स्नान और सौना: चिकित्सा की दृष्टि से लाभ या हानि। फिनिश स्नान के मुख्य नुकसान

एमिली विशेष रूप से वेबसाइट

संपर्क में

सहपाठियों

हमारे ग्रह में कई लोग निवास करते हैं, प्रत्येक की अपनी संस्कृति और परंपराएं हैं। सभी प्रमुख अनुष्ठान परंपराओं पर आधारित हैं, और स्नान और सौना इस अर्थ में कोई अपवाद नहीं हैं।

तुर्की और रूसी, फिनिश और जापानी, वे सभी अलग-अलग सिद्धांतों पर आधारित हैं, प्रत्येक के अपने फायदे हैं और कुछ मतभेद हैं।

आज मैं तीन सबसे लोकप्रिय प्रकार के स्टीम रूम पर रहने का प्रस्ताव करता हूं।

तुर्की सौना

तुर्की स्नान एक बहुत ही खास दुनिया है। ये आराम और विश्राम, सफाई और उपचार, मुख्य उड़ान के लिए अशिक्षित तैयारी, खुद को उड़ना, फिर पूरी तरह से धोना, अनुष्ठान के हिस्से के रूप में, और विभिन्न प्रकार की मालिश के रूप में अंतिम प्रक्रियाएं और निश्चित रूप से, स्वस्थ पेय .

तुर्की स्नान इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि एक व्यक्ति, वास्तव में भाप कमरे (हमाम) में सोने से पहले, पहले क्रमिक रूप से तापमान के साथ कमरे का दौरा करता है जो धीरे-धीरे बढ़ता है। इस प्रकार, शरीर धीरे से मुख्य प्रक्रिया के लिए तैयार होता है।

लेकिन हम्माम अपने आप में एक कोमल प्रक्रिया है। यहां हवा का तापमान 60 डिग्री से अधिक नहीं होता है, गीली भाप के कारण पसीना आता है।

गर्म हवा की मदद से फर्श को गर्म किया जाता है, जिस पर गर्म पानी डाला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप भाप बनती है।

अन्य प्रकार के सौना के विपरीत, तुर्की स्नान लकड़ी से नहीं बनाया गया है, बल्कि अक्सर पत्थर से बनाया गया है। आंतरिक साज-सज्जा भी पत्थर या टाइलों से की जाती है।

तुर्की स्नान उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो सूखी भाप बर्दाश्त नहीं कर सकते। यहां, तापमान का प्रभाव हल्का होता है, जबकि आर्द्रता अपने उच्चतम स्तर पर पहुंच जाती है।

तुर्की सौना में भीगना फ़ायदा मिलेगा जो लोग ब्रोन्को-फुफ्फुसीय रोगों, अस्थमा, जोड़ों के रोग, नमक जमाव, क्रोनिक किडनी रोग, मध्यम हृदय विकृति, पाचन क्रिया के कुछ विकार, न्यूरस्थेनिया, निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं।

देखने लायक नहीं उन लोगों के लिए एक तुर्की स्टीम रूम, जिनके पास श्वसन रोगों, गंभीर हृदय विकृति और आंतरिक अंगों में भड़काऊ प्रक्रियाएं, संक्रामक रोग, गंभीर मानसिक विकार (मिर्गी) है। गर्भावस्था के दौरान आपको जोखिम नहीं लेना चाहिए। तुर्की सौना के लिए मतभेदों का पालन न करना हानिकारक हो सकता है।

आपको कुछ सुरक्षा नियमों का भी पालन करना चाहिए, जैसा कि किसी अन्य स्नान में होता है। सहानुभूति का पालन करें, गर्म सतहों आदि के सामने झुकें नहीं।

फिनिश सौना

तुर्की सौना के विपरीत, यहाँ सूखी भाप होती है। फिनिश सौना में हवा का तापमान काफी अधिक है - 90-110 डिग्री, जबकि आर्द्रता न्यूनतम है - 25% तक।

उच्च हवा के तापमान के कारण पसीना सक्रिय होता है।

फिनिश सौना लकड़ी से बनाया गया है, यह कमरे को एक विशेष ताजा और उपचार गंध देता है।

स्टीम रूम में एक स्टोव-हीटर होता है जो हवा को गर्म करता है। समय-समय पर उस पर पानी के छींटे पड़ते हैं और फिर हवा की नमी थोड़े समय के लिए बढ़ जाती है। हालांकि आमतौर पर फिनिश सौना में बार-बार पानी डालने की प्रथा नहीं है, भाप हमेशा सूखी होनी चाहिए।

फिनिश सौना में, जैसा कि रूसी स्नान में, हर्बल काढ़े या आवश्यक तेलों का उपयोग अक्सर हवा को सुगंधित और कीटाणुरहित करने के लिए किया जाता है। रूसी स्नान के विपरीत, यहां झाड़ू से मालिश का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन आप खुद को रगड़ सकते हैं और शहद, नमक और विशेष स्क्रब से शरीर की मालिश कर सकते हैं।

फ़िनिश सौना में सूखी भाप लेना स्वस्थ मध्यम रूपों में हृदय प्रणाली के रोगों के साथ, उच्च रक्तचाप, जननांग प्रणाली की सूजन संबंधी बीमारियां और छोटे गुर्दे की पथरी, त्वचा रोग, लगातार सर्दी, यकृत रोग की उपस्थिति।

सिफारिश नहीं की गई बहुत अधिक रक्तचाप, यूरोलिथियासिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, ऊपरी श्वसन पथ के रोग, गंभीर तंत्रिका संबंधी विकारों के साथ तपेदिक और मधुमेह के गंभीर रूपों से पीड़ित लोगों के लिए फिनिश सौना का दौरा करें।

यदि बुनियादी नियमों का पालन नहीं किया जाता है तो एक फिनिश सौना नुकसान पहुंचा सकता है: मतभेदों को अनदेखा करना, गीले सिर के साथ भाप कमरे में जाना और बिना हेडड्रेस के, बेंच पर बैठना, खुली चादरें, और इसी तरह।

इन्फ्रारेड सौना

यह प्रक्रिया स्नान पर लागू नहीं होती है। आप "इन्फ्रारेड सौना: लाभ और हानि" लेख में इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं। यहां मैं मुख्य बिंदुओं को संक्षेप में बताऊंगा।

इन्फ्रारेड केबिन मुख्य रूप से शरीर को ठीक करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सीधे स्नान से संबंधित है।

शरीर का ताप और पसीना कम हवा के तापमान और कम आर्द्रता पर होता है। इसके लिए धन्यवाद, इन्फ्रारेड सॉना में मोड जितना संभव हो उतना कोमल है।

अन्य सभी प्रकार के स्नान और सौना के विपरीत, अवरक्त उत्सर्जक के प्रभाव में, न केवल ऊपरी परत गर्म होती है, हीटिंग 4 सेंटीमीटर तक की गहराई तक प्रवेश करती है, जिससे डर्मिस और आंतरिक अंगों, हड्डियों और मांसपेशियों की गहरी परतों को प्रभावित किया जाता है। .

सौना लाभ

यह स्पष्ट है कि किसी भी स्नान प्रक्रिया के लाभ मुख्य रूप से सतही शरीर की सफाई में होते हैं और, अत्यधिक पसीने के कारण, गहरा प्रदूषण।

दूसरे, सौना के लाभ उन लोगों के लिए स्पष्ट हैं जो अक्सर और लंबे समय से बीमार हैं। यहां और शरीर को मजबूत बनाने, और प्रतिरक्षा बढ़ाने, और रोकथाम, साथ ही प्रारंभिक अवस्था में सर्दी और संक्रमण का इलाज।

सौना चयापचय को तेज करने के लिए भी उपयोगी है, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अपने वजन की निगरानी करते हैं। भाप प्रक्रियाएं भी त्वचा की स्थिति में सुधार करती हैं, खासकर अगर भाप मालिश और अतिरिक्त सफाई, अरोमाथेरेपी के साथ होती है।

सौना नुकसान

मतभेदों का पालन करने में विफलता इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि सौना का दौरा हानिकारक है। हालांकि, डॉक्टरों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत होता है और ऐसा होता है कि एक या दूसरे प्रकार के सौना की नियमित यात्राओं ने सबसे गंभीर बीमारियों को ठीक करने में मदद की, जिसके साथ आपको स्टीम रूम के बारे में सोचना भी नहीं चाहिए।

दूसरी ओर, किसी भी मामले में जोखिम लेने की आवश्यकता नहीं है, गंभीर बीमारियों वाले रोगियों के लिए सौना के नुकसान का जोखिम बहुत अधिक है। किसी भी मामले में, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप सौना जा सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता वाली पुरानी बीमारियों की उपस्थिति एक अलग परामर्श का कारण है।

शायद मैंने सौना के लाभ और हानि, बुनियादी नियमों और contraindications के बारे में विस्तार से वर्णन नहीं किया है। लेकिन मुझे यकीन है कि जो लोग नियमित रूप से सौना जाते हैं, वे इसके बारे में सब कुछ जानते हैं, और जो लोग अभी सौना संस्कृति में शामिल होने जा रहे हैं, वे इस लेख के बाद अधिक चौकस होंगे और निश्चित रूप से अपने डॉक्टर के साथ इस मुद्दे को स्पष्ट करेंगे और आचरण के विशेष नियमों का अध्ययन करेंगे। विभिन्न प्रकार के लिए सौना।

हमारे समय में, सौभाग्य से, अधिक से अधिक लोग स्वस्थ जीवन शैली के बारे में फिर से सोचने लगे हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? यह केवल शराब और धूम्रपान, शारीरिक शिक्षा और खेल, उचित पोषण, अच्छी नींद और ताजी हवा से इनकार नहीं है। इस अर्थ में स्वच्छता और सख्त प्रक्रियाएं भी बहुत महत्वपूर्ण हैं, और इस दृष्टिकोण से, फिनिश सौना को शरीर को ठीक करने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक माना जा सकता है।

डॉक्टरों का मानना ​​है फिनिश सौनाविषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने और मांसपेशियों के कार्य को बहाल करने का एक शानदार तरीका। इसलिए, प्रशिक्षण और किसी भी खेल गतिविधियों के बाद सौना जाने की सिफारिश की जाती है। सौना आराम करने, तनाव को दूर करने में मदद करता है और निश्चित रूप से त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

यह ज्ञात है कि हमारी त्वचा सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाती है। आप त्वचा के रंग, उसकी दृढ़ता और लोच, चिकनाई और नमी के साथ-साथ परतों की मोटाई से किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य का न्याय कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि अच्छी रक्त आपूर्ति के कारण स्वस्थ त्वचा का गुलाबी रंग होना चाहिए।

सेंट पीटर्सबर्ग के सौना, vip-sauna.ru पोर्टल द्वारा एकत्र किए गए, आपको फिनिश सौना के सभी लाभों का लाभ उठाने की पेशकश करते हैं, जिससे आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है, आपके शरीर का कायाकल्प होता है और आपकी आत्मा बढ़ती है।

फिनिश सौना के लाभ

फिनिश सौना त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और कई सौंदर्य प्रसाधनों के विपरीत, बिना किसी एलर्जी के सकारात्मक कॉस्मेटिक प्रभाव देता है। सौना रोगों के साथ भी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है: सोरायसिस, पित्ती, एक्जिमा, फुरुनकुलोसिस, मुँहासे, गैर-चिकित्सा निशान और घाव।

स्वस्थ फिनिश सौनाआर्द्रता और तापमान का इष्टतम अनुपात बनाता है। रूसी स्नान की तुलना में फिनिश सौना में तापमान बहुत अधिक हो सकता है - 100 डिग्री सेल्सियस तक, लेकिन आर्द्रता बहुत कम है - केवल लगभग 15%।

उपचार प्रभाव को इस तथ्य से भी समझाया जाता है कि हम जिस गर्म हवा में सांस लेते हैं, वह श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करती है और उनकी कोशिकाओं को उत्तेजित करती है। शरीर के एक मजबूत वार्मिंग में सुधार होता है और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है - यह त्वचा पर लाभकारी प्रभाव की भी व्याख्या करता है।

इससे पहले फिनिश सौनाझाड़ू का इस्तेमाल नहीं किया, लेकिन बस गर्म होकर पसीना बहाया। आज, कई सौना में, जिनमें फ़िनलैंड के लोग भी शामिल हैं, वे झाड़ू से स्नान करके खुश हैं, और यहाँ तक कि पत्थरों पर पानी भी डालते हैं, हालाँकि इसके लिए मुख्य रूप से हर्बल जलसेक का उपयोग किया जाता है।

आने के परिणामस्वरूप फिनिश सौनान केवल बहुत सारे विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाता है। हमारे फेफड़े अधिक तीव्रता से काम करना शुरू करते हैं, हृदय अधिक सक्रिय रूप से रक्त पंप करता है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है, जो हृदय प्रणाली के कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

फिनिश सौना में आचरण के नियम

प्रवेश करने से पहले फिनिश सौनापहली बार नहाएं, लेकिन बिना साबुन के, और खुद को सुखाएं। अपने बालों को गीला मत करो। शुरुआती लोगों के लिए पहली प्रविष्टि 4 मिनट से अधिक नहीं है, और परिचितों के लिए - लगभग 7-8 मिनट। सौना छोड़ने के बाद, आपको कम से कम 15 मिनट के लिए आराम करने की आवश्यकता है, और अगली यात्राओं को लंबा किया जा सकता है, लेकिन 15 मिनट से अधिक नहीं। वैसे, शुरुआती लोगों के साथ-साथ अधिक वजन वाले लोगों के लिए, अधिक यात्राओं की सिफारिश की जाती है, लेकिन उनकी अवधि कम होनी चाहिए।

यात्राओं के बीच एक ठंडा स्नान करें, धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करें, ठंडा खनिज पानी, हर्बल चाय, प्राकृतिक क्वास या जूस पिएं। सामान्य तौर पर, सॉना में 3 घंटे से अधिक समय तक रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

फिनिश सौना के लिए प्रसाधन सामग्री: मास्क, स्क्रब और रैप्स

बेशक, महिलाएं फिनिश सौनाअपने कॉस्मेटिक प्रभाव के कारण इतना लोकप्रिय है। विशेषज्ञ सौना में लोक उपचार का उपयोग करने की सलाह देते हैं, न कि जो हम दुकानों में खरीदते हैं। यह भविष्यवाणी करना हमेशा संभव नहीं होता है कि यह या वह क्रीम उच्च तापमान की स्थिति में कैसे व्यवहार करेगी, जबकि लोक सौंदर्य प्रसाधनों का समय के साथ परीक्षण किया गया है।

सौना में मास्क और बॉडी स्क्रब

प्राकृतिक अवयवों से बने मास्क न केवल सौना छोड़ने के बाद, बल्कि प्रवेश करने से पहले भी लगाए जा सकते हैं। आमतौर पर अलग-अलग प्रभाव वाले कई मास्क का उपयोग किया जाता है। आप उन्हें 15-20 मिनट के लिए रख सकते हैं, फिर धोकर अगला लगा सकते हैं।

सॉना में तैलीय त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं शहद और नमक के साथ मास्क, अंडे की जर्दी और खमीर, पिसी हुई कॉफी और शहद का मिश्रण, खट्टा क्रीम (या क्रीम) और नमक. सामान्य त्वचा किसी भी मास्क और प्रक्रियाओं को स्वीकार कर सकती है, लेकिन सूखी त्वचा को शहद, दलिया और कॉफी के साथ एक नाजुक स्क्रब से साफ करना बेहतर है, और फिर मॉइस्चराइज़ करें, इसे विटामिन और पोषक तत्वों से संतृप्त करें।

सबसे सरल और सबसे किफायती फिनिश सौना के लिए स्क्रब मास्क - नमक के साथ शहद. शहद का एक जार चूल्हे के पास रखा जाता है, लेकिन शहद ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए। नमक थोड़ा-थोड़ा करके डाला जाता है, और घुलने पर डाला जाता है। गर्म भाप के संयोजन में, यह मुखौटा छिद्र खोलता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, त्वचा को साफ करता है और इसे ठीक करने में मदद करता है।

एक और लोकप्रिय मुखौटा - कॉफी. कुछ कॉफी ग्राउंड या ग्राउंड कॉफी लें और रूखी त्वचा के लिए खट्टा क्रीम या जैतून का तेल मिलाएं। हल्के सर्कुलर मोशन में त्वचा पर लगाएं और फिर गर्म पानी से धो लें।

फलों के मास्क (स्ट्रॉबेरी, सेब, केला)सौना छोड़ने के बाद किया जाना चाहिए। यह प्राकृतिक उत्पादों से बने मास्क हैं जो प्रभावी होते हैं, क्योंकि छिद्र साफ हो जाते हैं, और सभी पोषक तत्व आसानी से उनमें प्रवेश कर सकते हैं।

सौना लपेटता है

पर फिनिश सौनाआप रैप भी कर सकते हैं। सबसे सरल में से एक है ग्रीन टी रैप, जो सेल्युलाईट की समस्या से लड़ने में मदद करता है, त्वचा को एकसमान बनाता है और उसकी जीवन शक्ति को जगाता है।

5 बड़े चम्मच उबलते पानी डालना आवश्यक है। हरी चाय के बड़े चम्मच, पाउडर में कुचल, और घोल बनाने के लिए हिलाएं। फिर दो बड़े चम्मच शहद में 0.5 चम्मच दालचीनी मिलाएं। गर्म होने पर इस मिश्रण को समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं, अपने आप को एक फिल्म में लपेटें और 10-15 मिनट के लिए गर्म करने का प्रयास करें। फिर धो लें, और सॉना के बाद, त्वचा पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं। वैरिकाज़ नसों और गर्भाशय उपांगों की सूजन संबंधी बीमारियों के साथ ऐसा लपेट नहीं किया जा सकता है।

हालांकि, फिन्स एक ऐसा मुखौटा लेकर आए जो हमारी राय में अधिक आकर्षक है, साथ ही गर्म पृथ्वी के साथ एक आवरण भी है। हम पीट के बारे में बात कर रहे हैं, जो फिनलैंड में प्रचुर मात्रा में है, और वे इसे वहां "जमीन का तेल" कहते हैं, लेकिन वे इसका शाब्दिक रूप से हर जगह उपयोग करते हैं। फिन्स भी अंडरवियर को पीट से अपनी स्वाभाविकता में अद्वितीय बनाने में कामयाब रहे, और दवा में इसका उपयोग चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने, हृदय, जोड़ों और गुर्दे के रोगों के साथ-साथ त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है।

पर फिनिश सौनारोगों के उपचार और रोकथाम के लिए, पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्रों में खनन किए गए पीट के अर्क का उपयोग किया जाता है। पीट रैप दर्द से राहत देता है, आवश्यक हार्मोन के स्तर को सामान्य करता है, चयापचय में सुधार करता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है। सबसे अधिक बार, इस तरह के लपेटों को शोषक और विरोधी भड़काऊ प्रक्रियाओं के रूप में अनुशंसित किया जाता है।

आप किस सौना में अतिरिक्त वजन से तेजी से छुटकारा पा सकते हैं: फिनिश या तुर्की में?

यह ज्ञात है कि सौना स्वयं वसा को नहीं पिघलाता है, लेकिन वजन कम करने का प्रभाव तीव्र पसीने के कारण प्राप्त होता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। तुर्की सौना (हम्माम) बहुत गर्म भाप है, और इसलिए इसमें पसीना अधिक तीव्र होता है। इसके अलावा, तुर्की सौना में कई प्रकार की मालिश होती है, जबकि फ़िनिश मालिश का उपयोग अक्सर खेल और चिकित्सीय मालिश के रूप में किया जाता है: जोड़ों, रीढ़ और पीठ दर्द के उपचार के लिए।

हालांकि, आप किसी भी सौना या स्नान की मदद से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, यदि आप उन्हें अन्य प्रकार के उपचार के साथ संयोजन में उपयोग करते हैं, और सभी आवश्यक नियमों का पालन करते हैं।

जब हम सौना में प्राकृतिक अवयवों से बने स्क्रब, मास्क और रैप का उपयोग करते हैं, तो चेहरे और शरीर पर हल्की लाली हो सकती है, जो जल्दी से गायब हो जाती है - आखिरकार, त्वचा सौना में प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।

फिनिश सौना: मतभेद

फिनिश सौनातीव्र और संक्रामक रोगों, बुखार, गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस और तपेदिक के सक्रिय रूपों, ऑन्कोलॉजी, रक्तस्राव की प्रवृत्ति के साथ खराब रक्त के थक्के, साथ ही मानसिक बीमारी वाले लोगों में contraindicated है।

बाकी आराम से सौना जा सकते हैं, आराम का आनंद ले सकते हैं, अपने स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रख सकते हैं।

आज स्नान प्रक्रियाओं की लोकप्रियताअभी भी शीर्ष पायदान। और पारंपरिक रूसी, तुर्की और जापानी स्नान के साथ, फिनिश सौना भी मांग में है। यह उल्लेखनीय है कि फिनिश से अनुवाद में "सौना" शब्द का अर्थ एक ही स्नान है।

कई सोच रहे हैं पारंपरिक रूसी स्नान और फिनिश सौना में क्या अंतर है. डिजाइन में कोई मौलिक विशेषताएं नहीं हैं। दोनों मामलों में हीटिंग एक स्टोव-हीटर का उपयोग करके किया जाता है। दोनों ही मामलों में, भाप की आपूर्ति के लिए गर्म पत्थरों को पानी से डुबोया जाता है।

सार में एकमात्र अंतर यह है कि रूसी स्नान में, पत्थर एक बंद दरवाजे के पीछे होते हैं और यह केवल पत्थरों पर भाप डालने के लिए खुलता है, जबकि फिनिश सौना में, पत्थर सादे दृष्टि में होते हैं। पहली नज़र में, यह अंतर नगण्य है, लेकिन वास्तव में ऐसा बिल्कुल नहीं है। रूसी स्नान में, भाप गीली होती है, और फिनिश स्नान में यह सूखी होती है.

स्नान की उत्पत्ति के बारे में फिन्स के पास एक अजीब किंवदंती है। यह कहता है कि टपकती छत के माध्यम से बारिश की बूंदें चूल्हे के लाल-गर्म पत्थरों पर गिरीं, और घर में एक सुखद गर्मी का राज था। और फिर उद्यमी फिन्स ने अपने हाथों से फिर से बनाने का फैसला किया जो एक बार दुर्घटना से हुआ था। इस लोग सौना को लगभग एक तीर्थ मानते हैंऔर इसके उपचार में दृढ़ता से विश्वास करता है।
जानकर अच्छा लगा

यदि आप वजन को सामान्य करने के साधन के रूप में सौना का उपयोग करते हैं, तो इसे अपने साथ मिलाकर आप अपने लक्ष्य को बहुत तेजी से प्राप्त करेंगे और अधिक स्थायी प्रभाव प्राप्त करेंगे।

इसलिए, उदाहरण के लिए, व्यायाम बाइक इसके लिए बहुत सुविधाजनक हैं। हमारे लेख में सी।
रूसी स्नान में, तापमान शासन कम होता है, इसलिए यह माना जाता है कि इसका शरीर पर इतना प्रभाव नहीं पड़ता है जितना कि फिनिश स्टीम रूम।

फायदा

फिनिश सौना को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है में से एकबहुत अधिक भाप कमरे के प्रकार. सामान्य तौर पर, सौना शरीर को सख्त और शुद्ध करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक, इसे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त करना, शरीर के होमोस्टैसिस को विनियमित करना, मूड और जीवन शक्ति को सख्त और सुधारना। उच्च तापमान में लगातार परिवर्तन जल-नमक चयापचय को प्रभावित करने में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं। सौना में, त्वचा को पसीने, गंदगी और ग्रीस से सबसे प्रभावी ढंग से साफ किया जाता है।

फिनिश सौना में, न केवल चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है, बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में सुधार करता है, जो आपको गुणात्मक रूप से आराम करने की अनुमति देता है, मनोवैज्ञानिक ब्लॉक और क्लैंप को प्रभावी ढंग से हटा देता है। सौना के बाद रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है। यदि स्टीम रूम में थर्मल प्रक्रियाएं आपके लिए एक सामान्य अभ्यास बन जाती हैं, तो आप अवसाद और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।

सौना त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। तो अगर स्टीम रूम आपके आराम और विश्राम का सामान्य स्थान है, तो जल्द ही आपकी त्वचा जवान दिखेगी, स्वच्छ, ताजा, चिकना और लोचदार हो जाएगा।

फिनिश स्टीम रूम के लिए, साथ ही रूसी के लिए, हर्बल इन्फ्यूजन और आवश्यक तेलों का उपयोग आमतौर पर हवा कीटाणुरहित करने के लिए किया जाता है। सौना का निर्माण करते समय, इस प्रकार की लकड़ी का उपयोग किया जाता है, जो गर्म होने पर हवा को शुद्ध करती है।

सौना में जाने के नियम

कमरे में तापमान लगभग 80-100 डिग्री होगा, और आर्द्रता 25% होगी. सौना में सिर को एक विशेष स्नान टोपी से ढंकना चाहिए, और शरीर को पहले साफ और सूखा पोंछना चाहिए।

सौना सूखी भाप का उपयोग करता है, इसलिए पानी जोड़ने या झाड़ू का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उच्च तापमान के कारण, झाड़ू जल्दी सूख जाती है और उखड़ जाती है, इसलिए आप अभी भी इसका उपयोग नहीं कर सकते।

स्टीम रूम में जाने से पहले खूब साफ पानी पिएंऔर शराब या वसायुक्त भोजन न लें।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्टीम रूम में शराब सबसे अच्छी दोस्त नहीं है। क्रेफ़िश के साथ बीयर को बाद के लिए स्थगित किया जा सकता है, क्योंकि नशे की एक छोटी सी डिग्री के परिणामस्वरूप जलन, बेहोशी, चोट लग सकती है।

नुकसान पहुँचाना

हर घटना का एक नकारात्मक पहलू होता है। फिनिश सौना से नुकसान संभव हैलेकिन अगर आप कुछ सावधानियों का पालन करें तो इससे पूरी तरह बचा जा सकता है। 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, स्पष्ट रूप से स्टीम रूम की सिफारिश नहीं की जाती है, और 3 साल के बाद के बच्चों के लिए, अधिक कोमल तापमान शासन की आवश्यकता होती है। स्नान की प्रक्रिया तभी करनी चाहिए जब वह शांत हो।

फिनिश सौना में होना जरूरी है 10 मिनट से अधिक नहीं. यदि आप लंबे समय तक स्टीम रूम में रहकर दूसरों को अपनी इच्छाशक्ति दिखाने का फैसला करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को बहुत जोखिम में डालते हैं। यदि आप बहुत लंबे समय तक सौना में रहते हैं, तो त्वचा नमी की प्राकृतिक आपूर्ति खो सकती है। स्टीम रूम में लंबे समय तक रहना नींद में खलल, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन में बदल जाता है।
जानकर अच्छा लगा

स्व-देखभाल का परिसर सौना की किसी भी यात्रा तक सीमित नहीं होना चाहिए। इसे जल प्रक्रियाओं के साथ जारी रखना बेहतर है। उदाहरण के लिए, । बात बहुत सस्ती नहीं है, लेकिन इसका अद्भुत प्रभाव पड़ता है।

बेशक, कम विदेशी और महंगी हैं, लेकिन कम उपयोगी प्रक्रियाएं नहीं हैं। उनमें से एक है चारकोट की बौछार।

या गोलाकार बौछार -

फिनिश सौना में जाने के संकेत

स्टीम रूम में व्यवस्थित थर्मल प्रक्रियाओं के अविश्वसनीय लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं पुरानी सर्दी से पीड़ित लोग, हृदय संबंधी समस्याएं, श्वसन संबंधी रोग, जननांग प्रणाली। स्टीम रूम में, गुर्दे और यकृत पूरी तरह से पत्थरों और विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाते हैं।

मतभेद

फिनिश सौना के सभी लाभों के बावजूद, कई बीमारियां हैं जिनमें फिनिश स्टीम रूम की यात्रा निषिद्ध है। यह:

• तपेदिक;
• मधुमेह;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• ऊपरी श्वसन पथ के रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• तंत्रिका तंत्र के गंभीर विकार।

स्नान के बिना उपनगरीय क्षेत्र की कल्पना करना असंभव है, जो आमतौर पर न केवल धोने के लिए जगह से जुड़ा होता है, बल्कि दोस्तों के साथ अच्छे आराम और संचार के लिए भी जगह होती है। हालांकि, स्नान करते समय, सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है और आपको संदेह है कि यह स्टीम रूम में जाने लायक है या नहीं, तो बेहतर है इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें.

प्रकाशन तिथि: 11/25/2013

हमारे ग्रह में अनगिनत लोग रहते हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी परंपराएं और संस्कृति है। सभी मुख्य अनुष्ठान, जिसमें सौना और स्नान शामिल हैं, इस अर्थ में कोई अपवाद नहीं हैं। रूसी और तुर्की, जापानी और फिनिश, वे सभी अलग-अलग सिद्धांतों पर आधारित हैं। प्रत्येक अपने स्वयं के लाभ लाता है और इसकी कमियां या contraindications हैं। यह सिर्फ फायदे और नुकसान या स्नान और सौना के फायदे और नुकसान के साथ है, हम इस लेख में इसका पता लगाने की कोशिश करेंगे।

तुर्की सौना

तुर्की स्नान एक पूरी तरह से अनोखी दुनिया है। आराम और आराम, उपचार और सफाई, पूरी तरह से धोने के बाद खुद को उड़ने और उड़ने के लिए तैयार करना। यह भी सब कर्मकांड का हिस्सा है। और सभी तरह के मसाज और हेल्थ ड्रिंक्स को पूरा करता है।
तुर्की स्नान इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि एक व्यक्ति को अपने स्वयं के भाप कमरे (हमाम) में रहने से पहले, पहले कई कमरों से गुजरना पड़ता है जिसमें तापमान धीरे-धीरे बढ़ता है। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, शरीर मुख्य प्रक्रिया के लिए विनीत रूप से तैयार करता है।
हम्माम भी एक बहुत ही कोमल प्रक्रिया है। यहां हवा का तापमान 60 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है और गीली भाप के कारण पसीने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। जलती हुई हवा की मदद से, फर्श गर्म हो जाता है, उस पर गर्म पानी डाला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप भाप प्राप्त होती है।
तुर्की स्नान अन्य सौना से न केवल अपने बढ़ते दृष्टिकोण में भिन्न है, बल्कि इस तथ्य में भी है कि यह लकड़ी से नहीं, बल्कि पत्थर से बनाया गया है। साथ ही, आंतरिक सजावट पत्थर या टाइलों से की जाती है।

तुर्की स्नान लाभ

तुर्की सौना उन सभी के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो सूखी भाप को बहुत अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करते हैं। इस मामले में, तापमान अधिक धीरे से कार्य करता है। लेकिन साथ ही, तुर्की स्नान में, आर्द्रता उच्चतम तापमान तक पहुंच जाती है।
इस तरह के भीगने के लाभ उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो अस्थमा, ब्रोन्कोपल्मोनरी रोग, नमक जमाव, हृदय विकृति, जोड़ों के रोग, न्यूरस्थेनिया, कुछ पाचन तंत्र की खराबी, निम्न रक्तचाप और क्रोनिक किडनी रोगों से पीड़ित हैं।

तुर्की स्नान का नुकसान

तुर्की सौना उन लोगों के लिए contraindicated है जो श्वसन रोगों, आंतरिक अंगों में सूजन प्रक्रियाओं, गंभीर हृदय विकृति, संक्रामक रोगों और मानसिक विकारों का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, सौना जाने के लिए गर्भावस्था सबसे अच्छा समय नहीं है। यदि इन contraindications का पालन नहीं किया जाता है, तो विनाशकारी परिणाम संभव हैं।

फिनिश सौना

फिनिश सौना तुर्की से इस मायने में अलग है कि यहां उड़ने की प्रक्रिया सूखी भाप से होती है। फिनिश सौना में, हवा का तापमान 110 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है, केवल 25/% की आर्द्रता के साथ। हवा का तापमान अधिक होने के कारण पसीने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। फिनिश सौना लकड़ी से बनाया गया है। इसके लिए धन्यवाद, कमरे में एक विशेष उपचार सुगंध बनती है।
स्टीम रूम में एक पत्थर का ओवन रखा जाता है, जो हवा को गर्म करता है। समय-समय पर चूल्हे को पानी पिलाया जाता है, इससे हवा की नमी थोड़े समय के लिए बढ़ जाती है। सच है, एक फिनिश स्नान में अक्सर पानी के साथ चूल्हे को पानी देने का रिवाज नहीं है, क्योंकि यहां हवा यथासंभव शुष्क रहनी चाहिए।
फिनिश सौना में, साथ ही रूसी स्नान में, आवश्यक तेलों और हर्बल काढ़े का उपयोग अक्सर हवा को कीटाणुरहित और स्वाद देने के लिए किया जाता है। लेकिन फिनिश स्नान रूसी स्नान से अलग है क्योंकि यहां झाड़ू के साथ मालिश का उपयोग नहीं किया जाता है। और जहां तक ​​स्क्रब, शहद और नमक की बात है, जो शरीर की मालिश करते हैं - यह एक आम बात है।

फिनिश सौना लाभ

फिनिश सौना में, उच्च रक्तचाप, पैक में पत्थरों की उपस्थिति, हृदय रोगों, बार-बार जुकाम, जननांग प्रणाली के रोगों, त्वचा रोगों और यकृत रोगों के लिए सूखी भाप उपयोगी होगी।

फिनिश स्नान का नुकसान

जो लोग मधुमेह, तपेदिक, यूरोलिथियासिस, ऊपरी श्वसन पथ के रोग, धमनी दबाव, एथेरोस्क्लेरोसिस और तंत्रिका संबंधी विकारों के गंभीर रूपों से पीड़ित हैं, उन्हें फिनिश सौना में जाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

अवरक्त स्नान

एक इन्फ्रारेड सौना सौना को कॉल करने के लिए एक खिंचाव है।
अक्सर, एक इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग शरीर को बेहतर बनाने, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन साथ ही यह सीधे सौना से संबंधित नहीं होता है।
इस मामले में पसीना कम आर्द्रता और कम हवा के तापमान पर होता है। इन्फ्रारेड सौना को सबसे कोमल कहा जा सकता है। अन्य प्रकार के सौना और स्नान के विपरीत, अवरक्त विकिरण के प्रभाव में, न केवल त्वचा की ऊपरी परत गर्म होती है, बल्कि शरीर भी 4 सेमी की गहराई तक। इस प्रकार, मांसपेशियां, हड्डियां और आंतरिक अंग प्रभावित होते हैं।

सभी प्रकार के सौना के लाभ

सबसे पहले, सभी प्रकार की स्नान प्रक्रियाओं का लाभ शरीर को शुद्ध करना है, मजबूत पसीने के लिए धन्यवाद। साथ ही, ऐसी प्रक्रिया के लाभ अक्सर बीमार लोगों के लिए स्पष्ट हैं। चूँकि यहाँ रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है, और शरीर की मजबूती और रोकथाम होती है, और इसके अलावा, सर्दी और संक्रामक रोगों के प्रारंभिक चरण में इलाज होता है।
अन्य बातों के अलावा, सौना का दौरा करने से चयापचय को गति देने में मदद मिलती है, जो किसी के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है जो अपना वजन कम करना चाहता है या अपने मौजूदा सामंजस्य को बनाए रखना चाहता है। युग्मित उपचारों के साथ त्वचा की स्थिति में भी सुधार होता है, खासकर जब अरोमाथेरेपी, मालिश और क्लींजिंग स्क्रब के साथ मिलाया जाता है।

सौना का नुकसान

यदि आप सभी contraindications का पालन नहीं करते हैं, तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन खुद डॉक्टरों के अनुसार, प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है और यह संभावना है कि सौना की यात्रा सबसे गंभीर बीमारियों को भी ठीक कर सकती है।
यद्यपि यह अभी भी जोखिम के लायक नहीं है यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि सौना जाना आपके लिए सुरक्षित होगा। पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में जिन्हें निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही स्नानागार जा सकते हैं।

फिन्स अपने स्टीम रूम से प्यार करते हैं और उनके उपचार गुणों में विश्वास करते हैं, इसलिए वे अक्सर कहते हैं: "हर कोई जो उस तक पहुंच सकता है उसे सौना जाना चाहिए।" फिनिश सौना के बारे में क्या खास है, और क्या यह उतना ही उपयोगी है जितना कि उत्तरी देश के निवासी आश्वस्त करते हैं?

फिनिश सौना - स्वास्थ्य लाभ

फिनिश सौना की मुख्य विशेषता तापमान और आर्द्रता का संतुलित अनुपात है। स्नानागार की तुलना में, यहाँ अधिक गर्म है: थर्मामीटर 100 डिग्री सेल्सियस तक पंजीकृत हो सकते हैं। लेकिन आर्द्रता 15% से अधिक नहीं होती है: इसके अंदर गर्म, लेकिन सूखा निकलता है। और, डॉक्टरों के अनुसार, ऐसी स्थितियां स्टीम रूम के लाभों को निर्धारित करती हैं।

सबसे पहले, गर्म भाप हृदय प्रणाली के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालती है। डॉक्टरों का कहना है कि सौना में बिताए 10 मिनट तेज चलने या जॉगिंग की जगह लेते हैं। दरअसल, शुष्क गर्मी की स्थिति में, हृदय तीव्रता से रक्त पंप करता है और शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

यहां, फेफड़े भी बेहतर काम करते हैं - शुष्क गर्म हवा श्वसन म्यूकोसा को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करती है। दूसरे शब्दों में, जब आप भाप ले रहे होते हैं, तो आपके फेफड़े और ब्रांकाई उपचार प्रक्रिया प्राप्त कर रहे होते हैं। इसलिए, बार-बार सर्दी से पीड़ित लोगों के लिए सौना जाने की सलाह दी जाती है।

महिलाओं के लिए खुशखबरी: गर्म भाप वजन कम करने में मदद करती है। हम पारंपरिक ज्ञान का खंडन करते हैं कि सौना का एकमात्र वास्तविक प्रभाव स्थिर वजन घटाने के बिना अतिरिक्त पानी को हटाना है। एक ओर, यह सच है: सत्र के दौरान, शरीर बहुत पसीना बहाता है और पानी खो देता है। लेकिन फिनिश सौना के फायदे यहीं खत्म नहीं होते हैं। प्रक्रिया के दौरान, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है, और चयापचय में सुधार से ऊर्जा की खपत और कैलोरी जलने में वृद्धि होती है।

आप न केवल गहन वसा जलने के कारण अपना वजन कम करते हैं। डॉक्टरों ने गणना की है कि 30% हानिकारक पदार्थ त्वचा के माध्यम से शरीर से बाहर निकलते हैं। मजबूत पसीना विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, और भाप कमरे में एक सत्र के बाद गहरी सफाई के कारण त्वचा बहुत बेहतर दिखती है।

फिनिश सौना भी एथलीटों को दिखाया जाता है। गर्म वाष्प मांसपेशियों के ऊतकों की बहाली में योगदान करते हैं: गर्मी में फैला हुआ रक्त मांसपेशियों में तीव्रता से भागता है। यहां, न केवल शरीर आराम करता है और ठीक हो जाता है, बल्कि मस्तिष्क भी फिर से रक्त प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है। यदि आपको लगता है कि आपने बहुत मेहनत की है और बहुत थके हुए हैं, तो उपचार प्रक्रिया के लिए एक दिन अलग रखें, और प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा।

फिनिश सौना के अनुयायी नियमित रूप से स्टीम रूम में जाते हैं:

• हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार;
• सर्दी के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि;
• वजन कम करें और आकार में रखें;
• प्रशिक्षण के बाद आराम करो;
• आराम करो और दैनिक समस्याओं के बारे में भूल जाओ।

फिनिश सौना - लाभ और हानि

हम एक बार फिर दोहराते हैं: फिनिश सौना अत्यंत उपयोगी है और शरीर की सभी प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। लेकिन यह प्रक्रिया के लिए contraindications का उल्लेख करने योग्य है। हम आपको सलाह देते हैं कि यदि आप स्टीम रूम में जाने से मना कर दें तो:

1. आप 60 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और आपने पहले कभी सौना का दौरा नहीं किया है;
2. आप तीव्र या संक्रामक रोगों से पीड़ित हैं जो बुखार के साथ हैं;
3. आप हृदय और जननांग प्रणाली, श्वसन पथ के पुराने रोगों से पीड़ित हैं;
4. आपको घातक नियोप्लाज्म का निदान किया गया है;
5. आप गर्मी को संभाल नहीं सकते।

इन मामलों में, सौना जाना वास्तव में नुकसान में बदल सकता है। यदि चिंता करने का कोई कारण नहीं है, तो हम आपको हमारे फिनिश सौना में जाने के लिए आमंत्रित करते हैं और व्यक्तिगत रूप से फिनिश कहावत की शुद्धता की जांच करते हैं।