बीमार होने पर मैं खाना नहीं चाहता। "मैंने कई दिनों से कुछ नहीं खाया": मेरी भूख क्यों गायब हो गई और यह कितना खतरनाक है?

उचित और पीने का आहार तेजी से ठीक होने में योगदान देता है। हमेशा जरूरत होती है, और विशेष रूप से बीमारी के मामले में। जब कोई व्यक्ति सर्दी या सार्स से बीमार होता है, जैसा कि डॉक्टर मानते हैं, तो खाने-पीने की कोई इच्छा नहीं होती है। लेकिन शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए सर्दी के लिए पोषण के नियमों का पालन करना आवश्यक है।
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जुकाम के लिए पीना

जुकाम के लिए पीना

सबसे पहले आपको फॉलो करना होगा जुकाम के लिए पीने का आहार. आपको सामान्य से अधिक पीने की ज़रूरत है, क्योंकि बहुत सारा पानी पीना सर्दी के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायक है। हर 15 मिनट में कुछ घूंट पीने की सलाह दी जाती है। तरल अच्छी तरह से वायरस के खिलाफ शरीर की लड़ाई के दौरान बने विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

अम्लीय पेय न पिएं अगर आपका गला दर्द करता है. अम्लीय पेय में खट्टे फलों के रस शामिल हैं, इसलिए इस समय हर्बल चाय को वरीयता देना बेहतर है। आप कैमोमाइल, अजवायन, लाइम ब्लॉसम, थाइम से चाय बना सकते हैं। ऐसी चाय शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करती है, उन्हें नष्ट करती है।

अगर आपको खांसी शुरू हो जाती हैदूध के साथ मिनरल वाटर पीना सबसे अच्छा है। पेय की यह संरचना थूक के बेहतर निर्वहन में मदद करती है। गर्म पेय पीना चाहिए। शराब पीना केवल म्यूकोसा को नुकसान पहुंचा सकता है। जब आप बीमार हों, तो मजबूत कॉफी से बचना चाहिए। यदि किसी बीमार व्यक्ति को बुखार है, तो एक मजबूत पेय केवल हृदय को अधिभारित करके स्थिति को बढ़ा देगा।

अगर आपकी नाक बह रही है, तो आपको थोड़ा अम्लीय पेय पीने की आवश्यकता है। आप अपनी पीने की व्यवस्था में संतरे के रस के साथ चाय या सादा पानी शामिल कर सकते हैं, जिसे आपको खुद ही निचोड़ना होगा। जूस और चाय या पानी को बराबर-बराबर बांट लेना चाहिए। इस दौरान काउबेरी या क्रैनबेरी फ्रूट ड्रिंक्स बहुत अच्छे होते हैं।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ताजे जामुन और फलों को उबलते पानी के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है, क्योंकि विटामिन सी आंशिक रूप से नष्ट हो जाता है। स्लाइस को उबलते पानी में नहीं, बल्कि थोड़ी ठंडी चाय में डालना आवश्यक है। उसी समय, आप एक चम्मच जोड़ सकते हैं।

जुकाम के लिए उचित पोषण

जुकाम के लिए डेयरी उत्पाद

जुकाम के लिए क्या खाना चाहिए

जुकाम के लिए पोषण का आधार खट्टा-दूध उत्पाद और पनीर होना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं, शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, और वायरस से क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में भी मदद करते हैं। और अगर किसी व्यक्ति का एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जा रहा है, तो खट्टा-दूध पेय जो कि बिफिडोकल्चर से समृद्ध हैं, बस आवश्यक हैं।

अगर भूख नहीं है?

मान लीजिए हम सर्दी के लिए पोषण के नियमों का पालन करना चाहते हैं, लेकिन भूख नहीं है। किसी व्यक्ति में बीमारी के दौरान, यह अक्सर अनुपस्थित हो सकता है। यह इस बात का संकेत है कि शरीर पूरी ताकत से संक्रमण से लड़ रहा है। इसलिए, बीमारी की शुरुआत में, आप ज्यादातर पीने के साथ कर सकते हैं।

आप इसमें कटा हुआ लहसुन डालकर चिकन शोरबा का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा शोरबा शरीर पर दवा की तरह काम करेगा। इस बात को लेकर चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है कि भूख नहीं लगती है, क्योंकि जब स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होगा, तो यह ठीक हो जाएगा।

शक्तिशाली एंटीवायरलकाली मिर्च, मूली, प्याज और सहिजन में निहित है, लेकिन ये सभी मौखिक श्लेष्म को परेशान कर सकते हैं। शहद में लहसुन, प्याज, मूली का रस मिलाना बेहतर होता है, जो उनके चिड़चिड़े गुणों को अच्छी तरह से नरम करता है और उपचार प्रभाव को बढ़ाता है।

आप और क्या खा सकते हैं और क्या नहीं

बीमारी के दौरान उबला हुआ मांस और मछली खाना बेहतर होता है। स्मोक्ड मीट और फैटी मीट को छोड़ देना चाहिए। सभी प्रकार के खट्टे अचार से बचना भी आवश्यक है।

न केवल यदि आप बीमार हैं, बल्कि रोकथाम के लिए भी सही निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। यदि आप सर्दी के मौसम में पोषण के नियमों का पालन करते हैं, तो मानव शरीर पर कोई अनावश्यक तनाव नहीं होगा, और यह बीमारियों का विरोध करेगा और यदि कुछ भी हो, तो उनका तेजी से सामना करें। स्वस्थ रहो!

ध्यान:

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग अक्सर पारंपरिक उपचार के संयोजन में या पारंपरिक उपचार के अतिरिक्त के रूप में किया जाता है। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद कोई भी नुस्खा अच्छा होता है।

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इस तथ्य के बावजूद कि "कोल्ड" शब्द एक चिकित्सा अवधारणा नहीं है, यह शब्द न केवल घरेलू स्तर पर, बल्कि चिकित्सा संस्थानों के कर्मचारियों के लिए भी शब्दावली में मजबूती से प्रवेश कर गया है। अक्सर, यह रोग संबंधी स्थितियों को संदर्भित करता है जो हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप विकसित होते हैं। इस मामले में नैदानिक ​​​​लक्षण समान हैं और अस्वस्थता, खांसी, गले में खराश, नाक बहना, बुखार से लेकर सबफ़ब्राइल नंबर तक की विशेषता है। ये लक्षण अवसरवादी वनस्पतियों की कार्रवाई के परिणामस्वरूप विकसित होते हैं, जो कम तापमान के प्रभाव में सक्रिय होते हैं।

प्रतिरक्षा की भूमिका

जो लोग खुद को समान मौसम की स्थिति में पाते हैं, वे हाइपोथर्मिया के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ के लिए, यह प्रकरण बिना किसी निशान के गुजरता है, दूसरा भाग न्यूनतम प्रतिश्यायी घटनाओं के साथ मामूली अस्वस्थता को नोट करता है। दूसरों के स्वास्थ्य की स्थिति काफी खराब हो सकती है, उन्हें डॉक्टर से मदद लेने के लिए मजबूर किया जा सकता है और यहां तक ​​​​कि निमोनिया, उत्तेजना के लिए रोगी उपचार भी प्राप्त कर सकते हैं ...

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आइए शब्दावली से शुरू करते हैं ताकि शब्दों में कोई भ्रम न हो। एआरआई एक तीव्र श्वसन रोग है। "श्वसन" का अर्थ है कि श्वसन (श्वसन) पथ प्रभावित होता है, जिसमें कई अंग शामिल होते हैं जिनसे होकर व्यक्ति सांस लेता है। ये नाक गुहा, ग्रसनी, मुखर डोरियों के साथ स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई, ब्रोन्किओल्स और फेफड़ों के एल्वियोली हैं। कभी-कभी एआरवीआई शब्द का प्रयोग किया जाता है - एक तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण - तीव्र श्वसन संक्रमण का एक विशेष और सबसे लगातार मामला, क्योंकि सबसे तीव्र श्वसन संक्रमण, कम से कम बीमारी की शुरुआत में, हवाई वायरस के कारण होते हैं। निदान के विस्तृत सूत्रीकरण के साथ, यह उन अंगों को निर्दिष्ट करने के लिए प्रथागत है जो प्रत्येक विशिष्ट मामले में मुख्य रूप से प्रभावित होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी रोगी को नाक बहने, गले में खराश के साथ तीव्र श्वसन रोग है, तो डॉक्टर उसे एआरवीआई से निदान करने की सबसे अधिक संभावना है; rhinopharyngitis, और अगर इस रोगी को भी सूखी खाँसी है, लेकिन डॉक्टर ने फेफड़ों में विकृति (श्वासनली की सूजन के लिए विशिष्ट) को नहीं सुना - सबसे अधिक संभावना है ...

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नमस्कार मेरे प्यारे साथियों!

इससे पहले, मैंने मुख्य रूप से स्वस्थ भोजन, विटामिन और अन्य मालिशेव-शैली सामग्री के बारे में लिखा था। यह कुछ कठिन हिट करने का समय है।

अपने बच्चों और बुजुर्ग रिश्तेदारों को स्क्रीन से दूर ले जाएं, अपने "मजबूत" भावों का पूरा सेट तैयार करें। अब आप एक बहुत ही अस्पष्ट लेख पढ़ेंगे।

जब मैं उन विचारों को व्यक्त करता हूं जो अब आप सुनेंगे, मेरे दोस्त और रिश्तेदार कृपालु रूप से मुस्कुराते हैं, और मेरी पीठ के पीछे वे कहते हैं कि "सर्गेई पहले से ही पूरी तरह से है। मूत्र चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए टोगो एंड लुक शुरू हो जाएगा।

आज हम इस तथ्य के बारे में बात करेंगे कि बीमार होना उपयोगी है।

क्या तुम अभी भी यहां हो? तो चलिए जारी रखते हैं...

यह लेख आम सर्दी के बारे में है।

क्यों क्यों क्यों…

इतनी सरल और जानी-पहचानी सर्दी को हराने में अत्याधुनिक दवा क्यों नहीं आ रही है?

कभी-कभी एक हल्की हवा हमारे शैतान को "उठाने" के लिए पर्याप्त क्यों होती है, और कभी-कभी गंभीर ठंढ में कई घंटों तक जम जाती है, नहीं ...

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वास्तव में, बीमारी के दौरान, इसके विपरीत, भूख कम होनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर रोग से लड़ने के लिए ताकत जमा करता है। लेकिन ऐसे हालात होते हैं जब बीमार होने पर, इसके विपरीत, मुंह बंद नहीं होता है और व्यक्ति को लगातार भूख का अनुभव होता है।

वास्तव में, बढ़ी हुई भूख और बीमारी संबंधित हो सकती है, लेकिन केवल परोक्ष रूप से।

बेशक, बीमारी के दौरान, नाक की भीड़ के कारण या, उदाहरण के लिए, एक थकाऊ खांसी, एक व्यक्ति की नींद में खलल पड़ता है। नतीजतन, काम के लिए सुबह उठकर, उसे नींद आती है। लगातार भूख लगने का कारण नींद की कमी हो सकती है। बात यह है कि नींद की कमी लेप्टिन के स्तर को कम करती है, जो भूख नियंत्रण और आपके वजन के लिए जिम्मेदार है; यदि आप बीमार हैं, घर पर हैं और काम पर नहीं जाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप टीवी स्क्रीन के सामने खाना खा रहे हैं। इस प्रकार, अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखते समय, आप भूल जाते हैं कि आप "मशीन पर" क्या खाते और खाते हैं। आपका मस्तिष्क तृप्ति को नियंत्रित नहीं कर सकता क्योंकि...

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बिना बुखार के सर्दी

श्वसन रोग अक्सर हल्के होते हैं, हम उन्हें लगभग "अपने पैरों पर" सहन करते हैं, लेकिन बुखार के बिना सर्दी भी चिंता का कारण बन सकती है। सबसे पहले, तापमान की अनुपस्थिति का मतलब हमेशा रोग की हानिरहितता नहीं होता है, और दूसरी बात, इस लक्षण की अनुपस्थिति अक्सर भ्रामक होती है, और हम एक पेशेवर चिकित्सक के साथ एक गंभीर बीमारी पर चर्चा करने की जल्दी में नहीं हैं।

बुखार के बिना सर्दी क्यों विकसित होती है?

आम लोगों में सर्दी, और चिकित्सा साहित्य में सार्स, अस्वस्थता की स्थिति है जो आमतौर पर सामान्य हाइपोथर्मिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। हम ड्राफ्ट में सर्दी और गर्मी दोनों में फ्रीज कर सकते हैं। यह तथाकथित ऑफ-सीज़न के दौरान और भी अधिक होने की संभावना है - शुरुआती वसंत या देर से शरद ऋतु - जब मौसम अचानक और अप्रत्याशित रूप से बदलता है, और उचित रूप से एक अलमारी चुनना हमेशा संभव नहीं होता है।

हालांकि, यह देखना आसान है कि एक व्यक्ति जम जाएगा और आगमन पर वार्म अप करने के लिए जल्दी नहीं करेगा ...

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मुझे अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है?

प्रश्न कि मुझे अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है, इसका तत्काल उत्तर देने की आवश्यकता है। शरीर रोग से उबर नहीं पाता है। क्यों? इसका कारण प्रतिरोधक क्षमता कम होना हो सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक शक्तिशाली प्रणाली है जो शरीर पर किसी भी नकारात्मक प्रभाव, जैसे वायरस, संक्रमण से निपटने में मदद करती है। जिससे सर्दी-जुकाम हो जाता है। अपने शरीर की सुरक्षा को मजबूत करें!

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें?

शहद एक शक्तिशाली इम्यूनोस्टिमुलेंट है। इसमें उपयोगी गुणों की एक पूरी श्रृंखला है। स्वादिष्ट और औषधीय। अच्छी गुणवत्ता वाला शहद चुनें। सबसे मूल्यवान बबूल, एक प्रकार का अनाज और लिंडेन शहद माना जाता है।

सख्त हो जाओ। यदि आप ठंड के मौसम में बीमार हो जाते हैं या जब आप बारिश में फंस जाते हैं, तो अपने शरीर पर छुरा घोंपें। गर्मियों में सख्त होना शुरू करना अच्छा है। शरीर बिना तनाव के ठंडे पानी का अनुभव करता है। फिर थोड़ी देर बाद आप पानी को थोड़ा ठंडा कर सकते हैं. और इसलिए धीरे-धीरे आपका शरीर प्राप्त कर लेगा...

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बार-बार सर्दी लगना: बीमार होने से कैसे रोकें | वीटापोर्टल

गले में खराश, नाक बहना, छींकना, कमजोरी ऐसे लक्षण हैं जो हमें सबसे अनुचित समय पर पछाड़ देते हैं। बीमार होने से रोकने के लिए आइए नजर डालते हैं बार-बार होने वाली सर्दी-जुकाम के कारणों पर।

सार्स - निदान घातक नहीं है, लेकिन बहुत चिपचिपा है। बीमार होना अप्रिय है, बीमार होना असुविधाजनक है, खासकर अगर कोई व्यक्ति काम करता है। इस तथ्य के अलावा कि पीड़ित अस्वस्थ महसूस करता है, वह अपने सहयोगियों को भी संक्रमित करता है, और यदि वह बीमार छुट्टी लेता है, तो वह तुरंत अपने वरिष्ठों के प्रति आपत्तिजनक हो जाता है।

लगातार आवर्ती सर्दी का मुख्य और विशेष रूप से सामान्य कारण अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह और गैर-जिम्मेदाराना रवैया है। जितनी जल्दी हो सके एक गर्म कमरे से ठंड में बाहर निकलने की आवश्यकता उस समय एक मिनट के लिए देर से होने से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी गर्म बाहरी वस्त्र पहनने का अवसर।

बुरी आदतों की उपस्थिति लगातार सर्दी का एक संभावित कारण है जैसे:

वे बीमार नहीं पड़ते...

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बाहर बहुत ठंड थी, और सर्दी का मौसम आ गया है, खासकर वे परिवार के सदस्य जो ड्यूटी या ड्यूटी पर, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाते हैं, किसी बगीचे या स्कूल में जाते हैं, और अन्य लोगों के साथ संवाद करते हैं, विशेष रूप से उनके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। सामान्य सर्दी, वैज्ञानिक रूप से, एक तीव्र श्वसन संक्रमण है, जिसमें विभिन्न उपप्रकारों के समूह के साथ 200 से अधिक विभिन्न वायरस शामिल हैं जो हर साल बहती नाक, खांसी, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और यहां तक ​​​​कि आंतों के विकारों के साथ कई अलग-अलग सर्दी पैदा कर सकते हैं।

वायरल संक्रमणों से इतनी बड़ी हार के कारण और इस तथ्य के कारण कि हमारी आबादी आम सर्दी को गंभीरता से नहीं लेती है, स्व-औषधि और विभिन्न लोक उपचारों का उपयोग करते हुए, सार्स के बारे में कई अलग-अलग मिथक और गलत धारणाएं पैदा हुई हैं। लोगों के बीच लगातार घूम रहे ये मिथक सर्दी के समय पर निदान और उपचार में बाधा डालते हैं। आइए उन्हें तोड़ दें और उन्हें खारिज कर दें।

पहली गलत धारणा यह है कि सर्दी, ठंडी हवा में बहुत अधिक वायरस होते हैं, और इसलिए ठंड के मौसम में लोग अधिक बार बीमार पड़ते हैं।
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हमें वास्तव में सर्दी क्यों होती है? यह पता चला है कि हाइपोथर्मिया शहरी निवासियों की घटनाओं का मुख्य कारण नहीं है। हम गर्म घरों और अपार्टमेंट में रहते हैं, हम गर्म परिवहन में यात्रा करते हैं, हम घर के अंदर काम करते हैं। तथ्य यह है कि प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी कई कारणों से होती है। तनाव, अधिक काम, टीकाकरण, नींद की कमी, आहार, पीएमएस, आंतों के विकार। और यह सार्स और इन्फ्लूएंजा की घटना के जोखिम कारकों की पूरी सूची नहीं है।

आइए अब इन कारणों पर करीब से नज़र डालते हैं।

1. टीकाकरण।

एक टीका एक चिकित्सा तैयारी है, जिसका उद्देश्य संक्रमणों के लिए स्थिर प्रतिरक्षा बनाना है। इस समय, शरीर बैक्टीरिया और वायरस के प्रति संवेदनशील होता है, इसलिए संगरोध अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

2. नींद की कमी।

कामकाजी लोगों के लिए यह एक आम समस्या है। जब हम सोते हैं तो ऐसे हार्मोन का उत्पादन होता है जो प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए उचित नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए मुख्य शर्त है।

3. ओवरवर्क।

यह वयस्कों में होता है ...

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एआरवीआई, जो लोकप्रिय अफवाह है जिसे आम सर्दी कहा जाता है, दुर्लभ या लुप्तप्राय संक्रमणों पर लागू नहीं होता है। इसके विपरीत, यह दुनिया में सबसे आम बीमारियों में एक प्रमुख स्थान रखता है। और शायद इसीलिए आम सर्दी के बारे में सवाल अक्सर बूढ़े और युवा दोनों को उत्साहित करते हैं।

आप सर्दी के साथ क्या कर सकते हैं, और आपको क्या बिल्कुल नहीं करना चाहिए? एआरवीआई के साथ, एआरवीआई से और उसके बाद क्या पीना चाहिए? क्या सर्दी के साथ सामान्य जीवन जीना संभव है या क्या मुझे एक सप्ताह तक बिस्तर पर लेटने की आवश्यकता है? हां, और, ज़ाहिर है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए तीव्र श्वसन संक्रमण के साथ क्या किया जा सकता है, जिनके पास परंपरागत रूप से स्वस्थ भोजन के अलावा कुछ भी नहीं है?

वास्तव में बहुत सारे प्रश्न हैं, लेकिन इतने सारे उत्तर नहीं हैं। इसलिए, हम उन्हें एक अलग लेख समर्पित करेंगे, और जिज्ञासु पाठक की निगाह से कुछ भी छिपाने की कोशिश नहीं करेंगे।

इससे पहले कि आप पढ़ना जारी रखें: यदि आप बहती नाक, ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस, ब्रोंकाइटिस या सर्दी से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका खोज रहे हैं, तो साइट के इस भाग को पढ़ने के बाद अवश्य देखें...

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इस तथ्य के बावजूद कि हम सर्दियों में बीमार न होने की पूरी कोशिश करते हैं, लगभग सभी को थोड़ी सी भी नाक बहने लगती है। फ्लू और ठंड के मौसम में, उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची जानना आवश्यक है जो आपको कुछ ही समय में ठीक कर देंगे।

बहुत बार सर्दी या फ्लू के दौरान भूख बिल्कुल नहीं लगती, लेकिन वायरस और बीमारियों से लड़ने के लिए हमारे शरीर को पोषण की जरूरत होती है। तो जब आप बीमार होते हैं तो आप क्या खाते हैं? आखिरकार, हल्का, पौष्टिक और स्वस्थ भोजन चुनना आवश्यक है ताकि शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए अधिक से अधिक उपयोगी और पौष्टिक पदार्थ प्राप्त हो और साथ ही भोजन को पचाने पर न्यूनतम मात्रा में ऊर्जा खर्च हो। इस तथ्य के अलावा कि भोजन पौष्टिक होना चाहिए, यह स्वादिष्ट भी होना चाहिए, क्योंकि बीमारी के दौरान आप वास्तव में छोटी-छोटी खुशियों से खुद को खुश करना चाहते हैं।

बीमार होने पर क्या खाएं और क्यों?

जब हम बीमार होते हैं तो हमारे शरीर को...

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प्यास बढ़ती है, लगभग सभी भड़काऊ प्रक्रियाओं में, शरीर तापमान में वृद्धि से लड़ता है, पसीना बढ़ता है, शरीर नमी खो देता है, और रक्त में विषाक्त पदार्थों की मात्रा भी बढ़ जाती है। बार-बार पीना (जितना आप पी सकते हैं), सबसे पहले, खोई हुई नमी की भरपाई करता है, दूसरा, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के साधन के रूप में (वही ड्रॉपर), और अगर यह नींबू या रसभरी के साथ भी है, तो ये विटामिन हैं और एक अच्छा विरोधी भड़काऊ एजेंट। तो अपने स्वास्थ्य के लिए पियो!
सर्दी एक संक्रमण है जो कई दिनों में विकसित होता है। यह आमतौर पर एक वायरस के कारण होता है और गले में सूजन या खरोंच से शुरू होता है। कुछ दिनों के भीतर, अधिकांश लक्षण शामिल हो जाते हैं: भरी हुई नाक और / या बहती नाक, छींकना, खाँसी, टॉन्सिलिटिस, सिरदर्द। कभी-कभी शरीर के तापमान में मध्यम वृद्धि और सामान्य अस्वस्थता हो सकती है।

यद्यपि आप ठंड से काफी बीमार महसूस कर सकते हैं, यदि सब कुछ हमेशा की तरह होता है, तो आप एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाएंगे। बुरा...

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अगर आपको लगे कि आप बीमार हो रहे हैं तो क्या करें?

ठंड का मौसम, यानी अक्टूबर से मार्च तक की अवधि, न केवल मौसम में बदलाव से, बल्कि हमारे शरीर के नकारात्मक परिणामों से भी चिह्नित होती है। सबसे पहले तो ठंड के मौसम में शरीर जम सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम हो जाता है। और साथ ही, जैसा कि आप जानते हैं, नम और ठंडा मौसम वायरल संक्रमण के प्रसार के लिए अनुकूल है। इस सब के परिणामस्वरूप, बीमार होने की उच्च संभावना है। तो, इस लेख में Timelady.ru वेबसाइट के पत्रकार आपको बताएंगे कि अगर आपको लगता है कि आप बीमार होने लगे हैं तो क्या करें।

हममें से कोई भी बीमार नहीं होना चाहता, सिवाय उन लोगों के जो एक या दो सप्ताह के लिए घर पर रहना पसंद करते हैं। हममें से अधिकांश के पास बस बीमार होने का समय नहीं है, और दूसरी बात, हम नहीं चाहते। बीमारी हमें परेशान करती है, क्योंकि हम काम नहीं करते हैं, और, एक नियम के रूप में, कोई भी हमारे लिए हमारा काम नहीं करेगा, यह तब तक जमा होगा जब तक हम बाहर नहीं निकल जाते ...

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आपने गर्म कपड़े पहने, संतुलित आहार खाया, ताजी हवा में चले और सक्रिय जीवन व्यतीत किया, लेकिन फिर भी आपको सर्दी लग गई। परेशान होने की जरूरत नहीं है! डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार के साथ-साथ सर्दी रोधी आहार आपको कुछ ही समय में अपने पैरों पर खड़ा कर देगा। बीमारी के दौरान पोषण के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है? और जल्द से जल्द स्वस्थ और सक्रिय बनने के लिए आपके मेनू से किन खाद्य पदार्थों को बाहर करना महत्वपूर्ण है?

अंग्रेजी लोक ज्ञान "बुखार भूखा करने के लिए" निर्धारित करता है, लेकिन वैज्ञानिक स्पष्ट रूप से एक बीमार व्यक्ति के मेनू पर भोजन की मात्रा को कम करने के खिलाफ हैं। शोध से पता चलता है कि जब हम बीमार होते हैं, तो शरीर को ठीक से काम करने और बीमारी का विरोध करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

सर्दी होने पर आप सबसे खराब चीजों में से एक कर सकते हैं, अपनी कैलोरी को सीमित करके संतुलित आहार खाना बंद कर दें। आपके शरीर को उन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो अन्य चीजों के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, स्वस्थ जीवन में तेजी से वापसी के लिए पोषण एक महत्वपूर्ण शर्त है।

लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि तेज बुखार, शरीर में दर्द, गले में खराश और ठंड के अन्य लक्षण भूख को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। कभी-कभी अपने आप को कम से कम दुबला मांस खाने या एक गिलास शोरबा पीने के लिए मजबूर करना मुश्किल हो सकता है। इस मामले में, आपको अपने शरीर को सुनकर, आहार की योजना बनाने की आवश्यकता है।

भरपूर गर्म पेय और मध्यम उच्च कैलोरी भोजन शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा देते हैं, जिसके बिना वसूली असंभव है। शरीर को "भुखमरी" मोड में डालकर, एक बीमार व्यक्ति लक्षणों को खराब करता है और बीमारी को बढ़ाता है।

आराम से ठीक होने के लिए, इन नियमों का पालन करें:

• केवल भोजन के समय ही नहीं, भूख लगने पर खाएं।
• छोटा खाओ। 3 मुख्य भोजन के बजाय 5-6 छोटे भोजन की योजना बनाएं।
• स्वस्थ भोजन हाथ में रखें।
• भोजन के साथ तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें।

सर्दी और खांसी से बचने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ कौन से हैं?

लश पेस्ट्री, चॉकलेट कुकीज, मिठाइयाँ और अन्य मिठाइयाँ जो कन्फेक्शनरी स्टोर्स में प्रचुर मात्रा में होती हैं, उन्हें ठंड के दौरान आपके मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। तथ्य यह है कि वे ल्यूकोसाइट्स, रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को कम करते हैं जो वायरस और बैक्टीरिया का सफलतापूर्वक विरोध करते हैं। मिठाइयों पर झुकाव, आप अपने शरीर को अतिरिक्त जोखिम में डालते हैं, इसे सक्रिय रूप से सर्दी से लड़ने से रोकते हैं।

इसके अलावा, विभिन्न पाउडर के साथ आटा उत्पाद - पाउडर चीनी, नारियल के गुच्छे या खसखस ​​- एक गले में खराश पैदा कर सकते हैं, अतिरिक्त खांसी के दौरे को उत्तेजित कर सकते हैं।

क्या बदलना है?

नमकीन पटाखे, बिस्कुट और सादा टोस्ट चुनें। यह हल्का भोजन आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन इसके विपरीत, यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं या पेट खराब है तो यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट द्वारा अच्छी तरह से प्राप्त किया जाएगा। सर्दी के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में सूखे मेवे भी शामिल हैं - prunes, अंजीर, सूखे खुबानी।

क्या एआरवीआई और एआरआई के दौरान डेयरी उत्पाद उपयोगी हैं, यह शोधकर्ताओं के लिए एक जरूरी मुद्दा है। कई विशेषज्ञ बीमारी के पहले संदेह में डेयरी उत्पादों से बचने का आग्रह करते हैं, क्योंकि वे बलगम के निर्माण में योगदान कर सकते हैं जो "गीली" खांसी और बहती नाक के लक्षणों को बढ़ा देता है। दूसरों का कहना है कि शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध से कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन फायदा है।

विवाद का विषय मेयो क्लिनिक स्कूल ऑफ मेडिसिन (मेयो क्लिनिक) में संक्रामक रोगों के विभाग में चिकित्सा के प्रोफेसर, सलाहकार डॉ। जेम्स स्टैकेलबर्ग की राय है। "डेयरी उत्पाद खाने से बलगम उत्पादन में योगदान हो सकता है, दूध बलगम को गाढ़ा नहीं बनाता है या रोगी की स्थिति को खराब नहीं करता है।"

क्या बदलना है?

यदि आप डेयरी उत्पादों के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो वसायुक्त "खट्टा दूध" को दूध के साथ 1% -2.5% वसा सामग्री के साथ बदलें। गर्म पेय पसंद है? गर्म पुदीने की चाय पिएं, इसमें उच्च दर्दनिवारक गुण होते हैं और शहद के साथ मिलाकर यह गले को नरम करती है और खांसी को ठीक करती है। एक और बढ़िया विकल्प है क्रैनबेरी जूस - विटामिन सी का एक प्राकृतिक स्रोत, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

आपको सर्दी जितनी अधिक होगी और स्थिति जितनी गंभीर होगी, पेट के लिए भोजन उतना ही आसान होना चाहिए। आहार में पाचन तंत्र पर अधिक बोझ डालने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना स्वास्थ्य से भरपूर होता है। इसलिए, बीमारी की अवधि के लिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड खाने से इनकार करें - वे पचाने में कठिन होते हैं, पेट में भारीपन पैदा करते हैं। नमकीन और मसालों से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि वे आंतों की दीवारों में जलन पैदा कर सकते हैं।

तले हुए खाद्य पदार्थों के लिए, इसे पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। "वर्जित" श्रेणी में अर्ध-तैयार उत्पाद - पेनकेक्स, पाई, आदि, और "स्वस्थ" उत्पाद - स्थायी मांस, चिकन जांघ शामिल हैं। वसा में उच्च होने के अलावा, तले हुए खाद्य पदार्थों में अक्सर कार्सिनोजेन्स होते हैं। यह सब लड़ने के लिए जिगर और दिल को मजबूर करते हुए, आप एक बार फिर शरीर को लोड करते हैं, जिसके पास अब अन्य कार्य हैं।

क्या बदलना है?

ठंड के दौरान मांस उत्पाद चिकन नूडल सूप को सफलतापूर्वक बदल देंगे। यूनिवर्सिटी ऑफ नेब्रास्का मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि यह साधारण व्यंजन बीमार व्यक्ति को बहुत जरूरी राहत प्रदान करता है। तो चिकन में निहित अमीनो एसिड सिस्टीन थूक को पतला करने और इसे सफलतापूर्वक निकालने में मदद करता है, और गर्म शोरबा शरीर को निर्जलीकरण से बचाता है, गले में सूजन से लड़ने में मदद करता है। स्वादिष्ट गर्म दोपहर के भोजन के लिए कुछ और विकल्प हैं मांस, अनाज और उबली हुई मछली का एक टुकड़ा, सब्जी स्टू के साथ उबली हुई सब्जियां।

कोरियाई स्नैक्स, मसालेदार सलाद, घर का बना व्यंजन, और "काली मिर्च" व्यंजन गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ाते हैं और नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि रोगी को गैस्ट्र्रिटिस का इतिहास है, तो उपरोक्त सभी का उपयोग करने की सख्त मनाही है। पेट की दीवारों में जलन से रोग फिर से शुरू हो सकता है और फिर जठरशोथ ठंड में जुड़ जाएगा। मसालेदार भोजन पेट दर्द और मतली के लिए एक आम अपराधी है।

लोकप्रिय सलाह - बीमारी के दौरान अधिक प्याज, सहिजन और लहसुन खाना भी सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। हालांकि इन सब्जियों का रस नाक से सांस लेने में मदद करता है, तेज और समृद्ध स्वाद पहले से ही गले में खराश को परेशान करता है, जिससे असुविधा होती है। इसलिए, आपको सूचीबद्ध उत्पादों को संयम से उपयोग करने की आवश्यकता है, अन्य व्यंजनों में रस जोड़ना सबसे अच्छा है।

क्या बदलना है?

मसालेदार मेनू का एक विकल्प चावल, एक प्रकार का अनाज और दलिया, उबले हुए आलू का नाजुक स्वाद होगा। आप उन्हें अपने दम पर इस्तेमाल कर सकते हैं, या आप त्वचा रहित बेक्ड चिकन या टर्की, हल्का सलाद जोड़ सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि आपको कच्ची ब्रोकली और अन्य प्रकार की गोभी खाना चाहिए, ठीक उसी तरह जैसे आपको फलियां और मशरूम का सेवन नहीं करना चाहिए। वे सूजन का कारण बनेंगे, गैस बनने में वृद्धि कर सकते हैं और दस्त को भड़का सकते हैं।

ठंड के दौरान, आप एक कप मजबूत कॉफी या ऊर्जा की बोतल पीकर खुश होना चाह सकते हैं। ये पेय वास्तव में वांछित जीवंतता देने और शरीर को टोन करने में सक्षम हैं। लेकिन प्रभाव अल्पकालिक होगा - इसे सुस्ती, चिंता, बढ़ी हुई थकान और मनोदशा की हानि से बदल दिया जाएगा। इसके अलावा, कॉफी और मजबूत काली चाय गले में खराश को बढ़ा सकती है, खासकर अगर सूजन गंभीर हो। जब आप बीमार हों तो डॉक्टर कैफीनयुक्त पेय से बचने की सलाह देते हैं।

क्या बदलना है?

सुखदायक और सुखदायक हर्बल चाय पर दांव लगाएं, नींबू और अदरक के साथ मीठा पानी पिएं। लेकिन पैकेज्ड जूस और जूस युक्त पेय पीने की सलाह नहीं दी जाती है। उनकी उच्च चीनी सामग्री और परिरक्षकों के कारण, वे सूजन को बढ़ा सकते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के खिलाफ काम कर सकते हैं। उपयोगी केवल प्राकृतिक केंद्रित रस, साफ पानी से थोड़ा पतला।

और ताजे फलों और जामुनों पर भरोसा करना सुनिश्चित करें, वे जोश और अच्छे मूड का सबसे अच्छा स्रोत हैं। नियम का एकमात्र अपवाद खट्टे फल हैं, जिनका सेवन सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। विटामिन सी की उपस्थिति के कारण, वे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महान हैं, लेकिन एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि हम सर्दियों में बीमार न होने की पूरी कोशिश करते हैं, लगभग सभी को थोड़ी सी भी नाक बहने लगती है। फ्लू और ठंड के मौसम में, उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची जानना आवश्यक है जो आपको कुछ ही समय में ठीक कर देंगे।

बहुत बार सर्दी या फ्लू के दौरान भूख बिल्कुल नहीं लगती, लेकिन वायरस और बीमारियों से लड़ने के लिए हमारे शरीर को पोषण की जरूरत होती है। तो जब आप बीमार होते हैं तो आप क्या खाते हैं? आखिरकार, हल्का, पौष्टिक और स्वस्थ भोजन चुनना आवश्यक है ताकि शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए अधिक से अधिक उपयोगी और पौष्टिक पदार्थ प्राप्त हो और साथ ही भोजन को पचाने पर न्यूनतम मात्रा में ऊर्जा खर्च हो। इस तथ्य के अलावा कि भोजन पौष्टिक होना चाहिए, यह स्वादिष्ट भी होना चाहिए, क्योंकि बीमारी के दौरान आप वास्तव में छोटी-छोटी खुशियों से खुद को खुश करना चाहते हैं।

बीमार होने पर क्या खाएं और क्यों?

बीमारी के दौरान हमारे शरीर को बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। हमारा शरीर डबल मोड में काम कर रहा है क्योंकि यह संक्रमण से लड़ता है, खासकर अगर आपके शरीर का तापमान ऊंचा है। बीमारी से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए, हमारा शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसलिए, बीमारी के दौरान सही भोजन दो बार तेजी से ठीक होने में मदद करता है।
सभी डॉक्टर कहते हैं कि सही और नियमित रूप से खाना जरूरी है, क्योंकि अगर हम कम खाते हैं, तो शरीर में खुद को ठीक करने के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं होती है। नवीनतम शोध से पता चलता है कि पोषण में कमी के साथ, रोगी की स्वास्थ्य स्थिति खराब हो जाती है और बीमारी का समय लंबा हो जाता है।

बेशक, बीमारी के दौरान कुछ खाने की भूख और ताकत नहीं होती है, लेकिन छोटे हिस्से में और अक्सर खाना जरूरी है। हमने तय किया कि खाना जरूरी है, अब हम तय करेंगे कि बीमारी के दौरान क्या खाना चाहिए।

बीमारी के दौरान ठीक होने के लिए क्या खाना चाहिए?

1. चिकन सूप
आपको विश्वास नहीं होगा, लेकिन वास्तव में, जब आप बीमार होते हैं तो सामान्य चिकन नूडल सूप एक अद्भुत भोजन होता है। चिकन में सिस्टीन नामक अमीनो एसिड होता है, जो फेफड़ों से कफ को साफ करने में मदद करता है। चिकन शोरबा नाक के मार्ग को नम रखने में मदद करता है, निर्जलीकरण को रोकता है, और गले में खराश से लड़ता है।

2. गर्म चाय
गर्म तरल पदार्थ गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि ताजी पीसा हुआ ग्रीन टी, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो संक्रमण से प्रभावी ढंग से लड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है। या, उदाहरण के लिए, गले में खराश से लड़ने के लिए नींबू के साथ गर्म पानी एक आदर्श उपाय है, और नाक की भीड़ को दूर करने में भी मदद करता है।

3. खट्टे फल
हम सभी जानते हैं कि विटामिन सी एक उत्कृष्ट रोग से लड़ने वाला एजेंट है। खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और ये बीमारियों की गंभीरता और लंबाई को कम करते हैं। संतरे, नींबू, अंगूर और नीबू पर स्लाइस के बीच की फिल्म में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और बीमारी के खिलाफ लड़ाई को तेज करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं।

4. मसालेदार खाना
मसालेदार भोजन नाक की भीड़ को दूर करने में मदद करेगा। इसके अलावा, मिर्च, वसाबी या सहिजन नासोफरीनक्स में वायरस को मारने में मदद करेंगे।

पी.एस. नए लेखों की सदस्यता लेना न भूलें और "बोल्ग कटी" समूह में शामिल हों

एक स्वस्थ व्यक्ति की भोजन में स्वस्थ रुचि होती है। शरीर को काम करने की स्थिति में रखने के लिए इसे नियमित रूप से खिलाना पड़ता है। भूख की भावना एक संकेत है कि आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता है।

लेकिन कभी-कभी हम सामान्य समय पर खाना नहीं चाहते, और कभी-कभी भोजन के प्रति उदासीनता या घृणा भी हो जाती है। भूख क्यों गायब हो जाती है? कारण भिन्न हो सकते हैं, सबसे सामान्य से लेकर सबसे गंभीर तक। इसलिए इसकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।

हमें यह पता लगाना होगा कि लोगों की भूख क्यों कम हो जाती है और खाने से मना करने पर शरीर किन समस्याओं का संकेत देता है। अगर बच्चे की भूख चली जाए तो कैसे प्रतिक्रिया दें? अगर गर्भवती माँ को भूख न लगे तो क्या करें?

भूख कम लगना: कारण

भूख न लगने के आसानी से स्थापित और गैर-खतरनाक कारण

भूख में गड़बड़ी का एक हल्का रूप होता है, यानी इसकी कमी (हाइपोरेक्सिया) और जटिल, जब किसी व्यक्ति को बिल्कुल भी भूख नहीं होती है (एनोरेक्सिया)। हाइपोरेक्सिया के स्तर पर, आप अभी भी अपने आप विकारों से निपटने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन एनोरेक्सिया मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए एक बड़ा खतरा बन गया है, जिसका अर्थ है कि स्व-दवा अस्वीकार्य है!

भूख में कमी आंतरिक अंगों के कामकाज में गंभीर विकारों का संकेत दे सकती है।खासकर अगर आपकी भूख अचानक कम हो गई हो। स्थिति की गंभीरता के बारे में कोई संदेह नहीं है, जब तापमान एक ही समय में उछल गया और भूख गायब हो गई।

अगर भूख न लगना ही एकमात्र लक्षण है, तो हम शरीर में अस्थायी खराबी की बात कर रहे हैं। आइए विचार करें कि ऐसा क्यों होता है।

• अक्सर बाहरी कारकों के प्रभाव में भूख कम हो जाती है मौसम की स्थिति. निजी तौर पर, मैं पूरे दिन लगभग कुछ भी नहीं खाता जब यह असामान्य रूप से गर्म गर्मी होती है। यह सामान्य है कि आप खाना नहीं चाहते हैं, शरीर को अपने नुकसान को ठीक करने के लिए अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। खूब पिएं और खुद को खाने के लिए मजबूर न करें। गर्मी कम होते ही भूख बहाल हो जाएगी।
• अभ्यस्त निवास स्थान का परिवर्तन यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की परीक्षा हो सकती है। अगर चलने के बाद आपकी भूख कम हो गई है, तो चिंता न करें। अपने आप को नई परिस्थितियों और परिस्थितियों और शरीर को अनुकूलित करने के लिए अभ्यस्त होने के लिए समय दें।
• अत्यंत थकावट भूख में गड़बड़ी हो सकती है। तथ्य यह है कि भोजन को पचाने की प्रक्रिया में शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। जब कोई व्यक्ति थका हुआ होता है, तो अवचेतन आपको ताकत बचाने के लिए कहता है। इसके अलावा, केवल शारीरिक ही नहीं, असहनीय भार से नीचे गिरना, भोजन की देखभाल करने में इतना आलसी हो सकता है कि शरीर के लिए इसे मना करना आसान हो जाता है।

• भूख न लगने का एक और आम कारण है कुछ दवाओं के खिलाफ शरीर का विरोध। यदि आप लंबे समय से दवाएं, जैविक पूरक, डोपिंग, गर्भनिरोधक, वजन घटाने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो निर्देशों में साइड इफेक्ट और दवाओं की समाप्ति तिथि देखें। अपनी भूख को बहाल करने के लिए, आपको एक विशिष्ट दवा बदलनी होगी या ऐसी दवाओं का उपयोग पूरी तरह से बंद करना होगा। स्व-दवा बंद करो, विशेष रूप से, जड़ी-बूटियों के साथ, समाप्त दवाओं को स्पष्ट रूप से मना कर दें। सरल क्रियाएं आसानी से खोई हुई भूख को बहाल कर सकती हैं।
• आहार दुरुपयोग वजन कम करने के लिए, आप स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। आहार खतरनाक हैं क्योंकि उनकी वजह से एक व्यक्ति कृत्रिम रूप से महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी पैदा करता है। अनुचित आहार के कारण, पोषण तर्कहीन हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से वजन कम होता है और भूख कम लगती है। अगर यह नीचे आता है, तो धीरे-धीरे आहार से दूर हो जाएं। अगली बार जब आप कोई आहार चुनें तो किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें और उसकी सिफारिशों का सख्ती से पालन करें।
• भूख न लगना अक्सर परिणाम होता है बुरी आदतें . धूम्रपान, शराब का सेवन, किसी भी तरह से नशीले पदार्थों का सेवन धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आंतरिक अंगों को नष्ट कर देता है और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को बाधित करता है, विशेष रूप से पाचन में। भूख की कमी एक लंबी अस्वस्थ जीवन शैली का एक अनुमानित परिणाम है। बुरी चीजों को छोड़ने में कभी देर नहीं होती। अंत में करो!
• मनोवैज्ञानिक कारण भूख कम लगना आम है। शरीर द्वारा किसी भी मजबूत अशांति को तनाव के रूप में माना जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे सकारात्मक हैं या नकारात्मक। एक शादी या तलाक, एक लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक या इसे रद्द करना, एक महत्वपूर्ण जीत या हार - ऐसी घटनाएं भूख को काफी कम कर सकती हैं। अंतर केवल इतना है कि सकारात्मक अनुभवों के बाद, खाने की अनिच्छा से जुड़े शरीर में व्यवधान जल्दी सामान्य हो जाते हैं, और नकारात्मक अक्सर एक उदास अवस्था या अवसाद में विकसित हो जाते हैं। यदि लंबे समय से आपको न केवल भूख कम लगती है, बल्कि मिजाज भी होता है, तो डॉक्टर को देखने का यह एक अच्छा कारण है। समय के साथ अवसाद के दूर होने की उम्मीद न करें। आप जितनी देर करेंगे, आपके लिए सामान्य स्थिति में वापस आना उतना ही कठिन होगा। जानिए: मूड के साथ-साथ भूख भी वापस आएगी।

लक्षण के रूप में भूख न लगना

दुर्भाग्य से, भूख की कमी अक्सर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत है। अपने आप को उन लक्षणों से परिचित कराएं जो भोजन से परहेज के साथ हो सकते हैं और इस स्थिति के कारण हो सकते हैं।

यदि आपका खाने का मन नहीं कर रहा है, और कोई अन्य दर्दनाक लक्षण नहीं हैं, तो आपको इस पर अटकना नहीं चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, यह एक अस्थायी लक्षण है और जल्द ही सब कुछ बीत जाएगा।

लेकिन अक्सर खराब भूख समानांतर लक्षणों के साथ होती है, उदाहरण के लिए:

• सिरदर्द + भूख न लगना;
• मतली + भूख की कमी।

यदि आप जटिल लक्षणों से पीड़ित हैं, तो एक सामान्य चिकित्सक या पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श लें। प्राथमिक देखभाल विशेषज्ञ आपको अत्यधिक विशिष्ट सहयोगियों में से एक के पास भेजेंगे: एक मनोचिकित्सक, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एक पोषण विशेषज्ञ, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक ऑन्कोलॉजिस्ट। परामर्श के लिए जल्दी करें।

भूख न लगने के खतरनाक कारण:

• जहर (नशा) - भोजन, दवाएं, गैसें, विषाक्त पदार्थ, शराब ... शरीर कुछ भी नहीं समझता है, इसके विपरीत - यह जहर को खत्म करने का काम करता है। यदि आप एक ही समय में मतली, उल्टी, भूख की कमी और दस्त से पीड़ित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको जहर दिया गया है। ठीक यही स्थिति है जब एक निश्चित समय के लिए भोजन को मना करना बेहतर होता है। तुरंत एक एम्बुलेंस को कॉल करें या संक्रामक रोग विभाग में भाग लें।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग: कोलेसिस्टिटिस, डिस्बैक्टीरियोसिस, गैस्ट्रिटिस, अल्सर। उनके साथ लक्षणों का सबसे आम सेट: भूख न लगना, पेट दर्द।
• अंतःस्रावी तंत्र के कार्यों का उल्लंघन।
• तंत्रिका तंत्र के रोग, मानसिक विकार।
• यकृत, अग्न्याशय के रोग लक्षणों के साथ हो सकते हैं: भूख न लगना, मतली, कमजोरी।
• संक्रामक रोग, विशेष रूप से तपेदिक, संभावित कारणों की एक और संख्या है कि आप क्यों खाना नहीं चाहते हैं।
• ऑन्कोलॉजिकल रोग। कैंसर रोगी कुछ खाद्य पदार्थों को मना कर देते हैं, ज्यादातर मांस। भूख की कमी के साथ गंभीर कमजोरी के संयोजन में ऑन्कोलॉजी का खतरा है।

लक्षण जो, भूख न लगना के संयोजन में, आपको सचेत करने चाहिए

यदि भूख का उल्लंघन लक्षणों के खतरनाक परिसरों के साथ है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें, जैसे:

• दस्त, भूख न लगना
• दर्द, भूख न लगना, जी मिचलाना
• उल्टी, भूख न लगना
• बुखार, भूख न लगना।

ऐसे लक्षणों के साथ बिना चिकित्सकीय देखरेख के रहना बेहद खतरनाक है।

भूख नहीं लगती: क्या करें?

एक अच्छी भूख को बिना कारण अच्छे स्वास्थ्य का संकेत नहीं माना जाता है। जब किसी व्यक्ति को सामान्य से अधिक समय तक भूख नहीं लगती है, तो यह चिंता का कारण बनता है। यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि स्वास्थ्य, मानसिक या शारीरिक सब कुछ क्रम में नहीं है। शरीर को समय पर पोषण दिए बिना अभी तक कोई भी अच्छा महसूस नहीं कर पाया है। भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों की कमी के कारण बेचैनी, कमजोरी इतनी प्रबल होती है कि लोग सचमुच जीवन के लिए अपना उत्साह खो देते हैं। अगर भूख चली गई है, तो क्या करना है यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। सबसे पहले, लोग स्थिति की उपेक्षा करते हैं, लेकिन इस बीच यह इतना जटिल हो जाता है कि इसे ठीक करने की ताकत और इच्छा गायब हो जाती है। जब आप कुछ भी खाने का मन नहीं करते हैं तो हम कैसे कार्य करें, इस पर प्रभावी, सिद्ध युक्तियों का चयन करते हैं।

सबसे पहले, प्राथमिक तरीकों से भोजन की प्राकृतिक आवश्यकता को बहाल करने का प्रयास करें।

• पार्क में या तट पर भूख क्यों नहीं बढ़ाते? टहलने के लिए ऐसी जगह चुनें जहां बहुत सारे हरे पौधे हों। अपने फेफड़ों को भरपूर ऑक्सीजन से भरने के बाद, आप बहुत जल्दी खाना चाह सकते हैं। उस जगह से गुजरना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा जहां स्ट्रीट फूड से स्वादिष्ट खुशबू आती है। स्वादिष्ट महक निश्चित रूप से आपकी सुप्त स्वाद कलियों को जगा देगी!
• प्रकृति में शारीरिक गतिविधि एक उत्कृष्ट भूख उत्प्रेरक है। जॉगिंग, साइकिल चलाना, गेंद या रैकेट के साथ कोई भी खेल, फिटनेस, नृत्य, योग, और बेहतर - तैराकी के लिए उपयुक्त। पानी में कक्षाएं भेड़िये की भूख का कारण बनती हैं! लेकिन अपने आप को ज़्यादा मेहनत न करें, क्योंकि थकावट उल्टा हो सकती है। इसे अकेले न करें तो बहुत अच्छा है। अच्छी संगति और सुखद थकान निश्चित रूप से आपकी खोई हुई भूख को वापस लाएगी।
• अक्सर भूख में रुकावट नींद और भोजन के सेवन का पालन न करने से जुड़ी होती है। अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या को पुनर्स्थापित करें यदि इसे बदल दिया गया है, या अनुकूलन अवधि बीत जाने तक प्रतीक्षा करें।
• ऐसा होता है कि भूख न लगना आपके आहार की एकरसता या अकेलेपन के कारण होता है। शायद आप सामान्य मेनू से थक गए हैं या अपने लिए कुछ नया पकाने के लिए बहुत आलसी हैं, भोजन साझा करने वाला कोई नहीं है। प्रयास करें - अपने आप को कुछ स्वादिष्ट मानें। "रंगीन भोजन", ताजा जामुन, सब्जियां और फल, आंख को भाता है, भूख को बहुत उत्तेजित करता है। अगर आपका अपने लिए कुछ करने का मन नहीं है, तो मेहमानों को आमंत्रित करें। आप उन्हें केले के आलू नहीं खिलाएंगे?! लेकिन आलू की सेलबोट के साथ भरवां तोरी खाना पकाने की प्रक्रिया में भी आपको लुभाएगी। उन लोगों के लिए एक आसान विकल्प है जो पाक के कारनामों में सक्षम नहीं हैं। पुराने मित्रों की बैठक का आयोजन करें। उनके साथ कंपनी के लिए आपको हर चीज का स्वाद चखना होगा!

• अपनी पसंदीदा चीजों को करने से भूख की कमी पर काबू पाने की बहुत अधिक संभावना है। बस उसी के लिए समय निकालें जिससे आपको खुशी मिले। उदास अवस्था में नए शौक की बात नहीं हो सकती है, लेकिन पुराने को याद रखना बहुत उपयोगी होता है। आपके द्वारा सुने गए संगीत को सुनें, लंबे समय से भूले हुए संग्रह के प्रदर्शनों को देखें, उस पुस्तक को फिर से पढ़ें जिसने आप पर प्रभाव डाला। ऐसा हो सकता है कि आपको इस बात का भी ध्यान न रहे कि हाथ में आने वाली हर चीज पर आप कैसे नाश्ता करने लगते हैं।
• अगर आपकी कोई बुरी आदत है, तो उसे रोकने की पूरी कोशिश करें। हम यह वादा नहीं करते हैं कि भूख तुरंत वापस आ जाएगी, क्योंकि शरीर को नकारात्मक प्रभावों से बहाल करने की प्रक्रिया लंबी है। हालांकि, थोड़ी देर बाद, आप निश्चित रूप से ताकत और भूख में वृद्धि महसूस करेंगे।

अगर गर्भावस्था के दौरान भूख नहीं लगती है

अपने स्वयं के शरीर की शक्तियों के साथ, गर्भवती माँ एक नए जीवन का विकास सुनिश्चित करती है। इसके लिए सामान्य से अधिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों की आवश्यकता होती है। असाधारण भावनाएं, अत्यधिक चिंता, बढ़ी हुई जिम्मेदारी, तेज हार्मोनल उछाल ऐसे कारक हैं जो किसी व्यक्ति की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं। बेशक, वे बदले में भूख को प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में, यह या तो गायब हो जाता है या अत्यधिक बढ़ जाता है। एक गर्भवती महिला खुद को दो चरम सीमाओं के बीच पाती है: दो के लिए खाना, लेकिन अधिक खाना नहीं। पहली नज़र में, यह विरोधाभासी है कि गर्भावस्था के दौरान भूख बढ़ जाती है। ऐसा क्यों है, हम बताएंगे।

सबसे बुरी बात यह है कि गर्भावस्था के दौरान भूख न लगने का क्या संकेत हो सकता है, यह मौजूदा बीमारियों के बढ़ने का संकेत है, इनमें से कोई भी। यह स्पष्ट है कि आपको इलाज करना होगा, साथ ही यह तथ्य कि स्व-उपचार का कोई सवाल ही नहीं है।

एक स्वस्थ गर्भवती महिला में, भोजन में सुस्त रुचि के स्पष्ट स्पष्टीकरण होते हैं जो सीधे उसकी स्थिति से संबंधित होते हैं। गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर भूख की कमी पहली तिमाही में देखी जाती है।

गर्भवती महिला के कम खाने का सबसे आम कारण विषाक्तता है। यह आमतौर पर तीन महीने तक रहता है, जिसके दौरान एक महिला अपना वजन भी कम कर सकती है। गर्भवती महिला बीमार है, भूख नहीं है, यह समझ में आता है। लेकिन वास्तव में विषाक्तता पहले से ही कुछ प्रक्रियाओं का परिणाम है जो गर्भावस्था की अवधि की विशेषता है। घ्राण रिसेप्टर्स के तेज होने से कुछ गंधों से घृणा होती है। एक महिला की बढ़ती संवेदनशीलता और उसके साथ होने वाले परिवर्तनों के प्रति संवेदनशीलता अक्सर खराब भूख से व्यक्त होती है। पाचन क्रिया कम होने के कारण हार्मोनल उछाल भूख को दबा देता है। इन कारणों के अलावा, गर्भवती महिला की खाने की अनिच्छा को आयरन या फोलिक एसिड की कमी से समझाया जा सकता है। स्वस्थ भ्रूण के निर्माण के लिए इनकी पर्याप्त मात्रा में आवश्यकता होती है। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो शरीर भोजन को देखने से इनकार करके इसका संकेत देता है, विशेष रूप से वह जिसमें वे शामिल नहीं हैं। उन कारकों के बारे में मत भूलना जो खाने की इच्छा या अनिच्छा को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं। आप इस तथ्य से आपको खुश कर सकते हैं कि ये सभी सामान्य और अस्थायी घटनाएं हैं। साथ ही, हम आपको चेतावनी देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना शिशु के रूप में न लें, क्योंकि आप बस अजन्मे बच्चे को आवश्यक हर चीज प्रदान करने के लिए बाध्य हैं।

यदि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में एक महिला शिकायत करती है: "मुझे भूख नहीं लगती है," इसका मूल रूप से मतलब केवल यह है कि गर्भाशय, आंतों पर दबाव डालकर, शरीर में पचने वाले उत्पादों के ठहराव को भड़काता है।

तीसरी तिमाही में बच्चे का बढ़ा हुआ शरीर क्रमशः गर्भाशय की दीवार के माध्यम से पेट पर दबाव डालता है, पेट की क्षमता कम हो जाती है, जो भूख की भावना को दबा देती है। इसके अलावा, अक्सर महिलाएं अधिक वजन न बढ़ाने और भ्रूण को "खिलाने" के लिए चिंतित होती हैं, मुश्किल प्रसव के डर से, इसलिए वे अवचेतन रूप से भोजन में खुद को सीमित कर लेती हैं।

एक गर्भवती महिला के पोषण का मूल सिद्धांत: कम, अक्सर और केवल सबसे अच्छा खाएं!

गर्भवती महिला को अपनी भूख बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?

1. सबसे पहले खूब टहलें। बेशक, अनावश्यक तनाव के बिना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। वही करें जो आपको खुश करता है और हर उस चीज से बचें जो आपको दुखी करती है।
2. समय पर परीक्षण करें, शरीर को आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों, पोषण या, यदि आवश्यक हो, विटामिन की तैयारी के साथ संतृप्त करें।
3. छोटे हिस्से होते हैं, लेकिन अक्सर, दिन में 5-7 बार। तरल भोजन करें। काफी मात्रा में पीना।
4. रात को ज्यादा देर तक सोएं और दिन में खुद को सोने दें।

गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना एक ऐसा लक्षण है जो ज्यादातर चिंताजनक होता है। फिर भी, इसे अनदेखा करना मना है, यदि केवल इसलिए कि अजन्मे बच्चे का 80% तक स्वास्थ्य माँ के पोषण पर निर्भर करता है। और महिला को खुद बच्चे के जन्म की तैयारी करने की जरूरत है। इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान संतुलित आहार के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए बहुत आकर्षक है, है ना?

बच्चे ने अपनी भूख खो दी: क्या करें?

कई माता-पिता के लिए पोषण के मामले में आदर्श बच्चा वह है जो वह सब कुछ खाता है जो दिया जाता है और जब दिया जाता है। वाकई, यह बहुत सुविधाजनक है। लेकिन व्यावहारिक रूप से ऐसा नहीं होता है और नहीं होना चाहिए। यह समझाना आसान है: आप किसी बच्चे को यह नहीं समझा सकते कि आपको खाने की ज़रूरत है, यह उपयोगी है। वह जब चाहता है तब खाता है, जब वह नहीं चाहता है तब नहीं खाता है।

सामान्य तौर पर, बच्चा ऐसे मामलों में खाने से इनकार करता है:

1. बच्चा भरा हुआ है। यह अच्छा है।
2. बच्चा बीमार है। यह बुरा है, लेकिन इस मामले में आपको इलाज करने की जरूरत है, खिलाने की नहीं।
3. बच्चे को वह पसंद नहीं है जो वे पेश करते हैं। खैर, एक ही रास्ता है: कुछ और तैयार करना, यह पूछने के बाद कि बच्चा क्या चाहता है।
4. भोजन के दौरान बच्चा चरित्र या सनक दिखाता है - यह एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। उसे बिना असफलता के खाने के लिए राजी करने के लिए प्रोत्साहित न करें, उकसावे के आगे न झुकें।

उल्लिखित कारणों में से कोई भी वयस्कों को बच्चे को खाने के लिए मजबूर करने का अधिकार नहीं देता है!यह कोई अच्छा काम नहीं करेगा। कोई भी जबरदस्ती बहुत हानिकारक है: रिश्तों के लिए, मानस के लिए और स्वास्थ्य के लिए सबसे पहले।

बेशक, एक बच्चे में भूख की कमी दूसरे तरीके से मांगी जा सकती है। हमने उनके उन्मूलन के संभावित कारणों और सिफारिशों को एकत्र किया है।

सहायक संकेत

अपने बच्चे को बचपन के स्वस्थ भोजन खाना सिखाएं। और फिर उसे भूख न लगने और वजन की समस्या नहीं होगी। बच्चे को हानिकारक खाद्य पदार्थों का स्वाद यथासंभव लंबे समय तक न जानने दें। मिठाई के बजाय - सूखे मेवे, चिप्स के बजाय - घर के बने पटाखे, चीनी के बजाय - शहद, खरीदे गए रस और पानी के बजाय - साधारण पानी, खाद और खाद। बच्चे के संपर्क में रिश्तेदारों और लोगों के समर्थन को सूचीबद्ध करें। अपने बच्चे को लॉलीपॉप और अन्य खाद्य कचरे के साथ इलाज करने से रोकें!

यदि आप स्वयं इसे रोजमर्रा की जिंदगी में प्रदर्शित नहीं करते हैं तो बच्चे को पोषण और स्वस्थ भोजन की संस्कृति का आदी बनाना मुश्किल है। एक उदाहरण बनें या बच्चे से यह मांग न करें कि उसके वातावरण में क्या असामान्य है।

यदि बच्चे को भूख नहीं लगती है, तो कारण तृप्ति से संबंधित नहीं हो सकते हैं। भोजन को पंथ में बदलकर, आप अपने बच्चे को बताते हैं कि भोजन आपके लिए महत्वपूर्ण है। और बच्चा इसे आपको प्रभावित करने के साधन के रूप में उपयोग करता है।

भोजन के महत्व को कम करें। मुझे नहीं खाने दो। थोड़ा जिद्दी व्यक्ति कुछ रात्रिभोजों को याद करेगा। तो क्या? वह भूख से नहीं मरेगा, लेकिन वह यह सुनिश्चित करेगा कि भोजन के साथ ब्लैकमेल काम न करे।

याद रखें, संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे की भूख स्वस्थ है, लेकिन उसे बहुत अधिक खाने के लिए मजबूर न करें। सभी को उनकी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार विकसित होने दें।

अक्सर भूख न लगने की बीमारी हमें अलार्म सिग्नल भेजती है। आमतौर पर ऐसे मामलों में, सहवर्ती लक्षण देखे जाते हैं। हालांकि, हमेशा नहीं। यदि बच्चे को उच्च या निम्न तापमान, भूख की कमी, एक ही समय में कमजोरी है, तो बिना देर किए कार्य करें।

गरीब भूख: भोजन में रुचि कैसे प्राप्त करें

भूख की अनुपस्थिति में, कारणों को हमेशा जल्दी से स्थापित नहीं किया जा सकता है। लेकिन इस बीच, आप भोजन में रुचि फिर से हासिल करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि चलना, शारीरिक गतिविधि, सभी उपलब्ध तरीकों से मनोदशा में वृद्धि काम नहीं करती है, तो ऐसे कई अन्य तरीके हैं जो आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

अपने आप को एक विटामिन थेरेपी प्राप्त करें। विशेष दवाएं परेशान भूख को वापस सामान्य करने में मदद करेंगी। हम विशेष रूप से उनका नाम नहीं लेते हैं, क्योंकि स्व-दवा अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती है। एक डॉक्टर से परामर्श करें और एक मल्टीविटामिन, या विटामिन में से एक के साथ शुरू करें: बी 12, आयरन, एस्कॉर्बिक एसिड, खुराक का सख्ती से पालन करते हुए।

लेकिन भूख बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, संयम से, सुरक्षित रूप से सेवन किए जा सकते हैं। यदि आपको भूख कम लगती है, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें: नींबू और अन्य खट्टे फल, खट्टे सेब, अनार, काली मूली, प्याज, लहसुन, सौकरकूट, जंगली लहसुन, क्रैनबेरी, माउंटेन ऐश, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी। जूस का सेवन अवश्य करें।

एक अन्य विकल्प, जिसमें डॉक्टर के साथ समझौते की भी आवश्यकता होती है, जड़ी-बूटियों के टिंचर और काढ़े हैं जो भूख को उत्तेजित करते हैं। इनमें शामिल हैं: सिंहपर्णी जड़ें, जिनसेंग, गुलाबी रेडिओला, मार्श कैलमस, कड़वा कीड़ा, पुदीना और नींबू बाम, यारो, अजवायन के फूल, डिल के बीज और साग (नवजात शिशुओं के लिए सौंफ), केले के पत्ते और अन्य। आप एक-घटक उत्पादों या फ़ार्मेसी शुल्क का उपयोग कर सकते हैं।

भूख के लिए हर्बल टिंचर रेसिपी:संग्रह तैयार करें: 50 ग्राम कड़वा कीड़ा जड़ी, 100 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 100 ग्राम कैलमस रूट। 2 बड़ी चम्मच। एल शाम को इन जड़ी बूटियों को इकट्ठा करें, एक थर्मस में डालें और दो गिलास उबलते पानी डालें। सुबह में, तनाव, 4 सर्विंग्स (150 ग्राम प्रत्येक) में विभाजित करें। भोजन से 15 मिनट पहले दिन में 4 बार लें।

भूख के लिए मेलिस टी रेसिपी: 2 बड़े चम्मच पीस लें। एल नीबू बाम। दो कप उबलते पानी डालें और इसे चार घंटे तक पकने दें। दिन भर में प्रत्येक भोजन से पहले आधा कप पियें।

सामान्य तौर पर, अल्पकालिक भूख विकार स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं। लेकिन भूख की पूरी कमी के अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य की स्थिति के प्रति चौकस रहें, समय पर निदान हो!

भूख न लगने का एक सामान्य कारण उपवास है, खासकर यदि आप बिना किसी पूर्व तैयारी के और पोषण विशेषज्ञ की देखरेख के बिना इसका सहारा लेते हैं। भूख हड़ताल पर जाने का निर्णय लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप ऐसी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं जिसमें इसे contraindicated है।

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