji je čovjek sposoban je ogorčenje. Osetljiva osoba svojim ponašanjem nastoji cijelom svijetu i određenom pojedincu dokazati svoju važnost, ne potvrđujući to ničim drugim osim nelogičnim napadima i optužbama. Gledanje odnosa kroz prizmu dirljivosti toliko iskrivljuje svjetonazor da osobu prestaju shvaćati ozbiljno i pokušavaju prekinuti vezu s njom, što kod nje izaziva još veći osjećaj razočaranja.

Ogorčenost i dirljivost: u čemu je razlika?
Ogorčenost je reakcija, često demonstrativna, kao odgovor na izjavu, djelovanje ili nedostatak djelovanja. Osoba pokušava pokazati da je nezadovoljna tijekom onoga što se događa, da je očekivala nešto drugačije, a svim svojim izgledom pokazuje koliko je jako razočaranje. S uvredom se isprepliće razočaranje (očekivalo se jedno, a dogodilo se nešto drugo), bol i tuga („Nisam to očekivao od tebe“), uzbuđenje i tjeskoba (što ako se ponovi), nemoć („ti si jači – zato misliš da si u pravu”), razdraženost i ljutnja (“Osvetit ću ti se”).

Ogorčenost je poput gripe: možete imati temperaturu i oporaviti se za nekoliko dana, ali možda će upala zahvatiti cijelo tijelo i izazvati kronično stanje ili uništiti kliconošu. Ovo stanje se zove ogorčenost. Vrlo osjetljiva osoba spremna je stalno se uvrijediti na sve moguće iritante, ponekad niotkuda podižući hrpe nepostojećih problema, pokazujući svim svojim izgledom koliko je svijet nepravedan prema njemu.

Svi čovjekovi osjećaji su subjektivna stvar, ali je osjećaj ogorčenosti nekoliko puta jači od svih ostalih, budući da se nečije "ja" i osobno dostojanstvo stavljaju iznad drugih.

Zašto se ljudi vrijeđaju?
Psiholozi dijele sve razloge u četiri kategorije:

Nerazumijevanje šala: najčešće je osjetljiva osoba osoba koja nema smisla za humor; čak i malo zadirkivanje može ga uvrijediti - to je njegova obrambena reakcija i pokazatelj da to ne bi trebao činiti. Ovo je najlakši oblik, iako se događa da se osoba fiksira i godinama nosi kiv, razvijajući plan za osvetu.
Manipulacija: želeći dobiti ono što je planirano, ali ne videći željeni rezultat, osjetljiva osoba "napući usne", odmiče se i šuti - pokazujući svim svojim izgledom da očekuje potpuno drugačije postupke.
Izneverene nade: ljudi često podlegnu fantazijama ili drugima pripisuju nepostojeće karakterne osobine, očekuju neuobičajene postupke, a zatim se duboko razočaraju stvarnošću. Uvredom pokušavaju pokazati veličinu svog razočaranja, kao da nenametljivo pokušavaju promijeniti osobu.
Nesposobnost ili nespremnost opraštanja: previsoko samopoštovanje i hiperego čine ljude slijepima za tuđe emocije i motive postupaka. Štoviše, ova kategorija ljudi može kombinirati sve tri prethodne kategorije, pretvarajući osobu u paranoičnu osobu.
Kako se ogorčenost razvija u ogorčenost?
Zbog pretjeranog samoosjećaja i pojačanog samosažaljenja, osoba često ima unutarnji sukob: „Zašto ja? Zašto je to njima moguće, a meni nije? Zaslužujem bolje, više.” To osobu još više uranja u iluzornu stvarnost, koju je on izmislio i koja se, najvjerojatnije, značajno razlikuje od stvarnosti. I što se češće to događa, ako uzrok pritužbi ostaje neriješen i taloži se unutra, to osoba postaje osjetljivija, fiksirana na vlastita iskustva i slijepa za osjećaje drugih. Pretjerana osjetljivost postaje prirodno stanje, uništavajući unutarnji svijet osobe.

Četiri vrste uvrijeđenih ljudi
Psihoanalitičari dijele osjetljive ljude na nekoliko tipova, analizom kojih možete shvatiti zašto su vam zamjerali i kako ispraviti situaciju.

Osobe s kompleksom vječne žrtve: stalno ih vrijeđaju svi i svašta, s razlogom ili bez njega: svaka neoprezna riječ, pogled iskosa ili gesta može ih gurnuti u duboku depresiju, tjedan dana šutnje ili, obrnuto, neprestano kuknjavu. Ovaj tip pretjerano osjetljive osobe u stanju strasti može učiniti sve, čak i pokušati samoubojstvo, stoga se s njima trebate ponašati krajnje oprezno.

Paranoični: ljudi koji su osjetljivi zbog pretjerane sumnjičavosti, ljubomore i straha da će biti prevareni. Čuju samo ono što žele, shvaćaju situaciju samo sa svog krajnje subjektivnog stajališta i gotovo u svemu traže kvaku.

Osobe s kompleksom manje vrijednosti: njihov potpuni nedostatak samopouzdanja rađa osjećaj nesigurnosti, čini im se da ih drugi stalno žele uvrijediti, smijati se nedostacima (ponekad samo njima vidljivim) i afirmirati se na njihov račun. Često su takvi ljudi tiho osjetljivi, ne prave probleme, ne pokušavaju manipulirati, već se jednostavno povlače u sebe, nakupljajući grumen ljutnje.

Osvetnici: njihov iskrivljeni pogled na svijet, u kombinaciji s iluzijama o veličini, tjera ih da u svojim glavama neprestano listaju planove za osvetu, odmazdu za uvrede i potiče ih na daljnje nemoralne radnje. Štoviše, ogorčenost koja ih izjeda je tolika (čak i zbog sitnice) da godinama mogu u sebi gajiti plan za osvetu dostojnu samog Moriartyja.

Muška ogorčenost
Muškarci se zapravo iznimno rijetko uvrijede - radije se uzrujaju, naljute ili razočaraju u neke postupke svojih voljenih. Logički način razmišljanja jednostavno im ne dopušta da dugo zadrže razlog - nakon pola sata muška će svijest pronaći nešto zanimljivije nego razmišljati o radnji koja je već prošla.

Jedino što ga može jako povrijediti i dugotrajno uznemiriti jest kritika njegovog “muškog” ponašanja: seksualne nesposobnosti, uspoređivanja s drugim muškarcima, javne osude i obezvrjeđivanja njegovih darova. Tada se čovjek može ili povući u sebe, ili, zadržavajući vanjsko uobičajeno ponašanje, zadržati ljutnju u sebi dosta dugo, a tijekom jake svađe, izraziti sve.

Ženska ogorčenost
Žene drže dlan u pogledu pritužbi: uvrijeđene su nekoliko puta dnevno, dok su za neke to prolazna stanja koja se ne mogu nazvati ni uvredom - pa, bila sam uzrujana pet minuta i zaboravila. Za neke je to fiks ideja kroz život: "Uvrijedio si me - nisi vidio moje suze", zbog čega počinju trovati život sebi i onima oko sebe. U isto vrijeme, uvrijeđena žena izgleda kao luđakinja: ona nema apsolutno nikakvu kontrolu nad razumom, emocijama i može reći brda nepotrebnih, grubih i nepotrebnih stvari. Takve žene uništava pretjerana osjetljivost.

Djetinjasta ogorčenost
Djetetovo ogorčenje je velika psihička trauma, koja može dovesti do brojnih kompleksa, odbacivanja stvarnosti svijeta i iskrivljene percepcije ljudi oko njega. Opasnost je u tome što se nestabilna dječja psiha ne može nositi s iskustvima, ne može pravilno odgovoriti na podražaj i negativna iskustva utiskuje u podsvijest, stvarajući iluzornu stvarnost.
Većina ljudi koji su previše osjetljivi ponijeli su taj osjećaj sa sobom iz djetinjstva, srasli su s njim i više ne mogu bez njega. 80% svih strahova, fobija, kompleksa i reakcija usađeno je u osobu tijekom predškolske dobi, većina njih dolazi od roditelja i bliske rodbine. Stoga sljedeći put, prije nego što zbog nečega prekorite dijete, deset puta razmislite je li to potrebno.

Koji su rizici komunikacije s takvom osobom?
Kad je u društvu osjetljiva osoba, to je kao čir: jako je neugodno, ali nitko se ne usuđuje dotaknuti je da ne uzrokuje bol. Stvara se neprimjetan prsten otuđenosti, koji osobu još više vrijeđa – krug je zatvoren. Osim toga, vrlo osjetljiva osoba oštro reagira na kritike. Stoga je otvoreno osuđivanje zbog njegove osjetljivosti dolijevanje ulja na vatru.

Konstantna potreba za odabirom “pravih” riječi, izraza i postupaka već ukazuje na to da ste izmanipulirani, što znači da je osoba shvatila snagu svog utjecaja i da će je koristiti svaki put kada je potrebno.

Zašto se svi ljudi ne uvrijede?
Psihologija osjetljive osobe je drugačija: neki su izuzetno rijetko podložni takvoj bolnoj reakciji, dok su drugi, naprotiv, preosjetljivi. S nekima se možete šaliti do zezanja, dok drugi oštro reagiraju čak i na komentar o frizuri. Zašto se ovo događa?

Zapravo, sve ovisi o unutarnjem stanju osobe: koliko je samodostatan ili ovisan o javnom mnijenju, koliki je njegov osjećaj ponosa i samopoštovanja. Svatko ima svoje slabe točke i bolne točke: za neke su one na površini i bolne, a za druge skrivene pod debelim slojem karaktera i volje.

Kako komunicirati s osjetljivom osobom?
Za one oko vas, to je ponekad cijeli problem. Kako nazvati osjetljivu osobu da je ne uvrijedite? Kako uopće komunicirati s njim ako ne postoji način da se odnos prekine (on je zaposlenik, rođak ili muž-žena).

Prvi način je pokušati ignorirati pokušaje manipulacije, pod uvjetom da ste zaista u pravu. Nezainteresiranu osobu možete pitati za mišljenje (naravno, taktično, da dodatno ne uvrijedite uvrijeđenog).

Drugo: pokušajte uzeti situaciju u svoje ruke i transformirati je iz emocionalnih svađa u smirenu raspravu o problemu.
Komunikacija s pretjerano emotivnim ljudima uči toleranciji i odanosti, dobar je razlog da sebe i druge pogledate iz druge perspektive. Morate biti popustljivi prema emocionalnim ispadima - uostalom, ako su poznati razlozi takve reakcije, onda postaje jasno da osjetljiva osoba ima unutarnje probleme preko krova. Sažali se na njega, samo psihički.

Metoda "sve-u": glumite ogorčenost kao odgovor. Možda će osoba, nakon što se osjeti na mjestu "pseudo-prestupnika", promijeniti svoje ponašanje i stav. Pokušajte se staviti na mjesto uvrijeđene osobe i mentalno se kretati kroz situaciju, pokušavajući je pogledati njegovim očima. Zapitajte se koliki je postotak vaše krivnje što je osoba uvrijeđena. Budite objektivni: možda ste nesvjesno, bez razmišljanja, povrijedili osobu.

Kako pomoći da se riješite ljutnje?
Objasnite osobi zašto ste postupili i rekli ovo, a ne drugačije. Detaljno objasnite razlog u najsitnijim detaljima, svim svojim izgledom jasno dajte do znanja da nije bilo želje za uvredom. Ako situacija to stvarno zahtijeva, trebate se ispričati. Samo zapamtite: ispričati se znači požaliti zbog onoga što ste učinili i obećati da ćete to ponoviti. Ljudske reakcije proizlaze iz djela, a ne samo iz riječi.
Pokušajte objasniti da je uvrijeđenost destruktivan osjećaj koji pokazuje koliko uvrijeđena osoba ne poštuje sebe kao osobu. Pokažite da ga poštujete, ali nikada nećete imati blizak odnos ako se razvije tako jednostrano.

Do čega će dovesti nagomilane pritužbe?
Znaju li svi da je ogorčenost manifestacija jednog od sedam grijeha kršćanstva: ponosa? Povrijeđeni osjećaj nadmoći potiče osobu na nepromišljeno djelovanje: tako se prekidaju veze, razaraju brakovi i obiteljske veze. Sve se događa jer svatko sebe stavlja iznad drugoga, a to je izraz ponosa.

Usredotočen na svoja unutarnja iskustva, osoba gubi sposobnost razumnog razmišljanja, smanjuje se njegova produktivnost, što zauzvrat može dovesti do gubitka posla. U pokušaju da umrtve bol ljutnje, neki se ljudi okreću piću ili uzimanju droga.

Zašto se osjetljiva osoba često razboli? Njegov živčani sustav stalno je preopterećen stresom, depresijom i neurozama. Pod utjecajem osjećaja poremeti svoju uobičajenu prehranu, što ima štetan učinak na probavni sustav: gastritis, čir na želucu su nuspojave stresa.

Od stalnih briga razvijaju se migrene, grčevi mišića vrata i ramenog obruča (što može dovesti do problema s kralježnicom). Spazmirani mišići, pak, blokiraju slobodno funkcioniranje pluća, hiperventilacija je poremećena, a to je prvi korak do prehlada i raznih vrsta upalnih procesa.

U procesu komunikacije s uvrijeđenom osobom pokušajte prenijeti ovu informaciju; možda će zdrav razum prevladati i uvreda će nestati.

Kategoričnost, tvrdoglavost, neprihvaćanje drugih, njihova sloboda i individualnost (u ponašanju) svojstveni su djeci, no odraslima je to neoprostivo. Čim čovjek jednom shvati čar krivnje iz ogorčenosti, ogorčenje postaje gotovo glavno sredstvo utjecaja. Osetljivost je nezrelost.

“Ljudi malog uma osjetljivi su na male uvrede, ljudi velikog uma sve primjećuju i ništa ih ne vrijeđa”, La Rochefoucauld.

Osjetljiv čovjek

Vlastiti nas roditelji od djetinjstva uče da se vrijeđamo: "Ako ne pojedeš svoju kašu, uvrijedit ću se." Kasnije dijete to provodi u praksi: pravi probleme u dućanu dok mu ne kupe igračku. Ako roditelji i bake i djedovi često podržavaju takvu manipulaciju, tada ogorčenost postaje karakterna crta i poprima oblik ogorčenosti. Cijeli život takve osobe vrti se oko misli "kakvu osobu uvrijediti".

Postoji nekoliko znakova ogorčenosti:

• hladno,
• tišina,
• odvojenost,
• izbjegavanje,
• iritacija,
• tvrdoglavost,
• prevrtljivost.

Uvrijeđena osoba u pravilu ima sve osobine kojima je uvrijeđena. Osim toga, očito pati od iluzije veličine, jer smatra da ga nitko nema pravo uvrijediti.

Ogorčenost se često temelji na nesvjesnim obrambenim mehanizmima. To su uobičajene, automatske ljudske reakcije na specifične uvjete. Sanogensko razmišljanje omogućuje vam da te reakcije prevedete na svjesnu razinu i njima upravljate. Prvo što želim istaknuti su obrambeni mehanizmi. Nisu li oni ti koji potiču vaše žalbe?

Obrambeni mehanizmi zamjeranja

Autoagresija i ljutnja

Može biti mentalne ili fizičke prirode, manifestirati se u mislima ili ponašanju. Ogorčenost se postupno pretvara u ljutnju, a zatim u agresiju, uključujući i onu usmjerenu na sebe. Je li moguće nositi se s ljutnjom i smanjiti ozbiljnost ljutnje? Da. Opet, problem leži u želji za kontrolom ponašanja i slobode druge osobe. Sljedeći principi će pomoći:

1. Prihvaćam drugu osobu, priznajem joj slobodu i neovisnost.
2. Moje su samo moja stvar, nitko im drugi nije dužan udovoljavati.
3. Oni mi mogu pomoći, ali nitko nije dužan to učiniti.
4. Jasno shvaćam posljedice svoje ljutnje i agresije (ogorčenosti).
5. Znam da ne možeš obuzdati svoj bijes. Racionalno ga otpuštam i time ublažavam ljutnju.

Samoomalovažavanje

To podrazumijeva spremnost osobe da uvijek bude uvrijeđena. Ako želja za samoponižavanjem u razvoju prođe nezapaženo, tada ona preuzima kontrolu. Kao rezultat toga, postaje nemoguće zadovoljiti druge potrebe, osobni rast i sretan život.

Odgovor najvjerojatnije leži u nedosljednosti. Općenito, takav mehanizam proizlazi iz ogorčenosti prema samome sebi jer si je dopustio da si to čini. Oprostite ne samo počinitelju, nego i sebi. Priznajte da svi griješe. Prihvatite sebe i izvucite zaključke: sada imate nove resurse i iskustvo.

Sram je još jedna uobičajena i povezana emocija u takvoj situaciji. Često se osoba srami same činjenice svog postojanja. Važno je pronaći smisao života i razumjeti sebe. Da biste to učinili, preporučujem da odgovorite na sljedeća pitanja:

1. Kakav da budem, kako da se ponašam da me nije sramota?
2. Odakle ta očekivanja o sebi, koja se ne poklapaju sa stvarnošću?
3. Koliko su ta očekivanja realna?
4. Mogu li prilagoditi ova očekivanja kako bih uklonio trenutnu kontradikciju?
5. Što me sprječava da napravim ove prilagodbe?

Shvatite vlastite nesavršenosti i moći ćete bolje razumjeti i brže oprostiti svojim prijestupnicima. Sram je nedostatak priznanja vlastite slobode. Čest je pratilac uvreda.

Poticanje osjećaja krivnje kod drugih ljudi

Naša ogorčenost je kazna za prijestupnike s osjećajem krivnje. Postupno se ljudi boje reći koju riječ, kako ne bi uvrijedili. Rezultat takve napetosti je neuroza.

Privlačno ponašanje

Kako bi učvrstili vlastitu poziciju i potvrdili svoja očekivanja, uvrijeđeni često privlače treću stranu (podršku), s kojom je lakše okriviti počinitelja.

Devalvacija osobe

Obezvrjeđivanje počinitelja je najpopularniji mehanizam ("Naći ću nekog drugog, boljeg"). Ali to je samo unutarnja krinka koja ne rješava unutarnji problem (neadekvatna očekivanja). Osim toga, postupno se akumulira deprecijacija situacija i ljudi, a kao rezultat toga deprecira cijeli svijet.

Objašnjavajući svoja nerealna očekivanja

Osoba koja ne želi priznati nerazumnost vlastitog ponašanja i očekivanja uvijek će pronaći izgovor za sebe: škrtost - štedljivost, agresivnost - aktivnost, ravnodušnost - neovisnost.

Prijenos drugima

Ponekad je ogorčenost prema drugima uzrokovana neprihvaćanjem sebe, prenošenjem neželjenih osobina ličnosti na druge ljude. Ili, naprotiv, očekujete “ja bih to napravio na njegovom mjestu, ali on je takav”. Što budi pogrešna očekivanja.

Dakle, pokušajte izbjeći obrambene reakcije, naučite ih prepoznati i adekvatno proživjeti situacije uvrede. Dvije izjave će vam pomoći:

1. Uvrijedio sam se, ali on je slobodan čovjek i može raditi što hoće.
2. Ne želim da pati od osjećaja krivnje. Preboljet ću svoju uvredu.

Prilagođavanje očekivanja

Očekivanja se temelje na kulturnim stereotipima društva i našim osobnim uvjerenjima. Ogorčenje je uzrokovano neadekvatnim očekivanjima. Kako ih razumjeti? Odgovorite na sljedeća pitanja:

1. Odakle dolaze moja očekivanja?
2. Jesu li moja očekivanja realna? Koliko?
3. Na kojim se stereotipima temelje moja očekivanja?
4. Mogu li ih učiniti realističnijima?

Odgovor na pitanje: "Može li osoba ispuniti moja očekivanja?" pomaže u oslobađanju od ljutnje. Za bolje razumijevanje stavite se u kožu te osobe.

Razumijevanje druge osobe

Da biste bolje razumjeli druge, morate razviti fleksibilnost mišljenja, empatiju i osloboditi se nezrelosti. Sposobnost sagledavanja situacije iz perspektive druge osobe postupno će vaša očekivanja učiniti realističnima.

Iluzija savršenstva

Ogorčenost može biti uzrokovana zavišću, uvredom do srži što se netko usudio biti bolji od nas ili je dao prednost drugoj osobi od nas. U ovom slučaju trebate poraditi na samopoštovanju i osjećaju jedinstvenosti (srodnom Bogu), te ih vratiti u normalu.

Dakle, da biste prestali biti uvrijeđeni, trebate:

• prihvatiti sebe i druge onakvima kakvi jesmo;
• poštivati ​​prava drugih na slobodu;
• prestanite uspoređivati ​​sebe, svoj život s drugima (kao i prestanite uspoređivati ​​voljene osobe).

Rezultat novog razmišljanja može se ukratko prikazati ovako: ne “Gospode, daj mu malo pameti, neka me prestane mučiti”, nego “On je slobodan čovjek, vjerojatno ima razloga za to. Mogu li promijeniti svoja očekivanja? Ako da, onda ću čekati "to-i-to". Ako ne, onda ta osoba i ja jednostavno nismo na istom putu.”

Ekologija znanja. Što je ogorčenost Ogorčenost je osjećaj ljutnje koji nastaje kao posljedica neočekivanog ponašanja osobe koju nismo na vrijeme prepoznali.

Što je zamjeranje

Ogorčenost je osjećaj ljutnje koji nastaje kao posljedica neočekivanog ponašanja osobe koju nismo na vrijeme prepoznali.

Obično kažu: "Nisam očekivao takvo ponašanje od njega, pa sam se uvrijedio." Zašto to nisi očekivao? Jer tu osobu nisam na vrijeme prepoznao. A ako naučite prepoznavati ljude od početka, onda neće biti uvrede.

Recimo, od početka sam naučio prepoznavati ljude i znati tko će se ponašati u određenoj situaciji. Onda je nastala takva situacija i ta osoba se ponijela baš onako kako sam očekivao. Hoću li se uvrijediti? Zamislimo da ste izašli iz ulaza i prošli pored klupe na kojoj je sjedila starica sa psom. Dok ste prolazili, pas je zalajao. Jeste li uvrijeđeni na psa? Naravno da ne! Jer ste očekivali takvo ponašanje od psa.

Nepravda počinitelja

Ogorčenost je često povezana s nepravdom. Kažu: “Ta osoba je postupila nepravedno prema meni, pa sam se uvrijedio na njega.” Možda se trebamo boriti protiv nepravde, ne dopuštati nepravdu, pa onda zamjeranja uopće neće biti.

Ali pravda je relativan pojam i svatko je drugačije shvaća. Različiti psihološki tipovi različito shvaćaju pravdu.

Na primjer, depresivna osoba (melankolik) u sebi drži kiv i uvjerena je da su prema njoj postupili nepravedno. Iako onaj na koga se uvrijedio ne misli tako. Ako se depresivna osoba osjeća uvrijeđenom, povlači se u sebe i ne poduzima ništa prema svome uvreditelju. On samo želi vratiti pravdu i lišiti počinitelja nezaslužene prednosti koju je dobio kad je uvrijedio. Ali postoji želja da se druge liši prednosti zavist. Drugim riječima, uvrijeđeni melankolik je u stanju zavisti.

Agresivna osoba (kolerik) nepoštenim smatra i pokušaj da ga se uvrijedi ili stekne prednost nad njim. Ali za razliku od melankolične osobe, on ne drži ljutnju u srcu, već odmah počinje djelovati. Točnije, kod kolerika se javlja zavist (želja da se drugom uskrati prednost), ali vrlo kratko, nakon čega se odmah prelazi na spoznaju zavisti, tj. počinje se osvećivati. Osveta postoji proces oduzimanja druge prednosti. Počinje vraćati pravdu (kako je on shvaća). Istodobno se može ponašati agresivno. Agresija je uspostavljanje pravde silom. Svaki agresor je uvjeren da uspostavlja pravdu. Svaki rat počinje s ciljem uspostavljanja pravde. Bez obzira da li je ovaj rat obrambeni ili ofenzivni.

Što učiniti ako ste uvrijeđeni

Ako postoji ljutnja, tada nedjelovanje vodi u zavist i depresiju, a djelovanje vodi u osvetu i agresiju. Što uraditi?

Prvo, pokušajte ne ulaziti u neočekivane situacije, naučite prepoznati ljude i napraviti odgovarajuću prognozu budućnosti. U ovom slučaju, nemate potrebe i nikoga da se uvrijedite - mislili ste na sve glavne stvari, ali vrijedi li se uvrijediti zbog sitnica?

Drugo, ako ste već uvrijeđeni, onda nemojte zadržati uvredu u svom srcu i nemojte djelovati da vratite pravdu, već izbacite uvredu iz svog srca i promijenite smjer kretanja.

Zamjeranje ima svoju pozitivnu stranu. Ogorčenost je znak da ste krivo procijenili situaciju i ljude i otišli u krivom smjeru. Osjećali ste se uvrijeđeno jer niste očekivali takav razvoj događaja, takvo ponašanje ljudi. Ali u isto vrijeme situacija je postala jasnija i shvatili smo u čemu i s kim smo griješili. Razjašnjenje situacije za nas je znak da trebamo promijeniti smjer djelovanja. Sada već imamo dovoljno informacija da izbjegnemo zablude.

Kako izbaciti ljutnju iz srca

Često se pitaju: kako da se oslobodim ljutnje iz svog srca ako svaki dan vidim svog uvrijeditelja; Čim to vidim, odmah se sjetim uvrede, izdaje.

U takvim slučajevima mora se primijeniti načelo izolacije. Izolacija može biti fizička ili emocionalna. Bolje je koristiti emocionalnu izolaciju. Stupanj izolacije mora odgovarati riziku od ozljeđivanja. Morate smanjiti svoje emocije prema počinitelju. Odnosno, imati malo pozitivnih i malo negativnih emocija prema njemu, smanjiti njegov značaj.

Navedimo figurativni primjer. Kakve emocije imate kad vidite stup? Pozitivno ili negativno? Vjerojatno nijedan! A kad vidite kantu za smeće, plačete li ili se veselite? Vjerojatno ni jedno ni drugo. Isto tako, ne možete imati osjećaja prema osobi koju u početku niste mogli prepoznati i koja se besramno ponašala. Savjest je dio istine predstavljen u datoj osobi. Ako čovjek ne zna istinu, odakle će mu onda savjest?

Morate shvatiti da se ništa drugo ne može očekivati ​​od te osobe. Samo to niste prepoznali u početku, jer... izvan dodira sa stvarnošću, preokupiran. Projicirali su svoje snove na njega. Ali nakon što se pokazalo, već ste ga prepoznali. Ako nakon ovoga uvreda potraje, onda morate shvatiti da ste već uvrijeđeni na sebe, jer... Shvatili ste da ne znate prepoznati ljude.

Ne možete se nositi s ogorčenošću i kopati po prošlosti. Zamislimo ovu situaciju figurativno. Čovjek je odlučio ići prečicom kroz polje. Odjednom je gurnuo nogu u balegu. Jedan je čovjek odmah oprao čizmu u lokvi, promijenio smjer i krenuo dalje. Dvije minute kasnije zaboravio je na to. Druga osoba u ovoj situaciji proučava cipele godinu dana. Wow? I s jedne, i s druge strane, ovdje zeleno, ovdje smeđe... I onda živi od ovoga.

Potrebno je izolirati se od traumatične situacije povećanjem stabilnosti mentalnih procesa i smanjenjem impulzivnosti. Stabilna osoba se ne vrijeđa, jer... ne dolazi u situacije u kojima se možete uvrijediti. Zna prepoznati ljude i zna tko će se ponašati u određenoj situaciji. Sposoban je napraviti odgovarajuću prognozu budućnosti i razviti realan strateški plan.

Treba napomenuti da neki ljudi nesvjesno teže preokretima u životu. Bit će im dosadno ako se sve bude odvijalo po unaprijed zacrtanom planu. Teže iznenađenjima i avanturama. Trebaju im ekstremni sportovi i adrenalin. I, imaju pravo na to. To je izbor osobe. Gore navedene preporuke nisu prikladne za takve ljude.

Opraštanje

Često kažu: moramo oprostiti krivcu, moramo oprostiti svoje grijehe.

Oprost grijeha nije naš posao. Ako vas je osoba uvrijedila i pritom prekršila načela života, tada će se susresti sa zakonima života, zakonima prirode. A, kaznit će ga život, priroda, Bog. Nije važno hoćete li mu oprostiti ili ne. Čak i ako ste oprostili, on će se i dalje suočiti sa zakonima života i patiti.

Nismo u stanju oprostiti i time poništiti kaznu. Čovjeku možemo pomoći da se dovede u red samo ako on to od nas traži i ako imamo odgovarajuće umijeće i želju.

Rizik od uvrijeđenosti se povećava kada smo nečim zaokupljeni i mahnito tražimo nekoga ili nešto posebno. U ovom slučaju projiciramo svoju ideju na određenu osobu i željeno razmišljanje. Djelomično prelazimo u svijet iluzija, a onda se susrećemo sa stvarnošću i vrijeđamo se.

Nemojte se izbezumiti. Potrebna je umjerenost. Spašen je na ovome svijetu onaj tko zna kada treba stati.

Osetljivost raznih psihičkih tipova

Stabilni psihološki tipovi manje su podložni uvredama. Impulzivniji. Osobe desnog mozga više su uvrijeđene nego ljudi lijevog mozga.

Ispod je tablica vjerojatnosti osjetljivosti različitih psiholoških tipova (u postocima).

Dakle, intuitivni impulzivni psihotipovi (melankolični ljudi) su više uvrijeđeni od drugih. Vrijeđaju ih logični impulzivni psihotipovi (kolerici). Sami kolerici su također osjetljivi, ali se brzo okreću osveti. Otporni ljudi malo se uvrijede i malo uvrijede druge.

OBJAŠNJENJE KORIŠTENIH POJMOVA

Ogorčenost- javlja se osjećaj iritacije koji se javlja kao posljedica neočekivanog ponašanja

Čovjek kojeg nismo na vrijeme prepoznali.

Zavist- postoji želja da se drugom oduzme prednost.

Osveta- postoji proces oduzimanja druge prednosti.

Agresija- postoji uspostava pravde silom.

Pravi- postoje informacije o prirodnoj strukturi okolnog svijeta.

Savjest- postoji dio istine zastupljen u datoj osobi.

Osetljivost je individualna osobina ličnosti. Ogleda se u određenoj reakciji na vanjske manifestacije i podražaje. Ako drugi na neki način ne ispune očekivanja pojedinca, tada se odmah stvara ogorčenost, podržana osjećajem da se prema njemu postupalo nepravedno. Takva osoba, našavši se u određenoj situaciji, počinje doživljavati negativne osjećaje. Osetljivost kao karakterna osobina uvelike smeta sretnom izgledu. Ne dopušta vam da događaje doživljavate na pozitivan način, već vas tjera da u svemu tražite kvaku, neko tajanstveno skriveno značenje. Naravno, ovaj pristup životu ne može se nazvati ispravnim. Osobnost se ne može u potpunosti razvijati vođena trenutnim dojmovima. To zahtijeva plodan rad na sebi kako bi se izbjegla neadekvatna percepcija stvarnosti.

Uzroci osjetljivosti

Naravno, niti jedna karakterna osobina ne razvija se sama od sebe bez vidljivog razloga. Sve na svijetu mora imati svoje preduvjete. Razlozi osjetljivosti obično su skriveni duboko u podsvijesti. Osoba možda čak i ne razumije zašto ga stalno progone opsesivne misli. Njegovo psihološko stanje ne dopušta mu da se raduje, pojedinac je stalno uronjen u turobne misli o vlastitim iskustvima. Razmotrimo detaljnije razloge za formiranje ove osobine.

Infantilnost

Može biti stvarna ili skrivena. U svakom slučaju, odrasla osoba po ponašanju postaje slična malom djetetu. Govori o mnogim stvarima, fokusirajući se samo na vlastitu egoističnu ideju svijeta. Infantilizam se obično očituje u činjenici da se osoba ne želi ni potruditi vidjeti drugo gledište o pitanju koje ga se tiče. U ovom slučaju osjetljivost djeluje kao neka vrsta zaštitne barijere koja ne dopušta da uživate u životu i živite u skladu sa sobom i ljudima oko sebe. Ispada da se osoba tjera u određeni okvir, a zatim ne želi otići odatle. Infantilna percepcija stvarnosti uvijek je posljedica nesposobnosti analize situacije. Ovaj oblik dirljivosti snažno je povezan s izolacijom, s činjenicom da osoba ne može naglas izraziti svoje želje.

Posljedica zlostavljanja

Kada osoba ima negativno iskustvo interakcije s drugima, ne može donositi pozitivne prosudbe zbog nedostatka pozitivnih dojmova. Osetljivost kao karakterna osobina često se razvija pod utjecajem traumatskih iskustava. Ako je u djetinjstvu prema djetetu bilo okrutno postupati, moralo je trpjeti uvrede i poniženja, onda ne čudi da je u nekom trenutku cijeli svijet počeo doživljavati kao stvarnu opasnost. Kao odrasla osoba takva osoba ne postiže samodostatnost. Ova će osoba stalno tražiti potvrdu da se drugima ne može vjerovati. Ljudi će za njega biti izvor nekontrolirane agresije. Zapravo, radi se o značajnom propustu koji osoba sama ne primjećuje. Osetljivost postupno obuzima čitavo biće pojedinca, ne dopuštajući mu da bude ono što jest.

Neopravdana očekivanja

Zapravo, to je najčešći razlog za nastanak ovog osjećaja. Svatko od nas ima nade, određene ideje o svijetu. Kad se subjektivna očekivanja pokažu neopravdana, čovjek je izgubljen i ne zna što učiniti. Osetljivost nastaje kao posljedica nemogućnosti izgradnje odnosa povjerenja s drugima. Osoba prije svega mora naučiti shvatiti da nitko ne može pogoditi njezino raspoloženje, a još manje ispuniti sva njezina očekivanja. Život je mnogo kompliciraniji nego što se obično govori. Ljudi su u većini slučajeva skloni fokusirati se samo na vlastita iskustva.

Osvetoljubivost

Neki ljudi jednostavno ne mogu prihvatiti činjenicu da se nekoć prema njima loše ponašao. Takvu osobu u svemu vodi samo jedan stav - "samo da se osjećam dobro." Ovakav stav prema životu stvara ogorčenost. Zbog toga se odnosi s drugima ne mogu nazvati zadovoljavajućima. Osvetoljubivost kao karakterna osobina dovodi do dubokog nezadovoljstva životom i doprinosi razvoju depresije. Spremni su osvetiti se u budućnosti za bilo kakvu prouzročenu nevolju ili neugodnost. Naravno, takvo ponašanje ne dovodi do osjećaja sreće.

Utjecaj stresa

Život moderne osobe ne može bez iskustava. Stalna napetost znatno šteti živčanom sustavu i iscrpljuje ga. Ponekad je mali, ali dugotrajan stres dovoljan da se kod osobe počne razvijati ogorčenost. Stres je razumljiv razlog za to. Što se više fiksiramo na problem, to ga je na kraju teže riješiti. Većina ljudi ne razmišlja o tome da sami sebe dovode u čvrste granice i ne dopuštaju sebi da budu sretni. Potrebno je zaštititi se od dodatnih briga. Konstantno ponavljanje negativnih događaja i raznih nezadovoljavajućih opcija u vašoj glavi samo dovodi do lošeg raspoloženja i stalne depresije. Malo je vjerojatno da osoba može biti dugoročno zadovoljna ovakvim stanjem stvari.

Introvertnost

Ova psihološka osobina u mnogim slučajevima dovodi do pojave ogorčenosti. Pretjerana usmjerenost pojedinca na vlastita iskustva stvara dodatnu napetost i dovodi do nervoze. To stvara sumnju u sebe i sumnjičav stav prema drugima. Ljudi, u pravilu, prestaju vjerovati i ne žele započeti izgradnju novih odnosa ili sklapanje dodatnih poznanstava. Introvertnost je uglavnom posljedica osjetljivosti, jer izolacija nikada nikoga nije usrećila. Stalna razmišljanja o temi izolacije od svijeta i postojećih vanjskih nesuglasica stvaraju unutarnji sukob iz kojeg se osoba često ne može sama izvući. U većini slučajeva samozaokupljenost i usredotočenost na sebe dovode do činjenice da postaje vrlo teško sprijateljiti se s nekim, otkriti dubinu svojih misli svom sugovorniku. Introverti svijet oko sebe vide u posebnom svjetlu, dugo razmišljaju o značenju nečijih riječi i beskrajno razmišljaju o nevoljama koje bi im se mogle dogoditi.

Skriveni ponos

Osetljivost kao karakteristična osobina ličnosti očituje se u činjenici da osoba ima prenapuhanu predodžbu o sebi. Ne može priznati ni pomisao da bi mogao u nečemu pogriješiti. Takva osoba nema sposobnost samokritiziranja, analiziranja situacije iz različitih kutova. Ponos ti ne dopušta da se u nekom trenutku pogledaš izvana. Osetljivost zasjenjuje sve, doslovno vas potkopava iznutra. Najčešće nema razumijevanja što se zapravo događa i kako promijeniti nastale okolnosti. Ponos je njegovo obilježje. Kad netko ne postupi kako se očekuje, javlja se ogorčenje. Osoba smatra da se prema njoj postupalo nepravedno. Zapravo, on niti ne pokušava razumjeti situaciju, već odmah krivi druge za ono što se događa.

Kako se riješiti ogorčenosti

Takva karakterna osobina ne može biti od koristi. Osoba nehotice postaje talac svojih osjećaja od kojih ne može sama pobjeći. Vrlo je teško osjetiti sreću kada se nađete u takvoj situaciji. Tipično, ljudi ne razumiju zašto imaju iste negativne osjećaje. Kako se riješiti ogorčenosti? Pokušajmo to shvatiti.

Prebacivanje pažnje

U većini slučajeva, kako biste prevladali negativne misli, morate biti ometeni. Prebacivanje pozornosti, osobito ako se izvrši pravodobno, može otopiti svaku uvredu i potisnuti je u stranu. Negativni dojmovi će nestati ako obratite pozornost na ono što se događa oko vas. Većina ljudi fokusirana je samo na vlastite probleme i ne primjećuju što zaokuplja njihove bližnje. Postanete li osjetljiviji i otvoreniji, možete steći prave prijatelje i tako se riješiti nepotrebne drežljivosti.

Smiriti

Nema potrebe ponovno nastojati ući u sukob. To neće donijeti nikakvu korist, ali ćete se osjećati depresivno i emocionalno umorno. Održavanjem dobrog raspoloženja učimo se časno izvlačiti iz teških situacija. Kada postoje značajne proturječnosti u odnosima s drugima, tada se, iz očitih razloga, javlja emocionalna napetost. Osoba prestaje kontrolirati sebe i nije odgovorna za svoje ponašanje. Ovo emocionalno stanje prepuno je negativnih posljedica. Ostajući smiren, osoba stječe vještinu otpuštanja zamjeranja i razvijanja konstruktivnog ponašanja. Što bolje naučimo kontrolirati vlastite emocije, lakše postajemo upravljati svojim osjećajima. A oni su, bez sumnje, od velike važnosti.

Smisao za humor

Razvijanje smisla za humor u velikoj mjeri štiti osobu od bilo kakvih emocionalnih šokova. Ponekad dobro tempirana šala može smiriti situaciju i popraviti vam raspoloženje. Kao rezultat toga, emocionalni stres nestaje i pojavljuje se radost. Sposobnost da se ljubazno nasmijete sami sebi uvelike određuje kvalitetu života. Ljudi koji život shvaćaju olako, u pravilu mnogo jednostavnije doživljavaju događaje koji se u njemu odvijaju. Da biste razumjeli kako se nositi s ljutnjom, morate raditi na sebi i ne dopustiti da situacija ide svojim tokom. Smisao za humor nije suvišna stečevina koja je pojedincu neophodna za stvaranje sretnog svjetonazora.

Rad s emocijama

Ono što osjećamo određuje koliko adekvatno percipiramo okolnu stvarnost. Nije neuobičajeno da se zamjeranje pojavi niotkuda. Ljudi vrlo često izmišljaju okolnosti koje nikada nisu postojale. Činjenica je da svaka osoba drugačije reagira na određene promjene u svom životu. Ono što je nekome uvreda, drugome može izgledati sasvim normalno i prirodno. Rad s emocijama uključuje uranjanje u svijet osjećaja, njihovo potpuno razmatranje iz različitih kutova. Samo govoreći kroz svoje osjećaje možete se u potpunosti osloboditi ogromnog tereta i psihičkog stresa.

Analiza stanja

Sve se u ovom životu događa s razlogom. Svaka je situacija doista jedinstvena i neponovljiva te se iz nje mogu izvući odgovarajuće pouke. Prije donošenja konačnih zaključaka o bilo kojem događaju, morate pokušati razumjeti situaciju. Da biste to učinili, trebate si postaviti sljedeća pitanja: što se stvarno dogodilo, zašto tako reagiram, kako to pokušati popraviti. Analiza situacije može razjasniti kontroverzna pitanja i pomoći vam da vidite neke zanimljive detalje. Što bolje osoba radi na sebi, to je prije u stanju primijetiti istinski korisne promjene u svom životu. Sposobnost usporedbe, analize, generalizacije i pravodobnog donošenja zaključaka bit će vrlo korisna u životu. Da biste radili na svom karakteru, morate imati jasan cilj, biti otvorena i prijemčiva osoba.

Dakle, osjetljivost je osobina ličnosti koja onemogućuje osobu da se potpuno razvije i teži individualnim postignućima. Ne možete dopustiti da u vašem srcu bude prisutna najdublja ogorčenost. Inače će ispuniti cjelokupno čovjekovo postojanje i potpuno ga potčiniti. Srećom, svatko od nas ima određene snage i prilike za rad na svom karakteru.