Glavni uzroci depresije kod muškaraca - tražimo korijen lošeg raspoloženja muža. Najbolji načini da svog muža izvučete iz depresije

Muškarcima je uvijek teško podijeliti svoja iskustva s drugim ljudima, oni svoje strahove drže za sebe, ne priznaju svoje prave osjećaje i pokušavaju biti jaki. Muška depresija ne znači slab karakter. Ponekad je to posljedica hipertrofirane odgovornosti i narušenog samopoštovanja. U tom slučaju psihoterapijske sesije mogu vam pomoći da preispitate svoje postupke i značajno poboljšate kvalitetu života.

Često je muškarac isprovociran nervozom i agresivnim ponašanjem, zlouporabom alkoholnih pića, ekstremnim sportovima ili narkoticima. To su jedinstveni obrambeni mehanizmi koji odvlače pozornost od hitnih problema, utapaju strah i psihičku nelagodu, ali ne pomažu u suočavanju s poremećajem.

Svaka psihološka nelagoda, kao i samo depresivno stanje, znak je akutnog nedostatka nečega. Čovjek osjeća bol jer mu nešto nedostaje. Slična je situacija i s tjelesnim nedostacima, primjerice, gladi. U ovom slučaju nema dovoljno hrane i da biste ispunili potrebu, samo trebate jesti.

Kada se čovjek osjeća depresivno, da bismo mu pomogli da izađe iz tog stanja, prvo moramo shvatiti što nedostaje. Nuditi razne vrste zabave (razgovarati s prijateljima, otići u kino, baviti se hobijem) jednako je glupo kao i poslužiti hranu osobi koja umire od žeđi. Naravno, čak i ako partner pristane na te aktivnosti, one neće zadovoljiti njegovu trenutnu potrebu.

Kako biste svom muškarcu pomogli da se izvuče iz stanja depresije, morate popuniti prazninu, odnosno shvatiti što mu treba i dati muškarcu upravo to.

Emotivni kontakt s partnerom koji na stvari gleda razumno, bez jadikovki i nepotrebnih pitanja, ugodan je i depresivnoj osobi. Zašto? Zato što ga se razumije, odobrava i brine se o njemu bez nanošenja boli.

Uzroci depresije

Pod istim okolnostima, ljudi pokazuju različite znakove emocionalne nevolje. Ono što kod jedne osobe dovodi do teške depresivne reakcije ne mora imati nikakav učinak na drugu. Simptomi emocionalnog distresa kod muškaraca nastaju kao posljedica teških stresnih situacija:

• Otkaz s posla;
• Odgođena depresija kod muškarca nakon prekida;
• Problemi u vezi;
• Poteškoće na poslu;
• Teška ;
• Gubitak voljene osobe;
• Neispunjeni snovi i ciljevi;
• Neuspjesi u seksu i nisko samopoštovanje zbog toga;
• Financijske poteškoće;
• Odlazak u mirovinu.

Također ima dosta slučajeva kada muškarci doživljavaju sezonsku (jesensku, proljetnu, zimsku) depresiju, što samo po sebi nije ozbiljan razlog za brigu. Emocionalna ravnoteža prije stresnog događaja od velike je važnosti, što je ponekad i posljednja slamka strpljenja.

Koliko dugo može trajati depresija? Ponekad može biti teško pratiti pojavu ovog stanja; ono se razvija postupno, a u početku se manifestira u trajnom smanjenju raspoloženja i gubitku interesa za omiljene aktivnosti. Bez liječenja, sindrom može napredovati ako osoba ne može sama prevladati depresiju.

7 savjeta koji će pomoći muškarcu da prebrodi teške faze života

Kako pomoći čovjeku s depresijom:

Pružanje podrške osobi koja je u teškom depresivnom stanju nije lako, a čak i vaša blizina zahtijeva izdržavanje stalnih promjena raspoloženja i napetosti u odnosima. Muškarci često doživljavaju agresiju uzrokovanu nemoći pred nerješivim problemima.

Postavljanje granica

Ponekad je stres toliko velik da može utjecati na psihičko zdravlje žene. Nema potrebe da se stavljate na oltar odnosa, to neće dovesti do ničega dobrog. Važno je ograničiti svoju prisutnost bez potpunog otapanja u njegovo teško depresivno stanje. Moramo odvojiti vrijeme za susrete s prijateljima, omiljene hobije i fizičku aktivnost.

Što bi žena trebala učiniti kako bi uzdržavala svog muža? Žena ne može uvijek djelovati kao kućni liječnik za svog muža, a da ne ugrozi svoje moralno stanje. Ako žena osjeća da joj je teško nositi se s tim zadatkom, može joj se pružiti druga pomoć: podsjetiti ga da uzme lijekove, voditi bilježnicu zapažanja, uvjeriti ga da se prijavi za psihoterapijsku sesiju. Ali ne moraš sve nositi na svoja pleća, na kraju krajeva, čovjek mora i sam nešto učiniti.

Ako muškarac ne želi ništa učiniti, to će izazvati tugu i ljutnju, što će početi uništavati vezu. Kada je žena nesretna, ne treba se bojati to reći voljenoj osobi i nazvati ga. Naravno, bolje je male stvari zadržati za sebe, ali ozbiljne situacije zahtijevaju razgovor. U teškim slučajevima, kada ovo stanje traje mjesecima, osobito ako pacijent ima suicidalne misli ili neumjereno pije alkohol, potrebno je konzultirati liječnika i započeti liječenje što je prije moguće.

Depresivni poremećaji najčešće se pripisuju ženskoj prirodi. Međutim, nedavna istraživanja otkrivaju da je depresija kod muškaraca također prilično česta. Samo što se muškarce od malih nogu uči skrivati ​​osjećaje, držati ih pod kontrolom i ne raditi kult od toga.

Uzroci muške depresije

Prilično je teško identificirati specifične uzroke depresije kod muškaraca. Često na pojavu depresivnog stanja utječu brojne okolnosti, a njihovo nakupljanje dovodi do psihičkog poremećaja.

U nekim je slučajevima depresija kod muškaraca nasljedna, no obično je potaknuta stresnim situacijama. I što se prije snađete i izađete iz stresne situacije, manji je rizik od razvoja depresije.

Depresiju mogu izazvati:

• stresna situacija u obitelji, na poslu;
• financijske poteškoće;
• potreba za odvajanjem od obitelji ili prijatelja;
• teški odnosi s drugima;
• vojno iskustvo;
• smrt rođaka;
• zdravstveni problemi muškaraca;
• kriza srednjih godina.

Simptomi muške depresije

Depresija kod muškaraca manifestira se na standardan način: potišteno stanje, poremećaj sna, potištenost. Dodatni simptomi mogu uključivati:

Neki fiziološki simptomi, kao što su migrene, probavne smetnje i stalna bol, također mogu biti znakovi depresije.

Zašto se depresija ne može ignorirati?

Vrlo često, muškarci smatraju liječenje ove bolesti nečim neozbiljnim. Misle da se lako mogu izvući iz depresije. Predstavnici jačeg spola mogu se pretvarati da simptomi ne postoje, zanemariti ih, prigušiti probleme alkoholom ili uroniti u posao. No, ako se depresija ne liječi, ona će napredovati i učiniti osobu potpuno nesretnom.

Bez odgovarajućeg liječenja, depresija kod muškaraca može dovesti do ozbiljnih posljedica.

• Depresija može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. Boravak u stanju dugotrajnog stresa uvelike iscrpljuje čovjekovo tijelo, unutarnje organe, posebno srce.
• Muškarci s depresijom mnogo češće umiru od raznih bolesti.
• Depresija povećava stopu razvoda.
• Depresija kod muškaraca smanjuje produktivnost, što može utjecati na plaću muškarca i dovesti do otkaza.

Kako mogu pomoći svom mužu?

Svaka žena se suočava s pitanjem: što učiniti ako je njezin muž moping i treba li hitno liječenje? Prije svega, važno je shvatiti da će koliko brzo će doći do oporavka ovisiti samo o ponašanju žene. Ako ste uspjeli nagovoriti muža da posjeti liječnika, učinite to zajedno, idite na sesiju udvoje. Liječnik će svakako dati preporuke u kojem razdoblju i kako reagirati.

• Ne pokušavajte ga sada zatrpati kućanskim poslovima, kako ne bi bilo vremena za malodušnost. Jer čovjeku u takvom stanju i najbeznačajniji teret može izgledati kao težak teret. Ne treba se rugati njegovom stanju, već mu pomoći da se izvuče iz njega.
• Ohrabrite svog muža na različite načine, ulijte mu vjeru da će sve uspjeti, problemi će se riješiti, loša sreća proći. Stvorite ugodno okruženje u svom domu. Kako biste pomogli svom mužu da izađe iz depresije, pokušajte raditi stvari koje su njemu ugodne. Dajte mu nekakav dar. Uživajte u raznim delicijama. Provjetravajte prostoriju češće i ne štedite na struji, neka u kući bude dovoljno svjetla.
• Najbolji način da podržite depresivnog muža je dati mu priliku da progovori, isplače se i izlije vlastite osjećaje. Ako je izvana izvana miran, znači da u sebi sve teško proživljava. Ta unutarnja psihička agresija dovodi do teške fizičke bolesti. Slušajte ga strpljivo i suosjećajno ako želi progovoriti. Molimo savjetujte što mislite da treba učiniti.

Potrebno je da vaš muž zna da ste u blizini i da ste stalno spremni saslušati ga i podržati ga.

• Ali nema potrebe raditi sve kako je rekao i stvarati pesimističko raspoloženje u obitelji. Neophodno je da sami ne budete tužni i ne žalite se oko njega. Nemojte nasjesti na njegovo loše raspoloženje i samosažaljenje. Jer to će samo pogoršati muževljevo depresivno stanje. Da bi izašao iz depresije, vašem mužu nije potrebno vaše suosjećanje, već ljubav i pomoć. A vi ćete ih pružiti samo ako ste sami zdravi.
• Sada mu je važno primati pozitivne emocije. Pohvalite svog muškarca, možete ići u šetnju ili se sastati s prijateljima. Važno je da se muž ne povuče u sebe zajedno sa svojom depresijom.
• Nježno, ali odlučno zaustavite svaku izjavu s frazama samoocjenjivanja. Objasnite svom mužu da su i najpoznatiji ljudi imali razdoblja neuspjeha i to je sasvim prirodno. Glavna stvar je ne spuštati glavu i vjerovati u dobre stvari.
• Od velike je važnosti uredna dnevna rutina, liječenje, dovoljan san i uravnotežena prehrana. Pokušajte ovo kontrolirati. Vježbanje u teretani, bazen, masaže, odlazak na kupalište, seks i dovoljno sna mogu pomoći. Oni bi trebali imati dobar učinak na njegovo liječenje.
• Ako je jedan od razloga za ovo stanje prekomjerni rad, poželjno je odmoriti se i promijeniti okolinu. Uvjerite svog supružnika da ode na godišnji odmor i putuje. Ako imate financijskih ograničenja, možete otići na selo, liječiti se u prirodi ili otići s prijateljima na piknik u najbližu šumu.
• Ako nakon svega ne vidite pozitivan rezultat, a bolest je postala teška i dugotrajna, trebate potražiti pomoć profesionalnog psihologa. Saznajte kojem stručnjaku je najbolje obratiti se i nagovorite svog supruga da ga posjeti. Budite odlučni da to ustrajno činite unaprijed. Osobito ako je depresija endogena, odnosno nema vidljivih uzroka njezine pojave, psihoterapijske seanse i liječenje antidepresivima mogu pomoći u izlasku iz tog stanja.

Društvo je uspostavilo takve predodžbe da muškarci ne bi trebali plakati. Stalni stres na poslu, svađe s prijateljima, nesuglasice u krugu obitelji i druge nevolje mogu uznemiriti čak i najupornijeg predstavnika snažne polovice čovječanstva.

Uzroci depresije kod muškaraca

• otpuštanje iz službe, degradacija;
• niske zarade;
• neslaganja s kolegama, nadređenima;
• posao koji ne donosi zadovoljstvo;
• poteškoće sa suprotnim spolom;
• razvod;
• dob prije umirovljenja;
• nestabilno psiho-emocionalno stanje;
• nerealizirani potencijal;
• promjena stalnog prebivališta;
• gubitak rođaka ili voljene osobe;
• rizične radne aktivnosti;
• raditi navečer i noću;
• stalna poslovna putovanja (uključujući neplanirana);
• čekanje djeteta;
• Vojna služba.

Naveli smo najčešće razloge zašto muškarci padaju u depresiju. Ako je psiho-emocionalno stanje nestabilno, možda nema razloga.

Veliku pozornost treba posvetiti genetici. Postoje ljudi koji su stalno u depresiji. Na najmanju manifestaciju radosti, oni se izoliraju i ponovno prestaju uživati ​​u životu.

Stalna napetost dovodi do živčanih slomova i psihičkih poremećaja, koje je prilično teško vratiti u pozitivan smjer.

Simptomi depresije kod muškaraca

Nije tajna da muškarci imaju više odgovornosti od žena. Postoje problemi u obitelji, dobnim razdobljima i općim društvenim čimbenicima. Da biste ispravno procijenili stanje vjernika, morate pažljivo pratiti njegovo ponašanje.

Navodimo najpopularnije znakove koji karakteriziraju mušku depresiju:

• neopravdana agresija;
• pretjerana razdražljivost;
• napadaji bijesa bez razloga;
• nisko samopouzdanje;
• nesigurnost;
• lijenost, apatija;
• nestabilno raspoloženje;
• skokovi krvnog tlaka;
• nesanica;
• gubitak apetita;
• nizak libido;
• promjena tjelesne težine;
• povećana anksioznost;
• spora reakcija;
• Nerazgovjetan govor;
• stalna apatija, umor;
• žudnja za alkoholom;
• strast za kockanjem;
• želja za bavljenjem ekstremnim sportovima;
• bol u prsima;
• glavobolja, migrena.

Česte su situacije kada žena na sve moguće načine pokušava podržati svog životnog partnera. Istodobno se hvata za glavu ne znajući što učiniti. Sastavili smo učinkovitu kolekciju najučinkovitijih "antidepresiva". Pa krenimo.

Metoda br. 1. Ostani pozitivan
Pokušajte pronaći pozitivne strane u trenutnoj situaciji. Je li vaš suprug dobio otkaz na poslu? Uvjerite ga da je pred njim rast karijere u drugoj tvrtki. Pokušajte situaciji pristupiti s humorom i zajedno prevladati poteškoće.

Ne pokušavajte optužiti muškarca za sve smrtne grijehe, ne nazivajte svog partnera luzerom, luzerom ili drugim uvredljivim riječima. Nemojte govoriti fraze poput "rekao sam ti", "trebao si me poslušati", "u pravu sam, kao i uvijek". Umjesto toga ponavljajte “prebrodit ćemo sve zajedno”, “možeš ti to”, “ti si najbolji čovjek na svijetu”.

Metoda br. 2. Postanite muza svog partnera
Pomozite svom partneru da stekne snagu da se nosi sa svim nevoljama. Postanite njegov oslonac, muza, podrška. Ako muškarac ima ideje za koje smatrate da su apsurdne, podržite ih. U pravilu, najsmješnije ideje postaju početak nečeg grandioznog. Možda će, pronašavši svoju muzu, suputnik živnuti i pogledati situaciju na novi način.

Ne dopustite da se vaš partner povlači i povlači u sebe, inače u budućnosti nećete moći ništa učiniti. Dugotrajna depresija će ga potpuno pokriti, bit će vam teže podržati muškarca. U ovoj fazi stvorite sve uvjete da se vaš partner osjeća ugodno, dopustite mu da se otvori, ostanite pozitivni, čak i ako odluči puknuti ili biti grub.

Metoda br. 3. Promijenite svoju scenografiju
Stalni ritam života u stilu "posao-kuća-posao" zagrijava živce, zbog čega ni najjači čovjek ne može izdržati takvo opterećenje. U tu svrhu preporuča se promijeniti situaciju. Možete stvoriti naviku "šetati" supružnika nekoliko puta tjedno, ili još bolje, svaki dan. Nije potrebno smisliti nešto grandiozno, dovoljan je odlazak u kino ili na kuglanu, šetnja parkom ili posjet sauni (kupatilu, bazenu).

Pozovite supružnika na piknik s cijelom obitelji, roštiljanje, kupanje u jezeru/rijeci. Ako imate osjećaj da je čovjek umoran od svakodnevice, pošaljite ga na pecanje s prijateljima. Također možete okupiti prijatelje kod kuće, naručiti pizzu, kupiti pivo i gledati nogomet. Počnite od onih hobija koji su zanimljivi vašoj voljenoj osobi.

Metoda broj 4. Pazite na prehranu svog muškarca
Malo ljudi pridaje dužnu važnost pravilnoj prehrani, ali uzalud. Zahvaljujući optimalnom omjeru sporih i brzih ugljikohidrata, proteina i masti, tijelo radi u punom režimu. To vam daje više snage za donošenje važnih odluka, kao i borbeni duh za osvajanje visina.

Budući da je suputnik depresivan, vrlo je važno da mu hrana bude slatka. Nije tajna da se šećer konvencionalno naziva "hormon sreće", pa uzmite to kao polazište. Ponesite partneru doručak u krevet, uz kavu svakako poslužite palačinke s džemom, ukusne kroasane ili krišku torte.

Muškarci vole meso, to je više puta dokazano. Kuhajte kotlete, pecite piletinu u pećnici, kuhajte svinjetinu na francuski. Istodobno, ne zaboravite na ribu svih vrsta i sorti, plodovi mora pomažu poboljšati vaše raspoloženje. Potrudite se da hladnjak uvijek bude pun ukusne hrane.

Metoda br. 5. Radite uobičajene stvari
Svaki psiho-emocionalni poremećaj očituje se višestruko jače ako sjedite besposleni. Pokušajte zaokupiti svog muškarca stvarima koje ne zahtijevaju velike fizičke i mentalne resurse. To može biti gledanje zanimljivog filma ili šetnja pod noćnim nebom, u svakom slučaju, partner će biti zauzet.

Što se tiče kućanskih poslova, ne bi trebalo biti dosadno. Zamolite zaručnika da vam pomogne u pospremanju ili kuhanju, a pritom upalite njegovu omiljenu glazbu na najjaču. Smijte se, pržite palačinke zajedno ili kuhajte druga zanimljiva jela.

Metoda broj 6. Idite zajedno na odmor
Putovanje na more ili bilo koji provod u inozemstvu bit će odličan antidepresiv. Otiđite na zajednički godišnji odmor, zanemarite sve probleme, kupite kartu u zadnji čas i počnite pakirati kofer. Naravno, nema svatko priliku počiniti takvo djelo. Ipak, čovjeku neće škoditi da se opusti.

Nije potrebno kupiti turu za 10-14 dana, možete proći s trodnevnim odmorom. Polazak u petak navečer, dolazak u ponedjeljak ujutro. Što se tiče proračunskih odredišta, to su Turska, Egipat, Cipar i Grčka. Politika viših cijena za putovanja u Europu i Ameriku.

Ako nije moguće otići u inozemstvo, idite putovati po svojoj zemlji. Posjetite rodbinu ili prijatelje koji žive u velikim gradovima, proučavajte arhitekturu, skupljajte fotografije, provedite vrijeme daleko od svakodnevnih briga.

Metoda br. 7. Ne dopustite da se čovjek izolira
Mnogi ljudi vjeruju da mogu živjeti bez društvene komunikacije, ali to je pogrešno mišljenje. Osoba posjećuje trgovinu, razmjenjuje nekoliko fraza s prodavačicom i odlazi na posao svaki dan, komunicirajući s kolegama. Primjera je puno, ali zaključak je samo jedan: društvo je osnova svega.

Ne dopustite da se vaš partner povuče u sebe, sjedeći cijeli dan ispred igraće konzole ili TV-a. Pokušajte ga izvesti van ili posjetiti zajedničke prijatelje. Idite zajedno u kupovinu koja će biti zanimljiva ne samo vama (elektronika, oprema za ribolov ili kampiranje, autosalon i sl.).

Ne dopustite čovjeku da bude sam sa svojim mislima, inače će se zaglaviti u njima. Po dolasku kući, partner treba biti preopterećen, a ne razmišljati o tome “što” i “zašto”.

Metoda br. 8. Pokažite naklonost i pažnju

I najbrutalniji muškarac treba žensku podršku, pružite je svojoj partnerici. Budite nježni, strpljivi, ali ne slatkasti. Hvalite partnera češće, nemojte to činiti lažno. Upamtite, umjetna pohvala gora je od otvorene kritike.

U slučajevima kada muškarac ne može obuzdati svoj bijes, agresiju, zlobu, neprestano se napada na vas, nemojte reagirati. Trenutno donosi odluke u naletu emocija, malo kasnije će se oluja stišati. Mirno izađite iz sobe, uhvatite dah, pa se vratite i pomilujte partnera.

Svaka djevojka za sebe odlučuje kako točno to treba učiniti. Neki zavode suputnika i utapaju se u strastven seks, drugi pružaju podršku koja se sastoji od milovanja, laganih poljubaca i deminutivnih fraza.

Metoda broj 9. Borite se protiv nesanice
Kao što je ranije spomenuto, depresija se manifestira stalnom nesanicom, apatijom i umorom. Lako je razumjeti da je u suvremenom svijetu s takvim emocionalnim komponentama teško održati puni ritam života. Zasigurno čovjek prije spavanja prelistava u glavi nagomilana pitanja, razmišlja o neuspjelim dijalozima i “natovaruje” se sličnim problemima.

Sa svoje strane, možete pomoći čovjeku tako što ćete pratiti njegov san. Pobrinite se da vaš suputnik ode spavati prije ponoći i nemojte ga ometati prije ili nakon što odete u krevet. Ako je moguće, pripremite kupku s aromatičnim uljima i opustite muškarca masažom. Govorite tiho, polako i smireno te izbjegavajte nesuglasice prije spavanja.

Dogovorite se s muškarcem da zaspite u isto vrijeme, po želji uključite laganu glazbu. Možete pogledati i komediju da malo razvedrite stvari. Ponašajte se u skladu sa situacijom, glavno je da muškarac bude potpuno opušten prije odlaska iz kreveta.

Teško je izvući čovjeka iz depresije ako nemate dovoljno znanja o ljudskoj psihologiji. Ne dopustite partneru da se povuče u sebe, otiđite na zajednički odmor, borite se s nesanicom. Kuhajte ukusnu hranu, razmazite svog partnera masažom, postanite mu muza. Ostanite pozitivni, pažljivi i nježni i radite stvari zajedno.

Video: kako se sami riješiti depresije

poništava sve pothvate i planove za budućnost. Čak i najhrabriji i najizdržljiviji muškarci odustaju. Ovdje je važno na vrijeme pružiti ruku pomoći, ili barem odabrati prave riječi, da čovjek shvati da nije sve tako loše kao što misli.

1. Niste "slabić"

"Muškarci ne plaču". Ovako smo odgojeni. Ako pustite suzu ili date oduška svojim emocijama, vi ste slabić! Zapravo, to nije točno. Muškarci, kao i žene, imaju problema, a ponekad izmaknu kontroli.

Pitanja čitatelja

18. listopada 2013. u 17:25 Dobar dan.Imam sljedeće pitanje:od ožujka sam jednom tjedno na psihoanalizi zbog depresije.Pila sam Cipralex 5mg 4 mjeseca i stanje mi se popravilo. Trenutno idem samo kod psihologa i zadnja 2 tjedna se osjećam isto kao i na samom početku liječenja, recite mi da li je to normalno ili radim nešto krivo, koji bi mogao biti razlog?

Pitati pitanje

Kada je muškarac u depresiji, dvostruko mu je teže nego ženi, jer ga također obuzimaju misli o njegovom neuspjehu kao muškarca. Stoga nikada ne govorite muškarcu da je slab ako je depresivan.

2. Možda niste ni svjesni da ste depresivni.

Da, to se, nažalost, događa, posebno među muškarcima. Razumijevanje sebe i traženje razloga nije "muški posao". Često se depresija "potiskuje" pijenjem alkohola. Iz tog razloga muškarci tri puta češće pate od ovisnosti o alkoholu nego žene.

3. Niste lijeni, već vas iscrpljuje depresija.

Depresija jako oslabi čovjeka. Ujutro se čovjek može osjećati umorno i iscrpljeno. Čitav razlog nije u tome što je čovjek lijen, već jednostavno u tome što mu depresija oduzima svu snagu. Posao, učenje i veze nestaju u pozadini, a sve misli koncentriraju se oko tog prividnog beznađa.

4. Depresija vas čini tako tmurnim.

Depresija je podmukla bolest koja na vidjelo izbaci sve najgore osobine, čak i ako se one nikada prije nisu primijetile kod čovjeka. Razdražljivost, agresivnost, ravnodušnost i mrzovoljnost. To su maske depresije koje ona stavlja na svoje žrtve. U takvoj situaciji važno je da se čovjek podsjeti da po prirodi nije tako tmuran, a takvim ga čini depresija.

5. Depresija je samo petljanje s vama!

Tijekom depresije, osobu mogu svladati misli kao što su: “Grozan sam. Ja sam beskoristan. Moj život ide k vragu. Izgledam loše i nisam vrijedan ljubavi.” Izvana se može činiti da je to jednostavno apsurdno, ali osoba, kao da je stjerana u kut, ne može izaći iz ponora takvih misli. U takvim slučajevima važno je da drugi čovjeku daju do znanja da njegove misli nisu ništa drugo do posljedica depresije. Kad se jednom pozabavite time, sve će opet biti bolje.

6. U redu je ako otkažete planove.

Normalno je da depresivna osoba otkaže ili odgodi planove. Nažalost, depresija toliko mijenja čovjeka da u njemu osjeća strahove, tjeskobu i mnoge druge smetnje koje ga sprječavaju u aktivnom radu. Kako se čovjek ne bi još više brinuo o odgađanju svojih poslova ili nedovršenih poslova, važno ga je umiriti i dati mu do znanja da je to u njegovom stanju sasvim normalna pojava.

7. Napravi mali korak naprijed

Najgora stvar kod depresije je to što vam uništava nadu. Prestajete ići naprijed jer shvaćate uzaludnost takvih postupaka. Što ako se ne bavite dalekosežnim planovima, već samo napravite mali korak. Da, i bit će vam teško, ali svakako vrijedi pokušati.

8. U redu je ako ne želite imati seks.

Depresija smanjuje libido i negativno utječe na kvalitetu erekcije. Muškarac u stanju depresije očito nema vremena za seks. S jedne strane ima nisko samopouzdanje, as druge mu nedostaje energije za spolni odnos. Situacija se pogoršava ako muškarac uzima antidepresive, jer oni mogu dovesti do... Tijekom ovog razdoblja važno je podržati muškarca, dajući mu do znanja da je nedostatak intimnosti tijekom depresije prirodan.

9. U redu je biti tužan

Da, normalno je biti tužan. I potpuno je nenormalno kada čovjek pozitivno reagira na neugodne stvari u svom životu. Istina, postoji crta koja se ne smije prijeći. Svi smo s vremena na vrijeme tužni, ali ne moramo to činiti stalno. Ako je stanje tuge u potpunosti zavladalo vašim životom, o tome morate razgovarati sa stručnjakom.

10. Ne skrivaj se od svojih problema.

Ne dopustite da depresija postane lovac, a vi sami plijen. Ne bježite od svojih problema, jer će vas prije ili kasnije sustići. To ne znači da trebate poricati svoju bolest. Ovdje je važno povući jasnu granicu između vaše bolesti i vaše osobnosti. Prisilite se viđati svoje prijatelje, barem povremeno. Učinite ovaj mali korak i vidjet ćete da sa svakim korakom postaje lakše.

Čuvaj se!

Arkadij Galanin

Odmah da kažem da se depresija i depresija razlikuju. Ako čovjek tjednima sjedi u zaključanoj sobi, ne jede praktički ništa, ne želi razgovarati i ne želi baš ništa, onda vaša pomoć jednostavno nije dovoljna. Ovdje vam je gotovo sigurno potreban specijalist i liječenje lijekovima.

Još ćemo vam govoriti o relativno blagoj depresiji, kada je čovjek sposoban obavljati rutinske radnje, ali potpuno gubi sposobnost svrhovitog postizanja nekih većih ciljeva, strateškog razmišljanja itd. (ako je takvo ponašanje postojalo)

Dakle, koji je najčešći uzrok depresije kod muškaraca?

Ako kod žena uzrok može biti nerazumijevanje, šutnja osobe, prekomjerni rad i nedostatak sna, nervozan rad itd., onda kod muškaraca obično postoji jedan razlog.

Depresija kod muškaraca obično je uzrokovana velikim neuspjehom.. (Niz prosječnih neuspjeha ili kronični manji neuspjeh u svemu, kao opcija) Mogu postojati i drugi razlozi, ali ipak je najčešći neuspjeh.

U kojem se području života dogodio neuspjeh, u načelu nije toliko važno. Možda neuspjeh u odnosima sa ženama (rjeđe) ili, češće, neuspjeh u novcu ili karijeri.

U ovom ćemo članku razmotriti ovu vrstu neuspjeha i, sukladno tome, kako pomoći muškarcu da izađe iz depresije povezane s financijskim gubicima ili neuspjehom u karijeri.

Nisu nužno "slabi ljudi" u doslovnom smislu riječi ti koji padaju u takvu depresiju. Naprotiv, vrlo uspješni i jaki muškarci ne nose se uvijek s velikim neuspjesima, ili im barem treba dosta vremena da se izvuku. (Slabići u pravom smislu riječi obično imaju rutinski život, jednostavan posao, jednostavan život i bez velikih neuspjeha).

Dakle, kao primjer, dat ću vam pismo koje mi je dao naš admin.

Depresija kod muškarca.

Što učiniti s depresivnim čovjekom koji ne vjeruje u sebe? Ne znam više što da radim. Ima 30 godina. Čak i prije nego što me upoznao, njegov život se jako promijenio i izgubio je posao.

On zna da želi posao ili posao koji će mu donositi novac kako bi nas mogao opskrbljivati ​​kako želi. Ali ne zna kakav posao želi. Dvije smo godine zajedno, radim što mogu - hvalim njegove kvalitete, govorim kako bi se snašao na ovoj ili onoj poziciji.

Zahvaljujem mu što se toliko trudi za nas. Neke mu stvari, vidim, laskaju, s nekima se ne slaže i misli da pretjerujem. Puštam ga da donosi odluke i preuzima odgovornost. On zarađuje više od mene i opskrbljuje nas na mnogo načina, ali smatra da to nije dovoljno i da treba više, s čime se i ja slažem, jer živimo od plaće do plaće, ali ipak mu to nikad nisam zamjerila.

Stvarno vjerujem u njega i mislim da može puno postići. Ali jedino čemu ovo vodi su ideje. Podržavam te ideje, stalno razgovaramo o njima, zanima me kako stvari stoje i što planira dalje raditi i kako postići ono što želi. I onda se dogodi isto što i uvijek, dalje od razgovora ne ide, makar on entuzijastično i žustro raspravljao i planirao što učiniti. Jednostavno postaje depresivan i počinje govoriti kako ništa neće biti dobro i kako je sve besmisleno, kriveći sebe i okolnosti. Kaže da više ni za što nije sposoban. I tako do sljedeće ideje. Kako mu mogu pomoći prijeći s ideja na djelo? Kako se ponašati kada je depresivan? Što da kažem? Kako podržati? Možda nešto radim krivo ili nešto ne radim?

Hvala vam

Što vidimo iz ovog pisma? U principu, uspješan čovjek doživi svoj prvi, za njega vrlo veliki neuspjeh, i nakon toga ne može normalno egzistirati. Nešto radi (najamni rad), živi s djevojkom, odnosno depresija je srednje jaka. S druge strane on:

- ne može prihvatiti neuspjeh i početi živjeti onako kako živi. Odnosno, bez posla, bez nekih velikih planova, ali samo za plaću i s ovom djevojkom.

- i ne može učiniti ništa, jer se pokazalo da su planovi prazni i ne podrazumijevaju nikakvu akciju.

Takve situacije zapravo su prilično česte. Svako otpuštanje s dobro plaćenog posla (naravno, bez mogućnosti prelaska u sličnu organizaciju u drugoj) ili jednostavno nemogućnost da to učinite iz zdravstvenih razloga (naravno, ne radi se samo o novcu), propast poslovanja za čije stvaranje su bile potrebne godine ili čak desetljeća života, ili drugi veliki kvar često dovodi do sličnih pojava.

Što žena treba učiniti kako bi ubrzala prolazak depresije kod muškarca??

Prvo, nema potrebe za optimizmom u prvoj fazi krize.

Prva faza krize je kada se sve raspada i postaje sve gore i gore.

Ženske fraze da će “sve biti dobro” bez navođenja zašto će biti dobro i kada u principu ne djeluju dobro, au krizi nikako.

Što vrijedi ako firma propadne (odnese se i sl.), ako te izbace s posla i prihod ti padne 5 puta? Što vrijedi ako jedan neuspjeh slijedi drugi? Da će “biti dobro” ako svaki dan bude sve gore, a jasno je da će sutra biti još gore.

Takve se fraze uopće ne doživljavaju kao podrška. Čak naprotiv, pogoršavaju situaciju, jer čovjek misli da uopće ne možete adekvatno sagledati situaciju.

U gore navedenom pismu čovjek je već sam prošao kroz ovu fazu, ali to se u stvarnosti ne događa uvijek. A ako se sve raspadne, onda je posljednja stvar koju trebate učiniti to stalno govoriti "Sve će biti u redu" ili što god je sada moderno "Dobro smo".

Tijekom faze krize moguća pomoć može uključivati:

— ako su vam prihodi znatno pali, naučite živjeti mnogo skromnije. Kao što sam napisao u svojoj knjizi, “muškarci jako cijene žene koje se znaju adekvatno ponašati tijekom krize.

- ne paničarite i ne žalite se više, jer čovjek je zauzet spašavanjem onoga što ima ili barem minimaliziranjem štete,

— pričati o krizi i mogućim mjerama koje se poduzimaju, nema potrebe za hvalospjevima i američkom pozitivnošću.

- ako imate neke resurse da preokrenete situaciju, onda ih privucite. Ne znam kakva je čovjekova situacija i što je potrebno da se to riješi. Moguće je da je to savjet, nešto s gornjeg popisa, pomoć da dođete do neke osobe ili stručnjaka (ako možete, naravno). Ako nemate vještine ili resurse za rješavanje problema, nemojte ništa činiti.

- moguće je da će vas muškarac zamoliti da učinite nešto drugo. Ako možete, učinite to.

U ovoj fazi krize najviše riječi podrške mogu biti: “I ovo ćemo preživjeti.”

Drugo, pomozite čovjeku da se pomiri s novom stvarnošću.

Nakon nekog vremena počinje druga faza krize, kada je sve već propalo, neuspjeh je svršena stvar i dolazi vrijeme da se pomirimo s onim što jest.

Čini se da je sve jednostavno. Ako je postojao posao, a više ga nema (nisu bitni razlozi), onda treba naći posao i zaboraviti na posao, na slobodu koju ste imali, na tu materijalnu sigurnost itd., i započeti novi život.

Što će se dogoditi u novom životu? ne znam Možda će nakon nekog vremena opet biti moguće pokrenuti novi posao. Ali novi posao je nezahvalna stvar, treba 1-3 godine mukotrpnog rada da počne donositi prihode, a osim toga, nije činjenica da će uopće uspjeti. Često je to potpuno nemoguće, budući da vam obitelj, godine, zdravlje itd. ne dopuštaju da koncentrirate svu svoju energiju, vrijeme, novac itd. na novom projektu, za koji nije zajamčeno da će izgorjeti.

Zašto sve ovo govorim?

Nešto se već dogodilo i ne može se vratiti. Međutim, čovjek se u mislima pokušava vratiti i ponoviti nešto u prošlosti. Pumpa šakama nakon svađe. Pokušava pronaći nekoga koga će okriviti za neuspjeh. Pokušava iskopati prošlost. ( Što ako sam učinio nešto ovako ili nešto slično?)

Sve je to, kao što razumijete, apsolutno besmisleno i iracionalno. (Ako ima smisla, onda naravno možete učiniti nešto)

Glavna stvar u ovoj fazi je prihvatiti novu stvarnost. Morate shvatiti da se dogodio neuspjeh i da se ništa ne može učiniti. I što je najvažnije, čovjek je u nekim novim uvjetima i može od njih krenuti i živjeti.

— Ako je sportaš teško ozlijeđen, više neće moći pobijediti na Olimpijskim igrama. Nema smisla sanjati o tome. Međutim, ako se pomirite s tim, možete početi graditi novi život. Možda postati dobar trener, možda krenuti u sasvim drugo polje.

"Ako nečiji posao bankrotira, onda je besmisleno sanjati o njegovom obnavljanju u kratkom vremenu." Posao je kombinacija sreće, koncentracije, napornog rada, veza itd. Osim toga, godinama se razvija od nulte ili negativne dobiti do nekog opipljivog novca i zahtijeva određeni tržišni trend.

Stoga, što prije čovjek prizna svoj neuspjeh i novu stvarnost, to će mu biti lakše. U novoj stvarnosti može se pomiriti s najamnim radom. Možda će eventualno pokrenuti posao, ali mali. Možda će to biti neka kombinacija posla i posla. Ali očekivati ​​brze rezultate put je u nikamo.

Zašto ovo pišem?

U ovoj fazi krize gotovo je bespredmetno hvaliti čovjeka i njegove poslovne osobine karaktera. Time samo "napuhujete" njegove snove i misli o stvarnosti koja više ne postoji.

Ako idemo na primjer iz pisma, onda je čovjek zapeo negdje između ove i sljedeće faze krize. (ali više od toga) Odnosno prva faza krize je prošla (sve se srušilo) i počela je druga faza krize, kada trebaš opet postati adekvatan. Drugim riječima, morate shvatiti da sada niste super cool biznismen, već samo osoba s nekim profesionalnim vještinama.

Ove vještine omogućuju vam da pronađete neku vrstu posla za nekoliko puta ili čak red veličine manje naknade. Ove vještine će vam možda nakon nekog vremena omogućiti da organizirate mali posao (koji može postati uspješan i možda jednog dana prerasti u nešto pristojno).

I, sukladno tome, najvažnija stvar u ovoj fazi je prestati visjeti u oblacima, pokušavajući vratiti ono čega nema. Morate shvatiti u svojoj glavi da se stvarnost promijenila i trebate djelovati na temelju nove stvarnosti (treća faza krize). To nije uvijek lako učiniti. Uostalom, događaj se već dogodio, a stvarnost osobe u njegovom mozgu ima dosta inercije i upornosti.

Još jednom ponavljam da ovdje žena treba pomoći muškarcu da promijeni svoje predodžbe o sebi, svojim mogućnostima, potrebama itd. u one koje odgovaraju drugoj stvarnosti.
Uzimajući bliži primjer iz pisma, onda, kao što sam gore napisao, nema smisla hvaliti njegove poslovne kvalitete lik (koji možda neće biti ni koristan u novoj stvarnosti) i satima raspravljati o ogromnim planovima. Uostalom, ti se planovi temelje na nečemu što više ne postoji. Temelje se na tome kada je čovjek imao puno novca. Temelje se na tome kada je muškarac imao povjerenja. (Ako imate nesigurnog muškarca, preporučujem mu da uzme tečaj iz knjige “Kako postati samopouzdan u tri mjeseca”). Baziraju se na tome kada je muškarac imao potpunu kontrolu nad svojim vremenom (a ne kao sada kada treba raditi za novac i ima ženu).

Drugim riječima, ti su planovi po definiciji neizvedivi, jer su prilagođeni drugoj osobi, tuđim resursima (veze, novac), drugoj situaciji na tržištu, često i drugim vještinama koje u danoj situaciji više nemaju osobitu vrijednost.

Podupiranje, zapravo, neadekvatnosti čovjeka u ovoj situaciji dovodi do toga da ta neadekvatnost u principu ne nestaje i, sukladno tome, uzrokuje daljnje neuspjehe.

Treće, pomoći čovjeku da djeluje u novoj stvarnosti.

Konačno, čovjek je prošao prve dvije faze krize. To jest, on je u prvoj fazi minimisija suočila s posljedicama krize, u drugoj fazi se pomirila s novom realnošću i došlo je vrijeme za djelovanje.

Ponavljam deseti put da ne trebate samo djelovati. Ovo je obično beskorisno. Moramo djelovati u novoj stvarnosti s novim strategijama i mogućnostima koje su u njoj dostupne. (Tko zna, možda i više nego prije krize)

Možda trebate naučiti novo zanimanje. (susjedni ili drugi)

Možda trebate pokrenuti novi posao, ali malo po malo od samog minimuma, a ne pokušavati uskočiti ravno u srednji posao.

Možda trebate...

Iskreno, ne znam što učiniti u situaciji iz primjera u pismu. I čovjek će najvjerojatnije vrlo brzo sam smisliti konkretne strategije. To je obično umjereno teško. Puno je teže steći odgovarajuće samopoštovanje.

I tu se pomoć žene može sastojati od analiziranja planova, poticanja napredovanja i podrške kada sve ne ide tako brzo kako se očekuje. Uostalom, proces svladavanja novog zanimanja, pa makar i srodnog, traje najmanje godinu dana, ako se ne radi o nečem sasvim primitivnom. I može biti teško pomiriti se s činjenicom da je čovjek nedavno bio profesionalac u svom području, a sada je samo loš učenik.

Ako izdržite prvi put, brzo će proletjeti godina-dvije i pojavit će se prvi dobri rezultati.

Sažmimo. Depresija kod muškarca u obliku o kojem govorimo u članku (dakle, to je depresija manjeg intenziteta i koju nije potrebno liječiti lijekovima) razvija se u nekoliko faza.

U prvoj fazi, kada čovjek pokušava nešto spasiti od propadajućeg posla, karijere, financija itd. ili minimizirati štetu. Ovdje je štetno pokušavati reći da je sve dobro, a hvaliti i sl. je beskorisno. Maksimalno što se može učiniti je:

- ne pobjeći (ovo je već puno). Nažalost, brojni su primjeri kada se muškarcima naglo smanjuju prihodi, a žena odlazi. Odnosi se ponekad obnove kad prihodi ponovno porastu (dob, djeca, godine koje prolaze još uvijek ih spajaju), ali tog povjerenja i tih odnosa više nema.

- nemoj kukati kako je postalo teško. Jasno je da je teško. Jasno je da je nerealno ne žaliti se uopće. Ali pokušajte to činiti sve rjeđe. (Loše je uopće ne kukati, inače nema poticaja za napredovanje)

- Samoinicijativno značajno smanjite troškove. (Ovo nije lako. Ali kao što sam napisala u svojoj knjizi “19 pogrešaka s muškarcima. Kako ga natjerati da vas poštuje i voli”, takve su žene jako cijenjene i poštovane)

- potpora riječima čije je značenje da "sigurno ćemo izaći iz ovih poteškoća".

Ovisno o situaciji, ova faza traje od nekoliko dana do nekoliko godina.

U drugoj fazi pad je prestao. Posao je prodan, otpušteni su s posla itd. U ovoj fazi, pozitivnost i pohvale također su beskorisni. Glavno je što prije (ali opet bez pretjeranog i beskorisnog forsiranja) reći zbogom staroj stvarnosti. Uostalom, tu se ne može ništa i treba graditi novi život. (ako je to istina naravno)

Približno vrijeme prolaska ove faze je od nekoliko tjedana do godinu dana. (U osnovi ad infinitum. Neki muškarci zaglave u ovoj fazi 10 godina, što se može reći beskonačno).

U trećoj fazi morate nešto poduzeti na temelju novonastale situacije.

Raditi nešto slično onome što je bilo prije krize u pravilu je put u nikamo. Takvi pokušaji prije su znak da čovjek nije prihvatio novu stvarnost. Ako čovjek aktivno uči nešto novo, kreće se u novom smjeru, tada je najvjerojatnije prethodna faza krize ispravno završena.

Ovdje već možete potaknuti stvarne, čak i male akcije (a ne planove, naravno), podržati ga tijekom neizbježnih razočaranja, razgovarati o njegovim pozitivnim karakternim osobinama (više, naravno, o onima koje su korisne u novoj stvarnosti).

Sažmimo. Velike krize gotovo su neizbježan dio života svakog koliko-toliko uspješnog čovjeka. Javljaju se rijetko, otprilike jednom u 10-20 godina. Međutim, njihov utjecaj na život muškarca i žene koja živi s njim vrlo je jak. Te krize uzrokuju depresiju kod većine muškaraca, iako do stupnja koji ne uključuje lijekove.

Žena svojim postupcima i riječima može znatno ubrzati (umnožiti) ili usporiti prolazak krize.

Srdačan pozdrav, Rashid Kirranov