Od kojeg tjedna i zašto trudnice ne smiju spavati na leđima. Što prijeti snu na leđima buduće majke

Kakav položaj treba zauzeti trudnica za miran san? Opstetričari pozivaju na navikavanje na položaj na boku. Ovaj članak objašnjava zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima.

U kontaktu s

Značajke spavanja tijekom trudnoće

U prvom tromjesečju trudnici je svejedno kako provesti noćni odmor. Ona može zaspati u svom omiljenom položaju.

Ipak, liječnici savjetuju promjenu navika i učenje spavanja na boku. Dok je trbuh malen, embrij je zaštićen amnionskom ovojnicom od vanjskih utjecaja, a maternica ne pritišće značajno organe i krvne žile.

Stoga nema potrebe mijenjati uobičajeni položaj tijekom ovog razdoblja trudnoće.

Žena koja se sprema postati majka i dalje može ležati na leđima ili na boku bez posljedica. Dopušten je i položaj na trbuhu, ali do razdoblja od 80-85 dana.

Maternica se povećava, ovaj položaj dovodi do njenog stiskanja. U prvoj trećini trudnoće grudi počinju oticati, što je popraćeno bolnošću bradavica, pa dolazi do problema sa spavanjem na rastućem trbuhu, trudnica je pomaknuta na leđa.

Međutim, nakon tri mjeseca maternica ubrzano raste. Kada je trudnica dugo na trbuhu, maternica pritišće vertebralnu vrpcu, počinje stiskati velike žile. Stoga, kada trudnica dugo leži, potrebno je češće mijenjati položaj. Dugotrajni boravak u ležećem položaju uzrokuje stezanje krvnih žila i začepljenje koje dovodi do bolesti.

Kada bi žena trebala obnoviti svoj noćni odmor? Opstetričari preporučuju započeti s početnim tromjesečjem, iako se potreba za tim javlja u drugom. Dolazi do stiskanja krvnih žila koje opskrbljuju srce krvlju. Žena može doživjeti vrtoglavicu, pa čak i izgubiti svijest.

Kako spavati do kasno? U posljednjoj trećini spavanje na leđima tijekom trudnoće uzrokuje stiskanje portalne vene masivna maternica. Buduća majka se guši u snu, embrij doživljava iste osjećaje. Položaj se ispravlja preokretom u stranu.

Kako bolje spavati

Tijekom nošenja fetusa, nijanse koje žena prije nije uzela u obzir postaju odlučujuće. Stanje zdravlja ovisi o trajanju sna i položaju. O udobnom položaju treba razmišljati kada je udoban za trudnicu i embrij. Ako on nema dovoljno dolazne krvi, tada će se i majka razboljeti. Javlja se kratkotrajna hipoksija koja se ispravlja promjenom položaja tijela. Doktori od dvadeset osmog tjedna zabranjuju trudnicama ležanje na leđima.

Dok je trbuh malen, maternicu od vanjskih utjecaja štiti skelet male zdjelice. Je li moguće ležati na leđima tijekom trudnoće u prvim tjednima?

Naravno da je dozvoljeno. Sve dok je trbuh malen maternica je zaštićena od vanjskih utjecaja skeleta male zdjelice.

S povećanjem veličine trbuha, žena neće moći ležati na njemu, pa ćete morati odabrati bočni ili leđni položaj.

Spavanje na leđima tijekom trudnoće postaje neugodno - pojavljuju se lumbalni bolovi, krvni tlak raste. Umor pada na ženu kao posljedica kroničnog nedostatka sna.

Ako postoje znakovi slabosti, potrebno je promijeniti položaj. Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima? Jer će je neugodan položaj natjerati da se probudi i promijeni položaj.

Je li moguće ležati na leđima tijekom trudnoće? Opstetričari preporučuju da trudnice ne dopuštaju da ostanu u ovom položaju dugo vremena tijekom dnevnog odmora i noćnog sna. Trudnica će biti probuđena ili prisiljena nenamjerno promijeniti položaj zbog nelagode ili boli u lumbalnom dijelu. Žena se bacaka i okreće i traži udoban položaj na boku.

Na koju stranu trebate leći? Najviše ginekolozi lijevu stranu smatraju sigurnom i udobnom. Radi praktičnosti, preporuča se staviti jednu nogu na drugu, stavljajući dodatni jastuk između njih. Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima? Budući da ovaj položaj uzrokuje nelagodu embrija u maternici. On se meškolji, ne dopušta majci da zaspi, a ona je prisiljena zauzeti položaj u kojem će je nerođeno dijete prestati gnjaviti. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir sljedeće točke:

• poremećaj probavnog trakta;
• pada tlaka, što je popraćeno mučninom i vrtoglavicom;
• postoji opasnost od varikoznih vena na nogama, tromboflebitis nije isključen.

Važno! Kada trudnica leži na leđima, masivna maternica stisne krvne žile, što uzrokuje hipoksiju embrija i majčinih organa. Postoji opasnost od nesvjestice, proširenih vena, tromboflebitisa.

Važan je postupak ustajanja i lijeganja. U početku se smatralo točnim lagano podignite torzo iz ležećeg položaja, spustite noge s kreveta, polako ustanite. U ovom slučaju, neće biti potresa maternice, neće se kontrahirati, krvni tlak će ostati normalan.

Većina opstetričara smatra da se spavanje na lijevoj strani smatra zgodnim, ali i sigurnim za nerođeno dijete i njegovu majku.

Ovo će omogućiti izbjegavajte pritisak teške maternice na jetru i desni bubreg.

Inače, ureteri su stegnuti, razvija se stagnacija urina. Stvara se pogodna situacija za pojavu pijelonefritisa.

Lijevu ruku trudnica savija u laktu, a desnu stavlja preko trbuha. Ovaj položaj omogućuje smanjenje opterećenja leđne moždine i organa.

Najbolje je leći na lijevi bok, savijanje jednostrane ruke u laktu, a desne preko trbuha. Spavanje na leđima tijekom trudnoće bit će kratko. Neugodni osjećaji će prisiliti ženu da promijeni položaj. Još nekoliko savjeta:

• Ne stavljajte ruke pod glavu - one će utrnuti.
• Noge trebaju biti savijene, postavljajući koljena koso od tijela.

Udobniji usvojeni položaj omogućit će izradu jastuk za trudnice. Uobičajeno je da se stavlja ispod koljena. Dimenzije pribora kupljenog u ortopedskoj ljekarni odabiru se proizvoljno. Ispod trbuha ili leđa stavlja se jastuk kako bi trup imao udoban položaj. Uređaj pomaže smanjiti oticanje nogu koje se javlja kod osoba koje spavaju.

Ispod podignutih stopala stavlja se jastuk ili smotani ručnik. Potrebno je odabrati odgovarajuću elastičnost ležišta, kao i njegovu gustoću.

Kako spavati buduća majka u zadnjim fazama trudnoće? Isključeni su popluni, kreveti s metalnom mrežom. Madrac je odabran elastičan, dobro podržava tijelo.

Visoki jastuci zamijenjeni su ortopedskim. To vam omogućuje da opustite vratne kralješke, koji sprječava nastanak.

Tanji jastuk se podvuče ispod trbuha, deblji i veći između nogu. Lijeva mora biti ispružena, desna mora biti savijena u koljenu. U ovom slučaju, natečeni udovi manje smetaju trudnici, smanjuje se opterećenje donjeg dijela leđa i zdjelice.

Važno! Za poboljšanje regulacije položaja tijela tijekom noćnog odmora koriste se posebna uzglavlja za trudnice. Kada nema želje ili prilike za kupnju svih opcija, zaustavljaju se na univerzalnom. Takav jastuk podupire želudac, omogućuje opuštanje leđa i može biti koristan pri hranjenju nerođenog djeteta.

Korisni video: je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće

Zaključak

Trudnica smije spavati u bilo kojem položaju u kojem se ona i plod dobro osjećaju. Od druge polovice trudnoće ne preporučuje se spavanje na leđima kako bi se izbjegla hipoksija. Liječnici savjetuju korištenje ortopedskih jastuka, a za noćni san lezite na lijevi bok.

Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima? Trudnoća za ženu je vrijeme magije i beskrajnih briga. Zdravstveni problemi u ovih devet mjeseci izbijaju u prvi plan, a veliki udio takvih briga je zdrav i pun san.

U prva tri mjeseca žena puno spava, što je olakšano visokim sadržajem progesterona u krvi. I on to radi u bilo kojem udobnom položaju. Ali počevši od četvrtog mjeseca, situacija se postupno mijenja. raste, maternica također postaje veća i postupno počinje vršiti pritisak na unutarnje organe. Stoga se postavlja pitanje koji je položaj za spavanje bolji i korisniji.

U vodoravnom položaju rastuća maternica može istisnuti jetru i bubrege, pritisnuti svojom težinom kralježnicu, crijeva i krvne žile, a što je najvažnije, može stisnuti donju šuplju venu. Do kraja termina volumen cirkulirajuće krvi u tijelu povećava se na 6,5 ​​litara. Kako bi se nosilo s pumpanjem veće količine krvi, srce se donekle širi i povećava učestalost kontrakcija. Ali još je teže krvožilnom sustavu nositi se s takvim volumenima.

Ako arterijski sustav radi relativno ugodno, tada je venski sustav pod velikim stresom i posebno trpi. Najveća žila ovog sustava je donja šuplja vena. U vodoravnom položaju, povećana maternica može djelomično stisnuti donju šuplju venu i aortu. Kao rezultat toga, krvni tlak raste ispod mjesta kompresije, a cirkulacija krvi se pogoršava. Sve to može dovesti do vrlo neugodnih posljedica:

• Cardiopalmus;
• Pomanjkanje daha, otežano disanje;
• Pogoršanje hemoroida;
• zatvor;
• flebeurizma.

Istovremeno, loša cirkulacija posteljice šteti bebi. Dolazi do gladovanja kisikom, beba ne dobiva potrebne hranjive tvari. To se zove fetalna hipoksija i može kasnije dovesti do komplikacija. Konkretno, do zastoja u razvoju, preranog odvajanja posteljice i zdravstvenih problema u budućnosti. Provedene su studije koje su pokazale sljedeće rezultate. Ako je majka legla na leđa, prema podacima KGT-a, otkucaji srca djeteta su odmah pali sa 130 otkucaja u minuti na 65. Dijete je doživjelo stres. Mama se, u isto vrijeme, mogla osjećati sjajno.

Prema statistikama, više od 80% žena pati od sindroma kompresije donje šuplje vene. Posebno su ugrožene one koje nose velik plod ili višeplodnu trudnoću. Ali ne brinite previše. Najčešće, beba u želucu sama signalizira nelagodu. Snažno se kreće i udara, tjerajući mamu da se promijeni u prikladniju.

Spavanje na trbuhu se također ne preporučuje od otprilike 13 tjedana. Unatoč tome što amnionska tekućina štiti bebu, u ovom položaju postoji opasnost od ozljeda ploda. Ostalo je samo spavanje. Nakon niza istraživanja znanstvenici su zaključili da je najkorisnije da se dama u pozi odmara okrećući se na lijevi bok. I bolje je saviti desnu nogu u koljenu i staviti mali jastuk ispod nje. Ova poza:

• Osigurava optimalnu opskrbu srca krvlju;
• Smanjuje pritisak maternice na druge organe, što im omogućuje bolji rad;
• Olakšava opterećenje na leđima, smanjujući bol;
• Smanjuje oticanje ruku i nogu jer bubrezi bolje rade;
• Poboljšava dotok krvi u posteljicu, što je dobro za bebu.

Posljednjih tjedana mnogi radije spavaju i polusjedeći. Ovo nije baš udobno, ali ako koristite dovoljno jastuka različitih veličina, moguće je dovoljno se udobno smjestiti. Naravno, nemoguće je cijelu noć ležati u jednom položaju. Stoga, tijekom normalnog nekoliko puta promijeniti položaj tijela. Dijete neće dopustiti majci da dugo ostane u položaju koji mu nije udoban.

Nakon 25. tjedna, a možda i ranije, spavanje za trudnicu može postati problem. Trbuh ometa, dijete se rita, teško je odabrati prikladan položaj za spavanje. Nekoliko savjeta pomoći će vam da čvrsto zaspite i slatko spavate. Tako:

• Spavaća soba mora biti prozračena. Temperatura ne smije biti viša od 16-18 stupnjeva;
• Vrlo je korisno prošetati ulicom prije odlaska u krevet, udahnuti zrak. Minimalna tjelesna aktivnost bit će korisna;
• Istuširajte se umirujućom toplom vodom. A ako liječnik ne zabranjuje, onda leći u toplu kupku s kamilicom;
• Popijte čašu toplog mlijeka s medom ili slab čaj s mentom;
• Pridržavajte se dnevne rutine i zdrave prehrane.

Što ne raditi u trudnoći prije spavanja

Važno je znati što ne činiti bez rizika da si priskrbite besanu noć:

• Ne pijte pića s visokim sadržajem kofeina i teina prije spavanja. Kao što su kava, soda, jaki čaj;
• Noću ne biste trebali prejedati, osobito teške i. Bolje je ograničiti večernji snack na čašu kefira i par krekera;
• Također ne trebate piti puno tekućine. Inače vam beskrajno trčanje do WC-a neće dopustiti da zaspite. Mokraćni mjehur trudnice ne može zadržati veliku količinu tekućine, stoga česti nagon;
• Također se ne preporučuju previše aktivne fizičke vježbe. Lagana šetnja je bolja;
• Vrijedno je zaspati i probuditi se u isto vrijeme. Uobičajena rutina dana samo će imati koristi.

U kasnijim fazama značajnu ulogu igra ne samo to kako buduća majka spava, već i kako ustaje iz vodoravnog položaja. Da biste to učinili ispravno, prvo se trebate okrenuti na bok, spustiti noge s kreveta, zatim podići torzo i tek nakon toga početi se dizati. Tako možete izbjeći nagle skokove tlaka i tonusa maternice. Shvaćajući u potpunosti zašto trudnica ne bi trebala spavati na leđima, ne biste se trebali previše oklevati na položaju spavanja. Zdrav razum, instinkti i beba u trbuhu neće dopustiti mami da naudi djetetu. Mnogo su važnije dobre emocije i pozitivan stav koji će vam omogućiti da izdržite i rodite zdravo i sretno dijete.

Razdoblje trudnoće nije samo radosna sjećanja, već i vrijeme testiranja za svaku ženu. Uostalom, morate promijeniti dnevnu rutinu, navike i stil života. I tome dodajte da u zadnjim fazama morate tražiti udoban položaj kako biste normalno zaspali. Uostalom, san igra veliku ulogu u razvoju bebe.

Dakle, kako pronaći udoban položaj tako da ne bude opasan za mamu i bebu?

Svaka majka zna koliko je teško pronaći udoban položaj za spavanje, posebno u posljednjoj trudnoći. Ili želudac vuče i smeta, onda noge trnu, a evo i deset puta na noć moraš ustati na wc. Uostalom, mjehur se ne može pomiriti s činjenicom da je ograničen u prostoru.

Netko pronalazi spas u posebnim jastucima, drugi uopće ne osjećaju nelagodu i spavaju u bilo kojem položaju. Neki spavaju samo na leđima. Ali nedavno su liječnici došli do općeg zaključka da spavanje na leđima može biti opasno za fetus i majku.

Istraživački znanstvenici

Znanstvenici su proveli istraživanje i otkrili da takav položaj tijekom spavanja može dovesti do blijedinja ploda i rođenja mrtvog djeteta. Stručnjaci su proveli studiju čiji su rezultati objavljeni u poznatom znanstvenom časopisu Obstetrics and Gynecology (UK).

Stručnjaci su proučavali više od 1000 trudnica i otkrili da spavanje na leđima od 28. do 36. tjedna povećava rizik od rođenja mrtvog djeteta za 2,3 puta. A da je ovaj obrazac uspostavljen ranije, onda bi možda znanstvenici uspjeli spasiti živote 100.000 nerođenih beba.

Utjecaj poze

Tijekom trećeg tromjesečja maternica se povećava, što počinje vršiti pritisak na donju šuplju venu. Što je trbuh veći, pritisak će biti jači. Iz tog razloga žene mogu doživjeti vrtoglavicu, ubrzano disanje, utrnulost udova.

Vrlo brzo ćete shvatiti da je položaj vaše bebe na leđima potpuno nezadovoljavajući. Doista, zbog stiskanja šuplje vene, dijete prima malo kisika i hranjivih tvari koje dolaze kroz posteljicu.

U tom se položaju pomiče maternica, a s njom i plod koji će se aktivno pomicati kako bi zauzeo udoban i poznat položaj.

Najbolji položaj za spavanje

Gotovo svi opstetričari-ginekolozi došli su do istog zaključka da je najbolji položaj za zdravlje majke i nerođenog djeteta na lijevom boku, blago savijenih koljena. Ova će poza pomoći u smanjenju pritiska na kralježnicu i unutarnje organe.

Koji su vam položaji za spavanje najudobniji? Podijelite svoje savjete s budućim majkama koje tek prolaze kroz ovaj težak test. Uostalom, svako iskustvo će im biti korisno.

Trudnoća je važan i odgovoran period u životu svake žene. Tijekom tog vremena, buduća majka mora preispitati svoj način života i odreći se uobičajenih stvari, poput spavanja na leđima. U materijalu članka detaljno ćemo opisati zašto trudnica ne bi trebala spavati na leđima i koji su položaji najbolji za spavanje.

Kako spavanje na leđima utječe na trudnicu?

Ne zna svaka žena zašto je nemoguće ležati na leđima trudnice. Ova zabrana nema nikakve veze sa praznovjerjem. Odgovor na njega može se dobiti razmatranjem strukture i fiziologije ženskog tijela.

Položaj šuplje vene i učinak položaja na nju tijekom trudnoće

Promjene koje se događaju u tijelu žene dok spava na leđima:

• Povećan tlak u donjoj šupljoj veni. Drugim riječima, ovaj fenomen se naziva sindrom donje šuplje vene. Da bismo razumjeli što je to i zašto je opasno, razgovarajmo malo o anatomiji. Donja šuplja vena najveća je venska žila u tijelu. Skuplja vensku krv iz nogu i zdjeličnih organa. Donja šuplja vena nalazi se duž kralježnice i stoga će, ako trudnica spava u ovom položaju, doći do njezine kompresije. Kada je posuda komprimirana, dolazi do smanjenja protoka krvi u desnu klijetku i pluća. Kao rezultat toga, dolazi do smanjenja zasićenja krvi kisikom, kompenzacijskog povećanja otkucaja srca, smanjenja znojenja i usporavanja disanja. Promjene u cirkulaciji krvi uzrokuju vrtoglavicu i ozbiljan nedostatak kisika. Mogući su slučajevi gubitka svijesti. Povećanje tlaka u donjim dijelovima dovodi do venske kongestije, tromboze, proširenih vena, tromboflebitisa i hemoroida.
• Kompresija aorte. Osim donje šuplje vene, aorta se nalazi duž kralježnice. Stijenka aferentne žile mnogo je jača od šuplje vene, tako da nema ozbiljne kompresije. Međutim, postoje slučajevi kada značajna kompresija smanjuje lumen posude i povećava krvni tlak.
• Povećava se opterećenje unutarnjih organa. Kada žena leži na leđima, povećana maternica vrši pritisak na bubrege i uretere. Ova pojava dovodi do stagnacije urina, što povlači za sobom razvoj upalnih procesa (pijelonefritis, glomerulonefritis, hidronefroza, urolitijaza).

Ovaj položaj povećava pritisak na jetreni kanal. Ovdje, kao iu bubrezima, dolazi do pojave stagnacije, koja s vremenom može uzrokovati stvaranje kamenaca i mehaničku ili opstruktivnu žuticu. Vrlo često, upalni procesi u žučnom mjehuru i njegovom kanalu dovode do razvoja pankreatitisa.

Ležanje na leđima negativno utječe na normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Horizontalni položaj dovodi do pritiska maternice na želudac, što dovodi do slabljenja sfinktera i refluksa solne kiseline i neprobavljenih čestica hrane natrag u jednjak, odnosno javlja se žgaravica.

Crijeva u ovom položaju rade lošije nego u pozi na boku.

Postoji pogoršanje rada crijeva. Povećana maternica pritišće crijeva i time dovodi do stagnacije izmeta, usporavaju se metabolički procesi i dolazi do brzog debljanja. Postoji velika vjerojatnost razvoja nadutosti, zatvora i hemoroida.

Kada spavate na leđima dodatno se opterećuje kralježnica. Nakon spavanja u ovom položaju pojavljuju se neugodni, a ponekad čak i bolni osjećaji u leđima.

Uopće nije nužno da će svaku trudnicu u ležećem položaju uznemiriti navedeni simptomi. Mogu biti izraženi u većoj ili manjoj mjeri. Trudnice do 13 tjedana trudnoće mogu sigurno spavati na trbuhu i ne bojati se ničega. U razdoblju od 13. do 25. tjedna liječnici ne preporučuju ležanje ili spavanje na leđima. Sve ovisi o individualnim karakteristikama žene. Ako je gestacijska dob veća od 25 tjedana, tada bi ovu pozu trebalo potpuno napustiti. Postoje mnogi drugi prikladni fiziološki ispravni položaji u kojima možete dobro spavati.

Kako spavanje trudnice utječe na zdravlje djeteta

Spavanje trudnice na leđima negativno utječe ne samo na dobrobit žene, već i na zdravlje nerođenog djeteta. Zanemarivanje preporuka liječnika može dovesti do vrlo ozbiljnih patoloških procesa u tijelu djeteta.

Kao rezultat kršenja normalnog protoka krvi u zdjeličnim organima, javlja se gladovanje kisikom ili fetalna hipoksija. Ovo patološko stanje je vrlo opasno za dijete. Uz hipoksiju, fetus ne dobiva potrebnu količinu kisika i važnih hranjivih tvari.

Od nedovoljne količine kisika najviše strada živčani sustav. Hipoksija dovodi do intrauterinog zastoja u rastu, rođenja malog djeteta i patoloških procesa tijekom trudnoće i poroda. Trudnica koja je navikla spavati na leđima je u opasnosti od odvajanja posteljice i prijevremenog poroda.

Kada žena leži na leđima, maternica se pomiče sa svog uobičajenog mjesta. U ovom trenutku fetus osjeća promjene i pokušava zauzeti uobičajeni i najudobniji položaj za sebe. Oštar porast aktivnosti fetusa može ukazivati ​​na hipoksiju.

Položaji spavanja tijekom trudnoće

Izbor položaja za spavanje izravno ovisi o trajanju trudnoće. Do 13 tjedana možete spavati u gotovo svim položajima, no preporučljivo je prestati spavati na trbuhu. Nakon 13 tjedana ne biste trebali spavati na leđima, jer povećana maternica može izvršiti značajan pritisak na donju šuplju venu. Pritisak plovila ometa normalnu cirkulaciju fetusa, nogu i zdjeličnih organa žene. Vrijedno je dati prednost položaju koji leži na boku. U trećem tromjesečju možete ležati samo na boku. Ako žena ima transverzalni predložak fetusa, tada joj se preporučuje ležati na strani gdje je lokalizirana glava fetusa.

Optimalnim se smatra spavanje na lijevoj strani.

Za najudobniji i čvršći san, trudnici je bolje spavati na lijevoj strani. Žena leži na sofi i savija desnu nogu u koljenu, a ispod nje stavlja jastuk. Za poboljšanje kvalitete sna možete kupiti jastuk za trudnice koji će osigurati pravilan položaj tijela tijekom spavanja i spriječiti noćno prevrtanje. Žene u položaju ne bi trebale spavati na vrlo mekim, spuštenim madracima.

Nakon početka trudnoće, buduća majka mora mnogo promijeniti u svom načinu života. Pod zabranom su neka hrana, alkohol, intenzivna tjelesna aktivnost, stresne situacije. Ograničenja se odnose čak i na položaje spavanja. Sada položaj ženskog tijela utječe ne samo na vlastitu dobrobit, već i na stanje fetusa. Činjenica da trebate izbjegavati pritisak na rastući trbuh svima je jasna, ali je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće?

U prvim tjednima rađanja djeteta, kosti zdjelice pouzdano štite malu maternicu, tako da bilo koji položaj neće biti štetan. Ali od određenog vremena, spavanje, ležanje na leđima, dovodi do stiskanja velikih posuda.

Dobar san tijekom trudnoće ključ je dobrobiti žene. Pomaže vratiti snagu, emocionalnu ravnotežu, pruža odmor za organe i sustave.

Kako spavati u ranoj trudnoći?

Početak trudnoće kod većine žena prati povećana pospanost: želite leći u bilo koje doba dana. Ovo se stanje smatra normalnim i povezano je s hormonalnim promjenama. Nemojte se opirati želji za snom, san povoljno utječe na tijek trudnoće. U 1. tromjesečju položaj tijela može biti bilo koji: na leđima, na trbuhu, na boku. To ni na koji način neće utjecati na stanje buduće majke i djeteta. Maternica i fetus još su vrlo male veličine i stoga su sa svih strana prekriveni kostima male zdjelice.

Mnoge žene ne mogu spavati na trbuhu zbog povećane osjetljivosti dojki, pratioca 1. tromjesečja. Možda se neće pojaviti želja za ležanjem na leđima, jer se simptomi toksikoze u tim položajima povećavaju.

Kako spavati u kasnoj trudnoći?

Do početka 2. tromjesečja već bi se trebala razviti navika spavanja na boku. Položaj na trbuhu opasan je za nerođeno dijete. Unatoč činjenici da je pouzdano zaštićen mišićima i fetalnim mjehurom, postoji opasnost od ozljeda. Osim toga, u ovom položaju stvara se pritisak na maternicu, što može izazvati. U 3. tromjesečju spavanje na trbuhu je iz očiglednih razloga nemoguće.

U 2. tromjesečju ne preporučuje se spavanje na leđima. Veličina fetusa i maternice stalno se povećava i počinje stiskati organe i krvne žile. Može doći do bolova u leđima, crijevnih poremećaja. Ali najopasnije je stiskanje šuplje vene. Ova krvna žila jedna je od najvećih u tijelu i odgovorna je za opskrbu krvlju cijelog donjeg dijela tijela. U 3. tromjesečju spavanje na leđima strogo je zabranjeno.

Najispravniji i najkorisniji za zdravlje je položaj na boku. Spavanje u ovom položaju povoljno utječe na stanje trudnice i nerođenog djeteta. Neki liječnici smatraju da je najbolja opcija spavati na lijevoj strani, tada fetus ne vrši pritisak na jetru, a održava se normalna cirkulacija krvi. Ali vrlo je teško ostati u jednom položaju cijelu noć, često se razvija utrnulost udova, pa je najbolje prevrnuti se s jedne strane na drugu.

Ako se otkrije poprečna prezentacija fetusa, tada je vrijedno spavati većinu vremena na strani prema kojoj je glava okrenuta. To će pomoći djetetu da brzo zauzme pravilan položaj.

U kasnoj trudnoći jastuci su od velike pomoći pri odabiru udobnog položaja. Mogu biti nekoliko različitih veličina ili jedan poseban za trudnice. Ovi uređaji pomažu nadoknaditi neugodnosti koje uzrokuje veliki trbuh.

Što utječe na položaj majčina tijela?

Položaj majčina tijela utječe na stanje djeteta od 12. tjedna trudnoće. Kada žena leži na trbuhu, to uzrokuje nelagodu, prije svega, sebi.

Dijete je zaštićeno slojem trbušnih mišića, stijenkama maternice i amnionskom tekućinom. Prema nekim liječnicima, ova situacija može izazvati hipertonus maternice.

Kada trudnica leži na leđima dolazi do promjena u radu njezinih organa. Nastaju zbog pritiska rastuće maternice, pa što je razdoblje dulje, to je jači utjecaj položaja tijela na stanje djeteta i majke.

Kompresija crijeva izaziva razvoj, nakupljanje plinova. Opterećenje lumbalnog dijela kralježnice dovodi do bolova u leđima i u području zdjelice. Priroda osjeta može biti različita: od bolnih do oštrih. Kršenje bubrega očituje se kroz, posebno vidljivo na rukama i nogama.

U ležećem položaju najopasniji je pritisak na donju šuplju venu. Ova velika krvna žila osigurava protok krvi od donjeg dijela torza do srca. Kada se krši, trudnica osjeća nedostatak zraka, disanje je poremećeno, postaje isprekidano. Nakon nekog vremena javlja se vrtoglavica, smrači se pred očima, ubrza se puls i izluči znoj.

Svi ovi simptomi ukazuju na kršenja u nekoliko sustava odjednom: kardiovaskularni, respiratorni, endokrini.

Spavanje na leđima utječe ne samo na dobrobit trudnice, već i na stanje djeteta. Zbog oslabljenog protoka krvi dobiva nedovoljnu količinu kisika i nekih hranjivih tvari.

Razvija se intrauterino stanje, što može dovesti do patologija u formiranju i razvoju organa, lezija središnjeg živčanog sustava. Nakon rođenja uočava se zastoj u rastu, slab apetit, poremećaji spavanja i tjeskoba.

Kada trudnica spava na boku, svi ti problemi ne nastaju. Dijete se opskrbljuje krvlju u dovoljnim količinama, što znači da je u potpunosti opskrbljeno kisikom i hranjivim tvarima potrebnim za pravilan razvoj.

Unutarnji organi rade bez dodatnog opterećenja, rjeđe se pojavljuju otekline, mučnina, bolovi u leđima.

Potpuni oporavak snage tijekom trudnoće vrlo je važan. Stanje djeteta ovisi o tome koliko će žena biti odmorna i naspavana.

Da biste poboljšali svoj san, trebali biste slijediti nekoliko preporuka:

• prozračite sobu prije odlaska u krevet;
• redovito mijenjati posteljinu;
• izbjegavajte uzimanje tableta za spavanje, osobito farmaceutskih (mogu se koristiti samo prema uputama liječnika, u ekstremnim slučajevima);
• izbjegavajte kofeinska pića (kava, jaki čaj);
• 2 sata prije spavanja nemojte jesti, kako ne biste uzrokovali probleme s probavom;
• 3 sata prije spavanja, smanjite količinu potrošene tekućine;
• prije spavanja korisno je malo prošetati, ali treba izbjegavati intenzivnije tjelesne napore;
• održavajte raspored spavanja, probudite se i idite u krevet svaki dan u isto vrijeme;
• ako su uzrok noćnog buđenja konvulzije, onda je vrijedno obavijestiti liječnika o tome (on će propisati lijekove za njihovo uklanjanje);
• u slučaju poremećaja spavanja uzrokovanih emocionalnim iskustvima, potrebno je potražiti savjet psihologa, pomoć mogu pružiti bliske žene (majka, sestra, djevojka) koje su već rodile dijete.

Odabir udobnog i pravilnog držanja važna je komponenta zdravog sna. Položaj na leđima tijekom trudnoće je opasniji, što je duži rok. Ako imate naviku spavati na ovaj način, trebali biste je početi mijenjati od prvih tjedana. Najbolja opcija kada nosite dijete je spavanje na boku. Jastuci i valjci bit će dobra pomoć, pomoći će vam da nježno popravite pravilan položaj i učinite ga udobnijim.

Koristan video o jastucima za trudnice