Ne mogu spavati na Novu godinu. Bistre glave: kako ne zaspati u novogodišnjoj noći

Želiš li se još uvijek naći Nova godina 2015. u 12.00 sati? Saznajte kako ostati budan u doček Nove godine i kako se nositi s nedostatkom sna praznici.

Naravno, ujutro morate jesti agrume, piti okrepljujuća pića s đumbirom i cimetom, a ne alkohol, a u pet sati pojesti nešto ugodno, popiti čaj i leći da se odmorite. Na par sati. Od sedam do jedanaest imat ćete dovoljno vremena da sve završite, a što je najvažnije, neće vas buditi zvona. Možete se zabavljati cijelu noć. Ako se ne možete opustiti, prvo proučite naše savjete i iskoristite ih danas i tijekom božićnih blagdana.

Tijekom praznika ćete se riješiti loša navika- stalni nedostatak sna. Shvatite njegove uzroke i savladajte naših 7 najboljih načina za rješavanje problema nedostatka sna.

Pogreška 1. Samozavaravanje
Osjećate se kao da možete bez sna dok se nosite s milijunima stvari koje morate obaviti. Ali duboko se varate ako mislite da je dovoljno 5-6 sati sna zdravo tijelo. Pregledajte svoju rutinu.

Pogreška 2. Nered u spavaćoj sobi
Naša svijest hvata sve što nas okružuje. Ako je posljednja stvar koju vidite prije spavanja kaos, tada će vam misli biti kaotične, a san nemiran.
Što učiniti: održavati sobu urednom, kupiti svježe cvijeće. Miris lavande smiruje nesvjesni um i pomaže vam da se dobro naspavate.

Pogreška 3. Zaspati na prazan želudac
Jedenje malo prije spavanja će tijelu dati energiju koja će vam pomoći da idete dublje. miran san, kaže Robert Axman, direktor Instituta za spavanje u Missouriju. I preporuča unos ugljikohidrata (s čime bi se nutricionisti vjerojatno protivili) budući da povećavaju količinu inzulina u krvi i potiču proizvodnju hormona serotonina koji poboljšava san.
Što učiniti: pola sata prije spavanja pojedite par žlica tjestenine ili kaše od cjelovitog zrna. Večernji međuobrok ne smije prelaziti 150 kcal.

Pogreška 4. Spavanje u napadima
Odrijemajući u podzemnoj željeznici ili minibusu na putu do posla ili ugrabivši sat vremena nakon ručka na kauču, dezorijentirate svoj mozak: gdje i kada možete otići u stanje odmora? Stoga, osjećaj pospanosti, kada uopće nije vrijeme za spavanje, -
ustanite i dobro se protegnite. To će povećati dotok kisika u tkiva i poboljšati cirkulaciju krvi. Ovo će vam pomoći da se oraspoložite.

Pogreška 5: Očekujete da ćete sustići
Ako ste cijeli tjedan spavali 4-5 sati i nadate se da ćete spavati dovoljno vikendom, nakon što ste spavali 9-10 sati ili više, odustanite od te nade. Pa ti srušiš svoje biološki sat i spriječiti vaše tijelo da uspostavi pravilan ciklus spavanja i budnosti. Pokušajte otići u krevet na vrijeme.

Pogreška 6. Zanemarivanje doručka
“Doručkom unutar sat vremena nakon buđenja pokrećemo svoj biološki sat koji noću odbrojava vrijeme do sna”, objašnjavaju liječnici. "To je neka vrsta mjerača vremena koji vam govori kada je vrijeme za spavanje." Uskraćivanjem doručka vaš mozak počinje proizvoditi hormone stresa kortizol i adrenalin koji mogu uzrokovati nesanicu.

Pogreška 7: Razmišljanje o jutarnje buđenje poput noćne more
Zaspavši s mislima kako se sutra ujutro ne želite probuditi rano i ustati iz toplog kreveta, već dovodite svoje tijelo u stanje stresno stanje. Mišići su napeti, razina šećera u krvi visoka - ništa od toga ne pomaže dobar san. Razmislite bolje o pozitivnim događajima nadolazećeg dana.

Doček Nove godine - najčarobniji i najiščekivaniji - trebao bi iza sebe ostaviti najugodnije uspomene. Prespavati svu zabavu je prava katastrofa! Ali ostati budan jedan dan nije tako lako. Zaboravite na polusan na glavni praznik u godini!

Odavno ste odlučili da ćete 31. prosinca pola dana posvetiti spavanju. Ali odjednom se ispostavilo da ste nekome zaboravili kupiti poklon, da se rezanje salate neće tolerirati do večeri, da vam jednostavno očajnički trebaju nove nijanse... kao rezultat toga, cijeli je dan opet pun zadataka, a vi ne mogu dovoljno spavati. Boriti se protiv toga znači boriti se protiv svoje odsutnosti.
Unaprijed napravite popis obaveza, pažljivo razmotrite svaku stavku. I stavite to na svoj raspored drijemati, čak i ako ne možete zaspati, miran odmor pomoći će vašem tijelu da se nosi s noćnim slavljem.
Najviše poznati lijek borba protiv sna – kava. No, nekima će ovaj napitak itekako pomoći da se razbude, dok će druge samo još više opustiti. Osim toga, mogućnost ispijanja kave u kombinaciji s Olivierom vjerojatno vam se neće previše svidjeti. Ali miris kave pomoći će vam da se oraspoložite i vratite u stvarnost – opskrbite se s nekoliko zrna kave. Mirisi naranče, eukaliptusa i jele imaju slična svojstva. Dobar razlog ispunite svoj dom novogodišnjim mirisima.

Prejedanje je vjeran saveznik sna. Nakon ručka često želite spavati... Ovaj princip funkcionira u bilo koje doba dana, nema sumnje. Stoga ne gutajte blagdansku poslasticu previše željno - uostalom, zabavljajte se s pun želudac nije baš ugodno.

Vjerojatno ne želite pokvariti blagdansku šminku, već umivanje lica hladna voda savršeno okrepljujuće. Obratite pažnju ako druge metode ne pomognu.

Tjelesna aktivnost je jednostavan način da tijelu kažete da nije vrijeme za spavanje. Sudjelujte u natjecanjima sa aktivni pokreti, ples ili samo par jednostavne vježbe, sjećanje jutarnje vježbe V dječji vrtić. Kako ne biste osramotili okolinu, naravno, za ovo drugo trebali biste ići sami - kupaonica će vam biti dovoljna.
Osjetite praznik! Ne dopustite si da se opustite - na mekanoj sofi riskirate da zaspite gotovo trenutno. Aktivno sudjelujte u razgovorima, slušajte glazbu (ritmička i plesna glazba ublažava pospanost), nemojte si dopustiti da dugo sjedite na jednom mjestu. Pronađite nešto za sebe - možda vam je potrebna pomoć oko pospremanja stola?

i, naravno, hladan zrak učinit će da zaboravite na san. Osjećate li da bi cijelo društvo rado otišlo Morpheusu u zagrljaj? Izađite vani - gledajte svečani vatromet, igrajte se na snijegu i osjetite Novu godinu u svakom prolazniku.

Kažu da je Napoleon spavao 5 sati dnevno. I Petar Veliki i, usput, “ željezna dama» Margaret Thatcher - samo 4 sata. Leonardu da Vinciju ukupno su bila dovoljna dva, budući da je savladao tehniku kratko drijemanje: petnaest minuta svaka tri sata.

FOTO

Je li moguće naučiti manje spavati? Tada, čini se, neće biti problema – ni na Novu godinu ni na bilo koju drugu. I koliko možete učiniti! Na primjer, asketski filozofi dugo su se borili sa snom: netko je čak stavio kamen pod glavu umjesto jastuka. A njemački mistični pjesnik Novalis čak je prakticirao odmaranje na rubu stupa. Čovječanstvo je razbilo mnoge kopije kako bi samom sebi dokazalo da je moguće preživjeti bez sna. Neki ljudi su čak i uspjeli. Ali ne bez posljedica. Pionir je bio njujorški radijski komentator Peter Tripp. Godine 1959. postavio je rekord i ostao budan 8 dana. Ali već četvrtog dana, umjesto olovaka i odsjaja svjetla na stolu, počeo je vidjeti divovske insekte. Po izlasku iz eksperimenta nije ga čekala gomila oduševljenih slušatelja, već psihijatrijsku skrb. Godine 1965. svjetski rekord popravio je 17-godišnji Kalifornijac Randy Gardner. Nije spavao 10 dana. Pomogli su mu prijatelji. Naizmjenično su zabavljali tipa glazbom, divljim plesom i raznolikom galamom. I Randy je izdržao. Ali postao je divlje razdražljiv i do kraja eksperimenta gotovo se bacao na ljude.

Margaret Takvir iz Pennsylvanije spava najmanje na svijetu - 2 sata dnevno! Njezin je mozak, kako su ustanovili znanstvenici, neobičan. Čini se da su sve faze sna stisnute u vremenu, a Margaret uspijeva dobiti sjajan san u "ekspresnom načinu rada". Većina nas treba najmanje sedam sati sna. Jer kronični nedostatak sna dovodi do metaboličkog zatajenja (da, nedostatak sna deblja!) i poremećaja u radu živčani sustav, promjene u imunološkom sustavu, pojava dijabetesa pa čak i psihoza. Stoga je potpuno pogrešno namjerno se boriti protiv sna. Pa, možda na Novu godinu.

Većina pouzdan način PROVEDITE NOĆ u snažnom protoku ADRENALINA - jednostavno SE ZALJUBITE"

Sjećate li se starog vica? Uoči blagdana našeg umjetnika zovu iz Hollywooda i javljaju da ga slavni Steven Spielberg poziva za glavnu ulogu. A on, umjesto da umre od sreće, odgovara: “Kakav Spielberg?!” Imam božićna drvca!” Među mojim prijateljima ima puno umjetnika, a mnogi od njih imaju svoje trikove kako ostati veseo tijekom novogodišnje noći. Jedna prijateljica, pjevačica, uvijek se dovoljno naspava na “dan X” i onda uzima kontrastni tuš s narančastim gelom. Druga ima svoj trik: ne pijte vodu! Prvo, kaže ona, oči neće nateći, a drugo, žeđ ne doprinosi snu. Treća, prije nego što krene na klupu, pliva u bazenu i pojede točno tri banane kako bi se napunila energijom. Uzgred, "natrpavati se" kavom i drugim pićima koja sadrže kofein - posebno slatkima poput kole - nema smisla: jer oštar skok Energija (kao i razina šećera u krvi) vrlo brzo će biti praćena istim naglim padom - i zaspat ćete u hodu. Isto vrijedi i za alkohol i općenito za bogati novogodišnji meni. Stoga bi najrazumnije bilo učiniti bez ekscesa, i od okrepljujuća pića radije npr. nezaslađeno zeleni čaj: ima najujednačeniji stimulirajući učinak.

Pokušajte dan prije neprospavana noć odvojite barem 20 minuta za siestu, najbolje u vrijeme prirodnog pada aktivnosti tijela - između 13 i 16 sati. Općenito, malo je vjerojatno da ćete moći dobiti dovoljno sna unaprijed: naš mozak ne zna kako akumulirati odmor za buduću upotrebu. Ali ako redovito idete spavati prije ponoći, tijelo će u cjelini doći u dobru formu, a to će mu pomoći da ublažite učinak više sile budnosti. Ovo je ozloglašeno zlatno "pravilo tri osmice": 8 sati dnevno za rad, 8 za odmor i 8 sati za spavanje.

Što možete učiniti da se oraspoložite usred blagdanske noći? Na primjer, pravi mirisi - ružmarin, grejp, limun i drugi citrusi: samo nanesite nekoliko kapi eteričnog ulja na rupčić.

Pokušajte s akupresurom. Na vani ruke u trokutastoj udubini između velikih i kažiprstima pronađite aktivnu (bolnu) točku i masirajte je "šrafljivim" pokretima nekoliko minuta - ova tehnika otklanja umor. Možda će vam jedan jednostavan pomoći vježba disanja: uspravi se i učini pun dah, zadržite dah što je duže moguće. Zatim izdahnite snažno kroz usta. Na taj način zasićujete krv kisikom, a pri izdisaju nakupljenim štetne tvari. Tu je i gimnastika za lice: energično trljajte uši, a zatim pokušajte nekoliko puta čvrsto stisnuti i otpustiti kapke... E, onda možete osvježiti šminku.

Mistici će vam savjetovati da odaberete nakit "sa značenjem". Na primjer, vjeruje se da dijamant vlasniku daje snagu duha, donosi uspjeh i, usput, štiti od alkoholizma. Safir razvija jasnoću misli; oniks i tigrovo oko tjeraju umor, a žuti citrin nakuplja energiju i ne da zaspati. Vjerovali ili ne – izbor je, naravno, vaš. Za sebe osobno znam da ću nositi samo svoj najdraži nakit. I pokušat ću se zaljubiti - ovaj adrenalin vam sigurno neće dopustiti da zaspite u novogodišnjoj noći!

To je to! Ne planiram ništa drugo, kuhat ću puno ukusna hrana, pojest ću i idem u krevet. Iscrpljen sam od testova i priprema za ispite, nestali su svi oni koji govore da je to dosadno, u djetinjstvu se veseliš dolazi nezapaženo, i nije me briga za ovaj praznik, to je razlog da jedem ukusno i čestitam ništa više od toga razdoblje u životu, početak novog.

24/12/06, Sibilla Vain
Lamenta me jednom pitala volim li NG. Rekao sam da. Nedavno sam iznenada shvatio da ne. Čak ni ne osjećam da dolazi. Samo želim zaspati u staroj godini, a kad se probudim, ravnodušno otkrijem da je nova već stigla. Ima još 364 noći kao što je ova, ali želim prespavati ovu posljednju, 365.

24/12/06, Liki
Ne znam zašto je to potrebno ili zašto, ali sviđa mi se ideja. Ovo sam već napravio 2 puta. Jednom zbog bolesti, a drugi put samo zato. Sat je otkucao 12, onda sam još malo gledao TV i to je to, u krevet. Ali ujutro se probudiš... I osjećaš se tako dobro, ništa te ne boli, nema nikoga na ulici... I mnogima je sada loše - odmiču od Nove godine, a tebi je dobro. .. i naspavao si se =)

27/12/06, Serg Maloy
Što još raditi noću? Ne, naravno da se nađem s NG s roditeljima, s prijateljima, onda organiziram light show, a onda svi odu negdje (osobno, ja idem u krevet). Iako, da nisam piroman (ekstremni amaterski pirotehničar na profesionalnoj razini), odmah bih otišao od stola na spavanje... Ujutro se probudiš, darovi ispod bora...)))

28/12/06, Constance
Nemam ni želje ni, što je najvažnije, novca da slavim Novu godinu. Usput, već se dugo pitam zašto postoje takvi redovi u svim vrstama Auchana i metroa? Ispada da naši sugrađani jako dobro žive... Oprostite na digresiji. A prema temi: tako je dosadno ići spavati već u 11 sati, kad znaš da se svi drugi zabavljaju... i jako je teško zaspati - sudeći po prošloj godini - jer vani je prozor su vatromet, vatromet, vriska i pjesma pijanih Rusa. Općenito, volio bih da brzo prođe ovaj glupi praznik.

29/12/06, posjetitelj
Kažu da je spavanje noću korisno, ne za svakoga, ali ipak. A kakva je noć: novogodišnja, bijela, pun mjesec – svejedno je. Bilo bi s nekim. :)

29/12/06, jennymiller
Zašto ne spavati na Novu godinu? Po čemu se razlikuje od ostalih večeri? Je li to samo zato što je neki prastari idiot odlučio podijeliti vrijeme u intervale od 365 dana? Općenito, ovaj ng je prvi koji planiram prespavati.

29/12/06, Bloom
Nikada nisam spavala u novogodišnjoj noći, ali ove godine ću sigurno zaspati. Samo spavaj! Bez pića i jela noću. Noć je stvorena za san i odmor, i neću je provesti nikako drugačije. Još ako je novogodišnja noć

29/12/06, Kostik
Pokušavam spavati u noći od 31.12.xx do 01.01.xx+1 od svoje 25-te godine, jer smatram da je početak nove godine događaj koji ne znači apsolutno ništa mi. Novogodišnji odmor Po važnosti mogu svrstati samo praznike poput 300. obljetnice ruske balalajke, 200. obljetnice rezanog stakla, rođendana konja Čapajeva itd. Ne razumijem zašto ljudi to povezuju s ovim? Što, ujutro Zemlja postane četvrtasta, ili Sunce počne sjati zelena? A još k tomu, u dvorištu je i Božićni post, kakav Sabantui može biti. Priliku da branim cjelonoćno bdijenje 7. siječnja smatram velikim blagoslovom za sebe; ovo je uistinu značajna prigoda. Inače, prošlu Novu godinu nisam se uspio naspavati - susjedi iza zidića na početku su veselo ispalili vatromet, zatim si veselo čestitali, pa radosno jeli i pili, pa veselo pjevali i plesali, a onda ih je iz nekog razloga uhvatila depresija, au 4 sata kasnije njihov odmor (pa i moj) završio je obračunom, vrištanjem i histerijom...

29/12/06, Netko u Sivom
Ako u obični dani Mogu surfati internetom cijelu noć, ali danas tvrdoglavo počinjem ići spavati u 22 sata. Mrzim Novu godinu. Iako se sada čini da se mržnja pretvorila u običnu ravnodušnost. Nitko više nije ni dosadan, samo što je nova godina, što je nema... Uostalom, baš sam imao palu sesiju, bio sam skroz zauzet polaganjem ispita i prepisivanjem kolegija, nisam čak imati vremena stati nekome na nogu u autobusu sa dobro raspoloženje.) Sada se seansa više-manje razriješila, i opet je praznina... Poštujem seansu jer se u njenom periodu pojavljuje barem neki smisao u životu.

03/01/07, Euridika
Ako želim, spavat ću i ne vidim ništa strašno u tome!) Ako sam zaspao, znači da mi je bilo dosadno. Spavanje je korisno i na Silvestrovo, no prvog siječnja nemate glavobolje i uživate u tišini – ulice izumiru, nitko ne vozi i ne galami. Ljepota.)))

05/01/07, Lamenta
Ha, iz nekog razloga sva moja novogodišnja pijančevanja i tulumare počinju 1. siječnja, tako da je prilično zaspati nakon 12, kad su zvona konačno udarila normalna pojava za mene Smiješno je to što nikad nije uspjelo! Ne želim spavati i to je sve. I tako... dobro, doček Nove godine se ne razlikuje od sljedećih, tako da ne mijenjam svoje mišljenje)

06/01/07, Denis89
Kad vani vriska, eksplozija, buka, a vi ležite u krevetu, osjećate se kao da ste vani nuklearni rat, a vi mirno zaspite u ugodnom i sigurnom skloništu.

09/01/07, Brahmacharya
jer ovi “dani pirotehničara”, “govna s dimom” znače masovno pijanstvo i proždrljivost, rezanje crnogorično drveće, prekomjerna potrošnja električne energije. Običaj je uveo slobodni zidar Petar Veliki. Povoljno za trgovce i prodaju energije. Da citiram svog istomišljenika (ya.ru-original): salvo granate izbace u zrak do 100 kg posebno štetnih tvari u roku od pet minuta kemikalije. Fosforna, fosforna, fosfatna, sumporna i sumporna kiselina u obliku magle talože se na parkove i vrtove, kuće i stanovnike grada. Oblak dima nakon vatrometa sadrži okside metala kao što su mangan, stroncij, kadmij koji se kao fina prašina talože na svim površinama i kroz pluća i kožu ulaze u ljudski organizam. Utjecaj vatrometa na ljude jednak je kemijskom napadu u borbi. Ali ne daju nam plinske maske, ne upozoravaju nas na kemijski napad! Čini se da su se gradske vlasti upisale u neprijatelje i trovače naroda.

11/01/07, nrng
zašto ne, ipak je praznik 1. siječnja, zašto se mora slaviti noću, možete slaviti nakon 31. cijeli sljedeći dan?

08/01/09, Dobro
Nakon svih slavlja u novogodišnjoj noći, možete spavati! Snaga je na izmaku.

01/01/10, Margarita6599
Ne stignem ni do 23 sata jer ustajem u 4-5 ujutro. Iskreno, ne razumijem zašto je potrebno čekati Novu godinu kada je možete slaviti ujutro.

22/10/10, Dorian Gray
Volim spavati na Silvestrovo, prošle godine sam legla u tri ujutro, a onda se probudim prvi ujutro, izađem van, a nema NIKOG! Kakvo je to uzbuđenje!

22/10/12, eyuepkln
Volim ići rano spavati na Silvestrovo, odavno volim slaviti Novu godinu na ovaj način! Smatram to romantikom djetinjstva. Pospremiti krevet, obući se u pidžamu i rano ići u krevet je super! Dok moji roditelji gledaju mjuzikle i koncerte, ja idem spavati!

Planirate li novogodišnju noć provesti zabavno i nezaboravno? Ali vaše je tijelo naviklo na to da noću spavate, a ne budite aktivno, jedete, pijete i slušate glasnu glazbu. Kako se "složiti" sa svojim prijateljima unutarnji sat tako da vas odmah nakon zvona sata ne obuzme želja da odete u krevet?

Prije svega, poželjno je izdvojiti nekoliko sati za dnevni san. Čak i ako ne možete zaspati, takav odmor vašem će tijelu dati snagu da ostane budno noću.

Pospanost se može pojaviti čak i ako ste se posljednjeg dana u godini kasnije probudili ili odrijemali tijekom dana. Najpopularniji stimulans je kava. No, kako bi napitak djelovao što učinkovitije, bolje ga je ne piti u ogromne količine, te piti 1-2 šalice par sati prije dočeka Nove godine. U tom slučaju ne možete popiti više od jedne šalice unutar sat vremena. Ako i tijelo dobije velika doza kofeina na kratko, učinak će biti suprotan od očekivanog – počet ćete zijevati i željeti spavati. Usput, sam miris kave pomaže da se oraspoložite.

Koristite zrna kave i druge okrepljujuće mirise. Svježi, oštri mirisi agruma i egzotične biljke. Može se koristiti eterična ulja limun, ružmarin. Nanesite nekoliko kapi na zapešće ili rupčić i povremeno udišite aromu.

Nemojte se prejedati. Prema tradiciji, novogodišnji stol ukrašen je raznim ukusna jela, zbog čega je tako teško kontrolirati količinu koju pojedete. Ali fiziološki je određeno da nakon velikodušan unos hrana vas čini pospanim. Alkoholna pića često izazivaju istu reakciju. Osim toga, neka hrana povećava pospanost, na primjer, masna hrana, brašno i slatkiši. Mala porcija ribe ili jela od peradi pomoći će u održavanju emocionalne aktivnosti.

Tjelesna aktivnost pomoći će vašem tijelu da shvati da sada nije vrijeme za spavanje. Stoga izmjenite gozbu s kretanjem, na primjer, plesom ili šetnjom svježeg zraka, glavna stvar je ne ostati na jednom mjestu. Ako se u vašem društvu pojavio "duh Morpheusa", a zaustavljanje odmora nije dio vaših planova, izađite van: gledajte svečani vatromet, igrajte se na snijegu ili pronađite drugu aktivnu aktivnost u kojoj će svi uživati.

Ako ne možete van, onda barem redovito provjetravajte prostoriju u kojoj se dočekuje Nova godina.
Ako sami ne pušite, pokušajte se držati podalje od mjesta za pušenje. Dim cigarete može izazvati i povećati umor.

Ugodna, ritmična i plesna glazba pomoći će vam da se oslobodite pospanosti, čak i ako tu večer ne plešete. Ali imajte na umu da i jest glasna glazba izazvat će umor i dovesti do glavobolje.

Rad unutarnjeg sata izravno ovisi o rasvjeti u prostoriji. Jače upali svjetla. To će smanjiti proizvodnju melatonina, hormona koji kontrolira san i cirkadijalni ritam.

Ako osjetite da počinjete zaspati, napravite kontrast vodeni tretmani- pomoći će vam da se vratite u stvarnost. Za muškarce, pranje dvije minute naizmjenično hladno i tople vode, i žene mogu koristiti kontrastno dousing ruke (ako još nije vrijeme za pranje blagdanske šminke). Štoviše, bilo koji kontrastne procedure treba završiti hladnom vodom.

Bez njega je nemoguće provesti novogodišnju noć "okrepljujuće". ispravan stav. Vanjski atributi praznika, pa čak i odjeća u kojoj slavite Novu godinu, odražavaju se na vaše raspoloženje. U vremenu, iza ljepote i originalnosti odjeće, ne zaboravite da bi trebala biti udobna. Ako vam je odjeća pretopla, sigurno će vam se početi spavati. Odjeća koja je previše cool neće vam omogućiti da se potpuno opustite i pripremite za odmor. Nije preporučljivo dočekati Novu godinu u običnoj kućnoj odjeći, čak ni ako ćete cijelu noć slaviti u društvu najbližih. Činjenica je da kućna odjeća stvara raspoloženje za pasivni odmor i spavanje.

Ne zaboravite da nakon neprospavane noći morate dovoljno spavati sretan praznik nije završilo tužno po vaše zdravlje. Vjerojatno nećete moći zaspati i odmoriti se kako treba u 9-10 ujutro. U to vrijeme tijelo počinje razdoblje aktivnosti, a pokušaji da ga se uspava mogu izazvati razdražljivost, osjećaj slabosti, glavobolja I Loše raspoloženje. Prirodni pad aktivnosti događa se između 13:00 i 16:00 sati. U to vrijeme možete spavati uz zdravstvene prednosti. Ali u isto vrijeme morate sebi pružiti maksimum ugodnim uvjetima- zavjese na prozorima, isključite telefone. Ako i dalje ne možete zaspati, bolje je otići u krevet navečer 2-3 sata ranije nego inače. Tada se možete potpuno opustiti.