भोजन कितनी जल्दी स्तन के दूध में जाता है। किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है और कितनी मात्रा में? मसालेदार भोजन की विशिष्टता और प्रभाव

युवा माताएँ अक्सर इस बात में रुचि रखती हैं कि भोजन को दूध में आने में कितना समय लगता है? आप इस प्रश्न के सटीक उत्तर की प्रतीक्षा नहीं कर सकते, क्योंकि प्रत्येक उत्पाद को अलग तरह से अवशोषित किया जाता है, अवशोषण के लिए कम या कहीं अधिक समय की आवश्यकता होती है। एक बात पक्की है - पेट में प्रवेश करने वाले सभी उत्पाद माँ के दूध में जमा हो जाते हैं।

भोजन और भोजन के बीच संबंध

यदि भोजन दोपहर के भोजन के समय खाया गया था, और माँ ने भोजन के तुरंत बाद बच्चे को दूध पिलाने का फैसला किया, तो माँ द्वारा खाए गए नए उत्पाद का बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

जब मां बच्चे को दूध पिलाती है तो हर 2-3 घंटे में दूध का नवीनीकरण किया जाता है। प्रश्न अभी भी प्रासंगिक है, क्योंकि विभिन्न उत्पादों में अलग-अलग आत्मसात और प्रसंस्करण समय होता है। जैसे ही भोजन आंतों में प्रवेश करता है, कच्चे माल का निर्माण होता है जिससे शरीर को पदार्थ, खनिज, विटामिन आदि प्राप्त होते हैं। रक्त पूरे शरीर में पाचन तंत्र के सभी स्थूल तत्वों को वहन करता है, जिसके बाद वे दूध में अवशोषित हो जाते हैं। स्तन ग्रंथि में प्रवेश करने वाला द्रव आवश्यक होने तक वहीं रहता है - जब तक कि बच्चे के लिए दूध के उपचार के एक नए हिस्से का उत्पादन करना आवश्यक न हो।

यदि मांस में वृद्धि हार्मोन थे (उत्पादों के उत्पादन और प्रसंस्करण के दौरान पेश किए गए), तो वे तरल के साथ मां के दूध में प्रवेश करते हैं। भोजन के माध्यम से बच्चा इन हार्मोनों को प्राप्त करता है।

तरल, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और घने वसा ग्रंथियों में अवशोषित हो जाते हैं और कई घंटों तक वहीं रहते हैं। दूध के निर्माण के दौरान, एक महिला को स्तन में झुनझुनी, दृढ़ता महसूस हो सकती है।

जब दूध बच्चे को खिलाने के लिए तैयार होता है, तो स्तन के अंदर एक खुला चैनल बनता है जिससे भोजन बहता है। कुछ माताएँ एक गिलास शराब पीने, स्मोक्ड मछली का एक टुकड़ा या अन्य उत्पाद खाने के बाद व्यक्त करने की कोशिश करती हैं।

ताजा भोजन के अवशोषण की अवधि

कुछ माताओं को खाना बहुत पसंद होता है, और यह कोई अपराध नहीं है। बहुत सारा दूध लेने के लिए, आपको ध्यान से खाना चाहिए, उत्पादों में विटामिन होना चाहिए। यदि दूध पिलाने वाली माँ के पास गर्मी और हलकी, तली हुई और भाप से भरी हुई चीजों की कमी है, तो वह कुछ कच्चे हरे सेब, विदेशी फल, कुछ कच्ची सब्जियां, ताजी बन्स और स्वादिष्ट गर्म रोटी खा सकती है; चेरी कॉम्पोट या चेरी के रस से सब कुछ धो लें।
सभी उत्पाद निश्चित रूप से आंतों में जाएंगे, और इसलिए, रक्त में और स्तन के दूध के माध्यम से आपके बच्चे को।

अपने आप को इस तरह के अवसर से वंचित न करने के लिए (आखिरकार, चेरी साल में केवल 2 महीने ही बढ़ते हैं), इन उत्पादों को लेने से पहले या बाद में, आपको सक्रिय चारकोल या पॉलीपेपन पीना चाहिए। बच्चे को संचरित किए बिना गोलियां रक्त में प्रवेश नहीं करती हैं। इसके लिए, बच्चे को बच्चों के लिए एक सोखना का रूप भी लेना चाहिए। सबसे छोटी खुराक शरीर को छोड़ने के लिए केवल खराब खनिजों के लिए पर्याप्त है, जबकि अच्छे बने रहते हैं और आंतों के वनस्पतियों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

यह 60-70 मिनट में दूध में मिल जाएगा। अगर मां ने तुरंत व्यक्त करना शुरू कर दिया, तो हिट की दर काफी बढ़ जाती है। ग्रंथियों में प्रवेश करने के बाद अवशोषण की अवधि 3-4 घंटे होती है।

उत्पादों की संरचना में पोषक तत्व और घुलनशील विटामिन - वे दूध की संरचना को भी प्रभावित करते हैं। यदि एक नर्सिंग मां को विटामिन की आवश्यकता होती है, जैसे अजमोद, बीट्स, साइट्रस फल, क्रैनबेरी रस, ताजा गोभी, गुलाब कूल्हों और इसके उत्पादों को दूध में शामिल नहीं किया जाता है। बच्चे को इसे पारित करने के लिए माँ को स्वयं सामग्री का सेवन करना चाहिए। इसमें कोई संचयी प्रभाव भी नहीं है:

उत्पादों की सूची बहुत बड़ी है, और प्लेट पर उनमें से जितना अधिक होगा, उतना ही बेहतर होगा कि यह मां और बच्चे के लिए होगा। जैसे ही माँ को पूरक आहार देने की आवश्यकता होती है, डॉक्टर को सिरप के रूप में बच्चे के लिए विटामिन निर्धारित करना चाहिए ताकि बच्चे को वह खुराक मिल सके जिसकी उसे आदत है। साथ ही महिला को खुद यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि रोजाना भोजन मछली या पनीर का एक हिस्सा हो।

दूध में संक्रमण 2 घंटे के बाद होता है। अवशोषण की अवधि उत्पादों के विभाजन के 3 घंटे बाद होती है।

एलर्जी उत्पादों के अवशोषण की अवधि

यदि एक माँ को स्तनपान करते समय विभिन्न रस, खट्टे फल, जामुन, लाल फल, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, सोडा के साथ खुद को लाड़ करने की आदत है, तो आपको याद रखना चाहिए कि ये सभी तत्व बहुत जल्दी स्तन के दूध में मिल जाएंगे। बच्चे को लाल डॉट्स के रूप में चकत्ते हो सकते हैं। यह डायथेसिस नहीं है, बल्कि एक स्पष्ट एलर्जी प्रतिक्रिया है। यह हिस्टामाइन और ग्लूटामेट की रिहाई के कारण होता है। नीचे एक तालिका है जो दिखाती है कि किन उत्पादों में ये पदार्थ होते हैं।

पदार्थ	हिस्टामाइन युक्त उत्पाद		एस्पिरिन युक्त उत्पाद	साइक्लामेट युक्त उत्पाद
हिस्टामिन	सॉसेज, सौकरकूट, जमी हुई सामग्री, जड़ी-बूटियाँ।
ग्लूटामेट		चिप्स, पटाखे।
			एक लंबी शेल्फ लाइफ वाला दूध, मीठा सोडा।
साइक्लामेट				सैकरीन, चबाने वाली मिठाई।

ये सभी सामग्री और उत्पाद रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और बहुत जल्दी दूध में प्रवेश कर जाते हैं। लेने से पहले शर्बत खाना जरूरी है, अगर मना करना असंभव है। स्तन के दूध में अवशोषण की दर 20 मिनट है!

यदि आप इन उत्पादों को खाना जारी रखते हैं, तो माँ के शरीर में पदार्थ हर समय रहेंगे - जब सब्जियों के साथ लिया जाए - 6 घंटे तक, दूध के साथ - 3.5 घंटे, बेकरी उत्पादों के साथ - आधे दिन तक, खाद्य योजक ( ई) - 1 सप्ताह तक।

वसा, ड्रग्स, शराब

इन उत्पादों को उपयोगी गुणों से नहीं, बल्कि महिला और बच्चों के शरीर के लिए महत्व की डिग्री से एक श्रेणी में जोड़ा जाता है। उत्पाद खाने के 15 मिनट बाद वसा महिला के रक्त में प्रवेश कर जाएगी। वसा स्तन के दूध में प्रवेश करती है और बच्चे के लिए आवश्यक मात्रा में रहती है। सच है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि माँ कितना खाती है, मिठाई और वसा एक और 20 मिनट के लिए रक्त में प्रवाहित होगी, और नहीं।
अगर बच्चे को ठीक होना है तो मीठा न खाएं। माँ ठीक हो जाएगी, और बच्चे को उतनी ही वसा प्राप्त होगी जितनी शरीर द्वारा अवशोषण के लिए पर्याप्त नहीं है।

नर्सिंग माताओं के लिए दवाएं निषिद्ध हैं, लेकिन उन दवाओं की एक सूची है जिन्हें लेने की अनुमति है। लेने से पहले, आपको हमेशा निर्देशों को पढ़ना चाहिए, जो कहते हैं कि पदार्थ कितनी देर तक रक्त प्रवाह में प्रवेश करता है और इसे कैसे उत्सर्जित किया जाता है। कुछ निर्माता यह निर्दिष्ट नहीं कर सकते हैं कि किसी विशेष पदार्थ का अवशोषण समय क्या है, और दूध तक पहुंचने में कितना समय लगता है। यह सब नैतिक कारणों से किया जाता है, क्योंकि कोई भी शिशुओं पर प्रयोग नहीं करेगा।

शराब - हल्का चक्कर आने, नशा महसूस होने पर यह रक्त में समा जाती है। अवशोषण की डिग्री सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि शराब कितनी पी जाती है। एक व्यक्ति के शरीर का वजन, चयापचय दर और पेय की ताकत भी बहुत प्रभावित करती है। 2 मिनिट बाद शराब दूध में मिल जाएगी. यह शरीर में कई दिनों तक रहेगा।

इसलिए, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालने के लिए, आपको प्रयोग करने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए, भले ही आप वास्तव में अपनी सालगिरह के लिए शैंपेन का एक घूंट चाहते हों।

मसालेदार खाद्य पदार्थों में विभिन्न प्रकार के मसाले, मसाला और मसालेदार भोजन शामिल हैं, जिनमें लाल और मिर्च मिर्च, प्याज और लहसुन, करी और यहां तक ​​​​कि दालचीनी भी शामिल है। इसके अलावा, मसालेदार व्यंजन, जैसे कि अनुभवी मांस और मछली, स्मोक्ड मीट और इसी तरह के अन्य खाद्य पदार्थ, यहां शामिल किए जा सकते हैं। इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि क्या इस तरह के भोजन को एक नर्सिंग मां के आहार में जोड़ा जा सकता है।

मसालेदार भोजन की विशिष्टता और प्रभाव

मसालेदार मसाले स्वाद को और भी तीखा और रिफाइंड बना देते हैं। लेकिन वे भोजन के स्वाद को बेहतर और खराब दोनों कर सकते हैं। इसके अलावा, मसालेदार भोजन का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। वे बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से मारने और संक्रमण से बचाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सर्दी को रोकने, बालों को मजबूत करने और चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए जाने जाते हैं।

लेकिन साथ ही मसालेदार भोजन का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, यह श्लेष्म झिल्ली और आंतों को जला सकता है, एलर्जी की प्रतिक्रिया और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। अधिक मात्रा में मसालेदार भोजन स्तनपान के दौरान महिला के दूध के स्वाद को बदल देता है। आइए मसालेदार भोजन के पेशेवरों और विपक्षों पर करीब से नज़र डालें। और आइए जानें कि क्या स्तनपान के दौरान मसालेदार का उपयोग करना संभव है।

मसालेदार भोजन का नुकसान और खतरा

मसाले, मसाला और मसालेदार भोजन मजबूत एलर्जी हैं। नतीजतन, तीव्र प्रस्थान भी संभव है। ऐसे उत्पादों के सेवन से पाचन बिगड़ जाता है और पेट, किडनी और लीवर के रोग हो जाते हैं। अल्सर, नाराज़गी, जठरशोथ या अग्नाशयशोथ हो सकता है, अस्थमा, त्वचा पर चकत्ते और जलन दिखाई दे सकती है।

मसालेदार भोजन के तत्वों से शरीर में नमक की अधिकता और पानी की कमी हो जाती है। यह त्वचा, रक्त वाहिकाओं और हृदय, पाचन के रोगों का कारण बनता है। इसके अलावा, तरल पदार्थ की कमी के कारण, स्तन के दूध का उत्पादन बिगड़ जाता है और स्तनपान कम हो जाता है। मसालेदार भोजन पेट और श्लेष्मा झिल्ली को जला देता है।

इसके अलावा, शिशुओं का एक अप्रस्तुत शरीर तीव्र घटकों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है। आखिरकार, बच्चे को माँ के द्वारा खाए गए भोजन के सभी तत्वों को स्तन के दूध के माध्यम से प्राप्त होता है। मसालेदार भोजन बच्चों की आंतों को जला देता है और नशा पैदा करता है, पेट का दर्द भड़काता है और शिशुओं का मल खराब करता है। नतीजतन, बच्चा पेट में दर्द का अनुभव करता है, उल्टी और मतली, दस्त या कब्ज से पीड़ित होता है।

यह ध्यान दिया जाता है कि अत्यधिक मात्रा में लहसुन और प्याज, सहिजन और सरसों स्तन के दूध को कड़वा स्वाद देते हैं। हालांकि, दूध के स्वाद में बदलाव तभी हो सकता है जब इस तरह के भोजन का बहुत अधिक मात्रा में सेवन किया जाए। लेकिन खतरे और नुकसान के बावजूद, मसालेदार भोजन शरीर को लाभ भी पहुंचा सकता है।

लाभकारी विशेषताएं

• बैक्टीरिया को मार डालो और विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
• बालों के रोम को मजबूत करें और बालों के झड़ने को कम करें;
• प्रतिरक्षा में सुधार और सर्दी, वायरल और संक्रामक रोगों से बचाव;
• एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी, रोगाणुरोधी और एंटीवायरल रोग प्रदान करें;
• मौखिक श्लेष्म को रक्त की आपूर्ति बढ़ाएं, जो क्षरण की घटना और विकास को रोकता है;
• वे वजन कम करते हैं, क्योंकि वे चयापचय प्रक्रियाओं और भोजन के पाचन को तेज करते हैं, शरीर को जल्दी से संतृप्त करते हैं और भूख कम करते हैं;
• रक्त परिसंचरण को सामान्य करें, रक्त वाहिकाओं को पतला करें और रक्तचाप कम करें;
• गैस्ट्रिक म्यूकोसा को पुनर्स्थापित करें और इस आंतरिक अंग की दीवारों में रक्त के प्रवाह में सुधार करें;
• तनाव से निपटने और मूड में सुधार करने में मदद करें, जोश और ताकत दें;
• तंत्रिका कोशिकाओं के काम में सुधार और नींद को सामान्य करना;
• मसालेदार भोजन, विशेष रूप से गर्म मिर्च में विटामिन ए और सी शामिल हैं। एक नर्सिंग मां और बच्चे के लिए विटामिन सी के लाभों के बारे में पढ़ें।

मसालेदार भोजन और व्यंजन के उपयोग के नियम

हालांकि, ऐसे पोषण से होने वाले नुकसान लाभकारी गुणों की तुलना में बहुत अधिक मजबूत होते हैं। यही कारण है कि बाल रोग विशेषज्ञ स्तनपान कराने के दौरान मसालेदार भोजन खाने की सलाह नहीं देते हैं, खासकर बच्चे के जन्म के बाद पहले दो से तीन महीनों में। आइए स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन खाने के नियमों पर करीब से नज़र डालें:

• एक नर्सिंग मां को सख्त आहार का पालन करना चाहिए, क्योंकि नवजात शिशु का शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और अभी नई परिस्थितियों और नए भोजन के अनुकूल होना शुरू कर रहा है। इस अवधि के दौरान, मसाले और मसाला निषिद्ध हैं, न्यूनतम मात्रा में केवल नमक की अनुमति है;
• मिर्च और मसालों में मटर के रूप में काली मिर्च सबसे ज्यादा नुकसानदेह मानी जाती है। इसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तो, काली मिर्च प्रतिरक्षा में सुधार करती है और सर्दी से प्रभावी ढंग से मुकाबला करती है, रक्त के थक्के को नियंत्रित करती है और हड्डी के कंकाल को मजबूत करती है, कैंसर की उपस्थिति और विकास को रोकती है। ऐसी काली मिर्च को स्तनपान के दूसरे महीने में ही खाया जा सकता है;
• तीसरे महीने के बाद आप हरी और प्याज कम से कम मात्रा में खा सकते हैं। लेकिन उपाय याद रखें और उत्पाद का दुरुपयोग न करें!
  स्तनपान करते समय पहली बार कोई नया व्यंजन या भोजन खाने से पहले, पहले एक छोटा सा हिस्सा लें और दो दिन प्रतीक्षा करें। यदि बच्चा नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं दिखाता है, तो उत्पाद को सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है;
• छह महीने के बाद, जब बच्चों के लिए पहला पूरक आहार पेश किया जाता है, तो माँ कम मात्रा में प्याज खा सकती हैं, आहार में लहसुन, दालचीनी और तेज पत्ता शामिल करने की अनुमति है;
• गर्म मसालों और मसालों की अनुमेय खुराक एक डिश के लिए पांच ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• स्तनपान के दौरान सरसों और सहिजन का सेवन अवांछनीय है। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, अगर बच्चे को एलर्जी और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाएं नहीं होती हैं, तो ऐसे भोजन का सेवन न्यूनतम मात्रा में किया जा सकता है;
• ताजे और प्राकृतिक मसालों का प्रयोग करें। आप स्वतंत्र रूप से घटकों को इकट्ठा और सुखा सकते हैं, विभिन्न मसालों को पका सकते हैं।

स्तनपान के दौरान, गर्म प्रकार के मिर्च और पाउडर के रूप में तैयार किए गए मिश्रण निषिद्ध हैं, जैसे मांस, सब्जियां, मछली, सूप और दूसरे पाठ्यक्रमों के लिए सार्वभौमिक पाउडर मसाला! इस तरह के उत्पादों में बड़ी संख्या में खतरनाक एडिटिव्स और डाई, फ्लेवर और अन्य रसायन शामिल हैं। और यह एक बच्चे और एक वयस्क के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है।

आप अस्थमा और सिस्टिटिस, पाचन समस्याओं के साथ-साथ एलर्जी या एलर्जी की प्रवृत्ति के साथ मसालेदार भोजन नहीं कर सकते। एक पूरी सूची जिसमें स्तनपान के दौरान अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं, लिंक पर पाई जा सकती हैं।

माँ का दूध पोषक तत्वों का एक अनूठा संयोजन है जो एक नवजात शिशु को सभी अंगों और प्रणालियों के पूर्ण विकास और विकास के लिए आवश्यक होता है।

स्तन के दूध के उत्पादन का स्थान स्तन ग्रंथियों की एल्वियोली है। एक महिला द्वारा खाए गए सभी खाद्य पदार्थ अलग-अलग घटकों में टूट जाते हैं और स्तन के दूध की संरचना में प्रवेश करते हैं। भोजन को तोड़ने और अलग-अलग घटकों को रक्त में अवशोषित करने की प्रक्रिया में कुछ समय लगता है।

स्तन के दूध में कुछ खाद्य घटकों के प्रवेश के समय की जानकारी नए माता-पिता के लिए उपयोगी हो सकती है। इस तरह की जानकारी के साथ, आप कुछ दवाएं या भोजन लेने के बाद बच्चे को दूध पिलाने के समय की आसानी से गणना कर सकते हैं।

शर्करा

रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के अणुओं का प्रवेश खाने के 10-12 मिनट बाद ही देखा जाता है। यह प्रक्रिया आधे घंटे के बाद रुक जाती है। आसानी से पचने योग्य (सरल) कार्बोहाइड्रेट मां के स्तन के दूध की मिठास को प्रभावित कर सकते हैं। शहद, जैम, अंगूर और चीनी में सरल कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री देखी जाती है। मां के दूध के साथ चीनी का ज्यादा सेवन बच्चे के शरीर पर बोझ होता है। बच्चे को त्वचा संबंधी समस्याएं होती हैं और आंतों में गैस बनना बढ़ जाता है।

पदार्थ जो किण्वन का कारण बनते हैं

आंतों में किण्वन प्रक्रियाओं को बड़ी मात्रा में प्रोटीन और वसा वाले खाद्य पदार्थों से उकसाया जा सकता है।

वनस्पति फाइबर (सफेद गोभी, फलियां) से भरपूर खाद्य पदार्थ गैस के निर्माण को बढ़ा सकते हैं। यदि एक नर्सिंग महिला ने पेट फूलना विकसित किया है, तो उसे एंटरोसॉर्बेंट (स्मेक्टा, पॉलीपेपन) लेने की सलाह दी जाती है। ये दवाएं रक्त में अवशोषित नहीं हो पाती हैं, और इसलिए स्तन के दूध में नहीं जा पाएंगी।

स्तन के दूध में किण्वन घटकों के प्रवेश का समय प्रत्येक स्तनपान कराने वाली महिला के लिए अलग-अलग होता है।

पदार्थ जो एलर्जी का कारण बनते हैं

मां के दूध में एलर्जी का प्रवेश 35-50 मिनट के बाद होता है, जब से संबंधित उत्पादों का सेवन किया जाता है। सेवन की अवधि 2.5 से 13 घंटे तक है, क्योंकि यह शरीर में खाद्य उत्पादों के टूटने की दर पर निर्भर करता है। बेकरी और आटा उत्पादों के लिए, यह अवधि 12 घंटे है, डेयरी उत्पादों के लिए - 4 घंटे, फलों और सब्जियों के लिए - 5 घंटे।

कई खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले रासायनिक परिरक्षक पदार्थ युक्त उत्पाद के अंतर्ग्रहण के 1 सप्ताह के भीतर स्तन के दूध में जा सकते हैं।

एलर्जी वाले पदार्थ हिस्टामाइन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे दाने और खुजली की उपस्थिति होती है। माँ द्वारा ऐसे उत्पादों का उपयोग बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया के गठन में योगदान देता है:

• साइट्रस;
• समुद्री भोजन;
• लाल फल और सब्जियां;
• मधुमक्खी शहद;
• गाय का दूध (पूरा)
• दाने और बीज।

एक नर्सिंग महिला को निम्नलिखित घटकों वाले खाद्य पदार्थ खाने की सख्त मनाही है:

• पौधे के अर्क और सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स। ये पदार्थ कई शीतल पेय में पाए जाते हैं।
• मोनोसोडियम ग्लूटामेट। इस घटक को स्वाद बढ़ाने के लिए खाद्य उत्पादों में जोड़ा जाता है। आलू के चिप्स और डिब्बाबंद भोजन में मोनोसोडियम ग्लूटामेट की उच्च मात्रा पाई जाती है।
• एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन)। मीठे कार्बोनेटेड पेय (नींबू पानी) में एस्पिरिन की एक उच्च सामग्री देखी जाती है।
• नाइट्रेट्स। शुरुआती सब्जियों और फलों, विशेष रूप से ग्रीनहाउस वाले में बड़ी मात्रा में नाइट्रेट पाए जाते हैं। फल की आकर्षक उपस्थिति उच्च नाइट्रेट सामग्री का संकेत दे सकती है।

जितनी जल्दी हो सके अपने शरीर को एलर्जी से साफ करने के लिए, एक नर्सिंग महिला को खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। त्वरित सफाई के लिए, आप एंटरोसर्बेंट्स (एंटरोसगेल) का उपयोग कर सकते हैं।

पानी में घुलनशील विटामिन

भोजन के साथ मां के शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन का एक निश्चित प्रतिशत स्तन के दूध में चला जाएगा। पानी में घुलनशील विटामिन में एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), बी विटामिन और निकोटिनिक एसिड शामिल हैं। ये पदार्थ संचय के लिए प्रवण नहीं हैं, इसलिए एक नर्सिंग महिला को उन्हें रोजाना प्राप्त करना चाहिए।

स्तन के दूध में पानी में घुलनशील विटामिन का समय 3 से 5 घंटे तक होता है।

पानी में घुलनशील विटामिन के खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:

• ताजा जामुन, गुलाब कूल्हों, अजमोद, खट्टे फल और सफेद गोभी में बड़ी मात्रा में (एस्कॉर्बिक एसिड) पाया जाता है;
• बी विटामिन मांस, अंग मांस, यकृत, फलियां, खमीर, नट, पालक, हार्ड पनीर, गाजर, फल और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
• समुद्री भोजन, चिकन मांस, यकृत, अंडे, गाजर, फलियां और अजमोद में निकोटिनिक एसिड की अधिकता देखी जाती है।

शराब और ड्रग्स

रक्त में एथिल अल्कोहल की सांद्रता में वृद्धि मादक पेय पीने के 3 मिनट बाद ही होती है। शरीर से शराब को निकालने का समय ली गई खुराक और शराब की ताकत पर निर्भर करता है।

जब तक शराब पूरी तरह से शरीर से बाहर नहीं हो जाती, तब तक बच्चे को स्तन का दूध पिलाना सख्त मना है। एथिल अल्कोहल के टुकड़े स्तन के दूध में तब तक मौजूद रहेंगे जब तक शराब रक्त में फैलती है।

अगर हम दवाओं के बारे में बात करते हैं, तो उनमें से कई स्तन के दूध में प्रवेश करने में सक्षम हैं। प्रत्येक दवा के लिए दूध में प्रवेश का समय अलग होता है। सटीक जानकारी के लिए, दवा के निर्देशों को पढ़ने की सिफारिश की जाती है। ड्रग थेरेपी के दौरान, बच्चे को स्तनपान सीमित करने या अस्थायी रूप से बंद करने की सिफारिश की जाती है।

कैल्शियम

रक्त में अवशोषण के 3-4 घंटे बाद स्तन के दूध में प्रवेश होता है। एक नर्सिंग महिला के आहार के बावजूद, मां के शरीर के भंडार से स्तन दूध नियमित रूप से कैल्शियम से समृद्ध होगा। यदि समय पर कैल्शियम के भंडार की भरपाई नहीं की जाती है, तो एक नर्सिंग मां को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और दांतों में समस्या हो सकती है। हार्ड पनीर, साबुत दूध, पनीर और मछली जैसे उत्पादों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

वसा

स्तन के दूध में वसा की मात्रा सीधे महिला शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। भोजन के साथ बड़ी मात्रा में वसा का उपयोग स्तन के दूध के पोषण गुणों और वसा की मात्रा में वृद्धि की गारंटी नहीं देता है।

लोहा

भोजन के साथ सेवन की मात्रा की परवाह किए बिना, माँ के दूध में पर्याप्त मात्रा में होता है। जिस क्षण से आप आयरन युक्त भोजन करते हैं, जिस क्षण से वह स्तन के दूध में प्रवेश करता है, उसमें 2 से 4 घंटे का समय लगता है।

कुछ शिशुओं में आयरन का अवशोषण बाधित होता है। यह स्थिति लोहे की कमी वाले एनीमिया की उपस्थिति की धमकी देती है। लोहे के भंडार को फिर से भरने के लिए, एक नर्सिंग महिला को निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है:

• लाल मांस;
• जिगर और ऑफल;
• सेब और सेब का रस;
• अजमोद;
• सूरजमूखी का पौधा;
• चुकंदर

यदि बच्चे को आयरन की कमी का अनुभव होता है, तो डॉक्टर पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत करने की सलाह देते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, प्रत्येक महिला को सिफारिशें प्राप्त होती हैं जो मां और बच्चे के लिए अधिकतम लाभ के साथ स्तनपान की प्रक्रिया को स्थापित करने में मदद करती हैं।

अपने और अपने बच्चे के लिए स्तनपान कराने वाली महिला के आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आखिरकार, एक स्तनपान कराने वाली मां जो खाद्य पदार्थ खा सकती है, वह उसके बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। दूध के साथ, वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व और विटामिन बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं। गलत तरीके से बनाए गए मेनू से अपच, एलर्जी और कई अन्य अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

स्वस्थ भोजन गाइड

भोजन पूरी स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करता है। कुछ उत्पाद उत्पादित दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं, कुछ इसे कम कर सकते हैं। साथ ही, वे स्तन के दूध के स्वाद को इस तरह प्रभावित करते हैं कि बच्चा स्तनपान को पूरी तरह से मना कर सकता है। एक उच्च गुणवत्ता वाला मेनू दूध की आवश्यक मात्रा का उत्पादन और बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है।

उत्पादों के सही चयन के लिए यह आवश्यक है:

• भोजन की पसंद से संपर्क करना उचित है, अधिक भोजन न करें, क्योंकि। अतिरिक्त पोषण न केवल एक नर्सिंग मां में, बल्कि एक बच्चे में भी गैस्ट्रिक असुविधा को बढ़ाता है;
• नवजात को एलर्जी से बचाने के लिए जन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में हाइपोएलर्जेनिक खाद्य पदार्थ चुनें;
• दूसरे महीने से पहले मेनू में विविधता के साथ प्रयोग करना शुरू करें, छोटे हिस्से में नए भोजन का सेवन किया जाता है और 2-3 दिनों के भीतर बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन किया जाता है;
• बहुत सारे तरल पीएं, अधिमानतः गर्म, यह दूध के गठन को उत्तेजित करेगा और साथ ही महिला शरीर को शुद्ध करेगा;
• पशु प्रोटीन युक्त उत्पादों का सावधानी से इलाज करें (अंडे, दूध);
• आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ खाए गए भोजन की संतृप्ति को ध्यान में रखते हुए, उनकी कमी शिशु के विकास और विकास को धीमा कर देती है;
• तले हुए और मसालेदार व्यंजनों को मना करें, यह बेहतर है कि वे उबले हुए, दम किए हुए या ओवन में पके हुए हों;
• अपने आप को आटा और समृद्ध व्यवहार, साथ ही साथ विभिन्न मिठाइयों तक सीमित रखें;
• अपने पेय पदार्थों की सूची से अल्कोहल और सोडा को पूरी तरह से हटा दें;
• डिब्बाबंद उत्पादों का उपयोग न करें;
• मशरूम और घर का बना अचार छोड़ दें, नमक और एसिटिक एसिड जहर पैदा कर सकता है, और मशरूम के व्यंजन पचाने में मुश्किल होते हैं;
• मसाले और मसाले डालकर खाने का स्वाद न बढ़ाएं, मेयोनेज़ और विभिन्न सॉस को भी मना करें।

किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है और कितनी मात्रा में?

निम्नलिखित तालिका बताती है कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं:

कर सकना	कितनी मात्रा में	यह निषिद्ध है
बीफ और खरगोश, टर्की और चिकन, कीमा बनाया हुआ पोल्ट्री या बीफ	300 जीआर से अधिक नहीं	सूअर का मांस और स्मोक्ड उत्पाद, वसायुक्त मांस जिसमें धारियाँ और चरबी, सॉसेज, हैम, तैयार खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद मांस होता है
दुबली मछली (जैसे पोलक या कॉडफिश)	300 जीआर से अधिक नहीं	फैटी या नमकीन हेरिंग या मैकेरल, डिब्बाबंद मछली और केकड़े की छड़ें
डेयरी उत्पाद, कम वसा वाला पनीर	आधा लीटर से अधिक नहीं केफिर, किण्वित पके हुए दूध, आदि, 150 ग्राम पनीर, 30 ग्राम हार्ड पनीर और खट्टा क्रीम	नमकीन और प्रसंस्कृत चीज, पनीर दही या फल भरने के साथ पेय
अंडा	चिकन - 1 पीसी, बटेर - 4 पीसी	एलर्जी के साथ कोई भी अंडे
फल (नाशपाती, केला, सेब)	300 जीआर से अधिक नहीं	चमकीले लाल या नारंगी रंग के विदेशी फल
सब्जियां (खीरा, आलू, तोरी, फूलगोभी, अजमोद और डिल, ध्यान से गाजर, बीट्स और टमाटर)	600 ग्राम से अधिक नहीं	मूली, सहिजन सफेद गोभी, मीठी मिर्च, मूली, तुलसी के साथ ऋषि
मीठे और समृद्ध खाद्य पदार्थ (कुछ बिटरवाइट चॉकलेट और सादा आइसक्रीम, दलिया कुकीज़ और बिस्कुट, इतनी मीठी घर की पेस्ट्री)		विभिन्न रंग भरने वाले या अन्य रासायनिक यौगिकों, गेहूं की रोटी, जैम और संरक्षित के साथ अनुभवी बेकिंग और घुटा हुआ आइसक्रीम
अनाज से व्यंजन (चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का) और पास्ता	150 जीआर से अधिक नहीं	सूजी दलिया और पास्ता, जिसमें एक अंडा शामिल है
सॉस, सूरजमुखी, जैतून या सन, मक्खन से वनस्पति तेल	15 ग्राम वनस्पति तेल 30 ग्राम मक्खन	केचप, सॉस, मेयोनेज़
ताजा निचोड़ा हुआ सेब या गाजर का रस, फिर भी पियें, कमजोर काली या हरी चाय	2 लीटर से अधिक	मादक या कार्बोनेटेड पेय, मजबूत चाय, कॉफी, साइट्रस या टमाटर का रस

डेयरी उत्पाद और दूध

वसायुक्त दूध

गाय के दूध का सेवन स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इसमें मौजूद प्रोटीन एक एलर्जेन है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

डॉक्टर पांच महीने तक दूध पीने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन अगर बच्चे को एलर्जी की प्रवृत्ति नहीं है, तो इसे पहले पीने की अनुमति है।

अनुमत उत्पादों की सूची में बेक्ड दूध शामिल है, क्योंकि। बेहतर पाचनशक्ति है और स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। स्तनपान करते समय बकरी का दूध उपयुक्त होता है, लेकिन विशिष्ट स्वाद के कारण हर कोई इसे नहीं पी सकता। सबसे पहले, सभी अनाज को पानी में उबाला जाता है, चौथे महीने से दूध में अनाज पकाने की अनुमति दी जाती है।

छाना

पनीर को स्तनपान कराते समय अवश्य करें।इसके बिना हड्डी के कंकाल का निर्माण मुश्किल होगा। यह मस्तिष्क गतिविधि और मानसिक प्रक्रियाओं के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक भी है। यह महत्वपूर्ण है कि पनीर में कोई अशुद्धियाँ और एडिटिव्स न हों, और इससे भी बेहतर अगर यह घर का बना हो।

केफिर

कुछ नर्सिंग माताओं को संदेह है कि केफिर लेने के बाद स्तनपान जारी रखा जा सकता है, क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में अल्कोहल होता है। लेकिन इसकी मात्रा नगण्य और महत्वहीन है, जो बच्चे के लिए अप्रिय परिणामों से बिल्कुल भी खतरा नहीं है। हालांकि, बच्चों के डॉक्टर इसे आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं, इससे पहले कि बच्चा छह महीने का हो। केफिर का आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है, लेकिन आपको इसे सप्ताह में तीन बार से अधिक मेनू में शामिल नहीं करना चाहिए।

पनीर

स्तनपान के लिए उत्पादों की सूची में चीज शामिल है। जब बच्चा 2 महीने का होता है, तो स्तनपान के दौरान अनुमत उत्पादों में ठोस किस्मों को पेश किया जाता है, बाद में पनीर या अन्य नरम और नमकीन प्रजातियों को जोड़ा जाता है। प्रसंस्कृत चीज के लिए, उन्हें मना करने की सलाह दी जाती है।

खट्टी मलाई

नर्सिंग माताओं के लिए खट्टा क्रीम वसा के कम प्रतिशत के साथ दिखाया गया है, इसे पनीर, सलाद या सूप में जोड़ा जाता है। किण्वित बेक्ड दूध या दही जैसे डेयरी उत्पाद भी गार्ड के दौरान नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। नर्सिंग माताओं के साथ खरीदे गए उत्पाद ताजा होने चाहिए, इसलिए आपको खरीदते समय उनके निर्माण की तारीख को अतिरिक्त रूप से जांचना होगा।

कौन से फल चुनें?

स्तनपान के दौरान अनुमत उत्पादों की सूची में कुछ फल शामिल हैं। इन स्वादिष्ट और स्वस्थ फलों को शामिल किए बिना संतुलित आहार की कल्पना करना असंभव है। ऐसा फल चुनने के लिए जो एलर्जी, मल विकार या अन्य परेशानियों के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा, आपको चाहिए:

1. उन फलों को खाने का चयन करें जिनका रंग चमकीला नहीं है, केवल उन फलों को छोड़कर जो लाल या संतरे के छिलके से आसानी से निकल जाते हैं;
2. खट्टे फलों का दुरुपयोग न करें;
3. आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर वांछित फल के प्रभाव की डिग्री का उपयोग करने से पहले स्पष्ट करें।

सेब

बच्चे को जन्म देने के बाद पहले महीने में आप सेब खा सकती हैं। सबसे पहले हरे फल का छिलका हटा दें। ये फल रक्त संरचना और हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। सेब का नियमित सेवन करने से कब्ज का खतरा कम हो जाता है।

रहिला

नाशपाती को भी उत्पादों की अनुमति है। वे हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देते हैं, हृदय और पाचन को स्थिर करते हैं। हालांकि नाशपाती सेब की तुलना में अधिक मीठे होते हैं, लेकिन इनमें चीनी कम होती है। यह याद रखना चाहिए कि आप खाली पेट नाशपाती नहीं खा सकते हैं, और खाने से पहले आपको उन्हें छीलना होगा।

केले

केले को स्तनपान के लिए खाद्य पदार्थों की अनुमति है। अगर इन्हें भोजन के बीच में खाया जाए तो यह एक बेहतरीन स्नैक है और केले की प्यूरी नाश्ते के लिए उपयुक्त है। केला अनिद्रा से राहत देता है, मूड में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।

आड़ू

जन्म देने के 3 महीने बाद, आप आड़ू और अमृत की कोशिश कर सकते हैं। स्तनपान के दौरान इनका सेवन सावधानी से करना चाहिए क्योंकि इनमें एलर्जेन मौजूद होता है। सामान्य तौर पर, आड़ू तनाव और अवसाद से बचाते हैं, सूजन से राहत देते हैं और मूड में सुधार करते हैं।

बेर

प्लम को पहले से पकाना और प्लम कॉम्पोट पीना बेहतर है, यह आपको उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ाने, कंकाल प्रणाली को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने की अनुमति देता है।

ताजे फल और जामुन अपने पकने के मौसम में बिल्कुल उगाए जाते हैं, न कि ग्रीनहाउस संकर, एक नर्सिंग मां को खिलाने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

तो सफेद और पीली चेरी को मई-अगस्त की अवधि में खाया जा सकता है, अमृत और आड़ू - मध्य जुलाई-सितंबर, अंजीर - जून से सितंबर के अंत तक, अक्टूबर-दिसंबर में पकते हैं ख़ुरमा, और उपयोगी हथगोले सितंबर से दिसंबर तक दुकानों में होंगे।

जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक फलों को सुखाकर या बेक करके खाया जाए तो बेहतर है। इससे उनमें एलर्जी की मात्रा कम हो जाएगी।

कौन सी सब्जियां चुनें?

टमाटर

लाल रंग वाली सभी सब्जियों का सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए, उपयोगी तत्वों के अलावा, उनमें पेक्टिन भी शामिल है, जिससे त्वचा पर गंभीर चकत्ते हो सकते हैं। लेकिन उनके बिना करना बिल्कुल असंभव है।

अगर हम टमाटर के बारे में बात करते हैं, तो सामान्य तौर पर, वे शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। वे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और कैंसर कोशिकाओं के निर्माण से लड़ते हैं, उनमें एक इम्युनोस्टिम्युलेटिंग गुण होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरी तरह से हानिरहित हैं, आपको पहले पीले रंगों के फलों के साथ प्रयोग करना चाहिए और बिना छिलके के उनका उपयोग करना चाहिए।

ब्रोकोली, गोभी

ब्रोकली और फूलगोभी के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। उनका उपयोग बच्चे को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है, इसके विपरीत, विटामिन सी मूड में सुधार करने और टुकड़ों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, वायरल संक्रमण और तनाव से लड़ने में मदद करेगा। सफेद गोभी के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। इसे पचाना मुश्किल होता है और बच्चे को पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है।

तुरई

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों से नर्सिंग माताओं के लिए पोषण की अनुमति है। उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, वे शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त वजन, निम्न रक्तचाप से निपटने और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करते हैं।

खीरे

अग्न्याशय से अप्रिय अभिव्यक्तियों से बचने के लिए इसका बहुत सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए। स्तनपान के दौरान, विटामिन सी की उच्चतम सामग्री वाले ताजे युवा खीरे को वरीयता दी जानी चाहिए। यह सब्जी अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और गुर्दे को साफ करने में मदद करती है, हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करती है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रतिरोध को बढ़ाती है।

नर्सिंग माताओं को अचार में खीरे और खीरे के साथ अचार बनाने से मना किया जाता है। वे तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, विषाक्तता का कारण बनते हैं। लेकिन अचार में गर्मी उपचार के बाद, अचार इस गुण को खो देता है, इसलिए, गार्ड के साथ, छह महीने के बाद, इसे पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति है।

गाजर

दृश्य कार्यों और त्वचा में सुधार, गाजर को स्तनपान के दौरान देखभाल के साथ भोजन में पेश किया जाना चाहिए, क्योंकि। एलर्जी का कारण हो सकता है।

बैंगन

गार्ड्स अवधि के दौरान सावधानी के साथ खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में बैंगन शामिल हैं। वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन बच्चे के जीवन के 3 महीने बाद संयम से खाने की अनुमति है। बैंगन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, गुर्दे, यकृत और पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। बैंगन खाने से बच्चे को कब्ज से निपटने में मदद मिलेगी।

चुक़ंदर

कब्ज के लिए एक और प्राकृतिक उपाय चुकंदर है। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। पाचन में सुधार, विकास और कंकाल की मजबूती के लिए इसे आहार में कम मात्रा में मौजूद होना चाहिए।

सब्जियाँ जो एक दूध पिलाने वाली माँ खा सकती हैं, उन्हें अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए, भाप में पकाया जाना चाहिए, उबाला जाना चाहिए, बेक किया जाना चाहिए या स्टू किया जाना चाहिए। ताजे फल खाने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धोना चाहिए।

कौन से पेय पसंद किए जाते हैं?

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची महीनों से बढ़ रही है। बच्चे के जीवन के पहले चार हफ्तों के दौरान सादा पानी और ग्रीन टी के अलावा कुछ भी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

जब बच्चे को मां के स्तन पर लगाया जाता है, तो पूरी अवधि के दौरान शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पिया जाना चाहिए। ग्रीन टी में एक टॉनिक प्रभाव होता है, जो कॉफी प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है। इसके अलावा, यह पेय दूध के उत्पादन में योगदान देता है।

दूसरे महीने के दौरान, काली चाय, सेब और गाजर से ताजा निचोड़ा हुआ रस "निषिद्ध खाद्य पदार्थों" की सूची से बाहर रखा गया है। यह महत्वपूर्ण है कि चाय की ताकत मजबूत न हो, और रस में पानी डाला जाता है, उन्हें दो बार पतला किया जाता है।धीरे-धीरे पानी की मात्रा कम करें। टमाटर, संतरा, अंगूर और विदेशी फलों के रस पर प्रतिबंध लगा हुआ है।

बेरी पूरी तरह से प्यास बुझाती है और विटामिन रिजर्व की भरपाई करती है। ताजे फल भी कॉम्पोट बनाने के लिए उपयुक्त हैं और: सेब, नाशपाती, बेर, सूखे खुबानी, prunes और किशमिश। पेय बनाने के लिए सभी संभव चमकीले रंग के जामुन का उपयोग नहीं करना बेहतर है। करंट, स्ट्रॉबेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी से बच्चे में एलर्जी हो सकती है।

डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत सावधानी से किया जा सकता है, बेहतर होगा कि बच्चे के जन्म के 6 महीने बाद तक उन्हें आहार में शामिल न करें। कॉफी पर भी छह महीने का प्रतिबंध है। यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और चिंता बढ़ाता है। जो लोग कॉफी के बिना असहज महसूस करते हैं, उनके लिए चिकोरी ड्रिंक उपयुक्त है।

स्तनपान करते समय मादक और कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करना सख्त मना है। वे निश्चित रूप से एक महिला के शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, और बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।

स्तनपान बढ़ाने के लिए क्या है?

उत्पादित दूध की मात्रा स्तनपान को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए मां द्वारा उठाए गए उपायों पर निर्भर करती है। इसके लिए बच्चे को स्तन से नियमित रूप से जोड़ने, दूध पिलाने के लिए सही स्थिति चुनने, स्तन और निपल्स की स्थिति की निगरानी करने, विशेष ब्रा पहनने और बच्चे को विशेष रूप से रात में स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है।

दुद्ध निकालना के लिए, एक बढ़ाया पीने का आहार बहुत महत्वपूर्ण है; गर्म पेय स्तन के दूध के उत्पादन को विशेष रूप से अच्छी तरह से उत्तेजित करते हैं। स्तनपान के दौरान अनुमत कई खाद्य पदार्थ भी इस प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं।

आप इसके साथ स्तनपान में सुधार कर सकते हैं:

• दुबला मांस, चिकन, टर्की और खरगोश उपयुक्त हैं;
• एक ही दुबले मांस पर पकाए गए शोरबा और सूप;
• कुछ अनाज (हरक्यूलिस एक प्रकार का अनाज);
• नट (अखरोट) की एक छोटी राशि;
• विशेष रूप से स्तनपान के लिए डिज़ाइन की गई हर्बल चाय;
• जीरा और सौंफ पर आसव;
• पनीर;
• छाना;
• चोकर और जीरा के साथ रोटी;
• गाजर;
• इसके साथ अदरक और चाय;
• आंवले, सफेद और लाल करंट।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुमत उत्पाद बहुत गर्म या ठंडे नहीं होने चाहिए। यह हानिकारक हो सकता है, सभी उत्पादों को थोड़ा ठंडा या थोड़ा गर्म रूप में लेना बेहतर है।

मानव शरीर की शारीरिक रचना के बारे में विचार अलग-अलग समय में बदल गए हैं, क्योंकि सही छवि बनाने के लिए बहुत कम जानकारी थी। इसके अलावा, पुरुषों और महिलाओं के बीच लिंग अंतर, बच्चे को खिलाने की प्रक्रिया और अन्य जैसे अंतरंग क्षणों को सात मुहरों से सील कर दिया गया था। उदाहरण के लिए, लगभग सत्रहवीं शताब्दी तक, लोगों ने सोचा था कि दूध मासिक धर्म के रक्त को बदल देता है, क्योंकि वे एक नर्सिंग मां में दूध बनने की प्रक्रिया की व्याख्या नहीं कर सकते हैं। पिछली शताब्दी में, चिकित्सा विज्ञान में सफलताओं ने अज्ञानता को दूर किया है, और अब हम दूध उत्पादन की प्रक्रिया को समझते हैं, हम नवजात शिशुओं को खिलाने के बुनियादी नियम और इस क्षेत्र में बहुत सी अन्य जानकारी जानते हैं। यह समझने के लिए कि खाए गए भोजन के आधार पर स्तन के दूध की संरचना कैसे बदलती है, आइए स्तन ग्रंथियों की शारीरिक रचना की ओर मुड़ें।

स्तन का विकास गर्भ में शुरू होता है, लगभग चौथे से सातवें सप्ताह तक, जब भ्रूण की कांख में त्वचा का मोटा होना ध्यान देने योग्य होता है। सोलहवें से चौबीसवें सप्ताह तक, स्तन ग्रंथियों की शुरुआत को पीछे छोड़ते हुए, ऐसी सिलवटें गायब हो जाएंगी। इसके बाद, वे दूध नलिकाओं और एल्वियोली में परिवर्तित हो जाते हैं जो दूध को स्टोर करते हैं। यौन विकास के दौरान स्तन ग्रंथियों में तेजी से परिवर्तन देखे जाते हैं, हालांकि, डॉक्टर पूर्ण परिपक्वता को बच्चे के जन्म और स्तन के दूध के पूर्ण उत्पादन के बाद ही मानते हैं।
स्तन में मुख्य रूप से ग्रंथि ऊतक होते हैं, जिसका मुख्य उद्देश्य दूध का उत्पादन और परिवहन है। संयोजी ऊतक समर्थन का कार्य करता है, और पोषक तत्वों का वितरण रक्त द्वारा प्रदान किया जाता है। अपशिष्ट तत्व लसीका प्रणाली के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। तंत्रिका अंत भी सीधे शामिल होते हैं जो आवेगों को संचारित और प्राप्त करते हैं, और वसा जो स्तन ग्रंथियों को नुकसान से बचाती है।
ग्रंथियों के ऊतकों में कई एल्वियोली होते हैं। उनका कार्य दूध का भंडारण और "जारी करना" है। एल्वियोली के आसपास छोटी पेशी कोशिकाओं के संकुचन के कारण दूध का निष्कासन होता है। वायुकोशीय नलिकाएं बड़ी संरचनाओं में जुड़ती हैं जो निपल्स में छोटे छिद्रों के माध्यम से दूध को बाहर निकालती हैं।

स्तनपान में परिवर्तन

गर्भावस्था के दौरान पहले से ही स्तन बदलना शुरू हो जाता है, जब यह crumbs के पूर्ण भोजन की तैयारी कर रहा होता है। इस समय, यह प्रोजेस्टेरोन, साथ ही प्रोलैक्टिन और एस्ट्रोजन से प्रभावित होता है। उनकी कार्रवाई के तहत, स्तन आकार में बढ़ने लगते हैं, अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
प्रसव से तीन महीने पहले, स्तन कोलोस्ट्रम स्रावित करता है। कुछ महिलाओं में, यह ब्रा पर रह सकता है, जबकि अन्य को डिस्चार्ज की सूचना नहीं होती है। प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण, स्तनपान प्रक्रिया पूरी तरह से शुरू नहीं होती है, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है।
पूर्ण दूध का उत्पादन कुछ समय बाद ही शुरू होता है, जब कोलोस्ट्रम निकल जाता है। इस समय, बच्चे को स्वभाव से ही सबसे तर्कसंगत, संतुलित पोषण प्राप्त होता है।

पोषक तत्व प्रवेश

मानव शरीर को पोषण की प्रक्रिया में प्राप्त होने वाले उपयोगी पदार्थों के रक्त में अवशोषण छोटी आंत में होता है। छोटी आंत के म्यूकोसा पर स्थित विली रक्त वाहिकाओं से समृद्ध होती हैं जो शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करती हैं, और फिर उन्हें रक्तप्रवाह के माध्यम से पूरे शरीर में सही स्थानों पर ले जाती हैं। ठीक उसी तरह, पोषक तत्व स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं।

रक्त में अवशोषण

अवशोषण प्रक्रिया तात्कालिक नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि एक नर्सिंग मां ने मांस का एक टुकड़ा खा लिया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि एक ही समय में स्तन से जुड़े बच्चे के लिए, दूध की संरचना पहले से ही बदल जाएगी। पेट में खाना अभी तक पच नहीं पाया है। आखिरकार, मांस के पाचन की प्रक्रिया में लगभग तीन से चार घंटे लगते हैं, और यदि भोजन वसायुक्त है, तो इससे भी अधिक - पांच से छह घंटे तक। कच्चा मांस, जिसके रेशे घने होते हैं, उतनी ही मात्रा में पचते हैं। और केवल तीन से पांच घंटे के बाद ही मांस छोटी आंत में प्रवेश करता है, जहां यह सक्रिय रूप से रक्त में अवशोषित होना शुरू हो जाता है। स्तन ग्रंथियों के साथ, रक्त तरल पदार्थ, प्रोटीन, वसा, विटामिन, हार्मोन, अमीनो एसिड, खनिज "साझा" करता है। यह सब बच्चे की वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है। प्रत्येक मामले में, इन घटकों का एक निश्चित भाग दिया गया है। इस प्रकार, जब तक भोजन पचता है, तब तक रक्त को पोषक तत्व प्राप्त होंगे।

शर्बत का उपयोग

यदि नर्सिंग मां कच्ची सब्जियां, ताजा पेस्ट्री, दूध या फल खाती है, तो इन उत्पादों के पाचन के दौरान अत्यधिक गैस बनना अनिवार्य है। पेट में जाना-पहचाना भारीपन, सूजन, डकार आना। आंशिक रूप से, गैस के बुलबुले क्रमाकुंचन आंत्र आंदोलनों के दौरान चले जाते हैं, लेकिन सबसे "लगातार" बुलबुले अभी भी रक्त में समाप्त होते हैं। वे शरीर में रक्तप्रवाह के माध्यम से स्तन ग्रंथियों तक पहुंचते हैं। दूध से बच्चे तक गैसों का प्रवेश भी अपरिहार्य है, क्योंकि वे स्तन के दूध में वसा की मात्रा के कारण नहीं घुलते हैं। यदि माँ बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहती है, तो आप ऐसे भोजन के बाद एक शर्बत ले सकते हैं - पॉलीपेपन, स्मेक्टाइट या सक्रिय चारकोल, जो अत्यधिक गैस बनने से बचने में मदद करेगा।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अधिकांश उत्पाद माँ के शरीर में प्रवेश करने के दो से तीन घंटे बाद (मांस उत्पादों के अपवाद के साथ) दूध में प्रवेश करते हैं।

पोषक तत्वों का अवशोषण

बच्चे के पोषण में विटामिन अपरिहार्य घटक हैं। माँ के भोजन में उन्हें आवश्यक मात्रा में होना चाहिए ताकि बच्चे को उनके साथ प्रदान किया जा सके। बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं:

• एस्कॉर्बिक;
• एक निकोटिनिक एसिड;
• थायमिन;
• राइबोफ्लेविन;
• पाइरिडोक्सिन

विटामिन शरीर में जमा करने की क्षमता नहीं रखते हैं, इसलिए बच्चे को उन्हें लगातार प्रदान करना चाहिए। माँ के शरीर के संसाधनों के साथ आयरन और कैल्शियम आसानी से प्रदान किया जाता है, इसलिए उनकी आपूर्ति को फिर से भरने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन आयरन और कैल्शियम की अपच से आपको दवाओं की मदद से जूझना पड़ेगा। माँ के शरीर में प्रवेश कर चुके विटामिन और पोषक तत्व एक से दो घंटे के बाद स्तन के दूध के माध्यम से स्थानांतरित हो जाते हैं, और शरीर से उतनी ही मात्रा में आना जारी रहता है।

एलर्जी का सेवन

एलर्जी ऐसे पदार्थ हैं जो जीवन भर हमारा साथ देते हैं। एलर्जी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया व्यक्तिगत होती है, इसलिए माँ को यह संदेह नहीं हो सकता है कि दूध पिलाने से दाने या अन्य एलर्जी हो सकती है। हिस्टामाइन छोड़ने वाले खाद्य पदार्थ एलर्जी को भड़काते हैं - अंडे, लाल सब्जियां और फल, खट्टे फल, चॉकलेट, मशरूम, शहद और अन्य। यह भोजन, माँ को परेशानी पहुँचाए बिना, बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आपको खाना बहुत सावधानी से खाने की जरूरत है।
मोनोसोडियम ग्लूटामेट, एस्पिरिन, फेनिलएलनिन, साइक्लामेट्स, सैकरीन और अन्य सिंथेटिक पदार्थ युक्त उत्पाद खतरनाक हैं।
एलर्जेन बहुत जल्दी माँ के दूध में प्रवेश करता है - लगभग चालीस से पचास मिनट के बाद, लेकिन यह वहाँ समाप्त नहीं होता है। सब्जियों के साथ, एलर्जी एक और आठ घंटे के लिए अवशोषित हो जाएगी, दूध के साथ - एक और चार घंटे, पेस्ट्री के साथ - बारह घंटे। एक महिला के शरीर में हानिकारक योजक लगभग एक सप्ताह तक रहते हैं।

दवाओं और शराब की डिलीवरी

स्तनपान के दौरान दवाओं का उपयोग अत्यधिक अवांछनीय है। हालांकि, कुछ मामलों में, दवा लेना एक आवश्यक और उचित जोखिम है। स्वाभाविक रूप से, दवा के घटकों को भी छोटी आंत द्वारा अवशोषित किया जाएगा और पूरे शरीर में रक्त द्वारा ले जाया जाएगा। बच्चे को नशीली दवाओं के प्रभाव से बचाने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

1. दवा की पसंद पर बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें - आप खुद को यह निर्धारित नहीं कर सकते कि कौन सी दवा ली जाएगी।
2. डॉक्टर की नियुक्ति पर, स्पष्ट करें कि आप एक नर्सिंग मां हैं - यह दवा की पसंद को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।
3. दवा के निर्देशों से खुद को परिचित करें और ध्यान दें: दवा के रक्त में प्रवेश करने का समय क्या है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं में उपयोग की विशेषताएं, शरीर से दवा को निकालने का समय क्या है।

शराब जल्दी से स्तन के दूध में चली जाती है - अंतर्ग्रहण के दो मिनट के भीतर।

यह इस तथ्य के कारण है कि अल्कोहल के अणु अन्य घटकों की तुलना में बहुत छोटे होते हैं, और वे आसानी से झिल्लियों के माध्यम से प्रवेश करते हैं। शराब का हानिकारक प्रभाव दो घंटे से लेकर कई दिनों तक रहता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि शराब कितनी पी गई और कितनी ताकत।