स्तनपान करते समय मीठा क्या हो सकता है। सफेद और दूधिया

कैंडी उत्पादों में चीनी आधारित उत्पाद शामिल हैं। इन मिठाइयों का व्यापार हर जगह किया जाता है, यहाँ तक कि तम्बाकू की दुकानों में भी, और ऐसा लग सकता है कि इनसे कहीं जाना नहीं है।
कुछ कैंडी एक वास्तविक उपचार हैं, अन्य नहीं हैं, जैसे कि चमकीले रंग की जिलेटिन कैंडीज जो बच्चे (और कई वयस्क!) के दीवाने हैं। उन्हें यह याद दिलाने में कोई हर्ज नहीं होगा कि ये मिठाइयाँ छिलके, वसायुक्त और उबली हुई जानवरों की हड्डियों से बनाई जाती हैं...

पोषण और स्वास्थ्य लाभ के बारे में

लॉलीपॉप, कारमेल, ड्रेजेज, शक्करयुक्त और टोस्टेड बादाम, नूगाट, मुरब्बा, कैंडीड फल... सभी कैंडी (चाहे वे विशेष रूप से फ्लेवर्ड चीनी से बनी हों या अन्य सामग्री से बनी हों) औसतन 400 कैलोरी प्रति 100 ग्राम। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में मुरब्बा होता है ( 53%), जो शरीर को प्रति 100 ग्राम में केवल 215 कैलोरी देता है।

अतिरिक्त पाउंड के सभी कारण

कैंडी ज्यादातर चीनी से बनी होती है, लेकिन कुछ प्रकारों में लिपिड भी होते हैं। यह लिपिड हैं जो सबसे खतरनाक हैं, क्योंकि शरीर अनिवार्य रूप से वसा जमा करता है।
एक कैंडी का वजन लगभग 5-10 ग्राम होता है। ऊर्जा प्लेट बड़ी कैंडी से ज्यादा कुछ नहीं होती हैं और इसमें 60-70%> कार्बोहाइड्रेट और 20-30% लिपिड होते हैं। उनमें से कुछ विटामिन और खनिज लवण से समृद्ध हैं (शायद यह उपभोक्ताओं के विवेक को साफ करने के लिए किया जाता है - या उनके माता-पिता, अगर हम छोटे बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं), लेकिन वे इसके लिए कम हानिकारक नहीं हैं। यदि ऐसे उत्पाद आपके दोपहर के भोजन की जगह लेते हैं; हैरान न हों कि इन्हें खाने के बाद आप जल्दी से पेट में खालीपन महसूस करेंगे। शायद निकट भविष्य में अतिरिक्त पाउंड होंगे ...

पोषण संतुलन पर हानिकारक प्रभाव

कैंडी निस्संदेह खराब है, लेकिन केवल तभी जब यह हमारे आहार में प्रति दिन 20-30 ग्राम (कार्बोहाइड्रेट से दैनिक कैलोरी का 10%) से अधिक हो। जब हम भोजन के बीच (खासकर दोपहर के भोजन या नाश्ते से पहले) मिठाई खाते हैं, तो यह शरीर में असंतुलन पैदा करता है।
मिठाई भूख को बाधित करती है: ग्लाइसेमिया बढ़ जाता है, और आप मांस, सब्जियां या अनाज नहीं चाहते हैं जो उन पदार्थों को लाएंगे जो आपके शरीर को चाहिए।

आइए संक्षेप करते हैं।

बच्चों को उन कैंडीज से दूर रखने की कोशिश करें जो लगभग पूरी तरह से चीनी हैं, विशेष रूप से कभी-कभी संदिग्ध जिलेटिन-आधारित कैंडीज। बच्चों को फ्रूट मुरब्बा के स्वाद से परिचित कराएं। ऊर्जा प्लेटों से मूर्ख मत बनो। बच्चों को भोजन और सोने से पहले कैंडी से मना करें, और उन्हें प्रत्येक कैंडी खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने के लिए भी मजबूर करें।

नमस्कार प्रिय पाठकों! मेरे बचपन में मिठाइयों और मिठाइयों की कोई कमी नहीं थी, और मेरे बच्चों के बचपन में उनसे कई गुना ज्यादा है, अगर हम आज की मिठाइयों की सभी किस्मों को देखें, तो आपको आश्चर्य होगा कि क्या है। यह विनम्रता न केवल बच्चों को, बल्कि वयस्कों को भी खुशी देती है। मौसमी ब्लूज़ के दौरान कई मिठाइयाँ मदद करती हैं, अवसादरोधी के रूप में कार्य करती हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि चॉकलेट "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में योगदान देता है। कुछ मुंह में पानी लाने वाली मिठाइयाँ एक कप कॉफी या चाय के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होंगी। लेकिन क्या आधुनिक मिठाइयाँ इतनी उपयोगी हैं, उनमें क्या है, इस विषय पर हमारे शरीर को क्या लाभ और हानि पहुँचाता है और हम आज बात करेंगे।

मिठाई के उपयोगी गुण

1. तनाव दूर करें, मूड में सुधार करें और आनंद लाएं;
2. वे मस्तिष्क के लिए आवश्यक ग्लूकोज का स्रोत हैं। यह शरीर को ऊर्जा देता है;
3. भरने के रूप में मेवे और सूखे मेवे फाइबर, खनिज, विटामिन और बहुत कुछ हैं;
4. कार्बोहाइड्रेट की उच्च सांद्रता होती है। वे चयापचय में सुधार करते हैं और महत्वपूर्ण ऊर्जा देते हैं;
5. चॉकलेट के व्यवहार में स्वस्थ तत्व होते हैं। चॉकलेट के पेड़ के फलों में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं: वे हानिकारक संक्रमणों को बेअसर करते हैं और भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकते हैं;
6. एक महिला के हार्मोनल सिस्टम के सामान्य कामकाज के लिए मिठाई, मॉडरेशन में आवश्यक है।

विभिन्न एडिटिव्स और फ्लेवर के बिना उच्च श्रेणी के घटकों से उपचार का उपयोग शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। अच्छी गुणवत्ता और स्वाभाविकता के बारे में सुनिश्चित होने के लिए, आप सीख सकते हैं कि अपने लिए और अपने बच्चों के लिए मिठाई कैसे पकाना है।

नुकसान और लाभ सीधे विभिन्न प्रकार के फिलर्स पर निर्भर करता है। लेकिन क्या यह स्वादिष्ट उत्पाद इतना हानिरहित है? मिठाई के अधिक सेवन के नकारात्मक प्रभाव क्या हैं?

मिठाई का नुकसान (मीठा)

1. दांतों पर असर। सभी मिठाइयों की सामान्य संपत्ति बड़ी मात्रा में चीनी है। और वह मुख्य दंत शत्रु है, बैक्टीरिया के विकास का पहला स्रोत है। वे मौखिक गुहा में तेजी से गुणा करते हैं, तामचीनी को पतला करते हैं। टॉफी जैसी मिठाइयां दांतों के बीच फंस जाती हैं, लंबे समय तक घुलती रहती हैं, जिससे इनेमल पर चीनी का काम करने का समय बढ़ जाता है। मिठाई चबाने के दुरुपयोग से क्षय का विकास जल्दी होता है। यह दिलचस्प है " "।
2. रक्त शर्करा में वृद्धि। यह विशेषता सभी प्रकार की मिठाइयों में निहित है। इस मामले में अग्न्याशय क्या करता है? एक निरंतर भार के साथ, यह अधिक से अधिक हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो मधुमेह मेलेटस (हार्मोन इंसुलिन की कमी और रक्त शर्करा में लगातार वृद्धि) के विकास को भड़का सकता है।
3. त्वचा पर प्रभाव। अतिरिक्त चीनी झुर्रियों की शुरुआती अभिव्यक्ति की ओर ले जाती है, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है।
4. हृदय पर प्रभाव। रक्त में ग्लूकोज के उच्च स्तर की उपस्थिति रक्त वाहिकाओं की दीवारों के साथ-साथ संपूर्ण हृदय प्रणाली को काफी कमजोर कर देती है।
5. जठरांत्र संबंधी मार्ग के माइक्रोफ्लोरा के कार्यों का उल्लंघन। चीनी और ट्रांस वसा की प्रचुरता जठरांत्र संबंधी मार्ग में रोगजनक बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करती है। परिणाम डिस्बैक्टीरियोसिस है। चेहरे और शरीर पर अवांछित चकत्ते दिखाई दे सकते हैं। मिठाइयाँ लगातार व्यसनी होती हैं, और उन्हें हर बार अधिक से अधिक खाने की इच्छा होती है। इस तरह की निर्भरता से गैस्ट्रिटिस हो सकता है, और बहुत ही उपेक्षित मामले में, पेट में अल्सर हो सकता है।
6. एलर्जी का विकास। आज की कैंडी में पाए जाने वाले कृत्रिम स्वाद और इसी तरह के रसायन किसी एक सामग्री को अतिसंवेदनशीलता का कारण बन सकते हैं।
7. कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन, अधिक वजन।

कैंडी के प्रकार। उनमें क्या शामिल है

जेली

छोटे मीठे दाँत हमेशा विभिन्न स्वादों वाली सुंदर और चमकीली मिठाइयों से आकर्षित होते रहे हैं। "जेली" वही मुरब्बा है। यह अपने प्राकृतिक रूप में एक आहार उत्पाद माना जाता है। इसमें जिलेटिन (पशु मूल का) होता है। कभी-कभी, इसके बजाय, अन्य प्राकृतिक अवयवों का उपयोग किया जाता है - अगर-अगर और पेक्टिन। वे न केवल पाचन तंत्र और यकृत के कार्य को स्थिर करते हैं, बल्कि शरीर से भारी धातुओं के विषाक्त पदार्थों और लवणों को भी निकालते हैं। हानिरहित रंगों के रूप में क्लोरोफिल, करक्यूमिन और अन्य उपयोगी रंगों का उपयोग किया जाता है।

समस्या यह है कि हमारे देश में पूरी तरह से प्राकृतिक जेली कैंडी बहुत दुर्लभ हैं। एक नियम के रूप में, कृत्रिम रंगों को जोड़कर मिठाई के उज्ज्वल अप्राकृतिक रंग प्राप्त किए जाते हैं। थिकनर का उपयोग उपस्थिति में सुधार करने के लिए किया जाता है, स्वाद और गंध को बढ़ाने के लिए स्वाद। चमकीले रंग मधुर व्यवहार की अस्वाभाविकता का पहला संकेत है। इस तरह की मिठाइयाँ एलर्जी का कारण बन सकती हैं और बच्चों और वयस्कों दोनों में पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकती हैं।

कारमेल

खाना पकाने के लिए, किफायती और सरल सामग्री का उपयोग किया जाता है: चीनी, पानी और गुड़। यह सभी के लिए एक सस्ता, किफायती कन्फेक्शनरी उत्पाद है। लॉलीपॉप के विपरीत, यह हवा के साथ जानबूझकर संतृप्ति के कारण अधिक हवादार और नरम होता है। मिठाई का चमकीला रंग (पीला, लाल, गुलाबी) रचना में असुरक्षित रंगों की उपस्थिति को इंगित करता है। क्लासिक कारमेल सबसे उपयोगी है: भूरा (कोको के कारण) या मलाईदार सफेद।

यदि आप भरने के साथ मिठाई चुनते हैं, तो पारंपरिक फल और बेरी भरने (सेब, प्लम या खुबानी से) को वरीयता देना बेहतर होता है। वे पेक्टिन में समृद्ध हैं, जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी है: यह बैक्टीरियोलॉजिकल संतुलन को परेशान किए बिना हानिकारक पदार्थों को हटा देता है।

कारमेल में पेक्टिन की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें? भरने में एक गहरा छाया और एक तरल स्थिरता होनी चाहिए।

चॉकलेट, अखरोट और मार्जिपन कारमेल को उपयोगी माना जा सकता है। और "ताज़ा" मिठाई से सावधान रहें। जहां अक्सर केमिकल मेन्थॉल का इस्तेमाल किया जाता है। और डेयरी भरने के लिए भी। वे शरीर द्वारा पूरी तरह से पच नहीं पाते हैं, क्योंकि वे दुर्दम्य वसा से तैयार होते हैं, केवल उच्च तापमान + 60 डिग्री सेल्सियस पर घुलनशील होते हैं।

रैपर के नीचे कैंडी चिपचिपी या गीली नहीं होनी चाहिए।

लॉलीपॉप

वे सबसे सरल तरीके से तैयार किए जाते हैं: चीनी की चाशनी या गुड़ को एक निश्चित मात्रा में मिलाया जाता है और एक घनी और मोटी स्थिरता में लाया जाता है। आधुनिक मिठाइयों में, न केवल विभिन्न सिरप लगभग हमेशा जोड़े जाते हैं, बल्कि रंजक, सिंथेटिक योजक, केंद्रित, कृत्रिम स्वाद भी होते हैं। इनमें से कुछ आहार पूरक सुरक्षित हो सकते हैं, जबकि अन्य गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं, खासकर यदि नियमित रूप से और अनियंत्रित रूप से उपयोग किया जाता है। रासायनिक रंग और स्वाद बच्चों में नशा पैदा कर सकते हैं - जहरीले पदार्थों के साथ जहर।

कई कंपनियां रासायनिक योजक के बिना सुरक्षित चीनी कैंडी का उत्पादन करती हैं, जली हुई चीनी का रंग। या फलों के रस पर आधारित कैंडीज।

चॉकलेट

अगर हम उच्च गुणवत्ता वाले चॉकलेट के बारे में बात करते हैं, तो यह उचित उपयोग के साथ काफी स्वस्थ व्यंजन है। फिर, उपयोगिता इसकी संरचना पर निर्भर करती है, जिसमें निश्चित रूप से चॉकलेट ट्री उत्पाद शामिल होने चाहिए। आजकल, उच्च गुणवत्ता के संकेतक के रूप में, पाउडर पदार्थ के बजाय मिठाई की संरचना में कसा हुआ कोको या कोकोआ मक्खन मिलना दुर्लभ है। मिठाइयों में जितने कम फ्लेवर और अन्य अप्राकृतिक तत्व हों, उतना अच्छा है।

फाइबर, विटामिन, खनिज, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और अन्य पोषक तत्वों की सामग्री के कारण कोको उपयोगी है। यदि आप एक साथ ढेर सारी मिठाइयों का सेवन करते हैं तो इन पदार्थों का लाभ शायद ही आपको मिल सके।

निम्न-श्रेणी के उत्पाद में, उपरोक्त पूरी सूची से, केवल चीनी ही बची है। यह कोई रहस्य नहीं है कि प्राकृतिक अवयवों को अक्सर सस्ते समकक्षों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। कोकोआ मक्खन के बजाय, नारियल का तेल जोड़ा जा सकता है, जिसमें हानिकारक ट्रांस वसा होता है। वे शरीर में नहीं घुलते, कोशिकाओं को नष्ट करते हैं, जिससे हृदय रोग और ऑन्कोलॉजी होती है।

लाभ फिलर्स पर भी निर्भर करता है। सूखे मेवे से उपयोगी भरावन (उदाहरण के लिए, prunes के साथ), साबुत, लेकिन कुचले हुए मेवे नहीं: अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स।

बहुत सारे कोको उत्पादों के साथ ट्रफल्स स्वास्थ्यप्रद कैंडीज में से हैं।

अच्छे चॉकलेट उत्पाद आपके हाथों में बिना गंदे हुए धीरे-धीरे पिघल जाते हैं। यदि वे स्पष्ट रूप से तेल की गंध का उत्सर्जन करते हैं, तो ऐसे उत्पाद को खाना बहुत जोखिम भरा है। ऐसी "चमत्कारिक मिठाइयाँ" विषाक्तता पैदा कर सकती हैं।

निर्माता मिठाइयों में विभिन्न ई-एडिटिव्स क्यों मिलाते हैं?

किसी भी मिठाई की खरीदारी करते समय, आपको उनके लेबल - मीठे उत्पाद की संरचना का अध्ययन करने की आवश्यकता होती है। उपस्थिति, पोषण गुणों में सुधार, स्वाद और सुगंध को बढ़ाने के साथ-साथ व्यवहार के शेल्फ जीवन का विस्तार करने के लिए, निर्माता विभिन्न खाद्य ई-एडिटिव्स का उपयोग करते हैं। उनमें से लगभग सभी कृत्रिम मूल के रासायनिक पदार्थ हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट, थिकनेस, स्टेबलाइजर्स, फ्लेवर, प्रिजर्वेटिव, इमल्सीफायर, डाई और बहुत कुछ हैं। वे खतरनाक और शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं, खासकर बच्चों के लिए। वे सभी प्रकार की प्रतिक्रियाओं को भड़का सकते हैं, एलर्जी से लेकर बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह, पाचन विकार और बहुत कुछ।

खाद्य योजकों का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है, लेकिन पहले केवल प्राकृतिक परिरक्षकों, स्वादों और रंगों का उपयोग किया जाता था, जिसकी बदौलत मिठाइयों ने एक अच्छी गंध, रंग और स्वाद प्राप्त कर लिया।

दुर्भाग्य से, आज की समस्या हलवाई की दुकान के उत्पादन के लिए वर्तमान तकनीक के हिस्से के रूप में सस्ते रासायनिक घटकों के उपयोग की है।

विनम्रता के हिस्से के रूप में, आप ताड़ के तेल या अन्य वनस्पति वसा देख सकते हैं जिनमें असंतृप्त वसा अम्ल होते हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को भड़काते हैं। कॉर्न सिरप या सोया प्रोटीन भी हानिरहित तत्व नहीं हैं। मकई और सोयाबीन अक्सर जीएमओ का उपयोग करके उगाए जाते हैं।

मीठे उत्पादों की उपयोगिता और हानि भी खाने की मात्रा से निर्धारित होती है, जितना कम बेहतर होगा। यह स्पष्ट है कि मिठाई के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, लेकिन यह अफ़सोस की बात है कि दयालु दादी इन सरल सत्य को नहीं समझती हैं और अपने पोते-पोतियों के लिए अधिक से अधिक मिठाई खरीदने के लिए हर संभव कोशिश कर रही हैं, लेकिन मैं पहले ही लेख में लिख चुका हूं। वयस्कों को स्वयं ध्यान देने की आवश्यकता है, सचेत रूप से अपने और बच्चे के लिए मिठाई की पसंद पर संपर्क करें, आदर्श रूप से मिठाई को स्वस्थ मिठाइयों से बदलें, जैसे कि सूखे मेवे, ताजे फल या हस्तनिर्मित मिठाइयाँ, लेकिन यह विशुद्ध रूप से मेरी व्यक्तिगत राय है, और आप क्या सोचते हैं इसके बारे में, प्रिय पाठकों?

आपके आहार में कितनी बार कैंडी मौजूद है? या शायद बिल्कुल नहीं।

मिठाई... कुछ माता-पिता स्पष्ट रूप से अपने बच्चों को कुछ भी मीठा नहीं देते हैं। अन्य, इसके विपरीत, बच्चे को बड़ी संख्या में मिठाई और केक खिलाते हैं। तो क्या बच्चों को मिठाई देना संभव है और अगर है तो कितनी मात्रा में?

मिठाई: अच्छा या बुरा

"मिठाई" की अवधारणा में बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज और सुक्रोज युक्त उत्पादों की एक बड़ी सूची है। ये कन्फेक्शनरी, मिठाई, पेस्ट्री, आइसक्रीम, जेली, मुरब्बा, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो आदि हैं। चीनी युक्त खाद्य पदार्थ शरीर के लिए अपरिहार्य हैं। वे ऊर्जा के स्रोत हैं और सामान्य मस्तिष्क गतिविधि के लिए आवश्यक हैं।

फ्रुक्टोज और सुक्रोज के अलावा कई व्यंजनों में शरीर के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थ होते हैं। सूखे मेवे, मार्शमॉलो और मुरब्बा में आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट और ट्रेस तत्व होते हैं। हालांकि, चमकीले रंगों में मार्शमॉलो या मुरब्बा न खरीदें। ऐसे उत्पादों में बहुत सारे रंग होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

शहद सामान्य रूप से उपयोगी पदार्थों का भंडार है: ट्रेस तत्व, विटामिन, एंजाइम और अन्य जैविक रूप से सक्रिय यौगिक। इसमें उच्च एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, शरीर की आंतरिक शक्तियाँ जमा होती हैं। शहद को आहार में शामिल करते समय सावधानी बरतनी चाहिए - यह एक स्पष्ट एलर्जेन है।

शरीर के लिए फायदेमंद होने के अलावा, मिठाई सकारात्मक भावनाओं का एक शक्तिशाली स्रोत है। एक बच्चा जन्मदिन की पार्टी में या टहलने के दौरान अपनी माँ के साथ मेवे खाकर एक सुंदर केक का आनंद लेता है।

लेकिन कुछ मिठाइयों के उपयोग को पूरी तरह से मना करना बेहतर है:

• शुद्ध चीनी किसी काम की नहीं होती। इसे बच्चे के लिए दलिया, या मसले हुए आलू में न डालें।वयस्क सिर्फ यह सोचते हैं कि बच्चा अधिक स्वादिष्ट होगा। उसे घटिया खाना खाने की आदत हो जाती है और उसका स्वाद उसे सूट करता है।
• कुकीज़, केक और पाई में वसा, भारी कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा अधिक होती है। वे जल्दी से एक छोटे से शरीर को संतृप्त करते हैं, लेकिन कोई लाभ नहीं लाते हैं। इन उत्पादों के दैनिक उपयोग को छोड़ने के लायक है, उन्हें विशेष रूप से उत्सव मेनू के लिए छोड़ दें।
• जाम, संरक्षित और मुरब्बा फलों के रस या प्यूरी में सुक्रोज का एक केंद्रित समाधान है। इन उत्पादों के लाभ संदिग्ध हैं, और उच्च चीनी सामग्री खतरनाक है। आप सैंडविच पर एक पतली परत फैला सकते हैं, लेकिन बहकें नहीं।
• तीन साल के बाद ही बच्चे को मिठाई दी जा सकती है। इन व्यंजनों में सबसे हानिकारक कारमेल और हार्ड कैंडी हैं। उनके पास बहुत अधिक चीनी और रंग हैं और वे कोई लाभ नहीं लाएंगे। अगर आप वाकई किसी बच्चे को कैंडी देना चाहते हैं, तो उसे चॉकलेट ही रहने दें। चॉकलेट में बी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

शिशुओं को अपना पहला इलाज कब मिल सकता है?

इसलिए बच्चों को कुछ मिठाइयां दी जा सकती हैं। वे बढ़ते शरीर में सकारात्मक भावनाएं और लाभ लाएंगे। सवाल उठता है कि बच्चों को मिठाई कब दी जा सकती है, जब पहली दावत देने का समय आता है।

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करती है ...

पहले जन्मदिन के बाद पहली मिठाई और थोड़ी मात्रा में चीनी को आहार में शामिल किया जा सकता है।

ताजे जामुन और फलों से हाथ से बने फलों के मूस के साथ मीठे सुखों की दुनिया के माध्यम से यात्रा शुरू करना बेहतर है। फिर आप बच्चे को मार्शमॉलो, मुरब्बा और जेली कैंडीज ट्राई करने के लिए दे सकती हैं। तीसरे जन्मदिन के बाद, कम वसा वाली आइसक्रीम और हल्की क्रीम वाले केक आज़माने का समय आ गया है।

मिठाई मुख्य भोजन के बाद ही देनी चाहिए।इसलिए वह बहुत सारी मिठाइयाँ नहीं चाहता है और यदि आप उसे दूध पिलाने के बीच एक दावत देते हैं तो उसकी भूख नहीं मरती है।

क्या बच्चे मिठाई खा सकते हैं

सिद्धांत रूप में, बच्चे, सभी लोगों की तरह, बिना व्यवहार के अच्छा कर सकते हैं। जन्म से, बच्चा एक प्रकार की "मिठास" जानता है और प्यार करता है - स्तन दूध लैक्टोज। और केवल माता-पिता ही अपनी आदतों से बच्चे को चाय, दलिया और अन्य भोजन से मीठा कराते हैं। समय के साथ, बच्चे को मिठाई के स्वाद की आदत हो जाती है और वह नियमित भोजन से इंकार भी कर सकता है। इसके अलावा, अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट भोजन से चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस, आहार संबंधी मोटापा) और दूध के दांतों में क्षरण हो सकता है।

मीठे दाँत वाले बच्चे अक्सर मीठे दाँत वाले माता-पिता में बड़े होते हैं, क्योंकि यह वयस्क होते हैं जो अपने बच्चों में भोजन की रूढ़िवादिता बनाते हैं। बहुत सारी मिठाइयों का सेवन करने वाले माता-पिता खुद मानते हैं कि शिशुओं को भी इसकी आवश्यकता होती है। मीठे दाँत वाले बच्चों के उभरने का दूसरा कारण बच्चे पर ध्यान न देना है। पहली बार, एक इलाज की कोशिश करने के बाद, बच्चे को परिवार में ध्यान और स्नेह नहीं मिल रहा है, वह इलाज से आनंद लेना चाहता है।

आपको कम उम्र से ही अपने बच्चे को मिठाई नहीं खिलानी चाहिए, लेकिन उसे लाड़-प्यार करना शुरू कर देना चाहिए, यह समझदारी से करना चाहिए। अपने प्यार और स्नेह को मिठाई से न बदलें, पुरस्कार के रूप में न दें। एक बार फिर से बच्चे को कैंडी देने से बेहतर है कि उसके साथ एक मजेदार सैर पर जाएं, एक शरारती खेल की व्यवस्था करें या सर्कस में जाएं, और मिठाई को फलों और नट्स से बदलें।

क्या आपको लगता है कि चीनी हानिकारक है, और स्वस्थ मिठाई एक मिथक है? लेकिन अपने आहार से चीनी को पूरी तरह से खत्म करने में जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हमारे शरीर को गर्मी और ऊर्जा के स्रोत के रूप में ग्लूकोज (एक प्रकार की चीनी) की आवश्यकता होती है। यह मानव शरीर के लिए एक प्रकार का ईंधन है, जो खुशी की अनुभूति भी कराता है। यदि मीठा दाँत चीनी को पूरी तरह से त्यागने का फैसला करता है, तो इससे चिड़चिड़ापन और मिठाई के लिए लगातार इच्छा पैदा होगी।

इस मामले में, यह हानिकारक मिठाइयों को स्वस्थ मिठाइयों से बदलने के लायक है। यह सर्दियों के अवसाद के खिलाफ लड़ाई में विशेष रूप से सच होगा, जब आप मिठाई के साथ गर्म चाय पीना चाहते हैं।

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कौन सी सेहतमंद मिठाई खाई जा सकती है

हमें ऊर्जावान और संतुष्ट महसूस करने के लिए, हमारे रक्त शर्करा का स्तर स्थिर होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने और कभी-कभी स्वस्थ मिठाई खाने की ज़रूरत है।

लेकिन स्वस्थ मिठाई क्यों? हम अपनी सामान्य मिठाइयाँ, चॉकलेट बार, कुकीज़ क्यों नहीं खा सकते हैं? बात यह है कि इन उत्पादों की अधिकता केवल कुछ समय के लिए उत्साह देती है, और बदले में लत का कारण बनती है। समय के साथ, मीठे प्रेमी थकान और यहां तक ​​कि अवसाद, अधिक वजन, चयापचय और दांतों की समस्याओं का विकास करते हैं। इसलिए, मीठे दाँत और जो लोग स्वस्थ आहार से चिपके रहना चाहते हैं, उन्हें मिठाई और कुकीज़ के रूप में साधारण चीनी का उपयोग कम करने की सलाह दी जाती है।

आप उन्हें स्वस्थ मिठाइयों से बदल सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि कौन से हैं।

शहद

शहद को आहार उत्पाद नहीं कहा जा सकता है, लेकिन यह बहुत उपयोगी है। चीनी के विपरीत, इसमें विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और ट्रेस तत्व होते हैं। शहद हमारे मस्तिष्क को पूरी तरह से आवश्यक ग्लूकोज की आपूर्ति करता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह सर्दी और खांसी के लिए सबसे प्रभावी लोक उपचार है, जिसकी सिफारिश कई डॉक्टर करते हैं। शहद को गर्म चाय में डाला जा सकता है, टोस्ट पर फैलाया जा सकता है, फलों के डेसर्ट या दलिया के साथ पकाया जा सकता है। वहीं, शहद चीनी की तुलना में ज्यादा मीठा होता है, इसलिए आपको इसे बहुत कम मिलाना होगा।

मुरब्बा

स्वस्थ मुरब्बा में सबसे महत्वपूर्ण चीज प्राकृतिक पेक्टिन है। यदि आपको पैकेज पर पेक्टिन यौगिक मिलते हैं, तो बेझिझक खरीद लें। ऐसा मुरब्बा जठरांत्र संबंधी मार्ग के अच्छे कामकाज में योगदान देता है और विषाक्त पदार्थों के जिगर से छुटकारा दिलाता है। प्रति दिन मानदंड 20-30 ग्राम है।

पेस्ट करें

पेस्टिला में पेक्टिन भी होता है। इस मिठाई में निहित सबसे उपयोगी विटामिन पीपी, सी और बी 2, साथ ही लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम हैं। मार्शमैलो की संरचना में आमतौर पर बेरी या फलों की प्यूरी, शहद और प्रोटीन शामिल होते हैं। पाचन में सुधार के लिए यह व्यंजन विशेष रूप से उपयोगी है। स्टोर में आपको हानिकारक योजक के बिना मार्शमैलो मिलने की संभावना नहीं है, लेकिन आप इसे घर पर बना सकते हैं।

सेब मार्शमैलो रेसिपी

1-2 किलो सेब

चीनी या शहद

सेब को छीलकर टुकड़ों में काट लें, एक सॉस पैन में डालें और थोड़ा पानी डालें। सेब को शुद्ध होने तक उबालें, बार-बार हिलाते रहें। सेब की विविधता के आधार पर, आप स्वाद के लिए चीनी या शहद मिला सकते हैं। उबले हुए सेब को ब्लेंडर से फेंटें और तब तक पकाएं जब तक कि तरल पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए। बेकिंग पेपर के साथ बेकिंग शीट को लाइन करें और प्यूरी की एक पतली परत बिछाएं।

सेब मार्शमैलो को 100 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर लगभग 3-4 घंटे के लिए ओवन में सुखाना चाहिए। फिर मार्शमैलो को निकालकर कागज से अलग करना चाहिए। इसे आसानी से घुमाया जा सकता है, काटा जा सकता है और कांच के जार में रखा जा सकता है।

हलकी हवा

मार्शमैलो को आहार संबंधी मिठाइयों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी होती हैं। इसमें फास्फोरस, प्रोटीन और कैल्शियम होता है, इसलिए यह प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है।

सूखे मेवे

सूखे मेवे एक हेल्दी स्नैक माने जाते हैं। ये प्राकृतिक मिठाइयाँ हमें सर्दी से लड़ने में मदद करती हैं, हमारी आंतों को साफ करती हैं और हमारी कोशिकाओं को नुकसान से बचाती हैं। सूखे मेवों में फ्रुक्टोज होता है, जो इसे नियमित मिठाइयों की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनाता है, क्योंकि फ्रुक्टोज रक्त में इंसुलिन के स्तर को नहीं बढ़ाता है।

हालांकि, सूखे मेवों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इससे डायरिया हो सकता है। दिन में आप 4 जामुन सूखे खुबानी या प्रून, एक मुट्ठी किशमिश, 3 सूखे अंजीर खा सकते हैं।

अखरोट-फलों का मिश्रण

मेवे, सूखे मेवे और कैंडीड फ्रूट्स का मिश्रण पाचन तंत्र में मदद करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। इसे एक स्वतंत्र विनम्रता के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या अनाज में जोड़ा जा सकता है।

चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं और इतनी चीनी नहीं। यह स्मृति में सुधार करता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, मूड में सुधार करता है और तनाव से बचाता है। आप प्रतिदिन 15-30 ग्राम सेवन कर सकते हैं।

घर की मिठाई

जो लोग मिठाई को मना नहीं कर सकते, उनके लिए घर की बनी मिठाइयों की रेसिपी हैं। उनका लाभ यह है कि उनमें प्राकृतिक और स्वस्थ तत्व होते हैं: नट्स, सूखे मेवे, कोको।

गर्भावस्था के दौरान, महिला ने चॉकलेट और शर्करा कार्बोनेटेड पेय छोड़ कर खुद को सीमित कर लिया, और लोकप्रिय फास्ट फूड का सेवन नहीं किया। लेकिन, जैसा कि यह निकला, जब बच्चे का जन्म हुआ, तो उसका आहार और भी अधिक चयनात्मक होना चाहिए। बेशक, अगर वह अपने बच्चे को स्तनपान कराती है। इस दौरान सब्जियों और फलों को भी सावधानी से छांटा जाता है। और मिठाई के प्रेमियों के पास एक सवाल है, लेकिन स्तनपान के दौरान आपकी पसंदीदा मिठाई के बारे में क्या? क्या आप खुद को लाड़ कर सकते हैं?

मिठाई और दुद्ध निकालना: शब्द "खिलाफ" मिठाई और शब्द "के लिए"

दूध पिलाने वाली मां को मिठाई से मना करने के लिए कोई मजबूर नहीं कर सकता, लेकिन अगर उसे अपना पसंदीदा इलाज खुद मिल जाए, तो उसे याद रखना चाहिए कि उसके बच्चे को क्या नुकसान हो सकता है। आपको मिठाई और केक क्यों छोड़ना चाहिए? क्योंकि उनमें बड़ी संख्या में रासायनिक यौगिक होते हैं जो मानव शरीर के लिए हानिकारक होते हैं, विशेष रूप से एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए:

• रंग;
• स्टेबलाइजर्स;
• बेकिंग पाउडर;
• स्वाद बढ़ाने वाले;
• परिरक्षक।

इस मामले में, हम औद्योगिक उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं। दूध पिलाने वाली माताओं को ऐसी मिठाई और केक का सेवन नहीं करना चाहिए, जिन्हें छह महीने या एक महीने तक रखा जा सकता है। मिठाई के अलावा, बाल रोग विशेषज्ञ आहार से परिष्कृत चीनी, गन्ना चीनी को हटाने की सलाह देते हैं (एक मजबूत एलर्जेन के रूप में)। चाय बिना स्वीटनर के पीना सीखना बेहतर है। औद्योगिक रसों को प्राकृतिक रसों और फलों के पेय से बदलें, जो घर पर बने होते हैं।

कभी-कभी कन्फेक्शनरी उत्पाद बासी होते हैं या माँ बहुत सारे केक और मिठाइयाँ खाती हैं। इस तरह के उत्पाद, यह एक वयस्क में भी, अपच और आंतों में व्यवधान पैदा कर सकता है। इसके अलावा, केक और पेस्ट्री रोगजनक बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अगर माँ को इस तरह के अनुपयुक्त भोजन का शौक है तो बच्चे की अपरिपक्व आंतें दूध के पाचन का सामना नहीं कर सकती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद का पहला साल मां के लिए बहुत मुश्किल होता है। नींद की कमी, बच्चे के स्वास्थ्य और जीवन के लिए चिंता से जुड़े तंत्रिका तनाव, कौशल की कमी। यह सब शरीर की थकावट, अच्छे मूड की कमी और आशावाद की ओर ले जाता है, जो एक बच्चे को पालने वाली माँ के लिए बहुत आवश्यक है। आखिरकार, बच्चा माता-पिता के मूड को संभाल लेता है। टुकड़ों को पढ़ाने के तरीकों में से एक संक्रमण है। यह दूसरों की मनोदशा और स्थिति के लिए मानसिक समायोजन को संदर्भित करता है। एक उदास, हमेशा नींद में रहने वाली, क्रोधित माँ एक बच्चे के लिए एक बुरा उदाहरण है।

एक थकी हुई माँ के ऊर्जा भंडार को फिर से भरने, सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने और इसलिए अपने स्वयं के मूड में सुधार करने का सबसे आसान तरीका है, आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाना।

वह है, मिठाई: केक, कुकीज़, मिठाई या कोई अन्य उत्पाद जिसे हलवाई की कल्पना ने जन्म दिया। लेकिन वे सिर्फ बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नहीं हैं। ऐसी दुविधा का सामना करते हुए, एक महिला को बाहर निकलने का रास्ता तलाशना पड़ता है। और वह सोचती है कि क्या सभी मिठाइयों की अनुमति नहीं है? या आप विभिन्न खाद्य पदार्थों और व्यंजनों की बहुतायत से चुन सकते हैं, कुछ उपयुक्त? यह पता चला है कि आप कर सकते हैं।

स्तनपान के दौरान मिठाई: माँ के लिए 9 स्वस्थ मिठाइयाँ

एक नर्सिंग मां के लिए सूखे मेवों को कार्बोहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट आपूर्तिकर्ता माना जाता है। वे विटामिन और खनिजों का भंडार हैं। दिल के लिए उपयोगी, ऊर्जा की कमी के लिए जल्दी से क्षतिपूर्ति करें, शक्ति और मनोदशा दें। अपने लिए सूखे मेवे चुनते समय, एक महिला को यह याद रखना चाहिए कि बहुत सुंदर, चमकदार, यहां तक ​​​​कि मोम से पोंछे हुए फल भी नहीं खरीदे जाने चाहिए। ऐसे सामानों को उनकी प्रस्तुति को बनाए रखने के लिए हानिकारक पदार्थों के साथ व्यवहार किया जाता है। और बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा।

नर्सिंग माताएं अपने आप को बेबी बिस्कुट से उपचारित कर सकती हैं। इसे बेबी फूड के विभागों में बेचा जाता है। इसलिए इससे शिशु के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचना चाहिए। आप खुद को बिस्किट और ओटमील कुकीज से ट्रीट कर सकते हैं। मुख्य बात उपाय जानना है। और एक बार में पूरा किलो न खाएं, 1-2 कुकीज काफी हैं। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक छोटे से टुकड़े से शुरू करने की आवश्यकता है कि बच्चे का शरीर नए उत्पाद के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया करता है।

पके हुए सेब को एक लाजवाब स्वीट डिश माना जाता है। वे पेक्टिन, ट्रेस तत्वों के आपूर्तिकर्ता हैं, और चीनी के अतिरिक्त, स्वाद प्राकृतिक मुरब्बा के करीब है। प्राकृतिक मुरब्बा सेब या बेर की प्यूरी से स्वतंत्र रूप से तैयार किया जाता है। ऐसा करने के लिए, प्यूरी को एक बेकिंग शीट पर एक पतली परत में रोल किया जाता है और ओवन में 40 डिग्री सेल्सियस पर बेक किया जाता है। मीठे फलों में चीनी जोड़ने की भी आवश्यकता नहीं होती है। शाकाहारी, प्राकृतिक मिठाइयाँ प्राप्त करने के लिए, विशेष डिहाइड्रेटर खरीदते हैं जिसमें ऐसे व्यंजन तैयार किए जाते हैं। लेकिन एक पारंपरिक ओवन करेगा।

कैंडीड फलों के उपयोग के लिए खिलाना कोई बाधा नहीं है। ये कैंडीड प्राकृतिक फल हैं। आप चीनी में जामुन भी खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, चीनी में क्रैनबेरी। यदि माँ उन्हें अपने लिए सुपरमार्केट में खरीदती है, तो ध्यान रखा जाना चाहिए कि वे कृत्रिम रूप से रंगे न हों। उनकी उच्च चीनी सामग्री के कारण उन्हें सीमित मात्रा में खाने की आवश्यकता होती है।

अगली अनुमत मिठाई मुरब्बा है। केवल आपको इसे सामान्य कन्फेक्शनरी विभाग में नहीं खरीदना चाहिए, बल्कि जैविक उत्पादों के साथ अलमारियों पर चुनना चाहिए। इस मामले में, आपको रचना को ध्यान से पढ़ना चाहिए। उपयोगी मुरब्बा रस, पेक्टिन के आधार पर बनाया जाता है, और इसमें रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक और स्वाद नहीं होते हैं। ऐसा मुरब्बा पीले रंग का हो सकता है, लेकिन किसी भी स्थिति में लाल, चमकीला पीला या हरा नहीं। प्राकृतिक रस और अगर-अगर से मुरब्बा घर पर तैयार करना आसान है।

मार्शमैलो लेसिथिन का एक बड़ा आपूर्तिकर्ता है, आप इसे स्वयं बना सकते हैं या इसे स्टोर में तैयार खरीद सकते हैं। आपको रंगों और चॉकलेट आइसिंग के बिना सफेद मार्शमॉलो खरीदने की जरूरत है। ऐसे उत्पादों को अक्सर सुगंधित किया जाता है। यदि स्वाद के बिना मार्शमैलो नहीं है, तो आपको वेनिला पर रुकना चाहिए।

रंगों और स्वादों के बिना मार्शमैलो चुनते समय, इसे अखरोट के टुकड़ों के बिना चुनना बेहतर होता है, जिसके साथ इसे कभी-कभी छिड़का जाता है। नट्स काफी मजबूत एलर्जेन हैं। आप प्राकृतिक पोषण विभाग में फ्रूट जेली कैंडीज खरीद सकते हैं। आपको केवल डाई के बिना उत्पाद चुनने की आवश्यकता है।

स्तनपान करते समय लोकम निषिद्ध मिठास नहीं है। लेकिन चूंकि इसके उत्पादन (एक मजबूत एलर्जेन) में नट्स का उपयोग किया जाता है, इसलिए इसे अत्यधिक सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए और बहुत छोटे टुकड़ों में चखा जाना चाहिए। नट और उनसे बने उत्पाद कब्ज को भड़का सकते हैं, इसलिए उन्हें जीवन के पहले महीनों में बच्चे को दूध पिलाने वाली मां के आहार में शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस तथ्य के बावजूद कि सभी प्रकार के नट्स दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं।

अनुमत मिठाई और मिठाइयों का उपयोग करते समय एक नर्सिंग मां के लिए मुख्य नियम उन्हें आहार में बहुत ही मध्यम मात्रा में शामिल करना है (1-2 मिठाई या कुकीज़, और नहीं)।

स्तनपान करते समय क्या निषिद्ध है?

स्तनपान की अवधि के दौरान प्राकृतिक गाढ़ा दूध निषिद्ध नहीं है, लेकिन इसके प्रशासन में देरी के लायक है। इस उत्पाद में बहुत अधिक चीनी होती है और यह बच्चे के पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, पहले महीनों में इससे बचना बेहतर है।

हलवा, गोजिनाकी, बिना चॉकलेट के भूनकर बहुत ही सीमित मात्रा में सेवन किया जा सकता है. कभी-कभी उन्हें शहद के साथ बनाया जाता है, अक्सर बड़ी मात्रा में चीनी के साथ। इसलिए बेहतर है कि पहले महीनों में इन मिठाइयों को न डालें। कभी-कभी कोज़िनाकी और रोस्टिंग नट्स के आधार पर बनाए जाते हैं, जो पौष्टिक होते हुए भी पचाने में मुश्किल होते हैं और अक्सर एलर्जेनिक होते हैं।

घर का बना केक, खट्टा क्रीम क्रीम के साथ, पनीर पर आधारित केक या दही के साथ, बिना नट्स और कोको, बेकिंग पाउडर और स्वाद के। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में ऐसे व्यंजन न खाना ही बेहतर है। लेकिन अगर आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप अपने आप को एक छोटे से टुकड़े का इलाज कर सकते हैं। आप बहुत सारे केक नहीं खा सकते हैं, यह एक बच्चे में अपच के लिए एक नमस्ते है।

प्राकृतिक उत्पादों से बनी आइसक्रीम, बिना परिरक्षकों, भरावों और चॉकलेट के। यह आइसक्रीम सामान्य से अधिक महंगी है। लेकिन एक नर्सिंग महिला को मुख्य पकवान के बजाय इसे नहीं खाना चाहिए, लेकिन आप अपने लिए थोड़ा इलाज कर सकते हैं। पूरे दूध, जो उत्पाद का हिस्सा है, टुकड़ों में एलर्जी पैदा कर सकता है, इसलिए आपको इसे हमेशा की तरह, सावधानी से आज़माने की ज़रूरत है। और अधिमानतः खिलाने के पहले महीने में नहीं।

यदि आप वास्तव में मिठाई चाहते हैं, लेकिन यह प्राकृतिक उपहारों के साथ काम नहीं करता है, तो विशेषज्ञ आपको टॉफ़ी या कारमेल का चयन करने की सलाह देते हैं, अपने आप को 1-2 मिठाइयों तक सीमित रखें। कारमेल को "पागल रंगों" (बैंगनी, चमकीले पीले और अन्य) में चित्रित नहीं किया जाना चाहिए, क्रीम रंग की मिठाई खरीदना बेहतर है।

आहार से क्या बाहर रखा जाना चाहिए?

यदि आप समस्या को समझदारी से हल करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह हल हो जाएगा। जैसा कि यह निकला, एक स्तनपान कराने वाली माँ के लिए उपहारों की सूची काफी बड़ी है। इसलिए, निषिद्ध खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना मुश्किल नहीं है। इनमें चीनी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं (सिर्फ मिठाई नहीं):

• कारखाने के केक और पेस्ट्री;
• चॉकलेट (सफेद और काला);
• चॉकलेट से ढकी कैंडीज (चॉकलेट में नट्स के साथ सूखे मेवे सहित);
• लॉलीपॉप;
• जेली फल कैंडीज, मुरब्बा और मार्शमॉलो, विभिन्न रंगों से रंगे;
• गैस के साथ मीठे पेय (कोला, पेप्सी, फैंटा, मोजिटो, बाइकाल और अन्य)।

मिठाई के उपयोग को रोकने वाली मुख्य सीमा उनमें हानिकारक रासायनिक यौगिकों की सामग्री है। वे किसी भी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति में किसी व्यक्ति के लिए उपयोगी नहीं हैं। स्तनपान की समाप्ति के बाद भी आपको उनके पास लौटने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।