प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें। पैर का तल का फैस्कीटिस, या तल का फैस्कीटिस

इस लेख में हम इस प्रक्रिया के सभी तरीकों और विशेषताओं के बारे में घर पर तल का (तल) एड़ी के फैस्कीटिस के उपचार के बारे में बात करेंगे।

प्लांटर फैसीसाइटिस पैर की एक बीमारी है, जो तल के प्रावरणी की सूजन के कारण होती है, जो पैर के आर्च की मांसपेशियों को कवर करती है। शरीर की सुरक्षात्मक और अनुकूली प्रतिक्रिया का परिणाम खिंचाव, बड़े और नियमित भार के कारण रेशेदार ऊतक की चोट है।

प्रावरणी की भूमिका पैर को सही स्थिति में बनाए रखना है, और जैसे ही यह चोट लगने लगती है, एक व्यक्ति सामान्य रूप से आगे नहीं बढ़ सकता है और शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं हो सकता है। यदि समस्या केवल इसकी शुरुआत है, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि घर पर प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे किया जाए। बढ़े हुए और पहले से ही असहनीय दर्द के मामले में, वे ड्रग थेरेपी का सहारा लेते हैं। आइए इन मुद्दों को और अधिक विस्तार से देखें।

फ्लैट पैर दर्द का एक और कारण हैं। यह जन्मजात हो सकता है, पैर के गठन के दौरान संयोजी ऊतक की अपर्याप्त मात्रा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, और खराब गुणवत्ता वाले जूते पहनने के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जाता है।

पैरों में गठिया, आर्थ्रोसिस और संवहनी रोग भी रेशेदार ऊतक के सामान्य पोषण को प्रभावित करते हैं, चयापचय के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की आपूर्ति को सीमित करते हैं।

अधिक वजन वाले लोगों को इसे खोने के बारे में सोचने की जरूरत है। फासिसाइटिस के मूल कारण को खत्म करके ही आप इससे हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।

हील स्पर लक्षण महत्वपूर्ण संकेत हैं जो रोग की समग्र तस्वीर को निर्धारित करने और इसके खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं।

तल fasciitis के लिए चिकित्सा उपचार

कैल्केनियल फैसीसाइटिस या दूसरे शब्दों में प्लांटर, प्लांटर फैसीसाइटिस उन्नत अवस्था में केवल चिकित्सा उपचार के अधीन है। इसमें गोलियों और मलहमों में गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की चिकित्सा शामिल है: मोट्रिन, इंडोमेथेसिन, एलीव, डिक्लोफेनाक और इसके एनालॉग्स, एडविल। इनमें सक्रिय तत्व इबुप्रोफेन और एस्पिरिन होते हैं। उनके साथ उपचार का कोर्स लंबा है, लेकिन प्रभावी है।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की शुरूआत के साथ इंजेक्शन प्रक्रियाओं का भी अभ्यास किया जाता है: हाइड्रोकार्टिसोन या बीटामेथासोन। एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाली ऐसी हार्मोनल दवाएं प्रावरणी को नुकसान पहुंचा सकती हैं और परिणामस्वरूप फ्लैट पैर और पुराने दर्द का अधिग्रहण कर सकती हैं।

जब अभी तक हड्डी का विकास नहीं हुआ है तो होम्योपैथिक उपचार से प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार संभव है। विरोधी भड़काऊ प्रभाव के अलावा, पौधे के अर्क पर आधारित तैयारी स्नायुबंधन की लोच में सुधार करती है, जिससे पैर पर यांत्रिक प्रभाव के दौरान दर्द में कमी आती है।

फिजियोथेरेपी के तरीके

प्लांटार फैसीसाइटिस का प्रभावी ढंग से उन उपकरणों की मदद से इलाज किया जाता है जो रोगग्रस्त क्षेत्र को केवल यंत्रवत् प्रभावित करते हैं - अल्ट्रासाउंड (फोनोफोरेसिस), करंट (आयनोफोरेसिस), लेजर, चुंबकीय क्षेत्र; कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के उपयोग से शॉक वेव थेरेपी में सुधार होता है: बीटामेथासोन, हाइड्रोकार्टिसोन और डिस्प्रोस्पैन।

पैर की बीमारियों के जटिल और रूढ़िवादी उपचार में फिजियोथेरेप्यूटिक विधियों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

पारंपरिक औषधि

रोग के प्रारंभिक चरणों में, आप पारंपरिक चिकित्सा के सिद्ध तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: संपीड़ित, मलहम और अनुप्रयोग।

लिफाफे

प्लांटर फैसीसाइटिस, जिसका इलाज घर पर किया जाना चाहिए, कंप्रेस के सही उपयोग के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है:

• प्रत्येक ओवरले पिछले एक से अधिक चौड़ा होना चाहिए;
• टखने पर परतों को ठीक करते समय अत्यधिक बल का प्रयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
• कार्रवाई के लिए बहुत समय लें (रात के लिए एक सेक करें)।

तो, संपीड़ित के लिए कौन से लोक उपचार का उपयोग किया जाता है:

1. एक मादक तरल में टिंचर के रूप में औषधीय जड़ी-बूटियाँ;
2. सेब साइडर सिरका पानी से पतला 1:1;
3. गोभी का एक पत्ता (burdock), शहद के साथ लिप्त (चाक);
4. कच्चे आलू या लहसुन, एक मोटे grater पर कसा हुआ;
5. कच्ची काली मूली और सहिजन की जड़, कसा हुआ और 1:1 के अनुपात में मिलाया जाता है।

उपरोक्त व्यंजन कम्प्रेसर के औषधीय घटक हैं, जिन्हें निम्नलिखित नियमों के अनुसार लागू किया जाना चाहिए:

• तैयार प्राकृतिक घटक;
• थर्मल प्रभाव बनाने के लिए क्लिंग फिल्म;
• गर्म सामग्री (बैज, ऊनी दुपट्टा);
• निर्धारण के लिए पट्टी।

ट्रे

विभिन्न प्रकार के स्नान करके घर पर फासिसाइटिस का उपचार किया जाता है:

• खारा। समाधान निम्नानुसार तैयार किया जाता है: 1 लीटर गर्म पानी में 3 टेबल पतला होता है। नमक के चम्मच। एड़ी के दर्द को नहाने में रखें और कम से कम आधे घंटे के लिए भाप लें। अपने पैर को पोंछकर सुखा लें और गर्म कपड़े में लपेटें, बिस्तर पर जाएँ;
• आयोडीन-सोडा। 1 लीटर गर्म पानी के साथ एक कटोरी में 1 चम्मच सोडा डालें और आयोडीन की 10 बूंदें टपकाएं। 10 मिनट के लिए भिगोएँ, फिर पैर को पोंछकर सुखा लें और आयोडीन की जाली से घाव का इलाज करें;
• वोदका के आधार पर। वोदका, टेबल सिरका और तारपीन के घोल से स्नान करके घर पर तल का फैस्कीटिस का इलाज कैसे करें? सभी सामग्रियों को 1: 1 के अनुपात में मिलाना आवश्यक है, गर्म करें, पैर रखें और तब तक पकड़ें जब तक कि रचना पूरी तरह से ठंडा न हो जाए। अधिक दक्षता के लिए, प्रक्रिया को 2 बार करने की सिफारिश की जाती है।
• बर्फीला। 10 मिनट के लिए बर्फ के साथ ठंडे पानी में एड़ी का विसर्जन (उंगलियों के बिना) किया जाता है;
• अखरोट के छिलके से। प्रारंभिक चरण में या जटिल चिकित्सा में तल का फैस्कीटिस स्नान के साथ अच्छी तरह से इलाज किया जाता है, जिसके लिए समाधान निम्नानुसार तैयार किया जाना चाहिए: अखरोट से कटा हुआ हरा छिलका 10 मिनट के लिए उबाल लें। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैर को 15 मिनट के लिए स्नान में भिगोएँ;
• एंटीस्पास्मोडिक और रोगाणुरोधी दवा के आधार पर। स्नान में 1 लीटर पानी, 2 बड़े चम्मच होते हैं। सेब साइडर सिरका के चम्मच, 1 टेबल। शहद के चम्मच और फराटसिलिना और एनलगिन की 2 गोलियां। रचना को एकरूपता में लाएं और पैर को 20 मिनट के लिए रखें। प्रक्रिया के बाद, कैल्केनियल फासिसाइटिस को गर्मी के संपर्क में लाया जाता है - 10-20 मिनट के लिए मिट्टी में लपेटें।

अनुप्रयोग

प्लांटर फैसीसाइटिस, जिसका उपचार घर पर किया जाता है (नीचे फोटो), एप्लिकेशन ओवरले का उपयोग करके किया जा सकता है। यह प्रक्रिया प्राकृतिक अवयवों से प्रकृति की सभी शक्तियों का उपयोग करने में मदद करती है, इसके लिए महत्वपूर्ण सूक्ष्मजीवों के साथ ऊतकों को पोषण देती है।

एक प्रभावी अनुप्रयोग पर्वत मोम और पैराफिन का मिश्रण है। उन्हें 40 डिग्री सेल्सियस तक गरम किया जाता है, मिश्रित किया जाता है, एक गले में जगह पर लगाया जाता है, एक गर्म कपड़े में लपेटा जाता है और पैर पर प्लास्टिक की थैली पर रखा जाता है। आधे घंटे के लिए आवेदन को छोड़ दें।

दुर्भाग्य से, यह ओवरले के साथ एक जटिल आकार के एकमात्र के फासिसाइटिस को ठीक करने के लिए काम नहीं करेगा, लेकिन जटिल चिकित्सा में उनका उपयोग करना उपयोगी होगा।

सहायक प्रक्रियाएं

प्लांटार फैसीसाइटिस: घर पर और अस्पताल में उपचार, अतिरिक्त प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ सकता है जिसका उद्देश्य रेशेदार ऊतक को बहाल करना है। इसमे शामिल है:

• एक चिकित्सीय संरचना के साथ पैच;
• एक वार्मिंग और एनाल्जेसिक प्रभाव के साथ मलहम;
• होम्योपैथिक लोशन।

प्लांटर फैसीसाइटिस, जिसका इलाज घर पर किया जा सकता है, को गंभीर रूप में शुरू नहीं किया जा सकता है, अन्यथा सभी तरीके शक्तिहीन हो जाएंगे, जिससे सर्जिकल हस्तक्षेप होगा।

प्लांटर फैसीसाइटिस (प्लांटर प्रावरणी की सूजन) का अक्सर 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं में निदान किया जाता है। डॉक्टर बीमारी के मुख्य कारणों को कहते हैं:

• लंबे समय तक असहज जूते पहनना।
• शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति।
• मधुमेह, गठिया और अन्य रोग।
• निचले छोरों में फ्लैट पैर, संचार और चयापचय संबंधी विकार।
• पिछले पैर की चोटें (विशेषकर उन लोगों के लिए जो पेशेवर रूप से खेल में शामिल हैं)।

समय पर इलाज को पहचानना और शुरू करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि प्रारंभिक अवस्था में रोग पैरों की सूजन और थकान के रूप में प्रकट हो सकता है। कुछ समय बाद, रोगियों को एड़ी क्षेत्र में दर्द में वृद्धि दिखाई दे सकती है, जो आराम करने पर भी बनी रहेगी। इसीलिए यदि आप जोखिम समूहों में से कम से कम एक में हैं, तो आपको अपने पैरों में असुविधा दिखाई देने लगती है, आपको जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

घर पर तल का फैस्कीटिस का उपचार

डॉक्टरों की चेतावनियों के बावजूद, कई रोगी जिन्हें फासिसाइटिस का निदान किया गया है, वे लोक व्यंजनों का उपयोग करके घर पर ही इलाज करना पसंद करते हैं। समीक्षाओं को देखते हुए, चिकित्सा पित्त, नमक, आयोडीन, शहद, प्रोपोलिस, आदि जैसे उपचार दर्द को दूर करने, कोमल ऊतकों की सूजन, रक्त परिसंचरण और चयापचय को बहाल करने में मदद करते हैं। इन घटकों के आधार पर बनाई गई दवाओं को पाठ्यक्रमों में लिया जाना चाहिए, उपस्थिति contraindications दिया। कुछ रोगियों में, जो उपचार के लोक और पारंपरिक दोनों तरीकों का जटिल रूप से उपयोग करते हैं, राहत काफी जल्दी आ गई, अधिकांश अप्रिय लक्षण बीत गए। इसीलिए प्लांटर फैसीसाइटिस को खत्म करने के सामान्य लोक तरीकों को सूचीबद्ध करना आवश्यक है।

सूजन के खिलाफ चिकित्सा पित्त

औषधीय पित्त, जो प्राचीन काल में जोड़ों के रोगों के उपचार के रूप में उपयोग किया जाता था, फासिसाइटिस के अप्रिय लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। आप इस दवा को किसी भी फार्मेसी में पा सकते हैं, और आपको इसे खरीदने के लिए डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की ज़रूरत नहीं है। निम्नलिखित पित्त-आधारित व्यंजन एड़ी के दर्द को समाप्त करेंगे, कोमल ऊतकों की सूजन को कम करेंगे और चयापचय को सामान्य करेंगे:

पित्त और वोदका को 1:1 के अनुपात में मिलाएं। अपने दर्द वाले पैरों को गर्म पानी में भाप दें, और फिर एक औषधीय संरचना में भिगोकर प्रभावित क्षेत्रों पर एक पट्टी लगाएं। ऊपर चर्मपत्र या लच्छेदार कागज रखें, एक लोचदार पट्टी से एक पट्टी लगाएं और एक ऊनी जुर्राब पर रखें। 20-25 दिनों के लिए रात में इस तरह के वार्मिंग कंप्रेस करना अधिक समीचीन है (आमतौर पर इस समय के बाद ध्यान देने योग्य राहत मिलती है)।
वोदका, शैम्पू और पित्त का एक सेक न केवल दर्द से राहत देगा, बल्कि त्वचा को कोमल और कोमल भी बनाएगा। इस उपाय को तैयार करने के लिए, आपको 20 ग्राम वोदका (या शराब) और शैम्पू की आवश्यकता होगी, साथ ही 50 ग्राम चिकित्सा पित्त की भी आवश्यकता होगी। रचना को धुंध पर भी लगाया जाता है और गले में खराश पर लगाया जाता है।
प्लांटर फैसीसाइटिस से पित्त का उपयोग करने वाले अन्य लोक व्यंजन हैं, हालांकि, उपरोक्त को न केवल प्रभावी कहा जा सकता है, बल्कि निर्माण में भी आसान है।

अंडा और सिरका

सिरका, अंडे और शहद से बना एक मलहम अपने विरोधी भड़काऊ और पुनर्योजी गुणों के लिए प्रसिद्ध हुआ करता था। प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए ऐसा उपाय तैयार करने के लिए, आपको एक चिकन अंडे लेने और इसे कई दिनों तक सिरका के साथ एक कंटेनर में रखने की जरूरत है (सिरका कुछ भी हो सकता है - सेब, चावल, आदि)। इस समय के दौरान, खोल घुल जाएगा, और अंडे-सिरका का सार कप में रहेगा। परिणामी सामग्री को एक बड़े कंटेनर में डालना चाहिए, 30-50 ग्राम प्राकृतिक मक्खन डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। तैयार दवा को पट्टी या धुंध के एक टुकड़े पर लगाया जाना चाहिए, पूरी रात एड़ी पर लगाया जाना चाहिए, जिससे बीमार पैर को शांति और गर्मी मिलती है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए एस्पिरिन

एस्पिरिन, जो सभी के लिए परिचित है, प्लांटर फैसीसाइटिस पर एक विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव डालता है, अधिकांश अप्रिय लक्षणों को समाप्त करता है। एस्पिरिन पर आधारित लोक उपचार के साथ उपचार के साथ, आप न केवल एड़ी क्षेत्र में तीव्र दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि रोग से प्रभावित ऊतकों में रक्त परिसंचरण और चयापचय में भी सुधार कर सकते हैं।

सबसे आसान तरीका है कि प्रति 250 मिलीलीटर तरल में 10 गोलियों के अनुपात में घटकों को मिलाकर एस्पिरिन और वोदका का घोल तैयार किया जाए। जैसे ही उपाय का उपयोग किया जाता है (1-1.5 दिन), इसे धुंध के एक टुकड़े पर लगाया जाना चाहिए और रात भर एड़ी पर लगाना चाहिए। पदार्थ के तेजी से सूखने से बचने के लिए, पॉलीथीन को शीर्ष पर रखा जाता है, इसे लोचदार पट्टी के साथ ठीक किया जाता है और ऊनी जुर्राब लगाया जाता है। लगभग 7-14 दिनों में राहत मिलती है। यदि घोल बहुत शुष्क है और त्वचा को खुरचता है, तो सुबह इसे चिकना क्रीम या प्राकृतिक मक्खन से उपचारित करना चाहिए।

आयोडीन के साथ तल का फैस्कीटिस का उपचार

आयोडीन-अल्कोहल के घोल पर आधारित लोक उपचार उन रोगियों में बहुत मांग में हैं, जिन्हें प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान किया गया है। उनका मुख्य अंतर तैयारी में आसानी के साथ-साथ प्रभावशाली दक्षता है। उपचार के दौरान, कई रोगियों ने एड़ी में तेज दर्द की शिकायत करना बंद कर दिया, चलने पर आराम की उपस्थिति, एडिमा में कमी और जलन पर ध्यान दिया।

आयोडीन स्नान

उपचार की इस पद्धति के लिए विशेष समय और भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि दवा तैयार करने के लिए आपको 2-5 बड़े चम्मच लेने की आवश्यकता होती है। एल आयोडीन का घोल और उन्हें 3 लीटर गर्म पानी में घोलें। रोजाना 20 मिनट तक नहाना चाहिए। प्रक्रिया पूरी होने के बाद, पैरों को सूखा मिटा दिया जाता है, एड़ी पर आयोडीन की जाली लगाई जाती है और ऊनी मोज़े लगाए जाते हैं। इसके अलावा, आप बस 5-10 मिनट के लिए अपनी एड़ी को आयोडीन के एक केंद्रित घोल में डुबो सकते हैं। इस उपचार के साथ, सक्रिय संघटक त्वचा में प्रवेश करता है, कोमल ऊतकों की सूजन की प्रक्रिया को रोकता है।

एड़ी स्पर्स के लिए समुद्री नमक

प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में समुद्री और टेबल नमक ने भी खुद को साबित कर दिया है। इस पदार्थ में एक विरोधी भड़काऊ और वार्मिंग प्रभाव होता है, जिससे आप नरम ऊतकों में चयापचय और रक्त परिसंचरण को सामान्य कर सकते हैं।

समुद्री नमक, आयोडीन और शहद के साथ संपीड़ित करता है

इस उपाय को तैयार करने के लिए आपको 50 मिलीलीटर आयोडीन-अल्कोहल का घोल, एक बड़ा चम्मच शहद और एक चम्मच नमक की आवश्यकता होगी। सभी घटकों को अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए, फिर धुंध या कपास झाड़ू के टुकड़े पर लगाया जाना चाहिए, एक गले में जगह पर लगाया जाना चाहिए और एक लोचदार पट्टी के साथ तय किया जाना चाहिए। रात में ऐसी प्रक्रिया करना अधिक समीचीन है, जिससे पैर को गर्मी और शांति मिलती है।

नमक मालिश

एक फ्राइंग पैन में गर्म नमक के साथ दैनिक मालिश करने से फासिसाइटिस में दर्द से राहत मिलती है। पाठ्यक्रम उपचार के साथ, कुछ मामलों में, रोग का पूर्ण उन्मूलन देखा गया।

नमक स्नान

नमक से स्नान तैयार करना, जो एड़ी के दर्द और जलन को खत्म कर देगा, बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको गर्म पानी में टेबल या समुद्री नमक के एक पैकेट को घोलने की जरूरत है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि पानी थोड़ा ठंडा न हो जाए और उसमें एड़ी को डुबो दें। प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक कि पानी कमरे के तापमान तक ठंडा न हो जाए। उपचार का कोर्स 10-14 दिन है।

बोझ पर आधारित लोक उपचार

ताजा burdock पत्तियां प्लांटर फैसीसाइटिस में भड़काऊ प्रक्रिया को भी रोक सकती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं और नरम ऊतकों से विषाक्त पदार्थों और कचरे को खत्म करने में मदद कर सकती हैं। रोग से प्रभावित पैरों पर पौधे के उपचार गुण होने के लिए, आपको बस इस प्राकृतिक उपचार को गले की एड़ी पर लगाने की जरूरत है, इसे एक लोचदार पट्टी से ठीक करें और ऊनी जुर्राब पर रखें। जैसे ही बर्डॉक का पत्ता सूख जाता है, आपको एक ताजा लेना चाहिए और प्रक्रिया को दोहराना चाहिए।

अरंडी के तेल के एक बड़े चम्मच के साथ कुचल burdock पत्ती फासिसाइटिस के अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पा सकती है, साथ ही एड़ी के क्षेत्र में फटी और चिड़चिड़ी त्वचा को नरम कर सकती है। ज्यादातर मामलों में, उपचार शुरू होने के 7-14 दिनों के बाद सुधार ध्यान देने योग्य हो जाता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के खिलाफ लड़ाई में शहद और प्रोपोलिस

मधुमक्खी उत्पादों (शहद और प्रोपोलिस) का उपयोग प्लांटर फैसीसाइटिस से छुटकारा पाने के लिए लोक उपचार के रूप में भी किया जाता है। इन घटकों से आप काढ़े, संपीड़ित, मलहम बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सामग्री को 1:1 के अनुपात में मिलाकर शहद और गेहूं के आटे से एक प्राकृतिक मलहम बना सकते हैं। परिणामी द्रव्यमान को अच्छी तरह से गूंधा जाना चाहिए, एक केक के आकार का और एड़ी के स्पर पर लगाया जाना चाहिए। उपचार के दौरान, शहद में निहित सक्रिय घटक चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं, दर्द से राहत देते हैं और सूजन वाले ऊतकों की सूजन को कम करते हैं।

प्रोपोलिस-वैसलीन मरहम तैयार करके एक समान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको घटकों को क्रमशः 1: 2 के अनुपात में संयोजित करने और उन्हें अच्छी तरह मिलाने की आवश्यकता है। आप तैयार द्रव्यमान में थोड़ी मात्रा में मक्खन जोड़ सकते हैं। फासिसाइटिस के लिए प्रोपोलिस दवा पूरी तरह से ठीक होने तक हर दिन रोगग्रस्त पैरों पर लागू होती है (प्रक्रिया के दौरान, आपको पैरों को गर्मी और आराम प्रदान करने की आवश्यकता होती है)।

निष्कर्ष में, यह कहा जाना चाहिए कि प्लांटर फैसीसाइटिस के लोक उपचार का उपयोग उपचार की मुख्य विधि के रूप में नहीं किया जा सकता है। बीमारी को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, पारंपरिक तरीकों को लागू करना आवश्यक है - मालिश, फिजियोथेरेपी, मलहम, दवाएं। बीमार पैरों के लिए उतराई प्रदान करना, आरामदायक, आर्थोपेडिक जूते पहनना, नींद और जागने का निरीक्षण करना भी आवश्यक है। केवल इस मामले में, बीमारी के विकास को रोकने के लिए, स्थिति में ध्यान देने योग्य सुधार प्राप्त करना संभव है।

प्लांटर फैसीसाइटिस एक ऐसी बीमारी है जो तल के प्रावरणी के ऊतकों में सूजन और अपक्षयी परिवर्तनों के कारण होती है और व्यायाम के दौरान एड़ी में दर्द के साथ होती है।

प्लांटार प्रावरणी (प्लांटर एपोन्यूरोसिस) एक घने संयोजी ऊतक है जो उंगलियों के कैल्केनस और फालेंज से जुड़ता है। इसका मुख्य कार्य पैर के अनुदैर्ध्य आर्च का निर्माण और समर्थन है। यदि कोई व्यक्ति खड़ा है, तो उसका आधा वजन प्लांटर एपोन्यूरोसिस पर दबाव डालता है। एक उच्च भार एड़ी के ट्यूबरकल से जुड़े क्षेत्र में इसके सूक्ष्म-टूटने को भड़काता है।

कई मामलों में, एक सीधी स्थिति (नींद के दौरान) में बिताए गए समय के दौरान, चोटें अपने आप वापस आ जाती हैं। लेकिन प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में, प्रावरणी का टूटना दोहराया जाता है। नतीजतन, तल का फैस्कीटिस विकसित होता है, जिसका कारण एपोन्यूरोसिस का निरंतर सूक्ष्म आघात है, जिससे ऊतकों की सड़न रोकनेवाला सूजन और दर्द होता है।

एड़ी के तल का फैस्कीटिस अक्सर 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है। निम्नलिखित प्रतिकूल कारक रोग के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं:

• अधिक वजन;
• ऐसे खेल खेलना जिसमें एड़ी पर या अकिलीज़ टेंडन पर लंबे समय तक भार हो;
• फ्लैट पैर या पैर का बहुत ऊंचा आर्च;
• चलते समय पैर को अंदर की ओर मोड़ना;
• असहज जूते पहनना;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग;
• सदमा;
• गठिया

समय के साथ क्रोनिक प्लांटर फैसीसाइटिस एड़ी स्पर का निर्माण कर सकता है, एक हड्डी की वृद्धि (ऑस्टियोफाइट) जो कैल्शियम लवण के जमाव के परिणामस्वरूप होती है।

लक्षण

तल का फैस्कीटिस का मुख्य लक्षण एड़ी में दर्द है। अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं या परिश्रम के साथ तेज होती हैं। सुबह में, वे सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं, फिर धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। यह प्रावरणी के टूटने के कारण होता है जो रात की नींद के दौरान एक साथ बढ़ गया है। इसके अलावा, बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद दर्द तेज हो जाता है, जब कोई व्यक्ति पहला कदम उठाता है।

एड़ी स्पर बनने से पैर के तल का फैस्कीटिस के लक्षण बढ़ सकते हैं, क्योंकि हड्डी की वृद्धि आसपास के ऊतकों पर दबाव डालती है। कई मामलों में, ऑस्टियोफाइट खुद को किसी भी तरह से प्रकट नहीं करता है।

निदान

प्लांटार फैसीसाइटिस का निदान शिकायतों और परीक्षा के विश्लेषण के आधार पर किया जाता है। इसके अलावा, एक एक्स-रे निर्धारित है, जो आपको एड़ी के स्पर का पता लगाने की अनुमति देता है।

परीक्षा के दौरान, प्लांटर फैसीसाइटिस को रोगों से अलग किया जाता है जैसे:

• टार्सल टनल सिंड्रोम;
• रूमेटाइड गठिया;
• रेइटर सिंड्रोम वगैरह।

प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार इसके लक्षणों की गंभीरता से निर्धारित होता है। हल्के मामलों में, थेरेपी की मुख्य दिशाएँ प्लांटर एपोन्यूरोसिस को उतारना और नरम ऊतक सूजन को खत्म करना है।

तल का प्रावरणी उतारना शारीरिक गतिविधि को कम करके और चलते समय समय-समय पर आराम करके प्राप्त किया जाता है। चिकित्सा के मुख्य तरीके जिमनास्टिक, टेप और पैर के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग हैं।

फासिसाइटिस के लिए व्यायाम का उद्देश्य एपोन्यूरोसिस की लोच को बढ़ाना, मजबूत करना और बढ़ाना है। उन्हें हर सुबह वार्म-अप के बाद किया जाना चाहिए। नियमित व्यायाम तल के प्रावरणी को लंबा करने में मदद करता है। नतीजतन, दर्द कम हो जाता है और भविष्य की चोटों को रोका जाता है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के बाद, पैर टेप किया जाता है - अनुदैर्ध्य मेहराब का समर्थन करने और एपोन्यूरोसिस को ठीक करने के लिए एक लोचदार टेप (टीप) या पैच का उपयोग। टेप लगाते समय, नीचे से पैर के चारों ओर जाने पर उसका तनाव बढ़ाना आवश्यक है।

घर पर प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, ब्रेसिज़ या ऑर्थोस का उपयोग किया जाता है - ऐसे उपकरण जो पैर को एक समकोण पर ठीक करते हैं। वे पूरी रात पहने जाते हैं और एपोन्यूरोसिस को छोटा नहीं होने देते। दिन के समय, फैसीसाइटिस के रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे आर्थोपेडिक जूते या एड़ी के केंद्र में एक आर्च समर्थन और एक अवकाश के साथ इनसोल पहनें।

ऊतक सूजन को दूर करने और दर्द को कम करने के लिए, अभ्यास करें:

• मालिश;
• बर्फ लगाना;
• वार्मिंग और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ रगड़ना;
• कीचड़ आवेदन;
• गर्म पैर स्नान;
• एनाल्जेसिक - इबुप्रोफेन, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, नेप्रोक्सन।

गंभीर मामलों में तल का फैस्कीटिस का इलाज कैसे करें? गंभीर असुविधा और महत्वपूर्ण हड्डी वृद्धि के साथ, निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

• एनेस्थेटिक्स के साथ संयोजन में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के पैर के ऊतकों में इंजेक्शन;
• एड़ी स्पर को नष्ट करने के लिए शॉक वेव थेरेपी;
• सूजन वाले ऊतकों पर लेजर या अल्ट्रासोनिक प्रभाव।

प्लांटर फैसीसाइटिस के रूढ़िवादी उपचार की अप्रभावीता के साथ, एक ऑपरेशन किया जाता है, जिसके दौरान ऑस्टियोफाइट और प्रावरणी के परिवर्तित भागों को हटा दिया जाता है।

प्लांटार फैसीसाइटिस का एक अनुकूल रोग का निदान है। उन्नत मामलों में, एड़ी के स्पर के फ्रैक्चर के कारण रोग का कोर्स बढ़ सकता है।

निवारण

प्लांटर फैसीसाइटिस को रोकने के मुख्य उपाय:

• आर्थोपेडिक जूते पहनना;
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• सामान्य वजन बनाए रखना;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकृति का उपचार।

यदि तल का फैस्कीटिस होता है, तो तुरंत घरेलू उपचार शुरू कर देना चाहिए। जितनी जल्दी आप आवश्यक उपाय करते हैं, उतनी ही जल्दी समस्या से छुटकारा पाने और भलाई में सुधार प्राप्त करने की संभावना है। रोग के उपचार का उद्देश्य दर्द सिंड्रोम से राहत और सूजन प्रक्रिया को कम करना, सूक्ष्म आँसू और दरारों का तेजी से उपचार करना और पैर की लचीलापन और ताकत बढ़ाना है।

प्राथमिकता कार्य

रोग के शुरूआती लक्षण दिखाई देने पर जीवनशैली और शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए। यदि संभव हो, तो उन्हें ठीक किया जाना चाहिए ताकि अप्रिय लक्षणों को दूर किया जा सके और भविष्य में जटिलताओं को रोका जा सके।

तल के फैस्कीटिस के साथ, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करना आवश्यक है। यदि आप हर दिन पतले तलवों वाले जूते का उपयोग करते हैं, तो आपको डामर या कंक्रीट पर चलने से बचना चाहिए। इसे चलाने के लिए मना किया जाता है, क्योंकि यह भड़काऊ प्रक्रिया के सक्रियण में योगदान देता है। रोग के तेज होने के समय, खेल खेलना बंद करना या दर्द की घटना को भड़काने वाले व्यायाम को सीमित करना आवश्यक है।

बर्फ में एक अच्छा एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। इसे कार्य दिवस के अंत में एड़ी क्षेत्र पर लागू किया जा सकता है। यह स्थिति को जल्दी और प्रभावी ढंग से कम करेगा।

बहुत गंभीर दर्द एनएसएआईडी समूह से दवाओं को हटाने में मदद करेगा। वे एक जटिल प्रभाव की विशेषता रखते हैं और इसमें एक विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक, एंटी-एडेमेटस प्रभाव होता है। इस उद्देश्य के लिए, डिक्लोफेनाक या इबुप्रोफेन पर आधारित दवाओं का उपयोग किया जा सकता है।

हालांकि, दवाओं का उपयोग अनियंत्रित रूप से नहीं किया जाना चाहिए। उनके पास बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव हैं, विशेष रूप से, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और अल्सर और रक्तस्राव के विकास को भड़का सकते हैं।

अप्रिय संवेदनाओं से सफलतापूर्वक छुटकारा पाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका सही जूते की पसंद द्वारा निभाई जाती है। इसे चलने के प्रभाव को सफलतापूर्वक अवशोषित करना चाहिए और पैर के आर्च का समर्थन करना चाहिए। रोग के तेज होने की अवधि के लिए, चप्पल, जूते या ऊँची एड़ी के सैंडल के उपयोग को छोड़ना आवश्यक है। मुलायम और मोटे तलवे वाली जोड़ी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। आदर्श विकल्प स्नीकर्स हैं।

फासिसाइटिस के समीपस्थ स्थानीयकरण के लिए बेहतर फुटवियर की आवश्यकता होती है। एड़ी क्षेत्र या आर्थोपेडिक insoles में विशेष आवेषण इस समस्या से निपटने में मदद करेंगे। इस प्रकार, आप सूजन के क्षेत्र पर भार को कम कर सकते हैं।

नंगे पैर चलने से दर्द बढ़ सकता है, इसलिए आपको बिस्तर से उठने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपने जूते पहनने चाहिए। सुबह निचले पैर को फैलाने के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इसमें अधिक समय नहीं लगेगा, केवल 3-4 मिनट, लेकिन यह स्नायुबंधन और मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करने में मदद करेगा, जो रोग के पाठ्यक्रम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

अतिरिक्त वजन का मानव लिगामेंटस तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो इसे बढ़े हुए भार के संपर्क में लाता है। इसलिए, प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में पहली सिफारिशों में से एक वजन कम करना है। आधा वजन कम करना आवश्यक नहीं है, संकेतकों में मामूली कमी भी रोगी की भलाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।

घर पर बीमारी के इलाज में लगे होने के कारण, आपको कुछ सीमाओं के बारे में याद रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, लंबी अवधि के थर्मल प्रक्रियाओं के निषेध के बारे में। इस मामले में, ठंड दर्द को कम करने और सूजन को दूर करने में मदद करेगी, और ऊंचा तापमान रोगी की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। जल प्रक्रियाओं के दौरान भी इस नियम का पालन करना वांछनीय है और बिना ठंडे स्नान के साथ स्वच्छता उपायों को पूरा करने में विफल रहता है।

रोग के उपचार में स्नान का प्रयोग

लोक उपचार के साथ तल का फैस्कीटिस का इलाज कैसे करें? वैकल्पिक चिकित्सा में एक एकीकृत दृष्टिकोण शामिल है। इसलिए, सफल चिकित्सा के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक स्नान का उपयोग है। जल प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, प्रभावित पैर की त्वचा अच्छी तरह से भाप और नरम हो जाएगी। सकारात्मक परिणाम को बढ़ाने के लिए, औषधीय घटकों को तरल में जोड़ा जाना चाहिए।

उपचार की इस पद्धति का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि एक सेक के बाद के उपयोग से अधिक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव मिलेगा।

नहाने का सबसे आसान नुस्खा सोडा और नमक मिलाना है। 1 लीटर गर्म पानी के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल प्रत्येक साधन। यदि वांछित है, तो आप आयोडीन की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं, जिसमें एक एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है। जल प्रक्रियाओं की अवधि लगभग 15-20 मिनट है। बहुत गर्म तरल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह न केवल जलन को भड़का सकता है, बल्कि रोगी की भलाई को भी खराब कर सकता है।

उपचार संरचना, जिसमें तारपीन, सिरका और वोदका शामिल हैं, का अच्छा प्रभाव पड़ता है। सभी घटकों को समान अनुपात में मिलाया जाना चाहिए और पानी के स्नान में थोड़ा गर्म किया जाना चाहिए। प्रक्रिया की मदद से, एक एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और आराम प्रभाव प्राप्त किया जाता है।

लोक उपचार के साथ उपचार में "बर्फ स्नान" का उपयोग शामिल है। इसके लिए बहुत ठंडा पानी उपयुक्त होता है। कुचली हुई बर्फ डालने से तरल का तापमान और कम हो जाएगा। प्रक्रिया सावधानी से की जानी चाहिए, केवल एड़ी को पानी में उतारा जाना चाहिए, और कुल अवधि 5-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। नहीं तो पैरों में शीतदंश का खतरा ज्यादा रहता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में कंप्रेस का उपयोग

रोग के उपचार में लोक उपचार में आवश्यक रूप से सामयिक उपयोग के लिए दवाएं शामिल हैं। संपीड़ितों के उपयोग का एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव होता है। आवेदन के सही आवेदन के कारण, एपिडर्मिस में गहराई से दवा की गहरी पैठ के लिए अनुकूलतम स्थितियां बनाई जाती हैं। कंप्रेस के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. सहिजन और कपड़े धोने का साबुन। दोनों घटकों को समान अनुपात में पीसकर अच्छी तरह मिला लें और सूजन वाली जगह पर लगाएं। पैर से संलग्न करें, प्लास्टिक बैग या मोम पेपर के साथ कवर करें और लपेटें। इस प्रक्रिया को रात में करने की सलाह दी जाती है ताकि दवा यथासंभव लंबे समय तक पैथोलॉजिकल फोकस पर काम करे। उपकरण में एक जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। आवेदन को रोजाना सोते समय तब तक लगाएं जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
2. सूरजमुखी टिंचर। एक फूल वाले पौधे का सिर काटकर सफेद छिद्रयुक्त गूदा निकाल लें। द्रव्यमान को पीसें, कांच के कंटेनर में डालें और वोदका डालें। तरल को सूरजमुखी को 0.5-1 सेमी तक ढकना चाहिए। उत्पाद को 10-14 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में छोड़ दें। उपयोग करने से पहले, टिंचर को छान लें और 1:1 के अनुपात में सूरजमुखी, जैतून, अलसी या कोई अन्य वनस्पति तेल डालें। उपकरण का उपयोग कंप्रेस को रगड़ने और लगाने के लिए किया जाता है।
3. Cinquefoil का आसव। इसकी तैयारी के लिए पौधे की जड़ को पीसना जरूरी है। 2 बड़ी चम्मच। एल 50 मिलीलीटर पानी डालें और 2 घंटे के लिए जोर दें। इस समय के बाद, उपाय को छान लें, और बचे हुए गूदे को प्यूरी जैसी स्थिरता में मैश कर लें। द्रव्यमान को एड़ी पर रखें और एक सेक लागू करें। दवा की अवधि कम से कम 10-12 घंटे है। इसलिए प्रक्रिया सोते समय ही करनी चाहिए ताकि रोगी को आवेदन के साथ चलना न पड़े।
4. चुकंदर और सेब का सिरका। एक सेक लगाने के लिए, आपको सब्जी को कद्दूकस करना होगा और समान अनुपात में सेब के सिरके के साथ मिलाना होगा। उपकरण में एक स्पष्ट कम करनेवाला, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इसका एकमात्र दोष यह है कि यह एकमात्र लाल रंग को दाग सकता है, जो केवल गर्म मौसम में प्रासंगिक है।
5. एल्डरबेरी टिंचर। इसमें मजबूत विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक गुण हैं। इसे तैयार करने के लिए, जामुन को मेडिकल अल्कोहल के साथ डालना और 5-7 दिनों के लिए जोर देना आवश्यक है। इसे कांच के कंटेनर में करने की सलाह दी जाती है। रगड़ने और कंप्रेस लगाने के लिए तैयार उत्पाद का उपयोग करें - एक तरल में सूती कपड़े या धुंध के एक टुकड़े को गीला करें, एक गले में जगह पर लागू करें और इसे शीर्ष पर लपेटें।

मलहम और मलहम का प्रयोग

लोक उपचार के साथ तल के फैस्कीटिस के उपचार में सूजन वाले क्षेत्र में दिन में कई बार रगड़ने के लिए दवाओं का उपयोग शामिल है।

एक मलहम तैयार करने का सबसे आसान तरीका मांस की चक्की में ताजा अनसाल्टेड लार्ड को मोड़ना और इसे रगड़ के रूप में उपयोग करना है। वसा के विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इसे एड़ी क्षेत्र पर तय किया जाना चाहिए और रात भर छोड़ देना चाहिए। अनावश्यक चिंताओं से बचने के लिए, वसा को मोड़कर पूरे टुकड़े पर नहीं रखा जा सकता है। इसका सकारात्मक प्रभाव भी पड़ेगा।

लोक उपचार के साथ फासिसाइटिस का इलाज करते समय, आपको निश्चित रूप से एक प्रभावी प्रोपोलिस-आधारित नुस्खा का उपयोग करना चाहिए। मरहम तैयार करने के लिए 25 ग्राम घास और 200 ग्राम मक्खन मिलाएं, मिश्रण को पानी के स्नान में पिघलाएं और सूजन वाली एड़ी को रगड़ें। उत्पाद को पूरी रात छोड़ दिया जा सकता है, और बिस्तर के लिनन को गंदे होने से बचाने के लिए, शीर्ष पर एक जुर्राब डाल दें।

सुनहरी मूंछों में एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। मलहम, आसव, रगड़ और इसके आधार पर अन्य रूपों का उपयोग कई रोगों के उपचार में किया जाता है। औषधि के लिए पौधे के तने और पत्तियों का प्रयोग करें। उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कटे हुए हिस्सों को कई घंटों के लिए फ्रीजर में रखा जाना चाहिए। उसके बाद, एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित करें और पशु वसा (सूअर का मांस, भालू, बेजर) जोड़ें। सुनहरी मूंछों के 1 भाग के लिए आपको 2 भाग लार्ड की आवश्यकता होगी। उपकरण का उपयोग मलहम के रूप में किया जाता है, लेकिन संपीड़ित लगाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। दवा को रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए ताकि यह अपनी स्थिरता बनाए रखे।

लोक उपचार के साथ फासिसाइटिस का उपचार औषधीय दवाओं के उपयोग के बिना भड़काऊ प्रक्रिया से निपटने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको धैर्य रखना चाहिए, क्योंकि यह उपचार, हालांकि यह बिल्कुल सुरक्षित है, दवाओं की तरह जल्दी काम नहीं करता है।

यदि तल का फैस्कीटिस होता है, तो तुरंत घरेलू उपचार शुरू कर देना चाहिए। जितनी जल्दी आप आवश्यक उपाय करते हैं, उतनी ही जल्दी समस्या से छुटकारा पाने और भलाई में सुधार प्राप्त करने की संभावना है। रोग के उपचार का उद्देश्य दर्द सिंड्रोम से राहत और सूजन प्रक्रिया को कम करना, सूक्ष्म आँसू और दरारों का तेजी से उपचार करना और पैर की लचीलापन और ताकत बढ़ाना है।

प्राथमिकता कार्य

रोग के शुरूआती लक्षण दिखाई देने पर जीवनशैली और शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए। यदि संभव हो, तो उन्हें ठीक किया जाना चाहिए ताकि अप्रिय लक्षणों को दूर किया जा सके और भविष्य में जटिलताओं को रोका जा सके।

तल के फैस्कीटिस के साथ, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करना आवश्यक है। यदि आप हर दिन पतले तलवों वाले जूते का उपयोग करते हैं, तो आपको डामर या कंक्रीट पर चलने से बचना चाहिए। इसे चलाने के लिए मना किया जाता है, क्योंकि यह भड़काऊ प्रक्रिया के सक्रियण में योगदान देता है। रोग के तेज होने के समय, खेल खेलना बंद करना या दर्द की घटना को भड़काने वाले व्यायाम को सीमित करना आवश्यक है।

बर्फ में एक अच्छा एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। इसे कार्य दिवस के अंत में एड़ी क्षेत्र पर लागू किया जा सकता है। यह स्थिति को जल्दी और प्रभावी ढंग से कम करेगा।

बहुत गंभीर दर्द एनएसएआईडी समूह से दवाओं को हटाने में मदद करेगा। वे एक जटिल प्रभाव की विशेषता रखते हैं और इसमें एक विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक, एंटी-एडेमेटस प्रभाव होता है। इस उद्देश्य के लिए, डिक्लोफेनाक या इबुप्रोफेन पर आधारित दवाओं का उपयोग किया जा सकता है।

हालांकि, दवाओं का उपयोग अनियंत्रित रूप से नहीं किया जाना चाहिए। उनके पास बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव हैं, विशेष रूप से, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और अल्सर और रक्तस्राव के विकास को भड़का सकते हैं।

अप्रिय संवेदनाओं से सफलतापूर्वक छुटकारा पाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका सही जूते की पसंद द्वारा निभाई जाती है। इसे चलने के प्रभाव को सफलतापूर्वक अवशोषित करना चाहिए और पैर के आर्च का समर्थन करना चाहिए। रोग के तेज होने की अवधि के लिए, चप्पल, जूते या ऊँची एड़ी के सैंडल के उपयोग को छोड़ना आवश्यक है। मुलायम और मोटे तलवे वाली जोड़ी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। आदर्श विकल्प स्नीकर्स हैं।

फासिसाइटिस के समीपस्थ स्थानीयकरण के लिए बेहतर फुटवियर की आवश्यकता होती है। एड़ी क्षेत्र या आर्थोपेडिक insoles में विशेष आवेषण इस समस्या से निपटने में मदद करेंगे। इस प्रकार, आप सूजन के क्षेत्र पर भार को कम कर सकते हैं।

नंगे पैर चलने से दर्द बढ़ सकता है, इसलिए आपको बिस्तर से उठने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपने जूते पहनने चाहिए। सुबह निचले पैर को फैलाने के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इसमें अधिक समय नहीं लगेगा, केवल 3-4 मिनट, लेकिन यह स्नायुबंधन और मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करने में मदद करेगा, जो रोग के पाठ्यक्रम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

अतिरिक्त वजन का मानव लिगामेंटस तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो इसे बढ़े हुए भार के संपर्क में लाता है। इसलिए, प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में पहली सिफारिशों में से एक वजन कम करना है। आधा वजन कम करना आवश्यक नहीं है, संकेतकों में मामूली कमी भी रोगी की भलाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।

घर पर बीमारी के इलाज में लगे होने के कारण, आपको कुछ सीमाओं के बारे में याद रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, लंबी अवधि के थर्मल प्रक्रियाओं के निषेध के बारे में। इस मामले में, ठंड दर्द को कम करने और सूजन को दूर करने में मदद करेगी, और ऊंचा तापमान रोगी की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। जल प्रक्रियाओं के दौरान भी इस नियम का पालन करना वांछनीय है और बिना ठंडे स्नान के साथ स्वच्छता उपायों को पूरा करने में विफल रहता है।

रोग के उपचार में स्नान का प्रयोग

लोक उपचार के साथ तल का फैस्कीटिस का इलाज कैसे करें? वैकल्पिक चिकित्सा में एक एकीकृत दृष्टिकोण शामिल है। इसलिए, सफल चिकित्सा के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक स्नान का उपयोग है। जल प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, प्रभावित पैर की त्वचा अच्छी तरह से भाप और नरम हो जाएगी। सकारात्मक परिणाम को बढ़ाने के लिए, औषधीय घटकों को तरल में जोड़ा जाना चाहिए।

उपचार की इस पद्धति का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि एक सेक के बाद के उपयोग से अधिक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव मिलेगा।

नहाने का सबसे आसान नुस्खा सोडा और नमक मिलाना है। 1 लीटर गर्म पानी के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल प्रत्येक साधन। यदि वांछित है, तो आप आयोडीन की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं, जिसमें एक एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है। जल प्रक्रियाओं की अवधि लगभग 15-20 मिनट है। बहुत गर्म तरल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह न केवल जलन को भड़का सकता है, बल्कि रोगी की भलाई को भी खराब कर सकता है।

उपचार संरचना, जिसमें तारपीन, सिरका और वोदका शामिल हैं, का अच्छा प्रभाव पड़ता है। सभी घटकों को समान अनुपात में मिलाया जाना चाहिए और पानी के स्नान में थोड़ा गर्म किया जाना चाहिए। प्रक्रिया की मदद से, एक एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और आराम प्रभाव प्राप्त किया जाता है।

लोक उपचार के साथ उपचार में "बर्फ स्नान" का उपयोग शामिल है। इसके लिए बहुत ठंडा पानी उपयुक्त होता है। कुचली हुई बर्फ डालने से तरल का तापमान और कम हो जाएगा। प्रक्रिया सावधानी से की जानी चाहिए, केवल एड़ी को पानी में उतारा जाना चाहिए, और कुल अवधि 5-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। नहीं तो पैरों में शीतदंश का खतरा ज्यादा रहता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में कंप्रेस का उपयोग

रोग के उपचार में लोक उपचार में आवश्यक रूप से सामयिक उपयोग के लिए दवाएं शामिल हैं। संपीड़ितों के उपयोग का एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव होता है। आवेदन के सही आवेदन के कारण, एपिडर्मिस में गहराई से दवा की गहरी पैठ के लिए अनुकूलतम स्थितियां बनाई जाती हैं। कंप्रेस के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. सहिजन और कपड़े धोने का साबुन। दोनों घटकों को समान अनुपात में पीसकर अच्छी तरह मिला लें और सूजन वाली जगह पर लगाएं। पैर से संलग्न करें, प्लास्टिक बैग या मोम पेपर के साथ कवर करें और लपेटें। इस प्रक्रिया को रात में करने की सलाह दी जाती है ताकि दवा यथासंभव लंबे समय तक पैथोलॉजिकल फोकस पर काम करे। उपकरण में एक जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। आवेदन को रोजाना सोते समय तब तक लगाएं जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
2. सूरजमुखी टिंचर। एक फूल वाले पौधे का सिर काटकर सफेद छिद्रयुक्त गूदा निकाल लें। द्रव्यमान को पीसें, कांच के कंटेनर में डालें और वोदका डालें। तरल को सूरजमुखी को 0.5-1 सेमी तक ढकना चाहिए। उत्पाद को 10-14 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में छोड़ दें। उपयोग करने से पहले, टिंचर को छान लें और 1:1 के अनुपात में सूरजमुखी, जैतून, अलसी या कोई अन्य वनस्पति तेल डालें। उपकरण का उपयोग कंप्रेस को रगड़ने और लगाने के लिए किया जाता है।
3. Cinquefoil का आसव। इसकी तैयारी के लिए पौधे की जड़ को पीसना जरूरी है। 2 बड़ी चम्मच। एल 50 मिलीलीटर पानी डालें और 2 घंटे के लिए जोर दें। इस समय के बाद, उपाय को छान लें, और बचे हुए गूदे को प्यूरी जैसी स्थिरता में मैश कर लें। द्रव्यमान को एड़ी पर रखें और एक सेक लागू करें। दवा की अवधि कम से कम 10-12 घंटे है। इसलिए प्रक्रिया सोते समय ही करनी चाहिए ताकि रोगी को आवेदन के साथ चलना न पड़े।
4. चुकंदर और सेब का सिरका। एक सेक लगाने के लिए, आपको सब्जी को कद्दूकस करना होगा और समान अनुपात में सेब के सिरके के साथ मिलाना होगा। उपकरण में एक स्पष्ट कम करनेवाला, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इसका एकमात्र दोष यह है कि यह एकमात्र को लाल रंग में रंगने में सक्षम है, जो केवल गर्म मौसम में प्रासंगिक है।
5. एल्डरबेरी टिंचर। इसमें मजबूत विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक गुण हैं। इसे तैयार करने के लिए, जामुन को मेडिकल अल्कोहल के साथ डालना और 5-7 दिनों के लिए जोर देना आवश्यक है। इसे कांच के कंटेनर में करने की सलाह दी जाती है। रगड़ने और कंप्रेस लगाने के लिए तैयार उत्पाद का उपयोग करें - एक तरल में सूती कपड़े या धुंध के एक टुकड़े को गीला करें, एक गले में जगह पर लागू करें और इसे शीर्ष पर लपेटें।

मलहम और मलहम का प्रयोग

लोक उपचार के साथ तल के फैस्कीटिस के उपचार में सूजन वाले क्षेत्र में दिन में कई बार रगड़ने के लिए दवाओं का उपयोग शामिल है।

एक मलहम तैयार करने का सबसे आसान तरीका मांस की चक्की में ताजा अनसाल्टेड लार्ड को मोड़ना और इसे रगड़ के रूप में उपयोग करना है। वसा के विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इसे एड़ी क्षेत्र पर तय किया जाना चाहिए और रात भर छोड़ देना चाहिए। अनावश्यक चिंताओं से बचने के लिए, वसा को मोड़कर पूरे टुकड़े पर नहीं रखा जा सकता है। इसका सकारात्मक प्रभाव भी पड़ेगा।

लोक उपचार के साथ फासिसाइटिस का इलाज करते समय, आपको निश्चित रूप से एक प्रभावी प्रोपोलिस-आधारित नुस्खा का उपयोग करना चाहिए। मरहम तैयार करने के लिए 25 ग्राम घास और 200 ग्राम मक्खन मिलाएं, मिश्रण को पानी के स्नान में पिघलाएं और सूजन वाली एड़ी को रगड़ें। उत्पाद को पूरी रात छोड़ दिया जा सकता है, और बिस्तर के लिनन को गंदे होने से बचाने के लिए, शीर्ष पर एक जुर्राब डाल दें।

एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। मलहम, आसव, रगड़ और इसके आधार पर अन्य रूपों का उपयोग कई रोगों के उपचार में किया जाता है। औषधि के लिए पौधे के तने और पत्तियों का प्रयोग करें। उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कटे हुए हिस्सों को कई घंटों के लिए फ्रीजर में रखा जाना चाहिए। उसके बाद, एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित करें और पशु वसा (सूअर का मांस, बेजर) जोड़ें। सुनहरी मूंछों के 1 भाग के लिए आपको 2 भाग लार्ड की आवश्यकता होगी। उपकरण का उपयोग मलहम के रूप में किया जाता है, लेकिन संपीड़ित लगाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। दवा को रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए ताकि यह अपनी स्थिरता बनाए रखे।

लोक उपचार के साथ फासिसाइटिस का उपचार औषधीय दवाओं के उपयोग के बिना भड़काऊ प्रक्रिया से निपटने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको धैर्य रखना चाहिए, क्योंकि यह उपचार, हालांकि यह बिल्कुल सुरक्षित है, दवाओं की तरह जल्दी काम नहीं करता है।

बहुत खतरनाक। जब आप सुबह बिस्तर से उठते हैं तो बेचैनी महसूस होने पर आपको पहले से ही चिंता करने की आवश्यकता होती है।

समस्या निदान

ज्यादातर मामलों में, पैर का दर्द प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होता है। यह सूजन संबंधी बीमारी लंगड़ापन का कारण बन सकती है, और उन्नत मामलों में, रोगी सहायता के बिना अपने पैरों पर खड़े भी नहीं हो सकते।

आप स्वतंत्र रूप से इस बीमारी के विकास पर संदेह कर सकते हैं यदि आप एड़ी क्षेत्र में पैरों के तलवों पर सुबह दर्द देखते हैं। आमतौर पर, बेचैनी कम हो जाती है, और अक्सर दिन के अंत तक गायब हो जाती है। लेकिन वे पैरों के लंबे आराम के बाद फिर से शुरू हो सकते हैं। प्लांटार फासिसाइटिस को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। लक्षण, जिनका उपचार तुरंत शुरू करने की सलाह दी जाती है, हर दिन अधिक ध्यान देने योग्य होते जा रहे हैं। नतीजतन, सुबह उठना एक वास्तविक यातना बन जाता है, और दर्द पूरे दिन कम नहीं होता है।

पहली समस्याओं पर, डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है। सर्जन प्रभावित पैर की जांच करेगा, एड़ी स्पर की पहचान करने के लिए एक्स-रे के लिए भेजेगा और अन्य संभावित समस्याओं का पता लगाएगा। वह आपकी सभी शिकायतों को भी सुनेगा और स्पष्ट करेगा कि दर्द कब होता है। आपके विवरण, दृश्य परीक्षा और एक्स-रे डेटा के अनुसार, अंतिम निदान स्थापित किया जाएगा।

रोग के कारण

ज्यादातर मामलों में, तल का फैस्कीटिस एक कारण से विकसित होता है। इस बीमारी के लिए सबसे अधिक संवेदनशील लोग फ्लैट पैर, उच्च कदम, अधिक वजन वाले लोग हैं। इसके अलावा, प्रावरणी के साथ समस्याएं तेज तीव्र भार, नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते और अन्य जूते पहनने के कारण शुरू हो सकती हैं जो पैर के लिए असुविधाजनक हैं।

एकमात्र फासिसाइटिस इस तथ्य के कारण होता है कि जब चलना और पैर पर अन्य भार होता है, तो वजन का गलत वितरण होता है। आम तौर पर, एक व्यक्ति को पैर के बाहरी किनारे पर झुकना चाहिए, और फिर उसके अंदर की तरफ जाना चाहिए। लेकिन अधिक वजन, फ्लैट पैर और अन्य संबंधित कारणों से इस तंत्र का उल्लंघन होता है। नतीजतन, प्रावरणी का अतिवृद्धि होता है, इसके बाद इसके सूक्ष्म-टूटना होता है। वे वही हैं जो दर्द का कारण बनते हैं।

भड़काऊ प्रक्रिया का विकास

तल के प्रावरणी पर अत्यधिक भार के कारण, जो कैल्केनस को सबसे आगे से जोड़ता है और इसके अनुदैर्ध्य मेहराब का समर्थन करता है, सभी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। अक्सर, एड़ी से लगाव के बिंदु पर स्नायुबंधन घायल हो जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप, सूक्ष्म आँसू दिखाई देते हैं, जो अपने आप ठीक होने के तरीके हैं। लेकिन इन क्षेत्रों की लगातार चोट इस तथ्य की ओर ले जाती है कि उनके स्थान पर दर्द के साथ सूजन भी होती है। ज्यादातर मामलों में, तल का फैस्कीटिस भी एड़ी की हड्डियों के अतिवृद्धि के साथ होता है। एक्स-रे में स्पर के आकार की वृद्धि दिखाई देती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाएं सबसे अधिक बार इस बीमारी से पीड़ित होती हैं, और 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोग सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। जोखिम समूह में अधिक वजन वाले, रीढ़ की हड्डी की समस्या, जोड़ों के रोग, एड़ी की हड्डी में चोट, गाउट, संचार संबंधी विकार, फ्लैट पैर और इसी तरह की अन्य समस्याओं वाले सभी रोगी शामिल हैं।

रोग प्रतिरक्षण

हर व्यक्ति के लिए यह जानना वांछनीय है कि प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी बीमारी से कैसे बचा जाए। रोग के प्रारंभिक चरणों का उपचार और निवारक तरीके बहुत समान हैं। तो, आप साधारण जिम्नास्टिक और स्ट्रेचिंग व्यायाम की मदद से भड़काऊ प्रक्रिया के विकास को रोक सकते हैं। लेकिन जूते और इनसोल की पसंद पर कम ध्यान नहीं देना चाहिए। आर्थोपेडिक विकल्पों का उपयोग करना वांछनीय है जिसमें पैर अच्छी तरह से समर्थित है।

तल के प्रावरणी के समान खिंचाव के लिए व्यायाम के बारे में मत भूलना। हर दिन किसी भी आंतरिक दहलीज के माध्यम से पैर के दबाव के साथ रोल करना वांछनीय है। इन उद्देश्यों के लिए, एक नियमित बोतल भी उपयुक्त है। एक और व्यायाम जो प्लांटर फैसीसाइटिस को रोकने में मदद कर सकता है, वह है स्ट्रेचिंग। इसे करने के लिए रोजाना 10 सेकेंड के लिए अपने पैरों को अपनी ओर खींचें, प्रत्येक पैर के लिए इसे 20 बार दोहराएं। बछड़े की मांसपेशियों को खींचना भी एक प्रभावी तरीका है।

फासिसाइटिस के प्रारंभिक चरणों का उपचार

यदि आपने निवारक तरीकों की उपेक्षा की और पहले लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर को नहीं देखा, तो आपको सबसे अधिक संभावना चिकित्सा विधियों की आवश्यकता होगी। बेशक, सबसे पहले आपका डॉक्टर सरल तरीकों का उपयोग करने की सलाह देगा जो कि प्लांटर फैसीसाइटिस के अधिकांश रोगियों की मदद करते हैं। जिन लक्षणों के लिए उपचार प्रभावी होगा, उन्हें अभी भी स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं किया जाना चाहिए। यानी रोगी को सुबह बिस्तर से उठने पर पैरों की समस्या हो सकती है। लेकिन दिन के दौरान, संवेदनाएं कम हो जाती हैं और शाम तक पूरी तरह से गायब हो जाती हैं। इस मामले में, आप ठंड का उपयोग कर सकते हैं: इसके लिए आप दिन में कई बार 10 मिनट के लिए बर्फ या सिर्फ अच्छी तरह से ठंडा पानी के साथ एक प्लास्टिक की बोतल रोल कर सकते हैं। यह विधि सूजन को दूर करने और सूजन को कम करने में सक्षम है।

इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में डॉक्टर पैरों पर भार कम करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, लंबी पैदल यात्रा और दौड़ना छोड़ देना। रात में, डॉक्टर आपको विशेष जूते पहनने की सलाह दे सकते हैं जो आराम के दौरान प्रावरणी को सिकुड़ने से रोकते हैं। अस्पताल की स्थापना में, विभिन्न फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं की जा सकती हैं, जो ध्यान देने योग्य प्रभाव भी देती हैं, कुछ ही सत्रों के बाद सूजन कम हो जाती है।

चिकित्सा उपचार

यदि सरल तरीके वांछित परिणाम नहीं देते हैं और तल का फैस्कीटिस दूर नहीं होता है, तो सर्जन समस्याओं से छुटकारा पाने के अन्य तरीकों की सिफारिश कर सकते हैं। आपका डॉक्टर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की सिफारिश कर सकता है। इस समूह में ऐसी दवाएं शामिल हैं जिनमें इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या नियमित एस्पिरिन शामिल हैं। ये Motrin, Advil, Aliv, Diclofenac, Indomethacin जैसी दवाएं हो सकती हैं।

अधिक उन्नत मामलों में, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन दिए जा सकते हैं। ये विशेष हार्मोनल दवाएं हैं जिनमें एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ तंत्र क्रिया है। उन्हें केवल एक डॉक्टर ही कर सकता है, क्योंकि इन फंडों की शुरूआत में थोड़ी सी भी गलती प्रावरणी को नुकसान पहुंचा सकती है। और यह फ्लैट पैर और पुराने दर्द को भड़काएगा।

प्लांटर फैसीसाइटिस, प्लांटर प्रावरणी की एक सूजन संबंधी बीमारी है जो पैर पर अत्यधिक भार और / या उस पर चोट के परिणामस्वरूप होती है। धीरे-धीरे विकसित होता है। यह मध्यम और अधिक आयु वर्ग के लोगों के लिए विशिष्ट है, ज्यादातर मामलों में महिलाओं में। पैथोलॉजी एक पैर पर अधिक आम है, लेकिन समय के साथ, सूजन और डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं दूसरे अंग को भी प्रभावित करती हैं।

तल का प्रावरणी संयोजी ऊतक का एक पैच है जो एड़ी की हड्डी और पैर की उंगलियों को जोड़ता है। यह पैर के आर्च का निर्माण और समर्थन करता है, इसलिए चलने और खड़े होने पर सारा भार उस पर पड़ता है। नकारात्मक कारकों के प्रभाव में, तल के प्रावरणी में माइक्रोट्रामा होते हैं, जो अपने आप से गुजर सकते हैं, या जमा हो सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है - तल का फैस्कीटिस।

लक्षणों को नजरअंदाज करने से आसपास के ऊतकों के ट्राफिज्म में और व्यवधान आएगा। यह एड़ी की हड्डी पर एक प्रकोप (एड़ी स्पर) का कारण बन सकता है, जो व्यक्ति की स्थिति को और बढ़ा देगा।

कारण और जोखिम कारक

प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण इस प्रकार हैं:

• शरीर के वजन में वृद्धि;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग;
• सपाट पैर;
• पैरों पर लंबे समय तक भार, उदाहरण के लिए, खड़े काम;
• पैर का उच्च मेहराब;
• खेल भार;
• पैर की चोट;
• गलत जूते।

जोखिम कारकों में उम्र शामिल है, क्योंकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के जोड़ों और ऊतकों में अपक्षयी परिवर्तन होते हैं। महिलाएं पुरुषों की तुलना में अपने पैरों पर अधिक समय बिताती हैं, इसलिए उन्हें प्लांटर फैसीसाइटिस होने का अधिक खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान भी यह रोग विकसित हो सकता है, क्योंकि पैरों पर भार बढ़ जाता है। इसके अलावा, गाउट या मधुमेह जैसी कई बीमारियां भी पैथोलॉजी के लिए उत्तेजक कारक बन जाती हैं।

रोग के लक्षण और लक्षण

प्लांटर फैसीसाइटिस का मुख्य लक्षण दर्द है। उनकी विशेषता है:

• लंबे समय तक चलने या खड़े होने के बाद वृद्धि हुई;
• सुबह उठने के बाद एड़ी पर कदम रखने में दर्द होता है;
• शाम को तेज;
• न केवल पैर के क्षेत्र में, बल्कि उंगलियों में, निचले पैर की मांसपेशियों के ऊतकों में भी स्थानीयकृत किया जा सकता है।

नेत्रहीन, सूजन की जगह पर सूजन और हाइपरमिया हो सकता है। धीरे-धीरे, रोग के अन्य लक्षण जुड़ जाते हैं:

• पैर और निचले पैर में ऐंठन;
• गतिशीलता का प्रतिबंध;
• लंगड़ापन;
• पैर की विकृति।

भड़काऊ प्रक्रिया बहुत कम ही बुखार या नशा के साथ होती है, इसलिए सामान्य भलाई, एक नियम के रूप में, पीड़ित नहीं होती है। हालांकि, दर्द जो समय के साथ बढ़ता है और ऊतकों का क्रमिक विनाश जीवन की गुणवत्ता को बहुत कम कर देता है।

निदान

आमतौर पर, प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान रोगी की शिकायतों और डॉक्टर (ऑर्थोपेडिस्ट, सर्जन, थेरेपिस्ट) की प्रारंभिक परीक्षा के आधार पर किया जाता है। आपको रोग के पाठ्यक्रम से संबंधित ऐसे बिंदुओं के बारे में विशेषज्ञ को बताने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है जैसे: वह समय जब दर्द सबसे अधिक बार होता है, चोटें (यहां तक ​​​​कि मामूली), काम की प्रकृति और अन्य।

डॉक्टर निश्चित रूप से यह पता लगाने के लिए एक्स-रे या एमआरआई लिखेंगे कि लक्षण किसी अन्य बीमारी से संबंधित नहीं हैं। ऐसा होता है कि यह इस समय है कि रोगी एड़ी की हड्डी (हड्डी की वृद्धि) के अस्तित्व के बारे में सीखता है। अल्ट्रासाउंड परीक्षा आयोजित करना भी संभव है। यह चेहरे के ऊतकों की सूजन को दर्शाता है।

उपरोक्त के अलावा, तंत्रिका कोशिकाओं और मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति का आकलन करने के लिए, एक विशेषज्ञ कई परीक्षणों का उल्लेख कर सकता है। वे मांसपेशियों की टोन का स्तर, प्रतिवर्त चालन और अन्य संकेतक दिखाएंगे जो उपचार रणनीति को समायोजित करने में मदद करेंगे।

चिकित्सा चिकित्सा

प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार लंबा और जटिल है। उपचार की रणनीति रोग के विकास की डिग्री पर निर्भर करती है। यदि बहुत प्रारंभिक चरण में आप लोक उपचार, जिमनास्टिक और मालिश से मिलकर घरेलू उपचार से प्राप्त कर सकते हैं, तो भविष्य में, एक दवा इंजेक्शन दिखाया जाता है, या सर्जिकल (चरम मामलों में)। चिकित्सा की अवधि 2 साल तक पहुंच सकती है।

पारंपरिक औषधि

दवाओं में, NSAIDs को वरीयता दी जाती है। वे सबसे अधिक बार, मलहम, जैल, गोलियों के रूप में निर्धारित होते हैं। हालाँकि, उनका उपयोग इंजेक्शन द्वारा भी किया जा सकता है। ये हैं, उदाहरण के लिए, डाइक्लोफेनाक, इंडोमेथेसिन और उनके अनुरूप, और अन्य।

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के अलावा, कठिन मामलों में कॉरस्टिरॉइड दवाओं के पाठ्यक्रम का संकेत दिया जाता है। ऐसी दवाओं का स्वतंत्र रूप से उपयोग नहीं किया जा सकता है, उनका उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया जाता है। सीधे एकमात्र में इंजेक्ट करना संभव है। इससे दर्द सिंड्रोम से जल्दी छुटकारा पाना संभव हो जाता है। हालांकि, इसका उपयोग अक्सर नहीं किया जाता है, क्योंकि विधि प्रावरणी के विनाश में योगदान करती है।

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं का उद्देश्य सूजन और सूजन को खत्म करना, ऊतक पुनर्जनन में तेजी लाना, ट्राफिज्म, तंत्रिका चालन और अन्य प्रक्रियाओं को बहाल करना है। प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में, जैसे तरीके:

• अल्ट्राफोनोफोरेसिस;
• लेजर विकिरण;
• चुंबकीय क्षेत्र;
• शॉक वेव थेरेपी;
• पैराफिन थेरेपी और अन्य।

फिजियोथेरेपी के तरीकों में से एक के रूप में, मालिश का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यह लिगामेंटस, मस्कुलर और आर्टिकुलर उपकरण की गतिशीलता में सुधार करता है, क्षतिग्रस्त ऊतकों में रक्त और लसीका प्रवाह को बढ़ाता है। जिमनास्टिक व्यायाम के साथ मालिश सत्र अच्छी तरह से चलते हैं।

लोकविज्ञान

पारंपरिक चिकित्सा, आधिकारिक की तरह, प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के लिए उपकरणों और विधियों का एक बड़ा शस्त्रागार है। मूल रूप से, ये बाहरी साधन हैं: स्व-निर्मित मलहम, संपीड़ित, लोशन, अनुप्रयोग, स्नान।

ध्यान!एक ही समय में कई प्रक्रियाओं को मिलाकर अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए नहाने के बाद मलहम लगाएं। जगह को सिलोफ़न में लपेटा जा सकता है, और फिर लपेटा जा सकता है।

तल के फैस्कीटिस के उपचार के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

• एक मजबूत खारा समाधान में आधे घंटे के लिए पैरों को भिगोएँ;
• 10 मिनट के लिए पैरों को सोडा और आयोडीन के घोल में रखें (प्रति लीटर आपको 7-10 ग्राम बाइकार्बोनेट और 10 बूंद आयोडीन चाहिए):
• वोदका, सिरका (12%), तारपीन लें - सब कुछ समान मात्रा में मिलाएं, मिश्रण में पैर को ठंडा होने तक रखें;
• उबलते पानी के साथ कुछ घंटों के लिए कुचल सिनकॉफिल जड़ को भाप दें, और फिर इसे एक सेक के रूप में पूरी रात प्रभावित क्षेत्र पर घी के रूप में लगाएं;
• शराब के साथ बड़बेरी जामुन डालें, और पैर के तलवे को टिंचर से रगड़ें, प्रक्रिया के बाद एड़ी को गर्म करें।

लोक विधियों का उपयोग करने से पहले, आपको पौधे और अन्य यौगिकों से एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना के बारे में याद रखना होगा, और पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर एक परीक्षण करना होगा।

हड्डी रोग उपकरण

एड़ी के फैस्कीटिस के प्रभावी उपचार के लिए आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग एक महत्वपूर्ण शर्त है। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले आपको एक विशेष ऑर्थोसिस लगाने की आवश्यकता होती है। यह एक प्रकार का बूट या बूट है जो व्यक्ति के आराम करने के दौरान प्रावरणी को फैलाने में मदद करता है।

आर्थोपेडिक insoles भी खरीदे जाने चाहिए, और एक घायल पैर पर नहीं, बल्कि दोनों पर। आर्च पैर के आर्च को सहारा देता है और ऊतक पर भार को हल्का करता है। उन्हें विशेष केंद्रों में व्यक्तिगत रूप से ऑर्डर किया जा सकता है।

भौतिक चिकित्सा

फिजियोथेरेपी अभ्यास के सफल प्रभाव की कुंजी इसकी नियमितता में है। व्यायाम दिन में कई बार करना चाहिए। निश्चित रूप से सुबह और रात में। वे न केवल प्रावरणी के खिंचाव में योगदान करते हैं, बल्कि इसकी लोच को भी मजबूत और बढ़ाते हैं। यह दर्द को दूर करने में मदद करता है और पैर की चोट को रोकता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के उद्देश्य से विभिन्न अभ्यास हैं, उनमें से कुछ नीचे दिए गए हैं।

1. एक बर्फ की बोतल या एक छोटी गेंद लें और अपने पैर को बिना पैर उठाए फर्श पर अपने पैर से रोल करें।
2. बैठने की स्थिति में, अपने पैर को फर्श पर मजबूती से रखें। अपने हाथों से, अंगूठे को निचले पैर की ओर ऊपर खींचें।
3. झूठ बोलना या आधा बैठना, जुर्राब को अपनी ओर खींचें। बिना सहारे के, हाथ से या कपड़े का उपयोग करके किया जा सकता है।
4. फैले हुए पैर की स्थिति में पैर के साथ गोलाकार गतियां करें।

महत्वपूर्ण!पैर को अतिरिक्त रूप से घायल न करने के लिए, आपको प्रत्येक व्यायाम को थोड़ा, लेकिन अक्सर करने की आवश्यकता होती है। 30 सेकेंड के 2-4 सेट काफी होंगे।

पैर पर व्यायाम करने के बाद, आपको एक टेप लगाने की जरूरत है। यह एक विशेष इलास्टिक बैंड है जो प्रावरणी को स्थिर रखता है और सहारा प्रदान करता है।

अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी

प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में सर्जरी अंतिम उपाय है। इसका उपयोग तभी किया जाता है जब दर्द असहनीय हो जाता है, डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं तेजी से विकसित होती हैं, और रूढ़िवादी तरीके कम से कम छह महीने तक राहत नहीं लाते हैं।

एंडोस्कोपिक उपकरण का उपयोग करके, ऑपरेशन अक्सर किया जाता है। इस दृष्टिकोण के साथ, उपचार तेज होता है, और प्रक्रिया को सहन करना आसान होता है। जोड़तोड़ करते समय, सर्जन कैल्केनस के क्षेत्र में प्रावरणी का आंशिक चीरा या इसकी पूर्ण कटाई कर सकता है।

सर्जरी केवल 70-75% मामलों में दर्द को खत्म करने में मदद करती है। अन्य रोगियों में, दर्द गायब नहीं होता है। इसके अलावा, इस दृष्टिकोण में जटिलताओं का एक उच्च जोखिम है: तंत्रिका तंतुओं को नुकसान, ट्यूमर का विकास (न्यूरोमा), संक्रमण, और अन्य।

भविष्यवाणी

उपचार के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, प्लांटर फैसीसाइटिस का पूर्वानुमान अनुकूल है। यदि लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है, तो उपचार के लिए बड़ी शारीरिक, नैतिक और भौतिक लागतों की आवश्यकता होती है। इसलिए, समय पर ढंग से किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है।

कम से कम प्रणालीगत विचलन के रूप में, एक समय के बाद से, क्षणिक परेशानी, निश्चित रूप से, यहां भी उत्पन्न हो सकती है। लेकिन अंग की गहरी संरचनाओं को प्रभावित करने वाले उल्लंघन मुख्य रूप से यहां स्थानीयकृत हैं। या यहां से शुरू करें। लंबे समय तक हम उनके बारे में संदेह भी नहीं करते हैं या पहले संकेतों को अनदेखा करते हैं। काफी लंबे समय के लिए, यह हमें काफी आसानी से दिया जाता है। इसके अलावा, हम अक्सर उंगलियों या एड़ी के साथ समस्याओं के लिए उंगलियों और एड़ी को दोष देते हैं, यह संदेह नहीं करते कि उनके पहले से ही स्पष्ट विकृति सीधे पैर के आर्च की अभी तक अव्यक्त बीमारी से संबंधित हैं।

विचार की एक अप्रत्याशित ट्रेन, है ना? फिर भी, यह सच है: पैर का आर्च अपने दो सहायक सिरों को एक दूसरे से जोड़ता है। जैसा कि हम याद करते हैं, यह उत्तल मेटाटार्सल हड्डियों, स्नायुबंधन के एक सेट द्वारा बनता है जो इन हड्डियों को आंशिक रूप से स्थानांतरित कर सकता है, और प्रावरणी, पैर की सबसे बड़ी और शक्तिशाली मांसपेशी। इस तथ्य के कारण कि पैर का आर्च एड़ी को पैर की उंगलियों से जोड़ने वाले पुल के रूप में कार्य करता है, इसकी संरचनाओं का उल्लंघन अक्सर इस पुल के दो सिरों में से एक के रोगों से सबसे पहले प्रकट होता है। और इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है।

तनाव फुट सिंड्रोम, वास्तव में, पहली चेतावनी है, जो फासिसाइटिस की शुरुआत का संकेत है। यही है, प्रावरणी की सूजन अगला चरण है - रोग ही। हर चीज की तरह जिसे चिकित्सा में एक सिंड्रोम कहा जाता है, एक तनावपूर्ण पैर संवेदनाओं का एक पूरा परिसर है, और संवेदनाएं काफी अलग हैं। उनमें से प्रत्येक अलग से बल्कि कमजोर रूप से व्यक्त किया गया है और हमारी ओर से ध्यान आकर्षित नहीं कर सकता है। हालांकि, सभी मिलकर एक मजबूत पर्याप्त असुविधा पैदा करते हैं, जिससे घर लौटने पर उसके साथ भाग लेने की इच्छा पैदा होती है।

एक तनावपूर्ण पैर आमतौर पर गति और आराम दोनों में दर्द होता है। इसके अलावा, यह एकमात्र है जो दर्द करता है - एड़ी नहीं, बल्कि उंगलियों तक का पूरा आर्च। हाथों की मदद के बिना सहज रूप से मोज़े को अपनी ओर खींचने का प्रयास मुश्किल है - पैर का आर्च सचमुच सीधा नहीं होना चाहता, उंगलियों को घुमाया जाता है और उनके आधार पर दबाया जाता है। हाथ की मदद से पैर को सीधा किया जा सकता है, लेकिन दर्द बहुत बढ़ जाता है। और जब हम पैर को छोड़ देते हैं, तो हम समझते हैं कि यह अपनी पिछली टेढ़ी स्थिति में वापस आ गया है और इससे हमें कुछ भी हासिल नहीं हुआ है।

कोई आश्चर्य नहीं: इस घटना का मतलब है कि स्वाभाविक रूप से बहुत लचीला और आसानी से फैलने वाला मांसपेशी फाइबर धीरे-धीरे अपनी लोच खो देता है। सबसे अधिक संभावना इसके अंदर लगातार और बहुत बार सूक्ष्म आँसू के कारण होती है। आम तौर पर, प्रत्येक पेशी के काम के दौरान ऐसे अंतराल होते हैं। और सिद्धांत रूप में, मांसपेशियों की प्रत्येक मृत कोशिका के स्थान पर दो या तीन नए विकसित करने की क्षमता के कारण उन्हें आसानी से बहाल किया जाना चाहिए। मांसपेशी फाइबर की इस विशेषता को हाइपरकंपेंसेशन कहा जाता है। और यह इसलिए मौजूद है ताकि अगली बार मांसपेशियां पिछले वाले की तुलना में अधिक काम कर सकें। धारीदार मांसपेशियों के ऊतकों में धारीदार की तुलना में वृद्धि की संभावना कम होती है, लेकिन कुछ हद तक, शरीर की किसी भी मांसपेशियों, यहां तक ​​​​कि हृदय की भी अतिवृद्धि विशेषता है।

बेशक, इस मामले में सामान्य तंत्र विफल क्यों होता है, इसका सवाल खुला रहता है। यह प्रावरणी को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन के कारण भी हो सकता है - जैसे, उदाहरण के लिए, आर्थ्रोसिस, गहरी शिरा घनास्त्रता, मधुमेह मेलेटस के परिणामस्वरूप केशिकाओं का विनाश। दूसरी ओर, पेले, जन्मजात मधुमेह के रोगी, किसी तरह फुटबॉल में एक पूर्ण और रंगीन जीवन जीने में कामयाब रहे और बड़े समय के खेल में एक दशक से अधिक समय तक अपने पैरों को उत्कृष्ट रक्त आपूर्ति बनाए रखने में कामयाब रहे ...

वास्तव में, प्रावरणी अक्सर मांसपेशियों में निहित एक और घटना के कारण पुन: उत्पन्न करने की क्षमता खो देती है, जिसकी हमने ऊपर चर्चा की थी। मांसपेशियों, जो अक्सर लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति में जम जाती है, भार के अंत के तुरंत बाद, कुछ समय के लिए खुद को आराम देगी। लेकिन यह धीरे-धीरे इस क्षमता को खो देगा, क्योंकि काम की ऐसी लय (तनाव, और 8 घंटे के बाद - विश्राम) मांसपेशियों के लिए सामान्य नहीं है। वे इसे बिना किसी परिणाम के एक बार सहन कर सकते हैं, वे इसे अक्सर, कम या ज्यादा प्रभावशाली अंतराल पर सहन कर सकते हैं। लेकिन जब स्थैतिक तनाव (और गतिशील तनाव "निचोड़ा-आराम") उनके काम का मुख्य सिद्धांत बन जाता है, तो सभी अपक्षयी घटनाएं जिनकी हम केवल कल्पना कर सकते हैं, उनमें जल्दी शुरू हो जाती हैं। इसलिए, एक तनावपूर्ण पैर दिन के दौरान अपने वास्तविक कई घंटों के तनाव और शाम को भी अपने आप आराम करने की क्षमता के नुकसान का परिणाम है।

कई रोगियों में दर्द जब मेहराब को बढ़ाया जाता है, और उंगलियों की मुट्ठी की तरह जकड़ने की प्रवृत्ति, लंबे समय तक उन पर आराम करने पर एड़ी में जलन के साथ होती है। उदाहरण के लिए, जब हम कुछ देर स्थिर खड़े रहते हैं या फर्श/बिस्तर पर लेट जाते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़कर अपनी एड़ियों को फर्श पर टिका देते हैं। इसके अलावा, कठोर पैर सिंड्रोम का मतलब है कि पैरों को खींचते समय बार-बार दर्द होना, यानी खुद पर नहीं, जैसा कि हमने खिंचाव की कोशिश करते समय किया था, लेकिन खुद से दूर, जैसा कि हम करेंगे अगर हम अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होना चाहते हैं। इस तरह के दर्द अब प्रावरणी फाइबर के लचीलेपन के नुकसान से नहीं, बल्कि इसकी ऐंठन से जुड़े हैं। जब हम इसे तनाव देने की कोशिश करते हैं, तो ऐंठन तेज हो जाती है, और इसके तंतु मेटाटार्सल हड्डियों के स्नायुबंधन को संकुचित कर देते हैं।

यदि आलस्य और आराम की अवधि के दौरान हम ऐसी संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमें समझना चाहिए कि हमारे पास पहले से ही एक सुस्त सूजन प्रक्रिया है। और यह कि हमारी ओर से तत्काल> उपायों के बिना, यह अपने आप दूर नहीं होगा - यह संवेदनाओं के अगले दौर की ओर ले जाएगा जिसे प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है।

फासिसाइटिस के कारण

फासिसाइटिस प्रावरणी की सूजन है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह मांसपेशी हमें पैर के अंगूठे को नीचे की ओर मोड़ने की अनुमति देती है, जैसे कि बैले में। और अगर हम इसे आर्च के नीचे महसूस करना चाहते हैं, तो ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि हम अपनी उंगलियों को आर्च के अंदर रखें, एड़ी के थोड़ा करीब, और पैर के अंगूठे को हवा में लहराते हुए।

प्रावरणी में सूजन क्यों हो सकती है? किसी कारण से चिकित्सा शिक्षा के बिना दुनिया की अधिकांश आबादी का मानना ​​​​है कि सूजन और सेप्सिस पर्यायवाची हैं। ज्यादातर मामलों में, हम अपने शरीर में जो देखते हैं वह वास्तव में सेप्सिस है - एक संक्रमण से होने वाली सूजन। लेकिन मामलों का थोड़ा छोटा प्रतिशत सड़न रोकनेवाला सूजन से जुड़ा होता है जो बिना संक्रमण के होता है, जो पुराने ऊतक की चोट के परिणामस्वरूप होता है।

हम समझते हैं कि एक पुरानी चोट क्या है: यह एक मामूली चोट के परिणाम का नाम है जो इस ऊतक या किसी नकारात्मक कारक की हड्डी के लंबे समय तक संपर्क के दौरान होती है। प्रभावित क्षेत्रों की संख्या और उनमें परिवर्तन की गहराई के संदर्भ में पुरानी चोटें कभी भी गंभीर नहीं होती हैं। फिर भी, उनसे जल्दी छुटकारा पाना एक दुर्लभ परिदृश्य है। इसी तरह, इस तरह के एपिसोड के बाद पूर्ण ऊतक की मरम्मत करना मुश्किल होता है। पुरानी चोटों के स्थानों में होने वाली सूजन संक्रामक नहीं होती है, हालांकि संक्रमण बाद में उनसे जुड़ सकता है। हम पहले ही ऐसा ही नजारा देख चुके हैं - अभी। फटी एड़ी के बारे में बात करते समय। लेकिन हमने कहा कि फासिसाइटिस का परिणाम पुराने आघात से लेकर प्रावरणी तक होता है। इसका क्या कारण हो सकता था?

उत्तर स्पष्ट है: निश्चित रूप से, पैर पर भार जो चलने के दौरान या अन्य विशेष परिस्थितियों में होता है। उदाहरण के लिए, यह रोग अक्सर नर्तकियों में प्रकट होता है, जिनमें बैले, जिमनास्ट, सर्कस कलाबाज शामिल हैं। वैसे, यह पेशेवर फासिसाइटिस है जो अभिव्यक्तियों और पाठ्यक्रम के मामले में तीव्र के सबसे करीब है। यह अचानक शुरू होता है, दर्द से आगे बढ़ता है और लंबे समय तक नर्तक को परेशान करता है। हमारे देश में, यह एक जीर्ण रूप में बनता है, लेकिन कुछ परिस्थितियों में इसका इलाज करना आसान होता है।

फासिसाइटिस तब होता है जब पैर के बीच में बहुत अधिक दबाव होता है। कम उम्र में, इसका कारण अधिक वजन या जूतों का प्यार हो सकता है, जिसमें ऊपरी हिस्सा निचले हिस्से की तुलना में चौड़ा होता है। ज्यादातर महिलाओं के जूते इसी प्रकार के बने होते हैं। आइए अपने आस-पास की सुंदरियों पर ध्यान दें: चाहे वे एड़ी पर खड़ी हों या तलवों पर, लेकिन उनके अंगूठे और छोटी उंगलियों की हड्डियां निश्चित रूप से बाहर निकलती हैं ताकि वे तलवों से थोड़ा आगे निकल जाएं। इसी समय, पुरुषों के जूते अक्सर अलग दिखते हैं: एकमात्र का समोच्च, जब ऊपर से जूते के पैर के अंगूठे पर देखा जाता है, तो सिलाई के साथ-साथ स्पष्ट रूप से दिखाई देता है।

हम सहमत हैं कि "शीर्ष की तुलना में एकमात्र चौड़ा" मॉडल कुछ कम सुरुचिपूर्ण दिखता है और या तो हंस पैर या डाइविंग फिन जैसा दिखता है। खासकर अगर किसी व्यक्ति का पैर स्वभाव से चौड़ा है। बहुसंख्यक निष्पक्ष सेक्स का मानना ​​​​है कि उनके पैर सुंदरता के आदर्श से बहुत दूर हैं - यानी बहुत चौड़े और अत्यधिक लंबे। चीनी महिलाओं की तरह, आधुनिक यूरोपीय महिलाओं को यकीन है कि एक महिला का पैर जितना छोटा दिखता है, वह पूर्णता के करीब होता है। इसलिए बड़े पैमाने पर खपत के लिए सिलने वाले जूतों की ख़ासियत।

सिद्धांत रूप में, ढलान वाले जूते न केवल चलते समय पैर के स्वचालित अंडर-कॉलर के कारण फासिसाइटिस का कारण बन सकते हैं। यह अत्यधिक अस्थिरता की विशेषता है, पैर लगातार इससे बाहर की ओर खिसकने का प्रयास करता है, फिर अंदर की ओर। यह इस प्रकार के जूते के लिए मालिक की आदत, पैरों के आकार, मुद्रा और कंकाल की स्थिति पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है। इस प्रकार के शीतकालीन जूते गिरने में गंभीर चोट की संभावना को काफी बढ़ा देते हैं, न कि गिरने की संभावना का उल्लेख करने के लिए। और डेमी-सीज़न और गर्मी टखने और घुटने के जोड़ों के विकृत आर्थ्रोसिस के विकास को तेज कर सकते हैं। और पैर की उंगलियों (विशेष रूप से छोटी उंगलियों) की विकृति का कारण बनता है, उंगलियों पर त्वचा की गंभीर समस्याओं की उपस्थिति - अंतर्वर्धित सूखी कॉलस और कॉर्न्स। एड़ी की तरफ से, तस्वीर और भी कम मनभावन है, क्योंकि क्रोनिक फासिसाइटिस को एड़ी के स्पर के विकास के कारणों में से एक माना जाता है। Fasciitis अक्सर उन लोगों में विकसित होता है, जो इसके विपरीत, खेल खेलकर अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, पैर की मांसपेशियों के लिए लगभग सभी सिमुलेटर में कड़ी मेहनत, किसी भी प्रकार के नृत्य और एथलेटिक्स में कक्षाएं, और अंत में, इसे ले जा सकता है। और फिर, फासिसाइटिस अक्सर उम्र से संबंधित घटना के रूप में होता है - जैसे कि पैर का आर्च सीधा हो जाता है और वर्षों में चपटा हो जाता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पैर के अपेक्षाकृत ऊंचे आर्च के साथ पैदा हुए थे। इस तरह की शारीरिक विशेषता के साथ, फासिसाइटिस की संभावना काफी बढ़ जाती है, क्योंकि लगभग कोई भी लंबे समय तक भार जो मेहराब को फर्श पर "ढीला" करने का कारण बनता है, प्रावरणी फाइबर पर अत्यधिक तनाव की ओर जाता है।

फासिसाइटिस के लक्षण और लक्षण

यह अजीब लग सकता है, लेकिन फासिसाइटिस का मुख्य लक्षण एक सुस्त, दर्द, तलवों में स्पष्ट दर्द है, एड़ी की ओर स्पष्ट जोर के साथ, पैर की अंगुली नहीं। एक तीव्र (फासिसाइटिस के साथ जितनी तीव्र) प्रक्रिया में, दर्द सचमुच हर बार होता है जब आप 30 मिनट से अधिक के ब्रेक के बाद उठने का प्रयास करते हैं। इसके अलावा, तीव्र फासिसाइटिस अक्सर एड़ी और उससे सटे आर्च के हिस्से के बीच के क्षेत्र की थोड़ी सूजन के साथ होता है, आर्च के पूरे खोखले में तापमान में वृद्धि, लंबे भार के बाद सूजन, पैर की कठोरता, जो चरण के अंत में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जब उंगलियों को पीछे धकेलते हैं।

क्रोनिक फासिसाइटिस भी दर्द देता है, लेकिन ज्यादातर रात में, वास्तव में लंबे आराम के बाद ही। जागने के बाद पहला कदम रोगी को कठिनाई से दिया जाता है, क्योंकि इस समय दर्द तेज और यहां तक ​​कि शूटिंग भी हो सकती है। पैर की गतिशीलता उन सभी क्षणों में जहां हमें अपने पैर की उंगलियों पर उठने की आवश्यकता होती है, काफी कम हो जाती है। लेकिन थोड़ी देर बाद संवेदनाएं सुस्त हो जाती हैं और गायब हो जाती हैं। जब पैर सोने के बाद पहले ही "विकसित" हो चुका हो, तो चलने पर फैसीसाइटिस के रोगी लंगड़ाते नहीं हैं। और इन पहले कुछ कदमों के अलावा, जो बड़ी मुश्किल से दिए जाते हैं, हो सकता है कि बीमारी आपको कुछ भी याद न दिलाए।

इस बीमारी के रोगी अपने सामान्य कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षण सत्र में भी भाग ले सकते हैं और अपने पैरों पर सामान्य भार का सामना कर सकते हैं, हालांकि वे अब प्रतिस्पर्धी भार को सहन करने में सक्षम नहीं हैं। हालांकि, हर उत्पादक दिन या प्रशिक्षण केवल सुबह की संवेदनाओं को खराब कर देता है। इसके अलावा, जो लोग खुद के प्रति कमोबेश चौकस हैं, वे देख सकते हैं कि एक फलदायी दिन (विशेषकर पैरों के लिए) के दूसरे भाग में, पैर में दर्द और भारीपन की भावना दिखाई देती है।

तनावग्रस्त पैर और फासिसाइटिस उपचार

एक तनावपूर्ण पैर का स्व-उपचार (प्रावरणी समस्याओं के पहले संकेतक के रूप में) काफी संभव है और किसी के लिए भी मुश्किल नहीं होगा। यहां मुख्य बात यह है कि अपने आप को भ्रमित करना बंद करें कि कुछ सहज ज्ञान युक्त उंगली से समस्या का समाधान हो जाएगा। सहज रूप से, हम सब कुछ ठीक करते हैं - हम एक सख्त जगह को गूंधना, रगड़ना, मालिश करना चाहते हैं ... उसी तरह, प्राकृतिक स्व-उपचार कौशल हमें सूजन की साइट को गर्म करने के लिए कहते हैं या इसके विपरीत, साइट पर बर्फ लगाते हैं। चोट।

इन प्रवृत्तियों का पालन किया जाना चाहिए, लेकिन अधिक सावधानी से पालन किया जाना चाहिए। अगर हमें पहले से ही लगता है कि पैर की मालिश की जरूरत है, तो हमें यह भी समझना चाहिए कि 3-5 सेकंड में की गई मालिश ने किसी की भी मदद नहीं की है। सच है, वृत्ति हमें उत्तरार्द्ध नहीं बताएगी - इसे कारण की मदद से समझना होगा।

दरअसल, हमारी वर्तमान समस्या का सार यह है कि प्रावरणी फाइबर थोड़ा क्षतिग्रस्त है (थोड़ा अब तक), इसमें ऐंठन है और, शायद, रक्त ठहराव। दो से चार सप्ताह में, यह जमाव व्यापक सूजन का आधार बन जाएगा, इसलिए बेहतर होगा कि इसे अभी हटा दिया जाए, जबकि हमें एक त्वरित और अच्छा परिणाम मिल सकता है। यदि हम सब कुछ ठीक करते हैं और कम से कम प्रयास करते हैं, तो हमें जूते बदलने की भी आवश्यकता नहीं होगी, कुछ विशेष इनसोल पर रखें, हमारे लिए विशेष रूप से बनाए गए आर्च समर्थन में रुचि रखें ...

हालांकि, अगर हमारे पैरों को समय-समय पर सामान्य चलने (वास्तव में, तैराकी सहित किसी भी खेल) के अलावा किसी प्रकार का भार मिलता है, तो इसे निश्चित रूप से दो सप्ताह तक छोड़ दिया जाना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, उपचार में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है, कभी-कभी कुछ दिन अधिक। हम इस विचार में आराम करते हैं कि हम लंबे समय तक फासिसाइटिस का इलाज करेंगे और बिना किसी गारंटी के कि फाइबर की लोच पूरी तरह से बहाल हो जाएगी। और जब सांत्वना काम करेगी, हम इलाज शुरू करेंगे।

तनावग्रस्त पैर उपचार

अक्सर, पैर की मांसपेशियों की पुरानी ऐंठन शरीर के तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति को दर्शाती है। नकारात्मक तनाव, सामान्य मनोवैज्ञानिक तनाव, सूचना के साथ सेरेब्रल कॉर्टेक्स का अधिभार - यह सब आधुनिक जीवन का एक अनिवार्य गुण है। मांसपेशियों का काम न्यूरॉन्स द्वारा नियंत्रित होता है, इसलिए उनकी सामान्य उत्तेजना और भीड़ केवल मांसपेशियों में तनाव का केंद्र नहीं बना सकती है। इसके अलावा, मांसपेशियों की गतिविधि और मांसपेशियों की टोन रक्त में तनाव हार्मोन की मात्रा पर निर्भर करती है, विशेष रूप से एड्रेनालाईन।

आइए इसे इस तरह से रखें: शरीर की मांसपेशियों (और शरीर की मांसपेशियों - उन प्रक्रियाओं पर जो पूरे जीव के लिए मौलिक हैं) पर प्रांतस्था के प्रभाव की शक्ति को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यदि हम हमेशा "अपनी नसों पर" रहते हैं, तो यह नहीं जानते कि समय पर कैसे शांत किया जाए और दिन के कामों को सामने के दरवाजे से बाहर छोड़ दिया जाए, धीरे-धीरे हमारी उंगलियां न केवल हमारे पैरों पर, बल्कि हमारी उंगलियों पर भी मुट्ठी में जकड़ने लगेंगी। हमारे हाथ। और फिर या तो इन मुट्ठी का उपयोग किया जाएगा, या हम एक हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ उच्च रक्तचाप, अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस और "गुलदस्ता" में कुछ और इकाइयों के साथ समाप्त करेंगे।

यदि हमारे पैर की समस्याओं का सीधा संबंध तनाव से है, तो वे दोनों प्रावरणी के साथ समान रूप से देखे जाएंगे। साथ ही, वे हर बार खराब होंगे। जब हम सामान्य से अधिक नर्वस होते हैं। बेशक, अगर हम अस्थायी रूप से प्रयोग के लिए आर्थोपेडिक लोगों के लिए अपने जूते बदलते हैं, तो विशुद्ध रूप से तंत्रिका तनाव के साथ यह कोई परिणाम नहीं देगा।

सामान्य तौर पर, हमें याद रखना चाहिए कि तनावपूर्ण पैर एक सिंड्रोम है जो एक ही समय में दोनों पैरों को प्रभावित करता है। तनाव का परिणाम दोनों पैरों को समान रूप से प्रभावित करता है और शायद ही कभी फासिसाइटिस में बदल जाता है। लेकिन एक शारीरिक चोट के साथ, हमें केवल एक पैर में अधिक स्पष्ट लक्षण मिलेंगे। आमतौर पर हम उस पैर के बारे में बात कर रहे हैं जिस पर एड़ी की एड़ी तेजी से घिस जाती है और पैर का अंगूठा फट जाता है। या उस तरफ पैर, तो बोलने के लिए, हाथ जिसमें हम अक्सर एक नियमित और किराने का थैला लेते हैं।

हम इस बात के विवरण में नहीं जाएंगे कि चिन्ह का सार क्या है। यह पता लगाने के लिए कि हमारे अलग-अलग पैरों पर अलग-अलग भार क्यों हैं, हमें पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की पूरी और सबसे गहन परीक्षा से गुजरना होगा। शायद हमें स्कोलियोसिस (स्कैपुलर क्षेत्र में वक्रता) या काठ का किफोसिस है। हो सकता है कि बचपन में किसी तरह का कोई सदमा लगा हो या बस ऐसे समय में जिसे हम लंबे समय से भूल गए हों। या हो सकता है कि हमारे पास पहले से ही उम्र से संबंधित घटनाएं हों या शरीर के कुछ हिस्सों में असमान रूप से विकसित मांसपेशियां हों ... कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मुद्दे का सार हमेशा एक ही होता है: हड्डियों और मांसपेशियों के शारीरिक विकास की विशेषताएं पूरे शरीर का अनिवार्य रूप से हमारे पैरों की स्थिति को प्रभावित करता है। अक्सर ऐसा ही चलता रहता है। कि एक पैर दूसरे से अधिक पीड़ित है - यह सब दोष के स्थान पर निर्भर करता है।

एक स्पष्ट न्यूरोलॉजिकल सिंड्रोम के मामले में, हमें तनाव से राहत के मुद्दों पर बहुत ध्यान देना होगा। सबसे सरल विकल्प सभी के लिए जाना जाता है: हल्के हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स पर एक महीना। उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट या वेलेरियन की टिंचर। आप अधिक आधुनिक दवाओं पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: नोवोपासाइट, पर्स-ने, नोटे, आदि। यदि समस्या चोट की तरह अधिक है (शाम को एक पैर दूसरे की तुलना में बहुत अधिक तनावपूर्ण लगता है), तो आप एंटीडिपेंटेंट्स नहीं पी सकते। लेकिन दोनों ही मामलों में, आराम स्नान, अरोमाथेरेपी और ध्यान जैसे अन्य उपायों के साथ, हमें प्रावरणी, उसके फाइबर और उसकी स्थिति पर ध्यान देना होगा।

अब हमारी समस्या है। कि प्रावरणी ने खुद को सीधा करने की क्षमता खो दी है। यह घटना हमारे शरीर के लिए इतनी नई नहीं है। क्या कंप्यूटर पर लंबे दिन के बाद हमारी गर्दन "पर्याप्त" नहीं है? या उनके ग्रीष्मकालीन कुटीर में बिताए गए "सदमे" सप्ताहांत के बाद निचले हिस्से में कोई "शूट" नहीं था? बेशक, दोनों जीवन में कम से कम एक बार हुए हैं, लेकिन दुनिया में हर व्यक्ति के साथ ऐसा होता है।

अब प्रावरणी के साथ भी यही हो रहा है - यह सिकुड़ गया है और आराम नहीं कर सकता। हम जानते हैं कि इस तरह की ऐंठन के लिए सबसे अच्छा उपाय मालिश है - और अधिमानतः गहरी। फिर प्रभावित क्षेत्र पर सूखी गर्मी लागू की जा सकती है। दोनों प्रक्रियाओं के अगले दिन, इस स्थान पर एक "शानदार" हेमेटोमा दिखाई देगा - एक चुटकी पेशी क्षेत्र से मालिश द्वारा छोड़ा गया रक्त। दूसरी ओर, इस क्षेत्र में हमें जो हवादार सुगमता मिलेगी, वह हमें जानी-पहचानी लगेगी, लेकिन बचपन में भूल गई।

यदि हमने पहले ऐसा किया है, तो हम पैर के मामले में खुद को उन्मुख करेंगे। यदि, हालांकि, हमने पीठ के निचले हिस्से और कंधे को बर्फ के हास्यास्पद संपीड़न या, इसके विपरीत, सरसों और फिक्सिंग पट्टियों के साथ इलाज किया, तो हमने हर बार एक बड़ी गलती की। अर्थात्, उन्होंने कारण के बजाय प्रभाव को समाप्त कर दिया। अब से, हम जानेंगे कि ऐंठन मोच से केवल एक ही स्थिति में भिन्न होती है: यदि हमें एक झटके में 20 किलो से अधिक वजन उठाने की कोशिश करते समय "पीठ में दर्द" होता है। हम निश्चित रूप से खींच रहे हैं। और अगर यह एक तेज गति के दौरान "गोली मार दी" (जब हमने मेट्रो में रेलिंग को पकड़ लिया), तो मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने के लिए कुछ भी नहीं है, और हमारे पास एक नियमित ऐंठन है।

एक गर्म सेक निश्चित रूप से मदद करेगा। तीसरी या पांचवीं बार से, लेकिन इससे मदद मिलेगी। हम एक हफ्ते की तरह हैं, प्रभावित दिशा में एक मिलीमीटर भी अपना सिर नहीं मोड़ पा रहे हैं। इसके अलावा, हम चौबीसों घंटे दर्द निवारक दवाओं से बहुत पीड़ित हैं। फिर हम इस "लंबेगो" से दर्द धीरे-धीरे कम होने के बाद एक और सप्ताह तक चुपचाप रहेंगे। और अंत में, स्थिति अनिवार्य रूप से खुद को दोहराएगी - एक ऐसी स्थिति जिसे वास्तव में घंटों में पूरी तरह से हल किया जा सकता है और बहुत लंबे समय तक रोका जा सकता है ...

तो, पहली चीज जो आपको सीखने की ज़रूरत है कि तनावग्रस्त पैर सिंड्रोम के साथ कैसे किया जाए, वह है पैरों की मालिश। अधिमानतः दोनों, भले ही उनमें से एक आपको एक घंटे तक परेशान न करे या आपको ज्यादा परेशान न करे। हमें कोई भी उपयुक्त स्थिति लेनी चाहिए जिसमें हम स्वतंत्र रूप से, किसी भी प्रयास से, अपनी उंगलियों को पैर के आर्च के अंदर दबा सकें। प्रावरणी एक अपेक्षाकृत बड़ी मांसपेशी है, अधिक सटीक रूप से, पैर की सबसे बड़ी मांसपेशी है, लेकिन इसके आकार की तुलना प्रकोष्ठ की ट्राइसेप्स मांसपेशी से भी नहीं की जा सकती है। इसलिए, उसकी मालिश के लिए किसी विशेष कौशल या अलौकिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि एडेमेटस और पिंच फाइबर में एक उंगलियों के साथ थोड़ा सा दबाव अनिवार्य रूप से दर्दनाक होगा।

यदि हम कभी मालिश चिकित्सक के कार्यालय में गए हैं, तो हमें शायद याद होगा: उन्होंने चेतावनी दी थी कि यह दर्दनाक होगा, और अपना वादा निभाया। तो, दर्द अब होगा - जलन, दर्द, लेकिन "लंबेगो" के बिना। यह याद रखना चाहिए कि यह न केवल वार्मिंग को रोकने का एक कारण है - यह इसे जारी रखने का एक कारण है। इसमें कुछ भी विषम नहीं है। तुलना के लिए और सुनिश्चित करने के लिए, हम सतह पर किसी बिंदु पर उंगली को गहराई से दबाते हैं, कहते हैं, जांघों या नितंबों। और, वही दर्द वहां महसूस होने पर, हम किसी भी बिंदु, जैसे कलाई के साथ प्रयोग को दोहराएंगे। ऐसा कुछ नहीं है, है ना?

हम अपने प्रयोग से दो निष्कर्ष निकाल सकते हैं:

• प्रावरणी फाइबर के अंदर दबाने पर दर्द इसके लिए अद्वितीय नहीं है। ठीक उसी तरह, किसी भी अधिक काम करने वाली और सूजन वाली मांसपेशी को चोट लगेगी, जिसका अर्थ है कि हम मालिश के दौरान उसे चोट नहीं पहुंचाते हैं। हमने उसे बहुत पहले घायल कर दिया था;
• बाहों और पैरों की मांसपेशियों को कितना दर्द होता है, इसकी तुलना करके हम आसानी से अनुमान लगा सकते हैं कि उनमें से किसको हमारी मदद की अधिक आवश्यकता है और किस कारण से। हमारे सामान्य जीवन में हाथ पैरों पर पड़ने वाले काम का एक तिहाई भी नहीं करते हैं। तो उन्हें वास्तव में चोट क्यों लगेगी? यदि हमारे लिए इसे सहना मुश्किल है, तो आइए एक ट्रिक के लिए जाने की कोशिश करें और मांसपेशियों के विभिन्न स्थानों में "पेंच में पेंच" के तत्व के साथ कुछ गहरे बिंदु दबाव बनाएं। चलो चलते हैं, विंस करते हैं और तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक कि उन जगहों पर जलन कम न हो जाए जहां हमने दबाया था। फिर हम दोहराएंगे। समय-समय पर, दर्द कम हो जाएगा, धीरे-धीरे जलन से खुजली के रूप में बदल जाएगा। यह बहुत अच्छा है, और जब संवेदनाएं कम या ज्यादा सहने योग्य हो जाती हैं, तो हम पूरे आर्च की निरंतर, गहन मालिश शुरू करके प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

हमें इस तरह की दर्दनाक प्रक्रिया को केवल पहली बार सहना होगा, हालांकि हम एक व्यापक, गहरी पैर की मालिश के सत्र के बिना नहीं कर पाएंगे जो हमारे चिकित्सीय मौसम को खोलता है। यह एक बार जरूर करना चाहिए, भले ही अधिक वजन या लचीलेपन के नुकसान के कारण हमें बाहरी मदद का सहारा लेना पड़े।

जब तक हम मांसपेशियों को हफ्तों तक तनाव में रखने वाली ऐंठन को दूर नहीं करेंगे, तब तक हम किसी भी चाल से उसमें रक्त संचार बहाल नहीं करेंगे। इस बीच, स्थिर रक्त वाहिकाओं को नहीं छोड़ता है, मांसपेशी अपने तंतुओं की बहाली शुरू नहीं कर पाएगी। कोई रास्ता नहीं है - आपको किसी तरह से संघर्ष करना होगा और धैर्य रखना होगा।

मांसपेशियों को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए, इसके तंतुओं की गहरी मालिश सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं की जा सकती है। और दूसरे सत्र के दौरान, हम खुद महसूस करेंगे कि हमने पहली बार जो दर्द अनुभव किया है वह देखने में भी नहीं है, पहले दबाव में मांसपेशियों में थोड़ा दर्द होता है। और इतने गहरे प्रभाव के बीच, हम अपने आप को कुछ सरल अभ्यासों तक सीमित कर सकते हैं जो दिन की थकान को दूर करने में मदद करेंगे और कुछ ही मिनटों में पैरों को आराम करने में मदद करेंगे। वैसे, इनमें से कई तकनीकें समग्र कल्याण में सुधार करती हैं और अप्रिय घटनाओं से भरे दिन के बाद भी अच्छी आत्माओं को बहाल करती हैं:

1. हम स्टोर में सतह पर एक अच्छी तरह से कट राहत के साथ एक रबर या प्लास्टिक की चटाई खरीदेंगे। केवल एक नुकीले "सजावट" के साथ एक गलीचा केवल एक शर्त पर लिया जाना चाहिए - यदि ये स्पाइक नरम हैं और त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। ऐसे गलीचे पर आप सुबह पेट भर सकते हैं, इसे बिस्तर के ठीक सामने या स्नान के तल पर रख सकते हैं जब हम स्नान के लिए जाते हैं। शाम के समय आराम करने वाले आसन के साथ एक आराम का व्यायाम उसके ऊपर गर्म पानी की धारा चलाकर करना चाहिए। सुबह का टॉनिक ठंडे पानी की एक बूंद है। जब हम एक अचूक मालिश के टुकड़े पर चल रहे हैं, तो हम अपने पैरों को उस पर रगड़ना नहीं भूलेंगे, इसे सीधा करें (इसे फैलाएं भी) और अपनी उंगलियों को कई बार खींचें। उन्हें राहत पैड से स्ट्रोक करें। प्रक्रिया को कम से कम 15 मिनट तक किया जाना चाहिए।
2. हम अपने हाथों से मालिश का एक बेहतर संस्करण विकसित कर सकते हैं या इसे समुद्र में गर्मी की छुट्टी से ला सकते हैं। खेती की गई मालिश, निश्चित रूप से, एक विशेष घास है जिसे फुटबॉल के मैदानों पर बोया जाता है। यह बहुत ही सरल, मोटा, मुलायम और इसे मिटाने के प्रयासों के लिए अत्यधिक प्रतिरोधी है। इसे गर्मियों के कॉटेज में प्रजनन करना अनुचित है, क्योंकि मातम के साथ यह बगीचे के पौधों को "गला" देगा। लेकिन घर पर, इसे अक्सर पालतू भोजन के रूप में बोया जाता है, क्योंकि इस घास को बिल्लियाँ उत्सुकता से कुतरती हैं। हमें टिकाऊ सामग्री से बनी एक चौड़ी ट्रे की भी जरूरत है, जिसमें कई जगहों पर नीचे की तरफ छिद्रित हो - ताकि सिंचाई के लिए पानी नीचे जमा न हो। मिट्टी की एक परत बेसिन में डाली जानी चाहिए (एक सार्वभौमिक मिश्रण अधिक उपयुक्त है), घास, पानी बोएं और ट्रे डालें जहां सूरज की किरणें उस पर पड़ेंगी। स्वाभाविक रूप से, यदि घर में बिल्लियाँ हैं, तो ट्रे को उनके लिए दुर्गम स्थान पर रखा जाना चाहिए। नहीं तो हम इस घास को अपने कानों के रूप में नहीं देखेंगे। जब यह उगता है, तो इसका आवरण हर शाम चलना चाहिए - जैसा कि हम इसे अपने स्वयं के आनंद के लिए करते हैं, साधारण घास में। घर के घास के मैदान में "चलना" धीरे-धीरे, खुशी के साथ, सिर में सुखद विचारों के साथ, 15-20 मिनट के लिए होना चाहिए। सिम्युलेटर जिसे हम समुद्र की यात्रा से उठा सकते हैं उसे रेत या तटीय कंकड़ कहा जाता है। इसे कम से कम 2 किलो एकत्र किया जाना चाहिए, और घर आने पर, सावधानी से छाँटें, कुल्ला करें और सुखाएँ। रेत में कम खोल के टुकड़े होने चाहिए, और बड़े पत्थरों के बिना मध्यम आकार के कंकड़ चुनना बेहतर होता है। अभ्यास के लिए, समुद्र से लाए गए गर्मियों के एक टुकड़े को टिकाऊ सामग्री से बने एक विस्तृत पकवान में डालना चाहिए और उसके साथ थोड़ी देर टहलना चाहिए - 15-20 मिनट पर्याप्त हैं।
3. इन सभी उपकरणों के बिना भी करना संभव है जिन्हें देखभाल और वितरण प्रयासों की आवश्यकता होती है। घरेलू उपकरणों के आधुनिक निर्माता हमें मालिश कार्यों के साथ पैरों की मालिश और स्नान की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। यदि हम अपने आप पैर की मालिश नहीं कर सकते हैं, तो मालिश को अलग-अलग तरीकों से और हर शाम इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसे आराम से पैर स्नान के साथ जोड़ना एक बहुत ही सफल उपक्रम होगा। किसी भी मालिश कार्य के अंत में, हम किए गए उपायों की प्रभावशीलता को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए प्रावरणी को थोड़ा खींचने की कोशिश करेंगे। ऐसा करने के लिए, हाथ की उंगलियों को पैर की उंगलियों से लें और धीरे से उन्हें टखने की ओर, अपनी ओर खींचें। यदि सब कुछ हमारे साथ क्रम में है, तो हम पैर की उंगलियों को लगभग बिना किसी प्रयास के स्वतंत्र रूप से खींच पाएंगे। मेहराब और तलवों के पूरे क्षेत्र पर समान रूप से हल्का सा खिंचाव महसूस होगा। यदि नहीं, तो उसी कठिनाई से खिंचाव दिया जाएगा, एड़ी की शुरुआत में दर्द कहीं और की तुलना में अधिक स्पष्ट होगा। और विपरीत कार्रवाई करने का हर प्रयास (बैले की तरह पैर को नीचे झुकाएं) पूरे आर्च में दर्द के साथ समाप्त हो जाएगा।

फासिसाइटिस का उपचार

यह बिना कहे चला जाता है कि पिछले खंड में दी गई सभी सिफारिशें फासिसाइटिस पर लागू नहीं होती हैं। तो, फासिसाइटिस के साथ मोजे को अपने ऊपर या दूर खींचने का प्रयास खतरनाक है और विफलता के लिए बर्बाद है। यह चोट करेगा, पैर खिंचाव नहीं करना चाहेगा और तुरंत अपनी पिछली स्थिति में लौट आएगा। और इस सब से हमारी भावनाएँ नहीं सुधरेंगी, बल्कि बिगड़ेंगी - अभी और सुबह दोनों।

तनावपूर्ण पैर की तुलना में फैस्कीटिस के इलाज में अधिक समय लगेगा। और चिकित्सा अतुलनीय रूप से अधिक सुचारू रूप से शुरू होनी चाहिए। पहले से मौजूद सूजन के स्तर पर मालिश न केवल कुछ भी मदद नहीं करेगी, यह बहुत नुकसान भी कर सकती है। वैसे, फासिसाइटिस से मालिश के अलावा, किसी भी स्थिति में एक्यूपंक्चर का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

पहली चीज जो हमें करने की जरूरत है वह यह है कि पैर या जूते के किसी अन्य हिस्से में इसे स्थानांतरित करके जितना संभव हो सके प्रावरणी से भार को हटा दें। उपचार की अवधि के लिए ऊँची एड़ी, संकीर्ण पैर की अंगुली, मंच, कठोर पॉलीयूरेथेन और भारी रबर के तलवों को निश्चित रूप से छोड़ना होगा। स्पोर्ट्स शूज़ पर स्विच करना आवश्यक है, हर तरह से इसमें आर्थोपेडिक इनसोल डालकर। उन्नत फासिसाइटिस के साथ, रोगग्रस्त पैर के आर्च को विकृत किया जा सकता है। तब रोगी की चाल एक तरफा सपाट पैरों की तरह हो जाती है। इसके अलावा, रोगग्रस्त पैर पैर की उंगलियों के साथ नहीं, बल्कि आर्च के मध्य के साथ फर्श से धक्का देता है, जो केवल दो अलग-अलग पैरों के आंदोलन में अंतर को बढ़ाता है। इसलिए, अकेले खेल के जूते यहां पर्याप्त नहीं होंगे: गले की मांसपेशियों ने लंबे समय तक आर्च का समर्थन नहीं किया है, जैसा कि सामान्य रूप से होना चाहिए। और इस फ़ंक्शन को अस्थायी रूप से उन सभी अतिरिक्त उपकरणों द्वारा लेना होगा जिन्हें हम व्यक्तिगत रूप से चुन सकते हैं।

ठीक है, जहां तक ​​इनसोल का सवाल है, वे आपके पैर के माप के अनुसार ऑर्डर करने के लिए सबसे अच्छे हैं। लेकिन आप रेडी-मेड भी खरीद सकते हैं - सबसे सावधानीपूर्वक फिटिंग के बाद, बिल्कुल। और स्नीकर्स चुनते समय, हमें उनके डिज़ाइन को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि स्पोर्ट्स शूज़ भी अलग-अलग आकार में आते हैं, विभिन्न खेलों के लिए अनुकूलित होते हैं।

हमारे स्नीकर्स में होना चाहिए:

• हल्का और स्प्रिंगदार फोम एकमात्र, केवल एकमात्र पर रबर की एक परत के साथ कवर किया गया - ताकि यह बहुत जल्दी खराब न हो;
• सुरक्षित एड़ी और पैर की अंगुली का समर्थन। यही है, रबर स्प्रिंग्स की एक श्रृंखला द्वारा गठित एड़ी के साथ स्नीकर्स या घोड़े की नाल के आकार में एकमात्र ढाला। असामान्य दिखता है, जो हमारा ध्यान आकर्षित कर सकता है। लेकिन इस प्रकार के जूते उन खेलों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जिन्हें अलग-अलग दिशाओं में लगातार कूदने की आवश्यकता होती है। वे बास्केटबॉल और टेनिस खेलते हैं, स्प्रिंट और शटल रन आदि करते हैं। लेकिन हर आंदोलन के साथ एड़ी के जटिल संतुलन के कारण वे हमें बिल्कुल भी शोभा नहीं देते। इसलिए, हमारे एकमात्र स्नीकर्स का एड़ी घंटा ठोस होना चाहिए;
• हमारे स्नीकर्स में एड़ी पैर के अंगूठे से 5-7 मिमी ऊंची होनी चाहिए। यह वृद्धि पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से आवश्यक है - शरीर को पीछे झुकाने के प्रभाव से बचने के लिए;
• तलवों के मध्य भाग को पैर के प्राकृतिक आकार का पालन करना चाहिए (जूते के पदचिह्न सामान्य पैर के समोच्च का पालन करना चाहिए, न कि सपाट, यानी तलवों के अंदरूनी हिस्से पर छाप नहीं होनी चाहिए) मंज़िल);
• मध्य भाग में एकमात्र कठोर बाहरी आर्च समर्थन से सुसज्जित होना चाहिए। एक नियम के रूप में, उन्हें कठोर प्लास्टिक से ढाला जाता है (एकमात्र के किसी भी अन्य भाग की तुलना में बहुत कठिन) और विभिन्न रंगों में चित्रित किया जाता है। यही है, वे एक सजावटी कार्य भी करते हैं। हमें जिस आर्च समर्थन की आवश्यकता है वह चौड़ा, थोड़ा अवतल अंदर की ओर, एकमात्र के साथ स्थित होगा, और इसके पार नहीं होगा;
• पैर का अंगूठा बहुत पतला नहीं हो सकता। यानी इसकी मोटाई 1 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए।पतले तलवों वाले जूते अधिक सुरुचिपूर्ण दिखते हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि हम अपने पैर की उंगलियों पर अपने आप नहीं उठेंगे। इसलिए, प्रत्येक चरण पर, हमारी कठोर उंगलियों और फर्श के बीच, पैड के दबाव में झुकने में सक्षम गैस्केट होना चाहिए - एक सदमे अवशोषक;
• स्नीकर्स के पैर की उंगलियां चौड़ी और इतनी ऊंची होनी चाहिए कि उनमें उंगलियां मुक्त हों, और यदि वांछित हो, तो हम उन्हें थोड़ा हिला भी सकते हैं;
• बीच में किनारों पर जूते का ऊपरी हिस्सा कुछ हद तक पतला होना चाहिए - इस जगह में पैर की प्राकृतिक संकीर्णता के अनुसार। जूते, जिन्हें "जूते" कहा जाता है (एक विशेष प्रकार के युवा जूते, फ्लैट-सोल वाले स्नीकर्स जानबूझकर पक्षों पर बहुत विस्तारित होते हैं), इसे पैर पर रखने के लिए पैरों से बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। चूंकि "जूते" लेस से लगभग तय नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें पहनने की भावना कई तरह से सैंडल में चलने की याद दिलाती है - जूते हर कदम पर एड़ी पर पटकते हैं और कूदने का प्रयास करते हैं। एड़ी को ठीक किए बिना सैंडल हर फैशनिस्टा के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और फासिसाइटिस के साथ, एक समान प्रभाव को contraindicated है।

इस स्थिति में हमारे लिए प्रावरणी की मालिश करना मना है। हालांकि, हमें इसके फाइबर की ऐंठन और थकान को धीरे-धीरे कम करना शुरू कर देना चाहिए, अन्यथा यह उपचार महीनों तक खिंच सकता है, लगभग व्यर्थ खर्च किया जाता है। सवाल उठता है: हम सक्रिय वार्म-अप का सहारा लिए बिना फाइबर को कैसे फैला सकते हैं, जिसका वह सामना नहीं कर सकता है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मांसपेशियों का मुख्य दुश्मन बहुत अधिक वजन या लयबद्ध, तीव्र, दीर्घकालिक कार्य नहीं है। वास्तव में, वे काम कर सकते हैं, लगातार अनुबंध और आराम कर सकते हैं, घंटों तक, और इससे उन्हें कोई समस्या नहीं होगी। यदि हम उन्हें समय पर भोजन के साथ चीनी के नए हिस्से की आपूर्ति करना नहीं भूलते हैं, तो कुछ भी दुखद नहीं होगा - वे बस क्रम में थक जाएंगे। लेकिन अगर हम लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति में शरीर की मांसपेशियों को जमने के लिए मजबूर करते हैं, तो हमारे हाथों में वजन के बिना भी हमारे पास हमेशा पर्याप्त जटिलताएं होंगी। इसलिए निष्कर्ष: सामान्य मोड में हमारा प्रावरणी उस तरह से काम नहीं करता जैसा उसे करना चाहिए।

शायद यह हमारे अधिक वजन के कारण है। शायद तथ्य यह है कि वर्षों से हमारी मेटाटार्सल हड्डियाँ सीधी हो जाती हैं, पैर का आर्च फर्श पर झुक जाता है और प्रावरणी को जितना होना चाहिए उससे अधिक फैलाता है। शायद एक ही हाथ में तौल ढोने की हमारी आदत है। यह भी संभव है कि हम आसन या त्रिकास्थि/श्रोणि की हड्डियों की कुछ समस्याओं के कारण इस विशेष पैर पर लंबे समय से झुके हुए हों। किसी भी स्थिति में, चलते समय, वह सामान्य से अधिक देर तक तनाव में रहती थी और इस अवस्था में आवश्यकता से अधिक समय तक रहती थी। और अब, जैसे-जैसे पैथोलॉजी आगे बढ़ती है, इसका फाइबर पहले से ही अध: पतन के दौर से गुजर रहा है। यही है, यह खराब रक्त आपूर्ति के कारण भार से उबर नहीं पाता है और बस गिर जाता है।

हमने पहले ही इससे भार हटा दिया है, हमारे नए स्नीकर्स और इनसोल को पेशी के लिए काम करने दें। वजन के बिना इन तंतुओं के अधिक विविध आंदोलनों के कारण इसके तंतुओं में रक्त के थक्कों के पुनर्जीवन की प्रक्रिया में तेजी लाने का प्रयास करना बाकी है। और, ज़ाहिर है, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं की मदद के बिना नहीं।

कंप्रेशन-स्ट्रेचिंग में प्रावरणी को सामान्य काम की भावना में वापस लाने के लिए, हम पैरों के लिए जिम्नास्टिक लागू करेंगे:

1. आइए अपने पैरों से चप्पल और मोजे उतारें, बिना कालीन के फर्श पर बैठें, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचे ताकि हमारे नंगे पैर फर्श पर स्वतंत्र रूप से खड़े हो सकें। पैर की उंगलियों के ठीक नीचे सजावट के लिए मुट्ठी भर सिक्के, किसी भी आकार के कंकड़, कांच के गोले रखें। एक शब्द में, कोई भी वस्तु थोड़ी कम या 1 सेमी से थोड़ी अधिक व्यास की - ऐसी वस्तुएं जिन्हें फर्श से अपने पैर की उंगलियों से पकड़ना हमारे लिए मुश्किल नहीं होगा। छोटे बर्तन पैर के बगल में और बगल में रखे जाने चाहिए। और अब हमें जरूरत है, अपनी एड़ी को एक सेकंड के लिए फर्श से उठाए बिना, अपने पैर की उंगलियों के साथ एक या दो कंकड़ को कवर करने के लिए, पैर को कटोरे में बदल दें और उसमें डाल दें। 20 मिनट से अधिक व्यायाम करना अनावश्यक होगा, भले ही हमने सभी वस्तुओं को स्थानांतरित न किया हो। और एक पैर से काम करने के बाद, आपको तुरंत दूसरे पर जाने की जरूरत है।
2. हम पिछली स्थिति में फर्श पर बैठते हैं: अपने पैरों को ठोड़ी तक खींचते हैं ताकि पैर फर्श पर स्वतंत्र रूप से खड़े हों। वैसे, पीठ के निचले हिस्से को ओवरलोड न करने के लिए, यह दीवार के खिलाफ किया जा सकता है, इस पर अपने कंधों को झुकाकर - संतुलन बनाए रखना बहुत आसान हो जाएगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसे चुनते हैं, हमें अपने पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से ले जाना चाहिए और उन्हें थोड़ा ऊपर खींचना चाहिए, केवल ऊपर नहीं, बल्कि आगे की ओर, जैसे कि हम उन्हें थोड़ा लंबा करना चाहते हैं। तीन तक गिनें, छोड़ें। 5-7 बार दोहराएं।
3. हम फर्श पर अपनी पिछली स्थिति में बैठते हैं, आत्मविश्वास से अपने नंगे पैर उस पर रखते हैं और उन्हें आगे बढ़ाते हैं, जहां तक ​​​​अकिलीज़ टेंडन का संकुचन हमें अनुमति देता है। आइए उस बिंदु पर रुकें जहां पैर पहले से ही फर्श से उतरने की कोशिश कर रहे हैं, और उंगलियों के नीचे एक वफ़ल तौलिया या कोई घने सूती कपड़े डाल दें। इस कपड़े को अपने पैर की उंगलियों से पकड़ें और इसे फर्श के साथ-साथ अपने पैरों को पीछे की ओर खींचना शुरू करें। पैर के किसी भी हिस्से को फर्श से खेलना असंभव है। दूर बिंदु से निकट तक 2-3 ऐसे मार्ग पर्याप्त होंगे। आपको तौलिया को अपने से दूर नहीं ले जाना चाहिए - आपको इसे केवल अपने हाथों से वापस स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।
4. फर्श पर बैठकर, हम अपने पैरों को आगे बढ़ाते हैं और उन्हें थोड़ा फैलाते हैं ताकि आंदोलन के लिए जगह हो। बेशक, इस मामले में, पैर फर्श पर नहीं खड़े होने चाहिए, लेकिन छत पर "देखो" - हमेशा की तरह, जब हम अपने पैरों को सतह के साथ बढ़ाकर बैठते हैं। हमारा काम अब स्वतंत्र रूप से, वजन की कार्रवाई या अन्य बलों के आवेदन के बिना, अपने पैरों को आगे-पीछे और बाएं और दाएं लहराना है। पक्षों को पेंडुलम आंदोलनों के लिए घुमावों को प्राथमिकता दी जा सकती है। पैरों को केवल उतना ही चौड़ा और सक्रिय रूप से हिलाने की जरूरत है जितना कि हमें न्यूनतम प्रयास के साथ दिया जाता है। किसी भी दिशा में सभी तरह से गले की मांसपेशियों को "निचोड़ना" असंभव है। अगर हम नोटिस करते हैं। स्वस्थ पैर की तुलना में रोगग्रस्त पैर की मुक्त गति का आयाम धीरे-धीरे बराबर हो जाता है, हम उपचार में स्पष्ट सफलता के लिए खुद को बधाई दे सकते हैं।

बेशक, इन सभी वार्म-अप और अन्य उपायों को एडिमा और सूजन के उपचार के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है। काम पर बिताए अगले दिन के अंत में एडिमा विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होगी। यहां तक ​​​​कि आर्थोपेडिक insoles में, और यहां तक ​​​​कि अगर हम ज्यादातर समय बैठे रहते हैं, तो यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पैरों में दर्द होता है। कुंआ। एडिमा से स्वयं निपटना मुश्किल नहीं है: इसे पहले से तैयार बर्फ के एक कंटेनर को जोड़कर आसानी से कम किया जा सकता है। एक 0.5 लीटर प्लास्टिक की बोतल या, इससे भी बेहतर, प्लास्टिक की थैली में रखे बर्फ के टुकड़े करेंगे। आप पुन: प्रयोज्य पेय कूलर भी प्राप्त कर सकते हैं - पानी से भरे प्लास्टिक के गोले। इन गेंदों को सांचों में साधारण बर्फ की तरह जमाया जाता है, और आवश्यकतानुसार ठंडे पेय में रखा जाता है जिन्हें बर्फ से पतला करने की आवश्यकता नहीं होती है।

पहले से तैयार बर्फ को एक बैग में डाला जाना चाहिए, कसकर बांधा जाना चाहिए और पैर पर, उंगलियों की तुलना में एड़ी के करीब, 10-15 मिनट के लिए लगाया जाना चाहिए। एक विकल्प यह है कि इसे फर्श पर रखा जाए और पैर को ऊपर रखा जाए। फिर आपको अपने पैर से बैग या बोतल को जोर से नहीं दबाना चाहिए, लेकिन थोड़ा - यह काफी स्वीकार्य है। आप हमारे कूलर के साथ ऐसा कर सकते हैं जैसे हमने रबड़ की चटाई, घास और कंकड़ के साथ किया था - इसे अपनी उंगलियों से गूंध लें, इस पर एकमात्र रोल करें।

यह सब करने के लिए केवल बैठना या लेटना ही आवश्यक है। यदि हम अभी भी तनावपूर्ण पैर सिंड्रोम के साथ इलाज करने का जोखिम उठा सकते हैं, जब पूरे शरीर का वजन प्रावरणी पर दबाव डालता है, तो फासिसाइटिस के साथ हमें ऐसे संयोजनों से सख्ती से बचने के लिए निर्धारित किया जाता है।

यदि सूजन के रूप में इतनी सूजन नहीं है (पैर गर्म है, चलते समय "गोली मारता है", जब आप एड़ी के पास एक सख्त सूजन महसूस करते हैं, तो इसे गर्मी से इलाज करना हमेशा उचित नहीं होता है। कंधे की सूजन और ऐंठन के साथ, हम बिना किसी हिचकिचाहट के सरसों का प्लास्टर लगाते, और हम सही थे। लेकिन कई रोगियों में प्रावरणी अपेक्षित राहत के बजाय एडिमा की बढ़ती प्रवृत्ति के साथ स्थानीय ताप पर प्रतिक्रिया करती है। यदि हम रक्त ठहराव के मूल कारण को समाप्त कर देते, तो ऐसा नहीं होता। लेकिन चूंकि हम इसे पूरी तरह से अप्रत्यक्ष तरीकों से प्रभावित करने के लिए मजबूर हैं, इसलिए ऊतकों में उच्च तापमान टुकड़े के जमावट (जमावट) को बढ़ा सकता है। और चूंकि इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह पहले से ही बाधित है, इसलिए हमें समस्या के बढ़ने का खतरा है।

तो फासिसाइटिस के साथ, विशुद्ध रूप से चिकित्सा तैयारी के इंजेक्शन के साथ सूजन को दूर करना बेहतर होता है। यहां एंटीबायोटिक्स बेकार हैं (आखिरकार, कोई संक्रमण नहीं है), लेकिन कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन काफी उपयुक्त होंगे - वे मांसपेशियों की गतिविधि को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाएंगे, दर्द से राहत देंगे और अप्रत्यक्ष रूप से सूजन को कम करेंगे। हालांकि, अगर हार्मोनल दवाएं हमें वैध संदेह का कारण बनती हैं (वे अधिवृक्क ग्रंथियों और पिट्यूटरी ग्रंथि के काम को बाधित कर सकती हैं), तो अन्य विकल्पों का सहारा लेना अनुमत है। उदाहरण के लिए, टखने को प्लास्टर कास्ट से ठीक करें या पैर के लिए एक पट्टी में थोड़ी देर के लिए घूमें। हालाँकि, आप कुछ पारंपरिक चिकित्सा की कोशिश कर सकते हैं। इनका उपयोग करने से ठीक पहले, आपको याद रखना चाहिए कि इन सभी घटकों को लंबे समय तक और ठंडे रूप में पैर के आर्च पर लगाया जाना चाहिए।

तो हम इनमें से चुन सकते हैं:

• केले के पत्ते: ताजी पत्तियों को तब तक पीसें जब तक रस दिखाई न दे, पूरे घी को धुंध में डाल दें, एड़ी के करीब पैर के आर्च पर पट्टी बांध दें। सूखे केले को पीसा जाना चाहिए: 1 बड़ा चम्मच। 1 गिलास पानी में एक चम्मच जड़ी बूटियों को उबलने दें, ढक्कन के नीचे धीमी आग पर 10 मिनट तक पकाएं। फिर इसे ठंडा होने दें और तनाव दें, धुंध को कई बार शोरबा में भिगोएँ, एड़ी के आधार पर लगाएं और सूखने तक ठीक करें;
• कॉम्फ्रे लीफ: पत्ती के ताजा होने पर इसे तब तक लगाएं और ठीक करें जब तक कि यह मुरझा न जाए। जूस निकालने के लिए आप इसे क्रश कर सकते हैं। यदि सूखा है, तो ऊपर बताए अनुसार केले के साथ आगे बढ़ें;
• कलैंडिन घास: केवल सूखे रूप में लें, क्योंकि कलैंडिन जहरीला होता है। लेकिन यह एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में बहुत अच्छा है। 1 सेंट 1 कप उबलते पानी के साथ एक चम्मच सूखी कलैंडिन घास डालें, 10 मिनट के लिए पानी के स्नान में गरम करें, ठंडा करें और सूखा लें। रुई और धुंध का एक स्वाब बनाएं, इसे एक काढ़े में भिगोएँ, इसे आर्च के गड्ढ़े में डालें और इसे 30 मिनट के लिए ठीक करें। लगातार 7 दिनों से अधिक समय तक कलैंडिन के काढ़े का उपयोग न करें;
• अंत में, एक और उपाय है जो शरीर के सभी जोड़ों की स्थिति में उल्लेखनीय रूप से सुधार करता है, उनके पुनर्जनन को तेज करता है, और उपास्थि और कण्डरा ऊतक को बहाल करने में मदद करता है। उपाय है शार्क का तेल। उत्पाद को आहार अनुपूरक विभाग में, किसी फार्मेसी में बेचा जाता है। शार्क के तेल को पैर की त्वचा पर लगाने की सलाह दी जाती है और प्रावरणी की स्थिति के अनुसार इसे तीव्रता से रगड़ा जाता है। यदि यह इसकी अनुमति नहीं देता है, तो आपको वसा के साथ आर्च को मोटा होना चाहिए, इसे ऊपर से पट्टी करना चाहिए, फिर एक तंग जुर्राब पर रखना चाहिए।

और वैसे, एक और बारीकियों। यदि हमें शरीर की किसी भी मांसपेशियों में समस्या है, तो चोट के बाद उनके ठीक होने की अवधि के दौरान, हमें भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है। शरीर की सभी कोशिकाएं न तो कार्बोहाइड्रेट से बनती हैं और न ही वसा से - वे अमीनो एसिड से बनती हैं, जिसमें हमारे पेट में सभी प्रकार के मांस और मछली टूट जाते हैं। इसलिए, अगर हम शाकाहारी हैं या सिर्फ मांस प्रेमी नहीं हैं, किसी भी मांसपेशियों की क्षति के साथ, हमें आवश्यकता के लिए अपनी खाद्य वरीयताओं को अस्थायी रूप से त्यागना होगा। खेल प्रशिक्षण और बड़ी मांसपेशियों के बिना एक औसत व्यक्ति को प्रति दिन 150 ग्राम मांस या मछली खाने की जरूरत होती है।