भौतिक संस्कृति की भूमिका बढ़ने के क्या कारण हैं? शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव

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परिचय

निष्कर्ष

स्रोत और साहित्य

परिचय

मानव शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रतिकूल कारकों का प्रभाव काफी बड़ा और बड़ा होता है, इसलिए, अक्सर शरीर के आंतरिक सुरक्षात्मक कार्य उनके साथ सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं। अनुभव से पता चलता है कि उनके लिए सबसे अच्छा प्रतिकार नियमित शारीरिक व्यायाम है, जो स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने में मदद करता है, शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाता है।

शारीरिक व्यायाम महान शैक्षिक महत्व के हैं - वे अनुशासन को मजबूत करने, जिम्मेदारी की भावना बढ़ाने, लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता विकसित करने में मदद करते हैं। यह सभी शामिल लोगों पर समान रूप से लागू होता है, चाहे उनकी उम्र, सामाजिक स्थिति, पेशा कुछ भी हो।

वर्तमान में, दिन के दौरान मानव शारीरिक गतिविधि कम से कम होती है। उत्पादन में स्वचालन, इलेक्ट्रॉनिक्स और रोबोटिक्स, कारों, लिफ्टों, वाशिंग मशीनों ने रोजमर्रा की जिंदगी में मानव मोटर गतिविधि की कमी को इस हद तक बढ़ा दिया है कि यह पहले से ही खतरनाक हो गया है। मानव शरीर के अनुकूली तंत्र अपने विभिन्न अंगों और प्रणालियों (नियमित प्रशिक्षण की उपस्थिति में) की दक्षता बढ़ाने की दिशा में और इसके और कम होने की दिशा में (आवश्यक शारीरिक गतिविधि के अभाव में) दोनों काम करते हैं। नतीजतन, आधुनिक समाज के जीवन और गतिविधि के शहरीकरण और तकनीकीकरण अनिवार्य रूप से हाइपोडायनेमिया की आवश्यकता है, और यह स्पष्ट है कि भौतिक संस्कृति के साधनों को दरकिनार करते हुए, लोगों की मोटर गतिविधि के शासन को बढ़ाने की समस्या को मौलिक रूप से हल करना असंभव है। .

सार का उद्देश्य: मानव जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका का अध्ययन।

अध्ययन का उद्देश्य: भौतिक संस्कृति का सार।

अनुसंधान का विषय: भौतिक संस्कृति की अवधारणा, संकेत, संरचना और कार्य, समाज में इसका महत्व।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित कार्यों को हल करना आवश्यक है:

1) भौतिक संस्कृति की सैद्धांतिक नींव पर विचार करें;

2) मानव जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका का पता लगाना।

अध्ययन की सैद्धांतिक नींव: भौतिक संस्कृति के सिद्धांत और व्यवहार में घरेलू वैज्ञानिकों और विशेषज्ञों के कार्य।

पहला अध्याय भौतिक संस्कृति की सैद्धांतिक नींव से संबंधित है। यह भौतिक संस्कृति की अवधारणा और विशेषताओं का खुलासा करता है, संरचना को परिभाषित करता है और भौतिक संस्कृति के कार्यों की पहचान करता है।

दूसरे अध्याय में मानव जीवन में भौतिक संस्कृति के स्थान का अध्ययन किया गया है। यह समाज में भौतिक संस्कृति के उद्भव के कारणों को प्रकट करता है, आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति की भूमिका को परिभाषित करता है।

अध्याय 1. भौतिक संस्कृति की सैद्धांतिक नींव

1.1 भौतिक संस्कृति की अवधारणा और संकेत

भौतिक संस्कृति एक जटिल सामाजिक घटना है जो शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि नैतिकता, शिक्षा और नैतिकता के क्षेत्र में समाज के अन्य सामाजिक कार्यों को भी करती है। इसकी कोई सामाजिक, व्यावसायिक, जैविक, आयु, भौगोलिक सीमाएँ नहीं हैं।

रूसी संघ में भौतिक संस्कृति की अवधारणा कानून में निहित है: कला के अनुसार। संघीय कानून के 2 "रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल पर", भौतिक संस्कृति संस्कृति का एक हिस्सा है, जो समाज द्वारा बनाए गए और उपयोग किए जाने वाले मूल्यों, मानदंडों और ज्ञान का एक समूह है जो किसी के शारीरिक और बौद्धिक विकास के उद्देश्य से है। व्यक्ति की क्षमताओं, उसकी मोटर गतिविधि में सुधार और एक स्वस्थ छवि जीवन का निर्माण, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक विकास के माध्यम से सामाजिक अनुकूलन।

भौतिक संस्कृति का सिद्धांत संस्कृति के सिद्धांत के मुख्य प्रावधानों से आगे बढ़ता है और इसकी अवधारणाओं पर आधारित है। साथ ही, इसमें विशिष्ट शब्द और अवधारणाएं हैं जो इसके सार, लक्ष्यों, उद्देश्यों, सामग्री, साथ ही साधन, विधियों और दिशानिर्देशों को दर्शाती हैं। मुख्य और सबसे सामान्य "भौतिक संस्कृति" की अवधारणा है। एक प्रकार की संस्कृति के रूप में, सामान्य सामाजिक शब्दों में, यह लोगों की जीवन के लिए शारीरिक तैयारी (स्वास्थ्य संवर्धन, शारीरिक क्षमताओं का विकास और मोटर कौशल) बनाने के लिए रचनात्मक गतिविधि का एक विशाल क्षेत्र है। व्यक्तिगत शब्दों में, भौतिक संस्कृति एक व्यक्ति के व्यापक शारीरिक विकास का एक उपाय और तरीका है।

भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में केवल इसमें निहित कई विशेषताएं हैं, जिन्हें आमतौर पर 3 समूहों में जोड़ा जाता है:

1) किसी व्यक्ति की सक्रिय मोटर गतिविधि। इसके अलावा, कोई नहीं, लेकिन केवल इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताएं बनती हैं, शरीर के प्राकृतिक गुणों में सुधार होता है, शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है, और स्वास्थ्य मजबूत होता है। इन समस्याओं को हल करने का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम हैं;

2) किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में सकारात्मक परिवर्तन - उसकी कार्य क्षमता में वृद्धि, शरीर के रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों के विकास का स्तर, व्यायाम करने में महारत हासिल महत्वपूर्ण कौशल और कौशल की मात्रा और गुणवत्ता। स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार भौतिक संस्कृति के पूर्ण उपयोग का परिणाम लोगों द्वारा शारीरिक पूर्णता की उपलब्धि है;

3) किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं के प्रभावी सुधार की आवश्यकता को पूरा करने के लिए समाज में निर्मित भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का एक समूह। इस तरह के मूल्यों में विभिन्न प्रकार के जिमनास्टिक, खेल खेल, अभ्यास के सेट, वैज्ञानिक ज्ञान, अभ्यास करने के तरीके, सामग्री और तकनीकी स्थितियां आदि शामिल हैं।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति व्यक्ति और समाज की एक प्रकार की संस्कृति है। ये गतिविधियाँ और सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण परिणाम हैं जो लोगों को जीवन के लिए शारीरिक रूप से तैयार करने के लिए तैयार करते हैं; एक ओर, यह एक विशिष्ट प्रगति है, और दूसरी ओर, यह मानव गतिविधि का परिणाम है, साथ ही साथ शारीरिक पूर्णता का एक साधन और तरीका भी है। भौतिक संस्कृति व्यक्ति और समाज की सामान्य संस्कृति का एक हिस्सा है, जो लोगों के शारीरिक सुधार के लिए निर्मित और उपयोग किए जाने वाले भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का एक संयोजन है।

समाज की सामान्य संस्कृति के हिस्से के रूप में भौतिक संस्कृति शारीरिक गतिविधि के तरीकों, परिणामों, खेती के लिए आवश्यक परिस्थितियों को दर्शाती है, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को विकसित करना, विकसित करना और प्रबंधित करना, उसके स्वास्थ्य को मजबूत करना, दक्षता बढ़ाना है।

भौतिक संस्कृति व्यक्तित्व संस्कृति का एक तत्व है, जिसकी विशिष्ट सामग्री एक तर्कसंगत रूप से संगठित, व्यवस्थित गतिविधि है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति द्वारा अपने शरीर की स्थिति को अनुकूलित करने के लिए किया जाता है।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति एक प्रकार की संस्कृति है, जो मानव गतिविधि की एक विशिष्ट प्रक्रिया और परिणाम है, सामाजिक दायित्वों को पूरा करने के लिए किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार का एक साधन और तरीका है।

1.2 भौतिक संस्कृति की संरचना और कार्य

भौतिक संस्कृति मनुष्य समाज

शारीरिक संस्कृति की संरचना में शारीरिक शिक्षा, खेल, शारीरिक मनोरंजन (आराम) और मोटर पुनर्वास (वसूली) जैसे घटक शामिल हैं। वे शारीरिक प्रशिक्षण में समाज और व्यक्ति की सभी जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं।

शारीरिक शिक्षा एक शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य विशेष ज्ञान, कौशल, साथ ही किसी व्यक्ति की बहुमुखी शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। सामान्य रूप से शिक्षा की तरह, यह व्यक्ति और समाज के सामाजिक जीवन की एक सामान्य और शाश्वत श्रेणी है। इसकी विशिष्ट सामग्री और दिशा शारीरिक रूप से तैयार लोगों में समाज की जरूरतों से निर्धारित होती है और शैक्षिक गतिविधियों में शामिल होती है।

खेल - खेल प्रतिस्पर्धी गतिविधि और इसके लिए तैयारी; शारीरिक व्यायाम के उपयोग पर आधारित है और इसका उद्देश्य उच्चतम परिणाम प्राप्त करना, आरक्षित क्षमताओं को प्रकट करना और शारीरिक गतिविधि में मानव शरीर के अधिकतम स्तरों की पहचान करना है। प्रतिस्पर्धात्मकता, विशेषज्ञता, उच्चतम उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करना, मनोरंजन भौतिक संस्कृति के हिस्से के रूप में खेल की विशिष्ट विशेषताएं हैं।

शारीरिक मनोरंजन (आराम) - लोगों के सक्रिय मनोरंजन के लिए शारीरिक व्यायाम, साथ ही खेल को सरलीकृत रूपों में उपयोग करना, इस प्रक्रिया का आनंद लेना, मनोरंजन करना, सामान्य गतिविधियों से दूसरों पर स्विच करना। यह भौतिक संस्कृति के सामूहिक रूपों की मुख्य सामग्री है और एक मनोरंजक गतिविधि है।

मोटर पुनर्वास (वसूली) आंशिक रूप से या अस्थायी रूप से खोई हुई मोटर क्षमताओं, चोटों के उपचार और उनके परिणामों की बहाली या मुआवजे की एक उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया है। प्रक्रिया विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम, मालिश, पानी और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं और कुछ अन्य साधनों के प्रभाव में एक परिसर में की जाती है। यह एक बहाली गतिविधि है।

शारीरिक प्रशिक्षण एक प्रकार की शारीरिक शिक्षा है: एक विशिष्ट पेशेवर या खेल गतिविधि में आवश्यक मोटर कौशल और शारीरिक गुणों का विकास और सुधार। इसे किसी विशेषज्ञ (पेशेवर) या एथलीट (उदाहरण के लिए, जिमनास्ट का शारीरिक प्रशिक्षण) के सामान्य प्रशिक्षण के प्रकार के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है।

शारीरिक विकास प्राकृतिक परिस्थितियों (भोजन, कार्य, जीवन) या विशेष शारीरिक व्यायाम के उद्देश्यपूर्ण उपयोग के प्रभाव में शरीर के रूपों और कार्यों को बदलने की प्रक्रिया है। शारीरिक विकास भी इन साधनों और प्रक्रियाओं के प्रभाव का परिणाम है, जिसे किसी भी समय मापा जा सकता है (शरीर का आकार और उसके हिस्से, विभिन्न गुणों के संकेतक, शरीर के अंगों और प्रणालियों की कार्यक्षमता)।

शारीरिक व्यायाम - शारीरिक गुणों, आंतरिक अंगों और मोटर कौशल की प्रणालियों को विकसित करने के लिए उपयोग की जाने वाली हरकतें या क्रियाएं। यह शारीरिक सुधार, व्यक्ति के परिवर्तन, उसके जैविक, मानसिक, बौद्धिक, भावनात्मक और सामाजिक सार का एक साधन है। यह मानव के शारीरिक विकास की भी एक विधि है। शारीरिक व्यायाम सभी प्रकार की भौतिक संस्कृति का मुख्य साधन है।

समग्र रूप से भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट कार्य शारीरिक गतिविधि में किसी व्यक्ति की प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करने की संभावना पैदा करना और इस आधार पर जीवन में आवश्यक शारीरिक क्षमता प्रदान करना है।

इस महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य किसी विशेष प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है। इनमें शामिल होना चाहिए:

1) शैक्षिक कार्य, जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक विषय के रूप में भौतिक संस्कृति के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं;

2) लागू कार्य जो सीधे पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक संस्कृति के माध्यम से श्रम गतिविधि और सैन्य सेवा के लिए विशेष प्रशिक्षण के सुधार से संबंधित हैं;

3) खेल कार्य, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील क्षमताओं के कार्यान्वयन में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं;

4) प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-सुधार-पुनर्वास कार्य जो सार्थक अवकाश के आयोजन के साथ-साथ थकान को रोकने और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

सामान्य संस्कृति में निहित कार्यों में, जिसके प्रदर्शन में भौतिक संस्कृति के साधनों का प्रत्यक्ष रूप से उपयोग किया जाता है, कोई भी शैक्षिक, मानक, सौंदर्य आदि पर ध्यान दे सकता है।

भौतिक संस्कृति के सभी कार्य अपनी एकता में किसी व्यक्ति के सर्वांगीण सामंजस्यपूर्ण विकास के केंद्रीय कार्य के समाधान में भाग लेते हैं। इसके प्रत्येक घटक भागों (घटकों) की अपनी विशेषताएं हैं, अपने विशेष कार्यों को हल करती हैं और इसलिए स्वतंत्र रूप से विचार किया जा सकता है।

अध्याय 1 पर निष्कर्ष।

अध्याय 2. मानव जीवन में भौतिक संस्कृति

2.1 समाज में भौतिक संस्कृति के उदय के कारण

भौतिक संस्कृति, भौतिक और आध्यात्मिक प्रकार की संस्कृति के साथ, एक अत्यंत बहुमुखी घटना है और हमेशा लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है। यहां तक कि एक राय है कि यह भौतिक संस्कृति है जो किसी व्यक्ति और समाज की पहली प्रकार की संस्कृति है, जो एक बुनियादी, मौलिक परत का प्रतिनिधित्व करती है, एक आम संस्कृति की एक एकीकृत कड़ी है। इस राय की वैधता की पुष्टि उन तथ्यों से होती है जो इस बात की गवाही देते हैं कि इसके विभिन्न तत्व हुए और सबसे प्राचीन काल से शुरू होकर मानव जाति की उत्पत्ति और विकास के सभी चरणों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

वैज्ञानिकों के लिए उपलब्ध जानकारी हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती है कि भौतिक संस्कृति लगभग 40 हजार साल ईसा पूर्व पैदा हुई थी। शारीरिक शिक्षा के राज्य रूपों की उपस्थिति से बहुत पहले आदिम लोगों के जीवन में इसके तत्वों की उत्पत्ति और उसके बाद के विकास का तथ्य (उनकी उपस्थिति पहली सहस्राब्दी ईसा पूर्व की है) तत्काल आवश्यकता, भौतिक की उद्देश्य आवश्यकता की गवाही देती है। आदिम समाज के जीवन में संस्कृति। आधुनिक लोगों के जीवन में इसका बहुत महत्व है। अब एक सभ्य समाज की कल्पना करना मुश्किल है जिसमें युवा पीढ़ी की शारीरिक शिक्षा को बहुत महत्व नहीं दिया जाएगा, विभिन्न प्रकार के खेलों की खेती नहीं की जाएगी, खेल प्रतियोगिताएं, सामूहिक शारीरिक संस्कृति और खेल आयोजन आदि नहीं होंगे। आयोजित किया जाए।

पहले से ही मानव अस्तित्व के प्रारंभिक चरणों में, साधन, विधियां और तकनीकें दिखाई देती हैं, जिनकी मदद से पिछली पीढ़ियों के श्रम के साधनों में सुधार, प्रकृति की शक्तियों पर काबू पाने, उन्हें मनुष्य की इच्छा के अधीन करने आदि का अनुभव होता है। , युवा पीढ़ियों को पारित किया गया था। इन साधनों, विधियों और रूपों ने शिक्षा और पालन-पोषण के संगठित रूपों के उद्भव का आधार बनाया।

मानव समाज के विकास की प्रारंभिक अवस्था में ऐसी शिक्षा मुख्यतः शारीरिक थी। उनका मुख्य उपकरण शारीरिक व्यायाम था। शारीरिक व्यायाम के उद्भव और उद्देश्यपूर्ण उपयोग ने श्रम और सैन्य गतिविधियों की दक्षता में वृद्धि में योगदान दिया और इस प्रकार, आदिम मनुष्य के अस्तित्व और विकास में मुख्य कारक था। उनकी उपस्थिति आदिम लोगों के समाज में भौतिक संस्कृति के जन्म में सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

इस परिस्थिति के संबंध में, मानव समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका और महत्व को समझने में शारीरिक व्यायाम की उत्पत्ति का प्रश्न महत्वपूर्ण है। यह कोई संयोग नहीं है कि उन्होंने हमेशा कई वैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया है: शिक्षक, समाजशास्त्री, राजनेता, आदि, गंभीर दार्शनिक महत्व प्राप्त करते हैं। उसी समय, भौतिक संस्कृति के इतिहास पर अंतर्राष्ट्रीय कार्यों के कई दार्शनिक और लेखक, आदर्शवादी पदों का पालन करते हुए, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शारीरिक व्यायाम की उत्पत्ति की समस्या को तीन परिकल्पनाओं के आधार पर माना जा सकता है: सिद्धांत से खेल, अतिरिक्त ऊर्जा के सिद्धांत से और जादू के सिद्धांत से। उनमें से कुछ शारीरिक व्यायाम के उद्भव और शारीरिक संस्कृति के विकास के पीछे प्रेरक शक्ति, प्रकृति द्वारा किसी व्यक्ति को दी गई व्यायाम की प्रवृत्ति, या बचपन में खेल गतिविधियों की इच्छा का मुख्य कारण मानते हैं। उनके विचार में, शारीरिक शिक्षा विशुद्ध रूप से जैविक घटना के रूप में प्रकट होती है, जो लोगों की सामाजिक आवश्यकताओं से उत्पन्न नहीं होती है। अन्य लोग व्यायाम (विशेषकर खेल) के उद्भव का मुख्य कारण अन्य लोगों के साथ लड़ने, प्रतिस्पर्धा करने की अंतर्निहित मानव प्रकृति की इच्छा मानते हैं। फिर भी अन्य लोग शारीरिक व्यायाम की उपस्थिति को धर्म के साथ जोड़ते हैं, पंथ और धार्मिक संस्कारों आदि के दौरान सभी प्रकार की मोटर क्रियाओं को करने की परंपराओं के साथ।

हालांकि, प्रकृति और समाज पर द्वंद्वात्मक भौतिकवादी विचारों के दृष्टिकोण से ही शारीरिक व्यायाम के उद्भव के कारणों और लोगों के जीवन में शारीरिक शिक्षा के स्थान को सही ढंग से समझना संभव है।

इन विचारों के अनुसार, शारीरिक व्यायाम और उनके साथ समग्र रूप से भौतिक संस्कृति के उद्भव का प्रारंभिक बिंदु वह क्षण है जब आदिम लोग व्यायाम के प्रभाव को महसूस करते हैं। यह उस समय था जब आदिम व्यक्ति ने पहली बार महसूस किया कि श्रम मोटर क्रियाओं का प्रारंभिक प्रदर्शन (उदाहरण के लिए, किसी जानवर की चट्टान पर भाला फेंकना) श्रम प्रक्रिया (स्वयं शिकार) की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, और शारीरिक व्यायाम उत्पन्न हुए। व्यायाम के प्रभाव को महसूस करते हुए, एक व्यक्ति ने अपनी श्रम गतिविधि में उसके लिए आवश्यक कार्यों की नकल करना शुरू कर दिया। और जैसे ही इन कार्यों को वास्तविक श्रम प्रक्रियाओं के बाहर लागू किया जाने लगा, वे सीधे श्रम की वस्तु को प्रभावित नहीं करने लगे, लेकिन स्वयं व्यक्ति और इस तरह, श्रम क्रियाओं से शारीरिक व्यायाम में बदल गए। अब मोटर क्रियाएं भौतिक मूल्यों के उत्पादन के उद्देश्य से नहीं, बल्कि मानव शरीर के गुणों (शक्ति, सटीकता, निपुणता, निपुणता, आदि का विकास), इसकी मानव प्रकृति में सुधार करने के उद्देश्य से निकलीं। यह शारीरिक व्यायाम और श्रम, घरेलू और किसी भी अन्य मोटर क्रियाओं के बीच मुख्य अंतर है।

इस प्रकार, खेल और प्रतिस्पर्धी गतिविधियों के लिए मनुष्य में निहित इच्छा के आधार पर शारीरिक व्यायाम, शारीरिक संस्कृति, आदर्शवादी पदों से खेल की उत्पत्ति के मुद्दे पर विचार करना, आक्रामक प्रतिद्वंद्विता आदि के लिए, मौलिक रूप से गलत है।

उनके उद्भव और विकास का सही कारण समाज की वस्तुनिष्ठ रूप से मौजूदा तत्काल आवश्यकताएँ थीं, जो किसी व्यक्ति को अधिक सफल श्रम और सैन्य गतिविधि के लिए तैयार करने की आवश्यकता से जुड़ी थीं। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि शारीरिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा मुख्य कारक थे जिन्होंने मानव जाति के विकास के भोर में जीवित रहने में योगदान दिया।

2.2 आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति की भूमिका

वर्तमान समय में शारीरिक शिक्षा, शारीरिक शिक्षा, खेलकूद का महत्व कम नहीं है। यह निम्नलिखित परिस्थितियों के कारण है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित करता है।

अच्छा स्वास्थ्य मानसिक सहित किसी भी प्रकार की गतिविधि की सफलता में योगदान देता है। विशेष अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य शिक्षा स्कूलों में 85% छात्रों में खराब स्वास्थ्य खराब शैक्षणिक प्रदर्शन का मुख्य कारण है। स्मृति, ध्यान, दृढ़ता और मानसिक गतिविधि की प्रभावशीलता काफी हद तक किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमताओं की सामान्य स्थिति पर निर्भर करती है।

आंदोलन, मांसपेशियों में तनाव, शारीरिक श्रम मानव शरीर की सामान्य स्थिति को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त रही है और बनी हुई है। प्रसिद्ध सूत्र: "आंदोलन ही जीवन है", "आंदोलन स्वास्थ्य की गारंटी है", आदि, मानव स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व की सार्वभौमिक मान्यता और निर्विवादता को दर्शाते हैं।

उसी समय, अपनी प्रजातियों के विकास की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति कई मायनों में एक व्यक्ति (होमो सेपियन्स - एक उचित व्यक्ति) बन गया, इस तथ्य के कारण कि, अन्य जानवरों की तरह, उसने केवल निष्क्रिय अनुकूलन के मार्ग का अनुसरण नहीं किया अस्तित्व की शर्तें। अपने विकास के एक निश्चित चरण में, एक व्यक्ति ने खुद को पर्यावरण (कपड़े, आवास, आदि) के प्रभाव से सक्रिय रूप से बचाना शुरू कर दिया, और फिर इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल बना लिया। एक निश्चित समय तक, इसने सकारात्मक भूमिका निभाई। हालाँकि, अधिक से अधिक डेटा अब जमा हो रहा है, जो अनुकूलन की इस पद्धति की हानिकारकता को दर्शाता है। तथ्य यह है कि आराम, दवाओं, घरेलू रसायनों आदि में सुधार करके अपनी बुद्धि के कारण अपने अस्तित्व के लिए एक इष्टतम वातावरण बनाकर, एक व्यक्ति धीरे-धीरे अपने जीन पूल में गिरावट की संभावना जमा करता है। इस बात के प्रमाण हैं कि वर्तमान में एक जैविक प्रजाति के रूप में मनुष्य के विकासवादी विकास के साथ होने वाले सभी उत्परिवर्तन में से केवल 13% प्लस चिह्न के साथ आते हैं, और शेष 87% - ऋण चिह्न के साथ। इसके अलावा, रहने की स्थिति के आराम और वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति के अन्य परिणामों के कारण मोटर गतिविधि में तेज कमी का मानव शरीर पर भारी विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। तथ्य यह है कि मानव शरीर प्रकृति द्वारा व्यवस्थित और तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए क्रमादेशित है। यह इस तथ्य के कारण है कि हजारों वर्षों तक एक व्यक्ति को जीवित रहने या खुद को सबसे आवश्यक प्रदान करने के लिए अपनी सारी ताकत लगाने के लिए मजबूर किया गया था। 19वीं शताब्दी में, मानव जाति द्वारा उत्पादित कुल सकल उत्पाद का 95% मांसपेशियों की ऊर्जा से प्राप्त किया गया था, और केवल 5% - श्रम प्रक्रियाओं के मशीनीकरण और स्वचालन के कारण। वर्तमान में, ये आंकड़े पहले ही बिल्कुल विपरीत में बदल चुके हैं। नतीजतन, आंदोलन के लिए शरीर की प्राकृतिक आवश्यकता संतुष्ट नहीं होती है। इससे इसकी कार्यात्मक प्रणालियों को नुकसान होता है, विशेष रूप से हृदय प्रणाली, पहले से अज्ञात बीमारियों के उद्भव और बढ़ते प्रसार। नतीजतन, अपने अस्तित्व के पर्यावरण के आराम में सुधार करते हुए, एक व्यक्ति, लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, अपने लिए एक गहरा पारिस्थितिक छेद खोदता है, जो संभावित रूप से मानवता के लिए कब्र बन सकता है।

स्थिति इस तथ्य से और भी जटिल है कि मनुष्य द्वारा कृत्रिम रूप से बनाए गए अस्तित्व के वातावरण में, उसके कम परिपूर्ण अस्तित्व में शामिल होने से रोकने की संभावनाएं बेहद सीमित हैं। और यहाँ वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की कोई भी उपलब्धि शक्तिहीन है। वे इसे सुधारने की तुलना में स्थिति को खराब करने की अधिक संभावना रखते हैं। जीवन ने दिखाया है कि आधुनिक चिकित्सा की सबसे उत्कृष्ट उपलब्धियां भी मानव शारीरिक गिरावट की प्रक्रिया को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम नहीं हैं। सबसे अच्छा, वे इसे केवल धीमा कर सकते हैं।

इस बल्कि उदास पृष्ठभूमि के खिलाफ, केवल एक उत्साहजनक परिस्थिति है जो तबाही को रोक सकती है। यह मानव शरीर को स्थानांतरित करने की प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए भौतिक संस्कृति के साधनों का एक गहन और उद्देश्यपूर्ण उपयोग है।

18 वीं शताब्दी के प्रसिद्ध फ्रांसीसी चिकित्सक साइमन आंद्रे टिसोट ने शारीरिक व्यायाम की अद्भुत प्रभावशीलता और एक व्यक्ति पर उनके अत्यंत लाभकारी प्रभाव की ओर इशारा किया। यह उनका है, गहराई और अंतर्दृष्टि में अद्भुत, यह कहना कि आंदोलन, इसके प्रभाव में, किसी भी साधन को प्रतिस्थापित कर सकता है, लेकिन दुनिया के सभी उपचार उपचार आंदोलन की क्रिया को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। अब, तीसरी सहस्राब्दी के मोड़ पर, फलती-फूलती शारीरिक निष्क्रियता और पहले की अज्ञात बीमारियों की महामारी की स्थिति में, ये शब्द बेहद आश्वस्त और सामयिक लगते हैं।

उपरोक्त विचार सबसे वजनदार और ठोस तर्क हैं जो आधुनिक मनुष्य और समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति द्वारा निभाई गई असाधारण भूमिका की गवाही देते हैं। इसके अलावा, यह व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के उपचार प्रभाव पर ध्यान दिया जाना चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से निम्नलिखित शामिल हैं:

1) शारीरिक गतिविधि कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में देरी करती है और इस प्रकार, कई हृदय रोगों की घटना को रोकती है;

2) फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी) बढ़ जाती है, इंटरकोस्टल कार्टिलेज की लोच और डायाफ्राम की गतिशीलता बढ़ जाती है, श्वसन की मांसपेशियां विकसित होती हैं और इस सब के परिणामस्वरूप, फेफड़ों में गैस विनिमय की प्रक्रिया में सुधार होता है;

3) प्रशिक्षण के प्रभाव में, अग्न्याशय का कार्य, जो इंसुलिन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो ग्लूकोज को तोड़ता है, में सुधार होता है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर की ऊर्जा के संचय और तर्कसंगत उपयोग की स्थितियों में सुधार होता है;

4) जिगर के कामकाज में सुधार - शरीर की मुख्य जैव रासायनिक प्रयोगशाला। एंजाइम और अन्य महत्वपूर्ण जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन सक्रिय होता है, जीवन की प्रक्रिया में बने विषाक्त पदार्थों से शरीर की सफाई तेज होती है;

5) रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है। प्रशिक्षण के प्रभाव में, वसा को जहाजों या चमड़े के नीचे के ऊतकों में एक मृत वजन के रूप में जमा नहीं किया जाता है, लेकिन शरीर द्वारा सेवन किया जाता है।

व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम मानव शरीर के कई शारीरिक दोषों को ठीक कर सकते हैं, दोनों जन्मजात और अधिग्रहित।

नियमित व्यायाम के कई अन्य लाभकारी परिणाम हैं जो स्वास्थ्य संवर्धन, कई बीमारियों की रोकथाम, सक्रिय, रचनात्मक दीर्घायु को प्रभावित करते हैं।

अध्याय 2 पर निष्कर्ष।

1. आदिम लोगों के जीवन में भौतिक संस्कृति के तत्वों की उत्पत्ति और उसके बाद के विकास का तथ्य आदिम समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की तत्काल आवश्यकता, वस्तुनिष्ठ आवश्यकता की गवाही देता है। शारीरिक व्यायाम के उद्भव और उद्देश्यपूर्ण उपयोग ने श्रम और सैन्य गतिविधियों की दक्षता में वृद्धि में योगदान दिया और इस प्रकार, आदिम मनुष्य के अस्तित्व और विकास में मुख्य कारक था। शारीरिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा मुख्य कारक थे जिन्होंने इसके विकास की शुरुआत में मानव जाति के अस्तित्व में योगदान दिया।

2. वर्तमान में, मानव जीवन में भौतिक संस्कृति कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि तकनीकी विकास की प्रक्रिया में शरीर की गति की प्राकृतिक आवश्यकता संतुष्ट नहीं होती है, जिससे शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों को नुकसान हो सकता है, मुख्य रूप से हृदय प्रणाली, उद्भव। और अज्ञात पहले की बीमारियों का बढ़ता प्रसार। यह व्यवस्थित व्यायाम के उपचार प्रभाव पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। नियमित व्यायाम के कई अन्य लाभकारी परिणाम हैं जो स्वास्थ्य संवर्धन, कई बीमारियों की रोकथाम, सक्रिय, रचनात्मक दीर्घायु को प्रभावित करते हैं।

निष्कर्ष

सार में चुने गए विषय पर साहित्य और स्रोतों का अध्ययन हमें निम्नलिखित निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है।

1. भौतिक संस्कृति संस्कृति का एक हिस्सा है, जो किसी व्यक्ति की क्षमताओं के शारीरिक और बौद्धिक विकास, उसकी शारीरिक गतिविधि में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से समाज द्वारा निर्मित और उपयोग किए गए मूल्यों, मानदंडों और ज्ञान का एक समूह है, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक विकास के माध्यम से सामाजिक अनुकूलन।

भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में केवल इसमें निहित कई विशेषताएं हैं, जिन्हें आमतौर पर 3 समूहों में जोड़ा जाता है: किसी व्यक्ति की सक्रिय मोटर गतिविधि; किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में सकारात्मक परिवर्तन; किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं के प्रभावी सुधार की आवश्यकता को पूरा करने के लिए समाज में निर्मित भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का एक समूह।

2. शारीरिक संस्कृति की संरचना में शारीरिक शिक्षा, खेल, शारीरिक मनोरंजन (आराम) और मोटर पुनर्वास (वसूली) जैसे घटक शामिल हैं। वे शारीरिक प्रशिक्षण में समाज और व्यक्ति की सभी जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं।

शारीरिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट कार्य मोटर गतिविधि में किसी व्यक्ति की प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करने की संभावना पैदा करना और इस आधार पर जीवन में आवश्यक शारीरिक क्षमता प्रदान करना है।

इस महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य किसी विशेष प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है। इनमें शामिल हैं: शैक्षिक कार्य; आवेदन कार्य; खेल समारोह; प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्वास कार्य।

3. आदिम लोगों के जीवन में भौतिक संस्कृति के तत्वों की उत्पत्ति और उसके बाद के विकास का तथ्य आदिम समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की वस्तुनिष्ठ आवश्यकता की तत्काल आवश्यकता की गवाही देता है। शारीरिक व्यायाम के उद्भव और उद्देश्यपूर्ण उपयोग ने श्रम और सैन्य गतिविधियों की दक्षता में वृद्धि में योगदान दिया और इस प्रकार, आदिम मनुष्य के अस्तित्व और विकास में मुख्य कारक था। शारीरिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा मुख्य कारक थे जिन्होंने इसके विकास की शुरुआत में मानव जाति के अस्तित्व में योगदान दिया।

4. वर्तमान में, मानव जीवन में भौतिक संस्कृति कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि तकनीकी विकास की प्रक्रिया में शरीर की गति की प्राकृतिक आवश्यकता संतुष्ट नहीं होती है, जिससे शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों को नुकसान हो सकता है, मुख्य रूप से हृदय प्रणाली, उद्भव और अज्ञात पहले की बीमारियों का बढ़ता प्रसार। यह व्यवस्थित व्यायाम के उपचार प्रभाव पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। नियमित व्यायाम के कई अन्य लाभकारी परिणाम हैं जो स्वास्थ्य संवर्धन, कई बीमारियों की रोकथाम, सक्रिय, रचनात्मक दीर्घायु को प्रभावित करते हैं।

स्रोत और साहित्य

4 दिसंबर, 2007 का संघीय कानून नंबर 329-FZ "रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल पर" (6 दिसंबर, 2011 नंबर 413-FZ में संशोधित)।

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3. यरकोमाइशविली आई.वी. भौतिक संस्कृति के सिद्धांत की मूल बातें: व्याख्यान का एक कोर्स। - येकातेरिनबर्ग: यूजीटीआई, 2004. - 191 पी।

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मानव जीवन में भौतिक संस्कृति का महत्व

मिखाइलिन एंटोन गेनाडिविच

भौतिक संस्कृति शिक्षक

MAOU माध्यमिक विद्यालय 45 कलिनिनग्राद

"बच्चे को स्मार्ट और समझदार बनाने के लिए"
- इसे मजबूत और स्वस्थ बनाएं"
जीन जैक्स रूसो

शब्द "भौतिक संस्कृति" इंग्लैंड में दिखाई दिया, लेकिन पश्चिम में इसका व्यापक उपयोग नहीं हुआ और अब व्यावहारिक रूप से रोजमर्रा की जिंदगी से गायब हो गया है। हमारे देश में, इसके विपरीत, इसने सभी उच्च उदाहरणों में अपनी मान्यता प्राप्त की है और वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया है। शारीरिक संस्कृति एक मानवीय गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। यह शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करता है और कई वर्षों तक एक उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति बनाए रखता है। शारीरिक शिक्षा एक व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, साथ ही साथ समाज की संस्कृति का भी हिस्सा है और मूल्यों, ज्ञान और मानदंडों का एक संयोजन है जो समाज द्वारा किसी व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

भौतिक संस्कृति का निर्माण मानव समाज के विकास के प्रारंभिक दौर में हुआ था, लेकिन इसका सुधार आज भी जारी है। शहरीकरण, पारिस्थितिक स्थिति की गिरावट और श्रम के स्वचालन के संबंध में शारीरिक शिक्षा की भूमिका विशेष रूप से बढ़ी है, जो हाइपोकिनेशिया में योगदान देता है। भौतिक संस्कृति "एक नए व्यक्ति को शिक्षित करने का एक महत्वपूर्ण साधन है जो सामंजस्यपूर्ण रूप से आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता को जोड़ती है।" यह लोगों की सामाजिक और श्रम गतिविधि, उत्पादन की आर्थिक दक्षता को बढ़ाने में मदद करता है। शारीरिक शिक्षा सामाजिक रूप से सक्रिय उपयोगी गतिविधियों के माध्यम से व्यक्ति की आत्म-अभिव्यक्ति के कुछ रूपों में संचार, खेल, मनोरंजन के लिए सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करती है। समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर, परवरिश और शिक्षा के क्षेत्र में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री, उत्पादन, रोजमर्रा की जिंदगी और खाली समय के आयोजन में हैं। उसकी गतिविधि का परिणाम शारीरिक फिटनेस और मोटर कौशल और क्षमताओं की पूर्णता की डिग्री, जीवन शक्ति के विकास का एक उच्च स्तर, खेल उपलब्धियां, नैतिक, सौंदर्य, बौद्धिक विकास है।

शारीरिक शिक्षा के मूल तत्व

शारीरिक शिक्षा के मुख्य तत्व इस प्रकार हैं:

1. सुबह व्यायाम।
2. शारीरिक व्यायाम।
3. मोटर गतिविधि।
4. शौकिया खेल।
5. शारीरिक श्रम।
6. सक्रिय प्रकार के पर्यटन।
7. शरीर का सख्त होना।
8. व्यक्तिगत स्वच्छता।

1.2. भौतिक संस्कृति के शिक्षक के पेशे की विशेषताएं

एक भौतिक संस्कृति शिक्षक का मुख्य कार्य तीन कार्य करना है: शिक्षण, शिक्षित करना और व्यवस्थित करना, जिसे एक इकाई के रूप में माना जाना चाहिए। भौतिक संस्कृति के शिक्षक के पास मुख्य व्यावसायिक गुण हैं जो अंतर्ज्ञान, विद्वता, शैक्षणिक सोच, सुधार करने की क्षमता, आशावाद, अवलोकन, दृढ़ता, संसाधनशीलता, संगठनात्मक और संचार कौशल, चौकसता, उच्च स्तर की भावनात्मक स्थिरता, खेल कौशल और हैं। शारीरिक स्वास्थ्य। भौतिक संस्कृति के शिक्षक को पाठों का संचालन करना होगा, विभिन्न प्रतियोगिताओं का आयोजन करना होगा, विषय पर सभी शैक्षिक दस्तावेज बनाए रखना होगा, ग्रेड नीचे रखना होगा, प्रगति की निगरानी करनी होगी, छात्र की उपस्थिति होगी और अंतिम मूल्यांकन में भाग लेना होगा। यह देखते हुए कि सभी बच्चों को अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य, उत्कृष्ट आकार नहीं दिया जाता है, शिक्षक को ठीक रेखा को पार नहीं करने में सक्षम होना चाहिए, जिसके आगे लाभ नुकसान में बदल जाता है। इसलिए, यदि कोई बच्चा दावा करता है कि वह कुछ नहीं कर सकता है, तो शिक्षक को यह महसूस करना चाहिए कि क्या यह सच है या क्या यह समझ में आता है कि छात्र को अपना हाथ आजमाने, डर या अक्षमता, शर्मिंदगी पर काबू पाने और उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए मनाना चाहिए। अन्य विशिष्टताओं के शिक्षकों की तुलना में, एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक विशिष्ट परिस्थितियों में काम करता है। शारीरिक शिक्षा के मनोविज्ञान में, उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया जाता है: मानसिक तनाव की स्थिति, शारीरिक गतिविधि की स्थिति और बाहरी पर्यावरणीय कारकों से जुड़ी स्थितियां।

मानसिक तनाव की स्थिति:

छात्रों के रोने से शोर (विशेष रूप से छोटे छात्रों के साथ कक्षाओं में), जो आंतरायिक और उच्च स्वर से अलग है, शिक्षक में मानसिक थकान का कारण बनता है;

एक आयु वर्ग से दूसरे आयु वर्ग में स्विच करने की आवश्यकता;

भाषण तंत्र और मुखर डोरियों पर महत्वपूर्ण भार;

छात्रों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी, क्योंकि शारीरिक व्यायाम में चोट के उच्च स्तर के जोखिम की विशेषता होती है।

शारीरिक गतिविधि की शर्तें:

शारीरिक व्यायाम दिखाने की आवश्यकता;

छात्रों के साथ शारीरिक गतिविधियों का कार्यान्वयन (विशेषकर लंबी पैदल यात्रा पर);

शारीरिक व्यायाम करने वाले छात्रों का बीमा करने की आवश्यकता।

बाहरी पर्यावरणीय कारकों से जुड़ी स्थितियां:

बाहरी गतिविधियों के दौरान जलवायु और मौसम की स्थिति;

खेल कक्षाओं, हॉलों की स्वच्छता और स्वास्थ्यकर स्थिति।

हाल के वर्षों में शारीरिक शिक्षा पाठ के दौरान बच्चों के बीमार होने के मामले अधिक हो गए हैं, इसलिए आज शिक्षकों को बढ़ाने के लिए कहा जा रहा है। यदि शारीरिक शिक्षा शिक्षक के पास चिकित्सा शिक्षा है, फिटनेस, पेशेवर खेल के क्षेत्र में अनुभव है तो इसका स्वागत है। केवल एक पेशेवर ही प्रत्येक छात्र के लिए लोड के इष्टतम स्तर को सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम होगा, देखें कि क्या कुछ गलत है, और यदि आवश्यक हो तो प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करें।

शिक्षक का अधिकार उसकी शैक्षणिक गतिविधि के दौरान बनता है, इसलिए यह अधिकार है जिसे शिक्षक के पेशेवर कौशल का एक माध्यमिक घटक माना जाना चाहिए। एक स्कूल में काम पर आने के बाद, एक युवा विशेषज्ञ अपने लिए अधिकार हासिल करना शुरू कर देता है। इस प्रक्रिया के उचित संगठन के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक शिक्षा शिक्षक के अधिकार का निर्धारण क्या कर सकता है।

नैतिक अधिकार(एक व्यक्ति के रूप में शिक्षक का अधिकार) बनाया जाता है, सबसे पहले, शिक्षक, शिक्षक की छवि के अनुरूप बाहरी व्यवहार के रूप में, और दूसरा, व्यक्तिगत विशेषताओं के वास्तविक पत्राचार द्वारा स्वयं को शिक्षक के रूप में जिम्मेदार ठहराया जाता है किसी के "मैं" की विशेषताएं।

दोस्ती का अधिकारतब उत्पन्न हो सकता है जब एक शिक्षक छात्रों को खुद को एक सहायक, एक व्यावसायिक भागीदार के रूप में संदर्भित करने की अनुमति देता है। यह महत्वपूर्ण है कि शिक्षक और छात्रों के बीच का संबंध "परिचित" में न बदल जाए, इसलिए उनके बीच एक निश्चित दूरी अवश्य देखी जानी चाहिए।

2.3 पेशा चुनने के लिए उपयोगी टिप्स

पेशा चुनना आपके जीवन का एक कठिन और जिम्मेदार कदम है। अपने भविष्य के पेशे की पसंद को मौका के लिए न छोड़ें। पेशेवरों की जानकारी का उपयोग करें।

एक पेशे को जानबूझकर चुना जाना चाहिए, किसी की क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, आंतरिक विश्वास (केवल उदासीन लोग जाते हैं जहां उन्हें जाना है), वास्तविक अवसर, सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन।

इस कोने तक

अपने बारे में अधिक गहराई से जानें: अपनी रुचियों को समझें (शौक के स्तर पर आपकी क्या रुचि है, और क्या पेशा बन सकता है), झुकाव, आपके चरित्र की विशेषताएं और शारीरिक क्षमताएं।

अपनी ताकत और कमजोरियों, मुख्य और माध्यमिक गुणों के बारे में सोचें।

ऐसे करियर का अन्वेषण करें जो आपकी रुचियों और क्षमताओं से मेल खाते हों। अधिक पुस्तकें, लेख, पत्रिकाएँ पढ़ें। पूर्व-चयनित पेशे या संबंधित व्यवसायों के समूह को नामित करें।

चुने हुए व्यवसायों के प्रतिनिधियों से बात करें, इन विशेषज्ञों के कार्यस्थल का दौरा करने का प्रयास करें, प्रकृति और काम करने की स्थिति से परिचित हों। इस बारे में सोचें कि आप इस व्यवसाय में कैसे, कहाँ और कब व्यावहारिक रूप से अपना हाथ आजमा सकते हैं - और कार्य करें!

उन शैक्षणिक संस्थानों के बारे में जानें जहां आपको अपना चुना हुआ पेशा मिल सकता है।

आपके द्वारा चुने गए पेशे की प्रकृति के साथ अपने व्यक्तिगत गुणों और क्षमताओं की तुलना करें।

निर्णय लेने के बाद मुश्किलों का सामना करने से पीछे न हटें। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लगातार बने रहें।

भौतिक संस्कृतिएक सामाजिक घटना है जो अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल, लोगों की शिक्षा से निकटता से संबंधित है।

करते हुए

वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति ने प्रगतिशील घटनाओं के साथ-साथ कई प्रतिकूल कारकों, मुख्य रूप से हाइपोडायनेमिया और हाइपोकिनेसिया, तंत्रिका और शारीरिक अधिभार, पेशेवर और घरेलू तनाव के साथ, एक व्यक्ति के जीवन के रास्ते में पेश किया है। यह सब शरीर में चयापचय संबंधी विकार, हृदय रोगों की प्रवृत्ति, अधिक वजन आदि की ओर जाता है।

एक युवा जीव के स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रतिकूल कारकों का प्रभाव इतना बड़ा और बड़ा होता है कि जीव के आंतरिक सुरक्षात्मक कार्य उनके साथ सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं। ऐसे प्रतिकूल कारकों के प्रभाव का अनुभव करने वाले हजारों लोगों के अनुभव से पता चलता है कि उनके लिए सबसे अच्छा प्रतिकार नियमित व्यायाम है, जो स्वास्थ्य को बहाल करने और बेहतर बनाने में मदद करता है, शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाता है।

भौतिक संस्कृतिएक जटिल सामाजिक घटना है जो शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि नैतिकता, शिक्षा और नैतिकता के क्षेत्र में समाज के अन्य सामाजिक कार्यों को भी करती है। इसकी कोई सामाजिक, व्यावसायिक, जैविक, आयु, भौगोलिक सीमाएँ नहीं हैं।

अभी हाल ही में, लाखों लोग पैदल ही काम पर जाते और जाते थे, उत्पादन में उन्हें बड़ी शारीरिक शक्ति का उपयोग करना पड़ता था, रोज़मर्रा की ज़िंदगी में। वर्तमान में, दिन के दौरान आंदोलन की मात्रा कम से कम है। उत्पादन में स्वचालन, इलेक्ट्रॉनिक्स और रोबोटिक्स, कारों, लिफ्टों, वाशिंग मशीनों ने रोजमर्रा की जिंदगी में मानव मोटर गतिविधि की कमी को इस हद तक बढ़ा दिया है कि यह पहले से ही खतरनाक हो गया है। मानव शरीर के अनुकूली तंत्र अपने विभिन्न अंगों और प्रणालियों (नियमित प्रशिक्षण की उपस्थिति में) की दक्षता बढ़ाने की दिशा में और इसके और कम होने की दिशा में (आवश्यक शारीरिक गतिविधि के अभाव में) दोनों काम करते हैं। नतीजतन, आधुनिक समाज के जीवन और जीवन की गतिविधि और गतिविधि का शहरीकरण और तकनीकीकरण अनिवार्य रूप से हाइपोडायनेमिया की आवश्यकता है, और यह स्पष्ट है कि भौतिक साधनों को दरकिनार करते हुए, लोगों की मोटर गतिविधि के शासन को बढ़ाने की समस्या को हल करना मौलिक है।

शारीरिक निष्क्रियता का नकारात्मक प्रभाव आबादी के सभी दलों को प्रभावित करता है और इसके खिलाफ लड़ाई में भौतिक संस्कृति और खेल के सभी साधनों, रूपों और तरीकों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

भौतिक संस्कृति के कार्य

शैक्षिक विशेषताएं,जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक विषय के रूप में भौतिक संस्कृति के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं;
आवेदन कार्यसीधे पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक संस्कृति के माध्यम से श्रम गतिविधि और सैन्य सेवा के लिए विशेष प्रशिक्षण में सुधार से संबंधित;
खेल सुविधाएँ,जो किसी व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील क्षमताओं की प्राप्ति में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं;
प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्वास कार्य,जो सार्थक अवकाश के आयोजन के साथ-साथ थकान की रोकथाम और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यक्षमता की बहाली के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

भौतिक संस्कृति की आधुनिक भूमिका

आधुनिक दुनिया की स्थितियों में, श्रम गतिविधि (कंप्यूटर, तकनीकी उपकरण) को सुविधाजनक बनाने वाले उपकरणों के आगमन के साथ, पिछले दशकों की तुलना में लोगों की शारीरिक गतिविधि में तेजी से कमी आई है। यह, अंततः, किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ-साथ विभिन्न प्रकार की बीमारियों की ओर जाता है। आज, विशुद्ध रूप से शारीरिक श्रम महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है, इसे मानसिक श्रम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। बौद्धिक कार्य शरीर की कार्य क्षमता को तेजी से कम करता है।

लेकिन शारीरिक श्रम, जो कि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की विशेषता है, को कुछ मामलों में नकारात्मक पक्ष से माना जा सकता है।

सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक ऊर्जा की खपत की कमी व्यक्तिगत प्रणालियों (मांसपेशियों, हड्डी, श्वसन, हृदय) और पूरे शरीर की गतिविधि के बीच एक बेमेल की ओर ले जाती है, साथ ही साथ प्रतिरक्षा में कमी और ए चयापचय में गिरावट।

एक ही समय में हानिकारक और अधिभार। इसलिए, मानसिक और शारीरिक श्रम दोनों के साथ, शरीर को मजबूत करने के लिए स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति में संलग्न होना आवश्यक है।

भौतिक संस्कृति का उपचार और निवारक प्रभाव होता है, जो अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आज विभिन्न रोगों से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

भौतिक संस्कृति को कम उम्र से ही व्यक्ति के जीवन में प्रवेश करना चाहिए और इसे बुढ़ापे तक नहीं छोड़ना चाहिए। उसी समय, शरीर पर तनाव की डिग्री चुनने का क्षण बहुत महत्वपूर्ण है, यहां एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। आखिरकार, मानव शरीर पर अत्यधिक भार, स्वस्थ और किसी भी बीमारी के साथ, इसे नुकसान पहुंचा सकता है।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति, जिसका प्राथमिक कार्य स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन है, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग होना चाहिए।

शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव

शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव अटूट रूप से बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों को मजबूत करने और चयापचय की सक्रियता से जुड़ा हुआ है। मोटर-आंत संबंधी सजगता के बारे में आर। मोगेंडोविच की शिक्षाओं ने मोटर तंत्र, कंकाल की मांसपेशियों और स्वायत्त अंगों की गतिविधि के बीच संबंध दिखाया।

मानव शरीर में अपर्याप्त मोटर गतिविधि के परिणामस्वरूप, प्रकृति द्वारा निर्धारित और कठिन शारीरिक श्रम की प्रक्रिया में तय किए गए न्यूरोरेफ्लेक्स कनेक्शन बाधित हो जाते हैं, जिससे हृदय और अन्य प्रणालियों की गतिविधि के नियमन में गड़बड़ी होती है, चयापचय विकार और अपक्षयी रोगों का विकास (एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि)।

मानव शरीर के सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए, शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित "खुराक" आवश्यक है। इस संबंध में, तथाकथित अभ्यस्त मोटर गतिविधि के बारे में सवाल उठता है, अर्थात। रोज़मर्रा के पेशेवर काम की प्रक्रिया में और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में की जाने वाली गतिविधियाँ। प्रदर्शन किए गए पेशीय कार्य की मात्रा की सबसे पर्याप्त अभिव्यक्ति ऊर्जा खपत की मात्रा है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक दैनिक ऊर्जा खपत की न्यूनतम मात्रा 12-16 एमजे (उम्र, लिंग और शरीर के वजन के आधार पर) है, जो 2880-3840 किलो कैलोरी से मेल खाती है। इनमें से कम से कम 5 - 9 एमजे (1200 - 1900 किलो कैलोरी) मांसपेशियों की गतिविधि पर खर्च किया जाना चाहिए; शेष ऊर्जा लागत आराम से शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि, श्वसन और संचार प्रणालियों की सामान्य गतिविधि और शरीर के प्रतिरोध का समर्थन करती है।

पिछले 100 वर्षों में आर्थिक रूप से विकसित देशों में, मनुष्यों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा के जनरेटर के रूप में मांसपेशियों के काम का अनुपात लगभग 200 गुना कम हो गया है, जिससे मांसपेशियों की गतिविधि के लिए ऊर्जा की खपत में औसतन 3.5 MJ की कमी आई है। इस प्रकार, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा खपत की कमी, प्रति दिन 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) थी। आधुनिक उत्पादन की स्थितियों में श्रम की तीव्रता 2 - 3 किलो कैलोरी / मिनट से अधिक नहीं होती है, जो कि थ्रेशोल्ड वैल्यू (7.5 किलो कैलोरी / मिनट) से 3 गुना कम है, जो स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव प्रदान करती है। इस संबंध में, काम के दौरान ऊर्जा की खपत में कमी की भरपाई के लिए, एक आधुनिक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 350-500 किलो कैलोरी (या प्रति सप्ताह 2000-3000 किलो कैलोरी) की ऊर्जा खपत के साथ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। .

बेकर के अनुसार, वर्तमान में, आर्थिक रूप से विकसित देशों की आबादी का केवल 20% पर्याप्त गहन शारीरिक प्रशिक्षण में लगा हुआ है, आवश्यक न्यूनतम ऊर्जा खपत प्रदान करता है, शेष 80% दैनिक ऊर्जा खपत बनाए रखने के लिए आवश्यक स्तर से बहुत कम है। स्थिर स्वास्थ्य।

हाल के दशकों में मोटर गतिविधि की तीव्र सीमा ने मध्यम आयु वर्ग के लोगों की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी की है, यही वजह है कि कम उम्र और किशोरावस्था में शारीरिक शिक्षा इतनी महत्वपूर्ण है।

इस प्रकार, आर्थिक रूप से विकसित देशों की अधिकांश आधुनिक आबादी में हाइपोकिनेसिया विकसित होने का वास्तविक खतरा है, अर्थात। मानव मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय कमी, जिससे शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में गिरावट आती है और भावनात्मक तनाव में वृद्धि होती है। सिंड्रोम, या हाइपोकैनेटिक रोग, कार्यात्मक और कार्बनिक परिवर्तनों और दर्दनाक लक्षणों का एक जटिल है जो व्यक्तिगत प्रणालियों और जीवों की गतिविधियों और संपूर्ण और बाहरी वातावरण के बीच एक बेमेल के परिणामस्वरूप विकसित होता है। इस स्थिति का रोगजनन ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय (मुख्य रूप से पेशी प्रणाली में) के उल्लंघन पर आधारित है।

गहन शारीरिक व्यायाम की सुरक्षात्मक क्रिया का तंत्र मानव शरीर के आनुवंशिक कोड में निहित है। कंकाल की मांसपेशियां, औसतन, शरीर के वजन का 40% (पुरुषों में) बनाती हैं, आनुवंशिक रूप से कठिन शारीरिक कार्य के लिए अनुवांशिक रूप से क्रमादेशित होती हैं। "मोटर गतिविधि मुख्य कारकों में से एक है जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर और उसकी हड्डी, मांसपेशियों और हृदय प्रणाली की स्थिति को निर्धारित करती है," शिक्षाविद वीवी परिन (1969) ने लिखा है। मानव मांसपेशियां ऊर्जा का एक शक्तिशाली जनरेटर हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के इष्टतम स्वर को बनाए रखने के लिए तंत्रिका आवेगों की एक मजबूत धारा भेजते हैं, शिरापरक रक्त को वाहिकाओं के माध्यम से हृदय ("मांसपेशी पंप") तक ले जाने की सुविधा प्रदान करते हैं, और मोटर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक तनाव पैदा करते हैं। उपकरण I. A. Arshavsky द्वारा "कंकाल की मांसपेशियों के ऊर्जा नियम" के अनुसार, शरीर की ऊर्जा क्षमता और सभी अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति कंकाल की मांसपेशियों की गतिविधि की प्रकृति पर निर्भर करती है। इष्टतम क्षेत्र की सीमाओं के भीतर शारीरिक गतिविधि जितनी अधिक तीव्र होती है, उतनी ही पूरी तरह से आनुवंशिक कार्यक्रम लागू होता है और ऊर्जा क्षमता, जीवों के कार्यात्मक संसाधन और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है।

शारीरिक व्यायाम के सामान्य और विशेष प्रभाव होते हैं, और जोखिम कारकों पर उनका अप्रत्यक्ष प्रभाव भी होता है।

शारीरिक प्रशिक्षण का समग्र प्रभाव ऊर्जा की खपत में होता है, मांसपेशियों की गतिविधि की अवधि और तीव्रता के प्रत्यक्ष अनुपात में, जो ऊर्जा की कमी की भरपाई करना संभव बनाता है। प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों की कार्रवाई के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि का भी बहुत महत्व है: तनावपूर्ण स्थिति, उच्च और निम्न तापमान, विकिरण, चोटें, आदि। गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा में वृद्धि के परिणामस्वरूप, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है।

स्वास्थ्य प्रशिक्षण का विशेष प्रभाव हृदय प्रणाली की कार्यक्षमता में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। इसमें आराम से हृदय के काम को कम करना और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान संचार तंत्र की आरक्षित क्षमता को बढ़ाना शामिल है। शारीरिक प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक हृदय गति (एचआर) में आराम (ब्रैडीकार्डिया) में कमी है, जो हृदय गतिविधि के किफायतीकरण और कम मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग की अभिव्यक्ति के रूप में है। डायस्टोल (विश्राम) चरण की अवधि बढ़ाने से हृदय की मांसपेशियों को अधिक रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति मिलती है। ब्रैडीकार्डिया वाले लोगों में, कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के मामले तेज नाड़ी वाले लोगों की तुलना में बहुत कम होते हैं।

फिटनेस के स्तर में वृद्धि के साथ, मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग आराम और सबमैक्सिमल भार दोनों में घट जाती है, जो हृदय गतिविधि के किफायती होने का संकेत देती है। यह परिस्थिति कोरोनरी धमनी रोग के रोगियों के लिए पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता के लिए एक शारीरिक तर्क है, इसलिए जैसे-जैसे फिटनेस बढ़ती है और मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग घटती है, थ्रेशोल्ड लोड का स्तर बढ़ता है, जो विषय मायोकार्डियल इस्किमिया के खतरे के बिना प्रदर्शन कर सकता है। एनजाइना पेक्टोरिस का हमला (एनजाइना पेक्टोरिस कोरोनरी धमनी की बीमारी का सबसे आम रूप है, जो कि छाती के दर्द के मुकाबलों की विशेषता है)। तीव्र मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान संचार तंत्र की आरक्षित क्षमता में सबसे स्पष्ट वृद्धि: अधिकतम हृदय गति में वृद्धि, सिस्टोलिक और मिनट रक्त की मात्रा, धमनी-शिरापरक ऑक्सीजन अंतर, कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध (ओपीवीआर) में कमी, जो सुविधा प्रदान करती है हृदय का यांत्रिक कार्य और उसकी उत्पादकता को बढ़ाता है।

शारीरिक स्थिति (पीएफएस) के विभिन्न स्तरों वाले व्यक्तियों में अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के दौरान रक्त परिसंचरण के कार्यात्मक भंडार के मूल्यांकन से पता चलता है कि औसत पीएफएस (और औसत से नीचे) वाले लोगों में पैथोलॉजी की सीमा पर न्यूनतम कार्यात्मक क्षमताएं होती हैं। इसके विपरीत, उच्च एफएफएस वाले अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट सभी तरह से शारीरिक स्वास्थ्य के मानदंडों को पूरा करते हैं, उनका शारीरिक प्रदर्शन इष्टतम मूल्यों तक पहुंचता है या उससे अधिक है।

रक्त परिसंचरण के परिधीय लिंक का अनुकूलन अधिकतम भार (अधिकतम 100 गुना) पर मांसपेशियों के रक्त प्रवाह में वृद्धि के लिए कम हो जाता है, ऑक्सीजन में धमनी-शिरापरक अंतर, कामकाजी मांसपेशियों में केशिका बिस्तर का घनत्व, एकाग्रता में वृद्धि मायोग्लोबिन और ऑक्सीडेटिव एंजाइम की गतिविधि में वृद्धि। स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण (अधिकतम 6 गुना) के दौरान रक्त फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि में वृद्धि द्वारा हृदय रोगों की रोकथाम में एक सुरक्षात्मक भूमिका भी निभाई जाती है। नतीजतन, तनाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। स्वास्थ्य प्रशिक्षण के प्रभाव में शरीर की आरक्षित क्षमता में स्पष्ट वृद्धि के अलावा, इसका निवारक प्रभाव भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो हृदय रोगों के जोखिम कारकों पर अप्रत्यक्ष प्रभाव से जुड़ा है। फिटनेस की वृद्धि के साथ (जैसे-जैसे शारीरिक प्रदर्शन का स्तर बढ़ता है), सभी प्रमुख जोखिम कारकों, रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और शरीर के वजन में स्पष्ट रूप से कमी आती है। बी ए पिरोगोवा (1985) ने अपनी टिप्पणियों में दिखाया: जैसे-जैसे यूएफएस में वृद्धि हुई, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 280 से 210 मिलीग्राम और ट्राइग्लिसराइड्स 168 से 150 मिलीग्राम% तक कम हो गई। उम्र बढ़ने वाले जीव पर स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति के प्रभाव का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए।

भौतिक संस्कृति शारीरिक गुणों की उम्र से संबंधित गिरावट और समग्र रूप से जीव की अनुकूली क्षमताओं में कमी और विशेष रूप से हृदय प्रणाली में कमी का मुख्य साधन है, जो कि शामिल होने की प्रक्रिया में अपरिहार्य हैं। आयु से संबंधित परिवर्तन हृदय की गतिविधि और परिधीय वाहिकाओं की स्थिति दोनों में परिलक्षित होते हैं। उम्र के साथ, हृदय की अधिकतम तनाव की क्षमता काफी कम हो जाती है, जो अधिकतम हृदय गति में उम्र से संबंधित कमी में प्रकट होती है (हालाँकि आराम करने की हृदय गति में थोड़ा बदलाव होता है)। उम्र के साथ, कोरोनरी धमनी रोग के नैदानिक लक्षणों के अभाव में भी हृदय की कार्यक्षमता कम हो जाती है। तो, 25 साल की उम्र में 85 साल की उम्र में दिल के स्ट्रोक की मात्रा 30% कम हो जाती है, मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी विकसित होती है। निर्दिष्ट अवधि के लिए आराम से रक्त की मात्रा औसतन 55 - 60% कम हो जाती है। अधिकतम प्रयास में स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति को बढ़ाने की शरीर की क्षमता की आयु से संबंधित सीमा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि 65 वर्ष की आयु में अधिकतम भार पर रक्त की मात्रा 25 वर्ष की आयु की तुलना में 25-30% कम होती है। . उम्र के साथ, संवहनी प्रणाली में भी परिवर्तन होते हैं, बड़ी धमनियों की लोच कम हो जाती है, और कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है। नतीजतन, 60-70 वर्ष की आयु तक, सिस्टोलिक दबाव 10-40 मिमी एचजी बढ़ जाता है। कला। संचार प्रणाली में ये सभी परिवर्तन, हृदय के प्रदर्शन में कमी से शरीर की अधिकतम एरोबिक क्षमता में कमी, प्रदर्शन और धीरज के स्तर में कमी आती है।

उम्र के साथ, श्वसन प्रणाली की क्षमता भी बिगड़ती जाती है। 35 वर्ष की आयु से शुरू होने वाले फेफड़ों (वीसी) की महत्वपूर्ण क्षमता प्रति वर्ष शरीर की सतह के 7.5 मिलीलीटर प्रति 1 मीटर 2 के औसत से घट जाती है। फेफड़ों की वेंटिलेशन क्षमता में भी कमी आई - फेफड़ों के अधिकतम वेंटिलेशन में कमी। हालांकि ये परिवर्तन शरीर की एरोबिक क्षमता को सीमित नहीं करते हैं, वे महत्वपूर्ण सूचकांक (शरीर के वजन के लिए वीसी अनुपात, एमएल / किग्रा में व्यक्त) में कमी की ओर ले जाते हैं, जो जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी कर सकते हैं।

चयापचय प्रक्रियाएं भी महत्वपूर्ण रूप से बदलती हैं: ग्लूकोज सहिष्णुता कम हो जाती है, रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की सामग्री बढ़ जाती है, यह एथेरोस्क्लेरोसिस (एक पुरानी हृदय रोग) के विकास के लिए विशिष्ट है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति बिगड़ती है: हड्डी के ऊतक पतले (ऑस्टियोपोरोसिस) ) नमक हानि कैल्शियम के कारण। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि और आहार में कैल्शियम की कमी इन परिवर्तनों को बढ़ा देती है।

पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण, स्वास्थ्य में सुधार करने वाली शारीरिक संस्कृति विभिन्न कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को काफी हद तक रोक सकती है। किसी भी उम्र में, प्रशिक्षण की मदद से, आप एरोबिक क्षमता और धीरज के स्तर को बढ़ा सकते हैं - शरीर की जैविक उम्र और इसकी व्यवहार्यता के संकेतक।

उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से प्रशिक्षित मध्यम आयु वर्ग के धावकों में, अधिकतम संभव हृदय गति अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में लगभग 10 बीपीएम अधिक है। इसलिए भौतिक संस्कृति मानव विकास में और इसलिए मानव संस्कृति के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है।

शैक्षिक गतिविधियों में दक्षता कुछ हद तक व्यक्तित्व लक्षणों, तंत्रिका तंत्र की विशिष्ट विशेषताओं और स्वभाव पर निर्भर करती है। इसके साथ ही, यह किए गए कार्य की नवीनता, इसमें रुचि, एक निश्चित विशिष्ट कार्य करने के लिए सेटिंग, कार्य के दौरान परिणामों की जानकारी और मूल्यांकन, दृढ़ता, सटीकता और शारीरिक गतिविधि के स्तर से प्रभावित होता है। .

सबसे कम मनो-भावनात्मक और ऊर्जा लागत के साथ सफल शैक्षिक कार्य के लिए स्वास्थ्य कारक का महत्व बहुत अच्छा है। स्वस्थ जीवन शैली के आयोजन की स्थितियों में ही स्वास्थ्य का निर्माण सफलतापूर्वक किया जा सकता है, जो तभी संभव है जब व्यक्ति के पास एक सक्षम शारीरिक संस्कृति हो।

शोध के परिणाम बताते हैं कि मानव स्वास्थ्य का सीधा संबंध उसके प्रदर्शन और थकान से है।

शैक्षिक और भविष्य की उत्पादन गतिविधियों की सफलता काफी हद तक स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है।

निष्कर्ष

मानव जीवन और स्वास्थ्य का भौतिक संस्कृति से गहरा संबंध है। यह वह है जो कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करती है और जीवन को लम्बा खींचती है। भौतिक संस्कृतिमानव जीवन का अभिन्न अंग है। शारीरिक गतिविधियों के लिए समय निकालने वाला प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में सुधार करता है। प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार से समग्र रूप से समाज के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जीवन स्तर और संस्कृति में वृद्धि होती है।

वैज्ञानिकों के पास उपलब्ध जानकारी हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती है कि भौतिक संस्कृति हमारे युग से लगभग 40 हजार साल पहले उत्पन्न हुई थी। शारीरिक शिक्षा के राज्य रूपों की उपस्थिति से बहुत पहले आदिम लोगों के जीवन में इसके तत्वों की उत्पत्ति और उसके बाद के विकास का तथ्य (उनकी उपस्थिति पहली सहस्राब्दी ईसा पूर्व की है) तत्काल आवश्यकता, भौतिक की उद्देश्य आवश्यकता की गवाही देती है। आदिम समाज के जीवन में संस्कृति। आधुनिक लोगों के जीवन में इसका बहुत महत्व है। अब एक सभ्य समाज की कल्पना करना मुश्किल है जिसमें युवा पीढ़ी की शारीरिक शिक्षा को बहुत महत्व नहीं दिया जाएगा, विभिन्न प्रकार के खेलों की खेती नहीं की जाएगी, खेल प्रतियोगिताएं, सामूहिक शारीरिक संस्कृति और खेल आयोजन आदि नहीं होंगे। आयोजित किया जाए।

प्रकृति में ऐसी कोई घटना नहीं है, जिसके होने के कारणों को समझे बिना उसके सार को समझा जा सके। इसलिए, भौतिक संस्कृति की भूमिका और महत्व की सही समझ के लिए, आदिम समाज की गहराई में इसकी उत्पत्ति के कारणों के प्रश्न पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। वे शिक्षा की समस्याओं से निकटता से संबंधित हैं और इस प्रकार हैं .

अपने अस्तित्व के किसी भी स्तर पर समाज के सफल विकास के लिए मुख्य शर्तों में से एक पीढ़ी से पीढ़ी तक संचित अनुभव को स्थानांतरित करने की प्रक्रिया है। अन्यथा, प्रत्येक नई पीढ़ी को बार-बार धनुष और तीर को फिर से बनाने के लिए मजबूर किया जाएगा। हालांकि, इस तरह के अनुभव को जैविक रूप से विरासत में नहीं लिया जा सकता है (उदाहरण के लिए, समानता के लक्षण माता-पिता से बच्चों को विरासत में मिले हैं)। इसलिए, मानवता को सामाजिक विरासत के मौलिक रूप से भिन्न सुपरबायोलॉजिकल तंत्र की आवश्यकता थी। यह तंत्र बन गया है लगभग पी और टी और और और ई के साथ।

मानव समाज के विकास के प्रारंभिक दौर में ऐसी शिक्षा मुख्य रूप से थी f और z और h e k और m के साथ। उनका मुख्य उपकरण शारीरिक व्यायाम था। शारीरिक व्यायाम के उद्भव और उद्देश्यपूर्ण उपयोग ने श्रम और सैन्य गतिविधियों की दक्षता में वृद्धि में योगदान दिया और इस प्रकार, आदिम मनुष्य के अस्तित्व और विकास में मुख्य कारक था। उनकी उपस्थिति आदिम लोगों के समाज में भौतिक संस्कृति के जन्म में सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

इस परिस्थिति के संबंध में, मानव समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका और महत्व को समझने में शारीरिक व्यायाम की उत्पत्ति का प्रश्न महत्वपूर्ण है। यह कोई संयोग नहीं है कि उन्होंने हमेशा कई वैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया है: शिक्षक, समाजशास्त्री, राजनेता, आदि, गंभीर दार्शनिक महत्व प्राप्त करते हैं। उसी समय, भौतिक संस्कृति के इतिहास पर अंतर्राष्ट्रीय कार्यों के कई दार्शनिक और लेखक, आदर्शवादी पदों का पालन करते हुए, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शारीरिक व्यायाम की उत्पत्ति की समस्या को तीन परिकल्पनाओं के आधार पर माना जा सकता है: खेल सिद्धांत, अतिरिक्त ऊर्जा के सिद्धांत से और जादू के सिद्धांत से।उनमें से कुछ शारीरिक व्यायाम के उद्भव और शारीरिक संस्कृति के विकास के पीछे प्रेरक शक्ति, प्रकृति द्वारा किसी व्यक्ति को दी गई व्यायाम की प्रवृत्ति, या बचपन में खेल गतिविधियों की इच्छा का मुख्य कारण मानते हैं। उनके विचार में, शारीरिक शिक्षा विशुद्ध रूप से जैविक घटना के रूप में प्रकट होती है, जो लोगों की सामाजिक आवश्यकताओं से उत्पन्न नहीं होती है। अन्य लोग व्यायाम (विशेषकर खेल) के उद्भव का मुख्य कारण अन्य लोगों के साथ लड़ने, प्रतिस्पर्धा करने की अंतर्निहित मानव प्रकृति की इच्छा मानते हैं। फिर भी अन्य लोग शारीरिक व्यायाम की उपस्थिति को धर्म के साथ जोड़ते हैं, पंथ और धार्मिक संस्कारों आदि के दौरान सभी प्रकार की मोटर क्रियाओं को करने की परंपराओं के साथ।

अपनी प्रजातियों के विकास की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति कई मायनों में एक व्यक्ति (होमो सेपियन्स - एक उचित व्यक्ति) बन गया, इस तथ्य के कारण कि वह अन्य जानवरों की तरह, अस्तित्व की स्थितियों के लिए केवल निष्क्रिय अनुकूलन के मार्ग पर नहीं गया था। . अपने विकास के एक निश्चित चरण में, एक व्यक्ति ने खुद को पर्यावरण (कपड़े, आवास, आदि) के प्रभाव से सक्रिय रूप से बचाना शुरू कर दिया, और फिर इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल बना लिया। एक निश्चित समय तक, इसने सकारात्मक भूमिका निभाई। हालाँकि, अधिक से अधिक डेटा अब जमा हो रहा है, जो अनुकूलन की इस पद्धति की हानिकारकता को दर्शाता है। तथ्य यह है कि आराम, दवाओं, घरेलू रसायनों आदि में सुधार करके अपनी बुद्धि के कारण अपने अस्तित्व के लिए एक इष्टतम वातावरण बनाकर, एक व्यक्ति धीरे-धीरे अपने जीन पूल में गिरावट की संभावना जमा करता है। इस बात के प्रमाण हैं कि सभी उत्परिवर्तन जो वर्तमान में एक जैविक प्रजाति के रूप में मनुष्य के विकासवादी विकास के साथ हैं, केवल 13% धन चिह्न के साथ हैं, और शेष 87% ऋण चिह्न के साथ हैं। इसके अलावा, रहने की स्थिति के आराम और वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति के अन्य परिणामों के कारण मोटर गतिविधि में तेज कमी का मानव शरीर पर भारी विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। तथ्य यह है कि मानव शरीर प्रकृति द्वारा व्यवस्थित और तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए क्रमादेशित है। यह इस तथ्य के कारण है कि हजारों वर्षों तक एक व्यक्ति को जीवित रहने या खुद को सबसे आवश्यक प्रदान करने के लिए अपनी सारी ताकत लगाने के लिए मजबूर किया गया था। पिछली (XIX) सदी में भी, मानव जाति द्वारा उत्पादित कुल सकल उत्पाद का 95% मांसपेशियों की ऊर्जा से प्राप्त किया गया था, और केवल 5% - श्रम प्रक्रियाओं के मशीनीकरण और स्वचालन के कारण। वर्तमान में, ये आंकड़े पहले ही बिल्कुल विपरीत में बदल चुके हैं। नतीजतन, आंदोलन के लिए शरीर की प्राकृतिक आवश्यकता संतुष्ट नहीं होती है। इससे इसकी कार्यात्मक प्रणालियों को नुकसान होता है, विशेष रूप से हृदय प्रणाली, पहले से अज्ञात बीमारियों का उद्भव और प्रसार। नतीजतन, अपने अस्तित्व के पर्यावरण के आराम में सुधार करते हुए, एक व्यक्ति, लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, अपने लिए एक गहरा पारिस्थितिक छेद खोदता है, जो संभावित रूप से मानवता के लिए कब्र बन सकता है।

इस बल्कि उदास पृष्ठभूमि के खिलाफ, केवल एक उत्साहजनक परिस्थिति है जो तबाही को रोक सकती है। यह गतिमान मानव शरीर की प्राकृतिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए भौतिक संस्कृति का गहन और उद्देश्यपूर्ण उपयोग है।

उपरोक्त विचार शायद सबसे अधिक वजनदार और ठोस तर्क हैं जो आधुनिक मनुष्य और समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति द्वारा निभाई गई असाधारण भूमिका की गवाही देते हैं।

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लेख व्यक्तित्व के विकास और व्यक्ति के निर्माण में शारीरिक शिक्षा की भूमिका को परिभाषित करता है।

भौतिक संस्कृति और खेल एक बहुआयामी सामाजिक घटना है जो सामाजिक, राजनीतिक और आर्थिक कार्यों के साथ-साथ मानव संस्कृति का एक अभिन्न अंग है।

और शारीरिक शिक्षा भौतिक संस्कृति और खेल से उत्पन्न एक अवधारणा है, जिसका अर्थ है इस प्रकार की शिक्षा, जिसकी सामग्री है आंदोलनों का प्रशिक्षण, शारीरिक गुणों की शिक्षा, विशेष शारीरिक शिक्षा ज्ञान की महारत और एक जागरूक का गठन शारीरिक शिक्षा ज्ञान की आवश्यकता।

शारीरिक शिक्षा का उद्भव मानव जाति के इतिहास में सबसे प्रारंभिक काल से जुड़ा हुआ है, आदिम समाज के साथ, जब लोगों ने अपना भोजन प्राप्त किया, शिकार किया और अपना आवास बनाया, इस दौरान उनकी शारीरिक क्षमताओं में सुधार हुआ, या यूं कहें कि शक्ति, धीरज और गति।

धीरे-धीरे, इतिहास के विकास के क्रम में, लोगों ने उन लोगों पर ध्यान दिया जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जो कठोर और मेहनती हैं। इसने व्यायाम की एक सचेत समझ को जन्म दिया, जो शारीरिक शिक्षा का आधार बन गया।

एक शैक्षणिक प्रक्रिया के रूप में किसी व्यक्ति की शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य आंदोलनों का शिक्षण है, अर्थात, मोटर क्रियाएं, और शिक्षा, अर्थात विकास प्रबंधन, किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों का।

उपरोक्त सभी लक्ष्यों को लागू करने के लिए, विशिष्ट और सामान्य शैक्षणिक कार्यों के एक सेट को हल करना आवश्यक है। शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और पालन-पोषण के कार्य भी किए जाते हैं।

विशिष्ट कार्य सीधे किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास के अनुकूलन और विशेष सामान्य शैक्षिक कार्यों से संबंधित होते हैं।

किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास का अनुकूलन है:

भौतिक गुणों के व्यापक विकास में, जिसका मानव जीवन में सबसे अधिक महत्व है;
काया में सुधार करने में;
स्वास्थ्य को मजबूत करने और शरीर को सख्त बनाने में;
शरीर के दोषों के सुधार में, जिसमें सही मुद्रा की शिक्षा, शरीर के सभी भागों का आनुपातिक विकास, इष्टतम वजन बनाए रखना, और बहुत कुछ शामिल है;
समग्र प्रदर्शन के उच्च स्तर के दीर्घकालिक संरक्षण में।

विशेष सामान्य शैक्षिक कार्यों में महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताओं का निर्माण और एक वैज्ञानिक और व्यावहारिक प्रकृति (शारीरिक व्यायाम तकनीक, मोटर कौशल और क्षमताओं के गठन के पैटर्न, भौतिक गुणों की शिक्षा, भौतिक संस्कृति के सार के बारे में ज्ञान) के बुनियादी ज्ञान का अधिग्रहण शामिल है। और व्यक्ति और समाज के लिए इसका महत्व, भौतिक संस्कृति और स्वच्छ प्रकृति का ज्ञान, स्वास्थ्य को मजबूत करना और इसे कई वर्षों तक बनाए रखना)।

सामान्य शैक्षणिक कार्य किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण से जुड़े होते हैं। और शारीरिक शिक्षा को व्यक्ति के मन और व्यवहार में नैतिक गुणों के विकास, बुद्धि और मनोप्रेरणा के कार्य के विकास में पूर्ण योगदान देना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में, किसी व्यक्ति के नैतिक और सौंदर्य गुणों को बनाने का कार्य भी हल किया जाता है, क्योंकि मानव विकास में आध्यात्मिक और भौतिक सिद्धांत एक अविभाज्य संपूर्ण का गठन करते हैं।

किसी व्यक्ति के शारीरिक गुणों की शिक्षा शारीरिक शिक्षा का एक अनिवार्य अंग है।

विभिन्न शारीरिक गतिविधियों में महारत हासिल करना जो खेल और जीवन दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसमें शामिल लोग अपने भौतिक गुणों को पूरी तरह और तर्कसंगत रूप से प्रदर्शित करने के लिए ज्ञान, कौशल और क्षमता प्राप्त करते हैं, इसके समानांतर, वे अपने शरीर के आंदोलन के पैटर्न भी सीखते हैं।

शक्ति, धीरज, गति और अन्य विभिन्न भौतिक गुणों के विकास का प्रबंधन जीव के प्राकृतिक गुणों के परिसर से संबंधित है।

एक व्यक्ति में जितने भी भौतिक गुण होते हैं, वे सभी प्राकृतिक प्रवृत्तियों के रूप में उसे दिए जाते हैं जिन्हें सुधारने और विकसित करने की आवश्यकता होती है।

जब किसी व्यक्ति के प्राकृतिक विकास की प्रक्रिया विशेष रूप से संगठित हो जाती है, अर्थात एक शैक्षणिक चरित्र प्राप्त कर लेती है, तो यह भौतिक गुणों के विकास के बारे में नहीं है, बल्कि उनके पालन-पोषण के बारे में है।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शारीरिक शिक्षा व्यक्ति के विकास के लिए कुछ शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों की एक प्रक्रिया है, जो एक शैक्षणिक चरित्र की विशेषता है।

शारीरिक शिक्षा की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि यह मोटर कौशल, क्षमताओं और ज्ञान का एक व्यवस्थित गठन प्रदान करता है, किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों का एक निर्देशित विकास, जिसकी समग्रता आम तौर पर उसकी शारीरिक क्षमता को निर्धारित करती है।

एरिसोवा एम.एस.

चेबोक्सरी शाखा "रूसी संघ के राष्ट्रपति के तहत राष्ट्रीय अर्थव्यवस्था और लोक प्रशासन की रूसी अकादमी"

मानव जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल का महत्व
शारीरिक संस्कृति और खेल स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

आधुनिक समाज किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने, उसकी बौद्धिक क्षमता को बढ़ाने में रुचि रखता है। शारीरिक गतिविधि में तेज कमी की स्थिति में यह आज विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह समझ कि किसी भी देश का भविष्य समाज के सदस्यों के स्वास्थ्य से निर्धारित होता है, ने राज्य और समाज को मजबूत करने में भौतिक संस्कृति और खेल की भूमिका को मजबूत किया है और भौतिक संस्कृति और खेल के सक्रिय उपयोग को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए प्रेरित किया है। जनसंख्या का स्वास्थ्य।

यही कारण है कि हाल के वर्षों में आधुनिक संस्कृति के मूल्यों की प्रणाली में खेल के स्थान में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है।

रूसी संघ के संविधान के अनुसार, भौतिक संस्कृति और खेल के मुद्दे रूसी संघ और रूसी संघ के घटक संस्थाओं के संयुक्त अधिकार क्षेत्र के विषय हैं, और रूसी संघ के घटक इकाई की राज्य शक्ति का सर्वोच्च कार्यकारी निकाय है। संघ भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में एक एकीकृत राज्य नीति के कार्यान्वयन में भाग लेता है।

वर्तमान में, रूसी संघ में संघीय कानून संख्या 329-FZ दिनांक 04.12.2007 "रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल पर" है, और रूसी संघ का राज्य कार्यक्रम "शारीरिक संस्कृति और खेल का विकास" भी लागू किया जा रहा है।

भौतिक संस्कृति और खेल के विकास के लिए चिंता राज्य की सामाजिक नीति का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, मानववादी आदर्शों, मूल्यों और मानदंडों के कार्यान्वयन को सुनिश्चित करना जो लोगों की क्षमताओं की पहचान करने, उनके हितों और जरूरतों को पूरा करने के लिए व्यापक गुंजाइश खोलते हैं, और मानव कारक को सक्रिय करना।

ऐतिहासिक रूप से, युवा पीढ़ी और काम के लिए वयस्क आबादी की शारीरिक तैयारी में समाज की जरूरतों के प्रभाव में भौतिक संस्कृति का गठन किया गया था।

उसी समय, जैसे-जैसे पालन-पोषण और शिक्षा की व्यवस्था विकसित हुई, भौतिक संस्कृति मूल प्रकार की संस्कृति बन गई जो मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण करती है। भौतिक संस्कृति व्यक्ति को जीवन भर साथ निभानी चाहिए।

21 वीं सदी - समाज के कई क्षेत्रों में वैश्विक परिवर्तन का समय। वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति ने प्रगति के साथ-साथ कई प्रतिकूल कारकों को जीवन में लाया, जैसे कि आधुनिक तकनीक के अध्ययन और महारत से जुड़े शारीरिक अधिभार, तनाव, चयापचय संबंधी विकार, अधिक वजन, हृदय रोग आदि।

शरीर पर इन कारकों का प्रभाव इतना अधिक होता है कि किसी व्यक्ति के आंतरिक सुरक्षात्मक कार्य उनके साथ सामना नहीं कर सकते। नियमित व्यायाम मदद कर सकता है। व्यवस्थित शारीरिक संस्कृति या खेल महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के लिए शरीर के अनुकूलन (विशिष्ट अनुकूलन) का कारण बनते हैं, जिससे शरीर के विभिन्न कार्यों में सुधार होता है।

एक व्यक्ति के लिए उसके जीवन के सभी कालखंडों में शारीरिक शिक्षा आवश्यक है। बचपन और किशोरावस्था में, वे शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करते हैं।

वयस्कों में, वे रूपात्मक स्थिति में सुधार करते हैं, दक्षता बढ़ाते हैं और स्वास्थ्य बनाए रखते हैं। इसके साथ ही बुजुर्गों में उम्र से संबंधित प्रतिकूल परिवर्तनों में देरी होती है।

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल सभी उम्र के लोगों को अपने खाली समय का सबसे अधिक उत्पादक उपयोग करने में मदद करते हैं, और शराब और धूम्रपान जैसी सामाजिक और जैविक रूप से हानिकारक आदतों की अस्वीकृति में भी योगदान करते हैं।

हमारे देश में शारीरिक शिक्षा के कार्यों में से एक मानव शरीर का व्यापक, निरंतर विकास है।

एक व्यक्ति को मजबूत, निपुण, काम में कठोर, स्वस्थ, कठोर होना चाहिए।

नियमित व्यायाम या खेल चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को बढ़ाते हैं, उच्च स्तर पर तंत्र बनाए रखते हैं जो शरीर में चयापचय और ऊर्जा को ले जाते हैं।

मोटर गतिविधि की अपर्याप्त मात्रा या सीमित मोटर गतिविधि के साथ शरीर के कार्यों की हानि पूरे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। लोग आंदोलनों के प्रतिबंध के साथ रह सकते हैं, लेकिन इससे मांसपेशियों में शोष, हड्डियों की ताकत में कमी, केंद्रीय तंत्रिका, श्वसन और अन्य प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति में गिरावट, स्वर में कमी और शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि होगी।

उद्देश्यपूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण संचार प्रणाली में सुधार करता है, हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है, और तंत्रिका तंत्र द्वारा उनकी गतिविधि के नियमन में सुधार करता है।

शारीरिक संस्कृति और खेल की प्रक्रिया में, हृदय संकुचन की संख्या कम हो जाती है, हृदय मजबूत हो जाता है और अधिक आर्थिक रूप से काम करना शुरू कर देता है, दबाव सामान्य हो जाता है।

यह सब ऊतकों में चयापचय में सुधार में योगदान देता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि गहन शारीरिक व्यय के बाद, वसूली की प्रक्रिया का पालन किया जाता है।

शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर के कार्यों में चुनिंदा सुधार किया जा सकता है, दोनों मोटर (बढ़ी हुई सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन, आंदोलनों का समन्वय) और वनस्पति (श्वसन और अन्य शरीर प्रणालियों में सुधार, बेहतर चयापचय)।

शारीरिक शिक्षा और खेल रक्त वाहिकाओं के विस्तार में योगदान करते हैं, उनकी दीवारों के स्वर को सामान्य करते हैं, पोषण में सुधार करते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में चयापचय को बढ़ाते हैं।

यह सब रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच और हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज में वृद्धि की ओर जाता है, जो मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण घटक है। साथ ही, मध्यम शारीरिक गतिविधि का गुर्दे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: वे तनाव से मुक्त हो जाते हैं, जिससे उनका बेहतर कामकाज होता है।

इस तरह के शारीरिक व्यायाम जैसे तैराकी, दौड़ना, स्कीइंग, साइकिल चलाना रक्त वाहिकाओं पर विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव डालता है। नियमित व्यायाम आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र को सुरक्षित रूप से मजबूत करने में मदद करता है। लंबे समय तक मध्यम शारीरिक गतिविधि लिगामेंटस और आर्टिकुलर टिश्यू को अधिक लोचदार बनाती है, इसे भविष्य में आँसू और मोच से बचाती है। किसी भी गतिविधि के दौरान, एक व्यक्ति थका हुआ और अधिक थका हुआ हो जाता है।

हालांकि, शारीरिक व्यायाम के अल्पकालिक परिसरों के कार्यान्वयन से शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन दोनों की प्रभावी बहाली होती है, साथ ही साथ न्यूरो-इमोशनल ओवरस्ट्रेन को भी हटाया जाता है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि नाटकीय रूप से जनसंख्या की घटनाओं को कम करती है, मानव मानस पर सकारात्मक प्रभाव डालती है - उनकी सोच, ध्यान, स्मृति पर, व्यक्तिगत गुणों की प्रभावी शिक्षा में योगदान देता है, अर्थात् दृढ़ता, इच्छा, परिश्रम, सामूहिकता, सामाजिकता, एक सक्रिय जीवन स्थिति बनाती है।

भौतिक संस्कृति और खेलकूद के दौरान इसमें शामिल लोगों का नैतिक विकास होता है। इस विकास का उद्देश्य एक व्यक्ति में सामाजिक रूप से मूल्यवान गुणों को स्थापित करना है जो अन्य लोगों के प्रति, समाज के प्रति, स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण बनाते हैं और जिसे आमतौर पर नैतिक शिक्षा कहा जाता है।

व्यक्तित्व के निर्धारण में यह विशेषता सबसे महत्वपूर्ण है। इसकी सामग्री नैतिकता के मानदंडों द्वारा निर्धारित की जाती है, जो समाज में मुख्य हैं।

इस प्रकार, खेल और शारीरिक संस्कृति लोगों के स्वास्थ्य में सुधार, किसी व्यक्ति की आत्म-साक्षात्कार, उसकी आत्म-अभिव्यक्ति और विकास के लिए एक बहुक्रियाशील तंत्र है। इसलिए, हाल ही में मानवीय मूल्यों और आधुनिक संस्कृति की प्रणाली में भौतिक संस्कृति और खेल का स्थान नाटकीय रूप से बढ़ गया है।

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हमारे जीवन में भौतिक संस्कृति और खेल इतने गंभीर और दृश्यमान महत्व के हैं कि इसके बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हर कोई स्वतंत्र रूप से अपने जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल के महत्व का विश्लेषण और मूल्यांकन कर सकता है। लेकिन साथ ही हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शारीरिक शिक्षा और खेल हमारे जीवन में राष्ट्रीय महत्व के हैं, यही वास्तव में राष्ट्र की ताकत और स्वास्थ्य है।

हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल - उनके लिए तरस की शिक्षा बचपन से शुरू होनी चाहिए, जीवन भर चलती रहनी चाहिए और पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहनी चाहिए।

कम से कम, दैनिक जिम्नास्टिक, भले ही आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय केवल 15 मिनट, सुबह की धुलाई जैसी ही आदत बन जानी चाहिए। अधिकतम: अपना सारा समय गति में बिताने का प्रयास करें। अपने खाली समय में, अपने बच्चों या अपने पसंदीदा जानवर के साथ आउटडोर गेम खेलें, सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करते समय अपने शरीर की मांसपेशियों को तनाव दें और आराम करें, और काम पर हर दो घंटे में एक सक्रिय ब्रेक लें।

अधिक सक्रिय बनने का प्रयास करें और आप तुरंत महसूस करेंगे कि शारीरिक शिक्षा और खेल हमारे जीवन में क्या मायने रखते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हम में से अधिकांश सामान्य लोग हैं, और किसी भी तरह से एथलीट नहीं हैं। तो हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल के क्या लाभ हैं? सबसे पहले, वे महत्वपूर्ण शारीरिक और नैतिक, मानसिक तनाव का सामना करना आसान बनाते हैं, जिसका हम सभी सामना करते हैं।

एक अप्रशिक्षित व्यक्ति, भले ही वह युवा और स्वस्थ हो, एक एथलेटिक व्यक्ति, यहां तक कि एक बुजुर्ग व्यक्ति पर भी कुछ फायदे हैं। आइए एक सरल उदाहरण लें: सीढ़ियाँ चढ़ना।

यदि आप हमेशा लिफ्ट लेते हैं, तो इस तरह की वृद्धि से आपको सांस लेने में तकलीफ होगी, आपकी हृदय गति में वृद्धि होगी, और सामान्य तौर पर यह बहुत थका देने वाला होगा। और अगर आपको चलने की आदत है तो बिना सोचे-समझे सीढ़ियां चढ़ जाएं। आप किसी भी अन्य क्रिया का भी आसानी से सामना कर सकते हैं जो उन लोगों के लिए दुर्गम है जो हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल के महत्व को नकारते हैं।

यहां एक और उदाहरण दिया गया है: आपको अचानक और तत्काल एक रिपोर्ट बनाने की आवश्यकता है। एक प्रशिक्षित व्यक्ति खुद को एक साथ खींच लेगा, अपना ध्यान केंद्रित करेगा और कम से कम समय में काम पूरा कर लेगा।

एक व्यक्ति जो अपना खाली समय टीवी देखने में बिताने का आदी है, निश्चित रूप से वह काम भी करेगा। लेकिन उनींदापन और थकान को दूर भगाने के लिए उसे अक्सर और लंबे समय तक विचलित होना पड़ेगा। और शायद उसे कुछ डोपिंग का लाभ भी उठाना पड़ेगा, उदाहरण के लिए, कॉफी।

दूसरे, हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल हमारी मांसपेशियों, संचार प्रणाली, शक्ति, शरीर की सहनशक्ति को प्रशिक्षित करते हैं।

और, इसलिए, वे प्रतिरक्षा, स्वास्थ्य, युवा और सौंदर्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, काम करने की क्षमता और कई वर्षों तक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखते हैं। विशेष रूप से, हृदय का प्रदर्शन, हमारी जीवन शक्ति का मुख्य "अपराधी", सीधे मांसपेशियों की ताकत और विकास पर निर्भर करता है। हृदय भी एक मांसपेशी है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

तीसरा, हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल उन लोगों के लिए उपयोगी हैं जो मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के श्रम करते हैं।

पूर्व अक्सर एक "गतिहीन जीवन शैली" का नेतृत्व करता है, जो कंकाल और रीढ़ की विभिन्न विकृतियों की ओर जाता है, चयापचय दर में कमी, और अंततः, रोगों के विकास के लिए।

हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल उन्हें हमेशा अच्छे आकार में रहने में मदद करेंगे। उत्तरार्द्ध अक्सर अपने काम में केवल कुछ मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं। हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल उन्हें भार को संतुलित करने और शरीर की मांसपेशियों के असममित विकास को रोकने में मदद करेंगे।

निष्कर्ष

वर्तमान में, हमारे देश में एक स्वस्थ जीवन शैली में सक्रिय रुचि बन रही है।

वास्तव में, हम कह सकते हैं कि रूस में एक नई सामाजिक घटना उभर रही है, जो भौतिक कल्याण के आधार के रूप में स्वास्थ्य को बनाए रखने में नागरिकों की तीव्र आर्थिक रुचि में व्यक्त की गई है।

घरेलू भौतिक संस्कृति और खेल आंदोलन की सर्वोत्तम परंपराओं को संरक्षित और पुनर्स्थापित करना और सक्रिय भौतिक संस्कृति और खेल में आबादी के सभी वर्गों की भागीदारी को अधिकतम करने के उद्देश्य से नई अत्यधिक प्रभावी भौतिक संस्कृति, स्वास्थ्य और खेल प्रौद्योगिकियों की खोज जारी रखना आवश्यक है। .

किसी व्यक्ति और लोगों के बीच संबंधों पर खेल (प्रतियोगिता) के प्रभाव से संबंधित व्यक्तिगत तथ्यों को नहीं, बल्कि उनकी सभी विविधता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

खेल एक बहुआयामी सक्रिय जीवन गतिविधि है जिसने किसी व्यक्ति के जीवन में उनके प्रभाव के मुख्य कारकों में से एक के रूप में प्रवेश किया है।

खेल अवकाश, और तमाशा, और व्यवसाय, और स्वास्थ्य, और सुरक्षा दोनों है। खेल और शारीरिक संस्कृति हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन गए हैं, जो हमें आराम करने, मौज-मस्ती करने, आराम करने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने, पैसा कमाने और अपनी और प्रियजनों की रक्षा करने की अनुमति देता है।

खेल ने हमारे जीवन में खुद को मजबूती से स्थापित किया है, हर व्यक्ति पहले से ही खेल के लाभों के बारे में सोच रहा है, खेल का विकास कई राज्यों के लिए प्राथमिकता का कार्य बनता जा रहा है। खेल एक तेज शक्ति बन गया है जो एक स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में दुनिया की सार्वजनिक धारणा को विकसित करता है।

बेशक खेल और शारीरिक संस्कृति को विकसित होना चाहिए और सामाजिक प्रगति का इंजन बनना चाहिए, जिसकी मदद से व्यक्ति स्वास्थ्य का प्राकृतिक मार्ग अपनाएगा।

साहित्य

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यूक्रेन के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

चर्कासी राज्य प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय

विषय पर फिजियोथेरेपी अभ्यास पर:

"समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका"

शारीरिक स्वास्थ्य पुनर्वास

भौतिक संस्कृति एक सामाजिक घटना है जो अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल की स्थिति और लोगों की शिक्षा से निकटता से संबंधित है।

शारीरिक संस्कृति समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, जो व्यक्ति के स्वास्थ्य और सामंजस्यपूर्ण विकास में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम के उद्देश्यपूर्ण उपयोग के स्तर को दर्शाती है। मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरणों में भौतिक संस्कृति का गठन किया गया था, और इसका सुधार वर्तमान में जारी है। शहरीकरण, पर्यावरणीय गिरावट और श्रम के स्वचालन के संबंध में भौतिक संस्कृति की भूमिका विशेष रूप से बढ़ी है, जो हाइपोकिनेसिया में योगदान देता है।

हमारे देश में, भौतिक संस्कृति और खेल के संगठन के लिए एक राज्य संरचना है, चिकित्सा और खेल औषधालयों के रूप में शारीरिक संस्कृति और खेल के लिए चिकित्सा सहायता की एक प्रणाली बनाई गई है। शारीरिक संस्कृति पूर्वस्कूली संस्थानों, स्कूलों, कॉलेजों, तकनीकी स्कूलों, संस्थानों, उद्यमों में औद्योगिक जिम्नास्टिक के रूप में, साथ ही साथ काम या निवास, खेल और मनोरंजन केंद्रों और स्वैच्छिक खेल समितियों के सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण वर्गों में पेश की गई है। .

शारीरिक शिक्षा शारीरिक व्यायाम, स्वच्छता उपायों और प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों के माध्यम से किसी व्यक्ति को प्रभावित करने की एक संगठित प्रक्रिया है ताकि ऐसे गुणों का निर्माण किया जा सके और ऐसे ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को प्राप्त किया जा सके जो समाज की आवश्यकताओं और व्यक्ति के हितों को पूरा करते हैं।

शारीरिक शिक्षा, जिसमें एक निश्चित श्रम या अन्य गतिविधि की तैयारी पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, आमतौर पर शारीरिक प्रशिक्षण कहा जाता है। शारीरिक प्रशिक्षण का परिणाम क्रमशः शारीरिक फिटनेस है। शारीरिक प्रशिक्षण और इसका परिणाम सामान्य (सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, जीपीपी) और गहराई से विशिष्ट दोनों हो सकता है, जिससे एक निश्चित गतिविधि की प्रक्रिया में विशेष शारीरिक प्रदर्शन होता है (उदाहरण के लिए, भूविज्ञानी, असेंबलर, अंतरिक्ष यात्री का शारीरिक प्रशिक्षण)। भौतिक संस्कृति जन्म से लेकर वृद्धावस्था तक प्रत्येक व्यक्ति की जीवन शैली का एक जैविक घटक होना चाहिए। स्वस्थ नवजात शिशु 11/2 महीने की उम्र में शारीरिक व्यायाम शुरू कर देते हैं। उचित शारीरिक विकास को बढ़ावा देने के लिए, जबकि निष्क्रिय मांसपेशियों के काम के साथ मालिश की जानी चाहिए। जो बच्चे इस तरह की प्रक्रियाओं से गुजरते हैं, वे सही मोटर कौशल (मोड़ना, सिर पकड़ना, बैठना, खड़े होना और चलना शुरू करना) हासिल करने में तेजी से सुधार करते हैं। भविष्य में, बचपन और किशोरावस्था में शारीरिक व्यायाम शरीर के समुचित विकास को सुनिश्चित करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और स्कूल के बढ़ते भार के अनुकूलन में योगदान करने के लिए संभव बनाते हैं।

शारीरिक व्यायाम महान शैक्षिक महत्व के हैं - वे अनुशासन को मजबूत करने, जिम्मेदारी की भावना बढ़ाने और लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता विकसित करने में मदद करते हैं। यह सभी शामिल लोगों पर समान रूप से लागू होता है, चाहे उनकी उम्र, सामाजिक स्थिति, पेशा कुछ भी हो।

1. भौतिक संस्कृति के कार्य

शैक्षिक कार्य, जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक विषय के रूप में भौतिक संस्कृति के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं;

लागू कार्य जो सीधे पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक संस्कृति के माध्यम से श्रम गतिविधि और सैन्य सेवा के लिए विशेष प्रशिक्षण के सुधार से संबंधित हैं;

खेल कार्य, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील क्षमताओं के कार्यान्वयन में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं; प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-सुधार-पुनर्वास कार्य जो सार्थक अवकाश के आयोजन के साथ-साथ थकान को रोकने और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

2. भौतिक संस्कृति की आधुनिक भूमिका

वहीं, ओवरलोड भी हानिकारक है। इसलिए, मानसिक और शारीरिक श्रम दोनों के साथ, शरीर को मजबूत करने के लिए स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति में संलग्न होना आवश्यक है।

3. शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव

मानव शरीर के सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए, शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित "खुराक" आवश्यक है। इस संबंध में, तथाकथित अभ्यस्त मोटर गतिविधि के बारे में सवाल उठता है, अर्थात। रोज़मर्रा के पेशेवर काम की प्रक्रिया में और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में की जाने वाली गतिविधियाँ। प्रदर्शन किए गए पेशीय कार्य की मात्रा की सबसे पर्याप्त अभिव्यक्ति ऊर्जा खपत की मात्रा है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक दैनिक ऊर्जा खपत की न्यूनतम मात्रा 12 - 16 एमजे (उम्र, लिंग और शरीर के वजन के आधार पर) है, जो 2880 - 3840 किलो कैलोरी से मेल खाती है। इनमें से कम से कम 5 - 9 एमजे (1200 - 1900 किलो कैलोरी) मांसपेशियों की गतिविधि पर खर्च किया जाना चाहिए; शेष ऊर्जा लागत आराम से शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि, श्वसन और संचार प्रणालियों की सामान्य गतिविधि और शरीर के प्रतिरोध का समर्थन करती है।

पिछले 100 वर्षों में आर्थिक रूप से विकसित देशों में, मनुष्यों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा के जनरेटर के रूप में मांसपेशियों के काम का अनुपात लगभग 200 गुना कम हो गया है, जिससे मांसपेशियों की गतिविधि के लिए ऊर्जा की खपत में औसतन 3.5 MJ की कमी आई है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा खपत की कमी, इस प्रकार प्रति दिन 2 - 3 एमजे (500 - 750 किलो कैलोरी) थी। आधुनिक उत्पादन की स्थितियों में श्रम की तीव्रता 2-3 किलो कैलोरी / मिनट से अधिक नहीं होती है, जो कि थ्रेशोल्ड वैल्यू (7.5 किलो कैलोरी / मिनट) से 3 गुना कम है, जो स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव प्रदान करती है। इस संबंध में, काम के दौरान ऊर्जा की खपत में कमी की भरपाई के लिए, एक आधुनिक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 350-500 किलो कैलोरी (या प्रति सप्ताह 2000-3000 किलो कैलोरी) की ऊर्जा खपत के साथ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। .

फिटनेस के स्तर में वृद्धि के साथ, मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग आराम और सबमैक्सिमल भार दोनों में घट जाती है, जो हृदय गतिविधि के किफायती होने का संकेत देती है। यह परिस्थिति कोरोनरी धमनी रोग के रोगियों के लिए पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता के लिए एक शारीरिक तर्क है, इसलिए, जैसे-जैसे फिटनेस बढ़ती है और मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग घटती है, थ्रेशोल्ड लोड का स्तर बढ़ता है, जो विषय मायोकार्डियल इस्किमिया के खतरे के बिना प्रदर्शन कर सकता है और एनजाइना पेक्टोरिस का एक हमला (एनजाइना पेक्टोरिस कोरोनरी धमनी की बीमारी का सबसे आम रूप है, जो कि छाती के दर्द के मुकाबलों की विशेषता है)। तीव्र मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान संचार तंत्र की आरक्षित क्षमता में सबसे स्पष्ट वृद्धि: अधिकतम हृदय गति में वृद्धि, सिस्टोलिक और मिनट रक्त की मात्रा, धमनी-शिरापरक ऑक्सीजन अंतर, कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध (ओपीवीआर) में कमी, जो सुविधा प्रदान करती है हृदय का यांत्रिक कार्य और उसकी उत्पादकता को बढ़ाता है।

भौतिक संस्कृति शारीरिक गुणों की उम्र से संबंधित गिरावट और समग्र रूप से जीव की अनुकूली क्षमताओं में कमी और विशेष रूप से हृदय प्रणाली में कमी का मुख्य साधन है, जो कि शामिल होने की प्रक्रिया में अपरिहार्य हैं। आयु से संबंधित परिवर्तन हृदय की गतिविधि और परिधीय वाहिकाओं की स्थिति दोनों में परिलक्षित होते हैं। उम्र के साथ, हृदय की अधिकतम तनाव की क्षमता काफी कम हो जाती है, जो अधिकतम हृदय गति में उम्र से संबंधित कमी में प्रकट होती है (हालाँकि आराम करने की हृदय गति में थोड़ा बदलाव होता है)। उम्र के साथ, कोरोनरी धमनी रोग के नैदानिक लक्षणों के अभाव में भी हृदय की कार्यक्षमता कम हो जाती है। तो, 25 साल की उम्र में 85 साल की उम्र में दिल के स्ट्रोक की मात्रा 30% कम हो जाती है, मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी विकसित होती है। निर्दिष्ट अवधि के लिए आराम से रक्त की मात्रा औसतन 55 - 60% कम हो जाती है। अधिकतम प्रयास में स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति को बढ़ाने की शरीर की क्षमता की उम्र से संबंधित सीमा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि 65 वर्ष की आयु में अधिकतम भार पर रक्त की मात्रा 25 वर्ष की आयु की तुलना में 25-30% कम होती है। वर्षों। उम्र के साथ, संवहनी प्रणाली में भी परिवर्तन होते हैं, बड़ी धमनियों की लोच कम हो जाती है, और कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है। नतीजतन, 60-70 वर्ष की आयु तक, सिस्टोलिक दबाव 10-40 मिमी एचजी बढ़ जाता है। कला। संचार प्रणाली में ये सभी परिवर्तन, हृदय के प्रदर्शन में कमी से शरीर की अधिकतम एरोबिक क्षमता में कमी, प्रदर्शन और धीरज के स्तर में कमी आती है।

उम्र के साथ, श्वसन प्रणाली की क्षमता भी बिगड़ती जाती है। 35 वर्ष की आयु से शुरू होने वाले फेफड़ों (वीसी) की महत्वपूर्ण क्षमता प्रति वर्ष शरीर की सतह के 7.5 मिलीलीटर प्रति 1 एम2 की औसत से घट जाती है। फेफड़ों की वेंटिलेशन क्षमता में भी कमी आई - फेफड़ों के अधिकतम वेंटिलेशन में कमी। हालांकि ये परिवर्तन शरीर की एरोबिक क्षमता को सीमित नहीं करते हैं, वे महत्वपूर्ण सूचकांक (शरीर के वजन के लिए वीसी अनुपात, एमएल / किग्रा में व्यक्त) में कमी की ओर ले जाते हैं, जो जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी कर सकते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम न करने के परिणामों की सूची

हाल चाल

फिटनेस न केवल आपको लंबे समय तक जीने में मदद करती है, बल्कि यह आपको जवां भी महसूस कराती है। टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ता डॉ रॉय शेपर्ड कहते हैं, "नियमित व्यायाम दस साल छोटे के बराबर हो सकता है।"

शक्ति की कमी

एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में, प्रभावी फेफड़ों की मात्रा (VO2 अधिकतम) का संकेतक प्रति वर्ष 1% कम हो जाता है, जो 25 वर्ष की आयु से शुरू होता है।

एक प्रशिक्षित हृदय को समान कार्य करने के लिए प्रति मिनट कम धड़कन की आवश्यकता होती है। एक वेलनेस प्रोग्राम आपकी आराम करने वाली हृदय गति को लगभग 5-15 बीट प्रति मिनट तक कम कर सकता है, और आपकी हृदय गति जितनी कम होगी, आप उतने ही स्वस्थ होंगे। इसका मतलब है कि आप प्रयास के बाद तेजी से ठीक हो जाएंगे, हृदय गति और श्वास सामान्य मूल्यों पर तेजी से वापस आ जाएगी, और आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।

जब आप स्वस्थ होते हैं, तो आपकी कोशिकाएं ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करती हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास अधिक ऊर्जा है और शारीरिक गतिविधि से तेजी से ठीक हो जाते हैं।

लचीलेपन का नुकसान

एक गतिहीन जीवन शैली से जुड़े संयोजी ऊतकों के अपर्याप्त उपयोग के कारण, स्नायुबंधन, आर्टिकुलर बैग, टेंडन अपनी गतिशीलता खो देते हैं।

जीवनकाल

नियमित व्यायाम आपके जीवन को लंबा कर सकता है। एथलेटिक फिटनेस का मृत्यु दर से सीधा संबंध पाया गया है। प्रशिक्षण तीव्रता का एक मध्यम स्तर, जिसे "अधिकांश वयस्कों के लिए स्वीकार्य" कहा जाता है, प्रारंभिक मृत्यु के खिलाफ पर्याप्त सुरक्षा प्रतीत होता है।

फिटनेस उम्र से संबंधित कई बीमारियों के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद करती है।

उम्र के साथ आने वाली कई समस्याएं बीमारी से नहीं बल्कि शारीरिक फिटनेस के नुकसान से जुड़ी होती हैं।

8 साल की अवधि में डलास में एरोबिक्स रिसर्च इंस्टीट्यूट में किए गए 10,224 पुरुषों और 3,120 महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला है कि मृत्यु दर सबसे कम प्रशिक्षित समूह में सबसे अधिक और सबसे अधिक प्रशिक्षित समूह में सबसे कम थी।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम

अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि कार्डियोवैस्कुलर और अन्य बीमारियों की रोकथाम में आधारशिलाओं में से एक है, जिसमें कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह, और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं। कम शारीरिक गतिविधि या एक गतिहीन जीवन शैली उनकी घटना और विकास के लिए एक सिद्ध जोखिम कारक है।

सर्कुलेशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, उन्हें हृदय रोग का उतना ही खतरा होता है, जितना धूम्रपान करने वालों को जो एक दिन में एक पैकेट सिगरेट पीते हैं या जिनका कोलेस्ट्रॉल स्तर 300 या उससे अधिक होता है।

एक अन्य अध्ययन में, डॉ. राल्फ एस. पफेनबर्गर, जूनियर के नेतृत्व में एक समूह ने 16,936 हार्वर्ड स्नातकों के बीच जीवन शैली और दीर्घायु के बीच संबंधों की जांच की। यह पता चला कि आपके जीवन में जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि होगी, आप उतने ही लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं।

इस महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य किसी विशेष प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है।

इनमें शामिल होना चाहिए:

शैक्षिक कार्य, जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक विषय के रूप में भौतिक संस्कृति के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं; लागू कार्य जो सीधे पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक संस्कृति के माध्यम से श्रम गतिविधि और सैन्य सेवा के लिए विशेष प्रशिक्षण के सुधार से संबंधित हैं; खेल कार्य, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील क्षमताओं के कार्यान्वयन में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं; प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-सुधार-पुनर्वास कार्य जो सार्थक अवकाश के आयोजन के साथ-साथ थकान को रोकने और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

व्यावसायिक रूप से लागू भौतिक संस्कृति।

व्यावसायिक-लागू, या औद्योगिक, भौतिक संस्कृति का उद्देश्य विशिष्ट गतिविधियों के लिए लोगों की तैयारी में सुधार के लिए पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण गुणों और कौशल के विकास और सुधार की समस्याओं को हल करना है। यह किसी व्यक्ति पर पेशेवर श्रम की विशेषताओं के प्रभाव के कारण होता है और सीधे इसकी बारीकियों पर निर्भर करता है।

व्यावसायिक-लागू भौतिक संस्कृति दोनों पेशेवर काम से पहले हो सकती है और व्यावसायिक स्कूलों, तकनीकी स्कूलों, विश्वविद्यालयों और अन्य विशेष शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा की एक संगठित और उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया के रूप में की जा सकती है, और काम के दौरान उद्यम में किया जा सकता है। दिन (शारीरिक शिक्षा विराम, औद्योगिक जिम्नास्टिक, आदि) आदि) या काम से खाली समय में (वसूली के उपाय)।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने स्थापित किया है कि उच्च पेशेवर स्तर के विशेषज्ञों के लिए महत्वपूर्ण सामान्य और कभी-कभी विशिष्ट शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। इसके स्तर पर उत्पादन संकेतकों की प्रत्यक्ष निर्भरता भी पाई गई। इस प्रकार, जो लोग नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होते हैं, उनके बीमार होने की संभावना बहुत कम होती है, कार्य सप्ताह और कार्य दिवस के अंत तक कम थक जाते हैं, और, परिणामस्वरूप, उनकी श्रम उत्पादकता बहुत अधिक होती है।

पेशेवर रूप से लागू भौतिक संस्कृति की किस्मों में से एक सेना और नौसेना में शारीरिक प्रशिक्षण है। इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश सैन्य कर्मियों के लिए, नियमित अधिकारियों को छोड़कर, सैन्य सेवा एक पेशेवर गतिविधि नहीं है और निजी और गैर-कमीशन अधिकारियों के सैन्य कर्मियों को उनकी नागरिक विशिष्टताओं, इस प्रकार की भौतिक संस्कृति, एक संख्या के लिए विमुद्रीकरण के बाद वापस कर दिया जाता है। कारणों से, पेशेवर रूप से लागू शारीरिक शिक्षा संस्कृति का एक अभिन्न अंग माना जाना चाहिए।

सबसे पहले, पितृभूमि की रक्षा की तैयारी भौतिक संस्कृति के मुख्य कार्यों में से एक है।

दूसरे, सशस्त्र बलों में सेवा प्रत्येक पुरुष नागरिक का संवैधानिक कर्तव्य है।

तीसरा, भौतिक सेना और नौसेना में प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो न केवल सशस्त्र बलों की बारीकियों को दर्शाता है, बल्कि देश को संभावित हमले से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें परमाणु आक्रमण भी शामिल है, बल्कि व्यक्तिगत प्रकार भी हैं: वायु सेना, मोटर चालित राइफल सैनिक , मिसाइल, वायु रक्षा, आदि और एक विशिष्ट सैन्य विशेषता की महारत केवल भौतिक संस्कृति के साधनों और विधियों की मदद से संभव है।

सशस्त्र बलों में शारीरिक प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य कम समय में कर्मियों की उच्च स्तर की तत्परता और एक लड़ाकू मिशन को हल करने के लिए सबसे बड़ी दक्षता के साथ प्राप्त करना है।

स्वास्थ्य और पुनर्वास भौतिक संस्कृति।

इस प्रकार की भौतिक संस्कृति किसी बीमारी या महत्वपूर्ण थकान के कारण काम करने की क्षमता के अस्थायी नुकसान के संबंध में मानव शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के उपचार या बहाली के उद्देश्य से उपायों का एक समूह है। इस प्रकार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा व्यायाम चिकित्सा है।

चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति एक चिकित्सा और शैक्षणिक प्रक्रिया है जो अनुशंसित शारीरिक व्यायाम और निर्धारित प्रक्रियाओं के रोगी द्वारा सचेत और सक्रिय कार्यान्वयन प्रदान करती है।

इसमें शरीर को प्रभावित करने के साधनों और विधियों का एक विस्तृत शस्त्रागार है, जैसे चिकित्सीय व्यायाम, स्वच्छ जिमनास्टिक, तैराकी, विभिन्न मोटर मोड, आदि।

कुछ साधनों और विधियों का उपयोग, उनकी खुराक को वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित किया जाता है, और कुछ मामलों में - विशेष रूप से गंभीर बीमारियों के साथ, जैसे कि दिल का दौरा, - एक निश्चित वैज्ञानिक रूप से विकसित कार्यक्रम के अनुसार उपचार किया जाता है।

बुनियादी भौतिक संस्कृति।

भौतिक संस्कृति का यह हिस्सा सामान्य शिक्षा की प्रणाली में उन विषयों में से एक के रूप में शामिल है जो बहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में इस प्रकार की भौतिक संस्कृति के महत्व और उच्च महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है। स्वास्थ्य की नींव के रूप में मानव शरीर में बचपन से क्या और कैसे रखा जाता है, यह काफी हद तक न केवल भविष्य में उसकी शारीरिक स्थिति, बल्कि उसकी मानसिक स्थिति, मानसिक गतिविधि, सक्रिय रचनात्मक दीर्घायु को भी निर्धारित करता है।

एम.आई. कलिनिन के शब्दों को याद करना असंभव नहीं है: “मैंने शारीरिक शिक्षा को रूसी भाषा और गणित के बराबर क्यों रखा? मैं इसे शिक्षा और पालन-पोषण के मुख्य विषयों में से एक क्यों मानता हूँ?

सबसे पहले, क्योंकि मैं चाहता हूं कि आप सभी स्वस्थ सोवियत नागरिक हों। अगर हमारा स्कूल टूटी हुई नसों और पेट की ख़राबी वाले लोगों को बाहर निकाल देगा, जिन्हें रिसॉर्ट्स में वार्षिक उपचार की आवश्यकता है, तो यह कहाँ अच्छा है? ऐसे लोगों के लिए जीवन में खुशी पाना मुश्किल होगा। अच्छे, अच्छे स्वास्थ्य के बिना खुशी क्या हो सकती है? हमें खुद को एक स्वस्थ बदलाव के लिए तैयार करना चाहिए - स्वस्थ पुरुष और स्वस्थ महिलाएं।

बुनियादी शारीरिक संस्कृति शारीरिक शिक्षा की प्रणाली की मुख्य कड़ी है और किसी व्यक्ति के रचनात्मक जीवन की लगभग सभी अवधियों के साथ, पूर्वस्कूली संस्थानों में कक्षाओं से लेकर बुढ़ापे में स्वास्थ्य समूहों में कक्षाओं तक होती है।

बुनियादी भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण रूप स्कूल है, जो प्रशिक्षण सत्रों के रूप में शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्यों की शैक्षणिक प्रक्रिया में कार्यान्वयन है।

स्कूल वर्दी के अलावा, शारीरिक संस्कृति में अन्य प्रकार के संगठित अनुभागीय या स्वतंत्र वर्ग शामिल हैं जो सामान्य शारीरिक फिटनेस में योगदान करते हैं। बुनियादी भौतिक संस्कृति में आंशिक रूप से खेल शामिल हैं, अर्थात् यूनिफाइड स्पोर्ट्स ऑल-यूनियन वर्गीकरण की दूसरी खेल श्रेणी के भीतर इसके बड़े पैमाने पर।

मानव जीवन और स्वास्थ्य का भौतिक संस्कृति से गहरा संबंध है। यह वह है जो कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करती है और जीवन को लम्बा खींचती है। शारीरिक शिक्षा मानव जीवन का अभिन्न अंग है। शारीरिक गतिविधियों के लिए समय निकालने वाला प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में सुधार करता है। प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार से समग्र रूप से समाज के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जीवन स्तर और संस्कृति में वृद्धि होती है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची

1 "लोकप्रिय चिकित्सा विश्वकोश"। प्रधान संपादक शिक्षाविद् बी.वी. पेत्रोव्स्की। मास्को। 1981.

2 "जीवन और संस्कृति"। एफ.ए. द्वारा संकलित अलेक्जेंड्रोव। संपादक एन। सुल्तानोवा। मास्को। 1978.

3 कोट्स हां एम। स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी। एम.: शारीरिक संस्कृति और खेल, 1986

4 रफीन ए। हां। भौतिक संस्कृति। एम., 1989

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