Oštećuju li vam se oči u mraku? Ultraljubičasto zračenje može oštetiti oči samo kada sunce sija
BBC Future ispitao je uvriježeno mišljenje da je naprezanje očiju loše za vaš vid. Začudo, dokazi u korist ove teze vrlo su nejasni. Ako su vas roditelji ikada uhvatili kako ispod pokrivača čitate pri slabom svjetlu ili pod svjetiljkom, vjerojatno su vas upozorili da takvo naprezanje očiju šteti vašem vidu.Možda ste čuli i da je odlikaše u školi lako prepoznati po naočalama, jer stalno sjede pred knjigama i kvare si vid. Bilo kako bilo, svi smo upoznati s idejom da je nemoguće redovito čitati pri slabom osvjetljenju. Ipak, malo istraživanja provedenog putem interneta sasvim je dovoljno da se uvjerimo da je ova zabrinutost nategnuta.
Pitanje je zatvoreno? Ne baš. Ako kopate dublje i proučite znanstvene podatke, ispada da je ova tema mnogo složenija. Počnimo s najjednostavnijim. Kratkovidnost ili miopija znači da osoba koja od nje pati može jasno vidjeti predmete koji se nalaze blizu nje, ali joj se udaljeni objekti, poput broja autobusa ili jelovnika restorana ispisanog na ploči, čine mutnim.
Naočale ili kontaktne leće pomažu u rješavanju ovog problema, ali ne daju odgovor na pitanje zašto neki ljudi razviju kratkovidnost u djetinjstvu, a neki ne. Naše su oči dizajnirane na nevjerojatan način: sposobne su se prilagoditi različitim razinama svjetlosti. Ako pokušavate čitati u polumraku, vaše se zjenice šire kako bi više svjetla ušlo u vašu mrežnicu kroz leću. Uz pomoć ovog svjetla, stanice mrežnice - štapići i čunjići - prenose informacije u mozak o tome što osoba vidi.
Ako se nalazite u mračnoj prostoriji - na primjer, tek ste se probudili - ovaj proces vam omogućuje da se postupno naviknete na tamu, koja se isprva čini mrklom. Ako upalite svjetlo, činit će vam se nepodnošljivo svijetlo dok vam se zjenice ponovno ne priviknu na svjetlo. Ista stvar se događa ako naprežete oči dok čitate pri slabom svjetlu. Oči se prilagođavaju vanjskim uvjetima, ali kod nekih ljudi ovo naprezanje uzrokuje glavobolju.
Na isti način, ako buljite u knjigu ili šivate, približavajući ih očima, oči se prilagođavaju naprezanjem mišića, produžujući takozvano staklasto tijelo - želatinoznu masu očne jabučice koja se nalazi između leće i mrežnice. . Nažalost, nije bilo eksperimenata o dugoročnim učincima čitanja u mraku, pa ćemo se morati osloniti na studije različitih čimbenika i usporediti dobivene informacije.
Većina istraživanja i znanstvenih rasprava na temu kratkovidnosti usredotočuje se na učinke stalnog rada s bliskim predmetima na vid, a ne na čitanje pri slabom osvjetljenju. Primjerice, studija iz 2011. u Velikoj Britaniji pokazala je da rad s bliskim predmetima može utjecati na razvoj kratkovidnosti kod odraslih, ali taj faktor nije ni približno toliko važan kao, recimo, težina pri rođenju ili pušenje tijekom trudnoće.
U nekim je regijama kratkovidnost češća: na primjer, u nekim dijelovima istočne i jugoistočne Azije 80-90% maturanata pati od kratkovidnosti. Zbog toga se znanstvenici pitaju je li razlog za ovaj fenomen činjenica da su djeca prisiljena posvetiti puno vremena učenju. Međutim, geografske razlike u prevalenciji kratkovidnosti mogu biti povezane s genetskom predispozicijom: postoji mnogo dokaza da geni naslijeđeni od roditelja igraju vrlo važnu ulogu u razvoju kratkovidnosti.
Ako oba roditelja pate od miopije, njihovo dijete nasljeđuje ovu bolest s 40% vjerojatnosti; Ako oboje imaju dobar vid, rizik od razvoja miopije smanjuje se na 10%. Klasičan način procjene stupnja utjecaja gena na razvoj bolesti je usporedba jednojajčanih blizanaca s dvojajčanim blizancima. Istraživanje blizanaca u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazalo je da je 86% razlika u vidnoj oštrini određeno genetskim čimbenicima.
No, kako napominju autori studije, to ne znači da se utjecaj vanjskih čimbenika može potpuno zanemariti. Ti čimbenici ponekad igraju važnu ulogu. Možemo reći da će roditelji koji su i sami puno vježbali i na kraju pokvarili vid vjerojatno potaknuti svoju djecu na isto, a rezultat će pripisati genetskoj predispoziciji. Ili djeca mogu naslijediti povećanu sklonost očnim bolestima, koja se onda manifestira pod utjecajem pretjeranog naprezanja očiju u ranoj dobi.
Američki znanstvenik Donald Matthey i njegovi kolege pokušali su odmrsiti ovo klupko uz pomoć istraživanja provedenog u saveznim državama Kaliforniji, Teksasu i Alabami. Nisu pronašli nikakve dokaze o genetskoj predispoziciji za očne bolesti i otkrili su da djeca čiji roditelji imaju loš vid provode ništa više vremena čitajući knjige od svojih vršnjaka. Glavni faktor, prema autorima studije, i dalje je nasljeđe.
Vraćajući se na mogući utjecaj vanjskog okruženja, možemo razmotriti niz zanimljivih studija o učincima rasvjete - ne svjetiljke ispod pokrivača, već jarke dnevne svjetlosti. Možda nije problem u tome što puno vremena provodimo u mraku, gledajući stranice, već u tome što ne provodimo dovoljno vremena na svjetlu. U australskom gradu Sydneyu provedeno je istraživanje u kojem je sudjelovalo 1700 djece u dobi od 6 i 12 godina, a koje je pokazalo da što više vremena dijete provodi vani, to je manji rizik od razvoja kratkovidnosti.
Sustavnim pregledom studija, uključujući one iz Australije i Sjedinjenih Država, utvrđeno je sveukupno blagotvorno djelovanje izlaganja svjetlu, posebno u istočnoazijskim populacijama. Kako dnevna svjetlost može pomoći? Prethodno se smatralo da sportske igre uče djecu da fokusiraju svoj vid na udaljene objekte, ali u ovoj studiji djeca mogu raditi bilo što dok su vani na dnevnom svjetlu.
Čini se da je pomogao nekoj djeci da nadoknade oštećenje vida uzrokovano satima čitanja ili učenja. Autori studije vjeruju da dobrobiti boravka na otvorenom imaju manje veze s potrebom gledanja u daljinu, a više s učinkom dnevnog svjetla na dubinsku oštrinu i sposobnost jasnog fokusiranja. Znanstvenici su čak sugerirali da duža izloženost svjetlu potiče proizvodnju dopamina, što onda može utjecati na rast očne jabučice.
Ako se dokaže, ova bi hipoteza mogla pružiti objašnjenje za nisku prevalenciju kratkovidnosti u Australiji. Do kakvog zaključka možemo doći s tako raznolikim studijama na ovu temu i s tako heterogenim rezultatima? Geni nedvojbeno imaju veliki utjecaj na razvoj kratkovidnosti, ali ne možemo zanemariti argumente u prilog tome da i vanjski čimbenici igraju ulogu.Na kraju, koliko god mali bio utjecaj situacije, puno je lakše promijeniti ga nego svoje gene.
Sve što se može reći u ovoj fazi jest da je igranje vani dobro za oči i možda bi mala djeca to trebala raditi pri dobrom svjetlu kako bi izbjegla naprezanje vida. Budući da su sva istraživanja provedena na djeci čiji je vid u procesu razvoja, ovi nalazi ne vrijede za odrasle, pa ako baš želite čitati sa svjetiljkom ispod pokrivača, teško da će vam to naškoditi.
No, budući da ste već odrasli i sami možete odlučiti kada ćete ići u krevet, možda vam svjetiljka sada ne treba?
Dajte večeru neprijatelju! I drugi mitovi o ljudskom tijelu i zdravlju Viktor Sergeevich Karev
Čitanje u mraku može oštetiti vaš vid
Čitanje u mraku može oštetiti vaš vid
“Prestani čitati u mraku, pokvarit ćeš si vid!” Vjerojatno se sjećate da ste ovo čuli od svojih roditelja kada su vas kao dijete našli s glavom ispod pokrivača, svjetiljkom i knjigom od koje se niste mogli otrgnuti. Sada, kada vidite druge ljude, a možda i vlastitu djecu, kako čitaju pri slabom svjetlu, poželite okrenuti svjetlinu do kraja ili im dati sličan komentar.
Prigušeno svjetlo definitivno otežava fokusiranje vida. Zbog toga osoba počinje i rjeđe treptati, što dovodi do nelagode jer oči postaju previše suhe i zbog toga škiljite. Međutim, negativni učinci uzrokovani naprezanjem očiju nisu dugotrajni. Oni će nestati čim se vratite na normalno osvjetljenje.
Jednostavno nema dokaza da će vam čitanje u mraku trajno oštetiti vid. Bez jasnih znanstvenih dokaza, prisiljeni smo okrenuti se drugim dostupnim izvorima informacija – mišljenjima stručnjaka, srodnim studijama i identificiranim trendovima.
Većina oftalmologa smatra da čitanje pri slabom svjetlu nije štetno za oči. Iako čitanje pri slabom osvjetljenju može uzrokovati naprezanje očiju s mnogim kratkoročnim negativnim učincima, malo je vjerojatno da će uzrokovati trajne promjene u funkciji ili strukturi oka.
Jedna je studija imala za cilj promatrati smanjenje stope treptanja tijekom intenzivnog čitanja kod pacijenata sa stanjima suhog oka kao što je Sjögrenov sindrom. U bolesnika sa Sjögrenovim sindromom smanjena stopa treptanja i naprezanje očiju tijekom čitanja mogu dovesti do privremenog oštećenja vida. Međutim, čak i kod pacijenata s ovom dijagnozom, oštrina vida vratila se čim su prestali čitati, što ponovno ukazuje na to da se oči vraćaju u svoje normalno stanje čim se ukloni uzrok naprezanja.
S druge strane, jedan pregledni članak o kratkovidnosti zaključio je da "teški testovi vida", kao što je čitanje pri slabom svjetlu ili na prevelikoj udaljenosti od lica, mogu dovesti do "lošeg razvoja vida i neadekvatne refrakcije" (drugim riječima , čitanje pri slabom svjetlu ipak može oštetiti vaš vid). Glavni dokaz koji se navodi u prilog ovoj tvrdnji bila je sve veća učestalost kratkovidnosti i da ljudi koji više čitaju imaju veću vjerojatnost da će postati kratkovidni.
Razmatrajući takav argument, moramo obratiti pažnju na nekoliko važnih činjenica. Prvo, prisutnost odnosa nije isto što i prisutnost uzročnosti. Činjenica da je više ljudi koji puno čitaju kratkovidno ne znači da ih je čitanje pri slabom svjetlu uzrokovalo kratkovidnosti. Čak i ako su te stvari povezane, ključni čimbenik može biti trajanje čitanja, a ne svjetlina pri kojoj se očitava. Još jedna činjenica vrijedna pažnje je novi trend u povijesnom razvoju rasvjete. Prije izuma i raširene upotrebe žarulja, ljudi su bili prisiljeni čitati sjedeći u mračnoj prostoriji uz svjetlost svijeća. Danas većina nas ima pristup svjetlu za čitanje kad god poželi. U povijesti svijeta nikada nismo imali bolje svjetlo za čitanje nego sada. U tom smislu, činjenica da su mnogi ljudi danas kratkovidni kada je naš svijet tako dobro osvijetljen nije dobar dokaz za ideju da čitanje pri slabom svjetlu oštećuje ljudski vid.
Dakle, zaključujemo da nema definitivnih znanstvenih dokaza koji bi mogli nedvojbeno potvrditi ili opovrgnuti tvrdnju da nam čitanje u prigušenom svjetlu kvari vid, no većina stručnjaka (a to nalaže i zdrav razum) smatra da to nije točno.
Iz knjige Biokozmetologija. Umijeće biti lijep Autor Viktor Fedorovič Vostokov Iz knjige Najnovija knjiga činjenica. Svezak 1 Autor Iz knjige Kako smršaviti bez dijete? 49 jednostavnih pravila Autor Viktorija Sergejevna IsaevaPoglavlje 3 Klasici žanra, ili Kako vaša iskustva mogu potpuno uništiti vašu figuru i život Sada kada znate o osnovnim principima mršavljenja, vrijeme je da razgovaramo o klasičnim pogreškama i zabludama koje vas mogu spriječiti na putu do cilja. ove
Iz knjige Metodologija dr. Kovalkova. Pobjeda nad težinom Autor Aleksej Vladimirovič KovalkovJe li moguće i koliko brzo smršaviti? Iz iskustva znam da je ovo pitanje jedno od prvih na svakom predavanju koje držim. Uvijek negdje žurimo! Sjetite se pitanja u autoservisu: "Sviđa li vam se brže ili bolje?" Ranije, pri izračunavanju optimalnog, sigurnog
Iz knjige Zdravlje djeteta i zdrav razum njegovih bližnjih Autor Evgenij Olegovič Komarovski1.7.1. Vid Novorođenče, naravno, ne vidi kao odrasli. Sve njegove reakcije su ograničene na činjenicu da škilji od jakog svjetla i ponekad okreće oči prema izvoru svjetla. Do dobi od mjesec dana beba može nakratko zadržati pogled na nečemu
Iz knjige Energija vode. Dešifrirane poruke iz vodenih kristala Autor Vladimir Kivrin“Riječ može ubiti, riječ može spasiti...” Neki istraživači smatraju da se dijabetes melitus često javlja kao posljedica pritužbi, nezadovoljstva ljudima oko sebe, depresije i pada vitalnosti. I ja naginjem ovome. Nemarna riječ može naškoditi
Iz knjige Najnovija knjiga činjenica. Svezak 1. Astronomija i astrofizika. Zemljopis i druge znanosti o zemlji. Biologija i medicina Autor Anatolij Pavlovič Kondrašov Iz knjige Čitanje između redaka DNK autora Petera Sporka Iz knjige Izgubljeni i vraćeni svijet Autor Aleksandar Romanovič LurijaVizija Nešto mu se dogodilo, nešto što se nikada prije nije dogodilo. Pogleda oko sebe - i što je? On ne može odjednom vidjeti jednu stvar: svijet je rascjepkan na komade, a komadi ne tvore cijele objekte, cijele slike. Desna strana onoga što pokušava vidjeti
Iz knjige Šišanje, oblikovanje, bojanje i kovrčanje od Lane BreezeKako ne biste pokvarili kosu, trajna nažalost snažno utječe na strukturu kose, što u nekim slučajevima može dovesti do ozbiljnih problema. Kako bi se smanjili mogući štetni učinci trajne
Iz knjige Jecaji dah liječi bronhijalnu astmu i druge bolesti dišnog sustava Autor Jurij Georgijevič VilunasPogovor Možete gomilati bogatstvo, ili možete gomilati zdravlje (nove vrijednosne orijentacije) Do otkrića prirodnih mehanizama zdravlja praktički jedina prava prilika za postizanje zdravog i materijalno sigurnog života (osobito u starijoj dobi)
Iz knjige Mozak, um i ponašanje autora Floyda E. Blooma Iz knjige Tajna mudrost ljudskog tijela Autor Aleksandar Solomonovič ZalmanovČitajući Klosovskog, Klosovsky je proučavao različite strukture neurona, njihove različite oblike i veličine, varijacije u dendritskim granama, različite duljine aksijalnih cilindara. Najveću skupinu kortikalnih stanica predstavljaju piramidalne stanice. Prema Economu
Iz knjige Kineske čudotvorne tehnike. Kako dugo živjeti i biti zdrav! Autor Savely Kashnitsky Iz knjige Ljepota i zdravlje žene Autor Vladislav Genadijevič LifljandskiVid Vid se uvelike razlikuje među različitim ljudima u smislu oštrine, percepcije boja i drugih parametara. Oštrina vida mijenja se s promjenama osvjetljenja. Štoviše, mijenja se s godinama i može biti različita za svako oko, zbog nasljednih karakteristika ili
Iz knjige Velika knjiga prehrane za zdravlje Autor Mihail Merovič GurvičJoš od djetinjstva roditelji su mnogima od nas govorili da nam čitanje pri slabom svjetlu može oštetiti vid. Ali neki ljudi još uvijek čitaju pri slabom svjetlu noćne lampe ili u slabo osvijetljenim vozilima. Kako točno prigušeno svjetlo utječe na vid? Može li čitanje pri prigušenom svjetlu štetiti vašim očima? Pronađite odgovore u ovom članku.
Pogoršava li se vid ako čitate pri slabom osvjetljenju?
Mnogi od nas čvrsto su uvjereni da redovito čitanje pri slabom svjetlu šteti našem vidu. No, prije nekoliko godina pojavila se studija koja tvrdi da čitanje pri slabom osvjetljenju ne utječe na oštrinu vida i ne dovodi do kratkovidnosti. Autori studije, proučavajući niz izvora na ovu temu, došli su do zaključka da ne postoji niti jedan eksperimentalni dokaz o dugoročnom negativnom utjecaju slabog osvjetljenja na stanje ljudskog vida. Istraživači su primijetili da kod čitanja pri slabom svjetlu osoba može doživjeti privremenu nelagodu i bol u očima, ali oni su reverzibilni i nisu trajni. To jest, nakon što osoba zatvori knjigu i odmori oči, svi neugodni simptomi će nestati bez utjecaja na opće stanje vidne funkcije.
Kako čitanje pri slabom osvjetljenju utječe na naše oči?
Zjenica je dizajnirana tako da se prilagođava uvjetima osvjetljenja. Ako je prostorija previše osvijetljena, zjenica se sužava, dopuštajući prolaz ograničenoj količini svjetlosnih zraka. Ako, naprotiv, u prostoriji nema dovoljno svjetla, zjenica se širi, čime se povećava količina svjetlosti koja ulazi u mrežnicu oka. To jest, adaptivni mehanizmi omogućuju očima da se lako prilagode čitanju u svim uvjetima osvjetljenja. Istodobno, vid se ne pogoršava pri slabom svjetlu. Na njegovu oštrinu ne utječe loše osvjetljenje, već samo stanje mrežnice i unutarnjih struktura oka.
Zašto ne biste trebali čitati pri slabom osvjetljenju?
Kada čitate uz svjetlo noćnog svjetla ili slabe lampe, akomodacijski mišići doživljavaju veliki stres. Što je osvjetljenje slabije, očni mišići su više napeti. Takva napetost dovodi do umora očiju, bolnih senzacija i može uzrokovati glavobolje. Uz takve simptome, čitanje će izazvati nelagodu, nećete se moći opustiti i uživati u svojoj omiljenoj knjizi.
Naprezanje očiju, kako napominju oftalmolozi, također može dovesti do povećanja očnog tlaka. I ovo stanje je vrlo opasno i predstavlja prijetnju razvoju glaukoma - ozbiljne oftalmološke bolesti koja može dovesti do potpune nepovratne sljepoće.
Glaukom se razvija kod ljudi koji imaju stalno visok tlak u očima. Zbog ovog stanja, stanice mrežnice postupno se uništavaju, a vidni živac atrofira. Prvo se vidno polje osobe sužava, pred očima se pojavljuju tamne mrlje, a na kraju, kada oštećeni vidni živac konačno prestane prenositi vizualne signale u mozak, može doći do potpune sljepoće.
Dakle, prenaprezanje očnih mišića pri čitanju u mraku neizravno utječe na vid, jer može izazvati povećanje intraokularnog tlaka i povećati rizik od razvoja glaukoma.
Također, pri slabom osvjetljenju, oči pate od suhoće. Pokušavajući pogledati sitna slova u sumrak, osoba rjeđe trepće. Kao rezultat toga, oči su slabo navlažene, suzni film se ne obnavlja, a javlja se osjećaj peckanja i nelagode.
Čak i ako slabo osvjetljenje ne utječe na vaš vid, postoje drugi razlozi da izbjegavate prigušene svjetiljke.
Nedavno su znanstvenici dokazali da česta izloženost uvjetima lošeg osvjetljenja usporava rad mozga i negativno utječe na funkcije pamćenja, pažnje i moždane aktivnosti. Najizraženiji učinak prigušenog svjetla je na dječji mozak, smanjujući njihovu sposobnost učenja. Također, rad u slabo osvijetljenoj prostoriji smanjuje produktivnost svake aktivnosti i može dovesti do razvoja simptoma depresije.
Stoga, unatoč nedostatku izravnih dokaza o vezi između čitanja u mraku i lošeg vida, bolje je igrati na sigurno i čitati u uvjetima dobrog osvjetljenja. Time ćete izbjeći nepotrebno naprezanje, zamor očiju i osigurati visoku učinkovitost i dobro zdravlje.
Koje se osvjetljenje smatra optimalnim za čitanje?
Oftalmolozi imaju takav koncept kao "higijena čitanja". To uključuje promatranje uvjeta pod kojima će čitanje biti što sigurnije i ugodnije za oči. To uključuje pravilno osvjetljenje, položaj tijela, udaljenost očiju od knjige i druge čimbenike.
Roditelji bi svome djetetu od najranije dobi trebali usaditi higijenu čitanja, što će kasnije pomoći u očuvanju njegovog oftalmološkog zdravlja.
Navodimo osnovna pravila kojih se važno pridržavati prilikom čitanja.
- Mjesto na kojem planirate čitati treba biti u najsvjetlijem dijelu sobe. Idealna opcija je stol nasuprot prozoru i prirodno, ravnomjerno osvjetljenje bez sjena. Uz ovo svjetlo, očni mišići se ne naprežu, oči se ne umaraju i možete ugodno čitati dugo vremena.
- Ako čitate u mraku, važno je odabrati pravu umjetnu rasvjetu. Trebao bi biti dovoljno svijetao, ali u isto vrijeme ujednačen. Idealna opcija bila bi meka, difuzna svjetlost koja ne zasljepljuje oči. Navečer, uz glavnu rasvjetu, trebat će vam stolna ili noćna lampa koja će dati lokalno svjetlo neposredno iznad knjige.
- Ujednačenost osvjetljenja pri čitanju igra važnu ulogu. Kao što oftalmolozi primjećuju, što je manje razlika u intenzitetu svjetla u prostoriji, to je ovo osvjetljenje ugodnije za oči. Zbog toga se ne preporuča koristiti samo lokalni izvor svjetlosti, jer u tom slučaju, kada se kreće od uskog do širokog vidnog polja, jasno će se osjetiti kontrast svjetline i oči će osjetiti nelagodu.
- Prilikom čitanja, lokalni izvor svjetlosti trebao bi biti smješten s vaše desne strane. U vodoravnoj ravnini trebao bi biti na udaljenosti od 30-40 cm od knjige, au okomitoj ravnini trebao bi se uzdizati iznad nje za oko 25-30 cm.
- Uvjerite se da u prostoriji nema predmeta koji stvaraju odsjaj ili mogu reflektirati svjetlost. U protivnom će ti odsjaji zaslijepiti oči i ometati normalno čitanje. Iz istog razloga preporuča se koristiti svjetiljke sa sjenilima od mat stakla, difuzorima i reflektorima.
- Prejake izravne izvore svjetlosti bolje je postaviti što je više moguće.
Osim pravilnog osvjetljenja, za zdravlje očiju važno je čitati sjedeći za stolom i držeći knjigu na udaljenosti od oko 40 cm od očiju. Ne treba čitati ležeći ili zavaljeni, jer je u tom slučaju teško održati naznačeni razmak. Ovisno o dobi, trajanje kontinuiranog čitanja može varirati od nekoliko minuta do nekoliko sati. Čitanje e-knjiga ili materijala na računalu zaslužuje posebnu raspravu. U tom slučaju pauze treba raditi češće nego kod čitanja obične knjige, a izvor svjetla ne smije stvarati odsjaj na ekranu.
Svjetlo ili tama - o opasnostima čitanja u mraku
Je li za djecu korisno ili štetno večernje čitanje, tipkanje na računalu, igranje igrica i gledanje televizije bez svjetla, uz lampu ili svijeće?
Mnogi ljudi uopće ne postavljaju ovo pitanje. Iako i dalje ostaje relevantan. To se posebno odnosi na bračne parove s malom djecom. Samo čitanje uz lampu ili svijeće ne predstavlja opasnost za naš i dječji vid, upravo zato što knjiga ne udara u oči jakim svjetlom. Kada je monitor računala ili TV ekran isključen, to ima vrlo jak negativan utjecaj na vid. 
Naravno, moguće je da čak i oni koji znaju za opasnosti svijetlog ekrana jednostavno ne shvate da njihovo dijete, radi zabavne i zanimljive igre, može uzeti tablet u ruke dok nitko ne gleda. Udobnije se smjestite u sobi bez svjetla, pretvarajući se da spavate i pod pokrivačem ponoći u tišini uživajte u igri, ili komunicirajte telefonom ili internetom. 
Starija generacija, uglavnom, voli prigušene tonove i rado gleda serije uz lampe, a mnoge i bez ikakvog svjetla. I djeca ponavljaju za odraslima, nevjerojatno vole oponašati i biti poput svojih roditelja, baka i djedova. Jako je loše kada dijete sjedi u sobi bez svjetla i gleda crtiće. Mnogo je primjera kada osoba gubi vid tijekom nekoliko godina, naizgled potpuno normalnog zdravlja. A postoje slučajevi kada je došlo do potpunog sljepila. Tijekom pregleda ispostavlja se da je razlog zračenje mrežnice i veliko opterećenje vida.
Sada zamislimo što se događa s našim očima ako već većinu vremena provodimo gledajući u monitor, a bez svjetla je to trostruko opterećenje!
Postoji prilično jednostavan eksperiment koji svatko može izvesti; da biste to učinili, morate ugasiti svjetlo i zatvoriti jedno oko rukom. Zatim uključite zaslon monitora, možete koristiti tablet, telefon ili obično računalo. Radite, igrajte se ili tipkajte desetak minuta. Zatim zatvorite oko i prekrijte ga rukom. Vidjet ćete bljeskove svjetla, a oko će neko vrijeme doći k sebi, boljet će vas nakon što otvorite oba oka, drugo vas uopće neće boljeti. Tako smo provjerili što se događa s očima nakon što se ugasi svjetlo i ugasi monitor. 
Rizik je, kao što vidite, vrlo visok, u najboljem slučaju nošenje leća. Posebnu pozornost treba obratiti na djecu, ona su toliko vezana za modu igrica i interneta da roditelji jednostavno ne znaju kako ih odvratiti od sjedenja ispred monitora. U ovom slučaju samo strogost, najbolji argument i uvjerenje, objašnjenje. Djeca vole slušati, ali još više vjeruju činjenicama. Navedite nekoliko primjera, i to će postati poseban razgovor koji će svatko razumjeti, čak i bez riječi, glavna stvar u ovom slučaju je vidjeti! Slike koje pokazuju tužne rezultate zlostavljanja samih sebe!
Naravno, djeca ponekad ne poznaju granice, a roditelji teško odolijevaju nagovaranjima i zahtjevima. Ali sve mora biti umjereno; kada dijete zna stati, moći će izbjeći mnoge poteškoće u budućnosti. I što je najvažnije, zdravlje.
Definitivno ne govorimo o dva-tri dana provedena uz ugašena svjetla pred svijetlim ekranom, već o nekoliko godina, možda i više. I o onim slučajevima i djeci kada se to događa stalno, mnogo sati noću ili navečer. Ne treba raditi iznimke, pazite na vid, a san je jako bitan za organizam. 
Ponekad u žurbi za uspjehom i užurbanosti ne primjećujemo najosnovnije stvari. Teška svakodnevica i puno posla oduzimaju snagu, no trebali biste biti oprezniji i pratiti sitnice koje ponekad prerastu u ozbiljan problem.
Izvor ŠOK-Infa 
“Oči nisu odgovorne za ono što um pokazuje”
- Publilije Sir
Važno je znati razdvojiti činjenice od fikcije, posebno kada je u pitanju vizija. Puno se špekuliralo o ovom pitanju bez ikakvih činjenica. Ako koristite takve informacije, možete naštetiti sebi ili svojim bližnjima.
Znati kako se brinuti o svom vidu prvi je korak u održavanju vida tijekom cijelog života. Da biste to učinili, evo stvarnih informacija o nekim mitovima o vidu:
Mit #1: "Ako sjedite preblizu TV-u, oštetit ćete svoj vid."
Nema dokaza da sjedenje blizu TV-a šteti nečijem vidu. Sjedi tamo gdje vam je najudobnije sjediti. Dugotrajno sjedenje uz televizor može uzrokovati umor očiju ako je prostorija slabo osvijetljena ili ako je slika na ekranu nejasna.
Mit br. 2 “Čitanje u mraku uništava vaš vid”
Baš kao i sjedenje blizu televizora, čitanje u mraku može uzrokovati naprezanje očiju, ali ne mora naštetiti vašem cjelokupnom vidu.
Mit #3 "Neke vježbe za oči mogu poboljšati vaš vid"
Da biste održali očne mišiće u tonusu, samo trebate biti živi i gledati u svijet. Svi drugi dodatni napori su prijenos vremena koji neće biti od koristi. Ovaj mit je mnogima pomogao da se obogate, ali kolutanje očima nema nikakvog utjecaja na vid.
Mit #4: "Možete uništiti svoje oči ako ih koristite previše."
Oči nisu žarulje. Ne možete izgubiti vid ako ga često koristite. Zapravo, ako su vam oči zdrave, trajat će vam cijeli život. Smanjenje vremena za čitanje ili smanjenje posla neće pomoći, ali neće ni oštetiti vaš vid.
Mit br. 5: “U starijoj dobi vid se poboljšava zbog smanjenja prezbiopije”
Smanjenje prezbiopije je promjena povezana s godinama koja dovodi do toga da osoba počinje bolje vidjeti, osobito na blizinu. Razlog za ovo "poboljšanje" vida je promjena optičke jakosti leće u ranim fazama razvoja katarakte. Stoga je smanjenje presbiopije znak razvoja katarakte.
Mit #6: “Previše seksa, osobito masturbacije, može dovesti do sljepoće.”
Mit br. 7 “Nošenje neprikladnih naočala šteti vašem vidu”
Zapravo, za dobar vid morate imati odgovarajuće naočale. Ali nepravilno odabrane naočale ne pogoršavaju vid.
Mit #8 "Slijepi ljudi imaju šesto čulo ili psihičke sposobnosti"
Većina ljudi s normalnim vidom ne obraća pozornost na ostala osjetila. Slijepe osobe su prisiljene razviti druge senzorne sposobnosti kako bi nadoknadile izgubljeni vid. Nije to šesto čulo. To je naporan rad i vježbanje.
Mit #9: "Ne biste trebali ići na testiranje očiju dok ne navršite 40 godina."
Svatko bi trebao brinuti o zdravlju svojih očiju, što uključuje i testiranje vida, bez obzira na to postoje li vidljivi problemi s njim. Postoje očne bolesti koje treba liječiti; jedna takva bolest je glaukom. Može se pojaviti prije četrdesete godine.
Mit br. 10 “Liječnici znaju kako presaditi oči”
Nije moguće presaditi cijelo oko. Oko je povezano s mozgom malim živcem koji se zove vidni živac. Nemoguće je prerezati ovaj živac i izvaditi oko te ga zamijeniti drugim. Kada znanstvenici nauče kako presaditi cijeli mozak, moći će presaditi oči u jednom.
Mit br. 11 “Znanstvenici su stvorili bioničko oko”
Znanstvenici rade na stvaranju mikročipa koji se može umetnuti u stanice mrežnice i time poboljšati ljudski vid. Drugi znanstvenici pokušavaju pronaći način da povežu kameru izravno s mozgom. Ali oko i mozak ne rade na način na koji rade kamera i računalo. Čak i nakon što su izumili bioničko oko, znanstvenici još uvijek ne znaju kako ga spojiti na mozak pomoću živaca. Trenutno su znanstvenici stvorili samo uređaj koji može uočiti neke čestice svjetlosti.
Mit br. 12 “Ako nosite sunčane naočale, možete gledati u sunce bez oštećenja vida.”
Ultraljubičasto zračenje sunčevih zraka ipak će dospjeti u vaše oči, oštećujući rožnicu, leću i mrežnicu. Dakle, buljenje u sunce ne samo da može uzrokovati glavobolju i privremenu bol u očima, već može izazvati i ozbiljno oštećenje oka. Nikada ne gledajte pomrčinu Sunca. Izravna sunčeva svjetlost može zaslijepiti osobu za manje od minute.
Mit #13: "Ništa se ne može učiniti da se spriječi gubitak vida."
Redoviti pregledi očiju i zaštita od sunca sunčanim naočalama pomoći će u zaštiti vida. Osim toga, na prvi znak gubitka vida, kao što je zamagljen vid ili bljeskovi svjetla u očima, trebali biste odmah posjetiti liječnika. Ovisno o bolesti, ako se rano otkrije i pravilno liječi, gubitak vida se može usporiti ili potpuno zaustaviti.
Mit br. 14 “Iako bolje vidite s naočalama, one vam s vremenom pogoršavaju vid.”
Nošenje naočala nikada neće oštetiti vaše oči. Kad jednom počnete nositi naočale, konačno ćete vidjeti svijet koji je prije bio tako mutan. Ali do sada ste ovu nejasnoću doživljavali kao normu. Nakon što vam je vid korigiran naočalama, počeli ste vidjeti jasnije. Ali ako nakon nekoliko mjeseci prestanete nositi naočale, sve oko vas postat će mutno kao i prije. I činit će vam se da ste prije mogli sve vidjeti bez naočala, a sada ne možete bez njih. Zapravo, vaša se vizualna percepcija jednostavno promijenila.
Mit br. 15 “Konzumiranje mrkve poboljšava vid”
Istina je da mrkva sadrži velike količine vitamina A koji je neophodan za dobar vid. Ali treba ga konzumirati umjereno jer unos velikih količina vitamina A ili drugih vitamina može biti vrlo štetan.
Mislite da znate više? Samo upamtite da nitko ne želi biti budala, ni 1. travnja niti bilo koji drugi dan kada je zdravlje u pitanju.
