Liječenje plantarnog fasciitisa s narodnim lijekovima kod kuće. Plantarni fasciitis Plantarni fasciitis tabana liječenje simptoma

Plantarni fasciitis je bolest koja nastaje kao posljedica upalnih i degenerativnih procesa u plantarnoj fasciji.

Bolest je popraćena bolom u peti, koja postaje jača s opterećenjem na stopalu. Fasciitis nastaje i zbog oštećenja mekih tkiva i koštanih izraslina.

Uobičajeno, ova bolest se naziva """, ali to ime nije pouzdano, jer se kao posljedica bolesti javlja izraslina kosti.

Najosjetljivija skupina ljudi su žene starije od 40 godina. Plantarni fasciitis može se pojaviti i kod sportaša kada dožive jak stres u području pete.

Uzroci bolesti

Plantarni fasciitis može nastati zbog dugotrajne i teške prekomjerne upotrebe ligamenata.

Ova bolest pogađa uglavnom osobe srednje i starije dobi.

Dizači utega, balerine i atletičari također vrlo često imaju fasciitis zbog posebnih opterećenja.

Popis glavnih problema koji uzrokuju bolest uključuje:

• jak i dugotrajan stres na nogama;
• Kada se cipela istroši, položaj stopala zauzima nepravilan položaj, koji se naziva i pronacija, tj. okretanje stopala pri hodu prema unutra;
• dugotrajno nošenje uskih cipela i cipela s visokom petom;
• u lumbalnoj kralježnici;
• problemi s nedovoljnom opskrbom krvi u nogama zbog obliterirajuće ateroskleroze;
• višak težine;
• visoki lukovi stopala i također su opasni čimbenici;
• bolesti upalnog i degenerativnog tipa (artroza i artritis);
• u pozadini promjena povezanih s dobi može doći do stanjivanja sloja potkožnog masnog tkiva u području pete;
• i istanjiti sloj tkiva u području pete, što izaziva pojavu bolesti.

Čimbenici koji izazivaju razvoj bolesti

Ovi čimbenici mogu pridonijeti razvoju fasciitisa, pa ih također morate pobliže proučiti i ispraviti eventualne pogreške.

1. Prvi faktor cipele su neudobne i tijesne pa je bolje nositi sportske cipele ili u njih staviti mekani uložak.
2. Drugi faktor hoda bos. Ako volite hodati bosi, trebali biste prestati s tim. Kod kuće treba hodati samo u papučama.
3. Treći i posljednji faktor ima prekomjernu težinu. Prekomjerna težina može dovesti do raznih ozbiljnih problema, poput bolesti kardiovaskularnog sustava, ali stvara i veliko opterećenje na peti, zbog čega se bolest može pogoršati. Stoga je vrijedno početi voditi zdrav način života tako što ćete iz prehrane izbaciti masnu i škrobnu hranu te redovito vježbati.

Simptomi plantarnog fasciitisa

Najčešći simptom bolesti je oštra bol u području pete, koji se obično javlja pri hodu.

Ova patologija ima karakterističnu značajku, a to je bol tijekom prvih koraka, odmah nakon buđenja.

Ovaj čimbenik se pojavljuje zbog činjenice da noću, s dugim odmorom, mikro uganuća u ligamentima počinju zacjeljivati, a kada osoba počne hodati, ligamenti se ponovno istežu, što uzrokuje bol.

Također, bol se može pojaviti nakon dugog boravka u jednom položaju, nakon posebnog fizičkog napora i, u principu, bavljenja aktivnim sportom. Prema opisima pacijenata, bol s fasciitisom slična je po osjećaju boli pri probijanju stopala iglom.

Također, kako bolest napreduje, može se pojaviti tupa bol. U pravilu, bol se pojavljuje samo u plantarnom području pete. Ali u nekim slučajevima može početi boljeti i stražnja površina kosti.

Ako je fasciitis u uznapredovalom obliku, tada osoba može potpuno prestati hodati, jer se vrlo teško kreće bez stajanja na petu, a to može uzrokovati i druge bolesti povezane s čarapama i vanjskim dijelom stopala.

Dijagnoza fasciitisa

Rubni osteofit kalkaneusa (kalkanealni trn) na rendgenskom snimku stopala

Ako se pojave gore opisani simptomi, trebate odmah kontaktirati stručnjaka. On, pak, mora pregledati pacijentovu nogu i obavezno provesti rendgenski pregled, tek tada će liječnik moći točno odrediti ozbiljnost bolesti i propisati učinkovitu metodu liječenja.

Tijekom pregleda liječnik pregledava pete na otekline i točke na kojima se javlja bol. Ali rezultati rendgenske snimke pokazat će izrasline petne kosti.

Često, sa simptomima fasciitisa, pacijenti ne znaju kojem stručnjaku se obratiti, s ovom se bolešću rješava traumatologa i ortopeda, ali ako Vama najbliža klinika nema ovog specijalista, Možete potražiti pomoć od kirurga.

Liječenje plantarnog fasciitisa

Za bolest se koriste protuupalni lijekovi i lijekovi protiv bolova. U pravilu se koriste razne masaže i fizikalna terapija. U težim slučajevima koristi se i laserska terapija.

Liječenje lijekovima

Za liječenje fasciitisa uzmite (nesteroidne). Lijekovi protiv bolova koje možete uzeti:

• naproksen;
• Hidrokortizonska mast;
• Aspirin;
• Ibuprofen (masti i tablete);
• Indometacin mast.

Lijekovi će biti uklonjeni i bol će se smanjiti. Također imate izbor koristiti tablete ili kreme.

Ako se odlučite liječiti tabletama, uzimajte ih tek nakon jela. A ako ste pribjegli kremama, onda bez ikakvog recepta, jednostavno ih nanesite na upaljeno mjesto.

Ako se simptomi ozbiljno pogoršaju, vrijedi ga koristiti kortikosteroidi (diprospan, flosteron). Injekcije ovog lijeka će privremeno ublažiti bol, ali ipak ne zaboravite da je to samo privremeno rješenje ovog problema.

Injekcije su prilično bolne, a ako pretjerate s njima, možete ozbiljno oštetiti petu.

Kirurške intervencije

Prije nego što pribjegnete kirurškom zahvatu, trebate posjetiti specijalista fizioterapeuta. On će vam sigurno reći što učiniti i moći će vam reći je li potrebno pribjeći tako ozbiljnim metodama liječenja bolesti.

Posavjetujte se s fizioterapeutom tek nakon korištenja svih drugih (nemedicinskih) tretmana. Možda uopće nećete morati leći na kirurški stol, a druge opcije pomoći će eliminirati plantarni fasciitis.

Ako ipak nijedna metoda ne može zaustaviti razvoj bolesti, onda je, naravno, potrebno pribjeći kirurškoj intervenciji, jer je to jedina preostala metoda. Ovaj postupak može potpuno ukloniti upalu u ligamentima i ublažiti uganuća. Tijekom operacije uklanja se dio ligamenata, čime se eliminira fasciitis.

Ali nije sve tako dobro, tijekom operacije morate biti svjesni niza rizika, popis opasnosti povezanih s operacijom uključuje:

• razvoj neuroma;
• infekcije;
• zastopalni;
• stalna oštra bol i oteklina.

Također postoji rizik da će sposobnost regeneracije rana biti usporena dugo vremena nakon operacije.

Operaciju treba shvatiti ozbiljno i obratiti se stvarno dobrim stručnjacima, zapamtite da je zdravlje vrednije od novca. Stoga morate otići u kliniku s dobrom reputacijom.

Primjena ekstrakorporalne terapije udarnim valom

Ova metoda je sigurnija opcija od operacije. Liječenje se odvija usmjeravanjem zvučnih valova na zahvaćeno područje, metoda je usmjerena na opuštanje mišića nogu.

Ova vrsta liječenja primjenjuje se samo ako simptomi fasciitisa ne nestanu nakon 6 mjeseci liječenja.

Postupak ima i nuspojave, poput oticanja tretiranog područja i modrica. Metoda nije tako agresivna kao operacija, ali i manje učinkovita.

Razni alternativni i kućni tretmani za fasciitis

Ulošci za cipele

Da biste smanjili opterećenje na nogama, morate koristiti različite vrste uložaka i peta. Naravno, preporučljivo je koristiti ortopedske uloške. Ova vrsta uložaka pruža dodatnu potporu stopalima.

U dvije cipele morate staviti ortopedske uloške, odnosno ako vas boli samo jedna noga, ne morate koristiti uloške samo na jednoj nozi. Uostalom, cipele bi trebale biti uravnotežene, što može spriječiti bolove u peti.

Da biste odabrali prave uloške, trebate se obratiti odgovarajućem stručnjaku, koji će zauzvrat saznati parametre vaših stopala i napisati narudžbu za posebne ortopedske cipele.

Također možete koristiti takozvane ortoze, protetske naprave u obliku čizama. Ortoza je fiksacija za noge tijekom spavanja, jer je stopalo kruto postavljeno pod kutom bliže potkoljenici.

Ova metoda će pomoći da mikro-suze koje se stvaraju tijekom dana pravilno zacijele.

Fizikalna terapija (6 učinkovitih vježbi za plantarnu fasciju)

Postoje složene vježbe za prevenciju plantarnog fasciitisa. Bit će navedeno samo 6 vježbi.

1 vježba.

U prvoj vježbi morate se osloniti na zid i ispružiti ruke. Kada ste sigurni da vam je noga ispružena što je više moguće unatrag, dok je druga malo naprijed, prebacite težinu na stražnju nogu.

Zatim pomaknite tijelo naprijed, ne podižući pete, i ostanite u tom položaju 30 sekundi dok ne osjetite istezanje.

Vježba 2.

U ovoj vježbi trebate ispružiti stopala što je više moguće, a zatim rukama saviti sve nožne prste unazad, pri čemu posebnu pozornost treba posvetiti nožnom palcu.

Ovu vježbu morate izvoditi naizmjenično, odnosno prvo savijte koljeno, a zatim vježbu radite s ispravljenom nogom.

Za veću učinkovitost stopalo treba držati u napetosti. Vježba se izvodi 10 ponavljanja, 2-3 puta dnevno.

Vježba 3.

Za izvođenje ove vježbe potrebno je uzeti malu stolicu. Stanite na stolicu, naslonite ruke na stabilnu potporu, idealna opcija bila bi zid. Kada ste sigurni da možete održati ravnotežu, počnite s vježbom.

Stanite na prste i napregnite stopalo, morate stajati u ovom položaju 30 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Vježba se izvodi u 10 ponavljanja, 3 puta dnevno.

Vježba 4

Za ovu vježbu uzmite mali ručnik i položite ga na pod. Zatim ga pokušajte podići koristeći samo nožne prste. Držite ručnik oko 30 sekundi, zatim polako otpustite i opustite noge. Izvedite 10 ponavljanja, 3 puta dnevno.

Vježba 5

Ova vježba uključuje istezanje stopala tako da su nožni prsti pod napetošću. Zatim lagano pritisnite područje fascije i radite kružne pokrete.

Ovu vježbu treba raditi nekoliko puta dnevno dok se ne pojavi osjećaj opuštenosti u svodu stopala.

Vježba 6

Za ovu vježbu potrebno je uzeti hladnu limenku, na primjer sa sodom, ili neku manju lopticu, pritisnuti je nogom i početi kotrljati po podu kako bi opustili svod stopala. Vrijedi napraviti 30 do 50 ponavljanja dnevno kako bi stopala ostala opuštena.

Ostale metode liječenja bolesti.

Ostale metode liječenja uključuju masaže, blatne i mineralne kupke i grijanja. Ponekad se koristi i gama terapija.

Gama terapija se provodi na radioterapijskim jedinicama koje se široko koriste u području onkologije.

Sprječavanje bolesti

Neki od tretmana također se primjenjuju unaprijed kako bi se spriječio fasciitis. Potrebno je istaknuti nekoliko od ovih metoda:

• održavanje tijela u odgovarajućoj formi;
• nošenje udobnih cipela, ili još bolje, ortopedskih;
• nemojte testirati noge prekomjernom tjelesnom aktivnošću;

Prognoza plantarne fascije

Ova bolest ima vrlo povoljnu prognozu i može predstavljati opasnost za zdravlje samo u uznapredovalom obliku. Također, ako je slomljena koštana tvorevina na fasciji, bolest može poprimiti teži oblik.

Video zapisi na temu

Zanimljiv

Bol u peti ili stopalu čest je simptom, s kojim se stotine tisuća ljudi svake godine obraća medicinskim ustanovama kako bi identificirali uzroke i uklonili sindrom boli. Čini se da suvremena medicina i tehnička oprema medicinskih ustanova više ne bi smjele ostavljati neizlječive bolesti, ali takve bolesti još uvijek postoje. Takve bolesti uključuju plantarni fasciitis, koji treba odmah liječiti. Također možete liječiti kod kuće.

Plantarni fasciitis naziva se petni trn, što s medicinskog gledišta nije ispravno. Petni trn je koštana izraslina koja nastaje u području petne kosti i fascije stopala. Rast kosti ne uzrokuje bol i nelagodu, njegova prisutnost u kliničkom tijeku bolesti ne utječe na metode liječenja. Često se petni trn nalazi kod potpuno zdravih osoba koje nikada nisu imale pritužbi na zdravlje svojih stopala ili petni trn.

Razgovarajmo o anatomskoj strukturi i funkcijama fascije. Plantarna fascija je vezivnotkivna tvorevina koja prekriva koštane tvorevine stopala, polazeći od metatarzalnih kostiju četvrtog i petog prsta i pripajajući se za petnu kost. Debljina i struktura fascije nije u cijelosti jednaka, a opterećenje stopala u pojedinim dijelovima je različito. Veliko opterećenje se primjenjuje na srednji dio stopala, tako da je debljina fascije u ovom dijelu maksimalna. Prema periferiji fascija postaje tanja.

Glavne funkcije fascije uključuju:

• zaštitna - fascija čvrsto prekriva koštane strukture, tvoreći kućište koje štiti kosti i štiti ih od mehaničkih, kemijskih i bioloških nadražaja;
• takozvana fascija povezuje sve koštane formacije stopala, tvoreći jedan funkcionalni sustav;
• prehrambena funkcija - formiranje vezivnog tkiva sadrži živčane i krvožilne komponente, osiguravajući opskrbu hranjivim tvarima u ovom području, a također osigurava osjetljivost stopala;
• prisutnost limfnih kapilara osigurava odljev produkata metabolizma i raspadanja iz područja stopala, sprječavajući njihovo nakupljanje, uzrokujući razne vrste patoloških procesa.

Etiologija bolesti

Stopala podnose ogromna opterećenja, zbog čega se na petama stvaraju ostruge. U prosjeku, fascija stopala doživljava silu od 50-100 kg. Tijekom vremena opterećenja dovode do strukturne inferiornosti i stvaranja patologije. Razlozi koji mogu izazvati patologiju:

Patogeneza

Patogeneza bolesti je prilično jasna. Kada je izložen uzročnom faktoru, dolazi do prenaprezanja fascije. Kao rezultat povećanog opterećenja fascije, ona postaje tanja i rasteže se. U tom stanju još uvijek obavlja svoju funkciju. Fascija, kao struktura vezivnog tkiva, lako se rasteže, pa se bolest ne razvija odmah. Kada se fascija maksimalno rasteže, osjetljiva je na sve iritanse. Pod pritiskom sile koju je fascija prije mogla lako izdržati dolazi do puknuća i mikropukotina.

Takve mikropukotine dovode do aktivacije imunološkog sustava, koji nastoji nadoknaditi nastalu patologiju i izlučuje ogroman broj stanica i biološki aktivnih tvari u epicentar. Te stanice i aktivne kemikalije dovode do razvoja aseptičke upale. Aseptična upala označava proces upalnih promjena koje nastaju bez sudjelovanja patogenih mikroorganizama.

Kao rezultat djelovanja upalnih medijatora, povećava se propusnost krvnih žila u ovom području, a plazma izlazi iz žila u područje povećane koncentracije aktivnih kemijskih spojeva. Tako nastaje otok, što dovodi do većeg rastezanja fascije, iritacije receptora za bol i živčanih završetaka - stvara se osjećaj boli.

Klinika bolesti i simptomi

Glavni simptom koji uzrokuje probleme pacijentima je bol. Bolovi se češće javljaju ujutro, a mogu se razviti i tijekom dana, nakon duljeg tjelesnog napora. To se objašnjava tijekom patogeneze bolesti. Noću, kada noga miruje, aktivira se produktivna faza upale, stanice u području aseptične upale počinju lučiti tvari usmjerene na zacjeljivanje nastalih mikrotrauma i vraćanje cjelovitosti. Tako nastala tkiva su inferiorna i krhka. Ujutro, kada pacijent napravi prve korake, ligamenti se ponovno pokidaju, što uzrokuje bol.

Dijagnostika

Dijagnoza plantarnog fasciitisa prilično je jednostavna. Liječnik intervjuira pacijenta, otkriva simptome, identificira mjesto boli i vrijeme njezine pojave. Mjesto boli je važno i pomaže odrediti je li bol uzrokovana plantarnim fasciitisom ili drugim uzrokom boli.

Liječnik procjenjuje zdravlje cijelog mišićno-koštanog sustava. Da biste to učinili, provode se testovi za procjenu simptoma:

• provjeravaju se refleksi;
• snaga mišića;
• tonus mišića;
• osjetljivost u stopalima;
• koordinacija pokreta;
• osjećaj ravnoteže.

Za potpunu potvrdu dijagnoze koriste se instrumentalne dijagnostičke metode:

• X-zraka;
• kompjutorizirana tomografija;
• magnetska rezonancija.

Liječenje

Većina pacijenata, uz pravilno odabrano liječenje i pravodobno upućivanje stručnjacima, oporavlja se unutar nekoliko mjeseci zahvaljujući konzervativnoj terapiji.

Konzervativno liječenje uključuje korištenje lijekova:

1. Glavna skupina lijekova su glukokortikosteroidi. Snažni protuupalni lijekovi, usmjereni na patogenetske mehanizme nastanka bolesti, obvezni su za uporabu.
2. Lokalno se koriste nesteroidni protuupalni lijekovi u obliku masti. Ovi lijekovi uključuju derivate Nemesida i Ibuprofena. Oni ublažavaju bol i ublažavaju upalu.

Fizioterapeutske metode liječenja naširoko se koriste za liječenje plantarnog fasciitisa - elektroforeza, fonoforeza, ultrazvučna terapija, UHF. Maksimalni učinak ovih metoda liječenja plantarnog fasciitisa postiže se kada se koriste zajedno s lijekovima.

Učinkovito je koristiti posebne ortopedske cipele i uloške opremljene pronatorima i instep potporama, osiguravajući ravnomjernu raspodjelu opterećenja na površini stopala.

Ako je učinak konzervativne terapije beznačajan, koriste se metode liječenja:

• terapija udarnim valovima - udarni valovi različitog intenziteta šalju se u područje pete, stimulirajući reparativne snage tijela, ubrzavajući oporavak. Učinkovito za kronični plantarni fasciitis;
• Kada su lijekovi neučinkoviti i patologija naknadno napreduje, koriste se kirurške metode liječenja. Izrezuje se zahvaćeno vezivno tkivo plantarne aponeuroze. Ove metode liječenja su prepune komplikacija i dovode do slabljenja luka stopala, zahtijevaju stalnu brigu o zdravlju, pridržavanje dnevne rutine i vježbe.

Fizioterapija

Kod kuće je preporučljivo izvoditi fizičke vježbe usmjerene na istezanje plantarne fascije i povećanje njezinih rezervnih snaga.

Vježba 1

Stavite dlanove na zid i postavite stopala jedno iza drugog. Bolna noga je straga; ako se bolovi javljaju u obje pete, tada se noge moraju izmjenjivati. Ne podižući pete s poda, čučnite, savijajući koljena dok ne osjetite napetost u donjem dijelu potkoljenice bolne noge. Ostanite u ovom položaju 15-20 sekundi. Izvedite 10-15 ponavljanja. Vježba zagrijava i povećava elastičnost i snagu mišića potkoljenice, rasterećujući aponeurozu.

Vježba 2

Vježba je vježba zagrijavanja s elementima usmjerenim na treniranje plantarne fascije.

Na pod, ispred zida, stavite nekoliko knjiga u hrpu visine 5 cm.Stanite na knjige tako da vam pete vise preko ruba. Stavite dlanove na zid. Iz ovog položaja nagnite se naprijed prema zidu kako biste osjetili rastezanje u donjem dijelu potkoljenice, zadržite se 15-20 sekundi. Izvršite 15 ponavljanja.

Vježba 3

Iste manipulacije izvode se istim redoslijedom kao kod izvođenja vježbe 2, ali se savijanje prema zidu provodi dok stojite na jednoj nozi.

Vježba 4

Uzmite tenisku lopticu, oklagiju ili cilindrični predmet i stavite ga ispod stopala. Kotrljajte predmet po podu kao da valjate tijesto, pritišćući ga nogom na površinu poda. Ako je bol jaka, možete uzeti bocu hladne vode - to će smanjiti bol.

Konzervativno liječenje koje propisuje liječnik postat će učinkovito ako se počnete brinuti o sebi kod kuće. Tijekom liječenja potrebno je smanjiti vrijeme hodanja i intenzitet tjelesne aktivnosti. Ne zaboravite na hladne obloge, masaže, kupke i vježbe. Izbjegavajte neudobnu obuću, posebno potpetice.

Razumijevanje etiologije problema i usmjeravanje liječenja prema tome ključ je uspješnog liječenja plantarnog fasciitisa. Tijekom pregleda i fizičkog pregleda potrebno je posvetiti posebnu pozornost kako se ne bi propustili drugi mogući uzroci boli u peti. Korak po korak, pristup liječenju temeljen na dokazima pomoći će u postizanju dobrih rezultata. U ovom članku ćemo pogledati kako liječiti plantarni fasciitis.

Ako prvih nekoliko jutarnjih koraka iz kreveta uzrokuje jaku bol u peti stopala, možda imate plantarni fasciitis, ozljedu od prenaprezanja koja zahvaća donji dio stopala. Dijagnoza plantarnog fasciitisa znači da imate upalu čvrstih, fibroznih traka tkiva (fascija) koje povezuju vašu petnu kost s bazom prstiju.

Veća je vjerojatnost da ćete razviti ovo stanje ako ste žena, imate prekomjernu tjelesnu težinu ili imate posao koji zahtijeva puno hodanja ili stajanja na tvrdim površinama. Također ste u opasnosti ako hodate ili trčite ako imate zategnute mišiće potkoljenice, koji ograničavaju koliko daleko možete saviti gležnjeve. Osobe s vrlo ravnim stopalima ili vrlo visokim lukovima također su sklonije plantarnom fasciitisu.

Stanje obično počinje postupno s blagom osjetljivošću u petnoj kosti, koja se često naziva modrica od kamenca. Veća je vjerojatnost da ćete to osjetiti nakon (ne tijekom) vježbanja. Bol se obično javlja odmah nakon ustajanja ujutro i nakon razdoblja sjedenja.Ako ne liječite plantarni fasciitis, on može postati kronično stanje. Možda nećete moći održati svoju razinu aktivnosti i možete razviti simptome problema sa stopalima, koljenima, kukovima i leđima jer plantarni fasciitis može promijeniti vaše uvjete hodanja. .

Istezanje je najbolji tretman za plantarni fasciitis. Može pomoći ako pokušate zadržati težinu na nozi dok početna upala ne nestane. Također možete staviti led na bolno područje 20 minuta četiri puta dnevno kako biste ublažili simptome. Često će vam liječnik propisati nesteroidne protuupalne lijekove poput ibuprofena ili naproksena. Kućne vježbe istezanja Ahilove tetive i plantarne fascije glavni su oslonac liječenja i smanjuju vjerojatnost recidiva.

U jednoj se vježbi naginješ naprijed uza zid s jednim koljenom i petom na tlu. Vaše drugo koljeno je savijeno. Vaš petni ligament i luk vašeg stopala rastegnuti su kada se sagnete. Zadržite 10 sekundi, zatim se opustite i uspravite. Ponovite 20 puta za svaku bolnu petu. Važno je da je koljeno potpuno ispruženo na ispruženoj strani.

U drugoj vježbi naginjete se naprijed na ploču stola s raširenim nogama, jednom nogom ispred druge. Savijte koljena i čučnite, držeći pete na tlu što je više moguće. Vaši petni ligamenti i nožni lukovi bit će istegnuti. Zadržite 10 sekundi, opustite se i uspravite. Ponovite 20 puta.

Oko 90% ljudi s plantarnim fasciitisom doživljava značajno poboljšanje nakon dva mjeseca početnog liječenja. Možda će vam se savjetovati da koristite cipele s potplatima koji apsorbiraju udarce ili da u cipele umetnete gotovu napravu, poput gumenog jastučića za petu. Vaša noga može biti zalijepljena u određenom položaju.

Ako se vaš plantarni fasciitis nastavi nakon nekoliko mjeseci konzervativnog liječenja, liječnik vam može ubrizgati nesteroidni protuupalni lijek u petu. .

Ako i dalje imate simptome, možda ćete morati nositi gips dva do tri tjedna ili postaviti udlagu dok spavate. U nekim slučajevima nužna je operacija za tkiva s kroničnom zategnutošću.

Kako liječiti plantarni fasciitis lijekovima

1. Uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove. Sredstva za ublažavanje bolova kao što su ibuprofen, naproksen i aspirin mogu pomoći u smanjenju upale i pružiti olakšanje vašem stopalu. Odaberite oblik tablete ili kreme. Ako odlučite uzeti tabletu, svakako prije toga nešto pojedite. Kada koristite kremu, jednostavno je namažite na zahvaćeno područje i pustite da se upije.

2. Posjetite fizikalnog terapeuta. Prije nego krenete s operacijom za ublažavanje simptoma plantarnog fasciitisa, posavjetujte se s fizikalnim terapeutom kako biste utvrdili može li se vaše stanje liječiti programom istezanja i rehabilitacije. Sastanak s fizikalnim terapeutom treba zakazati nakon što su iscrpljeni svi gore navedeni tretmani bez lijekova i prije pribjegavanja invazivnim medicinskim postupcima kao što je operacija.

3. Injekcije kortikosteroida. Injekcije kortikosteroida mogu ublažiti simptome plantarnog fasciitisa privremenim smanjenjem boli. Međutim, te injekcije nisu dugoročno rješenje problema. Imajte na umu da, iako su puno manje invazivne od operacije, injekcije mogu biti bolne. Pretjerano bockanje također može uzrokovati oštećenje pete.

4. Krenite na tečaj. Ovaj postupak šalje zvučne valove u bolno područje kako bi opustio mišiće vaše noge. Terapija udarnim valom obično se propisuje osobama kod kojih kućni tretmani nisu vidjeli nikakve rezultate dulje od šest do dvanaest mjeseci. Nuspojave uključuju modrice, otekline, bol i obamrlost.

5. Kako liječiti plantarni fasciitis operacijom. Kirurški zahvat za oslobađanje plantarne fascije. Ako niti jedna od gore navedenih metoda nije pomogla u ublažavanju vaših simptoma unutar godinu dana, možda će biti potreban tretman za oslobađanje plantarne fascije kako bi se izliječili vaši simptomi. Ovaj kirurški postupak u konačnici oslobađa napetost i upalu u plantarnom fascijalnom ligamentu odsijecanjem dijela samog ligamenta.

• Budite strpljivi s nekirurškim zahvatima prije nego što odaberete operaciju. Dopustite si najmanje šest do dvanaest mjeseci isprobavanja neinvazivnog liječenja prije nego što se odlučite na operaciju.

Nekoliko je rizika povezanih s operacijom oslobađanja plantarne fascije. To uključuje: slom živaca ili sindrom tunela, razvoj neuroma, upornu bol u peti i oticanje, infekciju, dugo vrijeme oporavka i odgođenu sposobnost zacjeljivanja.

Program istezanja

• Stavite bolnu nogu na drugu nogu.
• Koristeći ruku na zahvaćenoj strani, uhvatite zahvaćenu nogu i povucite prste natrag prema potkoljenici. To stvara napetost i rastezanje u luku i plantarnoj fasciji.
• Provjerite ispravan položaj istezanja nježnim trljanjem palca sa strane iznad luka zahvaćene noge. Plantarna fascija trebala bi biti tvrda poput žice na gitari.
• Zadržite istezanje do 10 sekundi. 10 ponavljanja.

Izvedite najmanje tri ponavljanja istezanja dnevno. Ali nemojte se istezati prečesto. Najvažnije vrijeme za istezanje je prije nego što napravite prvi jutarnji korak i nakon razdoblja dugotrajnog sjedenja.

Protuupalni lijekovi:

• Protuupalni lijekovi mogu pomoći u smanjenju upale u svodu i peti stopala. .
• Koristite lijek prema uputama na pakiranju. Ako ga dobro podnosite, uzimajte ga svaki dan dva tjedna, a zatim prestanite na tjedan dana. Ako se simptomi pogoršaju ili se vrate, ponovno počnite dva tjedna, a zatim prestanite.

Podrška luka:

• Umeci pružaju dodatnu potporu luku i mekani jastuk.
• Kako liječiti plantarni fasciitis Na temelju individualnih potreba vašeg stopala, možda ćete trebati prilagođene umetke.

Dodatno istezanje, istezanje Ahilove tetive:

• Postavite oslonac za cipele ispod zahvaćene noge.
• Postavite zahvaćenu nogu iza nezahvaćene noge s prstima okrenutim unatrag prema peti drugog stopala.
• Naslonite se na zid.
• Savijte prednje koljeno dok stražnju nogu držite ravnom, a petu čvrsto na tlu.
• Zadržite istezanje 10 sekundi. Ponovite 10 puta.
• Istegnite se barem tri puta dnevno. ?

Uobičajena bolest "petni trn" ima još jedno medicinsko ime - plantarni fasciitis. Ponekad možete pronaći drugu formulaciju dijagnoze - plantarni fasciitis stopala. Pacijenti koji pate od ove bolesti imaju upalni proces u elastičnim tkivima stopala.

Nekoliko riječi o strukturi stopala

Stopalo je ogroman mehanizam koji se sastoji od mnogih ligamenata, kostiju i drugih dijelova. Dakle, ovdje ima samo 26 kostiju, od kojih je najveća peta. Najveća koncentracija svih ligamenata, krvnih žila i živčanih završetaka koncentrirana je na kvržici pete. Tu je i veliki ligament - fascija (Ahilova tetiva), koja je odgovorna za držanje pete u potrebnom stanju.

To je glavni amortizer potplata i preuzima glavno opterećenje. Nije iznenađujuće da ponekad ovaj ligament doživljava preopterećenje. Najslabija točka fascije je područje na kojem je pričvršćena za tuberkulozu, pa stoga problemi nastaju najviše ovdje.

Uzroci

Budući da je glavni razlog propadanja ligamentnog tkiva preopterećenje, tada su, sukladno tome, svi aktivni ljudi, i muškarci i žene, najosjetljiviji na bolest. Ali postoje i rizične skupine, odnosno provocirajući čimbenici, o kojima ćemo govoriti u nastavku.

Ravna stopala

Kršenje anatomije stopala prije ili kasnije dovodi do raznih bolesti zglobova, u bilo kojem dijelu kostura, od stopala do vratnih kralješaka. Kod kongenitalnih ravnih stopala fasciitis se javlja nešto češće, a njegova terapija uključuje samo smanjenje manifestacije akutnog stanja. Drugim riječima, u ovom slučaju treba liječiti i ravna stopala i plantarni fasciitis.

Višak kilograma

Opterećenje koje pretile osobe svakodnevno nose može stalno narušavati stanje ligamentarnog tkiva u stopalu. S nakupljanjem provocirajućih čimbenika, situacija postaje kompliciranija i razvija se upalni proces u određenim područjima stopala.

Profesionalne sportske aktivnosti

Sportaši su, kao nitko drugi, iz prve ruke upoznati s bolestima mišićno-koštanog sustava. Naravno, njihov imunološki sustav je u izvrsnom stanju i stalno praćenje od strane trenera daje opipljive rezultate. Ali i oni najuporniji pokleknu pod pritiskom nevjerojatnog opterećenja i tijelo jednostavno ne može izdržati.

Neudobne cipele

Obično govorimo o ženama, jer samo one mogu nositi lijepe, ali uske cipele na visoku petu radi mode. Visoke potpetice su također faktor provokacije, jer se površina stopala smanjuje, ali masa (težina) žene ostaje ista.

Veza između petnih trna i potpetica je očita. Stručnjaci neumorno ponavljaju kako cipele trebaju biti udobne ako žena želi živjeti aktivno do duboke starosti.

Dob

Tijekom godina, svi tekući procesi u tijelu se pogoršavaju. Dakle, cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima je značajno smanjena. To dovodi do nedostatka hranjivih komponenti u tkivima zglobova donjih ekstremiteta, a plantarni fasciitis stopala samo je jedan od mogućih problema koji se mogu pojaviti.

Metaboličke bolesti

Fasciitis je često sekundarna bolest kod osoba s dijabetesom, lupusom, gihtom ili aterosklerozom. Takav pacijent mora proći liječenje od nekoliko stručnjaka odjednom.

Ozljede

Srećom, područje pete je izuzetno rijetko ozlijeđeno (češće se to događa kod profesionalnih sportaša), jer je stopalo zaštićeno od vanjskih utjecaja potplatom cipele.

Simptomi

Plantarni fasciitis može se dijagnosticirati prije odlaska liječniku. Takvi pacijenti osjećaju jake bolove u području pete ujutro, kada su cijelo tijelo i zglobovi odmoreni. Postupno, kako se krećete, bol počinje jenjavati, a do večeri potpuno nestaje. Ali čim se čovjek malo duže odmori, opet se javljaju neugodni simptomi.

Postupno će se vrijeme kada bol nestane smanjivati ​​i ona će se čvrsto učvrstiti u životu osobe. Ozbiljna nelagoda javlja se i tijekom hodanja, osobito pri penjanju i spuštanju stepenicama. U tim situacijama fascija je maksimalno rastegnuta, a upaljeno tkivo se manifestira bolom.

Morate shvatiti da se osteofiti - koštane formacije - često javljaju s petnim trnom. Oni donose nesnošljivu bol jer dodiruju živce koji ovdje prolaze. Situacija može postati kritična, a pacijentu će biti teško samo stajati na nozi, a da ne govorimo o svakodnevnim pokretima i hodanju. Osoba se pokušava osloniti na nešto i postupno se u njegovom životu pojavljuju štake. Također, manifestacije fasciitisa uključuju promjenu u hodu pacijenata.

Dijagnostika

Pacijente koji se žale na bolove u stopalu specijalisti najčešće upućuju na rendgensko snimanje, čiji će rezultati pokazati nepravilnosti u rastu kostiju. Osteofiti su također jasno vidljivi na rendgenskoj snimci. Ali X-zrake nisu dovoljna metoda istraživanja za bolesti stopala.

Također se preporučuje da se podvrgnete magnetskoj rezonanci kako biste procijenili stanje mekih tkiva. Dakle, samo na MRI možete vidjeti unutarnje otekline i lokalizaciju upalnog procesa, kao i ukliještene živce, ako ih ima. I naravno, MRI slike omogućuju isključivanje ili potvrđivanje drugih patologija.

MRI za ovu bolest smatra se informativnijom dijagnostičkom metodom od rendgenskih zraka. Na fotografijama će biti moguće vidjeti petu "u presjeku", u nekoliko projekcija odjednom

Liječenje

Što prije pacijent započne liječenje plantarnog fasciitisa stopala, to su veće šanse za potpuni oporavak bez posljedica. Prilikom odgađanja posjeta liječniku, pacijent će doživjeti pogoršanje stanja stopala, destruktivne i destruktivne procese, a tada se vjerojatnost invaliditeta značajno povećava. Dakle, potrebno je koristiti sve preporuke i lijekove koje je propisao liječnik.

Što je osnova za učinkovitu terapiju plantarnog fasciitisa stopala:

• Ograničenje opterećenja. Ova je bolest toliko ozbiljna da ima smisla ne samo odustati od rutinskih kućanskih poslova koji zahtijevaju stajanje na nogama, već i uzeti bolovanje u potpunosti. Drugim riječima, noge, barem u početku, trebaju gotovo potpuni mir, kao kod prijeloma.
• Lijekovi. Najčešće, stručnjaci pacijentima propisuju protuupalne lijekove, dizajnirane za smanjenje aktivnosti patološkog procesa u tkivima zgloba. Kompleks oralnih lijekova također može uključivati ​​analgetike i antispazmodike, koji također smanjuju osjetljivost ovog područja stopala i stoga poboljšavaju dobrobit pacijenta.
• Terapija lokalnim lijekovima. Obično to uključuje korištenje raznih masti, gelova i krema na području stopala. Ne smijete ih zanemariti jer mogu značajno poboljšati stanje mekih tkiva i ligamenata stopala. Ponekad djeluju bolje od oralnih tableta jer se primjenjuju izravno na zahvaćeno područje. Osim toga, na ovaj se način samo mali dio djelatne tvari apsorbira u krv, što znači da je mala vjerojatnost da će pacijent naići na nuspojave.
• Fizioterapija. Fizioterapeutske metode za ovu bolest pomoći će ne samo ubrzati regenerativne procese, već i smanjiti veličinu osteofita. Za ovaj učinak najkorisnijom se smatra terapija udarnim valom. Valovi koji prolaze kroz kožu potiču cijepanje koštanih tvorevina i postupno će potpuno nestati.
• Ortoze. Potporne ortoze obično se koriste noću. Njihov oblik je različit. Neki izgledaju kao čizma, s nogom u blago savijenom položaju. Druge izgledaju kao odrezane čarape. To će pomoći nježno rastegnuti tetivu i spriječiti bol ujutro.
• Terapija vježbanjem. Terapeutska vježba u ovom slučaju je dizajnirana za poboljšanje stanja tkiva i cirkulacije krvi. Ova vrsta gimnastike nije za mišiće. Vježbe mora demonstrirati stručnjak. Također je bolje proći prve sesije terapije vježbanja pod njegovim nadzorom, koji će procijeniti ne samo ispravnost izvođenja, već i pacijentove osjećaje. Postupno se opterećenje može povećavati, ali samo uz suglasnost i preporuku instruktora.
• Injekcije. Ako gore navedene metode daju mali učinak, tada upotrijebite injekcije kortikosteroida izravno u upaljeni ligament.

Kirurška intervencija

Potrebno je u izuzetno rijetkim slučajevima. Dakle, oko 70% svih pacijenata oporavlja se uz pomoć konzervativnih metoda liječenja, a samo s jakim, upornim bolovima liječnik može postaviti pitanje potrebe za operacijom. Što liječnik može učiniti? Dakle, kirurg može malo odvojiti tetivu od koštanog tkiva, ali to će oslabiti svod stopala, a neke od funkcija ovog zgloba mogu biti oslabljene ili čak izgubljene.

Druga metoda je "oslobađanje potkoljenice", gdje kirurg izdužuje mišić potkoljenice tijekom operacije. Danas se gotovo uvijek koriste minimalno invazivni zahvati, što znači da kirurg dobiva pristup tkivu stopala malim ubodima, a ne potpunim presijecanjem kožnog tkiva. Ova metoda je manje traumatična i ubrzava razdoblje rehabilitacije.

Ovako izgleda najjednostavnija ortoza koja se koristi za plantarni fasciitis stopala. Ne treba ga nositi cijelo vrijeme, već nekoliko sati dnevno, češće noću.

Tradicionalne metode liječenja

Trebali biste ih tretirati kao pomoćnike, a ne kao jedine prave metode liječenja petnog trna. Najčešće takva terapija uključuje korištenje obloga i kupelji kako bi se smanjila upala i spriječilo mikro-kidanje ligamenta, što se često događa kod plantarnog fasciitisa.

Najjednostavniji recept za kupku za stopala je ovaj. U posudu morate uliti vodu i dodati sol (po stopi od 1 žlice po litri vode). Morate potopiti noge u slanu vodu 20-30 minuta. Sol ne samo da pomaže u povećanju elastičnosti ligamentnog tkiva, već i širi pore, pa se takva kupka može koristiti prije nanošenja ljekovite kreme.

Postoji još jedan način poboljšanja stanja ligamentnog tkiva. Da biste to učinili, uzmite 2 šake ljuski krumpira i sjemenki lana, dodajte 2 čaše vode i kuhajte u gustu pastu. Sada morate pričekati da se ohladi na toplu temperaturu. Potrebno je držati stopala u ovoj pasti 20 minuta, a potom ih isprati i osušiti. Usput, vrlo je korisno učiniti ovaj postupak prije gimnastike ili masaže, jer takva kupka zagrijava sva tkiva i povećava njihovu elastičnost, pripremajući ih za vježbanje.

Sažmimo to

Plantarni fasciitis stopala je bolest koja se lako liječi, ali ako se ne posjeti liječniku na vrijeme, može ostaviti neugodna sjećanja (komplikacije) za cijeli život. Kompleksna terapija za ovu dijagnozu ubrzat će oporavak i poboljšati prognozu za aktivan život.

Svaka aktivnost ima dvije strane: pozitivnu i negativnu. Isto tako, trčanje ima svoje negativne strane s čijim se posljedicama susrećemo iz neznanja ili vlastite gluposti: preveliko opterećenje, nepravilna tehnika, loše odabrana obuća, zanemarivanje karakteristika naše fizičke forme i druge pogreške koje rade ne samo početnici , ali i kod zrelijih trkača.

Danas ćemo govoriti o jednom od neugodnih trenutaka - plantarnom fasciitisu (petni trn), uzrocima njegove pojave i posebnim vježbama za sprječavanje ovog problema.

Plantarni fasciitis je bolest čiji je glavni simptom bol u peti koja se javlja ili pogoršava tijekom aktivnosti. U većini slučajeva, sindrom boli uzrokovan je upalnim i degenerativnim promjenama plantarne (plantarne) fascije. Rjeđe je bol u peti izravno povezana s ozljedom okolnog mekog tkiva izraslinama kostiju.

Ova bolest ima i uobičajeni naziv "petni trn" ili "petni trn", iako taj izraz nije sasvim točan, jer je takav rast kostiju posljedica plantarnog fasciitisa.

Jednostavnije rečeno, tada vam u izrazito uznapredovalim stadijima iz pete može izrasti pravi trn. U ovom slučaju, jedini način da se riješite problema je kirurška intervencija, ako terapija udarnim valom, u kojoj se rast kosti uništava ciljanim djelovanjem energije zvučnog vala, ne dovede do željenih rezultata.

orto-piter.ru

I ljudi s prekomjernom težinom su u opasnosti. Ako pripadate objema ovim skupinama, tada su vam šanse za razvoj plantarnog fasciitisa zbog pretjerane tjelovježbe i pogrešnog odabira cipela udvostručene.

Glavni znakovi bolesti:

• oštra bol u peti ujutro prilikom prvih koraka;
• osjećaj napetosti u Ahilovoj tetivi.

Sasvim je moguće dijagnosticirati plantarni fasciitis kada se pacijent žali na bol u području pete liječničkim pregledom bolne noge radi palpacije trna i rendgenske snimke. U nedostatku poticaja širi se raspon mogućih dijagnoza, jer bi se moglo raditi o reumatoidnom artritisu, Reiterovom sindromu ili drugim bolestima.

Uz sve ove neugodne bolove i odlaske liječnicima, najčešći problem trkača je prekid treninga na dosta dugo razdoblje, što može biti od godinu do dvije.

Također, kao liječenje i prevencija, koriste se terapijski, posebni ortopedski ulošci i vježbe koje pomažu riješiti se neugodnih osjeta i dobro rastegnuti vezivna tkiva stopala i potkoljenice.

Tekući uzroci plantarnog fasciitisa:

• previsoka radna opterećenja;
• zanemarivanje vježbi za istezanje telećeg mišića;
• Pretjerano trčanje uzbrdo ili brzinski trening;
• ravna stopala ili previsoko stopalo;
• zategnute Ahilove tetive;
• nepravilan položaj stopala;
• nepravilno odabrane tenisice za trčanje;
• trčanje na vrlo tvrdim površinama kao što su asfalt ili beton.

Prevencija plantarnog fasciitisa

Tvrde površine poput asfalta ili betona nikad se nisu smatrale dobrom opcijom za trčanje. Ako počnete osjećati neugodne simptome boli u stopalima, posebno u području pete, ili vas čeka dugo vježbanje, trebali biste potražiti mekše i opružnije trake za trčanje. Odaberite onu pravu s podrškom za svod, izbjegavajte tenisice za trčanje s tvrdim ili ravnim potplatom i izbjegavajte hodanje bosih nogu.

Također, ne zaboravite na osnovno pravilo povećanja trkačkog opterećenja: povećajte svoju kilometražu za najviše 10% tjedno udaljenosti koju već trčite.

I, naravno, ne zaboravite na masažu i vježbe istezanja za Ahilovu tetivu, potkoljenicu i ostale tetive stopala.

Video br. 1

Ovo je video s jednostavnim vježbama koje je najbolje raditi ujutro prije nego što konačno ustanete iz kreveta. Za masažu stopala trebat će vam obična teniska loptica.

Video br. 2

Ovaj video sadrži samo jednu jednostavnu, ali učinkovitu vježbu koja će biti odličan dio vašeg zagrijavanja prije trčanja.

Video br. 3

Zadržite svaku nogu u ovom položaju 15-20 sekundi i izvedite tri serije na svakoj nozi jednom dnevno.

Video br. 4

U ovom videu - opcije vježbi za stopalo od. Punjenje vam neće oduzeti više od deset minuta, a pozitivan učinak osjetit ćete već nakon prvog puta. To se često događa kod zagrijavanja mišića koje obično ne razvijamo.

Video br. 5

Još jedna vježba joge koju možete izvoditi gotovo bez napuštanja stolice. Ovo je izvrsno zagrijavanje ne samo za trkače, već i za one koji rade sjedeći 8 sati kod kuće ili u uredu. Hodate li u visokim petama, ove će vježbe donijeti dobrodošlo olakšanje umornim nogama. Usput, visoke pete također mogu uzrokovati plantarni fasciitis.

Video br. 6

A ovo je joga za naprednije. Sve prikazane vježbe mogu se izvoditi u lakšoj verziji. Na primjer, u petoj vježbi (sambasana) nije potrebno izbaciti stopala i izbaciti ih visoko. Ako imate loše podignutu nogu i probleme s koljenima, malo modificirajte ovu opciju i sjedite gotovo prekriženih nogu, ali istovremeno nogu koja vam leži na vrhu prebacite preko bedra.

Video br. 7

I posljednji video za danas je zagrijavanje baletana. Ono što mogu učiniti sa svojim nogama je impresivno!

Što se tiče masaža, možete ih izvoditi teniskom lopticom, malom gumenom lopticom iz bilo kojeg dućana s igračkama ili bocom hladne vode (ponekad i ohlađene u zamrzivaču), što će biti posebno korisno nakon trčanja. Ali ovo je već druga posebna tema.

Nemojte se razboljeti i vježbajte produktivno!