लोग हवाई जहाज में कैसे उड़ते हैं. उड़ान से पहले पढ़ना आँकड़े

यहां तक ​​​​कि सबसे साहसी लोग भी कभी-कभी उस विमान को देखकर असहज महसूस करते हैं जिसमें उन्हें उड़ान भरने की आवश्यकता होती है। सीढ़ी चढ़ते समय यह विशेष रूप से डरावना हो जाता है, जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसके पैरों के नीचे अब जमीन नहीं है, और उसकी सुरक्षा भाग्य पर निर्भर करती है।

"क्या होगा अगर विमान टूट जाता है या बिजली की चपेट में आ जाता है? तब क्या होगा? - ऐसे सवाल सबके मन में उठते हैं। कई लोगों के लिए, यह सिर्फ एक दार्शनिक चाल है। लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो ऐसे विचारों से घबराने लगते हैं और इसका सामना नहीं कर पाते हैं। ऐसे लोगों के लिए उड़ना डरावना हो जाता है, उन्हें लगातार लगता है कि हवा में रहते हुए विमान को कुछ हो जाएगा। इस तरह के डर की उपस्थिति जीवन को काफी खराब कर सकती है, क्योंकि उड़ानें कई लोगों के जीवन का हिस्सा हैं। हवाई जहाज पर, एक व्यक्ति व्यापार यात्रा पर, छुट्टी पर, रिश्तेदारों के लिए उड़ान भरता है। उड़ने से डरना कैसे रोकें?
सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि क्या किसी व्यक्ति को उड़ने का डर है या यह सिर्फ अत्यधिक भावुकता है। हल्की बेचैनी या चिंता की भावना लगभग सभी लोगों को होती है। असली डर इंसान को उड़ने से पूरी तरह मना कर देता है। अगर आपको अभी भी उड़ना है, तो उड़ान उसके लिए कठिन श्रम होगी।
इसके अलावा, कुछ लोग एयरोफोबिया के लिए बंद जगहों या ऊंचाइयों के डर को गलती करते हैं। इस घटना के ऐसे जटिल मामले हैं जो एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना नहीं कर सकता। लेकिन अगर फोबिया इतना मजबूत नहीं है, तो आप इससे खुद ही निपट सकते हैं।

अगर आपको हवाई जहाज से डर लगता है तो क्या न करें?

उड़ने से डरने वाले व्यक्ति को उड़ने से पहले शराब नहीं पीनी चाहिए। सबसे पहले, निश्चित रूप से, यह उसके लिए आसान होगा। वह थोड़ी देर के लिए भूल जाएगा कि उसे उड़ना है, लेकिन बाद में चिंता और भी तेज हो जाएगी। इसके अलावा, एक सूखे कमरे में, कम वायुमंडलीय दबाव में, शराब अधिक दृढ़ता से कार्य करती है। यहां तक ​​कि 50-100 ग्राम वाइन से भी नशा हो सकता है, जो जल्दी से हैंगओवर के लक्षणों से बदल जाता है।
आपको विमान में विशेष रुचि लेने और सटीक मॉडल के विमान के दुर्घटनाग्रस्त होने के बारे में लेखों के लिए वेब पर खोज करने की आवश्यकता नहीं है। सीढ़ी चढ़ते समय यह न भूलें कि वर्तमान समय में हवाई परिवहन सबसे सुरक्षित है। स्वाभाविक रूप से, सब कुछ होता है, और यहां तक ​​​​कि विमान भी कभी-कभी दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं। ऐसा साल में दो बार से ज्यादा नहीं होता है। उड़ानों की संख्या के आंकड़ों पर नजर डालें तो यह स्पष्ट हो जाता है कि विमान बहुत कम ही दुर्घटनाग्रस्त होते हैं। इसके बारे में सोचें: एक दिन में कम से कम 10,000 उड़ानें हैं। हर सेकेंड में करीब 10,000 विमान उड़ान भरते हैं। वे सालाना लगभग 5 अरब लोगों को परिवहन करते हैं। इनमें से 300-400 लोगों की मौत हो जाती है। यानी 12 करोड़ में से एक शख्स हवा से नहीं लौटता। यह एक नगण्य संख्या है। सड़कों पर सैकड़ों गुना अधिक लोग मारे जाते हैं जिनका उपयोग हर दिन करता है।

सबसे लगातार स्टीरियोटाइप

एक हवाई जहाज पर उड़ने के डर का अध्ययन करते समय, वैज्ञानिकों ने पाया कि एरोफोबिया से पीड़ित 65% लोग अशांत क्षेत्रों में जाने से डरते हैं, और उन्हें लगता है कि इस समय विमान गिर सकता है।
एक और गलत धारणा यह है कि लोग सोचते हैं कि एयरलाइंस पुराने विमानों का उपयोग करती हैं जो अक्सर टूट जाते हैं। यह एक मिथक है। रूसी एयरलाइंस के सभी विमान पूरी तरह से सुरक्षित हैं और उनके पास उपयुक्त प्रमाण पत्र हैं।
अगर आपको जिस विमान को उड़ाने की जरूरत है, वह 10 साल से अधिक पुराना है, तो चिंता न करें। दुनिया की सबसे बड़ी एयरलाइन डेल्टा एयर लाइन्स के पास 20 साल से अधिक पुराने 50% विमान हैं। और इसका मतलब यह नहीं है कि तकनीकी रूप से उनमें खामियां हैं। विमान का संसाधन कम से कम 30 वर्ष है।

1. पहली सलाह। उड़ान के लिए तैयार हो जाओ। सावधानीपूर्वक तैयारी चिंता के स्तर को कम करने में मदद करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि लगभग सभी लोगों के लिए चिंता एक हवाई जहाज पर नहीं, बल्कि एक नए वातावरण या असामान्य घटनाओं के कारण होती है। योजना बनाते और सोच-समझकर तैयारी करते समय, स्थिति पर नियंत्रण की भावना प्रकट होती है और एक व्यक्ति समझता है कि वह सभी निर्णय स्वयं लेता है। उड़ान से एक सप्ताह पहले, आपको विचार करना चाहिए कि आपको अपने साथ कौन सी चीजें ले जाने की आवश्यकता है और उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। संग्रह करते समय, सभी वस्तुओं को सूची के अनुसार ही रखें। आपको उन चीजों की एक सूची भी बनानी होगी जो प्रस्थान से पहले की जाएंगी। जैसे ही आप प्रत्येक आइटम को पैक करते हैं, उसे सूची से काट दें। यह ध्यान की तरह काम करेगा और आपके उड़ने के डर को कम करने में मदद करेगा।
2. दूसरा टिप। उड़ान से पहले, इसके बारे में मत सोचो। कुछ अच्छा सोचो। हवाई जहाज का जुनून इंसान को उड़ने से और भी ज्यादा डरा देता है। वह सोचता है: "अब मुझे कई घंटों तक ऊंचाई पर रहने की आवश्यकता होगी।" इस तरह के विचार को दोहराने से विमान से टकराने से पहले ही नसें ढीली हो सकती हैं। अपनी उड़ान की प्रतीक्षा करते हुए, संगीत सुनें, फिल्म देखें, रिश्तेदारों से चैट करें, किताब पढ़ें। यह सब घबराहट को दबा देगा और उड़ने के डर की भावना को कम करने में मदद करेगा।
3. तीसरा टिप। हवाई जहाज से न डरने के लिए उड़ान भरने से पहले हमेशा सकारात्मक सोचें। अपने पूर्वाभासों पर कभी ध्यान न दें। यह केवल स्थिति को और खराब करेगा। अपनी उड़ान के उद्देश्य के बारे में सोचें कि आप कहाँ उड़ रहे हैं, किससे और कौन उतरने के बाद आपसे मिलेंगे। कुछ कारण बताएं कि आपको क्यों उड़ना चाहिए। इस विचार को अपने दिमाग में तब तक दोहराएं जब तक आप विमान से नहीं उतर जाते।
4. चौथा सिरा। न केवल खुद पर, बल्कि अन्य लोगों पर भी ध्यान दें। समझें कि आप अकेले नहीं हैं जो विमान सुरक्षा की परवाह करते हैं। हर दिन लाखों लोग उड़ते हैं और वे वास्तव में इसे पसंद भी नहीं करते हैं, लेकिन वे कुछ नहीं कर सकते, क्योंकि और कोई विकल्प नहीं है। उन लोगों को देखें जिन्हें आपके साथ एक ही विमान में उड़ान भरनी है। यदि यात्रियों में बुजुर्ग लोग हैं, तो उनमें से एक को सूटकेस ले जाने में मदद करें। यह आपको विचलित करेगा, और "एक ही नाव में" होने की भावना उड़ने के डर को कम कर देगी। आप समझते हैं कि इस मामले में उनके साथ भी आपका वही हाल है।
5. पाँचवाँ सिरा। प्रार्थना करना। यह आपको चिंता दूर करने और मन की शांति प्राप्त करने में मदद करेगा। तदनुसार, विमान के बारे में विचार पृष्ठभूमि में होंगे।
6. छठा सिरा। हवाई अड्डे पर प्रतीक्षा करते समय अपने आप को कुछ असामान्य व्यवहार करें। एक ऐसी किताब या पत्रिका खरीदें जिसे आप सामान्य रूप से कभी नहीं खरीदेंगे, या कोई विशेष भोजन नहीं खाएंगे। यह आपकी नसों को शांत करने में मदद करेगा।
7. सातवां सिरा। आंतरिक भावनाओं की परवाह किए बिना, अपने आप में आश्वस्त रहें। हवाई जहाज की सीट पर बैठकर अपने पड़ोसी को देखकर मुस्कुराएं, भले ही उस समय आप सचमुच कांप रहे हों। कौन जाने, हो सकता है कि एक नए परिचित के साथ शुरू हुई दिलचस्प बातचीत आपको विचलित कर दे। तब उड़ान अधिक सुखद और तेज होगी।

ये आसान टिप्स आपको उड़ान से पहले आराम करने और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करेंगे। बेशक, चमत्कार नहीं होते हैं और उड़ने से डरना पूरी तरह से रोकना असंभव है। हालाँकि, आप उड़ानों के दौरान अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं।

यदि आप हवाई जहाज़ पर चढ़ते समय अनिश्चित भय का अनुभव करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। "यह एक ऐसा डर है जिसे दूर करना विशेष रूप से कठिन है क्योंकि इसके लिए निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होती है," रीड विल्सन, पीएचडी, एक चैपल हिल मनोवैज्ञानिक कहते हैं। उन्होंने उन लोगों के लिए एक कार्यक्रम विकसित करने के लिए अमेरिकन एयरलाइंस के साथ काम किया जो उड़ान भरने से डरते हैं।

उनकी राय में, उड़ान से पहले प्रशिक्षण सबसे मूल्यवान है, क्योंकि ज्यादातर लोग अक्सर पर्याप्त उड़ान नहीं भरते हैं। इसलिए डॉक्टर अक्सर मरीजों के साथ यह पता लगाने के लिए काम करते हैं कि वे किस चीज से डरते हैं, चाहे वह ऊंचाइयों या सीमित स्थानों का डर हो, और फिर अपना ध्यान विशेष रूप से उन चिंताओं पर केंद्रित करें।

लेकिन क्या होगा अगर आपने अभी तक इन समस्याओं से छुटकारा नहीं पाया है, और आप अगले सप्ताह एक उड़ान की प्रतीक्षा कर रहे हैं? हमने डॉ. विल्सन और अन्य विशेषज्ञों से कुछ सलाह मांगी।

यूएस नेशनल सेफ्टी काउंसिल के अनुसार, एक कार दुर्घटना में मरने की संभावना 112 में से 1 है। "हवाई और अंतरिक्ष परिवहन दुर्घटनाओं" से मरने की संभावना है जिसमें एक हवाई जहाज उड़ाना शामिल है, 8,357 में से 1 है।
इस आंकड़े के साथ समस्या, निश्चित रूप से यह है कि इसमें नंबर एक शामिल है, टॉम बान कहते हैं, एक पूर्व पैन एम पायलट जो अब एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक है। तो एक विमान कैसे काम करता है और यह कितना विश्वसनीय है, यह जानना बहुत फायदेमंद है।

अधिकांश विमान 5G तक अशांति का सामना कर सकते हैं, और बिल्कुल हर कोई 2.5G के भार तक बहुत अच्छा महसूस करता है। हल्की अशांति में, जी-बल बदलते हैं, जैसे चलती लिफ्ट में, 0.8 से 1.2 जी तक। अशांति की मध्यम डिग्री - 0.6 से 1.4G तक; भारी - 0.4 से 1.6G तक।

यदि आप उड़ान के दौरान अशांति की ताकत की जांच करना चाहते हैं, तो SOAR ऐप डाउनलोड करें। अन्य उपकरणों में इसमें जी-फोर्स मीटर है। अगली बार जब आप अशांत क्षेत्र में हों, तो आप G-Force मीटर का उपयोग करके यह देख सकते हैं कि यह कितना G है और सुनिश्चित करें कि चिंता की कोई बात नहीं है।

एमिग्डाला मस्तिष्क का भावनात्मक हिस्सा है जो तनावपूर्ण स्थितियों का जवाब देता है। उड़ान भरने से पहले निम्नलिखित अभ्यास का प्रयास करें: किसी मित्र को अपने साथ सीढ़ी के पहले पायदान पर चढ़ने के लिए कहें; मुड़ें ताकि दोनों फर्श देख सकें, और अपनी बाहों को एक दूसरे के चारों ओर रख दें। अब एक साथ फर्श पर नीचे कूदें। आपने अभी-अभी स्वतंत्र रूप से गिरने की भावना का अनुभव किया है, ठीक वैसा ही जैसा आप हवाई जहाज में उड़ते समय डरते हैं। आदर्श रूप से, आपका मस्तिष्क उड़ान को कुछ हद तक, कूदने के सकारात्मक अनुभव के साथ जोड़ देगा।

यात्रा केवल तीन घंटे तक हवाई जहाज में रहने के बारे में नहीं है। यह एक नई संस्कृति का अनुभव करने या किसी प्रियजन से मिलने की प्रत्याशा है। अपने स्मार्टफोन स्क्रीन पर अपने गंतव्य या प्रियजन की तस्वीर लगाएं। चेहरे, आकार, रोशनी, रंग और अन्य आकर्षक विशेषताओं सहित विवरणों पर ध्यान दें। याद करें कि कैसे इन विवरणों ने आपको इस यात्रा को करने के लिए प्रेरित किया और खुद को याद दिलाएं कि यात्रा किस बारे में है।

सिएटल में वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, पीएचडी जोनाथन ब्रिकर कहते हैं, "अपनी यात्रा के मुख्य उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करने से पृष्ठभूमि में डर पैदा हो जाता है।"

ब्रिकर कहते हैं, "जितना अधिक आप चिंतित महसूस नहीं करने की कोशिश करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह वापस आ जाएगा।"
इस प्रकार, खुले रहें। पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में संवेदनाओं पर ध्यान दें। उन्हें आने दो। अपनी चिंता का न्याय न करें। बस उसे देखो।

"अब मानसिक रूप से इसे एक काल्पनिक कैरी-ऑन में पैक करें जिसे आपके ऊपर या नीचे संग्रहीत किया जा सकता है - विचार यह है कि" चिंता मेरे साथ है, लेकिन मैं इसे अपने साथ ले जाता हूं और जहां भी चाहता हूं यात्रा करता हूं, "ब्रिकर कहते हैं, जो इस अवधारणा का उपयोग करता है अनिवार्य चिकित्सा लेने के भीतर, एक ऐसा कार्यक्रम जिसका उद्देश्य चिंता से लड़ने के बजाय उसका प्रबंधन करना है।

विल्सन इस साँस लेने के व्यायाम का सुझाव देते हैं: अपने श्वसन तंत्र के निचले हिस्से को भरें, फिर अपने फेफड़ों के ऊपरी हिस्से को हवा से भरें; अपने चेहरे, जबड़े, कंधों और पेट की मांसपेशियों को आराम दें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अपनी सांस की आवाज पर ध्यान दें; यदि उत्तेजना आपके ध्यान को बाधित करती है, तो इसे आते-जाते देखें, और फिर सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वापस लौटें।

विल्सन "10 सेकेंड स्क्वीज़" का भी सुझाव देते हैं: अपनी ऊपरी और निचली मांसपेशियों, पेट और पैरों को सिकोड़ते हुए अपने आर्मरेस्ट को निचोड़ें। 10 सेकंड के लिए रुकें और फिर छोड़ें जैसे कि आप सामान्य रूप से सांस ले रहे हों और साँस छोड़ें। दोहराना। "यदि आप अपने शरीर में मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, तो चिंता अपने आप कम हो जाएगी," विल्सन कहते हैं।

चिंतित महसूस करने से बुरा क्या हो सकता है? निर्जलित महसूस करना, मिचली आना, नशे में और चिंतित महसूस करना। इसके अलावा, शराब आपकी चिंता को नियंत्रित करने के बजाय उसका समर्थन करती है। यदि आपको वास्तव में रासायनिक हस्तक्षेप की आवश्यकता है, तो बोर्डिंग से पहले या उड़ान के दौरान आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली दवा के लिए उपयुक्त नुस्खे के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

हालांकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि प्राकृतिक उपचार मदद कर सकते हैं, कॉफी के बजाय एक शांत हर्बल चाय की कोशिश करने से कोई दिक्कत नहीं होगी (जो घबराहट को बढ़ा सकती है)।

ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन है जो स्तनपान के दौरान निकलता है जब आप किसी बच्चे, जानवर को देखते हैं या रोमांटिक रूप से उत्तेजित होते हैं। बुन बताते हैं कि जब आपका शरीर इस "लव हार्मोन" को स्रावित करता है, तो तनाव हार्मोन का स्राव समस्याग्रस्त हो जाता है। तो अगली बार जब आप बोर्ड पर असहज महसूस करें तो इसे आज़माएं: एक बच्चे को खिलाने की कल्पना करें, अपनी बाहों में एक बिल्ली का बच्चा, या अपने साथी के साथ गले लगाओ, जबकि केबिन दृश्य है। ऐसा करने पर, आप कोर्टिसोन के काउंटर के रूप में, रक्त में ऑक्सीटोसिन के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं। यह पूर्व-उड़ान अभ्यास धीरे-धीरे आपके मस्तिष्क को गर्म भावनाओं और हवाई यात्रा को जोड़ने के लिए प्रेरित करेगा।

जब पायलट उड़ान के समय की घोषणा करता है, तो उसे लिख लें। अपनी पत्रिका में एक नक्शा खोजें और प्रस्थान के शहर और आगमन के शहर के बीच एक रेखा खींचें। फिर रेखा को खंडों की संख्या से विभाजित करें, आपकी उड़ान कितने घंटे की है। हर घंटे चिह्नित करने के लिए अपने फोन पर एक अनुस्मारक सेट करें। बन कहते हैं, "अल्कोहलिक्स एनोनिमस में, आपको एक दिन एक घंटे के लिए लेने के लिए कहा जाता है। यहां आप एक दिन के लिए एक घंटा ले सकते हैं।

यदि आपको कोई त्रुटि मिलती है, तो कृपया टेक्स्ट के एक भाग को हाइलाइट करें और क्लिक करें Ctrl+Enter

"हवाई जहाज यात्रा करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। हवाई जहाज में मृत्यु दर ट्रेन या कार की तुलना में बहुत कम है।" पत्रिकाओं या इंटरनेट संसाधनों पर पढ़े जाने वाले इन वाक्यांशों को आप जितना चाहें उतना दोहरा सकते हैं, लेकिन किसी कारण से उड़ने का डर कम नहीं होता है।

हवाई जहाज में उड़ने से कैसे न डरें और डर को कम करने के लिए क्या करें? इसके बारे में नीचे पढ़ें।

तो, यहाँ उड़ने के डर के खिलाफ तर्कों की एक छोटी सूची है:

1. याद रखें कि विमान को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि किसी तरह की खराबी या टूटने की स्थिति में भी उसके पास सफलतापूर्वक और सुरक्षित रूप से उतरने का पूरा मौका हो।
2. विमान में लगभग सभी प्रणालियों की नकल की जाती है, और कुछ में 2-3 डुप्लीकेट होते हैं यदि पहला विफल हो जाता है।
3. किसी भी लाइनर का चालक दल अच्छी तरह से प्रशिक्षित होता है और अच्छी तरह जानता है कि किसी भी आपात स्थिति में क्या करना है।
4. कोई भी विमान पूरी तरह से नवीनतम तकनीक से लैस होता है।
5. मेरा विश्वास करो, कोई भी एयरलाइन यह सुनिश्चित करने में भी दिलचस्पी रखती है कि उसके सभी विमान ठीक से और बिना असफलता के उड़ें। आखिरकार, विमान की कीमत कई मिलियन डॉलर है, और आपको मृत यात्रियों के परिवारों को मुआवजा भी देना होगा। इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि कुछ लोग बाद में इन एयरलाइनों के साथ उड़ान भरना चाहेंगे। इसलिए, प्रत्येक विमान की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाती है।
6. प्रत्येक उड़ान से पहले, विमान को यांत्रिकी द्वारा सावधानीपूर्वक जांचा जाता है, और फिर पहले पायलट द्वारा स्वयं।
7. विमान में कम से कम दो इंजन होते हैं।यदि उनमें से एक भी विफल हो जाता है, तो भी वह सुरक्षित रूप से उतर सकेगा। आप जान सकते हैं कि हवाई जहाज कैसे उड़ान भरता है और कैसे उड़ता है
8. एक इंजन की कीमत लगभग 10 मिलियन डॉलर है, इसलिए वे इसका ख्याल रखते हैं, लगभग एक छोटे बच्चे की तरह। इसके टूटने की संभावना न के बराबर होती है। इंजन की विफलता 2 मिलियन उड़ान घंटों में हो सकती है।
9. 12 मिलियन में 1 व्यक्ति उड़ानों से नहीं लौटता है, और ऐसी हजारों उड़ानें प्रति वर्ष की जाती हैं।

किसी तरह की खराबी होने पर भी विमान सफलतापूर्वक लैंड कर सकता है।

आप इन तर्कों से आश्वस्त नहीं हैं, और आप अभी भी सोचते हैं: “मुझे हवाई जहाज में उड़ने से डर लगता है। क्या करें?" फिर हम आगे पढ़ते हैं।

एरोफोबिया

लगभग सभी यात्रियों को उड़ान से पहले और उड़ान के दौरान असुविधा और असुविधा का अनुभव होता है। लेकिन यह अभी तक एरोफोबिया नहीं है।

कई यात्री उड़ने से डरते हैं। डर हमारे शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है!

वस्तुनिष्ठ प्रमाण के बिना अपने आप में इसका निदान करने में जल्दबाजी न करें। एरोफोबिया पहले से ही एक मानसिक विकार है, जो निम्नलिखित विशेषताओं की उपस्थिति की विशेषता है:

• एक हवाई जहाज पर, आप आर्मरेस्ट को कसकर पकड़ते हैं और आपके हाथ पसीना बहाते हैं;
• उड़ान के दौरान, आप फ्लाइट अटेंडेंट के चेहरों पर झाँकते हैं;
• आप विमान द्वारा किए गए इंजनों और अन्य ध्वनियों के शोर को सुनते हैं;
• आप उड़ान से पहले और दौरान भय, घबराहट, आंतरिक परेशानी का अनुभव करते हैं;
• आप खिड़की से बाहर देखने के लिए खुद को नहीं ला सकते;
• आप विमान में जगह के अलगाव से डरते हैं;
• तेजी से, भ्रमित श्वास;
• बढ़ी हृदय की दर;
• अशांति के दौरान, आप एक तीव्र आतंक हमले का अनुभव करते हैं जिसे नियंत्रित करने में आपको कठिनाई होती है;
• उड़ान से पहले, आपको निश्चित रूप से शराब या शामक गोलियां पीनी चाहिए;
• आपने हवाई जहाज पर आवाजाही को पूरी तरह से छोड़ दिया है।

इसे अन्य फोबिया के साथ जोड़ा जा सकता है - क्लॉस्ट्रोफोबिया (बंद जगहों का डर) और एक्रोफोबिया (ऊंचाई का डर)।

इस मामले में, आपको व्यापक रूप से और धीरे-धीरे इस तरह के डर से छुटकारा पाने की जरूरत है। पृथ्वी की कुल जनसंख्या का 15% से 30% तक इस विकार से पीड़ित है।

सबसे ज़रूरी चीज़! एरोफोबिया के तीव्र चरण में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।दूसरे लोगों द्वारा जज किए जाने से न शर्माएं और न ही डरें। पेट में दर्द या गले में खराश होने पर क्या आप डॉक्टर के पास जाते हैं? तो ये रहा। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य पर उतना ही ध्यान देना होगा जितना आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर देते हैं। अन्यथा, उचित उपचार के बिना, आपकी बीमारी केवल आगे बढ़ेगी।

अपनी उड़ान से पहले और दौरान अपनी भावनात्मक स्थिति को सुधारने के लिए नीचे कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।

उड़ान से पहले विमान दुर्घटनाओं के बारे में न पढ़ें।

याद रखें कि, किसी भी अन्य बीमारी की तरह, इसमें समय और धैर्य के साथ-साथ खुद की ताकत पर विश्वास और इलाज की सफलता भी लगती है। आपको छोटे कदमों से शुरू करने की जरूरत है, धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाते हुए।

उड़ने से पहले क्या करें

उड़ान से पहले:

उड़ान के दौरान खुद को किसी चीज में व्यस्त रखने की कोशिश करें।

अगर आप पहली बार हवाई जहाज से उड़ान भर रहे हैं, तो आपको कुछ उपयोगी टिप्स मिल सकते हैं।

उड़ान के दौरान क्या करें

उड़ान के दौरान ही:

• यदि आपके उड़ने के डर को क्लौस्ट्रफ़ोबिया के साथ जोड़ा जाता है, तो आपको पोरथोल पर बैठने की जरूरत नहीं है। अगर आपको अभी भी ऐसी जगह मिली है, तो उसे बंद कर दें और वहां न देखें। सुनिश्चित नहीं हैं कि विमान में कौन सी सीट चुननी है? तब पढ़ें ;
• पूरे उड़ान समय को अलग-अलग अंतरालों में विभाजित करें- टेकऑफ़, ड्रिंक परोसना, लंच/डिनर/नाश्ता, लैंडिंग। और इसलिए सूची में आगे बढ़ें। इसलिए आपके लिए उड़ान के समय को स्थानांतरित करना आसान होगा, और यह धीरे-धीरे नहीं खिंचेगा;
• खुद को व्यस्त रखें।आदर्श रूप से, सोने की कोशिश करें। अगर वह काम नहीं करता है, तो एक किताब पढ़ें, अपने लैपटॉप/टैबलेट पर एक फिल्म देखें, संगीत सुनें, अपने फोन पर कोई बेवकूफी भरा खेल खेलें। सब कुछ करेगा;
• नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं! यह सोचने की कोशिश करें कि आपके आने पर आप क्या करेंगे।यदि आप छुट्टी पर जा रहे हैं, तो समुद्र, समुद्र तट, बुफे पर स्वादिष्ट भोजन के बारे में सोचें कि आप वहां अपना समय कैसे व्यतीत करेंगे। यदि आप काम पर गए हैं, तो अपने सिर में एक सम्मेलन में अपने भाषण के चरणों या एक साथी के साथ बातचीत पर काम करें;
• विश्वास रखें, और जैसे कि आप उड़ने से बिल्कुल नहीं डरते। धीरे-धीरे, पैदा हुआ आत्मविश्वास वास्तविक हो जाएगा;
• अन्य यात्रियों के बारे में सोचो. उन्हें देखें, कल्पना करें कि वे क्यों उड़ते हैं और वे क्या हैं। यह न केवल समय को नष्ट करने में मदद करेगा, बल्कि आपको यह महसूस करने में भी मदद करेगा कि आप अकेले नहीं हैं, बल्कि उन्हीं लोगों में से हैं;
• अपने साथ कैंडी या च्युइंग गम लेकर आएं. डर के कारण मांसपेशियों में अकड़न हो जाती है, कभी-कभी हाथ या पैर सुन्न हो जाते हैं। जब आप च्युइंग गम या लॉलीपॉप चबाते हैं, तो आपका शरीर, एक क्रिया और सुखद भावनाओं में लीन, अब दूसरे, नकारात्मक का जवाब नहीं देगा;
• अधिक तरल पदार्थ पिएं, लेकिन शराब नहीं!डर निर्जलीकरण का कारण बनता है, इसलिए अधिक जूस या पानी पीना सुनिश्चित करें;
• कॉफी कभी न पिएं!यह केवल आपके तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित करेगा, जो पहले से ही कगार पर है, और भी अधिक;
• अपनी सीट बेल्ट को खोलो, सीट को थोड़ा सा झुकाओ. सामान्य तौर पर, सबसे आरामदायक स्थिति लें। अपने शरीर को आराम करने दो। तब आपके तंत्रिका तंत्र के लिए सामान्य स्थिति में वापस आना आसान हो जाएगा।

अशांति के दौरान

कई यात्री उड़ान को उतनी मुश्किल से नहीं झेल पाते जितना कि अशांति। हालाँकि, जब आप गाड़ी चला रहे होते हैं और सड़क उबड़-खाबड़ होने लगती है, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप एक घातक दुर्घटना का शिकार हो जाएंगे।

आप अपनी सतर्कता को दोगुना करने की कोशिश कर रहे हैं। हवाई जहाज के साथ भी ऐसा ही है। वह बस हवा की जेबों में चला जाता है कि वह इधर-उधर नहीं हो सकता। अपने आप में, विमान गरज के क्षेत्र में नहीं उड़ेगा, लेकिन इसे छोड़ने की कोशिश करेगा।

विमान अपने सही डिजाइन के कारण अशांति से नहीं डरता है।

किसी भी विमान को सेवा में लगाने से पहले उसकी पूरी तरह से जांच की जाती है, ताकि वह बहुत भारी भार का सामना करने में सक्षम हो सके। कुछ गरज वाले बादलों या हवा के बारे में हम क्या कह सकते हैं?

कभी-कभी अशांति बहुत तेज हो सकती है। इस मामले में, चीजें ऊपर की अलमारियों से गिरती हैं, और विमान हिल भी सकता है। यह घबराने की कोई वजह नहीं है!

अशांति का क्या करें

जब अशांति क्षेत्र शुरू होता है, तो आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• फ्लाइट अटेंडेंट के निर्देशों का पालन करें और अपनी सीट बेल्ट बांधें;
• अपनी कुर्सी से मत उठोजब तक विमान अशांति क्षेत्र नहीं छोड़ता;
• स्कोरबोर्ड पर निर्देशों का पालन करें;
• आप कोई भी साँस लेने का व्यायाम कर सकते हैं - यह शांत हो सकता है;
• अलमारियों से चीजें गिरने की स्थिति में, पहले अपना सिर ढक लें;
• यदि तेरा भी कुछ गिरे, तो अपके आसन से न उठना;
• अपने आप को दोहराएं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा और आप सुरक्षित रूप से उतरेंगे। आत्म-सम्मोहन आपकी अतिरक्त नसों को शांत करने का एक शानदार अवसर है।

फ्लाइट अटेंडेंट से सलाह लें - वे किसी भी उड़ान की स्थिति में शांत रहते हैं।

और, अंत में, लगता है कि वे लगभग हर दिन उड़ते हैं। अशांत होकर भी वे अपना काम करते रहते हैं और यात्रियों को देखकर मुस्कुराते हैं। शायद उनका उदाहरण आपको हिम्मत देगा।

अपनी उड़ानों के साथ शुभकामनाएँ!

दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो दुनिया घूमने का सपना देखते हैं, समुद्र में खोए हुए दूर महाद्वीपों और द्वीपों का दौरा करते हैं, लेकिन उड़ने के डर से उनके सपने सपने ही रह जाते हैं। उन्हें इस डर पर काबू पाने में खुशी होगी, लेकिन वे नहीं जानते कि यह कैसे करें, कहां से शुरू करें। और फिर अखबारों में, फिर टीवी पर, नहीं, नहीं, हाँ, कई पीड़ितों के साथ हवाई दुर्घटनाओं, विमान की आपातकालीन लैंडिंग के बारे में जानकारी है। और आप उड़ने से डरना कैसे बंद कर सकते हैं? दूर देशों की यात्रा कैसे करें और असीम दुनिया को कैसे देखें? हम जवाब देते हैं: लगभग कोई भी अपने दम पर एरोफोबिया से छुटकारा पा सकता है। और भौतिक नियमों का ज्ञान, हवाई जहाज के बारे में और सही समय पर आराम करने की क्षमता से उसे मदद मिलेगी।

डर सामान्य है, इसकी मदद से एक व्यक्ति अधिक सतर्क हो जाता है, और इसके अलावा, इसके लिए धन्यवाद, लोग आज तक जीने में सक्षम थे। डर नहीं, सिर्फ दिमाग वाला आदमी। लेकिन अत्यधिक भय, पैनिक अटैक में बदल जाना, पहले से ही एक निदान है जिसके लिए एक विशेष चिकित्सक से उपचार की आवश्यकता होती है। तो आपको यह फाइन लाइन देखनी है।

परिवहन के साधन के रूप में एक विमान को चुनने के पक्ष में बोलने वाला सबसे महत्वपूर्ण तथ्य आंकड़े हैं जो हठपूर्वक कहते हैं कि विमान दुर्घटना में मृत्यु की संभावना है: ग्यारह मिलियन में से एक। अर्थात्, किसी अन्य भूमि या परिवहन के जल साधन पर दुर्घटना होने की संभावना की तुलना में, यह न्यूनतम है। विमान में सवार होने की तुलना में हवाई अड्डे के रास्ते में मरने की अधिक संभावना है। इस कथन को अकेले ही आपको आशावाद से भर दें।

उड़ान के दौरान कभी-कभी क्या होता है, इसके कारणों की अज्ञानता से बहुत से लोगों का डर पैदा होता है: यह कानों में भरा हुआ हो सकता है, एक चेतावनी संकेत अचानक जल उठा, जो आपको बिना किसी स्पष्टीकरण के, या विंग कॉन्फ़िगरेशन में बदलाव के लिए अपनी सीट बेल्ट बांधने के लिए कहता है। अगर आप समझ गए कि ये पल किससे जुड़े हैं, तो आपका डर गायब हो जाएगा। एक व्यक्ति जो हवाई यात्रा की पेचीदगियों के बारे में और हवाई जहाज के बारे में बहुत कम जानता है, सिद्धांत रूप में, बिना किसी जानकारी के अपने लिए खुद को एक असामान्य स्थिति में पाता है, सहज रूप से सोचता है कि सबसे बुरी चीज हो सकती है। इसलिए, आपके डर के उपरोक्त स्रोतों में से कुछ के लिए यहां एक स्पष्टीकरण दिया गया है। विमान को जमीन से उड़ान भरने के लिए, उसे एक निश्चित गति प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इसकी तेज परत के साथ, ऐसा लगता है कि हमें कुर्सी में दबाया गया है और यहां तक ​​​​कि ऐसा लगता है कि विमान बहुत अधिक झुकाव के साथ उड़ रहा है, और यहां अभी भी हमारे कान रखे हुए हैं। ये सभी संवेदनाएं अंतरिक्ष में हमारे शरीर की असामान्य स्थिति के साथ-साथ त्वरण के कारण होती हैं। टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान प्रेशर ड्रॉप्स के कारण कान बंद हो जाते हैं। उड़ान के दौरान पंख के हिस्सों की गति के लिए: शांत हो जाओ - वे बुढ़ापे के कारण नहीं आते हैं, यह वायुगतिकी के नियम के अनुसार एक आवश्यकता है। यह ऐसा ही होना चाहिए। सभी आधुनिक विमानों में कई तत्वों के साथ पंख होते हैं: यदि पंख का मुख्य भाग तय हो गया है, तो अनुगामी किनारे पर छोटे अतिरिक्त फ्लैप होते हैं। यदि उड़ान के दौरान वे विंग प्रोफाइल की निरंतरता हैं, तो टेकऑफ़, लैंडिंग या युद्धाभ्यास के दौरान, वे विंग के लिफ्ट बल को बढ़ाते हुए, नीचे की ओर विचलित हो जाते हैं।

उड़ान में एक बहुत ही अप्रिय क्षण, अनिवार्य नहीं है, लेकिन अक्सर होता है, अशांति है जो तब होती है जब एक विमान कम और उच्च दबाव वाले क्षेत्रों की सीमा पार करता है। भावना एक छेद में गिरने की तरह है। यह टूटी हुई सड़क पर कार चलाने के समान है, यदि आप कल्पना नहीं करते हैं कि आपके नीचे दस हजार मीटर खालीपन है। पायलट, अपने काम के वर्षों में, इस घटना के आदी, इसे "बकबक" कहते हैं। अशांति यात्रियों और चालक दल के सदस्यों के लिए खतरा पैदा नहीं करती है, न ही विमान के लिए: ये अराजक वायु भंवर जो कई उड़ानों के रास्ते में हिलते और लहराते हैं, वे केवल हवा की धाराओं के "खेल" हैं। यदि छोटे बवंडर कभी-कभी पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाते हैं, तो बड़े बवंडर काफी स्पष्ट रूप से खुद को घोषित करते हैं। कभी-कभी वे न केवल बादल के मौसम में होते हैं, बल्कि उच्च ऊंचाई पर साफ आसमान में, साथ ही समुद्र या समुद्र के ऊपर भी होते हैं। इस बारे में चिंता न करें, आपका विमान इस तरह की घटना को ध्यान में रखकर बनाया गया है और सफलतापूर्वक किसी भी हवाई झटके और डुबकी का सामना करेगा: यह हवा में नहीं गिरेगा, इससे कुछ भी नहीं गिरेगा, क्योंकि यह भारी भार के लिए बनाया गया है और सुरक्षा का एक बड़ा मार्जिन है। लेकिन, अक्सर, अशांति के कारण यात्री घायल हो जाते हैं: कई लोग झुकते नहीं हैं, चेतावनी के बावजूद, शौचालय जाते हैं जब उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए और सभी को अपनी सीटों पर बैठना चाहिए, सामान के डिब्बों को ऊपर से खुला छोड़ दें और कुछ गिर जाए उन पर। इसलिए आपको दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि आप झुकें और बैठे रहें, इसलिए नहीं कि फ्लाइट अटेंडेंट एक दुष्ट चुड़ैल है जो आपको पसंद नहीं करती है। और फिर भी, कम अशांति महसूस करने के लिए, पहली छमाही में या केबिन के बीच में पंखों पर सीटों का चयन करें, क्योंकि पूंछ सबसे ज्यादा हिलती है।

कई लोगों को डर है कि अगर अचानक पायलट बीमार हो जाता है और वह पतवार छोड़ देता है, तो विमान दस किलोमीटर की ऊंचाई से नीचे गिर जाएगा। यह सिर्फ शारीरिक रूप से असंभव है। तथ्य यह है कि उड़ान के दौरान, विमान के पंखों के नीचे एक बहुत मजबूत दबाव बनाया जाता है, इसलिए हवा इसे पकड़ती है, इससे भी बदतर नहीं कि पृथ्वी एक कार रखती है। भले ही विमान अपनी पूंछ पर खड़ा हो और अपनी धुरी के चारों ओर घूमता हो, यह बस हवा में लहराएगा, जैसे लहरों पर एक बेड़ा। और विमान में दो पायलट हैं। और फिर भी, लाइनर की सभी प्रणालियों को बार-बार दोहराया जाता है। प्रत्येक विमान में कम से कम दो इंजन होते हैं जो एक ही समय में विफल नहीं हो सकते हैं जब तक कि उनमें से प्रत्येक ने दो मिलियन उड़ान घंटे पूरे नहीं कर लिए हैं, जो बिना लैंडिंग के लगभग दो सौ तीस वर्ष है। यहां तक ​​कि अगर लाइनर एक इंजन को विफल कर देता है, तो सामान्य मौसम की स्थिति और अधिभार के तहत, यह बिना उतरे अपनी उड़ान जारी रखता है और पूरी तरह से सुरक्षित रूप से उतरता है। रूसी एयरलाइंस में सबसे आम विमान, बोइंग -737, आपातकालीन मोड में दो घंटे तक सुरक्षित रूप से उड़ सकता है। यात्री लाइनर के निर्माण के लिए ऐसी आवश्यकताएं पहले से ही विश्व मानकों में शामिल हैं, और वे पूरी तरह से उनका अनुपालन करते हैं। इसके अलावा, सभी हवाई अड्डों पर, पेशेवरों की एक पूरी टीम द्वारा प्रस्थान से पहले विमान एक तकनीकी निरीक्षण से गुजरते हैं। जब आपदाएँ आती हैं, तो प्रतिकूल परिस्थितियों की एक श्रृंखला एक साथ आती है। उसके बाद, पुनरावृत्ति को रोकने के लिए सब कुछ सावधानीपूर्वक अध्ययन और समाप्त किया जाता है। विमान की मरम्मत और जाँच अनुमोदित योजना के अनुसार की जाती है, जो यह निर्धारित करती है कि हवा में एक विमान के हर घंटे के लिए ग्यारह घंटे का रखरखाव होता है। यानी अगर आपका विमान चार घंटे के लिए अपने गंतव्य के लिए उड़ान भरता है, तो इसका मतलब है कि उसने चौबीस घंटे रखरखाव किया है।

बहुत से लोग हवाई जहाज में उड़ने से डरते हैं, क्योंकि वे समझते हैं कि वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं करते हैं और निर्णय लेना उन पर निर्भर नहीं करता है। और स्थिति को नियंत्रित करने में यह असमर्थता उन्हें तनाव का कारण बनती है। ऐसे लोगों को योग और ध्यान की मदद से खुद को नियंत्रित करना और शांत होना सीखना चाहिए, साथ ही सकारात्मक तरीके से स्विच करना सीखना चाहिए। कभी-कभी यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन विशेष कक्षाओं की मदद से जो हवाई जहाज पर उड़ने के डर को दूर करने में मदद करते हैं, ऐसा करना आसान हो जाता है। हमारे पास अभी भी रूस में एकमात्र क्लिनिक है जो एरोफोबिया के उपचार से संबंधित है, यह मॉस्को में स्थित है और इसका नाम "हम बिना किसी डर के उड़ते हैं"। उपचार का कोर्स दो दिन है, कीमत कई हजार रूबल है। जिन लोगों के पास व्यक्तिगत रूप से आने का अवसर नहीं है, उनके लिए इंटरनेट पर भुगतान किए गए ऑनलाइन पाठ्यक्रम हैं। यही है, यदि आप व्यक्तिगत रूप से वहां मौजूद नहीं हैं, तो आपको वीडियो का एक निश्चित चयन देखने के साथ-साथ विशेष साहित्य पढ़ने और मनोवैज्ञानिक से बात करने की पेशकश की जाएगी। कक्षा में व्यक्तिगत उपस्थिति के हिस्से के रूप में, हवाई अड्डे की यात्रा प्रदान की जाती है, उड़ान सिम्युलेटर का दौरा करने का अवसर, हवा में होने वाली विभिन्न स्थितियों की नकल, और अंत में, शिक्षक के साथ उड़ान का विश्लेषण प्रदान किया जाता है। इन पाठ्यक्रमों में पायलट, फ्लाइट अटेंडेंट भाग लेते हैं। यदि आपके शहर में एक समान उड़ान सिम्युलेटर है, तो आप प्रशिक्षण के लिए साइन अप भी कर सकते हैं, जहां, एक रोगी प्रशिक्षक के साथ, आप समझ सकते हैं कि उड़ान डरावनी नहीं है और यहां तक ​​कि इस प्रक्रिया से प्यार हो जाता है।

यदि आपकी उड़ान निर्धारित है, तो मन की शांति बनाए रखने के लिए, एक दिन पहले आपदा फिल्में न देखें, इंटरनेट पर विमान दुर्घटनाओं के विवरण में दिलचस्पी न लें, क्योंकि आप केवल अपने डर को बढ़ाएंगे। यदि आप उड़ने से डरते हैं, तो कम से कम समय के लिए हवा में रहने के लिए सीधी उड़ानों की तलाश करें। पंख पर एक जगह के लिए पूछें, लाइनर के सबसे स्थिर हिस्से में, जहां यह कम से कम हिलता है। यदि आप क्लॉस्ट्रोफोबिक हैं, तो गलियारे या आपातकालीन निकास सीट के लिए पूछें। यदि आप चिंतित हैं कि विमान अशांति में आ जाएगा, तो बड़े विमानों को करीब से देखें, वे बहुत कम हिलते हैं। एक प्राथमिकता: विमान जितना बड़ा होगा, उस पर उड़ान उतनी ही आसान होगी। मन की शांति के लिए, दिन के समय उड़ान भरें। शायद आप इस तथ्य से आश्वस्त होंगे कि चारों ओर एक नीला आकाश है, न कि अंधेरा और अज्ञात। अपने डर पर काबू पाने की कोशिश करें: यह एक भाग्यवादी बनकर किया जा सकता है - अगर यह नियति है, तो मौत हर जगह मिलेगी या एक आशावादी - मेरे साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। जितनी बार हो सके उड़ना शुरू करें: अगर उड़ना आपके लिए एक नियमित और नियमित चीज बन जाए, तो यह एक आदत बन जाएगी और डर गायब हो जाएगा। यदि आपके पास कोई विकल्प है: जमीन से जाएं या हवाई जहाज से उड़ें, तो बेझिझक विमान चुनें, क्योंकि उड़ान कार में ड्राइविंग से ज्यादा सुरक्षित है!

और, ज़ाहिर है, यह इस तथ्य के साथ आने लायक है कि जोखिम हमारे जीवन का एक हिस्सा है। कोई नहीं जानता कि भाग्य ने उसके लिए क्या रखा है। हवाई जहाज़ पर बैठते समय, अपने आप को किसी ऐसी रोमांचक चीज़ में व्यस्त रखें जो आपके विचारों को चिंता और चिंता को बढ़ने न दे: एक रोमांचक फिल्म देखें, उन जगहों के बारे में पढ़ें जहाँ आप जा रहे हैं, अपने यात्रा मार्ग की साजिश रचें, और यदि आप आवाज़ें सुनें उड़ान और विमान, फिर आग लगाने वाले संगीत के साथ हेडफ़ोन लगाएं और आराम करें। आप अपने डॉक्टर से कुछ हर्बल शामक की सिफारिश करने के लिए कह सकते हैं। लेकिन हम शराब के साथ आराम करने की सलाह नहीं देते हैं। तथ्य यह है कि पहले से ही तीन हजार मीटर से अधिक की ऊंचाई पर ली गई शराब, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक सौ ग्राम की मात्रा में, सांस लेने की आवृत्ति को कम करने और ऑक्सीजन की भुखमरी को बढ़ाने में सक्षम है। यदि किसी व्यक्ति का दिल कमजोर है, और उसे इसके बारे में पता भी नहीं है, तो बहुत बुरी चीजें हो सकती हैं। एक अभ्यस्त ढेर, स्थलीय स्थितियों के लिए, ऊंचाई पर एक व्यक्ति के व्यवहार को मौलिक रूप से बदल देता है, क्योंकि कम दबाव और कम ऑक्सीजन के स्तर के कारण, उत्साह तेजी से सेट होता है, और मानव व्यवहार नियंत्रण से बाहर हो जाता है। यही कारण है कि हम हाल ही में हवाई विवाद करने वालों की बदसूरत हरकतों के बारे में बहुत बात कर रहे हैं। इसलिए, ड्यूटी फ्री में कुछ स्वादिष्ट खरीदकर आराम करना बेहतर है, कुछ ऐसा जिसे आप लंबे समय तक चबा सकते हैं: चिप्स, पटाखे, कैंडीज। अपने पड़ोसियों को जानें, कुछ महत्वपूर्ण चर्चा करें, और उड़ान का समय किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

हम चाहते हैं कि आप अपने आप पर काबू पाएं और हवाई जहाज में उड़ने के अपने डर को हराएं। हमें उम्मीद है कि हम आपको यह समझाने में सक्षम थे कि यह डरावना नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, आपको नए क्षितिज खोलने और दुनिया के विभिन्न दूर के कोनों की यात्रा करने की अनुमति देता है।

आंकड़ों के अनुसार, हवाई जहाज परिवहन का सबसे सुरक्षित और सबसे आरामदायक साधन है। लेकिन यह कथन उन लोगों को बिल्कुल भी आश्वस्त नहीं करता है जो एरोफोबिया (उड़ने का डर) से पीड़ित हैं। क्या आप अनावश्यक भय से छुटकारा पाना चाहते हैं और सीखना चाहते हैं कि हवाई जहाज पर उड़ने से कैसे न डरें? हमने आपके लिए एक विशेष लेख तैयार किया है!

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हवाई जहाज में उड़ान भरने वाले सभी लोगों को कुछ असुविधा का अनुभव होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि विमान के केबिन में एक छोटा सा वैक्यूम बनाया जाता है। साथ ही, सभी लोग (यहां तक ​​कि पायलट भी) उड़ान के दौरान चिंता का अनुभव करते हैं - यह एक सामान्य स्थिति है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप उड़ने से डरते हैं। लेकिन अगर आपकी नसें उड़ान से बहुत पहले सीमा पर हैं, तो आप एक खड़े विमान को भी नहीं देख सकते हैं और उसमें प्रवेश करने से डरते हैं, तो आपको सबसे अधिक एरोफोबिया होने की संभावना है। इस पर काबू पाया जा सकता है अगर आप हमारे लेख को ध्यान से पढ़ें। एरोफोबिया के मजबूत रूपों का मनोवैज्ञानिकों द्वारा सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है।

उड़ने के डर को अन्य फोबिया के साथ साझा किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ लोग एक सीमित स्थान में रहने से डरते हैं, अन्य लोग ऊंचाइयों से डरते हैं। एरोफोबिया निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

1. उड़ने का निराधार और बेकाबू डर।
2. आप टेकऑफ़ के दौरान एक कुर्सी पर बैठ जाते हैं, आपकी हथेलियों से बहुत पसीना आता है, और आपके हाथ आर्मरेस्ट को खुद ही निचोड़ लेते हैं।
3. आप लगातार इंजन के संचालन की निगरानी करते हैं और ध्वनि में थोड़े से अंतर से घबराते हैं।
4. आप फ्लाइट अटेंडेंट के चेहरों पर झाँकते हैं, उनके विचारों का अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं।
5. अशांति के दौरान, आप घबराने लगते हैं।
6. विमान में चढ़ने से पहले, आप शामक, अवसादरोधी, शराब लेते हैं।

यदि आपने ऐसा ही देखा है, तो यह वास्तव में उड़ने का डर है।

यदि आपको एरोफोबिया है, तो:

1. शराब भूल जाओ। सबसे पहले, कई एयरलाइंस बोर्ड पर नशे में यात्रियों का स्वागत नहीं करती हैं और उड़ान के दौरान "ड्राई लॉ" लागू करती हैं। दूसरे, शराब अक्सर विपरीत प्रभाव की ओर ले जाती है। शराब, उच्च ऊंचाई (कम दबाव) पर पेट में जाकर, तुरंत रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है और गंभीर नशा का कारण बनती है। एक व्यक्ति में चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, चिंता, मूड गिरता है और एक मजबूत ब्रेकडाउन होता है।
2. अपने आप को नकारात्मक रूप से स्थापित न करें। हवाई दुर्घटनाओं के बारे में जानकारी के लिए वेब पर खोज न करें, फ़ोटो न देखें और विभिन्न डरावनी कहानियाँ न पढ़ें। विमान दुनिया का सबसे सुरक्षित परिवहन है।

कुछ आंकड़े

अपने आप को आश्वस्त करने के लिए, आँकड़ों का अध्ययन करें:

• हर सेकंड आसमान में 4 से 10 हजार विमान होते हैं;
• हर दिन, विमान दुनिया भर में 50 हजार से अधिक उड़ानें भरते हैं;
• विमान सालाना पांच अरब से अधिक लोगों को ले जाता है;
• हर साल हवाई हादसों में करीब 300 लोगों की मौत होती है;
• एक उड़ान के दौरान मरने की संभावना 12 मिलियन में 1 है।

आपको पैमाने का अंदाजा लगाने के लिए, कल्पना कीजिए कि मास्को में (12 मिलियन लोग) प्रति वर्ष केवल एक व्यक्ति की मृत्यु होती है। ये उड़ान के दौरान मरने की संभावना है।

टिप्पणी:अकेले मास्को में हर साल लगभग 30,000 लोग यातायात दुर्घटनाओं में मारे जाते हैं। कार या बस में सवार होने की तुलना में मरने की संभावना बहुत अधिक है। अगर आप हर दिन उड़ते हैं, तो आपको कुछ होने के लिए 21,000 साल उड़ने की जरूरत है।

उड़ान के बारे में कुछ रूढ़ियाँ

शोध के अनुसार, ज्यादातर लोग जो उड़ने से डरते हैं, उनमें पूर्वाग्रहों और रूढ़ियों का बोलबाला होता है। उन्हें समझ में नहीं आता कि अशांति क्या है, उन्हें लगता है कि विमान में सुरक्षात्मक और बैकअप सिस्टम नहीं हैं, या यह कि यह दस किलोमीटर की ऊंचाई से आसानी से ले और गिर सकता है। यदि आप हवाई जहाज में उड़ने से डरना बंद करना चाहते हैं, तो यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि वे किस कारण से हिलते हैं। अशांति वातावरण की एक सामान्य स्थिति है, क्योंकि यह लगातार गतिमान है, दबाव और आर्द्रता बदल रही है। इसके कारण वायु घनत्व में असमान हो जाती है और जब कोई वायुयान उसमें प्रवेश करता है तो वह कंपन करने लगता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है - विमान को बहुत अधिक भार के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, पायलट अशांति क्षेत्रों से अवगत हैं और यात्रियों को पहले से चेतावनी देते हैं ताकि वे चिंता न करें। पिछले 20 वर्षों में, अशांति क्षेत्र में प्रवेश करने के कारण एक भी विमान क्षतिग्रस्त या गिरा नहीं है। यह पूरी तरह से सामान्य स्थिति है और आपको इससे डरना नहीं चाहिए।

दूसरा आम मिथक यह है कि रूसी एयरलाइंस गिरने वाले पंखों वाले पुराने, गिरने वाले विमानों का उपयोग करती हैं, और पायलट विशेष रूप से नशे में उड़ते हैं। बेशक, यह एक परी कथा है: रूसी संघ की बिल्कुल सभी एयरलाइंस जो नियमित उड़ानें करती हैं, उनके पास अंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता प्रमाणपत्रों का एक पूरा सेट है। चालक दल भी नियमित पाठ्यक्रम लेते हैं, और प्रत्येक उड़ान से पहले, पायलटों की एक मेडिकल बोर्ड द्वारा जाँच की जाती है - कोई भी कभी भी नशे में धुत नहीं होने देगा, क्योंकि इससे भारी जुर्माना और लाइसेंस से वंचित होने का खतरा है। पायलट को उड़ान में अनुमति नहीं दी जाएगी, भले ही उसे सिर्फ उच्च रक्तचाप हो।

टिप्पणी:सभी प्रमुख रूसी हवाई वाहक अंतरराष्ट्रीय गठबंधनों के सदस्य हैं। उदाहरण के लिए, एअरोफ़्लोत स्काई टीम का हिस्सा है, यूटेयर स्टार एलायंस का हिस्सा है, S7 वनवर्ल्ड का हिस्सा है। इसी समय, एअरोफ़्लोत के पास सबसे आधुनिक और सबसे कम उम्र का हवाई बेड़ा है, और ट्रांसएरो एयरलाइंस कई वर्षों से दुनिया के सबसे सुरक्षित वाहक की सूची में है।

आपको 10-20 साल पुराने हवाई जहाज से उड़ने से नहीं डरना चाहिए। विमान सुरक्षा के इतने मार्जिन के साथ बनाए जाते हैं कि वे 25 से अधिक वर्षों तक उड़ान भरने में सक्षम होते हैं, लेकिन इस समय के दौरान वे नैतिक रूप से अप्रचलित हो जाते हैं। रूसी वाहक के पास युवा विमान हैं - औसत आयु लगभग 7-10 वर्ष है, लेकिन डेल्टा एयर लाइन्स (ग्रह पर सबसे बड़ी एयरलाइन) में अधिकांश विमान पहले से ही 20 वर्ष पुराने हैं। लेकिन यह लाखों यात्रियों को पूरी तरह से सुरक्षित परिवहन से नहीं रोकता है। बिल्कुल सभी बोर्ड पूरी तरह से रखरखाव और जांच के पूरे समूह से गुजरते हैं - हवा में उनके साथ कुछ भी नहीं हो सकता है!

कुछ तथ्य

यहां कुछ और तथ्य दिए गए हैं जो आपको विश्वास दिलाएंगे कि उड़ान सुरक्षित है:

1. विमान में, सभी प्रणालियों में डुप्लिकेट होते हैं। अगर कुछ विफल हो जाता है, तो दूसरा या तीसरा डुप्लिकेट तुरंत लॉन्च किया जाता है।
2. विमान गिर नहीं सकता - यह ट्रैक पर एक कार की तरह हवा पर टिकी हुई है।
3. एक मानक विमान में, कई अग्नि और ईंधन प्रणाली, नियंत्रण प्रणाली और लैंडिंग गियर होते हैं।
4. प्रत्येक विमान में कम से कम दो इंजन (आमतौर पर चार) होते हैं, हालांकि यह उड़ सकता है और एक पर उतर सकता है। आंकड़े कहते हैं कि एक इंजन की विफलता हर 2 मिलियन घंटे (लगभग 230 उड़ान वर्ष) में एक बार हो सकती है।
5. यदि कोई विमान दुर्घटना होती है, तो यह एक साथ कई परिस्थितियों का संयोजन है। प्रत्येक दुर्घटना के बाद, विशेषज्ञ जो हुआ उसके कारणों का विस्तार से विश्लेषण करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि भविष्य में ऐसा न हो।

विमान पर, सभी प्रणालियों की नकल की जाती है - यह उड़ान भरने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है!

अपने डर को कैसे जीतें?

उड़ने के अपने डर पर विजय प्राप्त करना चाहते हैं? निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें:

1. अपनी जगह चुनें। अगर आपको ऊंचाई से डर लगता है तो आपको "खिड़की" पर नहीं बैठना चाहिए। यदि आप बंद स्थानों से डरते हैं, तो गलियारे के पास बैठना बेहतर है। क्या आप हिलने से डरते हैं? नाक के पास आसन लें।
2. आरामदायक स्थितियां बनाएं। आरामदायक चप्पल और कपड़ों में बदलें, फ्लाइट अटेंडेंट से एक तकिया और एक कंबल मांगें, अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और आप आराम करेंगे।
3. मुट्ठी भर हार्ड कैंडीज या फलों के स्वाद वाली च्युइंग गम लेकर आएं। भरे हुए कानों और मोशन सिकनेस के लिए मिठाई अच्छी होती है।
4. अगर आपको लगता है कि डर आ रहा है, तो गहरी सांस लेना शुरू करें। मुंह से सांस लें, नाक से बहुत धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ध्यान लगाओ, कल्पना करो कि सभी नकारात्मक भावनाएं और अनुभव हवा के साथ बाहर आते हैं।
5. सकारात्मक सोचो। क्या हो सकता है, इसके बारे में मत सोचो, कल्पना करो कि आप कहाँ उड़ रहे हैं, आप वहाँ क्या करेंगे, आप किससे मिलेंगे और आप कैसे आराम करेंगे।

संपर्क में