स्वीडिश मालिश: मुख्य विशेषताएं और तकनीकें। हर्ष स्वीडिश मालिश: कोई भावुकता नहीं

स्वीडिश प्रणाली प्रभावी आंदोलनों की एक विस्तृत श्रृंखला है जिसका उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों के तंतुओं को खींचना और संयुक्त लचीलेपन और लोच को बहाल करना है।

मतभेद

स्वीडिश प्रणाली ने अपनी उच्च दक्षता और contraindications की एक छोटी सूची के कारण अत्यधिक लोकप्रियता हासिल की है। आपको स्वीडिश मालिश सत्रों को मना करना होगा यदि आपके पास:

• ताजा घाव, जलन और त्वचा के अन्य घाव;
• उच्च रक्तचाप;
• कैंसर या सौम्य ट्यूमर;
• घनास्त्रता और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

स्वीडिश मालिश तकनीक

स्वीडिश मालिश तकनीक तीन सबसे लोकप्रिय तकनीकों में से एक है और इसमें निम्नलिखित आंदोलन शामिल हैं:

• पथपाकर. मालिश करने वाले के हाथ त्वचा की सतह पर आसानी से और धीरे से सरकते हैं। मांसपेशियां आराम करती हैं, प्रभाव के लिए तैयार होती हैं।
• सानना. आंदोलन साफ ​​और व्यापक हैं। स्वागत में निचोड़ना, सानना और लुढ़कना शामिल है।
• विचूर्णन. एक वृत्ताकार पथ के साथ हथेली के साथ गहन प्रभाव। इसी समय, त्वचा की गहरी परतें शामिल होती हैं, वे एक दूसरे को चमकाने लगती हैं। निशान ऊतक नष्ट हो जाते हैं, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
• दोहन ​​और कंपन. छोटी हरकतें जो उंगलियों की युक्तियों, हथेली के किनारे, मुट्ठी या हथेलियों को मुट्ठी में मोड़कर की जाती हैं। आंदोलनों की प्रकृति लयबद्ध और झटकेदार है।

स्वीडिश मालिश उपद्रव बर्दाश्त नहीं करती है. प्रत्येक आंदोलन, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, महसूस किया जाना चाहिए। मालिश चिकित्सक के हाथ पहले से गर्म होते हैं और यदि वांछित हो, तो तेल के साथ इलाज किया जाता है। किसी भी स्थिति में आपको सीधे त्वचा पर तेल नहीं डालना चाहिए, आप जल सकते हैं।

स्वीडिश मालिश कैसे करें

हाथ धीरे-धीरे त्वचा के ऊपर खिसकते हैं। मालिश चिकित्सक अपनी उंगलियों से कोमल ऊतकों को स्पष्ट रूप से महसूस करता है। आपको शरीर की पूरी सतह को स्ट्रोक करने की जरूरत है, जिस पर काम करने की जरूरत है।

अगला कदम टैपिंग है. दिशा - नीचे से ऊपर तक, अंगों से धड़ तक। आंदोलन धीरे-धीरे हृदय की मांसपेशी की ओर किया जाता है, न कि इससे दूर। रक्त का संचार बेहतर ढंग से होना चाहिए, हृदय की ओर प्रवाहित होना चाहिए, इससे दूर नहीं। कोई कठोर चाल की अनुमति नहीं है। कपड़े सक्रिय रूप से गर्म होते हैं। मालिश के इस चरण में दर्द और व्यक्ति की सारी संचित नकारात्मकता पहले ही गायब हो जाती है।

सानना. नरम ऊतक का एक टुकड़ा खींचा जाता है, थोड़ा संकुचित और छोड़ा जाता है। आंदोलन धीमे और निश्चित हैं। इस तकनीक को पूरे शरीर को कसरत करने की आवश्यकता होगी। पीठ के निचले हिस्से और कॉलर ज़ोन के लिए सानना बहुत उपयोगी है, इन क्षेत्रों में जमा सक्रिय रूप से विभाजित होने लगते हैं। नितंबों और जांघों के क्षेत्र में, यह तकनीक संतरे के छिलके से छुटकारा पाने में मदद करती है।

विचूर्णनटखनों, घुटनों, गर्दन, साथ ही मुख्य tendons और स्नायुबंधन के क्षेत्र में उपयोग किया जाता है। इस तकनीक के दौरान त्वचा एक लाल रंग का हो जाता है।

• कंपन को हाथ से किया जा सकता है, कभी-कभी मालिश चिकित्सक विशेष उपकरणों का उपयोग करना पसंद करते हैं। आंदोलनों को मांसपेशियों के तंतुओं के समकोण पर निर्देशित किया जाता है।
• टैपिंग शरीर की पूरी सतह पर नहीं की जाती है। आवश्यकता या त्रिकास्थि से बचें। आप पसलियों और गुर्दा क्षेत्र पर आंदोलन लागू नहीं कर सकते।

स्वीडिश मालिश: वीडियो सबक

स्वीडिश मालिश तकनीक काफी सरल है। वीडियो निर्देश का अध्ययन करने के बाद घर पर भी प्रक्रिया को अंजाम दिया जा सकता है।

निष्कर्ष: मालिश की प्रभावशीलता

लिंग तकनीक ने अपने तेज और प्रभावशाली परिणामों के कारण रोगियों का प्यार जीता है। नियमित मालिश के साथ, एक व्यक्ति निम्नलिखित सुधारों पर भरोसा कर सकता है:

• सुधार होता है, लसीका बहिर्वाह तेज होता है;
• ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया तेज और कम दर्दनाक है;
• रक्त प्रवाह तेज होता है;
• जोड़ मोबाइल, लचीले और लोचदार हो जाते हैं;
• मांसपेशियों की परेशानी गायब हो जाती है;
• सूजन कम हो जाती है।

इसके अलावा, स्वीडिश मालिश विभिन्न प्रकार के आसंजन, निशान और मुहरों के खिलाफ प्रभावी है। कई नियमित प्रक्रियाएं किसी व्यक्ति को मिनी-निशान, सूक्ष्म-आंसू और जोड़ों को नुकसान से पूरी तरह से बचा सकती हैं।

स्वीडिश मालिश चिकित्सीय और निवारक उद्देश्यों के लिए उपयोग की जाने वाली एक प्रक्रिया है। साथ ही, यह एक शक्तिशाली मनोचिकित्सा उपकरण है जो तनावपूर्ण स्थितियों के अवशिष्ट प्रभावों को विश्राम, तनाव से राहत, पूर्ण विश्राम और उन्मूलन को बढ़ावा देता है।

स्वीडिश जो अरबी, प्राचीन रूसी, ग्रीक और चीनी विधियों का मिश्रण है, शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है। इस संबंध में, यह प्रक्रिया कई विकृति के उन्मूलन के लिए प्रभावी है।

स्वीडिश मालिश का जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रक्रिया की कार्रवाई का उद्देश्य तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों को खींचना भी है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्होंने गंभीर तनाव या सर्जरी का अनुभव किया है।

इन उपचार जोड़तोड़ की तकनीक उन्नीसवीं शताब्दी की शुरुआत में स्टॉकहोम के हेनरिक लिंग द्वारा विकसित की गई थी। डॉक्टर का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति के रक्त परिसंचरण में सुधार करना था। स्वीडिश मालिश, कई अन्य प्रकार की समान प्रक्रियाओं के विपरीत, गहरी और मजबूत होती है। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि मुहरों को गूंधा जाता है और न्यूरोवस्कुलर बंडलों, साथ ही मांसपेशियों को भी बढ़ाया जाता है, क्योंकि गहन जोड़तोड़ गहराई से स्थित ऊतकों को प्रभावित करते हैं। वर्तमान में, इस प्रकार की मालिश यूरोप में सबसे लोकप्रिय में से एक है। यदि आप किसी चिकित्सा कार्यालय या ब्यूटी सैलून में जाते हैं, तो यह प्रक्रिया उच्च योग्य विशेषज्ञों द्वारा की जाएगी। हालाँकि, पाँच बुनियादी तकनीकें हैं जो हर कोई अपने प्रियजनों को स्वास्थ्य देने के लिए सीख सकता है।

स्वीडिश मालिश के दौरान किए गए जोड़तोड़ कठोर नहीं होने चाहिए। प्रक्रिया की शुरुआत में विशेष देखभाल की जानी चाहिए। धीमी गति से चलने से कोमल ऊतकों और मांसपेशियों का बेहतर अध्ययन होता है। विशेष क्रीम या तेल का प्रयोग करना चाहिए। एक ही समय में मालिश करने से घर्षण नहीं होता है, जिससे त्वचा में जलन का अहसास नहीं होता है।

उपचार प्रक्रिया के मुख्य तरीके हैं दोहन और घर्षण, सानना और लयबद्ध धड़कन, साथ ही कंपन। मालिश के पहले चरण में, उंगलियों की चिकनी और धीमी गति से चलना चाहिए, जो शरीर से परिचित होने लगते हैं। इस प्रकार, पीठ को दोहन के लिए तैयार किया जाता है। ये जोड़तोड़ भी धीरे-धीरे किए जाते हैं। यह हथेली, मुट्ठी और उंगलियों का उपयोग करता है। अगले चरण में, शरीर को सानना करके काम किया जाता है। नरम ऊतक को उंगलियों में जकड़ा जाता है, वापस खींचा जाता है और उसके बाद ही छोड़ा जाता है। जोड़तोड़ भी समान रूप से और सुचारू रूप से किए जाते हैं।

अगला कदम घर्षण है। मालिश के इस चरण में शरीर के ऊतकों को संकुचित किया जाता है और साथ ही बगल की ओर खींचा जाता है। उसके बाद, आंदोलन किए जाते हैं जो कंपन की ओर ले जाते हैं। उन्हें लयबद्ध और जल्दी से किया जाना चाहिए। स्वीडिश मालिश घूंसे के साथ समाप्त होती है। आपको उनसे डरना नहीं चाहिए। जोड़तोड़ धीरे, लयबद्ध रूप से किए जाते हैं और दर्द नहीं लाते हैं।

स्वीडिश मालिश, जिसकी कीमत 1000 से 1800 रूबल तक है, चिकित्सा केंद्र में की जा सकती है। एक अनुभवी विशेषज्ञ एक प्रक्रिया करेगा जिसके बाद रोगी निश्चित रूप से आराम और कायाकल्प महसूस करेगा।

स्वीडिश मालिश कल्याण प्रक्रियाओं की सबसे प्रभावी किस्मों में से एक के रूप में प्रसिद्ध है। पहली बार, इसकी तकनीक पेर हेनरिक लिंग (जीवन के वर्ष - 1776 से 1839 तक) द्वारा प्रस्तावित की गई थी, जो फिजियोथेरेपी के विकास में उनके योगदान के लिए भी प्रसिद्ध हुए। 1813-1839 में स्टॉकहोम में रॉयल सेंट्रल जिमनास्टिक इंस्टीट्यूट में उनके द्वारा अभिनव तकनीक सिखाई गई थी। अपने लेखन में, लिंग ने इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित किया कि मालिश सत्रों के दौरान मुख्य आकांक्षा रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण होना चाहिए।

स्वीडिश मालिश के लिए संकेत

स्वीडिश पद्धति के अनुसार मालिश प्रक्रिया आपको जोड़ों में आसंजन, निशान और कठोर क्षेत्रों को प्रभावी ढंग से भंग करने की अनुमति देती है। स्वीडिश मालिश के सही कार्यान्वयन के साथ, रोगी निम्नलिखित सकारात्मक परिवर्तनों पर भरोसा कर सकता है:

• - संयुक्त लचीलेपन में सुधार;
• - मांसपेशियों में ऐंठन और थकान से छुटकारा;
• - फुफ्फुस में कमी और उन्मूलन;
• - रक्त प्रवाह में सुधार;
• - चोटों का तेजी से उपचार;
• लसीका जल निकासी में महत्वपूर्ण सुधार।

स्वीडिश मालिश चिकित्सा का सार

स्वीडिश मालिश प्रणाली कई अलग-अलग तकनीकों में टूट जाती है:

1. वार्मिंग रगड़ (पूरे सत्र का लगभग 40-50% बनाता है),
2. आंदोलन (लगभग 30-40%),
3. सानना (प्रक्रिया का 10-15%),
4. पथपाकर (केवल 5-7%)।

इस तकनीक की विशेष, असाधारण, विशेषताओं के लिए, वे इस प्रकार हैं:

एक बढ़ाया प्रभाव लागू किया जाता है। मालिश करने वाला ग्राहक के सबसे गहरे ऊतकों को प्रभावित करता है, हड्डी की जांच करने तक।

मालिश का उद्देश्य शिरापरक रक्त प्रवाह और लसीका चयापचय में सुधार करना नहीं है, बल्कि धीरे-धीरे न्यूरोवास्कुलर बंडलों को फैलाना और गठित मुहरों को रगड़ना है।

स्वीडिश प्रणाली को अन्य प्रकार की मालिश से गुणात्मक रूप से अलग करने वाली मुख्य विशेषता यह है कि इस तरह की चिकित्सा विशुद्ध रूप से यांत्रिक जोड़तोड़ तक सीमित नहीं है। यह भी एक गंभीर विचार प्रक्रिया है, क्योंकि मालिश चिकित्सक रोगी की वर्तमान स्थिति का संवेदनशील निदान करता है, उसके शरीर की विकृति का खुलासा करता है। तदनुसार, निकाले गए निष्कर्ष शरीर के स्वस्थ क्षेत्रों की मालिश शुरू होने से पहले कमजोर क्षेत्रों को विस्तार से और नाजुक तरीके से काम करना संभव बनाते हैं।

स्वीडिश मालिश प्रक्रिया में आंदोलन की एक पूरी तरह से अलग दिशा शामिल है। यदि पारंपरिक रूसी तकनीक के मामले में, मास्टर शरीर के कुछ हिस्सों को केंद्र से परिधि तक मालिश करता है, तो इस तकनीक के साथ प्रक्रिया बिल्कुल विपरीत होती है। एल्गोरिथ्म इस प्रकार है: निचले अंगों को प्रभावित करते समय, पहले पैर की मालिश की जाती है, फिर निचले पैर की, और उसके बाद ही जांघ की। ऊपरी अंगों के संबंध में, जोड़तोड़ हाथ से शुरू होते हैं, फिर प्रकोष्ठ और अंत में, कंधे से।

कई अन्य मालिश प्रणालियों के विपरीत, स्वीडिश थेरेपी न केवल कुछ मालिश तकनीकों का उपयोग करती है, बल्कि व्यायाम अभ्यास भी करती है जो प्रक्रिया की प्रभावशीलता को सुदृढ़ करती है। वे प्रकृति में स्वच्छ हैं, जबकि निष्पादन की सटीक अवधि और तकनीक मांसपेशियों की शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करती है।

स्वीडिश मालिश प्रक्रिया

1. मालिश सत्र पूरी तरह से मौन और आराम से, थोड़ा मंद प्रकाश में होता है। सबसे आरामदायक तापमान 24-25 डिग्री का मोड माना जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि कई रोगी जल्दी सो जाते हैं!
2. इस बीच, मालिश चिकित्सक धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से शरीर के प्रत्येक क्षेत्र की जांच करता है, मांसपेशियों के ऊतकों को परिश्रम से गूंधता है और मुहरों को तोड़ता है। बलों के सही वितरण के साथ, रोगी को जरा भी दर्द महसूस नहीं होता है। प्रक्रिया के दौरान हाथों और त्वचा के बीच अप्रिय घर्षण को रोकने के लिए, मास्टर मालिश तेल या क्रीम का उपयोग करता है जिससे एलर्जी नहीं होती है। प्रदर्शन की जाने वाली तकनीक अनिवार्य रूप से इत्मीनान से होनी चाहिए, जबकि यह सलाह दी जाती है कि त्वचा के संपर्क को एक सेकंड के लिए भी बाधित न करें।
3. स्वीडिश मालिश की प्रक्रिया में, क्लाइंट के साथ आसान बातचीत बनाए रखना बेहद जरूरी है। सकारात्मक संचार एक महान तनाव रिलीवर है। सत्र के अंत में, रोगी को ताकत और जीवन शक्ति में वृद्धि महसूस होती है, शरीर में थकान और बेचैनी महसूस करना बंद हो जाता है।
4. औसतन, स्वीडिश मालिश पाठ्यक्रम की अवधि 10-15 प्रक्रियाएं हैं। सत्रों की अनुशंसित आवृत्ति प्रति सप्ताह 2 से अधिक नहीं है।

स्वीडिश मालिश के कार्यान्वयन के लिए सहायक

यदि आप विशेष स्नेहक का उपयोग नहीं करते हैं, तो रोगी को त्वचा को लगातार रगड़ने से जलन महसूस होने लगेगी। ऐसी असुविधाओं से बचने के लिए मालिश चिकित्सक तेल, क्रीम, लोशन या तालक का उपयोग करते हैं।

मालिश तेल के मामले में, एक उचित उपाय देखा जाना चाहिए: अतिरिक्त धन चिकित्सीय प्रभाव को कम करता है, क्योंकि वे नरम ऊतकों के आसंजन में हस्तक्षेप करते हैं। खुराक की सटीकता तेल के प्रकार, मालिश के वर्तमान चरण और त्वचा की व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा निर्धारित की जाती है।

हाइपोएलर्जेनिक मालिश लोशन को सबसे प्रभावी उपाय के रूप में पहचाना जाता है, जबकि विशिष्ट "सलाद" सुगंध के कारण साधारण वनस्पति तेल को सबसे अवांछनीय माना जाता है। इस मामले में खनिज तेल भी ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि यह छिद्रों को बंद कर देता है।

शुष्क त्वचा के लिए, गैर-चिकना बनावट वाली क्रीम काफी स्वीकार्य है। यह लगातार दाग नहीं छोड़ता है और त्वचा को पूरी तरह से नरम करता है। इसके अलावा, क्रीम में कार्रवाई की लंबी अवधि होती है, उदाहरण के लिए, लोशन।

कुछ मामलों में, स्नेहक की भूमिका निभाने के लिए लिनिमेंट्स को चुना जाता है। वे अल्कोहल युक्त मलहम हैं, जो थोड़ी मात्रा में तेल के साथ पूरक हैं। लिनिमेंट रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हुए गर्मी का एहसास देते हैं। हालांकि, मलहम को बहुत देखभाल की आवश्यकता होती है: श्लेष्म झिल्ली के साथ उनके संपर्क के बेहद नकारात्मक परिणाम होते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि किसी भी मांसपेशियों की चोट की उपस्थिति में स्वीडिश मालिश प्रणाली अस्वीकार्य है।

स्वीडिश मालिश में कौन contraindicated है

इस तरह की बीमारियों वाले रोगियों के लिए इस प्रकार का मालिश प्रभाव अवांछनीय है:

• - पहली डिग्री का उच्च रक्तचाप;
• - थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• - वैरिकाज़ रोग;
• - ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• - ताजा फ्रैक्चर या खुले घावों की उपस्थिति;
• - घनास्त्रता।

यदि इनमें से एक या अधिक लक्षण मौजूद हैं, तो स्वीडिश मालिश चिकित्सा का अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, पूर्ण इलाज तक सत्रों को रोकने की सिफारिश की जाती है।

स्वीडिश मालिश करने के लिए एल्गोरिथ्म गंभीर कठिनाइयों से जुड़ा नहीं है। तकनीक के विस्तृत अध्ययन के अधीन, घर पर, अपने दम पर प्रक्रिया को अंजाम देना काफी संभव है।

विषय:

स्वीडिश मालिश कल्याण मालिश के प्रकारों में से एक है जो मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। स्वीडिश मसाज की शुरुआत 17वीं सदी में हुई थी। उन्हें चिकित्सा संस्थानों के कई छात्रों द्वारा प्रशिक्षित किया गया था। मालिश के संस्थापक का मानना ​​था कि रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए स्वीडिश मालिश सबसे अच्छी है।

स्वीडिश मालिश के लाभ

जोड़ों में पाए जाने वाले आसंजन, गांठ और निशान के संपर्क में आने पर स्वीडिश मालिश अच्छे परिणाम देती है।

रोगी में उचित मालिश के साथ:

• जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार;
• मांसपेशियों में ऐंठन और मांसपेशियों की थकान से राहत;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• तंत्रिका तंत्र सामान्यीकृत है;
• लसीका जल निकासी में सुधार करता है।

स्वीडिश मालिश मतभेद

• फ्रैक्चर या खुले घाव हैं;
• वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• उच्च रक्तचाप 1,2,3 - डिग्री;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग, रक्त रोग;
• मासिक धर्म के दिन, गर्भावस्था।

स्वीडिश मालिश तकनीक

स्वीडिश मालिश में कई मालिश तकनीकें शामिल हैं:

• बहिःस्राव;
• शरीर वार्म-अप;
• शरीर का घर्षण;
• कंपन;
• मालिश स्ट्रोक।

पहले आपको अपनी उंगलियों को त्वचा के ऊपर खिसकाते हुए धीमी गति से चलने की जरूरत है। मालिश करने वाला मानव शरीर से परिचित हो जाता है। उसके बाद, आप मालिश के प्रारंभिक चरण में आगे बढ़ सकते हैं। हथेलियों या मुट्ठियों से हरकत शुरू करना बेहतर है। मसाज के लिए आप तेल या क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। मालिश की गति हृदय की ओर होनी चाहिए, न कि इससे दूर। यह परिसंचरण में सुधार करता है और दर्द से राहत देता है।

स्वीडिश मालिश में वार्म-अप इस तरह से किया जाता है: एक नरम ऊतक लिया जाता है, जिसे शरीर से दूर खींच लिया जाता है, और फिर छोड़ दिया जाता है। इसलिए आपको पूरे शरीर को स्ट्रेच करने की जरूरत है। हालांकि इस तरह की हरकतें क्रूर लग सकती हैं, मालिश करते समय लोग सो सकते हैं।

शरीर पर उंगलियों को जल्दी से टैप करके थरथाने वाली हरकतें की जाती हैं। इस तरह के आंदोलन मानव शरीर को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे इसकी स्थिति में सुधार होता है।

अंतिम चरण में मुट्ठी से छोटे टैपिंग होते हैं। हल्के वार से दर्द नहीं होता, इसलिए ये पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

इतनी सारी विधियां और तकनीकें हैं कि आप न केवल नामों और उनके कार्यान्वयन में भ्रमित हो सकते हैं। अगर हम एक्यूप्रेशर, हाइड्रोमसाज, क्लासिक के बारे में बात कर रहे हैं, तो सब कुछ स्पष्ट है। लेकिन स्वीडिश मालिश - यह क्या है? वह कहां से आया? यह कैसे किया जाता है? आइए इसे एक साथ समझें।

घटना का इतिहास

स्वीडिश मसाज, या स्वीडिश मसाज सिस्टम, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कई रोगों, जोड़ों और मांसपेशियों की समस्याओं के उपचार और रोकथाम के लिए एक अनूठी तकनीक है। दवा का चयन करने या विभिन्न तकनीकों में से चुनने की कोई आवश्यकता नहीं है। शास्त्रीय स्वीडिश मालिश शरीर को कई बीमारियों से ठीक करते हुए वास्तविक चमत्कार करती है।

तकनीक की उपस्थिति का समय 19 वीं शताब्दी की शुरुआत है। स्टॉकहोम के एक मालिशिया और डॉक्टर पेर लिंग ने विभिन्न तकनीकों का अध्ययन किया, उनमें से कई पर ध्यान दिया, लेकिन व्यवहार में यह पता चला कि प्रत्येक में कुछ न कुछ गायब था। गौरतलब है कि डॉक्टर खुद गठिया से पीड़ित थे। इस बीमारी ने उन्हें विभिन्न तकनीकों के संयोजन से अपने स्वयं के व्यायाम और मालिश चिकित्सा तकनीकों को विकसित करने के लिए प्रेरित किया।

और थोड़ी देर बाद, उपचार आया। लिंग ने महसूस किया कि एक सफल इलाज के लिए, पूरे शरीर पर कार्य करना आवश्यक है, रोगग्रस्त जोड़ों को रगड़ने और मांसपेशियों और न्यूरोवास्कुलर बंडलों को खींचने पर ध्यान केंद्रित करना। और इसलिए स्वीडिश मालिश प्रणाली का जन्म हुआ। बाद में, स्वीडिश मालिश को उप-प्रजातियों में विभाजित किया जाने लगा: शास्त्रीय, समग्र और अन्य। सत्र की अवधि 40-60 मिनट है।

आप सेंट पीटर्सबर्ग में तकनीक का प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं और स्कूल ऑफ मसाज मास्टर्स में प्रमाण पत्र प्राप्त कर सकते हैं। तकनीक हर आंदोलन का आनंद वापस करने में सक्षम है, इसलिए मौका न चूकें।

स्वीडिश मालिश क्या करती है?

• तकनीक जोड़ों में आसंजन, विभिन्न मुहरों और निशान के साथ एक उत्कृष्ट काम करती है।
• दर्दनाक जोड़ लचीले और मोबाइल बन जाते हैं।
• फुफ्फुस गायब हो जाता है।
• मांसपेशियां टोन में आती हैं, लोचदार हो जाती हैं।
• थकान और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाता है।
• रक्त परिसंचरण और अंग के लसीका प्रवाह को सामान्य करता है।
• चोटों से तेजी से रिकवरी होती है।

स्वीडिश मालिश तकनीक

मालिश के लिए, सरल शास्त्रीय तकनीकों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, कंपन, दोहन, वार, घर्षण। प्रक्रिया के दौरान, मुख्य जोर रगड़ने और खींचने पर है। आधे समय तक रगड़ने में, 40% तक स्ट्रेचिंग पर खर्च होता है।

निष्पादन का कोर्स अंग से केंद्र तक है। मालिश शरीर के उन सभी क्षेत्रों पर की जाती है, जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है। सत्र की शुरुआत गर्दन, फिर पीठ, हाथ, नितंब, पैर की मालिश से होती है।

• रोगी को अपने पेट के बल मालिश की मेज पर लेटने की आवश्यकता होती है।
• मालिश करने वाला अपने हाथों और ग्राहक के शरीर पर मालिश का तेल लगाता है।
• मुहरों को गर्म करने और निर्धारित करने के लिए पथपाकर और रगड़ किया जाता है।
• गर्दन की मालिश करें। पिंचिंग, रगड़ का प्रयोग करें।
• पीठ की मालिश करें। मुट्ठी रोल का प्रयोग करें। इसके बाद हथेलियों से रगड़ना आता है।
• नितंबों की मालिश करें। निचोड़ने, रगड़ने और ताली बजाने का उपयोग किया जाता है।
• पैरों की मालिश करें। पथपाकर, दबाव का प्रयोग करें।
• पैर की उंगलियों और पैरों की मालिश करें।
• पूरे शरीर को आराम और शांत करने के लिए स्ट्रोक करें।

स्वीडिश ब्रश मालिश

बहुत बार, अलग-अलग उम्र के लोग हाथ, पैर और पैरों में असहनीय दर्द की शिकायत करते हैं। SHCM संयुक्त समस्याओं में मदद करता है। यह कैसे किया जाता है:

1. छोटी उंगलियों से लेकर बड़ी उंगलियों तक उंगलियों की मालिश की जाती है। मुहरों वाली हड्डियों और स्थानों को अच्छी तरह से रगड़ा जाता है।
2. सबसे पहले, ब्रश के भीतरी, फिर बाहरी हिस्से की मालिश की जाती है।
3. प्रकोष्ठ पथपाकर और कोहनी की मालिश की जाती है। आप हाथ के इस हिस्से पर करीब 5 मिनट बिता सकते हैं। साइट पर काम करने की प्रक्रिया में कोहनी को समय-समय पर मुड़ा हुआ और असंतुलित होना चाहिए।
4. बिना रुके कंधे के जोड़ की मालिश की जाती है। दर्द क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करता है।
5. पथपाकर के साथ सत्र समाप्त करें।

स्वीडिश पैर की मालिश

निष्पादन योजना:

1. पैर की उंगलियां खिंची हुई हैं।
2. एड़ी रगड़ रही है। फिर, थोड़ी सी हलचल के साथ, एड़ी की हड्डी के एक घेरे में एक घुमाव बनाना आवश्यक है।
3. Achilles कण्डरा मला जाता है।
4. घुटना रगड़ रहा है। इस प्रक्रिया में, इसे कई बार मोड़ना और खोलना आवश्यक है।
5. कूल्हे के जोड़ को सावधानीपूर्वक काम किया जाता है।
6. मालिश ताली और पथपाकर के साथ समाप्त होती है।

मतभेद

आप निम्नलिखित बीमारियों और समस्याओं वाले लोगों के लिए प्रक्रिया नहीं कर सकते:

• ताजा फ्रैक्चर या घाव;
• घनास्त्रता;
• हृदय और संवहनी प्रणाली के रोग;
• उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति;
• वैरिकाज - वेंस;
• गर्भावस्था;
• हरनिया;
• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• तपेदिक।

स्वीडिश मालिश: वीडियो

आप वीडियो पर मालिश से परिचित हो सकते हैं।

अधिकतम सकारात्मक प्रभाव तब होता है जब रोगी नियमित रूप से मालिश के लिए आता है, इसे जिमनास्टिक, व्यायाम चिकित्सा और तैराकी के साथ जोड़ता है। पी। लिंग की तकनीक मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं वाले लोगों का ध्यान आकर्षित करती है। आंदोलन के दौरान दर्द और परेशानी को खत्म करने के अलावा, एक व्यक्ति को विश्राम, बेहतर ऊतक पुनर्जनन, लसीका जल निकासी और रक्त प्रवाह का सामान्यीकरण प्राप्त होता है।