सिगरेट पीने का रोमांच। सिगरेट का आनंद कैसे लें

दुनिया भर में सिगरेट की कीमतों और धूम्रपान पर प्रतिबंध के साथ, अब हर सिगरेट मायने रखती है। हर एक सिगरेट का आनंद लेना सीखें।

कदम

अच्छी सिगरेट खरीदें।शुरुआती धूम्रपान करने वाले आमतौर पर हल्की सिगरेट पीते हैं। जब आप ठीक से धूम्रपान करना सीखते हैं, तो कम से कम मध्यम शक्ति वाली सिगरेट पर स्विच करें। निकोटीन की मात्रा बढ़ाकर आप अधिक अनुभव प्राप्त करेंगे।

धूम्रपान करने से पहले सिगरेट को सील कर दें।सिगरेट के अधिकांश ब्रांडों में तंबाकू का घनत्व अच्छा नहीं होता है। तंबाकू को संकुचित करके, आप सिगरेट पीने की लंबी प्रक्रिया को प्राप्त करेंगे। सिगरेट का एक पैकेट खोलने से पहले, इसे पलट दें और इसे अपनी हथेली पर लगभग 20 सेकंड तक हिलाएं।

तंबाकू को कॉम्पैक्ट करना हमेशा जरूरी नहीं होता है।सिगरेट के कुछ ब्रांड, जैसे अमेरिकन स्पिरिट्स, पहले से ही तंबाकू से सील हैं। अमेरिकन स्पिरिट धूम्रपान करने से पहले सिगरेट को अपनी उंगलियों से रोल करने की भी पेशकश करता है ताकि कुछ तंबाकू निकल जाए।

गुणवत्ता वाले लाइटर का उपयोग करें।रेगुलर बीआईसी लाइटर सस्ते होते हैं और अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन वे आपको क्लासिक Zippo-स्टाइल लाइटर का उपयोग करने से मिलने वाली संतुष्टि नहीं देते हैं। Zippo लाइटर से जलाई गई सिगरेट के पहले कश का स्वाद बहुत अच्छा होगा, और आप बस अपने लाइटर से प्यार करेंगे।

हड़बड़ी में धूम्रपान न करें जब आपके परेशान होने की संभावना हो।अकेले या अपने पसंद के लोगों के साथ धूम्रपान करें। इस प्रकार, आपको धूम्रपान से अधिक आनंद मिलेगा, खासकर यदि आपके बगल में आपके धूम्रपान करने वाले मित्र हैं।

तंबाकू के धुएं को अंदर लेने का तरीका।जब आप अपने होठों पर सिगरेट लाते हैं, तो यह आपके दांतों से नहीं निकलनी चाहिए। तंबाकू के धुएं को फेफड़ों में डालने के कई तरीके हैं। सबसे आम तरीका है अपने मुंह से हवा को बाहर निकालना, एक जली हुई सिगरेट को अपने होठों पर लाना, फिर तंबाकू के धुएं को अपने मुंह में लेना (ध्यान रखें, अपने फेफड़ों में नहीं), इसे एक सेकंड से भी कम समय के लिए वहीं रखें, फिर एक सामान्य लें अपने मुंह से सांस लें ताकि पहले से ठंडा हुआ धुआं आपके फेफड़ों में प्रवेश कर जाए। सामान्य सांस लें और फिर से शुरू करें।

तंबाकू के धुएं को अंदर लेते समय, अपनी जीभ को सिगरेट के फिल्टर तक ले जाएं ताकि प्रत्येक कश उसके पास से गुजरे। इस तरह, आप तंबाकू का स्वाद ले पाएंगे और अच्छी सिगरेट को बुरे से अलग कर पाएंगे।

धुएँ को अंदर लेने के बाद, साँस छोड़ने से पहले इसे थोड़ी देर अपने फेफड़ों में रखें। सिगरेट पीना मारिजुआना धूम्रपान से अलग है - आप धूम्रपान को यथासंभव लंबे समय तक रखने से नशे में नहीं होंगे। इसके बजाय, एक सामान्य सांस लें, इसे एक सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर सांस छोड़ें।

अपनी सिगरेट बुझाओ।यदि आप बाहर हैं, तो अपने बगल में एक स्मोक्ड सिगरेट छोड़ दें, उस पर कदम रखें और इसे तब तक कुचलें जब तक कि यह पूरी तरह से बाहर न निकल जाए। ऐशट्रे पर सिगरेट बुझाते समय, धूम्रपान वाले हिस्से को नीचे की ओर रखते हुए इसे लंबवत पकड़ें। सिगरेट को तब तक दबाएं जब तक वह बाहर न निकल जाए। अगर आप बाहर हैं तो बुझी हुई सिगरेट को कूड़ेदान में फेंकना सुनिश्चित करें। उसे जमीन पर मत छोड़ो।

• डिओडोरेंट्स के अलावा, च्युइंग गम और ब्रेथ फ्रेशनर उन धूम्रपान करने वालों के लिए मददगार हो सकते हैं जो तंबाकू की गंध को छिपाना चाहते हैं या दूसरों को इसे सूंघने से राहत देना चाहते हैं।
• धूम्रपान करते समय जल्दी और बार-बार कश न लें। ठण्डा होने पर तम्बाकू का स्वाद सबसे अच्छा होता है - बहुत जोर से, जल्दी या बहुत बार साँस लेने पर, आप इसे गर्म करते हैं, जिससे इसका स्वाद खराब हो जाता है। आराम करें, एक सांस लें और फिर से पफ करें।
• तंबाकू के धुएं को अंदर लेने का एक और, कम कठोर तरीका है, जिसमें "मुंह से मुंह" धूम्रपान करना शामिल है। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: एक व्यक्ति एक कश लेता है और अपने मुंह में धुएं को रखता है, लेकिन इसे अपने फेफड़ों में धकेलने के बजाय, वह सीधे दूसरे धूम्रपान करने वाले के मुंह में साँस छोड़ता है जो पहले से ही पूरी सांस ले रहा है। यह अक्सर पहली बार धूम्रपान करने वालों के बीच अभ्यास किया जाता है या जब निकटता की भावना की आवश्यकता होती है।
• कृपया पर्यावरण का सम्मान करें। सिगरेट के बट्स को जमीन पर न छोड़े। एक ऐशट्रे ढूंढें या अपने सिगरेट बट को कूड़ेदान में फेंक दें (केवल यह सुनिश्चित करने के बाद कि सिगरेट पूरी तरह से बाहर है)।
• एक सिगरेट को बाहर बुझाने का एक और तरीका है कि सिगरेट को निचोड़ें और इसे अपनी उंगलियों से रोल करें, इसके सीधे संपर्क में आने वाले अंगारे और तंबाकू के हिस्से को निचोड़ें। इस प्रकार, आपके हाथ में एक विलुप्त सिगरेट होगी। अगर आपको धूम्रपान करते समय ब्रेक लेना है, तो सिगरेट को बाद के लिए बचाने का यह एक अच्छा तरीका है।
• तंबाकू के धुएं को अंदर लेने की एक और अधिक विचित्र विधि को "फ्रांसीसी साँस लेना" कहा जाता है। इस तकनीक को शीशे के सामने अभ्यास करके विकसित किया जा सकता है। हमेशा की तरह शुरू करें - अपने मुंह में धुएँ के साथ। फिर धीरे-धीरे अपने गालों और जीभ का उपयोग करके अपने मुंह से धुएं को बाहर निकालें (जैसे आपने धुएं को सांस लेने से पहले किया था), और साथ ही अपनी नाक से पूरी सांस लें। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो धुआं मुंह से नाक तक कम से कम नुकसान के साथ बहेगा। बहुत प्रभावशाली लग रहा है।
• यदि आप धूम्रपान न करने वाले क्षेत्र में या धूम्रपान न करने वालों के पास धूम्रपान करते हैं, तो आपको तंबाकू की गंध को छिपाने के लिए इसे लगाने के लिए अपने साथ कोई दुर्गन्ध स्प्रे रखना चाहिए। यह न केवल आपको एक निश्चित स्थिति में बचाएगा, बल्कि धूम्रपान न करने वालों के प्रति अच्छे व्यवहार के संकेत के रूप में माना जाएगा, जो अन्य लोगों के सिगरेट के धुएं को सांस लेने के लिए बाध्य नहीं हैं।
• राख को हिलाना: यह जानना महत्वपूर्ण है कि सिगरेट से राख को कैसे और कहां से निकालना है। बाहर धूम्रपान करते समय, राख को जमीन पर हिलाने के लिए व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है, अधिमानतः इस तरह से कि यह आसपास के लोगों पर न गिरे। यदि आप अपने हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच सिगरेट रखते हैं, तो आप अपने अंगूठे से फिल्टर को ऊपर या नीचे हल्के से थपथपाकर राख को हटा सकते हैं। यदि आप सिगरेट को अपने अंगूठे और उंगलियों के बीच रखते हैं, तो आप सिगरेट को एक या दो अंगुलियों से टैप करके राख को हटा सकते हैं। ऐशट्रे के पास धूम्रपान करते समय, सिगरेट को धूम्रपान वाले हिस्से से नीचे झुकाकर राख को न हिलाएं। फिल्टर टिप को अपने अंगूठे से उठाएं ताकि राख सीधे नीचे गिरे। सिगरेट को अपने अंगूठे और उंगलियों के बीच पकड़कर, राख को हमेशा की तरह ऐशट्रे में फेंक दें। कार में धूम्रपान करते समय, विशेष देखभाल की भी आवश्यकता हो सकती है। जब आप गलती से सड़क पर सिगरेट गिरा देते हैं, तो कुछ भी बुरा नहीं होता है, लेकिन एक कार में इस तरह की चूक इंटीरियर को नुकसान पहुंचा सकती है और आपको जले हुए छेदों की कीमत चुकानी पड़ सकती है। अगर कार के मालिक को कोई आपत्ति नहीं है, तो खिड़की को कम से कम दस सेंटीमीटर नीचे करें। खिड़की से धुएं को बाहर निकालने की कोशिश करें - बंद खिड़कियों वाली कार में धूम्रपान करने से केवल यात्री डिब्बे में धुआं निकलेगा और हवा में तंबाकू के धुएं की बढ़ी हुई सामग्री से जुड़ा कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं आएगा। खिड़की से राख को हिलाएं, ऐसा करने की कोशिश तब करें जब आपके आंदोलन के विपरीत दिशा में तेज हवा चल रही हो (उदाहरण के लिए, 50 किमी / घंटा से अधिक ड्राइविंग करते समय), या हवा की अनुपस्थिति में ताकि राख हो जाए यात्री डिब्बे में उड़ान न भरें। एक स्मोक्ड सिगरेट को खिड़की से बाहर फेंकना कानून के खिलाफ है, लेकिन व्यापक रूप से इसका अभ्यास किया जाता है। यदि आपके पास एक कार ऐशट्रे का उपयोग करें।
• सिगरेट फिल्टर चाट का व्यापक रूप से अभ्यास नहीं किया जाता है, लेकिन यह केवल कुछ हलकों में और सिगरेट के कुछ ब्रांडों को धूम्रपान करते समय किया जाता है। कई स्वाद वाली सिगरेट के फिल्टर का स्वाद होता है, और होठों या फिल्टर को चाटने से आप इसका स्वाद ले सकते हैं। इसके अलावा, जीभ को कागज और फिल्टर के बीच की सीमा रेखा से छूते हुए, आप अपनी जीभ पर तंबाकू के धुएं का स्वाद महसूस कर सकते हैं।

चेतावनी

• धूम्रपान न करने वालों के प्रति विनम्र रहें जिनके आसपास आप धूम्रपान करते हैं। धूम्रपान पर प्रतिबंध का मुख्य कारण धूम्रपान करने वालों का व्यवहार सीधे दूसरों के चेहरे पर छोड़ना है। अगर हवा चल रही हो तो इस तरह खड़े हो जाएं कि धुआं आपके आस-पास धूम्रपान न करने वालों की ओर न उड़े। यदि हवा नहीं है या आप पर्याप्त दूरी तक नहीं चल सकते हैं, तो धुएं को ऊपर की ओर छोड़ दें ताकि यह आंखों, नाक और आपके आस-पास के लोगों की चीजों में न जाए।
• धूम्रपान जानलेवा है। कोई हानिरहित या कम हानिकारक सिगरेट नहीं हैं। सबसे पक्का उपाय यह है कि यदि आपने पहले ही धूम्रपान शुरू कर दिया है तो कभी भी धूम्रपान न करें या धूम्रपान न छोड़ें।

आपको क्या चाहिए

• गुणवत्ता लाइटर (तरल पदार्थ भरने के साथ)
• अच्छी सिगरेट का पैक
• शांत या सुखद धूम्रपान क्षेत्र
• दोस्तों अगर आपको कंपनी चाहिए तो

ध्यान दें, केवल आज!

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अपने आप से…

शराब पीने और सिगार पीने की संस्कृतियाँ उतनी भिन्न नहीं हैं जितनी लग सकती हैं। दोनों व्यक्तिगत स्वाद और गंध पर भरोसा करते हैं, और दोनों को प्रक्रिया का अधिकतम लाभ उठाने के लिए तकनीक और इतिहास के ज्ञान की आवश्यकता होती है। सिगार के साथ, यह उतना जटिल नहीं लगता: आप एक सिगार उठाते हैं, उसे जलाते हैं, पर्याप्त मात्रा में धुआँ लेते हैं, और फिर साँस छोड़ते हैं। इन बुनियादी चरणों के अलावा, कम स्पष्ट अनुष्ठान हैं। सिगार पीने से अधिक आनंद कैसे प्राप्त करें?

इसे चखें

सिगार के स्वाद के हर नोट का अनुभव करने का इससे बेहतर तरीका और कोई नहीं है कि धुंआ आपके मुंह में भर जाए। तो आप इसके स्वाद के छोटे-छोटे रंगों को समझेंगे और इसकी गुणवत्ता की सराहना कर पाएंगे - यह सब उस व्यक्ति के लिए दुर्गम है जो सिर्फ धुएं पर फुसफुसाता है। पहली बार इसे अकेले करने का प्रयास करें, अन्यथा आप संदिग्ध दिखने से नहीं बच पाएंगे।

सबसे पहले, अपने सिगार को काटें, उसे जलाएं और धुंआ अंदर लें। जब धुआं आपके मुंह में हो तो उसे आगे-पीछे करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने गालों को हिलाना होगा - धुआं खुद आपके मुंह में नहीं बिखरेगा। आप एक मंदबुद्धि मेंढक की तरह दिखेंगे, लेकिन गालों की ये हरकत आपको सिगार के पूरे स्वाद को पहचानने में मदद करेगी।

धुएं को तुरंत बाहर निकालने के बजाय, इसे अपने मुंह में थोड़ी देर और रहने दें। तो आप नई सुगंध और नोटों को महसूस करना शुरू कर देंगे जो पहले कुछ सेकंड में नहीं खुले।

सौंदर्यशास्त्र पर सभी की निगाहें

कहावत याद रखें "किसी पुस्तक को उसके आवरण से मत आंकें"? साहित्य में सब कुछ ऐसा ही है, लेकिन जब सिगार खरीदने की बात आती है, तो इसे भूल जाओ और याद मत करो। एक सिगार का रूप उसकी गुणवत्ता, स्वाद और कीमत के बारे में बहुत कुछ बता सकता है।

सबसे पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है तंबाकू का पत्ता जिसमें इसे लपेटा जाता है। इससे पहले कि आप सिगार खरीदने का निर्णय लें, इस पत्रक को ध्यान से देखें। उसे करीब से देखें। यदि पत्ती पर नसें छोटी हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि सिगार उस सिगार की तुलना में बहुत अधिक गुणवत्ता वाला होगा जिसकी सतह गहरी खांचे और मोटी नसों से ढकी होती है।

फिर देखें कि सिगार में लिपटे हुए पत्ते किस तरह से चिपकते हैं। क्या वे एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाए गए हैं और उनके बीच कोई खाली जगह नहीं है, या उनके बीच कोई खालीपन है? सिगार भरने वाले तंबाकू के पत्ते कैसे दिखते हैं? क्या वे मुड़े हुए या मुड़े हुए हैं? क्या वे अलग-अलग रंग हैं? इसका मतलब है कि उत्पादन में विभिन्न प्रकार के तंबाकू का इस्तेमाल किया गया था।

एक सिगार की गुणवत्ता उसके उत्पादन की तकनीक से काफी प्रभावित होती है। इन सूक्ष्मताओं को जानकर, आप एक योग्य प्रति का चयन करेंगे।

अपनी खुशबू चुनें

धूम्रपान के अविस्मरणीय अनुभव को सुनिश्चित करने का शायद सबसे अच्छा तरीका है कि आप बाजार पर शोध करें और पहले सिगार समीक्षाएं पढ़ें। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि कौन सी किस्में और नमूने पैसे के लिए सर्वोत्तम मूल्य प्रदान करते हैं। ऑनलाइन सिगार मंगवाने से पहले या अपने स्थानीय टोबैकोनिस्ट के पास जाने से पहले, खुद को शिक्षित करने के लिए कुछ समय निकालें।

सिगार के बारे में एक समीक्षा आपको बताएगी कि आपको क्या देखना है, साथ ही आपको तंबाकू की विभिन्न किस्मों की सुगंध और स्वाद के बारे में पता चलेगा।

यदि हाल ही में आप लगातार एक ही किस्म का चयन कर रहे हैं, तो अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और कुछ नया करने का प्रयास करें - आपको सुखद आश्चर्य होगा। हम जिस चीज का सबसे अधिक उपयोग करते हैं, उसके अनुकूल हो जाते हैं, लेकिन समय-समय पर सिगार मेनू को बदलना आवश्यक है।

ओह, हम जानते हैं: हर धूम्रपान करने वाला हर तीन से चार महीने में एक बार खुद को आईने में देखता है, नोटिस करता है कि वह बूढ़ा हो रहा है, और फिर कहता है: "धूम्रपान कैसे छोड़ें?"

हां, त्वचा खराब हो जाती है, आंखों की रोशनी कम हो जाती है, पुरुषों में शक्ति कम हो जाती है और महिलाओं को स्तन ग्रंथियों में कठिनाई होती है। दांतों, मुंह से दुर्गंध, धुएँ के रंग के फेफड़े (धूम्रपान करने वाले की सुबह की खांसी सभी के लिए परिचित है) के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है। तभी वाक्यांश "धूम्रपान कैसे छोड़ें?" यह प्रार्थना, आशा, विश्वास और अविश्वास के साथ स्वयं के बल पर उच्चारित किया जाता है।

हर कोई धूम्रपान छोड़ने के अलग-अलग तरीके खोज रहा है

कोई इंटरनेट पर उन लोगों को ढूंढता है जो धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए तैयार हैं: डॉक्टर, मरहम लगाने वाले, मरहम लगाने वाले, मनोविज्ञान, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, नशा करने वाले।
धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं!

जैसा कि वे कहते हैं, आप धूम्रपान छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका चुन सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिपक्व होना, एक निर्णय के लिए परिपक्व होना: मैंने धूम्रपान छोड़ दिया, मैंने धूम्रपान करना बंद कर दिया, मैं खुद को निकोटीन से जहर नहीं देता!

एलन कैर और धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका

रूस में, धूम्रपान करने वालों में शायद एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसने इसके बारे में नहीं सुना हो एलन कैर की किताब द इज़ी वे टू क्विट स्मोकिंग. यह कागज, इलेक्ट्रॉनिक स्वरूपों और एक ऑडियोबुक के रूप में उपलब्ध है। आप कार में जाइए, म्यूजिक की जगह एलन कैर लगाइए और सुनिए। आप घर बैठे सुन सकते हैं।
"धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" कई लोगों के लिए काम करता है।

फेंकना!
बंधा हुआ!!
धूम्रपान बंद करो!!!

दुर्भाग्य से, एलन कैर के "धूम्रपान छोड़ने का एक आसान तरीका" पढ़ने के एक या दो महीने या छह महीने में भी कई और जब वे बंधे होते हैं, तो टूट जाते हैं और दोगुनी ऊर्जा के साथ धूम्रपान, टार, धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं।
हां, हां, बारबेक्यू पर एक अच्छे पेय के बाद एक सिगरेट पीने के लिए पर्याप्त है - और आप, जैसा कि वे कहते हैं, "अनटाइड"।

केवल एक सिगरेट?
केवल एक सिगरेट!

लेकिन यह पहला दिन है। दूसरे पर - दो सिगरेट, तीसरे पर - तीन, और एक महीने बाद सिगरेट का एक पैकेट एक दिन में धूम्रपान किया जाता है। और फिर से आपको धूम्रपान छोड़ने का एक नया तरीका तलाशना होगा।

गोलियां, स्प्रे, धूम्रपान विरोधी पैच…

कोई निकोरेटे को आजमाना पसंद करता है।
काफी प्रसिद्ध दवा, एक अच्छी दवा।
फॉर्म में उत्पादित निकोरेट स्प्रे करें, च्युइंग गम निकोरेटेतथा पैच निकोरेटे. वे भी हैं निकोरेट माइक्रोटैबलेट्स(उन्हें जीभ के नीचे रखा जाता है)।

औषधि विशेषज्ञों का कहना है कि सबसे अच्छी दवा है Tabex गोलियाँ.
सौ टुकड़े खरीदें, तीन या चार दिनों के लिए पांच गोलियां लें, फिर चार गोलियों पर स्विच करें, फिर तीन, प्रति दिन एक तक लाएं और धूम्रपान बंद करें।

आप एक निकोटीन पैच खरीद सकते हैं, इसे लगा सकते हैं और इसके साथ घूम सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि आप इतना धूम्रपान नहीं करना चाहेंगे और धीरे-धीरे कम हो जाएंगे।

निकोटिन पैच- एक अच्छी बात। सच है, क्या कहानी है: जब आप उसके साथ जाते हैं, तो आप वास्तव में धूम्रपान नहीं करना चाहते हैं। जैसे ही आप अपने शरीर से पैच को फाड़ते हैं - कुछ घंटों के बाद, हाथ खुद ही सिगरेट के लिए पहुंच जाता है। तो यह पता चला है: आपको फिर से निकोटीन पैच को गोंद करने की आवश्यकता है। यह क्या है? वही निकोटीन, लेकिन होंठ, मुंह, जीभ के माध्यम से सीधे फेफड़ों में नहीं (यह तब होता है जब आप श्वास लेते हैं), लेकिन तुरंत निकोटीन त्वचा के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

क्या आप इस कहावत से परिचित हैं "मूली सहिजन मीठा नहीं है?" तो यह यहाँ है - माथे पर, माथे पर। हम बात कर रहे हैं निकोटीन पैच की।

शरीर निकोटीन प्राप्त करता है, अस्थायी रूप से शांत हो जाता है। आप पैच हटा देते हैं, शरीर क्रोधित हो जाता है, विद्रोही हो जाता है, क्रोधित हो जाता है, और इसकी प्रत्येक कोशिका को निकोटीन की आवश्यकता होती है।
स्प्रे निकोरेट की कीमत 550 रूबल से 1,000 रूबल तक है। निकोरेटे च्यूइंग गम, निकोरेट पैच और निकोरेट सबलिंगुअल माइक्रोटैबलेट के लिए लगभग समान कीमत।

प्रसिद्ध Tabex की कीमत लगभग इतनी ही है।
कई दशकों से, टैबेक्स को फार्मेसियों में बेचा गया है, लेकिन इसके बारे में समीक्षा, जैसे निकोरेटे के बारे में: जब आप इसे ले रहे हैं, तो आप धूम्रपान नहीं करना चाहते हैं। और जैसे ही रिसेप्शन समाप्त हुआ - निकोटीन की लालसा और भी अधिक हो गई।

डॉ. माइकल हॉर्स

आप एक फ़ोन ढूंढ सकते हैं डॉ. खोर्स क्लीनिक.
मिखाइल अनातोलियेविच खोरसोएक बैठक में धूम्रपान से छुड़ा सकते हैं।
डॉ हॉर्स अद्भुत है: स्मार्ट, प्रतिभाशाली, दिलचस्प, मिलनसार।
यदि आवश्यक हो, तो वह उन लोगों के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करता है जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं।
सच है, इसकी कीमत शालीनता से है, 39,000 रूबल।

यदि कोई व्यक्ति जो धूम्रपान छोड़ना चाहता है, वह पांच या छह लोगों के समूह में डॉ। खोर के पास जाता है, तो धूम्रपान बंद करने के पाठ्यक्रम में 8,800 रूबल का खर्च आएगा।

कई लोग सिगरेट पर एक महीने में 3,000 से 4,000 रूबल तक खर्च करते हैं। यह प्रति वर्ष 40,000 रूबल से अधिक है। और दस वर्षों में यह 400,000 रूबल निकला।

मनोवैज्ञानिक व्लादिमीर शाहिदज़ान्या

व्लादिमीर शाखिदज़ानियन के पास धूम्रपान से लड़ने का अपना तरीका है। वह लगभग कभी किसी को उसके बारे में नहीं बताता। उसके पास जाओ, उससे बात करो, धूम्रपान के लिए सजा पाओ, फिर उसे समझाओ कि तुम सच में धूम्रपान छोड़ना चाहते हो। एक शब्द में, आप व्लादिमीर शाखिदज़ान के साथ संवाद करते हैं और सामान्य रूप से तंबाकू और विशेष रूप से निकोटीन के लिए पूरी तरह से घृणा के साथ अपना कार्यालय छोड़ देते हैं।

व्लादिमीर शाखिदज़ानियन के साथ, सब कुछ सुचारू रूप से, सुचारू रूप से, जल्दी से हो जाता है। बहुत सारी अच्छी समीक्षाएं।

व्लादिमीर शाहिदज़ानियन - मनोवैज्ञानिक, शिक्षक, पत्रकार। शायद आपने उनकी किताबें "1001 क्वेश्चन अबाउट आईटी", "जिमनास्टिक ऑफ द सोल", "आई एम इंट्रेस्टेड इन ऑल पीपल", कीबोर्ड प्रोग्राम पर उनके सोलो के माध्यम से पढ़ी हैं, उनकी वेबसाइटों का दौरा किया, टेलीविजन और रेडियो को सुना और देखा। उनकी भागीदारी के साथ कार्यक्रम।

निकोटीन की लत वाले लोगों की मदद करना व्लादिमीर व्लादिमीरोविच शाखिदज़ानियन का शौक है।

रूस में, वयस्क आबादी का एक तिहाई धूम्रपान करता है।
रूस में, कैंसर, दिल का दौरा, स्ट्रोक और फेफड़ों की बीमारियों से मृत्यु दर अधिक है। बहुत से लोगों के पैरों में नसों में रुकावट, स्टेनोसिस... और यह सब धूम्रपान से होता है।

जितनी बार आप मुहावरा कहना शुरू करते हैं "मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूँ", शुभ कामना। जैसे ही आप उठें और सोने से पहले कहें।
ऐसा करने से, आप अपने आप को यह विश्वास दिलाना शुरू कर देंगे कि आप वास्तव में धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। और पंद्रह या बीस दिनों में, यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप इस पर आश्वस्त हो जाएंगे।
फिर शब्दों से कर्मों में संक्रमण शुरू हो जाएगा।

पसंद आप पर निर्भर है।
कुछ एक विश्वसनीय विधि का उपयोग करेंगे, बिल्कुल मुफ्त। धूम्रपान छोड़ने का उपाय क्या है? यह आसान है: एक सिगरेट लें और उसे कूड़ेदान में फेंक दें।
और उसके बाद थूकें।
और रुको, और धूम्रपान मत करो।

अपने आप को साबित करें कि आप मजबूत हैं, कि आप खुद को प्रबंधित करना जानते हैं, और प्रवाह के साथ नहीं जाते हैं।

अपने आप को साबित करें कि आप अपना स्वास्थ्य खराब करने के लिए पैसे देने को तैयार नहीं हैं।

यदि यह काम नहीं करता है, तो इस नोट को फिर से पढ़ें और वह तरीका चुनें जो आपके लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए सुविधाजनक हो।

धूम्रपान छोड़ना जरूरी है!

हाशिये के नोटों से...

आनंद परीक्षण मेरे नियमित प्रशिक्षण का हिस्सा है, जो "इसे सही तरीके से कैसे करें" को दोहराने के बारे में नहीं है, बल्कि मेरी अपनी भावनाओं के आधार पर क्या करना है।

जब भावनाओं पर ध्यान दिया जाता है, तो यह पता चलता है कि व्यक्ति आसानी से अपनी आदतों को बदल सकता है। और आदत के रूप में धूम्रपान छोड़ना, बदलने से ज्यादा कठिन नहीं है, उदाहरण के लिए, मुद्रा या चाल। लेकिन अपनी भावनाओं पर ध्यान देने का क्या मतलब है? इसका मतलब है कि अपने आप से सवाल पूछना कि आपके शरीर के अलग-अलग हिस्से वर्तमान में क्या महसूस कर रहे हैं, और उनसे संवेदी प्रतिक्रिया प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस परीक्षा में इस विषय पर लगभग पूरी तरह से प्रश्न हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।

एक दिन मैंने अपनी भावनाओं पर ध्यान देते हुए महसूस किया कि धूम्रपान मेरे शरीर को पसंद नहीं है। शायद आपको वही परिणाम मिलेगा।

आनंद का इतिहास

लोग खुद को परेशानी में डालने के लिए धूम्रपान नहीं करते हैं। सिगरेट जलाकर वे आराम करते हैं, तनाव और कठिनाइयों से विचलित होते हैं। वे विचलित होते हैं और इस तथ्य के कारण आराम करते हैं कि वे खुद को देते हैं, भले ही वे छोटे हों, लेकिन आनंद। हो सकता है कि आप अभी भी इस कथन से सहमत हों? या सिगरेट पीने का आनंद एक कल्पना है?

याद रखें, जब आपने धूम्रपान करना शुरू किया था, तो सिगरेट आपको घृणित लगती थी, है ना? तब आपने शायद सोचा होगा कि केवल आप ही इससे घृणा करते हैं, जबकि अन्य धूम्रपान करने वाले इसका आनंद लेते हैं। अंत में, सभी धूम्रपान करने वाले इस तरह से धूम्रपान करने की आदत को सही ठहराते हैं: "मुझे यह पसंद है।"

लेकिन सोचो: क्या पहली धारणा वास्तव में धोखा देने वाली है? उस जब तुमने उस पर विश्वास नहीं किया। शायद तब आपने सोचा था कि सिगरेट का आनंद लेने के लिए आपको शामिल होना होगा। अच्छा, यह कैसे हुआ? शामिल हो जाओ, तुम शामिल हो गए, लेकिन आनंद के साथ कैसे? सामान्य तौर पर नहीं, बातचीत में नहीं, बल्कि व्यक्तिगत रूप से आपके साथ?

मोस्ट वांटेड सिगरेट

आप शायद अपने जीवन के कुछ प्रसंग याद कर सकते हैं जब एक सिगरेट विशेष रूप से वांछनीय या विशेष रूप से स्वादिष्ट लगती थी ...लेकिन , शायद, व्यापार नहीं है कि सिगरेट खुशी लाई?शायद अत संतोष लोगों और परिस्थितियों द्वारा लाया गया था, और एक सिगरेट केवल उनके साथ थी।

आपने देखा होगा कि कभी-कभी सिगरेट अधिक वांछनीय लगती है। और आनंद, इस मामले में, विशेष रूप से पहले कश से, बहुत अधिक है। उदाहरण के लिए, यदि आप लंबे समय तक धूम्रपान नहीं कर सके तो यह पहली सिगरेट है। या सिगरेट किसी रस्म में हिस्सा लेती है कहते हैं, एक कप कॉफी के साथ।

खुशी या संतुष्टि?

लेकिन, अगर आपको हर सिगरेट से खुशी नहीं मिलती है, तो आपने वह सिगरेट क्यों पी है जो खुशी नहीं देती? या हो सकता है कि बहुत सारी ऐसी सिगरेट थीं? लेकिन आपने उन्हें फेंका नहीं, आपने उन्हें धूम्रपान किया। किस लिए?

शायद इसलिए कि यह जरूरी था। धूम्रपान नहीं कर सकता था। और आपको अपनी आदत और किसी भी दवा का उपयोग करते समय शरीर में इसकी कमी को पूरा करने की सामान्य आवश्यकता से ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया था। निकोटीन शरीर में जल्दी टूट जाता है, और इसलिए, एक नए हिस्से की आवश्यकता अक्सर उत्पन्न होती है। यह पता चला है कि आपको "ऐसी ज़रूरत" को पूरा करने के लिए धूम्रपान करने के लिए मजबूर किया गया था।

इसलिए, राहत, यहां तक ​​​​कि संतुष्टि, आपने निश्चित रूप से कई बार महसूस किया। लेकिन यह किसी सुंदर, स्वादिष्ट या सुगंधित वस्तु का आनंद लेने की इच्छा से कितनी दूर है... या आप अन्यथा सोचते हैं?

क्या सिगरेट आपको बदल देती है?

लेकिन हो सकता है, क्या आप यह कल्पना करना पसंद करते हैं कि आप बगल से सिगरेट के साथ कैसे दिखते हैं?

कुछ धूम्रपान करने वालों को अपने हाथ में सिगरेट पकड़ना बहुत अच्छा लगता है।

लेकिन विचार करें कि कागज में लिपटे सूखे, कटे हुए पत्ते इतने संतोषजनक क्यों हो सकते हैं। हो सकता है कि इस कागज़ की छड़ी को अपने हाथ में लेकर आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करें? कैसे एक बार, जब आप अभी शामिल हो रहे थे? जब आप धूम्रपान करते हैं तो इसके बारे में सोचें।

शायद बचपन में आप जादू की छड़ी रखना चाहते थे। और यहाँ यह आपके हाथ में है। आप इसे पैक से बाहर निकालते हैं, इसे हल्का करते हैं और तुरंत एक ठोस आत्मविश्वासी व्यक्ति में बदल जाते हैं। जादुई लगता है। केवल, एक ठोस वयस्क के लिए क्या है?

आनंद के लिए अनुभव का प्रयास

लेकिन शायद सिगरेट का स्वाद या उसकी महक से खुशी मिलती है?शरीर के कौन से अंग सुखद स्वाद का आनंद ले सकते हैं? भाषा, जाहिर है। सुखद गंध क्या पकड़ती है? बेशक, नाक। और, अगर यह गंध वास्तव में सुखद है, तो आपकी नाक निस्संदेह इसकी सराहना करेगी।

प्रयोगात्मक रूप से यह समझने की कोशिश करें कि धूम्रपान का आनंद क्या है या क्या हो सकता है। मेरा विश्वास करो, यह दिलचस्प है। इसे याद रखें और अगले धूम्रपान विराम के दौरान आनंद का मूल्यांकन करें।

जांचें कि आपकी जीभ की स्वाद कलियों के लिए कश कितना सुखद है। भाषा का आनंद मिलता है?

और आपकी नाक गुजरने वाले धुएं का मूल्यांकन कैसे करती है? क्या उसे यह सुगंध पसंद है?

शायद आनंद की शुरुआत होठों से होती है?

हो सकता है कि आपको अपने गले में खुशी महसूस हो?

या खुशी से आप अपना पेट सहलाना चाहते हैं?

या हो सकता है कि आपके सिर में आनंद फैल रहा हो?

अपनी भावनाओं पर पूरा ध्यान दें। स्वाद और गंध का आकलन करें। यदि आप नहीं समझते हैं तो गहरी सांस लें।

आप इस तरह से अगली सिगरेट का मूल्यांकन कर सकते हैं, या निम्नलिखित सभी का मूल्यांकन भी कर सकते हैं।

क्या आप स्वाद या गंध का आनंद लेते हैं? भले ही वह क्षणभंगुर हो...

या नहीं?

तो हो सकता है कि आप आदत से बाहर फिर से सिगरेट ले लें?

आत्मनिरीक्षण। जब आपने पाठ पढ़ा, तो क्या आपने सोचा और पूछे गए प्रश्नों का उत्तर दिया? और धूम्रपान करके खुद को परखा? परंतु नहीं मिला अब आपके लिए धूम्रपान करने में क्या खुशी हो सकती है? फिर आनंद परीक्षा सफलतापूर्वक उत्तीर्ण की जाती है। जिसका मतलब है सिगरेट ने आपके जीवन से जो मुख्य लंगर जोड़ा है, उनमें से एक को फाड़ दिया गया है: सिगरेट अब आपको आनंद नहीं देती है।

कारण एक दुष्चक्र है जिसमें तीन तत्व होते हैं:

सामाजिक वातावरण।

तंबाकू मस्तिष्क की रासायनिक संरचना को बदलता है, प्राकृतिक "खुशी के हार्मोन", एंडोर्फिन की क्रिया को दबाता है, और बाहरी कारक पर निर्भरता बनाता है - इस मामले में, धूम्रपान। धूम्रपान एक यांत्रिक, नियमित व्यवहार बन जाता है, जिसे मनोवैज्ञानिक "स्वचालित व्यवहार" कहते हैं। इसका एक उदाहरण चल रहा है: अधिकांश लोग यह नहीं सोचते कि वे कैसे चलते हैं: वे बस चलते हैं और बस इतना ही। सिगरेट को पैकेट से बाहर निकालते हुए और लाइटर फूंकते हुए, धूम्रपान करने वाले ऐसे काम करते हैं मानो ऑटोपायलट पर हों।

हालांकि, मस्तिष्क और तंबाकू के अस्वस्थ और अन्योन्याश्रित संबंध भी काफी हद तक एक तीसरे तत्व द्वारा सुगम हैं, जो कम महत्वपूर्ण और प्रभावशाली नहीं है: सामाजिक वातावरण। धूम्रपान करने वालों के लिए नियमित संपर्क संक्रामक हो सकता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ वीनिंग प्रक्रिया के दौरान धूम्रपान करने वालों के संपर्क से बचने की जोरदार सलाह देते हैं। इसके अलावा, सिगरेट का धुआं एक शक्तिशाली ट्रिगर है, हालांकि कई धूम्रपान करने वाले इससे अनजान हैं। धुएं की गंध मस्तिष्क में एक आदिम प्रतिक्रिया का कारण बनती है, इसलिए तंबाकू की गंध के उत्तेजक प्रभाव को कम मत समझो।

एक साथ, ये तीनों कारक एक शक्तिशाली शक्ति हैं। आप इसे इस तरह से देख सकते हैं: एक नदी की कल्पना करें जिसमें कई धाराएँ बहती हैं। जब वे एक शक्तिशाली धारा में मिल जाते हैं, तो उसका प्रवाह आपके पैरों से टकरा सकता है। अपने आप को बचाने का एकमात्र तरीका ठोस जमीन पर उतरना है। जैसे ही आप पानी में प्रवेश करने की कोशिश करते हैं ("सिर्फ एक सिगरेट" धुंआ) धुँआधार धारा तुरंत आपको उठा लेगी और आपको एक खतरनाक भँवर में खींच लेगी।

अधिकांश लोग व्यसन को केवल एक "भौतिक" पहलू के रूप में देखते हैं, एक आदत के अस्तित्व को पहचानते हैं। हालांकि, यह भावनात्मक कारक है जिससे निपटना सबसे कठिन है, विशेष रूप से भावनात्मक विश्वास प्रणाली और धूम्रपान के साथ की लत।

कई धूम्रपान करने वालों के लिए, भावनात्मक निर्भरता इस विश्वास के परिणामस्वरूप बनती है कि सिगरेट उन समस्याओं को हल करने में मदद करती है जो जीवन बहुतायत में फेंकता है। उन्हें लगता है कि वे सिगरेट के बिना नहीं कर सकते। यह उन लोगों की एक सामान्य शिकायत है जो छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन धूम्रपान करना जारी रखते हैं। ऐसा होता है कि कुछ लोग सिगरेट छोड़ने के बाद अपने ही शरीर में असहजता महसूस करने लगते हैं। ये अप्रिय संवेदनाएं पूर्व भय और विश्वास को जगाती हैं कि सिगरेट कई कठिनाइयों का समाधान करेगी। यदि आप इस विवरण में स्वयं को पहचानते हैं, तो आपको अस्वीकृति के बाद सकारात्मक भावनात्मक परिवर्तनों की प्रक्रिया में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होगी। समस्या को हल करने के लिए विशेष तैयारी का उपयोग करना आपके लिए उपयोगी हो सकता है।

क्या यह मुड़ तर्क आपको परिचित नहीं लगता? आपको लगता है कि आप सिगरेट के बिना नहीं रह सकते, यह अच्छी तरह से जानते हुए कि वे स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। अगर ऐसा है, तो आप सिगरेट को एक ही समय में अपना सबसे अच्छा दोस्त और सबसे बड़ा दुश्मन मानते हैं।

दिमाग और सिगरेट

धूम्रपान के कारणों में, सबसे अधिक बार उद्धृत किया जाता है: यह आनंद देता है। एक विशिष्ट व्याख्या कुछ इस तरह से होती है: धूम्रपान मस्तिष्क के आनंद केंद्र में डोपामाइन को छोड़ता है, जो कि प्रसिद्ध नशे की लत दवाओं जैसे हेरोइन और कोकीन से जुड़ा है। धूम्रपान भोजन, पानी और सेक्स की आवश्यकता के लिए जिम्मेदार इनाम प्रणाली को बाधित करता है और निकोटीन की समान तीव्र आवश्यकता को जागृत करता है। मस्तिष्क का मानना ​​​​है कि प्रजातियों के अस्तित्व के लिए निकोटीन आवश्यक है।

लेकिन कुछ समय बाद टूटे हुए सिस्टम का क्या होता है? कुछ लोगों को पता है कि मस्तिष्क में निकोटिनिक रिसेप्टर्स धीरे-धीरे "संवेदनशीलता खो देते हैं।" निकोटिनिक रिसेप्टर, मस्तिष्क का वह क्षेत्र जिससे निकोटीन अणु जुड़ता है (और जो धूम्रपान करने वाले को "उच्च" होने की अनुभूति देता है), समय के साथ काम करना बंद कर देता है। वह संवेदनशीलता खो देता है। धूम्रपान का अल्पकालिक आनंद लंबी अवधि में अपना आकर्षण खो देता है। लोग कितनी सिगरेट का आनंद लेते हैं। जवाब आपको हैरान कर देंगे। अधिकांश का जवाब है कि वस्तुतः 10-20% सिगरेट जो वे पीते हैं, उनके लिए वास्तविक आनंद लाते हैं। यह इस प्रकार है कि 80-90% सिगरेट आदत से बाहर, "मशीन पर", विशुद्ध रूप से यंत्रवत्, बिना किसी सुखद संवेदना के धूम्रपान किया जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि धूम्रपान करने वाले को छोड़ने के लिए "तैयार" महसूस करने के लिए प्रक्रिया के आनंद की कमी निर्णायक कारक हो सकती है।

धूम्रपान करने वालों के बारे में बात करने वाले आनंद के नुकसान की व्याख्या कैसे करें? हेरोइन और कोकीन के दुरुपयोग सहित अन्य प्रकार के मादक पदार्थों की लत में कमी की तीव्रता बहुत आम है। धूम्रपान की लत, अन्य व्यसनों की तरह, मुख्य रूप से मस्तिष्क में स्थित आनंद केंद्रों की सक्रियता के साथ-साथ उनकी क्रमिक निष्क्रियता, या संवेदनशीलता में कमी के कारण होती है। अधिक से अधिक तंत्रिका रिसेप्टर्स विकलांग लोगों की जगह लेते हैं। उनका काम धूम्रपान के दौरान जारी न्यूरोकेमिकल्स (विशेष रूप से डोपामाइन) के अचानक उछाल से निपटना है। सबसे पहले, धूम्रपान अत्यधिक सुखद संवेदनाओं के साथ होता है, ठीक डोपामाइन की अधिकता के कारण, लेकिन बाद में क्या होता है? मस्तिष्क में विशिष्ट परिवर्तन शुरू होते हैं, यह अनुकूलन और "सामान्यीकृत" होता है। दूसरे शब्दों में, आनंद की पूर्व डिग्री प्राप्त करने के लिए, धूम्रपान करने वाले को अधिक से अधिक धूम्रपान करना पड़ता है - तदनुसार, सामान्यीकरण अधिक से अधिक सक्रिय रूप से हो रहा है। अंततः, मस्तिष्क धूम्रपान से जुड़ी संवेदनाओं के प्रति कम ग्रहणशील हो जाता है, और धूम्रपान करने वाला आमतौर पर, हालांकि हमेशा नहीं, प्रक्रिया से कम आनंद का अनुभव करता है।

तो, यह पता चला है कि मस्तिष्क की आनंद प्रणाली पर आक्रमण धूम्रपान के संपर्क में आने के तुरंत बाद होता है (आमतौर पर 15 से 20 वर्ष के बीच)। बहुत से लोग साथियों के दबाव में धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। यह भी साबित होता है कि धूम्रपान करने वाले माता-पिता के बच्चे उन लोगों की तुलना में अधिक बार धूम्रपान करना शुरू करते हैं जिनके घर में कोई धूम्रपान नहीं करता है।

प्रारंभिक अवस्था में, अधिकांश धूम्रपान करने वालों के लिए सिगरेट जलाना एक सुखद सामाजिक अनुभव से जुड़ा होता है। भले ही धूम्रपान का आनंद समय के साथ तीव्रता खो देता है, फिर भी यह प्रक्रिया आनंददायक गतिविधियों से जुड़ी रहती है और फिर भी एक निश्चित मात्रा में आनंद प्रदान करती है। इसलिए, एक व्यक्ति धूम्रपान बंद नहीं करता है।

हाई स्कूल में धूम्रपान शुरू करने वालों में से अधिकांश का मानना ​​​​है कि वे अपने 20 के दशक में छोड़ सकते हैं। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने की एक सचेत इच्छा और इच्छा औसतन 40 साल तक परिपक्व होती है। क्यों? कोई फर्क नहीं पड़ता कि उत्तेजना कितनी शक्तिशाली है आनंद की हानि, सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक शायद आत्म-संरक्षण की भावना है। धूम्रपान, या भेद्यता की भावना के कारण होने वाले शारीरिक लक्षण आमतौर पर लोगों को स्वस्थ जीवन शैली को अधिक गंभीरता से लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

समय से पहले बुढ़ापा, खाँसी या अपने स्वयं के स्वास्थ्य की चिंता, निस्संदेह, धूम्रपान के सामाजिक पहलुओं को पृष्ठभूमि में ले जाना। यह काफी तार्किक है कि धूम्रपान करने वाले के चालीस या पचास साल के मील के पत्थर को पार करने के बाद आत्म-संरक्षण की भावना धूम्रपान छोड़ने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में तेजी से प्रकट होती है।

यह स्थापित किया गया है कि जिन लोगों ने धूम्रपान का आनंद लेना बंद कर दिया है, वे छोड़ने के लिए तैयार हैं, लेकिन अक्सर वे यह नहीं जानते कि नशे से कैसे छुटकारा पाया जाए। इस स्तर पर, वे अब आनंद के लिए धूम्रपान नहीं करते हैं और कड़वे सत्य को महसूस करते हैं: जब वे धूम्रपान नहीं करते हैं, तो वे घृणित महसूस करते हैं। जिस प्रणाली पर उन्होंने एक बार बेवजह आक्रमण किया था वह खराब हो गई है और कार्य करने से इंकार कर देती है। आनंद अब धूम्रपान के लिए एक सेलुलर प्रतिक्रिया नहीं है; लेकिन वे बेचैनी के साथ निकोटीन की अनुपस्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं।

आप धूम्रपान करते हैं आप इसे पसंद करते हैं या नहीं

धूम्रपान से जुड़े व्यवहार और भावनात्मक अनुकूलन के वर्षों से संवेदना का नुकसान जटिल है। जब स्थान, लोग, वस्तुएं या तनाव कारक धूम्रपान करने वाले को धूम्रपान से जुड़ी पिछली संवेदनाओं की याद दिलाते हैं, तो ये "उत्तेजना" डोपामाइन न्यूरॉन्स के कार्यों में परिवर्तन को भड़काते हैं और धूम्रपान करने की इच्छा पैदा करते हैं। ऐसा लगता है कि पूर्व परिचित आनंद भी मस्तिष्क में इनाम प्रणाली शुरू करने के लिए पर्याप्त है! जो लोग संयम की अवधि के बाद फिर से धूम्रपान करते हैं, वे क्लासिक तर्क देते हैं: "यह सब तनाव के कारण है।" यह पुराने गहरे निहित व्यवहार की वापसी को बढ़ावा देता है।

40 वर्ष की आयु तक, कई धूम्रपान करने वाले आनंद के बजाय संयम की परेशानी से छुटकारा पाने की इच्छा से अधिक धूम्रपान करते हैं। जो लोग "डिसेंसिटाइज़्ड" हैं वे सुबह अपनी पहली सिगरेट का आनंद लेना स्वीकार करते हैं क्योंकि उन्होंने पूरी रात धूम्रपान नहीं किया है और न्यूरॉन्स सुबह "ताजा और आराम" कर रहे हैं। पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए शायद सबसे कठिन काम अन्य चीजों का आनंद लेना सीखना है, मस्तिष्क में आनंद केंद्रों को बहाल करना है, जिनका काम उन्होंने अपनी युवावस्था में बाधित कर दिया था।

बहुत से लोग धूम्रपान का आनंद लेना जारी रखते हैं, हालांकि स्वास्थ्य की खातिर उन्हें इसे छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है। एक मायने में, उनके पास पहले की तरह धूम्रपान का आनंद नहीं लेने वालों की तुलना में बहुत कठिन समय होता है। हम लगातार बने रहते हैं, यही वजह है कि धूम्रपान सहित किसी भी आदत को बदलना इतना मुश्किल है।