Nakon rođenja djeteta, što jesti. Što dojilja može jesti nakon poroda

Što možete jesti u prvom tjednu nakon poroda?

1. Kashi: treba ih kuhati u vodi od cjelovitih žitarica. U prvom tjednu prednost treba dati heljdi, kukuruzu ili riži, jer praktički ne uzrokuju alergije.

2. Tjestenina - bilo koja.

3. Povrće: krumpir možete jesti – kuhan ili pečen. Tikvice - kuhane na pari ili pečene. Cvjetača i brokula – kuhane na pari ili u juhama. Mrkva i cikla mogu se konzumirati u malim količinama u juhama.

4. Mesne proizvode preporuča se uključiti u prehranu od drugog dana nakon poroda. Najbolje meso za dojilju je kunić i teletina. Meso kunića je dijetalno meso, ima malo kolesterola, a puno bjelančevina, koje se probavljaju više od 90%. Govedina i puretina su nešto teže probavljive. Svinjetina i janjetina se ne preporučuju dojiljama. Meso se može konzumirati kuhano, u juhama, u obliku parnih kotleta ili mesnih okruglica. Opća preporučena količina mesnih proizvoda za dojilje u prvom tjednu nakon poroda je 150-180 g dnevno.

5. Mliječni proizvodi: obični svježi sir (150-200 g dva ili tri puta tjedno), fermentirani mliječni proizvodi, kiselo vrhnje 10-15% masti, sir - nemasni, jednostavan, bez dodataka, tanki komadić na sendvič .

6. Kruh – po mogućnosti crni, malo prosušen. Za čaj možete ponuditi sušače, krekere bez maka, orašastih plodova i grožđica, suhi keks bez aditiva.

7. Biljna ulja bi trebala biti dnevno na stolu u količini od 1-2 žlice. Prednost treba dati nerafiniranim sortama suncokretovog ulja. Ostale vrste ulja još ne treba isprobavati.

Prvi mjesec nakon poroda

Tjedan dana nakon poroda, pazeći da novorođenče dobro podnosi sve namirnice koje majka jede, dijeta se može postupno proširivati.

Da biste proizveli dovoljno mlijeka u prvom mjesecu nakon poroda, potrebno je piti najmanje 2-2,5 litre tekućine. To može biti slab čaj, uključujući zeleni, bez okusa i aromatičnih dodataka, kompot od suhih šljiva, krušaka, jabuka, suhih marelica, žele od brusnica, brusnica, ribiza, aronije, infuzije šipka, dekocija metvice i matičnjaka. Kava za dojilje u tom je razdoblju još uvijek zabranjena. Možete piti prirodne sokove od zelenih jabuka, krušaka, šljiva. Bolje je ako su to svježe iscijeđeni sokovi bez konzervansa, u ekstremnim slučajevima možete piti sokove za bebe. Treba izbjegavati korištenje proizvoda s dugim rokom trajanja.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu nakon poroda:

Kashi: možete postupno uvesti kašu od prosa, ječma, bisernog ječma, pšenice i zobene kaše u mlijeku s 2,5% masnoće uz dodatak male količine maslaca.

Bilo koja tjestenina.

Povrće: prehranu možete proširiti slatkom paprikom - zelenom i žutom, patlidžanom, repom, bundevom s bijelo-zelenom korom; u malim količinama dopušteni su bijeli kupus, zelje (kopar, peršin, zelena salata), kukuruz, mrkva i repa. Svo povrće i dalje se može konzumirati samo termički obrađeno: to značajno smanjuje stvaranje plinova kod majke i djeteta. Tijekom tog razdoblja dojilja još uvijek ne može jesti svježe krastavce, rajčice, luk, češnjak, zeleni grašak.

Meso: Kunić, teletina i puretina ipak bi trebali biti preferirani kao dijetalnije meso. U prehranu možete dodati kuhani goveđi jezik. Ne smijete jesti bubrege, mozak i druge iznutrice. Ne preporučuju se piletina, svinjetina i janjetina. Norma za dojilju je 180-200 g mesa dnevno. Bolje je dati prednost parnim kotletima, "ježevima", mesnim okruglicama, kuhanom mesu - možete u juhama.

Mliječni proizvodi: punomasno mlijeko može se dodati žitaricama u malim količinama, ali ako majka primijeti povećanje stvaranja plinova u djeteta, tada ga treba potpuno isključiti. Možete piti kiselo-mliječne napitke bez šećera u količini do 0,5 litara dnevno. Svježi sir 5-9% masti može se jesti dva puta tjedno po 150-200 g samo termički obrađen - u obliku palačinki sa sirom, složenaca. Kiselo vrhnje s kratkim rokom trajanja s udjelom masti od 10-15% treba jesti svakodnevno, dodajući u juhe, svježi sir, preljev za salate. Dnevno se na sendviču mogu pojesti 1-2 tanke kriške sira s udjelom masti 20-30% bez dodataka. Potrebno je jesti hranu sa smanjenim udjelom masti, ali ne bez masnoće: dijete će iz njih dobiti potrebne masti, a višak rezervi neće se taložiti u majčinom tijelu.

Riba je potpuno isključena.

Slastice: za čaj su dozvoljeni sušači, krekeri, keksi bez aditiva, jednostavni karameli bez nadjeva i glazure, prirodni žele od soka i želatine, džem od crnog ribiza i džem od jabuka, krušaka, šljiva.

Voće: pečeno, možete jesti jabuke, šljive i kruške uzgojene u kraju u kojem žena živi. Sirovo voće može uzrokovati teške kolike kod bebe. Možete jesti svježe banane – ne više od jedne dnevno, jer mogu izazvati zatvor. Od bobičastog voća možete probati crni i bijeli ribiz, ogrozd, aroniju, brusnice, orlovi nokti.

Orašasti plodovi su potpuno zabranjeni. Od sušenog voća možete jesti suhe šljive, kruške i jabuke, 2-3 komada dosadnih suhih marelica. Grožđice se ne preporučuju jer kao i grožđe izazivaju pojačano stvaranje plinova.

Biljna ulja - nerafinirane vrste biljnih ulja, posebno prvog hladnog prešanja, bogate su višestruko nezasićenim masnim kiselinama koje su vrlo važne za razvoj bebe. U tom razdoblju možete jesti maslinovo, suncokretovo, kukuruzno i ​​gorušičino ulje.

Ako dijete ima reakciju na neki od proizvoda, potrebno ga je isključiti barem na nekoliko mjeseci, a zatim pokušati ponovno. Tijekom vremena razvijaju se enzimski sustavi bebe i, najvjerojatnije, nakon nekog vremena moći će se koristiti ovaj proizvod bez posljedica.

Treba imati na umu da možete unijeti jedan proizvod svaka tri dana, promatrajući reakciju djeteta. Potrebno je procijeniti opće stanje bebe, izgled kože - prisutnost osipa, crvenila, kora. Bebina stolica trebala bi biti žućkaste boje, prihvatljiva je mala količina mliječnih inkluzija, bez zelenila i nečistoća. U pozadini uvođenja novog proizvoda, beba ne bi trebala imati povećanje stvaranja plina i povećanje kolika. Kada se pojavi takav problem, a također i ako dijete doslovno reagira na sve što majka jede, potrebno je produžiti dijetu u ovom razdoblju na najmanje 2-3 mjeseca.

Daljnja prehrana dojilje

Ako dijete savršeno podnosi sve proizvode iz majčine prehrane, možete se postupno vratiti na uobičajenu prehranu žene. Ovdje vrijede ista pravila za uvođenje novih proizvoda.

Žena bi trebala piti do 2-2,5 litara dnevno. Ujutro je dopuštena jedna mala šalica slabe kave s mlijekom ili vrhnjem. Sada se u kompot mogu dodati suhe marelice, grožđice, sušene višnje. Uz čaj možete pojesti kavenu žličicu meda, ali ne svaki dan, jer je to prilično alergen proizvod. U šalicu možete staviti krišku limuna. Dojilja može pokušati uključiti u jelovnik brusnicu, žele od krkavine, voćne napitke od bobica.

Što se može dodati prehrani?

Kashi: hrana se može diverzificirati žitaricama od više zrna, riža i heljda se mogu kuhati sa suhim voćem. Razne žitne pahuljice, posebno obogaćene vitaminima i mineralima, uz šalicu mlijeka bit će izvrstan doručak za dojilju, no ne smijete ih zlorabiti jer su cjelovite žitarice superiorne u nutritivnim svojstvima.

Prihvatljiva je bilo koja tjestenina, prednost treba dati tjestenini od durum pšenice.

Povrće: postupno se mogu uvoditi svježi krastavci, rajčice (prednost treba dati domaćem mljevenom povrću), zeleni grašak, kukuruz u zrnu, malo luka, možete probati češanj češnjaka. Na stolu dojilje mora biti zelenila. Zimi možete kuhati smrznuto povrće koje, zahvaljujući modernim tehnologijama zamrzavanja, zadržava sve vitamine. Treba birati poznate, etablirane marke smrznutog povrća koje ne sadrži konzervanse, bojila, GMO. Kod uvođenja povrća u prehranu vrijedi pravilo: što je voće svjetlije boje, veća je vjerojatnost alergije koju može izazvati kod djeteta.

Meso: prednost se daje dijetalnim, lako probavljivim sortama. Od druge polovice godine može se uvesti kuhana i pečena piletina. Možete probati svinjetinu i janjetinu, ali ove vrste mesa ne bi trebale dominirati u prehrani dojilje. Ljeti se možete počastiti roštiljem, ali meso neka bude nemasno, marinirano u kefiru, prirodno, bez vina i octa.

Mliječni proizvodi: I dalje se preporučuju svježi, prirodni, nemasni mliječni proizvodi bez okusa. Maslac bi trebao biti na stolu svaki dan: dojilja ga treba dodati u kašu i namazati u tankom sloju na sendvič. Sadrži najvažnije bjelančevine i masti životinjskog podrijetla.

Riba: vrijeme je da probate bijele vrste morske ribe - bolje je početi s oslićem, bakalarom, kasnije na jelovnik možete dodati masniju skušu, iverak. Slanu haringu možete jesti s dobrom tolerancijom u malim količinama, a morate je sami rezati, isključujući upotrebu ribljih konzervi s octom. Kasnije možete probati crvene sorte ribe. Prednost treba dati ribi kuhanoj u pećnici, kuhanoj na pari, kuhanoj. Dojilje ne bi smjele jesti pečenu ribu jer je teže probavljiva i sadrži previše masti. Kavijar je vrlo alergen proizvod, pa se ne preporuča jesti tijekom dojenja. Ribu treba jesti najmanje tri puta tjedno.

Jaja: bolje je početi s prepeličjim jajima jer su manje alergena. Kasnije možete uvesti u prehranu i piletinu, ali ne više od 2-3 tjedno.

Pekarski proizvodi: možete unijeti kruh od žitarica obogaćen vitaminima i vlaknima. Prehranu možete diverzificirati hrskavim kruhom i suhim keksima od kukuruza, heljde, zobenih pahuljica. Ali slatki proizvodi od vrhunskog brašna ne sadrže ništa korisno i neće donijeti nikakvu korist figuri. Od slatkiša za čaj možete probati prirodnu marmeladu, na primjer, koju ste sami pripremili od marelica, breskvi, bobičastog voća; halva od suncokreta ili sezama u malim količinama; kozinaki od suncokreta, sezama. Imajte na umu da sjemenke sezama sadrže puno kalcija. Feijoa bobice zgnječene sa šećerom sadrže puno željeza i joda, ovaj džem nije alergen. Bez rizika od alergija na hranu možete koristiti i svježi džem od borovnica i crnog ribiza.

Voće: Sve što je prethodno pečeno može se jesti sirovo. Osim toga, možete postupno uvoditi u prehranu marelice, breskve, trešnje, crvene šljive, možete probati lubenice - samo ne rane, već rujanske. Od bobica od druge polovice godine možete jesti brusnice, morski trn. Ali s jagodama liječnici ipak preporučuju pričekanje, jer mnoga djeca reagiraju na njih. Prilikom uvođenja novog voća svijetle boje u prehranu, kao i uvoznog posebno obrađenog za dugotrajno skladištenje, treba voditi računa o mogućoj reakciji djeteta.

Možete jesti orahe i pinjole: oni su najkorisniji i sadrže veliku količinu vrijednih ulja. Kikiriki je vrlo alergen proizvod, a njegova nutritivna vrijednost je niska.

Biljna ulja: možete unijeti bučino, sezamovo, orahovo ulje, maslinovo ulje. Sadrže mnogo korisnih tvari i diverzificirat će osjećaje okusa. Ukupna količina konzumiranog ulja ne smije biti veća od 3 žlice dnevno.

Tijekom dojenja nisu dopuštene dijete. Bilo kakva ograničenja u prehrani kako bi se vratili u oblike "prije trudnoće" neizbježno dovode do kršenja proizvodnje mlijeka, pa stoga beba neće dobiti tvari koje su mu potrebne za rast i razvoj. Ali to ne znači da tijekom razdoblja dojenja nema mogućnosti utjecati na lik. Činjenica je da majčino tijelo održava konstantan sadržaj masti u proizvedenom mlijeku. Dojenje je jedino razdoblje u životu žene kada hormonske promjene pomažu premjestiti mast iz zaliha majčinog tijela u mlijeko. Dakle, ograničavanjem (ali, naravno, ne isključivanjem) unosa masti s hranom, žena može utjecati na svoju težinu. To se može postići smanjenjem udjela masti u konzumiranim mliječnim proizvodima, konzumiranjem nemasnog mesa, nemasnih sireva i maslaca. Osim toga, sam proces proizvodnje mlijeka troši dodatnih 600-700 kcal, pa će dugotrajno dojenje pomoći ne samo zdravom i sretnom odrastanju bebe, već će pridonijeti i normalizaciji majčine težine.

Što god dojilja jela, ne treba zaboraviti na estetsku komponentu prehrane. Naravno, s bebom često nije do kulinarskih užitaka. Ali vrijedi zapamtiti da će najjednostavnija hrana, kuhana s dušom, pojedena u opuštenoj atmosferi, donijeti mnogo više koristi vama i vašoj bebi.

Prehrana nakon poroda za dojilju ima mnogo značajki i zabrana. Uostalom, sastav i količina majčinog mlijeka izravno ovisi o tome. Hirovi bebe zbog lošeg zdravlja, kratkog sna, zatvora - sve su to posljedice nepridržavanja dijete od strane dojilje. Dakle, što biste trebali jesti da bi vaša beba bila zdrava i mirna?
Prehrana u prvim mjesecima nakon rođenja treba biti lagana, ali česta, novu hranu treba uvoditi pažljivo, promatrajući reakciju djeteta. Ne zaboravite na ograničenja brze hrane. Razmotrite osnovna načela formiranja jelovnika za mladu majku.

Pravilna prehrana majke nakon poroda osigurat će uspješnu laktaciju, dobro zdravlje i zdravlje novorođenčeta.

Sve što je majka pojela ulazi u tijelo djeteta s majčinim mlijekom i može izazvati negativne posljedice:

1. Nadutost crijeva i teške kolike.
2. ili obrnuto, proljev.
3. Na nekim proizvodima mogu se pojaviti alergijske manifestacije u obliku osipa.
4. Namirnice jakog okusa i mirisa kvare okus mlijeka, a beba može odbiti dojenje.
5. Nepravilna prehrana dojilje nakon poroda može imati uzbudljiv učinak na živčani sustav djeteta.

Pridržavajući se dijete, žena će također sebi i svojoj obitelji pružiti dobar odmor. Uostalom, beba koja ne pati od grčeva ili zatvora bolje spava, dobro jede i dobiva na težini.

Takvo dijete raste i razvija se mirno, ne pati od alergijskog svrbeža i stalne boli u trbuhu, a majka nije nervozna, pokušavajući smiriti bebu. Osim toga, uravnotežena i redovita prehrana, isključujući prženu i masnu hranu, pomoći će ženi da se riješi viška kilograma stečenih tijekom nošenja djeteta.

Mnogo ovisi o prehrambenim navikama majke tijekom trudnoće. Ako je žena stalno jela dragun, jabuke, šljive, onda nakon poroda možete dodati i ove proizvode u prehranu. No, ako majka prije nije jela ovo voće, a nakon poroda je bila ponesena njihovom konzumacijom, vrlo je moguće da će dijete razviti alergiju.

Jelovnik mora biti sastavljen tako da dnevna prehrana sadrži:

• proteini - 20%;
• masti - 15-20%;
• ugljikohidrati - 60%.

Prehrana u prva tri dana nakon poroda

Pitanje pridržavanja određene prehrane žena treba razmotriti ne samo nakon rođenja djeteta, već i tijekom trudnoće. Ako su testovi loši, liječnik joj može savjetovati da ograniči upotrebu određene hrane kako ne bi izazvala pogoršanje stanja.

Nekoliko dana prije rođenja bolje je odreći se ekscesa kao što su:

• čokolada;
• orasi;
• kava, jaki čaj, kakao;
• jagode, rajčice, crvena riba;
• dimljena ili slana jela;
• agrumi i razne egzotične namirnice.

Također je bolje smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda. Dakle, spasit ćete novorođenče od pojavljivanja odmah nakon rođenja.

Prehrana prvog dana nakon poroda trebala bi se sastojati od svježe pripremljenih i laganih obroka, bez začinjenih i mirisnih začina. Uostalom, tijekom tog razdoblja žena postaje sve bolja u laktaciji i navikavanju djeteta na dojku.

Bolje se ograničiti na žitarice na vodi, kuhano jaje ili komad nemasnog mesa, možete jesti nemasnu juhu bez prženja. Od slatkiša dopuštena je pečena jabuka, banana i obični biskvit.

Postoji mišljenje da žena za povećanje mlijeka mora piti puno vode. To nije slučaj, jer pijenje velikih količina tekućine može dovesti do crvenila i stagnacije mlijeka u dojkama. Uostalom, novorođenče jede vrlo malo.

One koje su rodile usput ne smiju jesti hranu bogatu vlaknima: sirovo povrće i voće, crni kruh, mekinje. Prvog dana nakon operacije bolje je ograničiti se na vodu bez plina.

Kraj prvog tjedna nakon rođenja

Žena koja doji ne bi trebala gladovati. Prehrana nakon poroda u prvim danima trebala bi biti česta i djelomična, idealno je nakon svakog hranjenja jesti laganu hranu i piti topli čaj ili kompot.

Na kraju prvog tjedna nakon rođenja bebe, majka može:

1. Topli zaslađeni čaj, sok od brusnice, kompot od sušenog voća, biljni dekocije.
2. Pirjano povrće: cikla, tikvice ili patlidžan, mrkva, bundeva s nekoliko kapi biljnog ulja.
3. Od crnog ili raženog kruha možete napraviti krutone za čaj ili juhu.
4. U prehranu uvedite nekoliko komada morske ribe s niskim udjelom masti, promatrajući dobrobit bebe.
5. Malo kvalitetnog pire krumpira ili tjestenine.
6. Nemasna kuhana govedina.
7. Mliječni proizvodi (ne više od 300 g dnevno).
8. Jednom dnevno svakako jedite nemasnu juhu ili boršč bez kupusa.
9. U svoj jelovnik pažljivo uvedite orašaste plodove i tvrdi sir.
10. Pojedite jednu bananu i dvije pečene jabuke dnevno.

Pažljivo uvodite nove namirnice u svoju prehranu, u malim obrocima, pažljivo promatrajući reakciju bebinog tijela na njih.

Porcije trebaju biti male kako mama ne bi dobila višak kilograma.

Prehrana u prva 4 tjedna nakon poroda

Prošlo je nekoliko tjedana nakon rođenja djeteta, beba je malo porasla i čini se da se mama može vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, ali ne. Prehrana u prvom mjesecu nakon poroda jednako je važna kao iu prvim danima.

Tijekom tog razdoblja dojiljama je dopušteno:

• sve žitarice na vodi, osim riže, kukuruza i pšenice;
• možete staviti malo maslaca u kašu;
• nemasni komadi kuhane govedine ili peradi;
• mlijeko, jogurt;
• pečeno voće, sirovo zeleno povrće.

Možete napraviti kolače od sira i složence od svježeg sira, dodajući tamo sušeno voće ili bobice. Dopušteno je dodati malo kiselog vrhnja u jela.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u vašu prehranu, trebali biste se voditi nizom pravila:

1. Ujutro jedite novo jelo, ali bolje je ujutro i pažljivo promatrajte reakciju djeteta.
2. Dodajte samo jedan novi proizvod dnevno.
3. Ako dijete ima osip ili je postalo nervozno i ​​hirovito, bolje je odbiti jesti novo jelo. Radi lakšeg promatranja i sistematizacije informacija, trebali biste voditi dnevnik hrane.
4. Uvedite nove proizvode u svoj jelovnik u malim komadima. Uz dobru reakciju bebe, porcija se može povećati u sljedećem obroku.

razdoblje dojenja

Naravno, prehrana u prvom mjesecu nakon poroda vrlo je ograničena, ali nakon 8-12 tjedana može se značajno proširiti.

U ovoj fazi dopušteno je dodati prehrani majke nakon poroda:

1. Neki slatkiši (sljez, marmelada, prirodni sljez). Odaberite proizvod s minimalnom količinom boja, bez stranih kemijskih mirisa, s kratkim rokom trajanja.
2. Suho voće (grožđice, suhe šljive, suhe marelice, datumi). Mogu se jesti u prirodnom obliku, kao i dodavati raznim jelima. Nemojte zaboraviti prije upotrebe dobro oprati suho voće, a još bolje - preliti ga kipućom vodom.
3. Raznovrsite jelovnik drugim vrstama ribe.
4. Malo kuhanog kukuruza i mladog graška, ne zaboravljajući zabilježiti stanje djeteta nakon uvođenja novih proizvoda.
5. Svježe voće u sezoni (breskve, marelice, šljive, necrvene jabuke). Od bobičastog voća - orlovi nokti, borovnice, bijeli ribizl i ogrozd.
6. Četiri mjeseca nakon poroda u svoj jelovnik možete dodati svježe cijeđene sokove, ali ih je bolje razrijediti prokuhanom vodom i piti ne više od jedne čaše dnevno.

Dijetetska ograničenja za dojilje

S onim što možete jesti nakon poroda, shvatili smo. Ali ove proizvode strogo je zabranjeno koristiti ženama dok doje bebu:

1. Alkoholna pića i hrana iz restorana brze hrane. Bolje ih je isključiti u fazi trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
2. Citrusi su jaki alergeni, također ih treba ukloniti iz prehrane dojilje. U jesensko-zimskom razdoblju bolje je dati prednost juhi od šipka ili kiselom kupusu, oni također imaju puno vitamina C.
3. Kupovne kolače, kremšnite i alkoholne bombone treba zamijeniti običnim keksima. Ako baš želite, tortu možete ispeći i sami tako što ćete napraviti kremu od nemasnog mlijeka.
4. Mnoge žene piju čaj s dodatkom mlijeka, smatrajući ovaj napitak korisnim za laktaciju. Ali nije. Punomasno kravlje mlijeko također se smatra alergenom i treba ga konzumirati vrlo oprezno, u malim količinama. A još je bolje zamijeniti kozu.
5. Masna, pržena, dimljena i slana hrana zabranjena je ne samo za dojilje, već i za trudnice.

U prvim danima nakon poroda, prehrana žene je vrlo ograničena, to je neophodno za dobrobit trudnice i djeteta. Zdrava hrana pomoći će poboljšati rad probavnog trakta novorođenčeta i izbjeći takve neugodne probleme kao što su grčevi, nadutost i zatvor. Kasnije će se majčina prehrana proširiti, doći do one koja je bila prije trudnoće.

Ogledni jelovnik za tjedan

Dojilja može jesti mnogo namirnica, broj obroka treba biti najmanje 4 dnevno. Ako žena želi izgubiti težinu, onda hranu treba podijeliti u male dijelove, ali morate jesti 6-7 puta dnevno. Treba zapamtiti pravila toplinske obrade hrane, sirovo voće, zelje treba jesti u malim količinama, pritom pazeći da dijete nema problema s probavljivošću mlijeka.

Što ne smije jesti dojilja?

Popis zabranjene hrane tijekom dojenja pomaže novopečenim majkama da izbjegnu neprospavane noći u krevetiću uplakane bebe, kao i da odlično urede njegovu probavu i pripreme ga za uvođenje čvršće hrane.

Primjer jelovnika za tjedan:

Dan u tjednu	Doručak	Večera	Popodnevni čaj	Večera
ponedjeljak	Zobena kaša na vodi, pirjano povrće, fermentirano pečeno mlijeko	Juha od povrća, kuhani krumpir, kuhana pileća prsa	Čaj od kamilice, keks, banana	Tjestenina, pirjane gljive, sušeno voće
utorak	Kuhano jaje, pirjana brokula, kruh i maslac, čaj	Kuhana riba, rižina kaša, svježi sir s kruškom, kompot	Kefir, šarlot od jabuka, kolačići	Tepsija od povrća, mesne okruglice na pari, jogurt
srijeda	Ječmena kaša, kuhane tikvice, sušeno voće, kefir	Tjestenina, pirjana teletina, salata s povrćem, slatki čaj	Pečena jabuka, sušenje, ryazhenka	Riblja juha, kuhano jaje, kruh i maslac, kompot
četvrtak	Svježi sir s vrhnjem, kolačići, čaj	Kukuruzna kaša, kuhano povrće, meso peradi, fermentirano pečeno mlijeko	Keksi, sušeno voće, kefir	Juha s mesnim okruglicama, riža s povrćem, kompot
petak	Heljdina kaša s goveđim gulašom, sendvič sa sirom, kefir	Varivo od povrća, pečeni zec, čaj s keksima	Tepsija od riže, sušenje, kompot	Vareniki sa svježim sirom, voćni pire, mlijeko
subota	Pečena riba pire krumpir, prirodni jogurt, banana	Zobene pahuljice s maslacem, mesne okruglice od peradi pečena jabuka, kompot	Domaća voćna tepsija, sok ili kompot	Cheesecakes s kiselim vrhnjem, salata s povrćem, čaj
nedjelja	Rižina kaša s jabukom, ryazhenka sendvič sa sirom	Riblja juha, salata od cikle (mala količina), kotleti kuhani na pari, čaj	Kolačići, svježi sir, zeleni čaj	Lonac s mesom i krumpirom, kuhano jaje, kompot od suhog voća

Ako uzmemo u obzir razne varijante jelovnika, možete vidjeti da nemaju slatkiše, kavu, čokoladu. Proizvodi koji sadrže veliku količinu šećera u ovom slučaju su štetni, slatkiše možete zamijeniti marshmallows, domaćim džemovima, marshmallows, pecivima itd.

Prehrana u prvom tjednu nakon poroda ne bi trebala biti samo puna i visokokalorična, već i hipoalergena. U ovom slučaju, obnova fizičke snage žene u porođaju dogodit će se mnogo brže i bez štete za zdravlje novorođenčeta. Pogledajmo različite kategorije hrane i započnimo s onim što od hrane možete donijeti u bolnicu nakon poroda.

Hrana nakon poroda

Žitarice i žitarice

Glavni izvor ugljikohidrata i energije za dojilju su žitarice. Žena u trudnoći treba jesti žitarice (heljda, proso, riža, zobene pahuljice, biserni ječam), crni kruh, kekse, sušilice, krekere, kolačiće. Bogata peciva od bijelog pšeničnog brašna, osobito tvornička, ne smiju se konzumirati jer mogu izazvati grčeve i pojačano stvaranje plinova kod bebe.

Meso

Mesne prerađevine glavni su izvor bjelančevina potrebnih za stvaranje majčinog mlijeka, pa se u malim količinama mogu nositi u rodilište. Prednost se daje nemasnom mesu: mlada junetina, piletina, puretina, kunić. Komadi mesa donose se u kuhanom obliku, od njih se pripremaju kotleti ili mesne okruglice na pari, u termos boci možete donijeti bogatu mesnu juhu s krekerima.

Riba

Kuhana, pečena i kuhana riba, riblje mesne okruglice i kotleti - sve to trudnica može jesti u velikim količinama. Vrsta ribe nije bitna. Osim toga, dojilje mogu jesti i riječnu i morsku ribu - obje vrste ribe imaju visok sadržaj minerala, proteina i nezasićenih masnih kiselina. Važno je zapamtiti da prije posluživanja riba mora biti podvrgnuta toplinskoj obradi. Nije preporučljivo jesti svježu, sušenu ili dimljenu ribu.

Povrće

Neizostavan izvor vlakana, minerala i dijetalnih vlakana za dojilju je povrće. Mogu se konzumirati svježe, pečene, kuhane ili pirjane. Posebno su korisni sokovi od svježeg povrća. Najkorisniji za trudnice su krumpir, mrkva, rajčica, krastavci, tikvice, patlidžan, kupus, celer, mahune. A za dojilju je bolje ograničiti svježi luk, češnjak, rotkvice i drugo povrće s pikantnim okusom.

Hrana koja je zabranjena za konzumaciju nakon poroda u bolnici

Budući da se svi proizvodi i stvari za porodilju u rodilištu pažljivo provjeravaju na mjestu medicinske sestre, moraju se prikupljati s posebnom pažnjom. Trudnica, neposredno prije poroda, trebala bi napraviti popis zabranjenih namirnica kao savjet rodbini i prijateljima.

Nemojte donositi sljedeću hranu i jela:

1. Začinjeno, prženo, dimljeno, ukiseljeno, jako slano, konzervirano - ova hrana se ne smije unositi, zabranjena je tijekom cijelog razdoblja dojenja.
2. Slatki proizvodi: muffini, kolači s kremom, torte, meringue. Ovi se proizvodi brzo kvare.
3. Ne morate sa sobom u rodilište nositi kavu, cikoriju, sok, kvas, energetska pića.
4. Slatko: sladoled, čokolada, medenjaci, vafli, čokolade. Ove namirnice ne trebate jesti, one mogu izazvati alergije kod djeteta.
5. Citrusi: naranče, limuni, limete, mandarine.
6. Povrće svijetle vanjske boje bez prethodne termičke obrade i povrće karakterističnog pikantnog okusa.
7. Gljive su ograničene, jer ih je teško probaviti i asimilirati.
8. Mahunarke uzrokuju povećano stvaranje plinova, što izaziva napad grčeva u novorođenčadi, pa ih također treba odbaciti.

Važno! Prije odlaska u trgovinu napravite popis što od hrane možete ponijeti u bolnicu nakon poroda. U ovom slučaju, teško je pogriješiti s izborom i pripremom ukusne i zdrave hrane za mladu majku.

Naravno, domaća hrana se čini ukusnijom. Ali ne vrijedi potpuno odustati od bolničke hrane. Jelovnik za prehranu u rodilištu sastavljen je uzimajući u obzir fiziološke potrebe trudnice, najuravnoteženiji je u svom sastavu. Tada mlada majka i njezini rođaci neće morati razmišljati o tome koju hranu mogu donijeti u bolnicu nakon poroda. Osim toga, nakon što ste špijunirali nekoliko recepata za ukusna i zdrava bolnička jela, lako ih možete ponoviti kasnije kod kuće u kuhinji.

Svih devet mjeseci pokušavali ste pravilno jesti kako bi dijete dobilo sve potrebne vitamine i minerale. Trudnoća je pri kraju, porod se bliži. Uskoro ćete morati izgraditi svoju prehranu na novi način. Dok je u maternici, beba je primila sve hranjive tvari u gotovom obliku. Sada se njegovo tijelo treba naviknuti na majčino mlijeko koje mijenja svoj sastav ovisno o tome što je mama danas jela. Čolike i noćna tjeskoba, zatvor i drugi problemi s trbuhom povezani su upravo s prehranom žene. Danas ćemo razgovarati o tome što možete jesti nakon poroda.

Režim pijenja

U prvim danima vrlo je važno pripremiti tijelo za dojenje. Liječnici kažu da na dan rođenja djeteta morate piti najmanje 2-3 litre čiste vode ili biljnog čaja. Tek trećeg dana morate smanjiti unos tekućine na 1-1,5 litara, jer njezin višak utječe na sadržaj masti u mlijeku. Razgovarajući s mladom majkom o tome što možete jesti nakon poroda, potrebno je podsjetiti na važnost juha i juha, tekućih žitarica, želea i kompota. Što prirodniji sastojci, to bolje.

Ulazak u rodilište

Uskoro vas čeka prvi susret s bebom, što znači naporan rad. Prije rasprave o tome što možete jesti nakon poroda, bilo bi dobro obratiti pozornost na neposredno rođenje djeteta. Tijekom kontrakcija morate tijelu osigurati energiju. Da biste to učinili, opskrbite se grickalicama u obliku hranjive i visokokalorične hrane. Riječ je o proteinskim i žitnim pločicama. Ne zaboravite bocu negazirane mineralne vode – i ona će vam trebati. Naravno, u procesu poroda više neće biti vremena za hranu. Ali trudovi traju dosta vremena i imaju pauze tijekom kojih se možete osvježiti i utažiti žeđ.

O tome što možete jesti nakon poroda, ženama se govori na tečajevima mladih majki. Ako ste iz nekog razloga propustili takve tečajeve, ne ustručavajte se pitati svog liječnika o predloženom jelovniku. Danas ćemo razmotriti opća pravila, ali stručnjak za promatranje može dati konkretnije preporuke na temelju vašeg stanja i pojedinačnih parametara.

Ako je porod bio uspješan

Ako je sve prošlo bez prekida, hemoroida i komplikacija, u ovom slučaju u pravilu su dopuštene žitarice i nemasno kuhano meso, kruh od cjelovitog zrna i prirodni sir. Dok u prehrani ne bi trebalo biti ništa masno, teško i prženo. Sve što se može jesti nakon poroda kuha se na pari ili kuha. Bogate juhe, začinjene i kisele, konzervirane - dok je sve to zabranjeno. Najnježnija prehrana omogućit će tijelu da se brže oporavi.

Glavni princip

Svaki neonatolog ima svoje mišljenje o tome što mama može jesti nakon poroda. Međutim, postoji opće načelo: "ne štetiti". Stoga se ne preporučuje odmah jesti sve što su rođaci donijeli od kuće. Bolje se snaći s onim što se priprema u blagovaonici rodilišta. Ovo je dijetalni stol koji sada pristaje više nego ikada. Jednostavne juhe i žitarice s minimalnim udjelom soli i šećera pozitivno će utjecati na stanje majke i djeteta.

Popis zabranjenih proizvoda

Prije nego što prijeđemo na razmatranje što možete jesti nakon poroda dojilje, definirajmo ograničenja. Za sada se morate odreći kave i kakaa. Konzervirani sokovi također su još uvijek zabranjeni, a o alkoholu da i ne govorimo. Isključujemo svu začinjenu hranu, luk i češnjak, kečape i sve začine, kisele krastavce i marinade. Za sada se morate odreći voća i bobica. Uskoro ćemo ih postupno uvoditi u prehranu, s izuzetkom citrusa, grožđa, ananasa.

Usredotočite se na karakteristike vašeg tijela. Ako ste alergični na određenu hranu, najvjerojatnije će je imati i vaša beba. I dalje su zabranjeni orašasti plodovi i mahunarke, gljive i med, slatkiši i svježa peciva, posebno ona s kvascem. Od povrća vrijedi neko vrijeme odustati od rotkvica i kupusa.

Svi ovi proizvodi mogu negativno utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka pa ih u prvom mjesecu isključujemo iz prehrane. Zatim postupno možete početi pokušavati, obraćajući pozornost na reakciju bebe.

Prvi dan

Većinu majki zanima koliko dugo nakon poroda možete jesti. Nakon što ste iz porodne jedinice prebačeni na odjel, možete se osvježiti. Morate obnoviti svoju snagu, jer se tijelo trenutno priprema za proizvodnju mlijeka. Što je hrana jednostavnija, to bolja. Sada nije vrijeme za teške obroke. Najbolji izbor bi bila kaša na vodi ili kuhano jaje, komad nemasnog mesa. Možete se naslanjati.Kao desert prikladna je pečena jabuka. Takva prehrana se promatra tijekom prvih 3-5 dana.

Porod s komplikacijama

U tom slučaju pitajte liječnika koliko dugo nakon poroda možete jesti. Ako su stavljeni šavovi, liječnik može predložiti pauzu. To jest, prvog dana ćete morati gladovati. Dopušteno je piti vodu bez plina. Od drugog dana u prehranu se mogu uvesti juhe, kuhano meso, a po mogućnosti parni kotleti, pečene jabuke i žitarice na vodi. Ako se porodi kod kuće ne prakticiraju, tada je mlada majka u to vrijeme u bolnici, gdje se poštuju norme i pravila dijetetske prehrane. Zamolite rodbinu da vam od kuće ne donose ništa zabranjeno i neće biti problema.

Ako na perineumu postoje šavovi, također morate biti oprezni s izborom proizvoda. Izbjegavajte izvore grubih vlakana. Glavna prehrana su žitarice i juhe, mala količina mliječnih proizvoda. Cilj je smanjiti stres na crijeva kako bi se izbjegao zatvor. Ovo je važno u fazi oporavka, jer pretjerano naprezanje može dovesti do razilaženja šavova.

Broj i veličina porcija

Nakon 3-5 dana majka i novorođenče već se mogu vratiti kući. Što je moguće prvog dana nakon poroda, već smo razgovarali gore, sada postaje osnova prehrane, kojoj se postupno dodaju novi proizvodi. U nastavku ćemo se usredotočiti na opće pravilo koje će izbjeći probleme s djetetovim trbuščićem.

Teško je reći koliko možete pojesti nakon poroda odjednom. Svi smo različiti što se tiče metabolizma i tjelesne građe. Pokušajte se držati pravila jednog dlana. Odnosno, na tanjuru treba biti onoliko hrane koliko stane u šaku. Broj obroka može doseći 10-12 puta dnevno. Odnosno, opet ponavljamo principe zdrave prehrane. Morate jesti u malim obrocima, ali često. U početku je posebno važno jesti nakon svakog hranjenja mrvica.

Kraj prvog tjedna

Kada beba napuni sedam dana, majka može postupno uvoditi u prehranu zaslađeni čaj i žele, kompot. Varivo od povrća bit će vrlo korisno. Zajedno možete pirjati ciklu i tikvice, ali i ostalo povrće, osim kupusa. Važne i korisne su nemasna morska riba i kuhana govedina. Uzmimo malo pire krumpira. U prehranu možete uvesti fermentirane mliječne proizvode (do 300 g), nemasnu juhu ili boršč. Preporučuje se pojesti jednu bananu svaki dan. Možete ga zamijeniti jabukom pečenom u pećnici. Svedite kolačiće i slatkiše na minimum. Kao dio ovih proizvoda obično postoji puno aroma i boja, konzervansa koji definitivno neće donijeti koristi.

Upoznavanje bebe s novom hranom

Nije ni čudo da se u ranim danima dijeta sastoji od najjednostavnijih jela. Crijeva mrvica tek počinju raditi sama, ne biste ih trebali preopteretiti. Stoga pokušajte preživjeti ove dane bez štetnih dobrota. Nakon povratka kući bit će malo teže. Sada morate kuhati za cijelu obitelj i zasebno za sebe, kao i odoljeti iskušenjima. Ali nije sve tako strašno. Do kraja prvog tjedna bebinog života možete početi svoj jelovnik činiti raznovrsnijim. Jedini uvjet: svaki dan samo jedan novi proizvod. Ujutro probamo mali komadić, a tijekom dana jedemo kao i obično. Drugi dan preskočimo, treći ponovimo isti dio i opet promatramo reakciju mrvica. Ako je sve u redu, onda se ovaj proizvod može već mirno uvesti u prehranu i uzeti za sljedeću.

Prva četiri tjedna

Beba postupno raste. Iznad smo ispitali što možete jesti nakon poroda u prvim danima. Ali kada se bebina dob približi mjesec dana, već se čini da se možete vratiti na prethodnu prehranu. Ali ne, sada ćete se morati pridržavati ograničenja. U tom razdoblju dopuštene su sve žitarice na vodi. Ali sada im možete dodati malo maslaca. Kuhana govedina ili perad trebali bi biti na stolu svaki dan. Ali bolje je odbiti bogate juhe. Slobodno jedite mlijeko i jogurt, pečeno voće, složence od svježeg sira s bobičastim voćem.

razdoblje dojenja

Unutar 8-12 tjedana nakon poroda bit će moguće značajno proširiti svoju prehranu. I zapamtite da su sva ograničenja uvedena isključivo kako se ne bi preopteretila bebina nezrela crijeva. Ovo nije dijeta za mršavljenje. Sve što dojilja smije jesti nakon poroda mora odgovarati definiciji zdrave prehrane.

• Sada možete postupno jesti marmeladu i marshmallows, marshmallows. Pokušajte odabrati najprirodniji proizvod, s minimalnim sadržajem boja i okusa.
• Suho voće (osim grožđica) može se jesti od četvrtog mjeseca života.
• Riba raznih sorti.
• Kuhani kukuruz i mladi grašak.
• Svježe voće i bobice u sezoni.

Još jednom o glavnom

Dakle, vrijeme je za obnovu života nakon poroda. Što mama može jesti, već smo detaljno razmotrili. Nemojte očajavati i prebaciti obitelj na strogi režim prehrane. Ovo je samo privremena mjera, a jelovnik možete isplanirati tako da odaberete nešto za sebe. Dvostruki kotao i pećnica vrlo su prikladni u tom pogledu, jer vam omogućuju kuhanje ukusnih i zdravih jela bez viška ulja.

Ponovno nabrojimo dopuštene proizvode:

• Mliječni i kiselo mlijeko. Ako beba nema alergijsku reakciju, može i svježe mlijeko. Inače, dozvoljeno je samo kiselo mlijeko niske masnoće. Domaće kiselo vrhnje i vrhnje i dalje su zabranjeni.
• Meso i riba. Samo mršave sorte. Možete kuhati piletinu ili zeca. Uzmite bilo koju ribu osim skuše.
• masti. Maslac bi trebao biti prisutan u prehrani svaki dan. Ali povrće i margarin treba ograničiti.
• Povrće i voće uvijek bi trebali biti na stolu. Počnite s pečenim, postupno prelazeći na sirovo.

Umjesto zaključka

Trudnoća je prekrasno razdoblje u životu žene, puno radosti i nade. Ali ovo je samo pupoljak, koji se nakon poroda otvara u prekrasan cvijet. Sad si majka. Koliko radosti donosi ovaj trenutak! Kako sreća ne bi bila zasjenjena bolom u trbuhu, mama mora pravilno jesti. No, unatoč svim ograničenjima, prehrana bi trebala biti potpuna i raznolika.

Dešava se da dijete doslovno reagira na svu hranu, ostavljajući majci prilično oskudan izbor - heljda ili riža u slaboj pilećoj juhi. U ovom slučaju potrebno je uvesti dodatni tečaj vitamina i minerala, kao i aminokiselina. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, jer danas postoji mnogo lijekova, ali nisu svi idealni za dojilje.

Ali takvi su slučajevi više iznimka nego pravilo. Većina beba podnosi majčinu zdravu prehranu, pogotovo ako se ona pridržavala tog načela tijekom trudnoće. Stoga, prvi mjesec morate izdržati stroga ograničenja, a zatim se prehrana postupno približava uobičajenoj. I što je najvažnije - svi proizvodi u njoj moraju biti prirodni i zdravi.

Tijelo žene nakon poroda zahtijeva posebnu pažnju.

Prije svega, to se odnosi na prehranu.

Postoji nekoliko razloga za to, ali glavni je dojenje. H

što se smije, a što ne smije jesti u prvim danima i mjesecima nakon poroda?

Prehrana mame u prvim danima nakon poroda

Tijekom trudnoće, tijelo žene i njezino dijete blisko su povezani. Prehrana fetusa je zbog hranjivih tvari koje ulaze u krv žene. Zato postoje brojna ograničenja u prehrani za trudnice. Oni su prije svega povezani sa zabranom alkohola, što negativno utječe na bebu. Isto se često povezuje s kofeinom iz čaja i kave. Drugi aspekt je višak kilograma koji se dobiva prekomjernom prehranom i šteti i majci i djetetu.

I tada žena postaje majka. Bliska veza u obliku pupkovine je pokidana. Međutim, još uvijek mogu postojati brojna ograničenja. O čemu to ovisi? Činjenica je da porod i odnos žene prema dojenju mogu biti različiti.

Opcija 1: Porod carskim rezom

U ovom slučaju, u prvim danima nameću se mnoga ograničenja u prehrani, što je tipično za operaciju abdomena. Obično je prvi dan dopušteno samo lagano piće, samo nekoliko žlica. Zatim se dodaje juha od povrća, proizvodi mliječne kiseline. Drugi ili treći dan možete pojesti malo krekera od suhog kruha. Zatim, unutar mjesec dana, prehrana se približava uobičajenoj - uvode se juhe, žitarice, lagano meso, povrće i voće. Promatra se pravilna prehrana - nekoliko puta dnevno nakon 3-4 sata. Međutim, sve se to ispravlja u slučaju dojenja, što nameće određena ograničenja.

Opcija 2: Prirodni porod i umjetno hranjenje

Neke majke i prije rođenja djeteta znaju da ga neće hraniti svojim mlijekom. Nekima je to zbog zdravstvenih problema, liječnici zabranjuju dojenje. Za druge mame, to je samo njihov vlastiti izbor. U svakom slučaju, nakon poroda žene koje ne planiraju dojiti vraćaju se svom uobičajenom stilu prehrane. Pa, ako je ispravan, uravnotežen, potpun.

Opcija 3: Dojenje

Ako žena planira sama hraniti dijete nakon prirodnog poroda ili carskog reza, za nju postoji niz pravila u pogledu vlastite prehrane. Oni se tiču ​​kako ne ozlijediti dijete čiji je probavni sustav tek u fazi formiranja. Međutim, u ranim danima potrebno je uspostaviti proizvodnju mlijeka za hranjenje. Kako spojiti rješenje ova dva problema? Kako odabrati prave proizvode koji bi pomogli laktaciji, a u isto vrijeme ne bi štetili bebi?

Koja hrana može biti nakon poroda

Nakon poroda žena treba dobro jesti. To znači da hrana treba sadržavati dovoljne količine bjelančevina, masti i ugljikohidrata, kao i kompletan skup vitamina i elemenata u tragovima.

Među proizvodima koje možete koristiti nakon poroda:

Mlijeko - bolje kao sastavni dio žitarica, juha, umaka

Kiselo-mliječni proizvodi korisni su i majci i djetetu, samo pazite da ne uzrokuju fermentaciju u crijevima

Povrće - ono koje ne doprinosi stvaranju plinova, odnosno bolje je biti oprezniji s kupusom, isključite mahunarke

Meso - govedina, puretina, kunić, piletina i druge nemasne varijante obogatit će hranu proteinima

Žitarice - neophodne kao izvor ugljikohidrata, grubih vlakana za poboljšanje probave majke i djeteta

Riba - izvor korisnih masnih kiselina, elemenata u tragovima

Masti - maslac i biljna ulja trebaju biti umjerene u prehrani dojilje

Voće - u razumnom roku, promatrajući stanje bebe.

Dobro je znati: Za uspostavljanje laktacije, potrebno je unositi više tekućine u prvim danima. Savjetujte biljne čajeve s mlijekom, kondenzirano mlijeko, koje je poželjno piti u obliku topline sat ili pola sata prije hranjenja. Orašasti plodovi također se preporučuju za poboljšanje proizvodnje mlijeka. Međutim, morate pogledati kako oni utječu na dijete, ali orasi su prilično masni proizvod.

Koja hrana nije dopuštena nakon poroda?

Trenutno postoji mnogo mitova oko dojenja. Neke žene, često po savjetu ne baš upućenih prijateljica ili starijih rođaka, isključuju mnoge zdrave namirnice iz svoje prehrane. Čuvši koja hrana nije dopuštena nakon poroda u određenom slučaju, na primjer, kod bolesnog djeteta, ljudi to prenose na sebe. Pogotovo se taj trend pojačao širenjem interneta na kojem se mogu pročitati gomile "horor priča" o potpuno nevinim namirnicama i jelima.

Naravno, netko može imati intoleranciju na mliječne proteine, a druga beba reagira osipom kada mama jede jaja ili bobičasto voće. Ali to mogu biti pojedinačne značajke. Zlatno pravilo o prehrani dojilje je da smijete jesti sve, ali umjereno, i svakako pratite kako beba reagira.

Međutim, definitivno postoje zabranjeni proizvodi. I također nešto što se jednostavno ne preporučuje jesti kako biste izbjegli problem.

Dakle, koja hrana nije dopuštena nakon poroda:

Alkohol - apsolutno i u nikakvim količinama!

Proizvodi koji sadrže kofein - jaki čaj, kava

Potencijalni alergeni: agrumi, čokolada, med, crveno voće i povrće

Luk, češnjak, začinjeni začini - mogu utjecati na okus mlijeka i obeshrabriti dijete od hranjenja.

Važno je napomenuti da ako je alkohol potpuno zabranjen, onda se ostali proizvodi mogu konzumirati malo po malo i s oprezom. Šalica slabe kave s mlijekom jednom dnevno neće donijeti velike probleme. Međutim, u prvim danima nakon poroda bolje je odbiti ga, kao i ostale proizvode s ovog popisa. I u budućnosti ih postupno pokušajte koristiti.

Prehrana mame u prvom mjesecu nakon poroda

Beba se rađa u rodilištu – osim u posebnim slučajevima. Na istom mjestu majka i dijete provode prve dane života. Najčešće je u rodilištu majkama osigurana normalna prehrana. Nekome se, naravno, može činiti neukusno, mršavo, neizražajno i ne bogato. Međutim, to je često samo stvar navike. Ljudi se navikavaju na prženu, masnu hranu, razne ne baš zdrave začine poput majoneze u velikim količinama, višak soli i šećera. Stoga, zdrave juhe, žitarice, variva ne vole. Zapravo, oni su sigurni za bebu koja se hrani majčinim mlijekom i korisni su za samu ženu.

Vraćajući se kući nakon rodilišta, žena bi trebala usvojiti mnoga pravila prehrane iz ove ustanove. Konkretno, način prehrane.

Načela prehrane majke nakon poroda:

- doručak, ručak, večera i još jedan ili dva obroka između njih - drugi doručak, popodnevni međuobrok treba biti obavezan

- Razumna veličina porcije

- vrijeme između obroka - 3-4 sata

- izbjegavajte jak osjećaj gladi i pretjeranu sitost.

Važno! Kao i tijekom trudnoće, tijekom razdoblja hranjenja ni u kojem slučaju ne biste trebali slijediti načelo "jesti za dvoje". Beba mora dobiti sve hranjive tvari, bjelančevine, ugljikohidrate, masti, vitamine, tako da je korisnost hrane važna, a ne povećanje njenog volumena.

U prvom mjesecu sastav hrane ostaje uglavnom isti kao u prvim danima. Osnova su žitarice, mliječni proizvodi, nemasno meso, također nemasna riba, biljne masti, umjereno maslac i jaja. Alkohol je zabranjen. Masna, pržena hrana može uzrokovati probavne probleme kod bebe. Bolje je izbjegavati začinjenu, kiselu, gorku hranu.

Mlade majke često imaju pitanja o raznim proizvodima. Posebno za ove:

- Kruh - što, koliko? Da ne bi došlo do poboljšanja, obično se preporuča crni, raženi kruh, ali on može izazvati stvaranje plinova.

Potrebno je promatrati zlatnu sredinu. Počnite uvoditi kruh sa suhim bijelim. Umjereno - ako nema želje da ozdravite, ne biste trebali jesti nekoliko komada, pa čak ni peciva, peciva i štruca za desert. Uvedite malo po malo crni i raženi kruh, promatrajući stanje bebe.

- Slatkiši- fino je, ukusno i izvor je ugljikohidrata. Međutim, toliko je strahova...

A strahovi su često opravdani. Prvo, puno složenih ugljikohidrata - a to je šećer u čistom obliku ili slatkiši, peciva - brzo dobivate na težini. Drugo, slatkiši mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga je preporučljivo koristiti slatkiše umjereno, dati prednost marshmallows, marshmallows.

— Čokolada mnogima je omiljena poslastica. Prirodna čokolada sadrži korisne tvari i čak, kažu, potiče laktaciju ...

Čokolada je, ako se radi o kvalitetnom proizvodu, opasna zbog jedne stvari – alergijskih reakcija. Kod nekih beba mogu biti na kakau, kod drugih općenito na slatkišima. Stoga, ne u prvim danima, ali barem nekoliko tjedana nakon poroda, možete pokušati pojesti jedan komad. Ako nakon nekoliko dana nema nikakvih manifestacija, možete ga koristiti. Naravno, poštujući mjeru, kao i u svemu.

Najbolji savjeti za mame - promatrajte svoju bebu, usredotočite se na njegovu dobrobit, a ne na neke apstraktne savjete. Dakle, ponekad zabranjuju voće, svježe povrće, čini se da beba može imati proljev od njih. Međutim, djeca često pate, naprotiv, od zatvora, a voće, povrće, suhe šljive i repa u majčinoj prehrani pomoći će u rješavanju problema. Suprotno tome, ako beba često slabi, bolje je koristiti proizvode za fiksiranje.

Prehrana mame u prvom mjesecu nakon poroda zapravo je pravilna prehrana. Pa, ako postane navika za cijeli život.