जीवन में कठिन दौर से कैसे बचे। जीवन में कठिनाइयों पर काबू पाना: एक अच्छी सलाह

जीवन सरल और निष्पक्ष नहीं है - इसके बारे में आपको बताना हमारे लिए उचित नहीं है।

"वह एक तूफान में आ गई और जब हवा दूसरी तरफ चली, तो उसने अपनी पाल को समायोजित कर लिया"

एलिजाबेथ एडवर्ड्स

एलिजाबेथ एडवर्ड्स जीवन की कठिनाइयों को किसी और से बेहतर जानती हैं: उन्होंने स्तन कैंसर से लड़ाई लड़ी, अपने पति के साथ बेवफाई का सामना किया (जॉन एडवर्ड्स, 2004 वीपी उम्मीदवार) और प्रेस से बार-बार उत्पीड़न का सामना करना पड़ा। इतना सब होने के बाद भी वह डटी रही और अपना मुंह बनाए रखा।

एलिजाबेथ एडवर्ड्स ने एक निर्विवाद सत्य का प्रदर्शन किया: हम सभी आंतरिक संघर्षों का अनुभव करते हैं, और कुछ मामलों में यह बहुत कठिन हो सकता है।

हम सभी इंसान हैं और अपनी गलतियों से सीखते हैं, लेकिन कुछ हद तक ही।

हमारे रास्ते में कोई भी कठिनाई हमें कुछ सिखा सकती है, और एलिजाबेथ एडवर्ड्स ने अपने अंतिम दिनों में भी इसे समझा।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय अध्ययन

व्यक्तित्व के निर्माण और विकास के हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अध्ययन को इतिहास के सबसे लंबे अध्ययनों में से एक माना जाता है: यह 75 वर्षों तक चला। शोधकर्ताओं ने इस सवाल का जवाब खोजने की कोशिश की: सुखी और सफल जीवन का रहस्य क्या है? (संकेत: यह शक्ति या धन नहीं है।)

जॉर्ज वैलेंट, एक मनोचिकित्सक, जिन्होंने पिछले 30 वर्षों से अध्ययन का नेतृत्व किया है, भारी मात्रा में सबूतों के आधार पर अंतिम निष्कर्ष पर पहुंचने में सक्षम थे: सबसे खुश लोग वे हैं जो सबसे खराब परिस्थितियों में भी अच्छे को देख सकते हैं।

जीवन द्वारा हमें प्रस्तुत सभी नकारात्मक चीजों को स्वीकार करने की क्षमता का सामान्य रूप से सामाजिक समर्थन और कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

एक परीक्षण पुस्तक प्राप्त करें

शोध के परिणामों के आधार पर, वैलेंट ने सभी को एक नोटबुक रखने की सलाह दी, जिसमें उन सभी परीक्षणों और कठिनाइयों को लिखा जाए जिनका आपने सामना किया है। इसके अलावा, श्री वैलेंट का तर्क है कि सबसे खुश लोग हमेशा खुद से कुछ सवाल पूछते हैं जब जीवन उन्हें कठिनाइयों के साथ पेश करता है।

यहां 4 प्रश्न हैं जो आप किसी भी कठिन परिस्थिति में खुद से पूछ सकते हैं:

1. यह मुझे क्या सिखा सकता है?

किसी भी कठिनाई को झुंझलाहट के रूप में देखना सबसे आसान है और कुछ ऐसा है जो आपको बुरी तरह से तोड़ सकता है। अगली कठिनाई पर काबू पाने या किसी समस्या को हल करने के बाद, अपने आप से यह पूछना महत्वपूर्ण है: यह स्थिति मुझे क्या सिखा सकती है?

और नहीं, उत्तर "कुछ नहीं" स्वीकार नहीं किया जाता है। स्थिति जो भी हो, यह आपको हमेशा कुछ नया सिखा सकती है।

आइए कल्पना करें कि आपको नौकरी से निकाल दिया गया था। अपने आप से पूछें: "क्या मैंने यही सपना देखा है?", "क्या यह मेरी बुलाहट थी?", "अगली बार मैं बेहतर क्या कर सकता हूं?"।

बस ईमानदारी से जवाब दो। शायद आप खुद हैरान होंगे।

1. क्या इसने मुझे मजबूत बनाया?

अपने रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को नए अवसरों के रूप में देखने का प्रयास करें। आप इसे महसूस करें या न करें, जीवन की चुनौतियाँ आपको मजबूत बनाती हैं। यदि हम इसे पहचानने में सक्षम हैं, तो हम न केवल कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं, बल्कि अपने आप में छिपी शक्तियों और क्षमताओं को भी खोज सकते हैं, जिनके अस्तित्व पर हमें पहले संदेह नहीं था।

1. यह स्थिति मेरे लिए कैसे फायदेमंद हो सकती है?

जीवन परीक्षण आपको व्यक्तिगत विकास के लिए एक अमूल्य अवसर प्रदान कर सकते हैं।

आइए एक और स्थिति की कल्पना करें: आपके बच्चे अपने जीवन में पहली बार माता-पिता का घोंसला छोड़ कर स्कूल जाते हैं या घर से कहीं दूर जाते हैं। क्या आप दुखी होंगे? निश्चित रूप से हाँ। आप अपने बच्चों से प्यार करते हैं और वे हमेशा आपका हिस्सा रहेंगे।

लेकिन अगर आप दूसरी तरफ से देखें तो आप समझ सकते हैं कि यह कितना खूबसूरत है। अपने जीवन में पहली बार, आपके बच्चों के पास अपने आसपास की दुनिया को देखने और नए रोमांच खोजने का एक शानदार अवसर है। आपके पास अधिक खाली समय भी होगा, जिसे आप वास्तव में पसंद करने के लिए समर्पित कर सकते हैं।

1. मैं अपने अनुभव का उपयोग दूसरों की मदद करने के लिए कैसे कर सकता हूं?

यहां एक और उदाहरण है: सैन्य पत्नियां जो अपने पतियों से लंबे समय तक अलगाव का अनुभव करती हैं।

जिन महिलाओं के पति सेना, नौसेना या नौसेना में हैं, वे अपने अनुभवों का उपयोग दूसरों की मदद करने के लिए करते हैं, किसी प्रियजन से लंबे अलगाव का सामना कैसे करें और क्या उम्मीद करें।

फिर, एक ऐसी स्थिति जो पहली बार में कठिन और हृदयविदारक लग रही थी, अनुकूल हो सकती है।

यदि आप एक निश्चित परीक्षा से नहीं गुजरे हैं, तो आप समान परिस्थितियों से निपटने में दूसरों की मदद नहीं कर पाएंगे।

लगातार बने रहने का मतलब उदासीन होना नहीं है। आप इस परीक्षा से गुजरते हैं, आप कुछ भावनाओं का अनुभव करते हैं, आप असफल होते हैं और आप दर्द का अनुभव करते हैं। आप गिरते हैं, लेकिन फिर भी, उठने और आगे बढ़ने की ताकत पाते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में संकटों का अनुभव करता है। कुछ के लिए, उन्हें समय-समय पर दोहराया जाता है, जबकि कोई जीवन की कठिनाइयों से सीखने का प्रबंधन करता है और अब एक बुरे भाग्य के प्रभाव में नहीं आता है। आज आप सीखेंगे कि हम में से प्रत्येक के लिए उपलब्ध विधियों का उपयोग करके जीवन में कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए।

मुश्किल समय आने पर क्या करना है, यह पहले से जान लेना सबसे समझदारी है। कुछ भी हो सकता है: परिवार में तलाक या किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात, स्वास्थ्य में घातक बीमारियों तक की गिरावट, व्यवसाय का विनाश या बड़ी मात्रा में धन की हानि, किसी भी शिक्षक या शिक्षक में निराशा, और भी बहुत कुछ . इनमें से कोई भी घटना किसी व्यक्ति को तोड़ सकती है और अक्सर होती है।

जीवन में कठिनाइयाँ क्यों आती हैं?

हमारे जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं होता है और हर चीज का अपना अर्थ होता है। हमारे साथ होने वाली कोई भी घटना कुछ न कुछ कहती है।

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि क्या हमारे अपने भाग्य के प्रभाव में कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं. यानी जो कुछ हमारे साथ होता है उसके कारण हम और सिर्फ हम ही होते हैं। इसी से पता चलता है कि अगर आपको किसी पर गुस्सा आता है, तो सिर्फ खुद पर। लेकिन निष्कर्ष निकालना और एक अलग जीवन जीना शुरू करना बेहतर है, जो खराब भाग्य का निर्माण नहीं करेगा, बल्कि भाग्य के प्रभाव से बाहर निकलने की ओर ले जाएगा।

दूसरी बात, जीवन संकट बदलाव की जरूरत का संकेत है. भाग्य हमें बताता है कि हमें बदलने की जरूरत है और अभी इसके लिए सही समय है। संकट से पहले हम जिस तरह से जीते थे, वह अब जीवन का आधार नहीं हो सकता। हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि हम कहां गलत हैं और इसे दोबारा नहीं करना चाहिए।

सबसे उचित जीवन का अर्थ समझो. अपने आप से प्रश्न पूछें: “मैं वास्तव में कौन हूँ? मैं क्यों रहता हूँ? भौतिक शरीर की मृत्यु के बाद क्या होता है? और उनके उत्तर खोजने का प्रयास करें। आखिर जीवन में कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए यदि हम यह नहीं समझते हैं कि एक व्यक्ति क्यों रहता है और ब्रह्मांड में सब कुछ कैसे काम करता है?

आधुनिक दुनिया "अंधे" लोगों से भरी हुई है, जो अपनी अतृप्त इंद्रियों को संतुष्ट करने के तरीकों के अलावा कुछ नहीं देखते हैं। भाग्य उन्हें समय-समय पर मात देता है, लेकिन वे कुछ भी समझने से इनकार करते हैं और नीचा दिखाते रहते हैं। लेकिन अगर आप एक समझदार व्यक्ति हैं, तो शायद आप समझते हैं कि जीवन में कोई भी घटना कुछ मायने रखती है और कुछ कहती है।

तो क्यों न जीवन में आने वाली कठिनाइयों को जीवन में नाटकीय और सकारात्मक बदलावों के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में इस्तेमाल किया जाए?

जीवन संकट से निपटने के दो तरीके

सबसे पहले आपको जीवन में कठिन परिस्थितियों से निपटने के दो बुनियादी तरीकों के बारे में जानने की जरूरत है:

• प्रतीक्षा करें जब तक कि समय अतीत में सभी समस्याओं को न ले ले;
• कार्य करें और यहां और अभी की स्थिति को प्रभावित करें।

समय चंगा करता है, लेकिन उतनी जल्दी और प्रभावी ढंग से नहीं जितना हम चाहेंगे। अतीत की कठिनाइयों के दर्द को दूर होने और भुलाए जाने में वर्षों और दशकों भी लग सकते हैं। और जो लोग कार्य नहीं करना चाहते हैं और इस दृष्टिकोण को चुनना चाहते हैं, उन्हें इसके बारे में पता होना चाहिए।

कुछ करना शुरू करना सबसे उचित है ताकि संकट नरम और तेज हो, ताकि परिणामस्वरूप आप एक अधिक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन जाएं और व्यक्तिगत रूप से विकसित हों। यह काफी वास्तविक है। नीचे दी गई सिफारिशों का अध्ययन करने और उन्हें अपने जीवन में लागू करने के लिए पर्याप्त है।

अपने लिए सबसे बड़े लाभ के साथ जीवन में कठिनाइयों को कैसे दूर करें?

तो, अब ठोस कदम के लिए। इन्हें अपने जीवन में लगातार उपयोग करना चाहिए, क्योंकि ये न केवल संकट से बाहर निकलने में मदद करते हैं, बल्कि एक व्यक्ति का विकास भी करते हैं, जिससे वह खुश, स्वस्थ और अधिक सफल होता है।

• विश्लेषण करें कि संकट क्यों पैदा हुआ

यह जानने की कोशिश करें कि आपके जीवन में कुछ चीजें क्यों हुईं। संकट के कारण के बारे में सोचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि जीवन में समय-समय पर इसी तरह की स्थितियों को दोहराया जाता है। उदाहरण के लिए, व्यवसाय में भी यही समस्या उत्पन्न होती है। इसका मतलब है कि ऊपर से आपको कुछ बताया गया है, लेकिन आप अभी भी नहीं देखते हैं कि यह क्या है।

• जितनी बार हो सके प्रकृति में बाहर निकलें

किसी भी मामले में एंटीडिपेंटेंट्स जैसी दवाएं न लें: वे स्थिति को और भी खराब कर देते हैं। प्रकृति में रोजाना चलना बेहतर है: किसी पार्क या जंगल में, नदी या झील के किनारे, समुद्र पर या पहाड़ों में। प्रकृति आपको स्वाभाविक रूप से शांत करेगी और आपको ताकत देगी। प्रकृति सबसे अच्छी मरहम लगाने वाली और ऊर्जा और प्रेरणा की अथाह दाता है। रोजाना 1-2 घंटे या इससे ज्यादा समय तक प्रकृति में टहलने से तनाव का असर कमजोर हो जाएगा।

• हिंसक और भारी भोजन से मना करें

भोजन के माध्यम से बहुत सारी नकारात्मकता या सकारात्मकता हमारे भाग्य में प्रवेश करती है। भोजन जो जबरदस्ती मेज पर मिलता है (मांस, मछली, अंडे और दुर्भाग्य से, दुकानों से डेयरी उत्पाद) भाग्य को खराब करता है और संकट को बढ़ाता है। यदि आप तनाव के प्रभाव को कम करना चाहते हैं और अपने चरित्र में नकारात्मक गुणों को कम करना चाहते हैं, तो आपको धीरे-धीरे ऐसे भोजन को छोड़ना होगा। अपने आहार (मशरूम, मेयोनेज़, सफेद आटा, आदि) में भारी खाद्य पदार्थों को सीमित करना भी बेहतर है, ताकि संकट और तनाव का सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा बनी रहे।

• किसी भी दवा को मना करें

शराब, तंबाकू, काली चाय, कॉफी, आदि। मादक पदार्थ हैं जो किसी व्यक्ति को लाभ पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं। अगर जीवन में इन जहरों के लिए जगह है, खासकर शराब, तंबाकू और इसी तरह, तो वास्तव में खुश व्यक्ति बनने का कोई विकल्प नहीं है। यदि कोई व्यक्ति इन दवाओं की मदद से जीवन की कठिनाइयों के परिणामस्वरूप उत्पन्न तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करता है, तो वह इसे केवल अपने अवचेतन में चलाता है। वह एक सामान्य ड्रग एडिक्ट भी बन जाता है जिसे इन दवाओं की समय-समय पर खुराक की आवश्यकता होती है।

शराब पीना, धूम्रपान करना, पाउडर सूंघना, अन्य प्रकार की दवाओं के साथ "इंजेक्शन" करना - यह जीवन का एक आदिम स्तर है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, मन को कमजोर और मन को बेचैन कर देता है। परिणाम जानवरों के स्तर पर और उससे भी कम जीवन स्तर है, जिसमें किसी की भावनाओं और इच्छाओं को संतुष्ट करना शामिल है।

• व्यायाम

लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम और सामान्य रूप से शारीरिक व्यायाम अवसाद को कम करने और आपकी नकारात्मकता को दूर करने के लिए बहुत अच्छे हैं। संकट के समय एक उदासीन स्थिति हो सकती है जिसमें आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। लेकिन आपको खुद पर हावी होने और दौड़ने या जिम जाने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत है। प्रशिक्षण के बाद, आपको कभी इस बात का पछतावा नहीं होगा कि आपने खुद को इसमें आने के लिए मजबूर किया।

• संसाधन लोगों से जुड़ें

एक ऐसे व्यक्ति के साथ संचार जो बुद्धिमान, उचित है और समझता है कि इस दुनिया में सब कुछ कैसे काम करता है, मन को शांत कर सकता है, सही कार्यों का सुझाव दे सकता है, उभरते सवालों के जवाब दे सकता है और भी बहुत कुछ। भाग्य बदलने और जीवन में आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए उचित संचार एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है।

ऐसे लोगों की तलाश कहाँ करें? वे हर जगह हो सकते हैं: वे भिक्षु, पुजारी, मनोवैज्ञानिक, व्याख्याता, सक्रिय रूप से विकासशील लोग और यहां तक ​​कि आपके पड़ोसी भी हो सकते हैं। संकट से पहले आप ऐसे लोगों पर ध्यान नहीं दे सकते थे, लेकिन अब वे आपके लिए बचत की किरण बन सकते हैं। यदि आपको साधन संपन्न लोग नहीं मिलते हैं, तो आप बुद्धिमान लोगों के व्याख्यान सुन सकते हैं और उचित पुस्तकें पढ़ सकते हैं। यह भी संचार का एक रूप है। लेकिन एक शर्त है: यह महत्वपूर्ण है कि व्याख्याता और लेखक, जिनकी सामग्री का आप अध्ययन करेंगे, स्वयं गंभीरता से आध्यात्मिक रूप से विकसित हों और इसके अलावा, सही ढंग से। यह लेख आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है:

• प्रतिदिन प्रार्थना करें या मंत्रों का जाप करें

इस दुनिया में हर चीज में आवाज है, हर चीज में आवाज है। इसलिए ध्वनि द्वारा भाग्य परिवर्तन को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए। कुछ ध्वनि कंपन हमारे जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं और निश्चित रूप से, जीवन में संकटों को दूर करने में मदद करते हैं।

प्रार्थना और मंत्र जिनमें भगवान या उनके प्रतिनिधियों (भक्तों) के नाम हैं, उन्हें हर दिन पढ़ना चाहिए। इस प्रकार, आप अपने आप को, अपने भाग्य को, अपने आस-पास के स्थान को प्रभावित करने में सक्षम होंगे। प्रत्येक सुबह 5-10 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे अपने प्रार्थना अभ्यास की अवधि बढ़ाएं। शिक्षकों का कहना है कि भगवान के पवित्र नामों का दैनिक जप धीरे-धीरे व्यक्ति को भाग्य के प्रभाव से बाहर कर देता है और कोई भी संकट उसे संतुलन से बाहर नहीं ला पाता है।

जीवन में एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने पर एक विस्तृत वीडियो ट्यूटोरियल

ऊपर दी गई सिफारिशें जीवन में आने वाली कठिनाइयों को धीरे-धीरे दूर करने के लिए काफी हैं। आपको बस उन्हें करने में धैर्य और लगातार रहने की जरूरत है। लेकिन अगर यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है और आप अधिक ज्ञान और सिफारिशें प्राप्त करना चाहते हैं, तो दो और विकल्प हैं।

साइन अप करने के लिए पहला और सबसे अच्छा है। इस पद्धति का तात्पर्य एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और आपके विशिष्ट जीवन की स्थिति को समझने की क्षमता से है। मेरे विचार से जीवन में प्रगति और सुधार के लिए यह सबसे उपयुक्त विकल्प है। सर्गेई युरिएव 2018-11-08 05:00:14 2018-10-29 12:11:04 जीवन में कठिनाइयों को कैसे दूर करें: संकट पर काबू पाने के लिए 7 कार्य सिफारिशें

यदि आप जीवन में कठिनाइयों को दूर करने में रुचि रखते हैं, तो आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं। कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन कार्य भी हल हो जाते हैं यदि आप उन्हें हल करने का लक्ष्य स्वयं निर्धारित करते हैं।

जीवन के गतिरोध से निकलने का सबसे आसान तरीका है कि संघर्ष करना बंद कर दिया जाए और अपना ध्यान अपने लक्ष्यों पर लगाना शुरू कर दिया जाए। अपने सपनों के जीवन का विस्तार से वर्णन करें, कागज पर या कंप्यूटर फ़ाइल में लिखें कि आप एक साल, पांच, दस साल में खुद को और अपनी वास्तविकता को कैसे देखना चाहते हैं। दुनिया में सभी सही मायने में सफल लोग इस तकनीक का सहारा लेते हैं, क्योंकि सफलता की कला लक्ष्य निर्धारित करने और योजना बनाने की कला है।

जब आप अपने सभी लक्ष्यों को कागज पर लिख लें, तो उनकी ओर बढ़ना शुरू करें। प्राथमिक क्रियाओं की एक योजना लिखें जो आप दैनिक रूप से कर सकते हैं और जो आपको कम से कम एक कदम अपने सपनों के जीवन के करीब लाएगी। अपने सपनों को पूरा करने की दिशा में एक गहन और रोमांचक आंदोलन में कई महीनों तक जियो, और आप देखेंगे कि "जीवन में कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए" का सवाल आपको छूटने लगा है। आखिरकार, जब किसी व्यक्ति का पूरा जीवन उसके लक्ष्यों की दिशा में बना होता है, तो अनावश्यक सब कुछ अपने आप गिरना और बिखरने लगता है।

कठिनाइयाँ आमतौर पर तब उत्पन्न होती हैं जब किसी व्यक्ति के सिर में अराजकता होती है, जब विचारों में एकरूपता नहीं होती है, मूल्यों का एक पदानुक्रम नहीं बनाया जाता है, लक्ष्य निर्धारित नहीं किए जाते हैं, जीवन की प्राथमिकताएं परिभाषित नहीं की जाती हैं। अपनी वास्तविकता की तस्वीर को देखें, और सावधानीपूर्वक विश्लेषण से आप देख पाएंगे कि आपका जीवन आपके मन का दर्पण है और आपकी बेचैन आत्मा की स्थिति है।

किसी विशेष स्थिति में क्या करना है, इसके बारे में आप दर्जनों और सैकड़ों लेख पढ़ सकते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि इस जीवन में जो कुछ भी अच्छा है वह हमेशा आत्म-सुधार, व्यक्तिगत विकास और आंतरिक पूर्णता से शुरू होता है।

किसी भी कठिनाई को कृतज्ञता के साथ स्वीकार किया जाना चाहिए। अगर हमने जलाऊ लकड़ी तोड़ी या हमारे प्रत्यक्ष कार्यों के बिना कोई समस्या हमारे सामने आई, तो इसका मतलब केवल एक ही है, कि स्थिति हमें आंतरिक विकास और विकास के लिए दी गई है। सभी परिस्थितियाँ हमें हमारी इच्छाओं की पूर्ति की ओर ले जाती हैं। यानी हम स्वयं अवचेतन रूप से अपने व्यवहार के वेक्टर का निर्माण इस तरह से करते हैं कि गंतव्य तक पहुंचना तेज और आसान हो। यदि आप एक पल के लिए पीछे मुड़कर देखें, तो आप पाएंगे कि कई परिस्थितियां जो कभी एक त्रासदी की तरह लगती थीं, वास्तव में आपको बहुत सकारात्मक परिणाम देती हैं। हो सकता है कि आपके प्रियजन ने आपको छोड़ दिया हो, लेकिन फिर यह पता चला कि वह एक ड्रग एडिक्ट, एक महिला और एक शराबी था, और आपने बाद में एक बहुत ही योग्य व्यक्ति से शादी कर ली। या हो सकता है कि आपको काम पर नहीं रखा गया था, और फिर यह पता चला कि यह नौकरी आपकी अपेक्षाओं पर खरी नहीं उतरी, उद्यम बंद हो गया और दिवालिया हो गया, आपको एक अधिक आशाजनक नौकरी मिली, चीनी सीखी, अपनी अलमारी बदली और एक फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप किया, ले लिया एक अच्छी नौकरी पाने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए संचार मनोविज्ञान और व्यावसायिक विकास।

कुछ लोग किसी भी बात की चिंता करते हैं और सचमुच एक मक्खी से हाथी बना लेते हैं। याद रखें कि कोई भी समस्या कोई समस्या नहीं है, बल्कि एक कार्य है। और अगर कोई समस्या है, तो एक स्वीकार्य समाधान है। सभी संभावित समाधानों की तलाश शुरू करें। सबसे आसान तरीका है कि आप उन्हें एक अलग कागज़ पर लिख लें।

एक और प्रभावी मुकाबला तकनीक एक ऐसी स्थिति लेना है जो आपको वापस पकड़ रही है और हर नकारात्मक परिदृश्य को लिख सकती है जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं। इन सभी विकल्पों को स्वीकार करें, और आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।

हमेशा याद रखें कि आप न केवल अनुभवों के साथ कुछ भी ठीक नहीं करेंगे, बल्कि आप खुद को और भी बड़े दलदल में डाल देंगे। कुछ भी हो, परिस्थितियों के बावजूद आनन्दित हों, और आप देखेंगे कि जीवन कितनी जल्दी सकारात्मक दिशा में बदलने लगता है।

कठिनाइयों को प्रभावी ढंग से दूर करने के लिए, जीवन की सभी स्थितियों को याद रखें जब आप एक कठिन परिस्थिति से शानदार ढंग से बाहर निकले। तो आप अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं और इस विचार को मजबूत कर सकते हैं कि आप सब कुछ कर सकते हैं।

आपने अपने लिए कोई भी स्थिति बना ली है। जब एक व्यक्ति लगातार बढ़ता और विकसित होता है, तो जीवन से समस्याएं तुरंत गायब नहीं होती हैं, लेकिन धीरे-धीरे जीवन आसान और आसान हो जाता है, और समस्याएं एक नए स्तर पर पहुंच जाती हैं। जैसा कि वे कहते हैं, जीवन एक आसान चीज है, और अगर जीवन आपके लिए कठिन है, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं।

जीवन शक्ति बढ़ाने और जीवन को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका है अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा का ध्यान रखना। एक स्वस्थ और ऊर्जावान शरीर जीवन का एक पूरी तरह से अलग स्तर देता है और आपको जलन और तनाव के बिना वर्तमान कार्यों का सामना करने की अनुमति देता है। केवल स्वस्थ भोजन करें और व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त ऊर्जा को मुक्त करने और दिमाग को साफ करने में मदद करती है। इसके लिए शारीरिक शिक्षा काफी तीव्र होनी चाहिए, जैसे डांसिंग या बास्केटबॉल, या शरीर को गहराई से वर्कआउट करना, जैसे योग। शरीर के नए स्तर पर काम करने का सीधा असर दिमाग के काम पर पड़ता है।

अगर इस समय जिम जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो घर की सामान्य सफाई की व्यवस्था करें।

तनाव के लिए एक उत्कृष्ट गोली - विभिन्न प्रकार की साँस लेने की तकनीक और व्यायाम। सबसे आसान विकल्प काफी लंबी अवधि के लिए मुंह से गहरी और तीव्र सांस लेना है। यह तकनीक दिमाग को पूरी तरह से साफ करती है और नियमित उपयोग से आपके दिमाग और शरीर को एक नए स्तर पर ले जाती है।

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जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाने के बारे में अंतहीन बात कर सकते हैं: आखिरकार, यह जीवन का नमक ही है; समस्याओं और कठिनाइयों के बिना आत्म-विकास की कल्पना नहीं की जा सकती। हालाँकि, हम दर्शनशास्त्र में तल्लीन नहीं होंगे। कम से कम यहाँ। यहां - जीवन की विभिन्न कठिन परिस्थितियों से पार पाना आसान बनाने का सिर्फ एक तरीका.

हालाँकि, एक छोटा सा परिचय दिया जाना है। कहने का तरीका, इस तथ्य पर आधारित है कि हमारी सभी समस्याओं और कठिनाइयों के दो पहलू हैं, दो पहलू हैं। सबसे पहले, ये वस्तुनिष्ठ परिस्थितियाँ हैं जो किसी न किसी तरह से किसी व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती हैं। मुझे लगता है कि हर कोई समझता है कि "उद्देश्यपूर्ण परिस्थिति" क्या है, लेकिन मैं केवल मामले में समझाऊंगा। यदि आप जलते हुए घर में बैठे हैं, तो आपके कपड़ों में आग लगाने वाली आग एक बहुत ही विशिष्ट और वस्तुनिष्ठ परिस्थिति है।

दूसरा पक्ष हमारी आंतरिक, मनोवैज्ञानिक परेशानी है: भय, पूर्वाग्रह, रूढ़िवादिता, और इसी तरह। उदाहरण के लिए, यदि जलते हुए घर में बैठे व्यक्ति को भी आग (कुछ भी हो सकता है) का रोग संबंधी भय है, तो समस्या का सामना करना अधिक कठिन होगा - अर्थात जलती हुई इमारत से बाहर निकलना।

स्वाभाविक रूप से, समस्या के बाहरी, वस्तुनिष्ठ पक्ष से निपटने का कोई सार्वभौमिक तरीका नहीं है। लेकिन आंतरिक प्रतिबंधों को हटाना काफी संभव है।

यह कैसे करना है?

मुख्य बात यह समझना है कि लगभग किसी भी कठिनाई में ये आंतरिक ब्रेक होते हैं। वे बहुत विविध हो सकते हैं, सबसे विचित्र रूप ले सकते हैं, आत्मविश्वास के मानक सेट तक सीमित नहीं - आत्म-सम्मान - परिसरों. सब कुछ इतना वैश्विक नहीं हो सकता है, लेकिन फिर भी, हमारे जीवन और व्यक्तिगत प्रभावशीलता पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है।

यहां सबसे सामान्य जीवन से एक उदाहरण दिया गया है, बिना चरम स्थितियों के (ताकि आपको यह आभास न हो कि आंतरिक सीमाएं केवल चरम मामलों में ही हस्तक्षेप कर सकती हैं)। कुछ समय पहले मैंने दुर्घटनाओं के खिलाफ अपनी कीमती त्वचा का बीमा करने की समस्या का ध्यान रखा। वैसे, यह सेवा अभी भी बहुत अलोकप्रिय है - यह आपके शरीर से अधिक कार या अपार्टमेंट की देखभाल करने के लिए प्रथागत है (मेरा एक मित्र बीमा के बारे में अपने ब्लॉग पर इस स्थिति के बारे में अच्छा लिखता है)। इसलिए। मैं लगभग डेढ़ दर्जन विभिन्न बीमा कार्यालयों में गया, मुझे कहीं भी मानवीय स्थिति नहीं मिली। कहीं वे आम तौर पर मुझे एक नए द्वार पर भेड़ की तरह देखते थे, समझ में नहीं आता कि मैं कार के अलावा किसी और चीज की देखभाल क्यों करना चाहता हूं। कहीं न कहीं उन्होंने एक हास्यास्पद बीमा राशि की पेशकश की - लेकिन मुझे किसी तरह अपनी त्वचा का मूल्य निर्धारण करने की आदत हो गई।

एक दो दिन ऐसे ही भटकने के बाद मैं - ध्यान ! - किसी तरह विचार में ही आंतरिक रूप से निराश, इस मामले के बारे में थोड़ा भूल गया, इसे छोड़ दिया। यहां वे बाहरी ब्रेक की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति में आंतरिक ब्रेक हैं। हां, बाहरी परिस्थितियों ने मेरे साथ किसी भी तरह का हस्तक्षेप नहीं किया। शुक्रवार को, मैंने सप्ताह के लिए योजना की जाँच की, अधूरी वस्तु "एक नीति खरीदें" को देखा और ... और मैंने सभी विकल्पों में से सबसे अच्छा चुना, स्थिति पर एक शांत नज़र डाली (इसमें 3 मिनट लगे) . फिर मैं उनके कार्यालय गया - एक और 40 मिनट और हो गया। और दो दिन पहले, यह मूर्खतापूर्ण सरल प्रक्रिया लगभग अप्राप्य लग रही थी। इसलिए मैंने समय को रोका - केवल आंतरिक ब्रेक के कारण! यही निराशा की शक्ति है!

तदनुसार, आने वाली कठिनाइयों के संबंध में जो सलाह दी जा सकती है वह है "आंतरिक सीमाओं से लड़ना।"

सलाह अपने आप में सरल और लगभग स्पष्ट है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। उनके साथ वास्तव में कैसे व्यवहार करें?

मैं व्यक्तिगत रूप से परीक्षण किए गए कई तरीकों की पेशकश कर सकता हूं। शायद, आपके मामले में, पूरी तरह से अलग लोग बेहतर काम करेंगे, यह एक व्यक्तिगत मामला है, इसलिए मैं एक उदाहरण के रूप में देता हूं:

• विशिष्ट स्थिति से ध्यान भटकाना, इसके बारे में भूल जाना और समस्या को अमूर्त रूप से कागज पर हल करना: यह सिर्फ वह व्यक्ति एन है (मुझे नहीं! मैं उसे जानता भी नहीं!) ऐसी और ऐसी स्थिति में आ गया। उसे क्या करना चाहिए?
• अपने आप से बात करें (और एक अच्छे व्यक्ति से बात करना अच्छा है :)) और खुद को एक बाहरी व्यक्ति के रूप में सलाह दें - अन्य लोगों की समस्याओं को दूर करना हमेशा आसान होता है।
• अपने आप से पूछें: इस समस्या को हल करके मैं किन कमजोरियों को विकसित कर सकता हूं? मुझे किन गुणों की आवश्यकता होगी? (इस मामले में, प्रतिबंधों को हटाया नहीं जाता है, बल्कि इसका उपयोग किया जाता है: बहुत बार एक व्यक्ति सही ढंग से और निर्णायक रूप से डर से, इसकी अवहेलना में कार्य कर सकता है)।

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█ एक बार एक बेटी, एक युवती, अपने पिता के पास आई और उदास होकर बोली:- पिताजी, मैं हर चीज से बहुत थक गया हूं, मुझे काम पर और अपने निजी जीवन में लगातार कठिनाइयां आती हैं, मेरे पास अब ताकत नहीं है ... इस सब से कैसे निपटें?
█ █ असफलता का अर्थ यह नहीं है कि मैं असफल हूँ;इसका मतलब है कि सफलता अभी बाकी है।असफलता का मतलब यह नहीं है कि मैंने कुछ हासिल नहीं किया;इसका मतलब है कि मैंने कुछ सीखा है।

आराम से बैठो, आराम करो। अपनी सांस की ओर मुड़ें, इसे नियंत्रित करने की कोशिश किए बिना उस पर भरोसा करें। हमारे पास हल करने के लिए कठिन प्रश्न हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप सहज महसूस करें...

█ █ किसी भी अवसर पर ध्यान दें (यहां तक ​​​​कि बहुत छोटा भी) जो आपको आनंद का अनुभव करने की अनुमति देगा। सकारात्मक वाक्यों का प्रयोग करें।

█ █ वे तब आते हैं जब तुम इतने भटक जाते हो कि सुरंग के अंत में प्रकाश मुश्किल से ही दिखाई देता है।

█ █ एक बार एक छोटी आत्मा रहती थी जिसने एक बार भगवान से कहा था:- मैं जानता हूँ कि मैं कौन हूँ!

█ █ मैंने अपने भीतर के प्रेमी से बात की और पूछा: इतनी जल्दी क्यों? आखिरकार, हमें लगता है कि एक निश्चित आध्यात्मिक शक्ति है जो पक्षियों, जानवरों और कीड़ों से प्यार करती है।

█ █ एक दिन, कोकून में एक छोटा सा गैप दिखाई दिया, और एक व्यक्ति जो पास से गुजरा, वह घंटों खड़ा रहा और देखता रहा कि कैसे एक तितली इस छोटे से अंतराल से बाहर निकलने की कोशिश कर रही है। बहुत समय बीत गया, ऐसा लग रहा था कि तितली ने अपने प्रयासों को छोड़ दिया है, और अंतर उतना ही छोटा रह गया है।

█ █ मैंने यह स्थिति कैसे बनाई? आप मालिक की स्थिति से पूछते हैं। "मैंने जो स्थिति बनाई है उसके लिए मैं ज़िम्मेदारी लेता हूं।

█ █ जब हम खुद को दूसरा मौका देते हैं और थोड़ी मदद पाते हैं, तो अक्सर हम ऐसा करते हैं!

█ █ सबसे गंभीर बाधाओं को दूर करने की क्षमता ... सबसे खुश लोगों की पहचान है।और खुश लोगों को उनकी नौकरी से निकाल दिया जाता है, वे भी दिवालिया हो जाते हैं, बीमार और उदास हो जाते हैं!सभी की तरह उन्हें भी कई तरह की दिक्कतें होती हैं।लेकिन उनमें समस्याओं पर नहीं बल्कि उनके समाधान पर ध्यान केंद्रित करने की मानसिक शक्ति होती है।

"मैं क्यों?" "अब क्यों?""उसने मुझे मूर्ख क्यों बनाया?"यह सवाल किसी को भी पागल कर सकता है।

कठिनाइयों के बारे में पुस्तकें:

██ एक समकालीन लेखक की एक डायस्टोपियन पुस्तक। दिलचस्प)दुनिया में जहां मुख्य पात्र रहता है - सेलेस्टिना नॉर्थ, कुछ नियम हैं जिनके उल्लंघन के लिए एक व्यक्ति को कलंक मिल सकता है।गलत निर्णय के लिए - मंदिर पर मुहर।झूठ के लिए - जुबान पर।समाज को लूटने के प्रयास के लिए - दाहिनी हथेली पर।देशद्रोह के लिए ट्रिब्यूनल - छाती पर ब्रांड, जहां दिल है।समाज के साथ नहीं चलने के लिए - दाहिने पैर के तलवे पर।इसलिए, यदि कोई व्यक्ति ब्रांडेड नहीं होना चाहता है, तो उसे एक सभ्य जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए, उसकी उपस्थिति और भाषण को देखना चाहिए, ट्रिब्यूनल के साथ बहस न करें, क्योंकि वह कानून है, सामान्य तौर पर, यह हर चीज में परिपूर्ण होने के लायक है। ..

कठिनाइयों के बारे में उद्धरण:

यदि आप बुरा या मुश्किल महसूस करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपसे भी बदतर और कठिन हो और उसकी मदद करें।

यदि आपका जीवन एक संघर्ष है, तो इस व्यर्थ गतिविधि को बंद करो और समय का उपयोग अपने आप से बात करने के लिए, अपने स्वयं के जीवन के बारे में सोचने के लिए करें। तब आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि हवा ने दिशा बदल दी है।

लुउल विइल्मा

मुझे मुश्किलें पसंद नहीं...
मुझे मिठाई पसंद है!

किसी भी हालत में उम्मीद नहीं खोनी चाहिए। निराशा ही असफलता का असली कारण है। याद रखें: आप किसी भी कठिनाई को दूर कर सकते हैं। जब आप अपने आप को एक कठिन और भ्रमित करने वाली स्थिति में पाते हैं तब भी शांत रहें: यदि आपका मन अशांत है तो इसका आप पर बहुत कम प्रभाव पड़ेगा। इसके विपरीत, यदि मन आपको क्रोधित होने देता है, तो आप शांति खो देंगे, भले ही आपके आसपास का संसार शांत और आरामदायक हो।

यदि आप गिरते हैं, तो लेटते समय फर्श से कुछ उठाने का प्रयास करें।

स्कॉटिश कहावत

मुश्किलें अच्छी चीज हैं। जब सब कुछ सुविधाजनक, आसान - अच्छा, उबाऊ हो, क्योंकि आप और भी नरम चाहते हैं, और आपको लगता है कि आप आपको बिल्कुल भी नहीं छू सकते हैं, तो आप कुछ भी नहीं कर सकते। इसलिए, कठिनाइयों को एक औषधि के रूप में, एक हितकारी कारण के रूप में, एक वरदान के रूप में समझना चाहिए।पेट्र ममोनोव

हम समय-समय पर मुसीबत में पड़ जाते हैं। क्या आप जानते हैं कि वे क्यों आते हैं? वे आपको आपके पास मौजूद अच्छी चीजों से अवगत कराने के लिए आते हैं। यह जीवन को और जीवंत बनाता है। स्वीकार करें।

श्री श्री रवि शंकर

कभी किसी बात का पछतावा न करें: कभी-कभी मुसीबतें अच्छे के लिए होती हैं और अच्छे के लिए सपने सच नहीं होते।

हर चीज का अपना कारण होता है। सब कुछ एक उद्देश्य के लिए किया जाता है, और हर असफलता एक सबक देती है। मैंने महसूस किया कि नुकसान - व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों, और यहां तक ​​​​कि आध्यात्मिक भी - व्यक्ति के क्षितिज का काफी विस्तार कर सकते हैं। वे आंतरिक विकास की ओर ले जाते हैं और आध्यात्मिक अधिग्रहण की एक पूरी श्रृंखला देते हैं। अतीत पर कभी पछतावा मत करो। उसे एक अच्छे शिक्षक के रूप में बेहतर व्यवहार करें।रॉबिन शर्मा

परीक्षण में सुधार हो रहा है

बहुत से लोग मानते हैं कि इस जीवन की परीक्षाएं अनिवार्य रूप से पिछले पापों का प्रतिशोध हैं। लेकिन क्या धातु को भट्टी में गर्म किया जाता है क्योंकि उसने पाप किया है और उसे दंडित किया जाना चाहिए? क्या यह सामग्री के गुणों में सुधार के लिए किया जाता है?

यदि आपका मूड खराब है, यदि आप नाराज या परेशान हैं, तो मुस्कान की शक्ति का उपयोग करें। यहां तक ​​कि अगर आपको कोई नहीं देखता है, तो खुद को यह दिखाने के लिए मुस्कुराने की कोशिश करें कि आप सभी कठिनाइयों से ऊपर हैं। सोचें कि आप अजेय, अमर, शाश्वत हैं। अपने आप को एक मुस्कान दें, जैसा कि आप कभी-कभी दर्पण के सामने चलते समय करते हैं। भले ही आपकी मुस्कान थोड़ी मजबूर हो, फिर भी यह मदद करेगी। जैसे ही आप मुस्कुराते हैं, आप बेहतर मूड में महसूस करेंगे। और अच्छे मूड में, आपके लिए अपनी समस्याओं को हल करना आसान होगा।आपको पता नहीं है कि कितना अच्छा आपको और आपके आस-पास के लोगों को एक साधारण सी मुस्कान दे सकता है। जीवन से एक और झटका मिलने के बाद, अपने आप से कहें: "सब कुछ बहुत बुरा हो सकता है" - और मुस्कुराओ ...

मदर टेरेसा

मुसीबत को ताकत में बदलो

आपके आध्यात्मिक विकास में योगदान देता है।

यदि आप समस्याओं की उपयोगिता को याद रखते हैं और उन्हें सोच बदलने के अभ्यास में लागू करते हैं, तो वे आपके लिए वांछनीय हो जाते हैं। हानिकारक से वे दयालु और उपयोगी हो जाते हैं।

कुछ स्थितियों को आप संभाल सकते हैं, जबकि कुछ को आपको सहना होगा। उदाहरण के लिए, आप चाहे कितने भी परेशान क्यों न हों कि आपका घर सोने का नहीं बना है, फिर भी आप अपनी ईंटों को सोने में बदलने के लिए शक्तिहीन हैं। आप कितने भी परेशान क्यों न हों कि पृथ्वी आकाश नहीं है, आप पृथ्वी को आकाश में नहीं बदल सकते। और ऐसी बातों के बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। आप अपनी समस्याओं को लेकर कितने भी परेशान हों या दूसरे लोगों की छोटी-छोटी बातों से नाराज हों, चिंता की कोई बात नहीं है।

लामा सोपा

मैंने ताकत मांगी - और भगवान ने मुझे कठोर करने के लिए परीक्षण भेजे।
मैंने ज्ञान मांगा - और भगवान ने मुझे पहेली बनाने के लिए समस्याएं भेजीं।
मैंने हिम्मत मांगी - और भगवान ने मुझे खतरा भेजा।
मैंने प्यार मांगा - और भगवान ने उस बदकिस्मत को भेजा जिसे मेरी मदद की जरूरत है।
मैंने आशीर्वाद मांगा - और भगवान ने मुझे अवसर दिए।
मुझे वह नहीं मिला जो मैं चाहता था, लेकिन मुझे वह सब कुछ मिला जिसकी मुझे आवश्यकता थी!
भगवान ने मेरी प्रार्थना सुनी...

मदर टेरेसा।

अपनी परेशानियों को व्यापक रूप से देखें। यदि कोई आप पर कुछ आरोप लगाता है, तो उसे डांट से जवाब न दें: कल्पना करें कि यह आरोप आपकी संकीर्णता के बंधन को ढीला कर देता है, और इसलिए दूसरों की देखभाल करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है।इस विधि को लागू करना बहुत कठिन है, लेकिन सफल होने पर कई लाभ लाएगा।

दलाई लामा

जीवन आपको केवल वही अनुभव देता है जो आपकी चेतना के विकास में सबसे अच्छा योगदान देता है। आप कैसे जानते हैं कि आपको किस प्रकार के अनुभव की आवश्यकता है? बहुत ही सरल - जिसे आप इस समय जी रहे हैं।

एकहार्ट टोले

चेतना के स्तर का सबसे अच्छा संकेतक जीवन की कठिनाइयों से शांति से संबंधित होने की क्षमता है।
वे अचेतन को नीचे की ओर खींचते हैं, जबकि चेतन व्यक्ति अधिक से अधिक ऊपर की ओर उठता है।

एकहार्ट टोले

जब आप भगवान से अपनी समस्या के बारे में पूछते हैं, तो उसे निर्देश न दें, बस उसे इसके बारे में बताएं...