Što možete jesti tijekom dojenja? Koje povrće može jesti dojilja tijekom dojenja?

Dojilja treba dobiti punu količinu potrebnih tvari i vitamina. To je moguće samo uravnoteženom prehranom, koja je nezamisliva bez voća. A ako nema pritužbi na naše "domaće" jabuke, što je onda s obiljem drugog voća? Uostalom, voće koje je jako zdravo, bogato mikroelementima i naizgled već poznato može naškoditi bebi. Nudimo niz načela kojih bi se mlada majka trebala pridržavati prilikom sastavljanja svog jelovnika.

Nije tajna da se prehrana majke koja doji često značajno razlikuje od prehrane drugih ljudi. Trudnoća, porođaj i sljedećih nekoliko mjeseci nakon porođaja oduzimaju joj ogromnu snagu, pa treba obnoviti tjelesne resurse. Konzumacijom voća tijekom dojenja majka osigurava sebi i bebi potrebne vitamine.

Nemojte štetiti: kako izbjeći alergije i ne izazvati kolike

Prije nego beba napuni mjesec dana, voće biramo eliminacijom:

1. Po boji: Crveno i narančasto voće izbacimo iz prehrane. Pigment koji im daje svijetlu boju izaziva alergijske reakcije na koži - osipe, mrlje. Iznimka može biti crvena jabuka, ako prvo uklonite kožu.
2. Po spolu: isključiti agrume. Visok sadržaj vitamina C čini ih jakim alergenima. U čaj možete dodati samo malu krišku limuna.
3. Prema stupnju utjecaja na crijevnu mikrofloru: grožđe, šljive, neke sorte krušaka. Izazivaju nadutost i nadutost. Još uvijek možete očekivati ​​iznenađenje od šljive u snažnom laksativnom učinku, što je potpuno nepoželjno za mali organizam (ali kod zatvora kod majke ili bebe, šljiva može samo priskočiti u pomoć).

Dolje s egzotikom, jedimo svoje

Mirisno egzotično voće (papaja, mango, ananas) i već spomenuti citrusi nisu bezopasni zbog svoje stranosti našim prostorima. Primjer: u sunčanoj Španjolskoj naranče i mandarine su na prvom mjestu u prehrani majki i u dohrani djece. Za njih je to manji alergen od istih žitarica koje sadrže gluten. Ali za Rusiju, posebno središnju Rusiju, to je još uvijek egzotika i određeni rizik. Izuzetak su hipoalergene banane, koje Rusi rado jedu od djetinjstva.

Prednosti jabuke iz vlastitog vrta, u usporedbi s egzotičnim voćem koje stiže iz inozemstva, očite su: prva opcija je mnogo korisnija i hranjivija.

Dokazano je da ljudski organizam brže i bolje usvaja plodove koji su karakteristični za određeni kraj u kojem čovjek živi.

Ali pogrešno je potpuno isključiti "tuđe" voće iz prehrane. Kroz majčino mlijeko dijete se upoznaje sa svim sastojcima hrane. A kasnije, tijekom razdoblja hranjenja bebe, posebno voćem, bit će puno lakše. Dijete će se već naviknuti na sastojke različitog voća koje je majka prethodno jela i prihvatit će ih bez neželjenih reakcija, a majka s mlijekom odaje i zaštitne mehanizme koje je već formirala protiv potencijalnih alergena.

Egzotično voće se, po definiciji, uvozi i uvjeti za njihov transport su daleko od idealnih. A ako se usudite zagristi strano zabranjeno voće, učinite to malo po malo, a ne u prvom mjesecu bebinog života. Bolje je ukloniti koru i prvo oprati samo voće u otopini sode bikarbone.

Napomena za mame!

Pozdrav djevojke) Nisam mislio da će problem strija utjecati i na mene, a također ću pisati o tome))) Ali nemam kamo ići, pa pišem ovdje: Kako sam se riješio strija tragovi nakon poroda? Bit će mi jako drago ako moja metoda pomogne i vama...

Sezonsko voće - izbor brižne majke

Vitrine i police supermarketa i tržnica tijekom cijele godine oduševljavaju naše oči raznolikim voćem. Dojilja bi trebala biti na oprezu i razmisliti: odakle u siječnju sočne borovnice ili primamljive maline? Na kutiji ćemo pronaći odgovor - Čile (ili neka druga daleka “banana” republika). Gore smo spomenuli štetne troškove prijevoza prekomorskog voća i bobica. I nepredvidiv Do Kakav će učinak imati kemijski spojevi koji prodiru u majčino mlijeko na krhko tijelo bebe?

Što se tiče sezonalnosti, vrijedi poslušati mišljenje stručnjaka: većina voća ima jasan vremenski okvir sazrijevanja i u "njihovoj" sezoni sadrži više vitamina i hranjivih tvari. Bolji je i okus plodova tijekom prirodnog zrenja.

Ovdje je popis sezonskog voća i bobičastog voća koje je vrlo korisno za dojenje:

1. Trešnja (bijela, žuta), od svibnja do kolovoza. Možete ga koristiti od prvog dana.
2. Ribiz (crveni, crni). Sadrži dosta vitamina C, zbog čega je potencijalni alergen. Nakon trećeg mjeseca možete uvesti voćne napitke na njegovoj osnovi, a zatim i same bobice.
3. Nektarine, breskve, sredina srpnja-rujna. Bogate su silicijem, zbog čega pospješuju metaboličke procese. U početku možete pokušati, glavno je pratiti reakciju djeteta.
4. Smokve, od lipnja do rujna. Ima antipiretik, povećava otpornost organizma na bolesti, što je važno tijekom dojenja, kada dojilje imaju ograničen popis lijekova u rezervi.
5. Dragun, od listopada do prosinca. Izvrsno povećava hemoglobin i zasićuje jodom. Bolje je uvesti voće u prehranu kada dojite nakon tri mjeseca, ali ovo voće nije prikladno za dohranu: prepuno je crijevne opstrukcije kod bebe.
6. Nar. Od rujna do kraja prosinca. Sok od nara (razrijeđen) u umjerenim količinama samo će poboljšati prehranu vaše majke. Bolje je suzdržati se do mjesec dana, a zatim ga pokušajte primijeniti ne više od 30 ml;

Kad duša zna svoje granice

Novo voće (također sokove i voćne napitke) treba uvoditi u majčinu prehranu postupno, jedan po jedan novi proizvod tijekom 3 dana. Preporučljivo je pojesti malu krišku u prvoj polovici dana; bebina reakcija (ako postoji) pojavit će se navečer. Ako se sumnjiva reakcija (mrlje ili osip na koži, ljuštenje, suha koža) ne pojavi dugo, tada biste trebali isključiti korištenje ovog voća na razdoblje od mjesec dana, a zatim pokušati ponovno. Bebin probavni trakt postupno sazrijeva i postaje mu lakše naviknuti se na novi proizvod. Ako je sve u redu, jedemo mirno, prosječni dnevni udio po GW za voće je 200-300 g.

Važno je uzeti u obzir vlastitu individualnu netoleranciju: ako je prije ili tijekom trudnoće neko voće izazvalo odbacivanje, ne biste ga sada trebali puniti, čak i ako je vrlo zdravo.

Trebali biste shvatiti: vaša beba je jedinstvena, njegova reakcija je nepredvidiva. Neka djeca mirno “probavljaju” jagode, dok se druga neutralna kruška poprska i napuhne. Ali vrijedi se pridržavati općih preporuka, jer su teške alergijske reakcije u ranom djetinjstvu uzrok složenijih bolesti (atopijski dermatitis, alergijska astma). Stoga morate jasno razlikovati: koje je voće dopušteno, a koje nije.

Dakle, kao zaključak, u nastavku su popisi dopuštenog i nepreporučenog voća tijekom dojenja.

• Jabuke. Idealna opcija za dojenje. Sadrže veliku količinu vlakana i osiguravaju željezo, kalcij, magnezij i jod. Puni energijom, vraća snagu i djeluje blago laksativno. Najčešće se preporučuju zelene jabuke, ali uz oprez mogu se jesti sve vrste. Preporuča se jesti jabuke nakon uklanjanja kore, ili još bolje, pečene (pecite, na primjer, u mikrovalnoj pećnici - poslastica će biti spremna za 2-3 minute), kako bi se izbjeglo ozbiljno stvaranje plinova u bebe. Pročitajte više o ;
• Kruške. Najbolji izvor folne kiseline, pektina, vlakana za dojilju, također sadrže veliku količinu kalija, vitamina A, B9, C. Morate jesti bez guljenja i s velikim oprezom, to može izazvati kolike u bebe;
• Breskve. Zdravo voće dopušteno tijekom dojenja. Bogate su magnezijem, dobar je antidepresiv: popravlja raspoloženje, otpornost na stres, uravnotežuje psihu, plus sve, nezamjenjiv je materijal za razvoj dječjeg mozga;
• Marelica. Bogata vitaminima, mikroelementima, beta-karotenom - toliko je neophodna za učinkovito funkcioniranje imunološkog sustava. Pojedinosti o ;
• Lubenica. Zbog svoje vodenastosti poboljšava metabolizam. Ali ovdje postoje i zamke - moderne lubenice uzgajaju se uz pomoć kemijskih dodataka, pa je bolje ograničiti njihovu upotrebu ili ih potpuno napustiti - više o tome;
• Šljiva. Dobar je laksativ, pa ako beba ima zatvor, majka može dodati malo šljive na jelovnik. Ali ne biste se trebali zanositi njima, inače možete postići suprotan učinak - iritaciju crijevne sluznice i rijetku stolicu. Na odjelima dječje hrane možete pronaći pire od suhih šljiva;
• Banana. Izvrstan desert za mame: ima puno kalija, potiče proizvodnju serotonina (hormona radosti) i odličan je izvor energije. Ima visok sadržaj kalorija i minimalan sadržaj masti. Odličan međuobrok za obnavljanje energije ();
• Bobice(višnje, ogrozd, trešnje, ribizl) bogat su izvor antioksidansa i vitamina i u pravilu ne izazivaju alergije kod bebe. Većina bobičastog voća sadrži dovoljnu količinu vitamina C za jačanje imuniteta i prevenciju prehlade.

Voće se ne preporučuje u prva 3 mjeseca

• Egzotično(papaja, mango, feijoa, kivi itd.) – mogu izazvati alergijske reakcije kod djeteta. Ali isti kivi je izvor vitamina E, koji se, nažalost, ne nalazi u svim plodovima. Ovaj antioksidans uklanja toksine iz tijela, normalizira propusnost gastrointestinalnog trakta i sprječava razvoj raka kod majke i djeteta. Općenito, egzotično voće sadrži mnogo vitamina, ukusno je i diverzificira prehranu. Međutim, ne preporučuje se oslanjati se na njih. Počevši od dobi od četiri mjeseca, možete uključiti jednu takvu voćku u jelovnik i promatrati bebinu reakciju. Ako mu ništa ne smeta, može jesti. Ali budite oprezni - svaka pretjerana uporaba će utjecati na dijete.;
• Citrusi(naranča, limun, limeta, grejp, mandarina). Najjači alergeni, preporučuje se uvođenje od 4. mjeseca bebinog života. Od agruma, pomelo je dobar za majke; manje je alergičan u usporedbi sa svojim kolegama;
• Grožđe. Bogat sadržaj minerala i elemenata u tragovima doprinosi potpunom razvoju koštanog sustava. Ali rizik od nadutosti kod bebe je visok, pa morate jesti malo. Pojedinosti o ;
• Bobice(maline, morski trn, šumske jagode i jagode) su "poznati" alergeni; također ih treba uzimati u malim količinama.

Majke koje doje trebaju veliku količinu vitamina i minerala raznih skupina kako bi održale potpuno funkcioniranje i sebe i djeteta. Stoga, drage majke, jedite voće, mislite na sigurnost bebe, sjetite se osjećaja mjere i sve će biti u redu!

Može, ne može, reakcija

Napomena za mame!

Bok cure! Danas ću vam reći kako sam uspjela doći u formu, smršaviti 20 kilograma i konačno se riješiti strašnih kompleksa debelih ljudi. Nadam se da će vam informacije biti korisne!

Tijekom razdoblja nošenja djeteta, žena, iako ne strogo, mora se ograničiti u prehrani. Situacija se ne mijenja s rođenjem djeteta, naprotiv, popis zabranjenih i potencijalno opasnih proizvoda za bebu se značajno proširuje. Povrće i voće moraju biti uključeni u prehranu dojilje, ali koje od njihovih velikih količina majka može sigurno jesti bez straha za zdravlje bebe?

Većina pedijatara smatra da su povrće i voće najprikladniji kao prva dohrana za bebu. Zbog toga žena može jesti povrće i voće, ali ne sve, jer mnoge namirnice mogu jako opteretiti probavni sustav djeteta.

Trebate birati samo one namirnice koje djetetov probavni sustav lako prihvaća. Važno je pridržavati se ovog pravila u prvim mjesecima života bebe, kada se probavni sustav djetetovog tijela tek počinje formirati.

Nakon poroda ne preporuča se prijeći na isključivo biljnu prehranu za mršavljenje. Ako jedete samo povrće i voće, majčino mlijeko neće biti potpuni izvor prehrane za bebu. Međutim, prehrana bazirana na povrću i voću, prema istraživačima ovog područja, naučit će dijete da se pravilno hrani u budućnosti.

Novo povrće ili voće može se uvesti najviše jednom svaka tri dana. Tijekom ta tri dana majka treba pratiti reakciju djetetovog tijela - ima li osipa, crijevnih kolika, zatvora ili proljeva.

Koje povrće može jesti dojilja?

Tijekom dojenja važno je izbjegavati jesti povrće i voće, koji su jaki alergeni.

Ako se želite pridržavati pravilne prehrane kako biste imali koristi za djetetovo tijelo, trebali biste saznati koje povrće možete jesti tijekom dojenja. Tijekom dojenja važno je izbjegavati jesti povrće i voće, koji su jaki alergeni. Prije svega, mama bi se trebala odreći jarko crvene hrane.

Preporučljivo je dati prednost povrću uzgojenom kod kuće, jer na taj način možete biti sigurni u njihovu sigurnost za dijete. Kada kupujete proizvode na tržištu, trebali biste paziti na nitrate koje sadrže. Da bi se smanjila koncentracija štetnih tvari u svježem povrću, potrebno ga je namakati u hladnoj, blago posoljenoj vodi 2 sata.

Prvo vrijeme nakon poroda, otprilike 2-3 mjeseca, bolje je hranu kuhati ili pirjati, ali ne biste trebali odbiti jesti sirovu. Kako bi se osiguralo da žensko tijelo dobro apsorbira vitamine i uđe u mlijeko, stručnjaci preporučuju jesti povrće s malom količinom biljnog ulja. Laganu dijetalnu salatu možete pripremiti tako da je začinite žlicom biljnog ulja, najbolje maslinovog.

Tijekom dojenja morate jesti povrće jer je ono najbolji dobavljač hranjivih tvari. Posebno bi trebali biti u ženskoj prehrani u jesensko-zimskom razdoblju, kada nije tako lako pronaći dobro voće.

Dojilja može uvesti povrće u svoju prehranu odmah nakon poroda, kao što su:

• krumpir;
• cvjetača, brokula;
• tikvica;
• babura paprika

Krumpir se može jesti odmah nakon poroda, ali samo u pirjanom i kuhanom obliku, treba u potpunosti izbjegavati prženo povrće. Može se dodati u povrtnu juhu uz cvjetaču. No, kako bi se nakon toplinske obrade u cvjetači sačuvale sve korisne tvari koje sadrži, povrće je najbolje kuhati na pari.

Ne treba žuriti s uvođenjem bijelog kupusa, cikle, krastavaca, mrkve i patlidžana u prehranu. Takvo povrće opterećuje bebin još neformirani probavni sustav. Možete ih jesti, ali malo kasnije.

Tijekom dojenja morate jesti povrće jer je ono najbolji dobavljač hranjivih tvari.

Kupus i krastavci pridonose prekomjernom stvaranju plinova u crijevima majke i djeteta, osobito ako postoje problemi u njegovoj aktivnosti. Probavni sustav bebe treba postupno navikavati na mrkvu, promatrajući reakciju tijela na takvu prehranu majke. Ovo zdravo korjenasto povrće može djelovati blago laksativno na motilitet crijeva pa ga je preporučljivo uvrstiti u jelovnik kod zatvora kod dojenčadi. Ne zaboravite da mrkva može izazvati alergijske reakcije, pa je morate jesti u minimalnim količinama.

Rajčice su također među jakim alergenima, zbog toga majčina prehrana ne bi trebala sadržavati ovo povrće sve dok dijete ne napuni šest mjeseci. Također morate malo pričekati dok jedete patlidžane. Mame mogu jesti ciklu ako dijete nema reakcije na ovo povrće. Uz konzumaciju korjenastog povrća, aktivnost probavnog sustava bebe će se poboljšati, a njegovo tijelo će biti obogaćeno korisnim tvarima - vitaminima i mineralima.

Luk je bolje izbjegavati u svježem, nezagrijanom obliku, jer može promijeniti okus mlijeka. Ali zeleni luk tijekom dojenja smatra se jednom od najzdravijih namirnica. Povećat će obranu organizma žena i djece od virusnih i bakterijskih infekcija.

Od zelenila djetetu će koristiti ne samo luk, već i celer, jer će spriječiti pojavu nadutosti i crijevnih kolika kod bebe. Dnevna prehrana dojilje može uključivati ​​laganu salatu od povrća začinjenu biljnim uljem. Uz njega možete jesti sivi ili raženi kruh.

Voće tijekom dojenja

Prilikom izrade jelovnika za ženu koja doji treba uzeti u obzir činjenicu da mnoga voća izazivaju alergijske reakcije

Prilikom sastavljanja jelovnika za ženu koja doji treba uzeti u obzir činjenicu da mnoga voća izazivaju alergijske reakcije, a nije sve podjednako dobro prihvaćeno u bebinom probavnom sustavu. Prije svega, trebali biste saznati koje voće možete jesti tijekom dojenja u prvom mjesecu nakon poroda.

Odmah nakon rođenja djeteta možete dva tjedna bez voća. No, ako jako želite, možete jesti jabuke, ali samo pečene. Za to su dobre zelene jabuke koje rastu u vašem kraju. Možete se počastiti malom svježom zelenom jabukom 2 tjedna nakon rođenja djeteta. Ako je beba normalno reagirala na zelenu jabuku, tada možete probati žute i crvene sorte, uklanjajući im kožu.

Popis dopuštenih proizvoda za konzumaciju dojilja uključuje sljedeće voće:

• kruška;
• šljive;
• breskve, marelice;
• lubenica;
• dinja.

Zrela i sočna kruška ljeti dobro gasi žeđ i glad te blagotvorno djeluje na rad probavnog sustava. Prema pedijatrima, zreli plod može čak i riješiti crijevne kolike kod beba. Ako odlučite uvesti krušku u svoju prehranu, trebali biste znati da se ovo voće ne smije jesti na prazan želudac i isprati vodom, jer takve radnje mogu izazvati nelagodu u crijevima.

U ljetno-jesenskom razdoblju možete jesti šljive, breskve i marelice u malim količinama. Nisu jako alergeni, ali ako se jedu u velikim količinama, mogu imati laksativni učinak na majku i bebu.

Citrusi dobro poboljšavaju imunitet, ali su najjači alergeni

Lubenica i dinja sadrže dosta tekućine pa su dobre za prirodno povećanje laktacije. Dojilja ne bi smjela jesti ove dinje početkom ljeta, jer se pri uzgoju obično koriste kemikalije. U tom će slučaju pojedeni mali komad lubenice ili dinje učiniti više štete nego koristi. Ako niste sigurni da su lubenica ili dinja bezopasne, bolje ih je ne jesti.

Nar i kaki najbolji su izbor za dojilje zimi, ali ako dijete nema alergijske reakcije na ove plodove. Ako volite sok od nara, savjetuje se da ga tijekom dojenja napola razrijedite vodom. Dragun također može izazvati alergije, iako je to rijetko. Ima svojstva jačanja, pa ako je dijete sklono zatvoru, ovo voće mu neće koristiti.

Tijekom dojenja majke mogu jesti i neko egzotično voće, kao što su:

• citrusi;
• mango;
• kivi;
• papaja;
• ananasima.

Među svim tim prekomorskim voćem, banane su najbezazlenije za bebe.. Oni dobro hrane žensko tijelo i imaju stimulativni učinak na pokretljivost crijeva, pa pomažu u borbi protiv zatvora. Osim toga, banane sadrže tvar triptofan, koja potiče proizvodnju hormona sreće - serotonina. Pomaže ženi da se nosi s postporođajnom depresijom, brže se oporavi i ima dobro raspoloženje.

Citrusi dobro poboljšavaju imunitet, ali su najjači alergeni. Možete ih jesti izuzetno rijetko i u vrlo malim količinama. Mango, kivi, ananas, papaja i drugo egzotično voće možete probati tek šest mjeseci nakon rođenja djeteta. Pravilan izbor povrća i voća od strane dojilje pridonijet će njezinom dobrom zdravlju i skladnom razvoju djeteta.

Blog zdrav i pametan / Hranjenje novorođenčeta

Koje povrće može jesti dojilja? Preciznost i oprez u ovom pitanju su od vitalnog značaja. U fazi dojenja beba dobiva sve korisne tvari i vitamine od majke.

Stoga, ako želite da vaše dijete ostane zdravo i snažno, pažljivo pratite svoju prehranu. Za vas smo pripremili nekoliko savjeta, ali i popis namirnica koje možete jesti dok dojite.

Važnost povrća za dojilju

Pravilna prehrana tijekom laktacije i dojenja ključ je dobrobiti vaše bebe. U prvim mjesecima postavljaju se temelji zdravlja i razvoja bebe za cijeli život.

Sve što žena pojede rastapa se u njezinim crijevima i ulazi u krv, a odatle prelazi u. Djetetovo tijelo ne reagira ni na što tako oštro kao na promjene u sastavu majčinog mlijeka. Povrće sadrži mnogo korisnih vitamina i mikroelemenata.

Izbjegavanje biljne hrane može dovesti do neugodnih nuspojava kao što su:

1. Avitaminoza
2. Slabljenje imuniteta djeteta
3. Razvoj alergija u budućnosti

Sve se to može dogoditi jednostavno zato što se tijelo ne upozna na vrijeme s nizom proizvoda. Ali koje povrće može jesti dojilja novorođenčeta? Hajdemo shvatiti.

Tijekom dojenja treba posebno pažljivo planirati prehranu.

Koje povrće možete jesti tijekom dojenja?

Ako baš želite prženo, odaberite suho povrće na žaru.

Kako kuhati povrće za dojilje

Za povrće je najbolja opcija kuhanje na pari, koje "zapečaćuje" sve mikroelemente u voću i sprječava njihov gubitak tijekom toplinske obrade.

Pečena i sirova hrana bit će ukusna i zdrava. Dojilja može jesti i pirjano i kuhano povrće.

Prženu hranu ili konzerviranu hranu i kisele krastavce bolje je isključiti: ma koliko ukusno bilo, ovako pripremljeno povrće gubi gotovo sve svoje korisne tvari i izaziva grčeve u želucu.

Birajte sezonske proizvode. Pažljivo pratite djetetovu reakciju na uvođenje novih okusa u prehranu: tako ćete najlakše shvatiti što je najbolje za zdravlje i zadovoljstvo vaše bebe. I ne zaboravite na poslastice, u obliku orašastih plodova s ​​medom, raznog voća.

S vremena na vrijeme počastite se jelima od bamije

Uravnotežena prehrana s puno tekućine koristit će i vama i vašoj bebi. Ali neko povrće koje se može konzumirati tijekom dojenja uzrokuje oštru reakciju kod djece u obliku nadutosti i povećane proizvodnje plina.

Zbog toga beba osjeća nelagodu i može vas uznemiravati plačem ili čak odbijanjem jesti. Kako to spriječiti i koje povrće smijete jesti tijekom dojenja kako biste izbjegli takve situacije?

Pripremili smo za vas nekoliko savjeta i recepata koji će pomoći da se vaša beba uvijek osjeća dobro, a vama pomoći da napravite zdrav i hranjiv jelovnik za svaki dan.

Najsigurniji proizvodi s minimalnim stvaranjem plina su:

1. Salata
2. Papar
3. rajčice
4. bamija
5. Šparoga

Niskokalorične su, a bogate vodom. Kako biste nadopunili zdrave masti koje također pomažu u apsorpciji vitamina, jedite masline.

Ne zaboravite također da su za dobru probavu hrane važni prehrana i pravilna dnevna rutina.

Brokulu je najbolje konzumirati kao pire ili pire juhu.

Brokula i kupus

Krstašice poput brokule, prokulice i cvjetače najbolje je jesti u pireu.

Time se vlakna koja sadrže lakše apsorbiraju, a stvaranje plinova je značajno smanjeno.Ovi pasirani proizvodi također se mogu koristiti kao umak ili čak dodavati pečenju.

Krumpir i patlidžan

Tijekom prerade krumpira i patlidžana stvara se prosječna količina plinova u crijevima. Ovisno o vašoj i djetetovoj reakciji, prilagodite broj ovih namirnica koje jedete.

I, naravno, ne biste se trebali zanositi pretjerano masnim jelima, poput parmezana od patlidžana ili pomfrita.

Savjet: većina plinova nastaje iz ljuske krumpira, stoga izbjegavajte koru krumpira.

Grah i leća

Grah i leća uzrokuju izrazito aktivno pražnjenje crijeva. No, sadrže mnogo vitamina, minerala, bjelančevina i vlakana, pa stručnjaci preporučuju uključivanje 25-30 grama mahunarki u dnevni jelovnik.

Kako biste smanjili njihov utjecaj na probavni sustav, žitarice prije kuhanja namočite nekoliko sati.

Još nekoliko korisnih savjeta o tome koje povrće možete jesti dok hranite bebu saznat ćete iz videa u nastavku:

Rast i razvoj djeteta izravno ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka. Stoga majka mora pažljivo odabrati proizvode i pripremiti prehranu, jer svaki element tijekom hranjenja ulazi u tijelo novorođenčeta zajedno s mlijekom.

U prvim mjesecima nakon rođenja, rizik od alergija, grčeva ili probavnih problema kod bebe je vrlo visok. To se događa čak i zbog poznate i zdrave hrane, uključujući povrće.

Unatoč mogućim rizicima, povrće zauzima glavno mjesto u jelovniku dojilje. Uostalom, ovi proizvodi su bogati vitaminima i korisnim makroelementima, koji su toliko potrebni da se majka brzo oporavi nakon poroda i za normalan razvoj novorođenčeta.

No, postoji podjela koje povrće smije jesti dojilja, a koje treba kasnije uvesti u prehranu.

Zdravo povrće

• Krumpir sadrži tiamin, kalij, fosfor i druge korisne aminokiseline. Konzumiranje krumpira poboljšava metabolizam izlučujući vodu i kuhinjsku sol iz tijela.

Ipak, imajte na umu da je krumpir vrlo kaloričan. To je 2-3 puta više nego kod drugog povrća. Stoga ne biste trebali zlorabiti proizvod. Inače će dovesti do sitosti i probavnih smetnji. Dovoljno je da dojilja pojede tri do četiri gomolja dnevno.

Najbolje jelo za dojenje je kuhani ili pečeni krumpir. Pečeni krumpir posebno je koristan za one koji nemaju dovoljno kalija u organizmu. Ali ne biste trebali jesti prženu hranu ili pomfrit tijekom dojenja.

• Cvjetača i brokula sadrže vitamin C i folnu kiselinu. Mnogi ljudi griješe misleći da je najveći sadržaj askorbinske kiseline u agrumima. Zapravo, cvjetača zauzima vodeću poziciju. Cvjetaču treba konzumirati kod bolesti srca, krvnih žila, bubrega, kostiju i živčanog sustava.

Cvjetača je nezamjenjiv proizvod pri hranjenju bebe. Štoviše, ovo se povrće koristi za prvu dohranu. Zato što je bogata proteinima koji osiguravaju normalan razvoj i rast djeteta.

Brokula je još korisnija. Ova vrsta sadrži cijeli niz makroelemenata, uključujući željezo, kalij i cink. Brokula sadrži 150% dnevne vrijednosti vitamina C i B. Ovaj proizvod pomaže u liječenju čira i sprječavanju raka.

Imajte na umu da svježi kupus ponekad uzrokuje nadutost, pa je povrće bolje kuhati ili kuhati na pari.

• Mrkva koristite s oprezom, jer beta keratin sadržan u povrću može izazvati alergije. Uvedite mrkvu u prehranu postupno i promatrajte reakciju bebe.

Ako novorođenče nema crvenilo, osip ili ljuštenje kože, onda slobodno jedite mrkvu. Štoviše, ovaj proizvod ima puno korisnih vitamina. Velika količina vitamina A poboljšava vid i potiče normalan rast bebe, a također održava normalno stanje kože.

• cikla Također ga treba pažljivo jesti, jer sadrži alergen. Cikla će ublažiti zatvor i očistiti organizam. Ublažava bolove i djeluje protuupalno. Osim toga, repa je niskokalorični proizvod.

Ali zbog visokog sadržaja šećera, ciklu ne bi smjela jesti majka s dijabetesom. Žene s osteoporozom također bi trebale ograničiti upotrebu ovog proizvoda, jer repa inhibira apsorpciju kalcija.

• Tikvica Izvrsna zamjena za ciklu u slučaju alergije na potonju. Povrće također čisti tijelo i uklanja toksine. Istodobno, ne utječe na stvaranje plinova i ne uzrokuje alergijsku reakciju.

Vitamini A, B i C obnovit će i poboljšati stanje kože, noktiju i kose, što je toliko potrebno majci u postporođajnom razdoblju. Tikvice su također dobre za bebu - osigurat će aktivan razvoj i ojačati tijelo novorođenčeta.

Inače, kada kuhate tikvice, izrezanu koru nemojte bacati, već je koristite kao masku za lice. Kora povrća blagotvorno će djelovati na strukturu kože.

• Bundeva– izvor vitamina C, B i PP, koji će osigurati funkcioniranje probave i crijeva, a također ukloniti višak tekućine iz tijela.

Prednosti proizvoda su niske kalorijske vrijednosti. Međutim, sastav sadrži karotene, koji mogu izazvati alergije. Stoga bundevu možete jesti u ograničenim količinama. A ako imate alergijsku reakciju, izbjegavajte takvu hranu u potpunosti.

Za one koji nemaju alergije, kaša, pire ili juha od bundeve bit će zdravo jelo.

• Luk i češnjak

Tijekom dojenja majka ne smije jesti začinjenu hranu. Luk i češnjak možete uvesti u prehranu šest mjeseci nakon rođenja djeteta. Češnjak i luk su dobra preventiva protiv prehlade. Poboljšat će imunitet i izliječiti viruse;

• Patlidžani, paprike i rajčice

Liječnici ne savjetuju jesti obojeno povrće tijekom hranjenja, jer obojena hrana može izazvati alergije. Međutim, oni sadrže tvari koje su korisne za bebu i majku. Stoga se nemojte potpuno odreći ovih proizvoda. Obojeno povrće uvrstite u svoj jelovnik tri do četiri mjeseca nakon poroda.

Rajčice sadrže željezo, kalcij i cink, vitamine C i B6. Plodovi su odlična preventiva protiv raka, anemije i osteoporoze. Dnevna norma je jedan ili dva komada dnevno.

Patlidžani potiču rad crijeva, smanjuju razinu kolesterola i produljuju životni vijek. Ovaj proizvod je pogodan za djecu koja pate od anemije, jer potiče hematopoezu. Korisno je popiti čašu soka od patlidžana dnevno.
Slatka paprika jača kapilare, jača imunitet, pomaže u borbi protiv nesanice i depresije. Osim toga, sprječava razvoj raka i nastanak krvnih ugrušaka. Nakon uvođenja paprike u prehranu, jedite jednu papriku dnevno. Pritom birajte zelenu papriku.

• krastavci

Krastavci su bogati jodom koji doprinosi normalnom radu štitnjače. Oni poboljšavaju probavu, normaliziraju metabolizam i potiču apsorpciju proteinske hrane.

Krastavci se mogu uvesti u prehranu najranije tri mjeseca nakon rođenja djeteta. Pritom birajte samo svježe povrće. Slani i ukiseljeni krastavci moraju biti isključeni.

• Bijeli kupus

Ova vrsta kupusa vrlo je korisna za organizam, ali izaziva nadutost i negativno utječe na probavu. Stoga je pri dojenju bolje dati prednost cvjetači ili brokuli. Izbacite kiseli kupus iz prehrane. Ovo je "agresivan" proizvod koji može negativno utjecati na probavu bebe.

Odredili smo koje povrće smije jesti majka dok doji, a koje ne. Ove su preporuke prikladne za prva 3-4 mjeseca bebinog života. Tijekom tog vremena tijelo se prilagođava i navikava, nakon čega postupno počinjete uvoditi nove proizvode u jelovnik.

Zapamtite, nije važno samo koju hranu možete jesti. Ali i kako ih pravilno jesti.

Pravila korištenja

1. Pažljivo započnite s dohranom. Probajte malu porciju novog proizvoda ujutro. Zatim pratite dobrobit bebe dva dana;
2. Ako nema negativne reakcije (kolike, osip, crvenilo itd.), tada se novi proizvod može jesti. Ako dođe do reakcije, morat ćete se odreći ovog proizvoda najmanje dva mjeseca;
3. Između isprobavanja novog povrća treba proći 2-3 dana;
4. Nemojte jesti za dvoje. Držite se preporučenih dnevnih količina;
5. Majka koja voli povrće s majonezom morat će se odreći ovog umaka najmanje šest mjeseci;
6. Po želji u povrće možete dodati maslac ili maslinovo ulje;
7. Jedite povrće kuhano na pari, kuhano ili pečeno. Povremeno se može konzumirati i svježe voće. Ipak, budite oprezni s njima. Ali bolje je zaboraviti na prženu hranu;
8. Jedite svježe, sezonsko povrće, po mogućnosti iz vlastitog vrta. Kupljeno povrće, posebno zimsko, puno je kancerogenih tvari, nitrata, boja i drugih opasnih kemikalija;
9. Ako razdoblje hranjenja pada zimi, zamrznite povrće ljeti. Zapamtite da je zamrzavanje dopušteno samo jednom!
10. Pažljivo odaberite i operite povrće.

Od povrća pripremajte temeljce i variva, salate i piree, kaše i složence. Usput, prilog od povrća ili juha u kombinaciji s proteinskim proizvodima povećat će količinu mlijeka. Samo proteinske namirnice također treba tretirati s oprezom i ne pretjerati, jer sadrže jak alergen.

Sada znate koje povrće možete jesti dok dojite, a da ne naškodite bebi. Diverzificiraju prehranu, pomažu majci da povrati prijašnji oblik i doprinose aktivnom razvoju bebe.

Svi znaju da prehrana dojilje utječe na sastav, količinu i okus majčinog mlijeka. Uostalom, majčino mlijeko za novorođenče je prehrana, zdravlje, zaštita, ono je život. S majčinim mlijekom beba raste i razvija se. Mlijeko štiti bebu od bolesti, a s njim se stvara i djetetov psihički mir.

Pravilno hranjeno majčino mlijeko je ukusno i zdravo, a dojenje traje onoliko koliko bebi treba. Dijete je zdravo, aktivno, veselo. Ima normalnu stolicu, nema dijatezu niti druge dječje probleme. Najvažnije vrijeme u tom pogledu je prvi mjesec bebinog života.

Što mama može jesti u prvom mjesecu?

Najteži i najodgovorniji mjesec u bebinom životu i dojenju. Za bebu je sve novo, neobično, neshvatljivo. A ako majčino mlijeko svaki dan mijenja okus, beba se boji. Stoga majke s velikom pažnjom pripremaju svoje jelovnike. Ako se uvode novi proizvodi, onda ne odmah, već postupno. Nakon svakog novog proizvoda majke pričekaju nekoliko dana da vide kako je dijete prihvatilo promjenu.

Prehrana dojilje sastoji se od zdrave hrane bogate vitaminima i mikroelementima. Dnevni kalorijski unos povećava se za trećinu u odnosu na prehranu prije trudnoće. Žene koje doje biraju hranu koja sadrži dovoljne količine proteina, masti, ugljikohidrata i vlakana. Sve je to potrebno dojiljama za proizvodnju mlijeka i za adekvatnu prehranu bebe.

U prvim danima, kada počne dojenje, promijenite prehranu. Mamin jelovnik uključuje kašice, povrće, meso, kruh i dosta tekućine. Samo kuhajte i pirjajte sve namirnice, zaboravite na pržene krumpiriće i drugu prženu hranu.

Skuhajte kašu u mlijeku, juhi od povrća ili vodi. Birajte nemasno, posno, svježe meso. Bogate juhe ostavite sa strane. Juhu kuhajte u laganoj juhi bez prženja. Birajte prirodno mlijeko i mliječne proizvode, bez konzervansa i aditiva. Kruh za dojilje neophodan je za pokretljivost crijeva. Odaberite najmanje bogate sorte. Nemojte se ograničavati u pijenju: što više tekućine, to više mlijeka.

Razgovarajmo o povrću zasebno.

Koje povrće je moguće pri hranjenju

Odavno je dokazano da je voće i povrće koje raste u kraju u kojem stalno živite najzdravije za vas i najsigurnije za vašu bebu. Ako vaš kraj nije bogat voćem i povrćem, navikli ste na uvozno voće i stalno ga jedete, onda je ono poznato vašem tijelu, a beba će ga mirno prihvatiti.

Bolje je ako je povrće termički obrađeno; sirovo može izazvati alergije kod bebe

Bez povrća naša prehrana neće dobiti vitamine, kiseline, ugljikohidrate i aktivne elemente. Neophodno povrće za dojenje je krumpir, mrkva, luk, cvjetača i tikvice. U prva 2-3 mjeseca vrlo je važno da majke dobiju upravo takvo povrće. Tada će se jelovnik diverzificirati i nadopuniti drugim proizvodima.

Pokušajte jesti povrće koje nije jarkih boja. Jarko obojeno voće često uzrokuje alergijske reakcije kod dojenčadi. Stoga radije birajte zelenu ili žutu papriku nego crvenu. Nadopunite svoju prehranu patlidžanima, svijetlom bundevom, ciklom, kukuruzom i začinskim biljem. Toplinski obrađeno povrće ima manje agresivan učinak na tijelo, ne povećava stvaranje plinova kod majke i ne uzrokuje grčeve kod djeteta.

Od voća birajte i dosadne jabuke, kruške, ribizle i ogrozde. Pokušajte jesti ono što raste oko vas. Izbjegavajte uvezenu robu iz dalekih zemalja. Također je bolje pripremiti kompote, složence, kaše, pite i druga jela od voća i bobica. Odaberite recept koji vam se sviđa i kuhajte prema njemu.

Prvi mjeseci majčinstva nisu laki za mladu ženu. Besane noći, briga za bebu, bolovi nakon poroda, dječja vriska, napetost i strahovi – sve to utječe na zdravlje i živčani sustav majke. A ako prehrana nije visokokalorična, neuravnotežena, nezdrava, dobrobit i raspoloženje se pogoršavaju, počinju neuroze i obiteljske nevolje. Stoga je svježe povrće i voće neophodno za dojilje.

Za ženu koja doji važno je svakodnevno dobivati ​​jelovnik s povrćem, gdje jela uključuju svježe, kuhano na pari, kuhano, pirjano povrće i voće. Izbacite prženu hranu iz jelovnika barem do šestog mjeseca, kada počinjete uvoditi punopravnu dohranu.

Koje povrće ne bi trebalo biti dojenje?

Razgovaramo o tome što se smije, a što ne smije majkama tijekom dojenja, posebice u prvom mjesecu? Pogledali smo povrće koje su odobrili liječnici i nutricionisti. Sada razgovarajmo o zabranjenima.

Proizvodi s konzervansima, bojilima, poboljšivačima i drugim dodacima štetni su za zdravlje ne samo majki, već i svih odraslih, a još više djece. Ovi kemijski dodaci štetni su za majku i negativno utječu na imunološki sustav djeteta.

• Bebe ne vole luk i češnjak zbog mirisa i gorkog okusa.
• Napuhanost, vjetrove i kolike uzrokuju mahunarke kod majke i djeteta.
• Bijeli kupus često uzrokuje žgaravicu i nadutost.
• Rotkvica i rotkvica također svojim eteričnim uljima kvare okus mlijeka.
• Rajčice i drugo povrće jarkih boja često uzrokuju alergijske osipe kod beba.

Nekoliko jednostavnih recepata s povrćem

Povrće je neophodno za majku i dijete. Povrće sadrži gotovo sve što je potrebno za rast i razvoj bebe i laktaciju mlijeka. Majka treba pojesti najmanje 600 grama povrća ili jela od njega dnevno.

Krumpir najviše koristimo u jelima od povrća. Jelima daje okus, zasitnost i ljekovitost. Svaka žena zna puno jela od krumpira; on je već nekoliko stoljeća glavni proizvod u našoj zemlji. Stoga, prvo razgovarajmo o njegovim prednostima za dojilje.

Najbolje povrće za dojilju je ono koje jede svaki dan, a na koje je navikla od djetinjstva. Oni su najsigurniji

Krumpir, naš domaći i omiljeni krumpir, glavni je opskrbljivač kalijem. Sadržaj minerala u krumpiru je više od 80%. Kalijeve soli u krumpiru reguliraju metaboličke procese, uklanjaju višak vode i nepotrebne soli iz tijela. Krumpirov škrob, zbog kojeg djevojke često odbijaju ovo povrće, opskrbljuje tijelo glukozom, a time i energijom. Biljni proteini puni su esencijalnih aminokiselina. S obzirom na visoku nutritivnu vrijednost i sadržaj kalorija, preporučljivo je dojiljama uključiti jela od krumpira u jelovnik. Štetni su samo zeleni i vrlo stari krumpiri, jer stvaraju otrovni solanin.

Krumpir, kao i mnogi drugi proizvodi, sadrži brzo nestajući vitamin B1, tiamin. Neophodan je za funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, za rad mišića i živčanu aktivnost. Nedostatak tiamina u organizmu utječe na pogoršanje raspoloženja, poremećaje spavanja, depresiju i stres.

Za normalan razvoj bebi je do 6 mjeseci potrebno 200 mcg tiamina, a do godine dana već 300 mcg. Budući da u prvom mjesecu beba svu hranu dobiva od majke, na njezinom jelovniku svaki dan trebaju biti 4 krumpira srednje veličine.

Recept za ovu juhu od povrća je jednostavan. Koristite povrće koje volite ili imate pri ruci. Ogulite, bacite u kipuću vodu, kuhajte dok ne omekša. Juha će biti ukusnija ako popržite luk, češnjak, papriku i mrkvu dok ne porumene. Ali prženje je štetno i za majku i za bebu, posebno u prvom ili drugom mjesecu. Kad je svo povrće spremno, izvadite ga iz juhe. Povrće za pasiranu juhu sameljite u blenderu. Razrijedite juhu do željene gustoće, dodajte sol i začinsko bilje.

Pire juha od povrća. U receptu možete koristiti bilo koje povrće dopušteno za dojenje.

Varivo od povrća

Još jedan jednostavan recept je varivo od krumpira i tikvica. Za ukusno varivo povrće prvo popržite, a zatim pirjajte na laganoj vatri. Obično se povrće za gulaš kuha 15-20 minuta, a zatim se ulije ispod poklopca. Ali dojiljama se ne preporučuje jesti prženu hranu tijekom prvog ili drugog mjeseca. Stoga povrće dinstajte u tavi bez ulja uz brzo miješanje. Zatim dodajte malo vode i pirjajte dok ne zavri. Tako će varivo biti zdravo za vas i vašu bebu.

Na web stranicama postoji mnogo različitih opisa jela od povrća. Ali ukus svake osobe je individualan. Stoga nema smisla točno ponavljati opisani recept; Sami odlučite koja jela ćete pripremati i koje ćete povrće uzeti za njih. Uostalom, pojesti ćete ih vi i vaša obitelj. I vaša će beba jesti ukusno majčino mlijeko.