Ljudska osjetljivost: protiv prihvaćanja se ne može boriti. Osjetljivost osjetljiva

FOTO Getty Images

“Kada sam bila u vrtiću, dječak iz moje grupe bacio je moju omiljenu knjigu s balkona”, kaže 20-godišnja Anna. “Sjećam se da sam užasno plakao – ne zbog knjige, već zato što sam mrzio tog dječaka.” Glavni znak preosjetljivosti su jake emocije koje mogu nastati zbog najbeznačajnijih razloga.

Neki od nas jednostavno su svjesniji svega što nam se događa, a to nije nužno loše. Prema psihologinji Elaine Aron, u društvu postoji oko 20% preosjetljivih ljudi. To znači da je jedan ili više vaših poznanika, prijatelja ili voljenih najvjerojatnije jedan od njih.

Evo što trebate zapamtiti kada imate posla s preosjetljivim osobama. Elaine Aron je psihologinja, autorica knjige “Highly Sensitive Nature. Kako uspjeti u ludom svijetu" (ABC-Atticus, 2014.).

1. Često plaču

Vrlo osjetljivi ljudi mogu plakati kada su sretni, tužni ili razdraženi. To ne znači da se osjećaju loše. Oni samo jako intenzivno proživljavaju sve što im se događa, a suze pomažu u emocionalnom oslobađanju.

2. Nisu nužno introvertirani.

Introvertnost može ići ruku pod ruku s preosjetljivošću, ali to nije uvijek slučaj. Zapravo, kao što je otkrila Elaine Aron, 30% preosjetljivih ljudi su ekstroverti. Često zahtijevaju još više pažnje jer teško reguliraju svoje emocionalno stanje, više su ovisni o drugima, a mogu doživjeti i svojevrsnu opijenost dojmovima.

3. Postaju nervozni kada moraju donijeti odluku.

Sposobnost brzog i samouvjerenog donošenja odluka nije najjača osobina preosjetljivih osoba. Čak i kad su u pitanju tako banalne stvari kao što je odabir kafića za ručak. Razlog je taj što se jako boje da ne naprave pogrešan izbor: iznenada će hrana u kafiću biti preskupa, glazba će biti preglasna, konobari će ih ignorirati, a njihovom suputniku se tamo neće svidjeti.

4. Reagiraju i na najmanje promjene

“Ako ste navikli završavati poruke smajlićem, ali ovaj put ste tome stali na kraj, budite uvjereni: sigurno ćemo to primijetiti”, kaže Anna. “I vjerojatno ćemo početi biti nervozni.” Preosjetljivi ljudi imaju tendenciju biti vrlo osjetljivi na ono što se događa u njihovoj okolini i odmah primjećuju kada nešto ne ide kao inače.

5. Uvijek su voljni saslušati.

Ako vam treba prijateljsko rame, možete im se sa sigurnošću obratiti. Hipersenzibilne osobe mogu čavrljati, ali se najbolje snalaze u ulozi pažljivog slušatelja. Možete biti sigurni da vas neće prekinuti, omesti ili promijeniti temu.

6. Mrze buku i glasne zvukove.

Vlak u velikoj brzini, automobilske trube, pretjerano druželjubivi kolege... Sve to ne samo da nas iritira - patimo, kao da nam se svaki zvuk zabija u glavu. Prema Elaine Aron, radi se o smanjenom pragu osjetljivosti, zbog čega se svaki podražaj jače osjeća.

7. Radne navike su im prilično neobične.

Idealna opcija je raditi kod kuće ili na bilo kojem mirnom mjestu. To vam omogućuje koncentraciju i održavanje živaca u redu. “Preosjetljivi ljudi iskorištavaju svoju moć zapažanja”, kaže Elaine Aron. "Oni znaju razmišljati o idejama i zatim ih predstaviti na način koji će biti shvaćen ozbiljno." Njihove analitičke vještine i pozornost na tuđe komentare čine ih odličnim suigračima (sve dok im se ne prepusti odgovornost za donošenje važnih odluka).

8. Ne vole si ići na živce.

Horor ili triler nisu najbolji izbor ako u kino želite pozvati hipersenzibilnu osobu. Sklonost suosjećanju, u kombinaciji s povećanom osjetljivošću na emocionalno nabijene slike, kod njih može izazvati šok.

9. Ne podnose dobro kritiku.

Izbjegavanje svega što bi moglo izazvati previše stimulacije obilježje je preosjetljivih ljudi. Kao rezultat toga, pokušavaju učiniti sve što mogu kako bi izbjegli povrijediti osjećaje drugih ili izazvati njihovo nezadovoljstvo.

10. Sve shvaćaju osobno

U komunikaciji s preosjetljivim osobama izbjegavajte ismijavanje. Naravno, i oni sami možda vole dobre šale i pokušavaju životu pristupiti s humorom, ali čak i nagovještaj da s njima nešto nije u redu čini ih nervoznima.

11. Vrlo su osjetljivi na bol

Bol je također vrsta stimulacije. Nije iznenađujuće da ga preosjetljivi ljudi percipiraju akutnije. Istraživanje Elaine Aron potvrdilo je da visokoosjetljive osobe imaju nizak prag boli, a iščekivanje boli (primjerice u zubarskoj ordinaciji) može ih natjerati da je osjećaju čak i kada ih nitko ne dira.

12. Sanjaju o dubokim vezama.

Preosjetljivi ljudi teško sklapaju nova poznanstva. Stres od neizvjesnosti, iščekivanje moguće neugodnosti, mučno nagađanje o čemu sugovornik misli, sve ih to umara. Visoko osjetljivi ljudi nastoje pronaći pouzdanog, empatičnog partnera uz kojeg se mogu opustiti i kojem mogu potpuno vjerovati.

13. Oni to ne mogu promijeniti na sebi.

Preosjetljivost nije samo hir ili karakterna mana. Elaine Aron otkrila je da su se područja mozga povezana s empatijom i kognicijom više aktivirala kod preosjetljivih ljudi kada su im pokazane fotografije lica s tragovima jakih emocija. Drugim riječima, ovo ponašanje je biološki programirano.

Ako u vašem okruženju postoji preosjetljiva osoba, pokušajte biti osjetljivi prema njoj. Najvjerojatnije, on sam dobro razumije svoje karakteristike, pa se ponaša pažljivo i uslužno. Ali i od vas očekuje razumijevanje.

Povremeno osjećam "psihološku glad" kada moj mozak zahtijeva čitanje neke psihološke literature. Nedavno sam opet imao takvu krizu :) I počeo sam pregledavati relevantne stranice. Naišla sam na jednu zapadnu, posvećenu psihologiji. Tu mi je pozornost privukao članak o vrlo osjetljivim ljudima. Počela sam je čitati i shvatila da mi je jako, jako bliska. Cijeli sam život mislio da je ta osjetljivost jednostavno posljedica živčanog poremećaja. Ali ne! :) Za lude ljude poput mene smislili su naziv - “visoko osjetljivi ljudi”.

Pokloni, također pozitivne strane:

1. Osjetljivost za detalje
Jedna od najuočljivijih sposobnosti visokoosjetljivih ljudi je bogatstvo njihove osjetilne percepcije svijeta oko sebe. Najsitniji detalji teksture u odjeći, sastojci u kuhanju, zvukovi glazbe ili čak prometa ili ljudskog razgovora, mirisi i boje, sve su to stvari koje vrlo osjetljivi ljudi percipiraju snažnije od drugih ljudi.

Povremeno se zakačim za različite nijanse boja :) Volim tamnoplavu, pa močvarnu, pa morsko zelenu :) O glazbi je bolje uopće ne pričati. Po mom mišljenju, ovo je najbriljantniji izum ljudskog uma i srca! Glazba može prenijeti sve - sve emocije i doživljaje! Ali, usput, ne znaju svi kako to učiniti. Ponekad pjevač izađe na binu, otpjeva pjesmu, dobro pjeva, a od njegovog nastupa ti nije ni toplo ni hladno, jer je izašao i samo odradio numeru, pogodio sve note, nije se rasklapao i nasmijao se . A ponekad će izaći i lažirati, ali će pjevati tako da bez ikakvog razloga počnete plakati. Isto je i sa studijskim snimanjem. Ponekad slušaš original i obradu i obrada te dirne puno više od originala, ali ponekad je obrnuto :)

2. Semantičke nijanse
Visoko osjetljivi ljudi također imaju sposobnost razumijevanja suptilnih nijansi stvari, oprezniji su u svojim postupcima i pažljiviji u razmatranju različitih opcija i mogućih posljedica.

Kad biram različite opcije za “što učiniti”, kroz glavu mi se vrte scenariji posljedica, i 5 minuta unaprijed i 50 godina unaprijed.

3. Emocionalna svijest
Takvi su ljudi svjesniji svog unutarnjeg stanja od drugih. A to stvara osnovu za bogatiji i dublji rad pisaca, glazbenika, glumaca i drugih kreativnih profesija.
Snažan odgovor na bol, nelagodu i tjelovježbu može ukazivati ​​na to da takvi pojedinci barem imaju potencijal da se bolje brinu o vlastitom zdravlju.

Povremeno pokušavam objasniti ljudima oko sebe zašto mi se nešto događa. A ispada da je tako teško!

4. Kreativnost
Psihologinja Elaine Eron, autorica knjige The Highly Sensitive Person, piše da je oko 20% ljudi visoko osjetljivo, a 70% od tih dvadeset su introverti, što pridonosi kreativnosti. Mnogi veliki glumci prilično su sramežljivi u životu.

Ne znam za introvert/ekstrovert. Naravno, ne skrivam se u kutu i ako vidim da ima s kime komunicirati, činit ću to dosta aktivno, ali neću svima otvoriti dušu, jer praksa pokazuje da su ljudi sami sebi apsorbiraju većinu vremena i malo ih zanimaju tuđe duše. :) Ali kreativnost je uvijek dobrodošla :)))

5. Duboko empatijsko razumijevanje
Visoka osjetljivost na emocije drugih ljudi može biti moćan alat za sve profesionalce čiji je posao izravno povezan s ljudima (rukovodstvo, kadrovski menadžeri, učitelji, psiholozi, psihoterapeuti itd.).

Općenito, empatijsko razumijevanje nije rezultat intelektualnog napora. U biti, to je sposobnost da se “uvučete u tuđu kožu”. Mnogi stručnjaci smatraju da je empatija urođeno svojstvo koje je genetski uvjetovano. Životna iskustva pojedinca mogu ga samo ojačati ili oslabiti. Empatija ovisi o dostupnosti i bogatstvu životnog iskustva, točnosti percepcije i sposobnosti ugađanja slušajući sugovornika, na istoj emocionalnoj valnoj duljini kao i on.

kletve, također i negativne strane:

1. Lako se svladati
Najveći problem visokoosjetljivih ljudi je ranjivost na osjetilnu i emocionalnu preopterećenost. Prikupljanje i obrada tako velike količine informacija iz vanjskog i unutarnjeg svijeta ponekad može postati pretjerano i rezultirati bolom, mentalnom iscrpljenošću, stresom, tjeskobom i drugim sličnim reakcijama.

Pa, za mene je to često posljedica točke 4 (perfekcionizam)

2. Pod utjecajem su osjećaja drugih ljudi
Druga strana osjetljivosti je reagiranje na emocije i misli drugih ljudi. Biti u blizini ljutitih ljudi, na primjer, može kod vrlo osjetljivih ljudi izazvati veliki stres.

Ovo je stvarno “prokletstvo”! Ako počnem dosta blisko komunicirati s osobom i otvoriti joj se, automatski počinjem čitati i djelomično joj oduzeti raspoloženje. Dogodi se, čini mi se da sam ustao na krivu nogu, sve je u redu, ali sam razgovarao s nekim tko je loše volje i to je to - i meni je raspoloženje pokvareno!

3. Potreba za puno vremena i puno prostora za sebe.
Ovim ljudima ponekad treba vremena da se "odmaknu" i "emocionalno oporave", čak i ako to nije uvijek dobro za njihove ciljeve ili osobni rast.

To je upravo ono što sada radim:) “Emocionalni oporavak”. A što se tiče prostora - u uvjetima glavnog grada to je nerealno :)

4. Nezdravi perfekcionizam
Pretjerano razmišljanje i pretjerano analiziranje dovode do nezdravog perfekcionizma ili reakcija na stres zbog raznih pitanja koja se percipiraju kao "previše" ili "pogrešna".

Pokušavam se boriti protiv njega. Ponekad i uspije.

5. Živjeti neusklađeno s našom kulturom
Moderna nam kultura nalaže da je normalno biti ekstrovert, društven i prijateljski nastrojen, ali ne i izrazito osjetljiv introvert.



Osjetljiv

Osjetljiv

pril., koristi se usporediti često

Morfologija: osjetljiv, osjetljiv, osjetljiv, osjetljiv; osjetljiviji; adv. osjetljiv

1. U ljudskom tijelu osjetljiv naziva se nešto što ima sposobnost opažanja vanjskih, fizičkih podražaja.

Osjetljive stanice. | Senzorni živčani završeci.

2. Osjetljiv To su dijelovi tijela, organi koji imaju bolno povećanu sposobnost percipiranja fizičkih, kemijskih, energetskih itd. utjecaja iz vanjskog svijeta i reagiranja na njih.

Oči su osjetljive na jaku svjetlost. | Najosjetljivije mjesto na tijelu. | Osjetljiva koža zahtijeva posebnu njegu.

3. Osjetljiv uređaj je tehnička naprava koja je sposobna vrlo suptilno reflektirati, bilježiti i transformirati manje utjecaje i utjecaje okoline (svjetlost, kolebanja temperature, vlažnosti itd.).

Osjetljivi uređaj. | Osjetljivi mikrofon. | Osjetljivi element. | Osjetljiva antena, membrana.

4. Osjetljiv nazivamo materijal, tvar koja reagira na utjecaj vanjske sredine mijenjajući svoju strukturu, svoj sastav i sl.

Osjetljivi fotografski filmovi. | Stručnjaci sa sveučilišta u Šangaju izumili su osjetljivu boju koja reagira na temperaturu zraka izvan prozora.

5. Osjetljiv nazivaju nekoga tko je sposoban živo osjećati i suosjećati.

Osjetljiv na patnju ljudi. | Osjetljivo srce. | Dijete nije bilo osjetljivo i rijetko je plakalo. | Osjećajan i ljubazan starac.

6. Osjetljiv Nazivaju takva djela koja utječu na čovjekove osjećaje i koja su sentimentalna.

Osjetljive pjesme. | Osjetljiva romansa.

7. Osjetljiv nazivaju nešto što je značajno, snažno, djelotvorno u svojoj manifestaciji.

Osjetljivi nedostatak. | Uzrokovati osjetljivu štetu. | Osjetljiva pomoć obitelji. | Konkurencija poduzeća postala je osjetljiva.

osjetljivost imenica, i.

Objašnjavajući rječnik ruskog jezika Dmitrieva. D. V. Dmitriev. 2003. godine.

Sinonimi:

Pogledajte što je "osjetljivo" u drugim rječnicima:

Osjetljiv... Pravopisni rječnik-priručnik

OSJETLJIV, osjetljiv, osjetljiv; osjetljiv, osjetljiv, osjetljiv. 1. Sposoban živo osjećati, opažati, imati razvijene osjećaje, dojmljiv. “Bio je ljubazan i osjećajan, ali hladan i pomalo arogantan... Ušakovljev objašnjavajući rječnik

Osjetljiv, prijemčiv, dojmljiv, osjetljiv, suptilan, skrupulozan; taktilan, perceptivan, značajan, dodirljiv. Oženiti se. zahvalan, ljubazan, pristojan... Rječnik ruskih sinonima i sličnih izraza. Autor... Rječnik sinonima

osjetljiv- OSJETLJIV, o, o. Šalim se. Odličan, kvalitetan. Ovdje su osjetljiva područja. Osjetljivi kupaći kostim. Osjetljivi čebureci... Rječnik ruskog argota

osjetljiv- OSJETLJIV, dirljiv, melodramatičan, sentimentalan, plačljiv, dirljiv, kolokvijalan. srceparajuće, ironično. dirljiv, emotivan OSJETLJIV, sentimentalan... Rječnik-tezaurus sinonima ruskog govora

OSJETLJIV, oh, oh; lan, lan. 1. Povećana osjetljivost na vanjske utjecaje i iritacije. Osjetljivo mjesto na tijelu. 2. prijenos Sposoban uhvatiti i reflektirati vanjske utjecaje i promjene. Ch. uređaj. Ch. senzorski element...... Ozhegovov objašnjavajući rječnik

osjetljiv- lako reagirati - [L.G. Sumenko. Englesko-ruski rječnik o informacijskoj tehnologiji. M.: Državno poduzeće TsNIIS, 2003.] Teme informacijska tehnologija općenito Sinonimi lako reagira EN osjetljiv ... Vodič za tehničke prevoditelje

osjetljiv- užasno osjetljivo izuzetno osjetljivo preosjetljivo... Rječnik ruskih idioma

osjetljiv- [ust], aya, oh; lan, lan, lan 1) Živo osjeća, percipira okolinu, može se lako pokrenuti, osjećati se emotivno. Osjetljiva priroda. Bio je osjetljiv, pa čak i plačljiv (L. Tolstoj). Sinonimi: perceptivan/impulzivan, dojmljiv,... ... Popularni rječnik ruskog jezika

Aja, oh; lan, lan, lan. 1. Sposoban uočiti vanjske, fizičke iritacije. Ch. živac. W ćelije. Živčani završeci. // Posjeduje povećanu sposobnost opažanja fizičkih iritacija. Moja koža. Tko sam osjetljiv na bol..... enciklopedijski rječnik

knjige

• Blizu srcu. Kako živjeti ako ste preosjetljiva osoba, Sand I.. Visoko osjetljivi ljudi, ili "novi introverti", nazivaju se oni koji oštrije od drugih reagiraju na buku ili strku, brzo se umore od društva i vole samoću . Ovi ljudi imaju istančan osjećaj...

Osjetljivost je divna i zanimljiva stvar. Ponekad vrlo osjetljivi ljudi Ne shvaćaju koliko su talentirani. Čini se nemogućim biti prava osoba ako vam nedostaje osjetljivosti. Prema psihološkim istraživanjima, oko 20% stanovništva spada u kategoriju vrlo osjetljiva osoba. U isto vrijeme, jako je osjetljivim ljudima prilično teško biti, evo nekih prednosti biti osjetljiva osoba.

1. Brižan.

Ispostavilo se da osjetljivi ljudi više brinu o svijetu oko sebe. Jedna poznata osoba jednom je rekla prekrasan citat koji je, čini se, postao moto svih osjetljivih ljudi: "Što ti je više stalo, to si jači." Vrlo osjetljivi ljudi nisu ravnodušni prema beskućnim životinjama.

2. Osjetljivost na osjećaje drugih.

Osjetljivost na tuđe emocije može biti važna prednost za vas. Ali važno je biti svjestan negativne energije i negativnog utjecaja koji dolazi od ljutitih ljudi. Trebate paziti na tuđe osjećaje jer ne znate kako se osjeća zabrinuta osoba. Osjetljivi ljudi uvijek su u skladu s drugima. Mislim da svatko sanja o takvoj vještini.

3. Osjetljivost i kreativnost.

Ako ste osjetljiva osoba, možete biti kreativna osoba. Kreativnost se može manifestirati u različitim područjima. Mnogi osjetljivi ljudi su introverti, a ova osobina također može potaknuti kreativnost. Takvi ljudi imaju jedinstveno gledište i kreativan pogled na svijet.

4. Intuitivna priroda.

Važno je voljeti svoju intuiciju i osjećati se dobro s ovim darom. Intuicija je vaš unutarnji vodič koji će vam pomoći da dobijete potpunu sliku svojih postupaka. Ova duboka povezanost s duhovnim svijetom naučit će vas razumjeti ljude u potpuno drugačijem svjetlu. Osim toga, intuitivni ljudi se učinkovitije nose s problemima, što ih čini otpornijima na stres.

5. Niste lažna osoba.

Primijetio sam da su svi osjetljivi ljudi po prirodi iskreni. Oni nemaju lažna lica. Iskrenost je glavna crta njihovog karaktera. Ovi otvoreni ljudi uvijek se trude učiniti sve kako bi se ljudi oko njih osjećali ugodno.

6. Nesebičnost.

Osjetljivi ljudi nemaju sebičnosti. Najosjetljiviji ljudi provode puno vremena brinući se za druge. Osim toga, imaju veliki osjećaj odgovornosti prema drugima. Empatija je prekrasna stvar koju drugi cijene.

7. U dodiru s unutarnjim svijetom.

Osjetljivi ljudi obično imaju posebnu perspektivu i osjećaj za situaciju. Često obraćaju veliku pažnju na svoj unutarnji glas i trude se da ga ne ignoriraju. Ako ste osjetljiva osoba, onda ste u kontaktu sa svojim emocijama i nutrinom. Kao rezultat toga, oprezniji ste u donošenju odluka.

Nadam se da će ovi savjeti pomoći vama i vašim prijateljima i obitelji da bolje razumijete i prihvatite jedni druge. Biti osjetljiv ima i prednosti i mane. Po mom mišljenju ima više prednosti. Osjetljivi ljudi obično postaju obogaćeni ljudi i vrlo su ljubazni.

FOTO Getty Images

Volite li ići u kino i na odmor sami? Trebate li vlastiti prostor čak iu spavaćoj sobi? Onda su ovi savjeti za vas. Tijekom svoje prakse upoznala sam mnogo ljudi s visokom razinom osjetljivosti (ja ih nazivam emocionalnim empatima) koji imaju poteškoća u bliskim odnosima, kaže Judith Orloff 1. To su ljubazni, pristojni, iskreni ljudi koji žele pronaći svoju srodnu dušu, ali u isto vrijeme ostaju usamljeni godinama.

U stanju zaljubljenosti uronjeni smo u osjećaj jedinstva i bliskosti s partnerom i iz toga crpimo snagu, ali za empatiju je preintenzivna povezanost, bez prilike da budu sami (a tako vraćaju snagu) izuzetno teško. To ne znači da manje vole. Naprotiv, ponekad bez riječi razumiju svoje voljene i zajedno proživljavaju sve nijanse njihovih iskustava.

Čini se da ovi ljudi dodiruju predmet s pedeset prstiju, dok svima drugima treba samo pet

Slikovito rečeno, ovi ljudi kao da dodiruju predmet s pedeset prstiju, dok svima drugima treba samo pet. Stoga im je potrebno više vremena za uspostavljanje unutarnje ravnoteže.

Mnogi od njih strahuju da će ih voljena osoba krivo shvatiti. Uostalom, povećanu potrebu za odvojenim prostorom drugi ponekad tumače kao odvojenost i nezainteresiranost za odnose. A taj nesporazum je katastrofa i za njih i za njihove potencijalne partnere. Dopustite mi da dam nekoliko savjeta osjetljivim ljudima za izgradnju odnosa.

Budi iskren

Budite otvoreni i objasnite da vam je često potrebna privatnost. Kad isključite telefon i nakratko se odmaknete od komunikacije, tu nema ništa osobno. To je zbog osobitosti vaše prirode, a partner vam je u tim trenucima jednako drag. Vaš stav prema njemu je nepromijenjen.

Vrijeme za spavanje

Empatične osobe možda neće uvijek spavati u istom krevetu sa svojim partnerom. I opet ništa osobno: prostor im je jednostavno iznimno važan, čak i noću. Inače se neće dovoljno naspavati, a zajedničko spavanje s voljenom osobom pretvorit će se u mučenje. Iskreno porazgovarajte s partnerom o tome i raspravite svoje mogućnosti.

Teritorija tišine

Odluka o zajedničkom životu ozbiljan je korak koji testira snagu brojnih saveza. Pogotovo ako je jedan od partnera u tolikoj potrebi za svojim teritorijem. Razmislite o tome gdje biste se mogli povući i porazgovarajte o tome s partnerom. Možda biste htjeli s vremena na vrijeme "nestati" u posebnu sobu ili garažu. Ako je stan mali, ovo bi mogao biti vaš stol odvojen paravanom. Kad takvog mjesta nema, povucite se u kupaonicu. Pustite vodu i dajte si vremena - čak pet do deset minuta pomoći će vam da vratite snagu. Važno je da partner bez uvrede prihvati tu vašu želju.

Na putovanju

Ljudi su često iznenađeni što bi netko odlučio putovati sam. Većina ljudi voli s nekim podijeliti dojmove i iskustva. Oni koji vole samostalno putovati često se pokažu kao emocionalni empati. Zajedničko putovanje, kada je druga osoba, čak i voljena osoba, u blizini 24 sata, postaje test za njih. Pokušajte o tome razgovarati s partnerom kako vam ne bi zamjerio ako jednog dana poželite doručkovati sami. Ili mu se nemojte pridružiti na jednom od izleta.

U parovima u kojima se te psihološke karakteristike poštuju stvaraju se sretne i dugoročne veze.

1 U. Orloff, Emocionalna sloboda: oslobodite se negativnih emocija i preobrazite svoj život (Three Rivers Press, 2010.).