Kako se liječi lordoza lumbalne kralježnice? Liječenje lordoze - svi načini ispravljanja držanja Povećana lordoza lumbalne kralježnice.

Pretjerano savijanje u donjem dijelu leđa ili lumbalna hiperlordoza je nepravilan položaj kralježnice u kojem lumbalna krivina postaje preduboka. U ovom položaju želudac strši prema naprijed, a zdjelica ide natrag. I počinješ nalikovati na fit djevojku koja želi pokazati kakvu je guzu napumpala.

Zašto se javlja hiperlordoza i što je opasno?

Uobičajeni uzroci stečene lumbalne hiperlordoze uključuju prekomjernu težinu, trudnoću, osteoporozu, spondilolistezu i sjedilački način života.

Hodanje u štiklama također se često navodi kao uzrok hiperlordoze. Međutim, znanstvenici Mjerenje lumbalne lordoze u statičnom stojećem stavu sa i bez cipela na visoku petu nije potvrdio ovu ovisnost.

Deformacija i pomicanje kralježaka s lumbalnom hiperlordozom prijeti ukliještenim živčanim korijenima, intervertebralnim kilama, upalom mišića oko kralježnice i drugim komplikacijama.

Što se događa s mišićima

Uz bilo kakvo kršenje držanja, opaža se prekomjerna krutost nekih mišića i slabost drugih. I lumbalna hiperlordoza nije iznimka.

Evo popisa ukočenih mišića koji vuku kralježnicu:

Ali ovdje su slabi mišići koji su stalno u rastegnutom položaju:

Kako prepoznati imate li pretjerano savijen donji dio leđa

Uz hiperlordozu, donji dio leđa može boljeti, osobito tijekom hodanja i druge tjelesne aktivnosti, a također i ako spavate na trbuhu.

Ako osjećate bol u donjem dijelu leđa, obratite se svom liječniku. Liječnik ortoped utvrđuje prisutnost hiperlordoze i težinu bolesti pomoću rendgenskih snimaka kralježnice, kao i vizualnim pregledom.

Teški oblici lumbalne hiperlordoze (ako imate ovaj poremećaj) liječe se lijekovima, fizioterapijom, manualnom terapijom, masažom i terapijom vježbanjem. Skup mjera omogućuje vam da učinkovito utječete na mišiće oko kralježnice i obnovite ih.

Ako nemate bolove ili ograničenu pokretljivost, ali sumnjate da vam držanje nije ispravno, evo nekoliko testova koje možete provjeriti.

Za ovaj test trebat će vam kreda ili olovka, okomita ravnina, ravnalo i kutomjer.

Osjetite izbočene kosti zdjelice sprijeda i straga - prednju i stražnju gornju ilijačnu kralježnicu.

Označite na ravnini razinu prednje gornje kralježnice, a zatim razinu stražnje. Nacrtajte dvije paralelne crte, a zatim spojite oznake i izmjerite kut. Normalno, kut nagiba zdjelice trebao bi biti od 7 do 15 stupnjeva.

Ovo je jednostavniji test koji ne zahtijeva mjerenja. Jednostavno stavite rub jednog dlana na dijafragmu, a drugi na donji dio trbuha. Idealno bi bilo da jedan dlan bude postavljen iznad drugog.

Ako vam se nadlaktica pruža prema naprijed u odnosu na donju ruku, imate pretjeran luk u donjem dijelu leđa.

Kako liječiti hiperlordozu

Da biste ispravili svoje držanje, trebate tonirati slabe mišiće i istovremeno osloboditi napetosti iz tvrdih. Počnimo s opuštanjem zategnutih mišića.

Vježbe istezanja

Budući da su zategnuti mišići duboko smješteni, nemoguće ih je razvaljati na masažnim valjcima ili loptama. Stoga ćemo ih opustiti istezanjem.

Mačka - krava

Ova vježba dobro zagrijava i isteže mišiće ekstenzora leđa.

Stani na sve četiri. Savijte leđa prema gore, počevši od donjeg dijela leđa. Pokušajte osjetiti da vam se leđa dižu pršljen po pršljen.

Sada se postupno, kralježak po kralježak, sagnite prema dolje, počevši od torakalne regije pa sve do lumbalne regije.

Ponovite 5-8 puta.

Nagib prema nogama uz istezanje

Ovom vježbom ćete se dobro istegnuti za kvadratni lumborum i mišiće opružače kralježnice. Možete koristiti štopericu ili samo brojati u sebi.

Sjednite na pod, ispružite noge ravno naprijed. Sagnite se bez savijanja koljena i istegnite naprijed 10 sekundi, zaokružujući leđa, kao na slici lijevo.

Sada, napinjući mišiće ekstenzora leđa, savijte se u drugom smjeru, kao na slici desno. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi.

Ponovno se sagnite na stopala i istežite se još 40 sekundi.

Izvedite 3-5 takvih ciklusa. Laganim skupljanjem mišića možete produbiti pozu i bolje istegnuti duboke mišiće.

Sjednite na pod, ostavite desnu nogu naprijed, lijevu vratite natrag. Kut u oba koljena je 90 stupnjeva.

Nagnite tijelo udesno, desnu ruku stavite na pod, a lijevu ispružite u stranu i naprijed, istežući cijelu lijevu stranu.

Pokušajte povući lijevi kuk prema dolje i natrag dok se istežete. Zadržite pozu 30 sekundi, a zatim ponovite na drugoj strani.

Kleknite na jedno koljeno. Između bedra i potkoljenice, bedra i tijela trebaju biti pravi kutovi.

Zategnite stražnjicu zakrećući zdjelicu. Spustite ramena, stisnite lopatice, zategnite trbušne mišiće. Zadržite napetost do kraja vježbe.

Iz ovog položaja malo se ljuljajte naprijed-nazad. Nastavite se ljuljati 1 minutu, zatim promijenite nogu i ponovite.

U ovoj vježbi važno je držati stražnjicu zategnutom, a zdjelicu uvrnutom. Ako sve učinite ispravno, osjetit ćete napetost u preponama na potpornoj nozi.

Lezite na pod na trbuhu. Savijte desno koljeno, podignite potkoljenicu i desnom rukom uhvatite gležanj.

Zakrenite zdjelicu i podignite tijelo. Diže se samo prsni dio, pogled je usmjeren prema dolje, vrat je ravan. Zadržite ovu pozu na sekundu, zatim se spustite na trbuh i promijenite nogu.

Ponovite 5 puta na svakoj nozi.

Ovih pet vježbi neće vam oduzeti više od 12-15 minuta. Nakon njih će nestati osjećaj umora, leđa će biti fleksibilnija.

Međutim, istezanje nije dovoljno za ispravljanje vašeg držanja. Potrebne su vam i vježbe snage koje će tonirati slabe mišiće.

Vježbe snage

Polagani trbušnjaci

Lezite na pod na leđa, ruke ispružite iznad glave. Počnite polako uvijati leđa, prvo podižući ruke i vrat, zatim torakalnu kralježnicu, a tek potom lumbalnu kralježnicu. U krajnjoj točki sjedite, kut između nogu i tijela je 90 stupnjeva, ruke su ispružene prema gore.

Počnite se polako spuštati dok ne dođete u početni položaj. Napravite vježbu 10 puta.

Svaki uspon i pad ne smije trajati brže od 20 sekundi - brojite u sebi ili gledajte štopericu.

Pokušajte provesti više vremena u najtežim položajima, nemojte se zadržavati na ekstremnim točkama: čim dodirnete pod, odmah ponovno podignite tijelo.

Zauzmite klasični položaj daske za ruke na 30 sekundi. Okrenite se u stranu i podignite jednu ruku s poda u bočnu dasku. Zadržite pozu još pola minute.

Vratite se u ravni plank položaj na 30 sekundi. Sada idite u bočnu dasku s druge strane na 30 sekundi.

Dovršite što više ciklusa možete.

Vježba "Vakuum"

Ova vježba pomaže u toniranju poprečnog trbušnog mišića koji podupire unutarnje organe.

Lezite na leđa, savijte koljena, stavite stopala na pod. Stavite ruku na trbuh ispod pupka kako biste kontrolirali pokret.

Udahnite tako da vam se trbuh napuhne, a ruka koja leži na njemu podigne. Izdahnite i zamislite da trebate dotaknuti pupkom pod ili kralježnicu. Istodobno, želudac će se snažno uvući. Ostanite u ovom položaju 3-5 sekundi.

Ponovite vježbu 10 puta.

Vježbe za bokove i stražnjicu

Postoje mnoge vježbe za jačanje gluteus maximusa i mišića koljena:

1. Bilo koji čučnjevi: s bučicama, utezima, ekspanderima, skakanjem.
2. Iskoraci: na dvije ili jednoj nozi, kretanje po teretani ili mirovanje, sa ili bez slobodnih utega.
3. Mrtvo dizanje: sa šipkom ili bučicama, na dvije ili jednoj nozi.

Za mogućnosti i tehnike izvođenja vježbi za kukove pogledajte. Ovdje – ako mrzite čučnjeve, a u videu ispod – ako ih volite.

Odaberite četiri vježbe - dvije za stražnjicu i dvije za tetive koljena - i uključite ih u svoj trening.

Koliko često vježbati

Za ovu jednostavnu vježbu neće vam trebati više od pola sata. Ako vas nakon prve lekcije bole mišići iz navike, radite vježbe snage svaki drugi dan, a istezanja svaki dan.

Kada se tijelo navikne na opterećenje, radite sve vježbe svaki dan. Ovo će biti posebno korisno za one koji vode sjedilački način života. Pola sata lagane tjelovježbe nakon posla pomoći će vam da se riješite viška kalorija i s vremenom poboljšate svoje držanje.

Jačanje fiziološke zakrivljenosti kralježnice u lumbalnom području naziva se lumbalna lordoza. Loše držanje može biti uzrokovano ozljedama, pretilošću, trudnoćom te deformacijskim promjenama kralježnice i zglobova. Osim formiranja lordotičnog držanja, lordoza lumbalne kralježnice očituje se umjerenom boli u križima, umorom i ograničenom pokretljivošću. Složeni tretman uključuje korekciju ortopedskim proizvodima, sesije masaže i terapiju vježbanja.

Značajke anatomije

Kičmeni stup je osnova ljudskog kostura. Složena struktura kralježnice pruža potporu, motoričku funkciju, a također ima i zaštitnu ulogu za leđnu moždinu koja prolazi unutar kralježničnog kanala. Kralježnica nije monolitni dio kostura; sastoji se od pokretnih segmenata međusobno povezanih ligamentarno-zglobnim aparatom.

Ako promatrate kralježnicu sa strane, primijetit ćete da izgleda kao opruga koja u svoja četiri dijela stvara umjerene zavoje. Zakrivljeni unatrag čine prirodnu torakalnu i sakralnu regiju, a zakrivljeni prema naprijed fiziološku lordozu lumbalne kralježnice i vrata.

Nije slučajnost da kralježnica ima takvu strukturu. S-oblik pruža ravnotežu i meku amortizaciju dok se krećete. Fiziologija i anatomija kralježnice toliko su povezane da čak i manji poremećaji dovode ne samo do lokalnog patološkog procesa, već i do razvoja bolesti drugih sustava.

Temelj zdravlja kralježnice postavlja se u djetinjstvu, kada se počinje formirati držanje. Pri rođenju kralježnica izgleda kao ravna linija. Fiziološke krivulje počinju se pojavljivati ​​od dobi od mjesec i pol, kada dijete počinje držati glavu gore.

Tijekom odrastanja, tijekom godine dana beba počinje sjediti i ustati, što osigurava postupno prirodno "zakrivljenje" kralježnice. Upravo u ovoj fazi postaju vidljive patološke deformacije koje su posljedica anomalije intrauterinog razvoja ili urođenog defekta kralježnice, od kojih jedna može biti povećana lumbalna lordoza.

Uzroci

Patološko pojačano savijanje u donjem dijelu leđa s lumbalnom lordozom može se primijetiti u različitim životnim dobima. To je zbog mnogih razloga koji mogu pridonijeti razvoju bolesti deformacije. Konvencionalno, čimbenici koji dovode do pretjeranog savijanja kralježnice mogu se podijeliti na urođene i stečene.

Ako se kod djeteta od ranog djetinjstva primijeti povećana krivulja u donjem dijelu leđa, postoji nekoliko glavnih razloga zašto se kralježnica formirala u pogrešnom položaju:

• Loše držanje, nazvano ravno-konkavna leđa (s povećanom lumbalnom lordozom), može se promatrati iz generacije u generaciju. Genetska predispozicija jedan je od temeljnih čimbenika za razvoj deformacijske patologije.
• Nepravilan razvoj fetusa kao rezultat nedostatka spojeva potrebnih za pravilno postupno formiranje kostura. Kršenje intrauterine prehrane može se dogoditi u pozadini popratnih bolesti ili uzimanja lijekova koji negativno utječu na razvoj nerođenog djeteta.
• Lordoza se javlja kao posljedica traume trudnice tijekom trudnoće.
• Porodna trauma dojenčeta zbog nepravilne tehnike poroda.

Kasniji razvoj deformacije javlja se tijekom razdoblja aktivnog rasta djeteta tinejdžerske dobi. Promjene u držanju odrasle osobe razvijaju se iz vanjskih razloga, često kao posljedica zanemarivanja vlastitog zdravlja.

Razlozi za razvoj lumbalne lordoze kod odraslih i adolescenata:

1. Nedovoljna motorička aktivnost lumbalne kralježnice zbog dugotrajne tjelesne neaktivnosti javlja se kod osoba koje vode sjedilački način života.
2. Pretilost, kada se potkožno masno tkivo aktivno taloži u području trbuha, zbog čega se pomiče težište i povećava opterećenje kralježnice.
3. Intenzivne sportske aktivnosti koje rezultiraju grčenjem mišića u donjem dijelu leđa.
4. Ovisnost o alkoholnim pićima i duhanskim proizvodima.
5. Metabolički poremećaji.
6. Ozljeda zgloba kuka.
7. Trudnoća može izazvati lordozu u lumbalnoj kralježnici. Kralježnica se spušta u drugoj polovici termina, kada fetus aktivno raste. Trbuh koji se širi povećava opterećenje donjeg dijela leđa, što je poticaj za pojavu deformiteta. Češće je stanje privremeno i u većini slučajeva prolazi samo od sebe nakon rođenja djeteta.
8. Oštećenje kralježnice kao posljedica traume.
9. Istegnuća ili oštećenja anatomskog integriteta leđnih mišića, koji se nalaze duž kralježnice i odgovorni su za fleksiju.
10. Izrasline slične tumorima.
11. Spuštanje lukova stopala (ravna stopala) povećava opterećenje tijekom kretanja, postupno povećavajući otklon u donjem dijelu leđa.
12. Degeneracija koja se razvija u tkivima mobilnih segmenata kralježnice tijekom osteohondroze.
13. Za patologije kao što su reumatoidni artritis, ankilozantni spondilitis, hernija intervertebralnog diska, eritematozni lupus, bolest mokraćnog sustava (Kashin-Beckov sindrom), spondilolisteza, spondiloza.

Sorte

S obzirom na uzroke i stupanj deformacije, lumbalna lordoza se dijeli na nekoliko tipova. Ova klasifikacija postoji za odabir ispravne taktike liječenja zakrivljenosti. Za svaku dob, uzimajući u obzir funkcionalno stanje ne samo mišićno-koštanog sustava, već i cijelog tijela, razvija se vlastita metoda liječenja, u jednom slučaju s mogućnošću korekcije, au drugim - samo za sprječavanje daljnje deformacije.

Ovisno o etiologiji, patološka lordoza se javlja:

• kongenitalno - kada se dijete rodi s predispozicijom za patologiju;
• stečena - bolest se pojavljuje s godinama kada je izložena jednom ili više provocirajućih čimbenika istovremeno.

Osim toga, postoji koncept primarnog i sekundarnog. Primarni je deformitet koji nastaje kao posljedica bolesti kralježnice (anomalije razvoja, spondilitis, tumori i dr.), spazma leđnih mišića ili sindroma ilijačnog mišića. Sekundarna lordoza, koja se naziva i kompenzatorna, odnosi se na karakteristične manifestacije dislokacije kuka (uključujući kongenitalne) i nepokretnosti zgloba kuka.

Ortoped: “Ako vas bole koljena i kukovi, odmah ih izbacite iz prehrane...

Ne uništavajte bolne zglobove mastima i injekcijama! Artritis i artroza se liječe...

Kada vizualno procjenjujete otklon u donjem dijelu leđa, primijetit ćete da stupanj zakrivljenosti može varirati. Kod nekih pacijenata krivulja je značajna, dok se kod drugih formira gotovo ravna linija u donjem dijelu leđa. U ovom slučaju liječnici govore o hiperlordozi, kada je kut zakrivljenosti kralježnice manji od 150 stupnjeva, ili hipolordozi, kada je zakrivljenost značajno izglađena ili odsutna.

Simptomi

S povećanjem kuta zakrivljenosti u lumbalnoj regiji, osoba razvija vanjske kliničke znakove koji ukazuju na razvoj deformacijske bolesti. Prilikom vizualizacije primjećuje se da se s razvojem lordotičnog držanja mijenja ne samo izgled, već i hod pacijenta.

Glavne značajke:

• ramena i glava su pomaknuti malo naprijed;
• trbušni zid je opušten i oblikuje zaobljenu površinu koja strši sprijeda;
• stražnjica strši unatrag;
• noge su deformirane, čašice koljena "gledaju" malo u stranu;
• dok hoda, osoba se pomiče s jedne noge na drugu ("patka" hod).

Prirodno je da povećana lordoza lumbalne regije utječe na fiziologiju ne samo tijekom kretanja, već iu mirovanju. Dakle, pacijenti ne mogu spavati na trbuhu zbog velikog otklona. Ovaj položaj "ispravlja" leđa, što uzrokuje bolove u donjem dijelu leđa. Ako osoba spava na tvrdoj podlozi, ležanje na leđima također je neugodno, jer se između leđa i površine kreveta stvara prazan prostor, što uzrokuje neugodnu nelagodu.

Dugotrajno stajanje u uspravnom položaju dovodi do bolova u donjem dijelu leđa, koji se pojačavaju ovisno o duljini hodanja ili stajanja. Statička opterećenja uzrokuju ne manje neugodnosti; osoba ne može dugo sjediti u jednom položaju. Povećani stres uzrokuje komplikacije u mišićima leđa. Povećani tonus mišića donjeg dijela leđa ograničava pokretljivost trupa, pa je pacijent prisiljen koristiti zglobove kuka da bi se sagnuo.

Dijagnostika

Pažljivo gledajući sebe u zrcalu, osoba može samostalno sumnjati da ima patološku lordozu. Ako postoje vanjski znakovi, nema potrebe pustiti da bolest ide svojim tijekom ili pokušati sami ispraviti situaciju. Liječnici već godinama rade na stvaranju učinkovitih metoda za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice različite težine. Stoga, ako sumnjate na lordozu, morate se dogovoriti s ortopedom.

Liječnik postavlja dijagnozu na temelju određivanja vrste držanja, čije su promjene vidljive golim okom, kao i instrumentalnih metoda istraživanja:

• radiografija;
• CT skeniranje;
• Magnetska rezonancija.

Detaljan pregled ne samo da će pomoći potvrditi preliminarnu dijagnozu, već i identificirati popratne bolesti povezane s koštanim i vezivnim tkivom.

Liječenje

Terapeutske mjere za dijagnozu "lumbalne lordoze" namijenjene su simptomatskom liječenju manifestacija zakrivljenosti, kao i bolesti koje prate deformaciju. Mogućnost "ispravljanja" kralježnice ovisi prvenstveno o dobi pacijenta, uzrocima i trajanju patologije.

Djeca do punoljetnosti imaju priliku značajno popraviti situaciju "ispravljanjem" leđa. U tu svrhu provodi se niz mjera koje propisuje liječnik. Osim toga, provedba preporuka i praćenje stanja provodi se stalno kako bi se procijenile promjene i, ako je moguće, prilagodila taktika liječenja.

Kompleks korektivnih mjera za lumbalnu lordozu uključuje:

• Nošenje izduženog torakolumbalnog korzeta, zbog metalnih umetaka od kojih je kralježnica prisiljena ispraviti se. Steznik je namijenjen isključivo statičnom položaju. Liječnik izrađuje shemu nošenja s postupnim povećanjem vremenskog razdoblja za sljedeća 4 mjeseca, nakon čega se pacijent pregleda kako bi se procijenila učinkovitost liječenja. Steznik se preporučuje ne samo djeci, već i odraslima za smanjenje boli.
• Gimnastika se može provoditi iu medicinskoj ustanovi i kod kuće. Skup vježbi propisuje liječnik. Često se tijekom vježbanja preporuča korištenje gimnastičke lopte (fitball) ili podloge za ravnotežu koja pomaže u jačanju mišića leđa. Od sportskih disciplina treba odabrati plivanje, koje najbolje djeluje pozitivno na mišićno-koštani sustav.

Lumbalna lordoza kod odraslih i djece zahtijeva obvezni tečaj masaže za poboljšanje rada mišića i krvnih žila u području leđa. Fizioterapeutsko liječenje (elektroforeza, magnetska terapija, UHF) potrebno je za ublažavanje grčeva mišića, poboljšanje hemodinamike (cirkulacije) u krvotoku, normalizaciju inervacije i općeg stanja.

Za uklanjanje kliničkih manifestacija zakrivljenosti koriste se sljedeći lijekovi:

• NSAID - diklofenak, ketoprofen, indometacin za ublažavanje boli i sprječavanje upale.
• Relaksanti mišića - Mydocalm, Sirdalud, za opuštanje mišića i poboljšanje njihove funkcije.
• Steroidni hormoni - Hydrocortisone, Diprospan - propisuje liječnik samo u naprednim slučajevima s jakom boli ili teškom upalom.
• B vitamini - Neuromultivit, Milgamma za optimizaciju inervacije i vraćanje osjetljivosti tkiva.

Prevencija

Nemoguće je isključiti razvoj patološke lordoze lumbalne kralježnice. Ponekad se deformacijske promjene mogu pojaviti bez obzira na dob i način života osobe, ali pridržavanje jednostavnih pravila iz djetinjstva jamči lijepo držanje i zdravlje kralježnice:

• aktivan stil života;
• pravilna prehrana;
• izvediva tjelesna aktivnost;
• preventivni steznik pri obavljanju teškog rada;
• za trudnice - prenatalni zavoj i ortopedski ulošci;
• održavanje normalne tjelesne težine;
• liječenje popratnih patologija i deformacija kralježnice.

Primijetivši promjenu u držanju, ako sumnjate na bolest, savjetuje se konzultirati liječnika, jer se kralježnica neće spontano "ispraviti", a samoliječenje može dovesti ne samo do problema s leđima, već i s trbušnom šupljinom. organa.

Ako vas počnu boljeti zglobovi ruku i nogu, odmah ih izbacite iz prehrane...

Ortoped: “Ako vas počnu boljeti koljena i donji dio leđa, neka vam to postane navika...

Lumbalna lordoza je anteriorna zakrivljenost kralježnice. U nekim slučajevima smatra se fiziološkim, u drugima - patološkim. Potonji oblik najčešće se nalazi u djece i osoba s bolestima mišićno-koštanog sustava. Fiziološka lumbalna lordoza počinje se formirati u prvoj godini života, kada dijete savladava vještinu sjedenja. Normalno funkcioniranje kralježnice nemoguće je bez prisutnosti konveksiteta i konkaviteta.

Fiziološku lordozu karakterizira mali kut savijanja; njen vrh pada na 3.-4. lumbalni kralježak. U patologijama se konkavitet smatra pretjerano izraženim. Dolazi do izglađivanja sakralnog i. Najčešće se zakrivljenost kralježnice pojavljuje u djetinjstvu ili adolescenciji tijekom formiranja koštanog tkiva.

Klasifikacija i uzroci bolesti

Postoje 2 vrste patološke lordoze:

• primarni;
• sekundarni.

Prvi je netraumatskog podrijetla, njegov razvoj potiču maligni tumori i degenerativne promjene u koštanom i mišićnom tkivu. Zakrivljenost se može pojaviti kada je struktura kralješaka nenormalna i kada su pomaknuti jedan u odnosu na drugi. Glavni uzroci sekundarne lordoze smatraju se ozljedama, dislokacijama i displazijom kuka.

Postoje mnogi provocirajući čimbenici koji pridonose lumbalnoj deformaciji. To uključuje:

• povećano opterećenje kralježnice zbog prekomjerne težine;
• patologije kostiju, mišića i ligamenata.

U djece se povećana lordoza razvija zbog ozljeda pri porodu, cerebralne paralize, kongenitalne dislokacije zglobova kuka, rahitisa i brzog rasta. U odraslih se deformacija može pojaviti u pozadini ankilozantnog spondilitisa, osteohondroze, infekcija, intervertebralnih kila i eritemskog lupusa.

Lumbalna lordoza nakon poroda javlja se prilično često. Najosjetljivije su na to žene koje pate od patologija kralježnice, degenerativnih i tumorskih bolesti. Rjeđe se razvija kod zdravih trudnica. Zakrivljenost se javlja zbog činjenice da dok trbuh raste, kralježnica doživljava prekomjerni stres. Patološke promjene u ovom slučaju su reverzibilne.

Kako se bolest manifestira?

Zavoj se smatra fiziološkim ako ima određeni kut. Jačanje ili izglađivanje lumbalne lordoze smatra se patologijom. Ova stanja imaju različite simptome. Uobičajene značajke uključuju:

• bol u leđima;
• kronični umor;
• izbočenje trbuha;
• disfunkcija trbušnih organa.

Povećana lordoza:

• potiče izbočenje stražnjice;
• pognute noge;
• devijacija zdjelice;
• povećanje tonusa lumbalnih mišića;
• osoba ne može spavati na trbuhu, jer prisilno ispravljanje kralježnice doprinosi pojavi neugodnih osjeta;
• pri savijanju koristi se pokretljivost zglobova kuka;
• ako osoba legne na pod, postoji veliki razmak između površine i donjeg dijela leđa.

Ako se lumbalni dio ispravi, leđa postaju ravna. Osoba osjeća nelagodu dok sjedi ili stoji. Mijenja se hod, smanjuje se osjetljivost područja zdjelice. Teška lordoza je opasna za razvoj komplikacija kao što su:

• intervertebralna kila;
• deformirajuća artroza;
• miozitis;
• hipermobilnost kralježaka.

Izglađivanje lordoze može dovesti do:

• pojava spondiloartroze;
• sindrom kompresije;
• do poremećaja rada unutarnjih organa.

Kako smanjiti zakrivljenost kralježnice?

Dijagnostika

Ako morate dugo sjediti, preporuča se raditi pauze.

Jutarnje vježbe trebaju uključivati ​​vježbe usmjerene na jačanje trbušnih mišića, koje pomažu u održavanju pravilnog položaja donjeg dijela leđa.

Razni razlozi dovode do razvoja patološke lordoze, tako da nije uvijek moguće spriječiti njegovu pojavu. Međutim, pravilnim liječenjem bolest se može izliječiti.

Postoji li leđni luk u lumbalnoj regiji ili ne? Samo legnite na pod na leđa s ravnim nogama. Ako uz određeni napor uspijete donjim dijelom leđa dotaknuti pod, onda ga više nema. Što ako postoji? I na što utječe? I kako da ga se zauvijek riješim?!

Suvremeni svijet prepun je mnoštva fotografija. A među brojnim fotografijama pojavljuje se cijeli trend - lijepa djevojka apsolutno mora imati lordozu u lumbalnoj regiji! Vrijedi pomnije pogledati bilo koju fotografiju - odbojne su s dokazima lošeg zdravlja. Ali danas je moderno isturiti guzicu. Čemu to vodi? Očito je za žene strašnije - tijekom trudnoće opterećenje na leđima se povećava i to samo na pravom području. I zašto pokazati ovaj otklon? Pokazati nejasnu budućnost?

Svaki otklon podrazumijeva da mišićni steznik sputava osobu na takav način da nije moguće opustiti određeni broj mišića. Mnogi mišići u natkoljenicama, stražnjici i leđima su stisnuti tako da postoji konstantan luk u lumbalnom dijelu. Taj otklon uzrokuje uklještenje mišića, što otežava prolaz krvi, pomiču se i svi unutarnji organi, a ujedno je itekako narušen estetski izgled. Uopće se ne mogu pronaći prednosti. Onda ljudi često imaju hladne noge, probleme sa genitalijama, samo s leđima, trbuhom itd. I, naravno, išijas, ali to je kad si stariji.

Ako uzmete i pažljivo promatrate osobu koja ima takav otklon, pokazat će se da u određenom zavoju leđa još uvijek izgledaju ravno. Ispada da svaki mišić ima svoj raspon mogućeg rada. A u mnogim mišićima zapravo je "sužen" otklonom. Kada su svi mišići prenapregnuti, što uzrokuje bol i opću nelagodu uz ograničenje pokretljivosti, tada se kosti metodično postave pod željenim kutom jedna prema drugoj. Ako ovako dugo hodate, cijeli kostur poprima željeni oblik. Uostalom, čak se i ljudske kosti obnavljaju svakih 3-7 godina. Da, da, stalno nove kosti, ali na “staroj adresi”. Kao što je čovjek navikao živjeti i hodati, oni se ponovno pojavljuju/obnavljaju točno na istom mjestu.

Što može biti učinjeno? Bilo bi optimalno i glatko koristiti cijeli raspoloživi raspon mišića. Što ako u blizini nema osobe koja bi sve mogla adekvatno rastegnuti? Nema problema. Iako, to će trajati malo duže. Morate naučiti pomicati zdjelicu. Ponekad se ovaj poseban pokret naziva užasno "vulgarnim" ako postoji fleksibilnost u tijelu. Zadatak je krajnje jednostavan: gledate li osobu sa strane, trebate pomicati zdjelicu gotovo kružnim pokretima. Opći cilj je spustiti donji dio stražnjice naprijed i dolje bez savijanja koljena. Dakle, pomicanjem zdjelice (vraćanjem na mjesto) otklon se smanjuje. A ako počnete hodati pažljivo, pokušavajući svaki put postati 1 mm ravniji (a ne sve odjednom), tada će se nakon nekoliko tjedana situacija značajno poboljšati. Za jednostavne slučajeve, bez vanjske pomoći, možete u potpunosti upravljati za nekoliko mjeseci. Zadatak je metodično pokušati biti 1mm ravniji bez straha od pogrešaka i umora na putu.

Što će biti na kraju? Lijep izgled, povećana visina, skladno funkcioniranje cijelog tijela i prekrasna zdrava budućnost. Nema nikakvih nedostataka. A ako imate nekoga tko će vam pomoći rastegnuti se, svakako odmah pokušajte malo prošetati kako biste iskoristili novodostupnu paletu njihovog rada. U ovom slučaju također nema potrebe za žurbom. Ali to iznimno brzo skraćuje vrijeme do trenutka kada donji dio leđa može lako dotaknuti pod dok ležite na leđima.

Nakon takve korekcije, otklon se više nikada neće pojaviti i neće biti potrebno ništa činiti za njegovo “održavanje”, jer Vratit će se osjetljivost donjeg dijela leđa i mišića oko njega. Nakon toga će hodanje s otklonom biti bolno i neugodno, kao i za inicijalno zdravu osobu.

Može se pročitati primjer učinka takvog otklona na bolest

Tijekom pregleda liječnik može obratiti pozornost na jačanje ili izravnavanje lumbalne lordoze. Što je to i kada se trebate zabrinuti?

Lumbalna lordoza je zakrivljenost kralježnice prema naprijed u lumbalnoj regiji. Postoji fiziološka lordoza - to je prirodna zakrivljenost koja se počinje formirati u prvoj godini djetetovog života. Ovaj zavoj kompenzira torakalnu kifozu (savijanje unatrag) i obavlja funkciju amortizacije prilikom hodanja, skakanja i drugih okomitih opterećenja kralježnice. Iz različitih razloga, kut lordoze može se promijeniti. Pretjerano savijanje donjeg dijela leđa naziva se hiperlordoza. Također dolazi do ispravljanja (izglađivanja) ove prirodne zakrivljenosti, a donji dio leđa postaje ravan.

Zašto se pojavljuje

Najčešće su promjene u zakrivljenosti lumbalne kralježnice povezane s osteoartikularnom patologijom. Riječ je o osteopatskoj skupini uzroka, a poremećaji mogu biti prirođeni i stečeni. Patološka lordoza može biti uzrokovana kršenjem mišićnog tonusa u skupinama skeletnih mišića; to su miopatski uzroci. Također, na stanje kralježnice utječu i metaboličke promjene, odnosno metabolički poremećaji.

Sljedeći uvjeti mogu dovesti do ispravljanja ili jačanja lumbalne lordoze:

• malformacije kralježnice;

• kongenitalna patologija, nasljedne bolesti;

• degenerativno-distrofični procesi u kralježnici (deformacija intervertebralnih diskova s ​​tendencijom hernijacije u njima, fasetni zglobovi, pomicanje tijela kralježaka i druge promjene);

• Kashin-Beckova bolest;

• Fizikalna terapija je neophodna za bilo koji oblik lordoze. Izvode se vježbe za leđne i trbušne mišiće, kompleks dizajniran za ispravljanje artroze zglobova koljena i kuka. Odabir potrebnih vježbi vrši instruktor fizikalne terapije.

  Ponekad se koristi i kirurško liječenje. To može biti potrebno za upornu bol, kompresiju leđne moždine, patološke frakture kralježaka, osteomijelitis i intervertebralne kile. Također se može preporučiti zamjena kuka.

  Jačanje ili izglađivanje lumbalne lordoze može biti posljedica raznih bolesti. Pravovremeni posjet liječniku pomoći će identificirati postojeće poremećaje u ranim fazama i zaustaviti njihovo daljnje napredovanje.