एक प्रक्रिया और मालिश के एक कोर्स के निर्माण के नियम। खेल मालिश तकनीक

मालिश की कला में महारत हासिल करने में काफी समय लगता है। दरअसल, तकनीकों और तकनीकों के ज्ञान के अलावा, आपको शरीर की संरचना का अध्ययन करने की आवश्यकता होती है। जानें कि लिम्फ नोड्स कहां हैं और शरीर में रक्त कैसे चलता है। ऊर्जा केंद्रों की स्थिति और महत्वपूर्ण जैविक बिंदुओं को समझें। सामान्य तौर पर, आपको शास्त्रीय मालिश के सिद्धांत का गहन अध्ययन करने की आवश्यकता होती है। लेकिन पहले चरणों के लिए, साथ ही साथ घरेलू उपयोग के लिए, कम से कम तकनीकों के अनुक्रम और उनके अर्थ को जानना महत्वपूर्ण है।

शास्त्रीय मालिश के सिद्धांत

यूरोपीय मालिश के किसी भी स्कूल के अपने मौलिक सिद्धांत हैं।

शास्त्रीय मालिश की मूल बातें किसी भी अभ्यास प्रणाली में अपरिवर्तित हैं जो यूरोपीय स्कूल से निकलती हैं। वे मुख्य तकनीकों पर आधारित हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना और कंपन। स्वीडिश, रूसी, फिनिश सिस्टम यूरोपीय मालिश के स्वतंत्र जेट माने जाते हैं। लेकिन मूल रूप से, उनके पास बिल्कुल ये क्रियाएं हैं। इन प्रणालियों में अंतर केवल चिकित्सा के जोखिम, अवधि और तीव्रता की डिग्री में है। ऐसे बुनियादी प्रावधान हैं जो किसी भी शास्त्रीय स्कूल की मालिश के लिए देखे जाते हैं। मालिश युक्तियाँ:

• आधे तकनीकों के आंदोलनों को लिम्फ की दिशा में लिम्फ नोड्स में किया जाता है। अपवाद हैं: कंपन, टैपिंग और रगड़ना
• हाथों को कोहनी और एक्सिलरी लिम्फ नोड्स की ओर मालिश किया जाता है।
• पैरों की मालिश कमर और घुटने की गुहाओं की ओर करनी चाहिए।
• सामने से, इंटरकोस्टल लाइनों के साथ और एक्सिलरी लिम्फ नोड्स की ओर "पक्षों में" मालिश की जाती है।
• गर्दन की मालिश कॉलरबोन की ओर की जाती है।
• पेट की दक्षिणावर्त मालिश की जाती है।
• पीठ के निचले हिस्से की वंक्षण लिम्फ नोड्स में मालिश की जाती है।
• लिम्फ नोड्स की मालिश नहीं की जा सकती।
• मालिश क्षेत्र की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए।
• शरीर और हाथ साफ होने चाहिए।
• मालिश के लिए स्नेहक (मलहम, तेल आदि) का उपयोग अवश्य करें।

त्वचा के साथ उचित संपर्क के लिए, पथपाकर के दौरान स्नेहक की आवश्यकता होती है।

बुनियादी और सहायक तकनीक

शास्त्रीय मालिश की तकनीक में तकनीकों का वैकल्पिक उपयोग, सत्र में उनका समय पर समावेश शामिल है। तकनीक यह समझने पर भी आधारित है कि तकनीकों को कैसे, कितना और कहां लागू किया जाए।

तस्वीरों में क्लासिक ट्रिक्स

शास्त्रीय मालिश के मुख्य तरीके हैं:

• पथपाकर (1 से 5 वें अंक तक)। इस तकनीक का उद्देश्य उत्तेजना और त्वचा की लोच में सुधार, लसीका का सामान्यीकरण और रक्त परिसंचरण कहा जा सकता है। यह दर्द को भी कम करता है, संवहनी स्वर में सुधार करता है, और मांसपेशियों की टोन को कम करता है।
• रगड़ना (6वें से 8वें अंक तक)। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, शरीर में ऊतकों की गतिशीलता में सुधार होता है, आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र के काम में सुधार होता है। रगड़ का रिसेप्शन रक्त वाहिकाओं के विस्तार को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, शरीर में जमाव को खत्म करने की प्रक्रियाओं को मजबूत करने में मदद करता है। क्षतिग्रस्त अंगों के पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, चालकता और संवेदनशीलता में सुधार करता है। तंत्रिका उत्तेजना को कम करते हुए, मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है।

ऊपरी अंग पर रिसेप्शन मल्टीडायरेक्शनल रगड़

• सानना (9 से 11वें अंक तक)। स्वर और मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है। रोगी के प्रयासों के बिना, एक प्रकार का पेशीय जिम्नास्टिक किया जाता है। शरीर में चयापचय, उत्सर्जन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। पोषक तत्वों के लिए बेहतर संवेदनशीलता। चोटों के साथ, पुनर्जनन प्रक्रियाओं को तेज और तेज किया जाता है। जमा के अवशोषण में मदद करता है। इसके विपरीत प्रभाव के कारण, मांसपेशियों की कमी के लिए सानना का संकेत दिया जाता है, क्योंकि यह मांसपेशियों की टोन को सक्रिय और बढ़ाता है।
• कंपन (12वें से 15वें अंक तक)। शरीर पर मुख्य प्रभाव: संवहनी स्वर में सुधार। वांछित प्रभाव के आधार पर रक्तचाप घटता या बढ़ता है। संवहनी लुमेन फैलता है या संकुचित होता है। मायोन्यूरल तंत्र उत्तेजित होता है। मांसपेशियों और पूरे शरीर पर एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है। कण्डरा सजगता को मजबूत करना। गहरी परतों को प्रभावित करने में मदद करता है, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों में संकेत दिया। इसके अलावा, कंपन का स्वागत उस क्षेत्र से बहुत आगे तक कार्य करता है जिसमें यह होता है। आयाम शरीर की एक बड़ी सतह पर फैलता है और तदनुसार, एक व्यापक क्षेत्र को प्रभावित करता है।

इन विधियों में से प्रत्येक की अपनी विविधताएँ हैं। यह प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में जोखिम की डिग्री और तीव्रता में भिन्न हो सकता है। इसके अलावा, इसे हाथ के विभिन्न हिस्सों से किया जा सकता है।

एक सुविधाजनक तालिका में बुनियादी तकनीकें और उनकी विविधताएं

मुख्य के अलावा, शास्त्रीय मालिश के सहायक तरीके हैं, जो अक्सर केवल अनुभवी स्वामी द्वारा ही किए जाते हैं। इसके अलावा, उन्हें अलग-अलग तरीके नहीं माना जाता है, लेकिन मुख्य से उत्पन्न होता है। इसमे शामिल है:

• दोहन। इसे अक्सर एक तरह की "कंपन" तकनीक के लिए गलत माना जाता है, लेकिन कुछ विशेषज्ञ "टैपिंग" को एक अलग जगह में अलग करते हैं। रिसेप्शन तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है और इसके माध्यम से पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह उंगलियों के पोर के साथ कोमल वार की एक श्रृंखला के साथ किया जाता है।
• निचोड़ना। यह तकनीक पथपाकर जैसा दिखता है, लेकिन अधिक गहन और लयबद्ध तरीके से किया जाता है। इसके अलावा, जब व्यवहार में इसका उपयोग किया जाता है, तो यह पथपाकर और रगड़ने से पहले आता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार, रक्त प्रवाह और लसीका के बहिर्वाह को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही यह फुफ्फुस को दूर करता है और जमा जमा को दूर करने में मदद करता है।

शास्त्रीय मालिश कैसे करें, इसके बारे में बहुत सारे काम और किताबें लिखी गई हैं। यह सब सीखने में समय और लगन लगता है। इसके अलावा, मालिश की कला वर्षों से सीखी जाती है। लेकिन स्वतंत्र अभ्यास के लिए, ऊपर उल्लिखित बुनियादी ज्ञान भी एक शुरुआत के लिए उपयुक्त है। रिसेप्शन के क्रम और अवधि को जानना भी महत्वपूर्ण है।

अनुक्रमण

किसी भी प्रकार की मालिश में क्रियाओं का क्रम और समन्वय महत्वपूर्ण होता है।

सत्र की शुरुआत से पहले, कमरे को हवादार करना, सुखद संगीत और हल्की धूप चालू करना उपयोगी है। शास्त्रीय मालिश के रिसेप्शन नीचे बताए गए क्रम में चलते हैं।

किसी भी तकनीक के सफल कार्यान्वयन के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु मांसपेशियों की अधिकतम छूट है।

1. पथपाकर के स्वागत के साथ, मालिश सत्र शुरू होता है और समाप्त होता है। इसका उपयोग अन्य तकनीकों के अंत में भी किया जाता है। सत्र की शुरुआत में, कोमल, धीमी और सटीक क्रियाओं के साथ पथपाकर किया जाता है। त्वचा को किसी भी तरह से खिंचाव, सिकुड़ना या ख़राब नहीं होना चाहिए। आंदोलन हल्के और ग्लाइडिंग हैं। स्ट्रोक को प्रभाव के संदर्भ में सतही और गहरे में विभाजित किया गया है, साथ ही साथ समतल और आलिंगन भी। उपयोग किए गए स्ट्रोक के प्रकार और रोगी की व्यक्तिगत नैदानिक ​​​​तस्वीर के आधार पर तीव्रता, प्रभाव का बल, दिशा भिन्न होती है। अपने हाथों को सरकाने में मदद करने के लिए तेल या अन्य साधनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। रिसेप्शन एक या दो हाथ से किया जा सकता है, उंगलियों के पैड और फालेंज, हथेली, हाथ के कोस्टल भाग के साथ। यह तकनीक शास्त्रीय मालिश की मूल बातें में शामिल है।
2. निचोड़ना। यदि इस तकनीक का उपयोग किया जाता है, तो यह पथपाकर का अनुसरण करता है। आंदोलन पहली तकनीक के समान हैं, केवल उन्हें अधिक तीव्र और लयबद्ध बनाया जाता है। त्वचा पर गहरे प्रभाव के साथ। दो हाथों से प्रदर्शन किया।
3. अगला रगड़ आता है। यह ऊतकों को अधिक गहराई से प्रभावित करता है। हिलना, हिलना, त्वचा को खींचना। एक खंड में अवधि 10 सेकंड से अधिक नहीं होती है, आंदोलनों को साफ और अनहेल्दी किया जाता है। रगड़ को भी कई उपसमूहों में विभाजित किया जाता है: काटने का कार्य, योजना, बारी-बारी से, कंघी के आकार का और अन्य। इसके अलावा, ऐसा होता है: गहरा और सतही, बाधित और निर्बाध। ऐसा ही दोनों हाथों से किया जाता है।
4. सानना तकनीक हाथों से त्वचा के क्षेत्रों को पकड़ने और उन्हें बाहर निकालने में व्यक्त की जाती है। सानना हो सकता है: पकड़ना, खींचना, उठाना, निचोड़ना, कम करना और धक्का देना। रगड़ने की तरह ही, यह सतही और गहरा, निरंतर और रुक-रुक कर हो सकता है। इसे अलग-अलग दिशाओं और तीव्रता के साथ दो हाथों से किया जाता है। शास्त्रीय मालिश की अपरिहार्य तकनीकों में से एक।
5. कंपन में टैपिंग भी शामिल है। हालांकि कभी-कभी यह एक अलग के रूप में सामने आता है। रिसेप्शन का सार विभिन्न आयाम और आवृत्ति के दोलन आंदोलनों में निहित है। निष्पादन उपयोग के लिए: एक या दोनों हाथ, पैड या पोर। साथ ही हथेली का किनारा, हाथ का पिछला और भीतरी भाग। शास्त्रीय मालिश की तकनीक में एक महत्वपूर्ण तत्व।

प्रत्येक व्यक्तिगत नियुक्ति की अवधि रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और नैदानिक ​​​​तस्वीर पर निर्भर करती है। मालिश करने वाले को स्पष्ट रूप से देखना और समझना चाहिए कि तत्वों को करने के लिए कहाँ, कितनी तीव्रता और अवधि के साथ आवश्यक है। गुणवत्तापूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पेशेवरों से संपर्क करने की आवश्यकता है। आखिरकार, केवल वे ही शास्त्रीय मालिश की सभी तकनीकों और मूल बातों में पारंगत हैं।

वर्तमान में, नैदानिक ​​​​अनुशासन के विभिन्न क्षेत्रों में कार्यात्मक चिकित्सा की एक प्रभावी विधि के रूप में मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग रोगियों के चिकित्सा पुनर्वास के सभी चरणों में किया जाता है। इस संबंध में, देखभाल करने वालों को घर पर मालिश की बुनियादी आवश्यकताओं के साथ-साथ इसकी सबसे सरल तकनीकों से परिचित होने की आवश्यकता है। मालिश पाठ्यक्रमों और विशेष साहित्य में अधिक जटिल तकनीकों में महारत हासिल की जा सकती है।

1. मालिश के दौरान, पूरे शरीर को, विशेष रूप से मालिश की गई मांसपेशियों और जोड़ों को जितना हो सके आराम देना चाहिए। मांसपेशियों और जोड़ों का सबसे पूर्ण विश्राम उस स्थिति में होता है जब अंगों के जोड़ एक निश्चित कोण (औसत शारीरिक स्थिति) पर मुड़े होते हैं।

पीठ की मालिश करते समय, मालिश करने वाला व्यक्ति पेट के बल लेट जाता है, बाहें शरीर के साथ स्थित होती हैं और कोहनी के जोड़ों पर थोड़ा मुड़ा हुआ होता है, चेहरा मालिश चिकित्सक की ओर होता है, पिंडली के नीचे एक रोलर रखा जाता है। यह सब आपको शरीर की मांसपेशियों को और अधिक आराम देने की अनुमति देता है।

शरीर के सामने की सतह की मालिश करते समय, मालिश करने वाले व्यक्ति के सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखा जाता है, और घुटने के जोड़ों के नीचे एक रोलर रखा जाता है।

2. मसाज थेरेपिस्ट के हाथ बिना खुरदरे, गर्म, साफ होने चाहिए। लंबे नाखूनों की अनुमति नहीं है।

3. मालिश के लिए कमरा गर्म होना चाहिए (+20 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं), पहले हवादार होना चाहिए।

4. मालिश लेने से पहले या खाने के 1.5-2 घंटे बाद की जाती है।

5. मालिश से दर्द नहीं होना चाहिए।

6. देर से मालिश अस्वीकार्य है (18-19 घंटे के बाद)।

8. मालिश आंदोलनों को मुख्य रूप से लसीका प्रवाह के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स में किया जाता है। ऊपरी अंगों पर - यह हाथ से कोहनी और एक्सिलरी नोड्स तक की दिशा है; निचले छोरों पर - पैर से पोपलीटल और वंक्षण नोड्स तक; छाती पर - उरोस्थि से दोनों दिशाओं में एक्सिलरी नोड्स तक; पीठ पर - रीढ़ से दोनों दिशाओं में। शरीर के ऊपरी और मध्य भागों की मालिश करते समय, आंदोलनों को एक्सिलरी नोड्स को निर्देशित किया जाता है, जबकि काठ और त्रिक क्षेत्रों की मालिश करते हुए - वंक्षण नोड्स को; गर्दन पर, सिर की गति ऊपर से नीचे की ओर सबक्लेवियन नोड्स तक जाती है।

9. पहला मालिश सत्र छोटा होना चाहिए और तीव्र नहीं होना चाहिए। मालिश का समय और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है। मालिश की अवधि मालिश वाले क्षेत्र पर भी निर्भर करती है (हाथ की मालिश - 5 मिनट, पीठ - 20 मिनट)। सामान्य मालिश की अवधि 15-20 से 40-50 मिनट तक बढ़ जाती है।

तीव्रता के संदर्भ में, मालिश प्रक्रिया को निम्नानुसार बनाया जाना चाहिए: न्यूनतम-अधिकतम-मिनट। सबसे पहले, पथपाकर किया जाता है, फिर - हल्की रगड़, सानना, कंपन, झटका तकनीक। मालिश प्रक्रिया हमेशा चौरसाई के साथ समाप्त होती है।

10. मुख्य मांसपेशी समूहों के ज्ञान के आधार पर मालिश की जाती है।

11. मालिश की तीव्रता और अवधि रोगी की उम्र, लिंग, काया और साथ ही स्थिति पर निर्भर करती है।

12. मालिश से पहले, रोगी को स्नान करना चाहिए या अपने आप को एक नम तौलिये से पोंछना चाहिए।

13. मालिश प्रक्रिया के बाद, रोगी को 15-30 मिनट तक आराम करने की आवश्यकता होती है।

मालिश मतभेद

प्रत्येक देखभाल करने वाले को मालिश के लिए मुख्य contraindications पता होना चाहिए। उन्हें पूर्ण (मालिश पूरी तरह से contraindicated है), अस्थायी और स्थानीय (यानी मालिश शरीर के कुछ क्षेत्रों में contraindicated है) में विभाजित हैं।

मालिश के लिए पूर्ण मतभेद:

• घातक ट्यूमर (उनके कट्टरपंथी उपचार से पहले);
• गैंग्रीन;
• घनास्त्रता;
• तपेदिक का सक्रिय रूप;
• तीव्र यौन रोग;
• तीव्र और पुरानी ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• परिधीय नसों की चोट के बाद कारण सिंड्रोम;
• तीसरी डिग्री की संचार विफलता और दिल की विफलता;
• एंजियाइटिस (धमनियों की बीमारी);
• गंभीर मानसिक परिवर्तन वाले रोग;
• रक्त वाहिकाओं के एन्यूरिज्म, महाधमनी;
• स्कर्वी;
• एचआईवी संक्रमण;
• रक्त रोग, रक्तस्राव की प्रवृत्ति;
• परिधीय वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस, सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ संयोजन में थ्रोम्बोएंगिटिस।

मालिश के लिए अस्थायी मतभेद:

• तीव्र ज्वर की स्थिति;
• तीव्र भड़काऊ प्रक्रिया;
• खून बह रहा है;
• प्युलुलेंट, संक्रामक प्रक्रियाएं (फुरुनकुलोसिस, आदि);
• लिम्फैडेनाइटिस, लिम्फैंगाइटिस;
• संकट: उच्च रक्तचाप से ग्रस्त, हाइपोटोनिक और मस्तिष्क;
• कई एलर्जी त्वचा पर चकत्ते, साथ ही रक्तस्राव और सूजन;
• मतली, उल्टी, पेट दर्द;
• शराब का नशा;
• तीव्र दर्द जिसमें मादक दर्दनाशक दवाओं की आवश्यकता होती है;
• तीव्र हृदय, गुर्दे की विफलता।

स्थानीय मतभेद:

• फंगल, वायरल और अन्य रोगजनकों से प्रभावित शरीर के अंगों की मालिश - मौसा, दाद, दरारें, एक्जिमा, आदि;
• उस क्षेत्र में शरीर की मालिश जहां एक सौम्य ट्यूमर स्थित है, शरीर के अन्य हिस्सों की मालिश एक बख्शते तकनीक (केवल पथपाकर) का उपयोग करके की जाती है;
• एक घातक ट्यूमर के छांटने की साइट से सटे क्षेत्रों में शरीर की मालिश;
• मास्टोपाथी के साथ छाती की पूर्वकाल सतह की मालिश;
• काठ का क्षेत्र, पेट, डिम्बग्रंथि अल्सर, फाइब्रॉएड, मायोमा, एडेनोमा (पुरुषों में) के साथ जांघों की मालिश;
• उभरे हुए मस्सों के पास मालिश करें;
• वैरिकाज़ नसों के स्थानों में मालिश;
• हर्निया, गर्भावस्था, मासिक धर्म, पित्ताशय की थैली और गुर्दे में पथरी के साथ पेट की मालिश; काठ का क्षेत्र की मालिश कोमल तकनीक के अनुसार की जाती है;
• स्तन ग्रंथियों, वंक्षण क्षेत्र, निपल्स की मालिश;
• लिम्फ नोड्स की मालिश।

बुनियादी मालिश तकनीक

पथपाकर तकनीक

यह तकनीक हाथ की पूरी हथेली की सतह के साथ की जाती है, यदि मांसपेशी बड़ी है (पीठ, छाती, हाथ, पैर पर), और हाथ की उंगलियों के साथ, यदि मांसपेशी छोटी है (फालेंज, पैर की उंगलियों पर) .

इस तकनीक को करते समय, मसाज थेरेपिस्ट का ब्रश जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए और आसानी से त्वचा पर बिना गहरी परतों में घुमाए सरकना चाहिए। पथपाकर सतही हो सकता है (हथेली त्वचा को हल्के से छूती है) और गहरी। इस तकनीक के साथ, हम शुरू करते हैं, मालिश खत्म करते हैं और बाकी तकनीकों को वैकल्पिक करते हैं।

इसके कार्यान्वयन की सादगी के बावजूद, यह पूरे शरीर पर एक एनाल्जेसिक और शांत प्रभाव के साथ एक बड़ा सकारात्मक प्रभाव डालता है। स्ट्रोक की गति धीमी और लयबद्ध होती है। हाथों की गति का प्रक्षेपवक्र भिन्न हो सकता है: आयताकार, ज़िगज़ैग, सर्पिल। यह तकनीक एक या दो हाथों से की जाती है।

यदि आप डीप स्ट्रोकिंग करते हैं, तो इसका मांसपेशियों और शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ेगा। शरीर के कुछ हिस्सों को स्ट्रोक करने से उस अंग पर भी चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है जिससे यह क्षेत्र जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, प्रतिच्छेदन क्षेत्र को पथपाकर, हमारे हृदय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, रोगी, इसके अलावा, मालिश चिकित्सक के हाथों को अपनाता है।

पथपाकर की मदद से, हम त्वचा पर एपिडर्मिस की ऊपरी मृत परत को एक्सफोलिएट करते हैं, पसीने और वसा के अवशेषों को हटाते हैं, जिसका अर्थ है कि हम त्वचा की सतह परतों में श्वास, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करते हैं।

हालांकि, इस सरल तकनीक को भी करते समय, खुराक का पालन किया जाना चाहिए ताकि रोगी में जलन न हो। यहां तक ​​कि अगर आप एक बिल्ली को सहलाते हैं, तो पहले तो वह खुशी से फुसफुसाती है, और जब वह थक जाती है, तो वह खरोंच कर सकती है।

"रगड़" तकनीक करने की तकनीक

इस तकनीक में त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों को स्थानांतरित करना, खींचना शामिल है। मालिश करने वाले का हाथ फिसलता नहीं है, बल्कि त्वचा को हिलाता है, जिससे सिलवटें बनती हैं। इस तकनीक का जोरदार कार्यान्वयन सभी ऊतकों को गर्म करने में योगदान देता है। एक ही समय में त्वचा थोड़ी लाल हो जाती है, अधिक लोचदार और विस्थापित हो जाती है। रगड़ने से ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और उनके पोषण में सुधार करने में मदद मिलती है। नतीजतन, ऊतक गतिशीलता बढ़ जाती है, निशान और आसंजन, पैथोलॉजिकल जमा नरम हो जाते हैं। हाथों की गति का प्रक्षेपवक्र भिन्न हो सकता है, लेकिन एडिमा के साथ - लसीका प्रवाह के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स में।

इस तकनीक को एक या दो हाथों का उपयोग करके हथेली या उंगलियों के आधार से किया जाना चाहिए। आप अपने हाथ को मुट्ठी में बांध सकते हैं और अपनी उंगलियों के पीछे या अपनी मुट्ठी की लकीरों से त्वचा को रगड़ सकते हैं, जिससे आंदोलनों को योजना बनाने, अंडे सेने और काटने की याद ताजा हो जाती है। गति की दिशाएँ सीधी (अनुवादात्मक, ज़िगज़ैग), वृत्ताकार और सर्पिल हो सकती हैं।

4 अंगुलियों के पैड से मलना।रिसेप्शन 4 बंद, थोड़ी मुड़ी हुई उंगलियों के पैड के साथ किया जाता है, जो अंगूठे और हाथ के आधार पर टिका होता है। उंगलियों को थोड़ा अलग किया जा सकता है, एक सर्पिल में, एक सर्कल में, या आगे और पीछे की ओर गति करते हुए।

अंगूठे के पैड से मलना।इस तकनीक को अंगूठे के पैड के साथ किया जाता है, जबकि 4 शेष अंगुलियों पर भरोसा करते हुए जो अधिकतम रूप से एक तरफ रखी जाती हैं। अंगूठे की गति सीधी, सर्पिल, वृत्ताकार हो सकती है।

हथेली के आधार और किनारों से मलना।इस तकनीक को करते समय, ब्रश को थोड़ा बढ़ाया जाता है, 4 उंगलियां थोड़ी मुड़ी हुई होती हैं और त्वचा से ऊपर उठती हैं। ब्रश के मूवमेंट ट्रांसलेशनल होते हैं: आगे और पीछे, सर्पिल या गोलाकार।

ब्रश के कोहनी किनारे के साथ भी रगड़ना किया जा सकता है - परिपत्र और सर्पिल आंदोलनों में।

काटना 2 सेमी की दूरी पर एक दूसरे के समानांतर स्थित और विपरीत दिशाओं में चलते हुए ब्रश के उलनार किनारे द्वारा किया जाता है। हथेलियों के बीच मुलायम कपड़ों को रगड़ना चाहिए।

चौराहागोल सतहों (गर्दन, नितंबों, शरीर की पार्श्व सतहों) पर उपयोग किया जाता है। यह पहली उंगली के अधिकतम अपहरण के साथ हाथों के रेडियल किनारों द्वारा किया जाता है। ब्रश समानांतर हैं और विपरीत दिशाओं में चलते हैं।

4 अंगुलियों के फलांगों से मलना।यह तकनीक 4 अंगुलियों के मध्य फलांगों के पीछे की ओर से की जाती है, जिसे मुट्ठी में थोड़ा सा बांधा जाता है। मांसपेशियों पर इस तरह के कठोर प्रभाव के साथ, इसे हड्डी के खिलाफ दबाया जाता है। अंगूठा मालिश वाली जगह पर टिका हुआ है, ब्रश को ठीक करने और उसे आगे बढ़ाने में मदद करता है। ब्रश की गति प्रगतिशील हो सकती है: ऊपर और नीचे, सर्पिल या गोलाकार।

"सानना" तकनीक करने की तकनीक

यह तकनीक रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों के निष्क्रिय जिम्नास्टिक में योगदान करती है। सानना करते समय, मालिश की गई मांसपेशी को पकड़ लिया जाता है, उठा लिया जाता है और खींच लिया जाता है, निचोड़ा जाता है और, जैसा कि था, निचोड़ा जाता है। और अगर पिछली तकनीकों का त्वचा (पथपाकर), चमड़े के नीचे की वसा परत और मांसपेशियों की सतह परत (रगड़) पर प्रभाव पड़ा, तो सानना मांसपेशियों की गहरी परतों की स्थिति को प्रभावित करता है। सानते समय, मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, वे मजबूत और लोचदार हो जाते हैं, न केवल मालिश वाले क्षेत्र में, बल्कि आस-पास के लोगों को भी रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार होता है। यह तकनीक मांसपेशियों की सिकुड़न को भी बढ़ाती है।

एक या दो हाथों से अलग-अलग दिशाओं में सानना किया जाता है:

क) छोटी सतहों पर - I और II उंगलियों के नाखून के फालेंज की ताड़ की सतह (यानी, जैसे कि उंगलियों के साथ);

बी) बड़ी मांसपेशियों पर - सभी उंगलियों के साथ।

एकल साननाएक हाथ से प्रदर्शन किया। अपने हाथ की हथेली के साथ मालिश की गई मांसपेशियों को कसकर पकड़ें (मांसपेशियों के एक तरफ अंगूठा है, और दूसरी तरफ - बाकी सभी), इसे उठाया जाता है, उंगलियों के बीच निचोड़ा जाता है और आगे या छोटी उंगली की ओर ट्रांसलेशनल मूवमेंट किया जाता है। . मांसपेशियों को फाड़ते और निचोड़ते समय, हाथ की हथेली की सतह और पेशी की त्वचा के बीच कोई अंतर नहीं होना चाहिए। पहला आंदोलन स्पंज को निचोड़ने की याद दिलाता है। दूसरे मामले में, मांसपेशी, जैसा कि था, हड्डी के बिस्तर से टूट जाती है, संकुचित हो जाती है, छोटी उंगली की ओर घूमती है और इस तरह एक सर्पिल में आगे बढ़ती है। आंदोलन पेशी के साथ किया जाता है, इसलिए इसे अनुदैर्ध्य भी कहा जाता है।

दो हाथों से सानना("डबल रिंग" या अनुप्रस्थ) निम्नानुसार किया जाता है। मालिश करने वाला दोनों हाथों से मालिश की गई मांसपेशियों को कसकर पकड़ लेता है ताकि वे रोगी के शरीर की सतह पर 45 ° के कोण पर एक ही विमान में हों। सभी उंगलियां मालिश की गई सतह को ढकती हैं, लेकिन एक हाथ खींचती है, ऊतकों को अपने से दूर खींचती है, और दूसरा उन्हें अपनी ओर खींचती है। फिर हाथों की गति की दिशा उलट जाती है। मालिश आंदोलनों को बिना झटके के नरम होना चाहिए और आटा गूंथने जैसा थोड़ा सा होना चाहिए।

यह तकनीक धीरे-धीरे, सुचारू रूप से की जाती है, मांसपेशियों में मरोड़ और दर्द नहीं होना चाहिए। सानना हमेशा पथपाकर के साथ वैकल्पिक होता है और लसीका प्रवाह के साथ किया जाता है।

संदंश साननाएक तरफ एक बड़े के साथ प्रदर्शन किया, और दूसरी तरफ - बाकी उंगलियों के साथ (वे चिमटे का रूप लेते हैं); मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है, ऊपर खींच लिया जाता है, और फिर उंगलियों के बीच गूंथ लिया जाता है। छोटी मांसपेशियों (उंगलियों, पैर की उंगलियों) पर 2-3 उंगलियां काम करती हैं। निष्पादन तकनीक अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सानना के समान है।

लोट लगातेचरम पर उपयोग किया जाता है, मुख्य रूप से हाइपरटोनिटी में मांसपेशियों की टोन को कम करने के लिए। समानांतर रूप से सेट हथेलियां अंग को कसकर कवर करती हैं और विपरीत दिशाओं में चलती हैं।

दबावहाइपोटेंशन में मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। मालिश करने वाला अपनी हथेली को त्वचा पर मजबूती से दबाता है और अंत बिंदु पर 3-5 सेकंड की देरी से धीरे-धीरे दबाव बढ़ाता है। फिर धीरे-धीरे दबाव के बल को भी कम करता है। दबाने को और अधिक सख्ती से किया जा सकता है। रिसेप्शन उंगलियों, हाथ के पिछले हिस्से या मुट्ठी को सपाट करके किया जाता है।

खिसक जानाएक तरफ अँगूठों से और दूसरी तरफ सभी अंगूठों से प्रदर्शन किया। अंतर्निहित ऊतकों को उठा लिया जाता है, एक मांसपेशी रोलर के गठन के साथ एक तह में पकड़ लिया जाता है, जिसे बाद में किसी भी दिशा में घुमाया जाता है।

बन्द रखोएक या दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी (या अंगूठे और अन्य सभी) के साथ प्रदर्शन किया। उसी समय, मांसपेशियों के ऊतकों को पकड़ लिया जाता है और ऊपर की ओर खींचा जाता है। आंदोलन सख्ती से किया जाता है और हाइपोटेंशन के मामले में मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करता है।

कंपन तकनीक

कंपन शरीर के मालिश क्षेत्र में दोलन आंदोलनों का स्थानांतरण है, जो समान रूप से उत्पन्न होता है, लेकिन विभिन्न गति और आयामों के साथ। यह ताड़ की सतह, एक उंगली, अंगूठे और तर्जनी या तर्जनी, मध्यमा और अनामिका, अंगूठे और अन्य उंगलियों के नाखूनों के साथ किया जाता है। एक बड़े आयाम और प्रति मिनट 120 आंदोलनों तक की आवृत्ति आवृत्ति के साथ किए गए ऑसिलेटरी आंदोलनों से मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होगी, और 120 से अधिक की आवृत्ति के साथ और एक छोटे आयाम के साथ - मांसपेशियों की टोन को कम करें। दूसरे शब्दों में, कमजोर कंपन मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है, और मजबूत कंपन इसे कम करता है। गहरे ऊतकों पर कंपन का एक मजबूत और विविध प्रभाव पड़ता है। मसाज थेरेपिस्ट के हाथों की हरकतें कोमल, कोमल, दर्द रहित होनी चाहिए।

प्रयोगशाला कंपनब्रश से किया। यह मालिश क्षेत्र के साथ किसी भी दिशा में आगे बढ़ते हुए, दोलन करता है। यदि कंपन कम से कम 10 सेकंड तक जारी रहे, तो इसे निरंतर कहा जाता है। यदि एक्सपोज़र का समय 10 सेकंड से कम है, और हाथों को समय-समय पर शरीर से दूर ले जाया जाता है, तो यह एक रुक-रुक कर होने वाला कंपन होगा। निरंतर कंपन में हिलना, हिलना और हिलना (मांसपेशियों की टोन को कम करने के लिए), आंतरायिक कंपन - काटना, थपथपाना, रजाई बनाना, पंचर करना (मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए) शामिल हैं।

दोलनों के दौरान आंदोलनों की दिशा मुख्य रूप से दाएं से बाएं और केवल पेट पर होती है, जबकि कुछ अंगों की मालिश - ऊपर से नीचे (धक्का) करते हैं।

स्थिर कंपनएक या अधिक थोड़ी मुड़ी हुई उंगलियों (बिंदु कंपन) के पैड के साथ जगह में प्रदर्शन किया।

हिलाना।मालिश करने वाला अपनी उँगलियों से उदर (मध्य) द्वारा पेशी को पकड़ता है, उसे थोड़ा पीछे खींचता है और आवश्यक आवृत्ति के साथ ब्रश से हिलाता है। तकनीक का उपयोग अंगों की मालिश में किया जाता है।

कंपन।यह तकनीक अंगों और बड़ी मांसपेशियों पर भी की जाती है (उदाहरण के लिए, लैटिसिमस डॉर्सी पेशी पर)। पहली और पांचवीं उंगलियों के बीच पेशी पकड़ी जाती है, अन्य तीन उंगलियां त्वचा के ऊपर स्थित होती हैं। ब्रश पेशी के एक छोर से दूसरे छोर तक (निचले से ऊपरी भाग तक) अगल-बगल से दोलन करता है।

कंपन।मालिश करने वाला रोगी के हाथ या पैर को दोनों हाथों से लेता है और ऊपर से नीचे या दाएं से बाएं पूरे हाथ या पैर की दोलन गति करता है।

काटना।यह ब्रश के कोहनी किनारों के साथ किया जाता है, समानांतर में सेट किया जाता है, एक दूसरे से 20-30 डिग्री के कोण पर 2-3 सेमी की दूरी पर। ब्रश आराम कर रहे हैं। 4 अंगुलियां थोड़ी फैली हुई और मुड़ी हुई हैं। ब्रश की गति 80-120 बीट प्रति मिनट की गति से विपरीत दिशाओं में होती है। चॉपिंग मांसपेशी फाइबर के साथ की जाती है।

पॅट।जब सही ढंग से किया जाता है, तो एक नीरस ध्वनि सुनाई देनी चाहिए। थोड़ी मुड़ी हुई उंगलियों के साथ हाथ की हथेली की सतह (अंगूठे को दबाकर) से थपथपाया जाता है। ब्रश एक बॉक्स का रूप ले लेता है। रिसेप्शन एक या दो हाथों से बारी-बारी से विपरीत दिशाओं में किया जाता है।

दोहन।यह एक सपाट मुट्ठी के साथ किया जाता है, और छोटे क्षेत्रों में (हाथ पर, पैर के पीछे) - उंगलियों के साथ।

विराम चिह्न(बुजुर्गों के लिए)। यह एक टाइपिस्ट के आंदोलनों की तरह, बारी-बारी से चलती हुई आधी मुड़ी हुई उंगलियों के पैड के साथ किया जाता है।

रजाई बनाना।यह ब्रश की हथेली की सतह के साथ स्पर्शरेखा ऊपर और नीचे चलती है।

स्ट्रोक मालिश

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, स्ट्रोक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक गंभीर और खतरनाक संवहनी घाव है। और अगर एक स्ट्रोक से पहले बहुत से बुजुर्ग थे, तो हाल के वर्षों में उनके पास नाटकीय रूप से "युवा" है। एक स्ट्रोक के बाद पहले महीने में, पुनर्वास के उपाय शुरू होते हैं। जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाता है, बीमारी का परिणाम उतना ही अनुकूल होता है! ठीक होने की सफलता काफी हद तक स्वयं रोगी की मनोदशा और साथ ही उसके प्रियजनों द्वारा निर्धारित की जाती है। आशावाद, लक्ष्य प्राप्त करने की इच्छा, विविध रुचियां, जीवन के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण दवाओं से भी अधिक बीमारी को हराने में मदद करता है। यह स्पष्ट है कि एक विशेष स्ट्रोक इकाई में स्ट्रोक का उपचार इसके नैदानिक ​​​​परिणामों में सुधार करता है। ऐसे विभागों में, विशेष रूप से पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं के विकसित कार्यक्रमों का उपयोग किया जाता है और विभिन्न प्रोफाइल के विशेषज्ञ काम करते हैं, जिसमें अनुभवी मालिश चिकित्सक और व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक शामिल हैं जो इस विशेष बीमारी के विशेषज्ञ हैं। लेकिन रोगी को अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद, कई महीनों और कभी-कभी वर्षों तक उसके साथ चिकित्सीय व्यायाम और मालिश जारी रखना आवश्यक है।

दुर्भाग्य से, हमारे समय में, अधिकांश लोगों की कठिन वित्तीय स्थिति के कारण, प्रत्येक करीबी रिश्तेदार रोगी को ऐसे विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग करने की अनुमति नहीं दे सकता है। इस संबंध में, इस श्रेणी के रोगियों की देखभाल करने वालों को पुनर्वास जिमनास्टिक और मालिश की मूल बातें से परिचित कराना आवश्यक हो गया।

इन प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको उपस्थित चिकित्सक से पता लगाना चाहिए कि क्या रोगी के पास उनके लिए कोई मतभेद है, और यह भी स्पष्ट करें (दिखाने के लिए कहें) कि आपके रोगी में कौन सी मांसपेशियां शिथिल हैं और कौन सी तनावग्रस्त हैं। विशिष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करना भी आवश्यक है, अर्थात। मालिश और चिकित्सीय जिम्नास्टिक के कार्य:

• लकवाग्रस्त अंगों और पूरे शरीर में रक्त और लसीका परिसंचरण में वृद्धि;
• सभी ऊतकों के पोषण में सुधार;
• प्रभावित अंगों में आंदोलन के कार्य की बहाली में योगदान;
• अनुबंधों के गठन का प्रतिकार;
• स्पास्टिक मांसपेशियों में मांसपेशियों की टोन कम करें और मैत्रीपूर्ण आंदोलनों की गंभीरता को कम करें;
• दर्द को कम करना या राहत देना;
• रोगी के भावनात्मक स्वर (मनोदशा) में वृद्धि;
• बुजुर्गों में कंजेस्टिव निमोनिया को रोकें;
• बेडोरस के गठन को रोकें।

एक स्ट्रोक के बाद पहले महीनों में, केवल स्थानीय मालिश की अनुमति है, जिसमें लकवाग्रस्त या पैरेटिक अंग, काठ का क्षेत्र के साथ पीठ और छाती (घाव की तरफ) शामिल है। सामान्य मालिश की अनुमति केवल देर से पुनर्वास अवधि में दी जाती है, क्योंकि लंबे समय तक एक्सपोजर रोगी के अधिक काम का कारण बन सकता है, जो अस्वीकार्य है।

मालिश के दौरान, प्रत्येक तकनीक को 3-4 बार दोहराया जाता है। स्ट्रोक के बाद शुरुआती चरणों में पहली प्रक्रियाओं के दौरान, प्रभाव का क्षेत्र छोटा होता है, रोगी को पेट पर घुमाए बिना केवल कंधे और जांघ की मालिश की जाती है। 4-5 वीं प्रक्रिया में, रोगी की स्थिति के आधार पर, छाती, प्रकोष्ठ, हाथ, निचले पैर, पैर की मालिश की जाती है। 6-8वीं प्रक्रिया से, रोगी की पीठ और काठ का क्षेत्र स्वस्थ पक्ष पर लेटे हुए रोगी की स्थिति में आच्छादित होता है। प्रवण स्थिति का उपयोग बाद की तारीख में किया जाता है और केवल हृदय रोग के कारण मतभेदों की अनुपस्थिति में किया जाता है।

स्पास्टिक मांसपेशियों के लिए बिस्तर पर आराम के शुरुआती चरणों में, केवल पथपाकर तकनीकों का उपयोग किया जाता है, और कम स्वर, पथपाकर और रगड़ वाली मांसपेशियों के लिए।

मालिश और चिकित्सीय अभ्यासों की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, लकवाग्रस्त अंगों को पहले से गर्म करने की सलाह दी जाती है। इस प्रयोजन के लिए, आप एक खारा पुन: प्रयोज्य हीटिंग पैड एप्लीकेटर का उपयोग कर सकते हैं।

एक बार फिर इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि जोखिम की तीव्रता में वृद्धि सख्ती से व्यक्तिगत है और रोगी की स्थिति पर निर्भर करती है। एक स्ट्रोक के बाद, contraindications की अनुपस्थिति में, मालिश को जटिल के लिए निर्धारित किया जाता है इस्केमिक संस्करण- दूसरे - चौथे दिन, और कब रक्तस्रावी- 6 वें - 8 वें दिन। मालिश की अवधि धीरे-धीरे 10 से 20 मिनट तक बढ़ा दी जाती है। सख्त बिस्तर पर आराम के दौरान, मालिश केवल एक उच्च योग्य मालिश चिकित्सक द्वारा और चिकित्सकीय देखरेख में ही की जानी चाहिए। ऐसे रोगी की देखभाल करने वाले की मालिश केवल देर से ठीक होने और पुनर्वास अवधि में की जा सकती है, जब रोगी की स्थिति में काफी सुधार होता है और उसे अस्पताल से छुट्टी मिल जाती है। लेकिन अप्रत्याशित परिस्थितियां भी हैं, और प्रारंभिक अवस्था में देखभाल करने वाले की मदद की आवश्यकता हो सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मालिश उपचार का एक अतिरिक्त तरीका है, जबकि मुख्य में स्थितीय उपचार (विशेष स्टाइल) और चिकित्सीय अभ्यास शामिल हैं।

स्थिति उपचार

उपचार के सिद्धांतरोगी के बिस्तर पर होने के दौरान लकवाग्रस्त अंगों को सही स्थिति देना शामिल है। वर्तमान में यह माना जाता है कि वर्निक-मान मुद्रा के गठन के साथ हेमिप्लेजिक संकुचन का विकास (हाथ को शरीर से दबाया जाता है, उंगलियों को मुट्ठी में बांधा जाता है, पैर बाहर की ओर मुड़ा हुआ होता है, सीधा होता है, पैर लटका रहता है और मुड़ जाता है) आवक) एक ही मात्रा में लकवाग्रस्त अंगों के लंबे समय तक रहने के साथ जुड़ा हो सकता है। रोग की प्रारंभिक अवधि में एक ही स्थिति। पैरेटिक अंग बिछाने के लिए विभिन्न विकल्प हैं।

लापरवाह स्थिति में लेटना।लकवाग्रस्त हाथ को तकिए पर रखा जाता है ताकि वह क्षैतिज तल में समान स्तर पर रहे। फिर हाथ को 90 ° के कोण पर बगल में ले जाया जाता है (दर्द के लिए, वे अपहरण के एक छोटे कोण से शुरू होते हैं, धीरे-धीरे इसे 90 ° तक बढ़ाते हैं), सीधा करें और बाहर की ओर मुड़ें। उंगलियों के साथ हाथ बढ़ाया और फैला हुआ एक पट्टी के साथ तय किया गया है, और प्रकोष्ठ को रेत या नमक के एक बैग के साथ तय किया गया है जिसका वजन लगभग 0.5 किलोग्राम है (किसी भी हल्की सामग्री का उपयोग स्प्लिंट के रूप में किया जा सकता है - प्लाईवुड, हल्की धातु, धुंध से ढकी हुई) . ऑइलक्लॉथ से ढके एक सूती रोल को प्रकोष्ठ की गुहा में रखा जाता है, और उंगलियों, हाथ और अग्रभाग को पट्टी से बांध दिया जाता है।

लकवाग्रस्त पैर घुटने के जोड़ पर 15-20° मुड़ा हुआ है और उसके नीचे एक रोलर रखा गया है। पैर को एक समकोण पर मोड़ा जाता है और एक लकड़ी के बक्से ("लेग केस") के माध्यम से इस कार्यात्मक रूप से लाभप्रद स्थिति में रखा जाता है। दर्द वाले पैर को इसकी दीवारों में से एक के खिलाफ आराम करना चाहिए। अधिक विश्वसनीय निर्धारण के लिए, मामले को बिस्तर के पीछे से बांधा जाता है। रोगी को इस स्थिति में 1.5-2 घंटे तक रहना चाहिए।दिन के दौरान, इसी तरह की प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराया जा सकता है।

रोगी को स्वस्थ पक्ष की स्थिति में लेटाना. इस बिछाने के साथ, लकवाग्रस्त अंगों को मुड़ी हुई स्थिति दी जाती है। हाथ कंधे और कोहनी के जोड़ों पर मुड़ा हुआ है और एक तकिए पर रखा गया है, पैर - कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों पर, दूसरे तकिए पर रखा गया है। यदि मांसपेशियों की टोन में वृद्धि नहीं हुई है, तो हर 1.5-2 घंटे में लापरवाह स्थिति में और स्वस्थ पक्ष को बदल दिया जाता है। स्वर में शुरुआती और स्पष्ट वृद्धि के मामलों में, लापरवाह स्थिति के साथ उपचार 1.5-2 घंटे तक रहता है, और स्वस्थ पक्ष पर - 30-50 मि.

मालिश का क्रम

प्रक्रिया प्रभावित पैर की सामने की सतह की मालिश के साथ शुरू होती है, क्योंकि हेमिपेरेसिस के साथ निचले अंग ऊपरी लोगों की तुलना में कम प्रभावित होते हैं। फिर पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी, हाथ, पैर के पिछले हिस्से और पीठ की लगातार मालिश की जाती है। पैरों की मालिश एक निश्चित योजना के अनुसार की जाती है - पहले जांघ की मालिश की जाती है, फिर पिंडली, पैर की। ऊपरी अंग पर - कंधे, प्रकोष्ठ, हाथ, उंगलियां। आंदोलन की दिशा लसीका प्रवाह के साथ है।

स्पास्टिक मांसपेशियों के लिए मालिश तकनीकों में विभिन्न प्रकार के सतही पथपाकर, हल्की रगड़ और प्रकाश निरंतर कंपन (हिलना, हिलना) शामिल हैं। स्पास्टिक अवस्था द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है:

• कंधे की आंतरिक (सामने) सतह की मांसपेशियां, हाथ की प्रकोष्ठ और हथेली की सतह;
• घाव के किनारे पेक्टोरल मांसपेशी;
• मांसपेशियां जो घुटने (क्वाड्रिसेप्स) का विस्तार करती हैं और जांघ को बाहर की ओर मोड़ती हैं;
• निचले पैर की पिछली सतह की मांसपेशियां (बछड़ा, पीछे का टिबिअल, लंबा फ्लेक्सर और 1 उंगलियां);
• तलवों पर स्थित मांसपेशियां।

इन मांसपेशी समूहों की मालिश के दौरान, हल्का पथपाकर और कुछ देर बाद रगड़ने की तकनीकों का उपयोग किया जाता है। कुछ मांसपेशियों के लिए, हल्का कंपन लागू होता है।

अन्य क्षेत्रों में - हाथ की पिछली (बाहरी) सतह, निचले पैर की सामने की सतह, पैर के पिछले हिस्से पर - मांसपेशियां स्पास्टिक नहीं होती हैं। इसलिए, यहां आप गहरी पथपाकर, अधिक तीव्र रगड़, साथ ही हल्की सानना भी कर सकते हैं।

टक्कर तकनीकों को contraindicated है: थपथपाना, काटना, टैप करना, आदि।

मालिश के दौरान रोगी की स्थिति

रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है, उसके घुटनों के नीचे एक रोलर रखा जाता है, उसके सिर के नीचे एक तकिया रखा जाता है। घटना के मामलों में सिनकिनेसिस(मैत्रीपूर्ण आंदोलनों) गैर-मालिश अंग सैंडबैग के साथ तय किया गया है। रोगी के स्वस्थ पक्ष की स्थिति में पैर की बाहरी सतह की मालिश की जा सकती है। रोगी के पेट पर स्थिति में पैर की पिछली सतह की मालिश की जाती है, पेट के नीचे एक छोटा तकिया रखा जाता है, टखने के जोड़ों के नीचे एक रोलर रखा जाता है; सिर के नीचे - एक छोटा तकिया। दिल के उल्लंघन के मामले में, रोगी को उसकी तरफ मालिश किया जाता है। गर्म रखने के लिए, इसे कंबल से ढक दिया जाता है और मालिश के दौरान केवल मालिश वाले क्षेत्र को उजागर किया जाता है।

स्पास्टिक पक्षाघात के साथ, रोगी के पास कोई स्वैच्छिक आंदोलन नहीं होता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, सभी कण्डरा सजगता बढ़ जाती है, और अनैच्छिक अनुकूल आंदोलन होते हैं। इसलिए, जब एक स्वस्थ अंग चलता है, ठीक उसी गति को एक पैरेटिक द्वारा पुन: पेश किया जाता है और इसके विपरीत। कभी-कभी प्रभावित निचला अंग ऊपरी अंग की गति की नकल करता है, उदाहरण के लिए, हाथ झुकने से पैर फ्लेक्स हो जाता है। यह भी याद रखना चाहिए कि अशांति, शारीरिक तनाव, थकान, ठंड से चलने-फिरने की क्षमता कम हो जाती है।

इसलिए, मालिश तकनीक शुरू करने से पहले, मांसपेशियों की टोन में अधिकतम कमी हासिल करना आवश्यक है, अर्थात। मांसपेशियों में छूट। ऐसा करने के लिए, विशेष विश्राम अभ्यास लागू करें, पहले स्वस्थ हाथ पर, और फिर प्रभावित हाथ पर। मांसपेशियों को आराम देने की क्षमता का परीक्षण करने के लिए, मालिश चिकित्सक रोगी के स्वस्थ अंग को उठाता है और उसे छोड़ देता है - अंग स्वतंत्र रूप से गिरना चाहिए। मालिश करने वाला एक ही समय में हाथ को चोट लगने से बचाता है।

हाथ व्यायाम

1. देखभाल करने वाला रोगी की कोहनी को एक हाथ से और दूसरे हाथ से रोगी की कोहनी को सहारा देता है। हाथ को हिलाते हुए ऊपर उठाएं और नीचे करें। कोहनी के आसपास के क्षेत्र को रगड़ें।

2. देखभाल करने वाला कंधे के जोड़ में एक साथ ह्यूमरस के सिर पर एक साथ दबाव के साथ गोलाकार बाहरी गति करता है। गति की सीमा छोटी होनी चाहिए। व्यायाम बहुत धीरे, धीरे और सटीक रूप से किया जाता है। आप रोगी के अधिक काम का कारण नहीं बन सकते हैं, इसलिए पहले व्यायाम की संख्या न्यूनतम (1-2 बार) होनी चाहिए। यदि, फिर भी, अभ्यास के दौरान मैत्रीपूर्ण हरकतें हुईं, तो दूसरे अंग को शरीर के खिलाफ दबाया जाना चाहिए।

हाथों के लिए वर्णित अभ्यासों के बाद, वे पैरेसिस की तरफ पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी को पथपाकर और हिलाने की तकनीक करना शुरू करते हैं। फिर हाथ की मालिश शुरू होती है।

पैर व्यायाम

1. देखभाल करने वाला, पैर का समर्थन करते हुए, धीरे-धीरे पैर को हिलाते हुए ऊपर उठाता है और धीरे से इसे पक्षों की ओर घुमाता है। व्यायाम से पहले, रोगी एक सांस लेता है, और आंदोलनों के दौरान - साँस छोड़ते हैं।

2. फिर जांघ की मांसपेशियों का हल्का सा कंकशन किया जाता है।

3. देखभाल करने वाला, एक हाथ से घुटने के जोड़ के नीचे पैर का समर्थन करता है, दूसरे के साथ झुकता है और इसे विस्तार की सीमा तक नहीं लाता है।

4. पैर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए, पैर के पिछले हिस्से पर बछड़े की मांसपेशियों को धीरे से हिलाएं। पैर घुटने के जोड़ पर मुड़ा होना चाहिए।

5. पेशीय शिथिलन का सार रोगी को समझाया जाता है, इसके प्रारंभ होने का संकेत देने वाले लक्षण कहलाते हैं (रोगग्रस्त अंग के भारीपन की भावना)। इसके बाद, देखभाल करने वाला खुद को दिखाता है कि तनाव और विश्राम के साथ मांसपेशियों की स्थिति क्या है।

मालिश तकनीक

पैरों की मसाज

कूल्हे की मालिश।रोगी की पीठ के बल लेटने की स्थिति में जांघ की आगे और भीतरी सतहों की मालिश की जाती है। सबसे पहले, जांघ की भीतरी, मध्य (सामने) और बाहरी सतहों पर हल्के सतही स्ट्रोक किए जाते हैं। आंदोलन घुटने के जोड़ से वंक्षण क्षेत्र तक जाते हैं। फिर हल्के, धीमे सर्पिल और ज़िगज़ैग स्ट्रोक जोड़े जाते हैं। सही निष्पादन की कसौटी स्पास्टिक मांसपेशियों की थोड़ी छूट है। भविष्य में, इन तकनीकों में 4 अंगुलियों के पैड और हथेली के आधार के साथ हल्की रगड़ को जोड़ा जाता है। इन सभी तकनीकों को पथपाकर के साथ जोड़ा जाता है। प्रत्येक तकनीक को 3-4 बार किया जाता है।

जांघ के पिछले हिस्से की मालिश रोगी के पेट या बगल की स्थिति में की जाती है। जांघ के पिछले हिस्से में ग्लूटस मैक्सिमस, बाइसेप्स, सेमीटेंडिनोसस और सेमिमेब्रानोसस होते हैं। ये सभी मांसपेशियां कूल्हे के विस्तार में शामिल हैं, और, उनकी स्पास्टिक अवस्था को देखते हुए, बख्शने वाली तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए: पथपाकर और हल्की रगड़। पोपलीटल फोसा से ग्लूटियल फोल्ड तक मूवमेंट किए जाते हैं। नितंब को पीछे की सतह से, त्रिकास्थि को अधिक से अधिक ट्रोकेंटर तक स्ट्रोक किया जाता है (यह जांघ की ऊपरी बाहरी सतह पर फैला हुआ है और तालु पर अच्छी तरह से महसूस होता है)।

पैर की मालिश।निचले पैर की पूर्वकाल सतह पर पैर के विस्तारक होते हैं - आमतौर पर वे कम स्पास्टिक होते हैं। इसलिए, यहां अधिक गहन तकनीकों की अनुमति है: पहले सतही और फिर गहरी पथपाकर, अधिक जोरदार रगड़ तकनीक, साथ ही अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य सानना। मालिश सभी अंगुलियों और हथेली से की जाती है। आंदोलन टखने से घुटने के जोड़ तक जाते हैं।

गैस्ट्रोकेनमियस और एकमात्र मांसपेशियां निचले पैर की पिछली सतह तक फैली हुई हैं, जो निचले पैर को घुटने के जोड़ और पैर पर फ्लेक्स करती हैं। वे बहुत स्पास्टिक हैं, और इसलिए उन्हें कोमल तरीके से मालिश करना चाहिए। आंदोलन कैल्केनियल कंद से पॉप्लिटियल फोसा तक जाते हैं।

पैरों की मसाज।पैर के पिछले हिस्से में मांसपेशियां होती हैं - उंगलियों के एक्सटेंसर जिसमें अव्यक्त लोच होती है। इसलिए, यहां पथपाकर, रगड़ने और सानने की तकनीकों का उपयोग किया जाता है। देखभाल करने वाला एक हाथ से पैर को ठीक करता है (रोगी की एड़ी को अपनी हथेली में रखता है ताकि पैर की उंगलियां ऊपर की ओर हों), और II-IV उंगलियां दूसरे हाथ से उसकी पीठ की सतह को उंगलियों से निचले पैर तक मालिश करती हैं। फिर मैं इंटरोससियस स्पेस को स्ट्रोक और रगड़ता हूं। यदि आप अपने पैर की उंगलियों को फैलाते हैं, तो अंतःस्रावी स्थान पैर के पिछले हिस्से पर अवसाद के रूप में अच्छी तरह से बाहर खड़े होंगे।

पैर के तल की तरफ बढ़े हुए स्वर वाली मांसपेशियां होती हैं, और कोमल तकनीक का उपयोग करके उनकी मालिश की जाती है। आंदोलन की दिशा पैर की उंगलियों से एड़ी तक है।

प्रभावित पक्ष पर पेक्टोरलिस प्रमुख पेशी की मालिश

हेमिपेरेसिस के साथ, इस मांसपेशी का स्वर बहुत अधिक होता है, इसलिए यहां मालिश बहुत कोमल होनी चाहिए। सतही पथपाकर, 4 अंगुलियों के पैड से बहुत हल्का मलाई और झटकों या हल्के झटकों के रूप में हल्का कंपन लगाएं। हिलाना उंगलियों I-II के साथ किया जा सकता है, या पूरे ब्रश को छाती पर रखकर और मालिश क्षेत्र के साथ उरोस्थि से बगल की दिशा में ले जाया जा सकता है।

हाथ की मालिश

हाथ की मालिश रोगी की पीठ के बल लेटने की स्थिति में की जाती है, और बिस्तर पर आराम करने के अंत में - बैठने की स्थिति में (रोगी का हाथ पास की मेज पर होता है, और देखभाल करने वाला उसके विपरीत बैठता है)।

कंधे की मालिश।मालिश ट्रेपेज़ियस और डेल्टोइड मांसपेशियों से शुरू होती है। उनके स्वर में वृद्धि नहीं होती है, इसलिए वे गहरी पथपाकर, तीव्र रगड़ और हल्की सानना की तकनीकों का उपयोग करते हैं। गति की दिशा VI-VII ग्रीवा कशेरुक से है (यदि आप अपना सिर झुकाते हैं, तो VII कशेरुका बाकी की तुलना में अधिक फैल जाएगी) डेल्टोइड मांसपेशी के अंत तक। डेल्टोइड मांसपेशी को अच्छी तरह से रगड़ कर गूंथना चाहिए।

इसके बाद, ट्राइसेप्स पेशी की मालिश करें, जो फोरआर्म का एक्सटेंसर है। इस पेशी का स्वर इतना ऊँचा नहीं होता, इसलिए जब अर्धांगघातइस विशेष मांसपेशी के साथ मालिश शुरू करने की सलाह दी जाती है। सतही और गहरी पथपाकर, जोरदार रगड़ और हल्की सानना की तकनीकें लागू करें। आंदोलन कोहनी के जोड़ से कंधे की बाहरी सतह के साथ कंधे के जोड़ तक जाते हैं।

फिर वे बाइसेप्स की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए आगे बढ़ते हैं, जो कि अग्र-भुजाओं और कंधे का फ्लेक्सर है। वह बहुत चंचल है, इसलिए यहां केवल हल्के पथपाकर और रगड़ का उपयोग किया जाता है। कंधे की भीतरी सामने की सतह से बगल तक क्यूबिटल फोसा से आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है। बाहु धमनी, नसें और नसें कंधे की भीतरी सतह (आंतरिक खांचे पर) से गुजरती हैं। इसलिए, मालिश करते समय, विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए और किसी भी स्थिति में इस सतह पर कोई दबाव नहीं डालना चाहिए।

अग्रभाग की मालिश।प्रकोष्ठ की पीठ (बाहरी) सतह की मांसपेशियां - हाथ और प्रकोष्ठ के विस्तारक - अधिक खिंचे हुए हैं, इसलिए उनके साथ प्रकोष्ठ की मालिश शुरू करना उचित है। गहरी और सतही पथपाकर, रगड़, सानना की तकनीकें करें। आंदोलन कलाई के जोड़ से अग्र भाग के पीछे से ओलेक्रानोन तक जाते हैं।

प्रकोष्ठ की पूर्वकाल (आंतरिक) सतह की मांसपेशियां - हाथ और प्रकोष्ठ के फ्लेक्सर्स - हेमिपेरेसिस में स्पास्टिक होते हैं, इसलिए उन्हें कलाई के जोड़ से क्यूबिटल फोसा की दिशा में आसानी से स्ट्रोक और रगड़ा जाता है।

हाथ और उंगलियों की मालिश करें।हाथ के पिछले हिस्से की मांसपेशियां अधिक खिंची हुई होती हैं। इसलिए मालिश उंगलियों के पिछले हिस्से से शुरू होकर हाथ के पिछले हिस्से तक जाती है। यहां ऊर्जावान तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है: गहरी पथपाकर, रगड़ना, सानना।

हाथ की ताड़ की सतह की मांसपेशियों का स्वर बहुत अधिक होता है, इसलिए मालिश एक बख्शते तकनीक के अनुसार की जाती है - केवल सतही पथपाकर।

पीठ की मालिश

रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है या स्वस्थ पक्ष पर, उसके सिर के नीचे एक तकिया रखा जाता है। पीठ की मालिश करते समय, सभी तकनीकों का उपयोग किया जाता है, लेकिन उन्हें नरम और कोमल होना चाहिए ताकि मांसपेशियों की टोन न बढ़े और ऊतक पोषण में सुधार हो। पिछले खंडों में आंदोलन की दिशा का वर्णन किया गया था।

बुजुर्गों के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक और मालिश

बुजुर्गों के शरीर पर चिकित्सीय व्यायाम और हल्की मालिश के लाभकारी प्रभावों के कई उदाहरण उनके उपयोग की उपयुक्तता को संदेह से परे रखते हैं। बीस साल पहले, बुजुर्गों का आदर्श वाक्य था: "हम बिना बुढ़ापे के सौ साल तक बढ़ते हैं।" हमारे स्टेडियमों के रेसट्रैक पर हर दिन 60, 70 और यहां तक ​​कि 80 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के कई समूह देखे जा सकते हैं। आज पूरी तरह से अलग तस्वीर है। चिकित्सा और शारीरिक शिक्षा औषधालयों और विशेष केंद्रों में केवल 3-4 लोगों के छोटे समूह मिल सकते हैं जिन्हें स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य बीमारियों या चोटों का सामना करना पड़ा है। इससे पता चलता है कि हमारे मुश्किल समय में बुजुर्गों के लिए कोई ध्यान या पैसा नहीं बचा है, और उन्हें कभी-कभी लगता है कि वे बेकार हैं और उन्हें प्रियजनों की देखभाल और मदद की सख्त जरूरत है।

हम उनके साथ लघु जिमनास्टिक करके, शरीर के सीमित क्षेत्रों पर साधारण मालिश जोड़तोड़ करके ऐसी सहायता प्रदान कर सकते हैं। मालिश और चिकित्सीय अभ्यास की तकनीक, जैसा कि रोगों में होता है, प्रत्येक मामले में भिन्न होती है।

भौतिक चिकित्सा

चिकित्सीय अभ्यासों की योजना बनाते समय, इसे ध्यान में रखना आवश्यक है:

• आयु;
• सहवर्ती रोग;
• मानव स्थिति: रक्तचाप, नाड़ी, मांसपेशियों की टोन, सामान्य भलाई;
• मतभेद (पहले देखें)।

बुजुर्गों के साथ चिकित्सीय व्यायाम हर दूसरे दिन या सप्ताह में 2-3 बार किया जाना चाहिए। भार न्यूनतम होना चाहिए, कक्षाओं का समय 10 से 30 मिनट तक होना चाहिए, व्यायाम हल्के शुरुआती पदों पर किया जाना चाहिए: बैठना, लेटना। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, आप एक जर्नल रख सकते हैं जिसमें आपको निम्नलिखित संकेतकों को नोट करने की आवश्यकता है:

• मनोदशा;
• थकान;
• प्रसन्नता की भावना;
• प्रदर्शन;
• सरदर्द;
• सांस की तकलीफ;
• दिल या अन्य स्थानों के क्षेत्र में दर्द और बेचैनी;
• भूख;
• धड़कन;
• धमनी दबाव;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि।

हमें इस तरह के अवलोकन विनीत रूप से करने की कोशिश करनी चाहिए, विशेष रूप से वृद्ध लोगों का ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, क्योंकि उनमें से एक ऐसी श्रेणी है जो उनकी भावनाओं में तल्लीन करना और उनकी स्थिति को बढ़ाना पसंद करती है।

धीरे-धीरे, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके वार्ड प्रतिदिन 5-10 मिनट के लिए स्वतंत्र रूप से हों। व्यायाम करना, दैनिक गृहकार्य करना। तब उनके पास जीवन में एक प्रोत्साहन होगा और कई "घाव" अपने आप गुजर जाएंगे।

मालिश

बुजुर्गों के लिए मालिश मुख्य रूप से बैठने की स्थिति में की जाती है। कॉलर ज़ोन के हल्के स्ट्रोक करें, यानी। खोपड़ी से गर्दन के नीचे कंधों तक। आप उंगलियों से लेकर कंधे के जोड़ों तक, अपने हाथों को आसानी से आयरन और रगड़ सकते हैं। हल्का हिलना स्वीकार्य है। सानना और टक्कर तकनीकों को बाहर रखा गया है। आप अपने पैर की उंगलियों, पैरों और पैरों को घुटनों तक, और फिर जांघों - नीचे से ऊपर तक मालिश कर सकते हैं। हाथों और पैरों की मालिश, आधा बैठने की स्थिति में सबसे अच्छी तरह से की जाती है।

चिकित्सीय अभ्यासों का अनुमानित परिसर

1. बाहें छाती के सामने फैली हुई हैं। "एक - दो" की कीमत पर अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं और एक सांस लें। "तीन - चार" की कीमत पर प्रारंभिक स्थिति (एसपी) पर लौटें।

3. अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, अपने कंधों को "एक" की कीमत पर उठाएं, उन्हें "दो" की कीमत पर कम करें। (आप एक ही समय में अपने कंधे उठा सकते हैं, या आप वैकल्पिक रूप से कर सकते हैं)।

4. धड़ को एक दिशा या दूसरी दिशा में मोड़ें।

5. "एक" की गिनती पर, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं और श्वास लें, "दो" की गिनती पर, अपनी बाहों को अपने चारों ओर लपेटें और श्वास छोड़ें।

6. "एक" की गिनती पर धड़ को आगे की ओर झुकाएं और अपनी छाती को अपने घुटनों तक फैलाएं, "दो" की गिनती पर एसपी लें।

7. "एक" की कीमत पर, एक पैर सीधा करें, "दो" की कीमत पर - दूसरा, "तीन" की कीमत पर एक पैर एसपी को लौटाएं, "चार" की कीमत पर - दूसरा। इस अभ्यास को हाथ आंदोलनों के साथ जोड़ा जा सकता है। शारीरिक गतिविधि के अलावा, व्यायाम से ध्यान और आंदोलनों का समन्वय विकसित होगा। हाथों को उसी नाम से सीधा किया जा सकता है जैसे पैर, या विपरीत वाले। "एक" की कीमत पर, "दो" की कीमत पर दाहिने पैर और बाएं हाथ को सीधा करें - बाएं पैर और दाहिने हाथ, "तीन" की कीमत पर दाहिने पैर को मोड़ें और घुटने पर रखें, "चार" का खर्च बाएँ पैर और दाएँ हाथ को और .P.

8. आईपी में बैठते समय, अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें। "एक - दो" की कीमत पर धीरे-धीरे धड़ को दाईं ओर झुकाएं, बायां हाथ धड़ के साथ बगल तक जाता है, और दाहिना हाथ फर्श के लिए पहुंचता है। "तीन - चार" की कीमत पर आई.पी. फिर दूसरी तरफ सब कुछ दोहराएं।

9. "एक" की कीमत पर एक घुटने को छाती तक खींचे और अपने हाथों से पकड़ें। "दो" की गिनती पर आईपी लें। "तीन - चार" की कीमत पर दूसरे घुटने को ऊपर उठाएं और एसपी पर लौटें।

10. "एक - दो" की कीमत पर अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और श्वास लें, "तीन - चार" की कीमत पर अपने हाथों को नीचे की ओर से नीचे करें और साँस छोड़ें।

प्रत्येक व्यायाम को 3-4 बार करें। आप एक्सरसाइज को मसाजर्स से भी जोड़ सकते हैं। समय-समय पर बेलन को अपने हाथों, पैरों से रोल करें और अपनी उंगलियों और हाथों को भी रगड़ें, आप अपने कानों को हल्के से रगड़ सकते हैं।

एक अलग गर्म कमरे में एक मालिश सत्र सबसे अच्छा किया जाता है, जिसमें हवा का तापमान +20 से +22 डिग्री होना चाहिए, अन्यथा रोगी को असुविधा महसूस होगी। मसाज रूम में अच्छी रोशनी होनी चाहिए, क्योंकि अगर कमरे में अच्छी रोशनी नहीं होगी तो मसाज थेरेपिस्ट जल्दी थक जाएगा। प्रकाश व्यवस्था इस तरह से स्थापित की जानी चाहिए कि प्रकाश उपकरण मालिश चिकित्सक की आंखों में जलन न करें, और प्रकाश एक कोण पर रोगी पर पड़े। ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका प्राकृतिक प्रकाश या फ्लोरोसेंट लैंप का उपयोग करना है।

मालिश कक्ष हवादार होना चाहिए, इस उद्देश्य के लिए इसे एक आपूर्ति और निकास उपकरण से लैस करना आवश्यक है जो कई वायु विनिमय प्रदान करेगा। यदि ऐसा कोई उपकरण नहीं है, तो कार्यालय में एक विशेष ट्रांसॉम होना चाहिए जिसके माध्यम से हवा का प्रवाह ऊपर की ओर निर्देशित हो।

यदि हवा का तापमान +20 डिग्री से कम नहीं है, तो आप बाहर भी स्वच्छ और खेल मालिश कर सकते हैं। मालिश का स्थान हवा और धूप से अच्छी तरह से सुरक्षित होना चाहिए।

मालिश कक्ष ठीक से सुसज्जित होना चाहिए। इसमें गर्म और ठंडे पानी के साथ वॉशबेसिन, साबुन, एक तौलिया, एक दर्पण, कई कुर्सियाँ, एक डेस्क, एक पंजीकरण पुस्तक, पीने के पानी का एक कैफ़े, चश्मा, साथ ही एक स्क्रीन और स्नान वस्त्र भंडारण के लिए एक अलमारी होनी चाहिए। कार्यालय में आयोडीन, शानदार हरा, पट्टियाँ, रूई, चिपकने वाला प्लास्टर, हाइड्रोजन पेरोक्साइड, बीएफ -6 गोंद, तालक, 3% जलीय अमोनिया घोल, वेलेरियन ड्रॉप्स, चिमटी, कैंची, घंटाघर (3, 5 के लिए) के अल्कोहल घोल होने चाहिए। 10, 25 मिनट)।

यह भी वांछनीय है कि मालिश कक्ष से दूर एक शौचालय और स्नान कक्ष न हो।

सोफे पर मालिश है। इस प्रयोजन के लिए, विभिन्न के सोफे

संरचनाएं। उनमें से कुछ ने पैर और सिर के सिरों को ऊपर उठाया है, जबकि अन्य ने आर्मरेस्ट और हेडरेस्ट संलग्न किए हैं (चित्र 1)। ऐसे सोफे हैं, जिनकी ऊंचाई को यांत्रिक या हाइड्रोलिक ड्राइव का उपयोग करके समायोजित किया जा सकता है। इसके साथ ही गर्म सोफे का भी इस्तेमाल किया जाता है।

ऐसे मामलों में जहां कोई विशेष सोफे नहीं है, इसे निम्नलिखित आयामों में बनाया जा सकता है: लंबाई 200-210 सेमी, चौड़ाई 60-65 सेमी, ऊंचाई 60-80 सेमी, 25-35 सेमी व्यास वाला रोलर। आप भी करेंगे रुई से भरा एक छोटा तकिया चाहिए। रोलर को पैरों के नीचे रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि उन्हें औसत शारीरिक स्थिति दी जा सके। सोफे का ऊपरी हिस्सा फोम रबर से ढका होता है और एक सिंथेटिक सामग्री से ढका होता है जिसे साफ करना आसान होता है। कठोर सतहों या मुलायम बिस्तरों पर मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

हाथ की मालिश के लिए ऐसी मेज का उपयोग करना बेहतर होता है जिसकी ऊंचाई 70-80 सेमी, लंबाई 50 सेमी, चौड़ाई 30 सेमी और कपास या फोम रबर से भरा तकिया हो। पहियों पर स्क्रू चेयर की उपस्थिति उपयोगी होगी।

मालिश चिकित्सक के लिए आवश्यकताएँ

मालिश सत्र के दौरान, मालिश चिकित्सक के सभी ज्ञान, कौशल और क्षमताओं की मात्रा, साथ ही साथ उनकी व्यावसायिकता, एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह महत्वपूर्ण है कि मालिश करने वाला रोगी पर विजय प्राप्त कर सके, उसकी मदद करने का प्रयास करे, ऐसा करने के लिए हर संभव प्रयास करे। मालिश चिकित्सक के पास आत्मविश्वास, शिष्टता, चातुर्य जैसे गुण होने चाहिए। उसे रोगी को मालिश की शक्ति का विश्वास दिलाना चाहिए, इसलिए, काम करते समय, मालिश चिकित्सक के लिए शांत, धैर्यवान, साथ ही रोगी के प्रति चौकस और मैत्रीपूर्ण होना बहुत महत्वपूर्ण है।

मालिश केवल उस विधि के अनुसार की जाती है, जिसे निदान के आधार पर संकलित किया जाता है। मालिश सत्रों का व्यवस्थित संचालन बहुत महत्व रखता है।

अपनी ऊर्जा को बचाने के लिए मालिश करते समय याद रखना बहुत जरूरी है, जिसे अनावश्यक हरकत करके बर्बाद नहीं करना चाहिए। हाथों द्वारा की गई हरकतें एक ही लय में दोहराते हुए नरम और चिकनी होनी चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में तेज नहीं। मालिश करने वाले को दाएं और बाएं दोनों हाथों से प्रदर्शन करने की तकनीक में समान रूप से महारत हासिल करनी चाहिए। मालिश के दौरान, केवल पेशी समूह जो वर्तमान में किए गए स्वागत के लिए आवश्यक है, काम में भाग लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि रिसेप्शन केवल हाथ से किया जाता है, तो कंधे और प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को शामिल नहीं किया जाना चाहिए।

मसाज थेरेपिस्ट के हाथ गर्म, सूखे और प्लास्टिक के होने के साथ-साथ हार्डी और मजबूत होने चाहिए।

ठंडे और गीले हाथों को शुष्क और गर्म बनाने के लिए, आपको एक चर तापमान के साथ गर्म स्नान का उपयोग करने की आवश्यकता है, साथ ही कोलोन, नींबू के रस या अल्कोहल के घोल से रगड़ना चाहिए।

कलाई के जोड़ों के लचीलेपन को प्रशिक्षित करके एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है; आपको अपनी उंगलियों को प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता है, अधिक गतिशीलता और लचीलापन प्राप्त करना।

यह महत्वपूर्ण है कि मसाज थेरेपिस्ट के हाथों पर कोई खरोंच, खरोंच, दरारें न हों और नाखूनों को छोटा कर दिया जाए। हाथों की सूजन या फंगल रोगों के मामले में किसी भी मामले में मालिश नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि मालिश के दौरान रोगी को संक्रमण आसानी से प्रेषित किया जा सकता है। सत्र शुरू करने से पहले, मालिश चिकित्सक को अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए, और फिर उन्हें नरम करने वाली क्रीम से चिकना करना चाहिए।

मालिश सत्र के दौरान, मालिश चिकित्सक को एक साफ स्नान वस्त्र पहनना चाहिए, और उसके पैरों में हल्के, ढीले जूते होने चाहिए। घड़ियाँ, अंगूठियाँ और कंगन अवश्य हटा दें, क्योंकि गहने और घड़ियाँ रोगी की त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मसाज थेरेपिस्ट की काम करने की स्थिति आरामदायक हो। समय-समय पर इसे बदलने की आवश्यकता होती है, क्योंकि एक ही स्थिति में लंबे समय तक मालिश करने से मांसपेशियों को बहुत थकान होती है।

यह याद रखने योग्य है कि प्रत्येक मालिश चिकित्सक को मालिश के लिए शरीर रचना और शरीर विज्ञान, संकेत और contraindications अच्छी तरह से पता होना चाहिए। अलग-अलग तकनीकों के शारीरिक प्रभाव के बारे में सब कुछ जानना आवश्यक है, एक ही तकनीक के प्रभाव का स्पष्ट विचार होना, जो अलग-अलग ताकत या गति से किया जाता है। एक तकनीक या दूसरी तकनीक का उपयोग कब किया जाता है और कब एक तकनीक से दूसरी तकनीक में जाना संभव है, यह अच्छी तरह याद रखना भी महत्वपूर्ण है।

हाथों की देखभाल

हाथ लगातार धूप, ठंड, हवा आदि के प्रतिकूल प्रभावों के संपर्क में रहते हैं। यह सब त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है: यह शुष्क, खुरदरा हो सकता है और दरारें दिखाई दे सकती हैं। गंदे, साफ-सुथरे हाथ कई तरह के संक्रमणों का कारण बन सकते हैं। इसलिए, मालिश करने वाला हाथ की देखभाल के लिए सभी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपने हाथों की स्थिति की निगरानी करने के लिए बाध्य है।

घर के आसपास और देश में काम करने के साथ-साथ सभी मरम्मत कार्य दस्ताने के साथ किए जाने चाहिए। पानी और पेंट के साथ आपको रबर के दस्ताने के साथ काम करने की जरूरत है। लंबे समय तक रबर के दस्ताने के साथ काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि परिणामस्वरूप पसीना दस्ताने से नहीं गुजरता है और त्वचा को परेशान करता है, जिससे सूजन हो सकती है। सफेद काम तरल पदार्थ से जुड़ा नहीं है, इसे सूती दस्ताने में करना बेहतर है।

जब काम पूरा हो जाए तो दस्तानों को हटा देना चाहिए और हाथों को गर्म पानी से धोना चाहिए। इसके बाद हाथों की रूखी त्वचा पर क्रीम लगानी चाहिए। जबकि क्रीम अवशोषित हो जाती है, आप हाथों के लिए सरल जिमनास्टिक अभ्यास कर सकते हैं।

हाथ धोते समय गर्म पानी के लगातार उपयोग से भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि त्वचा ख़राब हो जाती है, परतदार हो जाती है और बहुत शुष्क हो जाती है। इसलिए, हाथ धोने के बाद, उन्हें अच्छी तरह से पोंछकर सुखाया जाना चाहिए, और फिर एक पौष्टिक क्रीम के साथ लगाया जाना चाहिए।

हाथ धोते समय साबुन का बार-बार उपयोग करने से त्वचा रूखी हो जाती है, इसलिए आप नियमित टॉयलेट साबुन के बजाय तरल साबुन का उपयोग कर सकते हैं।

अगर आपके हाथ कोई भी काम करने के बाद बहुत गंदे हैं, तो आप उन्हें निम्न तरीकों से साफ कर सकते हैं:

1. हाथ स्नान। पानी में 5 ग्राम चाय सोडा, 30 ग्राम ग्लिसरीन और 2.5 ग्राम अमोनिया घोलें। अपने हाथों को नहाने में डुबोएं और उन्हें 7-10 मिनट के लिए उसमें रखें। फिर अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें और एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।
2. अपने हाथों को ठंडे पानी में थोड़ी मात्रा में सुपरफॉस्फेट से धोएं, फिर अपने हाथों को फिर से गर्म पानी और साबुन से धोएं, फिर अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखाएं और एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।
3. अपने हाथों को खारा स्नान (50 ग्राम नमक प्रति 0.5 लीटर पानी) या एसिटिक एसिड के घोल से धोएं। नहाने का पानी गर्म होना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि शाम के समय हाथ की त्वचा की देखभाल अधिक सावधानी से की जाए। सप्ताह में 1-2 बार सोने से पहले आप हैंड बाथ कर सकते हैं। हाथों की त्वचा के लिए आलू के शोरबा का स्नान उपयोगी है: दो या तीन उबले हुए आलू को कुचलें और उस शोरबा के साथ मिलाएं जिसमें आलू उबाले गए थे, 30-35 डिग्री के तापमान पर ठंडा करें और अपने हाथों को 10-15 मिनट के लिए नीचे करें। . प्रक्रिया के अंत के बाद, अपने हाथों को गर्म पानी से धो लें और उन्हें क्रीम से चिकनाई दें।

हाथों की त्वचा को कोमल करें और दलिया के काढ़े, फीस के काढ़े से स्नान करें
विभिन्न औषधीय पौधे, उदाहरण के लिए लिंडेन फूल, कैमोमाइल, पत्ते
बिछुआ औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े से स्नान में, आपको 1-2 चाय जोड़ने की जरूरत है
वनस्पति तेल के बड़े चम्मच।

हाथों के लिए जिम्नास्टिक

1. मेज पर बैठे, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, और फिर उन्हें साफ करें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।
2. दोनों हाथों से टेबल पर झुकें और आंदोलनों को पियानो बजाने की याद दिलाएं। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
3. अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने हाथों को टेबल की सतह पर रखें। अपनी हथेलियों को टेबल से उठाए बिना, सीधी उंगली को जितना हो सके ऊपर उठाएं (अपनी बाकी उंगलियों को टेबल से न हटाएं), फिर इसे टेबल पर नीचे करें। आंदोलन को कई बार दोहराएं। इसी तरह, प्रत्येक उंगली के लिए व्यायाम किया जाता है।
4. हाथ मेज पर हैं, हथेलियाँ नीचे हैं। मेज की सतह से हथेलियों के आधार को उठाए बिना, सीधी उंगलियों को मेज से ऊपर उठाएं, और फिर उन्हें तेजी से नीचे करें, मेज की सतह को उंगलियों से जोर से मारें। कई बार दोहराएं।
5. अपनी कोहनियों को टेबल पर रखें। बारी-बारी से प्रत्येक हाथ के ब्रश से दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त घुमाएँ। प्रत्येक हाथ के लिए 5-6 बार व्यायाम दोहराएं।

निम्नलिखित अभ्यास 3 किलो वजन वाले डम्बल के साथ किए जाते हैं

1. डम्बल लें, अपनी बाहों को नीचे करें और बाएँ और दाएँ मुड़ें। व्यायाम को प्रत्येक दिशा में 5-6 बार दोहराएं।
2. कलाई के जोड़ों में लचीलापन और विस्तार करें। प्रत्येक आंदोलन को 5-6 बार करें।
3. डंबेल लें और अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं। प्रत्येक दिशा में 5-6 बार दाएं और बाएं मुड़ें। बाजुओं को कलाई के जोड़ों में 5-6 बार मोड़ें और सीधा करें।

रोगी आवश्यकताएँ

मालिश सत्र से पहले, रोगी को गर्म स्नान करना चाहिए, और यदि यह किसी भी कारण से संभव नहीं है, तो यह पैरों को धोने और पूरे शरीर को एक नम तौलिया से पोंछने के लिए पर्याप्त होगा।

एक स्थानीय (स्थानीय) मालिश के साथ, शरीर के जिस क्षेत्र पर मालिश की जाएगी उसे शराब या कोलोन से मिटा दिया जाना चाहिए।

मालिश सत्र के दौरान, यह अनुमति दी जाती है कि मालिश करने वाले व्यक्ति पर अंडरवियर छोड़ दिया जाए, लेकिन सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि त्वचा खुली रहे। बेली किसी कारण से, ऐसा करना असंभव है, और मालिश करने वाले व्यक्ति के शरीर पर एक महत्वपूर्ण हेयरलाइन के साथ (ताकि बालों के रोम में जलन न हो), मालिश प्राकृतिक से बने पतले, साफ कपड़े के माध्यम से की जा सकती है फाइबर।

त्वचा की क्षति के स्थानों (घर्षण, छोटे घाव, खरोंच) का इलाज आयोडीन, शानदार हरे या बीएफ -6 गोंद के साथ किया जाना चाहिए। मालिश के दौरान, इन क्षेत्रों को बायपास करने की आवश्यकता होती है।

कुछ त्वचा रोगों (लाइकेन, एक्जिमा, आदि) के साथ, मालिश नहीं की जा सकती है।

मालिश के दौरान, रोगी को सबसे आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने का प्रयास करना चाहिए। यदि इन शर्तों को पूरा नहीं किया जाता है, तो मालिश वांछित परिणाम नहीं देगी।

उचित मालिश के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक शरीर के मालिश वाले हिस्से की स्थिर स्थिति है। जब शरीर के मालिश क्षेत्र के लिए कोई ठोस आधार नहीं होता है, तो पूर्ण मांसपेशी छूट प्राप्त करना असंभव है, क्योंकि रोगी को अंगों की मांसपेशियों को तनाव देना पड़ता है।

कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह ठीक से स्थापित किया गया था कि अंगों के लिए औसत शारीरिक स्थिति लेने के लिए बल और अपहरण के कोण क्या होने चाहिए। यदि मालिश करने वाला व्यक्ति एक लापरवाह स्थिति में है, तो एक औसत शारीरिक स्थिति देने के लिए, निचले अंग को ऊर्ध्वाधर से 35 डिग्री के कोण पर ले जाना और घुटने के जोड़ पर 45 डिग्री के कोण पर झुकना आवश्यक है।

ऊर्ध्वाधर विमान से कंधे को 45 डिग्री तक अपहरण करके, कोहनी के जोड़ पर 110 डिग्री के कोण पर प्रकोष्ठ को झुकाकर और 100 डिग्री के कोण पर रेडियोकार्पल जोड़ पर हाथ झुकाकर, ऊपरी की मांसपेशियों के लिए औसत शारीरिक स्थिति अंग प्राप्त होता है।

यदि मालिश करने वाला व्यक्ति अपने पेट के बल लेटता है, तो निचले अंग की मांसपेशियों को आराम देने के लिए, आपको निचले पैर के नीचे एक रोलर लगाने की आवश्यकता होती है। मालिश की मेज की ऊंचाई के आधार पर, घुटने के जोड़ में लचीलेपन का कोण 25 से 40 डिग्री तक भिन्न हो सकता है। साथ ही, मसाज थेरेपिस्ट की ऊंचाई घुटने के जोड़ में फ्लेक्सियन के कोण को प्रभावित करती है।

ऊपरी अंग की मांसपेशियों की अधिकतम छूट प्राप्त करने के लिए, मालिश करने वाले व्यक्ति को ऐसी प्रारंभिक स्थिति लेनी चाहिए जिसमें हाथ शरीर के साथ स्थित हो। फोरआर्म और शोल्डर के बीच फ्लेक्सियन एंगल 110 डिग्री होना चाहिए।

शास्त्रीय मालिश कई बीमारियों के इलाज और रोकथाम का एक शानदार तरीका है। बुनियादी तकनीकों के सही कार्यान्वयन की मदद से, आप दर्द, आसंजन, सूजन से छुटकारा पा सकते हैं, रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकते हैं, कॉस्मेटिक बीमारियों को खत्म कर सकते हैं, और ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया को भी सामान्य कर सकते हैं। बिना दवा लिए जीवन शक्ति, कार्य क्षमता को बहाल करना और जोड़ों को मजबूत करना संभव है।

बुनियादी सिद्धांत

शास्त्रीय मालिश की उत्पत्ति उन्नीसवीं शताब्दी में हुई थी, इसके मूल सिद्धांत रूसी चिकित्सकों द्वारा विकसित किए गए थे। मालिश के लिए, आंदोलनों को नरम होना चाहिए, एक बड़ी सतह को उत्तेजित करना। मालिश के बीच में, क्षेत्र पर प्रभाव का बल बढ़ जाना चाहिए, और अंत में, फिर से नरम पथपाकर आंदोलनों की आवश्यकता होती है। यह मानव शरीर पर यह प्रभाव है जो ऊतकों की सभी परतों के लिए सर्वोत्तम रक्त आपूर्ति प्रदान करता है।

क्लासिक मालिश करते समय मुख्य नियम परिधि से लिम्फ नोड तक लसीका पथ की दिशा में मालिश आंदोलनों को करना है। क्लासिक मालिश शरीर को गर्म करने के साथ शुरू होती है, और फिर धीरे-धीरे छोटे क्षेत्रों की मालिश करना शुरू करती है।

शास्त्रीय मालिश के साथ, ऐसी तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है जिनका मानव शरीर पर यांत्रिक और प्रतिवर्त प्रभाव दोनों होते हैं।

शरीर के सामान्य सुधार के लिए, लंबे समय तक कार्य क्षमता बनाए रखने के लिए, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के खिलाफ रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए शास्त्रीय मालिश का उपयोग किया जाता है।

शास्त्रीय मालिश में पीठ, पैर, हाथ, छाती और शरीर के अन्य हिस्सों की मालिश की जाती है।

शास्त्रीय मालिश से रोगी तरोताजा महसूस करता है और अच्छा महसूस करता है। और इसका कारण शरीर के सभी अंगों की बेहतर कार्यप्रणाली और मांसपेशियों में तनाव की समाप्ति है।

एक अनुभवी मालिश चिकित्सक एक क्लासिक मालिश का निर्माण करते हुए, रोगी की सभी मांसपेशियों को उचित स्वर में लौटा देगा। इस प्रकार की मालिश के साथ, रोगी पूरी तरह से आराम करता है, और मालिश, रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं को उत्तेजित करके, रोगी को पूर्ण जीवन में वापस लाती है।

शास्त्रीय मालिश शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है, वसा को तोड़ती है और शरीर में चयापचय प्रक्रिया को सक्रिय करती है। इसी समय, त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है, कई मालिश सत्रों के बाद मांसपेशियां सचमुच अधिक लोचदार हो जाती हैं।

चूंकि शास्त्रीय मालिश मानव शरीर की प्राकृतिक क्षमताओं को सक्रिय करती है, यह आंतरिक अंगों के कामकाज को बहाल करना संभव बनाता है।

शास्त्रीय मालिश जोड़ों के रोगों में भी मदद करती है। इसके अलावा, शास्त्रीय मालिश की मदद से, तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के रोगों को ठीक किया जा सकता है, इस प्रकार की मालिश श्वसन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है, यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं को ठीक करती है।

शास्त्रीय मालिश चोटों के बाद बहुत तेजी से ठीक होने में मदद करती है, यह रोगी को शरीर और दिमाग पर बढ़ते तनाव में मदद करती है।

शास्त्रीय मालिश तकनीक

1. कोई भी मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है। यह कम तीव्रता के निरंतर दबाव के साथ एक हथेली के साथ किया जाना चाहिए, और मालिश करने वाले के हाथों की गतिविधियों को निकटतम बड़े लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाता है। पथपाकर का मुख्य उद्देश्य त्वचा और चमड़े के नीचे की संरचनाओं को गर्म करना, उन्हें अधिक तीव्र जोखिम विधियों के लिए तैयार करना है।

2. हाथ की हथेली, पोर, अंगूठे या हथेली के किनारे से स्ट्रोकिंग के बाद मलाई की जाती है। दर्द संवेदनशीलता की दहलीज के स्तर पर मालिश किए जा रहे व्यक्ति की त्वचा पर बोधगम्य दबाव के साथ रगड़ किया जाता है, लक्ष्य त्वचा और गहरे ऊतकों को प्रभावित करना है।

इस तकनीक को करने के लिए कई विकल्प हैं - सतही और गहरा, जीभ के आकार का और सर्पिल, कंघी के आकार का और दो हाथों से दबाव के साथ।

3. रगड़ने के बाद, हम सानना शुरू करते हैं। सिद्धांत रूप में, यह पीठ, अंगों और कॉलर ज़ोन की चिकित्सीय और खेल मालिश के मामले में यह तकनीक है जिसे एक्सपोज़र की गहराई और तीव्रता के मामले में मुख्य कहा जा सकता है। हमारा काम गहराई से स्थित मांसपेशियों और ऊतकों को अपने हाथों से पकड़ना और गूंधना है, उनकी गतिशीलता में वृद्धि करना, शिरापरक रक्त के बहिर्वाह और लसीका जल निकासी में सुधार करना है।

सानना एक कठिन तकनीक है, इसे दूर से सीखना असंभव है, क्योंकि मालिश करने वाले को अपनी उंगलियों से मांसपेशियों के तंतुओं की स्थिति का निर्धारण करना चाहिए। आराम से मांसपेशियों पर सानना किया जाना चाहिए, और इस मामले में जब वे तनाव में होते हैं, तो यह पथपाकर और रगड़ से छूट प्राप्त करने के लायक है।

4. कंपन - मालिश के मुख्य चरण की अंतिम तकनीक। यह मालिश करने वाले व्यक्ति के शरीर को हिलाने, थपथपाने और थपथपाने से किया जाता है। लक्ष्य ऊतकों को रक्त की आपूर्ति की प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए, न्यूरोमस्कुलर तंत्र और गहरे रिसेप्टर्स को उत्तेजित करना है।

मालिश अनुक्रम

प्रभावी मालिश के लिए, और वांछित चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, मालिश आंदोलनों के अनुक्रम का पालन करना अत्यंत आवश्यक है।

• पीछे
• बाएं पैर के पीछे
• दाहिने पैर के पीछे
• रोगी लुढ़कता है
• दाहिने पैर की सामने की सतह
• बाएं पैर की सामने की सतह
• बायां हाथ
• दांया हाथ
• पेट
• गर्दन-कॉलर क्षेत्र
• सिर

यह आदेश उस मानक का प्रतिनिधित्व करता है जिसके द्वारा मालिश प्रक्रियाएं की जानी चाहिए। लेकिन किसी भी मामले में, आप शरीर के प्रत्येक भाग पर जो समय बिताते हैं वह पूरी तरह से व्यक्तिगत रोगी की व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि मालिश शरीर के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करे, और दाएं और बाएं हिस्सों पर समान समय वितरित करें: इसका मतलब है कि दाहिने पैर की मालिश ठीक उसी तरह से की जानी चाहिए जैसे कि बाएं। वही हाथों के लिए जाता है। रोगी को यह अहसास नहीं होना चाहिए कि शरीर के किसी अंग का ठीक से इलाज नहीं किया गया है।

शास्त्रीय चेहरे की मालिश - तकनीक

एक सत्र की अवधि 5 से 15 मिनट तक होती है, जो मुख्य रूप से त्वचा की मोटाई और संवेदनशीलता से निर्धारित होती है। ऊतक जितना पतला होगा, मालिश करने में उतना ही कम समय लगेगा। आमतौर पर 15 या 50 सत्रों का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है, जिसके बीच 1 से 2 दिनों का अंतराल अवश्य देखा जाना चाहिए। लेकिन, कोई भी उन प्रक्रियाओं की संख्या को सीमित नहीं करेगा जिन्हें आप घर पर स्वयं कर सकते हैं। आप उन्हें कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्नान के बाद, बिस्तर पर जाने से पहले।

नियम

मुख्य बात, आपकी त्वचा को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको मालिश करने के नियमों का पालन करना चाहिए:

• केवल साफ और गर्म त्वचा पर, गर्म हाथों से सत्र आयोजित करें;
• केवल कोमल और सावधान आंदोलनों - कोई मजबूत दबाव, खींच, मरोड़ते, घुमा और पसंद नहीं;
• आप अपनी हथेलियों को मालिश की रेखाओं के साथ सख्ती से निर्देशित कर सकते हैं, यहाँ सरलता की आवश्यकता नहीं है; - त्वचा को चिकनाई देने के लिए तेल या क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है।

मालिश लाइनें

निम्नलिखित दिशाओं में आंदोलन किए जा सकते हैं:

• मुंह के कोनों से - इयरलोब तक;
• ठोड़ी के बीच से निचले जबड़े की परिधि तक - इयरलोब तक;
• नाक के पंखों के नीचे से - टखने के ऊपर तक;
• नाक के पंखों के ऊपर से कान के ऊपर तक;
• कक्षा के निचले किनारे के साथ, ऊपरी पलक के बाहरी कोने से भीतरी तक;
• भौं के नीचे, आंख के भीतरी कोने के ऊपर एक बिंदु से - बाहरी कोने तक;
• नाक के आधार के बिंदु से, भौंहों के ऊपर - मंदिरों तक;
• ऊपरी मेहराब और मंदिरों के ऊपर एक ही बिंदु से;
• नाक के आधार से सिर के मध्य तक;
• नाक का आधार इसकी नोक है;
• नाक के पीछे से इसकी पार्श्व सतहों के साथ - गाल तक।

क्लासिक चेहरे की मालिश के प्रभाव

नियमित चेहरे की मालिश आपको इसकी अनुमति देती है:

• झुर्रियों को रोकें;
• त्वचा की टोन में सुधार;
• रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार;
• आँखों के आकार और होठों के आयतन में वृद्धि;
• माथे, गाल और ठुड्डी की त्वचा को कस लें;
• आंखों से सूजन दूर करें;
• चेहरे की त्वचा को महत्वपूर्ण रूप से फिर से जीवंत करें;
• दांतों की स्थिति में सुधार;
• दृष्टि में सुधार;
• रंग सुधार;
• त्वचा और मांसपेशियों को कोमल और संवेदनशील बनाते हुए मांसपेशियों को गर्म करें।

मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि शास्त्रीय मालिश तकनीक का एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव है, शास्त्रीय मालिश में कई प्रकार के मतभेद हैं:

• तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं
• चर्म रोग
• रक्त रोग
• पुरुलेंट प्रक्रियाएं
• लसीका प्रणाली की सूजन
• विभिन्न मूल के नियोप्लाज्म
• फुफ्फुसीय, हृदय, गुर्दे की विफलता
• एचआईवी रोग

शास्त्रीय मालिश पूरे शरीर को ठीक करने का एक अद्भुत तरीका है, और कई बीमारियों के खिलाफ एक निवारक विधि है।

ठीक से मालिश करने से, आप शरीर में दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, इसे उत्तेजित करके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, शरीर की पुनर्योजी क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं और बहुत कुछ, बिना दवाओं के उपयोग के।

सामान्य शास्त्रीय मालिश के मुख्य सिद्धांत 19वीं शताब्दी में रूसी डॉक्टरों द्वारा विकसित किए गए थे। उचित मालिश के लिए, सभी आंदोलनों का सुचारू निष्पादन आवश्यक है। तेज झटके के बिना, एक आंदोलन आसानी से दूसरे में जाना चाहिए।

शरीर को उत्तेजित करने वाले कुछ बिंदुओं पर नरम और दर्द रहित दबाव के साथ शरीर की सतह के कई क्षेत्रों को पकड़ना आवश्यक है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपचार से सबसे अच्छा चिकित्सीय और आराम प्रभाव तब प्राप्त किया जा सकता है जब इसे स्नान में किया जाता है। यह सबसे ठोस चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करता है।

मालिश के दौरान, बिंदुओं पर प्रभाव धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए, लेकिन यह दर्दनाक भी नहीं होना चाहिए, और जोड़तोड़ के अंत तक नरम पथपाकर आंदोलनों के लिए एक संक्रमण होना चाहिए।

मानव शरीर के लिए, यह इस प्रकार का जोखिम है जो सबसे स्वीकार्य है, क्योंकि केवल इस तरह से रक्त परिसंचरण को उत्तेजित और बेहतर किया जा सकता है, अर्थात। ऊतक ट्राफिज्म और नकारात्मक चयापचयों के उत्सर्जन को प्रोत्साहित करें।

शास्त्रीय मालिश में पालन किया जाने वाला मुख्य नियम परिधीय ऊतकों से विषाक्त पदार्थों और अन्य नकारात्मक चयापचय उत्पादों को बेहतर ढंग से हटाने के लिए लसीका वाहिकाओं की तर्ज पर लिम्फ नोड्स तक इसकी चालन है।

कई प्रकार की मालिश अब लोकप्रिय हैं। प्रदर्शन की जाने वाली प्रथाओं में सबसे प्रसिद्ध शास्त्रीय और चिकित्सीय मालिश हैं।

peculiarities

उनके बीच क्या अंतर है?

विभिन्न प्रकार की बीमारियों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका एक क्लासिक मालिश है। इसका उपयोग रोगी की सामान्य स्थिति और भलाई में सुधार के लिए व्यायाम के सामान्य स्वास्थ्य-सुधार सेट के रूप में किया जाता है। इसकी किस्मों में शामिल हैं:

• स्वास्थ्य में सुधार और निवारक;
• स्वास्थ्यकर;
• आराम (आराम) प्रकार।

शरीर पर प्रभाव के गुणों के अनुसार, शास्त्रीय और चिकित्सीय दोनों में कोई विशेष अंतर नहीं है।ये दोनों ऊतक ट्राफिज्म में सुधार करते हैं, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करते हैं, त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं, लसीका प्रवाह, मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, और सामान्य तौर पर, पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

शास्त्रीय मालिश के विपरीत, जो इस विशेषता में पाठ्यक्रम पूरा करने वाले व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है, चिकित्सीय मालिश केवल एक चिकित्सा शिक्षा वाले विशेषज्ञ द्वारा की जा सकती है जो हमारे शरीर की संरचना की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं को जानता है।

इस प्रकार की मालिश की बारीकियां एक-दूसरे से बहुत मिलती-जुलती हैं, लेकिन चिकित्सीय मालिश का उद्देश्य केवल समस्या क्षेत्रों को प्रभावित करना है, केवल वहीं प्रभावित क्षेत्र है, जहां विशेष चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।

जब, शास्त्रीय रूप में, प्रभाव एक सामान्य सुदृढ़ीकरण और निवारक प्रभाव के उद्देश्य से होता है। इसी समय, घर पर क्लासिक मालिश निषिद्ध नहीं है, और चिकित्सीय मालिश सैलून या अस्पताल में की जाती है।

साथ ही, उपचार के विकल्प में, चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं का उपयोग सतही प्रभावों के लिए किया जाता है।

यह कब आवश्यक है और इस प्रक्रिया को कब contraindicated है?

किसी भी कल्याण हेरफेर की तरह, शास्त्रीय मालिश के मानव स्वास्थ्य के संबंध में अपने स्वयं के संकेत और मतभेद हैं।

संकेतों में शामिल हैं:

1. शुष्क त्वचा;
2. सिर पर खराब बाल विकास, विभाजन समाप्त होता है;
3. त्वचा का ढीलापन;
4. सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियाँ;
5. किसी भी विभाग में रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
6. तंत्रिका तंत्र के रोग जैसे पोलीन्यूरोपैथी, मल्टीपल स्केलेरोसिस;
7. स्ट्रोक के बाद की स्थिति;
8. धमनी का उच्च रक्तचाप;
9. इसकी अखंडता का उल्लंघन किए बिना मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों का उल्लंघन;
10. क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
11. एस्थेनिक सिंड्रोम;
12. पेट में नासूर;
13. सरदर्द;
14. अधिक वज़न;
15. प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना।

कृपया ध्यान दें कि वजन घटाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश अधिक उपयुक्त है।

ध्यान!मसाज कॉम्प्लेक्स करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करने और प्रक्रिया का सही प्रकार और विधि चुनने की सलाह दी जाती है।

मुख्य मतभेद:

1. त्वचा के रोगों का तेज होना (सूजन और संक्रामक रोग);
2. कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी की तीव्र अभिव्यक्तियां;
3. थायराइड की शिथिलता;
4. चमड़े के नीचे की वसा की डिस्ट्रोफी;
5. गंजापन;
6. त्वचा की कवक विकृति;
7. मासिक धर्म;
8. ऑन्कोपैथोलॉजी;
9. सूजी हुई लसीका ग्रंथियां;
10. यौन रोग;
11. कोलेलिथियसिस और यूरोलिथियासिस;
12. वैरिकाज़ रोग;
13. गर्भावस्था;
14. अतिताप सिंड्रोम;
15. तपेदिक।

क्रियाविधि

सभी चिकित्सीय और निवारक उपायों की तरह, शास्त्रीय मालिश के लिए तैयारी की आवश्यकता होती है:

• प्रक्रिया से 2 घंटे पहले भोजन न करें, क्योंकि। संभव अपच संबंधी विकार (पाचन तंत्र के विकार), बेचैनी की भावना;
• मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म स्नान करना;
• गहने हटा दें और सोचें कि आरामदायक हेरफेर के लिए रोगी क्या पहनेगा;
• कुछ घटकों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं के बारे में विशेषज्ञ को चेतावनी दें; मतभेदों और प्रक्रिया को करने की संभावना पर चर्चा करने के लिए रोगों के बारे में;
• यदि प्रक्रिया के दौरान असुविधा की भावना होती है, तो विशेषज्ञ को इसके बारे में बताना आवश्यक है;
• प्रक्रिया के बाद, आपको कम से कम 10 मिनट तक लेटना चाहिए।

रोगनिरोधी के रूप में, आप इस मालिश को स्नान में कर सकते हैं।

चाल

शास्त्रीय मालिश तकनीक चार चरणों में की जाती है

• पहला चरण पथपाकर है, पूरे शरीर को आराम देने के लिए आवश्यक है;
• दूसरा रगड़ रहा है, पूरे शरीर को गर्म करने के लिए, प्रक्रिया के क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में तेजी लाने के लिए;
• तीसरा चरण सानना है, सभी क्षेत्रों की मालिश करना;
• चौथा चरण कंपन (उंगली उत्तेजना, उंगली की बारिश) है, जो सतह के रिसेप्टर्स के बिंदु उत्तेजना के लिए होता है, इसके बाद शरीर को आराम मिलता है।

शास्त्रीय प्रकार में, जोड़तोड़ किए जाते हैं जो शरीर को प्रभावित करते हैं, दोनों एक गतिशील प्रकार (ऊतकों में रक्त प्रवाह और चयापचय प्रतिक्रियाओं में सुधार), और उत्तेजक प्रतिवर्त चाप (तंत्रिका पथ द्वारा प्रतिनिधित्व पथ जिसके साथ प्राकृतिक प्रतिबिंबों के तंत्रिका आवेग) हमारे शरीर के पास)।

विभिन्न रोगों के लिए एक निवारक उपाय के रूप में यह प्रक्रिया आवश्यक है।, हमारे शरीर के लिए एक स्वास्थ्य तत्व के रूप में, कार्य क्षमता बढ़ाने के लिए। इस तरह की मालिश में रीढ़ की हड्डी, हाथ, पैर, पेट, छाती, गर्दन, ग्लूटियल-त्रिक क्षेत्र के हिस्से प्रभावित होते हैं।

प्रक्रिया के बाद, ग्राहक को ताकत, ताजगी और एक ही समय में विश्राम का अनुभव होता है। चूंकि इस हेरफेर से अंगों के कामकाज में सुधार होता है, मांसपेशियों के फ्रेम में छूट, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में उत्तेजना होती है।

शास्त्रीय शरीर की मालिश का उद्देश्य मानव शरीर में प्राकृतिक आदान-प्रदान को उत्तेजित करना, इसकी सामान्य स्थिति में सुधार करना है। इस प्रकार के लिए धन्यवाद, तंत्रिका, श्वसन, पाचन, मस्कुलोस्केलेटल और सबसे महत्वपूर्ण, हृदय प्रणाली के विकृति को रोकना संभव है।

यह ग्राहक को शारीरिक और मानसिक कारकों से अधिक काम के दौरान, पश्चात की अवधि में, आघात से जल्दी से ठीक होने की अनुमति देता है, और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।

इसी समय, यह पसीने और वसामय ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करता है, नींद में सुधार करता है, एडिमा की तीव्रता को कम करता है, मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करता है, रक्तचाप को कम करता है, सामान्य स्थिति में सुधार करता है, जिससे सामान्य वसूली होती है।

इस प्रकार की प्रक्रिया से सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इसे मानक द्वारा प्रदान किए गए क्रम में करना आवश्यक है:

1. रीढ की हड्डी;
2. बाएं पैर की पिछली सतह;
3. दाहिने पैर की पिछली सतह;

फिर रोगी को इस प्रक्रिया के लिए अपनी पीठ के बल लुढ़कना चाहिए:

1. दाहिने पैर की सामने की सतह;
2. बाएं पैर की सामने की सतह;
3. बायां हाथ;
4. दांया हाथ;
5. पेट;
6. गर्दन-कॉलर क्षेत्र;
7. चेहरा और सिर;

आप क्लासिक बैक मसाज और क्लासिक फेशियल मसाज अलग से भी कर सकते हैं।

इस प्रक्रिया के कई चरणों पर विचार करें:

• एक तेज गति जिस पर तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में वृद्धि होती है।
• मध्यम और धीमी गति जिस पर तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना कम हो जाती है।

मालिश की अवधि के अनुसार, यह माना जाता है कि यह प्रक्रिया जितनी लंबी होगी, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में कमी उतनी ही अधिक होगी।

वीडियो सबक: शास्त्रीय मालिश की बुनियादी तकनीक

क्लासिक मालिश को सही तरीके से कैसे करें, इस पर एक वीडियो देखें:

4 मालिश के तरीके

मालिश के चार तरीके हैं:

1. मैनुअल हाथ से किया जाता है।
2. हार्डवेयर प्रकार विशेष तकनीकी उपकरणों की मदद से किया जाता है जो त्वचा को प्रभावित करते हैं।
3. संयुक्त विधि मैनुअल विधि और हार्डवेयर विधि को जोड़ती है (अक्सर इस तरह के अनुपात और इस तरह के संयोजन पर विचार करें: मैनुअल - 75%, हार्डवेयर - 25%)।
4. पैर - पैर के साथ प्रदर्शन किया।

मूल रूप

शास्त्रीय मालिश के रूप:

• स्थानीय रूप (मालिश मानव शरीर के किसी भी विभाग में अलगाव में किया जाता है);
• एक सामान्य रूप से, पूरे शरीर की मालिश की जाती है।

मसाज लाइन क्या हैं

यह प्रक्रिया अधिमानतः शारीरिक रूप से निर्धारित मालिश लाइनों के साथ की जाती है।

मालिश रेखाएं त्वचा के कम से कम खिंचाव वाले क्षेत्र हैं, वैक्टर को किसी व्यक्ति की शारीरिक क्रियाओं की ओर निर्देशित किया जाता है, जैसे: धुलाई, त्वचा की देखभाल, सफाई, मालिश।

मालिश लाइन वैक्टर का उपयोग करके, आप मालिश को अधिक कुशलता से लागू कर सकते हैंझुर्रियों की उपस्थिति को रोकें, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में अधिक सही ढंग से और तीव्रता से सुधार करें और सामान्य तौर पर, आपके शरीर में सुधार करें।

रन के दौरान त्रुटियां

विभिन्न तरीकों से मालिश की रणनीति में कई त्रुटियां हैं:

स्ट्रोक तकनीक:

• बहुत ज्यादा दबाव;
• असुविधा की भावना पैदा करने वाली त्वचा की तह का निर्माण;
• फिसलने वाले प्रभाव के बजाय त्वचा का विस्थापन;
• मालिश क्षेत्र के साथ हथेलियों और उंगलियों का अधूरा संपर्क;
• तलीय पथपाकर के साथ उंगलियों का चौड़ा फैलाव (उंगली का बढ़ा हुआ स्थान);
• हेरफेर की तीक्ष्णता और मालिश की उच्च दर।

सावधानी से!मालिश तकनीकों का अनुचित प्रदर्शन या अनुशंसित से अधिक बल लगाने से विभिन्न बीमारियों और जटिलताओं का विकास हो सकता है।

रगड़ने की विधि:

• त्वचा को स्थानांतरित करने और स्थानांतरित करने के बजाय, स्लाइडिंग होती है।

मालिश तकनीक:

• बहुत अधिक दबाव के साथ दर्द;
• त्वचा और मांसपेशियों के आवश्यक सानना के बजाय उंगलियों को खिसकाना या पिंच करना।

आनंद की कीमत

शास्त्रीय मालिश - प्रक्रिया की कीमत विशेषज्ञ के स्तर के आधार पर भिन्न होती है।

मालिश का मूल्यांकन एक मालिश एजेंसी के कर्मचारियों या इकाइयों में एक चिकित्सा संस्थान द्वारा किया जाता है। 1 इकाई एक चिकित्सा संस्थान में 10 मिनट के काम के बराबर है, या निजी में 10-20 मिनट के बराबर है। मसाज पार्लर की विशेषज्ञता के स्तर के आधार पर, काम की 1 इकाई 50 से 200 रूबल तक अनुमानित है। मालिश क्षेत्रों का आकलन करने के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• हेड - 1 यूनिट।
• बांह या ऊपरी अंग 1.5 इकाइयाँ।
• कशेरुक स्तंभ - 2.5 इकाइयाँ।
• पैर, निचला अंग - 1.5 इकाइयाँ।
• सामान्य बच्चों की मालिश - 3 इकाइयाँ।
• सामान्य वयस्क मालिश - 6 इकाइयाँ।

सत्रों की संख्या

शास्त्रीय मालिश का एक कोर्स करते समय, अक्सर यह 10-15 सत्र होता है, आप ध्यान देने योग्य परिणाम देख सकते हैं। यह त्वचा, मांसपेशियों के ऊतकों के स्वर और लोच में वृद्धि, हड्डी और संयुक्त तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव, तंत्रिका, पाचन, हृदय प्रणाली के कार्यों का सामान्यीकरण है।

ध्यान!विभिन्न कारकों और संकेतों के आधार पर, उपस्थित चिकित्सक या विशेषज्ञ द्वारा सत्रों की संख्या निर्धारित की जाती है।

नतीजा

शास्त्रीय मालिश विभिन्न प्रकार की मालिश तकनीकों का आधार बन गई है, जैसे कि खेल, एंटी-सेल्युलाईट, आदि।

एक पेशेवर द्वारा की गई केवल एक मालिश प्रक्रिया मानव शरीर को ठीक होने, खुश करने, शक्ति और ऊर्जा देने के लिए प्रेरित कर सकती है।

यदि आपको स्वास्थ्य या शरीर की सौंदर्य उपस्थिति के साथ अधिक विशिष्ट समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है, तो आप अधिक उपयुक्त में से एक चुन सकते हैं