अपने भीतर के बच्चे के मनोविज्ञान और स्थिति का अध्ययन करना। आंतरिक बच्चे के साथ काम करने की तकनीक

हम में से प्रत्येक में एक भावनात्मक, तर्कहीन हिस्सा होता है, जिसे "आंतरिक बच्चा" कहा जाता है।

"आंतरिक बच्चा" एक भावनात्मक और व्यवहारिक अनुभव है जिसे हम बचपन से अपने साथ रखते हैं।

क्या आप कभी भावनात्मक रूप से तटस्थ स्थितियों में रहे हैं जब अतुलनीय मजबूत और तर्कहीन भावनाएं अचानक जीवन में आ गईं?

उदाहरण के लिए, भय, आत्म-संदेह, क्रोध, ईर्ष्या, या आप अचानक ही रोने लगते हैं।

ऐसे क्षणों में, आपके "मैं" की गहराई से भीतर के बच्चे की आवाज आती है।
और यह आवाज - चाहे हम इसे महसूस करें या न करें - हमारे दैनिक जीवन में प्रतिदिन सुनाई देती है:

• "मैं सबसे अच्छा बनना चाहता हूं"
• "वह मुझे अकेला छोड़ देता है"
• "मुझे जीवित रहने के लिए अपना बचाव करने की आवश्यकता है।"

नतीजतन, पहले से ही वयस्कता में, हम अन्य लोगों की उपलब्धियों को नहीं पहचान सकते हैं, या हम अस्वीकृति के डर से रिश्तों में प्रवेश करने से डरते हैं, या हम किसी व्यक्ति को वर्तमान से उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं जैसे हम प्रतिक्रिया करेंगे। बचपन से किसी

बच्चों के रूप में, हम विभिन्न दर्दनाक स्थितियों का सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसके माता-पिता तलाकशुदा हैं, हो सकता है कि वह अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त न करे। ऐसा लगता है कि वह उन्हें कई वर्षों तक संरक्षित और संग्रहीत करता है। और कई वर्षों के बाद, वह अपने साथी से बहुत जुड़ जाता है और उसे खोने का एक मजबूत डर अनुभव करता है। उतना ही मजबूत जब उसने अपने माता-पिता में से एक को खो दिया। हम कह सकते हैं कि यहां इस डर में अंतरात्मा की आवाज सुनाई देती है।

और यहां दो विकल्प हैं।

1. इस आवाज, इस डर और अस्वीकृति के इस दर्द को सुनने के लिए और इन भावनाओं को संसाधित करने के लिए। यह एक लंबी और कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रिया है - लेकिन यह हमारे जीवन की अधिक अखंडता, सद्भाव और परिपूर्णता की ओर ले जाती है। इस रास्ते पर, आप अतीत के कैदी बनना बंद कर देते हैं और अपने जीवन के वर्तमान क्षण के द्वार खोलते हैं।
2. एक और विकल्प है - अपनी भावनाओं और भय के प्रति बहरा रहना। लेकिन तब आप अपने लिए बहरे रह जाते हैं - अपनी जरूरतें और इच्छाएं। एक मौका है कि इस मामले में, आप एक तरह से या किसी अन्य, अनजाने में दर्दनाक स्थिति को पुन: उत्पन्न करेंगे और वास्तविक समय में इन भावनाओं को बार-बार अनुभव करेंगे।

किलोग्राम। जंग ने इस बारे में एक अद्भुत अभिव्यक्ति की है:

अवसाद काले रंग की महिला की तरह है। यदि वह आती है, तो उसे दूर न भगाएं, बल्कि उसे अतिथि के रूप में मेज पर आमंत्रित करें, और सुनें कि वह क्या कहना चाहती है।

आप अपने अंदर जो आवाज सुनते हैं (भावनाएं, जुनूनी विचार, व्यवहार पैटर्न, सपने) आपको बहुत कुछ बताती हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और आप वास्तव में कौन हैं। मुख्य बात यह है कि इस आवाज को सुनना सीखें, इसे स्वीकार करें और समझें।

इस आवाज को अपने आप में कैसे खोजें. अपनी कल्पना में इसकी कल्पना करने का प्रयास करें। इसे खींचने का प्रयास करें। वह कैसा दिखता है? वह क्या महसूस करता है? क्या वह हंसमुख है? डरा हुआ? नाराज़? रोना? वह शर्मिंदा है? ईर्ष्यालु? वह वयस्कों को क्या बताना चाहेगा? वह क्या सुनना चाहता है? वह क्या सपने देखता है और किस बारे में कल्पना करता है? क्या उसके बगल में कोई है? कोई उसकी रक्षा करे या उसे दिलासा दे।

अपने बचपन को याद करने की कोशिश करें - आप क्या चाहते थे? आपने क्या सपना देखा था? क्या ये सपने सच हुए हैं? इसके बारे में कल्पना करने की कोशिश करें, बस अपनी कल्पनाओं का पालन करें। वे तुम्हें कहाँ ले जा रहे हैं? शायद समय के साथ आप अपनी गहरी ज़रूरतों को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देंगे और वे आपके वयस्क जीवन में कैसे शामिल होते हैं।

इनर चाइल्ड से जुड़ना हमेशा आसान नहीं होता है।. इस भीतर की आवाज को पहचानना बहुत मुश्किल हो सकता है। सबसे अधिक बार, यह भावनाओं के रूप में हमारे पास आता है - रोना, भय, चिंता, आक्रोश। और पहली बार में ऐसा लगता है कि ये भावनाएं कभी न खत्म होने वाली हैं। और यह स्वाभाविक है - वे वर्षों और दशकों से आपके भीतर छिपे हुए हैं। लेकिन अगर आपके पास धैर्य है और सुनो, रुको, समझने की कोशिश करो - एक दिन आप सुनेंगे कि आपका आंतरिक बच्चा वास्तव में किस बारे में रो रहा है।

और समय के साथ, इनर चाइल्ड अपनी भावनाओं में डूबना बंद कर देगा, जीवित रहेगा और उन्हें एकीकृत करेगा। समय के साथ, वह अपने डर को दूर करेगा, उन्हें पीछे छोड़ देगा और एक नई दुनिया में चला जाएगा।

आप उम्मीद नहीं करेंगे कि एक असली बच्चा आपको बताएगा कि वह क्यों रो रहा है, है ना? मुझे लगता है कि आप उसे इन भावनाओं का अनुभव करने और उन्हें एकीकृत करने के लिए बस जगह देंगे। फिर, जब भावनाएं कम हो जाती हैं, तो वह आपको यह बताने का एक तरीका खोज लेगा कि उसके साथ क्या हो रहा है और वह किस दौर से गुजर रहा है। मुख्य बात यह है कि अपनी आंतरिक आवाज के प्रति चौकस श्रोता बने रहें। हो सकता है कि आपको अपने इनर चाइल्ड के साथ भी कुछ ऐसा ही करना चाहिए?

मैं "आंतरिक बच्चे" की देखभाल कैसे कर सकता हूं?

• धैर्य रखें। यह एक बार की गतिविधि नहीं है, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें काफी लंबा समय लग सकता है।
• इन भावनाओं को गले लगाने की कोशिश करें। कभी-कभी वे अपने बारे में विचारों के बहुत विरोध में होते हैं। एक वयस्क, स्वतंत्र, महिला जो सब कुछ नियंत्रित करने के लिए अभ्यस्त है, अचानक उसे एक पुरुष पर निर्भरता महसूस होने लगती है। ये भावनाएँ उसके तर्कसंगत भाग के लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य हैं। लेकिन, साथ ही, ये उसकी भावनाएं, इच्छाएं और जरूरतें हैं। और वे उसके भावनात्मक हिस्से के लिए बहुत स्वाभाविक हैं। आपका आंतरिक बच्चा जो महसूस करता है वह आपकी भावनाएं हैं; यह आप का हिस्सा है।
• इस आवाज पर भरोसा करने की कोशिश करें। उन जरूरतों का पालन करने की कोशिश करें जो यह आवाज आपको बताती है। वह आपसे क्या पूछता है? अपना ख्याल रखने की कोशिश करें जिस तरह से आप एक असली बच्चे की देखभाल करेंगे।
• चिकित्सा में जाने पर विचार करें यदि आपको लगता है कि समस्या का कारण गहरा और पुराना है।

याद रखें कि मनोवैज्ञानिक आघात जीवन का एक प्रकरण है, एक वाक्य नहीं।

मनोविज्ञान में, "आंतरिक बच्चा" शब्द है। यह हमारे मानस के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

"बच्चा", जैसा कि एरिक बर्न लिखते हैं, व्यक्तित्व का एक बहुत ही मूल्यवान हिस्सा है। हमारे मानस का केवल "बचकाना" हिस्सा हमें आनंद, रचनात्मकता, प्रसन्नता, आकर्षण का अनुभव करने की अनुमति देता है। आंतरिक बच्चा अंतर्ज्ञान और ईमानदार भावनाओं का स्रोत है।
हम गंभीर लोग हैं जो अब अच्छी तरह जानते हैं कि क्या मूल्य है। हम बड़े चाचा-चाची हैं जो नियमों के अनुसार व्यवहार करने की कोशिश करते हैं। गंभीर वाजिब वयस्क, हम किसी भी मूर्खता और गैरबराबरी को बर्दाश्त नहीं करते हैं ... हम परियों की कहानियों में विश्वास नहीं करते हैं।
लेकिन फिर हम इतने परिपक्व और गंभीर होने के कारण, अपने महंगे खिलौनों से बिल्कुल बचकाना प्यार क्यों करते हैं, कभी-कभी हम अंधेरे और अकेलेपन से डरते हैं, हम फिल्मों में आंसू बहा सकते हैं और सड़क पर अन्य कारों को पछाड़कर जीत सकते हैं? हम इतनी उत्सुकता से प्यार और नफरत की प्रतिस्पर्धा क्यों चाहते हैं?
इसका उत्तर सरल है: क्योंकि, वयस्क होने के बाद, हम अपनी आत्मा की गहराई में बच्चे बने रहना नहीं छोड़ते।
जब हम किसी व्यक्ति को मजबूत भावनाओं के साथ देखते हैं, तो हम कहते हैं, "वह एक बच्चे की तरह काम कर रहा है।" और वास्तव में यह है। हमारे जीवन के पहले वर्ष भावनाओं से भरे हुए थे, न कि विचारों, शब्दों और स्पष्टीकरणों से। और अब, जब खुशी या उदासी कभी-कभी हमें सामान्य ज्ञान के बारे में भूल जाती है, तो हम बच्चों की तरह बन जाते हैं।
आंतरिक बच्चे के लिए धन्यवाद, हमारे पास जिज्ञासा है, अज्ञात की इच्छा है। हमारा बाकी व्यक्तित्व रूढ़िवादी है और सब कुछ नया करने से सावधान है, और केवल आंतरिक बच्चा भाग्य के अप्रत्याशित मोड़ से प्रसन्न होता है। ऐसे क्षणों में, वह रोमांच की प्रतीक्षा करता है, और रोमांच वही होता है जिसका वह सपना देखता है!
केवल वे लोग जिनकी आत्मा में आंतरिक बच्चा बंद नहीं बैठता है, बल्कि मानसिक जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेता है, अच्छा और खूबसूरती से नृत्य करता है। एक नियम के रूप में, उनके पास एक आसान चाल, प्राकृतिक और सामंजस्यपूर्ण आंदोलनों और जीवंत चेहरे के भाव हैं। वे सहज और स्वतंत्र हैं, इसलिए उनके साथ संवाद करना सुखद है। सच है, वे अपने मूड में अप्रत्याशित और परिवर्तनशील हैं, लेकिन यह उत्कृष्ट रचनात्मक क्षमताओं द्वारा मुआवजा से अधिक है।
हालांकि, दुर्भाग्य से, बचपन हमेशा खुश और बादल रहित नहीं होता है। कई लोगों के लिए, बचपन की यादें आक्रोश, निराशा और कड़वे अपराधबोध की भावनाओं से भरी होती हैं। बचपन में कुछ लोग अपने माता-पिता के हाथों में पूरी तरह से असहाय और शक्तिहीन महसूस करते थे। यदि भीतर का बच्चा अभी भी किसी से नाराज़ है, बुरा या चिंतित महसूस करता है, तो इससे वयस्क व्यक्ति के जीवन में सबसे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।
ऐसा वयस्क लगभग कभी भी खुश महसूस नहीं करता है, चाहे उसके जीवन की परिस्थितियाँ कितनी भी भाग्यशाली क्यों न हों। वह नहीं जानता कि उसकी आत्मा की गहराइयों में क्या दर्द होता है, वह इतना उदास क्यों है ... करीब से देखने पर, आप देख सकते हैं कि कैसे एक ऐसे हारे हुए-वयस्क की आंखों से एक लड़का एक मरे हुए कुत्ते पर रोते हुए दुनिया को देख रहा है या एक लड़की अपने पिता की बेल्ट के डर से डरती है। मनोविज्ञान में, "घायल बच्चे" की अवधारणा है - यह वयस्क मानस का वह हिस्सा है जिसमें बच्चों की शिकायतें, बच्चों के आँसू और निराशाएँ अभी भी सात तालों के नीचे रखी जाती हैं ...

अगर हमारे भीतर के बच्चे को चोट लगे तो हम उसके लिए क्या कर सकते हैं? लगभग वही चीज जो एक वास्तविक बच्चे को तब चाहिए जब वह असंगत होता है: उसे अपनी बाहों में लेने के लिए, उसे गले लगाने के लिए, उसके आँसू पोंछने के लिए और कहें कि अब आप उसे कभी नहीं छोड़ेंगे। और फिर कभी अपमान न करें। और अब से, किसी को उसका उपहास न करने दें...
ऐसे लोग हैं जिनके मानस में एक सनकी, शालीन, प्रभावशाली और भावुक बच्चा मुख्य व्यक्ति बन जाता है। वह पूरी तरह से अनुचित है और अनाड़ी रूप से एक समग्र व्यक्तित्व के सभी व्यवहारों को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है। यह स्पष्ट है कि यह अनिवार्य रूप से कई त्रुटियों की ओर जाता है। तात्कालिकता सुंदर है, भावनाओं की गहराई और ताकत अद्भुत है, लेकिन जीवन में कभी-कभी आपको अभी भी सोचने की आवश्यकता होती है। हमें जिस समाज में रहते हैं उसके नियमों और मानदंडों को भी ध्यान में रखना होगा, अन्यथा यह समाज हमारी सभी स्वतंत्रताओं को जल्दी से प्रतिबंधित कर देगा: इसके लिए बहुत धन है। इसलिए जो व्यक्ति अपने भीतर के बच्चे का बंधक बन गया है, वह उतना आनंदित नहीं होता जितना पीड़ित होता है।
बच्चा हमारे आत्मा घर का एकमात्र निवासी नहीं है। प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक एरिक बर्न का मानना ​​है कि हम भी एक आंतरिक माता-पिता के वाहक हैं जो हमेशा जानते हैं कि हमें कैसा व्यवहार करना चाहिए, क्या सही है और क्या गलत। आंतरिक माता-पिता एक व्यक्ति में जन्म से लेकर पांच साल तक अपनी असली माँ और पिताजी के निर्देशों के प्रभाव में बनते हैं। बचपन में माता-पिता जितने सख्त थे, एक नियम के रूप में, उनकी आंतरिक छवि उतनी ही गंभीर थी। आंतरिक माता-पिता भी सभी व्यवहारों पर पूर्ण शक्ति की तलाश करते हैं। यदि वह इसे प्राप्त कर लेता है, तो एक व्यक्ति को अपने सभी "मुझे चाहिए" को भूलना होगा और केवल "आवश्यक" के रूप में करना होगा। एक ओर, यह अच्छा लगता है। दूसरी ओर, यह स्थिति मानस में बहुत अधिक तनाव पैदा करती है, जो अधिक समय तक नहीं रह सकती। एक दिन "बच्चा" "छिपाने से बाहर आ सकता है" और आंतरिक माता-पिता की पूर्ण शक्ति को उखाड़ फेंक सकता है। सख्त नियमों को पूर्ण आनंद से बदल दिया जाता है। लेकिन रहस्योद्घाटन भी शाश्वत नहीं है, आत्मा की गहराई से अपराध की भावना उठती है - आंतरिक माता-पिता का मुख्य हथियार - और शक्ति फिर से बदल जाती है। एक व्यक्ति अपने कर्म का पश्चाताप करता है और खुद को गंभीर रूप से दंडित करता है - और जितनी अधिक कठोर सजा, उतना ही अगला "तख्तापलट"।
यदि किसी तीसरे बल के हस्तक्षेप के लिए नहीं होते तो वर्णित दोलन आंदोलनों अपरिहार्य होते। सौभाग्य से, आंतरिक बच्चे और माता-पिता आंतरिक वयस्क द्वारा पूरक हैं। वयस्क हमारा अपना अनुभव है। वह सब कुछ जो हमने स्वयं जीवन में खोजा, और तैयार रूप में नहीं सीखा, हमारे अंदर एक वयस्क की स्थिति बनाता है। वयस्क के लिए धन्यवाद, हम न केवल "जैसा होना चाहिए" या "जैसा हम चाहते हैं" व्यवहार करते हैं, बल्कि "जिस तरह से सबसे उपयुक्त है" भी व्यवहार करते हैं।
यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि एक व्यक्ति का व्यक्तित्व एक गाना बजानेवालों है जिसमें तीन आवाजें अग्रणी हैं। ये बच्चे, माता-पिता और वयस्क की आवाज हैं। वे ध्वनि कर सकते हैं, एक दूसरे के साथ सामंजस्य और सामंजस्य में विलय कर सकते हैं, लेकिन वे एक दूसरे को बाहर निकालने की कोशिश भी कर सकते हैं। भीतर के बच्चे की आवाज तीनों में से सबसे शुद्ध और तेजतर्रार है। यह वह है जो मुख्य विषय का नेतृत्व करता है जब कोई व्यक्ति खुश होता है ...
तो भीतर के बच्चे को हमारे होठों से मुस्कुराने दो और दुनिया को अपनी आँखों से देखने दो - और खुशी, शायद, किसी तरह की अमूर्तता से मन की वास्तविक स्थिति में बदल जाएगी ...

आंतरिक बच्चा मानव जीवन और रचनात्मकता का स्रोत है। अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध विकसित करना भावनात्मक मुद्दों को भी ठीक कर सकता है जो आपके उस हिस्से का सम्मान नहीं करने से उत्पन्न हुए हैं। वयस्क दुनिया में रहना आपके भीतर के बच्चे की लौ को बुझा सकता है, लेकिन आप अपने बचपन के स्रोत को स्वीकार करके और फिर से जुड़कर दबावों से लड़ सकते हैं।

कदम

भाग 1

अपने बचपन से फिर से जुड़ें।अपने भीतर के बच्चे के साथ अपने रिश्ते को फिर से जगाने का एक तरीका बचपन में वापस "समय यात्रा" करना है। ऐसा करने के लिए, आपको उन चीजों की एक सूची बनाने की ज़रूरत है जो आपको युवा होने पर खुशी देती हैं। इन यादों को परखें और बचपन के उस चमत्कार को याद करने की कोशिश करें। आप इस गतिविधि को करने के लिए पुन: प्रयास भी कर सकते हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

• खेल चाहे फुटबॉल हो, बास्केटबॉल हो, वॉलीबॉल हो, टेनिस हो या कुछ और।
• प्रकृति का अन्वेषण करें। इसके लिए पिकनिक एक बेहतरीन आइडिया है।
• खेल खेलें। आप कपड़े बदल सकते हैं और चाय पार्टी कर सकते हैं या समुद्री लुटेरों के गिरोह से लड़ सकते हैं।

1. अपने विशेष आंतरिक बच्चे को पहचानें।यदि पिछले कुछ वर्षों में आपके आंतरिक बच्चे के साथ आपके संबंध में गिरावट आई है, तो यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपका आंतरिक बच्चा अब कहां है। इससे आपको अपने भीतर के बच्चे को अपने जीवन में वापस लाने के लिए एक नक्शा बनाने में मदद मिलेगी। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

   • छोड़ दिया बच्चा। ऐसा आंतरिक बच्चा अक्सर तलाक या माता-पिता के अत्यधिक रोजगार के परिणामस्वरूप होता है। यहाँ मुख्य हैं परित्यक्त होने का डर और अकेले या असुरक्षित होने की भावना।
   • चंचल बच्चा। यह बच्चा परिपक्वता का एक स्वस्थ, अक्सर उपेक्षित पहलू है। एक चंचल बच्चा सहज आनंद चाहता है, और अपराध या चिंता के बिना जीवन चाहता है।
   • डरा हुआ बच्चा। इस बच्चे ने बचपन में बहुत आलोचना सुनी होगी, पर्याप्त स्वीकृति न मिलने पर वह चिंतित हो जाता है।

2. अपने भीतर के बच्चे को एक पत्र लिखें।यह एक माफी हो सकती है यदि आपको लगता है कि आपने अपने भीतर के बच्चे की उपेक्षा की है और फिर से जुड़ना चाहते हैं। यह एक साधारण पत्र भी हो सकता है जो दोस्ती को मजबूत करने की आपकी इच्छा व्यक्त करता है।

   • पत्र को अपने प्रकार के आंतरिक बच्चे के अनुरूप बनाएं। अगर वह डरा हुआ है, तो उसे शांत करने की कोशिश करें और उसके डर को कम करें। यदि वह डंप किए जाने के बारे में चिंतित है, तो उसे बताएं कि आप हमेशा उसके साथ रहने की पूरी कोशिश करेंगे। यदि वह चंचल है, तो उसे बताएं कि आप उसकी लापरवाह स्वतंत्रता का सम्मान करना चाहते हैं।

3. खुली जगह में खेती करें।आपका आंतरिक बच्चा एक कमजोर व्यक्ति है। खुद को दिखाने से पहले उसे एक सुरक्षित स्थान की आवश्यकता हो सकती है। बहुत से लोग आंतरिक बच्चे के अस्तित्व को छुपाते या नकारते हैं क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि यह उन्हें कमजोर दिखता है। अपने बच्चे के फलने-फूलने के लिए, दयालु और कोमल बनें, अनुमोदन दिखाएं। उसके पास धीरे से आएं, जैसे आप एक छोटे जानवर के रूप में होंगे जिसका विश्वास आप हासिल करना चाहते हैं।

   • चुपचाप बैठो और अपने भीतर के बच्चे को बताओ कि आप उसके बारे में और जानना चाहते हैं, कि आप बात करना चाहते हैं, और आप चाहते हैं कि वह सुरक्षित महसूस करे। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आप वास्तव में अपने और अपने अवचेतन के एक हिस्से से बात कर रहे हैं।

4. अपनी भावनाओं को सुनें।अपने भीतर के बच्चे से संपर्क करने का एक महत्वपूर्ण तरीका यह है कि आप अपने दैनिक जीवन में अपनी भावनाओं पर पूरा ध्यान दें। जब आप युवा और प्रभावशाली थे, तो वे कई अद्भुत और दर्दनाक बचपन के अनुभवों में निहित हैं। आंतरिक बच्चे के भय और असुरक्षा, साथ ही साथ उनके आनंद और प्रसन्नता, अक्सर हमारे वयस्क जीवन के भावनात्मक पैटर्न में प्रकट होते हैं।

   • दिन भर खुद को चेक करें। अपने आप से पूछें "मैं अभी कैसा महसूस कर रहा हूँ?"। इन भावनाओं को शब्दों में पिरोने की कोशिश करें।

5. अपने भीतर के आलोचक के प्रति चौकस रहें।सबसे बड़ी बाधाओं में से एक जो आपको अपने भीतर के बच्चे को ध्यान और देखभाल देने से रोक सकती है, वह है आलोचना की आवाज। यह आवाज आपको बता सकती है कि आप बचपन से डरने या बचपन की मूर्खता को स्वीकार करने के लिए बहुत बूढ़े हो गए हैं।

   भाग 2

   अपने भीतर के बच्चे का पोषण करें

   1. अपने भीतर के बच्चे को गंभीरता से लें।आप अपने भीतर के बच्चे को दूर धकेलना चाह सकते हैं क्योंकि इसकी समस्याएं आपके वयस्क जीवन में बेमानी लगेंगी। हालांकि, यह सच नहीं है, क्योंकि हमारे कई गहरे डर उसी में स्थानांतरित हो जाते हैं। अपने भीतर के बच्चे की उपेक्षा या उपेक्षा करने के प्रलोभन से बचें। इससे बचना नामुमकिन है।

      • इसे ऐसे सुनें जैसे आप किसी असली बच्चे को सुनेंगे। वह उतना ही वास्तविक है और उसकी भावनाएं भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं।

   2. अपने भीतर के बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करें।यदि आपके भीतर कहीं भय या असुरक्षा की भावना उत्पन्न हो जाए तो आप निराश महसूस कर सकते हैं। लेकिन आपको खुद को इस ऊर्जा को महसूस करने देना होगा, क्योंकि आपका आंतरिक बच्चा आपसे यही बात कर रहा है।

      • वह एक तंत्र-मंत्र फेंक सकता है या निराश हो सकता है। आप इन भावनाओं को उन्हें "दे" बिना स्वीकार कर सकते हैं। उन्हें स्वीकार करें, लेकिन फिर उन्हें अपने कार्यों का निर्धारण किए बिना आगे बढ़ें।

   3. चंगा करने के लिए पुनर्शिक्षा का प्रयोग करें।पुनर्शिक्षा इस विचार पर आधारित है कि एक वयस्क के रूप में आपके पास अपने भीतर के बच्चे को वह देने के लिए ज्ञान और संसाधन हैं जो उसे चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपके आंतरिक बच्चे को आपके जीवन में अपने सर्वोत्तम रूप में प्रकट होने से पहले उपचार की आवश्यकता है, तो यह दृष्टिकोण प्रयास करने योग्य है। उसके अतीत के दर्दनाक अनुभव के आधार पर, आप किसी से भी बेहतर जानते हैं कि उसे क्या चाहिए और उसकी मदद कैसे करनी है।

      अपने भीतर के बच्चे की रक्षा करें।जबकि आपको बचपन के डर को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए, आपको अपने भीतर के बच्चे की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होने की जरूरत है। यदि आपके पास एक निश्चित असुरक्षा है जिसे आपने पूरी तरह से दूर नहीं किया है, तो इसका सम्मान करें। उदाहरण के लिए, आपको ऊंचाई का डर हो सकता है जो पहली बार बचपन में सामने आया था। आप के उस हिस्से के प्रति दयालु रहें जो अभी भी एक उच्च स्प्रिंगबोर्ड से एक पूल में चढ़ने या कूदने के बारे में अनिश्चित है।

      • इसके अलावा, उत्तेजक स्थितियों से बचें। यदि विशिष्ट लोगों की संगति बचपन की चिंताओं को बढ़ाती है, तो इन व्यक्तियों के साथ संपर्क सीमित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई भाई है जो आपको चिढ़ाता है और आपको अपने आप से दुखी करता है, तो उसके साथ आवश्यकता से अधिक समय न बिताएं।

   4. अपने रहने की जगह को व्यवस्थित करें।अपने घर को बचपन की चंचलता के लिए और अधिक खुला बनाएं। अपने परिवेश को बदलने से आपके महसूस करने का तरीका बदल जाएगा, इसलिए कुछ बच्चों जैसी सहजता और रचनात्मकता को अपने जीवन में शामिल करें। शोध से पता चलता है कि विभिन्न रंगों जैसी साधारण चीजें भी मूड को प्रभावित कर सकती हैं। अलमारियों पर परिचित वस्तुओं, जैसे पुरस्कार या सॉफ्ट टॉयज को व्यवस्थित करें। अपनी और अपने परिवार की पुरानी तस्वीरें खोदकर पूरे घर में लगाएं। दीवारों के रंग को रोशन करने की कोशिश करें, या तो उन्हें पेंट करके या हल्के और हंसमुख चित्रों को लटकाकर।

   भाग 3

   अपनी मस्ती की भावना विकसित करें

   लुका छिपी खेलते हैं।यदि आपके बच्चे या भतीजे हैं, तो उनके साथ खेलें। आप अपने वयस्क मित्रों को भी भाग लेने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, यह मजेदार होगा। लुका-छिपी के खेल के पीछे एक पूरा मनोविज्ञान है जो कहता है कि यह अन्वेषण और प्रेम की अभिव्यक्ति का एक जीवन-पुष्टि वाला खेल है।

भीतर के बच्चा- यह हमारे मानस, हमारे व्यक्तित्व का एक हिस्सा है, जो हमारे सच्चे "मैं" की छवि, व्यक्तित्व की क्षमता, उसके संतुलन, अखंडता और जीवन शक्ति, प्रत्यक्ष आत्म-अभिव्यक्ति, किसी से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता को व्यक्त करता है। दुनिया के लिए स्थिति, स्वीकृति और खुलापन।

एक स्वस्थ अंग वाला व्यक्ति (आंतरिक बच्चा) आराम से, रचनात्मक, चंचल और आनंदपूर्ण व्यवहार करता है। वह जानता है कि ईमानदारी से खुद पर कैसे हंसना है और उसके साथ क्या होता है। वह अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाता है।

हम में से प्रत्येक के पास एक आंतरिक बच्चा है। यह लड़की है या लड़का, प्रत्येक आंतरिक बच्चे की अपनी उम्र होती है, अक्सर यह वह उम्र होती है जब घाव होता है, जब उसे दर्द का अनुभव होता है। कभी-कभी यह एक संपूर्ण किंडरगार्टन होता है, अगर कई दर्दनाक एपिसोड होते।

एक बच्चे को केवल एक व्यक्ति के रूप में उसकी पूर्ण स्वीकृति, उसकी वास्तविक आवश्यकताओं की समझ और संतुष्टि, अपनी और अपने भविष्य के जीवन की सकारात्मक छवियों को स्थापित करने की आवश्यकता होती है। यदि माता-पिता उसे ये शर्तें प्रदान करते हैं, तो बच्चा सुरक्षित रूप से बड़ा होता है और अपनी रचनात्मक क्षमता को महसूस करते हुए एक खुश और सफल व्यक्ति बन जाता है।

यदि आपके माता-पिता की ज़रूरतें बचपन में पूरी नहीं की गईं, तो उनके लिए आपकी ज़रूरतों को पूरा करना मुश्किल होगा। खैर, यह निश्चित रूप से आदर्श रूप से है, वास्तव में हम सभी को आघात पहुँचा है, कुछ अधिक हद तक, कुछ कम हद तक।

माता-पिता अपने बच्चों का मज़ाक उड़ा सकते हैं, उन्हें अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने से रोक सकते हैं। उन्हें अपने बच्चों का व्यक्तिगत रूप से सम्मान करना मुश्किल लगता है। नतीजतन, वे झूठ बोलते हैं, पीटते हैं, धमकी देते हैं, अलग-थलग करते हैं, अविश्वास करते हैं, तिरस्कार करते हैं, जबरदस्ती करते हैं, अपमानित करते हैं और अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करते हैं: “आपके हाथ गलत जगह पर हैं! आपको ऐसे किसकी जरूरत है! आप न करें तो बेहतर होगा! काश मैं गर्भपात करवाती जैसे मैं जा रही थी! मैंने तुम्हारे लिए सब कुछ कुर्बान कर दिया, और तुम...!"

ऐसे बच्चे के अवचेतन मन में उसकी एक नकारात्मक छवि बनती है। और फिर बहुत से लोग बचपन में भी अपना त्याग कर देते हैं। हम अब उस डरे हुए और बेवकूफ बच्चे से कोई लेना-देना नहीं चाहते। इसी से आत्म-घृणा और आत्म-घृणा उत्पन्न होती है। वास्तविक आत्म, आंतरिक बच्चे के साथ संपर्क खो जाता है, और हम खुद को सुनना बंद कर देते हैं।

"घायल" बच्चे बड़े होते हैं और एक स्वतंत्र जीवन शुरू करते हैं। लेकिन वे केवल वयस्कों की तरह दिखते हैं। वे अनगिनत घावों से पीड़ित हैं, ठीक करना आसान नहीं है, लेकिन वयस्कता में पहले से ही स्पर्श करना और जलन करना आसान है।

लगभग हर बच्चा अपने आप से एक "गुप्त शपथ" लेता है कि जब वह बड़ा हो जाएगा, तो वह अपने बच्चों से वे शब्द नहीं कहेगा या वह काम नहीं करेगा जो उसके प्रति कहा या किया गया था। दुर्भाग्य से, वयस्कों के रूप में, कई लोग खुद को इस शपथ को तोड़ते हुए, अपने बच्चों से ठीक वैसा ही कहते या करते हुए पाते हैं, जैसा उन्होंने उनके साथ किया, और अक्सर उन्हीं तरीकों या शब्दों का इस्तेमाल करते हैं। ये क्यों हो रहा है?

हमारे मानस की आंतरिक संरचना में एक आंतरिक माता-पिता भी है - यह हमारे वास्तविक माता-पिता का एक प्रक्षेपण है, एक छवि है। और ऐसा हो सकता है कि असली माता-पिता अब दुनिया में नहीं हैं। लेकिन एक व्यक्ति की मानसिक संरचना में, "आंतरिक माता-पिता" अभी भी आंतरिक बच्चे का "पोषण" करता है।

क्रूरता का यह दुष्चक्र पीढ़ी-दर-पीढ़ी अनियंत्रित होता रहेगा जब तक कि पैटर्न नहीं बदला जाता। ऐसा करने के लिए, आपको अपने भीतर के बच्चे को ठीक करने की आवश्यकता है। थेरेपी और एक अच्छा विशेषज्ञ इसमें मदद कर सकता है।

और आप अपने घावों और निशानों को बहुत लंबे समय तक संवार सकते हैं और संजो सकते हैं। इससे कई तरह के लाभ मिलते हैं। आप बड़े नहीं हो सकते, अपने जीवन की जिम्मेदारी नहीं ले सकते "अपनी माँ को नाराज़ करने के लिए।" आप अंतहीन रूप से कुछ साबित कर सकते हैं - और ऐसा लगता है कि जीवन में लक्ष्य प्रकट होता है। और बहुत बार, ठीक यही हम करते हैं।

हम लगातार याद करते हैं कि हमारे माता-पिता ने हमारे साथ कितना अन्याय किया। हम कैसे आहत या अपमानित हुए। और यहाँ मैं माता-पिता को उचित नहीं ठहराता, यह उनकी जिम्मेदारी है, और हमारी जिम्मेदारी है कि हम अपने जीवन को "विरासत" से खुश (जहाँ तक संभव हो) करें।

एक छोटे से नाराज बच्चे की स्थिति बहुत फायदेमंद हो सकती है। यदि एक के लिए नहीं, लेकिन जब हम अपनी शिकायतों और दावों को चबाते हैं, तो हमारा जीवन बीत जाता है। हम जीवन को पूरी तरह से नहीं जी सकते। हम खुद नहीं हो सकते। हम रिश्ते बनाना नहीं जानते। हम सबसे अच्छे माता-पिता नहीं बनते।

आप अपने जीवन में कुछ नहीं कर सकते हैं और इसकी सारी जिम्मेदारी अपने माता-पिता पर डाल सकते हैं। आखिरकार, कुछ भी नहीं करना बहुत आसान है - और चरम पहले ही मिल चुके हैं। हां, हमारे माता-पिता ने हमें जरूरत से कम दिया, और यह पहले से ही अपूरणीय है ... हमारा काम है कि उन्होंने जो दिया उसे स्वीकार करें, और बाकी अपने लिए करें, अपना ख्याल रखें।

आप कागज का एक टुकड़ा ले सकते हैं और वह सब कुछ लिख सकते हैं जो हमें अपने माता-पिता से नहीं मिला, हमें जो चाहिए था, जितना लिखा है उतना लिखो ताकि कुछ भी न भूलें, शायद एक शीट भी आपके लिए पर्याप्त नहीं है, एक और ले लो . उसके बाद, कागज के टुकड़े के शीर्ष पर हम लिखते हैं: "मैं इसे अपने लिए कर सकता हूं।" सूची पढ़ रहा है...

अपने माता-पिता द्वारा दिए गए पाठों को खोजें, उनके पास निश्चित रूप से आपके और आपके भविष्य के जीवन के लिए एक संसाधन है, और शायद हमारा मिशन ...

अपने माता-पिता को स्वीकार करें कि वे कौन हैं। कुछ मामलों में, यह वास्तव में कठिन हो सकता है यदि बचपन में बहुत दर्दनाक अनुभव का अनुभव किया गया हो। वे अपने स्वयं के जीवन के अनुभव, चरित्र, परेशानियों, अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ लोग हैं। वे इंसान हैं, और हर किसी की तरह, वे परिपूर्ण नहीं हैं। हो सकता है कि उनका बचपन खुशहाल न रहा हो।

सबसे अधिक संभावना है, माता-पिता के पास वह नहीं है जो हमें चाहिए। और इसलिए वे इसे नहीं देते हैं। उनके पास बस नहीं है। उन्होंने स्वयं यह प्रवाह प्राप्त नहीं किया। बचपन में कोई उन्हें पसंद नहीं करता था। लेकिन फिर भी उन्होंने हमें बहुत कुछ दिया। सब कुछ वे कर सकते थे। कभी-कभी यह सिर्फ जीवन होता है। लेकिन आखिरकार, यह पहले से ही एक मूल्यवान उपहार और एक अमूल्य सबक है।

उनके बदलने का इंतजार करना बंद करो। स्वीकार करें कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। भले ही इसे स्वीकार करने में कितना बुरा लगे। एक स्रोत खोजें जिससे कमी को पूरा किया जा सके, क्योंकि दुनिया प्रचुर मात्रा में है। और इसमें वह है जो आपको चाहिए। इसके अलावा, इसमें बहुत कुछ है - और सभी के लिए पर्याप्त है। आपको अपना ख्याल रखना सीखना होगा, अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए संसाधन देखना होगा और खुद को आत्मसात करने देना होगा। कभी-कभी यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसमें मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के समर्थन की आवश्यकता होती है।

आप अपने माता-पिता से सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? प्यार? समझ? सहायता? इसकी तलाश करें जहां यह बहुत है। आखिर किसने कहा कि हमें यह सब अपने माता-पिता से ही मिलना चाहिए और मिल सकता है? हमारे माता-पिता के माध्यम से हमें अपना जीवन मिलता है - और यह पहले से ही मूल्यवान से अधिक है।