Vrste loših navika. Ostali primjeri loših navika

Svaka osoba ima svoje sklonosti i navike. Mogu biti štetni ili korisni, loši ili dobri. Ovaj će se članak usredotočiti na posljedice loših navika. Naučit ćete i što su točno loši hobiji.

Navika: opći opis

Za početak, vrijedi razgovarati o konceptu ovog izraza. Navika je aktivnost koju osoba stalno koristi. Neke preferencije progone osobu svake minute života.

Naravno, svi ljudi imaju navike. Jesu li dobre ili loše, na vlasniku je da odluči. Nitko nema pravo osuđivati ​​osobu, ali nekim se pojedincima može dati dobar savjet.

Loše navike osobe - koje su to?

Mnogo je preferencija koje se mogu nazvati beskorisnim ili lošim. Pokušajmo razmotriti glavne. O posljedicama loših navika, naučit ćete malo kasnije.

Korištenje lijekova

Možda jedna od najopasnijih navika koje se smatraju lošima je ovisnost o drogama. Korištenje određenih tvari koje utječu na mozak i živčani sustav ima nepopravljiv učinak na opće stanje organizma.

Vrijedno je napomenuti da je takva osoba vrlo opasna. Teško ih se riješiti, a navikavanje na njih je gotovo trenutno. Osoba može piti jednostavne tablete ili špricom ubrizgati lijek u krvotok.

Pijenje alkoholnih proizvoda

Još jedna loša navika je uporaba alkoholnih proizvoda. Vrijedno je napomenuti da osoba koja pati od takve bolesti gotovo uvijek to poriče. Ovisnost se javlja vrlo brzo i prati čovjeka cijeli život.

Alkoholizam može biti različit. Takva navika uvijek ima jednu ili drugu fazu. Neki ljudi radije piju gazirana pića u velikim količinama, dok drugi piju umjereno, ali često. Teško se riješiti takve loše navike, ali to se može učiniti brže i lakše nego liječiti ovisnost o drogama.

Pušenje duhana

Još jedna loša navika je pušenje. Vrijedno je napomenuti da je u posljednje vrijeme mnogo više žena koje su ovisne nego muškaraca. Cigarete su bezopasnija navika od ovisnosti o drogama ili alkoholizma. Međutim, prilično je teško odreći se takve ovisnosti. Treba nevjerojatna i želja.

Ministarstvo zdravstva je protiv loših navika u obliku pušenja. Svaka kutija cigareta ima slike koje prikazuju moguće posljedice takve ovisnosti.

Nepravilna prehrana

Postoji još jedna loša navika koja se može nazvati lošom. Ovo je pogrešna hrana za čovjeka. Mnogi su ljudi navikli grickati u bijegu. Također, neki ljudi jedu brzu hranu, piju gaziranu slatku vodu.

Ova navika je još bezopasnija od prethodnih. Možete ga se lako riješiti, ali samo ako imate snažnu želju promijeniti nešto u svom životu.

Dobre navike

Alternativa gore navedenim lošim navikama ne samo da će vam pomoći da se riješite potonjih, već i značajno poboljšati svoje zdravlje. Među dobrim ovisnostima, također, postoje mnoge. Razmotrimo nekoliko njih.

Sportski

Svaka pravilna tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Mišići počinju raditi, višak masnoće se sagorijeva i krvne žile se čiste. Pravo opterećenje bit će samo ako su uključeni pravi mišići. Da biste to učinili, možete kontaktirati specijaliziranu sobu ili napraviti neovisnu studiju o ovom pitanju.

Pijenje čiste vode

Sigurno će vam svaki liječnik reći da je pijenje čiste vode vrlo korisno. Osoba bi trebala konzumirati više od jedne litre jednostavne tekućine dnevno. Ne zamjenjujte vodu sokovima, čajem ili kavom.

Započnite dan s jednom čašom obične vode, to će postati dobra navika za vaše blagostanje. Voda će pomoći energizirati i probuditi sve unutarnje organe.

Pravilna prehrana

Ako jedete pravu hranu, rezultat neće dugo čekati. Poboljšanje dobrobiti bit će gotovo trenutno. U isto vrijeme, vrijedi napustiti svu nezdravu hranu koja je gore opisana. Dajte prednost povrću, voću i zelenilu. Izbjegavajte peciva i slatkiše.

Pridržavajući se ove dijete, osjećat ćete se puno bolje. To će značiti da se zdravlje vraća u normalu.

Koje su posljedice loših navika?

Ako imate ove ili druge loše ovisnosti, tada morate znati kakve posljedice mogu imati. Možda ćete nakon općeg poznanstva početi govoriti protiv loših navika.

Društvena degradacija

Alkoholizam i ovisnost o drogama su takve štetne ovisnosti koje mogu jako utjecati.Možda će vam se u prvi mah učiniti da to stanje nitko ne primjećuje. Međutim, to uopće nije slučaj.

Alkoholičar ili narkoman može brzo dobiti otkaz s posla. Kao rezultat toga, osoba može ostati bez sredstava za život. Također, takve osobe brzo gube dobre prijatelje i propuštaju korisna poznanstva.

Vanjske promjene

Loše navike mogu uvelike utjecati na sliku osobe. Ovisnost o drogama, alkoholizam i pušenje duhana uvijek imaju negativan učinak na čovjeka, čovjek brže stari, pojavljuju se bore na licu i otekline.

Ako osoba preferira pothranjenost i to je ukorijenjena loša navika, onda pretilost može biti rezultat takve ovisnosti. Osoba brzo dobiva na težini i nakuplja mast. U nedostatku sportskog opterećenja, vanjske promjene nastaju brzo i nepovratno.

Zdravstveni problemi

Loše navike i zdravlje praktički su nekompatibilni. Ako osoba ima loše ovisnosti, onda se nakon nekog vremena počinje osjećati mnogo gore. Kod pušenja duhana počinju problemi s plućima. Može se razviti upala pluća ili čak rak. Alkoholizam jako utječe na jetru i bubrege. Ako je osoba ovisnik o drogama, tada najvećim dijelom pati mozak, ali su zahvaćeni svi organi tijela.

Što možemo reći o trudnicama koje imaju loše ovisnosti. U ovom slučaju postoji nepopravljiv učinak na fetus.

Kako se riješiti loših navika?

Negativan utjecaj loših navika na zdravlje odavno je dokazan. Ako se odlučite odreći loše ovisnosti, morate odmah početi. Nemojte si obećavati da ćete sutra ili sljedeći tjedan prestati raditi nešto loše. Učini to odmah.

Zatražite podršku voljenih osoba i rodbine. Oni će vjerojatno cijeniti vašu želju da postanete zdraviji. Dajte si pravi stav i držite ga se. Ništa vas ne smije spriječiti u postizanju cilja.

Sažetak i zaključak

Sada znate posljedice loših navika. Pokušajte ih se riješiti što je prije moguće. Naravno, ne možete biti u svemu, ali tome morate težiti. Dajte prednost dobrim navikama u odnosu na loše. Samo tako možete uvijek

Priroda je čovjeka obdarila zdravim razumom, uravnoteženim samodostatnim organizmom i neiscrpnim fizičkim i emocionalnim sposobnostima. Međutim, ne zna svatko kako upravljati ovim neprocjenjivim darom zvanim zdravlje. Svaki dan, a da to ne primjećujemo, narušavamo svoje zdravlje mnogim pogrešnim radnjama, od kojih se neke postupno pretvaraju u loše navike. I ovdje ne govorimo samo o najopasnijim od njih: ovisnosti o drogama, alkoholizmu i pušenju. Naravno, ove ovisnosti zauzimaju vodeće mjesto na popisu glavnih načina samouništenja koji mogu potpuno promijeniti osobu, uništiti zdravlje u kratkom vremenu, a možda i oduzeti život.

No, beskonačan popis loših navika nije ograničen samo na ovo - nedostatak zdravog stava prema bilo kojem aspektu vlastitog života, bilo da se radi o načinu prehrane, dnevnoj rutini, tjelesnoj aktivnosti ili duhovnom razvoju, može biti ništa manje opasan za fiziološki i psihičko zdravlje osobe.

Utjecaj loših navika na ljudsko zdravlje

U psihologiji, navika je radnja koja se redovito ponavlja, bez koje osoba više ne može (ili misli da ne može). Naravno, takav koncept ima veliku praktičnu korist: razvijanjem jedne ili druge korisne navike možete značajno poboljšati kvalitetu života, poboljšati ili jednostavno održati svoje zdravlje, postati korak više na putu samorazvoja, poboljšati općeg stanja organizma i kvalitete života općenito.

Vjeruje se da je za stvaranje navike potrebno istu radnju ponavljati 21 dan. No, praksa pokazuje da ovo pravilo vrijedi uglavnom za dobre navike, a loše navike, nažalost, nastaju puno brže. Ponekad je dovoljno samo jednom da tijelo ima upornu želju za ponavljanjem destruktivnog čina koji je umjetno donio privremeno zadovoljstvo. Upravo je to glavna opasnost od negativnog utjecaja loših navika na tijelo: najjača psihička ili fiziološka ovisnost razvija se nerazumno brzo, ali riješiti je se puno je teže nego što se čini na prvi pogled. Pogledajmo najčešće od njih "pod mikroskopom" da vidimo koliko su opasni.

Psihotropni lijekovi i zdravlje su nespojivi pojmovi

Možda ozbiljna i smrtonosna ovisnost o kojoj se najviše govori je ovisnost o drogama. Potraga za novim senzacijama, "kemijskom" srećom i pseudo-osjećajem slobode tjera osobu da proba ilegalne droge "samo 1 put", a to je glavni trik takve destruktivne navike. Nažalost, "samo 1 put" najčešće završava trajnom žudnjom za psihotropnim lijekovima, koju je gotovo nemoguće pobijediti bez vanjske pomoći.

Kemijski sastav takvih lijekova umjetno potiče oslobađanje dopamina, zbog čega se raspoloženje nakratko podiže, stres se oslobađa, a svi problemi i brige odlaze u drugi plan. Međutim, nakon uklanjanja narkotičke tvari iz tijela, počinje faza kompenzacije, kada plavljenje i malodušnost nastupaju novom snagom. U ovom trenutku u podsvijesti se formira algoritam: "Droga = zadovoljstvo." A ako će u početku snaga volje i svijest o pogubnosti ove destruktivne navike pomoći u suzbijanju takvih misli, onda će se problem dodatno pogoršati.

Samozavaravanje ovisnika početnika leži u činjenici da u većini slučajeva niječu postojanje problema kao takvog i ne traže pomoć, vjerujući da mogu sigurno odbiti sljedeću dozu u bilo kojem trenutku. Ako dođe do svjesnosti o problemu, što se, doduše, ne događa uvijek, čovjeku je potrebna duga rehabilitacija kako bi se oslobodio ovisnosti i vratio izgubljeno zdravlje. Čak i kvalificirana medicinska skrb nije uvijek učinkovita, jer šteta koju lijekovi uzrokuju zdravlju može doseći goleme razmjere:

1. Mozak je prvi koji pati od ovisnosti o drogama - na njega djeluje tvar koja ulazi u tijelo. Stanice sive tvari više ne mogu adekvatno percipirati stvarnost i stvarati uzročno-posljedične veze, zbog čega ovisnici o drogama smatraju da psihotropici nisu problem, već rješenje.
2. Potrebno je vrlo malo vremena da destrukcija mozga utječe na stanje unutarnjih organa. Budući da neuronski sklopovi reguliraju rad cijelog organizma, pojava ovisnosti zahvatit će sve sustave bez iznimke: kardiovaskularni, dišni, genitourinarni, endokrini itd.
3. U pravilu, za potpuno uništenje tijela sa smrtnim ishodom, ovisniku o drogama treba od 1 do 10 godina. No, glavni uzrok smrti čak nije višestruko zatajenje organa, jer mnogi jednostavno nisu dorasli tome - zamagljena stvarnost i stalna želja za osjećajem "napušenosti" prije ili kasnije dovode do predoziranja.

Zato ne zaboravite da nema bezopasnih lijekova - svaka tvar koja mijenja um je otrov, a čak i jednom može biti dovoljno da trajno izgubite ljudski izgled!

Zašto je alkoholizam opasan?

Raspravljajući loše navike i njihov utjecaj na zdravlje, nemoguće je ne spomenuti patološku želju za alkoholom. Nažalost, danas ovaj problem pogađa i muškarce i žene, pa čak i adolescente. U modernom društvu smatra se lošim oblikom doći u posjet bez boce elitnog alkohola, a odrastajuća školarca, kopirajući svoje roditelje i starije drugove, počinju isprobavati alkohol već u dobi od 12-13 godina. Unatoč aktivnoj borbi protiv alkoholizma, svim vrstama zabrana i formalnih ograničenja, ovaj problem ne samo da ostaje relevantan, već također dobiva na zamahu, možda zbog dostupnosti "tekućeg otrova", ili možda zbog stereotipa o "sigurnoj umjerenosti" .

Postoji mišljenje da male doze alkohola apsolutno nisu štetne, a na neki način čak i korisne za tijelo. Čaša vina za večerom, čaša piva na druženjima s prijateljima, jedna ili dvije propuštene čaše tijekom gozbe - a sama osoba ne primjećuje kako se postupno uvlači u ovisnost o alkoholu. U isto vrijeme, ni u medicini, niti u bilo kojoj drugoj znanosti, ne postoji koncept "terapeutske doze alkohola", jer su ti koncepti u načelu nekompatibilni.

Kad jednom uđe u tijelo, alkohol prije svega utječe na ljudski mozak. Gubici pamćenja koji se javljaju u procesu ispijanja jakih pića "prvo su zvono" uništenja mozga, jer, prema studijama, svaka popijena čaša uzima oko 1000-2000 moždanih stanica. Međutim, učinak alkohola na tijelo nije ograničen samo na moždana tkiva – simptomi redovitog konzumiranja alkohola utječu na cijelo tijelo:

• Etanol može prodrijeti unutar neurona, što utječe na stanje živčanog sustava. Ako isprva pijenje uzrokuje blagu euforiju i opuštanje, s vremenom ti isti procesi postaju uzrokom trajne inhibicije funkcija živčanog sustava, a time i rada tijela u cjelini.
• Psihološka nestabilnost, zajedno sa živčanim poremećajima, dovodi do gubitka društvenog izgleda osobe. Nekontrolirano ponašanje, izljevi agresije, apsolutna neadekvatnost i gubitak realnosti onoga što se događa klasični su simptomi alkoholizma.
• Raspadnuti etilni alkohol izlučuje se iz tijela uglavnom uz pomoć jetre. Velika opterećenja koja padaju na ovaj organ uzrokuju razne bolesti, od fiziološke žutice do ciroze.
• Glavni problem s kojim se suočavaju osobe koje zlorabe alkohol je patologija kardiovaskularnog sustava. Etilni alkohol uzrokuje lijepljenje crvenih krvnih stanica, što rezultira stvaranjem plakova u krvnim žilama, potpuno ili djelomično blokirajući protok krvi i pogoršavajući opskrbu organa krvlju. Ovaj proces može uzrokovati razvoj aneurizme, koja se, pak, razvija u hemoragijski udar.

Alkoholizam jasno pokazuje da su loše navike i njihov utjecaj na čovjeka jedan od najvažnijih problema našeg vremena. Štoviše, ovisnost ne utječe samo na samog alkoholičara, već i na njegove rođake, koji žive pored njega u stalnom stresu. A ako nije iz ljubavi prema sebi, onda barem zbog voljenih, vrijedi zadržati trijezan um i jednom zauvijek prestati piti.

Posljedice pušenja

Jedna od najpodmuklijih loših navika je pušenje. S jedne strane, duhanski dim postao je toliko uobičajen i svakodnevan da se ne doživljava uvijek podsvjesno kao otrovni otrov. Suputnici na autobusnoj stanici, kolege s posla, susjed u stubištu puše, pa čak i na TV ekranu, unatoč upozorenjima Ministarstva zdravstva, ne, ne, a glavni lik će projuriti, pijuckajući cigaretu.. Da, šteta od ovisnosti o nikotinu nije tako očita kao od alkohola ili psihotropnih lijekova, ali to ne znači da je ova navika manje opasna!

Negativan učinak na tijelo ne manifestira se u jednom trenutku, postupno se akumulira i pogoršava problem koji je nastao. Zato je pušenje izuzetno opasno – kada se počnu osjećati posljedice, navika je u pravilu već duboko formirana. Pritom statistika nije nimalo utješna: oko 5 milijuna ljudi svake godine umre od posljedica pušenja, a svake godine ta brojka stalno raste. Štoviše, najveću štetu tijelu ne nanosi čak ni sam nikotin, već katrani i kancerogeni koji čine cigarete, kojih ima oko 300 vrsta. Svaka cigareta je koktel cijanida, arsena, cijanovodične kiseline, olova, polonija i stotina drugih opasnih otrova koje pušači i njihovi bližnji svakodnevno udišu.

Pušenje najviše šteti dišnom sustavu. Otrovni smog taloži se na plućima i postupno uzrokuje nepovratne destruktivne procese u plućnom tkivu. To može uzrokovati ili pogoršati već postojeću astmu, opstruktivnu bolest i druge respiratorne probleme. Pušači imaju mnogo veću vjerojatnost da će imati onkološke bolesti dušnika, grkljana, pluća i jednjaka, koje završavaju smrću.

Još jedna smrtonosna posljedica pušenja je patologija kardiovaskularnog sustava. Svaka popušena cigareta izaziva vazospazam i skok krvnog tlaka, što rezultira ishemijom, tromboembolijom, poremećajem prokrvljenosti organa, moždanim udarima i desecima drugih iznimno opasnih posljedica. A ovo je samo vrh ledenog brijega! Šteta od pušenja utječe na sve organe i sustave, postupno uništavajući tijelo iznutra, smanjujući trajanje i kvalitetu života općenito.

Utjecaj loših navika na tijelo smanjujemo u fazama

Postupan i sustavan pristup omogućit će vam da svoj život riješite apsolutno svake loše navike, ali glavna stvar u tome je svijest i prihvaćanje problema. Svaki put samorazvoja, čišćenje vašeg života od stranog smeća i otrovnih ovisnosti može se podijeliti u tri faze:

1. Odbacivanje loših navika. Shvaćajući puni opseg negativnog utjecaja loših navika na ljudsko zdravlje, puno je lakše napustiti ovisnosti koje truju tijelo. Bit će potrebna ogromna snaga volje, a možda i podrška istomišljenika, ali ni u kojem slučaju ne biste trebali odustati - samo potpuno odbijanje, bez ikakvih polovičnih mjera i popustljivosti, omogućit će vam da pobijedite stvorenu naviku.
2. Ključni trenutak. Uklanjanje otrovnih tvari iz tijela nekako je popraćeno svojevrsnim "lomom", kada se želja za povratkom na uobičajeni način života osjeća na fiziološkoj razini. Ako je navika jaka i neodoljiva, vrijedi pribjeći medicinskoj pomoći - posebna terapija čišćenja i rad s psihologom omogućit će vam da prevladate ovu tešku fazu.
3. Oporavak. Nakon što se očisti od toksičnih tvari, tijelo počinje postupno obnavljati izgubljene funkcije. Poboljšava se rad organa i sustava, vraća se vitalnost, snaga i puna aktivnost. I za to će trebati vremena, ali ništa nije nemoguće!

Koliko god otrcano zvučalo, puno je lakše unijeti ovisnost u vlastiti život nego je se riješiti. Znajući koliko takve navike štete organizmu, ne treba ni pomišljati na njihovu pojavu – samo jedna čašica ili cigareta mogu biti presudne u stvaranju ovisnosti. Stoga je bolje ni ne dodirivati ​​otrovne tvari, jer je put ozdravljenja dug i trnovit, a izgubljeno zdravlje je iznimno teško vratiti!

Čovjek stječe loše navike brže nego dobre i vrlo ih je teško riješiti se, za to se morate jako potruditi. Znanstvenici su dokazali da je potrebno nekoliko mjeseci ili godina da se čovjek navikne na dobre navike, no za loše će biti dovoljno i tjedan dana. Za to je provedeno posebno istraživanje. Morao sam svako jutro popiti čašu svježeg soka i trčati. Neki su odradili samo dio zadatka, drugi ne stalno, već nakon nekoliko dana. Svi su se navikli tek nakon 4 mjeseca.

Loše navike - pušenje, alkohol, ukusna hrana proizvode hormon sreće, gotovo ih se nemoguće riješiti.

Što je navika?

O navici se može govoriti kada osoba stalno, bez razmišljanja o tome, izvodi iste radnje, bez ikakvih posebnih napora.

Navika se lako može razviti. Na primjer, kada osoba tek uči voziti auto, teško mu je naviknuti se na sve, u budućnosti sve radi automatski.

Vrlo je teško odviknuti se od navika, posebno loših, za to se morate stalno kontrolirati.

Loše navike osobe

Ova vrsta negativno utječe na život osobe, loše navike ne dopuštaju da se u potpunosti ostvare u životu, donose puno problema i sebi i ljudima oko sebe.

Popis dobrih i loših navika. Štetno:

1. Pušenje
2. Alkohol
3. zlouporaba supstanci
4. Ovisnost o drogama i kockanju
5. Zlouporaba droga
6. Prejedanje

Nisu toliko opasne, ali ipak neugodne su takve navike - glasno smijanje, nepristojnost, loše ponašanje. Psiholozi loše navike smatraju bolešću, sigurni su da ih treba liječiti. Vjeruje se da ako im je osoba izložena, onda nije u redu s psihom, ima nestabilan živčani sustav. Na primjer, o živčanom slomu možemo govoriti ako osoba stalno grize nokte, čačka nos, ponaša se agresivno, prejeda se, ljubomorna je na sve, puno spava, a malo radi.

Korisne ljudske navike

Vrlo je važno razviti ovu vrstu navike kod sebe i odmah ćete primijetiti kako vam se život promijenio na bolje, jer uz pomoć dobrih navika možete poboljšati svoje zdravlje, steći ljepotu i osjećati se kao potpuna osoba.

Popis dobrih i loših navika. Koristan:

1. Ustati rano, uspješna je osoba koja spava 7 sati dnevno, jer sve stigne obaviti i dobro se osjeća. Onaj tko spava do jedan sat poslijepodne i kasno liježe ne može ostvariti potreban cilj u životu, zbog toga ima raznih problema i poteškoća.
2. Morate se hraniti zdravo, uravnoteženo i racionalno. Odustanite od pržene, začinjene, dimljene, zamijenite ovu hranu voćem i povrćem. Nema potrebe stalno zlostavljati brzu hranu, Pepsi i druge proizvode koji ne samo da kvare vaš izgled, već i utječu na vaše zdravlje. Najbolje je koristiti razne žitarice, vrlo su korisne, kao i svježe sokove, kompleks vitamina i minerala. I što je najvažnije, da biste znali mjeru u hrani, nema potrebe da se prejedate - ovo je vrlo štetna i opasna navika. Ne zaboravite doručkovati, ujutro ćete zasititi tijelo energijom.
3. Budi sretan s onim što imaš, budi zahvalan svima i svemu. Ovu naviku vrlo je teško razviti kod sebe. Ali znajte da u prirodi postoji zakon izmjene energije, koji kaže koliko date, toliko i dobijete. Ako si stalno pozitivan, dijeliš svoju radost s drugima, daješ svoju energiju ljudima, ona ti se odmah vraća, manje obolijevaš. Ljudi koji u sebi stalno gomilaju negativnost, ljubomoru, zavist, mržnju nisu sretni, imaju mnogo raznih bolesti, već je dokazano da su najčešće skloni raku. Stoga se svemu treba radovati.
4. Nikada ne zavidi tuđem životu, obrati pažnju na svoj život.
5. Pokušajte učiniti više nego što ste planirali, tada nećete kasniti ni na što, brinuti se i doživjeti stres.
6. Treba živjeti za danas, ne treba čekati što će se dogoditi, treba uživati ​​u onome što je ovdje i sada. Jer ako se osoba nada da će u budućnosti biti onako kako želi, ali to ne uspije, počinje se jako brinuti i može pasti u depresivno stanje.
7. Ne može se živjeti u prošlosti, to je jako loša navika, još je gore kada čovjek živi u budućnosti, jer se pred čovjekom ne otvaraju nove prilike, počinje se povlačiti u sebe, ne ide naprijed, a to je jako opasno za psihu.
8. Uvijek ostanite optimistični, ne trebate se pumpati negativnim mislima, pokušajte sagledati problem na potpuno drugačiji način, tada ćete biti sretni i zdravi. Znanstvenici su već dokazali da pesimisti imaju puno više bolesti nego optimisti.
9. Bavite se svojim omiljenim sportom.
10. Šetajte što je više moguće na svježem zraku, on ispunjava vaše tijelo potrebnom količinom kisika.

Kako razviti dobru naviku i riješiti se loše

Zapamtite, sve ovisi o vama, trebat će vam dovoljno vremena i volje. Da biste se riješili loše navike, morate stvoriti posebne uvjete za to, ako želite prestati pušiti, ne obraćajte pozornost na cigarete u trgovini, kupite nešto drugo. Kada želite jesti manje, napravite zalihe za tjedan dana i stavite u hladnjak samo zdrave namirnice.

Konstantno kontrolirajte svoju podsvijest, ako ne možete sami, zatražite pomoć od bliske osobe.

NLP metoda puno pomaže, za to je potrebno sjesti, potpuno se opustiti i početi čistiti glavu od svih stranih misli, isključiti sve što vas muči, sjediti tako do 10 minuta. Zapamtite, ništa vas ne smije ometati, tako da mjesto treba biti mirno i tiho. Zatim zamislite sebe bez loših navika, sugerirajte sebi da će vam se život popraviti na bolje, kako ste dobri bez alkohola, pušenja i sl. Zamislite sebe kao uspješnu i sretnu osobu, uspjeli ste, što znači da je vaša samohipnoza djelotvoran.

Pobrinite se da u vašem životu bude više dobrih nego loših navika!

Nisu uzalud loše navike takozvane - one pogoršavaju i život same osobe i odnose s drugima. Koje se navike smatraju štetnima, kako ih se zauvijek riješiti?

Najviše loših navika, njihov utjecaj na zdravlje

Kad je riječ o lošim navikama, obično se sjetimo najtežih “grijeha” – alkoholizma, ovisnosti o drogama, pušenja. Ali druge stvari imaju negativan utjecaj. Razmotrimo koje se uobičajene navike mogu nazvati štetnima, kako se točno očituje njihov negativan učinak.

navika prejedanja

Sklonost prejedanju, odnosno proždrljivosti, sklona je mnogim ljudima- pun, mršav. Proždrljivcima je teško prestati jesti - nastavljaju stavljati delicije, slatkiše na sebe, čak i kada je osjećaj gladi već zadovoljen.

Najčešća, uočljiva posljedica prejedanja su problemi s prekomjernom težinom. Ali ne samo - čak i ako figura ostane vitka zbog dobre nasljednosti, unutarnji organi uopće ne postaju zdraviji. Postoje bolesti želuca, crijeva, metabolizam je poremećen, nakupljaju se toksini. To dovodi do povećanog tlaka, zatajenja srca, nedostatka zraka. Proždrljivci su skloniji srčanim i moždanim udarima od ostalih populacijskih skupina.

Pušenje

Mnogi se pušači smiju propagandi protiv duhana, tvrdeći da nikotinska kiselina nije ni približno tako loša za zdravlje kao što se obično vjeruje. Međutim, nepopravljivu štetu tijelu uzrokuju dodatni produkti izgaranja cigareta - kancerogene smole. Prije svega, pušenje "udara" na dišni, kardiovaskularni sustav - pušači dobivaju neizlječivi kronični bronhitis, otežano disanje, imaju problema s visokim krvnim tlakom.

Osim toga, pušenje negativno utječe na kožu, kosu i zube. Nitko od teških pušača ne može se pohvaliti zdravim tenom, sjajnom kosom, bijelim zubima. Pušače nemilosrdno proganja neugodan miris koji čak i oni sami primjećuju - loš zadah, neukusan miris zadimljene odjeće. A ako se dulje vrijeme morate odreći pauza za pušenje, pušač jednostavno gubi sposobnost koncentracije - sve su njegove misli koncentrirane samo na to kako iskoristiti minutu za pauzu.

kavomanija

Kava je mirisno, okrepljujuće ukusno piće koje je u kratkom vremenu postalo pravi kult. Na prvi pogled se čini da njegova upotreba ne nosi ništa loše - ali to je velika greška. Redovita konzumacija kave brzo stvara ovisnost - ljubitelju kave postaje teško bez svog omiljenog napitka. Problemi s jutarnjim buđenjem postaju prvi signal za uzbunu - prije prve šalice vruće kave, glava jednostavno odbija razmišljati, ljubitelj kave doživljava depresiju, pospanost.

Mnogi ljubitelji kave primjećuju da im s vremenom jedna jutarnja šalica postaje premala – kava postupno istiskuje sva ostala pića. A velike dnevne porcije kofeina prije ili kasnije dovode do hipertenzije, tahikardije, srčanog udara, moždanog udara.

Nedostatak sna

Navika ograničavanja količine sna noću također se čini bezazlenom - ali zapravo je prepuna velike opasnosti. Svatko od nas povremeno se susreće sa situacijom kada želi pogledati dobar film, završiti važan razgovor i kasnije otići kući od prijatelja. U rijetkom nedostatku sna, nema razloga za brigu. Još gore, kada to postane trend - svaki dan osoba ide spavati kasno navečer da bi ustala na budilicu za nekoliko sati.

Nedostatak sna remeti proizvodnju važnih hormona. Od umjetnog svjetla smanjuje se proizvodnja melatonina, smanjuje se razina leptina i grelina koji su zaslužni za dobar apetit, a crijeva počinju lošije funkcionirati. Ali razina inzulina u krvi raste - što može dovesti do dijabetesa. Raste i sadržaj hormona stresa – pospana osoba je razdražljiva. Naravno, nedostatak sna utječe na performanse. Prema liječnicima, normalno dnevno spavanje trebalo bi trajati najmanje 7 do 9 sati.

Ovisnost

Ovisnost o drogama je loša navika, s negativnim posljedicama koje nitko neće raspravljati. Podjela narkotičkih tvari na "lake" i "teške" vrlo je uvjetna - ovisnost koja se pojavljuje na ovaj ili onaj način dovodi do društvene degradacije, fizičkog uništenja osobe. Samo se u nekim slučajevima događa brzo, u drugima sporije.

Droge kobno djeluju na cijeli ljudski organizam – od probave do srca. Ali naravno, mozak, mentalna aktivnost strada brže, ponajviše - ovisnik brzo gubi sve dosadašnje interese, prestaje se razvijati, učiti nove stvari, zanima ga samo sljedeća doza. Smrtnost među ovisnicima o drogama jako je povećana, životni vijek je izrazito kratak – većina ovisnika umire prije 50. godine.

Alkoholizam

Alkoholizam se sa sigurnošću može pripisati raznim ovisnostima o drogama. Ali alkohol je, za razliku od droge, potpuno legalan – zato je posebno opasan. Česta uporaba alkoholnih pića dovodi do činjenice da osoba prestaje uživati ​​u trijeznom životu, osjeća se opušteno, veselo samo u stanju opijenosti.

Alkohol ima razoran učinak na cijeli organizam. Ali ima posebno negativan učinak na jetru, srce, krvne žile, mozak - među alkoholičarima slučajevi smrti od ciroze jetre, srčanog i moždanog udara nisu neuobičajeni.

Kockanje, ovisnost o društvenim mrežama

S razvojem visokih tehnologija, popis loših navika nadopunjen je ovisnošću o kockanju i internetu. Posebna opasnost leži u činjenici da mnogi pacijenti nisu ni svjesni svog problema - uostalom, svatko od nas provodi puno vremena za računalom.

Glavna negativna posljedica ovisnosti o kockanju, ovisnost o društvenim mrežama, smatra se kršenjem ljudske socijalizacije. Ali ti poroci utječu i na fizičko zdravlje. Prije svega, mišićno-koštani sustav pati, pojavljuju se skolioza, zakrivljenost kralježnice i osteohondroza. Vid se pogoršava - stalno zračenje monitora loše utječe na oči. Okorjeli igrači gotovo nikada ne izlaze - što dovodi do slabosti mišića, crijevnih poremećaja, povećanog umora i nedostatka važnih vitamina.

Navika da se ljutite, svađate, vrijeđate

Izvor mnogih neugodnih bolesti je obični stres. Ne pojavljuje se samo zbog situacija koje ne možemo kontrolirati. Često sami izazivamo živčana preopterećenja - kad nas uvrijedi bilo koja izgovorena riječ, počinjemo se svađati sa svima koji imaju drugačije stajalište, ljutimo se na sugovornike.

Ljutnja, ljutnja dovode do naglog povećanja pritiska - mnogi će ljudi potvrditi da stres prati glavobolja za njih, druge vegetativne manifestacije. Dakle, nedovoljno smiren stav prema životu pogoršava rad krvnih žila, srca, dovodi do gastrointestinalnih poremećaja, utječe na kvalitetu sna.

psovke

Prilično neočekivana stavka na popisu loših navika može biti psovka. Međutim, nedavne znanstvene studije zaključile su da navika stalne upotrebe psovki u govoru izravno utječe na ljudsko zdravlje.

Psovanje uvijek nosi negativan emocionalni naboj - stres ne doživljavaju samo drugi, već i psovke. Navika psovanja pogoršava stanje kardiovaskularnog, probavnog sustava, negativno utječe na mentalni razvoj - a time i na kvalitetu mozga.

Odbijanje loših navika, njihova prevencija

Odvikavanje od loših navika težak je posao. No, sasvim je realno ako je briga o vlastitom zdravlju dovoljna motivacija. Koja se pravila u životu treba pridržavati kako bismo zaboravili na loše navike – i spriječili njihov povratak?

• Uravnotežena prehrana, dnevna rutina. Zdrava prehrana, dovoljna količina vitamina, jasan raspored buđenja, odlaska na spavanje "kameni su temeljci" dobrog zdravlja.
• Sport. Nije važno radi li se o članstvu u teretani, jutarnjem trčanju ili jednostavnoj gimnastici. Glavna stvar je redovito vježbati. Posebno su učinkoviti u borbi protiv ovisnosti o kofeinu, nedostatka sna, navike nervoze i prejedanja.
• Šetnja na svježem zraku - poboljšava rad srca, mozga, pomaže u opuštanju, aktivira crijeva, uklanja toksine iz tijela. Postoji pozitivan učinak šetnje na intelektualnu aktivnost, emocionalno stanje.

Konačno, pokušajte što je više moguće diverzificirati svoj svakodnevni život, stalno dobivajte nove dojmove. Sve loše navike proizlaze iz depresivnog psihičkog stanja. Čovjek jednostavno ne zna što bi sa svojim vremenom, pa poseže za alkoholom, drogama, računalnim igricama, živcira se zbog sitnica ili depresiju "utopi" visokokaloričnim hranom. Raznovrsne užurbane razonode eliminiraju samu potrebu za lošim navikama - pojavit će se mnogo više zanimljivih aktivnosti.

Koristan članak? Ocijenite i dodajte u svoje oznake!

Oni razumiju ustaljene načine ponašanja koji potiču osobu na određene radnje. Nastaju kao rezultat ponovljenog izvršenja, a ljudi često ne razmišljaju o njihovoj ispravnosti. Njihov nastanak počinje u djetinjstvu, mogu biti korisni ili štetni. Ako navike pogoršavaju kvalitetu života, potrebno ih je eliminirati.

Navike i njihovo mjesto u ljudskom životu

Kako kaže poznata izreka - "posij naviku - požnjećeš karakter, posiješ karakter - požnjećeš sudbinu". Navike mogu puno reći o osobi, njenom temperamentu, načinu komunikacije, stilu života. Na primjer, ako osoba ide spavati i budi se u isto vrijeme, onda to ukazuje na zdrav način života, a ako puno puši, to znači da je navika prerasla u ovisnost i predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju.

Nakon što se jednom pojave, navike se dovode do automatizma i osoba više ne razmišlja o njihovoj ispravnosti ili neispravnosti. U pravilu, dobre i loše navike nastaju u djetinjstvu, kada dijete promatra odrasle i uči općeprihvaćene standarde ponašanja. Uči prati zube, ujutro radi vježbe, razvija određene prehrambene navike.

Navika može biti štetna ili korisna. Ako korisni zahtijevaju određene napore, onda štetni nastaju sami. Odvikavanje od loših navika prilično je teško. Ali uz pravilnu motivaciju, pozitivan učinak će se sigurno postići.

Koja se navika smatra lošom? Onaj koji šteti zdravlju osobe i njegovim odnosima s drugima. Loše navike su svima dobro poznate, a uključuju pušenje, alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o kockanju, šopingholizam

Njihov nastanak i razvoj počinje nerentabilnom radnjom. Na primjer, ako osoba jednom iskusi ugodne učinke alkohola na živčani sustav, tada je moguće da će u budućnosti pribjeći njemu kao sredstvu za ublažavanje stresa. Tada će se pojaviti potreba za povećanjem doze za zadovoljstvo, a neprimjetno se razvija u bolest. Ako se alkoholizam ne liječi, tada će njegov rezultat biti potpuni raspad osobnosti. Ovisnost o drogama je teža i štetni učinci brže dovode do smrti.

Lukavo i destruktivno djelovanje negativne navike leži u njenoj nevidljivosti. Isprva, osoba ne vidi ništa loše u tome da s vremena na vrijeme pije ili koristi droge. Tada on tiho pada pod njezinu vlast, a ona se razvija u ovisnost. Ako ne ode predaleko, onda ga se možete riješiti uz pomoć psihoterapeuta i narkologa.

Nasljeđe igra značajnu ulogu u formiranju navika. Na primjer, djeca čiji roditelji piju u opasnosti su da postanu ovisna o alkoholu. Ali postoje i obrnuti primjeri, kada su ljudi u odrasloj dobi smogli snage odreći se štetnih utjecaja i vodili zdrav način života.

Loša navika negativno utječe na odnose osobe s drugima, produktivnost njezina rada i financijsku situaciju. Da biste je pobijedili, potreban vam je napor i jasna motivacija.

Je li moguće živjeti bez loših navika? Rijetkima to uspijeva: gotovo svaka osoba imala je barem jednu od njih. I to nije nužno alkoholizam, pušenje ili ovisnost o drogama - netko bi mogao cijelu noć sjediti za računalom ili TV-om, gristi nokte ili navlačiti odjeću. U konačnici, svaka loša navika može negativno utjecati na ljudsko zdravlje.

Glavni razlozi zašto biste trebali živjeti bez loših navika:

• Želja za dugim životom.

Svatko tko je od djetinjstva navikao na zdrav način života, prati prehranu i poštuje dnevnu rutinu, ima veće šanse za dugovječnost od osobe sklone ovisnostima.

• Više uživanja u životu.

Alkohol i droge su u stanju samo nakratko uroniti osobu u stanje euforije. Zatim dolazi sindrom mamurluka, a bez prave doze, osoba pada u depresiju. Dakle, alkoholna pića su depresivi.

• Želja za dobrim izgledom.

Svaka loša navika ostavlja trag na licu i tijelu osobe - "pivski" trbusi, zubi i prsti požutjeli od pušenja, kosa bez sjaja i lomljiva. Stoga, ako osoba ozbiljno prati svoje zdravlje, onda je to još jedan poticaj da počne živjeti bez loših navika.

• Želja za zdravom vezom.

Ako je jedan od partnera postao žrtva navike ili ovisnosti, onda to drugome neće donijeti sreću. Izlaz je ili u pokušaju uvjeravanja voljene osobe da se odrekne navike koja truje život ili u potrazi za drugom koja ne pati od ovisnosti. Međutim, ako osoba shvati svu štetu svoje navike, riješit će je se.

• Održavanje bistrine uma.

Sigurno će se mnogi sjetiti slučajeva iz svojih života ili života prijatelja, rođaka, poznanika, kada je loša navika dovela do nepromišljenih djela ili pravih tragedija. Za neke su neugodne situacije doista postale poticaj da ga napuste.

Ako loša navika ometa izgradnju uspješne karijere, skladnih odnosa ili negativno utječe na odnose s drugima, osoba je se treba odreći. Ponekad nije tako lako shvatiti da je ona ta koja smeta u životu, a čini se da nije problem. Ali ako je čovjek svjestan pogubnosti navike, onda je najvažnija jaka motivacija da je se riješi. Ako se ne može sam nositi, nemojte se sramiti zamoliti rodbinu i prijatelje za pomoć i kontrolu. Također može biti dobra odluka biti nečiji pozitivan primjer ili želja da nekoga slijedite, npr. prestati pušiti s prijateljem ili djevojkom.

Ako je iz nekog razloga nemoguće pridobiti podršku voljenih osoba, trebate se obratiti stručnjaku. Psihoterapeut će pomoći u prepoznavanju uzroka ovisnosti ili loše navike i raditi na njezinu uklanjanju. Uz ovisnost o mentalno aktivnim tvarima - alkoholu, duhanu, drogama, narkolog će pomoći. Glavna stvar koju treba zapamtiti kada se riješite loše navike je prilika za dug i sretan život i dobro zdravlje.