पुरुषों में प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन तेजी से बढ़ता है। प्राकृतिक एन्हांसर का उपयोग करना

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? यह कब करना आवश्यक है, और जब हार्मोन में वृद्धि शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है? याद रखने वाली पहली बात: हार्मोन रिप्लेसमेंट ड्रग थेरेपी एक विशेषज्ञ का विशेषाधिकार है, यह दवाओं की मदद से रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वतंत्र रूप से बढ़ाने के लिए सख्ती से contraindicated है।

ये किसके लिये है

किसी भी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन एक आवश्यक और प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है। यह हार्मोन है जो पुरुष शब्द "मर्दानगी", इसकी उपस्थिति और व्यवहार के लिए सार बनाता है। अभिव्यक्ति "अल्फा पुरुष" को एक ऐसे व्यक्ति के प्रमुख प्रकार के रूप में समझा जाता है जिसका टेस्टोस्टेरोन बड़े पैमाने पर अश्लील स्तर तक चला जाता है।

टेस्टोस्टेरोन है:

• स्वास्थ्य।
• अपनी ताकत पर भरोसा।
• चयापचय प्रक्रियाओं में भागीदारी।
• गैर-मानक स्थितियों में सोचने की गति और तीक्ष्णता।
• तनाव का सामना करना।
• रक्त शर्करा नियंत्रण।
• शुक्राणुजनन और यौन कार्यों आदि का विनियमन।

जब एंड्रोजेनिक हार्मोन की मात्रा धीरे-धीरे कम होने लगती है, तो इससे शारीरिक और मनो-भावनात्मक स्तर सहित कई परेशानियाँ होती हैं।

बार-बार किए गए अध्ययनों के अनुसार, पुरुषों में 30 साल की उम्र के बाद एंड्रोजन, पुरुष सेक्स हार्मोन धीरे-धीरे अपने प्रदर्शन को कम करने लगते हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और इस तरह की गतिशीलता के परिणाम पुरुषों के स्वास्थ्य को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करते हैं।

किसी भी उम्र में अल्फा पुरुष कैसे बनें

प्रकृति की अनियमितताओं का विरोध कैसे करें और इसकी स्पष्ट कमी के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि एण्ड्रोजन की कम मात्रा के कारण शरीर में सभी परेशानियां ठीक से शुरू हुईं। आपको कम से कम डॉक्टर के पास जाना चाहिए और रक्तदान करना चाहिए! और उसके बाद ही टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की कोशिश करें!

एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाने के दो तरीके हैं: प्राकृतिक, रोकथाम की तरह, और दवा। उत्तरार्द्ध को याद रखना चाहिए कि विशेष तैयारी की मदद से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को जल्दी से बहाल करना या बढ़ाना संभव है, लेकिन केवल एक डॉक्टर की भागीदारी के साथ। हार्मोन थेरेपी एक सूक्ष्म और अक्सर कपटी चीज है, आपको यह जानने की जरूरत है कि दवा की सही खुराक कैसे चुनें, अन्यथा बहुत से अन्य शरीर में मौजूदा समस्याओं को जोड़ सकते हैं।

किसी भी स्थिति को रोका जा सकता है, और इसे कम उम्र से ही करना सबसे अच्छा है।

आहार में जस्ता के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता पुरुषों के लिए 11 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम है।

आप केवल सरल नियमों का पालन करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं:

• जिंक (Zn) हर चीज का प्रमुख है।

ट्रेस तत्व जिंक की मदद से पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखना संभव है। यह टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने की प्रक्रिया को रोकता है, जिससे शरीर बिना नुकसान के पर्याप्त मात्रा में इसका उत्पादन करने के लिए मजबूर हो जाता है। Zn "गुणवत्ता" शुक्राणु के साथ अधिक शुक्राणु पैदा करने में मदद करता है। शरीर में Zn के कम स्तर के साथ, अक्सर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी देखी जाती है। भोजन का उचित चयन पर्याप्त मात्रा में Zn के सेवन और टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि में योगदान देता है। प्राकृतिक कामोत्तेजक - सीप, समुद्री भोजन, नट, यकृत, बीज, ये सभी उत्पाद इस तथ्य में योगदान करते हैं कि पुरुष हार्मोन में वृद्धि होगी। एक व्यक्ति के लिए, Zn का दैनिक सेवन 15 मिलीग्राम है, जो लगभग 200 ग्राम कद्दू के बीज के बराबर है।

• स्वस्थ वसा, यह क्या है।

"वसा" शब्द पर, किसी भी व्यक्ति का संबंध एक अच्छे चरबी के टुकड़े और एक काली रोटी के टुकड़े से होता है। लेकिन क्या यह टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकता है, और वह वसा कितना स्वस्थ है? मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 फैट वाला आहार सही रहेगा। जो पुरुष सबसे अच्छे वसा का सेवन करते हैं उनके रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम होता है। आप आहार में बीज, तैलीय मछली, नट्स, जैतून, एवोकाडो और वनस्पति तेलों को शामिल करके स्वाभाविक रूप से रक्त में हार्मोन बढ़ा सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि केवल ये उत्पाद टेबल पर होने चाहिए, यह पर्याप्त है कि वे प्रति दिन कुल कैलोरी का लगभग एक तिहाई हिस्सा बनाते हैं।

• पतलापन कोई वाइस नहीं है।

30-35 साल की उम्र तक एक आदमी का बड़ा पेट होने का मिथक बीयर और फास्ट फूड के प्रेमियों द्वारा आविष्कार किया गया था। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर में वसा में वृद्धि से रक्त में एस्ट्रोजन का प्रतिशत बढ़ जाता है क्योंकि वसा में एरोमाटेज की मात्रा होती है, एक एंजाइम जो टेस्टोस्टेरोन को महिला सेक्स हार्मोन में परिवर्तित करता है। हालांकि, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना और वजन कम करना भी बुद्धिमानी से आवश्यक है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को उत्तरजीविता मोड में रखने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह व्यायाम करने, सही आहार खाने और प्रति सप्ताह लगभग 0.4-1.5 किलोग्राम अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए पर्याप्त होगा।

• ज़ेनोएस्ट्रोजेन से बचें।

सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि ज़ेनोएस्ट्रोजेन क्या हैं और वे कहाँ पाए जाते हैं। ये सिंथेटिक पदार्थ हैं जो कीटनाशकों, स्टेरॉयड और कृत्रिम विकास हार्मोन, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक कंटेनर में पाए जाते हैं। इसके आधार पर पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए इन सभी कारकों को खुद से दूर करने की जरूरत है।

• महिला हार्मोन निकालें।

एक आदमी के शरीर में एस्ट्रोजन की अधिक मात्रा में आवश्यकता नहीं होती है, यह उसे मोटा और कमजोर बनाता है। अगर इसे हटा दिया जाए तो शरीर में टेस्टोस्टेरॉन स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगा। क्रूसिफेरस सब्जियां बचाव में आएंगी, वे डिंडोलिलमीथेन (डीआईएम) के सेवन से टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ाती हैं, जो अतिरिक्त एस्ट्रोजन को हटा देती है।

पदार्थ रेस्वेराट्रोल लाल अंगूर (त्वचा और बीज में) और रेड वाइन, जामुन, मूंगफली, कोको बीन्स और पाइन छाल में पाया जाता है, यह एस्ट्रोजन की मात्रा को कम करने में मदद करता है।

उचित पोषण टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेगा।

1. प्रकृति के उपहारों को बिना कीटनाशकों के (अपने बगीचे से) खाएं।
2. विकास उत्तेजक पर उगाए गए जानवरों और पक्षियों का मांस न खाएं।
3. खाने और खाने के भंडारण के लिए कांच के बने पदार्थ का प्रयोग करें।
4. ऐसे परफ्यूम से बचें जिनमें पैराबेंस होते हैं - यह एक ज़ेनोएस्ट्रोजन है।

कभी-कभी xenoestrogens शरीर में वसा जमा करने में सक्षम होते हैं, इसलिए अतिरिक्त वजन कम करना पुरुष शक्ति को बढ़ाने का तरीका है।

• तकिया प्रेमिका।

अगर पूरी रात की नींद कम से कम 6-8 घंटे की हो तो यह पुरुषों की सेहत है। अध्ययनों के अनुसार, जो पुरुष रात में 6 घंटे से कम सोते हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन में स्थिर कमी होती है। जब यह एक महत्वपूर्ण स्तर पर पहुंच जाता है तो इसे उठाना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, रात में जागरण, डिस्को, दिन के दौरान अपर्याप्त आराम के साथ रात में उत्पादन में बदलाव इस तथ्य को जन्म देता है कि हार्मोन अपना प्रदर्शन खो देते हैं। और यह युवा लोगों को भी हो सकता है।

• तनाव और मनो-भावनात्मक अधिभार।

जब एक आदमी के शरीर में तनाव होता है, तो कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ उत्पादन शुरू हो जाता है, जो हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है। इसके अलावा, पेट की चर्बी के लिए कोर्टिसोल जिम्मेदार है, और अधिक वजन होने का मतलब है अधिक एस्ट्रोजन और कम टेस्टोस्टेरोन।

• विटामिन सी - एंटीस्ट्रेस।

विटामिन तनाव कारकों के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद करते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी, जिसके लिए प्रति दिन कम से कम 1000-1500 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। यह कोर्टिसोल और एरोमाटेज एंजाइम को कम करने में मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ाने के लिए आवश्यक विटामिन ए, बी, ई होंगे, जो विटामिन सी और जेडएन के संयोजन में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि में योगदान करते हैं। प्राकृतिक स्रोतों के रूप में, मेज पर सब्जियां, फल, लीन मीट, नट्स का होना आवश्यक है। टेस्टोस्टेरोन में स्थिर वृद्धि के लिए, ये विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं।

किसी व्यक्ति की सभी मांसपेशियों को काम करने के लिए जोड़कर, जटिल तरीके से शारीरिक गतिविधि करना सबसे बेहतर है, हालांकि सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें।

• शारीरिक व्यायाम।

शारीरिक प्रशिक्षण पुरुषों के स्वास्थ्य का अच्छी तरह से समर्थन करने में सक्षम है। सभी मांसपेशी समूहों को शामिल करते हुए, उन्हें एक जटिल में प्रदर्शन करना बेहतर होता है, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना, क्योंकि बहुत कठिन प्रशिक्षण से कोर्टिसोल में वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन में कमी होती है। इसलिए, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है!

• अधिकतम यौन सुख।

यहां हम एक सप्ताह में अधिकतम संभोग के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, अंतरंग संबंध 2-3 बार हो सकते हैं, लेकिन एक आदमी को उनसे बहुत खुशी मिलनी चाहिए: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक, खासकर 40 साल बाद। शायद ही कभी होने वाली कामोत्तेजना हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में सक्षम नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, यह इसे निचली सीमा तक कम कर देगा।

• "उबलते पानी में अंडे।"

यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें अंडकोश और अंडकोष शरीर के तापमान से कुछ डिग्री कम होना चाहिए, इससे हार्मोन टेस्टोस्टेरोन बढ़ सकता है। सॉना (स्नान, गर्म स्नान) में लंबे समय तक बैठने के लिए, हवा तक न्यूनतम पहुंच के साथ तंग कपड़े पहनने के लिए यह बिल्कुल contraindicated है। अधिक वजन (वसा) भी अंडकोष के अधिक गर्म होने में योगदान देता है।

• शराब और सोया।

शराब और पुरुषों का स्वास्थ्य - इस बारे में कई वैज्ञानिक लेख लिखे गए हैं, इस बात के नैदानिक ​​प्रमाण हैं कि सभी अल्कोहल युक्त पेय के दुरुपयोग से एण्ड्रोजन को बढ़ाना असंभव है। शराब लीवर को प्रभावित करती है, काम करने में कठिनाई पैदा करती है और महिला सेक्स हार्मोन को बढ़ाती है, Zn के उत्पादन को कम करती है, यह सब एक आदमी को पवित्र, अत्यधिक शालीन और भावुक बनाता है और नपुंसकता की ओर ले जाता है। बीयर विशेष रूप से हानिकारक है! सोया एस्ट्रोजेन की सामग्री में चैंपियन है, इसके दीर्घकालिक उपयोग के साथ, हार्मोनल व्यवधान हो सकते हैं, इसलिए इसे, विशेष रूप से आनुवंशिक रूप से संशोधित, से बचा जाना चाहिए।

• डी-एसपारटिक एसिड।

यह एंड्रोजन के स्तर को 40% तक बढ़ाने में सक्षम है, हालांकि पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से नहीं। अमीनो एसिड अंडकोष और पिट्यूटरी ग्रंथि में निर्मित होता है और रक्त में टेस्टोस्टेरोन को तेजी से बढ़ाता है। यह मुख्य रूप से तगड़े द्वारा मौखिक रूप से लिया जाता है, वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि इसे पूरी तरह से सुबह में उपयोग न करें, लेकिन निर्धारित दैनिक भत्ता 2-3 ग्राम को 2-3 खुराक में समान रूप से विभाजित करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह डी-एसपारटिक एसिड होना चाहिए, न कि एल, जो, हालांकि यह शरीर के अंदर डी में परिवर्तित होने में सक्षम है, इस प्रक्रिया से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं होता है। एण्ड्रोजन हार्मोन को इस तरह से बढ़ाना एक अर्ध-प्राकृतिक और पूरी तरह से समझ में नहीं आने वाला तरीका है!

ट्रिबुलस रेंगना - औषधीय कच्चे माल के रूप में उपयोग किया जाता है, वे घास का उपयोग करते हैं, जिसे फूल और फलने की अवधि के दौरान काटा जाता है।

• ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस और इसका अर्क।

कई सहस्राब्दियों के लिए एक अद्वितीय पौधे ने पूर्व के लोगों के बीच प्रसिद्धि प्राप्त की, इसकी मदद से ईडी के लक्षण समाप्त हो गए और कामेच्छा में वृद्धि हुई। सेवन से अतिरिक्त प्रभावों के रूप में, ताकत और सहनशक्ति में वृद्धि देखी जाती है, और यह सब टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि के कारण होता है। ट्रिबुलस काढ़े या अर्क के रूप में बहुत प्रभावी होगा, मुख्य बात नकली नहीं खरीदना है, जिसे पहचानना बहुत मुश्किल है।

ड्रग थेरेपी: पेशेवरों और विपक्ष

यदि टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने के विटामिन, आहार और अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर केवल पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दवा के तरीकों का सहारा ले सकते हैं। आरक्षण करना तुरंत आवश्यक है: हार्मोन थेरेपी को केवल एक विशेषज्ञ द्वारा परीक्षा और विश्लेषण के माध्यम से निरंतर निगरानी के साथ निर्धारित और संचालित किया जाना चाहिए।

एण्ड्रोजन की कमी के उपचार में, दवाओं के निम्नलिखित रूपों का उपयोग किया जा सकता है:

1. इंजेक्शन (में / मी)।
2. मौखिक (गोलियाँ, कैप्सूल)।
3. टीटीएस (टेस्टोस्टेरोन पैच)।
4. म्यूकोएडहेसिव एजेंट।

सभी चिकित्सा एंड्रोजेनिक दवाओं के अपने फायदे और नुकसान हैं। सबसे पहली दवा मिथाइलटेस्टोस्टेरोन थी, फिर इंजेक्शन या मौखिक रूपों के रूप में अंडरकोनेट का उपयोग किया गया था। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई एक नई दवा, ट्रिबुलस, प्राकृतिक अवयवों के साथ, ओवरडोज में बहुत सारे दुष्प्रभाव हैं। इंजेक्शन में ट्रिबेस्टन और टेस्टोस्टेरोन एनंथेट को सहन करना बहुत आसान है।

उन पुरुषों के लिए जो स्वयं दवा खरीदने और इसका उपयोग करने (मांसपेशियों के निर्माण) का निर्णय लेते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी चिकित्सा एक प्रतिस्थापन है, अर्थात, जब आवश्यकता से अधिक में बाहर से टेस्टोस्टेरोन प्राप्त होता है, तो उनका अपना शरीर रुक जाता है इसे अनावश्यक के रूप में उत्पादन करना और जब आप इनका सेवन बंद कर देते हैं तो हो सकता है कि उनके स्वयं के एण्ड्रोजन का उत्पादन बहाल न हो। यही कारण है कि आवश्यक "टुकड़ा" बनाने के लिए हार्मोनल एजेंटों की खुराक को बहुत सावधानी से चुना जाता है।

टेस्टोस्टेरोन को अतिशयोक्ति के बिना एक आदमी की प्रेरक शक्ति कहा जा सकता है। इस हार्मोन की भूमिका प्राथमिक यौन विशेषताओं के निर्माण तक सीमित नहीं है। टेस्टोस्टेरोन का पुरुष शरीर की सभी प्रणालियों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इस हार्मोन की कमी (हाइपोगोनाडिज्म, एण्ड्रोजन की कमी) न केवल जीवन की गुणवत्ता को खराब करती है, बल्कि कुछ मामलों में इसकी अवधि को काफी कम कर देती है।

कामेच्छा में कमी और बांझपन सबसे गंभीर समस्याओं से दूर हैं जो पुरुषों में एण्ड्रोजन की कमी के कारण हो सकती हैं। मुख्य खतरा हृदय विकृति का विकास है। कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ, रोधगलन का जोखिम 4 गुना बढ़ जाता है, और स्ट्रोक 96% बढ़ जाता है। कोरोनरी रोग से मृत्यु दर 15% बढ़ जाती है। इस तरह के तथ्य इस तथ्य के कारण हैं कि टेस्टोस्टेरोन नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, और हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं (कार्डियोमायोसाइट्स) के ट्रोफिज्म को भी उत्तेजित करता है।

पीछे की ओर मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, सांस की तकलीफ, गर्म चमक, अत्यधिक घबराहट और अवसाद दिखाई देते हैं, शारीरिक सहनशक्ति और मांसपेशियों में कमी आती है - एक आदमी मजबूत सेक्स के सभी विशेषाधिकार खो देता है और एण्ड्रोजन की कमी के विभिन्न लक्षणों से लगातार संघर्ष करने के लिए मजबूर होता है।

एण्ड्रोजन में कमी के कारण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन दो अंगों द्वारा संश्लेषित होता है: अंडकोष और अधिवृक्क ग्रंथियां। अंडकोष अधिकांश हार्मोन (95%) का उत्पादन करते हैं। एण्ड्रोजन के कुल स्तर में अधिवृक्क ग्रंथियों का योगदान इतना महत्वपूर्ण नहीं है। वे पुरुष हार्मोन के "कमजोर" रूपों का उत्पादन करते हैं, जो तब टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित हो जाते हैं। युवा पुरुषों में एण्ड्रोजन का स्तर कम होना अक्सर टेस्टिकुलर डिसफंक्शन से जुड़ा होता है।अधिवृक्क ग्रंथियों के रोग भी हार्मोनल पृष्ठभूमि पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, लेकिन इतना महत्वपूर्ण नहीं है। चूंकि टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण मस्तिष्क के आदेश पर होता है, हार्मोन में कमी हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम के विभिन्न घावों के कारण हो सकती है।

किशोरों में, यौन विकास में देरी से टेस्टोस्टेरोन की कमी प्रकट होती है।कारण अधिग्रहित या जन्मजात विकृति हो सकता है: ऑर्काइटिस, एनोर्किया, अनसेंडेड अंडकोष, क्लाइनफेल्टर, रूड, कलमैन सिंड्रोम।

अंतःस्रावी विकार निम्नलिखित कारणों से भी हो सकते हैं:

1. चिरकालिक गुर्दा निष्क्रियता।
2. रीढ़ की हड्डी के रोग।
3. ट्यूमर।
4. थायराइड की शिथिलता।
5. नशीली दवाओं का उपयोग और धूम्रपान। निकोटीन और साइकोएक्टिव पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को धीमा कर देते हैं।
6. फार्माकोलॉजिकल फैक्टर: साइटोस्टैटिक्स, एंटी-ट्यूबरकुलोसिस ड्रग्स, कुछ एंटीडिप्रेसेंट, न्यूरोलेप्टिक्स, थायराइड हार्मोन लेने, एनाबॉलिक स्टेरॉयड, एस्ट्रोजेन के साथ उपचार।

लगातार थकान, नींद की कमी और लगातार तनाव रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। ऐसी स्थितियों में उत्पादित कोर्टिसोल का पुरुष हार्मोन के स्तर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

देर-सबेर कोई भी आदमी आगे निकल जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में धीरे-धीरे कमी 30-40 साल की उम्र से होती है। 50-60 वर्ष की आयु तक, लगभग 20% पुरुष पहले से ही गंभीर हाइपोगोनाडिज्म से पीड़ित हैं। हार्मोन के स्तर में कमी की तीव्रता कई कारकों पर निर्भर करती है:

• वंशागति;
• जीवन शैली।अधिक वजन और शारीरिक रूप से निष्क्रिय पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर आमतौर पर सामान्य से नीचे होता है, क्योंकि वसा ऊतक सक्रिय रूप से महिला हार्मोन का उत्पादन करता है;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थितिमुख्य शब्द: धमनी उच्च रक्तचाप, इस्केमिक रोग, मधुमेह मेलेटस। इन विकृतियों से पीड़ित पुरुषों में, उम्र की परवाह किए बिना, टेस्टोस्टेरोन का स्तर 10-15% कम होता है।

एंड्रोजन की कमी की नैदानिक ​​तस्वीर को लंबे समय तक मिटाया जा सकता है। पुरुष विभिन्न कारणों से (अवसाद से सीने में दर्द तक) डॉक्टरों के पास जाते हैं, उपचार से गुजरते हैं, जो समस्या की जड़ की गलत परिभाषा के कारण अप्रभावी हो जाता है।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करने का कोई भी प्रयास डॉक्टर के परामर्श और हार्मोन के विश्लेषण से पहले होना चाहिए (- 12-33 एनएमओएल / एल, बायोएक्टिव - 3.5-12)। यह स्वाभाविक रूप से एण्ड्रोजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए समझ में आता है यदि उनका स्तर थोड़ा कम हो जाता है और गंभीर विकृति के कारण नहीं होता है। अन्यथा, घर पर स्व-उपचार समय की बर्बादी होगी जिसे पर्याप्त प्रभावी चिकित्सा पर खर्च किया जा सकता है।

पोषण और विटामिन

दैनिक आहार हार्मोनल स्तर के निर्माण में महत्वपूर्ण योगदान देता है। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए, विशेष रूप से एण्ड्रोजन के सामान्य स्तर के लिए जिंक को सबसे महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है। इस तत्व की पूर्ति के लिए आप नियमित रूप से कद्दू के बीज खा सकते हैं या विशेष सप्लीमेंट ले सकते हैं।

पुरुषों के लिए जिंक की भूमिका:

1. यह एरोमाटेज को रोकता है, वह एंजाइम जिसके द्वारा टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजन में बदल जाता है।
2. 5-अल्फा-रिडक्टेस की गतिविधि को दबाता है, एक एंजाइम जो मुक्त टेस्टोस्टेरोन के परिवर्तन को बढ़ावा देता है (जिसकी अधिकता से एडेनोमा का विकास होता है)।
3. शुक्राणु के उत्पादन में भाग लेता है।

कुछ स्रोतों में, एण्ड्रोजन बढ़ाने के लिए, प्रति दिन 50 मिलीग्राम जस्ता लेने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, पर्याप्त खुराक 11 मिलीग्राम (अधिकतम 15) है। बाकी सब कुछ या तो आत्मसात नहीं किया जाएगा, या तत्व की अधिकता को जन्म देगा, जो तांबे की कमी (जो शुरुआती भूरे बालों, उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं से भरा होता है) की धमकी देता है। अतिरिक्त जिंक से डिमेंशिया, प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने के लिए पूरक एक महीने के लिए लिया जाता है, फिर 2-3 सप्ताह का ब्रेक आवश्यक है।

183 रूबल से रूसी संघ के फार्मेसियों में दवा "जस्ता + विटामिन सी" की कीमत।

जिंक की कमी उन पुरुषों में संभव है जो भारी शारीरिक परिश्रम करते हैं, अक्सर सेक्स करते हैं (तत्व शुक्राणु के साथ निकलता है), साथ ही साथ कॉफी प्रेमियों और शाकाहारियों में (जिंक कैफीन की पृष्ठभूमि के खिलाफ और पशु वसा के बिना कम अवशोषित होता है)।

मैग्नीशियम, सेलेनियम और कैल्शियम भी एण्ड्रोजन के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं। विटामिनों में सबसे महत्वपूर्ण हैं ए, सी, ई, बी6, बी3 और बी12। ये तत्व एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आपके अपने टेस्टोस्टेरोन के चयापचय को सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं। उनकी मदद से, आप तनाव हाइपोएंड्रोजेनिज्म को खत्म कर सकते हैं, हाइपोगोनाडिज्म के विकास को रोक सकते हैं। ओमेगा -3, 6, 9 श्रृंखला के एण्ड्रोजन फैटी एसिड के उत्पादन को प्रोत्साहित करें(मछली का तेल, क्रिल ऑयल), एल-आर्जिनिन, और कोलेकैल्सीफेरोल (विटामिन डी3)।

विटामिन और खनिज टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को तभी बढ़ा सकते हैं जब वे शरीर में पर्याप्त न हों। एडिटिव्स के ज्यादा सेवन से कोई असर नहीं होगा। प्राप्त करते समय, तत्वों की संगतता पर विचार करना महत्वपूर्ण हैऔर उनका संतुलन: विटामिन ई विटामिन सी के बिना काम नहीं करेगा, जो ग्लूटाथियोन (एक एंजाइम) के बिना सक्रिय नहीं है। उत्तरार्द्ध केवल बी 3 और सेलेनियम की उपस्थिति में प्रभावी है।

पुरुषों को सोया उत्पादों, बड़ी मात्रा में कॉफी और बीयर से बचने की सलाह दी जाती है।(एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि का खतरा है)। शराब, मीठे कार्बोनेटेड पेय का नियमित सेवन भी एण्ड्रोजन के संश्लेषण को रोकता है।

गोभी, शलजम और मूली जैसी क्रूस वाली सब्जियां अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। यदि आप रोजाना फाइबर का सेवन करते हैं और बेकिंग की मात्रा को कम करते हैं तो महिला हार्मोन की निकासी अधिक कुशलता से होगी। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आप समय-समय पर खाने में हल्दी (दुरुपयोग न करें), सूखा लहसुन, अदरक, अनार का रस पी सकते हैं।

आहारीय पूरक

बायोएक्टिव सप्लीमेंट्स फाइटोएन्ड्रोजेन की सामग्री के कारण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं और समग्र रूप से अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार करते हैं। हालांकि आपको वह सब कुछ नहीं खरीदना चाहिए जो एक दो दिनों में जल्दी से शक्ति बढ़ाने का वादा करता है. टेस्टोस्टेरोन के लिए, निम्नलिखित घटकों वाले पूरक उपयोगी होते हैं:

• ड्रोन समरूप, मृत मधुमक्खी, पेरगा।
• ट्रिब्युलस रेंगना, गोरींका बड़े-फूल वाले, यूरीकोमा लंबे-चौड़े।
• कॉर्डिसेप्स।
• योहिम्बाइन।

जटिल तैयारी के एक उदाहरण के रूप में, कोई "यूरेट्रोएक्टिव", "डार हिमालय", "वियार्डोट", "ट्रिबेस्टन" का हवाला दे सकता है।

ट्रिबेस्टन एक औषधीय फाइटोप्रेपरेशन है जो ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस पौधे पर आधारित है। 1770 रूबल से कीमत।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है पल्लस (फिशर) मिल्कवीड रूट का काढ़ा।पकाने की विधि: 5 ग्राम कुचल कच्चे माल में 400 ग्राम उबलते पानी डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 3-4 बार एक बड़ा चम्मच पिएं। आप एक टिंचर तैयार कर सकते हैं: 0.5 लीटर वोदका में 10 ग्राम कच्चा माल डालें, 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें। खुराक 15 बूंदों (पानी के साथ) से शुरू होती है, रोजाना 1 बूंद बढ़ जाती है। भोजन के बाद दिन में तीन बार पियें। जब बूंदों की संख्या 30 तक पहुंच जाती है, तो धीरे-धीरे कमी शुरू होती है, 1 प्रति दिन फिर से 15. 2-3 महीने के लिए ब्रेक लें, फिर कोर्स दोहराएं।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुषों में, निष्क्रिय जीवनशैली जीने वालों की तुलना में एण्ड्रोजन का स्तर हमेशा अधिक होता है। यह तथ्य निम्नलिखित कारणों से है:

1. अतिरिक्त वजन की अनुपस्थिति, जिसका अर्थ है एस्ट्रोजन का नियंत्रण।
2. बड़ी मांसपेशियों को काम करने के उद्देश्य से शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण तेज होता है। इस तरह के अभ्यासों का एक उत्कृष्ट उदाहरण बारबेल, डेडलिफ्ट के साथ स्क्वैट्स हैं।
3. अच्छा चयापचय, जो पैल्विक अंगों सहित स्थिर प्रक्रियाओं की रोकथाम की गारंटी देता है। ऊतक पोषण में सुधार और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को सक्रिय करके एक अतिरिक्त प्रभाव दिया जाता है।

डॉक्टर यूरोलॉजिस्ट-एंड्रोलॉजिस्ट एकातेरिना मकारोवा वृषण मालिश के लाभों और इसके कार्यान्वयन के नियमों के बारे में

मध्यम गति से नियमित व्यायाम तनाव के स्तर को कम करता है, हार्मोनल स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, लेकिन आपको पहनने के लिए प्रशिक्षित नहीं करना चाहिए। अत्यधिक दौड़ना या बहुत भारी वजन से विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

सेक्स भी एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है। ऐसा माना जाता है कि बार-बार स्खलन से एण्ड्रोजन का स्तर कम हो जाता है। यह सच है, लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति में कमी की भरपाई जल्दी हो जाती है।

दवाइयाँ

एण्ड्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय कमी के साथ, लोक उपचार शक्तिहीन हैं, एक पूर्ण परीक्षा और हार्मोनल दवाओं के नुस्खे की आवश्यकता होगी। निदान के लिए आप किसी एंड्रोलॉजिस्ट-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क कर सकते हैं।

यदि किसी व्यक्ति के पास अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन (कार्यात्मक एण्ड्रोजन की कमी) के संश्लेषण को बहाल करने का मौका है, तो निम्नलिखित दवाओं का उपयोग किया जाता है:

• कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (उर्फ एचसीजी);
• एंटीस्ट्रोजेन: क्लोमीफीन साइट्रेट ("क्लोमिड");
• एंटीऑक्सिडेंट: थियोक्टिक एसिड ("थियोक्टासिड")।

एण्ड्रोजन की मात्रा की निरंतर निगरानी के साथ हार्मोनल थेरेपी का कोर्स 1-2 महीने से अधिक नहीं है।

यदि पुरानी विकृति या उम्र के कारण किसी पुरुष के अपने टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम हो जाता है, तो डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सुझाव दे सकता है। आधुनिक दवाएं प्रभावी और सुरक्षित हैं। नवीनतम पीढ़ी का एक उदाहरण Nebido (जर्मनी) है, जिसका सक्रिय पदार्थ टेस्टोस्टेरोन undecanoate है। प्रति वर्ष केवल 4 इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। तेज उछाल के बिना टेस्टोस्टेरोन का एक निरंतर स्तर बनाए रखा जाता है। इस दवा के साथ थेरेपी अच्छी तरह से सहन की जाती है, रोगियों में प्रोस्टेट ग्रंथि, यकृत और गुर्दे (कई टेस्टोस्टेरोन तैयारियों के लिए विशिष्ट) पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं देखा जाता है। उत्पाद की कीमत रूसी संघ के फार्मेसियों में 4 मिलीलीटर के 1 ampoule के लिए 5 हजार रूबल से है।

यह टेस्टोस्टेरोन का ट्रांसडर्मल प्रशासन भी संभव है - एक पैच, मलहम या जेल के रूप में।इस विधि से लीवर प्रभावित नहीं होता है, हार्मोन की शारीरिक एकाग्रता आसानी से प्राप्त हो जाती है। जब आप फंड का उपयोग बंद कर देते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन का पिछला स्तर 3-4 दिनों के लिए वापस आ जाता है। एण्ड्रोजन (टेस्टोस्टेरोन बाइसीलेट) का चमड़े के नीचे का आरोपण कम लोकप्रिय है।

टेस्टोस्टेरोन की तैयारी की नियुक्ति और उपयोग की विशेषताएं तालिका 1 में दिखाई गई हैं।

तालिका 1. प्रतिस्थापन और उत्तेजक हार्मोन थेरेपी के उपयोग की विशेषताएं

	हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन का प्रशासन)	कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन
संकेत	प्राथमिक और माध्यमिक हाइपोगोनाडिज्म	माध्यमिक हाइपोगोनाडिज्म
शुक्राणुजनन पर प्रभाव	शुक्राणुजनन को विपरीत रूप से रोकता है	निराशाजनक नहीं
एण्ड्रोजन उत्पादन पर प्रभाव	जब इंजेक्शन द्वारा प्रशासित किया जाता है, तो एकाग्रता में वृद्धि संभव है, जो मौखिक रूप से लेने पर तय नहीं होती हैं	अपने स्वयं के एण्ड्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है
यौन ग्रंथियों की स्थिति पर प्रभाव	इंजेक्शन योग्य रूपों का उपयोग करते समय, अंडकोष की मात्रा में कमी होती है	कमी की ओर नहीं ले जाता है

हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के लिए जानकारी: बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन प्रोस्टेट कैंसर को उत्तेजित नहीं करता है। मोटापे की पृष्ठभूमि पर इसके होने का खतरा बहुत अधिक होता है। एंड्रोजन थेरेपी वजन घटाने को बढ़ावा देती है, जिससे ट्यूमर के विकास की संभावना कम हो जाती है। पुरुषों में, समग्र स्वर और शक्ति में वृद्धि, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार, हृदय प्रणाली के कार्य और मानसिक क्षमताओं की सक्रियता में वृद्धि होती है।

निष्कर्ष

टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक आदमी के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, जिसे एण्ड्रोजन की कमी के लक्षणों के प्रकट होने की प्रतीक्षा किए बिना समय-समय पर निगरानी करने की सलाह दी जाती है। शक्ति में सुधार के लिए आपको "बस मामले में" हार्मोन की मात्रा में वृद्धि नहीं करनी चाहिए। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन या इसके बहिर्जात प्रशासन की उत्तेजना केवल नुस्खे पर अनुमेय है। अन्यथा, अंतःस्रावी तंत्र में असंतुलन, हार्मोन-निर्भर ट्यूमर के विकास और बांझपन के रूप में नकारात्मक परिणाम संभव हैं।

साइट विशेषज्ञ

Bozhko स्वेतलाना इगोरवाना

चिकित्सा पद्धति में अनुभव 23 वर्ष।

शरीर क्रिया विज्ञान

3K 0

आप पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ा सकते हैं?

एक मजबूत और कठोर शरीर के निर्माण के लिए हार्मोनल पृष्ठभूमि मौलिक रूप से महत्वपूर्ण क्षण है। अंतःस्रावी तंत्र का काम आपकी भलाई, प्रशिक्षण की तीव्रता, व्यायाम के बाद ठीक होने की गति को प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने से आपके एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होगा और आप अधिक तीव्रता से प्रशिक्षण ले सकेंगे। आज हम यह पता लगाएंगे कि कौन से कारक शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करते हैं और किन सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्या निर्धारित करता है?

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, अपने आहार पर ध्यान देते हैं, बुरी आदतें नहीं रखते हैं, तो 90% की संभावना के साथ आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य सीमा के भीतर है। एक स्वस्थ जीवन शैली टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का सबसे सस्ता और सुरक्षित तरीका है।

पुरुष सेक्स हार्मोन का स्तर कुछ अन्य हार्मोनों के प्रदर्शन से सीधे प्रभावित होता है: कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन), एस्ट्राडियोल और एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन)। उनका स्तर जितना अधिक होगा, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उतना ही कम होगा।

निम्नलिखित कारक प्रतिपक्षी हार्मोन के स्तर में वृद्धि में योगदान करते हैं:

• बुरी आदतों की उपस्थिति;
• कुपोषण;
• निष्क्रिय जीवन शैली;
• दवाएं और हार्मोनल दवाएं लेना;
• हर रोज ऑक्सीडेटिव तनाव के उच्च स्तर;
• यौन गतिविधि से लंबे समय तक परहेज;
• संक्रामक रोग।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सूचीबद्ध कारक न केवल एक कारण हो सकते हैं, बल्कि हार्मोन की कम मात्रा का परिणाम भी हो सकते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर, कमजोरी और उदासीनता आपस में जुड़े हुए हैं, और अक्सर एक बीमारी दूसरे के विकास की ओर ले जाती है।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र के साथ कम होने लगता है। हार्मोनल स्तर का शिखर 18-25 वर्ष पर पड़ता है। मंदी लगभग 30-35 साल की उम्र से शुरू होती है, और यही कारण है कि इस तरह की घटना एक मध्य जीवन संकट के रूप में होती है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने से स्वास्थ्य खराब होता है, शारीरिक शक्ति कम होती है, थकान होती है, कामेच्छा में कमी आती है और अवसाद होता है।



टेस्टोस्टेरोन स्तर का सामान्य

हार्मोन के स्तर के सटीक संकेतकों का पता लगाने से परीक्षणों के वितरण में मदद मिलेगी। सामान्य सीमा के भीतर टेस्टोस्टेरोन का मान इस प्रकार होगा:

यदि उपरोक्त कारक जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करते हैं, आप पर लागू नहीं होते हैं, लेकिन परीक्षणों में निम्न स्तर का पता चला है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करें। वह हार्मोनल विफलता के कारण का पता लगाएगा और एक उपचार योजना विकसित करेगा।

यदि संकेतक ऊपरी निशान तक जाते हैं या उससे भी अधिक होते हैं (जो कि यदि आप हार्मोनल ड्रग्स नहीं ले रहे हैं तो यह अत्यंत दुर्लभ है), तो चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, यह आनुवंशिक कारकों, फिटनेस, कम उम्र और पोषण के संयोजन के रूप में उत्पन्न होता है। ध्यान रखें कि कुछ मामलों में तथाकथित सुगंध संभव है - अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन का एस्ट्रोजन में परिवर्तन।

बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के अन्य दुष्प्रभाव:

• मुँहासे (मुँहासे);
• आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, हिस्टीरिया;
• स्तन वृद्धि (गाइनेकोमास्टिया);
• बाल झड़ना;
• प्रोस्टेटाइटिस के विकास की उच्च संभावना;
• रक्तचाप में वृद्धि।

आप एरोमाटेज़ इनहिबिटर लेकर उनके होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

हार्मोनल पृष्ठभूमि बदलना एक लंबी और व्यवस्थित प्रक्रिया है जो छोटे से शुरू होती है। सबसे पहले, दैनिक शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करें।आसान होम वर्कआउट करें: बॉडीवेट एक्सरसाइज के बहुत सारे हैं - पुश-अप्स, पुल-अप्स, स्क्वैट्स। इस संबंध में प्रभावी और कार्डियो लोड: जॉगिंग, तैराकी या साइकिल चलाना। अधिक समय बाहर बिताएं, खासकर धूप वाले दिनों में। विटामिन डी, जो हमारे शरीर को सूर्य के साथ मिलता है, टेस्टोस्टेरोन के स्राव पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अपना पोषण देखें।कुछ खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो महिला सेक्स हार्मोन के स्तर में वृद्धि का कारण बनते हैं। इनमें बीयर, प्रसंस्कृत मांस उत्पाद (सॉसेज, सॉसेज, आदि), मिठाई, विभिन्न स्नैक्स और फास्ट फूड शामिल हैं। उनकी खपत को कम करना, या इससे भी बेहतर, उन्हें पूरी तरह से त्याग देना और स्वस्थ आहार पर स्विच करना आवश्यक है।

बुरी आदतों से बचें। धूम्रपान और शराब टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के मुख्य कारण हैं, क्योंकि वे तनाव हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो मांसपेशियों के ऊतकों के टूटने का कारण बनते हैं।



यदि आप अपने आप टेस्टोस्टेरोन का स्तर नहीं बढ़ा सकते हैं तो क्या करें?

सबसे पहले किसी योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से सलाह लें। केवल वह आपकी स्थिति का सही विश्लेषण करने और हार्मोनल सिस्टम के काम को सामान्य करने के लिए एक स्पष्ट चरण-दर-चरण योजना तैयार करने में सक्षम होगा।

एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में वे मदद करते हैं। ये मौखिक दवाएं नहीं हैं, इसलिए इनका सेवन शरीर के लिए हानिकारक है। इनमें प्राकृतिक तत्व और अर्क होते हैं जो आपके अपने टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सक्रिय करते हैं। अक्सर यह डी-एसपारटिक एसिड और ट्रिब्युलस अर्क होता है। उन्हें फार्मेसियों और खेल पोषण स्टोर में खरीदा जा सकता है।

विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना भी जरूरी है। सबसे पहले, बी विटामिन की एकाग्रता पर ध्यान दें, वे बड़े पैमाने पर अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करते हैं। जिंक और मैग्नीशियम के पर्याप्त सेवन के बिना टेस्टोस्टेरोन का पूर्ण उत्पादन भी असंभव है, इसलिए उनकी खुराक भी पर्याप्त होनी चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के उद्देश्य से ही ZMA जैसे उत्पाद को विकसित किया गया था। इसमें केवल तीन घटक होते हैं: जस्ता, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6। सक्रिय अवयवों का अनुपात लगभग इस प्रकार है: 20-30 मिलीग्राम जस्ता, 400-500 मिलीग्राम मैग्नीशियम और लगभग 10 मिलीग्राम विटामिन बी 6।

सबसे उन्नत मामलों में, जब सप्लीमेंट लेने से मदद नहीं मिलती है, तो डॉक्टर एचआरटी - हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लिख सकते हैं। यदि अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बेहद कम है और रोगी के स्वास्थ्य के लिए काफी खतरा है, तो सिंथेटिक मूल के हार्मोन लेना समझ में आता है। यह कई यूरोपीय देशों में 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए एक आम बात है। इस प्रक्रिया का उपयोग रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए भी किया जाता है, लेकिन यहां मुख्य कार्य विपरीत होगा - एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करना।



आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

हमने यह पता लगाया कि सामान्य हार्मोनल स्तर को बनाए रखने के लिए एक एथलीट को किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

सबसे पहले, टेस्टोस्टेरोन स्राव के तंत्र को समझना आवश्यक है। कोलेस्ट्रॉल मुख्य ईंधन है। इससे पिट्यूटरी ग्रंथि ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का उत्पादन करती है, जिसे बाद में टेस्टोस्टेरोन में बदल दिया जाता है। इसलिए, आहार में पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ वसा के बिना इसका उत्पादन असंभव है। हम मुख्य रूप से असंतृप्त फैटी एसिड के बारे में बात कर रहे हैं, जो रेड मीट, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, वनस्पति तेल और नट्स में पाए जाते हैं। आहार में वसा अपने शरीर के वजन के एक ग्राम प्रति किलोग्राम से कम नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, ये उत्पाद प्रोटीन, आवश्यक अमीनो एसिड और क्रिएटिन से भरपूर होते हैं, इसलिए ये मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए, कई विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है: जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, समूह बी, सी और डी के विटामिन। ऐसा करने के लिए, आपको नियमित रूप से खाने की जरूरत है:

• खट्टे फल;
• जड़ी बूटियों और हरी सब्जियां;
• शुद्ध पानी;
• अनाज की फसलें;
• दलहनी फसलें।

आपको कार्बोहाइड्रेट से सावधान रहना होगा। कम कार्बोहाइड्रेट को वरीयता दें: विभिन्न अनाज, ड्यूरम गेहूं पास्ता और आलू। आहार में मिठाई और पेस्ट्री की न्यूनतम मात्रा होनी चाहिए। यदि शरीर को तेज ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो ताजे फलों का चयन करना बेहतर होता है, क्योंकि फ्रुक्टोज के अलावा उनमें बहुत सारे उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन में दो हरे सेब आपके फाइबर की आधी जरूरत को पूरा करेंगे, और दो बड़े केले आपकी मैग्नीशियम की जरूरत को पूरा करेंगे।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी को कैसे रोकें?

टेस्टोस्टेरोन एक पूर्ण जीवन के लिए पुरुष शरीर के लिए आवश्यक है, इसलिए इसे लगातार उच्च स्तर पर बनाए रखने का प्रयास करें।

इसके लिए आपको चाहिए:

1. खेल खेलें और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें।प्रति सप्ताह तीन से चार शक्ति प्रशिक्षण सत्र पर्याप्त होंगे। ध्यान दें, क्योंकि वे एक साथ कई बड़े मांसपेशी समूहों को लोड करते हैं, जिससे एक शक्तिशाली हार्मोनल प्रतिक्रिया होती है। कार्डियो व्यायाम करें, यह आपको चमड़े के नीचे के वसा के भंडार का जल्दी से उपयोग करने में मदद करेगा। आपके शरीर में जितनी कम चर्बी होती है, उतनी ही कम एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है और जितना अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है - यह नियम उल्टा काम करता है।
2. बुरी आदतों से इंकार करने के लिए।यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका है। आपकी सेहत में काफी सुधार होगा, जिससे आप जिम में अधिक फलदायी रूप से वर्कआउट कर पाएंगे। इसके अलावा, आप शरीर में अपचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को कम कर देंगे।
3. पोषण का पालन करें।बेशक, समय-समय पर आहार में छोटे विचलन और भोग हो सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, आपको एक स्वस्थ संतुलित आहार के बुनियादी नियमों द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता होती है: सरल कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा का सेवन सीमित करें, सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें। आहार से, अधिक फाइबर और विटामिन का सेवन करें, व्यापक अमीनो एसिड प्रोफाइल वाले केवल उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों का उपयोग करें, अधिक शुद्ध पानी पिएं।
4. तनाव कारकों को कम करें।कोर्टिसोल मुख्य हार्मोन है जो आपको एथलेटिक प्रदर्शन हासिल करने से रोकता है। कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्राव से शरीर में कैटोबोलिक प्रक्रियाओं की प्रबलता होती है: मांसपेशियों के ऊतकों का टूटना शुरू हो जाता है, मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, चयापचय धीमा हो जाता है, और चमड़े के नीचे की वसा बढ़ जाती है। यह आपको मांसपेशियों को प्राप्त करने और अतिरिक्त वसा जलाने से रोकेगा। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को लगातार उच्च रखने के लिए, नकारात्मक को अनदेखा करने का प्रयास करें। यह शरीर के लिए अतिरिक्त तनाव है, और इसे दूर करने के लिए और भी अधिक संसाधनों की आवश्यकता होगी।
5. दैनिक दिनचर्या का पालन करें।रिकवरी प्रक्रिया में नींद एक महत्वपूर्ण कारक है। नींद के दौरान, मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, और वृद्धि हार्मोन, जो मांसपेशियों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है और वसा तेजी से टूटता है। नींद की थोड़ी सी भी कमी आपको इन सभी लाभों से वंचित कर देगी। सभी शरीर प्रणालियों की पूर्ण बहाली के लिए, दिन में कम से कम सात घंटे सोने की सलाह दी जाती है।

निष्कर्ष

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर के लिए एक प्रमुख हार्मोन है। शरीर में इसकी इष्टतम मात्रा का प्रशिक्षण की गुणवत्ता, शक्ति की वृद्धि, द्रव्यमान और धीरज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, अपनी जीवनशैली, पोषण को अनुकूलित करें, तनाव कारकों और बुरी आदतों को खत्म करें।

विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने एक आदमी को एक आदमी से बाहर कर दिया। टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक पुरुषों के यौन अभिविन्यास और व्यवहार को निर्धारित करता है। व्यापक कंधों पर मांसपेशियों की मूर्तिकला मॉडलिंग, महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय चयापचय, पैदा करने की क्षमता? यहाँ पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्यों की पूरी सूची से बहुत दूर है। टेस्टोस्टेरोन के 10-12% निचले स्तर वाले पुरुष, यह पुरुष सेक्स हार्मोन, पवित्र, कोमल, संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सामान्य से 10-12% अधिक होती है, उन्हें आक्रामकता, आत्म-संरक्षण की कम भावना की विशेषता होती है।

टेस्टोस्टेरोन के कार्य

1. मांसपेशियों में वृद्धि
2. फैट बर्निंग
3. चयापचय की सक्रियता
4. हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाना
5. कार्डियोवैस्कुलर और अन्य बीमारियों से सुरक्षा
6. माध्यमिक यौन विशेषताओं और निर्माण प्रदान करना
7. शुक्राणुओं के उत्पादन और उनकी निषेचन की क्षमता पर नियंत्रण
8. महिला सेक्स में बढ़ती दिलचस्पी को बनाए रखना
9. युवाओं की लम्बाई और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
10. जोश और आशावाद के साथ रिचार्जिंग
11. एक पुरुष चरित्र का निर्माण आक्रामक, सक्रिय, उद्यमी, बेहिचक, निडर, लापरवाह, रोमांच और कामचलाऊ व्यवस्था के लिए प्रवण होता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लक्षण

1. कामेच्छा में कमी
2. स्तंभन दोष
3. कामोन्माद की तीव्रता को कम करें
4. यौन बालों में कमी
5. अंडकोष की मात्रा और घनत्व को कम करना
6. बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
8. संज्ञानात्मक कार्यों में कमी, स्मृति
9. अवसाद
10. अनिद्रा
11. "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में कमी
12. मांसपेशियों और ताकत में कमी
13. वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि
14. ऑस्टियोपोरोसिस
15. त्वचा की टोन और मोटाई में कमी (त्वचा की "चिकनाई")

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

सामान्य नियम

1. पहला तरीका अधिक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का है। बिंदु राज्य को पुन: उत्पन्न करना है जो आमतौर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर द्वारा बनाए रखा जाता है। यह इस बारे में है जीतने की जरूरत. यह विकल्प शरीर में हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है। ऐसा करने के लिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना पर्याप्त है। जल्द ही आप देखेंगे कि वास्तव में मेल हार्मोन की मात्रा बढ़ गई है।

2. एक आदमी की तरह सोचो. एक आदमी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक आदमी की तरह सोचना होगा! हमारा उद्देश्य क्या है, हम किस लिए पैदा हुए हैं? अपने आप में और विपरीत लिंग के साथ संबंधों में आश्वस्त रहें!

3.अपने आप को सेक्सी रखेंई. कामुक सामग्री वाली फिल्में देखें, पुरुषों की पत्रिकाएं खरीदें। नियमित रूप से डांस फ्लोर पर जाएं, लड़कियों से मिलें। आपके जितने अधिक मित्र होंगे, उतना अच्छा होगा। यौन संपर्कों की संख्या का पीछा न करें। लड़कियों के साथ रोज़मर्रा की साधारण बातचीत से भी टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है।

4. सेक्स के बारे में सोचो. यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

5. बायोरिदम को गले लगाओ. यौन, एथलेटिक और श्रम रिकॉर्ड सेट करें जब अंडकोष रक्त में टेस्टोस्टेरोन के बड़े बैचों को छोड़ते हैं: 6-8 और 10-14 घंटों में। 15 से 24 घंटों तक, तनाव न करने का प्रयास करें - इस अवधि के दौरान, हार्मोनल "कारखाना" कम गति से संचालित होता है। हार्मोन की अधिकतम मात्रा सुबह 7 बजे बनती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर अपने निम्नतम स्तर 8 बजे तक पहुंच जाता है।

6. सुबह का सेक्स. हर सुबह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अलावा, आपको टेस्टोस्टेरोन में बढ़ावा मिलता है। तो हम पुरुषों के पास एक और कारण है कि आप अपनी गर्लफ्रेंड को सुबह-सुबह उत्तेजित कर दें।

7. हँसी और आराम. कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकता है और एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है। हंसो, तनाव से छुटकारा पाओ, और आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्द ही बढ़ जाएगा।

8. अच्छा सपना। 7-8 घंटे से कम की नींद आपकी सर्कैडियन लय को बाधित कर सकती है। तो चौंकिए मत अगर कई घंटे काम करने के बाद, गंदी जगहों पर जाकर और सुबह तक क्लब करने के बाद आपकी सेक्स ड्राइव टूटने लगे। कोशिश करें कि रात में 7-8 घंटे अच्छी नींद लें। 11 के बाद बिस्तर पर न जाएं।

9. अतिरिक्त वसा जलाएं. वसा एस्ट्रोजन स्राव को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि "बीयर बेली" वाले पुरुषों में स्त्रैण विशेषताएं (चौड़ी श्रोणि, संकीर्ण कंधे, स्तन वृद्धि) होती हैं। यदि आपका वजन आपके आदर्श वजन से 30% अधिक है, तो आप टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं।

10. धूप सेंकने से न डरें. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सूर्य बहुत महत्वपूर्ण है। और यह केवल विटामिन डी के बारे में नहीं है, सूर्य मानव शरीर के कामकाज और कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "मुक्लोमन" की तरह दिखना है =) बस ध्यान रखें कि कम से कम कभी-कभी सूरज आपकी टी-शर्ट से टूट जाए! क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित ऑस्ट्रिया के मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़ के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के लिए धन्यवाद, धूप सेंकने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। चूंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरी त्वचा वाले लोगों को अपने चेहरे और हाथों पर रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप सेंकना चाहिए, जबकि गहरे रंग के लोगों को तीन गुना अधिक की आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों में 2,299 पुरुषों पर विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर होता है और सर्दियों के दौरान गिर जाता है। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों में प्रत्येक मिलीलीटर रक्त में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी होता है, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम होता है।

11. अतिरिक्त एस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन।आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने वाले अतिरिक्त एस्ट्रोजेन से छुटकारा पाने के लिए, आप गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, बोक चोय, मूली, शलजम जैसी अधिक कच्ची क्रूस वाली सब्जियां खा सकते हैं। इन सब्जियों में डाइंडोलिलमिथेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त महिला हार्मोन से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने और अतिरिक्त एस्ट्रोजन पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अधिक फाइबर भी खा सकते हैं। अधिकांश फल और सब्जियां, नट और फलियां फाइबर में उच्च होती हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन कृत्रिम एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक कंटेनर में पाए जाते हैं। Xenoestrogens महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। इसलिए, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड से उगाए गए कीटनाशकों, पशु उत्पादों (मांस और डेयरी उत्पादों) वाले फलों और सब्जियों के सेवन से बचने की कोशिश करें। भोजन और पानी को स्टोर करने के लिए प्लास्टिक के बजाय कांच के बने पदार्थ का प्रयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक की वस्तुओं में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं। ऐसे परफ्यूम या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें एक सामग्री के रूप में पैराबेन हो, यह एक ज़ेनोएस्ट्रोजन है।

12. कहो अलविदा शराब. स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर और एक अच्छे इरेक्शन को बनाए रखने के लिए, आपको शराब से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। शराब अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब पीने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल भी रिलीज होता है। जो मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ता है। एक एथलीट के शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है। आंतरिक अंगों पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, इसमें एस्ट्रोजन भी होता है, जो आपके अपने टेस्टोस्टेरोन को और दबा देता है। इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक को बाहर निकालती है। अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है। यदि आप पहले से ही बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करते हैं, तो मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक) को वरीयता दें।

13. धूम्रपान।यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सिगरेट में निकोटीन और कोटिनिन भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं और कम करते हैं।

14. अंडकोष का अधिक गर्म होना।बेहतर तरीके से काम करने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके अंडकोष को शरीर के तापमान से कुछ डिग्री नीचे होना चाहिए। चाहे आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर पहन रहे हों, टाइट जींस पहन रहे हों, लंबे समय तक गर्म स्नान कर रहे हों, अपने लैपटॉप को अपनी गोद में रख रहे हों, या अन्य काम कर रहे हों, जिससे आपके अंडकोष गर्म हो जाते हैं, आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में बाधा डालेंगे।

पोषण, विटामिन और खनिज

15. कम मात्रा में अधिक बार खाएं. "अधिक बार" का अर्थ दिन में 5-6 बार होता है। उद्देश्य: चयापचय को गति देना। आप जानते हैं कि बेहतर चयापचय, तेजी से वसा जलने की प्रक्रिया, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बेहतर होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। भिन्नात्मक पोषण इस लक्ष्य को प्राप्त करने का कार्य करता है। और नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक होना चाहिए।

16. प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज का उपयोग करें।प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन नहीं करता है जिसमें रसायन और योजक होते हैं। यह कम टेस्टोस्टेरोन का मुख्य कारण है। रसायन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे हार्मोन को नष्ट कर देते हैं और मोटापा, चिंता और अवसाद का कारण बनते हैं। असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।

17. कार्ब्स खाएं. लो कार्ब डाइट आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नष्ट कर देती है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर की हर कोशिका में ईंधन का मुख्य स्रोत है। यदि भोजन के साथ लिया गया प्रोटीन पूरे जीव के ऊतकों के निर्माण के लिए निर्माण खंड हैं, तो कार्बोहाइड्रेट निर्माता हैं।

18. वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि स्वस्थ वसारक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि। स्वस्थ वसा खाएं। दिन भर में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा खाएं। यह टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

क्या वसा उपयोगी हैं:

केला, सामन, अलसी का तेल, मूंगफली का मक्खन
- मेवा, दूध, जैतून का तेल
- अंडे की जर्दी

19. उपभोग अधिक जस्ता. जस्ता के लाभकारी गुण अपेक्षाकृत हाल ही में खोजे गए थे, लेकिन एथलीट के शरीर पर उनका प्रभाव वास्तव में महत्वपूर्ण निकला। टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकने के लिए जिंक दिखाया गया है। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन के टेस्टोस्टेरोन में रूपांतरण को उत्तेजित करता है। इससे पता चलता है कि जिंक उच्च रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोषक तत्वों की खुराक के साथ, इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।

20. सेलेनियम - 200 मिलीग्राम . की खुराक. सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण में शामिल है। इसका सीधा असर हॉर्मोन के कार्य और प्रसव पर पड़ता है। 40 के बाद हर आदमी को जिंक और सेलेनियम का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। लहसुन में सेलेनियम की भरपूर मात्रा होती है। सेलेनियम के बिना शुक्राणु गतिहीन होता है। इसमें पुरुष जिगर के जहर जैसे गैसोलीन और कारों से जुड़ी हर चीज का विषहरण शामिल है।

21. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का दूसरा तरीका है आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि दो सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लेने वाले पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, इसी तरह के परिणाम दिखाए।

22.मांस- शिकारी भोजन। एक भी शाकाहारी उत्पाद शरीर को कोलेस्ट्रॉल नहीं देगा - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का आधार। साथ ही, एक वास्तविक व्यक्ति के चयापचय को जस्ता की आवश्यकता होती है। स्टेक, कीमा बनाया हुआ बीफ, बीफ स्ट्रैगनॉफ हर दिन मेनू में होना चाहिए - इससे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की समस्या का समाधान होगा। लेकिन मांस दुबला होना चाहिए। 2 चिकन स्तन या 200 ग्राम डिब्बाबंद टूना दिन के लिए पशु प्रोटीन की पर्याप्त सेवा है। सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा और गोमांस के बारे में भूलना बेहतर है।

23. दे समुद्री भोजन पर ध्यान: कस्तूरी, झींगा, व्यंग्य, स्कैलप्प्स और केकड़े। प्राचीन काल से, पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर उनके प्रभाव को जाना जाता है।

25. प्रयोग करें जतुन तेल. जैतून का तेल आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेगा। एक सर्वविदित तथ्य - जैतून का तेल मानव ऊतकों की बहाली में मदद करता है और हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

26. सोया के बारे में भूल जाओऔर उससे उत्पाद। सोया टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसलिए दुकानों में उत्पाद खरीदते समय, सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज और अन्य "मांस" उत्पादों में सामग्री की सामग्री पर ध्यान दें।

27. नमक नाटकीय रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है. शरीर की अम्लता के कारण पुरुषों को नमकीन पसंद होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: बड़ी मात्रा में नमक के सेवन से यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

28. चीनी. यदि कोई व्यक्ति अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक का उपयोग लगभग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। पुरुष औसतन एक दिन में 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, प्रति 1 लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी के लिए प्रति दिन 6 चम्मच चीनी ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। पुरुषों के विपरीत, महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: वे मिठाई की मात्रा में खुद को सीमित नहीं कर सकती हैं।

29. कैफीन. जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, यह व्यावहारिक रूप से टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोकता है। वास्तव में, रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाला कैफीन टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी पीने की अनुमति नहीं है, और यह प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, एक आदमी के लिए तत्काल कॉफी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफी का प्रभाव ऐसा है कि तत्काल कॉफी के प्रभाव में एक आदमी के शरीर में निहित टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स) में बदल जाता है। हार्मोन)। यदि आप नहीं चाहते कि आपके (मेरा मतलब पुरुष) स्तन बढ़े, आपका चेहरा अधिक स्त्रैण बने, और आपके चेहरे के बालों का बढ़ना बंद हो, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

30. हार्मोन के साथ मांस. सभी आयातित मांस (गोमांस, सूअर का मांस, कुक्कुट) अब हार्मोन के साथ उत्पादित होते हैं। मवेशियों के लिए अपने द्रव्यमान और वसा की मात्रा को तेजी से बढ़ाने के लिए, वे सचमुच हार्मोन से भरे होते हैं। सूअरों को तेजी से चर्बी बढ़ाने के लिए दिए जाने वाले 80% हार्मोन "मादा" हार्मोन होते हैं। हमारे समय में सामान्य मांस शायद बाजार में या गांव में ही मिल सकता है। एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं।

31. फास्ट फूड. अगर कोई आदमी आदमी बनना चाहता है, तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इस लेख के पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व शामिल हैं। ऐसी ही एक अद्भुत फिल्म है जिसका नाम है "डबल भाग"। देखिए, और अब आप फास्ट फूड पर जाने की इच्छा नहीं रखेंगे।

32. वनस्पति तेल और मेयोनेज़. सूरजमुखी के तेल का सेवन भी किया जा सकता है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम करता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

33. गैस मिश्रित पेय(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ) मिनरल वाटर से लेकर कोका-कोला और एनर्जी ड्रिंक तक। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, अजीब तरह से पर्याप्त, शरीर को निर्जलित करते हैं !!!), कैफीन।

34. स्मोक्ड मीटतरल धुएं के माध्यम से। स्मोक्ड मीट अंडकोष के ऊतकों को सीधे प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, यह गर्म हो तो बेहतर है।

35. सूखी लाल शराब. यह अंगूर की रेड वाइन है, न कि रंगीन शराब, जिसे अक्सर शराब की आड़ में बेचा जाता है। रेड वाइन एरोमाटेज को रोकता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। प्रति दिन शराब की दर एक गिलास से अधिक नहीं है। यह वोडका, या शैंपेन, या कॉन्यैक, या मूनशाइन, या व्हाइट वाइन पर लागू नहीं होता है। ये पेय टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

36.मसालेबाहरी xenoesterone (फाइटोहोर्मोन) को दबाएं। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन का स्तर (शुक्राणुओं का विकास) यूरोपीय लोगों की तुलना में अधिक परिमाण का क्रम है। इसमें मसालों की बहुत बड़ी भूमिका होती है।

37. स्वीकार करें विटामिन सी. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ यह विटामिन, जिंक की तरह, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकता है। आपको विटामिन सी अलग से नहीं खरीदना चाहिए, तुरंत एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना बेहतर होता है, जिसमें विटामिन सी के अलावा अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व भी होते हैं।

38. स्वीकार करें विटामिन ए, बी, ई. ये विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में भी मदद करते हैं। एक संतुलित आहार उनके स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, लेकिन एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी चोट नहीं पहुंचाता है।

39. विटामिन ई. इसका एक बहुत ही खास कार्य है। इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक निश्चित दूरी होती है। इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन के करीब नहीं आना चाहिए, अन्यथा यह इसे निष्क्रिय कर देगा, यानी इसे नष्ट कर देगा। विटामिन ई एक परिवहन आधार है जो उनके बीच में निर्मित होता है यदि वे अभिसरण में जाते हैं। विटामिन ई प्रकृति का एक एंटीऑक्सीडेंट आश्चर्य है। विटामिन ई - टेस्टोस्टेरोन समारोह की सुरक्षा। महिला हार्मोन बहुत लगातार होते हैं, वे स्वयं किसी भी आक्रामकता को बुझा सकते हैं, लेकिन पुरुष हार्मोन, इसके विपरीत, सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और विटामिन ई सबसे अच्छा संरक्षण है। विटामिन ई अतिरिक्त हाइड्रोजन को चिपकने की अनुमति नहीं देता है। विटामिन ई में जंग रोधी उपचार होता है।

40. अभ्यास शक्ति व्यायामडम्बल, बारबेल या व्यायाम उपकरण के साथ, लेकिन सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

41. बेस्ट अभ्यासटेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए - बुनियादी, अर्थात्: स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस या डम्बल लेटे हुए, बेंच प्रेस ओवरहेड, पुल-अप, असमान बार।

42. ओवरट्रेनिंग से बचें. बहुत बार-बार प्रशिक्षण न केवल मनोवैज्ञानिक स्थिति (गंभीर थकावट), बल्कि हार्मोनल स्तर को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अपनी ताकत बहाल करने के लिए जिम की यात्राओं के बीच ब्रेक लें। इष्टतम राशि प्रति सप्ताह 3-4 वर्कआउट है।

43. एरोबिक्स महिलाओं के लिए है. एरोबिक व्यायाम, स्थिर बाइक पर व्यायाम करने से मांसपेशियों में थकान होती है, जो बदले में शरीर में कोर्टिसोल की एकाग्रता में वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन में कमी की ओर ले जाती है। इस मामले में, कार्डियो लोड उपयोगी नहीं हैं, लेकिन एक आदमी के खिलाफ कार्य करते हैं।

44. सुंदर महिलाओं की संगति में प्रशिक्षण. सामान्य तौर पर, महिला सेक्स टेस्टोस्टेरोन को अच्छी तरह से बढ़ाता है। खूबसूरत लड़की से बात करने पर मेल हॉर्मोन का स्त्राव 40% बढ़ जाता है ! और यह सीमा नहीं है। अपने साथ एक दोस्त को जिम ले जाएं। यह उसके लिए अच्छा है और आपके लिए अच्छा है।

किसी फार्मेसी से आहार पूरक (सुरक्षित, लेकिन आपको उन सभी को एक बार में नहीं लेना चाहिए, अपने लिए सबसे अच्छा 2-3 चुनें)

45. Tribulusटेरेस्ट्रिस (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, ट्रिबुलस रेंगना)

46. एपिमेडियम, गोर्यंका (सींग का बकरा खरपतवार)

47. कोरियाई GINSENG(पैनेक्स गिनसेंग)

48. Damiana(टर्नेरा कामोद्दीपक)

49. पोस्तापेरूवियन या मेयेना बग (लेपिडियम मेयेनी)

50. मुइरासपूमा (कैटुआबा, लेरियोस्मा, पाइचोपेटालम ओलाकोइड्स)

51. योहिम्बे(कोरिनेंथे योहिम्बे)

52. पुष्प पराग(मक्खी का पराग)

53. एल carnitine

54. बीसीएए(एमिनो एसिड: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन)

55. ओमेगा 3 और ओमेगा 6वसा अम्ल

यदि आप सौंदर्य और स्वास्थ्य के बारे में सबसे दिलचस्प पढ़ना चाहते हैं, तो न्यूज़लेटर की सदस्यता लें!

टेस्टोस्टेरोन उसके यौन व्यवहार के लिए जिम्मेदार मुख्य पुरुष हार्मोन है।उम्र के साथ, यह कम हो जाता है। यदि अनेक रोगों के कारण कमी हुई है तो उसे प्राकृतिक, प्राकृतिक और लोक उपचार से उठाना आसान होगा।

इसका कारण शरीर में पोषक तत्वों के चयापचय में कमी हो सकती है, जो हार्मोनल कमी का कारण बनती है। इसलिए, सभी को पता होना चाहिए कि एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए।

बढ़ाने के तरीके:

• चिकित्सकीय रूप से।
• प्राकृतिक तरीके।

प्रारंभ में, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे खाते हैं और आपके पास किस स्तर की महत्वपूर्ण गतिविधि है, क्योंकि हार्मोन का स्तर, ज्यादातर मामलों में, इन कारकों पर निर्भर करता है।

इन संकेतकों को निर्धारित करते समय, आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• वजन का सामान्यीकरण, अधिक वजन होने पर पुरुष हार्मोन कम हो जाता है।
• संतुलित आहार।
• खेल और सक्रिय जीवन शैली।
• बुरी आदतों को हटा दें: शराब, धूम्रपान, ड्रग्स।
• नींद की अवधि।
• नियमित यौन जीवन।

व्यवहार में, पुरुषों में प्राकृतिक तरीके से या प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना संभव है।

भोजन

हार्मोन के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं और दिन में कितनी बार खाते हैं।

महत्वपूर्ण:आपको पोषक तत्वों, खनिजों, विटामिनों की मात्रा के संदर्भ में आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है।

खनिजों के बीच, आपको जस्ता बढ़ाने की जरूरत है, यह हार्मोन संश्लेषण के लिए मुख्य ट्रेस तत्व है। इसके उत्पादन में भूमिका निभाने वाले अगले खनिज सेलेनियम, कैल्शियम हैं।

यदि आप आहार में हार्मोन-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे मछली, केकड़ा मांस, समुद्री शैवाल, साथ ही सभी प्रकार के नट और कद्दू के बीज शामिल करते हैं, तो इन पदार्थों को सामान्य स्थिति में वापस लाया जा सकता है।

साथ ही, पुरुष हार्मोन की सामान्य स्थिति में एक महत्वपूर्ण भूमिका विटामिन कॉम्प्लेक्स द्वारा निभाई जाती है।समूह बी, ई, सी, डी के साथ-साथ ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एसिड के विटामिन की कमी की भरपाई करना आवश्यक है।

खट्टे फल, विभिन्न जामुन और सब्जियां खाने से विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है और मछली का तेल खाने से एसिड की पूर्ति होती है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आहार पोषण प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संदर्भ में पूर्ण हो।

आहार से इसे बाहर करना वांछनीय है:

• सफेद आटा उत्पाद।
• मीठा।
• वसायुक्त भोजन।
• मसालेदार और स्मोक्ड खाना।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स। लेकिन आपको एक दिन में दो लीटर सादा पीने का पानी पीने की जरूरत है।

सलाह!प्रत्येक पुरुष को यह याद रखना चाहिए कि शरीर का वजन जितना अधिक होगा, पुरुष हार्मोन का स्तर उतना ही कम होगा।

खेल भार

सामान्य होने के कारण, टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में कई कार्य करता है, अर्थात्:

1. मांसपेशियों को बढ़ाता है और हड्डी तंत्र को मजबूत करता है।
2. मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है और याददाश्त को मजबूत करता है।
3. शक्ति बढ़ाता है और पुरुष कामेच्छा को मजबूत करता है।
4. दिल के काम को सामान्य करता है।
5. मूड में सुधार करता है।

ये सभी संकेतक उम्र के साथ घट सकते हैं।

हर समय, पुरुष शक्ति प्रसिद्ध थी, और शक्ति पुरुष हार्मोन की मात्रा में निहित है। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए, आपको अधिक बार व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। वजन वाले व्यक्ति पर भार यहाँ महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने के लिए, पुरुष जिम जाते हैं, वजन उठाते हैं, डम्बल उठाते हैं, यानी आहार पोषण के साथ व्यायाम को जोड़कर मांसपेशियों को बढ़ाते हैं।

अन्य तरीके

पुरुष कामेच्छा को बिना जिम जाए घर पर बहुत जल्दी बढ़ाया जा सकता है। एक आदमी को आत्मविश्वास महसूस करने की जरूरत है, यानी लगातार इस बारे में सोचें कि वह दुनिया में क्यों पैदा हुआ था।

आपको अधिक बार क्लबों में जाने, महिलाओं से मिलने, कामुक वीडियो देखने की जरूरत है। यह टेस्टोस्टेरोन के अतिरिक्त उत्पादन में योगदान देता है।

सुबह संभोग वांछनीय है। सुबह के समय हार्मोन का स्राव होता है।

नींद लगभग आठ घंटे तक चलनी चाहिए ताकि शरीर को ताकत बहाल करने का समय मिले।

एक आदमी के लिए कभी-कभार धूप में रहना जरूरी है, क्योंकि सूरज की किरणें शरीर में विटामिन डी की उपस्थिति को बढ़ा देती हैं, जो हार्मोन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। गोरी त्वचा वाले लोगों को रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप में रहना चाहिए।

डॉक्टर भी तंग कपड़े पहनने की सलाह नहीं देते हैं ताकि अंडकोष ज़्यादा गरम न हों।आप लैपटॉप को अपनी गोद में नहीं रख सकते, टाइट पैंट पहनें। जब मनुष्य स्वतंत्र है और किसी भी चीज से विवश नहीं है, तो इससे उसे केवल सुविधा ही मिलेगी।

उत्पादों को बढ़ावा दें: सूची

आपके शरीर को हर तरह से सामान्य स्थिति में लाने के लिए, आपको जटिल उपायों को लागू करने की आवश्यकता है। लेकिन मुख्य बात जिंक की कमी को दूर करना है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची:

उत्पादों का प्रकार	उत्पादों
प्रोटीन युक्त।	सभी प्रकार के मांस उत्पाद, अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद (केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध)।
जस्ता, सेलेनियम युक्त। हार्मोन की निर्माण सामग्री।	केकड़ा मांस, फ़्लॉन्डर मछली, ट्राउट, एन्कोवीज़।
विटामिन और खनिज युक्त।	एवोकैडो, क्रूसिफेरस सब्जियां (गोभी, अजवाइन), गाजर और अन्य सब्जियां।
काशी वे मानव श्रोणि में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में सक्षम हैं, जिससे अंडकोष में तेजी आती है और एक हार्मोन का उत्पादन होता है।	अनाज का उपयोग अनाज: बाजरा, चावल, एक प्रकार का अनाज, जौ।
साग और जड़ी बूटियां जो आकर्षण के हार्मोन को बढ़ाती हैं।	सब संभव।
विटामिन युक्त उत्पाद।	फल और जामुन, साथ ही सूखे मेवे।
सीज़निंग जो स्तर को थोड़ा कम करती है।	करी, इलायची।
मेवे कामोत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं, विपरीत लिंग के प्रति पुरुष आकर्षण को बढ़ाते हैं।	सभी नट्स (पाइन नट्स, अखरोट, हेज़लनट्स)।
बीज जो पुरुष शक्ति को बढ़ा सकते हैं।	कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उत्पादों की सूची काफी विस्तृत है। सभी उत्पाद किफ़ायती हैं, इसलिए सही खाएं और जीवन में सद्भाव आपको गारंटी है।

चिकित्सा के तरीके

एक आदमी में हार्मोनल विफलता बहुत ध्यान देने योग्य है, वह आक्रामक, चिड़चिड़ा हो जाता है, कई उदास हो जाते हैं।

कुछ पुरुषों के लिए, आहार पर जाना भी समस्याग्रस्त है, वे अक्सर हार्मोन बढ़ाने के लिए दवा के तरीकों का सहारा लेते हैं। वे विभिन्न दवाओं और गोलियों का उपयोग करते हैं, जिन्हें अब किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

महत्वपूर्ण:दवा उपचार एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए।

आज पुरुष कामेच्छा बढ़ाने की दवा गोलियों या कैप्सूल के रूप में मिलती है। सभी प्रकार के मलहम या जैल हैं, साथ ही पैच भी हैं। वे बाह्य रूप से अंडकोष के अंडकोश की त्वचा पर उपयोग किए जाते हैं।

पाउडर के रूप में तैयारी होती है, जिसके घोल से इंजेक्शन बनाए जाते हैं।

आहार और व्यायाम के संयोजन में दवाओं का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

आहार पूरक या उत्तेजक, वे केवल हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।आहार की खुराक की संरचना में आवश्यक तेल, औषधीय जड़ी-बूटियाँ, पोषक तत्व शामिल हैं जो न केवल यौन क्रिया को बढ़ाते हैं, बल्कि इसके पतन के कारणों को भी समाप्त करते हैं।

सलाह!दवा का उपयोग करते समय, आपको संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो कृत्रिम टेस्टोस्टेरोन लेना बंद कर दें और डॉक्टर की मदद लें।

इसी तरह की पोस्ट